Problèmes de surpoids chez les filles de 7 ans. Votre enfant est en surpoids ? Changez votre style de vie ! Également parmi les complications possibles

Dans la plupart des cas, l’excès de poids chez les enfants est dû à une mauvaise alimentation et à un manque d’activité physique suffisante. Mais tout d’abord, vous devez vous assurer que l’excès de poids n’est pas l’un des symptômes d’une maladie endocrinologique.

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Dernière consultation

Marina demande :

Bonjour, dites-moi s'il vous plaît pour un enfant de 7 ans, mesurant 121 cm, pesant 34 kg, est-ce normal ou pas ? Merci d'avance.

Réponses:

Bonjour, si vous évaluez un enfant selon les normes de taille et de poids des enfants conformément aux critères de l'OMS, alors l'enfant a plusieurs kg en trop. Mais dans chaque cas spécifique, une approche individuelle est requise. Tout d'abord, il faut voir l'enfant, et pas seulement lui, mais aussi ses parents, connaître son alimentation, etc. Et ce n’est qu’après cela que nous pourrons vous donner des recommandations appropriées.

Igor demande :

Bonjour docteur! Nous avons un tel problème - mon enfant est assez grand, mais certains disent que tout va bien, tandis que d'autres disent au contraire que quelque chose ne va pas. Le médecin a dit que nous devions examiner les tableaux des centiles. Aidez-moi à comprendre ces tableaux ! Mon fils a 7 ans. Merci.

Réponses Consultant médical du portail «health-ua.org»:

Bonjour, Igor!
Pour déterminer la norme statistique moyenne pour le poids et la taille d'un enfant, en fonction de son âge, les scientifiques ont établi des tableaux spéciaux, appelés tableaux centiles. C'est une méthode assez rapide, pratique et accessible. De plus, il indique non seulement le poids dit idéal, mais donne également des valeurs acceptables de poids corporel (couloirs centiles), dont les valeurs se situent également dans la plage normale, mais pas idéales. Je présente donc à votre attention le tableau des centiles pour les enfants âgés de 3 à 12 ans et les règles pour le déchiffrer. Ainsi, la taille moyenne d'un enfant devrait être comprise entre 25 et 75 centiles. La taille entre le 10e et le 25e centile est également considérée comme normale, mais indique une certaine tendance chez l'enfant à avoir un retard de croissance. Une croissance comprise entre 75 et 90 centiles est également normale, mais indique une tendance à la progression de la croissance. La croissance entre le 3e et le 10e centile est considérée comme faible, tandis qu’entre le 90e et le 97e centile est considérée comme élevée. Si la taille est du 97e centile, on peut alors parler de la présence d'une pathologie chez l'enfant.
Valeurs centiles de la longueur du corps (cm) pour les garçons (3 – 12 ans)

Âge (année)	centiles
	3	10	25	75	90	97
3	88,0	89,6	92,1	99,7	102,2	103,9
3,5	90,3	92,1	95,0	102,5	105,0	106,8
4	93,2	95,4	98,3	105,5	108,0	110,0
4,5	96,3	98,3	101,2	108,5	111,2	113,5
5	98,4	101,7	104,9	112,0	114,5	117,2
5,5	102,4	104,7	108,0	115,2	118,0	120,1
6	105,5	108,0	110,8	118,8	121,4	123,3
7	110,3	113,8	117,0	125,0	127,9	130,0
8	116,4	118,8	122,0	131,0	134,3	136,4
9	121,5	124,6	127,5	136,5	140,3	142,5
10	126,4	129,2	133,0	142,0	146,2	149,1
11	131,2	134,0	138,0	148,3	152,9	155,2
12	135,8	138,8	142,7	154,9	159,5	162,4

Valeurs centiles du poids corporel (kg) pour les garçons (3 – 12 ans)

Âge (année)	centiles
	3	10	25	75	90	97
3	12,1	12,8	13,6	16,0	16,9	17,5
3,5	12,7	13,4	14,2	17,0	18,0	18,7
4	13,3	14,2	15,1	18,0	19,1	20,0
4,5	14,0	14,9	15,9	19,0	20,6	21,7
5	14,8	15,7	16,8	20,1	22,0	23,2
5,5	15,5	16,6	17,8	21,4	23,4	25,1
6	16,3	17,6	18,9	22,6	24,9	27,0
7	18,2	19,6	21,3	25,5	28,0	31,1
8	20,0	21,5	23,4	28,4	31,7	35,1
9	22,0	23,4	25,6	31,4	35,4	39,2
10	24,0	25,6	28,0	35,1	39,5	45,0
11	26,0	28,0	31,0	39,2	44,5	50,5
12	28,3	30,4	34,4	43,8	50,0	57,0

Assurez-vous de noter la taille et le poids de votre enfant et nous pourrons déterminer ensemble si ces indicateurs correspondent à la norme. Tous mes vœux!

Svetlana demande :

Y a-t-il une différence dans la taille et le poids d'un enfant selon qu'il s'agit d'un garçon ou d'une fille ? Et à quoi devraient-ils ressembler ? J'ai beaucoup entendu parler des tables centiles, je les ai regardées moi-même, mais j'aimerais vous demander d'écrire en termes simples, combien doivent peser les garçons et les filles de un à 3 ans ? Merci!

Réponses Consultant médical du portail «health-ua.org»:

Bonjour, Svetlana! Bien entendu, certaines différences dans les indicateurs de taille et de poids chez les enfants en fonction du sexe peuvent effectivement être constatées. Ci-dessous, je fournirai un tableau avec la taille et le poids moyens des garçons et des filles. Veuillez noter que ceci et d'autres formules, tableaux, etc. le développement physique d'un enfant est assuré par des indicateurs statistiques moyens sans tenir compte des caractéristiques constitutionnelles d'une personne (hérédité, race, etc.). Par conséquent, pour évaluer adéquatement le développement physique de l’enfant, consultez un spécialiste – un médecin de famille ou un pédiatre.
Tableau : Indicateurs de poids et de taille des enfants en fonction de l'âge et du sexe

Âge (année, mois)	Garçon		Fille
	Poids (kg)	Hauteur (cm)	Poids (kg)	Hauteur (cm)
1 an	10,300	75,5	9,500	73,8
1, 1 mois	10,600	76,8	9,800	75,0
12 mois	10,850	78,0	10,050	76,1
1, 3 mois	11,100	79,0	10,300	77,2
1, 4 mois	11,300	80,0	10,570	78,3
1,5 mois	11,500	81,0	10,780	79,3
1,6 mois	11,700	82,0	11,000	80,3
1, 7 mois	11,900	83,0	11,200	81,3
18 mois	12,070	83,9	11,380	82,2
1,9 mois	12,230	84,7	11,570	83,1
1, 10 mois	12,370	85,6	11,730	84,0
1, 11 mois	12,530	86,4	11,880	84,9
2 ans exactement	12,670	87,3	12,050	85,8
2, 1 mois	12,830	88,1	12,220	86,7
2, 2 mois	12,950	88,9	12,380	87,5
2, 3 mois	13,080	89,7	12,520	88,4
24mois	13,220	90,3	12,680	89,2
2,5 mois	13,350	91,1	12,820	90,0
2, 6 mois	13,480	91,8	12,980	90,7
2, 7 mois	13,620	92,6	13,110	91,4
2, 8 mois	13,770	93,2	13,260	92,1
2, 9 mois	13,900	93,8	13,400	92,9
2, 10 mois	14,030	94,4	13,570	93,6
2, 11 mois	14,180	95,0	13,710	94,2
3 ans exactement	14,300	95,7	13,850	94,8

Tous mes vœux!

Léna demande :

Docteur, aidez-moi à comprendre ! Mon fils a 14 ans, mesure 144 cm. Aujourd'hui, le pédiatre a dit qu'à en juger par les tableaux centiles, nous sommes dans le rouge et nous avons définitivement une maladie et nous sommes très petits. Veuillez expliquer de quel type de tableau il s'agit et est-il vraiment possible de poser immédiatement un diagnostic en l'utilisant ?

Réponses Consultant médical du portail «health-ua.org»:

Bonjour Léna ! Les tables centiles sont une méthode unifiée pour déterminer la taille et le poids en fonction du sexe et de l'âge de l'enfant. À l'aide de ce tableau, vous pouvez déterminer la gamme d'indicateurs de taille et de poids typiques du développement normal d'un enfant. De plus, pour plus de commodité, les groupes sont divisés non seulement en centels, mais également peints d'une certaine couleur. Ainsi, la taille d’un enfant est considérée comme moyenne si elle se situe dans les valeurs vertes et bleues (25-75 centiles). La taille et le poids sont également considérés comme normaux si leur indicateur se situe entre les valeurs jaune et verte (10-25 centiles), mais la présence d'une tendance chez un enfant à être en retard en taille et en poids ne peut être niée. La taille et le poids dans la zone comprise entre les valeurs bleues et jaunes (75-90 centiles) sont également normaux, mais indiquent une tendance de l'enfant à être en avance en termes de taille ou de poids. Si vous trouvez l'indicateur de taille et de poids entre les valeurs rouge et jaune, alors la taille ou le poids est considéré comme faible ou insuffisant (3-10e centile) ou élevé et excessif (90-97e centile). Une telle zone n'indique pas nécessairement la présence d'une pathologie (mais cela ne peut être exclu) ; cela peut être dû aux caractéristiques constitutionnelles de la structure corporelle. Mais si la taille ou le poids se situe en dehors de la limite rouge, alors c'est un signe clair d'une maladie (endocrinienne, neurogène, etc.). Assurez-vous de consulter un spécialiste.
Valeurs centiles de la longueur du corps (cm) pour les garçons (12 - 17 ans)

Âge (année)	centiles
	3	10	25	75	90	97
12	88,0	89,6	92,1	99,7	102,2	103,9
13	140,2	143,6	147,4	160,4	165,8	169,6
14	144,9	148,3	152,4	166,4	172,2	176,0
15	149,3	101,7	158,0	172,0	178,0	181,0
16	154,0	158,0	162,0	177,4	182,0	185,0
17	159,3	163,0	168,1	181,2	185,1	187,9

Valeurs de poids centile (kg) pour les garçons (12 - 17 ans)

Âge (année)	centiles
	3	10	25	75	90	97
12	28,3	30,4	34,4	43,8	50,0	57,0
13	31,0	33,4	39,8	49,0	56,2	63,6
14	34,0	35,2	42,2	54,6	62,2	70,5
15	37,8	40,8	46,9	60,2	65,1	76,5
16	41,2	45,4	51,8	65,9	73,0	82,5
17	46,4	50,5	56,8	70,6	78,0	86,2

Tous mes vœux!

