Règles pour une belle démarche. Mythes sur la démarche des femmes : pour marcher magnifiquement, il faut perdre du poids

La belle démarche d’une femme est un signe d’équilibre émotionnel et de confiance en soi. Il n'est pas difficile d'apprendre à posséder son propre corps, sans sperme et sans répéter les mouvements des hommes. Un pas harmonieux souligne favorablement la dignité et donne au corps grâce et légèreté. Une femme confiante avec une belle posture attire le regard des hommes et les encourage à regarder derrière eux. Il n'est pas nécessaire de suivre un cours de mannequin ; il est peu probable que le défilé vous soit utile dans la vie de tous les jours. Considérons les aspects importants qui vous aideront à apprendre à marcher magnifiquement à la maison.

Méthode n°1. Posture correcte

1. La principale caractéristique d'une belle démarche est la présence d'une posture correcte. Un dos droit, des épaules droites, une poitrine relevée, un ventre rentré sont la clé du succès. Si vous pouvez apprendre à vous comporter de cette façon, considérez que la moitié du travail est accompli.
2. Il est important de comprendre que la posture est la manière habituelle de se tenir en position debout et assise. Pour cette raison, il est nécessaire d’évaluer correctement son propre corps devant le miroir.
3. Appuyez votre dos contre le mur, appuyez vos talons, vos omoplates, l'arrière de votre tête, vos épaules et vos fesses contre la surface. Après cela, éloignez-vous d’un demi-mètre et placez-vous devant un miroir. Rappelez-vous quelle devrait être la bonne posture, revenez à la position de départ. Effectuez des manipulations similaires 6 à 7 fois par jour.
4. Dans les cas où vous ne trouvez pas la bonne posture, essayez de vous débarrasser de l'affaissement. Préparez un livre épais ou un sac de fruits/céréales, placez-le sur l'arrière de votre tête et promenez-vous dans l'appartement pendant 10 à 15 minutes. Tenez le « matériel » pour qu'il ne tombe pas. Au fil du temps, vous remarquerez des changements.
5. Une autre caractéristique principale d’une posture correcte est l’état d’apesanteur. Lorsque vous maîtrisez la position dos droit, épaules tournées et ventre rentré, essayez de vous détendre. Si vous gardez votre corps tendu, de l'extérieur, vous aurez l'impression d'avoir avalé un pieu de tremble. Les muscles comprimés sont transmis à la démarche, ce qui rend cette dernière inesthétique.

Méthode n°2. Belle démarche

1. Après avoir maîtrisé la bonne posture, vous devez passer au réglage de votre pas. Vous pouvez commencer à faire de l’exercice sur le chemin du travail ou à la maison. Dans le premier cas, gérez votre temps de manière à ce qu'il vous reste au moins une demi-heure. Marchez lentement et surveillez vos mouvements.
2. Une belle démarche implique de placer vos orteils dans des directions différentes, tandis que vos talons sont au même niveau - une ligne droite uniforme. N’essayez pas de faire un huit comme les mannequins des podiums ; personne n’appréciera cela dans la vie de tous les jours. Vous ne devez pas non plus marcher trop large, en imitant la marche d'un homme.
3. Rappelez-vous une fois pour toutes que la jambe mène le corps, et non l'inverse. Il n'est pas nécessaire d'essayer de faire avancer votre corps, sinon la démarche ne sera pas fluide, car les secousses suppriment la grâce. Évitez les sauts qui se produisent parce que vous atterrissez soudainement sur votre talon.

Méthode n°3. Maîtriser les talons

1. Après avoir acquis des connaissances de base concernant la posture et la démarche appropriée, vous pouvez commencer à maîtriser la marche avec des talons. Une erreur courante que font les filles est de placer leurs pieds avec les talons écartés et les orteils vers l'intérieur. Cette erreur met les jambes sur roues, ce qui donne l’impression que la démarche est un pied bot.
2. En plus de l'erreur décrite ci-dessus, de nombreuses filles, pour des raisons inconnues, placent leur pied d'abord sur la pointe puis sur le talon. À son tour, une telle manipulation provoque le syndrome de la « sauterelle » : les genoux à moitié fléchis gâchent toute l'impression.
3. Pour éviter de commettre des erreurs, gardez tendue la jambe sur laquelle est transféré le centre de gravité lors de la marche. Vous ne devriez pas acheter de chaussures à talons hauts pour étudier si vos mollets ne sont pas assez toniques. Commencez petit : 6-8 cm suffisent pour maîtriser cette technique.
4. Après un demi-mois d'entraînement régulier, augmentez la longueur du talon, mais réduisez en même temps son épaisseur. Idéalement, vous devriez arriver à un talon aiguille d'environ 10 cm de long.
5. Entraînez-vous à la maison pendant une demi-heure, puis commencez progressivement à sortir. Vous pouvez visiter le cinéma le plus proche ou aller à l'épicerie. La principale chose à retenir est que marcher avec des talons plus de 3 heures par jour provoque des varices et des gonflements.

