अपने स्तनों की देखभाल कैसे करें? नियम और सिफारिशें। नेृतृत्व करना

शानदार स्तन पुरुषों के लिए एक वास्तविक चुंबक हैं और महिलाओं के लिए ईर्ष्या का स्रोत हैं। हालांकि, जिन्हें प्रकृति ने ऐसा खजाना दिया है, वे जानते हैं कि बड़े स्तनों को विशेष देखभाल और ध्यान देने की आवश्यकता होती है।

बड़े स्तनों के लिए अधोवस्त्र

एक शानदार बस्ट के मालिकों को यह याद रखना चाहिए कि उन्हें अंडरवियर चुनने में विशेष रूप से सावधान रहना चाहिए। गलत ब्रा से कंधे और पीठ में दर्द, सिरदर्द, हाथ सुन्न होना और यहां तक ​​कि चक्कर आना और बेहोशी भी हो सकती है।

छाती जितनी बड़ी होगी, सहायक विवरण (पट्टियाँ, पीठ, फास्टनरों) को उतना ही चौड़ा और सख्त होना चाहिए। ऐसे मॉडल चुनें जिनके क्लैप्स में कम से कम तीन हुक हों। यह जरूरी है कि छाती के नीचे की बेल्ट कस कर बैठ जाए। इससे कंधों का वजन कम होगा। कप संरचना के तल में एक इलास्टिक बैंड सिलना चाहिए। कप जितना हो सके बंद हो तो बेहतर है।

ब्रा को छोटा आकार चुनना स्पष्ट रूप से असंभव है, अगर केवल छाती अधिक लोचदार लगती है। सबसे पहले, छाती को निचोड़ने वाले अंडरवियर स्तन कैंसर की घटना को भड़का सकते हैं। दूसरे, लोचदार बैंड जो शरीर में कट जाते हैं, असुविधा का कारण बनते हैं, और निचोड़ी हुई त्वचा अक्सर कपड़ों के नीचे दिखाई देती है।

हड्डियाँ बड़े स्तनों को आत्मविश्वास से और मजबूती से ठीक कर देंगी। इसके अलावा, वे इसे थोड़ा बढ़ाएंगे। बस्ट को साइड में रखने के लिए न केवल आर्क्यूएट, बल्कि एक लेटरल बोन को कोर्सेज में सिलना महत्वपूर्ण है।

आज एक मिनीमाइज़र के रूप में एक ऐसा ब्रा मॉडल भी है, जो नेत्रहीन रूप से बस्ट को लगभग एक आकार से कम कर देता है। इस उत्पाद के विशेष कट के कारण चपटे प्रभाव को समाप्त कर दिया गया है। उसी समय, बस्ट की मात्रा को बहुत धीरे से समायोजित किया जाता है, और इसलिए, महिला को असुविधा का अनुभव नहीं होता है।

यदि छाती का आकार असामान्य रूप से बड़ा है, तो इस तरह के अंडरवियर एक कोर्सेट के रूप में लंबवत सिलना हड्डियों के साथ उपयुक्त हैं। बहुत रसीला बस्ट के लिए एक अन्य विकल्प अर्ध-अनुग्रह है। कमर तक इतनी चौड़ी चोली में लगभग किसी भी आकार के स्तन पूरी तरह से पकड़ में आ जाएंगे।

बड़े बस्ट के आकार को बनाए रखने के लिए व्यायाम

बड़े स्तन लोचदार बने रहें और अपना आकार न खोएं, इसके लिए विशेष व्यायाम किए जाने चाहिए। अभ्यास के प्रस्तावित सेट को करने से पहले, मांसपेशियों को गर्म करने की सलाह दी जाती है। अपने कंधों के साथ आगे और पीछे 15 घुमाव करें, और फिर अपनी भुजाओं को फैलाकर "मिल" को उतनी ही बार करें।

1. आपको घुटने टेकने की जरूरत है, अपने हाथों पर झुकें, उदाहरण के लिए, सोफे के किनारे पर, जो आपसे एक मीटर की दूरी पर स्थित होना चाहिए। इसके बाद, अपनी कोहनियों को मोड़कर सोफे के किनारे को अपनी छाती से छूने की कोशिश करें। आपको शुरुआती स्थिति में लौटना चाहिए, विशेष रूप से हाथों की ताकत की मदद से। आप पीठ के निचले हिस्से में झुक नहीं सकते, हाथों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखना चाहिए। प्रतिदिन अभ्यास करें जब तक कि आप व्यायाम को लगातार 15 बार दोहरा न सकें। उसके बाद, आप फर्श या निचले स्टैंड से पुश-अप्स के लिए आगे बढ़ सकते हैं।

2. हथेलियों को बस्ट लेवल पर जोड़ते हुए अपनी बाहों को कोहनियों पर मोड़ें। अपनी हथेलियों को एक दूसरे के खिलाफ जितना हो सके उतना जोर से दबाएं। यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि छाती की मांसपेशियां कैसे कसी हुई हैं। इस स्थिति को लगभग 10 सेकंड तक बनाए रखना चाहिए। आराम करना। 20 दोहराव करें। फिर अपनी हथेलियों को अपने सिर के ऊपर जोड़ लें, अपनी बाहों को कोहनियों पर मोड़ें। फिर से 20 दोहराव करें।

3. टर्किश पोजीशन में बैठ जाएं ताकि आपकी पीठ बिल्कुल सीधी रहे। हाथों को कोहनी पर मोड़ने की जरूरत है, उन्हें शरीर पर दबाएं। अपने कंधे के ब्लेड को एक साथ निचोड़ें और अपनी उंगलियों को अपने कंधों को छूने दें। धीरे-धीरे अपने कंधों को ऊपर उठाएं, फिर उन्हें बहुत पीछे ले जाएं, फिर नीचे, आगे। 4 बार दोहराएं। व्यायाम समान संख्या में करें, लेकिन नीचे, फिर पीछे, फिर ऊपर, आगे। 5 दोहराव करें।

4. एक इलास्टिक बैंड या विस्तारक लें। खड़े होने की स्थिति में, अपने कंधों को सीधा करें और अपनी पीठ को सीधा करें। लगभग कंधे के स्तर पर विस्तारक को अपने सामने फैलाएं। अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाना और उन्हें यथासंभव पीछे ले जाना आवश्यक है। चरम बिंदु पर 10 सेकंड के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। आपको 15 पुनरावृत्ति करने की आवश्यकता है। यह महत्वपूर्ण है कि हथियार फर्श के समानांतर हों।

5. सीधे खड़े हो जाएं, पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखा जाना चाहिए। सुनिश्चित करें कि आपके पैर समानांतर हैं। फिर अपने बाएं हाथ को अपनी जांघ पर रखें, अब अपने दूसरे हाथ से एक बड़े वृत्त का वर्णन करें। यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि छाती की मांसपेशियां तनावग्रस्त हों। अपने बाएं हाथ से भी ऐसा ही करें। फिर इस क्रिया को दोनों हाथों से तेज गति से करें।

