Liste des aliments à ne pas manger enceinte. Une bonne nutrition pendant la grossesse

Qu'est-ce qui ne devrait pas être mangé et bu par les femmes enceintes - quels aliments et boissons sont préférés pour la consommation par les femmes enceintes? En fait, il n'y a pratiquement pas de restrictions strictes pour les femmes enceintes. Vous pouvez manger de tout, mais avec modération ou en quantités minimes de certains aliments. Commençons par ce que les femmes enceintes ne doivent pas manger ou du moins ne doivent pas abuser et pour quelles raisons précises. Nous n'oublierons pas non plus de parler des conséquences possibles du non-respect des restrictions.

1. Foie. Non seulement les abats sont très gras, c'est-à-dire qu'à partir de cette délicatesse, la future mère peut simplement tomber malade, mais ils contiennent également une forte concentration de vitamine A, qui peut avoir un effet tératogène sur le fœtus. Par conséquent, les femmes enceintes ne doivent pas manger de foie, en particulier au cours du premier trimestre de la grossesse, lorsque les organes de l'enfant viennent de se former et que la future mère elle-même présente des manifestations de toxicose, qui peuvent être aggravées par l'utilisation du foie.
Cependant, ce n'est pas un produit que les femmes enceintes ne peuvent absolument pas manger. Plus tard, aux deuxième et troisième trimestres, le foie peut être consommé occasionnellement si l'organisme le tolère bien.

2. Saucisses. Il y a deux raisons pour lesquelles les femmes enceintes ne devraient pas manger de saucisses, de saucisses et de saucisses. Pour changer d'avis sur leur consommation, il suffit à beaucoup de lire attentivement les petits caractères sur l'emballage du produit, pour connaître sa composition. C'est loin d'être de la viande pure de haute qualité. Et au mieux, du lard de porc au bœuf, généreusement assaisonné de sel, de colorants et d'arômes pour le rendre plus appétissant. De cette "viande", il n'y aura aucun avantage pour le corps. Oui, et le sel avec lequel la saucisse est farcie est nocif pour la future mère. Parce qu'en raison d'un excès de sel chez une femme, le liquide est retenu dans le corps. Extérieurement, cela se manifeste par un œdème. Et la pression artérielle augmente, et c'est déjà dangereux. Laissons le saucisson pour les vacances, pour les salades.

3. Bonbons. Ils ne doivent pas être consommés par une femme enceinte car le chocolat, la marmelade, les biscuits et les friandises similaires sont des glucides rapidement digestibles. Tous ces produits ont une teneur très élevée en calories, mais saturent le corps, soulagent la faim pendant très peu de temps. Cela oblige la femme à manger des bonbons encore et encore. Soit dit en passant, il en va de même pour le miel riche en calories. C'est bien sûr utile, mais à raison d'une demi-cuillère à café. Nos femmes aiment le miel dans les bonbons, par exemple dans le baklava. Et elles grossissent très vite pendant la grossesse du fait de leur passion pour les sucreries. Pendant ce temps, toutes ces calories se déposent sur le corps de la mère et n'apportent pas le moindre bénéfice à l'enfant à naître. Mais il devient plus difficile pour une femme enceinte de marcher, tachycardie, essoufflement, douleurs dans le dos et le bas du dos apparaissent. Et après l'accouchement, il est très difficile de se séparer des kilos superflus.

4. Tomates salées, concombres, etc. Tout cela est source de sel, dont nous avons déjà parlé plus haut des dangers d'une consommation en grande quantité.

5. Alcool. Les médecins compétents disent toujours que les femmes enceintes ne doivent pas boire d'alcool à tout moment et en toute quantité. Peu de femmes enceintes ont entendu parler du SAF - syndrome d'alcoolisation fœtale chez le fœtus. Il se produit dans la plupart des cas lors de la prise d'une grande quantité d'alcool à la fois. L'enfant peut non seulement développer des malformations à la suite d'une telle libation maternelle, mais aussi un retard mental, ainsi que des manifestations typiques sur le visage, comme un syndrome génétique. Et il est impossible de guérir le SAF, seulement le prévenir en ne buvant pas d'alcool pendant la grossesse.

Pendant ce temps, l'utilisation de petites doses d'alcool par la mère est également potentiellement dangereuse pour le fœtus. Peut provoquer une naissance prématurée, un décollement placentaire, une faible intelligence chez un enfant.

6. Thé et café. Beaucoup de femmes trouvent ces boissons inacceptables à cause de la caféine qu'elles contiennent. Mais en fait, tout n'est pas si effrayant. Le niveau de caféine contenu dans deux tasses de café est absolument sans danger pour une future mère. Mais dans 4 tasses de café - c'est déjà potentiellement dangereux. Les femmes enceintes ne devraient pas boire autant de café.

Si une femme prend régulièrement une telle quantité de caféine, l'enfant peut présenter un retard de croissance intra-utérin. Ces enfants naissent faibles et d'un poids insuffisant. Mais les naissances prématurées et les fausses couches que la caféine ne provoque pas.

Le thé contient également de la caféine en grande quantité, mais le thé n'a presque aucun effet sur le corps, il n'a pas d'effet revigorant, car il n'est presque pas absorbé par cette boisson.

D'autres aliments, comme le chocolat, contiennent de petites quantités de caféine. Mais dans certains médicaments beaucoup. Par exemple, le remède contre les maux de tête Citramon contient de la caféine à des concentrations élevées. Il ne doit pas être pris par les femmes enceintes.

7. Boissons gazeuses sucrées. Ils ont une teneur élevée en calories et une utilité nulle. De nombreux conservateurs, arômes et colorants dans la composition. Si vous voulez vraiment des saveurs de fruits, buvez du jus naturel.

8. Narzan avec une minéralisation élevée. Beaucoup d'entre nous considèrent l'eau minérale comme bénéfique pour le corps. C'est vrai, mais seulement s'il est choisi et utilisé correctement. Les Narzans diffèrent non seulement par leur goût, mais aussi par leur composition. Certains d'entre eux contiennent beaucoup de minéraux, de sels, et doivent donc être consommés en quantités minimales et uniquement pour des raisons médicales, généralement dans des sanatoriums. La température du narzan joue également un rôle dans sa digestibilité.
Tout comme une boisson, il est préférable d'utiliser de l'eau avec une faible minéralisation. Pas plus de 3 grammes par litre (indiqué sur l'étiquette). Cette eau aidera avec les brûlures d'estomac.
Mais le narzan salé, par exemple, "Essentuki 17" peut provoquer une augmentation de la pression artérielle et un gonflement.

