Crampes dans les jambes pendant la grossesse : un symptôme très courant et effrayant. Causes, diagnostic et traitement des crampes dans les jambes pendant la grossesse

Convulsions- Il s'agit d'une contraction musculaire involontaire et plutôt douloureuse provoquée par une mauvaise circulation dans cette zone du corps.

Très souvent, les femmes ressentent pour la première fois des crampes dans les jambes pendant la grossesse. « Jambes ensemble », comme on dit dans le langage courant, peut se produire pour diverses raisons, dont les principales sont décrites ci-dessous.

Pourquoi les femmes enceintes ont-elles des crampes dans les jambes ?

Le plus souvent, les convulsions ne sont pas une maladie indépendante. Les crampes des membres inférieurs sont plus probablement le symptôme d’une maladie, le signe d’une mauvaise circulation ou d’une tension musculaire excessive.

Vos jambes peuvent avoir des crampes à cause de :

• prédisposition ou présence de varices (puisque cette maladie entraîne une mauvaise circulation dans les extrémités) ;
• fatigue musculaire;
• chaussures mal choisies ou port de talons hauts ;
• posture inconfortable ou séjour prolongé sans mouvement pendant le sommeil (les jambes deviennent engourdies et crampes) ;
• gonflement des jambes d'origines diverses;
• syndrome des pieds froids;
• troubles métaboliques (carence en potassium, calcium et magnésium), entraînant une faiblesse musculaire et des spasmes ;
• la présence de processus inflammatoires dans les muscles ou les ligaments ;
• diabète sucré (car cette maladie altère la circulation périphérique des jambes);
• problèmes neurologiques, en particulier maladies de la colonne vertébrale inférieure ;
• déséquilibre hormonal (mais ensuite la femme enceinte reçoit un diagnostic de « menace de fausse couche » et subit un traitement hormonal), mais si rien ne menace la grossesse, des convulsions peuvent survenir en raison de changements dans le statut hormonal (lorsque le corps n'a pas encore eu le temps de s'adapter ).

Mais en règle générale, des crampes dans les jambes sont observées au cours des deuxième et troisième trimestres de la grossesse. La raison en est la charge accrue sur les muscles et les ligaments des jambes, car le ventre d'une femme enceinte augmente constamment en taille et en poids. De plus, l'utérus hypertrophié comprime souvent les gros vaisseaux sanguins du bassin, ce qui perturbe l'écoulement veineux et provoque des crampes dans les jambes.

Il convient également de dire que pendant la grossesse, le besoin en microéléments augmente, car le bébé en prélève une certaine partie dans le corps de la mère. En cas de carence en nutriments aussi importants que le potassium, le calcium, le magnésium, le fer, des crampes dans les mollets et les orteils peuvent survenir. Par conséquent, si une femme n'a pas encore commencé à prendre un complexe spécial de vitamines pour les femmes enceintes, cela vaut la peine d'y réfléchir.

Pourquoi mes jambes ont-elles plus souvent des crampes la nuit ?

Cela peut se produire en raison de :

• position corporelle inconfortable ou immobilité prolongée pendant le sommeil. Dans le même temps, la circulation sanguine dans les jambes est perturbée et les jambes ont des crampes.
• augmentation de l'excitabilité musculaire due à la consommation excessive de café ou de thé pendant la journée. Ces boissons sont des stimulants musculaires en raison de la présence de caféine, donc une consommation excessive de café ou de thé ne permet pas aux jambes de se détendre même pendant une nuit de repos.
• Chez la plupart des femmes, le gonflement des jambes augmente le soir en raison du stress subi pendant la journée. L'apparition d'un œdème provoque des crampes dans les jambes.

Les crampes nocturnes peuvent durer plus longtemps et être plus douloureuses que les crampes diurnes. Vous devez savoir comment détendre vos muscles et stopper l’apparition de la douleur.

Que faire lors d'une crise d'épilepsie ?

Il est nécessaire de se souvenir de la séquence d'actions pour les crampes de divers groupes de muscles des jambes et de s'entraîner à l'avance pour les exécuter rapidement et clairement. Cela aidera à soulager les spasmes sans tracas inutiles et en un minimum de temps.