6. अपनी बाहों को ऊपर उठाएं और उन्हें अपने सिर के पीछे रखें, फिर अपनी कोहनियों को बाहर की तरफ फैलाएं। शरीर को आगे, पीछे, भुजाओं की ओर झुकाना आवश्यक है। यह प्रत्येक दिशा में 5 ढलान करने के लिए पर्याप्त है।

7. एक भार (1 किलो) उठाओ। सीधे खड़े हो जाएं, हाथ कंधे के स्तर पर होने चाहिए। नीचे करें और फिर अपने हाथों को बहुत धीरे-धीरे ऊपर उठाएं। पहली बार 5 बार व्यायाम करने के लिए पर्याप्त है। धीरे-धीरे दोहराव की संख्या बढ़ाकर 16 करें।

8. घुटनों के बल बैठ जाएं। आपको अपने दाहिने हाथ पर झुकते हुए, अपने बाएं हाथ में एक डंबल लेने की जरूरत है। अपने दाहिने पैर को घुटने पर मोड़ें। अपने बाएं पैर को सीधा करें, इसे वापस फैलाएं। आपका शरीर आपके बाएं पैर से आपके सिर तक एक सीधी रेखा में होना चाहिए। इसे करने के लिए अपने पेट की मांसपेशियों को कस लें और अपने कूल्हों को ऊपर उठाएं। अपने हाथ को धीरे-धीरे ऊपर उठाएं और फिर उसी गति से नीचे करें। व्यायाम 7 बार करें, फिर दूसरे हाथ में भार के साथ दोहराएं।

9. आपको फर्श पर लेटने की जरूरत है, अपने पैरों को घुटनों पर मोड़ने दें, और आपके पैर फर्श पर मजबूती से टिके रहें। आपके प्रत्येक हाथ में एक डम्बल होना चाहिए। अपने हाथों को भार के साथ ऊपर उठाएं, फिर धीरे-धीरे अपनी बाहों को फैलाएं और उन्हें नीचे करें। डम्बल फर्श पर नहीं गिरना चाहिए। सुनिश्चित करें कि रीढ़ की हड्डी झुकती नहीं है, इसे फर्श पर दबाया जाना चाहिए।

शावर चेस्ट मसाज

छाती की मांसपेशियों के स्वर को बढ़ाने वाला एक प्रभावी उपकरण पानी से मालिश है। प्रक्रिया को रोजाना सुबह स्नान के दौरान करें। पहले दबाव को समायोजित करने के बाद, पानी के एक जेट को बस्ट को निर्देशित किया जाना चाहिए। बहुत अधिक पानी की धारा छाती को घायल कर सकती है।

मालिश दो मिनट के लिए परिपत्र गति में की जानी चाहिए। विशेषज्ञ बाएं स्तन से शुरू करने की सलाह देते हैं।

एक कंट्रास्ट शावर रक्त परिसंचरण में सुधार करेगा, रक्त वाहिकाओं को बनाएगा, साथ ही साथ स्तन ऊतक के तंतु लोचदार और लोचदार होंगे।

बस्ट के लिए कंट्रास्ट कंप्रेस भी उपयोगी है। ठंडे और गर्म पानी के साथ दो तौलिये और उतने ही बर्तन लें। आपको एक तौलिये को गर्म पानी में, दूसरे को ठंडे पानी में गीला करना होगा। बारी-बारी से इन्हें अपनी छाती पर लगाएं। एक ठंडे संपीड़न के साथ प्रक्रिया समाप्त करें।

बड़े स्तनों के लिए कॉस्मेटिक देखभाल

खिंचाव के निशान शायद एक शानदार बस्ट के सबसे भयानक दुश्मन हैं। मौजूदा खिंचाव के निशान को खत्म करने की कोशिश की तुलना में निवारक उपाय बहुत अधिक प्रभावी हैं। ऐसे उत्पादों का उपयोग करने की सलाह दी जाती है जो त्वचा की लोच को बढ़ाते हैं (कैमोमाइल या सौंफ पर आधारित बस्ट ऑयल)।

यदि खिंचाव के निशान अभी भी दिखाई देते हैं, तो क्रीम और जैल, जिसमें हॉर्सटेल का अर्क शामिल है, का उपयोग किया जाना चाहिए। शैवाल आधारित उत्पाद भी इस स्थिति में मदद कर सकते हैं। सफेद मिट्टी वाली क्रीम स्ट्रेच मार्क्स को टाइट, कम और टोन करती हैं।

मालिश आंदोलनों के साथ मास्क और क्रीम दोनों को नीचे से ऊपर तक लगाया जाना चाहिए। स्तन के नीचे की क्रीज से शुरू करें, फिर निप्पल क्षेत्र को छुए बिना गर्दन तक ले जाएं।

ओजोन थेरेपी को खिंचाव के निशान से निपटने का एक कट्टरपंथी तरीका माना जाता है। ओजोन को ऊतक में अंतःक्षिप्त किया जाता है और हाइपरट्रॉफाइड वसा कोशिकाओं को नष्ट करना शुरू कर देता है। ओजोन, इसके अलावा, गोंद रक्त वाहिकाओं को क्षतिग्रस्त कर देता है। प्रक्रिया के परिणामस्वरूप, खिंचाव के निशान गायब हो जाते हैं।

उम्र के साथ, बड़े स्तन अनिवार्य रूप से लोच खो देते हैं। सैलून विशेषज्ञ निम्नलिखित में से किसी भी प्रक्रिया की सिफारिश कर सकते हैं: भारोत्तोलन (+ विटामिन सी), एम-120 बस्ट प्लास्टिमेट्री, गुआम शैवाल लपेटें, ले क्लब डेस प्रोफेशनल शैवाल मॉडलिंग मास्क, या डेक्लेर अरोमाप्लास्टी।

घर पर, आप बायोथर्म से बस्ट-अप क्रीम, गिनोट से लिफ्टेंसर बस्ट, स्तन लोच बनाए रखने वाले गोल्डन लाइन जेल, डेक्लेर से एरोमेसेंस टोनिलास्टिल - तेल का उपयोग करने का प्रयास कर सकते हैं।

स्तन ग्रंथियों को पूरी तरह से मजबूत करता है, और उनके स्वर और आकार में भी सुधार करता है, ब्यूट बस्ट टोनिफिएंट की संरचना, जिसे फाइटोमर प्रयोगशाला द्वारा उत्पादित किया जाता है। इस्सिमा बॉडी सीक्रेट सीरीज़ के गुरलेन के जेल का कड़ा प्रभाव पड़ता है।