Il est clair qu'après être tombée enceinte, une femme essaie de mener une vie saine, d'avoir une alimentation équilibrée, de saturer son alimentation de vitamines et de micro-éléments. Chacun de nous sait que les femmes enceintes ont besoin d'émotions positives, d'attention, d'air frais, de marche, de soutien et de compréhension, etc. Mais parents et amis commencent à bombarder activement la future mère avec diverses instructions: ne faites pas ça, ne mangez pas ça. Quels sont les interdits pendant la grossesse ?

Que peut-on faire pendant la grossesse ?

• L'eau pure devrait être la boisson principale et principale d'une femme enceinte. Vous pouvez également utiliser des jus naturels, des boissons aux fruits, du kvas (surtout fait maison).
• Beaucoup de femmes enceintes "percent" dessus. Un peu c'est possible, mais il vaut mieux choisir sans alcool.
• Au dernier trimestre, vous pouvez vous offrir un verre de bon vin (mais pas de champagne). Certes, nous sommes tous différents et les dosages peuvent varier en conséquence. Il existe une opinion selon laquelle si la future mère ressent une légère intoxication, le bébé est généralement inconscient.
• Vous pouvez vous couper les cheveux, cela ne fera aucun mal au bébé à naître et les cheveux de la mère n'arrêteront pas de pousser.
• Parmi les médicaments, seuls (pour toute la période) et le paracétamol sont inoffensifs (3 comprimés 3 fois par jour pendant 3 jours maximum).
• Vous pouvez dormir sur le dos (si vous êtes confortable).
• Pour les futures mamans, il n'y a pas de meilleure préparation physique que la natation et l'aquagym.
• Vous pouvez utiliser des cosmétiques. Mais la crème pour le visage ne doit pas contenir de vitamine A (elle est très nocive en grande quantité), d'hydrocortisone (il s'agit d'un stéroïde dangereux pour un enfant lorsqu'il est utilisé quotidiennement), de peroxyde de benzoyle. Concernant le gel et la lotion pour le corps, mieux vaut choisir ceux conçus spécifiquement pour les femmes enceintes. Ils sont sûrs et contiennent des composants conçus pour minimiser le risque de vergetures et de déformations mammaires.
• Avoir des relations sexuelles si la grossesse se passe bien. Cependant, il ne sera pas superflu de demander spécifiquement au médecin à ce sujet.

Qu'est-ce qui n'est pas autorisé pendant la grossesse ?

• , alcool et drogues - sous le tabou du fer ! Il n'y a pas de doses sûres de ces poisons. Alors restez loin d'eux. Évitez également le tabagisme passif.
• La caféine peut provoquer une fausse couche ou une insuffisance pondérale à la naissance. Et le thé vert interfère avec l'absorption nécessaire au développement normal du bébé. Mieux vaut donc les refuser. Mais si vous le voulez vraiment, vous pouvez parfois le faire petit à petit.
• Il n'est pas recommandé de manger de tels aliments: viande crue, lait non pasteurisé et fromages à pâte molle, hématogène, sushi, fruits de mer. La restauration rapide et les additifs nocifs ne sont pas non plus destinés aux femmes enceintes. Essayez de ne pas manger d'aliments épicés, salés et gras.
• Les boissons gazeuses peuvent provoquer des processus de fermentation actifs dans les intestins, ce qui provoque des contractions utérines.
• Le port de sous-vêtements synthétiques, en particulier de tongs, est interdit. Choisissez des culottes en coton naturel et des soutiens-gorge spéciaux pour la maternité.
• Il est déconseillé de se teindre les cheveux et de faire une permanente. Pendant la grossesse, le fond hormonal d'une femme change, la peau et les cheveux en souffrent souvent, et les agents chimiques peuvent encore aggraver leur état. Mais si vous décidez toujours de peindre, choisissez des peintures douces.
• Changer de litière pour chat augmente le risque de contracter la toxoplasmose. Le résultat peut être un retard de croissance du bébé, un cerveau mal développé et des lésions oculaires chez le fœtus.
• Vous ne pouvez pas surchauffer. Par conséquent, les saunas et les bains devront être abandonnés.
• Ne commencez pas les réparations pendant cette période - les peintures et les toxines disparaîtront au plus tôt dans un an.
• Les pulvérisations d'insectes ne sont pas recommandées. Les toxines pénètrent dans votre sang et de là - au bébé.
• Les médicaments suivants sont catégoriquement contre-indiqués : Aminoptérine, Méthyltestostérone, Progestatifs, Quinine, Thalidomide, Triméthadine, Rétinoïdes (isotrétinoïne, roanccutane, étrétinate, tigazon, acitrétine).
• Vous n'avez pas besoin de vous faire vacciner.
• Il vaut mieux refuser les talons hauts maintenant. D'abord, c'est dangereux : le risque de chute augmente. Deuxièmement, pendant cette période, le centre de gravité se déplace, la charge sur la colonne vertébrale augmente. Et les talons la mettent en valeur. Par conséquent, à partir de la seconde moitié de la grossesse, le risque de toutes sortes de radiculites et de névralgies augmente, ce qui, bien sûr, n'est d'aucune utilité pour les femmes enceintes.
• Vous ne pouvez pas lever les mains lorsque le bébé a déjà pris la bonne position.
• Vous ne pouvez pas vous allonger sur le ventre et vous asseoir les jambes croisées.
• Ils disent que vous ne pouvez montrer un nouveau-né à personne avant qu'il n'ait 40 jours. Ils peuvent le jinx. En fait, les médecins ne recommandent pas d'amener des étrangers dans la maison du bébé pendant environ un mois. Votre maison a sa propre atmosphère et sa microflore, les nouveaux invités ont la leur. L'enfant doit développer une immunité à son environnement, vous ne devez donc pas rassembler de foules. Mais dans la rue, quand le bébé dort, montrez-le à qui vous voulez.

