Pression artérielle basse pendant la grossesse - comment augmenter. Comment augmenter la tension artérielle pendant la grossesse à la maison

L'hypotension artérielle pendant la grossesse est assez courante, surtout au cours des premiers mois. Cela est dû aux changements hormonaux dans le corps. Le problème s'accompagne d'une détérioration du bien-être de la femme et peut avoir de graves conséquences pour le fœtus, il doit donc être éliminé.

Il est important de surveiller la tension artérielle tout au long de la période de portage. Il est normal que les indicateurs fluctuent entre 100/60 - 140/90 mm. rt. Art. Si vous déviez vers le haut ou vers le bas, vous devez consulter un médecin et passer des tests.

Pourquoi l'hypotension artérielle est-elle dangereuse pendant la grossesse ?

En plus de la faiblesse, des maux de tête, des étourdissements, de la somnolence et d'autres symptômes, l'hypotension est dangereuse en aggravant la circulation sanguine. Cela conduit au fait que le corps d'une femme et d'un enfant commence à souffrir d'un manque d'oxygène et de nutriments, ce qui affectera négativement le développement du fœtus et provoquera des complications pendant le travail.

Si le placenta ne reçoit pas suffisamment de nutriments, une insuffisance placentaire se produit. Le fœtus souffre d'une carence en vitamines, en oxygène et en d'autres composants qui assurent une croissance et un développement normaux, commence à suffoquer et souffre de la faim. Le principal danger d'une telle situation est une fausse couche tardive.

Non traitée, l'hypotension peut entraîner une prééclampsie. Il s'agit d'une complication grave, accompagnée d'une violation des fonctions de tout le corps de la mère.

Une femme souffrant d'hypertension peut s'évanouir, se frapper et l'enfant sera blessé. Surtout s'il y a une forte crise de vertige

Comment le problème se manifeste

L'hypotension chez la femme enceinte se manifeste par :

• nausée et vomissements;
• faiblesse et somnolence;
• diminution de la capacité de travail;
• vertiges et assombrissement des yeux;
• bruit et bourdonnement dans les oreilles;
• sensation d'essoufflement;
• états d'évanouissement.

Si une femme travaille dur, a faim ou reste longtemps dans une pièce étouffante, les symptômes augmentent.

Causes de l'hypotension chez les femmes enceintes

L'hypotension chez une femme pendant la période d'accouchement peut se développer sous l'influence de causes physiologiques, pathologiques et indirectes.

L'hypotension artérielle pendant la grossesse au 1er trimestre est due à des changements hormonaux dans le corps. Dans les premiers jours après la fécondation de l'ovule, la production active de progestérone commence, elle provoque une diminution du tonus vasculaire et une chute de la pression artérielle. Ce sont des causes physiologiques de perturbations. Le plus souvent, les femmes hypotendues avant la grossesse en souffrent.

Les raisons indirectes pouvant entraîner une diminution de la pression artérielle comprennent :

• J'ai faim.
• Bains chauds. Pendant la période de portage d'un enfant, il est contre-indiqué de se baigner dans de l'eau chaude. Cela peut provoquer des saignements utérins et des avortements.
• Rester dans une pièce non ventilée par temps chaud.
• Stress physique et émotionnel excessif.
• Stresser. Ils peuvent entraîner de graves complications, jusqu'à l'avortement, la naissance prématurée, la gestose et autres.

En plus de ce qui précède, des signes de basse pression accompagnent un certain nombre de conditions pathologiques. L'hypotension accompagne :

1. Maladies du système cardiovasculaire.
2. Saignements abondants.
3. Déshydratation du corps.
4. Rhumes, accompagnés de fièvre.

La constitution du corps affecte également le développement du problème chez les femmes enceintes. La probabilité de développer la maladie chez les femmes maigres est beaucoup plus élevée que chez les femmes serrées.

L'hypotension donne beaucoup de problèmes à tout le monde. Elle s'accompagne de faiblesse, de maux de tête, de mauvaise humeur et d'un manque d'efficacité. Avec une forte baisse de la pression artérielle, une personne peut même perdre connaissance. C'est pourquoi de nombreux patients se demandent comment il peut être augmenté en toute sécurité et sans douleur. Dans notre article, nous vous expliquerons comment, à l'aide de produits et de remèdes populaires, vous pouvez augmenter la tension artérielle (tension artérielle) à la maison, sans utiliser de médicaments.

