भौतिक संस्कृति। "भौतिक संस्कृति" की अवधारणा

"स्वस्थ शरीर में स्वस्थ मन" एक प्रसिद्ध कहावत है जो आधुनिक समाज में विशेष रूप से प्रासंगिक है।

शारीरिक शिक्षा क्या है

शारीरिक शिक्षा शारीरिक गतिविधि और जिम्नास्टिक के माध्यम से शरीर संस्कृति की शिक्षा है। यह न केवल शरीर, बल्कि मानव तंत्रिका तंत्र का भी विकास करता है। शरीर पर भार मानसिक प्रणाली की गतिविधि के सामान्यीकरण में योगदान देता है। यह बच्चों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि हर दिन वे सूचनाओं के विशाल प्रवाह को अवशोषित करते हैं। खेल मस्तिष्क को तनाव दूर करने और सिर की स्पष्टता बहाल करने में मदद करते हैं।

शारीरिक शिक्षा चिकित्सीय और अनुकूली हो सकती है। मानव शरीर को कुछ ऐसे कार्यों को बहाल करने में मदद करता है जो चोट या गंभीर मनोवैज्ञानिक सदमे के दौरान क्षतिग्रस्त हो गए थे। अनुकूली शारीरिक शिक्षा उन लोगों के लिए लागू होती है जिनके पास विकासात्मक अक्षमता है।

बच्चों के जीवन में खेल

खेल बच्चों और किशोरों के जीवन में एक विशेष स्थान रखता है। यह न केवल शरीर के सामंजस्यपूर्ण विकास के लिए बल्कि अनुशासन की भावना पैदा करने के लिए भी आवश्यक है। खेल से बच्चों में इच्छाशक्ति, लगन, संयम जैसे गुण पैदा होते हैं। बचपन से सीखे गए ये चरित्र लक्षण व्यक्ति के बाद के जीवन में साथ देंगे।

यह लंबे समय से साबित हुआ है कि खेल गतिविधियों में शामिल लोगों के सफल होने की संभावना अधिक होती है। यह तथ्य तीन कारणों से है:

1. स्वास्थ्य।

खेल स्वास्थ्य को सुधारता है और मजबूत करता है। किसी भी क्षेत्र में काम करने के लिए लोगों के पास ज्यादा ताकत और ऊर्जा होती है।

2. सशर्त गुण।

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, खेल एक व्यक्ति को शिक्षित करता है। यह उसे जिद्दी और चौकस बनाता है।

3. मनोवैज्ञानिक विश्राम।

शारीरिक शिक्षा एक बेहतरीन तरीका है आमतौर पर लोग अपने आप में नकारात्मक भावनाओं को जमा करते हैं, जबकि खेल समाज हमेशा जानता है कि संचित भावनात्मक बोझ को कहां फेंकना है। यह मानसिक स्वास्थ्य की रक्षा करता है, संघर्ष की स्थितियों को सुलझाने में तनाव प्रतिरोध और उत्पादकता को बढ़ाता है।

खेल परिपक्वता के सभी चरणों में हमारा साथ देता है। माध्यमिक विद्यालयों में शारीरिक शिक्षा अनिवार्य विषय है। पाठ एक पूर्व एथलीट द्वारा पढ़ाया जाता है या एक शिक्षक खेल प्रदर्शन के मानकों की पेशकश करता है जिसे बच्चे को अपने विकास के प्रत्येक चरण में प्राप्त करना चाहिए। उसके लिए वर्ष को सफलतापूर्वक पूरा करने के लिए, मानकों को गुणात्मक रूप से पारित करना आवश्यक है। स्वाभाविक रूप से, वे केवल स्वस्थ बच्चों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। इसके अलावा, मानकों के लिए धन्यवाद, आप बच्चे के विकास के स्तर का पता लगा सकते हैं और उसे नियंत्रित कर सकते हैं। बच्चों की शारीरिक शिक्षा को प्रशिक्षण के दौरान शरीर संस्कृति विकसित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

यदि छात्र के स्वास्थ्य में विचलन है, तो उसे कक्षाओं से आंशिक या पूर्ण रूप से निलंबित किया जा सकता है। शारीरिक गतिविधियों का स्थान किसी विशेष स्कूल की क्षमताओं पर निर्भर करता है। जिम्नास्टिक के अलावा, मानक शारीरिक शिक्षा कार्यक्रम में शामिल हैं: दौड़ना, तैरना, स्कीइंग, लंबी और ऊंची कूद, फुटबॉल, बास्केटबॉल, वॉलीबॉल, कलाबाजी, एरोबिक्स और सक्रिय खेल।

शारीरिक शिक्षा कक्षाएं विशेष रूप से सुसज्जित कक्षाओं या खेल के मैदानों (गर्म मौसम के दौरान) में आयोजित की जाती हैं।

इसका तात्पर्य छोटे भार से है, जिसका उद्देश्य खेलों में कुछ निश्चित परिणाम प्राप्त करना नहीं है। सबसे अधिक बार, बच्चे व्यायाम चिकित्सा में लगे होते हैं - चिकित्सीय शारीरिक संस्कृति। शारीरिक शिक्षा का उद्देश्य शरीर को स्वस्थ अवस्था में बनाए रखना है, जबकि भार न्यूनतम है। वे बच्चे को मांसपेशियों को फैलाने में मदद करते हैं, व्यायाम की गतिशीलता को महसूस करते हैं, लेकिन शरीर की सारी ताकत खर्च नहीं करते हैं।

व्यायाम चिकित्सा उन बच्चों में बहुत आम है जिन्हें विकासात्मक या स्वास्थ्य समस्याएं हैं। इस कारण वे मुख्य समूह के साथ खेल नहीं खेल सकते। व्यायाम चिकित्सा में उचित श्वास पर अधिक ध्यान दिया जाता है, जिससे शरीर पर नियंत्रण बनाए रखने में मदद मिलती है। व्यायाम चिकित्सा का एक अन्य लक्ष्य रोगों की रोकथाम और उनकी तीव्रता है। व्यायाम चिकित्सा न केवल स्कूली बच्चों के लिए, बल्कि छोटे बच्चों के लिए भी बहुत उपयोगी है।

शरीर पर शारीरिक गतिविधि का प्रभाव

मानव शरीर पर शारीरिक गतिविधि के प्रभाव को कम करना बहुत मुश्किल है। बढ़ते शरीर के लिए शारीरिक शिक्षा की उपयोगिता अमूल्य है। एक युवा शरीर को केवल उत्तेजक ऊतकों की आवश्यकता होती है जो बहुत तेज़ी से बन रहे हैं। बच्चे को मनोवैज्ञानिक रूप से संतुलित और संपूर्ण व्यक्ति के रूप में विकसित होने के लिए शारीरिक शिक्षा आवश्यक है।

शारीरिक गतिविधि का पूरे शरीर पर जटिल प्रभाव पड़ता है। आइए अधिक विस्तार से विचार करें कि मानव शरीर मध्यम भार पर कैसे प्रतिक्रिया करता है:

• ऊतकों, tendons और मांसपेशियों की चयापचय प्रक्रियाएं सक्रिय होती हैं, जो गठिया, आर्थ्रोसिस, गठिया और शरीर के मोटर फ़ंक्शन में अन्य अपक्षयी परिवर्तनों की एक उत्कृष्ट रोकथाम है;
• हृदय और श्वसन प्रणाली की गतिविधि में सुधार होता है, जिससे पूरे शरीर को ऑक्सीजन और उपयोगी पदार्थ मिलते हैं;
• शारीरिक व्यायाम हार्मोन के उत्पादन को सक्रिय करते हैं, जिससे चयापचय प्रक्रियाओं का स्थिरीकरण होता है;
• मस्तिष्क के न्यूरोरेगुलेटरी कार्य उत्तेजित होते हैं।

संक्षेप में, हम कह सकते हैं कि शारीरिक शिक्षा और खेल किसी भी वयस्क और बढ़ते व्यक्ति के जीवन का अभिन्न अंग होना चाहिए। खुद खेलों के लिए जाएं और इसे अपने बच्चों में डालें। शारीरिक शिक्षा जीवन की "सतत गति मशीन" है, जो नई उपलब्धियों के लिए सक्रिय, प्रफुल्लित और ऊर्जा से भरपूर बनाती है।

शारीरिक शिक्षा के सिद्धांत और कार्यप्रणाली के विकास के वर्तमान चरण में, इस दिशा की मुख्य अवधारणाओं को निर्धारित करने के लिए एक एकीकृत दृष्टिकोण विकसित करने का मुद्दा प्रासंगिक हो गया है। यह सबसे पहले, प्रमुख सामान्य शैक्षणिक शर्तों और श्रेणियों के साथ शारीरिक शिक्षा से संबंधित अवधारणाओं के संबंध को स्थापित करने की आवश्यकता के कारण है।

