Les femmes enceintes peuvent-elles faire du vélo ? Rapport préjudice-bénéfice : grossesse et cyclisme.

Les femmes enceintes peuvent-elles faire du vélo ? Cette question est posée par de nombreuses futures mamans qui, même avant la grossesse, menaient une vie saine et souhaitent continuer à le faire même en position. La grossesse n'est pas une maladie, et donc pas une raison pour refuser toute activité. L'activité physique dans des limites raisonnables avec une approche compétente ne nuira pas seulement à la future mère et à l'enfant, mais lui permettra également de se sentir mieux pendant la grossesse, de ne pas prendre de poids excessif et, dans certains cas, de faciliter le processus d'accouchement.

L'essentiel est d'être prudent et de suivre les règles du cyclisme, que nous examinerons dans cet article.

Pourquoi faire du vélo pendant la grossesse est une bonne idée

La grossesse est toujours un fardeau supplémentaire pour le corps, après quoi une femme récupère durement et prend beaucoup de temps. Par conséquent, il sera utile qu'une femme avant et pendant sa grossesse mène une vie active et fasse du sport. Faire du vélo pendant la grossesse aide la future mère à renforcer les muscles de son dos, ce qui sera un avantage particulier lorsque l'estomac grossira et que le centre de gravité se déplacera.

De plus, l'utilisation du vélo améliore la circulation sanguine (bénéfique tant pour le bébé que pour la femme) et rend les muscles du périnée plus élastiques (un plus indéniable lors de l'accouchement). Et aussi, comme toute activité physique, le cyclisme contribue à la production d'endorphines, rendant littéralement une personne plus heureuse, réduisant le stress et soulageant l'irritabilité.

Quel est le meilleur moment pour arrêter le vélo ?

Malheureusement, la grossesse est toujours associée à un grand nombre d'interdictions, y compris vos sports préférés. Alors avant de vous déplacer à vélo, consultez votre médecin et faites attention aux contre-indications suivantes :

• nausées ou vomissements;
• Malposition ;
• La menace de fausse couche, ainsi que la présence de fausses couches dans l'histoire ;
• Déviation de la pression par rapport à la norme ;
• L'évolution de la maladie dans la phase aiguë;
• Gonflement des extrémités.

De plus, n'utilisez pas de vélo pendant la grossesse au cours du dernier trimestre en raison du risque de blessure. La vitesse élevée, le risque de chute en raison du poids supplémentaire, le risque élevé de blessure ou de perte fœtale si une femme tombe sont tous des facteurs indésirables qui font que beaucoup évitent le vélo. De plus, une éventuelle diminution de la concentration et des distractions au cours de la grossesse créent un risque supplémentaire d'accident.

Si une femme enceinte n'a jamais fait de vélo avant la grossesse, ne sait pas en faire, roule mal ou ne l'a pas utilisé depuis au moins plusieurs mois et n'est pas sûre de ses capacités, il est préférable de reporter le vélo jusqu'à ce que le bébé est né.

Règles de cyclisme pour les femmes enceintes

Est-il possible de faire du vélo pendant la grossesse s'il n'y a pas de contre-indications : oui, mais en respectant les règles suivantes :

• N'utilisez que des vêtements confortables et des chaussures faites de matériaux respirants;
• Évitez de rouler sur des chemins forestiers ou des chaussées inégales : une racine d'arbre ou une pierre peut décider du sort de votre enfant. Le chemin doit être plat, sans nids-de-poule prononcés et, si possible, aussi spacieux et dégagé que possible;
• Jetez un œil au vélo lui-même. Il doit être en bon état et à la bonne taille. La hauteur et l'inclinaison de la selle doivent être ajustées spécifiquement pour vous ;
• Surveillez votre bien-être, votre capacité de concentration et la quantité de liquide dans le corps. Ne vous déshydratez jamais. Si vous ressentez le moindre inconfort ou si vous perdez la capacité de vous concentrer, arrêtez immédiatement de faire du vélo ;
• N'allez pas trop vite. Ceci, premièrement, est lourd d'un accident possible, ainsi que de blessures. Deuxièmement, l'activité motrice en attendant un enfant doit être aussi calme et mesurée que possible. Le corps a déjà du mal pendant la grossesse, vous ne pouvez donc pas l'exposer à un stress supplémentaire.

