Quels fruits sont bons pour une femme enceinte ? Quels fruits ne sont pas recommandés de manger pendant la grossesse.

Quels fruits peut-on manger pendant la grossesse et lesquels ne faut-il pas manger ?

Avez-vous pensé à ce problème ou mangez-vous de tout? Aujourd'hui, nous allons discuter de ce sujet plus en détail!

Eh bien, les 2/3 de notre court été sibérien sont passés ! Ma famille et moi avons passé presque tout le mois de juillet en voyages : se détendre, rendre visite à des parents, regarder et découvrir de nouveaux endroits !

Nous avons aussi fait des projets pour l'avenir et bien sûr nous avons mangé et continuons à manger des fruits et des légumes frais !

En juillet, nous nous sommes envolés pour Saint-Pétersbourg, j'ai été ravi de faire connaissance avec cette ville majestueuse et magnifique!

A l'aéroport, alors qu'ils attendaient le vol, j'ai eu une conversation avec une maman. Il s'est avéré qu'elle et sa fille s'envolaient pour Magadan, et elles se sont envolées pour la Sibérie pour se réchauffer! Cependant, cette année, ils ont vraiment réussi - le temps est magnifique.

Nous avons parlé un peu de nourriture, de fruits, et elle m'a frappé sur le coup en disant qu'un kilo de fraises à Magadan coûte 1 500 roubles. Ne mange pas beaucoup...

Pourquoi est-ce que je fais tout ça ?

Et en plus, saisissez le moment présent, pendant la grossesse, essayez de manger le plus de fruits frais possible afin de créer des réserves de nutriments et de vitamines non seulement pour l'instant, mais aussi pour anticiper un peu.

Pendant l'allaitement, vous ne brûlerez pas moins de calories que maintenant pendant la grossesse. Et une bonne nutrition est, bien sûr, très importante pour la santé de l'enfant.

Tous les fruits peuvent-ils être consommés pendant la grossesse ?

Malheureusement non!

Aujourd'hui, le nombre d'enfants qui souffrent d'allergies alimentaires après la naissance a considérablement augmenté.

Bien sûr, les médecins disent que cela est dû à notre écologie de mauvaise qualité, à la mauvaise qualité et à la malnutrition, à la présence dans notre alimentation de beaucoup de brioches, de bonbons, de chocolat.

La nutrition est sans aucun doute l'un des principaux facteurs provocateurs qui contribuent à la manifestation d'allergies chez un enfant.

Pourquoi?

Le fait est que notre génétique est établie depuis des siècles et que nous avons certaines attentes et la soi-disant mémoire génétique pour la nutrition de nos ancêtres ! Notre corps s'attend à ce que nous mangions désormais de la même manière que nos ancêtres mangeaient il y a 100 ou 200 ans.

Bien sûr, nous ne ferons pas frire de la viande sur le feu, mais même si vous n'êtes pas particulièrement versé dans une bonne nutrition, vous pouvez deviner ce que nos ancêtres avaient dans leur alimentation :

• Viande;
• des céréales;
• racines, plantes;
• céréales, noix;
• produits laitiers.

Sucre, mayonnaise, limonade et soda, margarine - tout cela n'était PAS!

Tous ces produits sont des produits industriels, et notre corps ne sait tout simplement pas quoi en faire. Impossible de les traiter.

Le bébé reçoit toujours des nutriments de votre corps pendant qu'il est à l'intérieur de vous. Ainsi, vous CRÉEZ déjà maintenant, pendant la grossesse, UNE BASE POUR LA NUTRITION DE L'ENFANT !

L'enfant reçoit des microdoses de certains produits, apprend à les gérer et à les assimiler.

Lorsque le nombre de substances incompréhensibles, nouvelles, celles auxquelles le corps de l'enfant ne peut pas faire face en raison d'une incompréhension de leur composition, dépasse l'échelle - une allergie survient.

De même, avec les fruits - vous devez manger des fruits pendant la grossesse, qui sont naturels et familiers à notre corps, ceux avec lesquels il est familier.

fruits domestiques

Si vous demandez à votre médecin : « Quels fruits sont les plus bénéfiques pendant la grossesse ? on vous dira qu'il vaut mieux choisir ceux qui ont poussé dans cette région. Bien que, si vous êtes habitué aux fruits exotiques, vous pouvez vous les offrir de temps en temps. Le plus important est de tenir compte de leur composition et d'observer un sens des proportions, car un excès de certaines vitamines n'est pas moins nocif que leur carence. Quels fruits préférez-vous ?

1. Pommes;

• C'est un fruit universel, qui contient beaucoup de fer, nécessaire à la mère et au bébé, car sa carence entraîne une anémie, qui provoque une hypoxie;
• La vitamine C est importante pour maintenir les défenses de l'organisme, qui souffrent déjà avec le début de la grossesse ;
• Les graines de ces fruits contiennent de l'iode ;
• De plus, la consommation régulière de pommes nettoie les vaisseaux sanguins et le sang du cholestérol ;
• Et les fruits cuits au four améliorent la digestion.

1. Des poires;

• Leurs fruits sont également riches en fer, donc si vous souffrez de vertiges ou de somnolence, cela vaut la peine de les ajouter à votre alimentation ;
• Une grande quantité de fibres dans ces fruits stimule la motilité intestinale, vous ne devez donc pas en abuser au cours du deuxième trimestre. Pourquoi et quels changements se produisent pendant cette période avec une femme et un bébé, lisez l'article : 2e trimestre de grossesse >>>;
• Le potassium contenu dans les poires aide le cœur à faire face à la charge de travail accrue.

1. Prunes;

• Ces fruits contribuent à l'élimination de l'excès de sel du corps ;
• Les prunes ont un effet cholérétique et ont un effet bénéfique sur l'état du système cardiovasculaire ;
• Un léger effet diurétique sera utile pour les femmes qui souffrent d'hypertension ou qui luttent contre l'œdème (en savoir plus sur l'œdème pendant la grossesse >>>);
• On sait que les prunes contiennent une quantité importante de calcium, nécessaire à la formation du système squelettique chez un bébé. En savoir plus sur le développement du bébé pendant la grossesse dans l'article Développement du bébé dans l'utérus >>>;
• La pectine contenue dans leurs fruits élimine les radionucléides de l'organisme ;
• Il est important de se rappeler que le traitement thermique des prunes entraîne la destruction de nombreuses substances utiles. Les fruits frais doivent donc être préférés.
• Mais dans les stades ultérieurs, il vaut mieux ne pas abuser des prunes, car, ayant un effet laxatif, elles peuvent provoquer une augmentation du tonus utérin. A propos de ce qui s'est passé ces derniers mois, lisez l'article 3 trimestre de grossesse >>>.

agrumes

Quels fruits sont bons pour un début de grossesse ? Ce n'est un secret pour personne que les agrumes sont les champions de la quantité de vitamine C dans leur composition, qui est très utile pour l'immunité et sera une excellente prévention du rhume.

Fruits exotiques

Lors du choix des fruits utiles au deuxième trimestre de la grossesse, il est conseillé de faire attention à ceux qui ne sont pas conservés trop longtemps, ce que l'on ne peut pas dire des fruits exotiques. Après tout, leur durée de conservation est suffisamment longue et pour qu'ils ne se détériorent pas, ils peuvent être traités avec divers composés chimiques dangereux pour maman et son bébé.

De plus, les fruits qui nous sont inhabituels peuvent provoquer des allergies, sont difficiles à digérer, surtout pour ceux qui n'en ont jamais mangé auparavant. Par conséquent, si vous n'avez jamais mangé de papaye, de mangue ou de fruit de la passion, ce n'est pas le bon moment pour cela.