परिभाषा

शारीरिक शिक्षा एक प्रकार की शिक्षा है, जिसकी सामग्री की विशिष्टता मोटर व्यायाम के शिक्षण, शारीरिक गुणों के निर्माण, विशेष शारीरिक शिक्षा ज्ञान की महारत और शारीरिक शिक्षा में शामिल होने के लिए एक सचेत आवश्यकता के गठन को दर्शाती है।

शारीरिक शिक्षा की प्रणाली शारीरिक शिक्षा का एक ऐतिहासिक रूप से वातानुकूलित प्रकार है, जिसमें विश्वदृष्टि, वैज्ञानिक और कार्यप्रणाली, कार्यक्रम-मानक और संगठनात्मक आधार शामिल हैं जो लोगों की शारीरिक पूर्णता सुनिश्चित करते हैं।

शारीरिक शिक्षा के क्षेत्र में कई अवधारणाएँ शामिल हैं जो इस प्रक्रिया के सार और विशिष्टता को दर्शाती हैं। इनमें शारीरिक विकास, शारीरिक गठन, भौतिक संस्कृति, शारीरिक संस्कृति कार्य, शारीरिक प्रशिक्षण, शारीरिक पूर्णता शामिल हैं।

शारीरिक (शारीरिक) विकास मानव शरीर में परिवर्तन का एक जटिल है, जो आवश्यकता, नियमितता और एक पूर्व निर्धारित प्रवृत्ति (प्रगतिशील या प्रतिगामी) की विशेषता है।

शारीरिक विकास को आनुवंशिकता, पर्यावरण और शारीरिक गतिविधि के स्तर के प्रभाव में प्राप्त मानव शरीर की क्षमताओं और कार्यों के गठन की प्रक्रिया और परिणाम के रूप में समझा जाता है।

शारीरिक गठन किसी व्यक्ति पर उसके शारीरिक संगठन के स्तर को बदलने के लिए पर्यावरण की क्रिया है। यह सहज और उद्देश्यपूर्ण दोनों हो सकता है।

भौतिक संस्कृति कार्य शारीरिक पूर्णता प्राप्त करने के लिए दूसरों के प्रति और स्वयं के प्रति सक्रिय मानव गतिविधि का एक रूप है।

भौतिक संस्कृति एक प्रकार की भौतिक संस्कृति है जो समग्र रूप से समाज के गठन के स्तर की विशेषता है और एक व्यक्ति को अपनी शारीरिक पूर्णता के गहन, उद्देश्यपूर्ण गठन के पक्ष से अलग करता है।

भौतिक संस्कृति का सिद्धांत वैज्ञानिक ज्ञान का उच्चतम रूप है, जो भौतिक पूर्णता के गहन, उद्देश्यपूर्ण गठन के पैटर्न और संबंधों का समग्र दृष्टिकोण देता है।

व्यापक अर्थों में शारीरिक प्रशिक्षण की व्याख्या भौतिक गुणों को शिक्षित करने और बुनियादी आंदोलनों में महारत हासिल करने की प्रक्रिया के रूप में की जाती है।

संकीर्ण अर्थ में शारीरिक प्रशिक्षण की व्याख्या केवल भौतिक गुणों को शिक्षित करने की प्रक्रिया के रूप में की जाती है।

शारीरिक पूर्णता एक व्यक्ति के शारीरिक विकास और शारीरिक फिटनेस का ऐतिहासिक रूप से वातानुकूलित मानक है।

शारीरिक शिक्षा के मुख्य साधन हैं: शारीरिक व्यायाम और प्रक्रियाएं, जिमनास्टिक, खेल, खेल, दैनिक दिनचर्या।

परिभाषा

शारीरिक शिक्षा की विशिष्ट समस्याओं को हल करने के उद्देश्य से शारीरिक व्यायाम और प्रक्रियाएं सचेत मोटर क्रियाएं हैं।

वे एक निश्चित पद्धति के अनुसार किए जाते हैं और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कामकाज पर बहुत प्रभाव डालते हैं, सेरेब्रल कॉर्टेक्स की थकान को कम करते हैं और समग्र कार्यक्षमता में वृद्धि करते हैं। व्यायाम के बाद, छात्रों के शरीर को गहन शैक्षिक कार्य का सामना करना आसान होता है। इसके अलावा, शारीरिक व्यायाम के प्रभाव में, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम में सुधार होता है: हड्डियां मजबूत हो जाती हैं और जोड़ों में अधिक मोबाइल हो जाती हैं, मांसपेशियों का आकार, उनकी शक्ति और लोच बढ़ जाती है। शारीरिक प्रक्रियाओं का भी विशेष महत्व है, क्योंकि इनका उपयोग पेशीय प्रणाली, परिसंचरण और श्वसन अंगों के विकास और रखरखाव के लिए किया जाता है।

जिम्नास्टिक व्यायाम का एक विविध सेट है जिसका संपूर्ण और विशेष रूप से शरीर पर बहुआयामी लाभकारी प्रभाव पड़ता है। जिमनास्टिक प्रक्रियाएं कक्षाओं के दौरान समय और शारीरिक गतिविधि की मात्रा में भिन्न होती हैं। शारीरिक शिक्षा के अभ्यास में, निम्नलिखित प्रकार के जिम्नास्टिक का गठन किया गया है: बुनियादी, खेल, कलाबाजी, कलात्मक, स्वच्छ, चिकित्सा।

छात्रों की शारीरिक शिक्षा में, मुख्य भूमिका बुनियादी जिम्नास्टिक की होती है, जिसकी प्रक्रियाएँ शारीरिक शिक्षा में स्कूली पाठ्यक्रम का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बनाती हैं। अभ्यास की सामग्री छात्रों के सामान्य शारीरिक विकास और काम और जीवन के लिए जीवन कौशल के गठन को सुनिश्चित करती है (उचित दिशा में आंदोलन, हाथ, पैर, शरीर, सिर, काम करने की मुद्रा के आंदोलनों का नियंत्रण)। सभी प्रकार के व्यायाम शक्ति, धीरज, गति के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।

छात्रों के जीवन में एक महत्वपूर्ण स्थान पर स्वच्छ जिमनास्टिक का कब्जा है: सुबह व्यायाम, ब्रेक के दौरान शारीरिक गतिविधि, विभिन्न विषयों में कक्षाओं में शारीरिक शिक्षा सत्र। इससे आप पूरे दिन शरीर को प्रफुल्लित अवस्था में रख सकते हैं, साथ ही थकान भी कम कर सकते हैं।

खेल भी शारीरिक शिक्षा के साधनों से संबंधित हैं और शारीरिक विकास में विशेष भूमिका निभाते हैं। नियमित खेलों के लिए स्वयं छात्रों की गतिविधि की आवश्यकता होती है और उनके मुख्य मोटर कौशल और गति, चपलता, शक्ति, धीरज जैसे गुणों के निर्माण में योगदान देता है। खेलों की भावनात्मकता का तात्पर्य व्यक्तिगत विशेषताओं और पहल की अभिव्यक्ति की संभावना से है। इसके अलावा, खेल छात्रों को खुश करते हैं।

टीम के खेल आपसी समर्थन को मजबूत करने, सामूहिकता सिखाने में मदद करते हैं। एक लक्ष्य से संयुक्त, छात्र आपसी समर्थन और सहायता दिखाते हैं, जिससे मैत्रीपूर्ण संबंध मजबूत होते हैं और टीम निर्माण होता है।

खेलों को मोबाइल और खेल में बांटा गया है। वे स्कूल शारीरिक शिक्षा कार्यक्रमों में शामिल हैं। स्कूल की प्राथमिक कक्षाओं में आउटडोर खेल शारीरिक शिक्षा के पाठों में, ब्रेक के दौरान, विभिन्न वर्गों में और अधिक हद तक, ताजी हवा में आयोजित किए जाते हैं। मिडिल और हाई स्कूल में, स्पोर्ट्स टीम गेम्स की भूमिका बढ़ रही है।

कुछ प्रकार के शारीरिक व्यायाम को अलग खेल (एथलेटिक्स, स्कीइंग, खेल और लयबद्ध जिमनास्टिक, तैराकी और अन्य) के रूप में माना जाता है। शारीरिक शिक्षा के साधन के रूप में खेल कुछ खेलों में महान परिणामों की उपलब्धि के साथ भलाई बनाए रखने, शारीरिक शक्ति और मोटर क्षमताओं, नैतिक और स्वैच्छिक गुणों को विकसित करने के कार्यों को व्यापक रूप से लागू करना संभव बनाता है। खेल की विशिष्टता खेल प्रतियोगिताएं हैं। भौतिक संस्कृति और खेल कार्य की स्थिति की निगरानी के साधन के रूप में, वे शारीरिक पूर्णता को प्रोत्साहित करते हैं और खेलों में भागीदारी को बढ़ावा देते हैं।