Procédure générale:

1. Redressez votre jambe.
2. Engagez les muscles antagonistes (voir explication ci-dessous).
3. Activez la circulation sanguine en frottant la zone douloureuse.

Procédures détaillées pour différents muscles

1. S'il y a un spasme dans les muscles du pied et des mollets, la première étape consiste à tirer avec force la chaussette vers vous (voir Figure 1).

Figure 1 – Méthode pour se débarrasser des crampes aux pieds et aux mollets

De cette façon, les muscles antagonistes seront activés, qui feront le travail inverse. Et s’ils se tendent, les muscles contractés devraient se détendre spontanément. Ceci est prévu par la structure du corps de chaque personne.

Avec l’autre main, vous devez frotter, pétrir et pincer soigneusement et rapidement le muscle contracté.

De telles actions réduiront les spasmes et augmenteront le flux sanguin dans le muscle spasmé.

Aussi, les contractions douloureuses des muscles du mollet peuvent être stoppées en appuyant sur certains points. Appuyez brusquement, rapidement et avec force votre pouce au centre de la fosse poplitée de votre jambe aplatie. Ensuite, vous devez appuyer sur le point au-dessus du talon de 5 à 6 cm et, en levant la main, appuyer trois fois sur le mollet à des intervalles de plusieurs centimètres.

2. Si vous avez une crampe à l'avant de la cuisse, pliez votre jambe au niveau du genou en la tirant vers votre poitrine avec vos mains (voir Figure 2). Si le délai ne vous permet plus de le faire, vous devez alors rapprocher votre jambe le plus près possible de votre ventre, mais sans la serrer.

Frottez le muscle à l'étroit et recommencez.

Figure 2 - Méthode pour se débarrasser des crampes à l'avant de la cuisse

3. Si vous ressentez des spasmes au niveau des ischio-jambiers et/ou des fesses, soulevez la jambe à l'étroit et redressez-la au niveau du genou (voir Figure 3). Frottez soigneusement l'arrière de votre cuisse avec vos mains. Si nécessaire, recommencez tout cela.

Figure 3 – Soulagement des crampes aux ischio-jambiers

Cette instruction est utile à toutes les femmes enceintes, qu'elles souffrent ou non de crampes dans les jambes, car personne n'est à l'abri de leur apparition.

Prévention des crises

Que puis-je faire pour éviter ou réduire la fréquence des crises ? La première étape consiste à identifier et à tenter d’éliminer la cause de leur apparition.

Si la femme ne souffre d'aucune des maladies énumérées au début de l'article, les recommandations générales doivent être suivies.

1. Mangez plus de légumes verts, de légumes, de fruits (fruits secs en hiver, par exemple abricots secs, dattes, pruneaux) et de graines de sésame (une source de calcium). Augmentez la quantité de produits laitiers fermentés dans votre alimentation. Évitez la consommation excessive de thé et de café, salés, épicés et marinés. Essayez de boire plus d'eau propre, et seulement 30 % de la quantité totale de liquide consommée devrait être constituée de jus de fruits, de boissons aux fruits et de compotes.

Les crampes nocturnes sont un problème courant qui inquiète les femmes pendant la grossesse. Des contractions musculaires douloureuses surviennent au milieu de la nuit, perturbant le sommeil normal. Quelle est la cause de cette maladie et comment pouvez-vous vous aider en cas de crises ?

Causes

Les crampes sont des contractions musculaires fortes et douloureuses. Pendant la grossesse, cette affection survient principalement la nuit, après un court sommeil. Les crises peuvent également survenir le matin, notamment en fin de gestation. Après avoir changé la position du corps, les sensations douloureuses s'atténuent sensiblement ou s'arrêtent complètement.

Causes possibles des crampes nocturnes :

Troubles du métabolisme minéral

En attendant un bébé, les besoins d'une femme en certains microéléments importants, notamment le calcium, le potassium et le magnésium, augmentent considérablement. Un manque de ces substances peut provoquer des crampes – des contractions musculaires douloureuses. Un problème similaire survient souvent au début de la grossesse, au milieu d'une toxicose sévère. Des vomissements constants entraînent le lessivage de micro-éléments et de vitamines bénéfiques, ce qui provoque l'apparition de crampes la nuit.