Mais, si vous êtes irrésistiblement attiré par ces fruits brillants et parfumés, vous pouvez tout de même vous offrir quelque chose :

1. Banane. Beaucoup d'entre nous ne le considèrent pas comme exotique et connaissent très bien ces fruits. Par conséquent, les femmes enceintes peuvent l'essayer en toute sécurité. Mais, n'oubliez pas qu'ils sont assez riches en calories, il est donc préférable de ne pas en manger plus de 2 morceaux par jour. Cette quantité est suffisante pour recharger votre corps en énergie ;

Les bananes sont bonnes pour le cœur et les vaisseaux sanguins, aident à éliminer l'excès de liquide du corps et ont un bon effet sur l'état de la peau. Mais, si vous avez des varices ou une thrombophlébite, vous ne devez pas en abuser, car les substances incluses dans sa composition épaississent le sang.

1. Kaki contient de nombreuses substances utiles nécessaires à la formation du bébé. Le fruit aide à soulager l'enflure, renforce le système immunitaire et a un effet bénéfique sur l'état du cœur, des vaisseaux sanguins et du système nerveux du fœtus. L'iode, qui fait partie du fruit, est nécessaire au fonctionnement de la glande thyroïde. Mais le kaki provoque parfois des allergies, il vaut donc mieux ne pas en manger beaucoup ;
2. La grenade a des propriétés antibactériennes et a un bon effet sur le système circulatoire. Mais gardez à l'esprit qu'une grande quantité de fruits peut entraîner de la constipation ou une augmentation de l'acidité de l'estomac ;
3. La pêche sera utile pour ceux qui souffrent de toxicose, en plus, elle aide à combattre les brûlures d'estomac et l'enflure. Si vous vous demandez quels fruits sont bons pour le début de la grossesse, nous pouvons dire que c'est exactement ce dont vous avez besoin.

Les fruits contiennent beaucoup d'acide folique, qui est particulièrement nécessaire au cours du premier trimestre. Pour les personnes allergiques, la pêche peut provoquer une réaction négative dans le corps. Aussi, il est déconseillé d'en manger pour ceux qui souffrent de pathologies du foie et du système endocrinien.

Quels fruits et baies sont utiles pendant la grossesse et qu'est-ce qu'il vaut mieux refuser, nous avons compris. Mais il s'avère qu'il existe encore des règles pour manger des fruits:

• Vous ne pouvez pas immédiatement manger plusieurs fruits à la fois. Cela est dû au fait que si le corps réagit négativement à l'un d'entre eux, il vous sera difficile de déterminer lequel ;
• Mangez des fruits de préférence 30 minutes avant les repas. Cela aidera les substances bénéfiques à être mieux absorbées. Si vous les mangez immédiatement après avoir mangé, ils devront rester longtemps dans l'estomac, ce qui entraînera la perte de nombreuses vitamines et minéraux. Et eux-mêmes commenceront à errer et à causer de l'inconfort;
• Il est nécessaire d'introduire tout fruit d'outre-mer dans votre menu avec prudence, car chacun d'eux est un allergène potentiel.

Les fruits sont très utiles et indispensables pour les femmes enceintes, mais il est important de s'assurer qu'ils ne contiennent pas de substances dangereuses et de nitrates, qui s'accumulent principalement dans la peau. Par conséquent, si vous n'êtes pas sûr de leur respect de l'environnement, il est préférable de retirer la peau du fruit. Ayez une grossesse facile!

Les légumes et les fruits pendant la grossesse devraient être de 5 à 7 espèces ou plus par jour.

Les fruits et légumes pendant la grossesse servent de source de vitamines, d'acides organiques, de fibres et d'oligo-éléments. Les fruits et légumes sont particulièrement utiles pendant la grossesse, car ils peuvent avoir un léger effet laxatif, agir comme diurétiques et sédatifs complexes légers, sont des agents multivitaminés et ont un effet bénéfique sur la peau.

La nutrition est l'un des fils qui nous relient à la nature. Par conséquent, lors du choix des aliments pendant la grossesse, essayez de prendre en compte la saison (saison). Ainsi, en été, il est recommandé que les fruits et les légumes prédominent dans l'alimentation, environ 60 % ; les légumes, les noix, les légumineuses doivent être de 40 %. En hiver - 40% devraient être des fruits, des fruits secs, des herbes séchées, du miel et 60% devraient être des légumineuses, des légumes, des noix, du germe de blé. La proportion de nourriture doit changer en fonction de la période de l'année, cela aide le corps à s'adapter aux changements de nature : changements de pression, d'humidité de l'air, d'heures de clarté... De plus, essayez de sélectionner des légumes et des fruits non seulement en fonction de la saison , mais aussi selon le lieu de croissance. Les plantes qui poussent dans la région où vous habitez sont mieux adaptées aux conditions environnementales naturelles et sont plus utiles pour les habitants de la région, provoquant moins de réactions allergiques. Par exemple, dans les pays où les mandarines et les oranges sont populaires, les femmes enceintes et les enfants souffrent moins de réactions allergiques à ces fruits que les habitants des régions du nord.

Légumes pendant la grossesse

Des légumes non seulement le groupe alimentaire le plus étendu, mais aussi le plus important pour une femme enceinte.

Il est préférable, bien sûr, surtout en période été-automne, de crudités fraîches ou cuites avec le traitement thermique le plus doux. Avec le traitement thermique intensif des légumes, une partie des composés organiques bénéfiques pour le corps de la mère et du bébé se décompose. La nourriture devient énergétiquement déficiente. Cependant, il ne faut pas non plus abuser uniquement des légumes crus. Tout est bon avec modération.

Il est nécessaire d'augmenter progressivement la quantité de légumes et de fruits crus, en tenant compte de la tolérance individuelle des fibres brutes, essayez d'inclure des légumes et des fruits dans votre alimentation tous les jours avant les aliments bouillis. Rappelez-vous plus souvent que l'infusion de fruits secs, la salade de choucroute, les pommes au four, les betteraves crues aux noix, la salade de carottes fraîches à l'huile végétale sont beaucoup plus importantes pour l'enfant à naître et pour la mère elle-même que le steak quotidien avec pommes de terre frites et hareng.

Composez un régime en tenant compte des vitamines et des minéraux dont vous avez besoin. Beaucoup de vitamine A contient des carottes, de la citrouille, des navets, des betteraves, des légumes à feuilles vert foncé, du brocoli, des poivrons. Les sources de vitamine C sont : les poivrons, les pommes de terre nouvelles, les épinards, les pois verts, le chou-fleur, le chou blanc et rouge, les tomates, les légumes verts.

Quelques principes de cuisson des légumes pendant la grossesse :

Légumes pendant la grossesse il est recommandé de cuire, mijoter ou cuire à la vapeur, l'eau ne doit pas les submerger, elle est versée dans la casserole aux 2/3; de cette manière, plus de substances utiles sont stockées dans les légumes, les composés hydrosolubles, par exemple les sels minéraux, les vitamines, ne sont pas lavés.

Souvent, plusieurs légumes sont bouillis en même temps, puis ils sont retirés au fur et à mesure (par exemple, lors de la préparation de vinaigrettes, de salades avec des légumes bouillis) ou mis dans une casserole, en tenant compte du temps de cuisson (par exemple, lors de la préparation de légumes Ragoût).

Tout ce qui peut être mangé cru doit être mangé cru ! Cependant, cela ne signifie pas que vous devez abandonner les légumes bouillis, cuits et cuits au four; les légumes crus et bouillis ont des effets différents sur le corps; les légumes crus stimulent plus activement la sécrétion des sucs digestifs, les légumes cuits sont plus bénéfiques pour un tube digestif affaibli.