स्कूली बच्चों की शारीरिक शिक्षा के अभ्यास में, सैर, भ्रमण, लंबी पैदल यात्रा का भी उपयोग किया जाता है। वे न केवल समग्र कल्याण में सुधार करते हैं, शारीरिक सख्तता लाते हैं, बल्कि आपको अपने क्षितिज को व्यापक बनाने की अनुमति भी देते हैं। लंबी पैदल यात्रा छात्रों को शिविर जीवन के आवश्यक कौशल से लैस करती है, उन्हें प्राकृतिक कारकों की कार्रवाई को सहन करना सिखाती है और शरीर को बेहतर बनाने के लिए उन्हें सही ढंग से लागू करती है।

प्राकृतिक कारक भी शारीरिक शिक्षा के निजी साधन बन सकते हैं। धूप सेंकना, तैरना, स्नान करना या रगड़ना स्वास्थ्य उपचार के रूप में उपयोग किया जाता है।

दैनिक दिनचर्या छात्रों के जीवन और गतिविधियों की कठोर अनुसूची, काम और आराम के समय, भोजन और नींद के समीचीन विकल्प का वर्णन करती है। शासन का लगातार पालन बच्चों में महत्वपूर्ण गुण बनाता है - सटीकता, संगठन, अनुशासन, समय की भावना और आत्म-नियंत्रण। मोड शारीरिक शिक्षा के सभी प्रकार के साधनों और रूपों को संश्लेषित करता है, छात्रों के साथ काम करने के अभ्यास में उन्हें जटिल तरीके से उपयोग करना संभव बनाता है।

शारीरिक शिक्षा का महत्व

जीवन में शारीरिक शिक्षा और खेल इतने महत्वपूर्ण हैं कि इसे कम करके आंका जाना असंभव है। हर कोई, दूसरों की मदद के बिना, अपने निजी जीवन में शारीरिक शिक्षा और खेल के महत्व का अध्ययन और सराहना करने में सक्षम हो सकता है। लेकिन इन सबके साथ हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि शारीरिक शिक्षा और खेल राष्ट्रीय महत्व के हैं, यही वास्तव में राष्ट्र की ताकत और स्वास्थ्य है।

किसी व्यक्ति के सामंजस्यपूर्ण विकास के लिए शारीरिक शिक्षा के साधनों का एक परिसर मौजूद है। शारीरिक प्रशिक्षण पूरे जीव की मानसिक थकान और थकान को दूर करता है, इसकी कार्यक्षमता बढ़ाता है, स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।

यह महत्वपूर्ण है कि शारीरिक संस्कृति एक संयुक्त स्वस्थ जीवन शैली का हिस्सा है। एक स्पष्ट सही दैनिक दिनचर्या, गहन मोटर मोड, व्यवस्थित सख्त प्रक्रियाओं के साथ, शरीर की सुरक्षा की सबसे बड़ी गतिशीलता प्रदान करता है, और इसलिए, अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने और जीवन प्रत्याशा को बढ़ाने के महान अवसर प्रदान करता है।

इस प्रकार, एक स्वस्थ जीवन शैली न केवल स्वास्थ्य की सुरक्षा और संवर्धन पर केंद्रित है, बल्कि व्यक्ति के सामंजस्यपूर्ण विकास पर भी है, जिसमें शारीरिक और आध्यात्मिक रुचियां, मानवीय क्षमताएं और उसके भंडार का उचित उपयोग शामिल है।

1. "शारीरिक शिक्षा" की अवधारणा 2. शारीरिक शिक्षा का सार 3. शारीरिक शिक्षा की वैज्ञानिक प्रणाली के संस्थापक: पेट्र फ्रांत्सेविच लेसगाफ्ट 4. स्कूल में शारीरिक शिक्षा 5. शारीरिक शिक्षा के कार्य (स्वास्थ्य, शैक्षिक, परवरिश) 6. शारीरिक शिक्षा के तरीके 7. शारीरिक शिक्षा की प्रणाली 8. क्रॉस-कंट्री रेस 9. क्रॉस-कंट्री स्कीइंग 10. रिले रेस 11. साहित्य

1) शारीरिक शिक्षा मानव शरीर के रूप और कार्यों में सुधार, मोटर कौशल, कौशल, संबंधित ज्ञान और भौतिक गुणों के विकास के उद्देश्य से एक शैक्षणिक प्रक्रिया है। 2) शारीरिक शिक्षा - एक प्रकार की शिक्षा, जिसकी विशिष्ट सामग्री आंदोलनों का प्रशिक्षण, शारीरिक गुणों की शिक्षा, विशेष शारीरिक शिक्षा ज्ञान की महारत और शारीरिक शिक्षा के लिए एक सचेत आवश्यकता का गठन है। 3) शारीरिक शिक्षा एक शैक्षिक प्रक्रिया है जिसका उद्देश्य किसी व्यक्ति की शारीरिक संस्कृति का निर्माण करना है। अर्थात् मनुष्य की सामान्य संस्कृति का वह पक्ष जो जैविक और आध्यात्मिक क्षमता को साकार करने में मदद करता है। हम इसे समझें या न समझें, शारीरिक शिक्षा एक नए व्यक्ति के जन्म के क्षण से शुरू होती है।

रूस में, शारीरिक शिक्षा की वैज्ञानिक प्रणाली के संस्थापक प्योत्र फ्रांत्सेविच लेसगाफ्ट (1837-1909) हैं। उन्होंने मानवशास्त्र के दृष्टिकोण से शैक्षणिक घटनाओं पर विचार किया। नृविज्ञान को एक ऐसे विज्ञान के रूप में समझा जाता था जो न केवल मानव शरीर के व्यक्तिगत अंगों की संरचना, विकास और कार्यों का अध्ययन करता है, बल्कि किसी व्यक्ति पर पर्यावरण के भौतिक और नैतिक प्रभाव के रूप में भी होता है। लेस्गाफ्ट ने तर्क दिया कि शरीर का विकास पर्यावरण और व्यायाम से प्रभावित होता है: "जो कुछ भी व्यायाम करता है वह विकसित होता है और सुधार करता है, जो व्यायाम नहीं करता है वह अलग हो जाता है।"

किसी व्यक्ति के जीवन की स्कूली अवधि में भौतिक संस्कृति का मूल्य व्यापक शारीरिक विकास, स्वास्थ्य संवर्धन और विभिन्न मोटर कौशल और क्षमताओं के निर्माण की नींव बनाना है। यह सब व्यक्ति के सामंजस्यपूर्ण विकास के लिए वस्तुनिष्ठ पूर्वापेक्षाओं के उद्भव की ओर जाता है। सक्रिय शारीरिक शिक्षा के बिना स्कूली उम्र के बच्चों का पूर्ण विकास व्यावहारिक रूप से अप्राप्य है।

कल्याण 1) स्वास्थ्य को मजबूत बनाना, सामान्य शारीरिक विकास को बढ़ावा देना: सही मुद्रा का निर्माण, शरीर के विभिन्न मांसपेशी समूहों का विकास, सभी शरीर प्रणालियों और उनके कार्यों का सही और समय पर विकास, तंत्रिका तंत्र को मजबूत करना, चयापचय प्रक्रियाओं की सक्रियता। 2) प्रतिकूल पर्यावरणीय प्रभावों के लिए शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाना। जब भी संभव हो, शारीरिक शिक्षा पाठों सहित शारीरिक शिक्षा की कक्षाएं बाहर की जानी चाहिए, न कि जिम में। 3) समग्र प्रदर्शन बढ़ाना और स्वच्छता कौशल विकसित करना। इन कार्यों के लिए आवश्यक है कि स्कूली बच्चे दैनिक शारीरिक व्यायाम करें, पानी, हवा, सौर प्रक्रियाएं करें, अध्ययन और आराम, नींद, अच्छे पोषण के नियमों का पालन करें। यह प्राथमिक और माध्यमिक विद्यालय की उम्र के लिए विशेष रूप से सच है, क्योंकि यह इस अवधि के दौरान शरीर की सभी प्रणालियों और कार्यों का सबसे गहन विकास होता है।

