महिलाओं में 30 वर्ष की आयु का संकट। महिलाओं के लिए तीस साल या तीस साल की उम्र का संकट अभी शुरू हो रहा है

मध्य जीवन संकट छोटा हो गया है - अब, मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, यह तीस और चालीस वर्षों में होता है। इसी समय, तीसवें जन्मदिन का संकट, एक नियम के रूप में, महिलाओं की अधिक विशेषता है, और चालीसवें जन्मदिन का संकट पुरुषों की अधिक विशेषता है। हालांकि, सब कुछ इतना डरावना नहीं है: वयस्कता का पहला संकट, 28-32 साल की उम्र में निष्पक्ष सेक्स को पछाड़ना, जीवन को बेहतर बनाने और किसी भी लक्ष्य को प्राप्त करने का अवसर है, क्योंकि इस उम्र में सब कुछ वास्तव में अभी भी आगे है।

बदलने की प्रवृत्तिमानव व्यक्तित्व की एक संपत्ति है। एक नियम के रूप में, इसका विकास धीरे-धीरे नहीं, बल्कि छलांग में होता है, और इस तरह की प्रत्येक छलांग को उम्र का संकट कहा जाता है। वे हमेशा हमारे साथ हैं - शैशवावस्था से लेकर बुढ़ापे तक, और यह व्यक्ति पर निर्भर करता है कि वह इसे कैसे पार करती है - चाहे वह कुछ उपयोगी हासिल करे या एक कदम पीछे हट जाए। "संकट" शब्द का एक नकारात्मक अर्थ है, इसलिए आप इसे एक संक्रमणकालीन अवधि या परिवर्तन का समय कह सकते हैं। सबसे ज़रूरी चीज़- संकट के प्रति आपका दृष्टिकोण, आप इसका उपयोग कैसे करेंगे।

तीस साल की उम्र तक, एक व्यक्ति परिपक्वता तक पहुंचता है, सद्भाव और पूर्ण प्राप्ति की इच्छा का अनुभव करता है। इसलिए, हमें चिंता होने लगती है कि हमारे जीवन का कोई क्षेत्र अविकसित है या परित्यक्त भी है। तीस की दहलीज पर हमारा राज्य है हमारी पसंद की गूँजबीस साल की उम्र में। हमने अब तक जो हासिल किया है, वह उन जीवन लक्ष्यों का प्रत्यक्ष परिणाम है जो बीस साल की उम्र में हमारे सामने थे। लेकिन अब हम अलग महसूस करते हैं। व्यक्तित्व बदलता है, उसके लक्ष्य और प्राथमिकताएं भी। और हम महसूस करते हैं कि जीवन के कुछ पहलुओं पर पहले ध्यान नहीं दिया गया था। यह लगातार का कारण बनता है कुछ बदलने की इच्छाअपनी ऊर्जा को एक अलग दिशा में निर्देशित करें।

इस तरह के अनुभवों का सामना करते हुए, महिलाएं अलग तरह से व्यवहार करती हैं, जो इस बात पर निर्भर करती है कि उन्होंने इस समय जीवन में क्या हासिल किया है।

अमेरिकी मनोवैज्ञानिक गेल शेही ने महिलाओं के लिए उनके बिसवां दशा में किए गए विकल्पों के आधार पर व्यवहार के कई बुनियादी पैटर्न की पहचान की:

• देखभाल करने वाला। उनकी शादी बीस साल या उससे भी पहले की उम्र में हो जाती है और इस समय वे परिवार के अलावा कुछ नहीं करने वाले हैं। व्यवहार के इस मॉडल की विशेषता देखभाल की अभिव्यक्ति, कठिन समय में मदद करने की क्षमता, अन्य लोगों को सुनने की क्षमता और उन पर विश्वास करने की क्षमता है। इस मॉडल को चुनने वाली महिलाएं मानवीय संबंधों के लिए जीती हैं और अन्य लोगों के माध्यम से अपनी व्यक्तिगत महत्वाकांक्षाओं को पूरा करती हैं। अपने सपनों का पीछा करने के बजाय, एक देखभाल करने वाली महिला अपने होनहार पति की योजनाओं को पूरा करने में उसका समर्थन करती है। ऐसी महिलाएं हमेशा हर चीज में अपने पति के आगे झुकने की कोशिश करती हैं। वे आवश्यक रूप से गृहिणी नहीं हैं, लेकिन यदि वे काम भी करती हैं, तो यह केवल उनके पति को करियर बनाने में मदद करने या रसोई के नए फर्नीचर खरीदने के लिए पर्याप्त पैसा कमाने के लिए है। इसका "काम पर पूरी क्षमता का एहसास" से कोई लेना-देना नहीं है। देखभाल करने वाली महिलाएं पूरी तरह से अपने पति और बच्चों पर केंद्रित होती हैं।
• या या . बीस साल की उम्र में, उन्हें प्यार और बच्चों या काम और शिक्षा के बीच चयन करने की आवश्यकता महसूस होती है।

ऐसी महिलाएं दो प्रकार की होती हैं:

• करियर के विचारों को स्थगित करना। पेशेवर विकास और शादी करने के बाद, उनके पास एक स्पष्ट योजना है कि वे अपनी शिक्षा कब प्राप्त कर सकते हैं या समाप्त कर सकते हैं, काम पर जा सकते हैं और पकड़ सकते हैं।
• जो लोग पहले अपनी व्यावसायिक शिक्षा पूरी करना चाहते हैं और बाद की तारीख तक परिवार के निर्माण को स्थगित कर देते हैं। मातृत्व में देरी, और अक्सर विवाह, बाद की अवधि में, वे पहले शिक्षा प्राप्त करते हैं और व्यावसायिक सफलता प्राप्त करते हैं, ताकि बाद में वे पारिवारिक जीवन की खुशियों का पूरी तरह से अनुभव कर सकें।

इस व्यवहार के पैटर्न वाली महिलाओं के साथ समस्या यह है कि वे जो भी चुनाव करती हैं, वे अनिवार्य रूप से खुद के एक हिस्से का दमन करती हैं और इसके बारे में असंतोष का अनुभव करती हैं। इसके अलावा, आदतन जीवन शैली को बदलना और किसी के "मैं" के अवास्तविक हिस्से से निपटना बहुत मुश्किल हो सकता है, भले ही यह एक नियोजित, लंबे समय से प्रतीक्षित कदम हो। एक योजना पर कार्य करते समय, ऐसी महिलाओं को अचानक एहसास हो सकता है कि वे इसके कार्यान्वयन के लिए तैयार नहीं हैं, कि उन्हें एक नई योजना, नए कौशल और संसाधनों की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, अर्जित ज्ञान अब उस नौकरी के लिए पर्याप्त नहीं है जिसे वे करने का सपना देखते थे, या ऐसा कोई साथी नहीं है जिसके लिए वे शादी कर सकें और बच्चे पैदा कर सकें।

