Régime hebdomadaire de pastèque. L'avis des nutritionnistes sur les avantages et les inconvénients de la pastèque pour la perte de poids

La pastèque est apparue pour la première fois en Afrique du Sud, et les amateurs de cette baie savoureuse et juteuse sont obligés de cette région. Peut-être que les pastèques sont connues depuis l'époque de l'Égypte. Ils ont été amenés en Europe occidentale pendant la période des croisades et ce n'est qu'au XVIe siècle que les Russes l'ont appris. Presque tout le monde associe une baie à l'été, tout le monde sait probablement que cette baie est très utile pour le corps. En particulier, il est célèbre pour ses oligo-éléments, dont il existe un grand nombre dans sa composition. Mais ici est-il possible de manger de la pastèque en perdant du poids ou non - la question est pertinente.

Grâce à lui, le travail du foie, du tractus intestinal s'améliore. Cependant, c'est une excellente prévention de l'athérosclérose. Cependant, l'immunité dans son ensemble devient plus forte et meilleure. Il existe une opinion selon laquelle la pastèque est un excellent assistant dans la lutte contre l'excès de poids, car elle contient très peu de calories. Et les experts recommandent de manger des baies même pour les diabétiques et les personnes qui perdent du poids.

La teneur en calories de la pastèque pour 100 grammes est de 40 calories. Cependant, il s'agit d'un produit très peu calorique. Même le sucre contenu dans la composition n'affecte en rien la prise de poids, car il est parfaitement absorbé et aucun excès de poids n'est ajouté.

La valeur nutritionnelle de la baie:

Si vous l'utilisez avec modération, il est alors impossible de s'en remettre. De plus, vous pouvez vous en tenir à un mono-régime de pastèque et ne manger qu'une seule pastèque pendant plusieurs jours.

La pastèque contient une grande quantité de vitamines et de minéraux. C'est dans la pulpe rouge de la baie qu'il y a une énorme quantité d'éléments utiles, ainsi que des vitamines A, E, C, B9, B6, B2, B1, PP.

Le principal glucide est le fructose, et non pas du tout le saccharose, comme on le croit généralement. Et ce fait permet de manger des baies même pour les personnes souffrant de diabète.

Il est très utile d'utiliser la pulpe pour les hommes, car c'est une excellente prévention de l'infertilité masculine et améliore la puissance. Cela s'explique par le fait que la composition contient du lycopène, connu pour ses propriétés antioxydantes. La pulpe et le jus sont un excellent agent diurétique et cholérétique.

Les fibres alimentaires contenues dans la pulpe sont en quantité suffisante pour le corps, ce qui rend la pastèque bonne pour les intestins. Les reins et le foie vous diront « merci » si vous consommez suffisamment de baies, et le taux de cholestérol dans le sang diminuera.

La baie est-elle bonne pour perdre du poids

Beaucoup de gens se demandent s'il est possible de manger de la pastèque pendant un régime ? La fibre de pastèque est utile en ce qu'elle a un effet laxatif sur le corps, en particulier, elle met de l'ordre dans la fonction intestinale. Ainsi, la baie aidera à faire face à la constipation et à éliminer le cholestérol du corps. Certes, avant de perdre du poids avec un régime où le plat principal est la pastèque, vous devez prendre en compte plusieurs facteurs :

• La personne est-elle diabétique
• Souffrez-vous d'un pancréas et d'une prostate plus sains
• Présence de calculs rénaux.

Si l'un des éléments ci-dessus est disponible, vous devez vous limiter à la quantité de ce produit. Dans d'autres cas, la couleur est verte.

Il est également important qu'il n'y ait pas de nitrates dans la baie, car il y a une forte probabilité de vomissements, de diarrhée et de nausées. Les nitrates sont dangereux pour ceux qui souffrent de maladies rénales, ainsi que pour les enfants.

Faites attention: si vous mangez une baie propre. En cas de doute, ne mangez la baie qu'à mi-chemin. Le fait est que les nitrates s'accumulent près de la peau.

Bienfaits de la pastèque pour perdre du poids

Certains disent que pendant la perte de poids, vous devez abandonner la pastèque, surtout en la mangeant avant de vous coucher. Cela est dû au fait que la baie exerce une grande charge sur le système circulatoire, ainsi que sur le système digestif. En fait, de nombreux exemples prouvent que la pulpe de pastèque est idéale pour vous aider à perdre du poids. Le seul point négatif à cet égard est la saisonnalité de la baie, car elle n'est vendue qu'en été. Il est utile de manger de la pastèque car elle souffre d'hypertension, qui coexiste souvent avec l'obésité. Il contient beaucoup de magnésium. Si vous souffrez d'hypertension, vous devez organiser des jours de jeûne, qui seront strictement contrôlés par votre médecin. Pour obtenir la quantité de magnésium requise, il suffit de manger environ 150 grammes de pulpe par jour, et si vous souhaitez obtenir un effet cicatrisant, environ 2 kilogrammes.

Il est particulièrement important que la baie puisse être combinée avec une variété de produits. Comment exactement la pastèque aide-t-elle pendant la perte de poids ? C'est la composition de la baie qui permet de réduire le poids. Les systèmes circulatoire et digestif commencent à fonctionner activement. Ce n'est un secret pour personne que la base de la baie est l'eau, ainsi que les minéraux. Il ne contient pratiquement pas de graisses et de protéines. Il y a des glucides qui donnent à la pulpe sa douceur. Certes, ces glucides ne sont pas longs dans le corps, se décomposent rapidement, ils ne sont donc pas convertis en graisse corporelle. Et l'eau est capable d'éliminer les éléments nocifs du corps, en particulier les scories et les toxines.

Préjudice

Bien sûr, là où il y a un avantage, il y a de fortes chances qu'il y ait un préjudice. Par conséquent, lors de l'utilisation de la pastèque, vous devez vous rappeler les règles importantes:

• Avant utilisation, vous ne devez pas manger d'aliments à forte teneur en sel, ainsi que de viandes fumées.
• Trop manger de la pastèque menace l'apparition d'œdèmes, ainsi que de ballonnements.
• Vous ne pouvez pas utiliser de pastèque pour les personnes allergiques au pollen de mauvaises herbes, car cela ne peut que provoquer l'apparition de réactions négatives. Il peut s'agir de brûlures, de démangeaisons.
• La pastèque contenant divers produits chimiques est nocive. Le plus souvent, ceux-ci sont disponibles dans les melons, qui sont vendus en dehors de la période estivale. En août, cette baie est la plus disponible.
• Vous ne pouvez pas manger de pastèque au nitrate pour ceux qui souffrent de maladies du foie, ainsi que pour les femmes enceintes.

régimes de pastèque

Il existe plusieurs types de régimes de pastèque. Le premier est différent en ce sens que vous pouvez manger de la pastèque en n'importe quelle quantité tout au long de la journée et l'ajouter à une variété de plats. Peut-être nouveau pour certains, mais vous pouvez cuisiner beaucoup de plats délicieux avec.

Oubliez la cuisine ordinaire, préparez une délicieuse purée de pastèque, ajoutez du citron, du gingembre et des herbes au goût. Vous ne pouvez pas manger comme ça pendant plus de trois jours. Si vous tolérez bien un tel régime, augmentez-le à 5 jours. Mais pas plus, car il existe une possibilité d'augmentation de la concentration d'arsenic dans le corps. Mais il vaut mieux que la durée du régime soit prescrite par un nutritionniste. En fait, les critiques de ceux qui ont déjà essayé les régimes sont incroyables, car en trois jours, ils parviennent à perdre jusqu'à 4 kilogrammes.