1. महत्वपूर्ण मोटर कौशल और क्षमताओं का निर्माण और सुधार। स्कूली बच्चों को मोटर कौशल और क्षमताओं के निम्नलिखित पांच समूह बनाने की जरूरत है: 1) कौशल और क्षमताएं जिनकी मदद से एक व्यक्ति खुद को अंतरिक्ष में ले जाता है (चलना, दौड़ना, तैरना, स्कीइंग); 2) आंदोलन के दौरान स्थिर मुद्राओं और शरीर की स्थिति को नियंत्रित करने का कौशल (रुख, शुरुआती स्थिति, विभिन्न मुद्राएं, अभ्यास, आदि); 3) वस्तुओं (गेंदों, कूद रस्सियों, रिबन, डंबल्स, स्टिक्स) के साथ विभिन्न आंदोलनों को करने के लिए कौशल और क्षमताएं; 4) शरीर के अन्य हिस्सों में आंदोलनों के साथ हाथ और पैर की गति को नियंत्रित करने का कौशल (सोमरसॉल्ट, फ्लिप, लिफ्ट, हैंग, स्टॉप, बैलेंस); 5) कृत्रिम बाधाओं को दूर करने के लिए जटिल आंदोलनों को करने की क्षमता (कूद का समर्थन, चढ़ाई, लंबी और ऊंची छलांग)।

2. भौतिक संस्कृति और खेल के क्षेत्र में आवश्यक ज्ञान का निर्माण। छात्रों को पता होना चाहिए: 1) शारीरिक व्यायाम करने की शर्तें और नियम; 2) मुख्य शरीर प्रणालियों पर शारीरिक व्यायाम का प्रभाव; 3) मोटर क्षमताओं के स्व-प्रशिक्षण के नियम; 4) शारीरिक व्यायाम के दौरान आत्म-नियंत्रण के बुनियादी तरीके; 5) परिवार में भौतिक संस्कृति की भूमिका, आदि।

1. शारीरिक व्यायाम में स्वतंत्र रूप से संलग्न होने की आवश्यकता और कौशल को बढ़ाना, विश्राम, प्रशिक्षण, प्रदर्शन में सुधार और स्वास्थ्य में सुधार के उद्देश्य से उन्हें सचेत रूप से लागू करना। शारीरिक शिक्षा और खेल में शिक्षक की गतिविधियों में इस समस्या का समाधान छात्रों की स्वतंत्र शारीरिक शिक्षा के लिए आवश्यक आवश्यक शर्तें बनाने के लिए प्रदान करता है, और यह आवश्यक है: स्कूली बच्चों की शारीरिक शिक्षा में वृद्धि; भौतिक संस्कृति के लिए सकारात्मक प्रेरणा की उत्तेजना; महत्वपूर्ण मोटर कौशल और क्षमताओं के कार्यान्वयन के लिए सही तकनीक की नींव का गठन; संगठनात्मक और कार्यप्रणाली कौशल का गठन जो छात्र को अपने स्वतंत्र पाठ को सही ढंग से बनाने, भार को कम करने, भौतिक गुणों को शिक्षित करने की पर्याप्त विधि लागू करने, सरलतम आत्म-नियंत्रण का अभ्यास करने आदि के लिए संभव बनाता है। 2. व्यक्तिगत गुणों की शिक्षा ( सौंदर्य, नैतिक, आदि), मानसिक प्रक्रियाओं के विकास में सहायता करते हैं।

शारीरिक शिक्षा के तरीकों को शारीरिक व्यायाम लागू करने के तरीकों के रूप में समझा जाता है। शारीरिक शिक्षा में, विधियों के दो समूहों का उपयोग किया जाता है: विशिष्ट (केवल शारीरिक शिक्षा की प्रक्रिया के लिए विशेषता) और सामान्य शैक्षणिक (प्रशिक्षण और शिक्षा के सभी मामलों में प्रयुक्त)। शारीरिक शिक्षा के विशिष्ट तरीकों में शामिल हैं: 1) कड़ाई से विनियमित व्यायाम के तरीके; 2) खेल विधि (खेल के रूप में अभ्यास का उपयोग); 3) प्रतिस्पर्धी विधि (प्रतिस्पर्धी रूप में अभ्यास का उपयोग)। इन विधियों की सहायता से शारीरिक व्यायाम करने की तकनीक सिखाने और शारीरिक गुणों को शिक्षित करने से संबंधित विशिष्ट कार्यों को हल किया जाता है। सामान्य शैक्षणिक विधियों में शामिल हैं: 1) मौखिक तरीके; 2) दृश्य प्रभाव के तरीके। शारीरिक शिक्षा की पद्धति में सर्वोत्तम के रूप में किसी भी तरीके को सीमित नहीं किया जा सकता है। केवल कार्यप्रणाली सिद्धांतों के अनुसार इन विधियों का इष्टतम संयोजन शारीरिक शिक्षा के जटिल कार्यों के सफल कार्यान्वयन को सुनिश्चित कर सकता है।

शिक्षण विधियों के लिए आवश्यकताएँ वैज्ञानिक वैधता (ज्ञान के संदर्भ में)। प्रशिक्षण के कार्य का अनुपालन। शिक्षा की शैक्षिक प्रकृति को सुनिश्चित करना। शिक्षण सिद्धांतों की पूरी प्रणाली के तरीकों का पत्राचार। शैक्षिक सामग्री की बारीकियों, इसकी जटिलता के तरीकों का पत्राचार। छात्रों की व्यक्तिगत और समूह तैयारी के तरीकों का पत्राचार। शिक्षक की व्यक्तिगत क्षमताओं और विशेषताओं का अनुपालन। रोजगार की शर्तों का अनुपालन। तरह-तरह के तरीके।

- Kholodov Zh.K., Kuznetsov B.C. थ्योरी एंड मेथड्स ऑफ फिजिकल एजुकेशन एंड स्पोर्ट्स: प्रोक। छात्रों के लिए भत्ता। उच्चतर पाठयपुस्तक प्रतिष्ठान - एम .: प्रकाशन केंद्र "अकादमी", 2000. - 480 पी। - वेबसाइट: http://fizkultura. hi/विज्ञान/भौतिक_संस्कृति/18

भौतिक संस्कृति - समाज की सामान्य संस्कृति का हिस्सा, किसी व्यक्ति के शारीरिक सुधार (स्वास्थ्य संवर्धन, शारीरिक गुणों का विकास, खेल के परिणामों की उपलब्धि, आदि) को प्राप्त करने के उद्देश्य से विभिन्न गतिविधियों का संयोजन। स्तर शारीरिक शिक्षासमाज (कोई भी समाज) स्तर पर निर्भर करता है शारीरिक शिक्षाइसके सदस्य - शारीरिक व्यक्तित्व संस्कृति - शिक्षा और शिक्षा के क्षेत्र में, उत्पादन में, रोजमर्रा की जिंदगी में, खाली समय, अवकाश के संगठन में एफ के स्वतंत्र उपयोग की डिग्री।

खेल - शारीरिक शिक्षा का एक अभिन्न अंग, शारीरिक शिक्षा का एक साधन और तरीका, विभिन्न शारीरिक अभ्यासों में प्रतियोगिताओं के आयोजन की प्रणाली। एक शौकिया खेल और एक पेशेवर है। किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य संवर्धन और सामान्य शारीरिक विकास के साथ-साथ शारीरिक संस्कृति के अभिन्न अंग के रूप में खेल का उद्देश्य प्रतियोगिताओं में उच्च परिणाम और जीत हासिल करना है।

शारीरिक शिक्षा - सामान्य शिक्षा का एक जैविक हिस्सा; स्वास्थ्य को मजबूत करने के उद्देश्य से एक सामाजिक-शैक्षणिक प्रक्रिया, मानव शरीर के रूपों और कार्यों का सामंजस्यपूर्ण विकास, इसकी शारीरिक क्षमता और गुण, रोजमर्रा की जिंदगी और उत्पादन, गतिविधियों में आवश्यक मोटर कौशल और क्षमताओं का निर्माण और सुधार, और अंततः शारीरिक पूर्णता प्राप्त करना। एफवी के मुख्य साधन और तरीके शारीरिक व्यायाम (प्राकृतिक और विशेष रूप से चयनित आंदोलनों और उनके परिसरों - जिमनास्टिक, एथलेटिक्स), विभिन्न खेल और पर्यटन, शरीर का सख्त होना (उपयोग ठीक हो जाएगा, प्रकृति की ताकतें - सूर्य, वायु, पानी), काम और जीवन के स्वच्छ शासन का अनुपालन, विशेष की महारत। शारीरिक विकास और सुधार (तथाकथित शारीरिक शिक्षा) के उद्देश्य के लिए शारीरिक व्यायाम, सख्त, व्यक्तिगत और सामाजिक, स्वच्छता के उपयोग के क्षेत्र में ज्ञान और कौशल।

