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Les proportions corporelles idéales d'une femme d'une hauteur de 170. Photo de la silhouette la plus idéale au monde

À la recherche d'une belle apparence, la plupart des femmes accordent la priorité à leur silhouette. Pour ce faire, la belle moitié de l'humanité sacrifie beaucoup pour ressembler aux beautés des couvertures des magazines de mode : elle fait des régimes, fait du sport, etc. Mais ces efforts valent-ils la récompense aux yeux des hommes ?

Avis des hommes : la figure féminine doit être symétrique

Et quelle figure considèrent-ils comme la plus attirante lorsqu'ils regardent des photos de beautés célèbres ? Aujourd'hui, des scientifiques du monde entier peuvent répondre à cette question, qui ont mené à plusieurs reprises des enquêtes sociologiques sur l'apparence féminine la plus attrayante.

Quelle «belle figure féminine à travers les yeux des hommes» elle est - vous apprendrez de notre article!

Il s'avère qu'une belle silhouette féminine à travers les yeux des hommes n'est pas du tout les tailles notoires 90-60-90, comme le pensent de nombreuses femmes. Mais il y a encore du vrai là-dedans.

Autant de personnes différentes que d'opinions sur l'apparence idéale. Auparavant, à différentes époques, les filles rondes ou très minces étaient à la mode. Maintenant, l'idéal principal d'une figure féminine peut être appelé proportions symétriques, et la taille de la poitrine, de la taille et des hanches n'est pas si importante.

Il y a des amoureux, des femmes minces et pleines:

Trop maigre doivent avoir des proportions arrondies pour attirer l'attention sur leur silhouette. Il est préférable que la poitrine et les hanches aient à peu près la même taille et que la taille soit plus petite. Ce chiffre est parfait pour les filles de petite taille. Les hommes aiment ce type d'apparence car vous pouvez vous sentir comme un gentleman en la protégeant et en prenant soin d'elle.
Dames bien roulées attirent également l'attention des hommes. Ils sont plus souvent choisis pour des relations sérieuses. Selon les psychologues, ce type d'apparence ressemble plus aux hommes de bas statut social ou à ceux qui ont une mère de la même forme. Mais il convient de noter que la plénitude doit être modérée - le ventre et les côtés affaissés ne peignent personne. Si vous regardez à travers les yeux d'un homme, une silhouette féminine complète peut être qualifiée de belle si la taille est à environ 70% des hanches et que la poitrine a le même volume.
L'apparence la plus parfaite les femmes ont une carrure athlétique. Ventre et hanches resserrés, seins de taille moyenne et muscles légèrement gonflés des bras et des jambes font du propriétaire du beau sexe le plus désirable aux yeux d'un homme. Mais ici, vous ne devez pas en faire trop avec le gonflement des muscles, car des biceps trop visibles rendent la silhouette moins féminine, ce qui est extrêmement détesté par les hommes.

La silhouette en sablier est le corps idéal selon les hommes

Bien que tout le monde ait des goûts différents, la plupart des hommes sont d'accord sur un point - une silhouette masculine avec de grandes épaules et des hanches étroites n'est pas très attrayante. La figure la plus idéale est considérée comme le sablier. Chez ce type de femmes, la taille est beaucoup plus petite que les hanches et la poitrine.

Ce choix est lié au fait qu'à un niveau subconscient, il est inhérent aux hommes de choisir pour eux-mêmes un couple sain et prolifique. Et la taille étroite et les hanches larges évoquent simplement l'idée de la préparation d'une femme à la procréation.

Fait intéressant! Les scientifiques ont découvert que les femmes avec une silhouette en forme de guitare ont une grande quantité d'œstrogènes, ce qui contribue à la conception et à la naissance des enfants. C'est cette hormone sexuelle qui façonne le corps féminin, rendant les hanches plus larges que la taille.

Par conséquent, une belle figure féminine, vue à travers les yeux de la plupart des hommes, devrait avoir la forme d'un sablier, indiquant qu'une femme peut porter et donner naissance à un enfant en bonne santé.

Figure "90-60-90" - le corps parfait pour le coureur de jupons

Il n'y a pas si longtemps, les proportions 90-60-90 étaient considérées comme la norme de beauté. C'est à ces paramètres que la plupart des beautés aspiraient. Mais, il s'est avéré que de tels volumes attirent le plus souvent des hommes qui ne sont pas prêts pour une longue relation. Si nous parlons d'un partenaire pour la procréation, alors Le critère principal que les hommes distinguent est une taille fine et des hanches larges.

Et les centimètres ne sont pas l'essentiel ici. Mais un homme qui n'a d'abord que des attributs à la mode d'attractivité recherche le plus idéal, le plus beau, le plus svelte. Un tel partenaire trichera toujours, à la recherche d'une beauté plus à la mode et glamour.

Figure rectangulaire - le corps idéal pour les dirigeants masculins

Mais une belle figure féminine à travers les yeux des dirigeants masculins est rectangulaire, sans rondeur ni courbes appétissantes. Une telle femme démontre un caractère fort et la capacité de se défendre, donc pour elle, seul un homme fort avec des qualités de leadership peut être le meilleur couple.

Mais les "fils de maman" au caractère faible, prêts à vivre "sous le talon", sont également attirés par les femmes à la figure "rectangulaire", car ils veulent être sous la protection de quelqu'un.

Noter! Chez les femmes à la silhouette rectangulaire, les hormones mâles androgènes prédominent, qui dirigent les dépôts de graisse vers la taille, les éliminant des hanches. De tels gomons augmentent la résistance au stress et l'endurance, ce qui rend le personnage féminin "d'acier".

Quel devrait être le sein féminin

Souvent dans les magazines de mode et à la télévision, on peut voir des mannequins avec de gros seins. Beaucoup de femmes essaient d'agrandir leurs seins de toutes les manières possibles, croyant que les hommes aiment davantage ce type. Mais il convient de savoir que les beautés d'apparence modèle plaisent davantage aux adolescents ou aux hommes d'âge.

Et ces dames ne les attirent que parce qu'elles ont la possibilité de s'affirmer, de montrer aux autres leur importance.

Tout le monde ne considère pas une silhouette féminine avec de gros seins comme belle. Aux yeux de la plupart des hommes, la taille la plus acceptable est la deuxième ou la troisième. Et pour les femmes aux gros seins, elles montrent une curiosité plutôt simple, mais elles ne veulent pas épouser de telles femmes.

Sur les filles minces et fragiles, les gros seins semblent plus vulgaires que beaux. Par conséquent, vous ne devez pas défigurer votre corps avec du silicone, car cela peut entraîner une mauvaise santé et le résultat souhaité ne peut pas être atteint.