Comment remplacer un vélo : sports alternatifs pour femmes enceintes

S'il n'est toujours pas souhaitable qu'une future mère fasse du vélo, il est logique de lui choisir un autre type d'activité physique qui ne perturbera pas le cours de la grossesse et plaira à la femme. Considérez certaines des options les plus populaires et les plus sûres :

• Vélo d'appartement. Si vous ne pouvez toujours pas imaginer la vie sans pédaler, alors un vélo d'appartement est l'alternative la plus sûre et la plus proche du vélo. Mais, malgré l'apparente simplicité et le faible risque de blessure par rapport à un vrai vélo, il est toujours préférable de consulter un médecin et un entraîneur avant de commencer l'entraînement ;
• Natation. Une belle vue, qui est considérée comme l'une des meilleures activités sportives pour la future maman. La natation soulage le stress sur la colonne vertébrale, soulage les maux de dos et détend les muscles - exactement ce dont une femme a besoin pendant la grossesse, épuisée par un lourd fardeau. Surtout, prenez un maillot de bain une pièce confortable et allez à la piscine !
• Yoga pour les femmes enceintes. Comme la natation, le yoga vise à détendre les muscles et est capable d'éliminer la douleur dans diverses parties du corps. De plus, grâce à la technique de respiration méditative, il soulage parfaitement le stress et les irritations. Désormais, presque tous les gymnases proposent des cours de yoga pour les femmes enceintes, qui sont dirigés par un instructeur spécialement formé.

Le style de vie à mener pendant la grossesse dépend de la femme et seulement d'elle. Cependant, si vous vous inquiétez pour votre santé et celle de votre bébé à naître et que vous souhaitez savoir si les femmes enceintes peuvent faire du vélo, alors pesez le pour et le contre et consultez votre médecin pour prendre la bonne décision.

Si la grossesse est facile, il n'est pas nécessaire de renoncer à une vie active. Une femme enceinte peut faire du vélo, dans certains cas c'est utile. Cependant, si le vélo fait partie intégrante du repos, néanmoins, pendant la grossesse, il faut d'abord évaluer tous les « + » et « - ».

Peut-on faire du vélo pendant la grossesse ?

Avant une promenade, vous devez consulter un médecin. À la réception, vous devez vous assurer qu'il n'y a pas de telles contre-indications:

menaces d'interruption de grossesse;

malposition;

polyhydramnios ou oligohydramnios;

toxicose dans la première moitié de la grossesse;

prééclampsie dans la seconde moitié de la grossesse;

toute maladie aiguë.

Si l'obstétricien-gynécologue soupçonne des complications, il est conseillé de refuser de faire du vélo.

Faire du vélo correctement

Si la dernière fois qu'une fille a roulé dans son enfance ou s'y est assise pour la première fois, ce type de loisirs ne doit pas être maîtrisé pendant la grossesse. Très traumatisant ! Il faut attendre que le bébé naisse.

Si le cyclisme fait partie intégrante de la vie et que le médecin n'a trouvé aucune contre-indication, les règles suivantes doivent être respectées:

choisissez des pistes cyclables spécialisées qui ont une bonne surface plane ou une route pavée en douceur.

le vélo doit être correctement sélectionné pour la croissance et équipé d'une bonne absorption des chocs, ainsi que d'un siège confortable.

prends soin de ta santé! Si vous vous sentez fatigué, essoufflé, étourdi, vous devez immédiatement arrêter de marcher.

choisissez le temps sec pour un voyage à des températures allant jusqu'à 25⁰С.

assurez-vous de boire de l'eau.

les vêtements doivent être sportifs. Par une journée ensoleillée, une coiffe devrait être un attribut obligatoire.

maintenir un rythme moyen. La position enceinte n'est pas adaptée aux records de vitesse.

avec une augmentation de l'abdomen, la future mère devient moins habile, le sens de l'équilibre se détériore. Par conséquent, après la 28e semaine de grossesse, il vaut mieux renoncer au vélo.

