Les choses les plus nécessaires lors d'une randonnée. Quels sont les indispensables à emporter avec soi en randonnée ? Consignes pour ceux qui préparent un voyage à la montagne : que faut-il emporter avec soi ? Ce que vous devez emporter avec vous en randonnée

Krasnoïarsk

Que faut-il emporter avec soi en montagne ?

En prenant l'exemple d'une randonnée à Ergaki, nous verrons ce qu'il faut emporter avec soi pour une randonnée en montagne. Il est interdit de prendre du lait concentré. Sac à dos basique. Volume 110-140 litres pour hommes, 90-100 pour femmes. Il peut être chevalet, anatomique ou souple. Il est conseillé d'avoir une ceinture ventrale pouvant supporter jusqu'à 90 charges, soulageant ainsi les épaules. Le sac à dos principal ne doit pas peser plus de 1,5 kg. Il est également conseillé d'avoir une cape imperméable pour votre sac à dos, de préférence d'une couleur vive - rouge ou orange. Sac à dos d'assaut. Volume 30-50 litres. Utilisé pour les promenades radiales. Nous y mettons une collation, une trousse de premiers secours individuelle, des vêtements de rechange, des capes de pluie et du matériel photographique. La principale exigence est la légèreté. Tout bagage supplémentaire n'est pas autorisé. Les mains du touriste doivent être libres. Vous pouvez emporter un alpenstock ou un bâton - si vous le souhaitez. On pense que l'alpenstock aide à maintenir l'équilibre sur la crête. Certains touristes prennent deux alpenstocks - ils aident à soulager la charge sur leurs jambes lors des montées raides. Si vous avez l'habitude de marcher avec des alpenstocks, emmenez-les. Si vous n’avez pas cette habitude, ne la prenez pas. Sac de couchage. En juin et août vous pouvez en prendre des plus épais, vous pouvez même en démonter. Il fait tellement chaud en juillet que nous dormons sur nos sacs de couchage. Certains touristes prennent également des inserts de sac de couchage. C'est à vous. Les sacs de couchage couverture se sont révélés être les meilleurs. Le pire, c'est ce qu'on appelle la « mort des touristes », les cocons. Tentes. De préférence léger (3 places jusqu'à 3,6 kg), encadré et doté d'un grand vestibule. Dans d'autres régions, c'est possible sans vestibule, mais à Ergaki, il pleut souvent. Il est pratique de se changer dans le vestibule. Même si un touriste est mouillé, il entre dans la tente sec et heureux. CLMN- mug-cuillère-bol-couteau. Un mug d'environ 0,5 litre ou plus, léger, incassable. Le bol est assez grand, léger, incassable. Une cuillère en aluminium est préférable. Ceux en bois cassent, ceux en acier sont lourds. Le couteau peut être plié, n'oubliez pas de l'aiguiser. Tapis (karimat). Pour l'isolation thermique et la douceur. Les tapis en mousse de polyuréthane sont vendus dans tous les magasins de tourisme ou de chasse, sont très légers et coûtent entre 200 et 400 roubles. Il est également permis d'utiliser des matériaux d'isolation thermique de construction présentant des caractéristiques similaires. Il existe également des tapis gonflables, également dotés d'une pompe. De tels tapis ne se justifient généralement pas : ils sont trop lourds. De plus, les matelas pneumatiques éclatent et ne conviennent pas aux matelas ordinaires. Chaussures. Les meilleures chaussures sont des bottes en cuir à semelles épaisses et côtelées et hautes. J'achète moi-même habituellement dans les magasins militaires, le prix est d'environ 1 700 roubles. Vous pouvez également acheter des bottines ou des bottes en cuir dans les magasins de vêtements de travail, le prix moyen est de 260 à 700 