En fin de grossesse, une carence en calcium et en magnésium peut être causée par une mauvaise alimentation. Les crampes nocturnes sont plus susceptibles de survenir chez les femmes dont la date d'accouchement est au début du printemps. Pour prévenir les carences en vitamines, il est recommandé à toutes les femmes enceintes de prendre des multivitamines spécialement conçues pour les femmes enceintes.

Anémie

La carence en fer est une autre cause fréquente de crampes nocturnes. L’anémie se développe principalement dans la seconde moitié de la grossesse, lorsque le corps de la femme ne peut plus faire face à une charge accrue. En cas d'anémie sévère, le métabolisme est perturbé et la quantité d'oxygène requise cesse de circuler dans les muscles. Des convulsions se développent, compliquant considérablement la vie de la future maman. Pour traiter l’anémie, des suppléments de fer sont prescrits sous forme de comprimés ou d’injections.

Varices

Plus de 50 % de toutes les femmes enceintes présentent des manifestations de varices. Les changements hormonaux qui surviennent en prévision de la naissance d'un bébé entraînent une diminution du tonus des veines et provoquent une stagnation du sang dans les vaisseaux. Dans les stades ultérieurs, la pression de l’utérus en croissance s’ajoute aux veines pelviennes. Il y a des douleurs dans les jambes, une lourdeur, un gonflement. La nuit, des crampes douloureuses dans les muscles du mollet surviennent. Il est utile de faire face aux crampes en portant des vêtements de compression et en prenant des médicaments qui augmentent le tonus de la paroi veineuse.

Syndrome de compression de la veine cave inférieure

La veine sexuelle inférieure, dans laquelle se jettent les vaisseaux des membres inférieurs et du bassin, longe la colonne vertébrale. En fin de grossesse, lorsqu'une femme est allongée sur le dos, l'utérus hypertrophié exerce une pression sur la paroi de la veine. Un essoufflement se produit, la fréquence cardiaque augmente et des crampes musculaires au mollet surviennent. Après 30 semaines, il est recommandé aux femmes enceintes de dormir sur le côté avec un oreiller ou un traversin confortable sous les fesses.

Premiers secours en cas de convulsions

Comment soulager les crampes douloureuses aux jambes ?

1. Redressez votre jambe en tirant avec force l'orteil vers vous.
2. Frottez le muscle contracté avec vos doigts et pincez votre peau.
3. Massez le muscle du mollet avec de forts mouvements circulaires.
4. Sortez du lit et marchez pieds nus sur le sol.
5. Debout sur le sol, marchez sur votre talon et transférez-y le poids de votre corps.
6. Prenez une douche chaude.

Si la douleur persiste, vous devez vous tenir contre le mur en appuyant vos mains contre un support. Lentement, par très petits pas, reculez aussi longtemps que la longueur de vos bras le permet. Répétez l'exercice plusieurs fois jusqu'à ce que la crampe disparaisse. Une fois la douleur atténuée, marchez pieds nus pendant quelques minutes.

Principes de traitement

Plusieurs méthodes sont utilisées pour traiter et prévenir les crampes nocturnes :

Physiothérapie

L'exercice thérapeutique est le meilleur moyen de prévenir l'apparition de crampes douloureuses la nuit. Vous devez faire de l'exercice régulièrement, tous les jours à peu près à la même heure. Tous les exercices se font lentement, sans tension, au mieux de vos capacités et capacités. Si vous ne vous sentez pas bien, vous devez arrêter de vous entraîner pendant un moment.

Exemple de sélection d'exercices :

1. Asseyez-vous confortablement, le dos droit. Étirez vos jambes vers l'avant, tirez vos orteils vers vous. Revenez à la position de départ.
2. Assis avec le dos droit, tirez votre jambe vers vous en pliant l'articulation de la hanche. Faites quelques fentes en avant et en arrière. Aidez-vous de vos mains si nécessaire. Répétez l'exercice avec l'autre jambe.
3. Assis sur le sol, tirez votre jambe pliée vers l'intérieur et effectuez plusieurs mouvements circulaires au niveau de l'articulation de la hanche. Répétez l'exercice avec l'autre jambe. Cet échauffement vous aide non seulement à faire face aux crampes, mais prépare également vos articulations de la hanche à l'accouchement à venir.