Bienfaits du vélo pendant la grossesse

Bien sûr, être dans la rue est utile pour une femme enceinte et un futur bébé. Le cyclisme aide à se distraire des problèmes urgents, à rester en forme et, à l'avenir, à récupérer rapidement après l'accouchement.

Pour les femmes enceintes, des exercices sur un tel transport aident:

éliminer la stase sanguine.

renforcer et rendre les muscles du périnée élastiques.

pour entraîner les muscles du dos, il sera très utile lorsque le ventre devient lourd.

de plus, une activité physique modérée stimule la production d'endorphines dans l'organisme (hormones du bonheur qui aident à maintenir la bonne humeur).

Vélo d'appartement - une alternative au vélo

Une bonne alternative au vélo est le vélo d'appartement. Cette alternative pendant la grossesse présente certains avantages, surtout s'il fait froid et qu'il pleut dehors ou si vous n'avez pas les compétences nécessaires pour faire du vélo.

Le risque de tomber du vélo d'exercice est minime.

Il est possible de surveiller l'état du pouls, d'enclencher le dosage.

Il n'y a pas d'action vibratoire pouvant entraîner des complications pendant la grossesse.

Les femmes enceintes peuvent-elles faire du vélo ? Cette question inquiète beaucoup de femmes : celles qui aiment simplement rouler en voiture à deux roues et celles pour qui le vélo est le principal moyen de transport. Loin à pied, pas de voitures, pas de bus... Sans vélo comme sans les mains. Il faut donc grimper sur un cheval de fer au ventre déjà arrondi, pédaler lentement en espérant que tout ira bien. Il y a des femmes qui, au contraire, estimant que l'activité physique est utile aux femmes enceintes, décident de se lancer dans le vélo, alors qu'avant la grossesse elles utilisaient très rarement ce type de transport. Font-ils ce qu'il faut? Essayons de comprendre.

Considérez les facteurs importants

Avant de sauter sur un vélo, surtout au deuxième ou troisième trimestre de grossesse, pesez le pour et le contre et répondez honnêtement à quelques questions :

1. Comment allez-vous? Analysez votre condition physique : pas de nausées, pas de vertiges, pas de faiblesse, etc. Cela est nécessaire pour que, lors d'une balade à vélo, vous ne tombiez pas soudainement malade. Pouvez-vous imaginer ce qui se passera si vous perdez le contrôle d'un ami à deux roues ?
2. Est-ce que tout est en ordre avec la santé de votre enfant? S'il y a des pathologies dans le développement du fœtus, il y a une menace de fausse couche, la connexion placentaire est faible, de plus, le médecin ne conseille pas de surmener - il vaut mieux abandonner l'idée de faire du vélo.
3. La route est-elle lisse ? Faites attention aux nids-de-poule le long du chemin, car vous n'avez pas besoin d'accidents de la circulation.
4. Quelqu'un peut-il partager la joie de faire du vélo avec vous ? Il est déconseillé aux femmes enceintes de voyager seules. Que se passe-t-il si quelque chose se passe et qu'il n'y a personne pour vous aider ?
5. Êtes-vous bon à vélo? Si vous êtes un cycliste débutant et inexpérimenté, il vaut mieux ne pas conduire. Ça ne vaut pas le risque. Ici donner naissance à un bébé, puis rouler sur la santé.

Contre-indications pour le cyclisme

Avant la grossesse, cela vous dérangeait-il de faire du vélo ? Après avoir appris que vous deviendrez bientôt mère, assurez-vous de consulter un médecin et demandez-lui s'il est possible de le faire maintenant. Il est généralement permis de faire du vélo en début de grossesse. La grossesse et le cyclisme sont compatibles s'il n'y a pas de contre-indications suivantes :

1. Toxicose.
2. Risque de fausse couche.
3. Malposition.
4. Toutes les maladies telles que la grippe, la gastrite, l'insuffisance rénale.
5. Basse eau ou polyhydramnios.

