Tableau médical du rapport taille/poids. Le rapport correct entre le poids et la taille chez les hommes d'âges différents

Beaucoup de monde dans monde moderne ils essaient de maintenir une silhouette « idéale », pour assurer le bon rapport taille/poids. Cependant, le fait est que le concept de figure idéale est compris par chacun à sa manière. Les personnes minces essaient de prendre des kilos à cause des complexes, et celles qui considèrent leur poids trop gros essaient de s'en débarrasser. En raison de régimes débilitants, les gens contractent de nombreuses maladies et le poids est perdu de manière inefficace, et après le retour à une vie normale, les kilogrammes réapparaissent.

La principale erreur de ces personnes est qu'elles ne s'efforcent pas d'atteindre le poids idéal, fixant l'objectif à partir de la position de "je veux".

Donc, avant d'ajuster le corps, il est recommandé de déterminer le poids normal, cela aidera le bon rapport taille/poids chez les adultes et les enfants.

Pour chaque personne, le poids optimal est individuel, vous ne devez donc pas poursuivre la réalisation de la norme populaire 90-60-90, qui a réussi à en épuiser beaucoup, les forçant à adhérer à un régime alimentaire et à un mode de vie inappropriés. Rejetant la génétique, un tel désir d'un «idéal» ne fait qu'aggraver la santé. Après tout, par exemple, quelqu'un qui travaille dur tous les jours ne pourra pas maintenir la figure d'un présentateur de télévision, et une personne dont les parents petite taille ne sera pas en mesure d'atteindre un modèle physique.

Types de corpulence

Le type de composition corporelle affecte le poids idéal. Les principales compositions corporelles des hommes et des femmes peuvent être divisées en trois groupes.

1. Asténik caractérisée par des épaules rétrécies, des membres longs et un métabolisme rapide. Ces personnes ont les os fins, on les appelle sèches et nerveuses, elles manquent complètement graisse corporelle. Leurs os sont plus légers et plus étroits, donc leur poids est faible.
2. Hypersthénique caractérisé par de larges épaules, des membres courts, un cou trapu et court. En même temps, le métabolisme est lent, ils sont denses et trapus. Os de sévérité accrue et cela détermine plus de poids que les autres types.
3. Normosténiques ont la composition corporelle la plus idéale et leur métabolisme se déroule à une vitesse moyenne.

Souvent, le type de corps est facile à identifier visuellement. Cependant, dans certains cas, vous pouvez appliquer une méthode simple. En utilisant uniquement de grands et majeur mains, vous devez saisir votre poignet. Quand c'est très simple à faire, la composition corporelle est asthénique, si c'est difficile, normosthénique, et si c'est impossible, hypersthénique.

Pour les hommes, le poids idéal dépendra toujours de la taille, de la masse osseuse et du volume de la poitrine. Dans la plupart des cas, le rapport correct entre la taille et le poids est une valeur constante, et si cet indicateur augmente, l'accumulation d'excès de poids a commencé. Si l'indicateur diminue, c'est un signe de processus d'inflammation interne.

L'indice de masse corporelle indique un poids insuffisant ou une obésité. Les hommes entre 25 et 65 ans peuvent utiliser l'indice Kotelet, mais il sera faux pour les adolescents, les personnes âgées et les sportifs. L'indicateur taille-poids est la méthode de calcul la plus populaire. Pour le déterminer, vous devez diviser le poids corporel (kg) par la taille (m2). Et ici rapport parfait taille et poids chez les hommes - 19-25.

En utilisant l'indice Kotelet, vous pouvez déterminer la quantité de graisse dans le corps. Cependant, pour une image visuellement esthétique, une autre formule fera l'affaire. Le volume de la taille (le niveau du nombril) est divisé par le volume des fesses. Un indicateur de 0,85 est considéré comme la norme pour les hommes.

Le physique chez les femmes peut également être divisé en types. Le poids corporel dépendra également du type de physique, de l'âge et de la taille. Afin de vous calculer, vous pouvez utiliser l'indice Kotele.

Ainsi, pour les femmes aux os fins, 325 g pour 1 cm de hauteur suffisent, pour les normosthéniques - 350 g, et le poids idéal pour les femmes hypersthéniques est de 375 g pour 1 cm de hauteur. Cet indice doit être multiplié par la taille - ce sera le rapport idéal entre taille et poids pour les femmes.

Il convient également de mentionner que pour juste moitié, hauteur inférieure à 160 cm, le poids idéal sera de 10 à 15 % inférieur à la normale. Le poids impeccable des femmes de petite taille jusqu'à 20 ans est inférieur de 3 à 5 kg à la normale. Dans ce cas, le poids calculé selon l'indice de Kotelet est normal.

Le poids d'une femme dépendra également de son âge. Pour déterminer le poids normal, vous pouvez utiliser une formule spéciale :

M \u003d 50 + 0,75 (R - 150) + (V - 20): 4

Ici : M est le poids corporel ; R - croissance; V est l'âge en années.

Taille et poids chez les enfants

Le corps des garçons continue de grandir jusqu'à 19-22 ans, celui des filles jusqu'à 17-19 ans. De fortes poussées de croissance sont observées dans différentes périodes croissance. On sait que la croissance des filles commence et se termine plus tôt. La croissance est influencée par différents facteurs parmi eux, l'hérédité joue un rôle important. Il convient également de prendre en compte le physique, le mode de vie, la nutrition.

Le rapport taille / poids chez les enfants diffère des indicateurs idéaux que chez les adultes. Il prend également en compte le rapport des proportions corporelles. Cependant, les poussées de croissance sont précédées d'une forte prise de poids, et parfois, si le taux de croissance est observé, il y a trop gros poids. Il n'y a aucun danger ici, après un certain temps, la situation se normalisera. Il y a des cas où le poids est à la traîne et les adolescents sont inutilement minces. Cependant, en l'absence de pathologies dans le corps, ne vous inquiétez pas, le poids deviendra bientôt normal.

Il convient de noter que le poids dépend de la masse des os. En présence d'un «os lourd», le poids de l'enfant dépassera la norme, cependant, aucune preuve visuelle d'un excès de poids ne sera perceptible.

Vous devez mesurer la taille le matin. A ce moment, le corps est le plus « étiré ».

L'Organisation mondiale de la santé a compilé un tableau qui montre les données sur les normes de poids et de taille pour les adolescents. Ici, en plus de la moyenne, vous pouvez voir d'autres champs dans lesquels vos données sont fournies. Il en résulte qu'en plus de "pathologie" et "normal", il existe de nombreuses autres options.

Lorsque, lors d'une comparaison de taille et de poids, un adolescent se trouve dans la colonne «inférieur à la moyenne» ou «supérieur à la moyenne», les fluctuations sont autorisées et la norme n'est pas violée. Les indicateurs "haut" et "bas" indiquent une avance ou un retard, mais ils peuvent changer sur une certaine période de temps. En cas de croissance - pondérale insuffisante ou très élevée, vous devez consulter un médecin.

Dr Komarovsky sur la question de savoir quelle devrait être la taille et le poids de l'enfant:

Tableau du rapport correct entre la taille et le poids

Tableau de taille et de poids pour les femmes et les hommes, selon l'addition

Tableau du rapport taille et poids en fonction de l'âge

Tout en maintenant un mode de vie sain, les indicateurs de poids et de taille sont nécessairement pris en compte. Ces chiffres sont très importants pour les hommes. Après tout, en fonction du rapport de ces mesures, un régime est établi, activité physique. Quelle est la taille et le poids normaux pour les hommes ? Tout dépend du type de physique, qui est donné par la nature. Bien sûr, il peut être corrigé et rapproché de l'idéal, du but recherché.

Quels sont les types de corps?