Ce qui augmente la tension artérielle

Par exemple, les produits suivants peuvent l'augmenter: à partir de fruits et de baies - grenades, cassis et argousier, à partir de légumes - pommes de terre, oignons, carottes et ail, à partir de produits laitiers - fromage, beurre et fromage cottage à teneur normale en matières grasses, comme ainsi que le caviar, le foie et toute viande rouge.

Les charges sportives et tout travail physique ont le même effet - toutes les actions dans lesquelles le pouls s'accélère.

Et, bien sûr, certains médicaments sont inclus dans cette liste, par exemple, comme le paracétamol, le diclofénac et tout antispasmodique.

Quels aliments peuvent augmenter la tension artérielle pendant la grossesse

Au début de la grossesse, l'hypotension artérielle est un compagnon fréquent de la future mère. Et c'est tout à fait normal, car le corps subit des changements hormonaux. Il n'est pas surprenant qu'à ce moment-là, la fille se sente faible, souffre de nausées et de vertiges, veuille constamment dormir et puisse même s'évanouir. Tous ces symptômes sont aggravés si la future mère reste longtemps debout ou a faim.

Mais la basse pression n'est pas toujours si sûre pour la femme et le fœtus. En effet, dans certains cas, cela entraîne une privation d'oxygène du bébé, ce qui peut entraîner une fausse couche ou de nombreux problèmes de santé pour l'enfant après la naissance. Et, en plus, la conséquence de cela devient parfois un apport insuffisant de nutriments au fœtus. Par conséquent, le bébé peut se développer plus lentement et la mère souffrira d'une toxicose sévère.

L'essentiel est de déterminer avec précision si l'hypotension artérielle est le symptôme d'une maladie dangereuse. Sinon, vous pouvez l'augmenter simplement en modifiant votre alimentation et en rendant le menu plus correct et utile.

Pendant la grossesse, cela devrait faire l'objet d'une attention particulière. L'alimentation doit être complète et variée. Dans le régime alimentaire, vous devez introduire autant de fruits, de baies, de légumes et de noix que possible. Les carottes, les citrons, les pamplemousses, les cassis, le foie de bœuf et le beurre sont particulièrement utiles. Dans ce cas, le foie est mieux cuit au bain-marie, bouilli ou mijoté.

Le matin, une tasse de thé sucré ou de café contribuera à améliorer le bien-être d'une fille enceinte. De nombreux médecins conseillent de remplacer le café et le thé noir par du thé blanc et vert. Ces deux produits contribuent également à augmenter la pression artérielle, mais ils sont moins nocifs pour la future mère, car ils contiennent de la caféine lente, qui est libérée à petites « doses » sur une longue période.

Il est également très important de manger souvent, mais à petites doses. Si une femme jeûne pendant une longue période, cela peut entraîner une baisse de la glycémie. Et cela, comme vous le savez, se termine par une pression artérielle basse et une mauvaise santé en général.

Avec hypotension

L'hypotension est un phénomène très courant dans la vie de nombreuses personnes du beau sexe. Une pression constamment basse donne à chacun d'eux beaucoup d'inconvénients. Mais peu de gens savent qu'en fait, ce problème peut être résolu en changeant généralement votre mode de vie pour un mode de vie plus correct. Pour commencer, par exemple, vous devrez revoir complètement votre alimentation. Il sera utile d'inclure du café et du café dans votre menu, et n'oubliez pas non plus de saler les plats cuisinés et de consommer des graisses avec modération. En aucun cas vous ne devez vous asseoir sur des régimes stricts ou vous impliquer dans le végétarisme. Dans le menu hypotonique, il doit y avoir du poisson gras et de la viande. Et dans l'alimentation quotidienne - beurre et fromage. Dans ce cas, vous n'avez pas besoin de choisir des produits faibles en gras.

Bien sûr, n'oubliez pas - de connaître la mesure en tout. Sinon, trop de graisses et de sel dans l'alimentation affecteront négativement la silhouette du patient et le travail de certains organes.

Sur une note, toute personne souffrant d'hypotension devrait également prendre une épice aussi savoureuse et saine que la cannelle. Il aide le patient à endurer cette maladie. Les médecins expliquent cela par le fait que l'épice en question est capable de normaliser la tension artérielle. La cannelle est particulièrement indiquée pour ceux qui ont des problèmes similaires dus à une perte de poids et à un régime de longue durée.

