Position genou-coude pour les femmes enceintes pour quoi. Position genou-coude pendant la grossesse : salut ou autre tétine ? Contre-indications de la position genou-coude pendant la grossesse

Lorsqu'une femme porte un bébé dans son ventre, elle est constamment sous le contrôle des médecins. Les gynécologues et les obstétriciens, observant le déroulement de la grossesse, peuvent prescrire à la patiente non seulement des médicaments, mais également des instructions concernant les positions nécessaires du corps. Ainsi, par exemple, les femmes récemment enceintes sont de plus en plus confrontées à un concept tel que la position genou-coude pendant la grossesse. Selon les experts, ce poste est extrêmement utile pour les futures femmes en travail. Quelle est exactement son utilisation et comment positionner correctement le corps, nous le dirons plus loin.

La position, désignée en obstétrique sous le nom de genou-coude, est l'une des méthodes disponibles dans l'arsenal d'agents thérapeutiques conçus pour soulager et améliorer l'état de la grossesse. Cette méthode est totalement sûre.

Indications pour l'utilisation

La position genou-coude du corps est recommandée pour les patientes dans la position, en règle générale, après la 20e semaine de grossesse. Cette position, qui est illustrée dans les photos et vidéos ci-dessous, peut atténuer l'état d'une femme si la grossesse ne se déroule pas selon les normes ou si des troubles sont observés. De plus, cela aide à s'assurer que le bébé prend la bonne position en termes d'accouchement.

Étant donné que le corps de la future mère subit des changements tout au long des 9 mois de grossesse, nous pouvons supposer un changement dans le travail des systèmes vitaux. En influençant les organes voisins, l'utérus avec le fœtus provoque certains troubles qui entraînent des sensations désagréables et même des conséquences néfastes.

Ainsi, par exemple, la vessie n'est pas pleinement capable de fonctionner, provoquant une envie fréquente de déféquer et parfois une miction involontaire. Dans certains cas, un mauvais fonctionnement de la vessie provoque une rétention d'eau dans le corps, ce qui peut entraîner un gonflement et, par conséquent, le développement de conditions préalables à la prééclampsie.

De plus, les intestins sont violés, certains vaisseaux du système circulatoire sont pincés et le système musculo-squelettique est «chargé». Une autre situation dans laquelle il est recommandé de prendre la position genou-coude pour les femmes enceintes est (, oblique, transversal).

La position genou-coude vous permet de réduire l'inconfort et le stress sur les systèmes et organes internes, et augmente également la probabilité que, si la position est incorrecte, le fœtus puisse se retourner avant l'accouchement.

Si vous faites cette pose correctement et régulièrement (comme décrit dans la vidéo ci-dessous), vous pouvez créer des conditions dans lesquelles les muscles de l'utérus seront détendus. Cela permettra à l'utérus de rester au repos plus souvent, ce qui affectera favorablement la grossesse.

Pourquoi les médecins recommandent la position genou-coude, nous l'avons compris. Maintenant, vous devez expliquer comment commencer correctement à effectuer un exercice spécial.

Il est conseillé aux obstétriciens de prendre une position genou-coude, à partir de la 20e semaine. Cet exercice spécifique de relaxation doit être pratiqué plusieurs fois dans la journée. Prendre cette position est non seulement utile, mais également sûr, de sorte que la femme enceinte elle-même peut déterminer le nombre de répétitions.

Pour prendre la position genou-coude, aucun effort excessif n'est requis. La technique étape par étape pour effectuer l'exercice, que l'instruction vidéo enseigne, est la suivante:

• Mettez-vous à quatre pattes puis allongez-vous sur les coudes ;
• Abaissez vos épaules et votre tête pour que le bassin soit au-dessus de leur niveau ;
• Concentrez-vous sur vos propres sentiments afin qu'il n'y ait pas d'inconfort, de douleur, de vertige.