• integrators . वे बीस साल की उम्र में सब कुछ गठबंधन करने की कोशिश करते हैं - एक विवाह संघ और मातृत्व के साथ करियर को गठबंधन करने के लिए। युवा अधिकतमवाद के साथ, वे सब कुछ करने की कोशिश करते हैं, और वे हमेशा सफल नहीं होते हैं। वे अपने बच्चों को नर्सरी में भेजते हैं, रात में काम करते हैं, थक जाते हैं और परिवार या काम पर पर्याप्त ध्यान नहीं दे पाते हैं। देर-सबेर उन्हें करियर और परिवार में से किसी एक को चुनना होता है और अक्सर यह चुनाव परिवार के पक्ष में नहीं होता है। ऐसी माताओं के बच्चों में संचार की कमी होती है और वे अपने भाइयों से ईर्ष्या करते हैं। मी और बाद में पैदा हुई बहनें, जिन पर ज्यादा ध्यान दिया जाता है।
• औरत जिनकी कभी शादी नहीं होती।यह उनकी सचेत पसंद हो सकती है या दी गई है कि उन्होंने अपनी ताकतों को किसी और चीज़ के लिए निर्देशित किया है। महिलाएं शादी से बच सकती हैं ताकि अपनी आजादी न खोएं। यह रचनात्मक, सक्रिय व्यक्तियों और सहायक, प्यार करने वाले माता-पिता वाली महिलाओं के लिए सच है जो उन्हें यथासंभव आरामदायक बनाते हैं और उन्हें अलग रहने की आवश्यकता नहीं होती है। ऐसी महिलाएं जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में खुद को महसूस करती हैं, लेकिन अपने स्वयं के परिवार की अनुपस्थिति से असंतोष समय-समय पर प्रकट होता है और उन्हें चिंता का कारण बनता है।
• अस्थिर . बीस साल की उम्र में, वे चंचल होना चुनते हैं और जीवन के माध्यम से यात्रा करते हैं, स्थान बदलते हैं, उनके व्यवसाय और यौन साथी। यह एक प्रकार की "टम्बलवीड" महिला है, जिसमें विभिन्न उपसंस्कृतियों के प्रतिनिधि शामिल हैं, जैसे कि हिप्पी, या बस ऐसी महिलाएं जो जिम्मेदारी नहीं लेना चाहती हैं, एक परिवार शुरू करती हैं, अध्ययन करती हैं या काम करती हैं। बहुत बार, तीस साल की उम्र तक, वे भटकते हुए जीवन जीने की इच्छा खो देते हैं, और उन्हें एक विकल्प का सामना करना पड़ता है जो उन्हें बीस साल की उम्र में करना होता है।

यदि आप इनमें से किसी एक मॉडल में खुद को पहचानते हैं, तो आपके लिए खुद को बाहर से देखना आसान होगा। यह याद रखना चाहिए कि ये व्यवहार निश्चित नहीं हैं। अगर आपको अपना व्यवहार पसंद नहीं है, तो आप इसे बदल सकते हैं। आमतौर पर लोग एक ट्रैक से दूसरे ट्रैक पर जाते हैं क्योंकि वे अनुभव और व्यक्तिगत विकास हासिल करते हैं। तीस साल का संकट व्यवहार के मॉडल को बदलना या चुने हुए मॉडल को और अधिक प्रभावी बनाना संभव बनाता है।

बेशक, यह मुश्किल समय है। शादियां टूट जाती हैं, अच्छी तरह से स्थापित जीवन ढह जाता है, यह व्यर्थ लगता है, महिलाएं तनाव, अवसाद का अनुभव करती हैं, उनके लिए चुनाव करना आसान नहीं होता है। तो इस संक्रमणकालीन अवधि का अधिकतम लाभ उठाने के लिए हमें क्या करना चाहिए? सबसे पहले, इसके विपरीत करने की कोशिश न करें, इसके विपरीत करें - पहली नौकरी को स्वीकार करें जो आपको घर पर बैठे थे, या तुरंत गर्भवती होने के लिए एक उपयुक्त साथी की तलाश करें यदि आपने पहले अपना सारा समय अपने करियर के लिए समर्पित कर दिया था। .

केवल अपने "मैं" की अपील ही मदद करेगी। संकट के चरण में, अपनी सभी आध्यात्मिक शक्तियों को अन्य लोगों से दूर करते हुए, अपनी ओर निर्देशित करना आवश्यक है। हमें वास्तव में क्या चाहिए, यह पता लगाने के लिए, अपने गुणों, क्षमताओं, इच्छाओं का अध्ययन करने के लिए, अपने आप को देखना आवश्यक है। आंतरिक सीमाओं का विस्तार और उद्घाटन हमारे आंतरिक आत्म के सभी पहलुओं को एकजुट करना और एक पूर्ण, सामंजस्यपूर्ण व्यक्तित्व बनना संभव बनाता है।

यह आसान नहीं है - आपको अपने आप को फिर से जानना होगा, अपने सभी लक्ष्यों, मूल्यों और जीवन की प्राथमिकताओं पर पुनर्विचार करना होगा। लगभग हमेशा एक महिला इस बारे में सोचती है कि क्या वह अपनी शादी को बचाना चाहती है। और अगर ऐसा है, तो उसे उसी रूप में रखें या उसमें कुछ बदल दें। प्राप्त अनुभव एक महिला को दिशानिर्देशों को संशोधित करने और मूल्यों की एक नई प्रणाली बनाने का अवसर देता है। नए के लिए खुलने से डरो मत, लेकिन पुराने से छुटकारा पाने की कोशिश मत करो: देखो कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या होगा। विभिन्न व्यवहारों के बारे में सोचने के लिए अपना समय लें, प्रियजनों के साथ चर्चा करें या मनोवैज्ञानिक से परामर्श लें। मानसिक उथल-पुथल के दौर में, बाहर से देखना पहले से कहीं ज्यादा जरूरी है।

कठिन चुनाव की स्थिति में, निम्नलिखित अभ्यास करना उपयोगी है। पांच साल में खुद की कल्पना कीजिए: आपके जीवन में क्या रहेगा, क्या नया होगा, आपको क्या खुशी मिलेगी? घटनाओं के विकास के लिए कई विकल्प चुनें, जैसे समय यात्रा के बारे में विज्ञान कथा फिल्मों में, और अपने भविष्य के स्वयं के लिए उपयोग करें। क्या आप इसमें सहज हैं? आप वास्तव में कौन सा रास्ता अपनाना चाहते हैं?