यदि स्तन ने अपना आकार खो दिया है, तो, कॉस्मेटोलॉजिस्ट की सिफारिश पर, स्विस प्रयोगशाला से सेल शॉक सेल क्रीम का उपयोग किया जा सकता है। यह उपकरण स्तन ग्रंथियों के आकार को प्रभावी ढंग से मॉडल करता है।

एक अन्य उपाय एक्वाकोलेजन मास्क है, जिसे आप रेडीमेड खरीद सकते हैं। इनका उद्देश्य त्वचा की लोच को बढ़ाना होता है, लेकिन स्वर में वृद्धि के कारण छाती थोड़ी ऊपर उठ जाती है।

बिग बस्ट और भोजन

एक शानदार बस्ट के मालिकों के लिए थकाऊ आहार को contraindicated है। हर बार जब आप 1 किलो वजन को अलविदा कहते हैं, तो आपके स्तन 20 ग्राम कम हो जाते हैं। स्तन ग्रंथि की उपस्थिति इससे ग्रस्त है। इसके अलावा, जब शरीर को पर्याप्त पोषक तत्व नहीं मिलते हैं, तो स्तन की त्वचा कम लोचदार और दृढ़ हो जाती है, और इसके परिणामस्वरूप, स्तन शिथिल हो जाते हैं।

पारंपरिक चिकित्सा के शस्त्रागार में ऐसे व्यंजन भी हैं जो स्तनों को और अधिक आकर्षक बना देंगे। उदाहरण के लिए, आप हॉप कोन का काढ़ा बनाकर दिन में 3 बार पी सकते हैं। शोरबा काफी कड़वा होता है, इसलिए आपको इसमें शहद मिलाना चाहिए। काढ़े का नियमित सेवन छाती की त्वचा को पुनर्स्थापित करेगा, जिससे यह अधिक लोचदार हो जाएगा।

अपने खजाने की नियमित देखभाल करें!

जूलिया पेट्राशोवा

बच्चे के जन्म के बाद, स्तन की देखभाल सरल होती है और इसके लिए विशेष कौशल की आवश्यकता नहीं होती है - स्वच्छता, मालिश, बच्चे का स्तन से उचित लगाव, एक आरामदायक ब्रा - ये उपाय आपको दूध पिलाने की अवधि के दौरान स्तन की परेशानी से बचने में मदद करेंगे। आइए उनके बारे में अधिक विस्तार से बात करते हैं।

सही ढंग से स्तनपान

पहले दिनों में, एक नवजात शिशु अभी भी वास्तव में नहीं जानता कि कैसे चूसना है (पहले दिनों में चूसने वाला पलटा खराब रूप से विकसित होता है), और इससे भी अधिक, वह नहीं जानता कि अपनी माँ के स्तन को सही तरीके से कैसे लिया जाए। आपका लक्ष्य बच्चे की मदद करना है। बाद में फिर से प्रशिक्षित करने की तुलना में बच्चे को तुरंत सही ढंग से स्तन लेना सिखाना आसान है। यह कई स्तन समस्याओं को रोकने में मदद करेगा। पहली बार दूध पिलाते समय निप्पल को बच्चे के मुंह में नीचे से ऊपर की ओर लगाने की कोशिश करें ताकि वह बच्चे के तालू तक पहुंचे। बच्चे के मुंह को भी इसोला को पकड़ना चाहिए। इस पोजीशन में दूध पिलाने के दौरान निप्पल की नाजुक त्वचा को चोट नहीं लगेगी।

बेशक, स्तन से उचित लगाव के साथ भी, निपल्स पर दरारें दिखाई दे सकती हैं, क्योंकि निपल्स की त्वचा बहुत नाजुक होती है। यदि एक महिला ने उन्हें बच्चे के जन्म से पहले भविष्य के भोजन के लिए तैयार नहीं किया, तो बार-बार लगाव अनिवार्य रूप से निप्पल की चोटों को जन्म देगा।

फटे निपल्स के लिए स्तन की देखभाल

क्या निप्पल पर दरारें अभी भी दिखाई दी हैं? चिंता न करें, हम इसे ठीक कर देंगे।

• प्रत्येक दूध पिलाने के बाद गर्म पानी (साबुन या अन्य डिटर्जेंट का उपयोग न करें) के साथ अपने स्तनों को सावधानी से धोएं, एक नरम तौलिये से सुखाएं और एक विशेष क्रीम के साथ चिकनाई करें (क्रीम अच्छी तरह से मदद करती है) बेपेंथेन) आप अपने दूध से दरारें धो सकते हैं, इसमें बैक्टीरिया को नष्ट करने के गुण होते हैं।
• दूध पिलाने के बाद छाती के लिए एयर बाथ करें। उनके लाभ बहुत अधिक हैं, वे त्वचा को आराम करने, "साँस लेने" की अनुमति देते हैं। प्रक्रिया की अवधि 10-20 मिनट है।
• निपल्स में बहुत सूजन होती है, दूध पिलाने के दौरान दर्द सहना मुश्किल होता है? विशेष सिलिकॉन का प्रयोग करें। वे नरम होते हैं, और बच्चा बिना किसी कठिनाई के स्तन चूसता है। सही आकार चुनना महत्वपूर्ण है। यह आपके निप्पल के आकार से मेल खाना चाहिए। अन्यथा, शिशु ओवरले के साथ स्तन लेने से इंकार कर देगा।

स्तन समस्याओं के बारे में पढ़ें:

स्तन स्वच्छता

बच्चे के जन्म के बाद, दूध के प्रवाह से महिलाओं के स्तन बहुत सूज जाते हैं। उन्हें समर्थन की जरूरत है। गुणवत्ता वाली ब्रा चुनना महत्वपूर्ण है। यह आरामदायक, लोचदार, प्राकृतिक कपड़े से बना होना चाहिए, बिना "गड्ढों" के, चौड़े कंधे की पट्टियों के साथ। ऐसी ब्रा खिंचाव के निशान से बचने, छाती को चोटों से बचाने, इष्टतम रक्त परिसंचरण, दूध प्रवाह सुनिश्चित करने और रीढ़ से अतिरिक्त तनाव को दूर करने में मदद करेगी। उन्हें रोजाना बदलने के लिए कई ब्रा (कम से कम दो) रखने की सलाह दी जाती है। यदि स्तनों से दूध बहता है, तो आप ब्रा कप में विशेष इंसर्ट लगा सकती हैं या 8-10 परतों में रखी एक बाँझ पट्टी से खुद बना सकती हैं।

स्तन ग्रंथियों में रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए, दैनिक और विपरीत स्नान करने से खिंचाव के निशान से बचने में मदद मिलेगी। बारी-बारी से गर्म और ठंडे पानी से दक्षिणावर्त दिशा में पानी के जेट से अपने स्तनों की मालिश करें। नहाने के बाद अपने स्तनों को निप्पल से बगल तक तौलिए से पोंछ लें। रात में, विशेष सहायक टॉप पहनें।

माताओं ध्यान दें!