Valérie demande :

Bon après-midi Mon fils a 4 mois, chaque fois que nous voyons un médecin, nous nous pesons toujours. Dites-moi : pourquoi faire cela mensuellement ? Ou peut-être que tout ne va pas chez nous et que le médecin reste silencieux ? Dites-moi, quelle est la taille et le poids normaux des enfants de moins d'un an ? Nous mesurons 65 cm et pesons 6800.

Réponses Consultant médical du portail «health-ua.org»:

Bonjour! L’un des indicateurs importants du développement physiologique d’un enfant jusqu’à un an est l’augmentation normale de la taille et du poids, car ce sont eux qui peuvent refléter objectivement le processus de développement du bébé. C’est pourquoi les pédiatres y accordent une attention particulière : ils doivent peser et mesurer l’enfant chaque mois ! En outre, il est également important d'étudier la dynamique d'indicateurs tels que le tour de tête et le tour de poitrine, car une violation de leur rapport peut indiquer le début du développement d'un processus pathologique (hydrocéphalie, rachitisme, etc.). Par conséquent, l’étude la plus correcte et la plus complète du développement physique du bébé consistera à mesurer la dynamique de la taille, du poids, du tour de tête et du tour de poitrine. Je vais donner un tableau avec des indicateurs normaux de ces valeurs chez les enfants de moins d'un an.
Tableau de développement physique des enfants de moins d'un an (taille, poids, tour de tête et thoracique)

Âge des indicateurs	Taille de l'enfant	Le poids de l'enfant	Circonférence de la tête	Tour de poitrine
Nouveau née	50-51 cm	3,3-3,5 kg	34-36cm	32-34cm
1 mois	53-54 cm	4,1-4,3 kg	36,6-37,3 cm	36,0-36,3 cm
2 mois	56-58 cm	5,0-5,3 kg	38,4-39,0 cm	38,1-39,0 cm
3 mois	59-61 cm	6,0-6,3 kg	40,0-40,9 cm	40,0-40,3 cm
4 mois	62-64 cm	6,5-6,9 kg	40,0-41,9 cm	41,8-42,0 cm
5 mois	64-68 cm	7,4-7,8kg	42,2-43,2 cm	43,0-44,3 cm
6 mois	66-70cm	8,0-8,7 kg	43,2-44,2 cm	44,3-45,5 cm
7 mois	68-71 cm	8,3-8,9kg	44,0-44,8 cm	45,0-46,4 cm
8 mois	70-72cm	8,5-9,5 kg	44,3-45,4 cm	46,0-47,2 cm
9 mois	71-73cm	9,3-9,9 kg	45,3-46,3 cm	46,7-47,9 cm
10 mois	72-74cm	9,5-10,4kg	45,6-46,6 cm	47,0-48,3 cm
11 mois	73-75cm	9,8-10,5 kg	46,0-46,9 cm	47,7-48,7 cm
12 mois	74-76 cm	10,1-10,7 kg	46,0-47,2 cm	47,7-49,0 cm

Il convient ici de prendre en compte le poids de l’enfant à la naissance, les caractéristiques anatomiques et constitutionnelles de la structure corporelle et la prédisposition héréditaire. Ainsi, les données que vous avez fournies sur la taille et le poids du bébé, selon le tableau ci-dessus, indiquent son développement physiologique normal. Tous mes vœux!

Marina demande :

Ma fille a 8 ans, elle pèse 34 kilos, les médecins le disent souvent, mais ils ne peuvent pas me conseiller quoi faire.

Réponses Consultant médical du portail «health-ua.org»:

Bonjour Marina! Malheureusement, vous n'avez pas indiqué la taille de l'enfant. Pour une fille de 8 ans, le poids corporel normal est calculé à l'aide de la formule P x ​​0,42-29,9, où P est la taille en cm. Si les calculs montrent que la fille est en surpoids, suivez ces recommandations :
- Nutrition : consommation de légumes et de fruits riches en fibres, à raison de 4 à 5 repas par jour ; dernier repas à 17-18 heures, plus tard - uniquement du lait ou des produits laitiers fermentés ; réduire la consommation de farine, de produits de confiserie, de céréales, de sucreries ; éliminer la consommation d'herbes, d'épices et de boissons gazeuses ; lutter contre une alimentation hâtive et sèche ; apprenez à votre enfant à boire plus d'eau (surtout avant les repas), des aliments amaigrissants : concombres, tomates, betteraves, choux - frais ;
- mode de vie actif, sport, balades au grand air, endurcissement ;
- en l'absence d'effet, consulter un endocrinologue pédiatrique.
Prends soin de ta santé!

Natalia demande :

S'il vous plaît dites-moi, ma fille mesure 1,8, mesure 85 cm et pèse 14 200. Dites-moi comment nourrir correctement l'enfant pour ne pas trop prendre de poids puisque selon les tableaux, son poids devrait être de 12 kg

Réponses Consultant médical du portail «health-ua.org»:

Bon après-midi.
Pour commencer, je voudrais souligner que les tableaux de poids et de taille fournissent des données statistiques moyennes. Lors de la détermination du poids normal d'un enfant en particulier, les caractéristiques constitutionnelles, par exemple l'hérédité, doivent également être prises en compte.
L'alimentation de l'enfant doit être équilibrée et variée, comprenant des céréales, de la viande, du poisson, des légumes et des fruits. Habituez votre enfant à un régime de 4 repas afin qu'il reçoive un petit-déjeuner complet, un déjeuner, un dîner et une collation légère l'après-midi. Évitez de grignoter entre les repas. Supprimez autant que possible la farine et les aliments sucrés de l’alimentation et apprenez à votre enfant à manger des fruits.
N'oubliez pas l'activité physique de l'enfant, même si l'enfant est calme, alors l'exercice, les promenades dans la rue et les jeux de plein air devraient définitivement devenir une habitude.
Être en bonne santé.

Réponses Consultant médical du portail «health-ua.org»:

Bon après-midi.
Compte tenu des données des tableaux centiles, le poids de votre enfant est supérieur à la moyenne, mais il convient également de prendre en compte les caractéristiques constitutionnelles. Pour corriger le poids d'un enfant, il est nécessaire d'analyser sa nutrition, son activité physique et d'exclure les troubles hormonaux. Tout d’abord, contactez votre pédiatre et votre endocrinologue pour un examen et des tests de laboratoire afin d’exclure les maladies entraînant une augmentation du poids corporel.
L'idéal pour cet âge est de 4 repas par jour, hors collations (notamment les sucreries et la farine). Si vous êtes en surpoids, privilégiez les légumes, sans oublier la viande et le poisson. Réduisez la quantité de céréales, mais ne les éliminez pas, car elles contiennent les vitamines et autres substances bénéfiques dont votre enfant a besoin. Remplacez les biscuits et les sucreries par des fruits secs. Il faut faire attention au régime alimentaire de la famille dans son ensemble, car si papa mange du chocolat, il sera difficile d'expliquer à l'enfant pourquoi il ne peut pas.
Apprenez à votre enfant à faire de l'exercice, à marcher et à jouer à des jeux de plein air.
Tous mes vœux.

Olga demande :

Mes parents sont gros et j'ai suivi un régime toute ma vie pour ne pas perdre la forme. Maintenant, j'ai une petite fille (elle a 6 mois), son poids est normal maintenant, mais j'ai peur qu'elle ne souffre pas comme moi. Dites-moi ce qui peut être fait pour prévenir l’obésité et quel est le bon moment pour commencer ?

Réponses Consultant médical du portail «health-ua.org»:

Bonjour, Olga!
Une prédisposition héréditaire à prendre du poids peut effectivement être retracée, mais parfois elle est aussi confondue avec la culture alimentaire de la famille (festins copieux, beaucoup d'aliments gras, pâtisseries, etc.). Par ailleurs, l'obésité peut également être une conséquence de certaines maladies, qui peuvent également être héréditaires (pathologie des glandes endocrines, etc.).
Découvrez la raison de l'obésité spécifiquement chez vous et chez vos proches, et il vous sera plus facile d'y faire face, et vous pourrez également prendre des mesures préventives à dessein. Il est donc nécessaire de surveiller le poids normal dès la petite enfance.
La prévention de l'obésité passe par l'allaitement et l'introduction tardive d'aliments complémentaires (au plus tôt 6 mois). À l'avenir, apprenez à votre bébé à avoir un mode de vie actif - une activité physique maximale et une activité au grand air. Évitez les situations stressantes dans la famille et essayez de toujours être équilibré lorsque vous communiquez avec votre bébé.
Et maintenant sur la nutrition. Apprendre à un enfant à suivre un régime est fondamentalement faux. Mais il est nécessaire d’inculquer une culture d’alimentation adéquate et équilibrée dès la petite enfance et mieux par l’exemple. Un organisme en croissance intensive doit recevoir en quantité suffisante la quantité requise de protéines, de graisses, de glucides, de vitamines et de minéraux. Voici quelques exemples précis : l'alimentation quotidienne doit être composée de viandes maigres, de poisson, d'œufs, de produits laitiers, de céréales, de légumes et de fruits. Limitez votre consommation de bœuf, de porc, de graisse d'agneau, de beurre, de pâtes et de confiseries. Les petites « collations » que les enfants aiment tant doivent être composées de fruits, yaourts, crackers, gelées, etc., et non de chocolats, chips, etc.
Votre médecin pourra vous donner des recommandations plus détaillées sur une base individuelle. Tous mes vœux!