roubles. Les bottes doivent être prises d'une pointure à une pointure et demie plus grande que d'habitude. Vous pouvez également acheter des bottes en caoutchouc ordinaires pour 250 à 350 roubles. Il est particulièrement bon de porter des bottes en juin et août, mais en juillet, il peut faire chaud. N'ayez pas peur que vos pieds soient mouillés dans vos bottes, nous marchons généralement pas plus de 20 minutes à la fois, après quoi nous nous arrêtons et vous pouvez enlever vos chaussures. Deuxième paire de chaussures- des baskets légères ou des baskets. Les tongs de plage, très légères, conviennent pour se promener dans le camp. N'essayez pas de consulter un vendeur dans un magasin de sport au sujet des chaussures. Très probablement, le vendeur vous vendra de très belles chaussures de trekking pour 50 000 roubles, qui s'effondreront au bout de trois jours. Les bons trekkings s'effondrent après 7 à 10 jours. Il est extrêmement rare de trouver un suivi véritablement durable – je n’en ai vu qu’une seule fois. Ces dernières années, des chaussures de sport à membrane ont commencé à être vendues. On dit que l’humidité ne peut passer que dans une seule direction, vers l’extérieur. On dit que le pied restera sec. En fait, la jambe sera toujours mouillée, tout comme l’autre. Mais sécher de telles bottes miracles est une tâche vraiment difficile. Par conséquent, je le répète : les bottes en cuir avec des semelles de type Vibram sont les meilleures. Les bottes doivent être rodées au préalable. Il est utile de tremper les bottes avec un lubrifiant hydrophobe. Chaussettes. Nous portons trois paires de chaussettes sous nos bottes : d'abord des fines en laine, puis des épaisses, puis des synthétiques. Il n'est pas toujours possible de laver et de sécher les chaussettes, c'est pourquoi j'en prends généralement 10 à 12 paires et je jette celles qui sont mouillées. Tissu. Deux T-shirts, un gilet, un gilet, un coupe-vent. Les capes de pluie sont indispensables, de préférence longues et colorées. Si vous prenez des capes fines et jetables, 3 à 5 pièces conviennent mieux. Les capes fines sont faciles à déchirer. Pantalons, shorts. Vous pouvez porter des pantalons longs, vous protégerez ainsi vos jambes des rayures. Vous pouvez porter des shorts, c’est facile et confortable, vos jambes seront bronzées, mais auront des égratignures. Le choix t'appartient. Parfois, il faut percer les buissons - si quelqu'un a la peau douce sur les jambes, il a besoin d'un pantalon long. Tous les vêtements doivent être faciles à sécher, peut-être près du feu. Veuillez noter que les synthétiques fondent facilement. Les bains de soleil et la natation sont confortables en maillot de bain. Ceux qui ont peur des rayons du soleil peuvent emporter une casquette ou un chapeau. En juin et août, un bonnet chaud en laine ou en tricot sera utile. Les vêtements d'extérieur doivent être de couleurs vives, de préférence rouge et orange. Lampe frontale. Sera utile en juillet-août. En juin, les nuits sont généralement claires. Trousse de premiers secours individuelle. Bing élastique. Crèmes solaires Trousse de réparation(aiguilles à fil, ruban adhésif ou ruban isolant, lacets, cordes, épingles), ainsi que toutes sortes de déchets à destination inconnue. Papier toilette- emballer hermétiquement. Allumettes- plusieurs cartons, bien emballer. Vous pouvez prendre des moyens complémentaires pour allumer un feu en milieu humide : de l'écorce de bouleau, des morceaux de plexiglas, une bougie, des allumettes de chasse, des super briquets, du combustible sec.

