Comment se débarrasser des complexes. Comment se débarrasser de la timidité : douze étapes Comment se débarrasser de la timidité

La timidité et l’incertitude sont des problèmes assez difficiles à gérer. Quelle est la nature de ce phénomène, y a-t-il des avantages à la timidité et comment vaincre sa timidité ? Essayons de le comprendre.

Problème de timidité

Les gens ouverts et courageux ne peuvent pas comprendre la condition des gens timides. Les personnes timides sont gênées d’approcher un inconnu et de lui demander quelle heure il est. Ils ne peuvent négliger leurs intérêts que parce que leur timidité les empêche de parler.

La timidité apparaît dès l'enfance : un enfant peut être intimidé par un grand nombre de personnes, et il lui est difficile de connaître ses pairs. Certains scientifiques pensent que la timidité pourrait être un trait héréditaire. Néanmoins, la timidité conduit le plus souvent à l'apparition de complexes et de peurs, ainsi qu'à un banal doute de soi.

La timidité a ses avantages

Les personnes timides doivent savoir qu’elles ont certains avantages. Citons-en quelques-uns.

1. Développement personnel intensif. Une personne timide a du mal à communiquer avec les autres, mais il lui est facile d'être avec elle-même. Les personnes timides sont constamment engagées dans une auto-analyse, elles identifient donc facilement leurs défauts et essaient d'y travailler.
2. Anonymat. Qui aurait pensé qu'au 21ème siècle, il était presque impossible pour une personne ordinaire de faire quoi que ce soit sans connaître la société ? Mais les réseaux sociaux, les téléphones portables et toute une série d’applications qui signalent notre position rendent presque impossible le respect de la vie privée. Les personnes timides ont plus de facilité à se perdre dans la foule : elles sont calmes et attirent donc moins l'attention.
3. La possibilité de choisir des amis. Les gens timides savent observer et tirer les bonnes conclusions. C'est pourquoi ils sont pointilleux dans leurs relations, tant intimes que publiques. De plus, ils savent écouter, ils sont donc toujours de bons interlocuteurs.

Comment vaincre la timidité ?

Malgré tous ses avantages, la timidité vous fait toujours douter constamment de vos décisions et parfois tout simplement vous gêner. Personne ne peut vous forcer (et ce n’est pas nécessaire) à être la vie de la fête, à être constamment au centre de l’attention ou à apprendre à connaître tout le monde. Cependant, afin de parvenir à une compréhension mutuelle avec des collègues ou des membres de la famille, vous devez prendre quelques mesures audacieuses pour dire adieu à la timidité. Par conséquent, si vous pensez que votre timidité a commencé à vous gêner, vous devriez alors ajouter plus de confiance dans vos actions.

Nous allons donc vous donner 5 conseils simples qui vous aideront à vaincre la timidité.

• Connaissez vos limites. Ne faites pas ou ne dites pas des choses qui vous mettent mal à l'aise. Vous devez comprendre ce en quoi vous avez confiance et ce qui est facile pour vous, et à quoi vous devez vous préparer à l'avance. Si vous ne pouvez pas parler longtemps avec quelqu'un qui s'exprime trop franchement ou travailler en équipe, alors ne le faites pas. Il n'est pas nécessaire de vous torturer.
• Définissez vos priorités. Vos valeurs sont une sorte de « phares » sur lesquels vous vous concentrez. Essayez de décider ce qui est vraiment important pour vous. Si vous ne le faites pas, n’importe quelle situation peut miner votre confiance.
• Entraînez vos compétences. Votre confiance en vous émergera avec vos compétences. Si vous conduisez, vous devez être sûr que vous êtes un bon conducteur. Si vous êtes enseignant, vous devez savoir que vous fournissez suffisamment de connaissances à vos élèves et que vous le faites bien.
• Regardez les gens de plus près. Ne les comparez pas avec vous-même, mais essayez de voir la personnalité de chacun. Imaginez que chacun a ses propres peurs et ses propres complexes. Ils ne sont pas non plus sûrs de quelque chose. Alors pourquoi devraient-ils être gênés ? Ce sont des gens comme vous.
• Positif. Traitez tout avec humour. Vous avez finalement décidé de demander votre chemin à un inconnu, vous êtes tombé par excitation et vous avez oublié ce qu'il voulait dire ? Imaginez votre visage à ce moment et riez de vous-même.

Une attitude positive envers vos défauts éradiquera vos complexes. Travaillez sur vous-même !

Heureusement, la raideur n’est pas un problème universel, mais elle ne facilite pas la tâche des personnes souffrant de cette déficience.

Ils ressentent très intensément leur imperfection, cherchent comment se débarrasser des complexes, paient des psychologues, suivent des formations, achètent des livres contenant des recommandations sur la façon de résoudre ce problème.