Des cours réguliers de yoga ou de gymnastique en groupe pour les femmes enceintes contribueront également à soulager cette maladie. Nager dans la piscine sera bénéfique.

Massage

Les crampes dans les muscles des mollets peuvent être soulagées par un auto-massage. Lors d'une attaque, saisissez votre tibia à deux mains et placez vos pouces à l'arrière de votre jambe. Massez le muscle contracté pendant au moins une minute. Une fois la douleur atténuée, massez votre tibia avec de légers mouvements circulaires avec toute votre paume. Si vos jambes ont des crampes tous les soirs, un massage préventif doit être effectué 2 à 3 fois par jour.

Régime

Une alimentation équilibrée est une excellente prévention des carences vitaminiques pendant la grossesse. L'alimentation de la future maman doit comprendre des aliments riches en potassium, calcium et magnésium :

• bananes;
• Abricots secs;
• pommes de terre (avec modération);
• des légumineuses (s'il n'y a pas de problèmes digestifs) ;
• carotte;
• épinard;
• verdure;
• lait;
• les produits laitiers;
• fromage blanc.

Le traitement médicamenteux des convulsions pendant la grossesse est extrêmement rarement prescrit. En cas de varices, il est recommandé de porter des vêtements de compression spéciaux qui augmentent la tonicité de la paroi veineuse. Jusqu’à la naissance, évitez de porter des chaussures serrées et inconfortables (y compris des talons hauts). Tout au long de la journée, il est nécessaire de changer la position de votre corps le plus souvent possible afin de ne pas provoquer de stagnation du sang et l'apparition de crampes douloureuses la nuit.

L'utilisation d'oreillers spéciaux pour les femmes enceintes réduit considérablement le risque de développer des convulsions. De tels oreillers sont des coussins moelleux de 1,5 à 2 m de long. L'oreiller est placé sous les jambes ou entre les jambes, sous le bas du dos ou les fesses. Dans cette position, les muscles du mollet se détendent et la douleur dans les jambes ne se produit pratiquement pas. Au lieu d'oreillers spéciaux, vous pouvez utiliser une couverture pliée plusieurs fois, un oreiller ordinaire ou un coussin moelleux.

La grossesse est un moment privilégié où une femme porte son enfant, le protégeant des influences néfastes du monde qui l'entoure. Et chaque future maman souhaite que l'attente de la naissance de son bébé soit aussi confortable et joyeuse que possible. Mais ce n'est pas toujours le cas.

Le déroulement de nombreux processus dans le corps d’une femme change, ce qui ne peut qu’affecter son bien-être. Beaucoup de nouvelles sensations apparaissent, mais la plupart restent désagréables. Par exemple, on entend souvent des plaintes concernant des crampes dans les jambes pendant la grossesse. Pourquoi cela se produit et comment un tel symptôme peut-il être éliminé sont des questions importantes qui préoccupent les femmes enceintes. Mais les réponses relèvent de la compétence du médecin.

Causes et mécanismes

Si vous avez des crampes dans les jambes, vous pouvez immédiatement dire une chose : le coupable est un spasme ou une crampe musculaire. Et ce n’est pas un hasard si les membres inférieurs souffrent, car ce sont eux qui subissent un stress constant. Et le plus souvent, il faut noter la tension des muscles des mollets, qui sont les plus impliqués dans la vie quotidienne. Les jambes peuvent devenir à l'étroit dans des conditions normales, mais pendant la grossesse, la situation ne fait qu'empirer.

Pour qu’un spasme musculaire se produise, plusieurs instants sont nécessaires. Le premier est associé à son travail intense et à sa fatigue, et le second est lié à des troubles métaboliques, affectant principalement le métabolisme du calcium. C'est cet élément qui assure une conduction musculaire inégale et une alternance de processus de contraction et de relaxation. Les troubles vasculaires accompagnés d'hypoxie tissulaire et d'autres troubles ont un effet distinct. Ces mécanismes sont précisément présents pendant la grossesse sous la forme des facteurs suivants :

• Carence en micronutriments.
• Varices.