Avant d'établir les proportions correctes et idéales, le rapport poids / taille chez un homme, vous devez déterminer le type de physique masculin. Aussi quelques facteurs contributifs(taille, hanches), traits du corps. En général, il existe trois types de corps :

• Type asthénique. Avec ce type de physique, un homme a un corps maigre. En règle générale, les asthéniques ont un cou mince et allongé, des épaules étroites, des bras allongés. Souvent, ces hommes ont des processus métaboliques accélérés. Le système squelettique avec asthénie est très léger et les dépôts graisseux ne sont pratiquement pas observés.
• Type normosthénique. Dans ce cas, le rapport entre le corps, les membres et le cou est proportionnel. Le taux de processus métaboliques est modéré.
• type hypersthénique. Un tel homme a de larges épaules, pas très longues, mais un cou large. La figure des hypersthéniques est trapue, forte. Très souvent, ces hommes sont diagnostiqués avec un métabolisme lent.

Vous pouvez déterminer votre type de corps en utilisant d'autres options. Il suffit de connecter le pouce et l'index autour du poignet, dans la zone de l'os. Si un tel bracelet est obtenu sans problème, l'homme est un asthénique. Si des efforts sont nécessaires pour connecter les doigts - normosthéniques, il est impossible de se connecter - hypersthéniques.

Vous pouvez également déterminer la nature du physique en mesurant la circonférence du poignet. Si le tour de poignet est supérieur à 20 cm, le jeune homme a une morphologie hypersthénique. En cas d'obtention d'un résultat de 17-20 cm - un homme normosthénique, moins de 17 cm - asthénique.

Indice de masse corporelle (indice Quetelet)

En déterminant l'indice de masse corporelle, il est possible d'identifier si un homme présente une forme d'obésité, ou inversement, un manque de masse par rapport à sa taille. Il est d'usage de calculer l'indice pour une personne âgée de 20 à 60 ans. Si nous calculons le rapport de la norme du poids corporel et de la taille dans plus de jeune âge, les indicateurs n'auront pas un haut degré de fiabilité.

La formule de calcul de l'indice de masse corporelle chez les jeunes est la suivante : poids (kg) / taille (m) au carré. Par exemple, un homme mesure 175 cm et pèse 89 kg. Le calcul de l'indice ressemblera à ceci :

• 89/(1,75*1,75) = 29.

Norme pour corps masculin varie de 19 à 25. Par conséquent, le résultat indique que le jeune homme est en surpoids pour sa taille. C'est par le niveau de dépassement de la norme de l'indice de masse corporelle que les experts déterminent le degré d'obésité d'un homme ou d'une femme. De plus, à l'aide de cet indicateur, vous pouvez déterminer le niveau approximatif de graisse dans le corps. Pour déterminer le type de répartition du tissu adipeux, il existe une formule de calcul différente : tour de taille (cm) / tour de hanche (cm). Normalement, pour les gars, ce chiffre devrait être égal à 0,85.

Formules pour déterminer la norme du rapport entre la taille et le poids corporel chez les hommes

À l'aide de la formule de Nagler, il est facile de déterminer si le poids corporel d'un représentant du sexe fort correspond à sa taille. Ainsi, avec une hauteur de 152 cm, un homme ne devrait pas peser plus de 45 kg. De plus, à tous les 2,4 cm de croissance suivants, il convient d'ajouter 0,9 kg de poids. En comparant les données obtenues avec le tableau, vous pouvez identifier la norme ou l'écart par rapport à la norme. Pour les jeunes, la table Nagler ressemble à ceci :

Hauteur (cm)	Poids (kg) avec physique asthénique	Poids avec physique normosthénique	Poids avec un physique hypertendu
160	52,3-55,9	55-60,2	58,4-64,7
163	53,7-57,3	56,4-61,8	60,2-67,4
166	55,3-59,1	58,2-63,4	61,6-69,5
169	57,3-61,2	59,8-65,7	63,5-72
172	59,3-63,3	62-68,2	66-74,5
175	61,4-65,5	64,1-70,5	68,2-76,8
178	63,5-68,1	66,3-72,7	70,3-79
181	65,7-70,2	68,4-75,3	72,6-81,7
184	67,8-72,4	70,6-78	75,3-84,4
187	70-75,7	72,7-80,9	77,5-87,2

La formule de calcul de la norme de poids et de taille selon Brock

Cette méthode de détermination des paramètres moyens et normaux de taille et de poids chez les personnes est la plus courante. DANS ce cas la morphologie et l'âge doivent être pris en compte un jeune homme. De la hauteur en cm, il vaut la peine d'enlever 110 pour les hommes de moins de 40 ans. Si le représentant moitié forte l'humanité de plus de 40 ans, on soustrait le nombre 100. Avec un type de corps asthénique, le résultat obtenu est réduit de 10%. Si un homme est hypersthénique, le résultat augmente du même 10 %.

Par exemple, la taille d'un homme est de 185 cm, son âge est de 30 ans et il est hypersthénique par type de corps. Ainsi, la formule en action ressemblerait à ceci :

• 185-110 = 75, ajouter 10 % au résultat. Oui, poids normal ce gars devrait être de 75,7 kg.

Détermination du rapport entre le poids corporel et la taille d'un homme selon la formule de McCallum

Cette méthode d'identification de la norme est considérée comme la plus informative, en tenant compte du rapport taille / poids corporel d'un homme. Cette formule est basée sur le niveau de mesure de la circonférence du poignet. Donc, normalement, tous les indicateurs ressemblent à ceci :

• Le volume du sternum est égal à la circonférence du poignet, multiplié par 6,5 ;
• La circonférence des hanches est normalement inférieure de 15 % à la circonférence de la poitrine ;
• Taille - 70% du résultat du volume du sternum;
• Volume du cou - 37% du volume du sternum résultant ;
• Paramètres du biceps - 36% de la circonférence du sternum;
• La circonférence du bas de la jambe correspond à 33% du tour de poitrine.

Ces paramètres déterminent le plus précisément la norme de masse pour les représentants de la moitié forte de l'humanité. Selon la direction de l'écart, il vaut la peine de revoir le régime alimentaire, exercice physique. Pour voir clairement quel idéal vous devez rechercher, il existe un tableau spécial. Il montre les normes de poids pour les jeunes hauteur différente, Et type différent physique.

type de corps	Hauteur (cm)	Poids (kg)
Asthénique	160	53,4
	165	57
	170	60,7
	175	66
	180	68
	185	74
normosthénique	160	60
	165	64
	170	67
	175	73
	180	75
	185	80
Hypersthénique	160	65
	165	70
	170	74
	175	78
	180	82
	185	86

Détermination de la norme de taille et de poids, en tenant compte des indicateurs d'âge

Lors de l'identification du rapport moyen entre la taille et le poids corporel d'un homme, son âge doit également être pris en compte. Il est prouvé depuis longtemps qu'au fil des ans, le poids de toute personne augmente progressivement. En revanche, la croissance ralentit. Ainsi, dans la jeunesse, les jeunes mesurent 1 à 2 cm de plus que dans la vieillesse. Par conséquent, les normes différeront en fonction des indicateurs d'âge.

Pour déduire la norme, il existe une formule spéciale qui tient compte de la croissance avec l'âge. Ainsi, les indicateurs de calcul sont les suivants : 50 + 0,75 (taille en cm-150) + (âge-20) / 4. Par conséquent, la norme de poids pour un homme de 45 ans, d'une taille de 180 cm, sera la suivante :

• 50 + 0,75 (180-150) + (45-20) / 4 \u003d 50 + 22,5 + 6,25 \u003d 78,75 kg - poids idéal.

Cette méthode de calcul de la norme n'est pas la plus précise, mais la plus populaire. Les résultats sont généralisés, puisque la nature du physique d'un homme n'est pas prise en compte. Par conséquent, des écarts mineurs par rapport à une telle norme sous une forme ou une autre ne devraient pas beaucoup déranger et exciter le représentant du sexe fort. Lors de la détermination de votre poids idéal, vous devez également vous fier à propres sentiments. Tout homme devrait être à l'aise dans son corps. Et un léger excès de masse n'est pas une raison de paniquer, de s'épuiser à l'entraînement. Rappelez-vous dans corps sain- un esprit sain.

Le rapport entre la taille et le poids inquiète de nombreux scientifiques, médecins et gens ordinaires. Il existe de nombreux manuels et tableaux expliquant le bon rapport taille/poids pour les femmes, les hommes, les enfants et les adolescents. Le tableau du poids normal d'une personne par années vous permet de déterminer les paramètres de la vie.