Taille et hanches : quels sont les paramètres idéaux pour les hommes

Les hommes, lorsqu'ils regardent une femme, font immédiatement attention aux hanches et à la taille. Cette zone, selon la plupart des représentants du sexe fort, est la plus attrayante.

Mais qu'est-ce qui attire vraiment leur attention ? Les scientifiques ont découvert qu'à un niveau intuitif, les hommes évaluent leur partenaire potentiel de cette manière - vaut-il la peine de la connaître, est-elle déjà occupée avec un autre prétendant à la main et au cœur, est-elle en bonne santé, etc.

Et vous pouvez le savoir exactement par la taille, les hanches et leur rapport :

taille fine montre à un homme qu'une femme n'est pas enceinte, ce qui signifie qu'elle n'est pas occupée;
hanches tendues et arrondies parler de la bonne santé de la femelle et de sa capacité à donner naissance à une progéniture en bonne santé;
différence entre la taille et les hanches montrera le caractère d'une femme et sa capacité à porter et à nourrir un enfant.

Quelle que soit la taille d'une femme, l'indice optimal entre la taille et les hanches ne doit pas dépasser 0,7. C'est-à-dire que la taille ne devrait représenter que 70% des hanches. De tels paramètres attireront l'attention indépendamment de la plénitude, de la taille et du poids corporel d'une femme (dans des limites raisonnables, bien sûr).

Fait intéressant! Les hommes n'ont pas besoin de se promener avec un ruban à mesurer pour voir un rapport taille-hanches attrayant. Il leur suffit de regarder une femme pendant 10 secondes, et l'intuition elle-même leur indiquera les paramètres corrects du corps féminin, sous lesquels ils pourront prendre en toute sécurité une décision supplémentaire sur la procréation.

Longues jambes - le standard de la beauté féminine

Un fait incontestable est l'intérêt accru de presque tous les hommes pour les femmes aux longues jambes. Indépendamment de la taille et du poids, les jambes d'une femme doivent être longues..

Un tel caprice peut s'expliquer par le fait que les jambes courtes indiquent l'enfance, c'est-à-dire que la femme n'est toujours pas préparée à la procréation. Et pendant la puberté, les jambes des femmes commencent à s'allonger, ce qui permet intuitivement aux hommes de comprendre que la fille est prête à avoir un enfant.

Ainsi, les longues jambes et la silhouette symétrique d'une femme ne sont pas du tout un caprice d'un homme choyé et capricieux, mais un choix tout à fait pratique dans la mise en œuvre du plan de production de progéniture.

Quelle taille une femme doit-elle porter selon les hommes ?

Si les femmes pensent qu'elles doivent perdre du poids jusqu'à la 40e taille de vêtement (ou XXS selon les normes internationales), alors c'est une profonde illusion. De nombreuses études ont montré que les hommes préfèrent voir leurs élus dans la 46ème taille de vêtement plutôt que dans la plus petite.

Par exemple, la présentatrice de télévision et actrice britannique Kelly Brook a un buste assez impressionnant, et il est difficile de l'appeler mince, mais sa silhouette est devenue un idéal pour la plupart des hommes.

À titre de comparaison, afin de comprendre à quel point une femme mince est considérée comme belle, vous pouvez consulter le tableau du rapport des votes positifs reçus aux paramètres des chiffres de différentes célébrités.

Comme vous pouvez le voir, la taille trop petite des vêtements pour femmes n'est pas populaire auprès des représentants du sexe fort et gagne très peu de votes de sympathie.

Mais les hommes sont également traités avec dédain pour les filles très pleines, et ils ne seront pas ravis si leur élue commence soudainement à prendre des kilos en trop. Une désapprobation particulièrement importante a été entendue contre les filles qui ont rapidement gagné trois tailles de vêtements ou plus.

Les hommes ont réagi relativement calmement lorsque leur partenaire a gagné 1-2 tailles. Et l'opinion était divisée presque en deux si leur élu récupérait par 2-3 tailles.

Ainsi, une belle figure féminine à travers les yeux des hommes n'est certainement pas un modèle anorexique ni une bouffée informe, mais une femme figurée aux formes proportionnelles arrondies et à la taille fine.

Une enquête menée par des sociologues allemands auprès d'hommes concernant la figure féminine idéale a montré des résultats très intéressants. Il s'avère que l'idéal masculin varie selon le statut social dans le pays.

En temps de guerre ou en cas de crise financière, les yeux des hommes sont tournés vers des formes magnifiques, et en temps de paix - vers des dames minces. Alors ne vous inquiétez pas trop des 2-3 kg supplémentaires de gain de poids, l'essentiel est que la silhouette soit tonique et que le corps soit en bonne santé. Pour ce faire, vous devez mener une vie saine, privilégier les produits naturels et faire du sport.

Une belle figure féminine à travers les yeux des hommes dans cette vidéo utile :

La beauté des femmes à travers les yeux des hommes dans différents pays du monde :

Chaque homme a une certaine image dans son subconscient, et c'est le portrait d'une femme idéale, bien sûr, en pleine croissance et avec un minimum de vêtements. Tout dans la vie est basé sur l'attirance mutuelle des deux sexes, car sinon la vie humaine cesserait. En termes simples, la silhouette idéale pour une fille est son arme puissante dans la lutte pour le meilleur homme. Seulement pour certains, certains paramètres sont idéaux, pour d'autres - d'autres, et, bien sûr, ils ne discutent pas des goûts. Mais, quoi que vous disiez, il existe des canons standards de beauté féminine dans le monde, définis par la moitié masculine de l'humanité.

Le rapport taille/hanches magique de 0,7 n'est pas qu'un chiffre. Les sociologues ont prouvé que la grande majorité des hommes arrêtent leurs yeux sur les femmes avec de telles proportions corporelles. Essayons de répondre plus précisément à la question de savoir quelle silhouette idéale pour une fille attirera inconditionnellement l'attention des hommes.

Sein

Si un stéréotype prospère dans votre tête selon lequel les hommes sont fous de gros seins, qu'une femme devrait ressembler à Burenka ou à Dawn d'une ferme locale, essayez de vous débarrasser de ce cliché et ne pensez pas à l'agrandissement du buste. Les hommes n'admirent que l'élasticité de la partie la plus excitante du corps féminin, et sa taille doit être naturelle. La photo montre, en général, la silhouette idéale pour une fille - la photo, cependant, montre un buste pas très grand. Ne soyez pas triste si la poitrine est petite - achetez des soutiens-gorge de forme spéciale, car il existe désormais un grand nombre d'options avec des charges et des inserts en silicone.