Pour rester confortable dans cette position pendant 15 minutes, vous pouvez utiliser deux oreillers, en plaçant un sous vos genoux et l'autre entre vos bras sous votre poitrine, comme indiqué dans les instructions vidéo.

Vous pouvez remarquer l'effet bénéfique de l'exercice dès le premier jour. À la suite d'un séjour de 15 minutes dans la position genou-coude, la femme enceinte note un déchargement de la région lombaire, soulageant la tension dans le bas-ventre, éliminant le tonus utérin et améliorant le bien-être général.

Pour un bébé dans le ventre de sa mère, la position genou-coude est également bénéfique. Au cours de l'exécution d'un tel exercice, l'apport d'oxygène au fœtus s'améliore, ce dont dépendent à leur tour la fréquence cardiaque et le développement du bébé dans son ensemble.

peut atténuer certaines des complications qui ont surgi. L'article indique dans quels cas cela vaut la peine de l'appliquer, comment le faire et quels problèmes peuvent être résolus en appliquant une telle disposition.

Indications pour la position genou-coude

Les gynécologues prescrivent la mise en œuvre de la position genou-coude pour presque toutes les futures mères qui ont dépassé le milieu du mandat complet de porter un enfant. Cette méthode fait référence à une méthode de traitement non médicamenteuse, mais est considérée comme assez efficace.

Le médecin le recommande pour la manifestation de la gestose. Ce qu'on appelle la toxicose dans les derniers stades de la grossesse. Il s'agit d'une définition généralisée, car la gestose peut se manifester sous la forme d'un œdème sévère, d'un métabolisme lent, d'un mauvais fonctionnement du tractus gastro-intestinal, des reins et du foie, d'une pression artérielle élevée et de convulsions.

L'utilisation de la position genou-coude est indiquée pour les manifestations habituelles d'œdème, de mal de dos. Avec un travail lent des reins et une stagnation des urines, cette posture est considérée comme thérapeutique. Pour améliorer la circulation sanguine, en prévention des varices et de la manifestation des réseaux vasculaires sur le corps, la même disposition doit être appliquée.

En prévision du début du travail, dans les dernières semaines, cette position est prescrite aux femmes enceintes afin que l'enfant prenne la tête en présentation. Cette version de la présentation facilite grandement le processus d'accouchement pour la mère et l'enfant.

Comment accepter et combien de temps pour effectuer la position genou-coude

Une telle pose sera bénéfique pour une femme enceinte si elle est systématiquement réalisée correctement. Aidera à prendre photo position genou-coude, ou une image avec une image, ou vous pouvez suivre ces recommandations :

• vous devez vous agenouiller, qui sont à une courte distance les uns des autres;
• abaissez le haut du corps et tenez-vous sur les coudes;
• le haut du corps doit être abaissé sous le bassin;
• mettre un oreiller sous les coudes;
• la poitrine touche presque le sol et la partie supérieure des jambes lui est perpendiculaire;

La mise en œuvre des instructions ci-dessus aidera à adopter la posture la plus efficace à des fins thérapeutiques.

Il est nécessaire de commencer à prendre cette position pour le traitement ou la prévention après la 20e semaine de grossesse, lorsque la pression de l'utérus élargi sur d'autres organes et vaisseaux sanguins devient importante. Une telle pose apportera des résultats dans le cas d'une mise en œuvre quotidienne, au moins trois fois par jour. Cela vaut la peine de commencer par 5 minutes d'exécution de la position genou-coude. Progressivement, le temps passé dans cette position devrait être augmenté à la fois. Vous pouvez rester dans cette position jusqu'à 30 minutes.

En plus de la mise en œuvre prévue d'une telle position, cela vaut la peine de la prendre à chaque fois que le mal de dos commence à tourmenter, la respiration s'aggrave. Cette méthode de traitement n'a pas de contre-indications, elle est donc recommandée aux femmes enceintes ayant une grossesse normale.

