Le premier et le seul. Comment faire l’amour pour la première fois ? Conseils, règles et recommandations

Les premières règles pour de nombreuses jeunes filles deviennent parfois un véritable choc et un véritable stress, et tout cela parce que ni la mère, ni la sœur, ni les enseignants de l'école - personne n'explique aux jeunes filles comment se comporter dans cette situation et ce qu'il faut faire ? Il est déjà devenu habituel que dans notre pays il n’y ait pas d’éducation sexuelle en tant que telle. Mais nos parents ne savent pas que de telles choses doivent être expliquées, et il est conseillé de le faire dans les moindres détails. Dans cet article, nous examinerons les principales actions qu'une fille qui a eu ses règles pour la première fois de sa vie doit entreprendre.

Comment c'était, vos premières règles ?

...Mes premières règles ont commencé à l'âge de 11 ans et je ne veux pas vraiment me souvenir de cette condition. Mon estomac a commencé à me faire très mal, j'ai couru vers les toilettes de l'école et j'ai vu une grande quantité de sang dans les toilettes. J’avais très peur et je ne savais pas quoi faire. J’avais l’impression que quelque chose avait éclaté en moi. Je ne pouvais pas arrêter le saignement avec des serviettes et ma panique s’est accrue. J'imaginais cela un peu plus et je pourrais mourir d'une perte de sang.

Quand je suis rentré à la maison, j'ai dit à ma mère que je saignais. Elle n'y croyait pas, a regardé les sous-vêtements et a dit que c'était juste ses règles. Mais je ne comprenais pas ce que signifiait la menstruation et comment arrêter le saignement, car ma mère ne m’en parlait jamais. La seule façon pour elle de m'aider était de me donner un paquet de serviettes et de me dire de les mettre dans ma culotte.

Le lendemain, à l'école, mes filles de ma classe m'ont donné un livre à lire sur les menstruations, le sexe et le développement sexuel. Ce n’est qu’à ce moment-là que j’ai réalisé que mon état était normal et qu’il n’y avait pas lieu d’en avoir peur. Mamans, parlez à vos enfants de leur développement sexuel et évitez les erreurs courantes. (Olga, 13 ans).

...J'ai commencé à avoir mes règles très tard – à 16 ans. A cette époque, je connaissais déjà beaucoup d'informations sur les premiers saignements, le sexe et toutes les nuances du développement sexuel de l'adolescent. Toutes mes copines ont eu leurs règles entre 12 et 13 ans et il a réussi à me parler de leurs règles dans les moindres détails. Mais j’étais gênée de dire à ma mère que j’avais 16 ans et que je n’avais toujours pas de règles. Pour une raison ou une autre, il n'est pas habituel pour nous de dispenser une éducation sexuelle aux enfants. J’ai finalement eu mes règles à 18 ans – très douloureuses et fortes. J'ai dû consulter un gynécologue, il s'est avéré qu'il n'y avait pas de menstruation à cause de kystes dans les ovaires et. Nous allons subir une opération chirurgicale dans un avenir proche. Important! Si vous n'avez pas vos règles entre 11 et 14 ans, assurez-vous d'en informer vos parents ou de consulter vous-même un gynécologue. Cela vous gardera en bonne santé pendant de nombreuses années ! (Marine, 19 ans).

Avis d'un gynécologue

Étant donné que la grande majorité des filles ne savent pas quand leurs règles doivent commencer ; que faire lorsque survient le premier saignement ; quels joints utiliser ; à quelle fréquence pratiquer l'hygiène génitale ; lorsque les règles se terminent, etc., alors nous, en tant que gynécologues, sommes souvent confrontés au fait que les filles, au début de leurs premières règles :

• Ils n'utilisent pas de tampons spéciaux, mais des chiffons (et c'est bien s'ils sont propres) ;
• Ils ne prêtent pas suffisamment attention à l’hygiène génitale ;
• Ils ont peur de parler du saignement à leur mère ;
• En cas de saignement douloureux, n'allez pas à l'hôpital pour obtenir de l'aide ;
• Ils subissent un réel stress du fait qu’ils saignent du périnée.

Premières règles : que faire ?

Donc, vous avez commencé vos premières règles et vous ne savez pas quoi faire, et il n'y a personne à proximité qui vous conseillera et vous donnera des conseils. La première chose à retenir est qu’en cas de saignement (menstruation), il est important de respecter l’hygiène. Plusieurs fois par jour, et mieux encore, après chaque changement de serviette, lavez le périnée avec de l'eau tiède et une petite quantité de savon et mettez ensuite une nouvelle serviette.

N'hésitez pas à les acheter, ils sont vendus absolument partout, des supermarchés aux pharmacies. Les coussinets optimaux sont ceux qui ont une couche de gel ; ils sont fins et invisibles sous les vêtements. La capacité de chute de chaque tampon varie, ce qui fait référence à la quantité de sang qu'ils peuvent absorber. 2 gouttes - pour des pertes légères, 4 gouttes - pour des pertes moyennes, 5 gouttes ou plus - pour des menstruations abondantes.

Les serviettes doivent être changées toutes les 3 heures, sinon le produit d'hygiène commence à sentir désagréable et est également source d'accumulation de bactéries pathogènes.