Natalia demande :

Ma fille a 8 ans, mesure 142, pèse 42 kg, est-elle en surpoids ? Merci

Réponses Consultant médical du portail «health-ua.org»:

Bonjour Nathalie ! Dans la grande majorité des cas, le surpoids chez les enfants est associé à une mauvaise alimentation et à la sédentarité (manque de mobilité). Commencez donc par organiser une alimentation adaptée à votre enfant : limitez les sucreries, les produits de boulangerie et de confiserie, les aliments gras, salés, fumés, frits, excluez la semoule, les chips, les snacks et les barres chocolatées ; augmentez votre consommation de légumes, de fruits, de baies ; Donnez régulièrement du lait et des produits laitiers à votre enfant. Interdisez à votre enfant de rester assis longtemps devant la télévision ou devant l'ordinateur - laissez la fille passer la plupart de son temps libre en mouvement - inscrivez-la à la danse ou à une section sportive. Toutes ces recommandations sont applicables si, en plus du surpoids, l'enfant ne souffre pas de maladies graves. Pour les exclure, vous devez consulter un pédiatre et un endocrinologue pédiatrique. Prends soin de ta santé!

Léna demande :

Bon après-midi Mon fils a pris près de 2 kg en deux mois de sa vie. Le médecin dit que c'est beaucoup et que nous devons manger moins, sinon nous deviendrons obèses. L'obésité survient-elle chez les nourrissons et que dois-je faire ? Merci.

Réponses Consultant médical du portail «health-ua.org»:

Bonjour Léna ! En médecine, il existe des tableaux et des formules spéciales utilisées pour calculer le poids et la prise de poids optimaux pour les enfants.
Vous n'indiquez pas combien de mois a le bébé, et il m'est donc difficile de déterminer si 2 kg, c'est beaucoup ou peu en réalité. Ainsi, la prise de poids normale chez les enfants de la première année de vie est considérée comme suivante : pendant 1 mois - 600 g, 2-3 mois - 750 g, puis 3-6 mois - 700 g, à 6-9 mois - 550 et 9-12 mois, 350 g.
Veuillez noter qu'il s'agit de données moyennes qui nécessitent une correction individuelle. L'obésité chez les nourrissons est assez rare et généralement modérée. La principale raison de l'augmentation de la prise de poids est la suralimentation habituelle de l'enfant, surtout si les aliments glucidiques prédominent dans l'alimentation du bébé.
Il faut dire que les enfants nourris au biberon sont plus sensibles aux risques d’excès de graisse. Un rôle important est joué par le type constitutionnel de structure corporelle, la prédisposition héréditaire et, surtout, la présence de certaines conditions pathologiques dans le corps.
Je dis « le plus important » car l’essentiel ici est de ne pas passer à côté de la maladie au tout début de son développement.
Ainsi, un certain nombre de maladies héréditaires, de troubles de la thyroïde et d'autres glandes endocrines et de maladies du cerveau peuvent se manifester par une prise de poids soudaine et déraisonnable. Par conséquent, assurez-vous de consulter un endocrinologue et un neurologue. Le pédiatre sélectionnera le régime alimentaire optimal pour votre bébé et déterminera la quantité de nourriture requise. Le médecin doit également donner des recommandations individuelles sur les moyens de contrôler le poids et introduire des mesures pour le corriger. Tous mes vœux!

Dmitry demande :

Bon après-midi Mon neveu est très gros. Je ne peux pas dire exactement son poids ou sa taille, mais même extérieurement, je peux voir qu'il est obèse. Des parents pauvres l’ont mis au régime et l’ont forcé à courir, mais ils n’ont jamais obtenu de réels résultats. J'insiste pour consulter un médecin, mais ils ne m'écoutent pas. Dites-moi, la maladie peut-elle être la cause de l'obésité et à quel spécialiste dois-je m'adresser ? Merci.

Réponses Consultant médical du portail «health-ua.org»:

Bonjour Dmitri !
L'obésité est une maladie qui ne doit être traitée que par un spécialiste. Et même si les kilos en trop ne sont pas apparus à la suite de troubles dans le corps, mais étaient le résultat d'une banale suralimentation, la lutte pour normaliser le poids doit toujours se dérouler sous la supervision d'un spécialiste. Il est nécessaire de souligner que même si l'obésité nutritionnelle primaire (développée en raison d'une consommation accrue de calories avec des dépenses minimes) est beaucoup plus fréquente chez les personnes obèses, il ne faut pas oublier les situations où une maladie des organes internes a servi d'impulsion à la prise de poids. gagner.
Ainsi, l'obésité peut se développer à la suite de : pathologies du système endocrinien (maladies de la glande thyroïde, des glandes surrénales, des ovaires, etc.), du tube digestif (pancréas, foie, intestin grêle et gros), de troubles métaboliques (diabète sucré) , du système nerveux central et des troubles génétiques. Par conséquent, pour découvrir la véritable cause d'un dépôt excessif de graisse, vous aurez peut-être besoin d'un examen complet et complet : consultation d'un endocrinologue, d'un neurologue, d'un gastro-entérologue et d'un généticien. De plus, un stress psycho-émotionnel et un stress parfois prolongés peuvent contribuer à la prise de poids. Dans ce cas, un psychothérapeute peut vous aider. :

Bon après-midi
L’obésité est une maladie multifactorielle dont les causes sont nombreuses et peuvent être de nature complètement différente. Ainsi, le dépôt de quantités excessives de tissu adipeux pendant l’enfance peut être associé à :
- une consommation alimentaire excessive (lorsque l'alimentation est dominée par des aliments riches en calories et contenant de grandes quantités de graisses et de glucides),
- avec un mode de vie sédentaire (cette question est particulièrement pertinente dans le monde moderne, puisque de nombreux enfants préfèrent passer du temps devant l'ordinateur ou devant la télévision),
- les maladies du système endocrinien (glande thyroïde, glandes surrénales, etc.),
- les maladies génétiques (syndrome de Down, syndrome de Prader-Wilii, etc.),
- atteintes du système nerveux central : après un traumatisme crânien (commotion cérébrale, contusion cérébrale, augmentation de la pression intracrânienne, etc.), des processus inflammatoires (encéphalite, méningite, etc.), des accidents vasculaires (rupture d'un anévrisme, etc.), oncologiques processus,
- processus pathologiques de l'hypophyse (pathologies inflammatoires, vasculaires ainsi que néoplasmes).

Réponses Consultant médical du portail «health-ua.org»:

Bon après-midi
L'obésité est une condition pathologique particulière dans laquelle se produit un dépôt excessif de tissu adipeux. Cela peut être la conséquence soit d'une banale suralimentation et d'une inactivité physique, soit d'une manifestation de certaines maladies (troubles endocriniens, neurogènes, métaboliques, pathologies gastro-intestinales, etc.), et également avoir une prédisposition génétique. Et le mécanisme varie donc selon chaque variante spécifique de la maladie. Ainsi, il y a même eu des cas où un enfant était déjà né avec un excès d'adipocytes (c'est le nom donné aux cellules adipeuses).
On pense que si l'un des parents est obèse, le risque d'avoir un excès de poids chez la progéniture est d'environ 30 %. Et maintenant directement sur le processus de croissance et de reproduction des cellules adipeuses. Dans l'enfance, le nombre de cellules graisseuses dès la naissance augmente en deux étapes : dans la petite enfance et pendant la puberté (ce processus est strictement héréditaire).
Une fois qu'un enfant atteint l'adolescence et tout au long de sa vie, le nombre de cellules graisseuses reste inchangé, même si leur taille peut augmenter de manière significative (plusieurs dizaines ou centaines de fois). Par conséquent, les enfants peuvent prendre du poids à la fois en augmentant le nombre total de cellules et en augmentant la taille de chacune d'elles, mais les adultes ne prennent du poids que lorsque les dépôts graisseux s'accumulent dans la cellule et que leur nombre reste inchangé. Tous mes vœux! - détermination de l'indice de masse corporelle (IMC, indice de Quetelet) - le rapport entre le poids de l'enfant (en kilogrammes) et le carré de la taille (en mètres). Le poids corporel est interprété comme normal si l'indicateur est compris entre 25 et 29,9. Si l'indice est supérieur à 30, alors cette condition est considérée comme une obésité (30-35 - obésité au premier degré, 35-40 - obésité au deuxième degré, 40 ou plus - obésité au troisième degré),
- détermination de l'indice de Broca (utilisable uniquement avec une hauteur de 155-170 cm),
- détermination de l'indice de Bornhardt,
- détermination de l'indice de Davenport,
- détermination de la nature de la répartition des graisses dans le corps : rapport tour de taille et tour de hanches (W/H),
- détermination du pourcentage de tissu adipeux dans l'organisme (par pesée dans l'eau, mesure de la résistance électrique des tissus...),
- détermination de la nature du dépôt graisseux (tomographie de la région abdominale).
Le plus universel et donc largement utilisé dans la pratique est la détermination de l'indice de Quetelet - il permet d'évaluer objectivement la présence ou l'absence d'excès de poids et, en outre, de déterminer le degré d'obésité. Tous mes vœux!