शारीरिक विकास - परिवर्तन की प्रक्रिया, साथ ही जीव के रूपात्मक और कार्यात्मक गुणों की समग्रता। एफ. आर. एक व्यक्ति का जैविक कारकों (आनुवंशिकता, कार्यात्मक और संरचनात्मक का संबंध, शरीर में मात्रात्मक और गुणात्मक परिवर्तनों की क्रमिकता, आदि) और सामाजिक (भौतिक और सांस्कृतिक जीवन स्तर, वितरण और भौतिक और आध्यात्मिक धन का उपयोग) के कारण होता है। , शिक्षा, काम, जीवन, आदि।) विभिन्न आयु चरणों में शरीर की स्थिति को दर्शाने वाली विशेषताओं के एक समूह के रूप में, F. r का स्तर। (उर्वरता, रुग्णता, मृत्यु दर के साथ) जनसंख्या के सामाजिक स्वास्थ्य के सबसे महत्वपूर्ण संकेतकों में से एक है। एफ। आर पर निर्देशित प्रभाव का मुख्य साधन। शारीरिक व्यायाम हैं। आधुनिक समाज में व्यापक एफ. आर. जनसंख्या के सभी समूहों में, शारीरिक पूर्णता की उपलब्धि शारीरिक शिक्षा का सामाजिक लक्ष्य है, जिसका कार्यक्रम और नियामक आधार राष्ट्रव्यापी कार्यक्रम हैं।

शारीरिक शिक्षा क्या है

किसी भी परिवार में सबसे महत्वपूर्ण कार्य एक स्वस्थ बच्चे की परवरिश करना होता है। यदि बच्चे शारीरिक रूप से विकसित होते हैं, तो एक नींव बनाई जाती है जिस पर किसी व्यक्ति के व्यक्तित्व की रूपरेखा तैयार की जा सकती है। दुर्भाग्य से, आधुनिक आंकड़े बताते हैं कि शारीरिक विकास, साथ ही बच्चों और किशोरों का स्वास्थ्य, आज वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देता है। दस साल पहले, बच्चों ने अब की तुलना में शारीरिक विकास की उच्च दर दिखाई।

शारीरिक शिक्षा एक बच्चे के सामंजस्यपूर्ण विकास की नींव है। व्यक्तित्व के व्यापक निर्माण में भी इसका महत्व महान है। यह वह परवरिश है जो मानसिक रूप से पूरी तरह से काम करने के लिए उसके लिए जमीन तैयार करती है। बौद्धिक रूप से काम करने के लिए, आपको पर्याप्त शारीरिक शक्ति खर्च करने की आवश्यकता है। यदि कोई बच्चा बीमार है, क्रोधी नहीं है, तो उसकी मानसिक गतिविधि की दक्षता काफी कम हो जाती है, जबकि शारीरिक रूप से स्वस्थ व्यक्ति के लिए खुद को उत्पादक कार्यों में साबित करना आसान होता है, ऐसे लोगों में भारी भार और अधिक काम को दूर करना बहुत आसान होता है। बहुत कम आम है।

उचित शारीरिक शिक्षा बच्चे में सामूहिकता और ऊहापोह की भावना के निर्माण में योगदान करती है, खुद की मांग करती है। इच्छाशक्ति को मजबूत करने के लिए यह एक उत्कृष्ट उपकरण है। अच्छा शारीरिक विकास शारीरिक शिक्षा का परिणाम है। इस तथ्य के कारण कि यह उचित स्तर पर आयोजित किया जाता है, बच्चे की शारीरिक शक्ति को न केवल मजबूत किया जा सकता है, बल्कि सुधार भी किया जा सकता है।

परिवार में शारीरिक शिक्षा एक बहुआयामी प्रक्रिया है जो बच्चे की शारीरिक शिक्षा और स्वास्थ्य गतिविधियों को कवर करती है। यह वांछनीय है कि वह न केवल शारीरिक शिक्षा में लगे, बल्कि किसी प्रकार के खेल में भी लगे - इससे उसे शक्ति और धीरज विकसित करने में मदद मिलेगी। यदि हम शारीरिक शिक्षा की आंतरिक संरचना और सामग्री के बारे में बात करते हैं, तो इस दृष्टिकोण से, इस तरह की प्रक्रिया को एक महत्वपूर्ण स्थान दिया जाता है जैसे कि शारीरिक शिक्षा के लिए बच्चे की वास्तविक आवश्यकता का गठन, जो स्वास्थ्य में काफी सुधार कर सकता है। यदि किसी व्यक्ति में शारीरिक व्यायाम करने की आदत विकसित हो जाती है, तो उसकी शारीरिक शक्ति और समग्र प्रदर्शन में सुधार करना, उसकी इच्छा शक्ति को मजबूत करना संभव होगा।

शारीरिक शिक्षा में ज्ञान होता है जो भौतिक संस्कृति और खेल के सार और महत्व के बारे में बच्चे के विचारों को समृद्ध करेगा, इस बारे में कि वे व्यक्ति के विकास को कैसे प्रभावित करते हैं। इस तरह के ज्ञान के लिए धन्यवाद, बच्चों के क्षितिज का मानसिक और नैतिक रूप से काफी विस्तार होगा। इसके अलावा, इस तरह आप उनकी समग्र संस्कृति को बढ़ा सकते हैं।

शारीरिक शिक्षा में बच्चे की शारीरिक क्षमताओं का विकास, खेल गतिविधियों की इच्छा शामिल है। यह हल्का या भारोत्तोलन, खेल खेल या तैराकी हो सकता है। जब कोई बच्चा खेलों के लिए जाता है, व्यायाम करता है, कठोर होता है, तो वह निश्चित रूप से स्वस्थ और अधिक लचीला हो जाता है। इसके अलावा, दैनिक शारीरिक शिक्षा पूरे दिन सतर्क और ऊर्जावान रहने में मदद करती है, फिगर को टोंड बनाती है।

विभिन्न शारीरिक व्यायामों का उपयोग शारीरिक शिक्षा के तरीकों के अलावा और कुछ नहीं है। वे विशिष्ट और सामान्य शैक्षणिक में विभाजित हैं। उनका पहला समूह विशेष रूप से शारीरिक शिक्षा की प्रक्रिया के लिए विशिष्ट है, और दूसरा प्रशिक्षण और शिक्षा के सभी मामलों में उपयोग किया जाता है। शारीरिक व्यायाम करने की तकनीक सिखाने से जुड़ी विशिष्ट समस्याओं को हल करने के लिए, खेल पद्धति, कड़ाई से विनियमित अभ्यास और प्रतिस्पर्धी पद्धति का उपयोग किया जाता है।

आम तौर पर स्वीकृत विधियों में मौखिक, साथ ही दृश्य प्रभाव के तरीके शामिल हैं। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि शारीरिक शिक्षा की पद्धति में ऐसी कोई विधि नहीं है जिसे सर्वोत्तम माना जा सके। शारीरिक शिक्षा के कार्यों के परिसर के सफल कार्यान्वयन के लिए, कार्यप्रणाली सिद्धांतों के आधार पर विभिन्न तरीकों को बेहतर ढंग से संयोजित करना आवश्यक है।

शारीरिक शिक्षा है:

शारीरिक शिक्षा

भौतिक संस्कृति- सामाजिक गतिविधि का क्षेत्र स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने के उद्देश्य से, जागरूक शारीरिक गतिविधि की प्रक्रिया में किसी व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक क्षमताओं को विकसित करना। भौतिक संस्कृति- संस्कृति का एक हिस्सा, जो किसी व्यक्ति की क्षमताओं के शारीरिक और बौद्धिक विकास, उसकी मोटर गतिविधि में सुधार और एक स्वस्थ जीवन शैली के गठन के लिए समाज द्वारा निर्मित और उपयोग किए जाने वाले मूल्यों, मानदंडों और ज्ञान का एक समूह है, भौतिक के माध्यम से सामाजिक अनुकूलन शिक्षा, शारीरिक प्रशिक्षण और शारीरिक विकास (4 दिसंबर, 2007 के रूसी संघ के संघीय कानून के अनुसार एन 329-एफजेड "रूसी संघ में शारीरिक संस्कृति और खेल पर");

समाज में भौतिक संस्कृति की स्थिति के मुख्य संकेतक हैं:

• लोगों के स्वास्थ्य और शारीरिक विकास का स्तर;
• परवरिश और शिक्षा के क्षेत्र में, उत्पादन और रोजमर्रा की जिंदगी में भौतिक संस्कृति के उपयोग की डिग्री।