Plus souvent que d'autres, les femmes qui veulent perdre du poids ou s'assurer que leurs paramètres actuels sont corrects se tournent vers les tableaux du rapport taille/poids. Des calculs scientifiques permettent, à l'aide de formules qui existent depuis le 19ème siècle, de déterminer les bons paramètres des ratios. Paul Brock a proposé un système selon lequel, en moyenne, le poids devrait être égal au nombre "minutes de croissance 100". Cela signifie que si votre taille est de 162 cm, votre poids ne doit pas dépasser 62 kg. Cela s'applique aux adultes et aux personnes âgées, d'autres méthodes sont utilisées pour déterminer les paramètres des enfants. Comment connaître votre poids correct taille et âge?

Règles de calcul

Le calcul du poids normal pour un adulte est basé sur l'indice de Quetelet, qui suggère de prendre des données en grammes et de les diviser par la taille en centimètres. Les femmes de 16 à 40 ans doivent multiplier le taux de croissance par le coefficient poids-taille, qui est attribué en fonction de l'âge et du type de corps. Si le physique est mince, alors pour chaque centimètre de croissance, vous devez prendre 325 g de poids. Si le physique est normal, vous devez prendre 350 g, et s'il est large, 375 g.

Pour déterminer le poids idéal d'une femme de moins de 160 cm, vous devez soustraire 10% supplémentaires du poids normal. Filles contesté verticalement vous devez laisser tomber 5 kg supplémentaires pour déterminer votre poids idéal, mais cette formule fonctionne jusqu'à ce que vous atteigniez la vingtaine. Pour déterminer le poids normal d'une femme, vous devez trouver la bonne formule.

Pour contrôler la combinaison de la taille et du poids, vous devez acheter une balance. La croissance est une valeur constante, elle augmente progressivement jusqu'à un certain niveau, mais les lectures de poids peuvent changer à votre guise. Si par indications médicales Si vous avez besoin de perdre du poids, alors, en règle générale, les médecins suggèrent de se concentrer spécifiquement sur la taille et le poids d'un adulte. La structure du corps peut être différente. Toutes les personnes peuvent être divisées en trois types de corps:

1. 1. Physique asthénique (ossature fine). Les gens possèdent longs bras et les jambes, un cou mince et gracieux, la masse musculaire n'est pas particulièrement développée, le poids est faible. Les filles avec ce type de silhouette ont une activité prononcée, elles ne prennent pas de poids grâce à une alimentation abondante, leur énergie est consommée rapidement.
2. 2. Physique normal (normosthénique). Chez ces personnes, la silhouette est proportionnelle, magnifiquement pliée, les membres correspondent à la croissance et au teint.
3. 3. Physique large (hypersthénique). Chez les personnes atteintes de ce type, les paramètres transversaux de la figure sont plus grands que ceux des types énumérés ci-dessus. Leurs os sont différents, ils sont plus épais et plus lourds, leurs pattes sont courtes. Ce type se caractérise par une large poitrine, des hanches, des épaules. Chez les femmes ayant une composition corporelle hypersthénique, il existe un risque de plénitude, elles doivent payer Attention particulière l'alimentation et le sport.

Comment déterminer le type de corps?

Pour déterminer le type de figure en fonction des caractéristiques indiquées, il convient de mesurer le poignet de la main droite. Pour physique asthénique l'indicateur sera inférieur à 16 cm, de 16 à 18,5 cm est considéré comme la norme, et pour un physique hypersthénique, l'indicateur dépasse 18,5 cm.

Beaucoup se demandent et discutent de ce qui est considéré hauteur parfaite pour hommes et femmes. Pendant un certain temps, la désignation de la taille d'une femme dans ce contexte était stable:

• en dessous de 150 cm - la fille est basse;
• de 151 à 167 - une fille de taille moyenne;
• de 167 à 175 - la fille est grande;
• au-dessus de 176 - la fille est très grande.

Derrière Dernièrement en raison de l'accélération, l'échelle de croissance a changé, maintenant la taille de 166 à 170 cm peut être attribuée à la norme.La longueur des jambes n'est pas sans importance, en particulier chez les femmes. belle en proportion longues jambes considéré comme le principal indicateur de la beauté. Comment déterminer ? Les mesures de cette partie du corps doivent commencer à partir du tubercule fémur jusqu'au bas du pied.

Les jambes longues sont généralement possédées par des personnes au physique asthénique et normal. femmes courtes avoir des pattes courtes, qui doivent être fines pour conserver les proportions. Il est considéré comme beau et correct si la longueur des jambes est la moitié de la hauteur totale. Si la longueur des jambes est inférieure à la moitié de la longueur du corps, elles sont considérées comme courtes et disproportionnées. Le plus souvent, cette situation est observée chez les hypersthéniques. Malgré les données physiques, les femmes ayant un problème similaire peuvent masquer visuellement la disproportion à travers des chaussures à talons hauts, des plates-formes et des styles vestimentaires. Le tableau de poids et de taille pour les femmes aide à comprendre ce qui doit être ajusté.

Pour les modèles, la longueur des jambes doit dépasser la moitié de la hauteur totale de 6 à 9 cm, ceci est considéré dans la société moderne belle et esthétique. Si vous connaissez les proportions verticales correctes, vous pouvez les corréler avec les paramètres horizontaux. Les plus couramment mesurés sont le buste, la taille et les hanches. Pendant longtemps 90-60-90 était considéré comme les paramètres classiques, cependant, ces données sont bonnes pour les grandes filles, et pour une personne de petite taille, ce ratio ne semblera pas attrayant.

Pour un physique normal, le tour de poitrine est considéré comme correct, soit la moitié de la hauteur avec deux à trois centimètres de gain. Pour calculer le bon volume de poitrine, vous devez ajouter 10 cm et connaître votre taille parfaite taille, il faut soustraire 105 cm de la hauteur.Pour les proportions correctes de la hanche, il faut prendre la taille de la taille et ajouter 30 cm.

Lors du calcul des paramètres pour les personnes aux os fins, il est nécessaire de prendre comme échantillon un volume de poitrine de 84 à 86 cm, tandis que la poitrine sera plus grande de 6 cm, la taille ne dépasse pas 64 cm et la taille à la hanche rapport reste le même avec une différence de 30 cm.

Pour un physique aux os fins, un rapport différent de paramètres horizontaux est calculé. Le tour de poitrine doit être supérieur à la moitié de la hauteur de 10 cm, les paramètres du buste auront +10 cm.Par exemple, pour une fille de 168 cm, la taille ne doit pas dépasser 76 cm et les hanches ne doivent pas dépasser 104 cm.

Les paramètres de taille et de poids de l'enfant commencent à être pris en compte dès la naissance. Le processus de croissance est assuré par de nombreux facteurs, de la prédisposition génétique à la nutrition dans un rapport sain de protéines, lipides, glucides, vitamines, minéraux. Comment moins bébé plus il grandit et se développe intensément.

Les garçons grandissent plus vite que les filles. Pendant l'adolescence, les filles entrent dans une période de croissance active, et les garçons se développent dans cette direction après quelques années, et ils dépassent généralement leurs pairs.

Pour déterminer la taille de l'enfant, vous devez prendre le ruban à mesurer habituel, qui est utilisé lors de la coupe et de la couture. Placez le ruban adhésif sur la table et redressez-le pour qu'il ne s'enroule pas, fixez-le avec du ruban adhésif sur les bords. Placez l'enfant sur la table de manière à ce que la tête soit à zéro, redressez les jambes au niveau des genoux et notez sa taille. Vous ne pouvez pas mesurer la croissance des enfants avec un ruban à mesurer ou une règle en métal, cela peut être traumatisant. Les bandes souples vous permettent également de prendre des mesures des plus petits mouvements, y compris les virages. Le poids est mesuré à l'aide de balances électroniques, il est important de placer l'enfant au centre du bol ou de la plate-forme pour la mesure. La pesée de contrôle doit être effectuée avant les repas et après la toilette du matin.

Le tableau en russe indique que les paramètres pour l'enfant en fonction de la valeur moyenne pour enfants en bonne santé d'âge et de taille similaires forment l'intervalle 25-50-75. Si les intervalles sont très différents de la norme, par exemple 7 ou 95, vous devez alors prêter l'attention du pédiatre à ces caractéristiques.