Lors de la préparation de plats à base de courgettes, de citrouilles et d'autres légumes qui libèrent facilement de l'humidité, il ne faut pas ajouter d'eau, ils sont bouillis dans leur propre jus; les betteraves, le chou, les carottes, les navets nécessitent l'ajout d'eau - en moyenne 200 g pour 1 kg; temps de cuisson - pas plus de 15-20 minutes (bien que cela dépende grandement de l'âge des légumes).

Si possible, tenez compte des caractéristiques de certains légumes en termes de teneur en amidon.

Légumes non féculents: verdures, choux, concombres, aubergines, oignons et verdures, ail, navets, radis, poivrons, tomates...

Légumes féculents: pommes de terre, betteraves, carottes, rutabaga, courgette, courge, citrouille. Racines de persil, céleri...

Tel diviser les légumes donne une idée de l'utilisation correcte et de la combinaison des légumes avec d'autres produits. Les légumes non féculents se marient bien avec tous les aliments, ils peuvent aider à digérer les protéines animales. Les légumes féculents contiennent une grande quantité d'amidon, ils sont mieux combinés avec des graisses (crème sure, crème) que des plats de viande.

Pommes de terre et grossesse

Pommes de terre en nutrition pendant la grossesse. Il faut se rappeler que la valeur énergétique des pommes de terre et la teneur en substances utiles qu'elles contiennent varient beaucoup au cours des périodes de l'année. Ainsi, les jeunes pommes de terre sont riches en vitamine C, dans les vieilles pommes de terre, il n'y a presque pas de vitamine C, mais il y a beaucoup d'amidon. Lorsque vous cuisinez avec des pommes de terre, gardez à l'esprit que la vitamine C s'accumule principalement sous la peau et se conserve mieux dans une pomme de terre au four.

pommes de terre cuites: bien laver les pommes de terre et cuire au four avec la peau (vous pouvez utiliser du papier d'aluminium). Servir, coupé en 4 parties avec du beurre frais, vous pouvez verser de la crème sure et saupoudrer d'aneth et d'ail.

galettes de pommes de terre: râper finement les pommes de terre (1 kg), ajouter 200 g de farine, 1 œuf, saler au goût. Mélanger. Cuire dans une poêle à feu doux ou au four. Les gâteaux peuvent être saupoudrés de graines de pavot, d'oignons frits, de fromage. Avant de servir, vous pouvez décorer avec des tranches de poivron et des herbes.

Betteraves et grossesse

Les betteraves sont très utiles pour les femmes enceintes, car c'est un excellent aliment pour les globules rouges; il contient plus de 50 % de sodium et seulement 5 % de calcium. Ce rapport d'oligo-éléments est précieux pour maintenir la solubilité du calcium, en particulier lorsque le calcium inorganique s'accumule dans les vaisseaux sanguins en raison de l'utilisation d'aliments cuits dans le corps, par exemple en cas de varices ou de coagulation du sang. La betterave est également utile pour l'hypertension artérielle, c'est un bon moyen d'améliorer le fonctionnement du foie, des reins et de la vésicule biliaire, stimulant également l'activité de la lymphe dans tout le corps, le jus de betterave dilué a un effet antipyrétique.

Salade purificatrice de sang des crudivores : mélangez en proportions égales betteraves finement râpées, carottes, chou. Remplir d'huile de tournesol non raffinée avec du miel et du jus de citron (vous pouvez utiliser du vinaigre de cidre de pomme). La salade peut être décorée de canneberges ou de groseilles rouges.

carottes et grossesse

Les carottes sont un aliment essentiel pendant la grossesse. Il a un bon effet sur la digestion, a un léger effet bactéricide (utile pour la stagnation dans les intestins), améliore la vision, a un effet diurétique et laxatif doux. Les carottes ou le jus de carottes enrichissent le lait en nutriments pendant l'allaitement. La dose quotidienne recommandée pour une femme enceinte est de 2 carottes par jour. Il est utile de le manger avec du beurre, des prunes, de la crème sure.

salade de carottes pendant la grossesse: Râpez 1 carotte, ajoutez 1 cuillère à soupe de raisins secs lavés, 1 cuillère à café de germe de blé, 1 cuillère à soupe de crème sure.

Escalopes de carottes pendant la grossesse: mélanger 300 g de carottes râpées, 1 œuf, 2 cuillères à soupe de farine, 1 cuillère à soupe de crème sure, sel. Former des escalopes, les faire revenir légèrement dans une poêle, puis laisser mijoter à feu doux. Servir avec de la crème sure ou de la sauce à l'ail et des herbes.

chou et grossesse

Le chou de toutes les variétés est recommandé pour être consommé tout au long de la grossesse, à la fois frais et cuit, bouilli et autres versions. Le chou améliore la fonction intestinale, a un effet anti-inflammatoire; riche en calcium, potassium, magnésium, phosphore, vitamines C, U. Le chou se marie bien avec de nombreux aliments.

chou cuit au four: couper une petite tête de chou en deux ou en quatre, mettre sur une plaque à pâtisserie, graisser généreusement de crème sure, saupoudrer de fromage râpé et légèrement de chapelure dessus (pour plus de douceur, le chou peut être bouilli un peu dans de l'eau bouillante au préalable).

Casserole de chou : hacher finement le chou, faire bouillir dans de l'eau bouillante pendant 3 à 5 minutes, puis presser, ajouter la crème sure, l'œuf, le sel, mettre dans un moule, saupoudrer de fromage râpé et de chapelure; cuire.

Chou rose : mélanger 100 g de choucroute avec 3 cuillères à soupe de jus de betterave, 1/2 oignon haché, ajouter l'huile de tournesol. Vous pouvez utiliser des betteraves râpées à la place du jus.

Concombres et grossesse

Les concombres sont relativement pauvres en vitamines et minéraux. Leur valeur diététique pour une femme enceinte réside principalement dans l'effet rafraîchissant sur le corps, les concombres ont un effet diurétique prononcé. Les concombres doivent être jetés pendant l'allaitement, car le bébé peut perturber les selles.

Poivron et grossesse

Poivron contient beaucoup de vitamine C, de carotène, de rutine, de vitamines, il est également précieux en minéraux, principalement du calcium, du phosphore et du fer.

Poivrons farcis : préparez de la viande hachée à partir de viande maigre (300 g) ; mélanger la viande hachée avec du riz long (1 tasse), des carottes finement râpées (1 pièce), des oignons (2 pièces), des herbes, du sel. Lavez le poivron, retirez la tige et les graines, remplissez avec le mélange préparé. Mettez dans une poêle haute, mettez un petit morceau de beurre dans chaque poivron, versez de l'eau pour qu'il n'atteigne pas le sommet. Bien fermer le couvercle et laisser mijoter. Servir avec de la crème sure.

Tomates et grossesse

Les tomates pendant la grossesse occupent une place particulière dans l'alimentation en raison de la teneur élevée en acides, principalement malique et citrique. Les acides malique et citrique sont nécessaires à l'organisme s'ils sont à l'état organique. Les tomates ont un effet positif sur la formation du sang, améliorent les processus métaboliques dans le corps. Pour que les nutriments contenus dans les tomates en bénéficient, il est très important de combiner correctement les tomates avec d'autres produits et de ne pas les chauffer. Il est recommandé de les consommer uniquement sous forme crue, et de préférence selon la saison (ceci est particulièrement important pour une femme enceinte). Lorsque les tomates sont bouillies, cuites, mises en conserve, les acides qu'elles contiennent deviennent inorganiques et peuvent provoquer une exacerbation de certaines maladies.