Nous prenons une sélection de choses pour une randonnée en montagne en prenant l'exemple d'une randonnée de cinq jours dans les montagnes de la région de Touapsé (Tindyuk, Semashkho, Two Brothers). Les randonnées en montagne d'automne ne vous plairont pas toujours par temps chaud ; au contraire, il peut y avoir des pluies incessantes, qui tombent souvent sur les montagnes en grandes quantités en automne. Nous diviserons l'article en 2 sections : équipement personnel pour la randonnée en montagne et équipement de groupe.

Liste du matériel personnel pour le trekking en montagne

1. Sac à dos de voyage— en fonction de la longueur du parcours, choisissez le volume souhaité. Certains modèles de sacs à dos disposent d'une housse de pluie spéciale. Si le fabricant n'a pas fabriqué un tel appareil, cela vaut la peine d'acheter une cape adaptée à la taille de votre sac à dos.
2. Karémat- tapis de tente (mousse)
3. Sac de couchage— vous devez sélectionner individuellement l'endroit où vous partez en randonnée en fonction de la température ambiante.
4. Siège (podsrachnik)- non seulement cela empêchera votre corps d'avoir froid, mais il sera également très confortable de s'asseoir sur les rochers.
5. Imperméable— de préférence pas celui où les grand-mères vendent des légumes dans la rue.
6. Lampe de poche— vous en avez besoin d'un de haute qualité avec une réserve de piles.
7. Bâtons de randonnée- vous permettra de parcourir de longues distances et de vous protéger des chutes.
8. Plats touristiques- des plats pratiques (de préférence pliants) : mug, bol profond, fourchette, cuillère.
9. Couteau.
10. Allumettes\briquet— il est conseillé de prendre plusieurs cartons ou plusieurs briquets et de les conserver dans un sac étanche.
11. Veste membranée.
12. Pantalon à membrane.
13. Sous-vêtements thermiques.
14. Un bouchon.
15. Chaussettes- plusieurs paires + chaudes.
16. Bottes de randonnée— il faut absolument les rapporter avant de partir en randonnée pour éviter les ampoules. Les bottes de trekking peuvent résister à de forts impacts sur les rochers, maintiennent le pied, sont très durables et imperméables.
17. Gants.
18. Chaussures confortables régulières— pour la commodité de se promener dans le camp dans les zones de stationnement.
19. Choses pour les campings- un pantalon léger et une veste.

Liste du matériel collectif pour les randonnées en montagne

Ces choses sont réparties uniformément entre l’ensemble du groupe touristique, en fonction de la force de chacun.

1. Tentes— 3-4 places avec auvents.
2. Trousse de premiers secours.
3. Approvisionnement alimentaire.
4. Chaudière avec couvercle+ chaudière à eau
5. Foyer pour deux chaudières— vous pouvez placer les chaudrons sur des pierres à côté du feu ou sur des bâtons, mais avec un foyer c'est beaucoup plus pratique.
6. Hachette + tronçonneuse— pour faciliter la coupe du bois de chauffage ou le sciage de grosses bûches.
7. Corde— pour franchir des rivières à gué ou assurer lors de montées dangereuses.
8. Tente pour coin repas.
9. Pelle de sapeur- aidera dans diverses situations (creuser des tentes, dégager une place pour une tente, faire une cache)
10. Boussole, cartes, tracker jps.

Cette liste d'équipement ne comprend que les essentiels de base pour la randonnée en montagne. Pour plus de confort, vous pouvez emporter beaucoup plus de choses, mais rappelez-vous que plus vous avez de choses, plus il est difficile de marcher, surtout lors des randonnées en montagne où les descentes changent constamment avec les montées.

Collines et prairies sans fin, ruisseaux rocheux et silence absolu : un voyage en montagne séduira le cœur de tout touriste fatigué de l'agitation des villes surpeuplées. Cependant, les montagnes ne sont pas seulement belles, mais aussi un endroit exigeant pour les vacances d'été. Pour voyager dans une telle région, vous devez être très bien préparé. La base d’une telle préparation est un sac à dos correctement emballé. Découvrez ce qu'il faut emporter avec vous lors de votre séjour en montagne pour passer un bon moment et profiter de la magie de la nature sans aucun obstacle.