Si le gynécologue trouve au moins une de ces contre-indications, alors le vélo devra être abandonné.

Les bienfaits du vélo pendant la grossesse

De nombreux médecins assurent qu'il est utile pour les femmes enceintes de faire du vélo s'il n'y a pas de contre-indications à cela et que la femme se sent bien.

Les aspects positifs pour une femme enceinte dans ce sport sont nombreux :

• Il aide à développer l'endurance et prépare en quelque sorte une femme à l'accouchement.
• En pédalant, vous pouvez rapidement renforcer les muscles des jambes et des hanches, améliorer la santé des systèmes nerveux et cardiovasculaire. Bien sûr, les cours de yoga, la natation en piscine sont plus utiles pour les femmes en poste, mais l'abonné n'est pas bon marché. Dans les petites villes et villages, ce luxe n'est même pas un rêve. Donc, un vélo est ce dont vous avez besoin. Seulement vous devez bien réfléchir à votre itinéraire, il est conseillé de vous rendre dans des rues calmes, où il y a moins de gaz d'échappement.
• Et le vélo fait gagner beaucoup de temps ! Au moment où vous arrivez au travail à pied ... Vous ne semblez pas être aussi rapide qu'avant.
• L'un des problèmes courants pendant la grossesse est les varices et le gonflement des jambes. Faire du vélo décharge un peu les jambes, et vous n'avez pas à porter de sacs lourds dans vos mains, mettez-le sur le coffre et commandez.

À propos des inconvénients du vélo pour les femmes enceintes

Hélas, tous les médecins ne sont pas aussi enthousiasmés par les bienfaits du vélo pendant la grossesse. Ils croient que cette façon de passer le temps peut nuire à la future mère. La grossesse et le cyclisme sont incompatibles, disent certains experts. D'une certaine manière, ils ont raison. En raison de la conduite rapide et des secousses, le tonus de l'utérus peut augmenter et, par conséquent, un travail prématuré peut commencer. De plus, pendant la grossesse, la motricité d'une femme ralentit, la concentration diminue, et cela peut entraîner des conséquences imprévisibles : elle n'a pas vu une fossette, un caillou sur la route, une voiture qui a sauté derrière un virage. Vous pensez que le risque en vaut la peine ?

N'oubliez pas que le sens de l'équilibre chez la femme enceinte est perturbé et qu'il n'est plus aussi facile pour vous de monter et descendre du vélo. Faire attention. Des blessures peuvent être obtenues lors d'une chute et lors d'un freinage. Eh bien, si vous vous en sortez avec seulement des ecchymoses et une légère frayeur. Je ne veux pas faire peur, mais à la suite de dommages à l'abdomen, une décharge prématurée de liquide amniotique ou un décollement placentaire est possible. Peut-être vaut-il mieux marcher au grand air à pied ?

Si vous voulez toujours faire du vélo, faites-le lentement, n'appuyez pas trop fort sur les pédales, ne forcez pas et choisissez des itinéraires avec une route plus lisse, soyez prudent lorsque vous roulez. Nous vous recommandons également de suivre un certain nombre de règles. En savoir plus à leur sujet.

Règles simples pour faire du vélo pendant la grossesse

Règle 1

Utilisez uniquement un vélo en bon état technique. Pouvez-vous imaginer ce qui se passera si la pédale se bloque soudainement au milieu de la route ou si les freins échouent ?

Règle 2

Un vélo de route ou de montagne n'est pas adapté à la conduite. Besoin d'un urbain régulier avec un atterrissage vertical. Faire du vélo avec un siège incliné met plus de pression sur votre dos.

Règle 3

Pour l'équitation, un vélo avec un cadre «féminin» et de préférence une selle large, élastique et confortable convient.

Règle 4

Pour une promenade, portez des vêtements de couleurs vives afin d'être vu de loin.

Règle 5

Ne conduisez pas si vous vous sentez mal et physiquement faible. Écoutez votre corps, il vous dira quand arrêter le vélo.