Salade de tomates: couper les poivrons, les tomates, les oignons en fines rondelles, hacher finement les verts. Servir avec de la crème sure ou de l'huile végétale.

salade d'automne: râper les jeunes courgettes sur une râpe grossière, ajouter les tomates coupées en fines rondelles, l'oignon finement haché, les verts, un peu de zeste de citron. Remplir de crème sure ou d'huile de tournesol.

Citrouille et grossesse

La citrouille est l'un des légumes les plus sains pendant la grossesse. Normalise activement la digestion, améliore la fonction intestinale, aide à éliminer l'excès de liquide du corps. La citrouille est riche en vitamines et minéraux.

Gâteaux à la citrouille: Mélangez 1 tasse de potiron finement râpé, 1 tasse de farine de blé, 1/2 tasse de semoule, 2 cuillères à soupe d'huile végétale, 1/2 tasse d'eau, 1 cuillère à café de zeste de citron, 1 cuillère à café de jus de citron ou de vinaigre de cidre de pomme, le goût sel et sucre. Bien pétrir la masse. Vous devriez obtenir une pâte comme pour les tartes. Mettez les gâteaux sur une plaque à pâtisserie et enfournez. Vous pouvez servir avec de la crème sure.

Bouillie de millet à la citrouille : faire tremper le millet le soir. Le matin, ajoutez de la citrouille sucrée finement râpée au millet trempé, ajoutez un peu de beurre, du sel et du sucre au goût, vous pouvez mettre des raisins secs. Cuire au four. Une telle bouillie peut être consommée avec de la crème ou de la crème sure.

Courgettes et grossesse

La courgette est riche en vitamine C, carotène et glucides, oligo-éléments (cuivre, potassium) ; très utile dans l'anémie. Ils sont un produit facilement digestible, aident à diversifier le menu pour une femme enceinte.

salade de courgettes crues: mélanger les courgettes finement râpées, les pommes sucrées, assaisonner avec la crème sure, saupoudrer d'herbes.

Courgettes braisées : couper les jeunes courgettes en cubes, laisser mijoter sous un couvercle à feu doux jusqu'à ce qu'elles soient tendres. Transférer ensuite dans un bol, ajouter l'œuf dur haché, les herbes, les oignons. Mangez avec de la crème sure ou de la crème. Les courgettes peuvent être cuites au four.

aubergine et grossesse

aubergine- une riche source de potassium, capable de normaliser les processus métaboliques dans le corps, cependant, pour une femme enceinte, cet aliment peut être épicé. Ne lésinez pas sur les aubergines. N'oubliez pas que les aubergines au goût amer ne conviennent pas à la consommation et que les frites sont un produit mal digéré. L'aubergine est meilleure cuite ou cuite au four.

Ragoût de légumes:éplucher les légumes (3 aubergines, une petite courgette, 3 oignons, une carotte), les couper en cubes. Faites mijoter dans une casserole, faites d'abord mijoter les carottes, puis ajoutez l'oignon, l'aubergine et la courgette. Il est préférable de mijoter sur un mélange de légumes et de beurre, en ajoutant un peu d'eau aux légumes. Cuire les légumes à feu doux ou au four. Peut être servi en accompagnement.

Radis, radis et grossesse

Ces légumes sont classés comme légumes épicés ; ils sont riches en potassium, fer, sodium, cependant, pendant la grossesse, leur consommation doit être limitée, en raison de la gravité, surtout s'il y a des problèmes de reins et de pression.

Salade de radis : râper le radis pelé sur une râpe fine, ajouter les carottes râpées et l'huile végétale non raffinée. Remuer, laisser reposer au réfrigérateur pendant 1 heure.

Pastèques et melons et grossesse

Pastèques et melons vous pouvez manger pendant la grossesse, mais vous devez vous rappeler qu'ils sont digérés dans les intestins. Si les pastèques et les melons sont consommés avec d'autres aliments, ils "restent coincés" dans l'estomac, se décomposent rapidement, commencent à fermenter et forment beaucoup de gaz. D'où la loi stricte - les melons et les pastèques sont consommés séparément des autres aliments. Les pastèques sont un diurétique indispensable, la fibre de pastèque améliore le péristaltisme et accélère la libération de l'excès de cholestérol ; les pastèques contiennent de l'acide folique. Le melon a un léger effet calmant sur le système nerveux. Cependant, il ne faut pas manger de trop grosses portions de melon, cela peut provoquer des diarrhées et des malaises au niveau des intestins.

fruits pendant la grossesse

Une femme enceinte ne devrait pas se concentrer sur un seul produit précieux. Diversifiez votre menu. Les fruits et les baies peuvent faire partie intégrante de nombreux plats à base de légumes, céréales, produits laitiers, viande, volaille, poisson. Fruits et baies pendant la grossesse contribuer à leur digestion et à leur assimilation plus complètes, compléter les plats avec un certain nombre de nutriments. Mangez autant de fruits et de baies différents que possible. Il est préférable de manger des fruits et des baies au plus tard 20 à 30 minutes avant un repas et jamais l'estomac plein. Les fruits sont digérés dans les intestins et ne restent que très peu de temps dans l'estomac. Lorsque l'estomac est plein, les fruits semblent attendre leur tour pour pénétrer dans les intestins, et à ce moment, sous l'influence des enzymes et de la température, ils commencent à fermenter et perdent leurs propriétés bénéfiques.

Composez un régime en tenant compte des vitamines et des minéraux dont vous avez besoin. Les abricots, les melons, les pêches contiennent beaucoup de vitamine A... La source de vitamine C est les pommes, les oranges, les pastèques, les citrons, les pamplemousses, les fraises, les canneberges, les airelles, les groseilles, les cerises, l'argousier...

pommes et grossesse

Il existe mille variétés de pommes, chaque variété est bonne à sa manière. Les pommes sont très utiles pendant la grossesse. Ils contiennent des acides malique, citrique, des tanins, des oligo-éléments (potassium, magnésium, fer, soufre, manganèse, phosphore), des substances pectiniques. Les pommes crues contribuent à la séparation active du suc gastrique; après les pommes, il est recommandé de manger après 20 minutes. Les pommes au four stimulent moins la sécrétion de suc digestif, améliorent activement la motilité intestinale et constituent un bon régime alimentaire pendant la grossesse. Il y a beaucoup d'iode dans les pépins de pomme, ils disent que si vous mangez 5 à 6 pépins de pomme, le besoin quotidien en iode sera satisfait. Les nutritionnistes recommandent d'ajouter du vinaigre de cidre de pomme aux salades "vivantes". Le vinaigre de cidre de pomme, une riche source de potassium, prépare les légumes verts (verts) pour une meilleure digestion et absorption.

Poires et grossesse

Des poires très riche en minéraux (calcium, phosphore, magnésium, silicium). Il y a relativement peu de vitamines dans la poire. La poire est recommandée pour être consommée dans les maladies du système circulatoire, des reins. Ils ont un effet rafraîchissant sur tout le corps, aident à réduire la température corporelle. Pendant la grossesse, essayez de choisir des variétés de poires cultivées, douces et peu tanniques (les poires sauvages ont un effet fixateur). Les cultivars contiennent beaucoup de fibres et de composés de pectine, ils améliorent la digestion et la fonction intestinale en général.

Prune et grossesse

La valeur nutritionnelle des fruits dépend en grande partie de la variété. Les prunes contiennent beaucoup de potassium et de phosphore, moins de sodium, de calcium et de fer. Les prunes sont précieuses pour leur haute teneur en vitamines. Les prunes sont bonnes à consommer dans les maladies des reins, du foie, des intestins paresseux et des troubles circulatoires. Il a un effet diurétique et laxatif doux, augmente la motilité intestinale, améliore la digestion. Il est très utile pendant la grossesse avec constipation, avec hypertension, avec insuffisance rénale.

bananes et grossesse

Il se distingue des autres fruits par sa forte teneur en amidons. Très utile dans les maladies du tractus gastro-intestinal. Certains nutritionnistes mentionnent les bananes comme plat de petit-déjeuner indépendant. Les bananes sont combinées avec tous les fruits sucrés, avec du lait caillé, avec de la crème. Les bananes mûres et très mûres sont les plus utiles. Ne doit pas être consommé non mûr.