Les psychologues conseillent d'augmenter votre estime de soi, ils appellent toutes ces peurs des complexes ; pendant l'entraînement, ils promettent de vous détendre facilement, mais en fait ils vous apprennent à imiter cette même détente, car la raison n'est pas dans la tête, ou plutôt , pas seulement dans la tête.

C'est dans tout le corps, et peu importe combien vous essayez de changer votre attitude et votre perception, vous n'arriverez jamais à un résultat positif, car la raison de votre raideur et de votre constriction réside précisément dans la raideur et la constriction de votre corps.

Vos muscles sont contraints, c'est pourquoi vous avez des mouvements si maladroits, des gestes maladroits, des expressions faciales étranges. Votre cerveau est contraint, c'est pourquoi vous avez une réflexion si intempestive : au bon moment, vous ne pouvez pas exprimer clairement et clairement votre pensée.

Vous n'avez pas l'air stupide, mais vous avez l'air stupide. Les reins sont contraints et lorsque les reins ne fonctionnent pas bien, la peur surgit.

Cause des complexes et des raideurs

Une personne timide a peur de tout : faire mauvaise impression, paraître laide, être le centre d'attention et bien plus encore.

La cause de la raideur doit être recherchée à la base de l'équilibre acido-basique.

Le corps humain est une batterie qui fonctionne grâce à l’interaction d’acide et d’alcali.

C'est le même Yin et Yang dont tout le monde a entendu parler, mais qui est toujours perçu comme quelque chose d'exotique, d'irréel, et ce ne sont que des désignations de deux types d'énergies dont l'interaction est à la base de la vie.

Le Yin est une énergie centrifuge, en expansion et passive.

Yang - compressif, centripète, concentré.

Ces énergies ont bien d’autres propriétés, mais nous devons en considérer deux : la compression et la relaxation.

Le Yin et le Yang ne sont jamais égaux, l'un d'eux prévaut toujours et partout, dans tout phénomène ils créent des qualités opposées.

Chez les femmes, l'énergie Yin prédomine - relaxation, mais souvent, surtout chez les jeunes filles, un excès d'énergie Yang apparaît quelque part.

Cet excès donne aux hommes masculinité, force et détermination.

Mais une fille n’a pas besoin de masculinité et de fermeté. Il s’avère donc que la jeune fille souffre de raideurs.

Mais il faut aussi tenir compte de l’obsession générale de perdre du poids. Tout le monde meurt de faim et suit un régime, mais une telle nutrition, ou plutôt une non-nutrition, renforce encore les propriétés yang et compressives.

Naturellement, les graisses sont complètement ignorées et, dans ce cas, les reins se relâchent, se détruisent, une insuffisance rénale se produit et des reins malsains provoquent un état de peur.

Et lorsque cette condition s'éternise, le fond hormonal des filles commence à changer - la production d'hormones mâles augmente, en conséquence - une croissance excessive des cheveux, et non là où cela est nécessaire, de l'acné sur le visage, sur le dos, et en général la peau devient plus rugueuse.

Les rondeurs féminines disparaissent sur la silhouette et des lignes caractéristiques du corps masculin apparaissent.

Dans de tels domaines, où pouvez-vous être confiant, sexy, connaître votre valeur, etc., si vous ne pouvez tout simplement pas vous permettre de porter une robe ouverte ?

Comment se débarrasser des raideurs corporelles

Alors, par où commencer pour se reconstruire ? Comment se débarrasser des complexes et se détendre ?

Nous devons nous rappeler que les anciens remarquaient que la nourriture pouvait être un poison et un médicament.

Si nous avons établi que la cause de la raideur est un excès d’énergie yang, de compression, alors apparemment, elle doit être équilibrée par une autre énergie – yin, relaxante.

Un exemple simple : une petite quantité d'alcool, qui a des propriétés alcalines et neutralise l'acide Yang, aide à se détendre dans un environnement stressant.

Mais nous n’utiliserons pas d’alcool ; il existe de nombreux aliments sains et excellents qui nous aideront à équilibrer notre état de déséquilibre.

Et, peut-être, pour cela, il vaudrait mieux se tourner vers la macrobiotique.

Personne ne sait mieux que vous comment vous mangiez avant cette heure. Peut-être que votre repas était composé d’aliments extrêmement yin ou extrêmement yang.

Il est impossible de se souvenir de tout ce que vous avez mangé, et ce n'est pas particulièrement nécessaire.

Tous les produits peuvent être divisés en trois groupes :

1. Aliments avec plus de propriétés Yin.

2. Produits aux propriétés équilibrées.

3. Produits aux propriétés plus Yang.

• Aliments avec plus de propriétés Yin

Nous résolvons le problème de l'excès de Yang - acidité élevée. Cela signifie que nous devons abandonner les aliments acidifiants et composer notre alimentation à partir d’aliments alcalinisants.