Ni oui ni non

• Une visite au solarium n'est pas recommandée. Mais beaucoup ne sont pas d'accord avec cela. Si vous couvrez votre ventre avec une serviette et suivez les règles de base, il n'y a rien à craindre.
• Si vous êtes un amateur de soja, vous ne devez pas vous priver de la consommation de ce produit. Mais si vous n'avez jamais essayé ces haricots auparavant, il vaut mieux ne pas le risquer. Oui, et vous devez choisir du soja naturel. Bien qu'il n'y ait aucune preuve que les aliments génétiquement modifiés nuisent à notre santé.
• Les déodorants anti-transpirants qui contiennent des sels d'aluminium sont à éviter. Mais vous pouvez utiliser un déodorant à base d'alcool parfumé.
• Il vaut mieux s'abstenir de tout voyage. Le transport provoquant des vibrations est un mécanisme d'horlogerie pour l'hyperexcitabilité de l'utérus et peut provoquer une fausse couche ou. Mais si une femme se sent bien, alors vous pouvez partir en vacances. Mais il vaut mieux pas pendant la période où le risque de fausse couche augmente : 11-12, 26-27 et 31-32 semaines.
• Vous pouvez vous asseoir devant l'ordinateur, mais seulement pendant une courte période. L'abus est dangereux dès les premières dates - cela augmente le risque de grossesse non en développement (gelée).
• L'exercice physique est bon, mais cela inclut la marche et des exercices spéciaux pour les femmes enceintes. Soulever une barre, escalader des montagnes, courir des marathons et faire de la plongée sous-marine ne devraient pas être pratiqués.
• Les médecins déconseillent d'abuser des allergènes alimentaires (chocolat, agrumes). Et en général, vous devez être prudent avec ces produits, c'est-à-dire, si possible, les exclure. Mais les opposants aux interdictions soutiennent que vous pouvez manger ce que vous voulez. Après tout, le corps lui-même sent qu'il peut. De plus, pendant l'allaitement, vous devrez beaucoup renoncer, et donc vous avez envie de manger pour l'avenir !
• Il est conseillé de ne prendre aucun médicament. Mais s'il y a un tel besoin, consultez un médecin et étudiez cette question plus avant.
• Si vous ne buvez pas de pilules, préférant être traité avec des herbes, vous devez lire attentivement la composition des frais de traitement. Nocif pour les femmes enceintes: aloès, épine-vinette, origan, ergot, tanaisie, semis - ces herbes peuvent provoquer une augmentation du tonus utérin. Fraises des bois et ficelle - peuvent entraîner une prédisposition d'un enfant aux allergies. Algues, épinards, oseille - avec une consommation excessive, ils peuvent provoquer des troubles du développement du fœtus. Le millepertuis - augmente la tension artérielle chez une femme enceinte. Calamus des marais, bleuet bleu, grande aunée, genévrier, céleri - peuvent perturber le fonctionnement des reins. De plus, les plantes sont toxiques: belladone (Belladonna), capsule jaune, euphorbe brillante, fougère mâle, pivoine éludée, lilas commun, prêle des champs, cerisier des oiseaux. Ces plantes sont parfois utilisées pour le traitement à petites doses, mais cela ne doit pas être fait pendant la grossesse.
• Il en va de même pour l'aromathérapie. Si vous n'avez pas d'allergies, vous pouvez utiliser des huiles en toute sécurité. Parmi les plus sûrs figurent le petitgrain, la rose, le bois de santal et l'arbre à thé, le néroli, l'eucalyptus, l'ylang-ylang, la lavande, le citron, l'orange, le calendula, le germe de blé, le jojoba. Sur les conseils d'un spécialiste, vous pouvez utiliser l'huile de bergamote, de camomille, de menthe poivrée, d'encens. Pendant la grossesse, les huiles de laurier, basilic, muscade, hysope, genévrier, marjolaine, myrrhe, thym, sauge, clous de girofle, origan, patchouli (dans les dernières semaines), cèdre, cyprès, magnolia chinois, romarin, achillée millefeuille, fenouil sont strictement interdit pendant la grossesse. Ils peuvent avoir un effet toxique sur l'enfant et même provoquer une fausse couche d'huile de tanaisie, de bardane, d'absinthe, d'origan et de pennyroyal.
• Ils disent que l'échographie ne peut pas être effectuée plus de 3 fois pendant la grossesse. Les médecins eux-mêmes ne sont pas d'accord sur la réponse à cette question. Certains disent que les échographes modernes sont presque totalement sans danger pour le bébé et que vous pouvez être examiné autant de fois que vous le souhaitez. D'autres - que peu importe comment cela peut être, mais l'irradiation est l'irradiation. Ne refusez pas une échographie si elle est vraiment nécessaire. Mais aller spécifiquement pour connaître le sexe de l'enfant, peut-être, n'en vaut pas la peine.

En particulier pour-Elena Kichak

La grossesse est exactement la période où une femme accorde une grande attention à sa santé et surveille surtout son alimentation. De nombreux plats sont oubliés pendant longtemps et l'eau plate devient une boisson préférée. L'affirmation selon laquelle il est nécessaire de boire suffisamment de liquides et de bien manger en attendant le bébé est sans ambiguïté, mais cela vaut la peine de réfléchir à ce dont vous avez exactement besoin pour boire et manger.

Thé et café pendant la grossesse

La première place parmi les boissons préférées des femmes enceintes est le thé. Il est préférable de privilégier les variétés vertes, car elles contiennent plus de nutriments. Le thé noir est riche en divers minéraux, théophylline, toebromine, magnésium, fluor, phosphore, potassium, calcium. Indépendamment de la couleur, le thé améliore la perméabilité et l'élasticité des vaisseaux sanguins, a la capacité d'abaisser la tension artérielle et a un effet positif sur l'état des dents. Mais encore, il vaut mieux boire du thé avec du lait pas très fort ou dilué.

Le thé blanc assez rare a une faible teneur en caféine, il peut être bu même en fin de grossesse. De plus, cette boisson a un effet tonique et antibactérien, augmente la résistance de l'organisme à diverses infections et prévient même le développement du cancer. Il a un effet bénéfique sur l'état extérieur de la peau et l'activité de l'ensemble du système cardiovasculaire.

Cependant, en attendant un enfant, le thé ne peut pas seulement être bu. Un excellent remède contre la toxicose sont les feuilles de thé, elles peuvent être mâchées pendant les épisodes de nausée. Bien sature le corps avec des vitamines et du thé de fer de cynorrhodon ou de thé au gingembre. Le thé à la menthe poivrée a un excellent effet calmant et relaxant, et une boisson à base de camomille améliore la digestion. Mais toutes les tisanes doivent être traitées avec beaucoup de soin, elles ne peuvent être consommées qu'avec l'autorisation d'un médecin et pas plus d'une tasse par jour.