Lorsque vous avez vos règles, il est préférable d’éviter toute activité physique intense. Si vous avez un cours d'éducation physique ce jour-là, ne soyez pas timide : allez voir le professeur et dites-lui que vous avez vos règles.

Combien de temps durent les règles ?

En gynécologie, le cycle menstruel standard dure environ 28 à 30 jours (parfois plus, parfois moins). La durée varie de 3 jours à une semaine. Si les règles durent plus longtemps que cette période, alors dans ce cas il est impératif de consulter un gynécologue pour obtenir conseil.

Si les règles n'arrivent pas pendant 2 mois ou plus, c'est également un sujet de préoccupation. Cet état du corps peut indiquer un certain nombre de processus inflammatoires et infectieux chez une jeune fille. Bien sûr, si une fille de cet âge a une vie intime, la possibilité d'une grossesse ne doit pas être exclue.

Que faire si vous n’avez toujours pas vos premières règles ?

Si les premières règles ne surviennent qu'à l'âge de 14 ans, il est toujours préférable de consulter un médecin pendant cette période pour obtenir des conseils supplémentaires. Peut-être que ce phénomène est tout à fait normal et n'a en aucun cas besoin d'être corrigé, ou peut-être que la fille a un problème dans son corps qui empêche le début des règles.

Certaines adolescentes n'ont pas leurs règles à l'heure si elles s'épuisent avec des régimes, essayant d'atteindre une « perfection » imaginaire. Il y a tellement d’histoires de jeunes filles d’à peine 14 ans qui se conduisent jusqu’à l’anorexie. De plus, si un enfant est soumis à un stress constant, à des conflits et à d'autres conditions neuro-émotionnelles, tout cela peut provoquer l'absence de menstruation en tant que telle.

Les premiers jours de grossesse ne sont pas très évidents et toutes les femmes ne remarquent pas les changements. Pendant ce temps, tout le monde a besoin de les connaître pour plusieurs raisons. Examinons donc les principaux symptômes d'une situation intéressante et ce qu'il faut faire lorsqu'ils apparaissent.

Signes de grossesse

1. Test positif. C'est le moyen le plus simple de connaître votre situation dès les premiers jours, les signes évidents de grossesse ne sont pas encore apparus. Il est très important de faire le test après le début du délai, c'est-à-dire comme recommandé dans la notice. Aux premiers stades, des résultats erronés peuvent apparaître en raison d'une concentration trop faible de gonadotrophine chorionique humaine - «l'hormone de grossesse», dont la présence est reflétée par le test sous la forme d'une deuxième bandelette.

2. Augmentation de la température basale. Essayez de mesurer votre température rectale le matin, sans vous lever du lit. S'il est élevé et que vous êtes en bonne santé, que vous n'avez pas eu de rapports sexuels la veille et que vous ne prenez aucun médicament, alors il est fort possible que vous soyez maintenant dans les premiers jours de grossesse, ses signes sont précisément une augmentation de température basale à 37 degrés et légèrement au-dessus.

3. Menstruations retardées- c'est le tout premier symptôme évident d'une future maternité. Mais les règles peuvent être retardées non seulement pour cette raison, mais aussi en raison d'un stress intense, du changement climatique, d'une perte de poids soudaine, etc. Autrement dit, en plus de l'absence de règles, d'autres signes devraient être présents dès les premiers jours de la grossesse.

4. Toxicose. Les nausées matinales, les vomissements périodiques ou fréquents sont des plaintes assez courantes des femmes enceintes. En règle générale, au deuxième trimestre, tout redevient normal. Mais gardez à l’esprit que la toxicose précoce n’arrive pas à tout le monde.

5. Utérus élargi. Cette caractéristique peut être remarquée par un médecin lors d'un examen gynécologique. Mais il est très difficile de poser un diagnostic précis sur cette base dans les premiers jours du retard: vous devez attendre encore 2-3 semaines jusqu'à ce que le fœtus grandisse un peu et que l'utérus devienne la taille d'un œuf de poule ou effectuez une échographie. examen.

6. Oeuf fécondé dans l'utérus. Sa présence peut être déterminée par échographie. Si vous sentez que vous êtes dans les premiers jours de grossesse, que les signes sont évidents, mais que rien n'est visible à l'échographie, alors il peut y avoir 3 explications : l'ovule fécondé a commencé à se développer hors de l'utérus (grossesse extra-utérine), les règles est encore trop courte (cela peut être dû à une ovulation tardive) ou... vous n'êtes tout simplement pas dans cette position - les fausses grossesses sont aussi un phénomène assez courant chez les femmes qui veulent vraiment ou, au contraire, ne veulent pas d'enfant.

7. Augmentation de la gonadotrophine chorionique humaine. Comme nous l'avons écrit ci-dessus, l'hCG est une hormone qui commence à être produite pendant la grossesse. Le moyen le plus simple de déterminer sa présence est d’utiliser un test de grossesse à domicile. Mais il existe un moyen encore plus fiable de savoir si la conception a eu lieu ou non, avant même que le retard ne se produise. Pour ce faire, il suffit de faire une prise de sang à jeun. Les erreurs sont pratiquement exclues, même si l'hCG peut augmenter chez les hommes et dans certaines maladies et pathologies, comme les tumeurs des glandes surrénales, par exemple.

Que faire les premiers jours de la grossesse ? Comment se comporter et que faire ?