Pour obtenir rapidement l'effet relaxant, vous devez renoncer à la viande (toute sorte), aux saucisses, à la nicotine, aux œufs, au poisson, aux produits laitiers - fromage, crème sure, lait.

Nous laissons dans l'alimentation les aliments équilibrés et moyennement équilibrés, ainsi que ceux qui sont très Yin - tomates, pommes de terre, poivrons, aubergines, bananes, ananas, kiwi, agrumes, mangue, raisins, pastèque, melon, épices, vin, vodka .

• Des produits aux propriétés équilibrées

Pain aux céréales Courgettes Aneth Cerise Chou Framboise Prune Pommes Groseilles Pâtes Groseilles Poireaux Viorne Concombres Poire Moutarde Carottes Persil Radis Céleri Potiron Panais

Les changements qui se produiront en vous inspireront et soutiendront votre désir de changement.

Une telle nutrition en peu de temps vous permettra de vous nettoyer des toxines, l'énergie commencera à circuler facilement dans le corps sans interférence et à échanger avec l'énergie du monde extérieur.

Il faut également faire attention au magnésium. Si le calcium rend les tissus rigides et durs, alors le magnésium, au contraire, les rend élastiques et mous.

C'est ce dont une fille contrainte a besoin pour se sentir sexy. En mangeant des aliments riches en magnésium, votre corps deviendra souple et flexible. Après cela, vous pourrez commencer à danser et les mouvements deviendront alors beaux et gracieux.

On trouve beaucoup de magnésium dans les noisettes, le sarrasin, les haricots, les pois, les noix et les amandes.

Vous pouvez désormais prendre soin de vos reins. En plus d'une alimentation équilibrée, votre corps reçoit également les graisses nécessaires. Vous pouvez compléter votre alimentation avec de l'huile végétale saine - olive, graines de lin, citrouille.

Prenez une cuillère à café matin et soir et vos reins commenceront à récupérer et vos peurs disparaîtront.

Vous pouvez utiliser l'homéopathie, les herbes, l'Urolesan et d'autres médicaments pharmaceutiques non chimiques pour restaurer les reins.

Ne buvez pas de grandes quantités d’eau, même si des appels se font désormais entendre de partout pour boire le plus d’eau possible. Si vous avez une alimentation saine et équilibrée, il n’est pas nécessaire de surcharger vos reins.

Selon Hippocrate et Avicenne, l’eau rafraîchit le corps et notamment le cerveau. Si une personne a un cerveau chaud, alors beaucoup d'eau ne lui fera pas autant de mal qu'une personne avec un cerveau froid.

Pour se sauver de l’hypothermie, le cerveau bloque les reins, puis des poches sous les yeux et des gonflements apparaissent.

Lorsque vous avez faim, vous avez besoin de manger ; lorsque vous avez soif, vous avez besoin de boire.

Lorsque vous obtenez le résultat souhaité - vous vous sentez plus libre, plus flexible, plus confiant - continuez à manger des aliments équilibrés, en ajoutant plus de Yin ou plus de Yang.

Si vous vous sentez léthargique, somnolent, faible et que votre tension artérielle baisse, vous êtes trop alcalinisé. Si vous avez du mal à vous détendre, votre visage se contracte en grimaces, vous êtes irritable, votre tension artérielle augmente, vous vous agitez beaucoup - vous êtes acide.

En analysant ce que vous avez mangé ces jours-ci, vous pouvez déterminer ce qui prédominait dans votre alimentation : le Yin ou le Yang.

Et pour enfin atteindre un état de calme et de confiance en soi, vous pouvez pratiquer un certain type de yoga, par exemple le yoga stretch.

De nombreuses personnes éprouvent de la peur lorsqu'elles apparaissent dans un nouvel environnement, parmi des personnes qui ne leur sont pas familières. Cela arrive particulièrement souvent chez les adolescents qui ne peuvent pas exprimer leur opinion dans un nouvel environnement social. C'est pourquoi cette situation ne peut pas leur convenir. Des explosions de conscience destructrices se produisent, qui peuvent entraîner des actes illégaux de la part de ces personnes. C'est aux adolescents, et bien sûr à toutes les personnes timides, qu'il est recommandé de respecter les règles et conseils suivants :

1. Prendre une pose confiante. C'est-à-dire des épaules redressées, un dos droit, un menton relevé. Tout cela montrera aux autres que cette personne a confiance en elle, ce qui signifie qu'elle est quelque chose. Au fil du temps, l’individu lui-même en aura un actuel, car la posture affecte la perception du monde d’une personne. Une personne devrait également apprendre à regarder dans les yeux, montrant ainsi un manque de peur et de confiance en ses capacités.