Conclusion: Une réponse sans ambiguïté à la question : « Une femme enceinte peut-elle faire du vélo ? les médecins non. Les avis s'opposent : certains avancent que c'est possible et même nécessaire, les seconds que faire du vélo pendant la grossesse est une activité très risquée, les troisièmes disent que c'est possible, à condition d'être prudent. Vous pouvez également trouver de nombreuses critiques sur le cyclisme pendant la grossesse, à la fois positives et négatives, sur les forums de grossesse. Par conséquent, lorsque vous décidez si vous avez besoin d'un vélo pendant la grossesse, pesez soigneusement le pour et le contre.

La grossesse est une période d'émotions nouvelles, de choses jusqu'alors inconnues et de nombreux interdits.

Souvent, ils sont tous associés à des mouvements actifs.

Toutes les contre-indications pour les femmes enceintes sont liées à son état physiologique, et la plupart d'entre elles ont une question : est-il possible pour les femmes enceintes de faire du vélo.

Les femmes enceintes peuvent-elles faire du vélo : contre-indications

Si le "cheval de fer" est l'élément principal de votre temps libre et que vous ne pouvez pas vous en passer même un jour, assurez-vous de consulter un médecin avant une promenade. Il existe des contre-indications principales pour le cyclisme :

● menace de fausse couche (expérience amère dans le passé, double le risque) ;

● vomissements pendant la grossesse ;

● si le fœtus est mal allongé (présentation oblique ou transversale) ;

● haute ou basse pression ;

● poches;

● maladies aiguës (gastrite, rhume, pyélonéphrite).

Avec l'interdiction de faire du vélo, vous pouvez trouver un compromis - c'est un vélo d'exercice. La probabilité qu'une femme enceinte en tombe est négligeable. Il peut être monté pendant n'importe quelle période de grossesse, car une charge raisonnable est très utile dans cette position.

Si le gynécologue traitant soupçonne au moins l'un des risques énumérés, la possibilité de faire du vélo pour les femmes enceintes est immédiatement exclue.

Les femmes enceintes peuvent-elles faire du vélo : règles de base

De nombreux médecins disent que les femmes enceintes peuvent faire du vélo, parfois cela apporte encore plus d'avantages que la marche. Ce type de transport est autorisé à être utilisé par les femmes enceintes, car les articulations n'en souffrent pas. Les femmes en position doivent respecter les règles suivantes pour le cyclisme :

1. Choisissez une bonne route plane pour éviter les bosses. Lors du déplacement, les secousses ne sont pas souhaitables, car elles peuvent entraîner un avortement, un décollement placentaire.

2. Le transport doit correspondre à votre corpulence, avoir de bons amortisseurs et un siège confortable.

3. Emportez de l'eau avec vous.

4. Surveillez votre condition lorsque vous roulez. Si vous êtes fatigué, vous avez des nausées et un essoufflement, vous vous sentez étourdi - arrêtez votre marche.

5. Choisissez les vêtements les plus confortables pour les femmes enceintes pour le cyclisme, il est conseillé de choisir un style sportif. N'oubliez pas que le soleil est très dangereux en été, vous aurez donc besoin d'un chapeau.

6. Ne roulez pas sous la pluie, mais essayez de prendre le vélo par temps sec (mais lorsque la température de l'air ne dépasse pas 25 ° C).

Lorsqu'elles font du vélo, les femmes enceintes peuvent se fier à leur intuition, qui est très développée durant cette période.

Chaque mois, le fœtus grandit, l'estomac augmente, la future mère devient moins agile, donc après 6 mois, il vaut mieux abandonner complètement le "cheval de fer".

Les femmes enceintes peuvent-elles faire du vélo et comment en choisir un

Le fait reste inévitable pour une femme que pendant la grossesse, le poids commence à augmenter et il est donc gênant pour la future mère de s'allonger, de se tenir debout et même de s'asseoir. Le plus souvent, les femmes sont préoccupées par le bas du dos. Par conséquent, il est nécessaire de choisir de manière responsable le transport pour voyager.