Quoi emporter avec soi lors d'une randonnée en montagne : des vêtements

Que emporter avec soi lors d'un tel voyage ? La base est une tenue vestimentaire appropriée. La première chose que vous devez acheter, ce sont de bonnes chaussures de randonnée. Les bottes d'été doivent être au-dessus de la cheville et recouvertes de matériaux respirants. Si vous envisagez simplement d'acheter des chaussures pour faire de la randonnée en montagne, n'oubliez pas qu'elles doivent être en moyenne d'une taille plus grande que celles que vous portez quotidiennement. Si vous possédez déjà de bonnes bottes, n'oubliez pas de les traiter soigneusement avec un spray spécial avant de partir. Cela les rendra plus résistants à l’humidité. Les chaussettes de randonnée sont un autre élément important. Ils doivent être fabriqués dans des matériaux qui laissent passer l'air et éliminent l'humidité. Il est bon que les chaussettes d'été aient des propriétés rafraîchissantes. Ces types de produits sont disponibles dans les magasins de voyages et de sport. Lors d'une randonnée en montagne, il faut emporter un pantalon et plusieurs tee-shirts à manches courtes et longues. Ils doivent être fabriqués dans un tissu respirant et à séchage rapide. Un bon choix serait des vêtements en polyester ou en polypropylène. De plus, vous aurez besoin d'un sweat-shirt chaud. N'oubliez pas que même si l'été est chaud, les soirées et les matinées en montagne peuvent être très fraîches. De plus, même en journée, la météo en montagne peut être très variable. Assurez-vous également de prendre une veste à membrane, également appelée hardshell. Il vous protégera de la pluie et du vent. Une chose très importante est une coiffe. En montagne, il est particulièrement nécessaire de se protéger du soleil éclatant. Vous pouvez emporter votre chapeau préféré ou, mieux encore, une écharpe multifonctionnelle dans votre sac à dos. Ce dernier sert de coiffe ou d'écharpe. Pensez également aux lunettes de soleil. Si vous avez un sac à dos, optez pour un modèle doté d'une ceinture abdominale : c'est un must absolu pour garantir une bonne répartition du poids de vos bagages. Un bon sac à dos doit être étanche. Il doit également avoir un curseur inférieur ou latéral afin que vous n'ayez pas à le retirer pour placer les éléments que vous avez cachés en bas. Le plus important est que tout y soit confortable. Comment puis-je vérifier cela ? Mesurer un sac à dos vide ne vous dira rien. Demandez au vendeur de le charger et vérifiez ensuite comment il se trouve. Ne met pas: N'emportez pas vos T-shirts et chaussettes en coton préférés à la montagne. Le coton retient l'humidité, ce qui peut provoquer une gêne, notamment lors de longues randonnées. Personne n’aime avoir un T-shirt trempé de sueur collé dans le dos lors d’une randonnée. Et si vous emportez des chaussettes en coton lors de votre voyage, vous aurez probablement des ampoules douloureuses. Ne mettez pas non plus de jeans. Le matériau épais et dur est très inconfortable lors de longues randonnées. Non seulement il vous gardera au chaud lors d'une soirée froide, mais il vous rendra très chaud lors d'une journée chaude.

Matériel pour une sortie en montagne : ce qu'il faut emporter avec soi

La première chose que vous devez emporter dans votre sac à dos est une carte et une boussole. Pensez-vous que cela soit inutile à l’ère des smartphones équipés de GPS ? C'est très loin de la vérité. Le téléphone se perd trop facilement en montagne pour pouvoir compter sur sa navigation. Cela signifie-t-il que le smartphone doit rester à la maison ? Absolument pas. Vous devez avoir votre téléphone avec vous au cas où, afin de pouvoir appeler à l'aide en cas de problème. Avant de partir, ajoutez les numéros d'urgence à vos contacts. Enregistrez un contact dans votre téléphone pour un proche qui doit être averti en cas d'accident. Ce téléphone doit rester l’un des plus importants. Il est également bon d'emporter avec vous ce qu'on appelle une powerbank, elle vous permettra de recharger votre téléphone dans une situation où vous n'avez pas accès à une prise. Si vous comptez passer la nuit dehors, vous devez emporter une tente et un sac de couchage. Si vous envisagez de séjourner dans un camp touristique, n'emportez avec vous qu'un sac de couchage. Dans les deux cas, il est important de se munir d’une bonne lampe torche, de préférence étanche. Les camps touristiques ne disposent souvent pas d’un éclairage constant. Un couteau de poche multifonctionnel ne ferait pas de mal non plus. En plus d'un couteau, vous devez disposer de ciseaux, d'une boîte et d'un ouvre-bouteille. Vous ne pouvez pas vous empêcher d’avoir un multi-outil de voyage (cuillère-fourchette) dans votre sac à dos. Si vous prévoyez une longue randonnée, n'oubliez pas de prendre un petit réchaud de camping. Enveloppez également une grande tasse, de préférence en métal, et un thermos. Au moins une petite trousse de premiers secours est très nécessaire. Placez-y des analgésiques et des comprimés anti-inflammatoires, autant de patchs que possible, du désinfectant et des médicaments que vous prenez régulièrement. Prenez également un ensemble de produits cosmétiques. N'oubliez pas qu'en été, en montagne, vous aurez besoin d'une crème avec filtre, de préférence SPF 30 ou plus. Ne met pas: Pensez sérieusement à aller au magasin et à acheter un kit de survie sophistiqué. Il contient souvent des objets dont vous n'aurez certainement pas besoin lors d'une excursion en montagne, comme des aiguilles à tricoter, des lames, des scies miniatures ou des kits de pêche. Concernant ce dernier, il faut savoir que la pêche est dans certains cas du braconnage, ce qui peut entraîner une responsabilité pénale.