Exercices pour une belle démarche

1. Appuyez vos talons contre le mur, pointez vos orteils sur le côté et soulevez votre menton. Après cela, commencez à vous éloigner lentement, en essayant de maintenir la position d'origine. Effectuez 10 séries, puis répétez les mêmes manipulations, mais avec un livre lourd sur la tête. Faites un exercice simple 2 à 3 fois par jour.
2. Beaucoup de gens savent que danser vous aide à devenir plus gracieux et plus léger. Pour cette raison, il est recommandé de maîtriser non pas les styles sportifs, mais par exemple la valse, la salsa ou le tango. Premièrement, un partenaire sensuel sera un excellent ajout, et deuxièmement, l'entraînement se déroulera inaperçu et avec plaisir.
3. Si vous ne pouvez pas vous inscrire dans un studio de danse, prenez des cours à domicile. Pendant 10 à 14 jours, étudiez pendant 1 heure en regardant des vidéos sur Internet. Essayez d'effectuer les mouvements correctement, ne trichez pas. Passé le délai imparti, enfilez vos talons et recommencez.
4. Des techniques psychologiques vous aideront à trouver votre démarche. Pendant votre jour de congé, portez une belle robe et des talons, promenez-vous dans l'appartement, buvez du thé et effectuez les tâches ménagères. Il est bien préférable de se transformer en sous-vêtements ou en costume de danseuse ; de telles manipulations permettent de se détendre, de se sentir en confiance et sexy.

Il n'est pas difficile d'apprendre à marcher magnifiquement si vous avez suffisamment de connaissances et suivez des techniques simples. Comme toute autre entreprise, certaines caractéristiques spécifiques doivent être prises en compte. Commencez à pratiquer de bonne humeur, répétez les exercices plusieurs fois par jour. Croyez en vous et soyez irrésistible !

Vidéo : comment apprendre à marcher avec des talons

On dit que la grâce et la plasticité sont cachées chez chaque femme - comment les rendre évidentes ? La secrétaire Verochka d'Office Romance a enseigné à son patron l'art de la « démarche volante » en une seule leçon. Pour nous, une telle master class est dirigée par l'instructrice de l'école modèle Alina Antipina.

- Alors, Alina, quel est l'essentiel de la démarche ?

- La clé d'une belle démarche- une posture correcte. Placez-vous de profil devant le miroir et procédez comme suit. Regardez où le mur rencontre le plafond juste devant vous. Mais ne vous contentez pas de lever les yeux au ciel, mais levez le menton dans la direction de votre regard. Il apparaît perpendiculairement au corps. Imaginez que vous avez une couronne sur la tête. En suivant le menton, on amène la poitrine vers l'avant, tout en redressant simultanément le dos. Maintenant, nous redressons nos épaules : nous les reprenons et les abaissons. Hélas, notre ventre dépasse, on le resserre vite.

- Dès que je me suis occupé de mon ventre, la « partie du rein » s'est bombée...

Même si elle joue le rôle « principal » dans une démarche spectaculaire, elle ne doit toujours pas être délibérément affichée. Alors, comme l'a dit Verochka, rentrez tout et resserrez-le ! Pour ce faire, avancez un peu. Il existe une autre façon d'améliorer votre posture : appuyez-vous contre le mur avec cinq points : vos talons, vos mollets, vos fesses, vos omoplates et l'arrière de votre tête. Essayez maintenant d'"apprendre" cette position dans votre "mémoire musculaire", car c'est ainsi que votre silhouette est la plus belle. Secret : si vous avez besoin de regarder vos pieds, baissez les yeux, pas la tête..

- Tous? Puis-je défiler ?

En général, oui. Étendez simplement votre jambe à chaque pas et redressez votre genou. Même (encore plus !) si vous portez des talons de 12 centimètres. Pour maîtriser la démarche « à partir de la hanche », rappelez-vous simplement que vos jambes ne commencent pas au niveau de l'entrejambe, mais 15 à 20 centimètres plus haut. En marchant ne vous penchez pas en avant et ne faites pas un pas en premier, puis transférez le poids de tout votre corps sur votre jambe. Bien sûr, vous marchez d'abord sur votre talon, ou plutôt sur votre talon, mais faites-le si soigneusement que de l'extérieur, il semble que vous posez tout votre pied à la fois.