Raisins et grossesse

Les raisins ont longtemps été considérés comme curatifs dans le traitement d'une variété de maux. Le jus de raisin est rapidement absorbé, a un effet bénéfique sur la formation du sang et est utile pour les maladies des voies respiratoires supérieures. Les raisins sont mieux consommés entre les repas, mais pas avant 2-3 heures après un repas. Sinon, la digestion est difficile et des gaz se forment.

Abricots et grossesse

Les scientifiques qui ont étudié les conditions de vie de certaines tribus pensent que leur longévité est due à la consommation traditionnelle abondante d'abricots. Seuls 100 g d'abricots ont le même effet sur le processus d'hématopoïèse que 250 g de foie frais. Les abricots normalisent la fonction intestinale, soulagent l'enflure.

Grenade et grossesse

C'est l'un des plus anciens fruits utilisés à des fins médicinales. Le jus de grenade stimule l'appétit, régule l'activité de l'estomac et est un bon remède contre le scorbut. Il a un effet diurétique, cholérétique, analgésique puissant, anti-inflammatoire et antiseptique. Le jus de grenade se marie bien avec le jus de carotte et de betterave, cette combinaison est particulièrement utile pendant la grossesse. Séparément, ce jus n'est pas recommandé d'utiliser, il est très acide.

Agrumes et grossesse : citron, pamplemousse, orange, mandarine

Ces fruits sont appelés garde-manger d'acide ascorbique. Les citrons contiennent une grande quantité de potassium, la plus grande quantité de citrine, qui, en combinaison avec l'acide ascorbique, renforce et rend les parois des petits vaisseaux sanguins élastiques, participe activement aux processus redox. Lorsque vous décidez de les utiliser pendant la grossesse, vous devez vous concentrer sur la tolérance individuelle du fruit, écouter votre corps. Si vous voulez vraiment - manger pour la santé. Ces fruits sont utiles pour les femmes enceintes et lors de la récupération après l'accouchement, en particulier les citrons et les pamplemousses. Cependant, rappelez-vous que les vitamines et autres substances utiles se trouvent également dans d'autres fruits et baies. Les plus dangereuses car les réactions allergiques sont les mandarines brillantes et parfumées. Pendant l'allaitement, vous pouvez utiliser des citrons pour le thé, mais vous devez vous concentrer principalement sur le bébé.

Fruits secs et grossesse

Les fruits secs conservent toutes les propriétés des fruits frais, ils sont riches en potassium, acides organiques, vitamines, carotène, phosphore, calcium et fer. Il est préférable de faire tremper les fruits secs avant utilisation puis de bien les mastiquer. Les fruits dénoyautés séchés peuvent être passés dans un hachoir à viande et mélangés avec des noix ou de la farine d'avoine pour former des boules. Les boules résultantes doivent être conservées au réfrigérateur et consommées avant le coucher avec du miel pour améliorer la fonction intestinale. Il est bon de cuisiner du riz pilaf aux fruits secs. La compote est préférable de cuire dans un thermos (insister dans un thermos) et de ne pas bouillir.

Abricots secs, abricots, kaisa - contiennent une grande quantité de potassium, d'acides organiques, de vitamines, de phosphore, de calcium et de fer. Figues (baies de vin, figue, figue) - utiles pour les maladies du système cardiovasculaire, l'arythmie, l'asthme bronchique, une tendance à la thrombose. Les figues sont diurétiques douces, anti-inflammatoires et diaphorétiques. Pour les rhumes, les toux sèches, les figues se consomment avec du lait ou de la crème. Raisins secs (kishmish) - très riches en potassium. Les raisins secs sont utiles pour la toux, la bronchite, renforcent le cœur, le système nerveux et même "suppriment la colère". Les propriétés des raisins secs sont très différentes de celles des raisins frais. Dates - soulager la fatigue et les douleurs lombaires, traiter les poumons froids, "générer du bon sang".
Jus et bouillons de légumes

Tout au long de la grossesse, notamment dans son premier tiers, les jus de fruits sont utiles. De préférence fraîchement préparé. Il est recommandé de diluer les jus de moitié avec de l'eau ou une décoction liquide d'avoine, d'hercule ou de blé, ou une décoction de graines de lin (avec une tendance à la constipation). On pense que les jus dilués sont mieux absorbés par l'organisme, tout en réduisant la charge sur les organes qui sécrètent des enzymes pour la digestion des jus, comme le pancréas.

Buvez du jus pendant la grossesse lentement, à petites gorgées, de sorte que certains d'entre eux ont déjà commencé à être absorbés dans la cavité buccale. Les jus concentrés et très acides ne doivent pas être bu avec une tendance aux maladies gastro-intestinales. Nous devons être prudents avec les jus d'orange et de mandarine, car ils peuvent provoquer une diathèse chez l'enfant à naître. Avec la gastrite, les ulcères gastriques et duodénaux, ainsi que les brûlures d'estomac, vous ne pouvez pas utiliser les jus dits "épicés" - de cerises, groseilles, groseilles rouges, oranges, mandarines, prunes cerises.

Les jus sont utiles pendant la grossesse- pomme, potiron, carotte, betterave diluée, pomme-carotte, pomme-raisin, raisin, abricot, prune, pêche, jus d'églantier (infusion). Choisissez le jus individuellement, en tenant compte des caractéristiques de votre corps et de votre désir.

jus de betterave- le jus le plus précieux pour la formation des globules rouges et pour la composition du sang en général. Le jus de betterave augmente l'hémoglobine sanguine, améliore l'image globale du sang. Un mélange de jus de carotte et de betterave apporte une forte teneur en phosphore et en soufre d'une part, et en potassium et autres éléments alcalins d'autre part. Tout cela, associé à une teneur élevée en vitamine A, est le meilleur constructeur naturel de cellules sanguines. On recommande aux femmes pendant la grossesse le jus de betterave mélangé à de la carotte (1 partie de betterave et 3 parties de jus de carotte) 50 à 100 g par jour. Lorsqu'il est consommé en grande quantité (plus de 200 g de jus non dilué), le jus de betterave peut provoquer une réaction de nettoyage.

jus de carotte- ce jus est très riche en vitamine A, contient des vitamines B, C, E, D, K, il contient des minéraux comme le calcium, le magnésium, le fer, le silicium, le sodium, le potassium. Le jus de carotte améliore la digestion, améliore la fonction rénale, augmente la résistance du corps aux infections, renforce le système nerveux, soutient le système hormonal et est inégalé pour augmenter l'énergie et la force. Le jus de carotte améliore l'état de la peau, utile pour les démangeaisons et la peau sèche.

bouillon de légumes: râper des légumes (carottes, betteraves, pommes de terre, choux, navets, rutabaga) sur une râpe grossière, hacher finement le dessus des carottes, betteraves... Vous pouvez utiliser tous les légumes sauf aubergines, radis, concombres, tomates, radis, etc. Ensuite, mettez le tout dans une casserole émaillée et versez de l'eau froide dessus afin que la masse de légumes soit recouverte. Portez le bouillon à ébullition et éteignez immédiatement. Insister sur les légumes pendant une heure, puis filtrer et presser. Garder réfrigéré. Dans la journée, buvez par petites portions, tièdes. Vous pouvez boire 1 verre par jour. Une telle décoction contient une grande quantité de minéraux et de vitamines, est bien absorbée et tolérée pendant la grossesse. La décoction peut être utilisée pour faire de la bouillie.