Quoi emporter avec soi lors d'une randonnée en montagne pour ne pas se laisser submerger par la faim

Quelles dispositions dois-je prendre ? Le principe est simple : les aliments doivent être le plus caloriques possible et prendre le moins de place possible. Cela ne devrait pas non plus se gâter facilement. Les produits lyophilisés sont de plus en plus populaires. Ils sont très légers et se présentent en petits paquets. Pour les préparer, vous n’aurez besoin que d’eau bouillante. Auparavant, le goût de ces plats laissait beaucoup à désirer. De nos jours, ce genre de produits provenant de bonnes entreprises sont vraiment très savoureux. Emportez également des bonbons et des noix. C'est une bonne idée d'apporter avec vous des barres protéinées de bonne qualité. Ces collations vous donneront de l'énergie entre les repas. Pour boire, en plus du thé, veillez à prendre des boissons isotoniques sous forme de poudre. Ils vous aideront à maintenir une hydratation adéquate. Emportez également avec vous une bouteille d'eau ou un soi-disant camelbak - un réservoir d'eau avec un masque et un tuba, placez-les dans votre sac à dos pour pouvoir boire pendant la marche. Ne met pas: Auparavant, le chocolat était un élément obligatoire du menu touristique. C'est cependant une collation très peu pratique si vous partez à la montagne en été. Lors des journées chaudes, il peut facilement fondre dans votre sac à dos. Au mieux, s'il n'a pas fondu pendant la randonnée, vous risquez de vous en mettre sur les mains en mangeant, puis de tripoter vos mains sales jusqu'à trouver de l'eau. Et si le paquet a été ouvert, le chocolat tachera le contenu de votre sac à dos. Une autre chose que vous ne devriez pas emporter avec vous, ce sont les boissons énergisantes. Ils provoquent une stimulation du corps à court terme et, par conséquent, provoquent une fatigue et une déshydratation encore plus importantes.

Vous pouvez choisir un modèle qui soit à la fois des mitaines et des gants. Autrement dit, le côté extérieur est une moufle, vous l’enfilez quand il fait froid. Dehors, s'il fait très froid d'un coup, vous pouvez marcher avec des moufles, mais dans le lodge, enlevez la partie supérieure des moufles et portez des sous-gants. Les guêtres pour bottes ne sont pas une chose superflue. Chaque année, la neige tombe dans différentes parties de l'Himalaya, même pendant la haute saison touristique. Ces guêtres vous aideront sérieusement à garder vos pieds au sec et au chaud. Ils s'adaptent à la botte et aident à protéger la chaussure de la neige. Et pour les montagnes du futur, on ne peut plus s’en passer, alors mieux vaut jouer la prudence et les prendre maintenant ! Houppette. Si pour une randonnée dans les Alpes ou au Monténégro une deuxième veste chaude ou un pull en duvet fin peut vous suffire, alors dans l'Himalaya ce n'est clairement pas suffisant ! Lors d'un trekking au Népal, il est préférable de prendre une bouffée d'épaisseur moyenne. Il doit y avoir une capuche et des poches, mais une jupe pare-neige n'est pas obligatoire. L'essentiel est que la veste soit légère, compacte et chaude. Une double fermeture éclair est également souhaitable ; elle sera utile lors des futures ascensions. Cette doudoune, enfilée sur une polaire et une membrane, vous protégera de manière fiable du froid sur les hauteurs des camps supérieurs du trek. Et encore une fois, une telle doudoune peut être portée en ville comme tenue décontractée. Autrement dit, l’argent dépensé sera entièrement amorti. Une cagoule en cas de vent fort et un chapeau de sport chaud, par exemple avec une membrane Windstopper, sont des accessoires très utiles et nécessaires lors d'une telle randonnée. Ils protégeront votre tête de manière fiable contre l'hypothermie. Et bien sûr, la question la plus importante : que vaut tout cela ? Si vous partez seul et ne prévoyez pas de faire appel à des porteurs locaux, vous aurez besoin d'un grand sac à dos. Même en utilisant l'équipement le plus compact et le plus moderne, un volume d'au moins 70 litres sera nécessaire. Veuillez noter qu'avec un tel sac à dos, vous devrez marcher tous les jours pendant 10 à 15 jours. Choisissez donc un sac à dos avec un dos confortable, un réglage en hauteur et une ceinture confortable, qui supportera au moins la moitié du poids du sac à dos. Il devrait également avoir beaucoup de poches. Un sac à dos, tout comme des chaussures, doit être choisi personnellement, car la largeur du dos, les caractéristiques structurelles du trapèze et la hauteur sont individuelles pour chacun. Assurez-vous de venir au magasin avec le plus grand assortiment et d'essayer tout ce que les consultants vous montrent. Lors d'un trekking avec porteurs, vous transportez une partie du matériel : appareil photo, trousse à maquillage, téléphone, vêtements à membrane et doudoune, car vous pourrez en avoir besoin à tout moment, et l'autre partie peut être remise aux porteurs. Il est plus pratique d'emporter soi-même un sac à dos d'un volume de 40 à 45 litres et de donner aux porteurs tout le reste dans le coffre. Une telle malle ne se déchirera pas, protégera le contenu de la poussière et de la saleté, et en sortir les objets les plus nécessaires à l'arrivée au lodge et les ranger ne sera pas difficile.