Régime numéro 1

Afin d'obtenir les résultats souhaités, vous ne pouvez pas manger de sucre, d'œufs, d'aliments riches en glucides, de produits laitiers, de graisses et de céréales pendant le régime pastèque.

Vous devez sortir et suivre un régime très prudent, manger du muesli ou de la bouillie au petit-déjeuner, du fromage cottage avec une pomme, du thé. Pour le déjeuner, mangez une salade de légumes et d'herbes, de poisson ou de viande, un œuf. Mangez aussi de la pastèque pour le dîner. En fait, le régime pastèque en impressionne beaucoup, grâce aux excellents résultats, vous y revenez à chaque fois. Et tout cela parce qu'il est facile et savoureux de s'y asseoir, et en même temps, les kilogrammes disparaissent progressivement.

Avantages de régime

Le régime de la pastèque présente un grand nombre d'avantages, qui d'une manière ou d'une autre ont déjà été mentionnés ci-dessus.

Cependant, il convient de résumer que grâce à un tel régime, vous pouvez :

• pas besoin de compter la quantité nécessaire pour manger de la pastèque
• pas besoin de dépenser beaucoup d'argent pour l'épicerie
• l'utilisation de la pastèque permet de nettoyer le corps
• la baie a une composition précieuse qui est utile pour le corps dans son ensemble.

Certes, vous devez écouter votre corps, car lorsque vous mangez de la pulpe, il y a une grosse charge sur les reins, un tel mono-régime est assez difficile, au début, seul le liquide est retiré du régime, il n'y a pas de dépôts de graisse. Dans certains cas, la pastèque, ainsi que des substances nocives, élimine le sodium et le potassium.

Est-il possible de manger de la pastèque la nuit

On sait que c'est le soir qu'on commence à avoir si fortement envie de manger de la malbouffe. Et ce désir satisfera parfaitement la pastèque. Juste un petit morceau de pastèque peut saturer le corps, et la douceur de la pastèque bloquera le désir de manger des aliments salés ou fumés. C'est un excellent dîner qui élimine les dépôts nocifs accumulés du corps. Par conséquent, manger de la pastèque le soir est un bon moyen de perdre du poids. C'est ce dont parlent les nutritionnistes.

Conseils pratiques : Certes, il vaut mieux en manger une heure et demie avant le coucher, d'ailleurs le soir il faut se limiter à quelques tranches.

Rappelez-vous que ce plat est tout seul, vous n'avez pas besoin d'interférer avec du pain, des petits pains et d'autres produits, car cela provoque une fermentation dans l'estomac. Cela peut entraîner une indigestion, un inconfort général et des ballonnements. Il n'est pas nécessaire de manger des aliments riches en sel avant de manger la pulpe, cela contribue à l'apparition de poches sur le corps.

Bonjour mes chers lecteurs. La saison chaude approche, ce qui signifie qu'il est temps de perdre du poids activement sur les fruits et. Parmi les nombreuses façons, le régime pastèque se démarque.

Certains parlent de ses avantages incontestables pour la silhouette. D'autres soulignent le mal caché, qualifiant le produit de trompeur. Alors, la pastèque vous aide-t-elle à perdre du poids ou non ? Et quel mal cela apporte-t-il ?

produit diététique

Ce représentant des melons a tout simplement d'excellentes données pour quiconque perd du poids.

• Peu de calories

Il y en a environ 38 dans 100g.

• Beaucoup d'eau

Une de ces baies contient environ 85 à 90 % d'eau. Grâce à cela, le point suivant :

• Effet diurétique

Le produit aide à éliminer l'excès d'eau du corps, le rince et le nettoie, aide à éliminer les toxines et même à éliminer les calculs rénaux.

• Sature bien

L'eau et les fibres remplissent l'estomac, vous faisant vous sentir rassasié.

• Composition utile

Parmi ses composants figurent la vitamine B9, les antioxydants, le magnésium, ainsi que le sodium, le calcium, le fer et le potassium, qui, ensemble et individuellement, ont un effet bénéfique sur le combattant de l'harmonie.

• Doux

Cette circonstance rend beaucoup plus facile de supporter une perte de poids sur les pastèques que, par exemple, un régime sur les concombres. Parce que notre cerveau est tellement arrangé - il aime beaucoup les sucreries.

Comment perdre du poids avec la pastèque

En général, c'est très simple. Achetez-le et mangez. L'essentiel, comme dans le cas de, est de prendre en compte un certain nombre de règles simples.

Bon choix

Les experts conseillent de prêter attention aux facteurs suivants:

• Taille - trop petite ou, au contraire, très grande - c'est mauvais. Un petit peut ne pas avoir mûri, un grand, surtout au début de la saison des courges, est suralimenté en nitrates.
• Une queue sèche signifie mûre.
• Fruit entier - s'il y a une fissure, des bactéries nocives ont très probablement pénétré dans la pulpe.

Mono-minceur

En règle générale, un tel déchargement est un régime mono.

Durée - maximum 3 jours

Résultats - 2-3 kg

Option numéro 1

Menu du jour

• 3 kg de pulpe de pastèque
• Diète, pain de seigle - 200 g

Divisez le tout en 3-4 portions égales.

Option numéro 2

Menu du jour

• Vous pouvez manger autant de baies rayées que vous le souhaitez.
• Le thé est autorisé, mais sans sucre.

En plus de la perte de poids de trois jours, il existe des options pour 7 et même 14 jours, à la fois mono et plus simplifiées.

Méthode pastèque-kéfir

Durée – 2-3 jours

Résultats - jusqu'à 3 kg

Ici, seuls ces deux produits sont au menu : le kéfir - environ un litre et demi par jour, les melons - à raison de 1 kg pour 10-15 kg de votre poids.

Il faut les alterner :

Petit déjeuner - baies rayées, puis pour le deuxième petit déjeuner kéfir, etc. la nuit - kéfir.

Perte de poids facilitée pendant 7 jours

Chaque jour, vous devez manger environ 5 kg de pulpe de pastèque - à la fois simplement sous forme de repas ou de collation séparé et sous forme de smoothies, jus de fruits, desserts.

Exemple de menu du jour

• Petit déjeuner - flocons d'avoine (150g), ou fromage cottage (200g), ou yaourt (200g).
• Déjeuner - filet de poisson ou de poulet (150g) avec salade de légumes, sarrasin pour la garniture.
• Dîner - boire du yaourt, du kéfir ou du lait cuit fermenté.

Du moins parce que pendant de longues périodes, des restrictions alimentaires sont possibles

Inconvénients du régime pastèque

• Déséquilibre - dans le cas d'un menu mono-régime, vous n'avez que de l'eau, un minimum de matières grasses, des protéines et un peu plus de glucides.
• Détérioration de la santé - la restriction calorique peut provoquer des étourdissements, de la fatigue, de la faiblesse.
• Brûler la masse musculaire - découle du premier paragraphe. Ne recevant pas assez de protéines, le corps commence à en chercher dans les muscles. En conséquence, vous courez le risque de devenir non pas plus mince, mais un corps flasque.

À cet égard, il ne serait pas superflu de mentionner combien il est important d'observer la bonne

Sortir du régime :

Plus cela a duré, plus la sortie sera longue - en moyenne, de 2 semaines à un mois.

Pendant cette période, vous devez suivre le bon régime alimentaire: glucides complexes, légumes, fruits, poisson, poulet maigre (Laissez-moi vous dire un secret - en adhérant à une bonne nutrition, vous perdrez du poids, n'est-ce pas?)