सामान्य जानकारी

शब्द "भौतिक संस्कृति" 19वीं शताब्दी के अंत में इंग्लैंड में आधुनिक खेलों के तेजी से विकास के दौरान दिखाई दिया, लेकिन पश्चिम में इसका व्यापक उपयोग नहीं हुआ और अंततः रोजमर्रा की जिंदगी से गायब हो गया। रूस में, इसके विपरीत, 20 वीं शताब्दी की शुरुआत से, 1917 की क्रांति के बाद, "भौतिक संस्कृति" शब्द ने सभी उच्च सोवियत अधिकारियों में अपनी मान्यता प्राप्त की और वैज्ञानिक और व्यावहारिक शब्दावली में मजबूती से प्रवेश किया। 1918 में, मास्को में भौतिक संस्कृति संस्थान खोला गया था, 1919 में वेसोबुच ने भौतिक संस्कृति पर एक कांग्रेस का आयोजन किया, 1922 से "भौतिक संस्कृति" पत्रिका प्रकाशित हुई, और 1925 से वर्तमान तक - पत्रिका "थ्योरी एंड प्रैक्टिस ऑफ़ फिजिकल कल्चर" ". धीरे-धीरे, "भौतिक संस्कृति" शब्द पूर्व समाजवादी शिविर के देशों और "तीसरी दुनिया" के कुछ देशों में व्यापक हो गया। "भौतिक संस्कृति" नाम ही संस्कृति से संबंधित होने का संकेत देता है। भौतिक संस्कृति एक प्रकार की सामान्य संस्कृति है, जो किसी व्यक्ति के शारीरिक सुधार के क्षेत्र में उसकी आध्यात्मिक और शारीरिक क्षमताओं के आत्म-साक्षात्कार और उसके सामाजिक रूप से महत्वपूर्ण परिणामों से संबंधित मूल्यों में महारत हासिल करने, सुधारने, बनाए रखने और बहाल करने की गतिविधि का एक पक्ष है। समाज में अपने कर्तव्यों की पूर्ति के लिए।

भौतिक संस्कृति मानव जाति की सामान्य संस्कृति का एक हिस्सा है और इसने न केवल किसी व्यक्ति को जीवन के लिए तैयार करने, महारत हासिल करने, विकसित करने और प्रकृति द्वारा किसी व्यक्ति के लाभ के लिए प्रबंधन करने के सदियों पुराने मूल्यवान अनुभव को अवशोषित किया है (धार्मिक दृष्टिकोण से - ईश्वर द्वारा) शारीरिक और मानसिक क्षमताएं, लेकिन जो कम महत्वपूर्ण नहीं है, और शारीरिक गतिविधि की प्रक्रिया में प्रकट होने वाले व्यक्ति के नैतिक, नैतिक सिद्धांतों की पुष्टि और सख्त होने का अनुभव। इस प्रकार, भौतिक संस्कृति में, इसके शाब्दिक अर्थ के विपरीत, लोगों की शारीरिक और काफी हद तक, मानसिक और नैतिक गुणों में सुधार करने की उपलब्धियां परिलक्षित होती हैं। इन गुणों के विकास का स्तर, साथ ही व्यक्तिगत ज्ञान, कौशल और उन्हें सुधारने की क्षमता, भौतिक संस्कृति के व्यक्तिगत मूल्यों का गठन करती है और व्यक्ति की सामान्य संस्कृति के पहलुओं में से एक के रूप में व्यक्ति की भौतिक संस्कृति को निर्धारित करती है। .

भौतिक संस्कृति के साधन

भौतिक संस्कृति का मुख्य साधन, मानव शरीर के जीवन की सभी अभिव्यक्तियों का विकास और सामंजस्य, विभिन्न प्रकार के शारीरिक व्यायाम (शारीरिक आंदोलनों) में सचेत (सचेत) रोजगार हैं, जिनमें से अधिकांश का आविष्कार या सुधार स्वयं व्यक्ति ने किया है। वे व्यायाम और वार्म-अप से लेकर प्रशिक्षण तक, प्रशिक्षण से लेकर खेल-कूद और प्रतियोगिताओं तक, व्यक्तिगत शारीरिक क्षमताओं के बढ़ने के साथ-साथ व्यक्तिगत और सामान्य खेल रिकॉर्ड दोनों की स्थापना के लिए शारीरिक गतिविधि में क्रमिक वृद्धि का सुझाव देते हैं। प्रकृति की प्राकृतिक शक्तियों (सूर्य, वायु और पानी हमारे सबसे अच्छे दोस्त हैं!), स्वच्छता कारक, आहार और आराम के उपयोग के संयोजन में, और व्यक्तिगत लक्ष्यों के आधार पर, शारीरिक संस्कृति आपको शरीर को सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित और ठीक करने की अनुमति देती है और इसे कई वर्षों तक उत्कृष्ट शारीरिक स्थिति में बनाए रखें।

भौतिक संस्कृति के घटक

भौतिक संस्कृति के प्रत्येक घटक की एक निश्चित स्वतंत्रता, अपनी लक्ष्य निर्धारण, सामग्री और तकनीकी सहायता, विकास का एक अलग स्तर और व्यक्तिगत मूल्यों की मात्रा होती है। इसलिए, "भौतिक संस्कृति और खेल", "भौतिक संस्कृति और खेल" वाक्यांशों का उपयोग करते हुए, शारीरिक संस्कृति के गतिविधि क्षेत्र में खेल को विशेष रूप से अलग किया जाता है। इस मामले में, संकीर्ण अर्थ में "भौतिक संस्कृति", "भौतिक संस्कृति" का अर्थ सामूहिक भौतिक संस्कृति और चिकित्सीय भौतिक संस्कृति हो सकता है।

मास फिजिकल कल्चर

सामूहिक शारीरिक संस्कृति का गठन लोगों की शारीरिक शिक्षा और उनके सामान्य शारीरिक विकास और स्वास्थ्य में सुधार, मोटर क्षमताओं में सुधार, काया और मुद्रा में सुधार, साथ ही साथ शारीरिक मनोरंजक गतिविधियों के लिए शारीरिक शिक्षा और स्व-शिक्षा की प्रक्रिया के हिस्से के रूप में होता है।

शारीरिक मनोरंजन

मनोरंजन (अव्य। - मनोरंजन, शाब्दिक रूप से - बहाली) - 1) छुट्टियां, स्कूल में बदलाव, 2) शैक्षणिक संस्थानों में आराम के लिए एक कमरा, 3) आराम, मानव शक्ति की बहाली। शारीरिक मनोरंजन शारीरिक व्यायाम, बाहरी खेलों, विभिन्न खेलों के साथ-साथ प्रकृति की प्राकृतिक शक्तियों का उपयोग करके मोटर सक्रिय मनोरंजन और मनोरंजन है, जिसके परिणामस्वरूप आनंद और अच्छे स्वास्थ्य और मनोदशा में मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन बहाल होता है। एक नियम के रूप में, एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए सामूहिक शारीरिक संस्कृति के स्तर पर कक्षाएं बहुत बड़े शारीरिक और स्वैच्छिक प्रयासों से जुड़ी नहीं होती हैं, हालांकि, वे उसकी गतिविधि के सभी पहलुओं के लिए एक शक्तिशाली अनुशासन, टॉनिक और सामंजस्यपूर्ण पृष्ठभूमि बनाते हैं।

हीलिंग फिटनेस

मुख्य लेख: हीलिंग फिटनेस

लक्ष्यों के संदर्भ में एक और, गैर-खेल के समान, शारीरिक संस्कृति की दिशा चिकित्सीय भौतिक संस्कृति (मोटर पुनर्वास) द्वारा बनाई गई है, जो विशेष रूप से चयनित शारीरिक व्यायामों का उपयोग करती है और, जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, शरीर के कार्यों के उपचार और बहाली के लिए कुछ खेल सुविधाएं एक के रूप में बिगड़ा हुआ है बीमारियों, चोटों, अधिक काम और अन्य कारणों का परिणाम।

खेल

पारंपरिक अभिव्यक्ति "भौतिक संस्कृति और खेल" में खेल को इस शब्द के संकीर्ण अर्थों में न केवल भौतिक संस्कृति के दायरे से बाहर ले जाया जाता है, बल्कि व्यापक अर्थों में भौतिक संस्कृति के दायरे से भी बाहर किया जाता है, क्योंकि इसमें शारीरिक गतिविधियां भी शामिल नहीं हैं। सीधे संस्कृति से संबंधित (उदाहरण के लिए, शतरंज, चेकर्स, पुल, बिलियर्ड्स, शूटिंग, कई तकनीकी खेल, आदि), अंग्रेजी शब्द "खेल" के मूल अर्थ के लिए उपयुक्त खेल, मनोरंजन, मनोरंजन के रूप में। व्यापक अर्थों में, भौतिक संस्कृति की आधुनिक अवधारणा में केवल कुछ शारीरिक व्यायाम और उच्च शारीरिक गतिविधि के प्रदर्शन पर आधारित खेल शामिल हैं। खेल की अभिन्न विशेषताएं स्पष्ट प्रतिस्पर्धा, जीतने और उच्च परिणाम प्राप्त करने की इच्छा हैं, जिसके लिए किसी व्यक्ति के शारीरिक, मानसिक और नैतिक गुणों में वृद्धि की आवश्यकता होती है, जो तर्कसंगत प्रशिक्षण और प्रतियोगिताओं में भाग लेने की प्रक्रिया में सुधार करते हैं। सामूहिक शारीरिक शिक्षा और खेल में किसी व्यक्ति की क्षमताओं और आकांक्षाओं की अभिव्यक्ति के दो अलग-अलग मात्रात्मक और गुणात्मक स्तरों के बीच ऐसा अंतर प्रसिद्ध नामों "कल्टीवेटर" और "एथलीट" के अनुरूप है।