Vous devez comprendre si vous voulez être mère. Il est temps de décider quoi faire pendant les premiers jours de la grossesse. Si vous n'êtes pas prête à garder l'enfant, vous devez alors avorter le plus tôt possible. Désormais, en plus des méthodes chirurgicales (aspiration et « nettoyage » de l'utérus), l'interruption médicale de grossesse peut être pratiquée pour des sommes d'argent relativement importantes. N'oubliez pas que plus l'avortement est pratiqué tôt, plus le risque de complications est faible. Vous pouvez interrompre une grossesse à votre demande jusqu'à 12 semaines, uniquement pour des raisons médicales.

Nous réfléchissons maintenant à ce qu'il faut faire pendant les premiers jours de la grossesse pour les filles qui décident de garder le bébé.

1. Si vous souffrez de maladies, par exemple des écoulements sanglants du tractus génital, que les femmes enceintes ne devraient pas avoir, ou si vous avez mal au ventre périodiquement ou régulièrement, vous devez consulter d'urgence un gynécologue. De tels symptômes sont caractéristiques d'une fausse couche menaçante ou déjà commencée.

2. Si vous fumez, vous devez arrêter. N'écoutez pas ceux qui disent qu'on ne peut pas arrêter de fumer parce que c'est très stressant. Il est bien plus dangereux de continuer à fumer. Si vous n’êtes pas encore en mesure d’abandonner complètement cette mauvaise habitude, vous devriez au moins réduire au minimum le nombre de cigarettes que vous fumez. L'alcool est également très dangereux, même à faible concentration. Son utilisation peut entraîner un détachement de l'ovule fécondé ou du placenta (à plus long terme).

3. Commencez à bien manger et à marcher davantage. Ce n’est un secret pour personne : la plupart d’entre nous ne prêtent pas beaucoup d’attention à l’intégralité et à l’équilibre de notre alimentation. Nous survivons avec tout ce que nous avons et ne dédaignons pas la restauration rapide. Nous ne consommons des produits laitiers et du lait fermenté qu'occasionnellement sous forme d'Activia. Mais le bébé, et vous aussi, avez besoin de suffisamment de vitamines et de micro-éléments. Et il est bien préférable de les obtenir naturellement à partir d’aliments plutôt que de boire des vitamines complexes. Mangez au moins 1 kilogramme de légumes et de fruits par jour. Ce n’est pas autant qu’on pourrait le penser, mais c’est très sain et faible en calories. Il est recommandé de ne pas boire plus d'un litre de lait et de kéfir par jour. Gardez simplement à l'esprit que le lait peut provoquer des processus de fermentation dans les intestins et, par conséquent, un tonus utérin se produira. Le fromage cottage et le fromage sont une excellente source de calcium.

La marche est également très importante pour la santé de la mère et de l’enfant. Les deux organismes souffrent d’un manque d’air pur ou d’oxygène. Prenez le temps de vous promener tous les jours dans le parc local, mais ne marchez pas jusqu'à ce que vous soyez très fatigué - cela ne sert à rien du tout.

4. Inscrivez-vous auprès d'un gynécologue dans un centre médical payant ou une clinique prénatale locale. Les femmes sont généralement enregistrées au plus tôt 7 semaines, car dans les premiers jours de la grossesse, les signes sont relatifs. Et il y a de fortes chances que ce ne soit pas du tout une future maman qui sera inscrite... Dans un premier temps, vous serez envoyé passer divers tests et consulter un ORL, un thérapeute et un ophtalmologiste, et pendant que vous passerez par eux, la date limite d'inscription viendra.

5. Si dans les premiers jours de la grossesse « que dois-je faire ? Si vous avez une question, nous vous recommandons de vous approvisionner en bons magazines et livres pour femmes enceintes ; vous pouvez également discuter avec d'autres femmes enceintes sur des forums thématiques sur Internet. Mais gardez simplement à l’esprit que toutes les recommandations données par les utilisateurs ordinaires ne peuvent pas être utilisées. Lisez plus de bonnes choses, ignorez les négatives. Soyez attentif à votre santé physique et mentale.

6. Minimisez les risques de tomber malade. Les premiers jours de la grossesse, lorsque les signes commencent à peine à apparaître, sont la période la plus dangereuse pour l’embryon. Même un léger rhume peut entraîner un gel du développement de l'embryon, ou pire encore, l'apparition de diverses pathologies. Par conséquent, si possible, prenez les premières semaines de congé ; si vous travaillez dans une grande équipe, le repos est particulièrement nécessaire.

7. Si, au cours des premiers jours de la grossesse, il n'y avait aucun signe d'une situation intéressante et que vous preniez des médicaments ou des compléments alimentaires, vous devez alors en informer votre médecin. La plupart des médicaments sont contre-indiqués pour les femmes enceintes, car ils ont un effet négatif sur le fœtus à un degré ou à un autre. C'est pourquoi Les femmes enceintes ne peuvent pas se soigner.