Ces raisons sont en quelque sorte liées au fait de porter un enfant, mais certaines conditions sont distinctes. Par exemple, parallèlement à la grossesse, un dysfonctionnement thyroïdien et une hypoparathyroïdie peuvent survenir, ce qui peut avoir un impact significatif sur le métabolisme du calcium dans le corps de la femme et, par conséquent, sur l'état des muscles.

Les raisons pour lesquelles les crampes musculaires des jambes sont directement liées à la grossesse ou ont une origine différente.

Symptômes

En portant un enfant, une femme peut remarquer diverses sensations, mais le médecin doit identifier celles qui aideront à déterminer la cause des spasmes musculaires. Tout d'abord, la femme est interrogée pour enregistrer et détailler les plaintes présentées, puis il est nécessaire de procéder à un examen et à un examen objectif. Ceci constitue la base du diagnostic primaire. Et lorsqu'on considère les crampes dans les mollets, il faut établir toutes les caractéristiques du symptôme :

• Quelle intensité : faible, modérée, forte.
• Quand ils surviennent : après l’effort, au repos et la nuit.
• Quelle est la durée et la fréquence : à court terme ou à long terme ; périodique ou presque constant.
• Où ils sont localisés : uniquement dans les membres inférieurs (unilatéraux ou bilatéraux) ou couvrent d'autres parties du corps.

Bien sûr, ce symptôme est peut-être le principal, mais pas le seul. Et vous devez mettre en évidence les signes d'accompagnement qui y sont associés.

Carence en micronutriments

On sait que pendant la grossesse, les besoins du corps de la femme en tous les nutriments, y compris les microéléments, augmentent. C'est le fœtus en croissance qui a besoin d'un approvisionnement régulier. Mais toutes les femmes n’ont pas la possibilité de bien manger, ce qui crée des conditions propices à diverses carences, notamment une carence en calcium. Cela peut se manifester par les symptômes suivants :

• Crampes des muscles du mollet.
• Caries dentaires.
• Cheveux secs et ternes.
• Fragilité et dédoublement des ongles.
• Insomnie, irritabilité.

Ce problème peut être le signe avant-coureur d'une pathologie obstétricale aux deuxième et troisième trimestres, par exemple un accouchement prématuré ou une prééclampsie. Cette dernière condition a des conséquences assez graves, car dans les cas graves, elle se transforme souvent en éclampsie. Et puis on observe des convulsions de tout le corps avec une détérioration significative de l'état du fœtus voire sa mort.

Pour prévenir les événements indésirables, il est nécessaire d'identifier à temps la carence en calcium et de compenser le manque de microéléments dans l'organisme.

Lorsque vous portez un enfant, en particulier à un stade ultérieur, la charge sur les membres inférieurs et, par conséquent, sur leur système musculaire augmente considérablement. Même normalement, le poids d'une femme augmente d'au moins 10 kg, ce qui constitue déjà un indicateur assez sérieux pour le squelette. Les facteurs contributifs sont également pris en compte :

• Rester debout longtemps.
• Porter des chaussures inconfortables.
• Pied plat.

C'est à cause du surmenage que les mollets ont souvent des crampes pendant la grossesse. Cela s'accompagnera d'abord de douleurs, puis - une fois la crise passée - d'une faiblesse musculaire. Mais ce symptôme survient surtout après l’exercice. S'il est constaté au repos, il faudra alors rechercher une autre cause.

Varices

En raison de la charge accrue sur les jambes pendant la grossesse, des varices des membres inférieurs se développent souvent. Ceci est également facilité par des changements hormonaux, principalement une augmentation de la teneur en progestérone, qui a un effet vasodilatateur. Les varices seront accompagnées des symptômes suivants :

• Jambes fatiguées le soir.
• Gonflement des membres inférieurs.
• Manifestation de veines dilatées.
• Contractions musculaires convulsives.

Si une femme a eu ce problème avant la grossesse, cela ne fait qu'empirer pendant la grossesse. Des ganglions veineux apparaissent et peuvent s'enflammer (phlébite). Et dans des conditions d'activité accrue du système de coagulation à l'approche de l'accouchement, il existe un risque de thrombose et même d'embolie - une condition dangereuse dans laquelle des caillots sanguins peuvent se détacher de la paroi des veines et se propager dans tout le corps, obstruant divers vaisseaux : pulmonaires, cardiaques et cérébraux.