Tatiana demande :

Ma fille a 16 ans. Elle est rondelette et s'en inquiète beaucoup. Quels conseils lui donneriez-vous pour perdre du poids ? J'ai entendu dire qu'il existe des pilules amaigrissantes spéciales, dites-moi lesquelles sont les meilleures ?

Réponses Lobas Ekaterina Vladimirovna:

Plus tôt elle commencera à adopter un mode de vie sain, meilleure sera sa santé à l’avenir. Faites-le simplement avec sagesse. Vous devez lui apprendre à contrôler ses habitudes alimentaires : revoir son alimentation quotidienne, compter le nombre de calories qu'elle consomme par jour. Passez progressivement à un apport calorique de 1600 kcal/jour. Il suffit de suivre un régime pendant 2 à 4 semaines et celui-ci doit être équilibré dans tous les groupes principaux (protéines, graisses, glucides, micro-éléments et vitamines). Ajoutez des séances régulières de gym et de natation - cela l'aidera à brûler des calories plus rapidement et à améliorer considérablement ses résultats. Les médicaments amaigrissants sont recommandés à partir de 18 ans. Il ne reste donc plus qu’à suivre un régime et à faire de l’exercice !

Parentalité écologique : Enfants : Aucun enfant ne naît en surpoids. Il n’y a pas d’obésité à l’état sauvage. C'est une maladie de civilisation...

Pourquoi y a-t-il de plus en plus d’enfants en surpoids et que faire ?

Attitudes alimentaires nocives, habitude de « faire taire » les choses savoureuses, de les nourrir à fond et de les obliger à finir tout ce qu'elles y mettent, un mode de vie sédentaire (grâce aux jeux informatiques) - Voici les principales raisons pour lesquelles il y a de plus en plus d'enfants en surpoids.

Bien sûr, il existe aussi des perturbations endocriniennes, des maladies dans lesquelles l'enfant va mieux, même si l'apport calorique est égal à sa dépense. L’obésité des enfants mérite alors d’autant plus l’attention des parents. Mais l’obésité endocrinienne ne représente que cinq pour cent des cas.

L'obésité (paratrophie) est diagnostiquée même chez les nourrissons. Mais, selon le Dr Komarovsky, ce n'est pas une raison de paniquer, surtout si l'enfant est allaité.

En tant que mère d'un fils de 16 ans souffrant d'insuffisance pondérale qui a reçu exactement ce diagnostic à six mois, je peux dire : Il se peut qu'il ne reste plus aucune trace de satiété dès que l'enfant commence à bouger activement.. De plus, même si l'enfant est petit, il n'est pas difficile de contrôler sa nutrition - les enfants de moins de trois ans ont généralement une table séparée.

Les difficultés commencent plus tard, lorsque l'enfant devient partie intégrante des repas familiaux. Surtout s’ils constituent le cauchemar d’un nutritionniste.

Les erreurs parentales les plus courantes

1. Ne changez rien et attendez que ça disparaisse tout seul

Les mères et les pères normaux, ayant appris que leurs enfants souffrent d'allergies ou de diabète, n'hésitent pas à exclure de l'alimentation les aliments « dangereux ». Cependant, lorsqu’il s’agit d’exhaustivité, ils ne font souvent rien.

Les parents aimants ferment souvent les yeux sur le problème dans l’espoir qu’il se résoudra de lui-même. En effet, des miracles se produisent, mais leur attente peut se prolonger et les dommages sur la santé peuvent devenir irréversibles.

Sur le site Web de l’Organisation mondiale de la santé, nous lisons : « L’obésité infantile est associée à un risque accru de décès prématurés et d’invalidité à l’âge adulte. Les enfants en surpoids et obèses sont plus susceptibles de devenir obèses à l’âge adulte et sont plus susceptibles de développer des maladies non transmissibles (MNT) telles que le diabète et les maladies cardiovasculaires à un plus jeune âge. » C'est effrayant, n'est-ce pas ?

2. Mettez votre enfant à un régime strict

Le régime n’est pas du tout une panacée. Dans ses notes d'un endocrinologue, le Dr Grebnev affirme que les protéines, les graisses et les glucides doivent pénétrer dans le corps de l'enfant dans certaines proportions. Ainsi, les mono-régimes, dont les bénéfices sont également très douteux pour les adultes, sont annulés dans ce cas.

De plus, sans motivation personnelle, l’enfant se sentira démuni. Et le fruit défendu, comme vous le savez, est doux. Ayant échappé au contrôle parental, il voudra très probablement rattraper tout ce qu'il n'a pas reçu. C'est encore pire s'il développe l'habitude de manger sous l'effet du stress. Essayez ensuite de le convaincre de l’erreur de la formule « la nourriture est égale au plaisir ».

3. Transférer la responsabilité à la section sportive

L'activité physique est l'un des éléments obligatoires d'un ensemble de mesures visant à lutter contre le surpoids. L'un d'entre eux, mais pas le seul.

Sans reconsidérer votre rapport à l’alimentation, vous pourrez au mieux arrêter la prise de poids ou parvenir à une légère réduction. Bien sûr, à moins que l'enfant ne coure dix kilomètres chaque jour.

Mais, en règle générale, un enfant se rend à la section deux ou trois fois par semaine, et pour perdre du poids, il faut que les « revenus » soient inférieurs aux « dépenses » quotidiennes.

Ce qu'il faut faire

Tout d'abord, ça vaut arrêtez de justifier l’excès de poids (le vôtre et celui de votre enfant) par l’hérédité et le métabolisme. Oui, tout le monde a un métabolisme différent, mais, en règle générale, les personnes minces ne mangent pas trop de petits pains et ne boivent pas de mayonnaise le soir. En y regardant de plus près, il s'avère queceux qui sont naturellement secs ont tendance à être difficiles et à manger modérément. Ces personnes ne se limitent peut-être pas, mais mangent intuitivement bien.

L’inverse est également vrai : souvent, ceux qui croient manger comme un oiseau ne voient tout simplement pas le péché dans une barre de chocolat ou un sac de graines. Mais il suffit de compter les calories consommées un jour, et tout deviendra immédiatement clair.

La bonne nouvelle est que Tout le monde peut perdre du poids. Mauvais (relativement) – vous devrez changer complètement votre mode de vie. Toute la famille.

Changer de régime alimentaire ne peut pas affecter uniquement l’enfant. Même si vous n'avez personnellement pas de problèmes de surpoids, renoncer aux sucreries et aux féculents, gras, épicés et frits ne vous sera que bénéfique. Il est important de comprendre - Ce n'est pas un sacrifice, mais des soins de santé de base.

• limiter l’apport énergétique de tous les types de graisses, passer des graisses saturées aux graisses insaturées et éliminer les acides gras trans ;
• augmentez votre consommation de fruits et légumes, de légumineuses, de grains entiers et de noix ;
• limitez votre consommation de sucres libres ;
• Limitez votre consommation de sel (sodium) de toutes sources et assurez-vous que le sel est iodé.

Mais voici mon avis : s'il n'y a pas de biscuits ni de friandises dans la maison, et qu'au lieu de pommes de terre frites, la mère prépare des légumes grillés en accompagnement, le corps de l'enfant n'aura d'autre choix que de commencer à brûler ses propres réserves. À condition que la quantité d’énergie « produite » dépasse la quantité d’énergie « entrée ».

1. « Non » aux régimes, aux interdictions et aux restrictions strictes

« Oui » à une alimentation saine et à une révision du régime alimentaire. Il n’est pas nécessaire de se justifier en disant qu’il existe de nombreuses tentations. Croyez-moi, une personne qui n'achète jamais de chips ni de hamburgers peut très bien vivre sans eux.

Je n’impose pas de sanctions pour la « malbouffe », donc de temps en temps les enfants en profitent. Mais en général, leur alimentation est saine et équilibrée.

2. Mode d'alimentation

Le rythme de vie rapide et le travail tardif sont la réalité de nombreux pères et mères. Par conséquent, aujourd’hui, il est rare qu’une famille mange selon un horaire. Au final, chacun mange ce qu’il veut et quand il veut. Des collations interminables remplacent un repas complet, et la tradition de se réunir autour d’une table commune est un anachronisme.

Mais au moins une fois par jour ou par semaine (si le dîner risque d'être tardif à cause du travail) nous avons besoin de vrais repas de famille.

Quant aux collations, qu'elles soient - s'il n'y a pas de malbouffe à la maison, personne ne s'améliorera avec les carottes.

3. Union avec grand-mère

Pour certaines familles, c’est la tâche la plus difficile. Les « gentilles » mamies montrent leur amour à leurs petits-enfants à travers des tartes et des crêpes. Dans ce cas, les parents devront être durs. Les compromis sont inappropriés ici. L’excès de poids n’est pas une blague. Lorsqu'il y a une question sur la santé des enfants, il faut agir de manière décisive.

4. Plus de mouvement

Le sport n’est pas une panacée, mais on ne peut pas perdre du poids sans bouger. Si vous ne parvenez pas à inscrire votre enfant dans des clubs sportifs, instaurez une tradition de cyclisme (en été) et de patinage sur glace (en hiver). Course à pied, fitness, voire simple randonnée, tout fera l'affaire.

Et oui - l'exemple personnel est contagieux.

Pas besoin de mouvements brusques, pas besoin de choisir le sport le plus actif. Une activité qu’un enfant déteste est un stress supplémentaire et un moyen de « manger ».

Commencez par de petites promenades, n'emmenez pas votre enfant à l'école, apprenez-lui à économiser sur les transports en commun, initiez-le au roller, au skateboard ou au moins à la trottinette. publié. Si vous avez des questions sur ce sujet, posez-les aux experts et lecteurs de notre projet .