अनुकूली भौतिक संस्कृति

मुख्य लेख: अनुकूली भौतिक संस्कृति

इस गतिविधि क्षेत्र की विशिष्टता "अनुकूली" की पूरक परिभाषा में व्यक्त की गई है, जो स्वास्थ्य समस्याओं वाले लोगों के लिए भौतिक संस्कृति के उद्देश्य पर जोर देती है। इससे पता चलता है कि अपनी सभी अभिव्यक्तियों में भौतिक संस्कृति को शरीर में सकारात्मक रूपात्मक-कार्यात्मक परिवर्तनों को प्रोत्साहित करना चाहिए, जिससे शरीर के जीवन समर्थन, विकास और सुधार के उद्देश्य से आवश्यक मोटर समन्वय, भौतिक गुण और क्षमताएं बनती हैं। अनुकूली भौतिक संस्कृति की मुख्य दिशा किसी व्यक्ति के शरीर और व्यक्तित्व पर प्रभाव के जैविक और सामाजिक कारक के रूप में मोटर गतिविधि का गठन है। इस घटना के सार का ज्ञान अनुकूली भौतिक संस्कृति का पद्धतिगत आधार है। सेंट पीटर्सबर्ग यूनिवर्सिटी ऑफ फिजिकल एजुकेशन। पीएफ लेसगाफ्ट, अनुकूली भौतिक संस्कृति के संकाय को खोला गया, जिसका कार्य विकलांगों की शारीरिक संस्कृति के क्षेत्र में काम करने के लिए उच्च योग्य विशेषज्ञों को प्रशिक्षित करना है।

शारीरिक शिक्षा

मुख्य लेख: शारीरिक शिक्षा

"शारीरिक शिक्षा" की आधुनिक व्यापक अवधारणा का अर्थ है सामान्य शिक्षा का एक जैविक घटक - एक शैक्षिक, शैक्षणिक प्रक्रिया जिसका उद्देश्य किसी व्यक्ति द्वारा भौतिक संस्कृति के व्यक्तिगत मूल्यों में महारत हासिल करना है। दूसरे शब्दों में, शारीरिक शिक्षा का लक्ष्य किसी व्यक्ति की भौतिक संस्कृति का निर्माण है, अर्थात व्यक्ति की सामान्य संस्कृति का वह पक्ष जो उसकी जैविक और आध्यात्मिक क्षमता को महसूस करने में मदद करता है। शारीरिक शिक्षा की वैज्ञानिक प्रणाली (मूल रूप से - शिक्षा) के संस्थापक, जो एक युवा व्यक्ति के मानसिक विकास और नैतिक शिक्षा में सामंजस्यपूर्ण रूप से योगदान देता है, रूस में रूसी शिक्षक, शरीर रचनाविद् और डॉक्टर प्योत्र फ्रांत्सेविच लेसगाफ्ट (1837-1909) हैं। 1896 में उनके द्वारा बनाया गया, "शिक्षकों और शारीरिक शिक्षा के प्रमुखों के पाठ्यक्रम" रूस में शारीरिक शिक्षा में विशेषज्ञों के प्रशिक्षण के लिए पहला उच्च शिक्षण संस्थान था, आधुनिक सेंट पीटर्सबर्ग एकेडमी ऑफ फिजिकल कल्चर का प्रोटोटाइप पी.एफ. लेस्गाफ्ट के नाम पर रखा गया था। . अकादमी के स्नातक एक उच्च शारीरिक शिक्षा प्राप्त करते हैं और शारीरिक शिक्षा के क्षेत्र में भौतिक संस्कृति के विभिन्न क्षेत्रों में विशेषज्ञ बन जाते हैं, यानी लोगों द्वारा भौतिक संस्कृति मूल्यों का विकास। उच्च शिक्षण संस्थानों में काम के संबंध में ऐसे विशेषज्ञ को शारीरिक शिक्षा का शिक्षक या शारीरिक शिक्षा विभाग का शिक्षक कहा जाता है। विशेष शैक्षणिक संस्थानों में पेशेवर प्रशिक्षण के रूप में "शारीरिक शिक्षा" और "शारीरिक शिक्षा" की मूल (पी.एफ. लेस्गाफ्ट के अनुसार) शारीरिक शिक्षा के अर्थ में अंतर करना आवश्यक है। अंग्रेजी में, "शारीरिक शिक्षा" शब्द का प्रयोग दोनों अर्थों में किया जा सकता है। यह भी ध्यान में रखा जाना चाहिए कि "भौतिक संस्कृति" की हमारी व्यापक अवधारणा के अर्थ में अंग्रेजी शब्द "एन: भौतिक संस्कृति" विदेशों में उपयोग में नहीं है। वहां, शारीरिक गतिविधि की विशिष्ट दिशा के आधार पर, "एन: खेल", "एन: शारीरिक शिक्षा", "एन: शारीरिक प्रशिक्षण", "एन: फिटनेस" आदि शब्दों का उपयोग किया जाता है। मानसिक के साथ एकता में शारीरिक शिक्षा नैतिक, सौंदर्य और श्रम शिक्षा व्यक्ति के सर्वांगीण विकास को सुनिश्चित करती है। इसके अलावा, शिक्षा की सामान्य प्रक्रिया के ये पहलू काफी हद तक तदनुसार आयोजित शारीरिक शिक्षा की प्रक्रिया में प्रकट होते हैं।

उच्च शिक्षण संस्थानों में, छात्रों की शारीरिक शिक्षा की प्रक्रिया "शारीरिक संस्कृति" अनुशासन के माध्यम से शारीरिक शिक्षा विभाग में की जाती है।

शारीरिक शिक्षा का लक्ष्य परस्पर संबंधित स्वास्थ्य-सुधार, विकास, शैक्षिक और पालन-पोषण कार्यों को हल करने में प्राप्त होता है।

शारीरिक शिक्षा के स्वास्थ्य-सुधार और विकासशील कार्यों में शामिल हैं:

• स्वास्थ्य को मजबूत करना और शरीर को सख्त बनाना;
• शरीर का सामंजस्यपूर्ण विकास और जीव के शारीरिक कार्य;
• शारीरिक और मानसिक गुणों का व्यापक विकास;
• उच्च स्तर की दक्षता और रचनात्मक दीर्घायु सुनिश्चित करना।

ऐसा माना जाता है कि इन कार्यों को पूरा करने के लिए, "शारीरिक शिक्षा" अनुशासन में प्रशिक्षण सत्रों का कुल समय और प्रत्येक छात्र के लिए अतिरिक्त स्वतंत्र शारीरिक व्यायाम और खेल सप्ताह में कम से कम 5 घंटे होना चाहिए।

यह सभी देखें

• स्कूल में शारीरिक शिक्षा

टिप्पणियाँ

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2. एक प्रणाली के रूप में शारीरिक शिक्षा, इसकी संरचना। उद्देश्य, कार्य, आधार और शारीरिक शिक्षा प्रणाली के सिद्धांत

शारीरिक शिक्षा प्रणाली - शारीरिक शिक्षा का एक ऐतिहासिक रूप से वातानुकूलित प्रकार का सामाजिक अभ्यास, जो लोगों के शारीरिक सुधार और एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण को सुनिश्चित करता है।

मूल बातें: 1. वैश्विक नजरिया. विश्वदृष्टि - विचारों और विचारों का एक समूह जो मानव गतिविधि की दिशा निर्धारित करता है। वैचारिक दृष्टिकोण का उद्देश्य व्यक्ति के व्यापक विकास को बढ़ावा देना, कई वर्षों तक स्वास्थ्य को मजबूत करना और बनाए रखना है, इस आधार पर पेशेवर गतिविधियों की तैयारी करना है।

2. सैद्धांतिक और पद्धतिगत।प्राकृतिक, सामाजिक, शैक्षणिक विज्ञान के वैज्ञानिक प्रावधान, जिसके आधार पर "शारीरिक शिक्षा के सिद्धांत और तरीके" शारीरिक शिक्षा के नियमों को विकसित करते हैं।