En plus du menu, il faudra reconsidérer votre hygiène de vie en général. Au moins l'activité physique la plus minimale doit apparaître dans la routine quotidienne. De plus, le patient devra dormir pendant au moins 8 heures et essayer de marcher régulièrement à l'air frais.

Qu'est-ce qu'il est bon de manger avec une pression artérielle élevée?

Bien sûr, avec un problème tel que l'hypertension artérielle, les médecins prescrivent souvent au patient des médicaments spéciaux, qui aident rapidement et efficacement à faire face à un tel problème. Mais tous les médicaments ont une liste de contre-indications et sont également loin d'être utiles pour le corps humain.

Par conséquent, si la situation n'est pas critique, vous pouvez essayer d'y faire face par vous-même en ajustant votre alimentation.

La liste des produits utiles dans ce cas comprend les abricots secs, les pommes de terre, les bananes, les melons, divers types de poissons, ainsi que tous les produits contenant du potassium. Et, bien sûr, tous les autres légumes, en particulier les betteraves. De plus, vous devrez craquer pour les choses épicées : ail, moutarde et piments rouges. Ce dernier est particulièrement efficace pour traiter le problème en discussion.

Dans ce cas, n'abandonnez pas les produits laitiers gras, la viande, le poulet et le sel. La quantité du dernier complément ne doit pas dépasser une dose égale à 5 grammes par jour.

Comme vous pouvez le voir, tous les produits recommandés pour l'hypertension artérielle sont très savoureux et abordables pour tous. Par conséquent, de cette façon, il ne sera pas difficile de modifier votre alimentation. En modifiant le menu, vous pouvez améliorer votre bien-être et faire face au problème sans médicaments spéciaux ni autres méthodes cardinales.

Vidéo : Tout savoir sur l'hypertension artérielle

Pendant le portage du bébé, la future mère doit surveiller attentivement l'état de sa santé. Et en même temps, même le plus petit de ses changements devrait être alarmant. Dans cet article, nous parlerons de la façon d'augmenter la pression artérielle pendant la grossesse. Après tout, ce problème est un compagnon fréquent des femmes enceintes.

Pourquoi donc?

Certaines mamans se demandent peut-être pourquoi les femmes enceintes ont une pression artérielle basse ? Au cours du premier trimestre de porter un bébé, lorsque des changements hormonaux se produisent, le corps s'adapte à un nouvel état, une telle situation est possible. Cependant, ce ne sera pas toujours le cas. Si la pression a un peu baissé, il n'y a rien de terrible là-dedans. Mais si les indicateurs s'écartent considérablement de la norme (de 15 mm Hg ou plus) - c'est l'occasion de consulter d'urgence un médecin, quelle que soit la durée de gestation des miettes. Il faut dire que les femmes hypotendues ne sont pas incluses dans la catégorie à risque. C'est-à-dire les femmes pour qui l'hypotension artérielle est en quelque sorte un état normal (très probablement, la même chose sera observée tout au long de la grossesse).

À propos des normes

Quelle est la pression artérielle normale chez les femmes enceintes? Comme tout le monde, il ne doit pas dépasser 90 à 140 mm Hg. Art. - indicateur systolique, et de 60 à 90 mm Hg. Art. - indicateur diastolique. Pour connaître vos chiffres normaux, vous devez mesurer la pression 3 à 4 fois par jour dans un état calme pendant une semaine et tirer certaines conclusions basées sur des moyennes.

A propos des raisons

Avant de comprendre comment augmenter la tension artérielle pendant la grossesse, vous devriez parler des raisons pour lesquelles elle peut chuter. Après tout, en éliminant ces facteurs, vous pouvez ramener votre santé à la normale. Ainsi, les points suivants peuvent affecter la variation négative des indicateurs :

• Hérédité (si la mère a souffert d'hypotension artérielle en portant le bébé, la fille est également susceptible de faire face à ce problème).
• La présence de maladies pouvant affecter les changements de la pression artérielle.
• Mauvaise hygiène de vie : mauvaises habitudes, manque de sommeil, surmenage, malnutrition.
• Mauvaise écologie.

Les symptômes

Que peut ressentir une femme lorsque sa tension artérielle baisse ? Les symptômes suivants peuvent être observés :

• somnolence;
• léthargie;
• diminution de la capacité de travail;
• bruit dans les oreilles;
• vertiges;
• essoufflement, essoufflement;
• évanouissement.

dangers

Chaque femme devrait savoir comment augmenter sa tension artérielle pendant la grossesse. Après tout, cette condition affecte négativement non seulement la santé de la future mère, mais également celle du fœtus. Quels sont les dangers de l'hypotension artérielle ?