8. Traiter les maladies chroniques et renforcer l'immunité - c'est ce que vous devez faire dès les premiers jours de la grossesse ! Si vous souffrez, par exemple, d'une cystite chronique, vous devez faire tout votre possible pour éviter de l'aggraver. Si tout ne va pas avec vos dents, si vous avez des caries, alors il est temps de prendre soin de votre cavité buccale, c'est-à-dire d'aller chez le dentiste. Ne vous inquiétez pas, même si vous devez utiliser des analgésiques, ils n'affecteront pas négativement l'enfant, mais une infection buccale non traitée peut conduire au désastre. Ne soyez pas paresseux et n’ayez pas peur, les spécialistes modernes dotés du même équipement moderne ne vous feront pas de mal.

Terminons sur une note positive. Pensez avec joie à votre situation intéressante et à votre futur enfant, profitez de la visite chez le médecin (après tout, il vous dit beaucoup de choses nouvelles et sert en quelque sorte de guide vers le bonheur), rencontrez d'autres mamans et soyez en bonne santé !

Est-ce effrayant d'avoir des relations sexuelles pour la première fois ? Ceux qui n’ont jamais couché avec une autre personne répondront très probablement par l’affirmative. Après tout, beaucoup d'hommes et de filles sont très effrayés par la première intimité. Et la raison en est le manque de confiance en soi et le manque d’information. Mais si une personne se débarrasse de ces deux facteurs, elle pourra alors éviter des embarras désagréables au lit.

Parlons donc des problématiques actuelles qui touchent les jeunes couples. Voyons : pour la première fois ? Quand et à qui donner sa virginité ? Et à quoi peut conduire un amour téméraire ?

A quel âge faut-il commencer à avoir des relations sexuelles ?

Cette question est très pertinente aujourd’hui. La promiscuité de l'information a conduit au fait que même les écoliers ont commencé à s'intéresser à la façon d'avoir des relations sexuelles pour la première fois. D’ailleurs, certains d’entre eux décident de franchir cette étape avant l’âge de 14 ans, ce qui entraîne parfois des conséquences négatives.

Commençons donc par les faits officiels et les avis d’experts. On sait que les médecins recommandent de commencer une activité sexuelle au plus tôt à 15 ans. Après tout, dans les plus jeunes années, les relations sexuelles peuvent nuire à la santé des adolescents, surtout lorsqu’il s’agit de filles. Par conséquent, si nous considérons ce sujet d'un point de vue physiologique, il est préférable de commencer les relations sexuelles après 16-17 ans.

Si nous parlons de l’aspect psychologique du problème, tout est alors beaucoup plus confus. Une chose est sûre : à un âge trop jeune, les expériences négatives peuvent changer à jamais l’attitude d’une personne à l’égard du sexe. Par conséquent, les psychologues conseillent de commencer à réfléchir à la manière d'avoir des relations sexuelles pour la première fois seulement après avoir atteint l'âge de 16 ans.

Choisir un partenaire

Naturellement, il est préférable de vivre votre première expérience sexuelle avec quelqu’un que vous aimez de tout votre cœur. Après tout, c’est la seule façon d’être sûr que tout le processus de l’amour se déroulera bien et se terminera exactement quand vous le souhaitez.

Dans ce cas, la situation optimale est celle où l'un des partenaires a déjà une certaine expérience des relations intimes. Grâce à cela, il saura coordonner vos déplacements et, si nécessaire, vous donner des conseils. Et si quelque chose n'est pas clair, n'hésitez pas à lui poser des questions, car le succès de tout l'événement en dépend.

Mais que se passe-t-il si les deux partenaires sont inexpérimentés et ne savent pas comment avoir des relations sexuelles pour la première fois ? Où trouver des conseils sans tomber à plat ventre ?

Et si tes parents ne parlaient pas de sexe ?

Malheureusement, il se trouve qu’aujourd’hui, les adultes parlent rarement à leurs enfants de la manière d’avoir des relations sexuelles correctement pour la première fois. En général, ils peuvent être compris, car de tels sujets les rendent gênés et rougissent en présence d'adolescents. Quant au programme scolaire, il ne parle que de manière générale de l’intimité, et laisse donc derrière lui de nombreuses zones d’ombre.

La solution idéale serait des films érotiques légers. Après avoir regardé plusieurs de ces cassettes, vous pouvez comprendre exactement comment se déroulent les rapports sexuels. De plus, contrairement aux articles et aux livres, ici tout est montré clairement, ce qui facilite le processus de prise de conscience. Cependant, cela ne signifie pas que vous devez vous limiter uniquement aux films érotiques. En plus d'eux, il existe de nombreux autres articles et publications utiles qui peuvent expliquer clairement comment avoir des relations sexuelles pour la première fois.

Se préparer à l'intimité

Si tous les doutes sont dissipés, il ne reste plus qu'à choisir le lieu où cela se produira. Je voudrais tout de suite préciser un point : il ne faut s'adonner à l'amour nulle part, et encore plus lorsqu'il y a quelqu'un derrière le mur. La première fois est spéciale, ce qui signifie qu’il faut bien s’y préparer.

Il est préférable de le faire complètement seul, afin que personne ne perturbe votre tranquillité. Par conséquent, discutez des emplacements possibles avec votre partenaire et choisissez la meilleure option. Il est également très important que le premier rapport sexuel ait lieu sur le lit ou le canapé. Parce que sur de tels meubles, vous pouvez vous détendre et vous immerger complètement dans le processus.