Les parents doivent savoir ce qu'est une échelle centile. Si vous mettez une centaine d'enfants en ligne droite en hauteur de petit à grand, vous pouvez résumer certaines statistiques. Les trois premiers enfants seront considérés comme les plus petits, puis du troisième au dixième seront petits, du dixième au vingt-cinquième seront des enfants de taille inférieure à la moyenne, de vingt-cinquième à soixante-quinze - moyenne, de soixante-dix -cinq à quatre-vingt-dix - supérieur à la moyenne, de quatre-vingt-dix à quatre-vingt-dix-sept - élevé et les trois derniers seront très élevés. Le tableau du rapport entre la taille et le poids de l'enfant aidera les parents à surveiller le développement du bébé.

La taille et le poids de votre enfant peuvent être visualisés dans le contexte du couloir d'échelle centile sur la table. Selon le contrôle visuel des données anthropométriques de l'enfant, une conclusion est émise basée sur un jugement de valeur. Si cela nécessite une intervention extérieure, le pédiatre prescrit des recommandations. Il peut s'agir de pilules, de vitamines, de procédures thérapeutiques. Le respect de la taille et du poids est un indicateur de santé.

De même défini masse normale corps, il est en corrélation avec la taille, c'est-à-dire la longueur du corps d'un enfant à un certain âge. La valeur moyenne tirée des paramètres de 100 enfants du même âge et de corpulence similaire est prise comme norme. Pour un nouveau-né, une taille de 50 cm est la norme et le poids moyen est de 3,8 kg, cette valeur est désignée comme supérieure à la moyenne. Le volume de la poitrine est normalement de 35 cm et le volume de la tête est de 36 cm.

Utiliser des tableaux

Le plus souvent, un tableau de taille et de poids est nécessaire lorsque l'on fait de la musculation. Ce sujet est intéressant pour les hommes qui veulent atteindre les bonnes proportions et développer le corps aux paramètres d'or du poids-taille. Les paramètres indiqués dans la musculation masculine conviennent à hommes ordinaires qui ne construisent pas professionnellement masse musculaire. Cependant, la description des paramètres d'un corps idéal convient à une utilisation dans la vie quotidienne.

Avant de commencer l'entraînement, vous devez décider des mesures, de l'anthropométrie, des règles de maintien des proportions de la figure. Les hommes et les femmes ont des paramètres physiologiques individuels qui sont loin d'être toujours idéaux.

Mais si vous recourez à l'entraînement et développez certains groupes musculaires, vous pouvez amener les proportions presque à l'idéal.

Souvent les jeunes hommes qui ont grand, mais muscles non développés, ou vice versa, petite taille et graisse corporelle.

Travailler sur le rapport poids corporel/taille prend beaucoup de temps, aussi bien en cas de besoin de prise de poids, qu'en cas de chute. Parallèlement à cela, pour les athlètes, le rapport correct est conditionnel, le poids peut donner à la fois de la graisse et du muscle. Par conséquent, nous devrions parler davantage de proportions.

L'indice de masse corporelle (IMC) est utilisé pour calculer le rapport entre la taille et le poids chez les filles. Selon les recherches d'Adolf Quetelet, les paramètres normaux peuvent être obtenus par la formule IMC \u003d W / H2, où l'IMC (indice de masse corporelle, indice de masse corporelle) est une variable obtenue en divisant le poids d'une personne (W) par sa taille ( H), au carré. Les scientifiques du XXe siècle ont donné cette formule nouvelle vie, expliquant que la formule est capable de montrer la teneur estimée en graisse corporelle et son pourcentage rapport normalà la masse totale.

Pour déterminer l'IMC, vous devez prendre le poids exact en kilogrammes et la taille en centimètres. Pour une personne mesurant 175 cm et pesant 70 kg, IMC = 70 / (1,75) 2 = 70 / 3,5 = 20. Les médecins utilisent cette formule pour déterminer en surpoids corps ou insuffisance. Les recommandations sont faites à l'aide règles suivantes(norme de poids pour les femmes):

• IMC inférieur à 16 - insuffisance pondérale, représentant un danger pour la santé ;
• IMC de 16 à 18,4 - poids insuffisant;
• IMC de 18,5 à 24,9 est un ratio normal ;
• IMC de 25 à 29,9 - stade de pré-obésité ;
• IMC de 30 à 34,9 - obésité de stade 1 ;
• IMC de 35 à 39,9 - obésité de stade 2 ;
• IMC à partir de 40 ans - le stade de l'obésité morbide du 3ème degré.

Pour connaître le type de figure, vous pouvez recourir à essai simple: lorsque vous saisissez le poignet avec le pouce et l'index, regardez attentivement la distance qui reste entre les doigts. Si vous avez réussi à serrer complètement votre poignet à l'endroit le plus mince, alors votre type est asthénique, si les doigts se touchent avec force ou s'il manque quelques millimètres, le type est normal, et si le miel reste avec vos doigts longue distance, ce qui signifie que le type de figure est hypersthénique.

Paramètres optimaux à 18 ans

La croyance généralement admise est le jugement selon lequel le poids idéal pour une personne est celui qu'elle possédait à 18 ans. On pense que vous devez respecter ces paramètres tout au long de votre vie. Cependant, s'il n'était pas possible de maintenir un tel poids avec la croissance existante, vous ne devriez pas être contrarié. Tous les 10 ans, les coûts énergétiques humains sont réduits en moyenne de 10 %. Il s'avère qu'au fil des ans, les gens ont tendance à augmenter leur poids corporel de 10 %, soit environ 5 à 6 kg. Il s'agit d'un processus naturel dont les médecins tiennent toujours compte lorsqu'ils planifient un programme de perte de poids.

Lorsqu'un patient souhaite perdre du poids à la taille d'une jeune fille de 18 ans, il s'agit le plus souvent d'une tâche impossible. Vous devez toujours vous concentrer sur des indicateurs complexes du rapport taille, poids, graisse corporelle, âge. Les bons indicateurs doivent être considérés selon les formules médicales, qui sont actuellement nombreuses. Cependant, les principaux sont simples et publics. La taille et le poids des filles dans la table d'âge aident à comprendre que la nature ne peut pas être trompée.

Selon la formule de Brocca, pour calculer le poids idéal d'un homme, il faut soustraire 100 de la taille et multiplier par 1,15. Pour calculer le poids idéal d'une femme, soustrayez 110 de la taille et multipliez par 1,15. La formule selon laquelle il faut soustraire 100 ou 110 de la croissance sans aucune multiplication est considérée comme dépassée pour les réalités modernes. Le poids est affecté non seulement par la masse musculaire et la masse grasse, mais aussi par la sévérité des os, ce facteur important compte tenu des proportions.

bodybuilders masculins

Les hommes de musculation rêvent d'énormes biceps et jambes fortes, cependant, il existe des règles pour le rapport entre la taille et le poids, les proportions et la circonférence. Par exemple, les biceps d'Arnold Schwarzenegger dans ses meilleurs temps ne dépassaient pas 56 cm de circonférence et ceux de Louis Ferrigno - 58,5 cm.Pour être considéré comme un athlète à succès, il est important non seulement d'augmenter la masse en fonction de la taille et des données physiques, mais aussi pour maintenir proportions correctes, après tout, c'est ce qu'il y a de plus apprécié dans ce sport.

Il y a une opinion que pour chaque hauteur il y a un poids limite, ce qui implique la possibilité de construire un relief beau corps. Si vous dépassez le chiffre spécifié, vous risquez de vous transformer en une montagne de muscles, sans les muscles prononcés nécessaires pour participer aux compétitions. L'indicateur du poids musculaire net maximal est associé à la taille de l'athlète, par conséquent, les hommes d'une taille d'au moins 175 cm sont sélectionnés pour une carrière sportive.Si nous parlons du meilleur poids parmi les bodybuilders légendaires, alors vous avez besoin prendre en compte les paramètres suivants :

• Arnold Schwarzenegger, hauteur 187 cm, meilleur poids- 111 kilogrammes ;
• Louis Ferrigno, hauteur 196 cm, meilleur poids 118 kg;
• Josef Vesela, hauteur 193 cm, meilleur poids 115 kg.