Tout thé est bon avec modération, trop de caféine peut traverser le placenta et nuire au bébé. Certaines tisanes peuvent tonifier l'utérus et provoquer une fausse couche. De nombreuses variétés de ces thés sont fabriquées à partir d'un grand nombre de composants médicinaux, et l'effet de chacun d'eux sur le corps d'une femme enceinte n'a pas encore été complètement étudié. Par conséquent, avant d'acquérir même la phyto-collection la plus inoffensive à première vue, il vaut la peine d'obtenir l'autorisation d'un spécialiste, car le fœtus en croissance est encore trop sans défense contre les facteurs nocifs qui agissent sur lui.

Toutes les femmes savent sûrement que même le café le plus parfumé et le plus délicieux n'est pas recommandé pendant la grossesse. Bien sûr, si la future mère n'est pas immédiatement en mesure d'abandonner sa boisson préférée, sa dose doit être considérablement réduite. La caféine a un effet stimulant sur le système nerveux, affecte négativement le sommeil et la performance des organes internes. Même une tasse de café inoffensive entraîne une augmentation de la quantité d'urine libérée, ce qui crée à son tour une charge supplémentaire pour les reins. De plus, le café élimine le calcium du corps, augmente la tension artérielle et empêche l'absorption des minéraux et des oligo-éléments. Si une femme enceinte ne peut pas du tout imaginer sa vie sans café, sa dose maximale autorisée par jour est de deux cents milligrammes.

sel pendant la grossesse

L'ensemble du système nutritionnel des femmes pendant la période de procréation diffère considérablement du régime alimentaire habituel. Désormais, la future maman ne doit pas seulement manger pour deux, mais aussi choisir les aliments les plus sains et les plus équilibrés pour elle et son bébé. Pendant longtemps, le sel a fait partie des aliments interdits pendant la grossesse. On croyait qu'il retient le liquide dans le corps et contribue à l'apparition d'un œdème, ce qui entraîne d'autres complications. Cependant, il a été prouvé aujourd'hui que son utilisation modérée est très nécessaire pour la future mère, car le volume de liquide amniotique augmente et se met à jour constamment, et le sel joue un rôle important dans ce processus. Par conséquent, vous ne devriez pas tourmenter votre corps avec des régimes sans sel en vain, salez vos aliments au goût, mais n'oubliez pas le sens des proportions. Il vaut mieux privilégier le sel marin ou iodé, il normalise le métabolisme et renforce le système immunitaire.

Légumes, fruits et jus pendant la grossesse

La majeure partie de l'alimentation quotidienne de la future mère devrait être composée de légumes, de fruits et de jus fraîchement pressés. Pendant la période d'attente d'un enfant, il est très important de consommer le plus d'aliments végétaux possible, il est conseillé de manger environ un kilo de fruits et légumes frais par jour. Cependant, inutile de vous laisser emporter par les fruits exotiques ou les agrumes, ils peuvent être à l'origine d'allergies alimentaires chez une maman ou un bébé.

Les pommes sont à juste titre considérées comme l'un des aliments les plus utiles, elles peuvent protéger un enfant contre le développement de l'asthme. Les pommes contiennent également une énorme quantité de vitamines, normalisent l'activité du tube digestif, augmentent l'appétit, éliminent le cholestérol et augmentent l'immunité. Les grenades ne sont pas moins utiles, elles étanchent parfaitement la soif, aident à l'indigestion, traitent l'athérosclérose et ont un effet de renforcement général sur le corps. Les poires ont un excellent effet diurétique, elles soulagent le corps de l'œdème, abaissent la tension artérielle, normalisent la fonction cardiaque et réduisent les dépôts de sel. Le poivron rouge mérite une attention particulière, il renforce les cheveux, les ongles et les dents de l'enfant, sature son corps de kératine. La citrouille a un excellent effet diurétique, aide à combattre la toxicose et agit comme un laxatif naturel. Les betteraves jouent un rôle important dans la formation des globules rouges chez la mère et le bébé. Il stimule la fonction intestinale, sature le corps en magnésium et élimine les radionucléides.

Bien sûr, nous n'avons pas toujours la possibilité d'obtenir toutes les vitamines et minéraux nécessaires à partir des fruits, en particulier pendant la saison printemps-hiver. Par conséquent, afin d'éviter une pénurie des substances dont vous et votre bébé avez besoin, choisissez un complexe de vitamines et de minéraux fiable et équilibré, tel que Vitrum Prenatal Forte. Il ne contient que des vitamines et des minéraux importants et vraiment nécessaires, tels que l'acide folique, le fer, l'iode, le calcium, les antioxydants, qui aident à prévenir les complications pendant la grossesse et à renforcer l'immunité de la mère et de l'enfant. En savoir plus sur les vitamines et consulter un spécialiste.

Une grande quantité d'acide folique, si nécessaire pendant la grossesse, se trouve dans le melon, il renforce le système nerveux, améliore l'état des parois des vaisseaux sanguins, sature le corps en glucose et en saccharose. Les propriétés curatives des raisins peuvent même être comparées au lait maternel. Il a un effet bactéricide et forme un système immunitaire fort de l'enfant. Au début de la grossesse, les canneberges sont considérées comme très utiles. C'est une source d'un grand nombre de vitamines, qui devraient suffire pour les neuf mois, non seulement pour la mère, mais aussi pour l'enfant.

Les légumes et les fruits peuvent être consommés à la fois frais et sous forme de jus, ils étanchent non seulement parfaitement la soif, mais saturent également le corps de nombreuses substances utiles. La plus grande préférence devrait être donnée aux jus de pomme, de betterave et de carotte. Le jus de grenade augmente le taux d'hémoglobine dans le sang et le jus d'agrumes améliore le fonctionnement du système digestif. Toutes les propriétés utiles décrites sont inhérentes exclusivement aux jus fraîchement préparés, mais les boissons emballées ne doivent pas du tout être consommées, elles contiennent beaucoup de conservateurs et de sucre et n'ont pratiquement aucune propriété utile. Naturellement, tout jus doit savoir quand s'arrêter et ne pas en abuser, car, malgré de nombreuses propriétés utiles, dans le processus d'étanchéification de la soif, il ne peut pas rivaliser avec l'eau ordinaire.

Lait et produits laitiers pendant la grossesse

Les bienfaits du lait pendant la grossesse sont connus depuis des temps immémoriaux. Tout d'abord, c'est une source de calcium, qui joue un rôle majeur dans la formation du système squelettique du bébé, de ses dents et de ses ongles. De plus, le lait est riche en protéines, qui contiennent des acides aminés, ainsi que du sucre de lait et un grand nombre de vitamines. Certaines femmes enceintes évitent le lait en raison de sa teneur élevée en matières grasses. Cette opinion est erronée et absolument fausse, toutes les matières grasses du lait sont très facilement digérées et rapidement décomposées, de sorte qu'il sera difficile de prendre des kilos en trop avec le lait.