Ah, ces jambes...

Un homme peut beaucoup pardonner à une femme (mais pas la trahison, les mensonges et l'aversion), si la femme est l'heureuse propriétaire de longues jambes. Par conséquent, même si la silhouette du sablier n'est pas votre atout, mais que les jambes sont longues et fines, cela n'a pas d'importance, car la silhouette idéale d'une fille pour les hommes doit être caractérisée par des jambes d'une longueur décente. Il y a une opinion parmi le sexe fort que les jambes trapues et courtes sont un signe direct que la dame ne s'est pas encore formée, et est essentiellement une adolescente, respectivement, elle ne peut pas intéresser un homme. En général, la longueur des jambes d'une femme est un concept purement individuel. Les hommes qui aiment les jambes des femmes qui poussent "des oreilles" sont courants, mais si le gars n'est pas grand, cette option est exclue.

Les filles, rappelez-vous: même si un homme jure par tous les saints qu'il y a sur terre, affirmant que votre taille par rapport à lui n'est pas un obstacle, ne le croyez pas - c'est une tromperie. Il se ment à lui-même, le convainquant que vous pouvez regarder par-dessus sa tête.

Vous avez peut-être une silhouette idéale, mais la taille est importante pour une fille : un homme n'acceptera jamais et ne pardonnera jamais à une femme plus grande que lui, afin qu'il puisse laisser la fierté d'un homme tranquille. La règle stricte concernant les jambes ne concerne que deux choses : elles ne doivent jamais avoir de cellulite et des cheveux. C'est inébranlable.

Taille

Vous ne pouvez pas du tout vous passer d'une couche de graisse, donc la silhouette idéale pour une fille, selon les hommes, peut avoir un petit ventre bien net. Les gars n'aiment absolument pas les côtes saillantes, les contes de fées russes racontent intelligiblement que Koschei l'Immortel est un personnage négatif, et les hommes, très probablement, ont simplement peur des squelettes avec des os qui claquent. Le temps des anorexiques est révolu, les filles, ne mourrez pas de faim, ne vous épuisez pas avec des régimes cruels et prenez soin de votre santé !

Retour

La silhouette idéale pour une fille à travers les yeux des hommes est cette option gagnant-gagnant lorsqu'une femme marche droit et sait comment se tenir. Un dos droit attire l'attention des personnes de tout âge. Pensez à Scarlett O'Hara ou à des personnages de séries télévisées historiques. C'est un plaisir de regarder la posture royale des dames et des messieurs.

Fesses

Ici, la règle fonctionne : le renflement vaut mieux que la minceur. Mais la graisse sur les fesses n'est pas très attrayante pour le sexe fort. D'une manière ou d'une autre, la silhouette idéale pour une fille devrait contenir un cinquième point musclé tendu, tandis qu'un fessier affaissé ne plaira à personne, et à la fille elle-même aussi. Oubliez que si vous vous mariez, vous pouvez vous abandonner. C'est une idée fausse qui conduit à la discorde dans la famille et, dans certains cas, au divorce. Vous avez besoin d'entraîner vos fessiers aussi bien à la maison qu'en club de sport : différents types d'exercices, exercices de musculation, yoga, Pilates, stretching vous aideront à resserrer ce qui vous semble sans espoir.

"Sablier"

C'est la figure féminine idéale, selon de nombreux sondages d'opinion. Ce type est le plus harmonieux et symétrique, provoque des associations agréables chez les hommes. En général, les hommes n'ont besoin que de 10 minutes pour apprécier la silhouette féminine. Une femme avec une silhouette de sablier peut être à la fois mince et gonflée. L'essentiel est de respecter les proportions du corps. Dans les images de l'article, vous voyez que c'est une façon de souligner ce qu'est une silhouette idéale pour une fille. Une photo non seulement en maillot de bain peut souligner sa beauté.

Aujourd'hui, nous aimons partager nos images intimes avec le monde entier, oubliant que la photographie est un document et une arme qui peut être utilisée contre nous-mêmes. Néanmoins, la figure du sablier plaît au regard masculin au niveau subconscient : une telle dame continuera facilement la course, ce type de silhouette semble porter un message de féminité et une promesse de durer et de donner naissance à un bébé (hanches larges contribuer à cela). Par conséquent, le gars à un niveau subconscient lit les informations du corps féminin et ne reçoit pas seulement une satisfaction visuelle. Pourquoi certains représentants du sexe fort aiment-ils les minces ? La minceur est le signe d'un organisme jeune, ce stéréotype est ancré dans le subconscient masculin. En règle générale, jeune robuste et fort. C'est ainsi que se fait souvent le choix d'un partenaire de vie.

Fruits - sont-ils sucrés et désirables ?

La silhouette "poire" - hanches massives et épaules fragiles - n'est pas appréciée de tous les hommes. Certains préfèrent les silhouettes adolescentes rectangulaires, inhérentes à de nombreuses femmes, et avec des vêtements savamment sélectionnés, un tel corps peut briller de nouvelles couleurs. La figure de la «pomme», dans laquelle il n'y a pas de taille, est une circonstance malheureuse, et chez les hommes, une telle femme est peu susceptible de provoquer le désir et le plaisir. Mais même cela peut être surmonté si vous utilisez la bonne activité physique.

Quelle que soit votre silhouette, il n'y a qu'une seule règle permanente : les hommes aiment les silhouettes serrées. Par conséquent, faites du sport, accordez-vous une activité physique et mangez sainement.

Des chercheurs britanniques ont découvert que le corps bien-aimé d'une femme dans l'esprit masculin est Beyoncé. La silhouette idéale pour une fille est importante en conjonction avec d'autres qualités de son propriétaire. La compagne de rêve devrait être une blonde aux yeux bleus, avec un appartement et un travail, même si peu importe le genre de maîtresse qu'elle est. L'essentiel est qu'elle soit gentille, aimante, pas indifférente à la nature et aux animaux, possédant du mystère et du magnétisme. L'accompagnateur ne peut en aucun cas fumer, l'alcool est parfois acceptable. Mais elle doit avoir bon appétit et aimer la viande. Et surtout, gagner moins que son homme.

Perdre du poids ou devenir intelligent ?

Si vous êtes en surpoids, vous avez consulté un médecin et décidé de faire un régime au nom de la beauté et de la confiance en soi, rappelez-vous non pas tant des genoux et des coudes saillants souhaités, mais des proportions de votre corps amincissant. Les bras maigres et le manque de seins ont l'air comiques avec des hanches et des fesses bien nourries. Rappelez-vous qu'un régime sans activité physique est inefficace et n'apporte pas de résultats rapides, que vous devez encore essayer de corriger. Consultez un préparateur physique compétent, il vous aidera à ajuster votre silhouette à votre convenance.