Les femmes enceintes ne peuvent faire du vélo qu'avec un long guidon et un siège droit, car elles doivent toujours avoir le dos droit. Il s'ensuit que le cyclisme en montagne et sur route doit être exclu, car une femme devra constamment incliner son corps sur eux, ce qui peut lui être très nocif.

Lorsque vous vous promenez, faites attention à la forme de la selle et du cadre du vélo. La selle doit être légèrement rigide, confortable et large. Il serait plus opportun d'acheter des femmes, elles sont faites de matériaux durables. Il vaut mieux opter pour un vélo femme avec un cadre inférieur repliable.

Est-il possible pour les femmes enceintes de faire du vélo et quels sont les avantages d'une telle balade

Pendant la grossesse, la plupart des femmes ne se sentent pas bien dans les transports en commun. Ils craignent une odeur désagréable (surtout pendant la saison chaude), le manque d'air frais, qui, à son tour, provoque des nausées, des évanouissements et des maux de tête. De plus, ils peuvent même être dangereux aux heures de pointe.

Un voyage dans votre voiture n'apportera pas non plus beaucoup de plaisir, car la voiture tremble sur les bosses et peut sentir l'essence, ce qui deviendra désagréable pour une femme enceinte. Une alternative à tout cela peut être le vélo.

Des promenades régulières sur de tels transports ont des aspects positifs:

● renforce le système nerveux ;

● le corps résiste mieux au stress et à la dépression ;

● les muscles deviennent plus élastiques ;

● l'endurance est entraînée, ce qui est très important pour la naissance à venir;

● c'est une excellente prévention de la stase sanguine des jambes et du bassin ;

● les muscles du dos sont renforcés.

Évidemment, être dans la nature est très bénéfique pour les futures mamans. Le cyclisme contribue au fait qu'une femme conserve de bonnes indications physiques, est distraite des problèmes et gagne en force avant l'accouchement. En plus de tout ce qui précède, une telle activité apporte des émotions positives aux femmes enceintes, l'endorphine est produite, la soi-disant hormone du bonheur, qui est responsable de la bonne humeur.

Les femmes enceintes peuvent-elles faire du vélo ? Oui, mais à condition que la femme se sente bien et ne ressente pas d'inconfort. Avant d'utiliser ce moyen de transport, assurez-vous de consulter votre médecin et d'obtenir son approbation.

En l'absence de contre-indications, le vélo est une activité très utile aussi bien pour les femmes enceintes que pour les jeunes mamans. Cela permet de faire face à un tas de soucis apparus avec la naissance d'un enfant, de se ressourcer et de perdre ces kilos superflus pris pendant la grossesse.

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Chaque future mère se pose des millions de questions lorsqu'elle porte un bébé. Et non des moindres - est-il possible pour les femmes enceintes de faire du vélo ? Ceci est particulièrement inquiétant pour les femmes qui, avant la conception des miettes, menaient une vie sportive. Surtout si le vélo était un élément obligatoire de la routine quotidienne. Voulant protéger leur bébé, de nombreuses mères refusent le vélo, estimant qu'il s'agit d'un fardeau inacceptable pour le corps de la femme enceinte. Il n'en est pas toujours ainsi. Vous devez d'abord consulter un médecin.

Faire du vélo pendant la grossesse : avantages et inconvénients

Qu'une future maman sache rouler ou non, il est impossible de répondre sans équivoque. Par exemple, les médecins des pays européens sont positifs à propos de ce sport, mais les nôtres sont plus sceptiques à son sujet. Cela est dû au fait qu'une certaine menace est toujours présente. Par conséquent, vous devriez d'abord consulter votre médecin. Dans tous les cas, s'il n'y a pas de complications possibles, personne n'interférera avec de telles charges.

Mais tout doit être abordé avec sagesse, surtout en cette période importante. Conduire un "cheval de fer" sur des bosses, à une vitesse déraisonnable, bien sûr, sera dangereux pour la future mère. Aussi, ne faites pas de vélo si vous ne savez pas comment en faire. Il est préférable de laisser l'entraînement au moment où le bébé est déjà né.