Notre expert est un chercheur de premier plan au laboratoire d'étude de la structure et de la planification de la nutrition de la population de l'Institut national de recherche en nutrition de l'Académie russe des sciences médicales, docteur en sciences médicales, professeur du Département de nutrition des enfants et des adolescents. de l'Académie médicale russe de formation postuniversitaire Arseniy Martinchik.

La première étape:

Évaluons la réalité

Tout d'abord, il est nécessaire de comprendre si l'enfant est en surpoids et combien de poids il doit perdre. Pour cela, les pédiatres utilisent des tables spéciales.

Il s’agit d’indicateurs de taille et de poids moyens pour les garçons ; le poids des filles peut différer de 0,5 à 1 kg par rapport à la limite inférieure, et la taille – de 1,5 à 2 cm par rapport à la limite inférieure.

Le poids est considéré comme en surpoids s’il est supérieur de 5 à 10 % à la normale. S’il est supérieur à 20 %, c’est déjà de l’obésité.

Plan d'action

S'il s'avère que l'enfant est en surpoids, vous devrez modifier votre mode de vie. Et pas seulement l'enfant, mais aussi les leurs, puisque les enfants sont guidés par leurs parents et copient leurs habitudes et préférences, y compris gastronomiques.

Deuxième étape :

Regardons dans le réfrigérateur

Si les enfants sont en surpoids, on leur prescrit une alimentation « douce » avec une réduction progressive de la teneur calorique des aliments. Tout d’abord, grâce à la réduction des graisses animales et végétales. L’alimentation quotidienne d’un enfant doit comprendre de la viande ou du poisson, du fromage cottage, des fruits de mer et des œufs. La viande, la volaille et le poisson doivent être maigres et cuits bouillis ou cuits au four. Les glucides et les aliments riches en glucides : sucre, gâteaux, sodas, fromage en grains glacé, chips, pommes de terre sautées, beurre et pâtisseries feuilletées - devront être fortement limités, ou mieux encore complètement éliminés pendant un certain temps. Le porridge, les pâtes au blé dur et le pain doivent être réduits au minimum. Il est préférable de manger du pain aux céréales ou au son sans graines ni noix.

La consommation de matières grasses peut également être réduite si vous choisissez des produits laitiers faibles en gras : lait 1 %, fromage blanc et yaourts 0 à 1,5 %, crème sure 10 à 15 %, fromages à pâte dure. Les aliments en conserve, les saucisses, les saucisses de Francfort et les côtelettes contiennent beaucoup de graisse. Ces produits doivent donc être exclus de l'alimentation des enfants.

Plan d'action

1. Tenez un « journal alimentaire » dans lequel vous noterez tout ce que votre enfant, vous et les membres de votre famille mangez pendant la journée. Incluez dans cette liste des collations légères, du thé avec des friandises, un verre de lait le soir - absolument tout.

2. Consultez un nutritionniste pédiatrique qui surveillera le poids et la santé de votre enfant.

3. Apprenez à votre enfant (et à vous-même) à manger 4 fois par jour en petites portions à des heures strictement définies. Prenez votre temps, mangez plus lentement - la sensation de satiété viendra alors plus tôt.

4. Le petit-déjeuner et le déjeuner devraient être plus copieux que le dîner. Un petit-déjeuner copieux est très important pour votre bébé : il sera calme, joyeux et ne demandera pas de sucreries. En dessert, proposez-lui des fruits.

5. Ne forcez jamais un enfant à manger s’il n’en a pas envie. Ne punissez jamais quelqu’un parce qu’il ne mange pas assez de soupe.

6. Retirez le téléviseur de la salle à manger ou de la cuisine et ne permettez pas à votre famille de manger en regardant un film ou en lisant un livre - dans une telle situation, une personne est distraite de manger et ne remarque finalement pas qu'elle mange trop.

7. Lorsque vous achetez des produits, lisez attentivement les étiquettes. Et n'emmenez pas votre enfant au magasin avec vous s'il a faim.

8. Commencez la tradition de boire un verre d'eau avant les repas et commencez votre repas avec une soupe légère ou une salade de légumes.

Troisième étape:

La vie en mouvement

« Le programme éducatif prévoit deux cours obligatoires d'éducation physique par semaine. Mais deux heures par semaine, ce n'est rien ! L'enfant devrait courir une heure chaque jour », explique le Dr Martinczyk. Mais même ces deux leçons, les gars sont pressés d'échapper : soit ils apportent un certificat de libération, soit ils se dérobent simplement. Et comme c'est amusant de sauter par-dessus une « chèvre » ou de courir en rond autour de l'école. L'année dernière, le programme cible fédéral « Développement de la culture physique et du sport dans la Fédération de Russie pour 2006-2015 » a commencé à fonctionner, ce qui devrait changer radicalement le contenu des cours d'éducation physique. Chaque école envisage de créer plusieurs clubs et sections sportives différents afin que les élèves puissent choisir une activité à leur goût. Eh bien, au lieu de courses ennuyeuses, il a été décidé d'enseigner l'aérobic aux filles et les arts martiaux aux garçons. Mais pour l’instant, dans la plupart des écoles russes, les cours d’éducation physique sont dispensés à l’ancienne.

Plan d'action

1. Essayez de libérer au moins une heure dans votre emploi du temps pour une promenade ensemble. Marchez de la maison à l’école et enseignez à votre enfant. Si le bébé veut courir et sauter, il n'est pas nécessaire de le tirer en arrière, comme certaines mères qui exigent que l'enfant « se comporte décemment », entendant par là une marche mesurée.

2. Renseignez-vous sur les clubs sportifs situés dans votre région et inscrivez-y votre enfant. La natation est considérée comme la plus bénéfique pour perdre du poids. D'ailleurs, toute la famille peut aller à la piscine.

3. À la maison, installez une échelle pour enfants avec une barre horizontale pour que l'enfant puisse grimper et se relever le matin. S'il y a un coin libre dans l'appartement, ne lésinez pas et achetez un vélo d'appartement : votre enfant pourra ainsi organiser des balades à vélo même par mauvais temps.

4. Essayez de passer vos vacances avec vos enfants et activement - dans des stations sportives et thermales, à pied, à cheval, en kayak ou en vélo.

Quatrième étape :

Ne regarde pas la "boîte"

Les experts exhortent les enfants à limiter l’écoute de la télévision à deux heures par jour. C'est maximum. Et uniquement pour les enfants plus âgés. Et pour les enfants de moins de 2 ans, l'American Academy of Pediatrics ne recommande pas du tout de regarder la télévision. « Les enfants qui, dès leur plus jeune âge, ont l’habitude de passer beaucoup de temps devant un écran bleu, sont souvent en surpoids. L'élément d'un enfant est le mouvement. On ne peut pas forcer un enfant de 4 ans à rester allongé sur le canapé pendant une heure. Mais un enfant peut rester assis toute la journée devant la télévision, causant ainsi des dommages colossaux à sa santé », explique le Dr Martinczyk.

Plan d'action

Vous devez d'abord retirer le téléviseur et l'ordinateur de la chambre des enfants. Placez tout l'équipement nécessaire dans votre chambre - cela facilitera le contrôle de votre enfant. Fixez ensuite une limite de temps au-delà de laquelle votre fils ou votre fille ne doit pas dépasser. Si vous craignez qu'en votre absence votre enfant regarde trop de mauvais films, programmez la télévision pour qu'elle ne diffuse que certaines chaînes.

Les parents n'en ont généralement pas assez si un bébé aux joues potelées a bon appétit et prend rapidement du poids. À l’école primaire, l’obésité n’est pas perceptible, donc là aussi le problème passe inaperçu. Au fil du temps, la situation commence à s'aggraver, mais même dans ce cas, de nombreux adultes se convainquent eux-mêmes et leur entourage que l'enfant va devenir trop grand, s'étirer et mûrir.

En conséquence, dans 50% des cas, cela aboutit à l'obésité avec toutes les complications qui l'accompagnent et de nombreux complexes internes dont souffrent les adolescents. Par conséquent, il est si important de remarquer l'excès de poids à temps et, quel que soit l'âge, même un léger écart par rapport à la norme est observé, de prendre les mesures appropriées.

L'essence du problème

Récemment, la communauté scientifique s'est sérieusement préoccupée du problème de l'obésité infantile qui a balayé le monde. Dans ce contexte, on accorde beaucoup moins d’attention à l’excès de poids. Premièrement, ce n’est toujours pas une maladie, donc les complications ne sont pas si effrayantes. Deuxièmement, les bébés potelés provoquent de l'affection. Troisièmement, pour une raison quelconque, on pense que l'obésité disparaît d'elle-même avec l'âge.

En fait, le surpoids chez un enfant est un problème non moins urgent que l'obésité. Pour comprendre cela, il suffit de regarder les statistiques dans un contexte comparatif :

• En Russie, chez les adolescentes, l'obésité a été diagnostiquée chez 1,6 %, le surpoids chez 7,7 %. Chez les adolescents, 2,5% et 11,2% respectivement.
• En Europe, environ 10 % des enfants souffrent d’obésité et au moins 20 % souffrent de surpoids.
• Aux États-Unis, ces chiffres sont respectivement de 15 % et 30 %.

Ces données nous permettent de conclure que le problème du surpoids chez les enfants est encore plus aigu que l'obésité. Et il doit être résolu le plus rapidement possible afin de ne pas conduire à une maladie difficile à traiter et entraînant des conséquences dangereuses pour la santé (vous pouvez en savoir plus à ce sujet).

Où commencer

Étape 1 - déterminez l'excès de poids de votre enfant

Il s’agit de garantir deux choses. La première est que le problème n’est pas farfelu et que l’embonpoint n’est pas causé par la largeur des os et le type de silhouette, mais par l’excès de poids. Deuxièmement, il est trop tôt pour parler d’obésité.