Pendant la grossesse, une femme a besoin d'une alimentation complète et saine, car elle est désormais responsable de la nutrition de l'enfant. Elle a besoin d'une variété de vitamines et de minéraux pour assurer le développement normal du fœtus et maintenir sa santé. Les fruits et légumes sont traditionnellement considérés comme une source de nutriments, mais peuvent-ils tous être consommés pendant la période de grossesse ? Quels aliments sont bons pour la future maman et lesquels ne le sont pas ?

Pourquoi les fruits et légumes devraient-ils faire partie de l'alimentation d'une femme enceinte ?

Au 1er trimestre de la grossesse, les systèmes et les organes de l'embryon commencent tout juste à se former. C'est pendant cette période qu'une femme a besoin d'une grande quantité de vitamines et de minéraux. Beaucoup notent que les préférences gustatives de la future mère changent au début - c'est ainsi que le corps signale un manque d'éléments nécessaires.

Les fruits, les baies, les légumes sont des sources de nutriments pour maintenir la santé de la mère et du bébé. Alors que la viande peut toujours être remplacée, comme dans le véganisme, les aliments végétaux contiennent des acides aminés essentiels et d'autres éléments qui ne peuvent pas être obtenus à partir d'autres sources.

Au cours des deuxième et troisième trimestres, une alimentation améliorée et équilibrée est essentielle pour maintenir la santé de la femme enceinte et fournir des nutriments au fœtus en croissance. Au milieu de la gestation, lorsque les organes sont déjà formés, le bébé commence à se développer activement. Cela affecte le bien-être général de la future mère, elle peut commencer à avoir des problèmes de fonctionnement du tractus gastro-intestinal et des reins, elle doit donc suivre un certain régime alimentaire contenant une grande quantité de légumes.

Quels fruits sont bons pendant la grossesse?

Les fruits ne sont pas seulement savoureux, mais aussi sains. Cependant, vous ne devez pas les manger uniquement, mais vous devez absolument en inclure plusieurs dans votre alimentation quotidienne.

Chaque fruit - pomme, prune, poire et même les agrumes, que de nombreuses mères ont peur de consommer pendant la grossesse - est bénéfique, et les médecins conseillent de les utiliser en différentes quantités à différents stades de la grossesse.

Pommes et poires

On pense que les fruits qui poussent dans la région où vit la future mère sont plus bénéfiques. Dans notre pays, ce sont des pommes et des poires. Le corps y est habitué, vous ne pouvez donc pas avoir peur des allergies aux nouveaux produits.

Quels sont les bienfaits des pommes et des poires ? Tout d'abord, une teneur élevée en fer, nécessaire à la formation du système hématopoïétique chez le fœtus, ainsi qu'à la prévention de l'anémie chez la femme enceinte.

Prunes, abricots

Les abricots, comme les pommes, contiennent également beaucoup de fer. Ils doivent être consommés pour prévenir l'anémie. Ils stabilisent le travail de l'estomac et du cœur. Les abricots contiennent du potassium, du magnésium, du fer, du phosphore, des vitamines - acide ascorbique, carotène, bioflavonoïdes, nicotinamide.

La prune est avant tout un bon remède pour améliorer la motilité intestinale. Cela vaut la peine de manger quelques morceaux le soir et la femme enceinte se débarrassera de la constipation. De plus, les fruits éliminent l'excès de liquide et de sels du corps, ce qui est très important si une femme est très enflée, ils ont un effet cholérétique.

Souvent, en raison de la toxicose, une femme enceinte perd l'appétit. Pour le stimuler, il est recommandé de manger quelques prunes le matin.

Cependant, il existe également des contre-indications. Vous ne devriez pas manger beaucoup de ces fruits pour ceux qui souffrent de diabète, d'obésité, de rhumatismes. Les prunes sont bénéfiques sous leur forme brute, après traitement thermique, elles perdent leurs propriétés.

Bananes, kaki, grenade

Les fruits exotiques sont-ils bons pour la santé ? Tout n'est pas autorisé à être mangé par les femmes enceintes, mais beaucoup d'entre eux sont nécessaires au développement complet du bébé et au maintien de la santé d'une femme pendant la période de gestation.

Pendant la grossesse, l'état mental et émotionnel d'une femme change. Elle ne devrait pas être nerveuse, mais le niveau d'anxiété augmente inconsciemment (nous vous recommandons de lire :). La banane est un antidépresseur naturel. Ils améliorent l'humeur et favorisent la production de sérotonine, aident à faire face à l'insomnie.

Le kaki améliore l'immunité, augmente la résistance du corps aux infections, élimine l'excès de liquide du corps, ce qui est particulièrement utile en fin de gestation. En outre, le fruit aide à normaliser le travail du cœur, renforce le système nerveux et prévient l'apparition de maladies thyroïdiennes. Cependant, n'abusez pas du kaki - c'est un allergène puissant et, s'il est consommé de manière excessive, il provoque la constipation.

Il est conseillé de manger de la grenade pour ceux qui ont des problèmes avec le système hématopoïétique et l'anémie. Il a un effet bénéfique sur le système reproducteur d'une femme et est particulièrement utile avant l'accouchement, car il contribue à un accouchement rapide et facile.

Agrumes (citron, orange, mandarine, pamplemousse)

De nombreuses mères ont peur d'utiliser des agrumes pendant la période de gestation. Pourtant, c'est à ce moment-là que l'on a vraiment envie de manger une orange ou un pamplemousse, boire du thé au citron. Faut-il se priver de plaisir ?

Les agrumes sont une source de vitamine C et l'acide ascorbique est nécessaire au bon fonctionnement de tous les systèmes de l'organisme et au renforcement de l'immunité. Le plus sain des agrumes est le pamplemousse. En raison de la grande quantité de magnésium, il aide à résister à la dépression (voir aussi :). Au 1er trimestre, il est efficace contre la toxicose et réduit le risque de fausse couche.

Malgré les bienfaits attendus, il ne faut pas abuser des agrumes, car ce sont de puissants allergènes. Si vous consommez des oranges ou des mandarines en quantité illimitée, l'enfant peut naître avec une allergie.

Tous les fruits et baies ne sont pas bons pour la future mère et le bébé. Certains fruits sont strictement interdits :

1. Grain de raisin. Toutes les variétés provoquent une fermentation accrue dans les intestins et, par conséquent, une formation excessive de gaz. De plus, les raisins peuvent provoquer une naissance prématurée et la teneur en saccharose et en fructose contribue à la prise de poids et à la croissance excessive du fœtus.
2. Fraise. La baie est l'allergène le plus puissant. Il est contre-indiqué pour les femmes enceintes, car un enfant peut naître avec une allergie aux fraises et une tendance à la diathèse. De plus, l'acide oxalique dans sa composition lixivie le calcium du corps. Ceci est particulièrement nocif au 2e trimestre, lorsque le fœtus grandit rapidement (pour plus de détails, voir l'article :).
3. Un ananas. Ce fruit exotique est interdit de manger pendant toute la durée de la grossesse. Il provoque la menace de fausse couche, augmente le tonus de l'utérus, en particulier pour des périodes allant jusqu'à 13 semaines.
4. Papaye. Stimule la contraction de l'utérus, provoque une hypertonicité. Dans les premiers stades, cela conduit à un avortement spontané et, dans les périodes ultérieures, à une naissance prématurée.

Légumes pendant la grossesse : à quoi ça sert ?

En plus des baies et des fruits, les légumes doivent être inclus quotidiennement dans le régime alimentaire d'une femme. Ils peuvent être consommés crus, mijotés ou bouillis, ajoutés à des soupes ou cuits dans des tartes aux légumes.