हेलो गर्ल्स) मैंने नहीं सोचा था कि स्ट्रेच मार्क्स की समस्या मुझे प्रभावित करेगी, लेकिन मैं इसके बारे में लिखूंगा))) लेकिन मुझे कहीं नहीं जाना है, इसलिए मैं यहां लिख रहा हूं: मैंने स्ट्रेच मार्क्स से कैसे छुटकारा पाया बच्चे के जन्म के बाद? मुझे बहुत खुशी होगी अगर मेरी विधि भी आपकी मदद करती है ...

स्तन ग्रंथियों को आकार में रखने के लिए छाती को मजबूत करने के लिए विशेष व्यायाम करें। यहां कुछ अभ्यास दिए गए हैं। प्रत्येक को कम से कम 20 बार दोहराएं।

1. अपने हाथों को अपनी छाती के सामने पकड़ें, हथेलियाँ एक दूसरे के सामने हों, जैसे कि प्रार्थना में हों। कुछ सेकंड के लिए अपनी हथेलियों को कसकर निचोड़ें, फिर ढीला करें।
2. सीधे खड़े हो जाएं, अपने हाथों को अपनी बेल्ट पर रखें। अपने पैर की उंगलियों पर उठते हुए, अपनी कोहनी को जितना हो सके पीछे ले जाएं।
3. लगभग 50 सेमी लंबा एक विस्तारक या एक तंग चौड़ा इलास्टिक बैंड लें। अपनी बाहों को अपने सिर के ऊपर उठाएं, इलास्टिक बैंड को फैलाएं, इसे दस सेकंड के लिए तना हुआ रखें।
4. पुश-अप्स (फर्श या कुर्सी से) छाती को सहारा देने वाली मांसपेशियों को मजबूत करने में भी मदद करते हैं।

अगर ब्रेस्ट में बहुत सूजन और दर्द हो तो क्या करें?

बच्चे के जन्म के तीसरे - चौथे दिन, स्तन ग्रंथियों में दूध "आता है"। दूध के अचानक फटने और स्तन की गंभीर सूजन से बचने के लिए, इस दौरान पीने और तरल खाद्य पदार्थों को सीमित करें। दूध बहुत आया, स्तन सख्त हैं, चोट लगी है? अपने बच्चे को अधिक बार खिलाएं ()। बच्चा अतिरिक्त दूध चूस लेगा। आप स्तनों को नरम होने तक अतिरिक्त दूध को व्यक्त करते हुए, अपने हाथों से स्तनों को धीरे से गूंध सकते हैं। क्या इसे स्वयं करना मुश्किल है? पंप करने में आपकी मदद करने के लिए अपने पति या रिश्तेदार से पूछें।

पुरुषों के लिए बड़े, मजबूत स्तन आकर्षक आकर्षण होते हैं। हालांकि, उसकी देखभाल करना अक्सर मुश्किल और परेशानी भरा होता है। यदि उनकी उपेक्षा की जाती है, तो कुछ वर्षों में बस्ट लोच खो सकता है, और फिर सेक्स अपील के बजाय यह केवल परिसरों से जुड़ा होगा।

बड़े स्तनों की देखभाल के लिए 5 आवश्यक टिप्स

एक आलीशान बस्ट प्रकृति का एक उपहार है जिस पर आप गर्व कर सकते हैं। यह थोड़ा आश्चर्य की बात है कि कुछ उदार उपहार वाली महिलाएं उससे शर्मिंदा होती हैं और अपने बड़े स्तनों को बैगी स्वेटर के नीचे छिपाती हैं। यह गलती न करें, अपनी छाती को गर्व से आगे की ओर धकेलें और बड़े नेकलाइन वाले टाइट ब्लाउज़ पहनें। लेकिन सबसे बढ़कर, अपने खजाने का ख्याल रखें। सौंदर्य गतिविधियों की सूची में स्तन की देखभाल सबसे ऊपर होनी चाहिए।

1. सही मुद्रा

यहां तक ​​​​कि सबसे सुंदर छाती भी किसी को प्रभावित नहीं करेगी यदि आप कूबड़ के ऊपर चलते हैं। उल्लेख नहीं है, यह स्थायी रूप से अपना आकार खोने का एक शानदार तरीका है। इसलिए, सीधे हो जाओ, अपने कंधों को सीधा करो, अपने पेट में खींचो, और अपनी छाती को गर्व से उठाएं। याद रखें कि आपको न केवल चलने की जरूरत है, बल्कि सीधी पीठ के साथ भी बैठना है। यह सुनिश्चित करेगा कि आप अभी और भविष्य में सेक्सी दिखें, क्योंकि यह स्थिति छाती को मुरझाने से रोकती है।

2. एक अच्छी ब्रा में निवेश करें

ब्रा फिट करने में समस्या एक कारण है कि बड़े बस्ट की देखभाल करना बोझिल हो सकता है। आप सस्ती ब्रा खरीदना भूल जाएं और अलमारी के इस हिस्से पर ज्यादा खर्च करने के लिए तैयार हो जाएं। हो सकता है कि सफेद, काले, बेज, शायद लाल रंग के अलावा आपको अपने लिए उपयुक्त ब्रा न मिले। लेकिन इस पर भी अमल करना होगा, क्योंकि अच्छी तरह से फिट की गई ब्रा के बिना बड़े बस्ट का कोई असर नहीं होता है। आपके लिए ब्रा मजबूत होनी चाहिए, पट्टियाँ काफी चौड़ी होनी चाहिए (एक और नुकसान - हार्नेस के साथ कपड़े को अलविदा कहें, क्योंकि अगर ब्रा की संकीर्ण पट्टियों को अभी भी किसी तरह से उनके साथ जोड़ा जा सकता है, तो चौड़ी वाली अब नहीं हैं) . कप कठोर और अतिरिक्त रूप से प्रबलित होने चाहिए।

एक और महत्वपूर्ण मुद्दा आकार है। बहुत सी महिलाओं को यह नहीं पता होता है कि उन्हें किस आकार की ब्रा की आवश्यकता है, और इसका गलत अनुमान लगाते हैं, उदाहरण के लिए, 80C पर, जब वास्तव में उनके पास 75E या F भी होता है। एक बार में कई 80C ब्रा खरीदने से इनकार करते हैं, और बचाए गए पैसे को एक पर खर्च करते हैं। विशेषज्ञ परामर्श, जो पेशेवर रूप से आपकी ब्रा का चयन करेगा। आप इसे स्वयं करने का प्रयास कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, अधोवस्त्र कैटलॉग की सहायता से।