Mais une conduite calme, sans extrême, sera utile: elle affectera positivement à la fois l'humeur et le bien-être d'une femme. Et ainsi, il répondra bien à l'état du bébé. De plus, le patinage augmente la quantité d'oxygène fournie au bébé. C'est aussi un plus que le cyclisme entraîne les muscles du périnée et, par conséquent, l'accouchement sera beaucoup plus facile.

Mais encore, pour que ce sport soit bénéfique, vous devez respecter certaines conditions pour une conduite en toute sécurité pour les femmes en position et en aucun cas vous ne devez faire du vélo s'il existe des restrictions et des contre-indications.

Règles pour faire du vélo en toute sécurité pour les femmes enceintes

Vous ne pouvez rouler que s'il n'y a pas de contre-indications et de restrictions. Et, bien sûr, si l'expérience de conduite n'est pas seulement là, mais est déjà au niveau d'un réflexe. Comme déjà mentionné, le développement devrait être laissé pour « plus tard ».

1. Vous devez conduire uniquement sur des routes plates. Mieux sur asphalte. Idéal pour les pistes cyclables. Vous devez savoir que rouler sur des bosses et des bosses peut entraîner de tristes conséquences, jusqu'au décollement placentaire.

2. Ne montez pas sur le premier vélo que vous voyez. Il est nécessaire de le sélectionner en fonction de vos paramètres. Vous devez également faire attention au siège. Eh bien, si c'est confortable et doux.

4. Il est nécessaire de surveiller votre bien-être pendant la conduite. À la moindre manifestation d'inconfort, et plus encore avec des nausées et des vertiges, une marche s'ensuit arrêtez tout de suite !

5. Le respect du régime d'alcool est également une règle importante pour une conduite sûre. Par conséquent, si vous allez faire du vélo, la future mère doit emporter une bouteille d'eau avec elle sur la route.

6. Promenez-vous dans des vêtements et des chaussures confortables.

7. Par temps ensoleillé, vous devez porter un chapeau.

8. Le rythme de patinage ne doit pas être rapide.

9. Le moment le plus sûr pour faire du vélo est le deuxième trimestre.

Mais dans certains cas, même suivre les règles ne servira à rien.

Quand les femmes enceintes doivent-elles arrêter de faire du vélo ?

Il y a des complications de grossesse qui sont contre-indications pour le cyclisme. Ceux-ci inclus:

Et en plus, monter sur le "cheval de fer" stimule la production d'endorphines. Et elles sont connues pour être des hormones du bonheur !

Alternative au vélo pour les femmes enceintes

Il s'est avéré que la grossesse et le cyclisme sont des concepts compatibles. Mais il a une alternative. Il s'agit d'un vélo d'exercice. Si la future mère a la possibilité de l'acheter, c'est tout simplement merveilleux. Ensuite, vous pouvez obtenir les hormones du bonheur, même lorsqu'il fait mauvais dehors. Le vélo d'appartement présente des avantages indéniables par rapport au véritable « cheval de fer » :

1. Le risque de blessure est minimisé autant que possible.

2. La possibilité de tomber est réduite à presque zéro (bien sûr, si vous faites attention).

Et sur le vélo d'appartement, vous pouvez contrôler votre fréquence cardiaque et doser vos entraînements.

Périodes de grossesse où la plus grande prudence doit être exercée

Les médecins disent qu'à certains stades de la grossesse, la vulnérabilité des miettes dans l'utérus augmente autant que possible. Ça arrive:

À 2-3 semaines;
-12e ;
-24e ;
-32e semaine de grossesse.

À ce stade, une femme doit être très prudente (surtout s'il y a des antécédents de fausse couche). Et remplacer le vélo par la marche. Elle a également la capacité d'influencer positivement le corps de la future maman et du bébé !

Faire du vélo pendant la grossesse est bénéfique. Naturellement, à condition qu'il n'y ait pas de restrictions et de contre-indications. Mais il n'y a pas lieu de s'inquiéter si le vélo est toujours interdit. Vous pouvez trouver des milliers d'autres façons de passer du temps avec des bienfaits pour la santé !