Il y a deux façons de faire ça. Si vous avez moins de 6 ans, utilisez des tableaux spéciaux de ratios taille et poids pour l'âge approprié.

Pour les filles:

Pour les garçons:

Au bout de 5 ans, vous pouvez utiliser la formule de Quetelet pour : le poids en kilogrammes divisé par le carré de la taille en mètres. Si le résultat est compris entre 25 et 30, l'enfant est en surpoids, s'il est supérieur à 30, l'enfant est déjà obèse.

Étape 2 - suivre la dynamique

Plus tôt vous commencerez à le faire, plus les résultats seront précis. Après avoir découvert le problème, suivez la dynamique de votre poids et de votre taille. Si l'IMC ne change pas pendant 2 à 3 mois, la cause de l'excès de poids est très probablement due aux caractéristiques individuelles du corps. Essayez de réduire votre apport calorique quotidien de 100 à 200 kcal. Si la situation reste la même, contactez un endocrinologue ou un nutritionniste.

Si l'IMC continue d'augmenter, cela signifie que l'enfant prend du poids en excès et qu'il risque de tomber bientôt dans la catégorie I du degré d'obésité. Dans ce cas, vous devez immédiatement prendre des mesures : adapter votre alimentation, commencer à faire du sport, vous inscrire auprès d'un endocrinologue.

Si l’IMC diminue, il se peut qu’une augmentation temporaire du poids corporel soit due à un seul facteur : le stress, la puberté, la maladie. Après leur passage, le poids revient à la normale.

En suivant la dynamique, vous pouvez comprendre si l'excès de poids disparaîtra à mesure que l'enfant grandira sans mesures supplémentaires. Si l'IMC augmente - non, s'il reste le même - les deux options sont possibles, s'il diminue - oui (dans 95 % des cas).

Étape 3 - consulter un spécialiste

Même si le surpoids n'est pas une maladie comme l'obésité, il n'en reste pas moins une pathologie qui doit être éliminée afin d'éviter des conséquences dangereuses. Par conséquent, vous devez savoir quel médecin contacter en cas de problème. La meilleure option est de consulter un endocrinologue. Si cela n'est pas possible, rendez-vous chez un thérapeute (pédiatre), qui vous redirigera déjà vers où aller. Très probablement, vous aurez besoin de consultations avec des spécialistes plus spécialisés : un gastro-entérologue, un généticien, un gynécologue, un nutritionniste.

Causes

Le médecin tentera d’abord de déterminer quelle est la cause de l’excès de poids. Vous devrez lui parler honnêtement de toutes les nuances de la nutrition, de l’activité physique et du mode de vie de la famille, sinon les mesures recommandées pourraient s’avérer inefficaces.

Toutes les causes de surpoids chez les enfants peuvent être divisées en plusieurs groupes. Étudiez-les attentivement et choisissez ceux qui sont pertinents pour votre enfant.

Physiologique:

• puberté : des hormones déchaînées contrôlent le comportement et l'appétit d'un adolescent ;
• tabagisme maternel pendant la grossesse, diagnostic de diabète sucré;
• naissance d'un bébé pesant plus de 3,5 kg ;
• naissance prématurée;
• troubles du fonctionnement du système endocrinien;
• alimentation artificielle;
• puberté précoce;
• hérédité;
• métabolisme lent (on parle de son rôle dans la perte de poids) ;
• pathologies cérébrales : traumatismes crâniens, hémoblastose, tumeurs ;
• diabète;
• maladies congénitales du foie, du tractus gastro-intestinal, du pancréas ;
• divers syndromes génétiques (Down, Itsenko-Cushing, chromosome X fragile et autres).

Psychologique:

• stresser;
• faible estime de soi, complexes internes ;
• intimidation;
• dépendance aux gadgets;
• paramètres parentaux ;
• atmosphère dysfonctionnelle dans la famille;
• dépendance aux sucreries et à la restauration rapide ;
• sentiments de culpabilité (c'est typique de ceux dont les parents sont en train de divorcer) ;
• gâté : les parents ne peuvent rien refuser à leur enfant, alors il mange ce qu'il veut, quand il veut ;
• des priorités de vie incorrectes, lorsque la nourriture occupe l'une des places principales et est la principale source de plaisir - cela se produit généralement lorsqu'il n'y a pas de passe-temps, de passe-temps ou d'intérêts ;
• imitation des parents : même si vous initiez votre enfant à un mode de vie sain sans y adhérer vous-même, tous vos efforts seront vains.

Mode de vie:

• sédentarité : cours - télévision - ordinateur, le manque de promenades et de sports dans cet enchaînement entraîne une prise de poids excessive ;
• mauvaise alimentation : manque d'horaires, passion pour les aliments malsains, trop manger ;
• mauvaises habitudes : les adolescentes qui boivent de l'alcool et fument sont 2 fois plus susceptibles de souffrir d'excès de poids que celles qui mènent une vie saine ;
• manque de sommeil.

Sociale:

• communication avec des amis souffrant de surpoids et d'obésité ;
• l'envie de ne pas se démarquer : personne ne mange à la cantine de l'école - et je ne le ferai pas, tout le monde est allé au stand de hot-dogs - et je mangerai aussi ;
• imposition de stéréotypes sociaux (apparence du mannequin) : les filles, en quête de minceur, s'assoient sur des vêtements, générant ainsi un tas de maladies entraînant des troubles métaboliques, des troubles de l'alimentation et une prise de poids.

Si vous pensez que l'excès de poids est dû à des raisons physiologiques, il est préférable de consulter immédiatement un médecin. S'il s'agit de problèmes psychologiques et sociaux, les parents ne peuvent pas toujours y faire face seuls - des consultations familiales avec un psychologue seront utiles. Mais l’introduction d’un mode de vie sain devra être entièrement prise en charge par vous-même.

Caractéristiques d'âge

Les parents dont l'enfant est en surpoids doivent connaître les caractéristiques de cette pathologie pour chaque tranche d'âge.

Au sein

Vous pouvez suivre l'excès de poids chez un enfant de moins d'un an à l'aide du tableau :

Les principales causes de surpoids chez les nourrissons sont des facteurs prénatals (tabagisme et maladies maternelles pendant la grossesse, pathologies congénitales, prématurité), ainsi que l'alimentation artificielle. Si ce problème survient, il est nécessaire de consulter un pédiatre, de subir les examens nécessaires et d'ajuster le régime alimentaire avec des formules.

1-3 ans

La principale raison de l'excès de poids corporel à cet âge est une transition incorrecte de l'allaitement maternel (artificiel) à un régime alimentaire régulier. Il y a ici deux scénarios possibles : soit l'enfant a été initié trop rapidement au menu adulte, soit il est resté longtemps sur des plats en purée. Les deux entraînent une perturbation du tractus gastro-intestinal et du métabolisme, ce qui contribue à la prise de poids.

Vers 2 ans, les enfants découvrent les douceurs et ne peuvent plus refuser les surprises Kinder, les tablettes de chocolat dans de jolis emballages et les pâtisseries glacées. Cela augmente l’appétit et favorise le stockage des graisses. Plus tard vous prendrez connaissance de ces dangers, moins vous aurez de chances de faire partie du groupe à risque.

4-6 ans

À cet âge, le pourcentage d’enfants en surpoids diminue fortement par rapport à la période précédente. Cela est dû à la visite d'un jardin d'enfants où le régime alimentaire est bien établi. Les experts surveillent son équilibre et l'absence de produits nocifs. Par conséquent, les seuls responsables de l’excès de poids d’un enfant d’âge préscolaire sont les parents qui ne lui fournissent pas un dîner complet et continuent d’autoriser les sucreries et les collations.

Durant cette période, des prérequis psychologiques peuvent également survenir : un enfant d'âge préscolaire peut ressentir du stress dû au divorce de ses parents ou à la naissance d'un autre bébé dans la famille (il éprouve des sentiments de jalousie et d'inutilité).

7-10 ans

7 ans est un âge critique pour qu'un enfant commence l'école. Il peut ressentir du stress en raison d'un environnement inhabituel, d'un rejet en classe ou d'un conflit avec l'enseignant. C’est la principale raison de la prise de poids excessive à l’école primaire. En règle générale, à l'âge de 10 ans, la tension diminue et le poids corporel revient à la normale.

Cette période est très importante. Si les parents envoient leur enfant à la section sportive et discutent avec le professeur d'éducation physique, le problème sera résolu dans un délai de 6 à 7 mois. Si ce moment est manqué, cela peut évoluer vers l'obésité.

À 9 ans, on peut déjà parler de prévisions pour l'avenir. Si le problème disparaît, il pourrait réapparaître à l’avenir seulement pendant la puberté. Si cela persiste, il faut corriger la situation de toute urgence et ne pas espérer que tout redeviendra normal avec l'âge.

11-16 ans

Il existe de nombreux facteurs provoquants ici.

Premièrement, les hormones. 12 ans est le pic de surpoids chez les filles, associé au début de la puberté, il survient chez les garçons à 13 ans. Mais, selon les médecins, si un adolescent n'a aucune maladie à ce stade, s'il mange correctement et fait du sport, aucun écart par rapport à la norme de poids corporel n'est noté.

Deuxièmement, des raisons sociales. L'opinion des pairs est importante pour un adolescent, alors lui, comme tout le monde, refuse de manger à la cantine scolaire, devient accro à la restauration rapide, commence à fumer et à boire, les filles suivent constamment un régime. Cela nécessite des conversations confidentielles avec les parents et, éventuellement, des consultations avec un psychologue.