Outre des inconvénients aussi évidents, il ne faut en aucun cas oublier un point aussi important que

Contre-indications et méfaits du régime pastèque

La méthode de perte de poids est contre-indiquée:

• Avec une fonction rénale réduite - les reins qui fonctionnent mal ne peuvent tout simplement pas faire face à une grande quantité de liquide dans le corps.
• En présence de calculs rénaux d'un diamètre supérieur à 4 mm.
• Personnes atteintes de maladies gastro-intestinales - diverses complications sont possibles, ainsi que diarrhée, ballonnements, mictions fréquentes.

L'exécution ne peut être pardonnée

Cette méthode a un point sur lequel le public ne parviendra en aucun cas à un consensus - une baie à rayures élevées (IG).

L'IG est la capacité des aliments à augmenter le taux de sucre dans le sang. Ainsi, l'IG d'une pastèque (mûre) est de 72, ce qui est considéré comme un indicateur élevé en nutrition. À cet égard, tous ceux qui choisissent des produits à faible IG pour leur menu, la pastèque en est impitoyablement supprimée.

Cependant, la science ne reste pas immobile et il existe maintenant un autre indice - la charge glycémique (GL). Sa valeur indique la quantité de glucides par unité de volume.

Ainsi le GL de cette gourde est très bas, seulement 4 g de glucides pour 100 g de produit. Et tout cela parce qu'il n'y a pratiquement que de l'eau dedans. Et d'où la conclusion - le diable n'est pas si terrible qu'il est peint, comme on dit. Si vous voulez perdre du poids, perdez du poids.

Cependant, la présentatrice de télévision russe Elena Malysheva, à cet égard, considère toujours la pastèque comme un produit frauduleux et ne recommande pas de perdre du poids dessus.

En même temps, d'autres nutritionnistes ne sont pas aussi catégoriques. Qu'en pensez-vous, les amis ? Comment utiliser la pastèque pour perdre du poids ? Partagez dans les commentaires de l'article !

Ce qu'il faut retenir

• Ce régime est basé sur un effet diurétique, ce qui signifie que la majeure partie du poids perdu est de l'eau qui a passé.
• En grande quantité, la pastèque peut être nocive - elle a un indice glycémique élevé et un certain nombre de nutritionnistes déconseillent d'en abuser.
• Une véritable perte de poids n'est possible que dans le complexe - nutrition adéquate + activité physique. Toutes les autres méthodes ne sont que de l'auto-tromperie. Peut-être vous débarrasserez-vous d'une certaine quantité de kilogrammes en vous limitant drastiquement à la nourriture. Cependant, rappelez-vous que le corps réagit à toute restriction après un gain de poids supplémentaire - avez-vous besoin d'une telle perte de poids ?

J'attends avec impatience vos commentaires dans les commentaires, ainsi que des histoires sur votre expérience de perte de poids, mes amis ! Sur ce je vous dis au revoir, jusqu'à ce que nous nous retrouvions dans de nouveaux articles.

Le sujet de l'article est le régime alimentaire de la pastèque. Nous parlerons des avantages et des inconvénients de cette technique de perte de poids, vous présenterons un menu approximatif pour 1, 3 et 7 jours.

Régime pastèque - Principes généraux

La pastèque n'est pas seulement un produit juteux et savoureux, mais aussi une baie saine, dont le jus ne contient pratiquement pas de sels et d'acides naturels. Mais dans sa composition, il y a des alcalis, qui ont un effet positif sur le système urinaire.

Les néphrologues conseillent aux personnes qui souffrent régulièrement de la présence de calculs rénaux d'utiliser cette culture de gourde. Il est également utile de consommer le produit lors d'exacerbations de pyélonéphrite, cystite et néphrite, mais en petite quantité.

Les nutritionnistes populaires qui ont obtenu le soutien des médecins recommandent de manger jusqu'à 2 kg de cette baie rayée par jour. Si vous décidez d'essayer le régime de la pastèque, mais que vous avez peur d'un menu monotone, les nutritionnistes conseillent de boire 2 verres de jus de pastèque avec 5 g de miel pendant celui-ci.

Cette technique nutritionnelle est une mono-diète purifiante. Il vous permet d'éliminer l'excès de liquide et les substances nocives du corps, grâce à un effet diurétique prononcé.

Les avantages et les inconvénients d'un régime de pastèque

Le principal avantage du régime pastèque est sa tolérance facile et son manque de faim, dont toutes les autres méthodes de perte de poids ne peuvent pas se vanter.

Avantages diététiques :

• réduire la quantité de cholestérol dans le sang;
• accélération des processus métaboliques dans le corps;
• élimination des toxines du corps;
• nettoyer les reins des pierres;
• stabilisation de la motilité intestinale;
• réduire le risque de développer des cellules cancéreuses.

Les propriétés utiles du produit sont dues à sa composition chimique :

• acides ascorbique et nicotinique;
• vitamine A;
• fer;
• sodium;
• vitamines B ;
• riboflavine;
• potassium;
• thiamine;
• calcium;
• acide folique;
• niacine;
• carotène;
• lipokine.

Seul 0,25 kg de produit ingéré compense les besoins humains quotidiens en magnésium. 100 g de pulpe de pastèque ne contiennent que 38 kcal, ce qui rend ce produit indispensable pour ceux qui veulent perdre du poids rapidement et efficacement.

Il est utile de manger des pastèques pour la gastrite, l'anémie, l'hépatite A, les maladies de la vésicule biliaire, l'hypertension artérielle, les malformations cardiaques, l'arthrite et d'autres maladies. Les pastèques sont également utiles pour les hommes, car elles aident à restaurer la puissance.

La baie rayée peut nuire au corps lorsqu'elle est combinée avec de l'alcool. Dans ce cas, des maux d'estomac sont probables.

Produits autorisés et interdits

Le régime pastèque est un mono-régime, par conséquent, s'il est observé jusqu'à 3 jours, vous ne pouvez manger que des pastèques et boire du thé vert, de l'eau plate. Si vous suivez un régime pendant plus de 3 jours, vous pouvez manger des flocons d'avoine bouillis à l'eau, une salade de légumes, du fromage cottage.

Pendant la durée de la perte de poids, s'abstenir des produits suivants :

• eau gazeuse et jus de fruits en magasin;
• bonbons;
• viandes fumées;
• viande grasse;
• thé et café sucrés;
• pain;
• boissons lactées;
• produits à base de farine.

résultats

Si vous suivez le régime de la pastèque, vous pouvez perdre jusqu'à 3 kg et, en respectant davantage une nutrition spéciale, vous perdrez 5 kg supplémentaires. La durée du régime ne doit pas dépasser 5 jours, nutrition pastèque - 10 jours. Le régime pastèque est facilement toléré et est particulièrement agréable par temps chaud d'été.

Cette méthode de perte de poids, si elle est suivie correctement, donne un puissant effet diurétique. Cette propriété a à la fois la baie elle-même et son écorce.

Une décoction de zeste de pastèque aide à faire face à l'enflure causée par les maladies des reins et du cœur. Pour préparer un médicament à tout moment de l'année, préparez les matières premières en été en séchant les croûtes au four.

recette de décoction

Ingrédients:

• pelures de pastèque - 0,1 kg;
• eau - 1 l.

Cuisson:

1. Mettez les zestes dans une casserole, remplissez-les d'eau.
2. Mettez le récipient sur la cuisinière et faites bouillir pendant cinq minutes.

Usage: Buvez une décoction froide de 110 ml jusqu'à 4 fois par jour.

Effet:Élimination de l'œdème, amélioration des rhumatismes et de la goutte.