Paramètres idéaux de la figure féminine

Chaque personne a son propre physique, mais la nature a tout arrangé pour qu'en regardant une femme, un homme détermine immédiatement sa constitution et voit clairement à quel point elle correspond aux paramètres de son teint. Et voici les normes selon lesquelles le chiffre idéal pour une fille peut être calculé: les paramètres des principaux types de corps sont donnés ci-dessous.

Si l'os est large

Pour les filles de taille moyenne, les cercles suivants seront des paramètres idéaux. Taille - de 70 à 75 cm, hanches - de 95 à 105 cm Si nous parlons de la circonférence de la poitrine, elle devrait alors être la moitié de la hauteur plus 10 cm, ce qui correspond en fait à environ 90 cm, et la poitrine devrait être d'environ 100 cm la longueur des jambes, alors ici le calcul est également effectué à partir de la hauteur, et, compte tenu de différents types de figures, les jambes doivent être plus de la moitié de la hauteur d'environ 4 cm et être d'environ 87 cm.

Madame os moyen

Si nous prenons une femme avec une largeur osseuse moyenne, alors l'idéal, d'un point de vue masculin, sera celui qui répond aux paramètres suivants: taille et hanches - 65 et 95 cm, respectivement, le tour de poitrine doit dépasser la moitié de la hauteur de 5 cm et être d'environ 92 cm.La circonférence de la poitrine est de 8 cm plus grande que la poitrine et est d'environ 100 cm.Les jambes doivent être d'environ 90 cm de long - plus de la moitié de la hauteur de 5 centimètres.

Filles asthéniques ou dames maigres

Pour ces fées, les paramètres de figure suivants seront idéaux: taille - 60-64 cm, hanches - 85-92 cm, poitrine en circonférence plus de la moitié de la croissance de 2 cm - 86 cm, le volume de la poitrine est d'environ 5 centimètres plus grand que le volume de la poitrine (c'est facile à calculer). La longueur des jambes doit être supérieure à la moitié de la hauteur de la fille de 10 cm et peut atteindre environ 92 cm.

Le grand Léonard de Vinci fut l'un des premiers

Qui a étudié et défini les paramètres idéaux du corps humain.

Les proportions anatomiques présentées par lui sont encore

A étudié dans les écoles d'art du monde entier.

Selon la théorie des proportions idéales de Léonard de Vinci,

Que les volumes de la poitrine, de la taille et des hanches, pris séparément,

Ils ne décident de rien, tout dépend de leur ratio.

Dans la société moderne, les changements dans les paramètres du corps humain

(données anthropométriques) sont revues tous les 15 ans,

Parce que pendant cette période, à la suite du processus d'accélération, des changements de taille se produisent,

Proportions et formes de la figure humaine. Bien connu de tous les 90 - 60 - 90, bien sûr,

Ils ne sont pas la norme des proportions féminines idéales pour tout le monde.

Les proportions corporelles ne peuvent généralement pas être les mêmes pour toutes les femmes,

Puisqu'il existe différents types de corps qui nous sont donnés génétiquement.

Types de corps de base

Les principaux types de corps comprennent les asthéniques (os fins), les normosthéniques (normo-os) et les hypersthéniques (os larges).

Les femmes au corps asthénique (os minces) ont des os fins, des membres longs, un cou fin et des muscles relativement peu développés. Les représentants de ce type ont généralement un petit poids, ils sont énergiques et mobiles. Une alimentation abondante pendant une longue période ne les amène pas à augmenter leur poids corporel, car ils dépensent de l'énergie plus rapidement qu'ils n'en accumulent. Si une femme de ce type n'a pas une taille très fine et des hanches normales et non étroites, tout semble miniature à cause de l'os fin.

Le physique des femmes normosthéniques (type norm-os) se distingue par la proportionnalité des dimensions principales du corps, le rapport correct. Les plus belles figures féminines se retrouvent précisément avec ce type de physique.

Chez les représentants du physique hypersthénique (os larges), les dimensions transversales du corps prédominent. Leurs os sont épais et lourds, leurs épaules, leur poitrine et leurs hanches sont larges et leurs jambes sont parfois un peu courtes. Les femmes de ce type, vous devez vous rappeler qu'elles ont tendance à être en surpoids.

Vous pouvez déterminer le type de corps approximatif en mesurant la circonférence du poignet de la main qui travaille. Chez les normosthéniques, il est de 16 à 18,5 cm, chez les asthéniques - jusqu'à 16 cm et chez les hypersthéniques - 18,5 cm.

Très souvent, il existe des types de corps mixtes avec une prédominance des paramètres des types ci-dessus.

Si nous parlons des gradations de la taille féminine, elles sont les suivantes: taille courte - 150 cm et moins, taille inférieure à la moyenne - 151-156 cm, taille moyenne - 157-167 cm, haute - 168-175 cm, très haute - 176 cm et plus.

Certes, ces dernières années, cette gradation doit être modifiée, en tenant compte de l'accélération de la jeunesse moderne, par conséquent, une croissance normale peut être envisagée pour les os normaux et les os larges de 166 à 170 cm, et pour les os fins de 168 à 172 cm.

Jambes correctes

Il existe certaines proportions entre la taille et la longueur des jambes. Les jambes peuvent être considérées comme courtes si leur longueur est inférieure à la moitié de la hauteur. Un chiffre peut être considéré comme proportionnel lorsque la longueur des jambes est supérieure à la moitié de la hauteur. Pour les os larges, il est souhaitable d'être 2-4 cm, pour les os normaux, 4-6 cm, pour les os fins, 6-9 cm.Par exemple, si avec un type de corps à os normal avec une hauteur de 168 cm, la longueur des jambes est de 90 cm, alors c'est l'idéal.

La longueur des jambes doit être mesurée à partir de la saillie du fémur jusqu'au sol. Dans les cas où les jambes sont un peu plus courtes que la norme acceptée, des chaussures à talons aideront à modifier ce rapport, car elles éliminent visuellement la disproportion existante.

Le diamètre de la jambe au mollet, selon le physique, varie de 36 à 40 centimètres, à la cheville de 16 à 20 cm.Les experts ont même essayé de compiler un tableau de la forme idéale des jambes, en fonction du type de physique.