2. Apprenez à bavarder. Une personne devrait le faire progressivement. Vous devriez commencer à parler de tout dans le monde, sans vous concentrer sur des choses spécifiques. Tout d'abord, une personne doit parler avec des amis proches et des parents, puis passer à des amis non proches, puis à des connaissances en général. Au fil du temps, une personne apprend à parler avec les personnes qu'elle voit pour la première fois. Et comme la conversation sera de nature abstraite, il n'y aura aucun risque d'être rejeté à cause de votre opinion, ce qui signifie qu'il n'y aura aucune crainte que la personne soit debout.

3. En outre, une telle personne devrait commencer à étudier l'auto-formation. C’est un moyen vraiment efficace de soulager le stress. De nombreuses personnes qui réussissent utilisent l’auto-entraînement à la fin de leur journée de travail pour éviter le stress et également soulager les tensions. Le recours à l’auto-entraînement par une personne pour augmenter sa confiance en soi, et donc réduire sa raideur, est toujours utile. Il est simplement nécessaire qu'une personne comprenne qu'elle est unique à sa manière et qu'elle a donc de la valeur pour l'ensemble de la société.

4. Compétences théâtrales. Suivre un cours de théâtre par toute personne lui donnera une expérience inestimable et l'opportunité d'essayer divers rôles psychologiques, ce qui modifiera en conséquence l'attitude envers elle-même, ainsi que le comportement de cette personne. Cela vaut la peine d'essayer pour une telle personne de jouer son alternative. Si une personne n'a pas confiance en elle, elle doit alors convaincre son environnement qu'elle est une personne confiante et déterminée.

5. Vous devez accepter votre timidité comme un fait et commencer à la traiter avec calme. Les personnes timides ne sont pas seules ; beaucoup ont peur, par exemple, de parler en public. Il devrait l’accepter et aller là où règne sa peur. Il a besoin de communication. Ainsi, il se débarrasse de ses peurs et commence à vivre une vie bien remplie.

Si une personne se souvient de ces cinq règles et conseils et les suit, elle pourra dans un avenir proche se débarrasser de sa timidité et mener une vie épanouissante. Cela signifie qu'il se reconnaît comme partie intégrante de la société humaine et qu'il pourra apporter quelque chose de nouveau à ce monde.

Aussi, pour se débarrasser des défauts, il est utile de suivre diverses formations de croissance personnelle, par exemple sur le site http://developmenturala.rf/atiku/coaching/chto-eto.php et de lire diverses publications sur le développement personnel et amélioration.

Beaucoup d’entre nous jugent les personnes libérées et sûres d’elles, même si en réalité nous voulons leur ressembler. Ce n'est pas surprenant, puisque ces personnes s'efforcent de devenir l'âme de l'entreprise, elles vous chargent d'énergie et laissent une part d'elles-mêmes après leur départ. D’un autre côté, les personnes qui ne sont pas timides semblent sûres d’elles et arrogantes. D'une manière ou d'une autre, pour vaincre la timidité, vous devez étudier tous les aspects et élaborer un plan compétent. Parlons de tout dans l'ordre.

Raisons de la timidité

1. Les gens deviennent timides lorsqu’ils passent beaucoup de temps seuls. L'incapacité de communiquer socialement est causée par un manque de compétences de base en communication.
2. Le facteur génétique a également contribué. Si un enfant grandit dans une famille avec des parents timides, cette fonctionnalité sera automatiquement transférée.
3. Les personnes qui ne sont pas sûres de leurs capacités sont souvent timides. Cela se produit en raison des critiques constantes des autres ou d'une faible estime de soi imposée par le subconscient.
4. La peur de communiquer avec les autres et, par conséquent, l'isolement résulte du traumatisme psychologique vécu. Une personne essaie de se protéger des pertes futures, alors elle devient timide.
5. Si un enfant vit dans une famille qui le critique et l’humilie régulièrement, il grandira automatiquement renfermé. Il en va de même pour les enfants vivant dans des interdits constants.
6. Il y a des gens qui ont peur de « tomber la face contre terre ». Cela est dû à la censure publique ; une personne ne veut pas être rejetée par ses collègues, ses amis, ses proches et même par des étrangers.
7. Les stéréotypes influencent la formation des principes de vie. Si un enfant est constamment félicité et a de grandes attentes, il essaiera de tout faire pour ne pas détruire l'illusion. Une telle personne a peur d’exprimer ses pensées à l’avenir.

Comment se débarrasser de la timidité

Il ne faut pas oublier que l’isolement n’est pas un vice. Les jeunes filles sont beaucoup plus attirantes lorsqu'elles ont le rougissement sur les joues et une voix légèrement tremblante. Cependant, si une telle fonctionnalité vous empêche d’exister pleinement, vous devez vous en débarrasser.