Avantages de la pose genou-coude

Position genou-coude pendant la grossesse, avec une mise en œuvre systématique, améliore le bien-être et est capable de résoudre un certain nombre des problèmes suivants :

1. Cette position aide le bébé au cours des dernières semaines ou des derniers jours de grossesse à se retourner la tête en bas et à adopter une position qui aidera la femme à l'accoucher naturellement, sans recourir à une césarienne. Le rétablissement de l'enfant et de la mère se déroule beaucoup plus rapidement si la naissance a eu lieu de cette manière.
2. Cette position réduit la pression sur le système musculo-squelettique, les douleurs dans les jambes, le dos, qui surviennent après une position assise prolongée sur une chaise, allongé sur le côté, marchant, faisant la queue et d'autres situations familières.
3. L'apparition d'œdèmes des extrémités diminue ou s'arrête avec l'exécution régulière de la posture genou-coude.
4. La fonction rénale s'améliore dans cette position. Il contribue également au nettoyage régulier et complet de la vessie. Cela prévient les poches, ce qui améliore le bien-être et l'apparence.
5. L'utérus avec le bébé et le liquide amniotique exerce une pression sur les vaisseaux sanguins, ce qui augmente la charge sur le cœur et accélère le pouls. Prendre une position genou-coude, photo, des images ou les recommandations ci-dessus décrivent comment le faire correctement, vous pouvez réduire la pression sur le système circulatoire et réduire un nombre inacceptable de battements cardiaques par minute. Le pouls ne doit pas dépasser 110 battements en 60 secondes.
6. À partir de petites manifestations de prééclampsie, vous pouvez vous débarrasser complètement de l'utilisation de la posture genou-coude. Cette situation soulage partiellement les symptômes de la gestose sévère.
7. L'apparition du réseau vasculaire est traitée en utilisant la position ci-dessus pendant la grossesse.

Pour améliorer le bien-être, se débarrasser des maux de dos, réduire l'enflure des membres, faciliter la respiration, aider l'enfant à prendre une présentation de la tête aidera d'une manière simple qui consiste à effectuer une position genou-coude.

L'effet positif de la position genou-coude ne peut être sous-estimé - pendant la grossesse, les médecins recommandent à chaque femme enceinte de la pratiquer. La position aide non seulement à soulager le fardeau - chaque semaine, l'utérus grossit, resserrant le diaphragme et d'autres organes. De plus, la position genou-coude a un effet préventif sur certaines maladies et complications, particulièrement caractéristiques des femmes enceintes.

Il est logique de pratiquer cette position à partir de la 20e semaine de gestation environ, c'est-à-dire à partir de la période où commence la croissance intensive de la circonférence abdominale. Combien de fois par jour prendre la position genou-coude, et combien de temps y rester, est décidé par chaque future mère indépendante. Minimum - deux ou trois approches pendant la journée, chacune pendant au moins 5 minutes. Idéalement - trois séries de 30 minutes chacune. S'il y a une possibilité d'en faire plus, elle est la bienvenue.

Comment prendre la position genou-coude ?

La pose ressemble à une position similaire avec intimité - la femme s'appuie sur les genoux et les coudes redressés. Cependant, pendant la grossesse, il existe une autre condition immuable - le bassin doit être situé au-dessus de la tête et des épaules.

L'essentiel est que la position soit confortable. L'utilisation d'oreillers ou de ballons de gymnastique comme support pour les mains est encouragée. Si ce n'est pas le cas, il est conseillé de baisser la tête vers le sol.

Quels sont les avantages de la position genou-coude

Premièrement, la position genou-coude pendant la grossesse facilite le support du fardeau, réduit la charge sur les organes internes. Par exemple, dans les stades ultérieurs, l'utérus peut comprimer les voies urinaires, chargeant les reins et rendant la miction difficile. 20-30 minutes dans cette position éliminent le problème et ont des difficultés à déféquer.