Il n’y a probablement rien de plus dangereux psychologiquement qu’un long séjour dans des zones que l’on peut difficilement qualifier de sauvages. La forme physique peut vous épargner des excès qui rendent souvent les randonnées en montagne encore plus pénibles. Pour que vous reposiez votre âme, vous devez vous approvisionner correctement en équipement ainsi qu'en nourriture spéciale.

1. Vêtements

Les articles en coton, que nous essayons de trouver avec diligence dans la vie de tous les jours, ont une propriété qui ne vaut pas la peine de les emmener en randonnée en montagne : ils sèchent lentement. Par conséquent, surtout en hiver, il est nécessaire d'emporter avec vous des vêtements en polyester synthétique, qui protégeront de l'humidité et du vent. De plus, il ne faut pas oublier les vêtements chauds, qui doivent être stockés en double exemplaire. N'oubliez pas non plus ce qui protégera vos mains et votre visage : des mitaines isolées de l'intérieur et une cagoule vous y aideront.

2. Produits

Il semblerait que les bonbons apportent des avantages en camping. Cependant, tout n'est pas aussi simple qu'il y paraît : ils non seulement soulagent, mais évitent également les vertiges dus à une chute de pression. N'oubliez pas que vous devrez tout transporter sur votre dos, alors essayez de ne pas emporter la moitié du magasin avec vous. Faites le plein de quelque chose qui ne pèse pas trop : par exemple, au lieu de boîtes de viande, vous pouvez prendre de la viande séchée. Randonnée en montagne ne vous donnera pas la possibilité de préparer des plats complexes et en plusieurs étapes, vous devez donc emporter avec vous tout ce qui peut être simplement bouilli, coupé ou frit au feu.

• Randonnée d'une journée

Lors de toute randonnée, quel que soit le nombre de jours, vous devez emporter avec vous quelque chose qui vous aidera à rester en bonne santé : des documents personnels, de la crème antigel et, bien sûr, un téléphone avec GPS ou un appareil spécial d'orientation sur le terrain. De plus, cela vaut la peine de prendre une batterie externe, car vous pourriez avoir besoin d'équipement de travail à n'importe quelle étape du voyage. De plus, pendant quelques jours, vous n'avez pas besoin de porter une casserole et un brûleur sur le dos, car pendant ce temps vous pourrez vous nourrir de collations, de fruits et de simples sandwichs.

• Randonnée en montagne pendant plusieurs jours

Plus vous campez longtemps, plus vous avez besoin d’objets personnels. Lors d'un voyage de plusieurs jours, vous devez disposer d'un brûleur et d'une marmite, de plusieurs bouteilles d'eau propre, d'allumettes, d'une scie et de produits d'hygiène personnelle. De plus, vous devez vous occuper de la nourriture en stock pendant plusieurs jours. Il vaut mieux éviter les tentes avec fermetures éclair, car elles gèlent au froid. De plus, vous pouvez emporter des tapis calorifuges (mousses, tapis) qui vous éviteront de geler pendant votre sommeil.