A titre de comparaison, nous pouvons donner l'exemple d'un athlète Edwardo Kazak, qui mesurait 170 cm et avait un poids optimal de 105 kg. Ses autres collègues en hauteur ne dépassaient pas le poids musculaire de plus de 100 kg. Le tableau de taille et de poids d'un adulte impliqué dans le sport sera différent de celui habituel.

L'histoire connaît de nombreux exemples d'athlètes de petite taille, qui ont en même temps des proportions idéales et ont remporté divers championnats aux championnats du monde. Freddie Ortiz ne mesurait que 165 cm et, avec un poids de 88 kg, il a acquis la renommée du petit athlète le plus musclé. Avec Francesco Colombo, avec une taille similaire, son poids athlétique ne dépassait pas 85 kg, il était extrêmement développé sur le plan physique et avait de la force musculaire. Pour porter une montagne de muscles sur le corps, vous avez besoin de données physiques solides, d'un squelette solide et d'une structure favorable de la silhouette.

Pour les sportifs

Chaque volume musculaire a son propre rapport taille/poids chez les femmes et les hommes. Par exemple, un athlète ne pourra pas développer ses biceps jusqu'à 45 cm de circonférence s'il a une taille de 175 et un poids de 74 kg. Pour atteindre l'objectif, vous devrez augmenter d'au moins 10 kg de poids. Si vous regardez attentivement les athlètes qui performent dans la catégorie jusqu'à 70 kg, vous remarquerez que leur volume de bras n'est pas beaucoup moins important que celui de ceux qui sont représentés dans la catégorie plus lourde. Cela est dû à la perte de poids avant le cycle de compétition. En gros, le poids et le volume peuvent ne pas être directement liés. Si vous réduisez le poids, la taille sera la même avec bonne approche aux entraînements.

Le système de détermination des proportions et des rapports de taille et de poids des athlètes est encore en cours d'ajustement. Ils ne peuvent pas être appliqués aux tableaux utilisés pour des gens ordinaires qui ne développent pas de muscles et ne travaillent pas sur le corps.

Lorsque la masse musculaire augmente, les lois d'un plan différent commencent à fonctionner. Ci-dessous un extrait du tableau de Wider. Tableau du rapport taille / poids pour les hommes:

Taille Poids Biceps Cou Poitrine Taille Cuisse Mollet

150 60 38 38 101 68,5 53,5 36,5

155 65 39,5 39 103 71 55 38

160 75 40,5 40,5 110 76 56,5 39,5

165 80 41,5 41,5 115 78,5 58 40

170 85 43 42,5 118 79,5 59,5 40,5

175 90 44,5 43 121 82 62 41,5

180 95 45 44,5 124 83 63,5 42

185 105 45,5 45,5 126 84 65 43

Souvent, les proportions d'athlètes ont la capacité ultime de chaque groupe musculaire individuel à se développer. Disons que les chances d'augmenter le volume des biceps chez les hommes sont beaucoup plus élevées que celles du bas des jambes. En plus du processus de formation, il est important de prendre en compte et de prendre en compte les facteurs héréditaires, prédisposition génétiqueà la croissance musculaire, au développement certains groupes etc.

Parmi les bodybuilders modernes sont particulièrement appréciés larges épaules, grandes mains, taille fine Et grands pieds. La norme de poids pour les hommes dans le tableau n'est qu'une recommandation, pas un guide d'action.

Pour adolescents et adultes

Dans la société moderne de taille moyenne un homme mesure 178 cm et une femme 164 cm.Le pic de croissance chez les filles tombe sur la période de 17 à 19 ans, tandis que les garçons sont à la traîne, commençant à se développer intensément de 19 à 22 ans. Les poussées de croissance se produisent pendant la puberté, lorsque les hormones déterminent tous les processus. Pour les filles, cette période dure de 10 à 16 ans ; pour les garçons, elle commence à 11 ans et dure jusqu'à 17-18 ans. Une petite fluctuation des taux de croissance peut être même en une journée. Le matin après le sommeil et le repos, votre corps sera plus long de 1 à 2 cm et vice versa le soir. Cela est dû à une légère compression naturelle de la colonne vertébrale et des tissus mous humains.

Les facteurs influençant la croissance d'un adulte sont liés à la nutrition, aux habitudes de sommeil et aux activités sportives. Si vous ne faites pas de sport, vous pouvez perdre quelques centimètres avec le temps.

Il est important que les adultes comprennent que tous les adolescents ne grandissent pas de la même façon. Quelqu'un fait un saut à 13 ans, quelqu'un à 17 ans, et c'est normal. Dans le corps, tout est interconnecté, dès que ça commence puberté, il y a une poussée hormonale qui provoque le développement du corps. Parfois croissance rapide ne suit pas le développement musculaire, alors les garçons ou les filles deviennent grands et fragiles. Lors de l'étirement du corps, des problèmes de coordination peuvent apparaître, une personne ne s'adapte pas immédiatement aux nouveaux paramètres et s'adapte longtemps.

Dans d'autres cas, le développement peut d'abord suivre la voie du gain de poids, puis augmenter en taille. Ceci est également reconnu par les médecins comme la norme et ne nécessite pas d'ajustements alimentaires. Vous ne pouvez pas forcer les adolescents à perdre du poids pendant la puberté. Cela ne signifie pas que vous n'avez pas besoin de surveiller votre poids et votre régime alimentaire, mais vous devez comprendre que la plupart des processus sont liés aux hormones et que vous ne pouvez pas influencer cela.

L'importance de l'alimentation

Les régimes et la famine à l'adolescence sont interdits, le corps puise plus que jamais toute la nourriture nécessaire dans la nourriture. Matériaux de construction et substances. Si vous limitez la nutrition, le développement peut ralentir. Il est alors particulièrement difficile de restituer les conséquences d'un manque de nutriments par le cerveau.

Il est important de comprendre que le poids corporel et le volume ne sont pas directement liés, ce sont des choses différentes. A volumes identiques, le poids de graisse dans le corps et dans les muscles sera le même, mais il y aura moins de muscle en nombre. Si une personne a un poids normal, mais que les volumes sont importants, le corps est principalement gras et vous devez vous en débarrasser. Pour ce faire, il est préférable d'agir de manière complexe : faire de l'exercice et bien manger. Lorsque les filles commencent tout juste à faire du fitness, elles se pèsent souvent et lorsqu'elles voient le résultat d'une augmentation sur la balance, elles commencent à paniquer. Bien qu'il les rencontre dans le miroir un corps mince. Ne vous concentrez pas sur le poids lorsque vous faites du sport. gonflé à bloc muscles toniques pèsera toujours plus que la graisse. Examinez les volumes corporels et les proportions générales et concentrez-vous sur ces indicateurs.

Avec un poids réduit et un physique mince, il y a un manque de masse musculaire. Conformément à la croissance, vous devez calculer les proportions correctes pour le corps et suivre les règles pour corriger la situation. Si la minceur n'est pas le résultat d'une maladie, le poids peut être augmenté jusqu'au bon rapport avec la croissance d'un adolescent.

Les réalités du métier de mannequin

La plupart question interessante sont les paramètres des modèles et des formules par lesquels vous pouvez déterminer si la figure correspond à la description du modèle. La plupart des mannequins ont l'air trop maigres dans la vraie vie. Cela est dû au fait que les appareils photo et les caméras ont tendance à donner de la rondeur et du volume supplémentaire, donc pour avoir l'air mince sur une photo, vous devez être très mince dans la vraie vie.

Le tableau de la taille et du poids des femmes associé au métier de mannequin hante de nombreuses filles. Pour calculer le poids idéal du modèle, soustrayez 100 de la taille et soustrayez 10 % de la taille. Disons que si une fille mesure 180 cm, elle devra soustraire 118, ce qui signifie qu'elle ne peut pas peser plus de 62 kg. Pour personne ordinaire qui travaille dur, mène une vie active, mange correctement et se repose, ce poids sera insuffisant. Femme ordinaire avec ces paramètres semblera trop mince, la formule ne convient donc qu'aux modèles et aux danseurs. Non seulement le rapport taille/poids chez les hommes joue un rôle, mais aussi le tissu musculo-squelettique. La norme est jusqu'à 15%.