Troisièmement, l'inconfort psychologique que ressentent presque tous les adolescents les oblige à se tourner vers la nourriture comme seule source de plaisir. Pour éviter que cela ne se produise, il est nécessaire de les captiver avec quelque chose, de créer une atmosphère favorable et d'aider à résoudre les problèmes qui surviennent.

Nutrition

La tâche principale des parents d'enfants en surpoids est de normaliser la nutrition. Une étude récente menée en Russie a révélé un fait choquant : plus de 80 % des écoliers ne mangent que 2 fois par jour (petit-déjeuner et dîner), ce qui ne rentre dans aucune norme. Et c’est cette erreur qu’il convient de corriger en premier.

Régime

Faites attention à la façon dont vos enfants prennent leur petit-déjeuner. Ceux qui étudient pendant la première équipe mangent un sandwich sur le pouce, l'arrosent de café ou de thé et, étant en retard, s'enfuient en classe. Ceux qui ont cours pendant la deuxième équipe se réveillent trop tard et le premier repas est à 9h-10h. Tout cela va à l’encontre. Le petit-déjeuner doit être complet, riche en glucides : du porridge avec du lait avec des noix et des fruits, du yaourt, du muesli, des céréales, et s'il y a des sandwichs, alors pas avec des saucisses, mais avec de la laitue, des tomates et un morceau de viande bouillie. En termes de temps, il doit être organisé avant 8h00, quel que soit l'équipe.

La plupart des collégiens et lycéens refusent de manger à la cafétéria. Soit ils ne mangent pas du tout, soit ils grignotent des petits pains, des sodas ou des chocolats. Tous ces glucides vont directement dans les réserves de graisse. Les parents et les enseignants devraient œuvrer auprès des adolescents pour les convaincre de la nécessité de déjeuners chauds et nutritifs. Sans eux, il sera impossible de faire face à l'excès de poids.

La situation avec le dîner est meilleure qu'avec le petit-déjeuner et le déjeuner. Comme le montrent les enquêtes, la plupart des familles ont pour tradition de se retrouver à table le soir. Cependant, il y a ici aussi quelques nuances :

• le plus souvent, les dîners de famille ont lieu trop tard, alors qu'ils devraient avoir lieu au maximum à 19 heures ;
• ils ne doivent pas être abondants, gras et glucidiques - ils ont avant tout besoin de protéines ;
• Ne laissez pas votre enfant trop manger au dîner, manger des sucreries et boire des sodas.

N’oubliez pas qu’un repas complet comprend le déjeuner et une collation l’après-midi. Pour ce faire, vous pouvez donner à votre enfant une pomme et des fruits secs avec vous à l'école, afin qu'il les mange pendant la récréation, qui a lieu vers 11h00. Vous pouvez le lui rappeler par SMS. Après l'école, vers 16h00, vous pouvez proposer un milk-shake aux fruits ou un yaourt.

C’est plus facile à cet égard avec les enfants en âge de fréquenter l’école maternelle et primaire. À la maternelle et à l'école primaire, ils sont volontairement obligés de manger à l'heure.

Tailles des portions

L'excès de poids d'un enfant est directement lié à la quantité qu'il mange. Les parents devront calculer son apport calorique quotidien sur plusieurs semaines, dont la norme est :

Si un enfant est en surpoids, ces indicateurs peuvent être réduits de 200 à 300 kcal, tout en garantissant que l'alimentation reste équilibrée et que le corps ne ressent pas de manque d'énergie pour l'activité physique et mentale.

Ensemble de produits

Les listes d'aliments sains et malsains sont familières à tous les parents. Mais comment refuser les sucreries de votre bébé ? Comment ne pas acheter un Kinder en rentrant chez soi ? Comment convaincre un adolescent que les fast-foods et les sodas sont de véritables poisons à son âge ?

Premièrement, il faut ici la même rigueur que dans l’éducation. Vous le grondez pour des leçons non apprises ou des choses éparses ; il existe des interdictions inadmissibles dont la violation est punissable. De la même manière, vous devez enseigner une culture de bonne nutrition.

Deuxièmement, concluez une sorte d'accord avec l'enfant - cette méthode est universelle, car elle fonctionne à tout âge. Cet « accord » devrait préciser les produits utiles et nocifs. Contrairement aux indésirables, vous pouvez indiquer que parfois vous pouvez en profiter. Par exemple, 1 paquet de chips, 1 à 2 glaces, quelques enfants par semaine et une fois par mois - restauration rapide. De telles indulgences rares ne présenteront aucun danger, mais en même temps, elles imprimeront dans la conscience de l'enfant que tout est permis, mais pas aussi souvent qu'avant.

Produits autorisés :

• kéfir, lait, fromage cottage, fromage;
• œuf;
• poulet, dinde, bœuf, porc ;
• légumes, fruits, herbes, baies ;
• céréales;
• beurre et huile végétale;
• pain : jusqu'à 3 ans - blanc, puis introduire progressivement le seigle dans l'alimentation ;
• Les sucreries peuvent inclure du miel (s'il n'y a pas d'allergie), des guimauves, des guimauves, de la confiture, de la marmelade, du kozinaki, du halva, des fruits confits (le chocolat noir n'est autorisé qu'après 10 ans, car il contient trop de caféine) ;
• thé noir faible, jus de fruits fraîchement pressés, boissons lactées.

Produits indésirables :

• boissons gazeuses, énergisantes, café, thé vert;
• champignons (seulement après 10 ans et ensuite en quantités limitées et après un traitement thermique minutieux) ;
• viandes fumées;
• Fast food;
• collations;
• mayonnaise, ketchup, sauces du commerce, moutarde ;
• saucisses, saucisses de Francfort, saucisses (seulement après 10 ans et en quantités limitées) ;
• agneau, canard, oie;
• nourriture en boîte;
• bonbons, chocolat au lait, kinders, gâteaux, beignets, glaces, sucre pur et autres sucreries ;
• épices, assaisonnements (possible, mais en quantités limitées).

Les fruits de mer, le poisson rouge, les agrumes et les noix doivent être introduits dans l’alimentation le plus tard possible et surveiller la réaction du corps de l’enfant à leur égard.

Equilibre nutritionnel

La cause de l’excès de poids est souvent une alimentation déséquilibrée. En raison de la dépendance aux sucreries et à la restauration rapide, il existe une forte préférence pour les glucides et les graisses. Les protéines, si nécessaires au développement normal du corps de l’enfant, restent le plus souvent en perte. Par conséquent, les parents devront également déterminer en quelles quantités les principaux nutriments doivent être présents dans le menu.

Besoin quotidien des enfants (pour 1 kg de poids corporel) :

Les parents se demandent souvent s’il existe un régime alimentaire distinct pour un enfant en surpoids. En ce qui concerne l'obésité, les experts déconseillent de soumettre les enfants à un régime alimentaire limité. Il suffit de prendre en compte les points ci-dessus (bilan, listes de courses, apport calorique quotidien, régime) - cela suffira à corriger le tir.

Recettes

Pour les enfants en surpoids, vous pouvez choisir des recettes diététiques qui combinent avec succès une faible teneur en calories avec un équilibre de nutriments essentiels.

Petit déjeuner : millet

Placer le millet lavé (50 g) dans 200 ml d'eau bouillante et laisser cuire un quart d'heure. Ajoutez 100 ml de lait bouillant et faites bouillir. Disposez la pomme hachée et 5 g de beurre dans une assiette.

Première chose pour le déjeuner : soupe aux haricots

Versez 50 g de haricots préalablement trempés dans l'eau dans 300 ml de bouillon de viande bouillant. Cuire une demi-heure à feu doux. Ajoutez 50 g de légumes épluchés et hachés aléatoirement : pommes de terre, carottes et oignons. Cuire encore un quart d'heure. Ajoutez un peu de sel. Versez le persil haché dans une assiette.

Deuxième pour le déjeuner : salade vitaminée

Lavez 50 g de feuilles de chou, versez dessus de l'eau bouillante, coupez-les en petites lanières, salez et pressez avec les mains. Ajoutez 1 pomme râpée. Saupoudrer de sucre et assaisonner d'huile d'olive.

Dîner : plie bouillie

Faire bouillir le filet de plie (150 g) dans de l'eau salée jusqu'à ce qu'il soit tendre. Versez dessus le jus de citron et l'huile d'olive, décorez de petits pois et de persil haché.

Exercice physique

En plus d'une bonne alimentation, le sport aidera votre enfant à lutter contre l'excès de poids. Grâce à lui, vous pouvez perdre pas mal de kilos. Il contribuera à la formation normale du système musculo-squelettique et à la construction de la masse musculaire, ce qui signifie une silhouette belle et élancée. Que doivent faire les parents :

• donner l'exemple personnel (faire des exercices le matin, courir, faire de l'exercice dans une salle de sport, s'impliquer dans un sport) ;
• privilégier les loisirs actifs (randonnée, vélo) ;
• inscrivez votre enfant dans une section sportive de 4 à 8 ans ;
• apprendre à faire les exercices du matin (le plus tôt sera le mieux) ;
• faire du jogging matinal, à partir de 12-13 ans ;
• acheter un ensemble minimum pour l'entraînement à domicile : une corde à sauter, des haltères, des barres murales, un appareil d'exercice bon marché, des extenseurs ;
• pratiquer des sports saisonniers : en été - natation, tennis, football ; en hiver - ski, patinage, hockey, etc.

Pour que votre enfant aime faire du sport, encouragez-le, soyez fier de ses réalisations et félicitez-le pour ses victoires.

L'excès de poids pendant l'enfance n'est pas un problème aussi terrible que l'obésité, mais cela ne signifie pas que s'il est détecté, vous ne devez rien faire. C'est une chance que vous puissiez toujours tout réparer et ne pas entraîner de conséquences graves et dangereuses pour la santé. Les parents devront travailler dur, mais l’effort en vaut la peine.