Méthode numéro 1. Discutez avec des inconnus

1. Dans la plupart des cas, les gens deviennent timides bien avant d’interagir avec des inconnus. Un tel comportement est mauvais, car vous ne pouvez pas baptiser vos enfants avec ces personnes.
2. Acceptez les invitations d'amis pour assister à toutes sortes de fêtes, concerts et cinémas. Prenez l'habitude de rencontrer au moins 2 nouvelles personnes par mois.
3. Dans un premier temps, vous pouvez aplanir les choses en vous faisant des amis grâce aux réseaux sociaux. Commencez par VKontakte ou Odnoklassniki, puis prenez rendez-vous vous-même lorsque vous êtes prêt.
4. Sortez plus souvent dans le monde. Visitez des cafés et des restaurants bondés, des endroits bondés. Faites la queue, payez les services publics, communiquez.
5. Engagez-vous à résoudre vous-même les problèmes urgents. Cela s'applique davantage aux autorités de visite et autres bureaux sérieux (bureau des passeports, logement et services communaux, bureau des impôts, etc.).

Méthode numéro 2. Trouver de nouveaux amis

1. Visitez des groupes sociaux ou rejoignez des forums où les gens partagent leurs doutes. Trouvez quelqu'un qui a le même problème. Discutez avec lui du sujet : « Comment vaincre la timidité ».
2. Il est également recommandé de rechercher une personne en utilisant la méthode « méchante ». Il est important qu'une nouvelle connaissance n'ait pas de complexes ni de timidité. Une telle personne vous sortira constamment de votre zone de confort. Cela favorisera l’émancipation.
3. Chaque personne entre dans votre vie pour une raison. Choisissez votre cercle social afin qu'il comprenne des personnes de tous les groupes sociaux. Bien sûr, vous ne devriez pas vous impliquer dans le crime.
4. Si possible, communiquez uniquement avec des personnes qui réussissent. Créez-vous une idole, suivez son chemin. N'ayez pas peur de vos propres erreurs, elles sont nécessaires à l'expérience.

Méthode n°3. Faire des choses audacieuses

1. Analysez votre vie. Mettez en évidence les actions sur lesquelles vous n'avez pas pu décider depuis longtemps. Vous envisagez depuis longtemps de sauter avec une corde ou un parachute ? Allez-y!
2. Que vous soyez un homme ou une femme, regardez de plus près les véhicules motorisés. Les gens montés sur des chevaux de fer à deux roues ont l'air audacieux et confiants. Étudiez pour la catégorie « A », achetez un vélo de sport et du matériel.
3. Les actions permettant de vaincre la timidité comprennent la participation à des programmes télévisés (en particulier des figurants), des concours de beauté et d'autres apparitions publiques. Exprimer vos pensées au public vous libérera, l'essentiel est de bien vous préparer.
4. Si vous êtes une fille, portez un petit haut extravagant ou des talons hauts. Reconsidérez votre image, teignez vos cheveux d'une teinte vive. Assistez à une soirée fétichiste, assistez à un événement caritatif ou devenez bénévole.
5. Les personnes qui ont une sympathie à long terme pour le sexe opposé devraient demander à la personne un rendez-vous. Prenez courage et osez, vivez pour aujourd'hui.
6. Dans toutes ces actions, il est important de savoir s’arrêter. Ne vous précipitez pas, pensez à votre sécurité et à votre moral. Ne rencontrez pas de problèmes, planifiez et prédisez soigneusement toutes vos actions.

Méthode numéro 4. Gagnez confiance en vous

1. Dans la plupart des cas, les gens deviennent timides à cause de complexes qui apparaissent au fil des années ou qui remontent à l’enfance. Pour se débarrasser de la timidité, il est nécessaire d'éliminer l'incertitude de toutes les manières possibles.
2. Si vous ne vous sentez pas à l'aise parce que la catégorie de poids est exagérée, foncez. Rejoignez la salle de sport, débarrassez-vous de la cellulite, suivez un régime. Achetez des vêtements qui cachent les imperfections.
3. Reconsidérez votre image. Obtenez une nouvelle coupe de cheveux, changez de couleur de cheveux, optez pour une manucure et une pédicure. Suivez un cours de maquillage, trouvez « vos » cosmétiques et ne sortez pas sans maquillage.
4. Débarrassez-vous des « déchets ». Cela comprend les vieux vêtements boulochés et aux genoux allongés, les chaussures et les sacs usés, les vieilles vestes. Remplacez chaque article mis au rebut par un nouveau, plus élégant et inhabituel.
5. Évaluez vos capacités concernant votre profession actuelle, développez votre carrière et augmentez vos revenus. Essayez de communiquer avec des personnes qui ont déjà atteint des sommets. Découvrez leurs secrets de réussite et partagez votre propre expérience.
6. L'amour vous motive à en faire plus, à trouver un gentleman ou un partenaire de vie. Habillez-vous pour le bien de votre bien-aimé, faites-vous plaisir. Une vie personnelle stable ajoute de la confiance.