3. एक विशेष "रात" ब्रा में सोएं

यदि आप पूरी रात अपने स्तनों को अपनी ब्रा से बाहर निकलने देती हैं, तो वे आपके सोने की स्थिति की परवाह किए बिना पक्षों तक "फैलने" लगेंगी। इसलिए, आपको 2-3 "रात" ब्रा खरीदने की ज़रूरत है। उन्हें "दिन के समय" के रूप में सावधानी से नहीं चुना जा सकता है। केवल यह महत्वपूर्ण है कि, दूसरे के विपरीत, वे नरम हों और बहुत छोटे न हों, क्योंकि अन्यथा वे बस्ट को समतल कर देंगे।

4. बस्ट को ठंडे पानी से स्प्रे करें

यह बहुत आकर्षक नहीं लगता, लेकिन यहीं से आपको बड़े स्तनों की दैनिक देखभाल शुरू करने की आवश्यकता है। इसे खूबसूरत बनाए रखने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। अपने पूरे शरीर को बर्फ के पानी से पीड़ा न देने के लिए, बाथटब पर झुकें और अपनी स्तन ग्रंथियों और उनके आस-पास को तब तक स्नान करें जब तक कि वे लाल न हो जाएं। प्रक्रिया के बाद, लगभग 20 मिनट तक प्रतीक्षा करें जब तक कि वे फिर से गर्म न हो जाएं, और फिर एक फर्मिंग लोशन लागू करें (यदि आप इसे तुरंत करते हैं, तो इसे अवशोषित नहीं किया जाना चाहिए)। सप्ताह में एक बार अपने स्तनों को सौम्य एक्सफोलिएशन दें।

5. छाती के व्यायाम करें

सिद्धांत रूप में, ये अभ्यास स्वयं स्तन ग्रंथियों के लिए नहीं हैं, बल्कि छाती की मांसपेशियों के लिए हैं जो उनका समर्थन करते हैं। इनमें से कुछ अभ्यास यहां दिए गए हैं।

अभ्यास 1. एक चटाई पर लेट जाएं या, यदि आपके पास एक है, तो 45 डिग्री के कोण पर झुकी हुई बेंच पर लेट जाएं। अपने हाथों में डम्बल लें और उन्हें सीधे अपने सामने पकड़ें। धीरे-धीरे उन्हें अलग फैलाएं, अपनी कोहनी को थोड़ा झुकाकर, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। 15 प्रतिनिधि के 3 सेट करें। अगर आप जरा सी भी परेशानी के बिना करते हैं तो लोड बढ़ा दें।

व्यायाम 2. चटाई पर लेट जाएं, अपने हाथों को डंबल लेकर अपने सामने रखें। धीरे-धीरे उन्हें नीचे करें, उन्हें सीधा रखें, जब तक कि आप उन्हें अपने सिर के पीछे चटाई पर न गिरा दें। फिर वापस ऊर्ध्वाधर स्थिति में उठाएं। यह अभ्यास समान संख्या में किया जाता है - 15 दोहराव के 3 सेट।

व्यायाम 3. यह बहुत दिलचस्प व्याख्यान में बैठे हुए, काम पर या टीवी देखते समय भी किया जा सकता है। अपनी पीठ को सीधा करें, अपने हाथों को अपने सामने मोड़ें, जैसे कि प्रार्थना में, छाती की ऊंचाई पर। उन्हें शरीर से थोड़ा दूर ले जाएं ताकि कोहनी लगभग एक समकोण पर मुड़ी हुई हो। अपनी हथेलियों को उनके आधार पर निचोड़ें, जैसे कि आप उनके बीच कुछ कुचलना चाहते हैं। कुछ सेकंड के बाद आराम करें, व्यायाम को 10 बार दोहराएं।

व्यायाम 4. वैसे छाती के लिए सबसे प्रसिद्ध और आवश्यक व्यायाम पुश-अप्स हैं। आप अपने घुटनों से "एक महिला की तरह" पुश-अप कर सकते हैं। मुख्य बात यह सुनिश्चित करना है कि धड़ सीधा है, बट नहीं गिरता है और ऊपर नहीं उठता है। हाथों को व्यापक रूप से फैलाना चाहिए, यह इस स्थिति में है कि छाती की मांसपेशियों पर भार जाता है। गहराई से पुश अप करें, शर्माएं नहीं। उतना जितना तुम कर सको। जितना बड़ा उतना अच्छा! उदाहरण के लिए, आप 15 बार के 3-4 सेट कर सकते हैं।

साथ ही, एक बोनस के रूप में, हमारा सुझाव है कि आप केवल एक बमबारी अभ्यास का प्रयास करें, जिसे मिलिना अपने वीडियो में प्रदर्शित करती है। यह व्यायाम बड़े स्तनों के लिए अच्छा है। वास्तव में, यह एक संशोधित पुश-अप है, जो छाती की मांसपेशियों पर अधिकतम भार देता है!

मादा बस्ट को चेहरे की त्वचा से कम सावधान और नियमित देखभाल की आवश्यकता होती है। डायकोलेट क्षेत्र में लगभग कोई वसामय ग्रंथियां नहीं होती हैं, इसलिए एपिडर्मिस में सूखापन होने का खतरा होता है, और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया और गुरुत्वाकर्षण बल की क्रिया छाती पर बहुत पहले दिखाई देती है। यौवन, लोच और बस्ट की सुंदरता को बनाए रखने के लिए, इस पर लगातार ध्यान देना महत्वपूर्ण है।

अपने स्तनों की ठीक से देखभाल कैसे करें?

स्तन ग्रंथियों की मुख्य समस्याएं शिथिलता हैं। वे किसी भी उम्र में फारसी के लिए प्रवण होते हैं, भले ही महिला युवा हो और अभी तक जन्म न दिया हो। उचित स्तन देखभाल इन दोषों की रोकथाम है:

1. सही आकार में आरामदायक ब्रा पहनना।उच्च गुणवत्ता और सही ढंग से चयनित अंडरवियर स्तन ग्रंथियों का समर्थन करता है और उन्हें खिंचाव से रोकता है। खेलों के लिए, विशेष रूप से दौड़ना और कूदना, इसे चुना जाता है।
2. वजन पर काबू।बहुत तेजी से वजन कम होना या तेजी से वजन बढ़ना स्तनों की उपस्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।
3. सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग।क्रीम, तेल और मास्क पर्सियस की लोच और सुंदरता को बनाए रखने में मदद करते हैं। वे त्वचा को अच्छी तरह से मॉइस्चराइज़ करते हैं, खिंचाव के निशान और झुर्रियों को बनने से रोकते हैं।
4. घर और हार्डवेयर प्रक्रियाएं।ब्यूटी पार्लर और विशेष क्लीनिक गहन स्तन देखभाल के उद्देश्य से गतिविधियों की एक पूरी श्रृंखला प्रदान करते हैं, इसके आकार और स्थिति में सुधार करते हैं। कुछ जोड़तोड़ स्वतंत्र रूप से किए जा सकते हैं।
5. जिम्नास्टिक।व्यायाम का एक सेट है जो पीठ और कंधों की मांसपेशियों के स्वर के सामान्यीकरण को सुनिश्चित करता है, स्तन ग्रंथियों की स्थिति और मात्रा में सुधार करता है।

बड़े स्तनों की देखभाल कैसे करें?