- Quelle étape est considérée comme belle ? Sûr, large « à la Uma Thurman » ou dansant, haché, comme Marilyn Monroe ?

La longueur de la marche dépend des jambes. Dans tous les cas, dans la marche quotidienne, vous n'avez pas besoin de marcher ou de marcher comme un soldat. Il existe une formule pour déterminer la longueur de foulée idéale : la longueur du pied multipliée par trois. Mais c'est très conditionnel. Cela dépend beaucoup des chaussures. Belle démarche fonctionne mieux avec des talons. Mais pas trop haut. Sinon, la femme bouge lourdement, comme sur des échasses. Les chaussures de sport rendent votre démarche imprudente et rapide.

- Les modèles ont-ils une démarche idéale ? Elle a parfois l'air un peu nerveuse.

Ce qui est sur le podium n'est pas pour la vie. Pas besoin de plis. L'essentiel dans une démarche féminine est que la ligne des pistes soit presque droite. Imaginez qu’il y a une ligne droite devant vous, vous devez donc placer vos pieds des deux côtés à proximité de celle-ci. Les modèles interviennent dans le chevauchement de cette ligne ou directement le long de celle-ci. C’est probablement pour cela que se crée l’impression de nervosité. Je vais te confier un secret : ils font ça notamment pour affiner leurs cuisses.

- Où dois-je mettre mes mains ? Pour qu'ils ne pendent pas comme des fouets...

Les mains sont une autre histoire. Certains les balancent avec une amplitude époustouflante en marchant. D’autres, au contraire, considèrent leurs mains comme quelque chose de superflu et sans valeur, et tentent de les placer hors de leur vue. Dans les poches par exemple. Même si les mains d’une femme sont encore rarement vides. On s'accroche plus souvent à quelque chose : un sac à main, un téléphone portable, un homme, un caniche en laisse. Mais ici, vous avez un sac à main sur une longue bandoulière suspendu à votre épaule - vos mains sont libres. Eh bien, agitez-les légèrement. Sobre et gracieux. Les épaules fixées dans la bonne position jouent ici un rôle important.

- Alors, étape par étape... Dans combien de temps le corps se souviendra-t-il des bons mouvements ?

Si vous vous fixez un objectif, cela se produira dans environ 20 jours. Vous devez vous souvenir de votre posture pendant 3 semaines, garder le dos droit, la tête haute, puis la bonne démarche deviendra automatique. Et l’envie de rétrécir ne se posera plus.

Interviewé par Lyubov Petrukhina

Belle démarche- carte de visite . Quand une femme est confiantepour elle-même, sa démarche reflète la force intérieure et met en valeur la beauté extérieure. Une belle démarche est un excellent moyen de se démarquer dans la foule et d'attirer l'attention du prince tant attendu. Les hommes prêtent notamment attention à la démarche d’une belle femme. Et enfin, une belle démarche est un moyen de brûler des kilos en trop sans régimes de famine, sans entraînements épuisants au gymnase et sans suppléments de perte de poids. Parce qu'en marchant correctement, davantage de muscles du corps travaillent. Les étudiants des universités sportives étudient une science telle que la biomécanique, qui comporte une section : Biomécanique de la marche normale et pathologique. Et ils doivent bien savoir quels muscles doivent être sollicités lors d’un mouvement particulier. Malheureusement, pour la plupart, nous marchons mal, avec une charge minimale sur les groupes musculaires qui devraient travailler pendant la marche. Pour les personnes ayant les pieds plats et les maladies articulaires, c'est excusable, mais une belle démarche devrait devenir une habitude pour une femme ou une fille en bonne santé et travailler pour l'image.

Belle promenade : style reine

Tout d'abord, la démarche doit être naturelle. Pas de déhanchement comme lors d'un défilé de mode, vous ne pouvez marcher que sur le podium. Correct - un grand pas vers l'obtention d'une belle démarche. Avec une belle démarche, le dos est droit, le balancement des bras n'est pas autorisé, les épaules sont abaissées, le haut de la tête est tendu vers le haut, le menton est à un angle de 90 degrés par rapport au corps, le ventre est rétracté. Les talons sont placés sur une seule ligne, les orteils peuvent être légèrement tournés sur les côtés. La longueur du pas est égale à la longueur du pied. Mais ce ne sont pas tous les secrets d’une démarche attractive.