L'âge est un facteur important dans le calcul des paramètres taille-poids. Plus le corps vieillit, plus il a besoin de poids corporel. Tous les 10 ans de vie, une femme ajoute naturellement jusqu'à 5 kg. Le poids pour la taille et l'âge doivent toujours être pris en compte.

Pour calculer les paramètres idéaux, il faut tenir compte du type de figure. Chez les hypersthéniques, la chance de devenir des modèles tend vers zéro, car aucun régime ne contribuera à réduire la largeur de l'os et à allonger les membres. Tout ce qui peut être fait est de calculer les proportions idéales et de les maintenir aussi correctement que possible.

Pour Vie courante les femmes feraient mieux d'utiliser la formule de l'indice de Quetelet et de ne pas trop tricher. Si vous ne vous tenez pas devant la caméra tous les jours, il suffit de respecter les règles des belles proportions corporelles. Tous les défauts peuvent être cachés à l'aide de vêtements et de chaussures, et l'excès de poids peut être éliminé avec des régimes et des sports.

La formule de Lorenz convient aux filles mesurant jusqu'à 175 cm.Pour calculer le poids idéal, vous devez substituer vos propres indicateurs dans la formule : (hauteur - 100) - (hauteur-150) / 2.

Ainsi, par exemple, si la taille d'une femme est de 170 cm, alors selon cette formule, elle devrait peser (170-100=70) - (170-`50=20/2=10) 60 kg. Mais, en utilisant cette technique, il convient de garder à l'esprit que lors du calcul, le type de figure et l'âge ne sont pas pris en compte. Naturellement, ni modèles ni conventionnels grandes filles ne peuvent pas utiliser cette formule, car pour eux, elle sera totalement inefficace. Le tableau du rapport taille/poids pour les femmes selon l'âge doit être utilisé lors de la perte de poids.

Internet regorge d'articles et de tableaux variés sur la détermination du rapport optimal entre le poids et la taille. Mais tous sont très, très conditionnels, car ils ne tiennent pas compte de nombreux facteurs : âge, sexe et caractéristiques physiologiques personne. Par conséquent, l'excès de graisse doit être évalué non seulement par les ratios conditionnels présentés dans ce tableau, mais aussi par apparence, épaisseur peau et un certain nombre d'autres facteurs. Avec la même taille et le même poids, une personne peut sembler pleine, l'autre - complètement normale.

Le paramètre objectif d'un corps idéal est le pourcentage de graisse et de tissu musculo-squelettique. Pour les hommes, la norme est de 9 à 15% de graisse du poids corporel total et pour les femmes de 12 à 20%.

Indice Quetelet

Connaissant l'indice de masse corporelle (IMC), on peut juger de l'obésité ou de l'insuffisance pondérale. L'indice est calculé pour les hommes et les femmes adultes de 20 à 65 ans. Les résultats peuvent être faux pour les femmes enceintes et allaitantes, les sportifs, les personnes âgées et les adolescents (moins de 18 ans). Parmi les nombreux différentes méthodes calcul du poids idéal, la méthode la plus populaire est l'indice taille-poids, indice de masse corporelle - indice Quetelet.

Formule : poids corporel en kg divisé par la taille en mètres au carré B / (P * P)
Par exemple : hauteur 170 cm, poids 65 kg. Donc 65 : (1,7 * 1,7) = 22,5

La norme pour les hommes est de 19 à 25 ans. Pour les femmes - 19-24.

L'indice Quetelet montre bien la quantité de graisse dans le corps, mais n'indique pas comment la graisse est répartie, en d'autres termes, il ne donne pas une image visuelle et esthétique. Mais vous pouvez vérifier l'idéalité de votre corps par une autre formule.

La répartition de la graisse corporelle est déterminée par le rapport : tour de taille (au niveau du nombril) divisé par le tour des fesses.

• Norme pour les hommes : 0,85
• Pour les femmes : 0,65 - 0,85.

L'âge affecte-t-il le rapport taille/poids ?

La réponse est sans équivoque. Oui, bien sûr. Il a été prouvé que le poids d'un homme et d'une femme devrait augmenter progressivement avec l'âge - c'est normal. processus physiologique. Les kilogrammes, que certains considèrent comme "superflus", en fait, ils ne le sont peut-être pas. Peut être utilisé pour déterminer poids optimal formule selon l'âge.

P est la taille dans ce cas, et B est l'âge en années. Poids corporel \u003d 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4

Hauteuren cm	Âge
	20-29				30-39			40-49		50-59				60-69
	Sol
	M		ET		M		ET	M	ET	M		ET		M	ET
150	51.3	48.9		56.7		53.9		58.1	58.5	58.0	55.7		57.3		54.8
152	53.1	51.0		58.7		55.0		61.5	59.5	61.0	57.6		60.3		55.9
154	55.3	53.0		61.6		59.1		64.5	62.4	63.8	60.2		61.9		59.0
156	58.5	55.8		64.4		61.5		67.3	66.0	65.8	62.4		63.7		60.9
158	61.2	58.1		67.3		64.1		70.4	67.9	68.0	64.5		67.0		62.4
160	62.9	59.8		69.4		65.8		72.3	69.9	69.7	65.8		68.2		64.6
162	64.6	61.6		71.0		68.5		74.4	72.2	72.7	68.7		69.1		66.5
164	67.3	63.6		73.9		70.8		77.2	74.0	75.6	72.0		72.2		70.7
166	68.8	65.2		74.5		71.8		78.0	76.6	76.3	73.8		74.3		71.4
168	70.8	68.5		76.2		73.7		79.6	78.2	79.5	74.8		76.0		73.3
170	72.7	69.2		77.7		75.8		81.0	79.8	79.9	76.8		76.9		75.0
172	74.1	72.8		79.3		77.0		82.8	81.7	81.1	77.7		78.3		76.3
174	77.5	74.3		80.8		79.0		84.4	83.7	82.5	79.4		79.3		78.0
176	80.8	76.8		83.3		79.9		86.0	84.6	84.1	80.5		81.9		79.1
178	83.0	78.2		85.6		82.4		88.0	86.1	86.5	82.4		82.8		80.9
180	85.1	80.9		88.0		83.9		89.9	88.1	87.5	84.1		84.4		81.6
182	87.2	83.3		90.6		87.7		91.4	89.3	89.5	86.5		85.4		82.9
184	89.1	85.5		92.0		89.4		92.9	90.9	91.6	87.4		88.0		85.8
186	93.1	89.2		95.0		91.0		96.6	92.9	92.8	89.6		89.0		87.3
188	95.8	91.8		97.0		94.4		98.0	95.8	95.0	91.5		91.5		88.8
190	97.1	92.3		99.5		95.8		100.7	97.4	99.4	95.6		94.8		92.9

La formule de Brock : identifier les relations taille-âge-poids

L'une des méthodes les plus populaires pour calculer le poids idéal est la formule de Brock. Il prend en compte le rapport entre la taille, le poids, le type de corps et l'âge d'une personne.

La formule de Brock pour les personnes de moins de 40 ans est "taille (en cm) moins 110", après 40 ans - "taille (en cm) moins 100".

Dans le même temps, les personnes ayant un type de corps asthénique (os fins) doivent soustraire 10 % du résultat, et les personnes ayant un type de corps hypersthénique (os larges) doivent ajouter 10 % au résultat.

Comment déterminer sa morphologie ?

Le physique est généralement divisé en TROIS types : normosthénique, hypersthénique et asthénique. Pour connaître votre morphologie, il suffit de mesurer la circonférence de l'endroit le plus fin du poignet avec un centimètre. La circonférence résultante en centimètres sera l'indicateur nécessaire (indice de Soloviev).