L'effet positif de la position genou-coude:

• réduire la charge sur la colonne vertébrale et toute la colonne lombaire ;
• réduire le risque d'œdème sur le corps;
• stimule le fœtus à tourner la tête la première en cas de mauvaise présentation du fœtus dans l'utérus- cette méthode est une gymnastique, lorsque le corps d'une femme enceinte doit prendre une inclinaison dans un sens ou dans l'autre, selon la position du fœtus ;
• prévention de la prééclampsie- la prééclampsie, c'est-à-dire diverses complications de la grossesse, est la cause la plus fréquente de mort fœtale périnatale ;
• prévention de la pyélonéphrite- les reins d'une femme subissent une charge particulière pendant la grossesse ; des exercices réguliers sur la position genou-coude éliminent presque le développement de la pyélonéphrite au stade aigu, réduisent le risque d'exacerbation au stade chronique.

Ainsi, les devoirs réguliers avec cette position sont une préparation indispensable à l'accouchement pour chaque femme enceinte. La position genou-coude, pratiquée pendant la grossesse aux deuxième et troisième trimestres, ne doit pas être considérée comme la panacée à tous les problèmes. Mais il élimine pratiquement les manifestations d'un certain nombre de complications graves.

La grossesse est un merveilleux moment d'attente pour un nouveau membre de la famille. Cependant, très souvent, l'état d'une femme s'aggrave pour diverses raisons. Les bienfaits de l'exercice sont prouvés depuis longtemps et sans eux, il est impossible de maintenir un mode de vie sain. Au stade de la gestation, une charge modérée sur le corps aidera à éviter de nombreuses complications. Parlons de l'efficacité de la posture genou-coude. Quelles sont les contre-indications et comment effectuer correctement.

Quelle est la position genou-coude

La pose genou-coude est un exercice de la catégorie de la gymnastique thérapeutique et prophylactique. Les gens ont grossièrement surnommé ce casier "cancer". À partir du deuxième trimestre, l'utérus se développe rapidement et tous les organes internes d'une femme enceinte sont comprimés. Pour cette raison, il y a une exacerbation des maladies chroniques, la charge sur le système musculo-squelettique augmente, les organes internes commencent à mal fonctionner. À ce stade, des exercices physiques pouvant soulager la condition d'une femme seront utiles.

Propriétés utiles de la position genou-coude pendant la grossesse au cours des différents trimestres

La grossesse est un état physiologique normal d'une femme. Cependant, ce processus se caractérise par une charge puissante sur tous les organes et systèmes. Si une fille ne s'est pas soigneusement préparée à la grossesse, il sera assez difficile de survivre aux 9 prochains mois. L'exercice thérapeutique est considéré comme un excellent adjuvant pour la prévention et le traitement de nombreuses maladies. Les médecins recommandent la position genou-coude après la 20e semaine de gestation, et l'exercice apporte les avantages suivants à la femme :

• prévient les manifestations stagnantes dans le bassin;
• améliore le flux sanguin dans l'utérus, le placenta, les organes internes;
• améliore les fonctions de digestion;
• réduit le syndrome oedémateux;
• augmente le débit d'urine;
• libère le souffle;
• réduit les vertiges;
• soulage les symptômes des varices;
• réduit l'hypertonie utérine;
• décharge la colonne vertébrale;
• réduit les manifestations de la gestose tardive.

Habituellement, la pose du chat est recommandée pour les performances des deuxième et troisième trimestres, mais pour la prévention de diverses complications, avec toxicose, elle est également utile dans les premiers stades. Au début de la grossesse, le poirier à quatre pattes maintiendra le corps en bonne forme, renforcera les muscles et les ligaments, augmentera la circulation sanguine dans le bassin et préparera le corps à l'accouchement.

L'exercice a un effet bénéfique sur l'état du fœtus. Étant donné que cette posture soulage la pression de la veine cave inférieure de la mère, améliore la circulation sanguine, respectivement, l'enfant reçoit plus d'oxygène et de nutriments. Au troisième trimestre, l'exercice est également présenté avec un emplacement incorrect (transversal, pelvien) du fœtus.