Erreurs de base en marchant :

• Marcher sur les jambes à moitié fléchies, lorsque les genoux ne s'étendent pas complètement, neutralise complètement l'effet des talons hauts. Une telle démarche, bien sûr, peut attirer l'attention, mais seulement pour devenir un motif de ridicule. Le mouvement pour une belle démarche doit commencer à partir de la hanche.
• Il n'est pas permis d'incliner le corps vers l'avant ; les jambes passent en premier, suivies du corps. Vous ne devez pas non plus cambrer le dos ni repousser votre bassin. Un simple exercice sous forme de marche avec un livre sur la tête permettra de corriger ces défauts et de développer une belle démarche. Il est d'abord conseillé d'apprendre à se tenir contre un mur, en appuyant contre lui l'arrière de la tête, les omoplates, le bas du dos, les tibias et les talons.
• Une démarche rebondissante semble drôle de côté, tout comme la marche à la manière d'un éléphant.
• Des chaussures serrées, inconfortables et calleuses ne contribuent pas du tout à une belle démarche.

Une belle démarche à titre préventif

Une démarche belle, légère et gracieuse maintient le tonus musculaire ; avec une démarche correcte, les fesses et le ventre sont resserrés. Une telle démarche sert à prévenir les maladies du système musculo-squelettique ; avec une belle démarche, l'énergie n'est pas pincée dans la colonne vertébrale, mais circule librement. Vous devez faire au moins 10 000 pas par jour. Si vous avez un travail sédentaire, levez-vous toutes les heures pour marcher un peu. Cela évitera la stagnation de la région pelvienne, le développement de cystites et de maladies gynécologiques, l'apparition .

Dans la vidéo, Victoria Popova, professeur du défilé Image au centre « Votre Image », montre ce que devrait être une belle démarche.

Comment apprendre à marcher magnifiquement ? En fait, chaque femme peut développer et créer une belle démarche. Comment faire? Apprenons ensemble.

Une belle démarche fait partie intégrante du charme d’une femme. Elle présente sa silhouette sous un jour favorable et cache les petites imperfections.

Les hommes font toujours attention aux femmes qui bougent naturellement et avec grâce, les suivant involontairement du regard et se retournant après elles. Mais même si une femme est élégamment habillée, a de belles chaussures, des cheveux soignés, un maquillage impeccable... Une démarche incertaine et maladroite annule tout.

Regardez «l'abeille» qui rentre du travail - triste, fatiguée, voûtée, avec de lourds sacs à la main, ayant oublié la chose la plus importante, qu'elle est après tout une femme et non un cheval de trait. Regardez une belle fille qui enfile des talons aiguilles de 10 centimètres et s'y précipite, balançant ses hanches, cambrant le bas de son dos ou, pire encore, pliant ses jambes comme un oiseau aux longues pattes.

La démarche crée la première impression d'une personne. Ce n'est que par la façon dont nous marchons que l'on peut juger de notre caractère, de nos forces et de nos faiblesses, et deviner ce qu'il y a dans notre âme.

Comment comprendre que votre démarche n'est pas idéale

Essayez d'évaluer votre manière de vous déplacer de l'extérieur : regardez votre reflet dans des vitrines en verre, marchez devant un miroir à la maison, observez les mouvements de beautés universellement reconnues, demandez de l'aide à votre mère ou à votre amie. Peut-être qu'un proche vous dira ce qui gâche votre démarche, ou ce qui peut y être modifié pour apporter plus de légèreté, de grâce et de grâce à vos mouvements.

Chaque femme, par nature, a la capacité de bouger magnifiquement, mais tout le monde ne la développe pas et ne la soutient pas. Certaines personnes dansent professionnellement, tandis que d'autres travaillent pendant 12 heures, assises devant l'ordinateur dans une position à moitié courbée, et rentrent chez elles, ratatinées comme une « vieille chaussure déchirée » - c'est ainsi que viennent les mots de Verochka de « Office Romance » esprit. Vous vous souvenez de la célèbre scène où elle a enseigné à Lyudmila Prokofievna l'art d'une belle démarche ?

Apprendre à marcher correctement et magnifiquement n'est qu'une question de temps et d'envie. Après tout, si l'on pense au nombre de personnes prêtes à tout donner juste pour se lever et faire quelques pas... Rien que de pouvoir marcher, nous devons être reconnaissants chaque jour. Et ce que vous n’aimez pas chez vous, essayez de le corriger. L’essentiel est d’être patient et d’agir. Alors par où commencer ?

Exercices pour une belle démarche et une posture correcte

La beauté de votre démarche ne dépend pas tant de vos jambes que de votre posture. Une tête penchée en avant, une colonne vertébrale voûtée, des genoux fléchis, des épaules tombantes, ce sont les compagnons d'une vieille femme fatiguée de la vie, et non d'une femme épanouie et sûre d'elle.