Les graines de pastèque aident à faire face aux vers. Pour ce faire, les graines doivent être séchées, broyées dans un moulin à café, mélangées à du lait dans un rapport de 1 à 10. Prendre le produit fini 500 ml deux fois par jour séparément des repas.

Menu diététique à la pastèque

Le taux journalier de pastèque est calculé en fonction du poids de la personne qui perd du poids. Pour 10 kg, il est recommandé de manger 1 kg de pastèque. Par exemple, si vous pesez 80 kg, la norme quotidienne du produit ne doit pas dépasser 8 kg.

Pendant la perte de poids, il est permis de boire beaucoup de liquides - eau plate, tisane et tisane. Si vous vous sentez moins bien, vous devez immédiatement arrêter le régime.

Pour 1 jour

Si vous préférez organiser périodiquement des jours de jeûne, un régime de pastèque d'une journée est idéal pour vous. Pendant la journée, vous devez manger la portion du produit calculée selon la formule, en la divisant en 5 portions. Buvez également jusqu'à 1,5 litre d'eau pure ou de thé vert.

Pendant 2 jours

Si vous souhaitez prolonger le régime, utilisez le produit selon le schéma du premier jour, en y ajoutant 2,5 litres d'eau pure. Buvez une tisane non sucrée si vous le souhaitez.

Pour 3 jours

Vous ne pouvez pas manger de pastèques seuls pendant longtemps, car cela peut entraîner une détérioration du bien-être. Par conséquent, à partir du jour 3, le menu diététique devient plus complet.

Ci-dessous un exemple de menu pour 3 jours :

• petit-déjeuner - 0,2 kg de fromage cottage sans gras, 150 g de pastèque;
• collation - 250 g de pastèque;
• déjeuner - 250 ml de bouillie de riz bouillie dans de l'eau, une portion de pastèque;
• collation de l'après-midi - 50 g de fromage cottage sans gras;
• le dîner est le même que le déjeuner.

Pendant 5 jours

Le plan de repas de cinq jours suggère le même régime que le régime de trois jours. Pendant ce temps, vous pouvez perdre du poids de 5 kg.

Vous ne pouvez pas manger plus de 5 kg de baies striées par jour. Le matin, vous pouvez boire 1 tasse de café sans sucre.

Régime de pastèque pendant une semaine

Si votre objectif est de perdre 2 à 3 kg sans modifier fortement votre régime alimentaire habituel, ce régime de 7 jours vous y aidera. Le nombre de baies rayées est calculé selon le schéma - pour 30 kg de poids, il y a 1 kg de produit. Le dîner doit être au plus tard 3 heures avant le coucher.

Ci-dessous le menu pour toute la semaine :

• petit-déjeuner - une tasse de thé vert non sucré, 250 ml de flocons d'avoine bouillis dans de l'eau sans sucre ni sel, 1 œuf à la coque;
• déjeuner - salade de légumes assaisonnée d'huile d'olive, 0,2 kg de poisson cuit à la vapeur;
• dîner - une portion de pastèque, calculée en fonction de son propre poids.

Régime pastèque pendant 10 jours

Si vous suivez cette technique nutritionnelle, vous pouvez perdre du poids de 6 à 8 kg. Il existe plusieurs options de menu, strictes et économes. Tenez-vous en à celui que vous préférez.

Régime stricte

Trois fois par jour, mangez des portions égales de la baie, calculées en fonction de votre poids. Buvez beaucoup d'eau non gazeuse et de tisanes. Snack sur les pommes vertes, les prunes et les pêches.

régime alimentaire

Le dernier repas doit avoir lieu 4 à 5 heures avant le coucher. Une portion de pastèque est calculée selon le schéma - 1 kg de baies pour 30 kg de votre poids.

Ci-dessous un exemple de menu pour 10 jours :

• petit déjeuner - flocons d'avoine brassés avec de l'eau bouillante, 2 tranches de fromage faible en gras;
• déjeuner - 0,25 kg de viande maigre bouillie, salade de légumes assaisonnée d'huile d'olive;
• dîner - une portion d'une baie rayée.

Régime pastèque-kéfir

Ce régime alimentaire est conçu pour 3, durant lequel vous pourrez vous sentir mieux jusqu'à 3 kg. Son efficacité est due à l'action diurétique des deux composants de l'alimentation, le kéfir et la pastèque, ainsi qu'à leur contrôle de la vitesse de digestion.

Pendant le régime, vous devez boire du kéfir faible en gras, son apport quotidien est de 1 litre. Pendant la journée, alternez l'utilisation de 0,4 kg de pastèque et de 250 ml de kéfir toutes les 3 heures.

L'avantage de cette méthode de perte de poids est l'amélioration de la microflore intestinale, le fonctionnement du foie et des reins et le renforcement de l'immunité.

régime pastèque-concombre

La durée de cette technique d'amaigrissement est de 2 semaines, pendant lesquelles vous perdrez 15 kg. Chaque jour, vous devriez manger 1 kg de concombres et de pastèque, et aussi boire 1 eau chacun. Pendant la journée, il est permis de manger une tranche de pain de seigle et de boire 250 ml de kéfir faible en gras 2 heures avant le coucher.

Pendant le régime, il est fortement déconseillé de pratiquer un exercice physique. Reposez-vous et passez du temps à l'extérieur autant que possible, dormez au moins 8 heures par jour, buvez des vitamines.

Vous ne pouvez pas suivre cette méthode de nutrition pour les personnes souffrant de gastrite, d'insuffisance rénale, d'ulcère à l'estomac.

régime protéiné à la pastèque

Cette méthode de perte de poids est conçue pour 10 jours, pendant lesquels vous pouvez perdre jusqu'à 6 kg sans avoir faim. Ce système de nutrition convient aux amateurs de viande, certains experts considèrent qu'une telle nutrition est équilibrée. Les kilos superflus disparaîtront avec des conséquences négatives mineures.

Le principe de la nutrition réside dans l'utilisation de plusieurs tranches de pastèque après le repas principal, ainsi qu'avec des collations. La norme quotidienne du produit est d'au moins 2 kg.

Pour des résultats optimaux, mangez des viandes maigres comme la dinde ou le poulet, du poisson maigre, du fromage faible en gras et du yaourt faible en gras pendant 10 jours. Si vous le souhaitez, buvez du lait dont la teneur en matières grasses est de 1%, du thé vert non sucré, de l'eau plate. Les alcools et produits de confiserie devront être complètement abandonnés.

Régime pastèque-sarrasin

Une autre variante d'une alimentation équilibrée à base de baies striées et de sarrasin. Un tel menu vous aidera à perdre du poids de manière significative et à ne pas avoir faim en même temps.

Tout au long de la journée, mangez de la bouillie de sarrasin (1 kg), cuite à l'eau et sans sel. La quantité de courges est de 50 g pour 1 kg de poids, mais ne doit pas dépasser 5 kg par jour. Les salades de légumes assaisonnées de jus de citron ou d'huile d'olive sont également autorisées. En quantité illimitée, vous pouvez boire du thé vert non sucré ou une décoction à base de plantes, de l'eau propre.

Le dernier repas ne doit pas être plus tard que 17 heures. Si la faim commence à vous envahir, buvez 250 ml de kéfir sans gras avant de vous coucher.

Pendant la grossesse

Pendant la grossesse, le corps féminin a besoin d'une nutrition minérale supplémentaire, qui contribuera à compenser le manque de certains oligo-éléments pour le bon développement du fœtus. Et tous ces éléments sont présents dans la pastèque.