Les varices peuvent devenir un problème important pendant la grossesse, surtout lorsque des complications surviennent.

Hypoparathyroïdie

Si les muscles de vos jambes ont des crampes pendant la grossesse, vous devez alors penser au fonctionnement des glandes parathyroïdes. Ce symptôme peut indiquer un manque de synthèse de l'hormone parathyroïdienne, ce qui entraîne une diminution du taux de calcium dans le sang et, par conséquent, une augmentation de l'excitabilité neuromusculaire. Les contractions convulsives peuvent impliquer différents groupes musculaires :

• Veau (« pied de cheval »).
• Avant-bras (« main de l’obstétricien »).
• Mimique (« bouche de poisson », « sourire sardonique »).
• Mâcher (trismus).

Au début de la maladie, les patients se plaignent d’engourdissements, de picotements cutanés et de fourmillements dans les membres inférieurs. Et sur une longue période, une fonte musculaire se produit. De plus, il existe un risque de spasmes des muscles respiratoires, ce qui constitue un réel danger de mort.

Diagnostics supplémentaires

Des informations importantes sur les raisons des crampes dans les jambes pendant la grossesse sont fournies par les résultats de diagnostics supplémentaires. Après un examen clinique, le médecin prescrit certaines méthodes de laboratoire et instrumentales qui correspondent à son hypothèse. Par conséquent, une femme enceinte doit se préparer aux procédures suivantes :

• Analyse générale de sang et d'urine.
• Biochimie sanguine (hormone parathyroïdienne et thyrocalcitonine, calcium total et libre, phosphore, coagulogramme).
• Échographie des glandes thyroïde et parathyroïde.
• Dopplerographie des veines des membres inférieurs.

Sur la base des résultats de la recherche, une femme devra peut-être consulter des spécialistes concernés, par exemple un chirurgien vasculaire ou un endocrinologue. Cela permettra d'établir le bon diagnostic et de procéder à la bonne correction des troubles.

Traitement

Après avoir déterminé la cause des spasmes musculaires, il est temps de commencer le traitement. Comme dans d'autres cas, seules les méthodes qui ne sont pas susceptibles d'avoir un effet négatif sur le fœtus sont présentées aux femmes enceintes. Par conséquent, tout effet sur le corps est soigneusement pesé et surveillé par un médecin.

Pour réduire la charge sur les membres inférieurs au cours des deuxième et troisième trimestres, il est conseillé aux femmes de ne pas rester longtemps en position verticale. Vous devez choisir des chaussures confortables avec des talons minimes et, si vous souffrez d'insuffisance veineuse, porter des tricots élastiques. Vous pouvez vous reposer avec les jambes légèrement surélevées, ce qui améliorera la circulation sanguine.

Régime

Pendant la grossesse, une femme doit bien manger, en respectant les exigences recommandées. L'alimentation doit être complète et variée, répondant aux besoins quotidiens de l'organisme, y compris tous les frais supplémentaires. Si vous avez une carence en calcium, vous devez porter une attention particulière aux aliments suivants :

• Lait, kéfir, fromage cottage.
• Fromages à pâte dure.
• Des noisettes.
• Les légumineuses.
• Chou.
• Poisson de mer.

Il faut également rappeler que l'absorption de cet élément ralentit en présence de certaines substances, par exemple l'acide oxalique ou le tanin. Et on les retrouve dans l'oseille, les épinards, les confiseries et les produits à base de farine, le chocolat, le thé et le café. Mais vous n'êtes pas obligé de refuser les plats présentés, essayez simplement de ne pas les manger avec des aliments contenant du calcium.

Une alimentation appropriée pour une femme enceinte est un élément important d'un mode de vie sain et de la prévention des carences.

Médicaments

Pour améliorer et normaliser les processus métaboliques généraux et locaux lors du port d'un enfant, les médecins ont recours à une correction médicamenteuse. Cela aide à détendre les muscles contractés et à prévenir d’autres spasmes. Dans une telle situation, les médicaments suivants sont le plus souvent prescrits :

• Préparations de calcium et de vitamine D (Kalcemin).
• Venotoniques (Detralex).
• Antispasmodiques (No-spa).
• Calmant (Sedavit).