1. L'enfant peut être menacé de privation d'oxygène.
2. Le bébé ne recevra pas assez de tous les nutriments.
3. Le bébé peut avoir un retard de développement.
4. Certaines déviations dans le développement du fœtus sont également possibles.

En plus des symptômes ci-dessus, dans le contexte d'une pression artérielle basse, une femme peut développer une toxicose, une anémie et même une prééclampsie - des conditions dangereuses pour la mère et le bébé.

Comment augmenter la pression pendant la grossesse, si les écarts par rapport à la norme sont insignifiants? Dans ce cas, la situation peut être corrigée sans médicament ni intervention médicale. Pour ce faire, il suffit d'établir correctement une routine quotidienne: une femme doit se reposer suffisamment (la durée de sommeil par jour ne doit pas être inférieure à 8 heures), rester à l'air frais. Il convient de rappeler qu'une femme enceinte n'est pas une personne malade. Dans cette position, les femmes enceintes bénéficient d'une activité physique modérée, d'exercices périodiques. N'oubliez pas qu'avec un soin particulier, vous devez surveiller votre propre nutrition. Vous devez faire attention à la consommation d'aliments sains. Vous devrez également éliminer complètement les boissons gazeuses, l'alcool et la restauration rapide de l'alimentation. Que pouvez-vous conseiller à une femme de manger pour augmenter la pression pendant la grossesse ? Ainsi, des légumes frais, des baies et des fruits seront recommandés (en même temps, vous devez faire attention aux aliments pouvant provoquer des allergies). Quels sont les autres aliments qui augmentent la tension artérielle pendant la grossesse ?

1. Carotte.
2. Citron.
3. Cassis.
4. Foie de boeuf.
5. Le beurre.
6. Compotes et jus.
7. Thés blancs et verts.
8. Le café faible ne peut être consommé que le matin.

À propos du traitement

Seul un médecin peut vous dire comment augmenter la tension artérielle pendant la grossesse avec des médicaments. L'automédication dans une telle situation est particulièrement dangereuse. Après tout, il convient de rappeler que lorsqu'elles portent un bébé, les femmes doivent prendre leurs médicaments avec beaucoup de soin. De plus, certains d'entre eux sont généralement contre-indiqués pendant la grossesse. Essayez les remèdes suivants, qui résoudront et, très probablement, le médecin vous conseillera.

1. Le thé noir sucré ou le café faible sont excellents pour augmenter la tension artérielle.
2. En outre, le médicament "Cordiamin" aidera à augmenter la pression, qui se trouve probablement dans la trousse de premiers soins de chaque foyer. Vous devrez prendre 30 gouttes de ce médicament.

Pour les autres médicaments, le médecin rédigera une ordonnance. Dans les cas les plus extrêmes, l'hospitalisation de la future mère est possible. Cela aidera à mieux faire face au problème. De plus, à ce moment-là, la femme sera entièrement sous la supervision de professionnels.

Remèdes populaires

Il convient de mentionner que vous pouvez également augmenter la pression pendant la grossesse avec des préparations à base de plantes. Cependant, ces traitements doivent être traités avec une extrême prudence. Car même l'aromathérapie à base de plantes ne passe pas sans laisser de traces pour l'enfant. Dans tous les cas, avant de prendre des médicaments, même issus de recettes de médecine traditionnelle, il est préférable de consulter votre médecin afin d'éviter des conséquences négatives.

D'autres moyens

Que pouvez-vous conseiller d'autre aux femmes enceintes qui souffrent d'hypotension artérielle ? Alors, pourquoi ne pas choisir l'une des méthodes suivantes pour résoudre ce problème ?

1. Aquagym. De tels exercices physiques augmentent parfaitement la pression artérielle.
2. Le yoga fonctionne de la même manière.
3. Acupression. On dit que vous pouvez augmenter la pression si vous massez la zone entre le nez et la lèvre supérieure avec vos doigts.
4. Auto-persuasion. Aussi l'un des moyens complètement inoffensifs, mais efficaces. Une femme a juste besoin d'être sûre que tout va bien avec son corps. Au final, c'est comme ça que ça se passera.