Méthode n°5. Décrivez-vous

1. Préparez un cahier et notez-y vos aspects positifs. Assurez-vous de vérifier non seulement les capacités mentales et physiques, mais également les données externes.
2. Par exemple, vous pouvez écrire que vous êtes positif, courageux et que vous réussissez. Il est conseillé de clarifier la capacité à atteindre les buts et objectifs, le caractère réactif et la gentillesse.
3. Si vous rencontrez des difficultés concernant vos caractéristiques, contactez vos proches ou vos amis. Dressez ensemble un portrait psychologique.
4. Vous devez indiquer autant de qualités positives que possible. Numérotez-les pour plus de clarté. Accrochez la liste au réfrigérateur ou au miroir de la salle de bain. Relisez chaque matin et croyez en ce que vous avez écrit.
5. Il est important de se rappeler à jamais qu’une personne est constituée de ses propres pensées et croyances. Pensez à vous de manière positive, ne doutez jamais de vos propres capacités.

Méthode numéro 6. Se développer matériellement et spirituellement

1. Dans un avenir proche, vous devrez communiquer davantage avec des personnes diverses. Cette méthode améliorera vos capacités de communication et vous soulagera de la timidité.
2. Pour devenir un causeur intéressant, développez-vous spirituellement. Lisez des livres, assistez à des séminaires sur la croissance personnelle. Étudiez votre cercle social, supprimez ceux qui vous tirent vers le bas.
3. L'argent joue un rôle important dans le monde moderne. Ceux qui disent le contraire se trompent profondément. Avec l'aide des finances, vous pouvez vous offrir une vie décente, voyager et avoir confiance en l'avenir.
4. N'est-ce pas ce qui éradique la timidité ?! Recherchez une profession plus rentable ou des moyens de gagner un revenu supplémentaire. N'arrête jamais. Prenez l'habitude d'augmenter votre salaire d'au moins 10 % par mois. En même temps, apprenez à reporter.
5. Si vous ne savez pas encore ce que vous voulez devenir, il est temps de corriger la situation. Analysez ce qui vous attire le plus. Peut-être aux mathématiques, à l’art ou à d’autres formes de créativité ? Aimez-vous travailler avec vos mains ou votre tête ? Façonnez-vous sur cette base.

Méthode n°7. Faire du sport

1. Une bonne forme physique améliore l’estime de soi et le moral. De nombreuses personnes visitent les salles de sport, il est donc souvent impossible de se passer de contact avec elles. Ne soyez pas timide, demandez comment utiliser certains appareils d’exercice. Recherchez de nouvelles connaissances.
2. Convenez avec vos amis que vous perdrez 5 kg. et gonflez vos fesses, vos abdominaux et vos bras. Limitez-vous à des limites spécifiques. Commencez à courir, à sauter à la corde, à vous accroupir.
3. Vous n’êtes pas obligé de dépenser des sommes exorbitantes pour un abonnement. Profitez des sports d'été et d'hiver sans dépenser votre argent durement gagné.
4. Si vous décidez néanmoins de visiter des sections spécifiques, pensez au Pilates, à l'aquagym, au stretching, au yoga, à la danse en tout genre, au kickboxing, au cross-fit.
5. Dans les clubs, vous apprendrez à vous comporter de manière détendue. Le formateur vous expliquera comment vous débarrasser de la timidité et fera tout pour que vous atteigniez vos objectifs. Les personnes particulièrement timides devraient contacter un instructeur professionnel dans un sport particulier.

Méthode n°8. Faites plaisir à vos proches

1. Apprenez à donner de la joie à vos proches et amis proches. En retour, ils vous montreront leur gratitude et vous feront des compliments. De cette manière simple, vous gagnerez en confiance et cesserez de douter de vous.
2. Arrêtez les conflits, ne nourrissez pas de colère et de ressentiment. Ils vous mangeront de l'intérieur. Communiquez poliment avec les gens, donnez de la tendresse et de l'amour à ceux qui le méritent.
3. Pour votre tranquillité d’esprit, tenez un calendrier. Indiquez-y les dates importantes, les anniversaires de vos amis et proches. Il est important de comprendre que sans communication sociale, une personne disparaît.

Identifiez les causes de la timidité et éradiquez-les en peu de temps. Travaillez constamment sur vous-même, ne vous arrêtez pas là. Trouvez un revenu passif, gravissez les échelons de carrière. Reconsidérez votre garde-robe et votre image globale. Faites du sport, recherchez de nouveaux cercles de connaissances, voyagez. Prenez l'initiative de communiquer avec vos amis, améliorez votre vie personnelle, rendez vos proches heureux.