तीस की उम्र में, एक महिला अपने चरम पर है। किसी भी योजना को लागू करना संभव है - करियर, परिवार, रचनात्मक। भविष्य की ओर देखें, अपने लिए नए कार्य निर्धारित करें, नए मित्रों की तलाश करें! याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि सृजन विनाश से बेहतर है, और कंधे को मत काटो। अपने जीवन को बदलने के अवसर का लाभ उठाएं - यह सबसे मूल्यवान चीज है जो एक मध्य जीवन संकट हमें प्रदान करता है।

अपनी युवावस्था में, आपके कई शौक थे और आपने वह किया जो आपको पसंद है, और अब आप अपने निजी जीवन और सुखों को भूलकर अपने दिन और शाम काम पर बिताते हैं। समय को कैसे वापस करें?

"तुम जाओ, तुम स्कूल जाओ, और फिर बेम ..." लेकिन गंभीरता से, तीस साल की उम्र में, हम में से कई लोग अपने पिछले जीवन को देखते हैं और उस पर पुनर्विचार करते हैं। यहीं से रोशनी आती है। आप आश्चर्य करने लगते हैं: "मेरा उद्देश्य क्या है?" ऐसा लगता है कि आप जो कुछ भी करते हैं वह बिल्कुल वैसा नहीं है जैसा आपने एक बच्चे के रूप में देखा था। बच्चों के सपने हमेशा सच नहीं होते हैं, और कभी-कभी हमें समझौता करने और वह करने के लिए मजबूर किया जाता है जो हम सबसे अच्छा कर सकते हैं।

बचपन में मेरे एक दोस्त ने टीवी प्रस्तोता बनने का सपना देखा था। उसके सपने सच नहीं हुए और उसने मेडिकल स्कूल में प्रवेश लिया और एक नर्स बन गई। टीवी स्क्रीन के बजाय - मरीजों के साथ बातचीत। दुनिया भर में प्रसिद्धि के बजाय - रात की पाली। यह उल्टा भी होता है। जीवन में बहुत कुछ हासिल करने वाली महिलाएं करियर की ऊंचाइयों को छोड़कर गृहिणी बन जाती हैं। हर किसी का अपना।

संकट 30 साल

तीस साल की उम्र के आसपास, कई महिलाएं संकट का अनुभव करती हैं। संकट का कारण यह है कि उनकी आंतरिक भावनाएँ और वास्तविकता मेल नहीं खाती हैं। बहुत लंबे समय तक, आप अवसाद का अनुभव कर सकते हैं और जो कुछ भी होता है उसकी व्यर्थता की भावना का अनुभव कर सकते हैं। हम इसे पीएमएस, थकान और हार्मोन पर दोष देते हैं। हालाँकि, वास्तविक कारण हमारे भीतर गहरा है। एक अच्छा दिन, ऐसा महसूस हो सकता है कि हमने अपने लिए जो जीवन बनाया है वह हमारी आंतरिक जरूरतों के अनुरूप नहीं है। यदि हां, तो तत्काल कुछ बदलने की जरूरत है, लेकिन क्या?

"आत्म-पहचान" का संकट 30-40 की उम्र में क्यों होता है? बस इस उम्र में हम अक्सर अपनी सामाजिक भूमिका बदलते हैं, माँ, पत्नी, बहू बनते हैं। कल के छात्र से, हम एक पेशेवर में बदल रहे हैं। जिम्मेदारी बढ़ रही है और अपने लिए समय कम होता जा रहा है। मातृत्व की खुशी और करियर ग्रोथ में सफलता के लिए आपको अपनी पसंदीदा गतिविधियों का त्याग करना होगा। हर दिन जिम्मेदारियों की संख्या बढ़ रही है। हमारे आसपास के लोग हमसे बहुत उम्मीद करते हैं। पहले जो मजा आता था वह अब घर का काम होता जा रहा है।

इस दिनचर्या में हम खुद को खो देते हैं। अगर हमें घर पर कोई रास्ता नहीं मिलता है और काम से खुशी नहीं मिलती है, तो संकट का खतरा होता है, साथ में अवसादग्रस्तता की स्थिति भी होती है। संकट से बाहर निकलने का हर किसी का अपना तरीका होता है - किसी को सही ढंग से समय आवंटित करने की आवश्यकता होती है, और किसी को अपने जीवन को मौलिक रूप से बदलने की आवश्यकता होती है।

एक मिनट अपने लिए छोड़ो

बच्चे पैदा करने से पहले, कई महिलाएं सक्रिय जीवन जीती हैं। उनकी शादी होती है, उनके बच्चे होते हैं और उनके आसपास की दुनिया बदल जाती है। जीवन घर के कामों और छोटे बच्चों के इर्द-गिर्द घूमने लगता है। अपना ख्याल रखने के लिए, बस समय नहीं बचा है। अपने पति और बच्चों की देखभाल करने में आपका सारा समय और ऊर्जा लगती है।

यहां तक ​​कि जो महिलाएं नियमित रूप से जिम जाती हैं, उन्हें न केवल खेल के लिए, बल्कि स्वयं की देखभाल के लिए भी समय नहीं मिलता है। यदि आपके परिवार में यह स्थिति है, तो यह आपके पति से बात करने और सप्ताह में कम से कम दो घंटे अलग रखने के लायक हो सकता है जब आपको अपने उपकरणों पर छोड़ दिया जाएगा।

पति अक्सर अपने जीवनसाथी के प्रति असावधान होते हैं, या हो सकता है कि वे आपकी थकान और चिड़चिड़ापन को नोटिस नहीं करना चाहते। बस अपने पति से बात करें, और अपने लिए समय निकालने से आप न केवल अधिक आकर्षक महसूस करेंगी, बल्कि छोटी-छोटी बातों पर परेशान होना भी बंद कर देंगी। आप एक दाई को किराए पर भी ले सकते हैं और अपने पति के साथ एक आरामदायक रेस्तरां में जा सकते हैं या एक साथ फिल्मों में जा सकते हैं।

आप फिर से वांछित महसूस करेंगे, निर्माण करेंगे, अपने आस-पास की दुनिया को पूरी तरह से अलग आंखों से देखेंगे। अवसाद का कोई निशान नहीं होगा। आप मां और पत्नी के रूप में अपनी नई भूमिका का आनंद लेंगे। बच्चे बड़े होंगे, और काम पर लौटना संभव होगा।

जीवन में जो भी परिवर्तन होते हैं, आपको निश्चित रूप से अपने लिए समय निकालना चाहिए। यह आपके साथ तालमेल बिठाने में मदद करेगा और आपको खुश करेगा, और साथ ही आत्म-सम्मान भी। ऐसा करने से डरो मत जो आपको वास्तविक आनंद देता है: आकर्षित करें, बुनना, आराम से स्नान करें, दोस्तों से मिलें। एक थकी और चिड़चिड़ी माँ की तुलना में एक शांत और शांत माँ बच्चों को देने के लिए बहुत अधिक तैयार होती है।

नए अनुभवों के लिए आगे बढ़ें!