Les légumes les plus utiles pendant la grossesse :

1. Carotte. Selon les avantages pour le corps, les médecins le placent en premier lieu, car les carottes sont nécessaires à la bonne formation des organes internes de l'embryon. La composition comprend de nombreuses vitamines : carotène, acide ascorbique, tocophérol, phylloquinone, nicotinamide.
2. Épinard. Le principal élément contenu dans les épinards est l'acide folique. Sans une quantité suffisante de cette vitamine chez le fœtus, des anomalies congénitales du développement sont observées. En plus des épinards, les asperges contiennent la même quantité de vitamine B9.
3. Poivre bulgare. Le piment doux est nécessaire pour renforcer le système immunitaire, les parois des vaisseaux sanguins, le développement du système musculo-squelettique.
4. Le chou est aussi utile que les carottes. Il contient de l'acide folique, du rétinol, du tocophérol, de l'acide ascorbique, du fer et du potassium. La choucroute est particulièrement utile, et en choisissant parmi différentes variétés, il est préférable de privilégier le brocoli.
5. Tomates. Ce légume contient beaucoup de fer et de vitamine C.
6. Concombres. La composition comprend du potassium, de sorte que l'utilisation d'un légume aide à abaisser la tension artérielle, normalisant ainsi le travail du cœur. Utilisé pour prévenir les hémorroïdes, la constipation, aide à la déshydratation.

Comment choisir les légumes, les fruits et les baies ? Quelques recommandations :

• il est préférable d'opter pour des fruits locaux, ils sont plus bénéfiques pour l'organisme et moins allergisants ;
• il faut acheter des fruits de saison, ils contiennent le moins de pesticides et de nitrates ;
• les légumes et les fruits doivent être consommés soigneusement lavés, sinon vous pouvez être infecté par E. coli et les helminthes;
• lors de l'achat, vous devez faire attention à l'apparence des fruits - ils doivent être mûrs, non pourris, non cassés, mais il vaut mieux éviter les fruits «en cire».

Le principe fondamental de la nutrition qu'une femme enceinte doit observer est la mesure. Tous les produits en quantités excessives nuisent au lieu d'être bénéfiques.

Maria Sokolova

Temps de lecture : 19 minutes

UNE UNE

Le développement du bébé dans l'utérus et sa santé après la naissance dépendent directement de la santé et du bien-être de la future mère. Le rôle clé dans ce processus est joué par la nutrition de la mère - qui, comme vous le savez, doit nécessairement fournir aux deux organismes un complexe de tous les nutriments nécessaires. Voir. Le plus puissant est le fruit. A moins, bien sûr, qu'ils ne soient chargés de nitrates pesticides, consommés en grande quantité, et soigneusement transformés.

Quels fruits sont nocifs et lesquels sont utiles pour la future maman?

Quels fruits sont bons pour une femme enceinte ?

Il convient de mentionner que pour notre future mère, les fruits les plus utiles seront, d'abord domestique . C'est-à-dire cultivé sur le territoire de résidence permanente d'une femme enceinte. Ils sont mieux absorbés par le corps et le traitement par des moyens spéciaux pour leur transport n'est pratiquement pas utilisé. Ainsi, les fruits les plus utiles :

Pommes

Pourquoi les pommes sont-elles utiles pour les femmes enceintes ?

Poire

Pourquoi les poires sont-elles bonnes pour la grossesse ?

Bien sûr, seuls les fruits mûrs et juteux peuvent avoir ces propriétés. Les poires de noyau, on ne sait d'où, peuvent devenir une loterie.

Que faut-il retenir en mangeant des poires?

• La poire dans sa forme la plus pure est riche en fibres. Il améliore la motilité intestinale et peut entraîner une augmentation de la formation de gaz. C'est-à-dire qu'il ne faut pas en abuser.
• Lors de la transformation des poires en compotes, confitures et autres plats, ce fruit n'est plus en mesure de "nuire" à la future mère.

Prune

Les prunes sont-elles bonnes pour la grossesse ?

Les prunes sont plus utiles sous leur forme brute et lorsqu'elles sont consommées à jeun. Lors de l'ébullition, la destruction de toutes les substances utiles se produit. Par conséquent, pour préparer la compote, il est préférable de verser les prunes avec de l'eau bouillante, mais pas de les faire bouillir.

Que faut-il retenir en mangeant des prunes?

• Le nombre de prunes consommées pendant la grossesse doit être limité. Sinon, à part le mal, comme on dit, ils n'apporteront aucun bénéfice.
• Les prunes sont contre-indiquées dans l'obésité et le diabète.
• Compte tenu de l'effet diurétique, le drainage est déconseillé en cas de rhumatismes.

Bananes

Quel en est l'usage?

L'utilisation de deux bananes par jour aide à soulager la nervosité, à combler la carence en potassium, à normaliser l'appétit, à renforcer le muscle cardiaque et à éliminer l'œdème. De plus, si vous mangez ces fruits quotidiennement, vous n'aurez pas à réduire la pression avec des médicaments.

Que faut-il retenir en mangeant des bananes ?

• Les bananes aident à épaissir le sang. En conséquence, avec des varices, une thrombophlébite ou une crise cardiaque, il vaut mieux ne pas en abuser.
• Les bananes sont des fruits très caloriques. Si vous êtes en surpoids, mieux vaut abandonner les bananes au profit d'autres fruits.
• Les bananes non mûres ne doivent pas être consommées.

pomélo

Quel en est l'usage?

Que faut-il retenir ?

• Considérant que ce fruit ne fait pas partie de la liste des fruits domestiques, vous devriez consulter un médecin avant de l'utiliser.
• Le pomelo est un agrume. Il existe un risque de réaction allergique.

Kaki

Quel en est l'usage?

Que faut-il retenir ?

• Pendant la grossesse, vous ne pouvez manger que de la pulpe de kaki.
• Le kaki orange est connu pour sa forte allergénicité. Il ne doit pas être consommé dans des sacs.
• Le kaki contient beaucoup de glucose et de calories. Si vous êtes en surpoids, son utilisation doit être limitée.
• Il est également déconseillé aux diabétiques.
• Et, ce qui est particulièrement important pour la future mère - le kaki contribue à la constipation.

Grenade

Quel en est l'usage?

En ce qui concerne les effets secondaires des grenades, il n'y a qu'un seul conseil ici - utilisez-les avec modération, et ils ne feront pas de mal.

Framboise

Quel en est l'usage?

Que faut-il retenir ?

• La framboise est une baie très allergène. En attendant le bébé, ce n'est pas la peine de l'éclater avec des assiettes entières, de s'endormir avec du sucre et de s'éclabousser de crème.
• Les framboises (comme la viorne), consommées en excès de la norme, peuvent provoquer des contractions utérines. Cela est particulièrement vrai des feuilles de framboisier, avec lesquelles beaucoup de gens aiment infuser du thé - elles contribuent à l'apparition de contractions utérines.
• En outre, cette baie réduit la coagulation du sang, ce qui, bien sûr, n'est pas souhaitable pour les saignements. Autrement dit, vous ne devriez pas vous impliquer dans les framboises avant l'accouchement.

Melon

Quel en est l'usage?

Que faut-il retenir ?

• Le melon contient beaucoup de sucre.
• Le melon est un fruit allergique.
• Les melons (surtout ceux qui viennent de loin) sont dangereux en raison de leur forte teneur en nitrates.
• Pour éliminer les conséquences indésirables, le melon doit être consommé en petites quantités, uniquement en saison, seulement deux heures après un repas copieux et séparément des autres produits.
• Le melon ne peut pas être combiné avec de l'eau froide et des produits à base de lait aigre.
• Pendant la grossesse, le melon est autorisé en une quantité maximale de deux tranches par jour.