Jusqu'à la 36e semaine de gestation, le bébé doit prendre la position de tête. Si cela ne se produit pas, il est nécessaire d'exclure les causes pathologiques de la complication. Par exemple : un cordon ombilical court, des malformations de l'enfant, des tumeurs ou malformations de l'utérus, etc.

Une position incorrecte du fœtus peut devenir une condition pour une césarienne

La mise en place systématique de la position genou-coude aide l'enfant à prendre la bonne position (tête) avant l'accouchement. Lorsque la grossesse se déroule sans complications, la pose du chat est utilisée pour la prévention et la guérison générale du corps. Si le gynécologue n'a pas conseillé d'effectuer l'exercice, la femme elle-même doit demander au médecin des recommandations à ce sujet.

Très intéressante, à mon avis, est la position de l'obstétricien-gynécologue progressiste E.P. Berezovskaya. Ses déclarations sont basées sur la recherche scientifique, l'expérience professionnelle et les activités pratiques. En particulier, le médecin dit et écrit que le syndrome œdémateux léger pendant la grossesse est un processus naturel et ne nécessite pas de traitement. Ce phénomène est facilité par une augmentation du volume de sang circulant, un métabolisme lent et des caractéristiques hormonales. Si une femme n'a pas d'autres plaintes et qu'elle ne gonfle pas instantanément, comme une balle, avec la progression d'un état négatif. Les exceptions sont les maladies graves des reins, du foie, du cœur dans l'histoire d'une femme, qui, bien sûr, doivent être traitées.

La position genou-coude est productive à la fois au stade de la grossesse et au moment du travail.

Survivre à la première période de contractions en position genou-coude sur un fitball est beaucoup plus facile

Y a-t-il des contre-indications à l'exercice

Le support genou-coude n'a pas de contre-indications particulières et est absolument inoffensif pour la mère et le fœtus. La seule limitation peut être la capacité d'une femme à prendre position et son bien-être personnel.

Technique pour effectuer la position genou-coude

Faire la position genou-coude est extrêmement simple :

• se mettre à quatre pattes, les genoux légèrement écartés ;
• déplacer le poids du corps sur les avant-bras;
• pliez vos coudes;
• positionner la tête et les épaules sous le niveau du bassin.

Il est permis de mettre un oreiller sous la tête et la poitrine. La condition principale de l'exercice est une sensation de confort, de détente. Il serait ridicule de recommander de rester debout 2 à 3 fois par jour pendant 20 à 30 minutes. Et si ça ne marche pas ? Douleur, inconfort ou autres symptômes désagréables ? Une femme enceinte est obligée de prendre en compte son bien-être et de faire le rack autant qu'elle le peut. Vous devez commencer avec le temps d'exécution minimum et augmenter progressivement la durée.
L'intensité et la durée de l'exercice genou-coude dépendent du bien-être, de la forme physique de la femme enceinte

Idéalement, vous devez faire l'exercice sur une surface dure. Par exemple, le sexe. Alternativement, vous pouvez utiliser un fitball. Lorsque la tension se fait sentir pendant le stand, la position est prise de manière incorrecte. Si s'appuyer sur les bras tendus n'est pas très confortable, vous pouvez écarter un peu les coudes sur les côtés et placer une paume au-dessus de l'autre. Il n'est pas recommandé de trop plier le dos. Le fœtus pendant l'exercice peut bouger vigoureusement ou, au contraire, se calmer. Des tremblements excessivement douloureux du bébé indiquent le trouble d'une telle situation pour lui.

De toute évidence, au début, il est beaucoup plus facile de se tenir debout dans une pose de chat. Le poids corporel et l'utérus sont encore petits. Aux deuxième et troisième trimestres, une augmentation importante du volume peut rendre l'exercice impossible. S'il est difficile pour une femme d'accepter une telle position, ou si elle ressent des vertiges, des douleurs, il n'est pas nécessaire de forcer le corps, mais de trouver des procédures plus appropriées pour atténuer les symptômes désagréables.