Voici les paramètres approximatifs : avec une taille de 156 et un poids de 50 - 55 kg - la circonférence de la jambe à la cuisse est de 48 à 54 cm, au mollet 31-32 cm, à la cheville 18-20 cm ; avec une hauteur de 160 et un poids de 55 à 58 kg - la circonférence de la jambe à la cuisse est de 50 à 56 cm, au mollet de 32 à 35 cm, à la cheville de 19 à 22 cm; avec une taille de 167 et un poids de 56-65 kg, la circonférence de la jambe à la cuisse est de 52 à 58 cm, au mollet 33-36 cm, à la cheville 22-23 cm.

Et, surtout, les jambes idéales doivent avoir trois espaces entre elles. Pour ce faire, vous devez vous tenir devant un grand miroir et mettre vos pieds dans une position - talons joints, chaussettes écartées. Vous devriez voir le premier espace sous les genoux, le second au niveau des chevilles, le troisième en haut plus près des hanches. Dans d'autres endroits, les jambes doivent converger.

Poids correct

Le poids corporel dépend du type de physique, de la taille et, très important, de l'âge de la personne. Une option pour calculer le poids est l'indice de Quetelet. Selon cet indice, il suffit que les femmes aux os fins aient 325 g pour chaque centimètre de taille, pour les os normaux - 350 et pour les os larges - 375 g. Ensuite, l'indice est multiplié par la taille, et le poids correspondant à vos paramètres est obtenu.

Il faut souligner que le poids idéal des femmes, en particulier celles dont la taille est inférieure à 160 cm, devrait être de 10 à 15 % inférieur à la normale. Pour les femmes de petite taille, au moins jusqu'à 20 ans, il est souhaitable d'avoir un poids inférieur de 3 à 5 kg à la normale, c'est-à-dire calculé par l'indice de Quetelet.

Comme mentionné ci-dessus, le poids corporel dépend également de l'âge. Le tableau montre le rapport entre le poids et la taille (poids en g divisé par la taille en cm) pour les femmes âgées de 15 à 40 ans.

Âge Types de corps

(années) Ossature fine. Normocoût. Chirokokost.

______________________________________________________

15-18____ 315____ 325____ 355

19-25____ 325____ 345____ 370

26-39____ 335____ 360____ 380

Pour déterminer votre poids normal, vous devez multiplier votre taille en cm par le rapport poids/taille qui correspond à votre âge et à votre morphologie.

L'excès de poids peut être suivi en mesurant le pli graisseux sur la paroi abdominale, au-dessus du nombril, à 3 cm de la ligne médiane. Son épaisseur doit normalement être de 1 à 2 cm.

Hanches, taille et poitrine

Connaître les circonférences du corps - poitrine, taille et hanches aide également à déterminer le physique correct. Cet indicateur s'appelle les blancs.

Les indicateurs normaux de Whiteles pour les jeunes femmes (18 à 28 ans) d'un type de corps normosthénique peuvent être pris en compte si le tour de poitrine est exactement la moitié de la hauteur plus 2-5 cm, pour le buste - tour de poitrine plus 8-10 cm, pour la taille - hauteur debout, moins 100, les hanches doivent être d'environ 25 à 30 cm plus grandes que le tour de taille.Pour les femmes aux os minces, cela peut être considéré comme normal si leur tour de poitrine est compris entre 84 et 86 cm et que leur buste est plus 4-6 cm aux chiffres indiqués.

La taille est généralement fine et se situe entre 60 et 64 cm, et la circonférence des hanches est plus grande d'environ 25 à 30 cm.Chez les femmes au corps à os larges, la circonférence de la poitrine dépasse la moitié de la hauteur de 8 à 10 cm, poitrine - de 8 à 10 cm supplémentaires.Le tour de taille avec une hauteur de 166 à 168 cm est compris entre 70 et 76 cm et le tour de hanche est plus grand du même 25 à 30 cm .

Devendra Singh, professeur de psychologie à l'Université du Texas, est arrivée à peu près à la même conclusion au début des années 1990. Seulement, il a calculé la proportion entre les hanches et la taille en pourcentage. Selon sa théorie, les proportions sont considérées comme idéales lorsque la taille est de 60 à 70 % des hanches.

Pour ce faire, vous devez diviser le volume de la taille par le volume des hanches, le coefficient résultant doit être compris entre 0,6 et 0,7. Soit dit en passant, les beautés idéales dans ce rapport sont : Vénus de Milo - 70 % et Rubens Nude, le même 70 %. Mais chez les vraies femmes, le rapport taille/hanches est idéal : Marilyn Monroe 0,61, Brigitte Bardot 0,66, Demi Moore 0,72, Claudia Schiffer 0,67, Cindy Crawford 0,69, Gisele Bundchen 0,70, Kylie Minogue 0,70.

Les médecins pensent également que le rapport entre le tour de taille et le tour de hanche ne doit pas dépasser le coefficient d'équilibre endocrinien, qui est de 0,85. Si votre taille ne dépasse pas 85% des hanches, alors votre silhouette est en parfait état tant d'un point de vue esthétique que médical.

Le temps avance, de nouveaux critères d'appréciation de la beauté d'une figure féminine apparaissent.

La dernière analyse des résultats d'un examen anthropométrique des femmes, réalisé dans notre pays au début des années 2000, a montré des changements significatifs dans les proportions corporelles. Les jeunes femmes ont des bras et des jambes plus longs, une taille plus haute, des épaules plus larges avec la même taille corporelle, une posture améliorée.

Nous pouvons donc conclure que les générations de femmes plus jeunes et intermédiaires sont devenues plus grandes et plus minces que la génération précédente. Eh bien, si vos paramètres ne correspondent pas à l'idéal, ne vous inquiétez pas ! Pourtant, la chose la plus importante chez une femme est son individualité et, bien sûr, une apparence soignée.

Dans les lointaines années 50, au sommet de la popularité étaitfigure féminine parfaiteavec des proportions de 90-60-90. Marilyn Monroe s'y glisse facilement, démontrant la rondeur de ses formes. Dans les années 60 et 70, la mode a bondi vers les personnes minces au ventre plat. Puis, jusqu'au début des années 2000, vint le triompheapparence de modèle, avec les longues jambes et le corps gracieux de Cindy CrawfordKate Moss. Pendant deux décennies du XX je les siècles passent sous les auspices de filles à figure sportive. Hanches fines, abdominaux chics et bras sculptés. Telnormes de beautéà ce jour. Cependant, tout ne dépend pas de l'entraînement et de l'alimentation. Dans différents paysproportions féminines idéalessont différents. De plus, il existe des types de figures et de physiques généralement acceptés pour les filles.

Types de corps d'une fille

Vous ne pouvez pas mesurer toutes les femmes sous une seule norme. En plus de l'individualité intérieure, le beau sexe se distingue par les particularités du physique. Quelque chose peut être corrigé avec l'aide du sport, de la nutrition ou de la chirurgie plastique. Mais il existe invariablement trois types de physique, à partir desquels la proportionnalité générale est repoussée.