Le cadre romantique fait également partie intégrante de cette action. Premièrement, cela vous aide à vous exciter, et deuxièmement, grâce à cela, les souvenirs de votre premier rapport sexuel seront plus magiques et agréables. Vous devez également préparer un contraceptif à l'avance, sinon il y a une forte probabilité qu'il se termine par une grossesse.

Comment faire l’amour pour la première fois ?

Lorsque tous les mots sont laissés de côté, il est temps de passer à l’action. Par où commencer ? Donc, d'abord, il y a des baisers, des caresses, de doux soupirs et des câlins serrés. Il est difficile de dire combien de temps ils devraient durer, car pour chaque couple, ce sont des chiffres complètement différents. L'essentiel est que les deux partenaires soient excités et que la fille commence à se démarquer

Comment faire l’amour pour la première fois ? Par où commencer le processus lui-même ? La réponse est évidente : avec des mouvements prudents et doux, car toute action brusque peut provoquer une douleur intense et même blesser la fille. Par conséquent, les hommes doivent surveiller attentivement l’état de la femme afin que le sexe apporte du plaisir aux deux partenaires. Malheureusement, contrairement aux hommes, les filles connaissent très rarement l’orgasme lors de leur premier rapport sexuel. Par conséquent, n'ayez pas de grands espoirs à cet égard, surtout avec un partenaire novice.

Une fois les rapports sexuels terminés, ne vous habillez pas immédiatement et ne courez pas aux toilettes. Allongez-vous ensemble un moment, parlez et profitez de la nudité de chacun. Après tout, le plaisir ne vient pas seulement du sexe, mais aussi de la simple intimité de deux âmes.

Premier rapport sexuel pour les filles

Malheureusement, il est douloureux pour les femmes d’avoir des relations sexuelles pour la première fois. Cela est dû au fait qu'ils éclatent pendant les rapports sexuels, ce qui peut également amener la fille à avoir de faibles saignements. Mais n'ayez pas peur, c'est tout à fait normal. L'essentiel est de poser au préalable une serviette sous le fond afin de l'essuyer à temps et de ne pas tacher le lit.

N'oubliez pas non plus que plus une femme est excitée, plus le sexe lui est agréable. Par conséquent, les filles, ne laissez pas votre partenaire commencer à avoir des rapports sexuels tant que vous n'êtes pas complètement détendue. Cela aidera à réduire la douleur et même à s'en débarrasser complètement.

Avez-vous eu l'impression qu'il vous est difficile de vous lever le matin parce que vous ne pouvez pas soulever votre propre corps en position verticale ? Est-ce que lever votre tasse de café le matin vous a causé une entorse ? Devez-vous vous reposer plusieurs jours après être allé au magasin ? Il est peut-être temps d'aller au gymnase. Mais que se passe-t-il si vous y allez pour la première fois ? Comment ne pas s'embarrasser devant des sportifs coriaces qui ont du fer non seulement dans les mains, mais aussi dans le sang ? Comment se comporter en salle de sport ?

Oubliez les pantoufles

Sérieusement, oublie ça. N'êtes-vous pas chez vous. Non seulement une personne en tongs ou en pantoufles a l'air extrêmement peu sportive et ressemble à un fan de sauna, mais elle est également extrêmement dangereuse. Il est facile de trébucher avec de telles chaussures, après quoi vous pouvez tomber sur l'appareil d'exercice ou le sportif le plus proche, qui ne l'appréciera pas beaucoup. Ce sera pire si vous vous blessez pendant l'exercice.

Pour l’entraînement, des baskets légères ou des baskets avec une bonne adhérence conviennent. Il est également conseillé de cacher les lacets d'une manière ou d'une autre afin de ne pas marcher dessus accidentellement.

Échauffez-vous à la salle de sport

Oubliez les bravades inutiles. Il n'y a rien d'honorable à se précipiter immédiatement vers l'équipement et l'équipement d'exercice en entrant dans le gymnase. Prenez le temps de vous échauffer. Ne soulevez pas autant de poids que possible pour montrer aux autres à quel point vous êtes dur. Cela n’entraînera que toutes sortes de blessures et d’entorses. Après cela, vous courez le risque d’être déçu par ce sport et de revenir soigner votre ventre dans votre chaise de maison.

N'abandonnez pas la base

Tout débutant qui vient au gymnase s'efforce immédiatement de sauter sur la machine, pensant que la machine intelligente fera tout pour lui. En fait, les athlètes avisés passent plus de temps à faire des exercices de base avec des haltères et des haltères. Soulevés de terre, squats lestés, développé couché, tout cela vous rapprochera des habitués de la salle de sport qui pourront vous donner les bons conseils sans avoir besoin de faire appel à un entraîneur.

Ne mélangez pas les appareils d'exercice

Il existe généralement une grande variété d'équipements d'exercice dans le gymnase, mais certains d'entre eux sont utilisés exclusivement par les filles. Par exemple, les exercices d’abduction de la hanche ne conviennent qu’aux femmes pour éliminer la graisse des fesses et de leurs environs. Ces machines sont parfois utilisées par des professionnels aguerris pour se mettre en forme avant les compétitions. Dans des situations ordinaires, les hommes ne les utilisent pas et ils ont l'air extrêmement comiques.