Les pêches

Quel en est l'usage?

Que faut-il retenir ?

• La pêche est très allergisante (2-3 pièces par jour suffisent).
• Les pêches ne sont pas recommandées pour les allergies au pollen, le diabète, les maladies endocrinologiques et les problèmes de foie.

Pastèque

Quel en est l'usage?

Que faut-il retenir ?
De cette baie pour toute personne, les bénéfices sont énormes. / Et encore plus pendant la grossesse. Mais pour que l'effet de la pastèque soit vraiment positif, vous devez vous rappeler :

• La pastèque est dangereuse pour la colite, les troubles de l'écoulement de l'urine, les calculs rénaux et l'indigestion.
• La pastèque, saturée de nitrates, est doublement dangereuse pendant la grossesse et est même strictement interdite.
• Avant la fin du mois d'août, cette baie ne peut pas être achetée.
• Une pastèque en nitrate peut être identifiée par les caractéristiques suivantes : son étouffé (comme une balle dégonflée) lorsqu'on la tape, douceur (pas de crépitement) lorsqu'elle est pressée, couleur inégale lorsqu'elle est coupée, douceur parfaite de la coupe, stries jaunes et dures.
• Autre méthode de test : déposer de la pulpe de pastèque dans un verre rempli d'eau. Lorsque vous colorez l'eau au moins en rose, n'hésitez pas à jeter la pastèque dans un seau.
• Plus de deux morceaux de cette baie (par jour) pendant la grossesse sont interdits.
• En combinaison avec du pain noir, la pastèque peut exacerber les maladies gastro-intestinales.

Fruits secs

Bouillis en compote, simplement trempés, mélangés à des noix - les fruits secs seront utiles sous toutes leurs formes. Ils aideront…

Pamplemousse

Un fruit presque parfait pendant la grossesse. Les avertissements ne s'appliquent qu'à l'intolérance individuelle et à utiliser avec modération. Le reste est un avantage complet pour maman et futur bébé. Il suffit de manger la moitié des fruits le matin et le soir (de préférence à jeun).
Quel en est l'usage?

• Élimination de la nervosité / dépression (une énorme quantité de magnésium).
• Réduction du risque de fausse couche.
• Prévention de la constipation.
• Atténuation des symptômes de toxicose.

Grain de raisin

Fruits exotiques

Tout "exotique" pendant la grossesse doit être exclu. Vous ne pouvez pas deviner comment le corps réagira à certaines propriétés du fœtus. Sans parler de leur allergénicité et de la difficulté de leur digestion. Les mandarines étrangères brillantes sont particulièrement dangereuses.

Fraise

Eh bien, si vous voulez tellement de fraises que vous n'avez pas la force de les supporter, rappelez-vous que vous ne devez utiliser la baie que pendant la saison de sa maturation, en quantité très limitée et uniquement à partir d'un lit de jardin éprouvé (c'est-à-dire sans chimie). Il ne doit être consommé qu'après un repas copieux (5-6 baies) et en association avec des produits laitiers.

Quels fruits est-il souhaitable de manger pendant la grossesse et lesquels faut-il éviter?

Pourquoi les fruits devraient-ils faire partie de l'alimentation d'une femme enceinte ?

Les fruits sont une source naturelle de nutriments dont l'enfant à naître et la mère ont besoin. Ils doivent être inclus dans le régime alimentaire d'une femme qui attend un bébé. Le développement du fœtus dans l'utérus, son bien-être et sa santé après la naissance dépendent de la nutrition de la future mère. Il se trouve que nous obtenons la plupart des vitamines et des minéraux de la nourriture, donc pendant la période de portage, il est important de manger des aliments sains, y compris des fruits.

Quels fruits sont bons pour la grossesse

Pour chaque femme, un ensemble de fruits sains sera différent. Cela dépend des oligo-éléments dont l'organisme a besoin. Faisons une liste générale :

• Pommes - vous pouvez manger cru, bouilli et cuit au four. Des fruits très sains pour toutes les femmes qui attendent un bébé. Ils contiennent beaucoup d'acide ascorbique, d'iode, de fer.
• Poires - il est conseillé d'utiliser bien mûri et de saison. Acheter ces fruits d'origine inconnue en hiver peut coûter cher. Il contient beaucoup de fibres, de potassium et de fer. Augmente l'appétit, améliore l'humeur, est un prophylactique pour la constipation. Vous ne pouvez pas trop manger, utilisez en quantités raisonnables.
• Prunes - augmentent l'appétit, éliminent l'excès de liquide du corps, le sel et les radiations, améliorent le fonctionnement de la vésicule biliaire. Il est préférable d'utiliser cru. Plusieurs pièces par jour. Lorsque vous portez un bébé, il est important de prendre des précautions avec les prunes, limitez leur nombre, sinon vous risquez de nuire accidentellement à la grossesse.
• Les bananes ne sont pas seulement savoureuses, mais aussi des fruits sains pendant la période d'attente du bébé. Favorise la production de sérotonine, a un effet positif sur les vaisseaux sanguins, abaisse l'hypertension artérielle. Ils doivent être consommés un peu, pas plus d'un par jour. Il est recommandé de refuser complètement avec une tendance à la thrombophlébite et aux varices.
• Grenades - contiennent beaucoup de fer, sont utiles pour l'anémie et simplement pour la prévention des problèmes d'hématopoïèse. Renforcer le système urinaire-génital. Ils doivent corriger la quantité consommée, car ils peuvent provoquer des allergies.
• Pêches - bon pour la toxicose. Réduisez son intensité. Ils améliorent l'apparence des cheveux et des ongles, éliminent l'excès d'eau du corps, préviennent la constipation, éliminent les substances toxiques et soulagent les brûlures d'estomac. Les inconvénients sont qu'ils provoquent souvent une réaction allergique, sont interdits pour les troubles endocriniens et une mauvaise fonction hépatique.

Dans certains cas, vous pouvez ajouter du kaki, il contient beaucoup de nutriments, mais il peut tout aussi bien déclencher une réponse immunitaire et de la constipation. La liste des fruits auxquels il ne ferait pas de mal d'être vigilante pendant la grossesse n'est pas si longue, cela comprend :

• Fraise. Même si beaucoup de femmes enceintes en rêvent, surtout quand ce n'est pas la saison, mieux vaut ne pas s'y risquer à nouveau. Après tout, ce fruit peut augmenter le tonus de l'utérus, prendre du calcium, si nécessaire pour le bébé, provoquer des allergies et une diathèse chez le bébé à naître.
• Mandarines. L'allergénicité est augmentée. Difficulté absorbée par le corps.
• Ananas - contient des substances pouvant nuire à l'utérus, jusqu'à l'interruption de la grossesse. Jusqu'à 13 semaines, il est généralement contre-indiqué.

Peut-être que pour quelqu'un, le nombre de fruits interdits est beaucoup plus important, il est important de connaître les caractéristiques de la réaction de votre corps et de ne pas créer de moments dangereux pour le bébé à naître.

Quelques mots sur les fruits exotiques

Pendant la période de portage, le corps de la mère devient plus sensible aux allergènes. De plus, lors de l'utilisation de fruits exotiques et rares, on ne peut jamais dire à l'avance s'ils apporteront des avantages ou des inconvénients et la gravité des conséquences.
La plupart des fruits existants sur le marché contiennent beaucoup de pesticides et divers additifs nocifs. Pendant la grossesse, il vaut mieux ne pas expérimenter et manger des fruits de la datcha ou de vieilles femmes familières sans traitement spécial pour prolonger la durée de conservation.