Vidéo : comment arrêter d'être timide

Bonjour à tous ceux qui ont peur d'appeler, de rencontrer de nouvelles personnes, de danser dans la foule, de rapporter les marchandises au magasin, de demander au chauffeur du minibus de s'arrêter à l'endroit dont vous avez besoin, etc. Est-ce que chaque pas que vous faites dans la société vous amène à vous dépasser ? La timidité tue les rêves, interfère avec la vie normale d’une personne et affecte le comportement en société. Vous devez donc comprendre comment surmonter la timidité et le doute de soi.

Tout est question d'autocritique. Les personnes timides sont inhabituellement dépendantes des autres, elles ont une faible estime d'elles-mêmes, il y a de l'incertitude et même de l'insatisfaction dans la vie. Une personne timide est prête à se limiter à un travail standard dans lequel elle ne sera pas vue par les autres.

Il sera prêt à retirer tous ses amis de sa vie, juste pour ressentir moins de stress social. Il est complètement perdu dans les situations simples du quotidien, comme téléphoner ou communiquer avec des conseillers commerciaux.

À chaque fois, la situation ne fait qu'empirer, car chaque action que vous ne parvenez pas à mettre en œuvre dans la communication est un petit coup porté à votre estime de soi, un pas vers un isolement encore plus grand. Vous ne comprenez plus comment vous débarrasser de la timidité et des tiraillements. Le Samoyède intérieur qui vit chez une personne timide détruit complètement votre confiance en vous. Dans un tel état, se dépasser est pratiquement un exploit.

Si vous voulez sortir de votre timidité, vous devez suivre de nombreuses étapes. Lorsque vous commencez à vous dépasser, à décider comment gérer votre timidité ou même simplement à réfléchir à vos actions, cela devient plus facile pour vous. À maintes reprises, sans recul, vous évoluerez vers une existence libre dans laquelle vous pourrez vous débarrasser de la modestie excessive. En effet, dans notre cas c’est vraiment inutile, tout simplement parce que cela gêne la vie !

Des exercices

Jetons un coup d'œil aux conseils du psychologue pour surmonter la timidité, la modestie et le doute de soi. Après chaque exercice, surtout s'il a été vraiment difficile, vous devez vous récompenser - avec quelque chose de sucré, une visite au salon de beauté, une soirée avec votre livre préféré, un bain chaud ou de nouveaux achats. Chacun choisira quelque chose pour lui-même.

Exercice 1. Pendant la journée, souriez à 20 inconnus dans la rue, en les regardant dans les yeux et sans vous cacher. Cela peut être assez difficile au début, mais un tel exercice vous aidera à vous intégrer progressivement dans la société. Vous vous montrerez que le monde qui vous entoure ne cherche pas à vous offenser, il est plutôt positif et est également prêt à partager de la chaleur.

Si cela est difficile, commencez par vous sourire dans le miroir, en souriant ouvertement à vos amis et à votre famille. Une action aussi simple en apparence change qualitativement la vie des gens, aide à soulager les tensions et l'incertitude, vous devriez donc toujours commencer votre journée et vos affaires avec le sourire !

Exercice 2. Pendant la journée, demandez plusieurs fois aux gens dans la rue quelle heure il est. Ne choisissez pas les personnes qui vous conviennent, essayez de couvrir un maximum de catégories : les grands-mères, les écoliers, les jeunes filles et les hommes. Demandez 15 fois jusqu'à ce que vous vous sentiez en confiance. Si la tâche est bien exécutée, vous pouvez la compliquer. Dans ce cas, la personne doit essayer de demander à nouveau comme si elle n’avait pas entendu la réponse. Cela vous aide à comprendre que les gens ne refuseront pas une aide aussi simple, qu'ils aborderont les questions de manière adéquate et qu'ils auront une attitude positive envers vous. Oui, même si un passant refuse, cela n’a rien d’effrayant ou de stupide.

Si l'exercice est difficile ou si vous ne comprenez pas comment vous débarrasser de la timidité à ce moment-là, essayez de bien imaginer la situation : à partir du moment où vous vous approchez de la personne jusqu'au moment où vous lui dites au revoir. Une élaboration positive de la situation, qui vous dira comment vaincre la timidité dans cette situation, conduira à un excellent résultat !

Exercice 3. Essayez de « tordre » quelque chose à votre image, par exemple des vêtements. Allez à une réunion standard en portant un pull à l’envers et voyez si vos amis acceptent le changement. Cela vous aidera à réaliser que les gens ne sont pas aussi pointilleux sur votre apparence que vous le pensez. Ils ne remarqueront peut-être même pas le défaut tout de suite.

L’apparence ne va pas ruiner votre relation, ce n’est vraiment pas la pire chose qui puisse arriver dans votre vie. Vous êtes plus important que vos vêtements ou votre image. Il est nécessaire de séparer les opinions sur vous et votre essence. Si vous rencontrez des difficultés, commencez par un article discret de votre garde-robe, par exemple des chaussettes différentes aux pieds ou un t-shirt à l'envers.