बेशक, एक शौक हमेशा संकट से बाहर निकलने में मदद करने में सक्षम नहीं होता है। अगर हम आंतरिक तबाही और अपने आप में असंतोष की बात कर रहे हैं, तो अधिक प्रभावी उपाय करना आवश्यक है।

यहां आपको ऐसे प्रोत्साहनों की आवश्यकता है जो आपको अपने जीवन पर पुनर्विचार करने या यहां तक ​​कि एक अलग रास्ता चुनने में मदद करें। सब कुछ नया होने का डर, जो हमारे पास है उसे खोने का डर - यह सब हमें खुशी की ओर एक कदम बढ़ाने से रोकता है। जो लोग भय से मुक्त होकर आगे बढ़ते हैं, चाहे कुछ भी हो, उन्हें मन की शांति के रूप में पुरस्कृत किया जाएगा।

उदाहरण के लिए, आप गतिविधि के प्रकार को बदलने का प्रयास कर सकते हैं। हाँ, यह आसान नहीं है, लेकिन असंभव भी नहीं है। यदि काम थका देने वाला है, संतुष्टि नहीं लाता है, आपको लगातार तनाव में रखता है, चिढ़ता है, तो यह गतिविधि के प्रकार को बदलने का समय है। दुखी और अनावश्यक महसूस करने के बजाय, आप अपने लिए नौकरी खोजने की कोशिश कर सकते हैं। इस बारे में सोचें कि आपको क्या खुशी मिलेगी। शायद आपको यात्रा करना पसंद है लेकिन इसके लिए आपको कभी समय नहीं मिला। या हो सकता है कि आप सभी समस्याओं के बारे में भूल जाएं और तब तक यात्रा करें जब तक आप यह तय न कर लें कि आप वास्तव में क्या करना चाहते हैं? आपको आंतरिक सद्भाव प्राप्त करने के लिए पूरी तरह से पीछे हटना पड़ सकता है।

खुशी के लिए क्या कमी है यह महसूस करना इतना आसान नहीं है, लेकिन इसे हासिल करने के लिए ठोस कदम उठाना और भी मुश्किल है। हम जोखिम लेने के अभ्यस्त नहीं हैं, लेकिन उचित जोखिम हमारे जीवन में निर्णायक भूमिका निभा सकता है। परिवर्तन के डर से छुटकारा पाने के लिए, अपनी सभी शंकाओं को एक कागज के टुकड़े पर लिखें और आपके द्वारा बताई गई प्रत्येक समस्या का वास्तविक समाधान निकालें। डर दूर हो जाएगा, और आपको एहसास होगा कि खुद को फिर से खोजने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है।

निजी जीवन में संकट

संकट न केवल पेशेवर जीवन से जुड़ा हो सकता है, बल्कि निजी जीवन में समस्याओं से भी जुड़ा हो सकता है। अकेलापन एक महिला को पेशेवर विफलता से भी अधिक विनाशकारी रूप से प्रभावित करता है। एक अकेली महिला कम से कम एक साथी की तलाश शुरू कर सकती है और उसे खोजने के लिए अपना जीवन समर्पित कर सकती है, लेकिन क्या होगा अगर एक महिला शादी में नाखुश है और अपने ही परिवार में अकेला महसूस करती है? हर कोई तलाक का फैसला नहीं करेगा, खासकर जब से हर साल निजी जीवन की व्यवस्था करने की संभावना कम होती जा रही है।

ऐसा भी होता है कि पहली नज़र में सब कुछ ठीक होता है। बच्चे बड़े हो जाते हैं, मुझे काम पसंद है, लेकिन कुछ मुझे खुश महसूस करने से रोकता है। यदि आस-पास वास्तव में कोई करीबी व्यक्ति नहीं है, तो जीवन सभी अर्थ खो सकता है। निजी जीवन से असंतुष्टि के कारण न्यूरोसिस और बीमारी हो सकती है। सिर्फ बच्चों की खातिर शादी न करें। जीवन को नए सिरे से शुरू करने के लिए डरने की जरूरत नहीं है। मन की शांति और स्वास्थ्य इसके लायक है।

कल्पना कीजिए कि आपका आदर्श जीवन कैसा होना चाहिए। इस बारे में सोचें कि आप क्या करना चाहेंगे। कल्पना कीजिए कि आप जीवन में सब कुछ हासिल करना चाहते हैं। कल्पना करें! कल्पना कीजिए कि आपके आदर्श जीवन का दिन कैसा बीतेगा। अपने दिमाग में छोटी से छोटी डिटेल में परफेक्ट इमेज बनाएं। फिर अपने आदर्श दिन का वर्णन करें। अपने सिर में उठने वाली सभी छवियों का शांति से विश्लेषण करने के लिए अपने आप को समय दें। भले ही लक्ष्य अप्राप्य लगें, निष्कर्ष पर जल्दबाजी न करें।

जीवन में बदलाव की शुरुआत छोटी-छोटी बातों से होती है। उदाहरण के लिए, आप ठीक उसी व्यंजन के साथ नाश्ता कर सकते हैं जिसकी आपने सपने में एक संपूर्ण दिन के बारे में कल्पना की थी। अपने आप को सुंदर बिस्तर खरीदें ताकि आपके सपने मधुर हों और आपका आराम पूरा हो। यहां तक ​​​​कि सबसे असंभव सपने भी थोड़े प्रयास से सच हो जाते हैं। क्या आप पेरिस जाना चाहते हैं? अपनी यात्रा के लिए अभी पैसे बचाना शुरू करें, और कुछ ही महीनों में पेरिस आपके और करीब आ जाएगा। छोटे-छोटे कदमों में अपने आदर्श की ओर चलो, और शायद जल्द ही तुम पाओगे कि सही दिन आ चुका है।

आपके सिवा आपको कोई खुश नहीं कर सकता। ध्यान दें कि क्या खुशी, शांति, आराम की भावना लाता है। जो उदास करता है, उससे बचें, जिससे आपको चिंता होती है। अपने जीवन को सुखद घटनाओं से भरें, अनावश्यक चिंताओं से बचें। आपको जो पसंद है वो करें और खुश रहें!

और यह लड़की क्या है?