Des exercices simples et très efficaces vous aideront à développer une posture correcte.

1. Debout dos au mur, soulevez vos épaules, reculez-les et abaissez-les librement, détendez vos bras. L'arrière de la tête, le dos, les fesses, les mollets et les talons doivent toucher le mur. Alignez vos épaules et gardez vos pieds parallèles. Rentrez votre ventre et relevez un peu la tête. Les omoplates sont appuyées, mais ne dépassent pas, la tête et le torse sont sur la même verticale. C'est la démarche correcte, fière et belle. Après avoir fixé cette position, essayez de la maintenir lorsque vous marchez. Inhabituel? Oui, ce sera difficile au début, mais avec une telle posture, vous apprendrez certainement à bouger magnifiquement et correctement.

2. Marchez avec un livre sur la tête pendant 5 à 10 minutes chaque jour. Une semaine ou deux d'entraînement régulier - et vous sentirez que la légèreté souhaitée est apparue dans votre démarche.

Si vous êtes souvent assis, vous devez absolument faire des exercices pour le dos. Il peut s'agir de n'importe quel exercice, l'essentiel est de les faire tous les jours.

3. Allongé sur le ventre, les bras le long du corps, soulevez vos jambes et votre torse en même temps et essayez de rester dans cette position pendant au moins quelques secondes. Répétez 5 à 10 fois.

4. Prenez une bouteille en plastique de 1,5 litre et remplissez-la d'eau tiède. Allongé sur le dos, « faites rouler » le flacon le long de la colonne vertébrale, en commençant par la région thoracique et en terminant par la région lombaire (mais sans toucher les vertèbres cervicales). Et puis allongez-vous simplement sur le dos et, en vous relaxant autant que possible, allongez-vous pendant 5 à 10 minutes - votre colonne vertébrale vous en sera très reconnaissante.

La natation, les massages et la danse, notamment orientale, ont un très bon effet sur la santé du dos et sur la posture en général. N'oubliez pas que la posture est la parure d'une femme et la base d'une belle démarche, donc sans elle, vous ne pouvez aller nulle part.

Les secrets d'une belle démarche

Cependant, une posture correcte ne suffit pas à elle seule pour obtenir la démarche gracieuse souhaitée. Il existe d'autres règles importantes qui doivent être respectées lors de la marche.

1. Arrêter le placement

Votre démarche dépend de la façon dont vous tenez votre dos et de la façon dont vous placez vos pieds. Vous devez marcher d'abord sur le talon (sans lever l'orteil, mais seulement légèrement), puis sur le milieu du pied, et ensuite seulement sur les orteils. Un mouvement fluide et fluide du pied aux orteils rendra votre démarche libre et élastique.

Les pieds doivent être placés droits et la pointe peut être légèrement tournée vers l'extérieur, mais pas vers l'intérieur, afin de ne pas ressembler à un ours maladroit. La ligne de mouvement idéale pour une femme est celle où le talon et la pointe forment une seule ligne lors de la marche. Inutile de marcher à grands pas comme un mannequin : une telle démarche ne convient que pour le podium. Dans la vie ordinaire, elle a l'air vulgaire.

Le mouvement de la deuxième jambe ne peut commencer que lorsqu'un pied est déjà complètement au sol.

2. Ordre de mouvement du pied et du corps

Premièrement, la jambe avance et le corps se déplace derrière elle. Ensuite, la démarche sera douce et calme. Regardez la femme courir à toute vitesse, mais ses jambes ne peuvent pas suivre son corps ? Une telle démarche ne peut pas être qualifiée d'élégante.

Essayez de ne pas pencher votre corps vers l'avant ni de balancer vos hanches lorsque vous marchez (c'est vulgaire !), et avancez votre jambe à partir de la hanche, pas à partir du genou. La cuisse bouge en premier, s'élevant légèrement vers le haut et entraînant la jambe avec elle. C'est une démarche de hanche.

La jambe sur laquelle vous avez transféré le poids doit être droite. Vos genoux doivent être tendus ; vous ne pouvez pas marcher sur les jambes pliées : c'est très laid. Attention : pour que la démarche soit ferme et élastique, les genoux des deux jambes doivent être légèrement tendus lors de la marche, sinon la démarche sera instable, « lâche ».

3. Longueur du pas

Le pas doit être moyen, de longueur égale à la longueur de votre pied, mais sans chaussures. Des pas courts donneront à votre démarche un aspect caricatural, surtout si vous êtes une grande fille. Des marches larges ou trop longues n'ajouteront pas de féminité.