एक शानदार और मोहक बस्ट के मालिकों को इसे अधिकतम समय और ध्यान देना होगा। बड़े स्तनों की देखभाल उनके प्रभावशाली वजन से जटिल होती है, जिसके कारण स्तन ग्रंथियां गुरुत्वाकर्षण और शिथिल हो जाती हैं। सुडौल आकार वाली महिलाओं को उपरोक्त सभी सिफारिशों का पालन करने की आवश्यकता होती है, लेकिन सलाह दी जाती है कि घर पर भी एक तंग सहायक विषय पहनें।

स्तन देखभाल उत्पाद

स्तन ग्रंथियों पर त्वचा की स्थिति में सुधार करने और इसे अधिक लोचदार और खींचने के लिए प्रतिरोधी बनाने के लिए कॉस्मेटिक उत्पादों को एक प्रभावी तरीका माना जाता है। उच्च गुणवत्ता वाले उत्पादों का उपयोग करना और उन्हें नियमित या लगातार लागू करना महत्वपूर्ण है। स्तन त्वचा की देखभाल में निम्नलिखित सौंदर्य प्रसाधनों का व्यवस्थित उपयोग शामिल है:

• क्रीम;
• वनस्पति और आवश्यक तेल;
• घरेलू और पेशेवर मुखौटे।

डायकोलेट क्षेत्र की त्वचा में वसामय ग्रंथियों की न्यूनतम संख्या के कारण, यह जल्दी से सूख जाता है, पतला हो जाता है और चर्मपत्र कागज जैसा हो जाता है। कॉस्मेटिक स्तन देखभाल एपिडर्मिस को गहराई से मॉइस्चराइज करने में मदद करती है, कोलेजन और इलास्टिन के उत्पादन को उत्तेजित करती है। विशेष वाले घनत्व को बढ़ाते हैं और इसे लोचदार और नरम बनाते हैं, खिंचाव के निशान और सिलवटों के गठन को रोकते हैं। निम्नलिखित पेशेवर तरीकों से घर पर स्तन देखभाल करने की सिफारिश की जाती है:

• रसीला ड्रीम क्रीम;
• कोलिस्टर क्रेमा-जेल रासोदेंटे सेनो;
• लिरेक बस्ट लिफ्ट
• समझदार तरीके हर्बल्स बोसोम बाम;
• मुस्टेला बस्ट फर्मिंग;
• हरी माँ "रमणीय बस्ट";
• मामा कम्फर्ट स्किन केयर।

स्तन का तेल

वनस्पति वसा और एस्टर मूल्यवान रसायनों से भरपूर होते हैं जो त्वचा की कोशिकाओं को पोषण देते हैं और उनके पुनर्जनन की प्रक्रिया को सक्रिय करते हैं। बिक्री पर आप बस्ट देखभाल के लिए ऐसे तेल पा सकते हैं:

• वेलेडा स्टिलोल;
• गैलेनोफार्म ब्रेस्ट ऑयल;
• वेदिका ब्रेस्टोन;
• अल्मीया एक्सलाइन्स;
• लेवराना ऑर्गेनिक लैवेंडर।

कुछ महिलाएं होममेड फैट मिश्रण से मालिश करना पसंद करती हैं। निम्नलिखित वनस्पति तेलों का उपयोग आधार के रूप में किया जाता है:

• बादाम;
• लिनन;
• जैतून;
• कपूर;
• कोको;
• हॉप्स;
• आर्गन;
• एवोकाडो।

आधार को समृद्ध करने और मॉइस्चराइजिंग, पौष्टिक और कसने वाले प्रभाव को बढ़ाने के लिए, स्तन के लिए आवश्यक तेलों को आधार में जोड़ा जाता है (1-3 बूंद प्रति 15-25 मिलीलीटर):

• रोजमैरी;
• चकोतरा;
• यलंग यलंग;
• जीरियम;
• सौंफ;
• संतरा;
• गाजर;
• लैवेंडर;
• मच्छर गुलाब।

ब्रेस्ट मास्क

महीने में कई बार (2-4) यह डिकोलिट की त्वचा को अतिरिक्त रूप से मॉइस्चराइज और पोषण देने के लिए उपयोगी होता है। छाती की त्वचा की देखभाल के तरीकों के सेट में विशेष मास्क का उपयोग शामिल है। ऐसी कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं के लिए घर और सैलून विकल्प हैं। ये फंड एपिडर्मिस के तेज को बढ़ाते हैं, कोशिकाओं को आवश्यक विटामिन और नमी से संतृप्त करते हैं। वे खिंचाव के निशान और sagging की रोकथाम कर रहे हैं, त्वचा के सूखने और शुरुआती झुर्रियों के गठन को रोकते हैं।

विचाराधीन दवाओं की प्रभावशीलता उनकी संरचना के कारण है। वर्णित उत्पाद एल्गिनिक एसिड के आधार पर बनाए जाते हैं, जो विशेष रूप से भूरे समुद्री शैवाल में पाया जाता है। यह पदार्थ स्तन देखभाल की बहुत सुविधा प्रदान करता है। यह बड़ी संख्या में पानी के अणुओं को बांधता है, जिससे जेल जैसा द्रव्यमान बनता है। यह पदार्थ अद्वितीय खनिजों, प्रोटीन और विटामिन में समृद्ध है। स्तन लोच के लिए एल्गिनेट मास्क उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है, सेल पुनर्जनन को उत्तेजित करता है और एक उठाने वाला प्रभाव होता है।

• एल्गोमास्क बस्ट फर्मिंग पील ऑफ बॉडीवैप;
• एलायटिस पील ऑफ मास्क बस्ट फर्मिंग;
• ALG और SPA बस्ट फर्मिंग पील ऑफ रैप;
• OpsiDerm मास्क बस्ट ट्रीटमेंट बना रहा है;
• अल्टामरीन एल्गोवर्ट स्पिरुलिना।