Ne copiez pas les sportifs dans tout

De nombreux fans de fer excités adorent porter des T-shirts et des T-shirts avec les logos GASP et Animal. C'est une sorte d'accessoire caractéristique des bodybuilders, comme un blouson de motard en cuir pour les motards. Si vous êtes débutant et que vous portez un T-shirt comme celui-ci, vous aurez l'air extrêmement gênant aux yeux des habitués de la salle de sport. Si vous n’avez pas un corps musclé, n’essayez même pas.

N'invente pas les choses

La pire chose qu'un nouveau venu dans une salle de sport puisse faire est de commencer à inventer ses propres exercices que vous jugez les plus efficaces. Ne vous branlez pas avec des haltères et n’essayez pas d’utiliser tous les groupes musculaires à la fois, sinon vous risquez de vous retrouver sur YouTube avec l’aide facile des habitués de la salle de sport.

Nettoyez après vous

Non, vous n'avez pas besoin de balayer le sol. Mais si vous avez commencé un exercice sur une barre, y avez accroché le nombre de poids requis, puis avez simplement laissé la barre sur le support et êtes parti, cela peut provoquer des regards désapprobateurs et des exclamations de la part des autres visiteurs du gymnase. Démontez toujours la barre, ceci est considéré comme une règle de bonnes manières.

N'enjambez pas le bar

Il est strictement interdit de s'asseoir sur la barre, de lui donner des coups de pied ou de l'enjamber. Cela a été fait non seulement pour des raisons de sécurité, mais aussi pour des raisons de sagesse populaire. Les athlètes ont une attitude extrêmement négative envers ceux qui ne respectent pas la barre. Il existe une croyance selon laquelle la barre peut se venger d'une attitude aussi imprudente. Surtout si vous n'avez pas marché sur le vôtre, mais sur le projectile de quelqu'un d'autre. Auparavant, ils pouvaient même vous donner une tape sur la tête pour cela. Et une tape sur la tête d'un débutant avec la main sévère d'un enfant gonflé peut vraiment gâcher les impressions d'aller à la salle de sport.

N'hésitez pas à demander

Tout le monde dans la salle est égal, personne ici ne rira ou ne se moquera de vous. Si vous venez au gymnase, cela signifie que vous avez fait le premier pas pour corriger la situation actuelle et que les athlètes respectent ces personnes. Il y a toujours un entraîneur dans la salle de sport qui vous donnera des conseils concernant les exercices. Si vous ne savez pas comment aborder un projectile en particulier, il est préférable de demander afin d’éviter que des situations délicates ne surviennent plus tard.

N'oubliez pas vos pieds

Aujourd’hui, c’est l’une des situations les plus caricaturales dans laquelle un athlète novice puisse se mettre. N'oubliez jamais d'entraîner vos jambes, sinon vous risquez de devenir la risée aux yeux non seulement des autres visiteurs de la salle de sport, mais aussi des gens ordinaires. Un homme aux bras gonflés et aux jambes fines a l'air extrêmement disproportionné et comique.

Il semblerait qu’il soit si difficile de trouver un sujet sous la rubrique « Sexe ». Mais en fait, ce n'est pas du tout facile, et nous discutons toujours longtemps sur ce qu'il faut écrire. Cette fois, nous avons décidé de chercher une réponse à la question dans vos lettres et questionnaires. Il s’est avéré que le sujet le plus passionnant est votre première fois. En général, vous demandez, nous répondons.

Quand (avant ou après) faut-il prendre une douche ? Et comment tout cela se passe-t-il ?

En fait, avant et après. Mais si les circonstances évoluent de telle manière que « avant » ne fonctionne pas, il n’y a pas lieu de s’inquiéter à ce sujet. Après tout, votre habitude consiste à prendre une douche deux fois par jour, matin et soir ? C'est largement suffisant. Achetez un gel intime et utilisez-le à la place du savon ordinaire, il vous gardera frais plus longtemps. Si vous vous sentez mal à l'aise, emportez simplement des serviettes hygiéniques pour les zones intimes dans votre sac à main. Si vous n'avez pas de complexe, combinez l'utile à l'agréable : prenez une douche avec votre petit ami. Mais prendre une douche « après » est tout simplement nécessaire. Juste un « mais » : ne courez pas aux toilettes dès que c’est fini, sinon le garçon pourrait penser que vous êtes dégoûté. Attendez une minute : après tout, parfois, simplement s'allonger l'un à côté de l'autre, se serrer dans les bras, se regarder dans les yeux, se sourire peut être encore un peu plus agréable que ce qui était « avant ».

Quand et comment mettre un préservatif ? Qui devrait en parler en premier ? Et s'il ne le porte pas ? Et où se procurent-ils ce préservatif : le cachent-ils à l'avance sous l'oreiller, ou se lèvent-ils dans le feu de l'action et vont le chercher dans la poche de leur veste ? Et qu’en faire alors ?