En cas de thrombophlébite, il est alors nécessaire de compléter le traitement avec des médicaments anti-inflammatoires (Xefocam, Ortofen) et des agents antiplaquettaires (Lospirin). Le traitement local consiste à appliquer des pommades ou du gel (Eskuzan, Troxevasin).

Massage

Un massage des pieds permet de détendre les muscles des mollets. Il a un effet réchauffant, améliore la circulation sanguine dans les tissus, stimule le drainage veineux et lymphatique. Ils utilisent principalement des techniques de massage classiques : caresses, frottements, pétrissages, pressages. Mais l'acupuncture (Su-jok), qui fait partie de la structure de la réflexologie, est également très répandue.

De nombreuses femmes se demandent quoi faire en cas de crampes dans les jambes pendant la grossesse. En consultant un médecin, vous pouvez vous débarrasser de l'incertitude et des soucis vides de sens. Le spécialiste effectuera les diagnostics nécessaires en indiquant la cause des changements. Et sur la base des résultats de l'examen, il prescrira un traitement qui soulagera l'inconfort des membres inférieurs.

De nombreuses mères, qui ont autrefois porté un petit enfant, pourraient se trouver confrontées à une situation réelle lorsqu'elles se réveillent, par exemple, au milieu de la nuit, à cause d'une douleur tout simplement insupportable : disons, le muscle du mollet ressemble à une pierre, et vous pouvez le faire. Je ne bouge même pas la jambe, mais la douleur est telle, enfin, au moins le hurlement d'un loup.

Il faut dire que les gens ordinaires ressentent également des crampes dans des conditions normales, mais c'est pendant la grossesse que le risque de rencontrer des spasmes presque constants des muscles des jambes augmente bien sûr de manière significative. Par exemple, si vous avez des crampes dans les jambes pendant la grossesse, un massage régulier et régulier n'aidera pas dans ce cas : après tout, les crampes sont généralement associées à des situations qui devront certainement être corrigées par un mode de vie approprié. Mais dans un premier temps, si la femme enceinte elle-même est en proie à de telles convulsions soudaines, il sera bien sûr nécessaire d'en informer votre médecin qui gère toute la grossesse.

Ceci est simplement nécessaire pour pouvoir éliminer la possibilité de développer des varices plutôt dangereuses. Après tout, c'est pendant la grossesse que l'écoulement du sang veineux directement des membres inférieurs est quelque peu perturbé : l'utérus en croissance exerce généralement une pression importante sur les vaisseaux pelviens et peut également comprimer la veine cave inférieure, provoquant quelque peu une telle jambe spasmes. Si la femme elle-même souffrait parfois de varices avant même la grossesse, la situation est bien sûr encore pire. Et la cause fondamentale de la situation où les crampes dans les jambes déjà pendant la grossesse peuvent également être des vêtements de tous les jours mal choisis, qui gênent quelque peu la circulation sanguine dans les jambes et, bien sûr, la fatigue musculaire après, disons, un long séjour debout. , ou marcher, éventuellement porter constamment des talons. Cependant, dans la plupart des cas, de telles crampes dans les muscles du mollet peuvent être associées précisément à une altération du métabolisme de tous les minéraux du corps de cette future mère, et tout d'abord à un manque de calcium, de potassium et également de magnésium.

On sait également que pendant la grossesse, toute femme subit presque le double de la charge : et, bien sûr, le corps de la future mère devra certainement fournir tous les nutriments nécessaires non seulement à elle-même, mais aussi, bien sûr, à son bébé à naître. Et par conséquent, la consommation de vitamines et de minéraux importants nécessaires augmente fortement et une femme enceinte ne les reçoit pas toujours dans les quantités les plus suffisantes, en règle générale, en utilisant le schéma habituel d'alimentation quotidienne. En règle générale, le bébé utilise le calcium de « sa mère » pour construire son propre squelette osseux, mais le métabolisme normal des minéraux n’est réellement possible que si les minéraux sont initialement présents dans le corps de la mère en quantités requises. Et bien sûr, si l’un de ces éléments ne suffit pas, alors l’échange est perturbé, ce qui entraîne de manière quasi irréversible des conséquences bien précises. Et en fait, l’un d’eux est précisément le fait que les jambes d’une femme peuvent avoir des crampes pendant la grossesse.