जिलेटिन ब्रेस्ट मास्क

प्रस्तुत प्रक्रिया त्वचा की लोच को बढ़ाने, इसे घना और टोंड बनाने में मदद करती है। आप तैयार कॉस्मेटिक उत्पाद खरीद सकते हैं या उन्हें स्वयं बना सकते हैं, स्तन जिलेटिन किसी भी रूप में उपयुक्त है, जिसमें भोजन के दाने या प्लेट शामिल हैं। यह मुखौटा अतिरिक्त रूप से एक स्पष्ट सफाई प्रभाव पैदा करता है, विशेष रूप से डिकोलिट क्षेत्र में चकत्ते की उपस्थिति में आवश्यक है।

उपाय नुस्खा

सामग्री:

• जिलेटिन - 30-35 ग्राम;
• शहद (यदि कोई एलर्जी नहीं है) - 10-20 ग्राम;
• दूध - 220 मिली।

तैयारी और आवेदन:

1. दूध गर्म करें, लेकिन उबालें नहीं।
2. जिलेटिन को गर्म तरल में रखें, इसके घुलने की प्रतीक्षा करें, कभी-कभी द्रव्यमान को हिलाएं।
3. शहद में डालें।
4. स्तन ग्रंथियों को साफ करने के लिए गर्म मास्क लगाएं।
5. उन्हें कॉस्मेटिक या क्लिंग फिल्म से ढक दें।
6. लेट जाओ, अपने आप को एक कंबल के साथ कवर करें।
7. 20 मिनट बाद धो लें।

ओटमील ब्रेस्ट मास्क

प्रश्न में उत्पाद वनस्पति प्रोटीन और बी विटामिन के साथ एपिडर्मिस की कोशिकाओं को संतृप्त करता है। इस तरह के हेरफेर के बाद, छाती पर सूखी त्वचा छीलना और टूटना बंद कर देगी, यह लोचदार और चिकनी हो जाएगी। दलिया या आटा बस्ट के स्वर को बढ़ाने में मदद करता है और त्वचा को चकत्ते, जलन और लाली से साफ करता है। व्यापक स्तन देखभाल में वर्णित प्रक्रिया को शामिल करने और इसे हर 2 सप्ताह में दोहराने की सलाह दी जाती है।

मुखौटा नुस्खा

सामग्री:

• दलिया - 50-60 ग्राम;
• उबला हुआ गर्म पानी - 100-120 मिली।

तैयारी और आवेदन:

1. कच्चे माल को गरम द्रव में डालें और तश्तरी या ढक्कन से ढक दें।
2. 30-45 मिनट के बाद, गुच्छे सूज जाएंगे, द्रव्यमान को अच्छी तरह मिलाना आवश्यक है।
3. घी को छाती पर गाढ़ा लगाएं। आप इसे गर्दन और डायकोलेट पर वितरित कर सकते हैं।
4. जब रचना पूरी तरह से सूख जाए, तो गर्म स्नान करें।
5. धोने के बाद, स्तन ग्रंथियों को ठंडे पानी से धो लें।

कॉस्मेटिक उत्पाद का निर्दिष्ट आधार बस्ट की सुंदरता, चिकनाई और लोच को बहाल करने में मदद करता है। स्तन के लिए प्राकृतिक मिट्टी एक उत्कृष्ट भारोत्तोलन है, इसमें मौजूद खनिज त्वचा में चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करते हैं, कोशिकाओं को पुन: उत्पन्न करने के लिए उत्तेजित करते हैं। घरेलू जोड़तोड़ के लिए, आप किसी भी रंग के उत्पाद का उपयोग कर सकते हैं। एपिडर्मिस की स्थिति में हरी, काली और नीली मिट्टी का उपयोग विशेष रूप से अच्छी तरह से परिलक्षित होता है।

लिफ्टिंग मास्क रेसिपी

सामग्री:

• दूध (वसा, 3% से) - 70-85 मिलीलीटर;
• मिट्टी - 30-45 ग्राम;
• उठाने की क्रिया (नारंगी, लैवेंडर) के साथ ईथर ध्यान केंद्रित - 1-3 बूँदें।

तैयारी और आवेदन:

1. दूध को हल्का गर्म करें, उसमें चुना हुआ मक्खन डालें।
2. एक बहुत गाढ़ा और प्लास्टिक पदार्थ बनाने के लिए परिणामी घोल से मिट्टी को पतला करें।
3. काली मिर्च के इस द्रव्यमान के साथ कसकर कवर करें।
4. 15-25 मिनट के बाद, उत्पाद को धीरे से धो लें और किसी भी पोषक तत्व के साथ एपिडर्मिस का इलाज करें।

स्तन उपचार

आकार सुधार, बस्ट स्थिति और उठाने के लिए सभी जोड़तोड़ को घर और सैलून में वर्गीकृत किया गया है। पेशेवर स्तन देखभाल में निम्नलिखित प्रक्रियाएं शामिल हैं:

• कोलेजन इंडक्शन थेरेपी (केआईटी);
• बायोजिनी माइक्रोक्यूरेंट्स;
• एलपीजी मालिश;
• मेसोथेरेपी;
• पुश अप कॉम्प्लेक्स;
• मायोस्टिम्यूलेशन;
• स्पा उठाने।

स्तनों को ढीला करने और स्तन ग्रंथियों में नकारात्मक परिवर्तनों की रोकथाम के लिए घरेलू देखभाल में शामिल हैं:

• आत्म-मालिश;
• कंट्रास्ट डचेस;
• शीत चिकित्सा (बर्फ के टुकड़े से पोंछना)।

सुंदर स्तनों के लिए व्यायाम

विशेष जिम्नास्टिक बाहों, पीठ और कंधे की कमर की मांसपेशियों को मजबूत करता है, जिससे बस्ट की स्थिति और आकार में काफी सुधार होता है। कम उम्र से ही अपने स्तनों की देखभाल करने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करना एक अनिवार्य तरीका है। अनुशंसित जोड़तोड़ (10 बार खड़े होकर प्रदर्शन किया गया):

1. अपने हाथों को एक साथ रखो (प्रार्थना के दौरान), अपनी कोहनी को पक्षों तक फैलाएं। बल के साथ, अपनी हथेलियों को एक दूसरे के खिलाफ 10-20 सेकंड के लिए दबाएं।
2. अपने हाथों से ऐसी हरकतें करें जो ब्रेस्टस्ट्रोक के साथ तैरने के समान हों - आगे और अलग-अलग दिशाओं में।


3. अपनी मुट्ठी बांधें और उन्हें आगे की ओर फैलाएं। सीधे हाथों से, "कैंची" बनाएं, उन्हें एक-एक करके पार करें।
4. उंगलियों को सिर के पीछे बुनें, जिससे "ताला" बन जाए। अपनी कोहनियों को एक दूसरे की ओर और विपरीत दिशा में खींचे।


5. प्रत्येक हाथ में एक डम्बल या पानी की बोतल लें। उन्हें सीधा करके शरीर पर सीधा फैला दें। प्रत्येक हाथ से, आगे-पीछे छोटे आयाम की वृत्ताकार गति करें।
6. छाती के स्तर पर समर्थन से पुश अप करें।