अपने आप में लौटने के लिए, एक साधारण व्यायाम करना पर्याप्त है। उन कुछ चीजों की सूची लिखिए जिन्हें आप बचपन में करना पसंद करते थे। यह कुछ भी हो सकता है: ड्राइंग, जर्नलिंग, बुनाई।

सूची में नंबर एक पर जो काम है उसे करने के लिए दिन में सिर्फ एक घंटा आवंटित करें। अगर यह आपको अभी भी खुशी देता है, तो इसे एक अनुष्ठान बनाएं। यदि नहीं, तो सूची में अगली चीज़ का प्रयास करें। देर-सबेर आप अपने लिए एक ऐसा पेशा ढूंढ़ लेंगे जो आपको आनंद देगा और खुद को समझने के करीब आ जाएगा।

जिस संकट में हम रुचि रखते हैं, वह अभी तक चिकित्सा नियमावली में शामिल नहीं हुआ है, और इसलिए कोई भी आपको लक्षणों की सटीक सूची प्रदान नहीं करेगा। दूसरी ओर, यदि आप 25 वर्ष और उससे अधिक उम्र की लड़कियों की बातचीत को ध्यान से सुनें, तो आपको निश्चित रूप से इसी तरह के विषय मिलेंगे।

1. डेड एंड: "मैं फंसा हुआ महसूस करता हूं। मेरे पैरों को ऐसा लग रहा है जैसे मैं दलदल में गिर रहा हूं।"
2. बकवास:"पहले, मुझे पता था कि क्या हासिल करने की जरूरत है, और अपने लक्ष्यों पर चला गया, लेकिन अब मुझे समझ में नहीं आता कि क्यों।"
3. भविष्य का डर: “आगे सब कुछ कोहरे में है। मैंने अपना असर खो दिया है और मुझे नहीं पता कि मुझे कहाँ जाना चाहिए।"
4. बुरे सपने: "मैं लगातार सपना देखता हूं कि मुझे कहीं न कहीं समय पर होना चाहिए, लेकिन मैं हर कदम पर अटक जाता हूं। मैं खड़ा हूं और हिल नहीं सकता - मेरे पैर नहीं सुनते। ”

ये सब सुंदर और सफल स्मार्ट लड़कियों की शिकायतें हैं। उनमें से कुछ विवाहित हैं, कुछ खुले रिश्ते को पसंद करते हैं, लेकिन यह स्पष्ट है कि न तो उच्च वेतन वाली नौकरी की उपस्थिति, न ही किसी प्रिय व्यक्ति की उपस्थिति गहरे भ्रम से बचाती है। उसी समय, दर्पण में टकटकी अधिक बार दिखाई देती है। झुर्रियाँ कितनी होती हैं - डेढ़ या डेढ़? क्या आंखों के नीचे के घेरे एक महीने पहले जैसे ही हैं, या गहरे रंग के हैं?

संकट के कारण

विशेषज्ञ हाल ही में तीस के संकट में रुचि रखते हैं। क्यों? सबसे पहले, केवल वे लोग जिन्हें गाय को दूध देने के लिए हर दिन साढ़े चार बजे उठने की आवश्यकता नहीं होती है या एक स्टाखानोवाइट जैसी गर्म दुकान में काम करने की आवश्यकता नहीं होती है, वे इस तरह के "मनोरंजन" का खर्च उठा सकते हैं। दूसरे शब्दों में, व्यक्तिगत विकार को पहचानने में कम से कम "अपने लिए" पर्याप्त समय लगता है।

दूसरे, संकट का अर्थ है कि जीवन में विकल्प हैं, क्योंकि यदि आपके पास पहले से एक ही रास्ता तैयार है, तो बेहतर हिस्से के लिए पीड़ित होना व्यर्थ है। और हमारी बहन और आपके पास पिछले पचास सालों से ही विकल्प हैं। पहले, महिलाओं को निर्देश दिया गया था कि "भाग्य की इच्छा का विरोध न करें" और आम तौर पर बहुत ज्यादा नहीं सोचने के लिए। अतीत का महिला संकट - विवाह का संकट - जल्दी और चुपचाप पारित करना पड़ा। सबसे पहले, यह पहली शादी की रात की भयावहता को अचेतन के जंगल में विस्थापित करने वाला था, और फिर धीरे-धीरे विरासत में मिले पति के साथ संचार की मूल बातें हासिल करना था। सभी।

लेकिन आप और मैं इतने उबाऊ नहीं रहते। अब आप कम से कम अठारह पर, कम से कम पचपन में शादी कर सकते हैं, हम खुद जीवनसाथी चुनते हैं, और पेशेवर भाग्य किसी और में नहीं, बल्कि हमारे हाथ में है। सौंदर्य, और भी बहुत कुछ!

अजीब तरह से, यह सब वैभव हम पर एक गंदी चाल चल सकता है। आगे कौन सी सड़क लेनी है, यह तय करते हुए, हम अनगिनत आकर्षक विकल्पों को छोड़ देते हैं। हर कदम कुछ नया करने के अवसर की विदाई है। यदि आप मास्को में हैं, तो अब आप बाली में नहीं हैं। यदि आप उष्णकटिबंधीय द्वीपों पर सर्फ करते हैं, तो आप एक अंतरराष्ट्रीय निगम में अपना करियर नहीं बनाते हैं। जीवन एक है, और आप एक ही समय में एक अंतरिक्ष यात्री और एक बैलेरीना नहीं हो सकते - यह अप्रत्याशित समझ एक दिन एक गंभीर झटका बन जाती है।

जब बहुत प्यार से बनाया और पॉलिश किया जाता है, तो हम खुद से एक हताश सवाल पूछते हैं - हमारा चुनाव कितना उचित था? क्या हमारे पास किसी अन्य जीवन के लिए समय और संसाधन हैं? अप्रत्याशित संकट के कठोर मिश्रण में शायद यह पहला घटक है। लेकिन अन्य भी हैं।

अमेरिकी मनोवैज्ञानिक एरिक एरिकसन ने जीवन को क्रमिक चरणों की एक श्रृंखला के रूप में देखा, जिनमें से प्रत्येक का अपना विशिष्ट कार्य है। उदाहरण के लिए, पहले वर्ष का लक्ष्य दुनिया में विश्वास हासिल करना है, और माता-पिता को इसे प्राप्त करने में यथासंभव बच्चे की मदद करनी चाहिए। अन्य चरणों की अंतिम पंक्ति में, सैद्धांतिक रूप से, स्वायत्तता, पहल, परिश्रम और अंत में, अहंकार-पहचान हमारी प्रतीक्षा कर रही है। इस शब्द के पीछे एक स्थिर, मजबूत व्यक्ति के रूप में स्वयं का एक बहुत ही सटीक और अभिन्न अनुभव है, जो बदलने में सक्षम है और साथ ही अंदर कुछ बिल्कुल अपरिवर्तित रखता है।

काश, पिछले चरणों के अनसुलझे कार्यों से वर्तमान मुद्दों का सामना करना मुश्किल हो जाता है। जैसे स्कूल में - आप नई सामग्री से बीमार हो जाते हैं, आप कक्षा में आते हैं और एक पूर्ण मूर्ख की तरह महसूस करते हैं। यदि बहुत कुछ अविकसित रह गया है, तो अंततः परिपक्व होने के बाद, आप अचानक अपने आप को पूरी तरह से गलतफहमी में पाते हैं कि आप कौन हैं और इस जीवन से आप क्या चाहते हैं। यह भावना आमतौर पर तीस साल की उम्र तक बढ़ती और बिगड़ती है, जिससे अनिद्रा और घबराहट के दौरे पड़ते हैं। यहां आपके लिए संकट है।