Bien sûr, vous devez utiliser uniquement du lait naturel, qui ne peut être comparé au lait acheté en magasin. Naturellement, le lait doit être bouilli pour éviter d'éventuelles conséquences indésirables. Et pour une meilleure absorption, buvez-le à jeun, ni trop froid ni trop chaud. Mais avant d'aller au lit, un verre de lait chaud est utile, dans lequel vous pouvez ajouter du miel.

Parmi les produits laitiers d'une femme enceinte, une préférence particulière doit être accordée au fromage cottage. Ce produit contient encore plus de protéines que certaines viandes. Il contient une énorme quantité de méthionine, indispensable au processus de formation du fœtus. Le fromage cottage peut être consommé tous les jours, en y ajoutant des fruits, des baies ou de la crème sure.

Noix et graines pendant la grossesse

Les noix contiennent beaucoup de glucides, de protéines végétales, de fibres alimentaires, d'acides gras et de vitamines. Ils sont très utiles pour la prévention des maladies cardiovasculaires et de l'athérosclérose. Avec toutes leurs propriétés bénéfiques, les noix ont un inconvénient - elles sont lentement absorbées par le corps et ne sont pas recommandées pour une utilisation à fortes doses. Ils doivent être mâchés longtemps et avec une qualité élevée ou même trempés dans de l'eau. S'il y a une tendance à la constipation, mieux vaut limiter l'utilisation des fruits à coque, et en cas de premiers signes d'allergie, on l'exclut généralement. Les pignons de pin et les noix sont particulièrement utiles pour les femmes enceintes, en plus, ils ont également un effet bénéfique sur la lactation. Mais la noix de muscade est mieux complètement retirée de l'alimentation, elle peut provoquer une afflux excessif de sang vers les organes internes, ce qui est très indésirable dans le processus de porter un bébé.

Poissons et fruits de mer pendant la grossesse

Le poisson de mer est particulièrement riche en minéraux et microéléments. Il est préférable de l'utiliser bouilli, mais vous ne devez pas en boire de bouillons. Les plats de poisson au four ne sont pas moins utiles, qui sont combinés avec succès avec divers légumes, ainsi que des herbes. Le poisson frit n'est pas recommandé pour les futures mamans, il est difficile à digérer et augmente la charge sur le foie et les reins. Les mollusques marins, les moules, sont très riches en protéines, mais ils doivent être inclus dans le régime alimentaire d'une femme enceinte avec beaucoup de précautions, car ils peuvent provoquer de graves intoxications alimentaires. Mais le chou marin pour les femmes en bonne santé peut être consommé sans aucune restriction. Il est très utile pour les femmes sujettes à l'obésité. Seules les femmes enceintes souffrant de maladie rénale, d'ulcère peptique, de gastrite ou de troubles intestinaux ne doivent pas en manger.

De nombreux médecins déconseillent de manger de l'espadon, du requin et du maquereau royal pendant la grossesse. Dans ces types de poissons, une teneur accrue en mercure a été trouvée, ce qui est dangereux pour le système nerveux d'un enfant. De plus, vous ne devriez pas manger de sushis, car le poisson cru peut être dangereux pour la santé de la mère et du fœtus.

viande pendant la grossesse

Pour les femmes qui attendent un bébé, la viande ne devrait être qu'un ajout à l'alimentation principale, et non l'inverse. Les femmes enceintes n'ont besoin que de cent grammes de ce produit par jour pour obtenir la quantité requise de nutriments. Le reste des protéines est mieux pris d'autres sources. Le plus utile est la viande de lapin diététique, la volaille maigre, ainsi que le jeune veau ou le porc. Les légumes frais peuvent être un excellent plat d'accompagnement pour la viande, ils ajouteront non seulement du goût, amélioreront la digestion, mais neutraliseront également les substances nocives contenues dans ce produit.

À la fin de la grossesse, la quantité de viande consommée devrait être réduite. De plus, le processus de sa préparation mérite une attention particulière, il est recommandé de bien faire bouillir ou frire la viande. Il est nécessaire de conserver la viande exclusivement au réfrigérateur, ainsi que de se laver les mains avant et après tout contact avec des produits à base de viande.

Huile pendant la grossesse

L'huile la plus utile pour les femmes enceintes est l'huile d'olive. On l'appelle à juste titre l'or liquide, en raison de sa capacité unique à prévenir diverses maladies. Ce produit a un effet bénéfique dans le processus de formation du système nerveux du bébé. En outre, l'huile aide à prévenir la toxicose de la seconde moitié de la grossesse, combat avec succès la constipation, renforce le système immunitaire. L'huile d'olive peut être un excellent remède pour prévenir les vergetures et la dépression post-partum.

L'huile de graines de tournesol sature le corps en vitamines A, E, D, K, améliore l'élasticité et l'apparence de la peau, normalise le métabolisme et est une bonne aide dans la lutte contre la fragilité et la chute des cheveux.

Pour le développement normal du fœtus, cent à cent cinquante grammes de beurre par jour suffiront. Mais il ne faut pas abuser de ce produit, il est assez calorique et peut entraîner une prise de poids excessive.

Aliments interdits pendant la grossesse

Bien sûr, une femme enceinte choisit elle-même la liste des produits qu'elle consomme pendant la grossesse. Pour certaines femmes enceintes, un médecin sélectionne un régime en tenant compte des maladies concomitantes existantes. Cependant, il existe également des produits qui sont catégoriquement contre-indiqués pour tout le monde, quel que soit le déroulement de la grossesse.

Ainsi, sous une interdiction stricte pour les femmes enceintes sont les frites, les craquelins, tout aliment instantané, les bâtonnets de crabe, le chewing-gum, les crèmes au beurre colorées, les plats frits, fumés et épicés, les assaisonnements et les épices, les thés et cafés forts, le vinaigre, les poissons gras et la viande , boissons gazeuses, fruits exotiques et, bien sûr, alcool.

Toute femme enceinte doit clairement comprendre que tout ce qu'elle fait affectera certainement la santé de son bébé. Certains aliments peuvent en effet avoir un impact négatif sur le développement de l'enfant et nécessitent de s'en abstenir à un moment précis.

Le régime alimentaire de la future mère affecte grandement le rythme des processus métaboliques dans son corps et l'absorption des nutriments nécessaires au développement du bébé. L'apport de protéines, de graisses, de glucides et d'oligo-éléments utiles au fœtus, sa croissance et son développement uniformes, ainsi que la prise de poids, le travail des reins, du cœur et des vaisseaux sanguins de la femme elle-même dépendent de l'intensité du métabolisme.