Indice de Soloviev		type de corps	Typique pour ce type de corps
pour hommes	pour femme
18-20cm	15-17cm	normosthénique (normal)	le physique se distingue par la proportionnalité des dimensions principales et leur rapport correct
plus de 20cm	plus de 17cm	hypersthénique (os large)	Chez les personnes ayant un type de corps hypersthénique (os larges), les dimensions transversales du corps sont beaucoup plus grandes que chez les normosthéniques et surtout les asthéniques. Leurs os sont épais et lourds, leurs épaules cage thoracique et les hanches sont larges, les jambes sont courtes.
moins de 18cm	moins de 15 centimètres	asthénique (maigre)	Chez les personnes de type asthénique (os minces), les dimensions longitudinales prévalent sur les dimensions transversales: les membres sont longs, l'os est mince, le cou est long, mince, les muscles sont peu développés.

Formule de Nagler pour le rapport taille/poids

Il existe une formule de Nagler qui vous permet de calculer le rapport idéal entre poids et taille. 152,4 cm de hauteur devrait représenter 45 kilogrammes de poids. Pour chaque pouce (c'est-à-dire 2,45 cm) sur 152,4 cm, il devrait y avoir 900 grammes supplémentaires, plus 10% supplémentaires du poids résultant.

Formule du rapport de circonférence de John McCallum

L'une des meilleures formules créées par l'expert méthodologiste John McCallum. La formule McCallum est basée sur la mesure de la circonférence du poignet.

1. Un tour de poignet de 6,5 équivaut à un tour de poitrine.
2. 85% du tour de poitrine est égal au tour de hanches.
3. Pour obtenir le tour de taille, il faut prendre 70% du tour de poitrine.
4. 53% du tour de poitrine est égal au tour de cuisse.
5. Pour le tour de cou, il faut prendre 37% du tour de poitrine.
6. La circonférence du biceps est d'environ 36% de la circonférence de la poitrine.
7. La circonférence du bas de la jambe est légèrement inférieure à 34 %.
8. La circonférence de l'avant-bras doit être égale à 29% de la circonférence de la poitrine.

Mais toutes les données physiques ne correspondront pas exactement à ces ratios, les nombres ont une valeur moyenne, moyenne.

Quelques options supplémentaires pour le rapport taille/poids

• Le physique est considéré comme idéal si le tour de taille est inférieur de 25 cm à la circonférence des hanches et que la circonférence des hanches est approximativement égale à la circonférence de la poitrine.
• Le tour de taille doit être égal à "hauteur en centimètres - 100". C'est-à-dire qu'une femme d'une hauteur de 172 cm sera pliée proportionnellement si le tour de taille est de 72 cm, la circonférence des hanches et de la taille est d'environ 97 cm, c'est-à-dire si elle porte une taille de vêtement 48.
• Si la circonférence des hanches est inférieure à la circonférence de la poitrine et que la circonférence de la taille est inférieure de 20 cm à la circonférence des hanches, une telle figure s'appelle une "pomme". Si le tour de poitrine est inférieur au tour de hanches et que le tour de taille est inférieur de 30 cm ou plus au tour de hanches, il s'agit d'une silhouette en forme de poire.
• Pour les femmes et les filles de taille moyenne - de 165 à 175 cm - ce constat s'est avéré juste. Leur tour de taille en centimètres est d'environ égal au poids en kilogrammes. Un kilogramme de perte de poids donne une diminution de la taille d'un centimètre.

La « santé » est déjà un concept pour la médecine, et les médecins ont depuis longtemps développé une formule spéciale grâce à laquelle toute personne peut facilement calculer le poids maximal acceptable en termes de santé. C'est ce qu'on apprend aux écoliers quand ils passent examens médicaux. Le poids normal d'une personne et par années, âges, le tableau montre à quel point le poids corporel change au fil du temps.

Les gens sont à la fois pleins, minces et moyens. Bien sûr, les femmes essaient de trouver leur poids idéal et de le maintenir. Mais vous devez d'abord comprendre à quoi il ressemble réellement. Le poids normal d'une personne et par années, âges, le tableau a été élaboré par des médecins, ils regardent davantage des paramètres sains, uniformes, développement complet que la beauté. Donc, ?

Poids idéal - où est-il

Parfait - impeccable, le meilleur, chic, beau. Qui ne veut pas entendre de tels compliments sur lui-même ? Bien sûr, les filles aspirent davantage à l'idéal. Ils regardent les tabloïds, suivent l'actualité, comparent involontairement leur silhouette et des stars célèbres.

Soit dit en passant, de nombreuses divas de l'écran sont constamment engagées et surveillent attentivement leur propre nutrition. pourquoi ils ont fière allure à 30, 40 et même 60 ans. Les figurines sont belles, en forme. Bien sûr, ils recourent parfois à la chirurgie plastique, mais à part le sport, peu de choses peuvent faire grimper la silhouette. Cependant, les gens ont leur taille, leur âge et les personnes de 30 ans ne peuvent pas être comparées à celles de 50 ou 60 ans.

Taille humaine masse idéale exploiter. Les médecins conseillent de regarder la croissance, le métabolisme, l'état de santé. si vous regardez le concept même de «poids idéal», la plupart des femmes répondront qu'il s'agit du poids qu'elles avaient à l'âge de 17-18 ans, jeunes et jolies nymphes.

Il est souhaitable, bien sûr, de le conserver plus tard, mais si vous êtes toujours détaché de l'ancien idéal, vous ne devez pas vous précipiter immédiatement dans les régimes, la famine, pour tenter d'y retourner immédiatement et irrévocablement, à la jeunesse.

Les scientifiques ont prouvé que le corps ralentit progressivement le rythme interne de 8 à 10 % environ tous les 8 à 10 ans. Le métabolisme diminue, les processus de combustion naturelle des graisses ralentissent, donc une augmentation de 5 à 7 kg est un phénomène normal et sain.

Il est également nécessaire de perdre de la graisse, le cas échéant, progressivement, en se concentrant sur ces 8 à 10% du poids déjà existant, mais pendant un an. Et pour une silhouette saine et développée, il n'est pas nécessaire de se souvenir du poids de 18 ans, mais de naviguer selon une formule simple connue depuis l'école :

Pour les hommes: le poids idéal se révélera \u003d (taille d'usine-100) * 1,15;
Pour les femmes : le poids idéal sera = (taille d'usine-110) * 1,15.
Ensuite: une femme d'une hauteur de 170 cm \u003d (170-100) * 1,15 \u003d 69 kg.

Dans une version plus familière, le nombre 1.15 n'existait pas encore. Il s'agit d'une version améliorée. La première formule exigeait que chacun devienne de véritables modèles de fitness, et peu importe si une personne a des os lourds, de gros muscles, à quel point les hanches ou les seins d'une femme sont prononcés. Par conséquent, les scientifiques ont travaillé un peu sur la formule pour.

Quels types de corps existent actuellement :

Hypersthéniques - personnes qui ont des bras raccourcis, jambes courtes, Aussi cou court mais épaules larges.
Normostenik - la plupart des gens ont un taux moyen de leur métabolisme.

Asthénique - les personnes qui, au contraire, ont un métabolisme accru, des épaules étroites, ainsi que de longues jambes, des bras.

Comment identifier sa morphologie ?

Il n'est pas nécessaire de regarder dans un miroir de croissance. Main droite en utilisant grand c l'index, saisissez le poignet de la deuxième main gauche à l'endroit où l'os est ressenti.

Il n'était pas possible de connecter les doigts - hypersthénique;
Il s'est avéré, seulement avec difficulté - normosthénique;
Il est sorti facilement - asthénique.

Les caractéristiques de la formation, la croissance du poids, bien sûr, dépendent également du sexe. On pense qu'un homme est plus lourd qu'une femme, plus gros qu'elle (dans la majorité). Ceci est également conçu par la nature, bien que chez l'homme, les différences entre les sexes ne soient pas aussi prononcées. Les femmes ont toujours des seins, les hanches sont plus prononcées, tandis que les hommes, au contraire, ont des muscles plus développés. Bien sûr, tout cela affectera également le poids.

Il existe de nombreuses façons de déterminer votre poids idéal.