Vous commencerez à comprendre que tout défaut peut être facilement corrigé, par exemple en changeant de pull. Il n'y a rien de mal à cela. Et vous n'aurez pas l'air stupide en le faisant !

Exercice 4. Rendez-vous chez le coiffeur et demandez au styliste de vous donner un nouveau look. Posez un maximum de questions, proposez vos idées et, surtout, n'ayez pas peur de refuser la prestation sous prétexte qu'il faut y réfléchir. Faites le tour de plusieurs salons pour pratiquer cette situation jusqu'à ce qu'elle devienne automatique. Vous devez parler clairement, fort et avec assurance. Pour consolider le résultat, rendez-vous dans 5 à 6 salons. Et en guise de motivation, vous pouvez vous faire couper les cheveux là où vous avez vraiment aimé !

Cette approche contribue à accroître votre importance pour vous-même. Vous réaliserez que vous méritez de l’attention, des soins personnels et d’être écouté. Vous avez le droit de refuser le service et de décider ce qui vous convient le mieux. Si vous rencontrez des difficultés, commencez par des salons éloignés de chez vous.

Exercice 5. Achetez un article dans un magasin puis retournez-le. Vous pouvez en fait le faire légalement ! Et vous devez être ferme dans votre voix afin de vous débarrasser de ce que vous avez changé d'avis sur le port. Le vendeur essaiera de vous persuader de conserver l’article, mais restez sur vos positions et soyez confiant ! Rendez-vous dans 4 à 5 magasins pour vaincre votre raideur.

Si c'est difficile pour vous, emmenez votre mère, votre petite amie ou votre amie avec vous. Ensuite, le vendeur ne sera certainement pas impoli avec vous. Mais c’est vous qui avez besoin de parler, ne confiez pas cette parole à quelqu’un d’autre, car c’est vous qui cherchez la réponse à la question de savoir comment se débarrasser de la timidité. Vous n'aurez rien à craindre, ce qui signifie que vous pourrez surmonter une situation quotidienne difficile pour de nombreuses personnes timides.

Comment la vie des personnes qui surmontent leurs inhibitions change-t-elle ?

• Vie Comme nous l'avons vu, il existe de nombreuses situations quotidiennes simples dans lesquelles une personne timide ne se sent pas en sécurité. Depuis l'appel à la réception de la clinique (retarder une visite chez le médecin peut affecter votre santé), jusqu'à l'incapacité de demander son chemin (se perdre et chercher un chemin dans un endroit inconnu n'est pas le meilleur choix pour les loisirs !). Dire adieu à de telles difficultés et décider comment vaincre la timidité, c'est vraiment changer sa qualité de vie !
• Relation. Les problèmes de timidité dans les relations sont bien sûr centraux. L'incapacité non seulement de dire à une personne sympathique que vous l'aimez, mais aussi de communiquer avec elle en principe est amère ! Nous devons commencer à prendre des mesures, nous devons nouer des relations chaleureuses, nous devons chercher des amis. Ne serait-ce que parce que les amis, la famille et les proches sont la base de nos vies. Et la timidité détruit ce fondement. Une personne qui s'est surmontée et a compris comment se débarrasser de la timidité pourra nouer de nouvelles relations, pourra dire si quelque chose ne lui convient pas et pourra planifier une vie ensemble.
• Rêves. La timidité est une incertitude, et l'incertitude est une aversion pour soi-même. Une personne qui s'estime indigne de divers avantages, qui n'a pas décidé comment gérer sa timidité, peut-elle se permettre de rêver ? Bien sûr que non. Vos rêves d’enfant se dégonflent à mesure que les échecs sociaux se produisent. Vous vous convainquez petit à petit que vous n’y arriverez pas, mais votre raideur vous empêche de replonger sur le chemin de la réussite. Peut-être que tu chantes bien, mais... le trac. Vous jouez très bien au volley-ball, mais vous avez peur d'approcher le groupe qui joue... Vous écrivez parfaitement des poèmes, mais ils ne quittent pas votre table. Se lâcher, c’est abandonner ses rêves. Une personne libérée de toute timidité accomplit davantage. Parce que ses horizons s’élargissent et qu’il peut vraiment tout faire !
• Carrière. Une carrière qui ressemble à un rêve, bien sûr, monte en flèche. Vous cessez de profiter d’un petit bureau dans lequel personne ne vient, où vous faites des choses invisibles pour les autres. Vous voulez vous réaliser. Vous voulez sortir de derrière la clôture du bureau et commencer à faire ce pour quoi vous êtes vraiment censé faire dans la vie. Écrire. Photographier. Peut-être même gérer les gens.

C’est là toute la différence : « avoir ou ne pas avoir » – c’est à vous de décider. N'oubliez pas que chaque jour vous avancez soit vers une pudeur totale, qui détruit votre vie, soit vers une existence ouverte et heureuse.