4. Quel type de chaussures devriez-vous porter ?

Tout d’abord, c’est pratique. Cela aura un effet bénéfique sur votre démarche et gardera vos jambes en bonne santé. Deuxièmement, correctement sélectionné. Si les chaussures sont étroites, larges, inconfortables, vous pincent et vous frottent les pieds, alors tous vos efforts seront vains.

Si vous avez du mal à marcher avec des talons hauts, ne désespérez pas. Premièrement, c'est nocif : on ne peut pas porter de telles chaussures tous les jours, et deuxièmement, rien n'est impossible. Commencez par des petits talons. L'essentiel est d'apprendre à bouger correctement, après quoi vous pourrez passer à un talon plus haut. Il est difficile de contester le fait qu’un élégant talon aiguille rend la démarche d’une femme élégante.

De plus, ce n'est pas tant la hauteur du talon qui est importante, mais la forme de son pli et la fiabilité du support du cou-de-pied. Plus le talon est fort et stable, plus votre démarche est calme et confiante.

Lorsque vous essayez les chaussures qui vous plaisent, assurez-vous que la forme de la semelle épouse la courbe de votre pied. Les jambes doivent reposer fermement sur le talon et ne doivent en aucun cas glisser, car cela exerce une pression supplémentaire sur les muscles du bas de la jambe et du dos.

Qu'est-ce qui peut ruiner votre démarche ?

1. Pieds non soignés, manque de pédicure, callosités, ongles incarnés - tout cela peut gâcher même la plus belle démarche. Vous ne devez pas non plus placer le poids de tout votre corps lorsque vous marchez sur l'extérieur ou l'intérieur de votre pied, hocher la tête à chaque pas ou regarder vos chaussettes.

2. Ne balancez jamais vos bras ou votre sac à main en marchant, ne gardez pas vos mains dans vos poches et réchauffez-les avec des gants en hiver.

3. N'oubliez pas un sourire amical et une bonne humeur. Même si vous êtes très fatigué ou contrarié par quelque chose, essayez de ne pas le montrer. Gardez toujours vos épaules en arrière, votre dos droit et votre tête haute. Comme l'a dit Sophia Loren : "La beauté, c'est le courage... Si vous êtes plus sûr de vous, plus ouvert, un sourire apparaîtra sur votre visage, votre démarche deviendra gracieuse et élégante, et vos gestes deviendront beaux."

Être une femme est un travail difficile. Il faut parfois beaucoup de temps et d’efforts pour tout faire. Mais ils sont récompensés au centuple lorsque nous sommes aimés, désirés et que nous entendons des paroles si nécessaires et importantes de la personne la plus chère : « Tu es ma plus belle ». Après tout, la force d’une femme réside dans sa beauté et le bonheur réside dans le fait d’être aimée.

Comment attirer l'attention d'un homme ? Tout d'abord, une belle démarche, explique la psychologue et coach relationnelle Yulia Lanske. Est-il possible d’apprendre à marcher pour que les gens fassent attention à vous ? Et quels mythes courants empêchent les femmes d’apprendre à marcher magnifiquement ? Toutes les choses les plus importantes concernant la démarche d'une femme - et des exercices pour pratiquer la marche en beauté.

Marilyn Monroe a été un jour complimentée : « Vous avez une si belle démarche. Qui t’a appris à marcher comme ça ?

"Personne", a-t-elle répondu. « Comme tous les enfants, j’ai commencé l’école et depuis, je n’ai pris de cours auprès de personne. » C'est vrai, elle ne l'a pas accepté, même si dans de nombreux cours, on vous apprend à marcher avec grâce, mais elle avait le flair pour se présenter délicieusement. Autrement dit, à un an, bien sûr, elle n’y a pas pensé, mais elle a ensuite utilisé au maximum sa grâce naturelle.

Et un autre exemple, le contraire. "Elle jurera partout, s'attachera, se ratatinera comme une vieille chaussure déchirée, puis elle ira au travail, comme si elle conduisait en tas", a décrit très précisément la secrétaire Verochka de "Office Romance" des femmes qui ne savent catégoriquement pas « marcher à partir de la hanche » .

La même femme peut marcher différemment - plus vite ou plus lentement, elle peut partiellement ou allonger ses pas, elle peut balancer ses bras, elle peut mettre ses mains dans ses poches et elle peut porter des sacs de nourriture à deux mains - cela affecte également sa démarche. .