संकट एक वेक-अप कॉल है

डरावना? डरो मत। संकट एक अतिथि है, यद्यपि बिन बुलाए, लेकिन महत्वपूर्ण और मूल्यवान। कल्पना कीजिए कि एक हानिकारक वायरस शरीर में प्रवेश कर गया है, लेकिन आपके पास इससे लड़ने की ताकत नहीं है, और आप कुछ भी अनुमान लगाए बिना जीवित रहते हैं।

ऐसा संरेखण खतरनाक है - कौन जानता है कि एक अज्ञात दुश्मन के पास वहां क्या करने का समय होगा। और जब संसाधन होते हैं, तो शरीर गर्मी और दर्द के साथ अजनबी के प्रति प्रतिक्रिया करता है, सचमुच आपको बिस्तर पर लेटने और इलाज शुरू करने के लिए मजबूर करता है।

संकट के मामले में, निश्चित रूप से, कोई वायरस नहीं है - केवल हम और हमारे जीवन, जिसके साथ हम लंबे समय से कुछ गलत कर रहे हैं। गलत चुनाव या सच्ची इच्छाओं और शांत चेतावनी की घंटियों को दरकिनार कर दिया। शायद जिन लक्ष्यों की आपने इतनी जोश से तलाश की थी, वे दूर की कौड़ी या पूरी तरह से अलग थे। हो सकता है कि आप लंबे समय से यह पहचानने की क्षमता खो चुके हों कि आपको क्या चाहिए, न कि अपने माता-पिता, सहकर्मियों, पति को।

यहाँ से दो निष्कर्ष निकलते हैं। संकट नीले आकाश से एक बोल्ट है, इसके लिए एक पड़ाव और जिम्मेदार मानसिक कार्य की आवश्यकता है. और यह भी गारंटी है कि आपके पास अपने जीवन को बेहतर के लिए बदलने के लिए पर्याप्त ताकत है।

संकट से निकलने का गलत तरीका

डूबते लोगों को बचाना किसी जानने वाले का काम है। सच है, यह पूरी तरह से स्पष्ट नहीं है कि वास्तव में किसी को कैसे बचाया जाना चाहिए, इसलिए मूर्खतापूर्ण विचार दिमाग में आ सकते हैं।

विकल्प संख्या 1: एंटीडिप्रेसेंट लें।आधुनिक एंटीडिप्रेसेंट अद्भुत काम करते हैं। संकट की स्थिति को सनकी घोषित करने का प्रलोभन है और जादू की गोलियों की मदद से मन की एक हंसमुख स्थिति प्राप्त करें। और क्या? सस्ता, तेज, कुशल। लेकिन एक जोखिम है कि अब से गोलियों को जीवन भर लेना होगा: दवाओं के "अर्थ पर" प्रश्न हल नहीं होते हैं, वे बस सही समय की प्रतीक्षा कर रहे हैं कि वे फिर से आप पर झपटें और फिर भी समाधान की मांग करें।

विकल्प 2: यौवन को लौटें।तीस साल की उम्र में एक पुराने दोस्त ने अचानक उसकी पोनीटेल बांध दी, उसके मोज़े खींचे और दस साल छोटा एक प्रेमी मिला। यह भी एक रास्ता प्रतीत होता है - आदमी और अलमारी के परिवर्तन के माध्यम से, आनंदमय पूर्व-संकट के समय में लौटने का प्रयास करें, जब मुख्य समस्याएं केवल नाक पर फुंसियों द्वारा बनाई गई थीं। एक और बात यह है कि, एक किशोरी की भूमिका निभाते हुए, आप किसी को भी धोखा दे सकते हैं, लेकिन अपने तर्कसंगत स्व को नहीं, जो एक दिन निश्चित रूप से जोर से घोषित करेगा: "मुझे विश्वास नहीं होता!"

विकल्प संख्या 3: सब कुछ बदलें।बुरी तरह? इसका मतलब है कि निर्णायक कदम उठाए जाने चाहिए। तलाक ले लो - इस बार। छोड़ना दो है। निवास स्थान और अधिमानतः जलवायु क्षेत्र बदलें - ये तीन हैं। खैर, जीवन शैली, बिल्कुल। उदाहरण के लिए, एक कार्यालय कर्मचारी से प्राच्य प्रथाओं के अनुयायी में बदल जाएं और गोवा में समाप्त हो जाएं। और फिर एक ताड़ के पेड़ के नीचे बैठो और पीड़ा से चिल्लाओ, क्योंकि संकट चुपचाप सूटकेस में घुस गया और तुम्हारे साथ उड़ गया।

विकल्प संख्या 4: सहन।अपने होठों को काटो और "मैं नहीं कर सकता" के माध्यम से अपना पुराना जीवन जीओ। खैर, राइट-ब्रेन ड्रॉइंग कोर्स में दाखिला लेकर खुद को थोड़ा भोग लगाने के अलावा - रोज़मर्रा की ज़िंदगी में थोड़ी रचनात्मकता लाने के लिए, इसलिए बोलने के लिए। सबसे अधिक संभावना है, ड्राइंग से कुछ भी नहीं आएगा, क्योंकि उस समय सभी प्रकार की बीमारियां और बीमारियां आप पर गिरेंगी। हां, कुछ समय के लिए वे मानसिक पीड़ा से शारीरिक पीड़ा पर ध्यान केंद्रित करेंगे, लेकिन क्या आप वास्तव में अपने स्वास्थ्य को जोखिम में डालने के लिए तैयार हैं?

संकट से निकलने का सही तरीका

मूल्यों और अर्थों का पुनर्मूल्यांकन एक दर्दनाक प्रक्रिया है, लेकिन इसके परिणामस्वरूप, आपको गिट्टी से छुटकारा पाने और एक नया मार्ग बनाने का मौका मिलेगा - एक जो आपको अपने आप में वापस लाएगा और आपको परिपूर्णता का अनुभव देगा और जीवन की सार्थकता। यहां लंबे समय से प्रतीक्षित कार्ययोजना है। इसे एक मार्गदर्शक के रूप में उपयोग करें और, यदि आवश्यक हो, तो इसे स्वयं परिशोधित करें।