Avis sur la position genou-coude pendant la grossesse

Cela m'a aidé des douleurs incompréhensibles dans l'abdomen (soit des ligaments, soit des intestins) et des douleurs dans le bas du dos. Il ne sert tout simplement à rien de rester debout, vous devez faire un "minou" (s'il n'y a pas de contre-indications) ou légèrement "tordre" votre butin, balancez-vous.

Léna

https://deti.mail.ru/forum/v_ozhidanii_chuda/beremennost/kolenno_loktevaja_poza/

Quand le médecin m'a dit de me tenir comme ça, j'ai rigolé, puis j'ai essayé - vous vous reposez vraiment. C'était très pratique.

https://www.baby.ru/blogs/post/252495719–189670328/

Pour moi, cette pose était le meilleur salut contre l'œdème pendant l'été chaud. Et le dos reposé. Même la plupart des combats lors de la deuxième naissance, j'ai passé à quatre pattes, les médecins ne s'en souciaient pas, mais c'était beaucoup plus facile pour moi

Shalena_bdzhilka

https://www.u-mama.ru/forum/waiting-baby/pregnancy-and-childbirth/442746/

Aux derniers stades de la troisième grossesse, l'œdème a commencé à me déranger, il n'y avait pas d'autres plaintes. Le gynécologue a prescrit la position genou-coude entre autres traitements (médicaments, bains). Le médecin a dit que vous deviez faire tout ce que vous pouviez. Pour être honnête, cette position était très difficile pour moi : mes jambes et mes bras étaient engourdis. Effectué autant que possible, mais le gonflement ne s'est arrêté qu'après l'accouchement. Par conséquent, pour moi, l'efficacité de l'exercice était nulle.

L'avis des médecins

Les médecins russes recommandent activement la position genou-coude aux femmes enceintes à la fois pour la prévention et pour atténuer diverses complications. Ces conseils sont typiques pour toute période de gestation. Selon la gravité de la maladie, il est proposé d'effectuer l'exercice séparément ou dans le cadre d'une thérapie complexe. La médecine scientifique prend le contre-pied sur cette question.

Je voudrais donner l'avis de l'obstétricien-gynécologue progressiste E.P. Berezovskaya. Elle considère que la position genou-coude est complètement inutile et inefficace pour soulager l'état de la femme enceinte. Cependant, cette position est qualifiée de pratique lors des rapports sexuels, lorsqu'un gros ventre interfère avec les rapports sexuels classiques. Je pense que, d'un point de vue scientifique, il est difficile d'argumenter avec une telle position. Il est peu probable que vous puissiez vous attendre à guérir toutes les complications du roulement à l'aide de la position à quatre pattes, mais il est tout à fait possible d'utiliser l'exercice dans le complexe de gymnastique spéciale pour les femmes enceintes afin d'améliorer la santé globale de le corps, remonter le moral, améliorer la circulation sanguine et d'autres aspects positifs. Pour les femmes qui planifient une grossesse, il est simplement nécessaire d'élever le niveau de leurs connaissances afin de prendre des décisions intelligentes sur les questions de santé.

Chez une femme enceinte, en raison du fait que la taille de l'utérus augmente considérablement, tous les organes qui se trouvent dans la région abdominale changent, ils peuvent se déplacer, se presser à cause de cela, une stagnation est observée. Cela ne signifie pas des processus pathologiques, mais la femme ressent une gêne, une douleur intense. L'utérus peut exercer une pression sur les vaisseaux - l'aorte, la veine cave, de sorte que la charge sur la zone cardiaque augmente considérablement. Pour cette raison, la femme s'inquiète des constantes, elle n'a pas assez d'oxygène. Lorsque l'utérus grossit, il commence à exercer une pression sur les reins, il est difficile pour une femme enceinte d'aller aux toilettes. Dans cette situation, une position genou-coude est nécessaire.