D'une part, il existe de nombreux aliments que les femmes enceintes ne devraient pas manger. D'autre part, certaines femmes enceintes suivent un régime strict.

Vous ne devriez pas aller à l'extrême, il vous suffit de comprendre comment la malnutrition pendant la grossesse peut réellement nuire.

Pourquoi une bonne nutrition est-elle si importante pendant la grossesse ?

De nombreux futurs parents imaginent littéralement la «nocivité» d'un produit alimentaire particulier: si une femme enceinte mange quelque chose, cela atteindra le fœtus et lui fera du mal. Cependant, ce n'est pas le cas : en réalité, la situation avec les produits "interdits" est beaucoup plus compliquée. Il n'y a pas de tube digestif direct entre le corps de la mère et celui du bébé. Les aliments consommés par une femme enceinte sont décomposés dans son tube digestif en principaux produits nécessaires au fonctionnement normal de l'organisme et au développement du fœtus - protéines, lipides et glucides. Ces substances sont essentielles au métabolisme énergétique. À travers la paroi intestinale, ils sont absorbés dans la circulation sanguine et délivrés par les vaisseaux sanguins au bébé.

De la plupart des composants nocifs de l'alimentation moderne - additifs alimentaires, exhausteurs de goût, conservateurs, colorants, arômes - le bébé est protégé par la barrière placentaire (un double microfiltre unique des parois des capillaires de l'utérus et du placenta). Si le placenta fait bien son travail, les molécules de substances nocives ne passent littéralement pas par le «contrôle douanier» et n'entrent pas dans la circulation fœtale.

Parmi ces aliments que nous consommons traditionnellement, il n'y en a aucun qui puisse affecter directement la santé du fœtus. Il n'y a pas de tels aliments, boissons, fruits ou légumes, noix, baies, etc., qui sont généralement utiles, mais deviennent nocifs pendant la grossesse. Cependant, cela ne signifie pas du tout que la future mère peut manger ce qu'elle veut en toute sécurité sans craindre pour la santé du bébé à naître. La grossesse est un fardeau supplémentaire pour le corps d'une femme, et très important. Tous ses organes et systèmes fonctionnent en "mode de guerre", et parfois au sens le plus littéral : l'utérus en croissance exerce une pression sur les organes voisins, notamment l'estomac et le pancréas, le foie et la vésicule biliaire, la rate, les reins, la vessie et un grand nombre de grosses vaisseaux sanguins. Avec ce mode de fonctionnement, toute erreur de nutrition, qui en temps normal se manifesterait par un léger malaise ou passerait inaperçue du tout, peut gravement affecter le métabolisme et aggraver le bien-être de la future maman.

Aucun aliment, en fait, ne peut nuire directement au bébé. Cependant, l'utilisation de produits nocifs nuit toujours à la santé de la future mère elle-même, dont dépendent le déroulement de la grossesse et le développement du fœtus. Ainsi, revoir son alimentation pendant la grossesse n'est pas une vaine réassurance, et il faut le prendre raisonnablement et avec tout son sérieux.

Ce qu'il ne faut pas manger enceinte : "liste noire" des aliments toxiques

Bien sûr, la future mère devrait se faire une «liste interdite», qui comprendra tous les produits manifestement dangereux pour la santé. Les femmes enceintes ne doivent pas manger de chips, de boissons sucrées chimiques, d'aliments aromatisés et de colorants artificiels, d'aliments en conserve.

Ils contiennent des substances nocives qui entravent la digestion, le fonctionnement du foie et des reins, et sont toxiques pour l'organisme dans son ensemble. Pendant la grossesse, ces friandises douteuses sont strictement interdites: le corps d'une femme subit une double charge et une mauvaise nutrition pendant cette période peut entraîner de graves problèmes de santé beaucoup plus rapidement, ce qui affectera immédiatement l'état du fœtus.

Les conséquences les plus courantes de l'utilisation de produits nocifs pendant la grossesse comprennent la lithiase biliaire. Ces maladies, accompagnées de douleurs intenses et d'une détérioration importante du bien-être de la future mère, nécessitent souvent une intervention chirurgicale urgente, ce qui augmente considérablement le risque d'avortement.

De plus, pendant la période d'attente du bébé, vous ne devez pas utiliser café et alcool- ces produits peuvent provoquer une élévation de la pression artérielle, une hypertonie utérine et un risque de décollement placentaire. De plus, les produits de demi-vie de l'alcool circulant dans le sang d'une femme enceinte sont toxiques pour le fœtus.

Alimentation pendant la grossesse : comment éviter le surpoids ?

En plus de la « liste des interdits », il existe d'autres produits qu'il est souhaitable de limiter significativement pour diverses raisons. Il est donc préférable de réduire la consommation de pain, de pâtes et de toutes sortes de pâtisseries, de confiseries, ainsi que de viande et de produits à base de viande à haute teneur en matières grasses (saindoux, bacon, saucisses grasses), car ils contribuent à une prise de poids excessive.

Ils nuisent littéralement à la santé de la mère et du bébé, mettant parfois en péril le fait même de la grossesse. Le surpoids exerce une pression accrue sur le système cardiovasculaire.

Dans le contexte d'une prise de poids pathologique chez une femme enceinte, la pression augmente souvent, le tonus de l'utérus augmente et le flux sanguin placentaire diminue. À la suite de tels changements, le fœtus souffre d'un manque de nutrition et d'oxygène - une insuffisance fœtoplacentaire se développe, entraînant souvent une (privation d'oxygène) du fœtus.

Les femmes enceintes ayant un gain de poids important (15 kg ou plus) sont à risque de développer une toxicose tardive, ou prééclampsie, caractérisée par l'apparition d'œdèmes, une augmentation de la pression et une perte de protéines dans les urines. Sans traitement rapide, cette complication peut entraîner un décollement prématuré du placenta, le développement d'une éclampsie (un syndrome convulsif dans le contexte d'une augmentation incontrôlée de la pression artérielle) et des saignements utérins.

Malheureusement, ces complications les plus dangereuses, qui mettent en danger la vie de la mère et de l'enfant, se développent dans la grande majorité des cas (82% !) chez les femmes enceintes en surpoids pathologique. Par conséquent, la future mère doit surveiller un gain de poids uniforme et limiter les "excès" agréables dans son alimentation.