La prévention

Que peut-on faire pour prévenir l'hypotension artérielle? Ainsi, il est impératif d'observer les régimes du jour et de l'alimentation, ainsi que d'éviter les endroits trop fréquentés : transports en commun, grands magasins. Eh bien, vous devez passer plus de temps à l'extérieur. Ce n'est que si toutes ces recommandations simples sont suivies qu'une pression artérielle basse ne dérangera jamais la future mère.

Pendant la grossesse, la pression artérielle est un indicateur très important qui doit être surveillé. Un changement de pression vers le haut ou vers le bas peut provoquer diverses pathologies, par exemple l'hypoxie fœtale. Si des mesures opportunes sont prises, les conséquences négatives peuvent être évitées.

Ainsi, pour savoir comment augmenter la pression pendant la grossesse, vous devez suivre quelques conseils simples.

Comment augmenter la pression d'une femme enceinte?

Si la pression est constamment inférieure à 90/60, vous devez revoir votre menu. Dans le régime alimentaire d'une femme, il devrait y avoir des aliments qui augmentent la tension artérielle pendant la grossesse - légumes frais, baies, citrons, carottes, cassis, beurre, foie de boeuf. Parmi les boissons, le thé vert et blanc sont les bienvenus. La caféine du thé blanc est libérée progressivement, contrairement au café.

Pour normaliser la pression artérielle chez les femmes enceintes, vous devez arrêter de prendre des bains et rester longtemps sous une douche chaude. Et évitez également les pièces étouffantes et les transports en commun, surtout aux heures de pointe. Cela peut augmenter considérablement la pression, ce qui est hautement indésirable.

Passez en revue et ajustez votre horaire de sommeil et de repos. Le sommeil nocturne devrait durer au moins 10 heures, et pendant la journée, il est bon de faire une sieste pendant quelques heures de plus.

L'acupression contribue à une augmentation de la pression chez les femmes enceintes. Sa technique est assez simple, elle peut donc être utilement réalisée de manière autonome. Des points particulièrement actifs sont situés sur le bout des doigts, entre la lèvre inférieure et le menton, la lèvre supérieure et le nez.

Vous pouvez également augmenter la pression à l'aide d'une activité physique légère - une charge spéciale pour les femmes enceintes, qui dure environ 5 minutes. Marcher au grand air aide aussi. Si vous n'avez pas de contre-indications, vous pouvez vous inscrire à des cours d'aquagym, de yoga et d'autres cours pour femmes enceintes.

En résumant tout ce qui précède, nous pouvons dire que non seulement cela ne nuira pas, mais que cela profitera également à une femme enceinte souffrant d'hypotension - une alimentation équilibrée, une routine quotidienne optimale, bon repos et longues promenades au grand air.

N'oubliez pas que vous ne devez prendre aucun médicament sans l'autorisation préalable de votre médecin. En général, la prise de produits chimiques pendant la grossesse n'est pas souhaitable et n'est une nécessité que dans les cas extrêmes. Il est préférable d'essayer d'augmenter la tension artérielle avec des remèdes populaires.

Avec une pression réduite, vous devez refuser de prendre des sédatifs, même s'ils sont d'origine naturelle.

La grossesse est une période de changements importants dans le travail de tous les systèmes internes visant à s'adapter à un nouvel état et à la réussite du portage du fœtus.

Chez les femmes enceintes aux premiers stades (surtout avant 12-15 semaines), une diminution de la pression artérielle est souvent observée.

Cette condition est normale.

Il est associé à des changements hormonaux, à la formation du réseau vasculaire du fœtus et à l'adaptation du système végétatif-vasculaire.

Dans ce cas, une femme peut ne pas ressentir de changement de tension artérielle.

Certaines femmes enceintes développent un état d'hypotension artérielle - une forte diminution de la pression. Il s'accompagne de maux de tête, de faiblesse, de vertiges, d'apathie, d'une diminution des performances.

L'hypotension perturbe la circulation sanguine normale dans le placenta, ce qui peut entraîner les complications suivantes :

• hypoxie fœtale chronique;
• violation de la formation et de la maturation du placenta;
• la menace de fausse couche et de naissance prématurée;
• développement de toxicose et de gestose;
• affaiblissement du travail, contractions utérines insuffisantes lors de l'accouchement.

Pour éviter une menace pour la vie et la santé de la mère et de l'enfant, vous devez savoir comment augmenter la pression pendant la grossesse et prévenir le développement de l'hypotension.