L'impact de la position genou-coude sur le corps d'une femme enceinte

Pour effectuer cet exercice, vous devez acheter un petit oreiller, il est placé sous le haut du corps. Vous pouvez effectuer cet exercice même au dernier stade de la grossesse. Pour cela, vous devez abaisser vos genoux au sol, puis abaisser tout votre corps sur vos mains, elles doivent être pliées au niveau des articulations du coude. Ainsi, la charge est redistribuée, l'utérus commence à monter et descendre, tandis que les reins, l'uretère, le système urinaire et d'autres organes situés dans la cavité abdominale, ainsi que les gros vaisseaux, sont libérés de sa pression.

Après la position genou-coude, la circulation sanguine dans les organes s'améliore. Cette méthode de traitement doit être utilisée par toutes les femmes enceintes au cours du deuxième trimestre, d'abord effectuée pendant une demi-heure trois fois par jour. Ensuite, pour que l'effet soit perceptible, vous devez abaisser vos épaules sous le bassin, lever vos fesses au-dessus de votre tête. Veuillez noter que pour ne pas vous blesser ni blesser le bébé, vous devez choisir une position confortable pour vous-même, utilisez un oreiller.

Avantages pendant la grossesse de la position genou-coude du corps

Cette méthode ne nécessite pas l'utilisation de médicaments spéciaux, elle peut donc être utilisée au cours du premier ou du troisième trimestre, aucun effet secondaire n'a été remarqué. Il est également recommandé d'effectuer la position à des fins préventives, avec l'aide de celle-ci, vous pouvez améliorer la santé d'une femme enceinte.

Vous devez faire l'exercice autant que possible à partir du deuxième trimestre, afin de pouvoir vous protéger de la toxicose, tandis que les médicaments ne seront pas nécessaires.

Position genou-coude avec présentation du fœtus par le siège

La norme, lorsque l'enfant est tourné vers le canal de naissance avec la tête, la naissance se passera sans problème. Mais souvent, le bébé peut tourner le bassin, un tel accouchement est impossible à sa manière, seule une intervention chirurgicale est nécessaire ici.

Les gynécologues sont convaincus que le bébé tourne jusqu'à 35 semaines dans la bonne position, certains quelques jours avant le travail. Il est très important dans cette situation d'aider l'enfant à prendre la bonne position, à l'aide de la posture genou-coude, cela peut être fait.

Technique pour effectuer la position genou-coude

1. La surface doit être stable.

2. Mettez vos genoux sur le sol.

3. Le poids du corps doit être transféré sur les mains.

5. L'efficacité augmentera si les épaules et la tête sont abaissées plus bas que les fesses.

6. Mettez votre front sur un oreiller, vous pouvez l'étirer sous les aisselles et sous la poitrine, pour que le reste soit confortable.

7. Peut être utilisé pour la position fitball.

Vous devez vous lever dans cette position le matin, l'après-midi, le soir. S'il y a un besoin, alors beaucoup plus souvent. Vous devez y rester jusqu'à une demi-heure, faites attention à votre bien-être.

Contre-indications de la position genou-coude pendant la grossesse

Cette position est absolument sûre, elle n'a aucune contre-indication, avec l'aide de celle-ci, vous pouvez soulager votre état sans prendre de médicaments spéciaux. Notez simplement que l'exercice doit être effectué correctement, la tête doit être située plus bas que les fesses. Dans le cas où votre estomac ne vous permet pas d'effectuer pleinement l'exercice, vous commencez à ressentir un afflux de sang, la douleur est palpitante, vous devez utiliser un oreiller.

Ainsi, la position genou-coude est la meilleure méthode pour améliorer l'état des organes pendant la grossesse, lorsqu'ils souffrent de processus stagnants, d'une circulation sanguine altérée, elle est particulièrement utile pour les intestins, les reins, les voies urinaires et le système musculaire, aide à les détendre, soulage les douleurs et les tensions. . Il est important de ne pas oublier de le faire régulièrement.