1. बड़ी तस्वीर को उसके घटकों में तोड़ें:परिवार, काम, दोस्त, शौक, उपस्थिति, रिश्तेदारों और सहकर्मियों के साथ संबंध, घर, यात्रा। आप पहेली के प्रत्येक भाग से कितने संतुष्ट हैं? सबसे अच्छा सुराग आपकी भावनाएं हैं। मूल्यांकन करने में जल्दबाजी न करें। बस अपने आप को सुनें - और आनंद और संतुष्टि की भावना को पकड़ें, या, इसके विपरीत, कड़वाहट और जलन। आप दो सूचियां बना सकते हैं: एक में ऐसे पद होंगे जिनके साथ सब कुछ ठीक है, दूसरा - वे जो संदेह और परेशानी का कारण बनते हैं।
2. कल्पना कीजिए और याद कीजिए।इस स्तर पर, आंतरिक आलोचक आराम कर सकता है, लेकिन कल्पना पर पूरी लगाम दी जानी चाहिए। यदि प्रतिबंध न होते, तो आप अपने घर को कैसा बनाना चाहेंगे? किसी प्रियजन या दोस्तों के बारे में क्या? प्रत्येक आइटम को फिर से देखें और एक ऐसी तस्वीर की कल्पना करने का प्रयास करें जो आपके दिल की धड़कन को तेज कर दे। पुराने सपने मदद कर सकते हैं - आपने बालवाड़ी में यह सब कैसे सोचा? कृपया जल्दी न करें - ऐसे गंभीर कार्य में सप्ताह लग सकते हैं। (हमारा "मैं कौन हूं" प्रश्नोत्तरी आपकी मदद करेगी।)
3. तुलना करना।आपके पास क्या है और आपको वास्तव में क्या चाहिए? अगर गैप बहुत बड़ा लगता है तो घबराएं नहीं - जैसा कि आप जानते हैं, डर की आंखें बड़ी होती हैं। और तुरंत क्रांति करने की इच्छा पर लगाम लगाने की कोशिश करें, अभी जिम्मेदार निर्णय लेने का समय नहीं है।
4. रणनीति बनाकर काम करें।अब अपने भीतर के आलोचक को जगाएं, और जो आपके पास है उसकी सराहना करने दें - शायद आपको एक उज्जवल भविष्य के निर्माण के लिए एक नया नींव गड्ढा खोदने की भी जरूरत नहीं है। दूसरी ओर, इस स्तर पर आपको साहस जुटाना होगा और जो स्पष्ट रूप से आपको शोभा नहीं देता, उसे अलविदा कह देना चाहिए। हो सकता है कि यह आपके पेशे को बदलने या किसी ऐसे व्यक्ति को छोड़ने का समय हो, जिसके रिश्ते में बहुत दर्द होता है। अधिक बार याद रखें कि कई लोगों ने सेवानिवृत्ति की आयु में भी गंभीर परिवर्तनों का जोखिम उठाया था, इसलिए आपको समय पर इसका एहसास हुआ।
5. कार्यवाही करना।इस तथ्य के लिए तैयार रहें कि "मैंने इतने साल व्यर्थ में मारे हैं" विचार पंगु हो सकता है। और फिर, एक चौराहा: या तो सब कुछ वैसा ही छोड़ देने की हताशा में, या साहस हासिल करने और आगे बढ़ने के लिए। पहला कदम उठाना आसान बनाने के लिए, प्रत्येक बिंदु के लिए आवश्यक क्रियाओं का क्रम लिखें, और उन्हें सरल और स्पष्ट रखें।
6. भविष्य का मॉडल बनाएं।चरण-दर-चरण परिवर्तन की प्रक्रिया में, अपने आप को लगातार याद दिलाएं कि आप कहां और क्यों जा रहे हैं। इच्छित लक्ष्य की छवि को ध्यान में रखना बहुत महत्वपूर्ण है, जिसके पीछे, निश्चित रूप से, बाद में नए दिखाई देंगे, कम योग्य नहीं।

सामान्य तौर पर, 30 साल का संकट स्वयं के प्रति वफादारी की एक तरह की परीक्षा है। भाग्य हममें से उन लोगों के लिए एक अस्तित्वपरक तमाचा लेता है जो हानिकारक खेल खेलते हैं। और यह अभी भी इस तरह से जीवन जीने का एक उत्कृष्ट मौका प्रदान करता है कि बाद में आपको क्लासिक के ये शब्द याद नहीं रहते। इसका उपयोग न करना पाप है!

30 साल का संकट और मध्य जीवन संकट

आपने मिडलाइफ क्राइसिस के बारे में तो सुना ही होगा। कुछ मनोवैज्ञानिकों का मानना ​​है कि कुल मिलाकर यह 30 वर्षों के संकट के समान ही है। अन्य लोग इन घटनाओं को अलग करने पर जोर देते हैं, हालांकि वे मानते हैं कि किसी विशेष व्यक्ति के इतिहास में वे अच्छी तरह से प्रतिच्छेद कर सकते हैं।

	संकट 30 साल	अधेड़ उम्र के संकट
जब यह होता है	लगभग तीस	लगभग चालीस (लेकिन विकल्प संभव हैं)
क्या हो रहा है	मूल्यों और अर्थों का पुनर्मूल्यांकन। व्यक्ति अब "नियमों से" नहीं जीना चाहता और परिवर्तन और स्वतंत्रता की लालसा रखता है।	समझ आती है कि जीवन सूर्यास्त की ओर बढ़ गया है और कुछ, अफसोस, पहले से ही अप्राप्य है।
अस्थायी संसाधन	हम अभी भी जीवन के परवलय पर चढ़ रहे हैं, और हमारे पास बहुत समय है। इसके अलावा, माता-पिता अभी भी हंसमुख हैं, इसलिए वयस्क बच्चे अपने जीवन को सुरक्षित रूप से पुनर्गठित कर सकते हैं।	उफ़, हम पहले से ही जीवन के परवलय से नीचे देख रहे हैं। और अगर हम विचार करें कि वर्णित अवधि के दौरान, कुछ अपने माता-पिता को खो देते हैं और मृत्यु के लिए दुखद रेखा में अगले बन जाते हैं, तो यह दृश्य विशेष रूप से उदास हो जाता है।
शरीर क्रिया विज्ञान	शरीर के कार्य में कोई वैश्विक परिवर्तन नहीं होते हैं।	अक्सर ध्यान देने योग्य हार्मोनल परिवर्तन होते हैं या, उदाहरण के लिए, गंभीर बीमारियों का पता लगाया जाता है। यह सब मानस पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है।
बाहर निकलना	दोनों ही मामलों में, बाहरी दुनिया में गहरे आंतरिक कार्य और कुछ परिवर्तनों की आवश्यकता होती है - रिश्तों में या, उदाहरण के लिए, पेशेवर क्षेत्र में।

यदि आप जल्द ही 30 साल के हो जाएंगे और आपको अचानक अपने रास्ते और रिश्तों की शुद्धता पर संदेह होने लगे, तो आपको डर लगने लगा कि आप जीवन में कभी सफल नहीं होंगे, तो आपके पास 30 साल के संकट के स्पष्ट लक्षण हैं। .