Vous sentez que tout est sur le point d'arriver et vous attendez qu'il sorte un préservatif. Seulement pour une raison quelconque, il ne le fait pas, et vous commencez à vous inquiéter et à cesser complètement d'apprécier le processus. N'hésitez pas à lui demander : « L'avez-vous ? Il comprendra ce que vous voulez dire. Et au cas où, mieux vaut s’approvisionner soi-même en équipement de protection. Si l’idée que vous devrez dire publiquement au pharmacien pourquoi vous êtes réellement venu chez elle vous fait paniquer, achetez des préservatifs au supermarché. De plus, pour commencer, il ne faut pas tenter des expériences extrêmes et choisir « côtelé » et « aromatisé à la framboise ». Vous ne vous connaissez pas encore très bien. Mettez un préservatif dans votre sac à main, votre table de nuit ou sous votre oreiller. En général, gardez-le quelque part à portée de main afin de pouvoir l'atteindre à temps, et ne pas aller le chercher et dire : « Je me souviens bien que j'en ai mis un dans cette poche. Mais c'est juste au cas où. Très probablement, il s'occupera de tout lui-même. Vous n’avez pas non plus à vous soucier de la façon de mettre un préservatif. Il est peu probable que le garçon pense à vous demander cela. Ne le distrayez pas. Il est important qu'il l'enfile correctement et à temps. Ce qu’il ne faut pas faire « après », c’est de ranger l’équipement de protection usagé comme un trophée, de le laisser sous le lit et de le jeter dans les toilettes. Idéalement, la situation ressemble à ceci : un garçon vous embrasse et va aux toilettes pour retirer le préservatif puis le jeter à la poubelle.

Devez-vous lui dire que vous êtes vierge avant de commencer ? Et s'il s'enfuyait ?

Êtes-vous terriblement inquiet et craignez-vous que sa trace disparaisse avec un seul mot « vierge » ? Es-tu sûr qu'il t'aime vraiment ? Cela signifie que ce message ne doit pas l'effrayer, mais le ravir. Si vous êtes ensemble depuis longtemps, il a probablement déjà tout compris lui-même. Eh bien, il arrive, bien sûr, que les garçons aient l'air très lents d'esprit - alors assurez-vous de le lui dire. Vous lui faites confiance, n'est-ce pas ? Et s'il a encore peur et s'enfuit, alors vous avez de la chance. Parce que tu as fait une erreur, fait le mauvais choix, et ce n'est tout simplement pas du tout le même garçon. Les vrais hommes ne devraient pas avoir peur des responsabilités. Vous survivrez à ce problème et très bientôt vous rencontrerez quelqu'un qui appréciera vraiment le fait qu'il soit votre premier.

Et si c’était aussi la première fois du garçon ?

Cela signifie que ce qui va se passer est tout aussi important et passionnant pour vous deux. Cela signifie que vous êtes sur la même longueur d’onde, que vous pouvez mieux vous comprendre et devenir encore plus proches. Et ne pensez même pas à vous énerver et à avoir des complexes si vous ne réussissez pas du premier coup. Ne précipitez pas les choses. Que cela se fasse le moment venu. Et quand cela viendra, tout se fera tout seul, et vous ne vous poserez plus la question : « comment ?

Que devez-vous faire : simplement vous allonger ou faire preuve d'activité ? Et que devrions-nous faire de toute façon ?

N’essayez pas d’imaginer en détail ce qui va se passer et comment cela va se passer. Quoi qu'il en soit, en réalité, tout se passera différemment de celui des rêves. Vous pourriez être déçu la première fois. Ça arrive. Et bien souvent, parce qu'on s'inquiète, parce que c'était douloureux, parce que pour la première fois il est difficile d'avoir la plénitude des sensations. Ou peut-être qu'au contraire vous vous sentirez léger et détendu et que la première fois dépassera toutes vos attentes les plus folles. Si vous êtes trop énervé, vous ne pourrez pas vous détendre. Jetez tout ce qui est inutile de votre tête et faites confiance à votre ami.

Le sexe n’est pas un saut en parachute ou une visite chez le dentiste, mais une conversation entre deux personnes proches. Il parle, et vous répondez, et vice versa. Si vous aimez votre garçon, votre corps lui-même comprendra comment réagir, quelle position prendre. N'essayez pas de vous faire passer pour Pamela Anderson si vous êtes en réalité Amélie Poulain. Si vous voulez lui plaire, faites quelque chose qui vous plaira vous-même. Soyez vous-même et tout s'arrangera.

Devons-nous parler et que devons-nous dire ? Ou vaut-il mieux se taire ?

Tous les gens sont différents, pour certains, parler pendant les rapports sexuels semble ridicule et même blasphématoire, tandis que d'autres n'hésitent pas à discuter des prévisions météorologiques pour demain ou enfin à mettre les points sur les i dans la question "y a-t-il de la vie sur Mars". Bien que les statistiques montrent encore que les garçons préfèrent avoir des relations sexuelles en silence, parce que parler les distrait de la chose la plus importante - de vous, cela ne s'applique pas aux conversations sur le sexe lui-même. C’est exactement ce dont vous pouvez et devez parler : de vos sentiments et de vos actions. Oui, et lorsqu’il vous demande si vous vous sentez bien, n’oubliez pas de répondre : « Oui ! Si c'est vrai, bien sûr.

Comment savoir quand le sexe est terminé ?

Autrement dit, combien de temps cela restera-t-il en vous ? Lorsque le garçon aura un orgasme, il se figera et restera en vous pendant un moment, et vous le serrerez contre vous et l'embrasserez. C'est difficile à décrire : faites confiance à vos sentiments, vous comprendrez et ressentirez certainement tout vous-même. Il vaut mieux essayer une fois que lire cent fois.