2) Regardons dans le réfrigérateur
Si les enfants sont en surpoids, on leur prescrit un régime avec une réduction progressive de la teneur calorique des aliments. En réduisant les graisses végétales et animales. Le régime alimentaire d’un enfant pendant la journée doit comprendre des œufs, des fruits de mer, du fromage cottage, du poisson ou de la viande. Le poisson, la volaille et la viande doivent être cuits au four ou bouillis et être maigres. Les aliments riches en glucides et en glucides : les pâtisseries et petits pains feuilletés, les pommes de terre sautées, les chips, le fromage en grains glacé, les sodas, les gâteaux et le sucre doivent être fortement limités, ou mieux encore, éliminés pendant un certain temps. Le pain, les pâtes au blé dur et les céréales doivent être réduits au minimum. Vous devriez manger du pain au son sans noix ni graines, ni du pain aux céréales.

La consommation de matières grasses doit être réduite, ou privilégier des produits laitiers allégés : fromages à pâte dure, crème sure 10 ou 15 %, yaourts, fromage blanc 0 ou 1,5 %, lait 1 %. Les côtelettes, les saucisses, les saucisses et les aliments en conserve contiennent beaucoup de graisse ; ces produits doivent être exclus de l'alimentation des enfants.

Plan d'action:

1. Vous devez tenir un « journal alimentaire » dans lequel vous devez noter tout ce que votre enfant et tous les membres de votre famille mangent pendant la journée. Cette liste devrait également inclure un verre de lait le soir, du thé avec des friandises et des collations légères.
2. Consultez un nutritionniste pédiatrique, il surveillera la santé et le poids de l’enfant.
3. Apprenez à l'enfant et à tout le monde à la maison à manger de petites portions 4 fois par jour, à des heures strictement définies.
4. Le petit-déjeuner et le déjeuner devraient être plus copieux que le dîner. Un petit-déjeuner copieux est important pour un enfant, il ne demandera alors pas de sucreries et sera joyeux et calme. Pour le dessert, vous devez donner des fruits.
5. Ne forcez pas votre enfant à manger s'il n'en a pas envie. Ne le punissez pas s'il ne mange pas assez de soupe.
6. Retirez la télévision de la cuisine ou de la salle à manger et ne permettez pas à votre famille de manger en regardant un film ou de lire un livre en mangeant. Dans une telle situation, l'enfant est distrait de son alimentation et ne remarque pas qu'il mange trop.
7. Lorsque vous achetez de la nourriture, lisez les étiquettes. Si votre enfant a faim, ne l'emmenez pas au magasin avec vous.

3) La vie en mouvement
A l'école, le programme éducatif propose 2 cours d'éducation physique par semaine. Mais cela ne suffit pas, l'enfant doit courir 1 heure par jour. Mais même après ces leçons, les enfants se dérobent simplement, apportent un certificat de libération et se précipitent pour échapper. Pourquoi faire le tour de l'école en sautant par-dessus la chèvre, pensent-ils. Il existe désormais en Russie un programme fédéral qui devrait modifier le contenu des cours d'éducation physique. Chaque école envisage de créer plusieurs sections et clubs sportifs afin que chaque élève puisse choisir une activité à son goût. Au lieu de courses ennuyeuses, ils ont décidé d’enseigner l’aérobic aux filles et les arts martiaux aux garçons. Mais pour l’instant, dans la plupart des écoles russes, les cours d’éducation physique se déroulent à l’ancienne.

Plan d'action:

1. Prévoyez 1 heure dans votre emploi du temps pour une promenade ensemble. Marchez de la maison à l’école et apprenez à votre enfant à le faire. Si un enfant veut sauter et courir, vous ne devez pas constamment le tirer et exiger que l'enfant « se comporte décemment », c'est-à-dire qu'il marche avec mesure dans la rue.
2. Renseignez-vous sur les clubs sportifs de votre région et inscrivez-y votre enfant. Pour un enfant, la natation est considérée comme le moyen le plus utile de perdre du poids. Vous pouvez aller à la piscine avec toute votre famille.
3. A la maison, vous pouvez installer une échelle pour enfants avec une barre horizontale afin que l'enfant ait la possibilité de se relever et de grimper le matin. S'il y a un petit coin libre, ne le regrettez pas et achetez-lui un vélo d'appartement, ainsi, même par mauvais temps, l'enfant pourra organiser de petites balades à vélo.
4. Passez vos vacances avec vos enfants - faites du kayak, organisez des balades à vélo, des promenades à cheval et à pied, et allez dans des stations thermales.

4) Essayez de moins regarder la télévision
Les experts recommandent de limiter l'écoute de la télévision à 2 heures par jour, ce qui constitue le maximum. L’Académie américaine des pédiatres déconseille complètement de regarder la télévision. Les enfants habitués à regarder des écrans bleus pendant des heures sont souvent en surpoids. Et l'enfant a besoin de bouger. On ne peut pas forcer un enfant de 4 ans à s'allonger sur le canapé pendant une heure. Mais l'enfant reste assis toute la journée devant la télévision, ce qui nuit gravement à sa santé.

Plan d'action:
Vous devez d'abord retirer l'ordinateur et le téléviseur de la chambre des enfants. Placez tout l'équipement nécessaire dans votre chambre, il vous sera ainsi plus facile de contrôler votre enfant. Fixez ensuite une limite de temps et votre fils ou votre fille ne devra pas dépasser cette limite. Si vous craignez que votre enfant regarde trop de mauvais films, programmez le téléviseur pour qu'il diffuse uniquement certaines chaînes.

Pour réduire le poids d’un enfant sans compromettre sa santé, vous devez découvrir la cause de l’obésité. Il existe actuellement 2 types d'obésité : primaire et secondaire. La cause de l'obésité primaire est la suralimentation et la faible mobilité. L'alimentation des enfants contient de grandes quantités de glucides facilement digestibles - bonbons, pommes de terre, sucre, pain et autres produits de confiserie, graisses animales - viande grasse, crèmes au beurre, soupes grasses, huiles. Souvent, les enfants suivent rarement un régime et ne mangent généralement pas beaucoup le matin, mais au contraire, ils mangent trop le soir. Mais l’énergie qu’ils reçoivent de la nourriture doit correspondre à la quantité dépensée par l’organisme.

L'obésité peut être héréditaire. Lorsque les deux parents sont obèses, l’enfant a 80 % de chances de développer la maladie ; si l’un des parents est obèse, les chances sont de 40 %. Les dommages au système nerveux peuvent provoquer une obésité secondaire, et ce type d'obésité représente 5 % et constitue un cas rare.

La plupart des cas d'obésité sont observés chez les enfants de moins d'un an. Si un bébé est suralimenté jusqu'à 3 mois et que chaque mois son poids augmente de plus de 3 kilogrammes, ces enfants continueront à souffrir d'obésité à l'avenir. Nous vous invitons à vous familiariser avec l'alimentation des enfants en surpoids.

Régime pour les enfants en surpoids
Diverses activités sportives, course à pied et exercices thérapeutiques sont utiles si elles sont associées à des aliments peu caloriques. Lors du traitement de l’obésité, nous avons besoin de patience, car les résultats que nous obtiendrons peuvent prendre plusieurs années.

Un corps en croissance a besoin d'éléments utiles et nécessaires dans l'alimentation : glucides, sels minéraux, vitamines, protéines, graisses. Le jeûne ne doit pas être pratiqué pour que les enfants perdent du poids.

La tâche principale pour perdre du poids en toute sécurité chez un enfant est d'éliminer les graisses du corps et d'empêcher leur apparition ultérieure. Ceci peut être réalisé en réduisant le nombre de calories dans votre alimentation quotidienne. Dans ce cas, mieux vaut éviter de consommer des glucides, que l’organisme digère facilement. Ce sont des petits pains sucrés, des bonbons, des gâteaux, du sucre, du chocolat. Il faut exclure la consommation de graisses : soupes grasses, graisses végétales, viandes grasses, jambon. Les aliments farineux augmentent le poids, vous devez donc renoncer au pain, aux sucreries, aux nouilles et aux pâtes. La consommation de pommes de terre devrait être considérablement réduite. L'enfant doit être nourri par petites portions 5 fois par jour. Ne laissez pas les enfants manger des fruits ou des sucreries entre les repas. Si le bébé demande à manger, il vaut mieux lui donner quelques légumes : concombre, radis, carottes, chou frais.

Essayez de manger lentement
Le dîner doit avoir lieu au plus tard 2 heures avant le coucher de l'enfant. Vous devez passer progressivement à un régime et à des aliments faibles en calories. Mais les enfants en surpoids reçoivent souvent des aliments riches en calories. Les experts conseillent de varier le régime alimentaire, qui doit être adapté à l'âge du bébé, et après 2 semaines, vous pouvez passer à un régime strict.

Privilégier les produits laitiers
Il peut s'agir d'aliments faibles en calories : fromage cottage faible en gras, kéfir, acidophilus, yaourt. Le bœuf maigre convient aux plats de viande et le beurre doit être utilisé à la place de la graisse. Chaque jour, l'enfant devrait recevoir du lait, des légumes, des fruits, de la viande et du fromage cottage. Et le poisson, le fromage et les œufs ne doivent pas être donnés plus de 3 ou 4 fois par semaine. Il est recommandé de manger des fruits et des baies non sucrés, ainsi que des légumes - concombres, citrouilles, radis, chou et tomates.

Nous savons désormais comment réduire l'excès de poids d'un enfant. En suivant ces conseils, vous pouvez réduire le poids de votre enfant en mangeant des aliments faibles en calories, en mangeant fréquemment de petits repas et en faisant de l'exercice.