Ectomorphe. Une fille avec ce type de physique est fragile et sophistiquée. La couche de graisse est minimisée. Les bras et les jambes sont fins. Taille de guêpe. La croissance est élevée. Il lui est difficile de gagner de la masse musculaire, car aucun gain de poids n'est observé en raison de processus métaboliques accélérés. Une fille ectomorphe montre ses poignets et ses doigts fins aux autres. Souvent, les os de la hanche et les clavicules dépassent en relief. Elle ne peut pas se vanter de gros seins et de fesses élastiques. Une personne mince est amie avec le sport et se distingue par une endurance particulière, mais pas dans une charge de puissance. Un représentant typique des ectomorphes est Keira Knightley.

Mésomorphe. Les tailles de corps avec ce type ont un rapport idéal. Les muscles des jambes bien développés, les hanches arrondies et les épaules larges sont harmonisées par la taille. Elle n'est pas tremble, mais sans excès de graisse. Une fille avec de telles proportions a l'air athlétique. Avec un effort physique modéré, le corps est féminin et en relief. Développe librement la masse musculaire, mais peut tout aussi facilement gagner quelques kilos en trop. Pour un mésomorphe, il est important non seulement de faire de l'exercice régulièrement, mais aussi de bien manger. Un exemple frappant d'un tel physique est Halle Berry.

Endomorphe. Ce type comprend toutes les filles qui ont franchi la ligne des mésomorphes en termes de poids et de volume. Leur métabolisme est lent. La graisse est activement concentrée sur les hanches, les fesses, la taille et les bras. Un trait distinctif est un buste expressif. La croissance est généralement faible. Les endomorphes gagnent facilement de la masse musculaire, qui est cachée sous les réserves de graisse, si vous n'incluez pas l'exercice aérobique et les restrictions alimentaires. Cette catégorie comprend non seulement les filles en surpoids évident. Mais aussi ceux qui ont une proportion idéalisée de 90-60-90, avec un ventre, des kilos en trop au niveau des hanches. Un exemple typique parmi les personnalités célèbres est Marilyn Monroe. L'actrice n'était pas pleine, mais elle ne cachait pas ses formes magnifiques.

Une photo. Type de corps endomorphe : Marilyn Monroe

Il est impossible de répartir toutes les femmes du monde entre les trois types mentionnés ci-dessus. Une correspondance à 100 % pour toutes les caractéristiques est rare. Par conséquent, il existe un type de corps mixte. La fille combine les principes des deux espèces prédominantes.

Types de figures féminines : laquelle est idéale ?

Chaque fille a une morphologie différente. Certains d'entre eux sont congénitaux, génétiquement incorporés, et les autres dépendent du mode de vie. Le type de figure féminin est formé de caractéristiques prononcées. Sur cette base, l'entraîneur établit un programme de formation et le styliste sélectionne les vêtements.

Sablier. Ce type de figure est gracieux. Il montre l'équilibre. Lorsqu'une taille fine nivelle des hanches et un buste modérément volumineux. Les fesses sont arrondies et les jambes sont fines. La graisse, si elle est présente, est répartie uniformément sur toutes les parties du corps. Un sablier est le paramètre idéal pour une fille. La plupart du beau sexe a tendance à les approcher.

Forme en V (triangle). Un physique aux épaules larges, aux gros seins, aux hanches plutôt étroites et aux jambes fines. Lorsqu'elle s'engage dans une activité physique, une fille présentant de telles caractéristiques doit augmenter le volume de ses fesses. La couche de graisse aime se rassembler dans le haut de l'abdomen, tandis que la taille est visible, ce qui signifie que la nutrition peut corriger cette carence.

Rectangle. Une silhouette garçonne sans courbes en relief. Proportions: poitrine, taille, hanches - presque les mêmes. La fille rectangle prend du poids avec beaucoup de difficulté, car son métabolisme s'accélère.

Poire (cuillère). Avec ce type de silhouette féminine, l'accent est mis sur le bas du corps. Les fesses sont massives, les hanches sont larges, mais les épaules, la poitrine et le ventre semblent disproportionnellement petits. La fille aux poires est principalement de petite taille et a des jambes courtes. La graisse est concentrée sous la ceinture.

Une photo. Jennifer Lopez: une représentante typique de la figure féminine "poire"

Pomme. La zone la plus dangereuse avec ce type de silhouette est la taille et le ventre. Ils créent une association visuelle d'une fille avec une pomme. Les fesses plates et les hanches étroites ajoutent de l'huile sur le feu. Des jambes fines et un buste expressif améliorent la situation. Pour rétablir l'équilibre dans la figure, un entraînement intensif et de sérieux changements dans la nutrition aideront.

Les défauts dans l'un ou l'autre type de figure sont corrigés à l'aide d'exercices physiques. Par exemple, les filles en forme de V ont besoin d'un entraînement intensif pour les grands groupes musculaires - sur leurs jambes. Pour une « poire », il est important de se concentrer sur le haut du corps, pour un « rectangle », la nutrition passe avant tout. Un régime d'entraînement intense aura besoin d'une "pomme". Les filles avec ce type de silhouette devraient s'appuyer sur le cardio. Le sablier est dans la meilleure position. Des proportions idéales leur permettent de rester simplement en forme et de profiter du processus.

Paramètres et normes idéaux

Le monde a longtemps lutté pour développer une formule pour les proportions idéales du corps féminin. Cela inclut non seulement une image visuelle avec les types de corps et le physique. A partir des paramètres de base : poids, taille, volume et longueur des jambes, on ne peut aller nulle part.

1. Poids idéal. Un sujet difficile pour beaucoup de filles. Quelqu'un veut se débarrasser des kilos superflus. Quelqu'un cherche à récupérer les disparus. La question se pose : existe-t-il une norme idéale pour le poids corporel féminin et comment déterminer son poids confortable ? Il n'y a certainement pas de norme unique. Cependant, il y a des limites à ne pas franchir pour rester en forme. La performance de chaque fille est individuelle. Pour déterminer le poids corporel idéal, les méthodes et outils suivants viennent à la rescousse.

Indice de masse des cas selon la formule de Quetelet. Afin de calculer votre indice de masse corporelle personnel, vous devez connaître votre poids et votre taille actuels. Le résultat obtenu est comparé aux indicateurs tabulaires. L'état de santé de la fille est déterminé et une recommandation est faite sur ce qu'il faut faire - augmenter ou diminuer le poids corporel. Et il est possible de ne rien changer, puisque le poids est idéal.