Les aliments qui interfèrent avec la digestion des femmes enceintes

Pendant la grossesse, il est recommandé de limiter considérablement l'utilisation de viandes fumées, aliments épicés, frits, ainsi que légumineuses, maïs et boissons hautement gazeuses. La raison pour laquelle les plats énumérés tombent en disgrâce est simple: pendant la grossesse, en raison de la pression de l'utérus en croissance, le processus de digestion est considérablement entravé, de sorte que les aliments difficiles à digérer causent un inconfort particulier à la future mère.

Une abondance d'aliments épicés et frits peut provoquer des coliques hépatiques et des vomissements même chez une femme enceinte en parfaite santé, et les légumineuses et les boissons gazeuses peuvent provoquer des flatulences prolongées (ballonnements), ce qui cause beaucoup d'inconfort à la femme enceinte et devient souvent une cause indirecte d'augmentation tonicité utérine.

Eviter les allergènes pendant la grossesse

La future mère doit faire attention à utiliser des produits "allergènes" - agrumes, fruits exotiques et plats.

Pendant la grossesse, une première réaction allergique aux aliments qu'une femme a mangés avant la grossesse sans aucune conséquence est souvent détectée. L'allergie est dangereuse pour une future mère, car c'est un facteur prédisposant au développement d'une toxicose précoce et tardive de la grossesse - des complications qui provoquent parfois une fausse couche. Il ne faut donc pas s'appuyer sur des allergènes « reconnus ».

Beaucoup de gens pensent que si la future mère mange des aliments allergènes pendant la grossesse, alors. C'est l'idée fausse la plus courante sur la nutrition d'une femme enceinte. Mais il est important de comprendre qu'aucun aliment n'affecte directement la santé du fœtus. L'allergie est fixée génétiquement au moment de la fécondation ou est déjà acquise au cours de la vie sous l'influence de facteurs externes défavorables (par exemple, mauvaise écologie ou production nocive). Cependant, c'est dans la période embryonnaire (pendant le développement fœtal) qu'une personne est protégée de manière fiable contre l'influence de facteurs défavorables à l'aide de la barrière placentaire. Ainsi, le développement d'allergies chez un enfant n'est en aucun cas lié à l'utilisation d'aliments allergènes par la mère pendant la grossesse. Vous ne devez refuser que les produits qui provoquent des allergies chez la femme enceinte elle-même.

Neuf mois d'attente magiques offrent à une femme un cadeau généreux sous la forme d'émotions positives et d'une joie sans bornes. Mais ce n'est pas une raison pour oublier l'essentiel. Il est très important de bien choisir régime en début de grossesse pour assurer le plein développement du bébé et préserver la santé de la future maman.Les nutriments, les minéraux et les éléments biologiquement actifs sont nécessaires à la formation et à la croissance de l'embryon. Naturellement, il les reçoit par les vaisseaux sanguins qui relient le fœtus au corps de la mère. C'est pourquoi il est important de reconstituer leur déficit en temps opportun afin de maintenir la force et la vitalité des deux organismes.

Cela ne signifie pas du tout qu'une femme doit augmenter la quantité de nourriture consommée une fois et demie à deux fois. La principale chose que nourriture en début de grossesse fournir un apport suffisant en vitamines et minéraux.

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La prise de poids pendant la grossesse est considérée comme un processus naturel. En moyenne, une femme prend de 10 à 15 kg en 9 mois. La norme est de 11-12 kg. Si le poids pris est inférieur à la normale, les gynécologues recommandent de prendre un complexe multivitaminé spécial pour les femmes enceintes.

Avec l'augmentation du poids, un gonflement se produit, la respiration est compliquée et des troubles du rythme cardiaque peuvent apparaître. Dans ce cas, il est recommandé de s'abstenir de prendre des aliments gras et riches pendant un certain temps et de se limiter aux légumes et fruits riches en vitamines et en fibres.

Si vous avez pensé à comment manger sainement en debut de grossesse rappelez-vous quelques règles importantes :

• la nutrition d'une femme enceinte doit être équilibrée;
• le choix est donné en faveur d'une alimentation saine (éliminer les aliments transformés et les plats riches en cholestérol de l'alimentation) ;
• il est nécessaire de suivre un régime constant (au moins trois fois par jour).

Que peut manger une femme enceinte et en quelles quantités

Oligo-éléments nécessitant une attention particulière

Pendant la grossesse, le corps féminin éprouve un besoin accru en oligo-éléments tels que le fer et le calcium.

Le fer est responsable. Si, lors du test, le taux d'hémoglobine dans le sang de la femme est inférieur à 100 g / l, la mère et l'enfant à naître se voient automatiquement attribuer un diagnostic d'anémie. Les causes de l'anémie peuvent être un manque d'acide folique ou de vitamine B12. Eh bien, le résultat d'un manque d'hémoglobine devient souvent un retard dans la croissance et le développement du fœtus, ainsi qu'une naissance prématurée.

Le calcium participe directement à la formation de tous les tissus durs : os, dents, plaque unguéale. Pour que les dents de la future mère ne commencent pas à s'effriter, il est recommandé de consommer quotidiennement des produits laitiers enrichis en ce composant.

Beaucoup de femmes s'intéressent à la question, que mange l'embryon en début de grossesse? Jusqu'à ce qu'un apport sanguin direct au placenta avec le corps de la mère soit établi, le fœtus reçoit des nutriments du glycogène qui s'est accumulé sur les parois internes de l'utérus. Il fournit un approvisionnement complet et opportun en acides aminés - les principales sources d'énergie vitale.

Nutrition pour la toxicose

La toxicose est un symptôme courant qui survient chez les femmes au cours du premier trimestre de la grossesse. Il s'accompagne de réactions corporelles désagréables telles que:

• irritabilité;
• somnolence;
• apathie;
• dermatoses;
• manque d'appétit;
• nausée;
• vomissements (surtout le matin);
• modification des sensations gustatives.

Pour réduire au minimum la manifestation de ces symptômes, vous devez choisir le bon nutrition pour la toxicose en début de grossesse.

L'activité de la toxicose diminuera si la nourriture est consommée non pas 3 fois par jour, mais 6 à 7 en petites portions. Le matin (sans sortir du lit) et le soir avant d'aller au lit, vous pouvez manger quelques biscottes de pain blanc, des morceaux de fruits secs ou quelques noix.

Le bâillonnement est réduit par du thé à la menthe chaud avec l'ajout d'un quartier de citron. Il est fortement recommandé de remplacer les jus en poudre avec des colorants par des infusions à base de plantes, de l'eau minérale sans gaz ou des fruits contenant une grande quantité de liquide (pastèque, melon, raisin).