Manger de la pastèque en portant un enfant aidera à nettoyer le corps des toxines et de l'excès de liquide. Le jour d'une femme enceinte, vous ne pouvez pas manger plus de 5 kg de melons.

Le principal danger de la consommation de pastèque pendant la grossesse réside dans la présence de nitrates dans la composition du produit, ce qui nuira à la santé de la femme et de l'enfant. Par conséquent, il est conseillé de manger des pastèques de votre jardin ou de les acheter dans des endroits éprouvés. Avant d'utiliser le produit, une consultation avec un gynécologue est nécessaire.

Contre-indications

Les personnes souffrant de maladies intestinales devraient limiter l'utilisation de pastèques, car l'utilisation du produit peut provoquer des ballonnements. Vous devez également limiter la consommation de baies en fin de grossesse, en cas de diabète et d'œdème sévère.

Les personnes atteintes de maladie rénale ne devraient pas manger beaucoup de pastèque, car cela peut entraîner une détérioration du bien-être. Dans tous les autres cas, avant d'utiliser le produit, il est conseillé de consulter votre médecin.

Comment sortir du régime

Pour consolider l'effet obtenu, il est important de savoir sortir correctement du régime. Après avoir cessé de suivre un régime restreint, essayez de ne pas reprendre vos aliments habituels pendant les prochains jours. Ne mangez pas de confiseries à base de farine. Sont également interdits les aliments fumés, salés, gras. Si possible, mangez des ragoûts ou des aliments cuits à la vapeur, les aliments frits peuvent nuire à la silhouette.

Privilégiez les aliments protéinés - poisson maigre, viandes maigres, fruits et légumes. Réduisez vos portions habituelles de 1,5 fois et continuez à manger de la pastèque.

Menu pour sortir du régime

Vous trouverez ci-dessous un exemple de menu que vous pouvez suivre après l'arrêt du régime :

• petit-déjeuner - 0,3 kg de pastèque;
• collation - 220 ml de yogourt faible en gras, pain grillé au pain de seigle;
• déjeuner - salade de légumes, 100 g de viande de poulet bouillie;
• collation de l'après-midi - une tranche de pain noir, 0,3 kg de pastèque;
• dîner - salade de légumes.

N'oubliez pas de boire ! Buvez au moins 2 litres d'eau non gazeuse par jour.

Comment choisir la bonne pastèque

Pour respecter la technique de perte de poids de la pastèque, il est strictement interdit de manger des pastèques précoces. Cela est dû à la teneur possible en nitrates qu'ils contiennent, ce qui peut provoquer une intoxication du corps.

Vous pouvez détecter la présence de nitrates dans le produit à la maison. Pour ce faire, trempez un morceau de pulpe de baies dans de l'eau et laissez-le pendant 20 à 30 minutes. La pulpe, dans laquelle sont présents les nitrates, va se dissoudre légèrement et colorer l'eau. Une pastèque normale conservera sa forme.

Il est conseillé d'acheter des pastèques pesant 6-8 kg. Les gros fruits contiennent le plus souvent de la chimie, les petits ne sont pas mûrs. Avant d'utiliser le produit, il doit être lavé à l'eau chaude savonneuse. Avant d'utiliser le produit, il doit être lavé à l'eau chaude savonneuse.

Pour choisir une délicieuse pastèque, tapotez simplement sur la peau. Un son sonore signifie un fruit trop mûr, un son sourd signifie un fruit pas mûr. Choisissez quelque chose entre les deux. Une pastèque mûre a une peau élastique, une queue sombre et sèche. La maturation a lieu à la fin de l'été.

En été, beaucoup ont la possibilité de déguster un produit très savoureux et sain - la pastèque. En raison de la structure aqueuse du fruit, la saturation se produit rapidement et le goût sucré aide même les gourmands invétérés à étancher leur soif de sucreries.

Compte tenu de toutes ces propriétés, la pastèque est devenue la meilleure base de nombreux régimes amaigrissants. Les personnes qui suivent un régime à base de pastèque n'ont presque plus faim et perdent du poids en même temps.

Règles nutritionnelles

La baie est reconnue comme un produit idéal et son alimentation est savoureuse et saine:

• vous pouvez perdre du poids et améliorer le fonctionnement du système endocrinien,
• guérir les maladies des reins et du foie,
• restaurer le travail du système cardiovasculaire,
• nettoyer les voies biliaires et le sang,
• eh bien, des bagatelles telles que le psoriasis ou les éruptions cutanées sont traitées à la fois.

Un effet positif sur les systèmes d'organes se traduit par des effets diurétiques, cholékinétiques et anti-inflammatoires. Il aide à réduire la température corporelle élevée et a un effet laxatif en cas de problèmes avec les intestins. Lorsque les fruits de la citrouille sont digérés, des gaz sont libérés, ils poussent les aliments dans les intestins (bon pour la constipation).

Avec chaque portion de pastèque, vous obtenez beaucoup de vitamines, de micro et de macro éléments. La teneur en acide folique est très utile en cas d'anémie pendant la grossesse, et la quantité de vitamine C atteint de très grands nombres. Pour un repas, vous pouvez reconstituer la norme quotidienne d'acide ascorbique dans le corps.

Le mécanisme d'action du régime nettoyant à la pastèque est basé sur un régime alimentaire. L'excès de liquide est excrété par le corps, de sorte que le poids peut fluctuer tout au long de la journée précisément en raison de la teneur en eau du corps. La teneur en calories du produit est faible et est d'environ 30 kcal pour 100 g, ce qui est un plus lors d'une perte de poids. Cela vous permet de manger de la pastèque en grande quantité. Il nettoie également parfaitement les intestins des toxines et des toxines. Les fibres vous procurent une satiété rapide et une "charge utile" pour l'estomac, vous évitant d'avoir faim pour la prochaine collation. Le métabolisme s'accélère, le processus de perte de poids commence.

Menu de la semaine

La pulpe de pastèque peut être consommée avec le calcul de 1 kg pour 10 kg de poids humain. L'eau potable est autorisée, le café et le thé sont interdits. L'alcool est interdit. Les repas légers sont également autorisés sous forme de petit-déjeuner, déjeuner et dîner. Le régime alimentaire comprend constamment de la pastèque ou son jus, ils peuvent être consommés la nuit. Remplacez les collations par ce produit. Avant d'aller au lit, si vous avez faim, vous pouvez boire du jus de pastèque. En se référant aux critiques, il s'avère qu'il se débarrasse d'un régime de pastèque jusqu'à 5 kg par semaine. Et après trois semaines sur la balance, vous pouvez voir moins 10 kg.

Options de régime

Manger des melons seul pendant plusieurs jours est très difficile. Cette technique est plus appropriée que la tenue de jours de jeûne, qui ne peuvent pas être effectués plus de trois. Pour diversifier votre alimentation et réduire la charge sur le corps, il existe plusieurs autres options pour un mono-régime à la pastèque.

Pastèque-melon. L'essentiel est de manger du melon ou de la pastèque tout au long de la journée, mais de ne pas les mélanger en même temps. Vous ne pouvez pas boire autre chose que de l'eau, une collation à la pastèque peut être combinée avec du yaourt grec. Durée 3 jours.

Pastèque-kéfir. Un tel régime vous permet de perdre jusqu'à 3 kg de poids en trois jours, mais vous ne devez pas le prolonger. Il y a une alternance : ils ont d'abord bu du kéfir, puis ils ont mangé de la pastèque.

Concombre-melon d'eau. Le régime respecte pas plus de 4 jours. Vous pouvez utiliser des produits sous forme de jus, de smoothies, ainsi que dans une version fraîche. Il est permis d'ajouter du pain de seigle ou du pain à l'alimentation.