Avec des caractéristiques claires : poids insuffisant, optimal, surpoids, obésité, obésité sévère.

Tableau en fonction de l'âge de la fille sur le type de physique. Dans ce cas, la catégorie d'âge de 15 à 40 ans est considérée. Types de composition corporelle : os fins, os normaux et os larges.

2. Hauteur et longueur de jambe idéales. Si une personne peut ajuster son poids tout au long de sa vie, elle devra alors accepter la croissance. Il existe des normes générales :

Filles courtes- ne pas aller au-delà 150 cm;
- en dessous de la moyenne - de 151 à 156 cm;
- avec une moyenne - de 157 à 167 cm ;
- grandes dames - de 168 à 175 cm;
- très haut - supérieur à 176 cm.

La longueur idéale des jambes dépend de la hauteur du corps. Les filles sont considérées comme ayant des jambes courtes si leurs jambes mesurent moins de la moitié de la hauteur. S'il est supérieur ou approximativement égal, le chiffre est équilibré. Le respect des proportions affecte la perception visuelle de la fille. De plus, ce paramètre est pris en compte dans les modèles. Il n'y a rien à faire sans longues jambes sur le podium. Pour compléter la caractérisation des membres inférieurs, les scientifiques ont dérivé la formule des jambes idéales en trois espaces : aux chevilles, sous les genoux et entre les cuisses en haut. Ils peuvent être vus simplement en joignant les jambes ensemble. Il ne devrait pas y avoir d'autres "trous", alors seulement les jambes de la fille sont parfaites.

3. Le volume idéal de la poitrine, de la taille et des hanches. Les parties du corps doivent être proportionnelles. Les formes féminines les plus expressives ont toujours été : le buste, la taille et les hanches. Il ne s'agit pas de la norme exacte 90-60-90. Tout est beaucoup plus délicat. Une taille vraiment fine doit représenter au maximum 70% des hanches. Chaque fille a un résultat individuel. Parce que le type de corps de chacun est différent.

Les proportions idéales du corps de la fille ne sont pas celles que les hommes ont imaginées au gré de leurs fantasmes violents. C'est le travail quotidien et l'amour de la dame elle-même. De belles figures féminines naissent du travail de la joaillerie : sport, nutrition, harmonie intérieure et vêtements adéquats. C'est la clé du succès.

Figure idéale dans différents pays

Les paramètres idéaux d'une fille dans tous les coins de la planète sont différents. Il n'y a pas de norme claire pour ce qu'une femme devrait être. En Espagne, au Japon ou en Californie - partout, il y a une représentation des proportions de la beauté.

L'Europe . La plupart des filles européennes ont une silhouette mince. Les Espagnols sont sportifs. Les Italiens sont gracieux et ont une taille fine, malgré les délices de la nourriture. Les filles slaves du "conseil" mondial sont reconnues comme minces. Les dames des Pays-Bas peuvent se vanter d'avoir de longues jambes.

Une photo. Italienne taille fine Monica Bellucci

Asie. Fragile avec une petite taille, c'est ainsi que les gens autour voient les femmes chinoises. En Israël, ils n'attachent pas d'importance particulière à la figure des filles, l'attention est portée sur les traits du visage. Au Vietnam, les femmes sont sophistiquées, avec des cous fins.

Amérique. Malgré le problème de masse de l'obésité, la plupart des filles aux États-Unis rêvent de proportions idéales sous la forme d'un sablier. Ce sont les Mexicains qui ont réussi à obtenir une taille fine. Au Pérou, les femmes sont devenues célèbres pour leurs larges hanches et leurs gros bustes.

Afrique. Sur le continent, les représentants de la race africaine ont des corps très élancés. Ils font l'envie des Européens au régime et des Américains dont les normes sont loin d'être idéales. En Afrique, les femmes connaissent le sens des proportions et de l'équilibre. Ils mangent peu et sont constamment en mouvement.

Comment les normes de beauté ont changé au fil des ans

Au cours du siècle dernier, le monde des normes idéales pour les figures féminines a subi des changements importants. Chaque décennie, les proportions ont changé. Les hanches étaient larges et étroites. La taille a été rétractée, l'estomac a ajouté quelques kilos en trop. Le buste changeait de temps en temps de taille en fonction de la mode. Et seules les longues jambes ont toujours été appréciées par les vrais admirateurs de la beauté féminine.

Les filles en corsets étaient aux origines du siècle dernier. Leur taille la plus fine est toujours considérée comme un luxe inaccessible. Cependant, à peine dix ans plus tard, tout a radicalement changé. Une silhouette garçonne devient une tendance, sans un buste magnifique et une taille gracieuse. Les hommes n'ont pas toléré longtemps de tels standards de beauté et ont protesté. Dans les années 1930, la féminité aux formes arrondies revient à nouveau. Dix ans plus tard, une femme prend une maison, une famille, un travail, ce qui signifie qu'elle change sa sveltesse pour de larges épaules, sur lesquelles elle traîne tout ce fardeau.

Dans les années 50, le monde était agité par les formes sexuelles d'actrices célèbres. Ils ont été suivis d'une forte baisse et d'une transition vers une maigreur flagrante. A cette époque, les régimes sont devenus à la mode. Depuis le début des années 70, le ventre féminin devait avoir un pourcentage normal de graisse, et de préférence sans graisse du tout. Après encore 10 ans, les mannequins ont introduit des normes minces, avec de longues jambes. Les années 90 étaient réputées pour leur maigreur douloureuse. Mais ce temps est passé aussi. Les côtes saillantes sont remplacées par des jambes fines, des abdominaux ou simplement des ventres plats et des fesses élastiques.

Une photo. Figure féminine sportive

conclusion. Le concept de la figure idéale d'une fille varie en fonction du continent, de l'époque et de la vision de la vie. Il y a beaucoup de proportions et de ratios existants. Il est impossible de mettre des formes féminines dans la formule générale. Chaque fille est individuelle, ce qui signifie que ses paramètres ne s'adaptent que subtilement aux normes générales de la beauté féminine.

De nos jours, chaque représentant du beau sexe s'efforce d'avoir les paramètres notoires du chiffre 90-60-90. Mais pourquoi de tels chiffres sont-ils apparus et pourquoi essayer de s'inscrire dans la norme ? Quand vous regardez comment les filles torturent sans pitié leur corps avec des régimes dans la lutte pour chaque centimètre, il semble que le monde soit devenu fou.