Les aliments lourds pour l'estomac d'une femme enceinte doivent être remplacés par de la vapeur. Par exemple, au lieu de pommes de terre frites ou de côtelette de porc, il vaut mieux privilégier une escalope vapeur de poisson ou de poulet avec des légumes bouillis en accompagnement.

Les vomissements s'accompagnent d'un autre symptôme désagréable - la déshydratation. Par conséquent, il est très important de reconstituer les réserves de liquide en temps opportun. Une femme enceinte devrait boire environ 2 litres d'eau pure par jour. Mais en faire trop dans ce domaine est dangereux, car une consommation excessive de liquide entraînera un gonflement.

Qu'est-ce qu'il est bon de manger

définissons quel est le meilleur aliment à manger en début de grossesse . Pour faire des groupes d'aliments, nous allons d'abord nous occuper de la teneur en calories des aliments. Au cours des trois premiers mois, la norme de calories par jour pour une femme enceinte est de 1800 kcal. D'eux:

• Environ 50 % devraient provenir des glucides. On les trouve dans les pâtes de grains entiers, les pommes de terre et les céréales (sarrasin, flocons d'avoine, riz, millet).
• Seulement 30% des calories que le corps devrait recevoir proviennent des graisses. De plus, ce n'est pas de la viande ou du poisson gras, mais du beurre, des laitages,.
• Les 20 % de calories restantes proviennent du groupe d'aliments protéinés : œufs, légumineuses, poisson, volaille.

À quoi ressemble l'alimentation quotidienne d'une femme enceinte ?

Pendant la grossesse, il est préférable de manger des aliments frais, cuits à la vapeur ou sur un feu ouvert. Un menu équilibré pour une femme enceinte pour la journée ressemble à ceci :

Repas et horaires recommandés	Alternative
8 heures
Lait partiellement écrémé - 200 ml 2 biscuits Café, peut être avec du sucre (1 cuillère)	Lait entier - 150 ml Yaourt entier - 1 pot Yogourt faible en gras - 2 pots Thé - 1 tasse
10 heures
Fruits de saison - 150 g	Jus d'orange - 1 tasse Morceau de biscuit non sucré
13 heures
Pâtes (70 g sèches) ou riz au fromage (15 g), tomate et beurre (1 càc) Viande maigre (bœuf, veau, poulet, lapin, foie) - 150 g Pain - 1 pièce Fruits frais - 100 g Morse - 1 verre	Légumes mijotés - 100 g aux herbes (persil, aneth) Poisson frais ou surgelé - 200 g (hors anguille, maquereau, poisson à l'huile)
17 heures
Lait partiellement écrémé - 150 ml	Lait entier - 170 ml 1 morceau de biscuit non sucré + thé Yogourt faible en gras - 1 pot Jus d'orange - 1 tasse
20 heures
Fruits de saison - 150 g Soupe aux légumes (sans pommes de terre ni haricots) Poisson - 200 g	Jus d'orange - 1 tasse 1 morceau de biscuit non sucré Soupe de légumes avec pommes de terre ou haricots Fromage frais râpé - 100 g Bœuf bouilli - 100 g Viande maigre (veau, poitrine de poulet) - 150 g

Aliments leaders en termes de valeur nutritionnelle

Nous allons maintenant parler de quoi manger en debut de grossesse . Il existe certains produits dans lesquels la quantité de nutriments et d'oligo-éléments est au plus haut niveau. Ce sont eux qu'il est recommandé de manger avec du béribéri et un faible taux d'hémoglobine.

Figues. Ce fruit oriental sucré est riche en fibres, ce qui normalise le fonctionnement du système digestif. De plus, en 100 gr. Le produit contient environ 25% des besoins quotidiens en calcium. Il peut être consommé frais ou séché, ou ajouté à des gâteaux faits maison.

Artichauts. Ils sont une source précieuse de fer, de fibres et d'acide folique. Le plus souvent, les soupes et les salades sont préparées à partir d'artichauts. Très souvent cette plante est utilisée pour la cuisson de plats italiens : pâtes, pizza.

Graines de citrouille. 100 gr. les graines décortiquées contiennent 5 gr. protéine végétale. Ils aident à renforcer les muscles de la future mère et à soulager la charge sur le dos et l'abdomen. De plus, la citrouille et les graines de citrouille contiennent du magnésium, qui normalise le fonctionnement du système cardiovasculaire.

Produits apicoles. Le miel est un véritable réservoir de vitamines et de minéraux. Il peut être utilisé en toute sécurité à la place du sucre, ajouté aux salades de fruits ou aux desserts. 100 gr. contient 14 mg de calcium, 36 mg de potassium, 18 mg de phosphore, 0,8 mg de fer, ainsi que des vitamines B.

Que vaut-il mieux éviter

Alors, qu'est-ce qui ne peut pas être mangé en début de grossesse? Quoi peut affecter négativement le développement du bébé à naître et l'état de la mère?

Tout d'abord, alimentation en début de grossesse doit être de bonne qualité. Avant d'être consommés, les produits doivent satisfaire à toutes les normes sanitaires de traitement, y compris le traitement thermique. Cela est nécessaire pour que les bactéries, champignons et autres micro-organismes nuisibles ne puissent pas interférer avec le développement normal de l'enfant dans l'utérus.

Le poisson et la viande crus, y compris le caviar et certains plats japonais, peuvent provoquer des helminthiases pouvant affecter le fœtus.

• La farine et le sucré en grande quantité entraîneront une prise de poids rapide . À cet égard, le régime alimentaire doit être ajusté dès les premiers stades de la grossesse, de sorte qu'à 8-9 mois, une femme enceinte puisse se déplacer en toute sécurité sans lourdeur dans les jambes, fatigue et essoufflement.
• Les produits fumés (viande, saucisse, poisson), ainsi que les aliments en conserve, contiennent des substances qui affectent négativement les cellules du foie. Si vous abusez de ces produits, le nouveau-né développe une « jaunisse » (botulisme).
• L'alcool est strictement interdit aux femmes enceintes . Les substances toxiques contenues dans les alcools peuvent nuire à la santé du bébé.

  Lors de l'élaboration d'un menu quotidien, chaque femme choisit indépendamment les produits à utiliser en fonction de ses propres préférences gustatives. Néanmoins, nous vous conseillons d'écouter nos recommandations sur quoi manger en debut de grossesse . Une alimentation saine et appropriée, ainsi qu'un régime constant aideront à passer les 9 mois d'attente avec grand plaisir pour maman et bébé.