Avec du pain noir. Ce régime peut être prolongé jusqu'à 5 jours. Ajouter 1 à 2 tranches de pain de seigle noir. Vous devez manger souvent, en petites portions.

Protéine de pastèque. Le régime est observé pendant environ 10 jours. Vous pouvez manger jusqu'à 3 kg de pulpe de pastèque par jour, elles complètent simplement la nourriture habituelle. L'alimentation principale est constituée de protéines d'origine animale et végétale. Les glucides rapides sont exclus.

Pastèque-sarrasin. En plus de la bouillie de sarrasin et de la pastèque, le menu comprend toutes les salades de légumes assaisonnées d'huile d'olive. Il n'y a pas de restrictions particulières sur la taille des portions, car il est impossible de manger beaucoup avec cette façon de manger. Suivez le régime pastèque pendant 1 à 7 jours.

Pastèque-pomme. Il est permis de consommer jusqu'à 1 kg de pommes et jusqu'à 3 kg de pastèque par jour. Ces fruits peuvent être combinés en salade ou cuits au four. La durée du régime ne dépasse pas trois jours.

Pastèque et riz. La bouillie est cuite uniquement à partir de riz brun sans ajout d'huile, elle peut être consommée jusqu'à 300 g par jour. La portion journalière est de 0,5 kg pour 10 kg de poids humain.

Pastèque et fromage cottage. Comme pour le régime kéfir, ces deux produits ne peuvent pas être combinés. La durée d'une telle nutrition peut aller jusqu'à une semaine, le nombre de kilogrammes perdus jusqu'à quatre.

Sortir du régime

La culture de la courge aide à éliminer l'excès de liquide, de sorte que la sortie de l'alimentation doit être douce pour renforcer le résultat.

Le poids a été réduit grâce au retour d'eau, mais pour voir le résultat, il faut limiter la consommation de produits de boulangerie, d'aliments sucrés et de graisses. Si vous êtes assis sur un régime de pastèque ou de melon, une fois terminé, engagez-vous immédiatement dans la gourmandise, le poids reviendra certainement, et même en plus grande quantité que la version originale.

Le régime alimentaire comprend des portions supplémentaires de protéines, le thé vert et le café sont autorisés. La pastèque ne doit pas être complètement exclue si elle n'est pas fatiguée pendant la période de déchargement. Le régime de consommation est observé dans la quantité de 2 litres d'eau propre par jour.

Les médecins ne recommandent pas de se laisser emporter par les pastèques et de répéter le régime une fois par saison. C'est un inconvénient, mais observer un tel régime en dehors de l'heure d'été menace d'empoisonnement, car la baie peut contenir une grande quantité de nitrates. Si pendant le régime il y a une détérioration du bien-être ou si l'estomac commence à faire mal, le régime doit être arrêté.

Contre-indications

Tout régime alimentaire est un stress sérieux, et une baie comme une pastèque n'est pas la plus inoffensive. Il existe un certain nombre de contre-indications à suivre un régime de pastèque :

• béribéri;
• diabète;
• degré d'obésité III ;
• lithiase urinaire des reins;
• avec prudence en pathologie cardiovasculaire ;
• réactions allergiques.

Les experts en culture conseillent d'acheter des pastèques plus près du mois d'août, car les fruits précoces peuvent également contenir des substances nocives.

Le régime alimentaire de la pastèque peut être nocif en raison de son effet diurétique. Avec le liquide, beaucoup de calcium, de magnésium et de potassium sont libérés du corps. Et en présence de calculs rénaux, un changement brutal de l'équilibre hydrique peut provoquer des coliques néphrétiques.

Le régime pastèque est l'un des moyens les plus efficaces pour se débarrasser des kilos gagnés au cours de l'été, avec moins 10 kg par semaine est une réalité. Un tel programme de nutrition donne non seulement une forme séduisante à la silhouette, mais sature également le corps de vitamines et de nutriments.

Bénéfice et préjudice

Le principal avantage de perdre du poids sur les pastèques est sa tolérance facile et son manque de faim, dont de nombreuses autres méthodes ne peuvent se vanter. De plus, l'utilisation d'une baie striée, en raison du lycopène qu'elle contient :

• abaisse le taux de sucre dans le sang;
• élimine les toxines et les toxines du corps;
• réduit le risque de maladie cardiovasculaire;
• prévient la détérioration de la vision;
• abaisse le taux de cholestérol;
• minimise le risque de cellules cancéreuses.

Une liste impressionnante de propriétés utiles de "Astrakhan" est due à sa riche composition, elle contient:

• presque tout "l'alphabet des vitamines" - vitamines A, C, PP, B (B1, B2, B3, B6, B9);
• minéraux - K (potassium), Ca (calcium), Na (sodium), Fe (fer). Seuls 250 grammes de pulpe consommée satisfont les besoins quotidiens en magnésium ;
• antioxydants - niacine, riboflavine, thiamine, acide ascorbique, lycopène, carotène.

Il est interdit d'abuser des pastèques atteintes de maladies rénales, par conséquent, avec la pyélonéphrite, l'hydronéphrose, la glomérulonéphrite, l'insuffisance rénale, ainsi que la cholélithiase et la cystite, d'autres moyens de perdre du poids doivent être recherchés. Vous ne devez en aucun cas les combiner avec de l'alcool, un tel «cocktail» peut provoquer une indigestion sévère. Et même s'il n'y a pas d'interdictions évidentes pour le menu pastèque, assurez-vous de consulter d'abord votre médecin. Si vous suivez un régime et que vous ressentez de la douleur après quelques jours, arrêtez immédiatement un tel régime.

Combien de temps pouvez-vous rester assis ?

Le système de perte de poids classique à base de pastèque est reconnu comme l'un des plus stricts. Malgré la riche composition en vitamines du "petit rorqual", le manger exclusivement pendant plus de 5 jours consécutifs est dangereux pour la santé. Si l'effet vous incite à continuer à perdre du poids, vous devez choisir une variante plus équilibrée, par exemple, protéine-pastèque, pastèque-kéfir, etc., toutes les options possibles seront proposées ci-dessous.

Combien de poids pouvez-vous perdre ?

Le résultat de la technique de la pastèque dépend de sa durée, du menu choisi et des caractéristiques individuelles de l'organisme. En moyenne, en 5 jours, vous pouvez perdre jusqu'à 4 kg, en 7 jours, ils deviennent souvent plus légers de 6 à 8 kg, mais le résultat de moins 10 kg par semaine est bien réel.

Menu

Un régime efficace de pastèque est considéré comme un mono-produit, ce qui signifie que seule une baie rayée est autorisée et que vous buvez beaucoup de liquides - eau plate, tisanes vertes et à base de plantes. La portion quotidienne du produit est calculée en fonction du poids: pour 10 kg, il est permis de manger 1 kilogramme de pulpe de pastèque.

Par exemple, si votre poids est de 65 kilogrammes, après avoir effectué des calculs simples, nous constatons que vous ne pouvez pas consommer plus de 6,5 kg de pulpe de baies par jour.

Pour 1 jour

Pour ceux qui préfèrent le déchargement d'une journée, une journée pastèque convient. Vous devez manger la portion d'Astrakhan calculée selon la formule, en la divisant en 4 à 5 doses, et boire jusqu'à 1,5 litre d'eau ou de thé vert.

Pendant 2 jours

Voyant un fil à plomb solide sur la balance le lendemain matin après la journée de la pastèque, beaucoup ne s'arrêteront pas là et voudront prolonger le déchargement d'un autre jour. Le deuxième jour, il est permis de ne manger que de la pastèque et de boire beaucoup de liquides non sucrés et non gazeux.