On peut juger de l’état d’esprit d’une femme à sa démarche. Quand tout s'arrange, l'ambiance est bonne, on vole, quand tout va mal et terrible, on avance péniblement comme de vieux canassons, ratissant avec nos pieds.

Mythe numéro un : les hommes regardent d’abord les jambes des femmes.

N'oubliez pas qu'en marchant, les hommes sont attirés par les femmes par les seins, et non par le nez, le front, la tête, le menton, les épaules, les hanches ou les genoux. Bien sûr, lorsque vous faites un pas, votre jambe tendue apparaîtra en premier, mais le bas de votre jambe n'est pas au niveau des yeux de l'homme. Vos seins doivent être au centre de l’attention ; le regard d’un homme doit se poser sur eux.

Essayez d’expérimenter et voyez quelle partie de votre corps est la plus « remarquable » dans votre façon de marcher dans la vie.

Une belle démarche implique des orteils légèrement retroussés : la position de départ est les talons joints, les orteils écartés, le genou complètement redressé et le dos droit. Si vous vous affalez en marchant, cela vous fait paraître plus vieux et vos seins sont plus petits, transformant une taille zéro en une taille moins une. La poitrine ne tient pas debout, mais pend sur le ventre. Certaines personnes marchent penchées en avant, et juste au cas où elles se picoreraient le nez, une telle démarche « d'oiseau » n'ajoute pas non plus de charme. D’autres marchent à genoux, essayant d’équilibrer leurs lourdes fesses.

Deuxième mythe : une belle démarche n'est possible qu'avec des talons

La façon dont nous marchons dépend des chaussures que nous portons. Les talons sont superbes, mais tout le monde ne sait pas marcher avec des talons. Si les talons gênent une femme, cela se remarque immédiatement - ses mouvements deviennent contraints, il semble que leur propriétaire ait surtout peur de tomber. Solution : après avoir acheté des chaussures avec des talons inhabituellement hauts, portez-les d'abord à la maison (les voisins du rez-de-chaussée les toléreront), puis au bureau, et ensuite seulement sortez. Je ne peux m’empêcher de dire que porter constamment des talons hauts déforme le pied. Chaussures alternatives - talons pour sortir et talons pour tous les jours, plus bas.

De nombreuses femmes marchent avec les jambes largement écartées. C'est la démarche d'un homme. La démarche d'une femme suit une seule ligne. Il aide à « façonner » la silhouette féminine - le sablier.

Si vous vous tenez debout ou marchez avec les pieds écartés à la largeur des épaules, votre silhouette sera rectangulaire – masculine. Et si vous rétrécissez votre démarche et apprenez à marcher sur un chemin plus étroit, une telle démarche favorisera une forme triangulaire - féminine.

La démarche d'un homme est développée par ceux qui préfèrent les baskets ou les chaussures plates et pagayent sur la « piste de ski ». Je ne discute pas, les baskets sont confortables. Mais - en faisant du jogging ou lorsque vous sortez de la ville pour un barbecue.

L'option idéale est une démarche de glissement libre. La longueur de votre pas dépend de ce que vous avez sur les pieds, mais vous ne devez en aucun cas faire de grimaces, mais vous ne devez pas non plus faire de pas trop larges. Ne faites jamais de mouvements brusques, ils sont porteurs de nervosité, et cela ne peut en principe pas attirer un homme. Essayez d'allonger votre foulée et de pointer légèrement vos orteils pour que votre pied gracieux ne dépasse pas comme un tisonnier et ne se détache pas.

Troisième mythe : vous devez apprendre à marcher auprès des mannequins

Lorsque j’évalue les mouvements d’une femme et sa démarche, je distingue généralement trois directions : vers le bas, vers l’avant et vers le haut.

Vers le bas, c'est quand vous marchez comme si vous marchiez, en appuyant vos pieds dans le sol. Il n’est pas nécessaire de parler ici de la beauté des mouvements. Il n'y a qu'une seule pensée : comme c'est dur pour toi, combien de soucis tu as, quel homme il y a, j'aimerais pouvoir rentrer à la maison le plus vite possible.

En avant - c'est ainsi que marchent habituellement les mannequins. Malgré le fait que leurs hanches travaillent activement, les os du bassin dépassant de leur maigreur sont souvent poussés vers l'avant, la silhouette semble inanimée, ou plutôt « caricaturale » - il y a peu de mouvement naturel dans cette démarche.