Et si ça fait très mal, vaut-il mieux être patient ou dire que quelque chose ne va pas ?

Voyons d’abord pourquoi cela doit être très douloureux pour vous. Bien sûr, vous ne pourrez pas éviter complètement la douleur du premier coup, mais vous pouvez tout à fait essayer de la minimiser. «Je commanderai le défilé», dit votre cerveau. Et vous confiez les rênes à votre garçon et arrêtez d'attendre que ça fasse mal. Si vous attendez toujours ce moment précis avec tension, vous ne pourrez tout simplement pas vous détendre. Et surtout, si votre tension ne vous permet pas d'être suffisamment excité, alors très probablement une douleur surviendra, non pas parce que l'hymen est déchiré, mais parce qu'il n'y a pas assez de lubrification dans le vagin. Et puis le processus peut devenir très douloureux. Bien que tout y soit tendu et sec, il est peu probable que votre garçon puisse percer la défense. Si vous ressentez encore des sensations très désagréables, ne le tolérez pas et dites-le directement. Ne vous torturez pas et courez chez le médecin. Il vous présentera toutes les caractéristiques de votre structure et vous conseillera une solution indolore.

Y aura-t-il du sang sur le drap ? Votre imagination imagine-t-elle des rivières sanglantes ?

Oui, il n’y aura peut-être pas de rivières, surtout si vous êtes une gymnaste expérimentée ou si vous avez déjà utilisé des tampons. La nature aurait pu vous offrir un hymen élastique. Parfois, cependant, il y a beaucoup de sang, mais ne vous inquiétez pas, il s’agit simplement d’une caractéristique individuelle de votre corps. Dans tous les cas, après la première fois, vous devez vous présenter à un examen chez un gynécologue.

Avec ou sans lumière ?

Les gens ont des relations sexuelles le matin, le jour et la nuit. Dans n’importe quel éclairage. Et ils ne s’inquiètent pas du tout du fait qu’un bouton soit apparu quelque part dans la matinée ou que la peau soit plus pâle. Si dès le premier soir vous manquez encore de confiance, utilisez les « effets spéciaux ». Qu'il y ait une lumière tamisée dans la pièce : enveloppez la pièce d'une brume - allumez quelques petites bougies. Vous créerez ainsi une atmosphère romantique, vous verrez votre élu et cacherez les conséquences d'une irrésistible envie de chocolats ;)).

Dans quelle position est-il préférable de faire cela pour la première fois ?

C’est banal, mais vrai : il n’y a pas de meilleure position de « missionnaire » dans un tel cas. Dans une position où vous êtes allongé sur le dos et il est au-dessus, tout se passera plus facilement pour lui et plus indolore pour vous. Mais après cela, vous pouvez expérimenter à votre guise, mais gardez simplement à l'esprit que la prochaine fois, vous devrez attendre un peu - les tissus endommagés doivent d'abord guérir (sinon vous pouvez contracter une infection) et votre corps doit s'adapter.

Et si j’ai honte de lui, de mon corps, de faire quelque chose de mal ?

Êtes-vous tourmenté par des complexes selon lesquels vos seins n'atteignent pas le volume de Scarlett Johansson et vos jambes ne ressemblent pas du tout à celles d'Uma Thurman ? Pensez-vous vraiment que toutes ces beautés sont si parfaites ? Savez-vous à quoi servent les salaires de leurs cosmétologues, stylistes, photographes et designers qui traitent leurs photos ?!... Et le dicton préféré de nos rédactrices ? "Photoshop va sauver le monde!";)). Dans la vraie vie, nus, tout le monde sans exception a l’air imparfait. Laissez vos peurs à la porte, verrouillez-la et ne la laissez pas sortir. Comprenez, puisque vous êtes déjà allé au cinéma et que vous vous êtes embrassé devant la porte d'entrée, il a déjà étudié votre corps depuis longtemps et vous a probablement imaginé sans vêtements. Puisqu’il est ici et maintenant avec vous, cela signifie qu’il vous veut tel que vous êtes. N'ayez pas peur de faire ou de ne pas faire quelque chose. C’est votre seule première fois, et ce que ce sera dépend de vous.

Comment savoir quand il est temps ? Que c'est lui ? Combien de temps devriez-vous être ensemble « avant » ?

Courbez vos doigts... Vos genoux s'affaiblissent à chaque fois qu'il vous touche ; son image apparaît devant vos yeux à la fois dans les rêves et dans la réalité ; il appelle par erreur sa sœur et son camarade de classe par votre nom ; c'est toujours facile et bon pour toi d'être avec lui ; vous savez que vous pouvez lui confier le plus terrible secret ; il promène votre chien le matin même sous une pluie battante ; il comprend tout correctement ; lorsque vous êtes malade, il reste à la maison avec vous pour vous tenir compagnie et ne va pas au cinéma avec des amis ; il est prêt à attendre que vous compreniez que vous êtes prêt pour cela ; au moins une fois, l’idée vous a traversé l’esprit du nom de votre fils… Vos doigts sont-ils tous pliés ? Très probablement, il est LE MÊME. Faites confiance à votre intuition. Laissez-le être votre premier, unique et pour toujours. Et si vous avez plié vos doigts dans l’un d’eux, ce n’est pas lui, mais quelque part il y a ce garçon qui se promène et que vous devriez absolument attendre.