Pour 3 jours

Il est dangereux de ne manger que des pastèques pendant une longue période, donc si vous avez besoin d'un excellent résultat sans nuire à la santé, nous vous conseillons de choisir un menu plus complet.

Plan de repas pour 3 jours

• 200 g de fromage cottage faible en gras;
• 3 petites tranches de pastèque.

• 2 tranches moyennes de pastèque.

• une portion de bouillie de riz sur l'eau;

• 50 grammes de fromage cottage faible en gras;
• 2 tranches de pastèque.

Le dîner est similaire au déjeuner.

Une autre option de trois jours est connue :

Premier jour

• Petit-déjeuner : une portion de flocons d'avoine cuits à l'eau ; 300 g de pastèque.
• Déjeuner: portion matinale de pastèque.
• Déjeuner : 100 gr. poulet bouilli; salade de concombre et herbes.
• Snack : 300 g de baies striées.
• Dîner : 100 grammes de fromage cottage faible en gras ; poire.

Deuxième jour

• Petit déjeuner : salade de pastèque, pommes, kakis aux pruneaux.
• Déjeuner: la portion habituelle de "Astrakhan".
• Déjeuner : quelques sandwichs au pain noir avec du fromage cottage faible en gras et vos herbes préférées.
• Collation : œuf de poule à la coque.
• Dîner : 400 g de pastèque.

Le troisième jour

• Petit-déjeuner : une portion de bouillie de millet bouillie dans de l'eau.
• Déjeuner : pomme verte.
• Déjeuner : 450 g de pastèque.
• Collation de l'après-midi : 200 grammes de baies striées.
• Dîner : 200 ml de kéfir à 1 %.

Pendant 5 jours

Le menu proposé pendant 3 jours peut être étiré pendant 5. En règle générale, jusqu'à 5 kg sont dépensés pendant cette période. Vous ne devriez pas manger plus de 5 kilogrammes de pastèque par jour. Il est permis de boire une tasse de café noir non sucré le matin.

Pour une semaine

Si vous souhaitez perdre quelques kilos en trop en 7 jours, mais que vous n'avez pas l'intention de vous affamer, le régime alimentaire ci-dessous vous conviendra.

Idées de petit-déjeuner :

• 120 ml de thé vert sans sucre ajouté ;
• une portion de votre bouillie préférée sans sel ni huile;
• œuf de poule (vous pouvez le faire bouillir à la coque ou en faire une omelette).

• une tasse de thé ou de café;
• 180 g de fromage cottage avec un pourcentage minimum de matière grasse;
• macédoine.

Possibilités de déjeuner :

• salade de légumes à l'huile d'olive;
• 200 g de poisson maigre cuit au four ou à la vapeur.

• soupe aux légumes;
• salade;
• 150 gr. poitrine de bœuf/poulet bouillie.

Dîner (au moins 3 heures avant le coucher):

• pastèque (pour chaque 30 kg de poids, il devrait y avoir 1 kg de baies).

Pour 10 jours

Si vous avez une excellente endurance et un grand désir de dire au revoir à 6-8 kilogrammes, un régime de pastèque de 10 jours serait une excellente solution. Il y a plusieurs options de menu, nous en proposerons quelques-unes.

Régime stricte

Pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, vous n'êtes autorisé à manger qu'une baie (divisez votre portion calculée individuellement en 3 parties égales), à boire de l'eau et à prendre des collations, une pomme verte, des pêches et des prunes sont parfaites à cet effet.

variation douce

Pour les 10 prochains jours, le menu devrait être le suivant

• flocons d'avoine cuits à la vapeur avec de l'eau bouillante;
• 1-2 tranches de fromage faible en gras.

• Pièce de 250 grammes de viande maigre, de poisson ou de poulet bouilli, cuit au four ou grillé;
• salade de légumes parfumée à l'huile d'olive.

Dîner (4-5 heures avant le coucher):

• "Astrakan". La portion recommandée est calculée par la formule : poids / 30.

Pendant 14 jours

Seuls les plus persistants pourront supporter un demi-mois de menu pastèque. La récompense pour un tel "exploit" sera les kilogrammes perdus - il est souvent possible de perdre jusqu'à 10 kg. D'accord, grande motivation.

Régime pendant 2 semaines

• 300 g de pastèque.

Dans une heure:

• 120 ml de thé vert ou de café noir sans sucre ;
• pain grillé avec un morceau de fromage faible en gras ou 150 gr. yaourt sans matières grasses.

• une portion de baie ressemble à celle que vous avez mangée au petit-déjeuner.

Après une heure:

• une portion de soupe aux légumes;
• 150 gr. viande blanche bouillie ou poisson.

• 300 g de pastèque.

Dans une heure:

• légumes mijotés ou bouillis.

Options de régime

Si les programmes nutritionnels proposés ne vous conviennent pas pour une raison quelconque, vous pouvez choisir un autre menu. Heureusement, il existe des dizaines d'autres variantes.

melon d'eau

Toutes les personnes peuvent être divisées en 2 catégories - ceux qui aiment les pastèques et ceux qui préfèrent les melons. Si vous ne savez toujours pas quel aliment vous préférez et que vous ne souffrez pas de diabète, essayez un régime qui comprend les deux. La durée optimale est de 9 jours. Pendant ce temps, vous pouvez non seulement perdre jusqu'à 6 kilogrammes, mais aussi saturer le corps d'une masse de vitamines et d'éléments utiles, car le melon contient du sodium, du chlore, du magnésium, du phosphore, du potassium, du soufre, du fer, des vitamines A, C, PP, B1, B2.

Menu

Le premier jour

• Petit déjeuner : 2 toasts ; 3 cuillères à soupe de fromage cottage; 200 g de melon.
• Déjeuner : 150 gr. poisson maigre bouilli; 200 grammes de salade de melon, feuilles d'iceberg et tranches de fromage allégé arrosées de jus de citron.
• Collation de l'après-midi : 400 g de pastèque.
• Dîner : 150 gr. riz bouilli; salade de carottes et pommes; 100 g de melon.

Deuxième jour

• Petit déjeuner : 1 œuf de poule à la coque ; 150 g de baies striées ; 120 ml de thé vert sans sucre.
• Déjeuner : 100 grammes de légumes non féculents cuits ; 400 g de melon ; 150 ml d'eau.
• Snack : 1 verre de kéfir sans matière grasse.
• Dîner : 100 grammes de viande de volaille maigre ; 2 toasts; 400 g de pastèque.

Jour trois

• Petit déjeuner : 400 g de baies ; yaourt faible en gras - 150 ml.
• Déjeuner : 150 gr. riz brun bouilli; 100 grammes de viande de poulet cuite à la vapeur; 400 g de melon.
• Collation de l'après-midi : pain au son ; 120 ml de thé vert.
• Dîner : 150 grammes de salade de concombre, poivron, radis et épinards ; 1 pomme de terre bouillie; 400g de melon.

Après le menu de trois jours proposé doit être répété. Nous vous rappelons que la durée recommandée du programme minceur gourde est de 9 jours.

Pastèque-kéfir

La méthode de perte de poids sur le kéfir et la pastèque est conçue pour 3 jours. L'efficacité s'explique par le fait que le produit laitier fermenté, ainsi que le petit rorqual, ont un effet diurétique et contrôlent la vitesse de digestion. Il est recommandé d'utiliser du kéfir avec un pourcentage minimum de matière grasse, une portion quotidienne est de 1 litre. Pendant la journée, vous devez alterner la prise de 400 grammes de baies et un verre de kéfir toutes les 3 heures. Le système est conçu pour 3 jours, pendant lesquels il y a une perte de poids allant jusqu'à 3 kg, et la microflore intestinale est normalisée, le fonctionnement du foie et des reins s'améliore et l'immunité augmente.