Les symptômes d'hypotension se développent lorsque la pression artérielle chute à 100/60 mmHg.

La condition se développe le plus souvent au cours du premier trimestre, mais chez certaines femmes enceintes, elle est observée entre 17 et 25 semaines de gestation. Cependant, une diminution aussi forte de la pression est extrêmement rare et apparaît en raison d'une perte de sang.

Avant de découvrir comment vous pouvez augmenter la tension artérielle pendant la grossesse, vous devez vous rappeler que tout traitement doit être coordonné avec un obstétricien-gynécologue et un thérapeute. Les femmes en position doivent être prudentes lorsqu'elles prennent des médicaments afin de ne pas se blesser ni blesser le fœtus.

Sûr, utilisé pour augmenter doucement la pression chez les femmes enceintes - adaptogènes à base de plantes. Ils ont un effet positif sur le système nerveux autonome et améliorent le tonus vasculaire.

Ces médicaments comprennent :

• Teinture d'éleuthérocoque;
• pantocrine;
• extrait de Rhodiola rosea;
• teinture.

Ils sont utilisés en conjonction avec des sédatifs naturels, tels que :

• teinture;
• racine ;
• phytocollections.

Les médicaments qui améliorent le métabolisme (, asparkam) peuvent augmenter efficacement l'hypotension artérielle chez une femme enceinte. Ils améliorent les processus métaboliques, renforcent les parois des vaisseaux sanguins, augmentent l'apport sanguin au placenta, l'accès de l'oxygène et des nutriments au fœtus. Ils sont utilisés uniquement selon les directives d'un obstétricien-gynécologue.

En cas d'hypotension sévère, des médicaments qui améliorent le flux sanguin (dipyridamole, acide acétylsalicylique), ainsi que de la caféine et de l'éphédrine, sont utilisés.

Si le médecin n'a pas identifié de risques pour la santé et que les symptômes d'hypotension sont légers, une femme enceinte peut essayer d'augmenter la pression à la maison sans recourir à des médicaments.

Pour cela, des agents toniques et améliorant le métabolisme sont utilisés:

• Collections d'herbes. 3 cuillères à soupe d'un mélange de millepertuis séché, de feuilles de fraisier et de fruits, infuser 600 ml d'eau bouillante. Verser la décoction dans un thermos. Divisez le volume entier en trois parties, buvez pendant la journée.
• Boissons aux fruits rouges. La vitamine C contenue dans les baies renforce les parois des vaisseaux sanguins, augmente le métabolisme, aidant à augmenter la tension artérielle pendant la grossesse.
• Café faible, et (avec la permission du médecin). Ils contiennent de la caféine, qui élimine l'hypotension et augmente l'efficacité. Vous ne devez pas abuser de ces boissons pendant la grossesse.
• Feuilles de persil. Il normalise la pression artérielle en raison de sa teneur élevée en potassium et en acide ascorbique. Vous pouvez l'utiliser frais, l'ajouter aux salades, boire des jus et des décoctions de persil.
• Jus de tomate. Il contient une grande quantité d'antioxydants, d'acides de fruits qui améliorent le métabolisme, d'acides potassique, folique et ascorbique. Le jus de tomate est préférable de cuisiner à la maison, car. emballé peut contenir des conservateurs.

L'auto-massage aidera à augmenter l'hypotension artérielle chez une femme enceinte. Avec le développement de symptômes d'hypotension du bout des doigts, vous devez masser doucement les points actifs au-dessus de la lèvre supérieure et sous la lèvre inférieure.

Il existe de nombreuses méthodes par lesquelles vous pouvez augmenter la pression pendant la grossesse, mais il est plus facile de prévenir le développement d'un état d'hypotension.

Pour prévenir cette maladie, vous devez respecter les recommandations utiles suivantes:

• une bonne nutrition, enrichie en vitamines, micro et macro éléments utiles;
• longues promenades, aquagym, gymnastique et pour les femmes enceintes;
• dormir au moins 9 à 10 heures par jour;
• contraste quotidien et douche à ventilateur;
• sur recommandation du participant - un cours de massage général, massage des mains, des pieds, de la zone du col;
• l'utilisation de bas de compression pour améliorer l'apport sanguin aux membres inférieurs;
• exclusion et surmenage;
• acupuncture, balnéothérapie (bains résineux et minéraux, douche Charcot, douche circulaire), aromathérapie selon indications.