Historiquement, il se trouve que chaque époque était célèbre pour ses normes de beauté et ses paramètres de figure idéale. Dans l'Antiquité, les dames aux formes arrondies étaient à la mode. Par exemple, Aphrodite de Cnide avait une taille de 72 cm pour une hauteur de 164 cm.Au Moyen Âge, lorsque la maîtrise de soi et l'ascèse étaient prêchées, de nouveaux paramètres idéaux de la figure féminine sont apparus: taille - 62 cm, poitrine - 79 cm, les hanches ont disparu dans l'obscurité, car alors les dames portaient des jupes bouffantes. Au XIXe siècle, les seins gonflés et la taille de guêpe étaient à la mode. L'épouse de Pouchkine, une beauté bien connue de l'époque, avait les paramètres suivants d'une silhouette idéale: taille - 42 cm en raison du corset, poitrine - 92 cm.Au début du XXe siècle, les femmes au physique athlétique et dense sont venues dans la mode. Avec une hauteur de 162-165 cm, les paramètres de la silhouette idéale étaient les suivants: volume de la poitrine - 90-94 cm, hanches - 94-96 cm, taille - 64-66 cm.

Paramètres de la figure : d'où vient l'idéal ?

Les pionniers des paramètres idéaux de la figure féminine du 21e siècle étaient les ingénieurs des États-Unis. Les ateliers de confection leur commandent des mannequins. Ils ont été fabriqués selon des proportions standard pour la couture. Mais pour réduire les coûts en plastique, les mannequins ont été rendus minces. Ces économies ont également profité aux créateurs de mode, qui ont commencé à dépenser moins de tissu. Ainsi, l'opinion a été établie qu'il est nécessaire d'être grand et mince pour porter des vêtements de créateurs. Et les paramètres du chiffre idéal étaient 90-60-90. Le modèle maigre des années 60 Twiggy a conquis le cœur des fans. Et aujourd'hui, elle reste une légende dans le monde de la mode.

L'artiste Leonardo Da Vinci a d'abord remarqué que leur relation les uns aux autres est plus importante que les paramètres idéaux d'une figure. Ses réflexions ont abouti à la théorie des paramètres idéaux de la figure. Selon la nature de sa propre activité, Da Vinci fait appel à ses propres dessins. La structure d'un tel corps était considérée comme canonique, ce qui permet d'enfermer une position avec les bras et les jambes écartés dans un cercle. Si les jambes sont rapprochées, les contours doivent être carrés.

Les chirurgiens plasticiens utilisent encore la théorie des paramètres classiques de la figure de Léonard afin de créer des formes impeccables. De plus, cette théorie a constitué la base de la classification moderne des types de figures. Comment déterminer le type de figure par paramètres ?

Le type pomme se caractérise par des épaules et des hanches égales en masse et en largeur. Mais la taille est manquante. Les contours de la figure entière ressemblent à une balle.

Le type de corps de poire est dominé par les hanches. Ils sont beaucoup plus larges que les épaules en volume. Et la taille semble mince.

Le sablier se caractérise par une taille fine, égale en largeur aux épaules et aux hanches. Ce type de figure est également appelé en forme de X en termes de paramètres. Ces paramètres de figure sont considérés comme très féminins.

Le rectangle se distingue par des volumes égaux de la taille, des hanches et des épaules.

Et le dernier type est un triangle inversé. C'est une poire inversée, c'est-à-dire que les épaules sont très larges et que le bassin est étroit.

Selon les données ci-dessus, vous pouvez déterminer le type de figure en fonction des paramètres les plus prononcés en vous.

Paramètres de la figure : proportionnalité et physique

Qu'est-ce qu'un chiffre proportionnel ? Il est considéré comme tel si toutes les parties du corps sont proportionnées entre elles :

la largeur des épaules est égale au quart de la longueur du corps ;
la circonférence du poignet est inférieure à la moitié de la circonférence du cou;
la circonférence de la main dans le poing est égale à la longueur de votre pied ;
la longueur du pied est égale à la longueur de votre avant-bras ;
la circonférence du cou est la moitié de celle de la taille.

Vous pouvez également définir votre perfection par d'autres formules. Donc, vous devez d'abord mesurer la circonférence de l'épaule, la circonférence de la cuisse sous le pli fessier, la circonférence du cou, la circonférence de la jambe inférieure, la circonférence de la poitrine, la circonférence de la taille.

La proportionnalité de la figure est déterminée comme suit: il faut diviser la circonférence de la cuisse par la somme de la circonférence du bas de la jambe, de la circonférence du cou et de la circonférence de l'épaule. Si le résultat est compris entre 0,54 et 0,62, votre chiffre est parfait.

Le physique peut être sthénique, asthénique et normal. Sthénique et asthénique diffèrent même comme un os large et étroit. Pour connaître le type de figure par les paramètres, il est nécessaire de mesurer le volume du poignet. Si le résultat est supérieur à 19, alors vous avez un chiffre de type sthénique, s'il est inférieur à 17, alors asthénique. Les asthéniques ont toujours l'air fragiles, gracieux, et aucun entraînement ni régime ne donnera à une fille avec un os large le poids de Malvina et une taille en tremble.

Comment obtenir l'ajustement parfait

Pour que les paramètres de la figure se rapprochent de l'idéal, il est nécessaire d'effectuer de tels exercices avec une barre corporelle pesant de quatre à huit kilogrammes trois fois par semaine.

Squats avec une barre corporelle au-dessus de votre tête - nous prenons la barre avec une prise large, la ramenons au-dessus de nos têtes et un peu en arrière, resserrons la presse, amenons les omoplates vers la colonne vertébrale. Nous effectuons vingt squats à un rythme lent en trois séries.

Push-ups - nous mettons l'accent sur les paumes et les genoux, les mains sont sous les épaules. Nous plions nos bras, tout en tendant les muscles pectoraux et en écartant nos coudes sur les côtés. Répétez douze fois pour quatre séries.

Retrait de la barre - nous nous penchons à un angle de 45 degrés par rapport au sol, nous prenons la barre avec une prise au niveau des épaules. On stabilise les fesses, on tend le dos et on presse, on ramène la barre au niveau du haut de la tête et on la ramène en arrière. Nous jouons huit fois en quatre sets.

Torsion - nous tirons les genoux vers la poitrine et le corps vers les genoux vingt fois en quatre séries.

Vis - nous mettons l'accent sur les paumes et les chaussettes, tirons trente fois le genou droit vers l'épaule gauche. Ensuite, changez de jambe et répétez. Nous faisons quatre approches.

Dans la course aux paramètres idéaux de la silhouette, n'oubliez pas que la femme idéale réside dans les manières, le look, la confiance en soi, le comportement, et pas seulement dans le rapport largeur, longueur et hauteur.

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02.12.2013