7. अपने हाथों को बंद मुट्ठियों से आगे बढ़ाएं, दीवार पर जाएं। अधिकतम बल के साथ, सतह पर दबाएं, जैसे कि इसे स्थानांतरित करने का प्रयास कर रहे हों।
8. हाथों को शरीर के साथ रखें। उसी समय, अर्धवृत्त का वर्णन करते हुए उन्हें ऊपर उठाएं, और अपने सिर के ऊपर से क्रॉस करें। मूल स्थिति पर लौटें। आप डम्बल लेकर व्यायाम को जटिल बना सकते हैं।


9. अपनी पीठ को सीधा रखते हुए आगे झुकें (कोण - 90 डिग्री)। अपने हाथों से पक्षों और पीठ पर तीव्र और चौड़े झूले बनाएं।
10. अपनी ठुड्डी को अपनी मुट्ठी पर रखें। 10-12 सेकंड के लिए, अपने सिर को अपने हाथ पर जोर से दबाएं। मुट्ठी बदलें।

आखिरकार, यह न केवल सुंदरता है, बल्कि गरिमा भी है। इसलिए आज हम बात करेंगे कि अपने स्तनों की सही देखभाल कैसे करें। महिला गरिमा की सुंदरता और स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए कई नियमों का पालन किया जाना चाहिए।

नियम 1. अपने लिए सही ब्रा चुनें। बहुत तंग आंदोलन को प्रतिबंधित करता है और रक्त प्रवाह को रोकता है। बहुत ढीला - अनिवार्य रूप से खिंचाव के निशान और एक ढीली आकृति को जन्म देगा। तो ब्रेस्ट केयर सबसे पहले सही तरह से चुनी गई ब्रा है।

नियम 2। अपना आसन देखें। यदि आप लगातार झुके रहते हैं, तो इससे आपके स्तनों की सुंदरता नहीं बढ़ेगी। अपने कंधों को सीधा करें, ताकि छाती दिखने में बड़ी दिखे। साथ ही यह सुरक्षित है।

नियम 3. छाती की त्वचा पर सीधी धूप से बचें। वे त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करते हैं और कैंसर का कारण बन सकते हैं। इसलिए डॉक्टर के पास लाइन में बैठने से बेहतर है कि ब्रा में धूप सेंकें।

नियम 4. वजन में अचानक बदलाव छाती पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है। यदि शरीर का वजन कम होने लगे, तो सबसे पहले छाती के क्षेत्र से वसायुक्त ऊतक उतरते हैं, फिर खिंचाव के निशान दिखाई देते हैं। तो एक उचित रूप से चयनित आहार न केवल पाचन तंत्र के प्रति सावधान रवैया है, बल्कि स्तन देखभाल भी है।

नियम 5. गर्म पानी से नहाने से खूबसूरती को नुकसान पहुंचता है। यदि आप उनके बिना नहीं रह सकते हैं, तो यह स्नान करें, लेकिन 15 मिनट से अधिक नहीं।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि एक महिला के जीवन में एक और महत्वपूर्ण बारीकियां है - स्तनपान। जैसे ही माँ बच्चे को दूध पिलाना बंद करती है, स्तन पिलपिला हो जाता है, अपना आकार खो देता है और खिंचाव के निशान ध्यान देने योग्य हो जाते हैं। इसलिए, स्तन पुनर्निर्माण एक महत्वपूर्ण चरण है। बड़ी संख्या में पुनर्प्राप्ति विधियां हैं, मुख्य पर विचार करें।

आप मदद से छाती को कस सकते हैं।हालांकि यह अप्रिय है, हालांकि, रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, त्वचा दृढ़ और लोचदार हो जाती है, और रक्त वाहिकाओं को मजबूत किया जाता है। यदि आपको अभी भी ठंडे स्नान में जाना मुश्किल लगता है, तो आप खाने के बर्फ के टुकड़ों का उपयोग कर सकते हैं - बस अपनी छाती और डाईकोलेट को उनसे पोंछ लें। यह इस प्रकार का है

इस अंतरंग क्षेत्र की त्वचा को भी पोषण की आवश्यकता होती है। इसलिए मास्क बनाना उपयोगी है। उदाहरण के लिए, एक खट्टा क्रीम मुखौटा। इसमें 40 ग्राम खट्टा क्रीम, एक चम्मच मक्खन, 5 मिलीलीटर सेब का रस और लाल करंट का रस लगेगा। यह सब अच्छी तरह से मिलाया जाता है और आंदोलनों के साथ त्वचा में रगड़ा जाता है। आधे घंटे के लिए मास्क को छोड़ दें, फिर गर्म पानी से धो लें। प्रभाव तुरंत प्रकट होता है - त्वचा कोमल हो जाती है, सूखापन की भावना गायब हो जाती है। स्तन की देखभाल चेहरे की त्वचा की तरह ही समय लेने वाली होती है।

एक साधारण मुखौटा के लिए एक और नुस्खा। खाना पकाने के लिए, आपको 1 केला और एक बड़ा चम्मच शहद चाहिए। ये उत्पाद न केवल भोजन के रूप में, बल्कि मास्क के रूप में भी उपयोगी हैं। सामग्री को एक कांटा के साथ एक घी में पीसकर छाती की त्वचा पर लागू करें। 20 मिनट के बाद मास्क को गर्म पानी से धो लें। सप्ताह में एक बार इस तरह के मास्क को रगड़ने के लिए पर्याप्त है, थोड़ी देर बाद आप सकारात्मक परिणाम देखेंगे।

शहद के इस्तेमाल से एक और मास्क है जो दूध पिलाने के बाद ब्रेस्ट को रिस्टोर कर सकता है। यह है केफिर+शहद (2 इसी तरह उंगलियों की मालिश से मलें और 10 मिनट के लिए छोड़ दें, फिर धो लें।

मालिश भी अपने पूर्व आकार में वापस आ सकती है, लेकिन आपको यहां सावधान रहना चाहिए, क्योंकि अनुचित मालिश स्तन ग्रंथियों को नुकसान पहुंचा सकती है, और यह काफी खतरनाक है, खासकर स्तनपान रोकने के बाद। इसलिए, किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना बेहतर है, या इससे भी बेहतर, एक अनुभवी मालिश चिकित्सक के साथ एक कोर्स के लिए साइन अप करें जो निश्चित रूप से जानता है कि इसे बेहतर और अधिक कुशलता से कैसे करना है।

तो प्रिय महिलाओं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे मां हैं या सिर्फ संभावित मां हैं, अपने स्वास्थ्य और अपने स्तनों की सुंदरता का ख्याल रखें, आलसी मत बनो और इस पर ध्यान दो!