Concombre-melon d'eau

Les concombres, ainsi que "Astrakhan", contiennent de nombreuses substances utiles, ils embellissent la peau, normalisent la fonction intestinale, préviennent le développement de maladies articulaires, éliminent l'excès de liquide du corps. La durée du système de perte de poids pastèque-concombre est de 14 jours et implique la consommation quotidienne d'un kilogramme de légumes, de la même quantité de baies et d'un litre de liquide. Il est permis de manger une tranche de pain de seigle pendant la journée et quelques heures avant le coucher, vous pouvez vous offrir un verre de kéfir.

Compte tenu de la rareté de l'alimentation pour cette période, nous vous recommandons de vous abstenir de tout effort physique excessif, de vous détendre davantage au grand air, de dormir au moins 8 heures par jour et de prendre des complexes de vitamines et de minéraux. Le respect des recommandations aidera à perdre jusqu'à 15 kilogrammes en 2 semaines. Mais attention : en cas d'insuffisance rénale, d'ulcères d'estomac et de gastrite, cette méthode de perte de poids n'est pas adaptée.

Avec du pain noir

Pratiquer un mono-régime trop longtemps est malsain. Si vous avez l'intention de perdre du poids de 6 à 10 kilogrammes, combinez l'utilisation de "rayures" avec 1 à 2 tranches de pain noir, il est conseillé de le sécher au four, au grille-pain ou dans une poêle à frire sèche. La durée d'un tel événement ne dépasse pas 10 jours, pendant cette période, vous pouvez perdre 10 kg.

Protéine de pastèque

Il existe un autre régime de pastèque qui vous permettra de vous débarrasser de 6 kilogrammes en 10 jours, et en même temps vous n'aurez pas à mourir de faim. Il convient aux carnivores et, selon les experts, est considéré comme assez équilibré. L'excès de poids disparaîtra avec un minimum de conséquences négatives.

L'essence du programme est qu'après chaque repas, vous devez manger quelques tranches d'une baie rayée, vous devez également prendre une collation avec. La norme quotidienne du produit est d'au moins 2 kg.

Pour obtenir des résultats maximaux dans les 10 jours, il est permis de manger des viandes maigres, y compris du poisson maigre, des fromages avec un pourcentage minimum de matière grasse et des yaourts allégés, de boire du lait 1%, de l'eau et du thé vert, mais il est recommandé de refuser l'alcool, les confiseries et les produits à base de farine.

Pastèque-sarrasin

Une autre option de régime équilibré qui vous aidera également à devenir plus léger comprend le sarrasin et les baies rayées. Ce menu vous permet de perdre du poids efficacement et de ne pas souffrir de la faim.

Pendant la journée, il est permis de manger de la bouillie de sarrasin (norme quotidienne - 1 kg), des melons (50 grammes par kilogramme de poids, mais pas plus de 5 kg), des salades de légumes (pour améliorer leur goût, elles peuvent être saupoudrées de jus de citron ou assaisonnées d'huile d'olive). Sans restriction, vous pouvez boire de l'eau, du thé vert et des décoctions à base de plantes. Le dîner doit être au plus tard à 17h00, mais si vous avez faim avant d'aller vous coucher, buvez un verre de yaourt sans gras.

Pastèque-pomme

Après la récolte de la récolte d'automne, c'est le moment idéal pour un régime de fruits et de baies, qui vous aidera à perdre jusqu'à 4 kilogrammes en 5 jours. Ces aliments ne conviennent pas aux personnes souffrant de gastrite ou d'ulcères.

Pendant la journée, vous devez consommer 1 kilogramme de pommes vertes et 1,5 kilogramme d '"Astrakhan", en divisant les provisions en 5 à 6 repas. Il est recommandé de manger des fruits frais, mais si vous le souhaitez, ils peuvent être cuits. N'oubliez pas de boire beaucoup de liquides.

Sur pastèque et riz

Le programme de perte de poids pastèque-riz est également considéré comme très utile. En termes d'efficacité, il est souvent comparé à un régime à base de courges et de pain noir. Pendant les jours de régime, rien n'est autorisé sauf les baies et le riz brun ou sauvage bouilli. La portion quotidienne de céréales est de 100 grammes de baies crues - un maximum de 500 grammes pour 10 kg de poids.

Sur pastèque et fromage blanc

Les amateurs de produits laitiers aimeront peut-être le système de perte de poids au melon d'eau, qui vous permet de perdre jusqu'à 4 kg en une semaine. Le fromage cottage contient beaucoup de bactéries et de minéraux bénéfiques, donc perdre du poids ne fera pas face à la faim, aux problèmes de peau ou à l'inconfort de l'estomac. La règle principale est que vous ne pouvez pas combiner des produits au cours d'un même repas.

exemple de menu

• 200 g de produit laitier fermenté.

Déjeuner et dîner:

• 2-3 tranches de "Astrakhan".

• 150 g de fromage cottage.

• baie.

régime pastèque pour les reins

Environnement défavorable, malbouffe, troubles métaboliques - ces facteurs et bien d'autres conduisent à la formation de calculs rénaux. Une attention intempestive à ce problème peut provoquer une urosepsie, une insuffisance rénale, une hydronéphrose, une pyélonéphrite calculeuse et d'autres problèmes. La baie rayée a un fort effet cholérétique, ce qui signifie que son utilisation aide à nettoyer les reins.

Le principe du programme détox est de consommer jusqu'à 3 kilos de baies et 2-3 tranches de pain noir par jour pendant une semaine.

Pendant la grossesse

Lors de la naissance du bébé, une femme a besoin d'une supplémentation en vitamines, c'est le régime pastèque qui va permettre de combler la carence en microéléments nécessaires au plein développement des miettes. De plus, un tel événement aidera à nettoyer les intestins des toxines accumulées, à éliminer l'excès de liquide.

Le principe repose sur l'utilisation de pas plus de 5 kg de baies dans la journée. Le menu doit être complété par du fromage cottage, de la bouillie de riz, quelques tranches de pain noir.

Le programme est conçu pour 5 jours.

Le plus grand danger qui guette la future maman lors d'un tel événement, ce sont les nitrates présents dans la baie. Ils menacent non seulement la santé de la femme, mais également celle du bébé. Vous devez donc acheter "Astrakhan" uniquement dans des endroits éprouvés. Et bien sûr, avant de modifier votre alimentation, assurez-vous de consulter un gynécologue.

Sortir du régime

Pour consolider le résultat des journées melon, il est très important de savoir comment s'en sortir. Dans les jours qui suivent les jours des baies, limitez la consommation de farine, d'aliments gras, frits et salés. Passez aux protéines - mangez des légumes, de la viande bouillie, du poisson cuit à la vapeur, buvez du kéfir, du thé vert. Réduisez les portions habituelles d'une fois et demie et les baies rayées ne doivent pas être exclues du menu.

Exemple de menu de sortie

• 300 g de pastèque.

• 50 g de fromage hollandais (ou 200 ml de yaourt faible en gras);
• pain grillé au pain de seigle.

• 80 g de viande blanche bouillie;
• soupe de légumes ou salade.

• 300 g de "Astrakhan" et une petite tranche de pain noir.

• Salade de légumes.

Pendant la journée, vous devez boire au moins 2 litres de liquide. Un tel menu consolidera et améliorera les résultats obtenus.