Méthodes de calcul

Balances électroniques - elles ont probablement rencontré des balances si élevées, elles révèlent immédiatement une croissance. Il faut se rapprocher de l'échelle verticale, pieds nus, puis attendre quelques secondes. Le résultat est annoncé, en plus, la machine détermine la valeur du poids optimal ;

Les tableaux sont prêts à l'emploi, développés par des médecins. Tout y est reflété : la taille, pour les hommes, les femmes, et aussi pour les enfants, des tableaux séparés indiquant le poids idéal maximum. Il suffit de se peser, de mesurer sa taille puis de trouver les paramètres dans le tableau ;

Il existe des tables pour les écoliers, les médecins mesurent régulièrement leurs paramètres afin de les corriger si possible et de suivre les normes de développement. Bien sûr, le concept de «standard» n'est pas très applicable aux adolescents, par exemple, les garçons mûrissent souvent plus tard que les filles, et les enfants du même âge ont une taille différente, et la différence est assez grande. Exemple illustratif- n'importe quelle classe.

Cette différence est visible dès l'enfance. A 6-7 ans, les enfants sont à peu près pareils, que les garçons et les filles, puis leurs corps se développent, chacun grandit à sa manière. Par conséquent, il n'est pas nécessaire de se fier à 100% uniquement aux données des tables. Meilleur ajustement formule axée sur la taille-poids, les indicateurs externes, la dynamique de développement.

Quant aux bébés, leur poids est bien sûr surveillé, et les premiers mois sont quasi hebdomadaires. Il est important que les médecins surveillent le taux de prise de poids, la façon dont l'enfant mange, les problèmes de digestion. Après tout, chez les nourrissons, le système du tractus gastro-intestinal, le métabolisme ne fait que s'améliorer. Le corps grandit et toute insuffisance pondérale se répercute alors sur la santé.

Par conséquent, la plupart des parents prennent avec un berceau, des couches et d'autres "kits de nouveau-né" plus balances spéciales avec un plateau pratique où l'enfant est placé. Et les tableaux aident les médecins à suivre la dynamique de la prise de poids. On pense que sur une bonne alimentation nutritive, avec des soins appropriés et sans problèmes avec le tractus gastro-intestinal, les nouveau-nés devraient ajouter certains grammes de poids chaque jour.

Les hommes, bien sûr, devraient suivre leur propre poids, même s'ils ne recherchent pas tant l'idéal. Une « panse de bière » ou une grosse masse générale amène de nombreux problèmes, notamment sur le plan de la santé. essoufflement constant, lourdeur, le poids appuie toujours sur les os, la colonne vertébrale. Si la pression est trop forte, ils font mal, des entorses surviennent souvent.

Formules - les systèmes de calcul sont facilement applicables, l'essentiel est de connaître les paramètres. Mesurez la taille réelle, pesez-vous. Et armez-vous d'une calculatrice. Les balances électroniques modernes sont capables de mesurer le poids au gramme près, ce qui dérange et plaît parfois à ceux qui perdent du poids. La formule de Brokk a déjà été discutée ci-dessus, c'est l'application de 1,15 au résultat du sevrage 100 de la croissance existante. Sinon, comment pouvez-vous vous "plier" "diviser" ?

Le rêve de Lorenz

Pour une femme = (taille réelle, centimètres -100) - (taille réelle, centimètres - 150) / 2

Alors, par exemple, ce sera : pour une femme dont la taille est d'environ 165 cm = (165-100) - (165-150) / 2 = 57,5 ​​kg deviendra ce poids idéal !
Certes, une telle formule est vraiment réservée aux femmes, elle n'est pas conçue pour le sexe fort ! La valeur est tout à fait attendue. Pour 165 cm - 57 kg c'est normal.

Bien que certains pensent que la formule, au contraire, est plus exigeante, voulant "ramener" l'hôtesse à son poids idéal de 18 ans, mais pour l'IMC (cet indice de masse corporelle), c'est tout à fait convenable. Soit dit en passant, pour les femmes qui mesurent plus de 175 cm, cette formule n'est pas non plus applicable, vous devez donc faire attention ici. Sinon, prenez 20 ou 100 kg.

Indice Quetelet

Cette méthode est parfaite pour la texture. La possibilité d'évaluer votre poids actuel. Pas mal! Après tout, la plupart des méthodes de mesure uniquement pour l'avenir suggèrent ce que vous devriez rechercher plus tard. Et ici - évaluer la situation maintenant. Selon la méthode, vous devez non seulement vous peser et ensuite trouver le résultat dans le tableau, mais aussi connaître les caractéristiques de votre physique.

Tenez-vous directement devant un grand miroir sur toute la longueur, rentrez votre ventre autant que vous le pouvez. Fixez ensuite les deux règles du milieu (vous pouvez paumes) aux deux dernières côtes inférieures. On peut voir qu'ils forment leur propre angle:

Obtus - un grand physique (au-dessus de 90 degrés);
Presque droit - normal;
Sharp - mince.

Certes, une autre table est nécessaire ici, mais cette méthode tenir compte à la fois de l'âge et du type de corps existant. facile à utiliser pour n'importe quelle taille, l'essentiel est d'évaluer honnêtement le physique.
Selon l'indice, les médecins peuvent plus facilement déterminer la situation réelle. Il y a obésité ou vice versa, insuffisance pondérale.

Pour une raison quelconque, la plupart supposent que le problème de l'obésité est un véritable mal qui doit être éliminé immédiatement. Ici, le poids "laisse" 10-15 kg de plus que le maximum indiqué par le tableau, ça y est, il est temps de maigrir, et de toute urgence. Les femmes sont particulièrement inquiètes, même si les hommes veulent aussi être beaux.

Avant de commencer toute action, vous devez déterminer avec précision le poids actuel, en savoir plus sur la silhouette, le type de corps. Le métabolisme, les maladies existantes sont déjà clarifiées par le médecin, séparément. Il aura besoin, en plus d'un examen visuel de routine, d'autres tests.

Exister spécialistes individuels, qui aide simplement les gens à identifier le problème de l'excès ou du manque de poids, puis à l'éliminer sans exercer de pression sur le corps. En effet, en plus de l'obésité, il y a aussi la maigreur excessive, c'est aussi dangereux. Et parfois, prendre du poids devient beaucoup plus difficile que de s'en débarrasser. Supprimer l'existant est vraiment plus facile si vous savez comment.

Les détails des mesures ont été étudiés dans les écoles, soit par l'infirmière de l'école, soit par les enfants eux-mêmes lors d'une leçon. Les filles sont particulièrement familiarisées avec les systèmes de mesure. Taille ou hanches, volume poitrine pour coudre jupes ou tabliers. D'accord, la couture, mais comment déterminez-vous votre poids idéal ? Après tout, la croissance des personnes est différente, le métabolisme est également différent, le poids des os est également différent.

poids total car il n'est pas uniquement constitué de matières grasses :

Poids osseux ;
Poids de tous les tissus ;
Poids musculaire ;
Poids des organes ;
poids de la peau ;
Poids des cheveux (oui, les cheveux ont aussi du poids, surtout les cheveux longs)
Quelques grammes tombent sur les vêtements;
Poids du liquide, de l'ensemble, du sang et du liquide intracellulaire et de la lymphe, tout ;
poids des aliments, substances utiles;
Poids gras.

La majeure partie du % de la masse réelle de toute personne qui pèse est une masse utile qui ne peut plus être retirée. La graisse est de 10 à 20%, puis de la dernière prise de poids. Ceux qui ont récemment pris du poids ou en ont fortement perdu avaient déjà eu un poids pendant de nombreuses années.

Les femmes sont plus susceptibles de prendre du poids, par exemple, après l'accouchement. L'enfant "prend" une partie des kilogrammes gagnés à la naissance, le reste de la mère doit perdre plus tard elle-même. Certaines femmes se plaignent qu'il est extrêmement difficile de revenir à l'ancienne figure féminine. Certes, il y a des cas où les mères, au contraire, ont perdu du poids quelques mois après l'accouchement et sont devenues encore plus minces qu'elles ne l'étaient avant la grossesse.

Les médecins attribuent toujours ces « sauts de poids » aux changements hormonaux qui se sont produits à l'intérieur du corps depuis le début de la grossesse. Plus, future maman mangé plus riche en calories, riche en minéraux, vitamines alimentaires, essayant pour l'enfant. Tout n'est pas "resté", quelques calories "s'installent" avec des kilos en trop.