Ne prenez pas la démarche des mannequins comme un idéal. Ils se déplacent d’une manière polie, pratiquée et sèche. Il est important pour eux de ne pas se montrer, mais de se concentrer sur leurs vêtements. Votre tâche est à l'opposé. La démarche du mannequin n’a aucun rapport avec l’image d’une épouse ou l’image d’une maîtresse. J'appellerais cette démarche « travail » - pour le podium, mais pas pour la vie de tous les jours.

Et enfin, vers le haut est le choix optimal : la silhouette est relevée, la tête est relevée, vous ne marchez pas, mais vous vous portez facilement. Pas le fardeau des soucis, pas la robe que vous portez, mais vous-même, le meilleur. Avec cette démarche, vous êtes porté par le corset musclé de votre dos. Apprenez à vous étirer vers le haut et vous vous sentirez comme un oiseau se préparant à voler.

Si vous vous habituez à vous lever vers le soleil, il vous sera plus facile de contrôler vos mouvements et de maintenir votre équilibre, et il vous sera beaucoup plus facile de marcher. Les émotions positives s'allumeront inconsciemment, et lorsqu'un homme intéressant apparaîtra à côté de vous, vous pourrez vous allumer et entrer dans le champ de vision, quelle que soit votre humeur quelques secondes avant son apparition. Après tout, le corps bouge déjà avec une démarche rapide et sourire n'est qu'une question de secondes.

Quatrième mythe : pour marcher magnifiquement, il faut perdre du poids

Votre démarche ne dépend pas de votre poids. Vous pouvez être rondelette, mais en même temps gracieuse, « savoureuse », comme diraient les hommes. Et vous pouvez être mince, mais marcher comme un Pinocchio en bois.

Notre démarche est influencée – au niveau subconscient – ​​par les vêtements. Nous portons des vêtements de style sportif ou militaire - il y a plus de liberté ou de rigueur dans les mouvements. Le style romantique présuppose la fluidité ; les tenues de soirée exigent une précision classique dans chaque geste. Le style choisi donne naissance à une image, et l'image suppose une transformation, y compris un changement de démarche.

Bien sûr, il n'arrive pas que vous vous leviez le matin et nageiez immédiatement comme un cygne - si votre démarche est loin d'être idéale, vous devrez y travailler. Vous pouvez commencer par la chose la plus simple : des exercices matinaux, y compris des exercices pour renforcer les muscles du dos et de la presse abdominale. Une belle posture et une belle démarche sont pratiquement la même chose.

J'ai un cours intitulé "La grâce d'une femme luxueuse". À ma demande, les participants au cours ont réalisé pour moi des vidéos. Ils sont venus au magasin, ont enfilé différentes tenues, ont quitté la cabine d'essayage et ont demandé aux consultants de filmer un court passage sur leur téléphone. Et puis j'ai regardé ces vidéos et suggéré ce à quoi il faut faire attention : où se trouve le centre de gravité, où il est déplacé, comment fonctionnent les bras, comment fonctionnent les jambes, etc.

Cinquième mythe : seules les longues jambes sont belles

Je veux réfuter le stéréotype persistant selon lequel seules les longues jambes sont belles. Pas du tout! Il arrive souvent qu'une femme aux longues jambes marche comme un héron. Et il y a des femmes avec des jambes courtes « moyennes », mais elles marcheront si gracieusement que les hommes ne les quitteront pas des yeux.

Apprenez à attirer l'attention des hommes sur vos jambes. Par exemple, j’ai des chevilles fines et des mollets toniques car j’ai étudié la danse folklorique. Mes jambes sont courtes. Quand je me tiens sur des talons, ma fine cheville est très belle, et sachant cela, j'essaie de la montrer. Je n'aime pas tout depuis le genou et au-dessus, et comme je n'aime pas ça, j'essaie de choisir des chaussures et des vêtements pour ne pas concentrer mon attention sur les cuisses et les hanches. Mais si vous avez de belles hanches, vous devez les montrer et les mettre en valeur. Vous êtes la maîtresse de votre corps, alors gérez-le de manière à ce que vous soyez vous-même satisfait. Et aux autres.

Exercices pour une belle démarche

1. Tenez-vous dos au mur de manière à ce que vos épaules, vos omoplates, vos fesses et vos talons touchent la surface. Poitrine en avant. Restez ainsi pendant quelques minutes, rappelez-vous la position du corps avec vos muscles. Étirez le haut de votre tête de 2 à 3 centimètres. Essayez de maintenir cette posture lorsque vous marchez et êtes assis.

2. Se promener chez soi avec un livre sur la tête. De cette façon, vous apprendrez à maintenir l’équilibre et à adopter une démarche gracieuse. L'essentiel est de ne pas trop serrer. Vous devez porter le livre avec désinvolture, sans y penser.

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