3. कार्यक्रम-मानक।राज्य कार्यक्रमों के मानदंड और आवश्यकताएं, एकीकृत रूसी खेल वर्गीकरण के मानक, अखिल रूसी परिसर "भौतिक संस्कृति और स्वास्थ्य" के मानदंड।

4. संगठनात्मक:

- संगठन के राज्य रूप (पूर्वस्कूली संस्थानों, माध्यमिक विद्यालयों, व्यावसायिक स्कूलों, सेना, चिकित्सा और निवारक संगठनों में अनिवार्य शारीरिक व्यायाम);

संगठन के सार्वजनिक शौकिया रूप (स्वैच्छिक खेल समाजों की एक प्रणाली: स्पार्टक, लोकोमोटिव, डायनमो, लेबर रिजर्व, आदि);

शासन और प्रबंधन निकाय (भौतिक संस्कृति, खेल और पर्यटन के लिए संघीय एजेंसी, पर्यटन और खेल के लिए राज्य ड्यूमा समिति, भौतिक संस्कृति और खेल के लिए क्षेत्रीय और नगरपालिका समितियां, शिक्षा मंत्रालय के संबंधित विभाग, शैक्षिक निकायों के क्षेत्रीय और नगरपालिका विभाग)।

शारीरिक शिक्षा प्रणाली का उद्देश्य - किसी व्यक्ति के शारीरिक विकास का अनुकूलन, आध्यात्मिक और नैतिक गुणों की शिक्षा के साथ एकता में सभी में निहित भौतिक गुणों और क्षमताओं का व्यापक सुधार और इस आधार पर सुनिश्चित करना, कि समाज का प्रत्येक सदस्य फलदायी श्रम और अन्य के लिए तैयार है गतिविधियां।

शारीरिक शिक्षा प्रणाली के कार्य:

1. कल्याण (शारीरिक विकास को अनुकूलित करने के लिए कार्य):

किसी व्यक्ति में निहित भौतिक गुणों का इष्टतम विकास;

शरीर को सख्त बनाने सहित स्वास्थ्य को मजबूत बनाना और बनाए रखना;

काया में सुधार और शारीरिक कार्यों का विकास;

कई वर्षों तक समग्र प्रदर्शन का उच्च स्तर बनाए रखना।

2. शैक्षिक:

महत्वपूर्ण मोटर कौशल और क्षमताओं का गठन;

खेल मोटर कौशल और क्षमताओं का गठन;

भौतिक संस्कृति में वैज्ञानिक और व्यावहारिक प्रकृति के बुनियादी ज्ञान का अधिग्रहण।

3. शैक्षिक (किसी व्यक्ति के व्यक्तित्व के निर्माण के लिए कार्य):

नैतिक गुणों के विकास को बढ़ावा देना;

समाज की आवश्यकताओं की भावना में व्यवहार के गठन को बढ़ावा देना;

बुद्धि के विकास को बढ़ावा देना;

साइकोमोटर कार्यों के विकास को बढ़ावा देना।

शारीरिक शिक्षा प्रणाली के सिद्धांत:

व्यक्ति के व्यापक और सामंजस्यपूर्ण विकास पर प्रभाव का सिद्धांत।यह सिद्धांत दो स्थितियों में प्रकट होता है।

1. सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित व्यक्तित्व बनाने वाले शिक्षा के सभी पहलुओं की एकता सुनिश्चित करें। शारीरिक शिक्षा और भौतिक संस्कृति का उपयोग करने के संबंधित रूपों की प्रक्रिया में, नैतिक, सौंदर्य, शारीरिक, मानसिक और श्रम शिक्षा की समस्याओं को हल करने के लिए एक एकीकृत दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है।

2. जीवन में आवश्यक मोटर कौशल की एक विस्तृत निधि के गठन के साथ-साथ किसी व्यक्ति के महत्वपूर्ण भौतिक गुणों और उनके आधार पर मोटर क्षमताओं के पूर्ण सामान्य विकास के लिए भौतिक संस्कृति के विभिन्न कारकों का व्यापक उपयोग। इसके अनुसार, शारीरिक शिक्षा के विशिष्ट रूपों में, सामान्य और विशेष शारीरिक प्रशिक्षण की एकता सुनिश्चित करना आवश्यक है।

जीवन के अभ्यास के साथ शारीरिक शिक्षा के संबंध का सिद्धांत (आवेदन का सिद्धांत)।यह सिद्धांत भौतिक संस्कृति के उद्देश्य को सबसे बड़ी हद तक दर्शाता है: किसी व्यक्ति को काम के लिए तैयार करना, और आवश्यकता से, सैन्य गतिविधि के लिए भी। प्रयोज्यता सिद्धांत निम्नलिखित प्रावधानों में निर्दिष्ट है।

1. शारीरिक प्रशिक्षण के विशिष्ट कार्यों को हल करते समय, अन्य चीजें समान होने पर, उन साधनों (शारीरिक व्यायाम) को वरीयता दी जानी चाहिए जो प्रत्यक्ष रूप से लागू प्रकृति के महत्वपूर्ण मोटर कौशल और कौशल बनाते हैं।

2. शारीरिक गतिविधि के किसी भी रूप में, विभिन्न मोटर कौशल और क्षमताओं के व्यापक संभव कोष के अधिग्रहण के साथ-साथ शारीरिक क्षमताओं के बहुमुखी विकास को सुनिश्चित करने के लिए प्रयास करना आवश्यक है।

3. परिश्रम, देशभक्ति और नैतिक गुणों की शिक्षा के आधार पर व्यक्ति की सक्रिय जीवन स्थिति के निर्माण के साथ शारीरिक सांस्कृतिक गतिविधि को लगातार और उद्देश्यपूर्ण रूप से जोड़ना।

कल्याण अभिविन्यास का सिद्धांत।सिद्धांत का अर्थ मानव स्वास्थ्य को मजबूत करने और सुधारने के प्रभाव की अनिवार्य उपलब्धि में निहित है।

शारीरिक शिक्षास्वास्थ्य में सुधार, महत्वपूर्ण मोटर कौशल और क्षमताओं में महारत हासिल करने और उच्च प्रदर्शन प्राप्त करने के उपायों की एक प्रणाली है। मुख्य शारीरिक शिक्षा के लक्ष्यहैं:

• किसी व्यक्ति को प्रकृति द्वारा दिए गए भौतिक गुणों का विकास - शक्ति, गति, धीरज;
• मोटर संस्कृति की महारत - स्कूली बच्चों की जटिल मोटर समन्वय की क्षमता का विकास, प्रभावी आत्म-नियंत्रण और आंदोलनों पर नियंत्रण, काम में आवश्यक कौशल और क्षमताओं में महारत हासिल करना;
• पोस्टुरल विकारों में सुधार, शरीर के अलग-अलग हिस्सों का कमजोर या अनुपातहीन विकास;
• एक निश्चित मात्रा में शारीरिक व्यायाम के नियमित और उच्च-गुणवत्ता वाले प्रदर्शन के लिए आवश्यक व्यवस्थित स्वैच्छिक प्रयास के कारण लक्ष्य को प्राप्त करने में इच्छाशक्ति और दृढ़ता की शिक्षा।

शारीरिक शिक्षायह है कल्याणतथा शैक्षिक कार्यजिन्हें एक साथ हल किया जाता है और हर जगह बच्चों और किशोरों के शारीरिक विकास को बढ़ावा देने, उनके स्वास्थ्य को मजबूत करने और उन्हें भविष्य के काम के लिए तैयार करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

शारीरिक शिक्षा के साधनसंबंधित समस्याओं के सफल समाधान के लिए दो समूहों में बांटा गया है।

पहले समूह में विभिन्न शामिल हैं शारीरिक व्यायाम, आउटडोर और खेल खेल, खेल अपने सभी रूपों में।

दूसरे समूह में, साथ में दैनिक दिनचर्या का पालन, व्यक्तिगत स्वच्छता के नियम शामिल सख्त . पहले और दूसरे समूहों में शामिल साधनों के एक साथ उपयोग के बिना शारीरिक शिक्षा का सही संगठन असंभव है, बच्चों और किशोरों के स्वास्थ्य, उम्र और व्यक्तिगत विशेषताओं, उनकी शारीरिक फिटनेस की स्थिति पर सख्त विचार के साथ।

स्कूल को छात्रों में शारीरिक संस्कृति, सामूहिक खेलों में आवश्यक ज्ञान और कौशल विकसित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है और इस आधार पर, बच्चों और किशोरों के व्यापक शारीरिक विकास और स्वास्थ्य संवर्धन को सुनिश्चित करता है।

साहित्य

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