Mais dans ce cas, il est nécessaire de combattre ces spasmes musculaires spontanés uniquement en corrigeant les vôtres. Étant donné qu'un certain besoin en calcium pendant la grossesse augmente généralement fortement, il serait extrêmement conseillé d'enrichir votre alimentation habituelle avec des aliments qui contiennent déjà en abondance ce microélément - divers produits laitiers fermentés, ainsi qu'une variété de fromages, en en plus de cela, de la salade verte, des oignons et même des graines de sésame. De plus, le magnésium peut être extrait en consommant du sarrasin, des noix ou des carottes et, bien sûr, toutes sortes de légumes verts dans l’alimentation quotidienne. La véritable source de potassium sera avant tout les légumineuses, les pommes de terre, ainsi que les abricots secs et. Mais changer une telle alimentation habituelle ne devient pas toujours une panacée en cas de crampes soudaines dans les jambes : il est à noter que dans certains cas, seul un médecin peut prescrire à une femme enceinte de prendre des complexes de vitamines et de minéraux, initialement destinés aux femmes enceintes. . Et bien entendu, ils ne peuvent être utilisés qu'après consultation d'un spécialiste qualifié et également sous sa surveillance, notamment pour ne pas nuire au bébé à naître.

Afin d'éviter une situation de crampes soudaines dans les jambes pendant la grossesse, il serait également conseillé de réduire la consommation de thé et de café : après tout, ces boissons stimulent les muscles, les obligeant quelque peu à rester tendus, même au repos. Ce serait également une bonne idée de choisir des vêtements confortables et, bien sûr, non serrés. Mais s'il existe réellement un risque de développer des varices dangereuses, il serait préférable, avec l'aide d'un médecin, de choisir des collants spéciaux anti-varices ou simplement des bas.

Et le soir, juste avant de se coucher, il sera utile de faire des bains de pieds à température ambiante et avec du sel marin : c'est ainsi que vous pourrez soulager la fatigue et les tensions diurnes de vos pieds. Il ne faut pas oublier complètement le massage apaisant, qui non seulement détend parfaitement les muscles, mais favorise également une circulation sanguine normale - puisque le massage se fait avec des mouvements légers et souvent caressants directement dans le sens du pied vers la cuisse. Il faut dire aussi que pendant la grossesse, il vaudrait mieux oublier complètement les talons hauts ; en règle générale, des talons d'environ 4 ou 5 centimètres maximum sont autorisés.

Mais lorsque l'on reste debout longtemps, il serait extrêmement conseillé de faire des exercices simples mais efficaces qui peuvent simplement éviter la congestion des jambes. Tout d’abord, vous devez faire rouler votre pied du talon aux orteils, puis inverser. Vous pouvez simplement vous relever plusieurs fois en douceur sur la pointe des pieds, puis remettre votre pied en place. Il est préférable de dormir sur le côté gauche, afin d'éviter également la compression de la veine cave, et en position couchée sur le côté droit, il serait préférable de placer un oreiller moelleux très bas en dessous. Et, bien sûr, allongez-vous plus souvent sur le lit - reposez-vous ou même dormez - et encore mieux avec les jambes légèrement relevées (par exemple, en les plaçant sur une sorte de traversin bas).

Si toutefois il est déjà arrivé qu'un spasme aigu réveille une femme enceinte la nuit, vous pouvez soulager cette douleur en tirant simplement votre pied vers vous par l'orteil. Certains conseillent également de pincer ce muscle contracté, voire de le piquer doucement avec un objet pas trop pointu (par exemple une épingle ou même une aiguille). Un bon massage permet également de soulager plus rapidement une telle crampe - par exemple, vous pouvez en parler à votre conjoint. L'application de chaleur spécifiquement sur la surface arrière du tibia fournit également une aide tout à fait réalisable - vous pouvez appliquer du plâtre à la moutarde directement sur le mollet ou simplement l'arroser avec de l'eau assez tiède de la douche.