जैसा कि 40 साल पुराने संकट के मामले में, 30 साल के बच्चों के लिए "ट्रिगर" पूरी तरह से गलत रवैया है कि एक निश्चित उम्र तक आपको अपने बारे में सब कुछ समझने की जरूरत है। ऐसा दृष्टिकोण संदेह और चिंता से भरा है: ऐसा लगता है कि जीवन सही पथ से भटक गया है या आपकी अपेक्षाओं को पूरा नहीं करता है। अपने आप से शांतिपूर्वक कहने के लिए: "मैं वहाँ आया हूँ जहाँ मुझे होना चाहिए," आपको सबसे पहले उन लक्षणों में अंतर करना सीखना चाहिए जो बाल्ज़ाक युग में प्रवेश करने की विशेषता हैं। यहाँ उनमें से कुछ हैं:

अपनी उम्र के बारे में झूठ

यहां तक ​​​​कि अगर आपने विश्वविद्यालय से स्नातक होने के साथ ही उम्र बढ़ने के खिलाफ अपनी लड़ाई शुरू कर दी है, तो भी ज्यादातर महिलाएं 25 साल की उम्र तक अपना जन्मदिन व्यापक रूप से मनाने से नहीं डरती हैं। अगर आपने अपनी उम्र को कम करना शुरू कर दिया, तो आप 30 साल के संकट से आगे निकल गए।

विफलता की तरह महसूस करें

यदि, जैसे-जैसे आप अपने 30वें जन्मदिन के करीब आते हैं, आपको लगता है कि आप सभी मामलों में देरी कर रहे हैं (विशेषकर यदि आप इस उम्र में अपनी माँ से अपनी तुलना करते हैं) और आपके जीवन में कुछ ऐसा है, जो आपकी राय में, महत्वपूर्ण है और अनिवार्य, उदाहरण के लिए, आपकी शादी नहीं हुई है या आपके कोई बच्चे नहीं हैं - इस बारे में घबराना और खुद को पीड़ा देना बेकार है। इस उम्र तक करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात यह समझना है कि आप जीवन से क्या चाहते हैं और इसे प्राप्त करने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है, न कि यह गिनें कि आपके पास पहले से क्या है!

कुछ महिलाओं के लिए, पिछली उपलब्धियां, व्यक्तिगत या पेशेवर, जिन पर उन्हें एक बार बहुत गर्व था, कुछ समय के बाद अब इतना महत्वपूर्ण और उज्ज्वल नहीं लग सकता है, खासकर जीवन में सफलता की एक नई समझ की तुलना में। सावधान रहें, रास्ते में अवसाद आपका इंतजार कर सकता है! बस इस बात का ध्यान रखें कि आपने जो काम नहीं किया उसके लिए पछताना संकट के लक्षणों में से एक है।

लगातार अपनी तुलना दूसरों से करें

30 साल का संकट उसी उम्र के अन्य लोगों के साथ अपनी तुलना करने से बढ़ता है। आप कड़वा महसूस करते हैं कि आपका जीवन बराबर नहीं है। बेशक, आप फेसबुक पर जा सकते हैं और अपने सभी दोस्तों और यहां तक ​​कि दुश्मनों के निजी पेजों को भी देख सकते हैं। लेकिन सावधान रहना! फेसबुक वैज्ञानिक रूप से ईर्ष्या और अकेलेपन की भावनाओं को बढ़ाने के लिए सिद्ध हुआ है।

एक और खतरा "नपुंसक सिंड्रोम" है। आप व्यवसाय में सफल हुए हैं और जीवन में सफल हुए हैं, लेकिन आप खुद पर संदेह करते हैं और अपनी क्षमताओं के बारे में सुनिश्चित नहीं हैं। कई सफल महिलाएं तथाकथित "इंपोस्टर सिंड्रोम" से पीड़ित हो सकती हैं: ऐसा लगता है कि आपके जीवन में जो कुछ भी है वह आपके द्वारा नहीं बनाया गया है, और आप केवल एक सफल महिला होने का कुशलता से नाटक करते हैं।

करियर में बदलाव के बारे में सोचें

यह महसूस करते हुए कि आपकी नौकरी का आपके युवा सपनों से कोई लेना-देना नहीं है, आप छोड़ने या यहां तक ​​कि एक क्रांतिकारी करियर परिवर्तन पर विचार करते हैं। मनोचिकित्सक पॉल कलन का मानना ​​​​है कि इस तरह के विचार 28 से 32 वर्ष की आयु की महिलाओं के लिए विशिष्ट हैं। एक वयस्क महिला की आपकी नई छवि का मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि आप जितना कमाते हैं उससे अधिक पैसा खर्च करते हैं, लेकिन अगर आपके वित्त की स्थिति अचानक आपको सामान्य से भी अधिक दयनीय लगने लगे, तो यह भी संकट के संकेतों में से एक है। 30 साल का।

सस्ता महसूस करो

यह संभव है कि, दस वर्ष की उम्र में, आप अपने स्वयं के व्यवहार और जो एक बार महत्वपूर्ण लग रहा था, उस पर आप अलग तरह से देखते हैं। आधुनिक समाज में, एक महिला को कई तरह के अवसरों और विचारों का सामना करना पड़ता है। कभी-कभी चुनाव करना बहुत मुश्किल होता है। अपना समय ले लो, ध्यान से सोचो! बहुत से लोग देखते हैं कि काम ने उनके निजी जीवन को पूरी तरह से अपने अधीन कर लिया है। आप अपने व्यक्तिगत और व्यावसायिक जीवन में जो दबाव महसूस करते हैं, वह आपको स्थिरता चाहता है। साथ ही, आपको प्रेम विफलताओं के बारे में अधिक चिंता होने लगी।

"निराशा और तनाव, एक प्रेम संबंध में टूटने या इस तरह के रिश्ते की पूर्ण अनुपस्थिति के परिणामस्वरूप, 25 वर्षों के बाद बढ़ सकता है," निजी कोच क्रिस्टीन एस्ले कहते हैं। रात दर रात, रात दर रात अंतहीन टीवी शो देखने में समय बिताना भी इस उम्र के संकट का लक्षण हो सकता है। यदि आपने दोस्तों के साथ संवाद करना पूरी तरह से बंद कर दिया है और बार-बार सिनेमा जाने या कैफे में दोस्तों के साथ चैट करने के निमंत्रण को मना कर दिया है, तो आपको मनोवैज्ञानिक समस्याओं से निपटने के लिए शायद कुछ और समय की आवश्यकता होगी।

आप 30 साल के हैं। हाँ, अभी 50 नहीं, लेकिन अब 20 नहीं। कुछ समय पहले तक ऐसा लग रहा था कि मेरी पूरी ज़िंदगी मुझसे आगे है। और अब मेरा आधा जीवन जी चुका है, बहुत कुछ नहीं किया गया है, वर्ष तेजी से उड़ रहे हैं और सामान्य तौर पर, सब कुछ क्षय है!

आज, महिला साइट साइट 30 साल के संकट और उन लक्षणों का बारीकी से अध्ययन कर रही है जिनके द्वारा आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि आपके लिए जीवन दिशानिर्देशों को फिर से देखने का समय आ गया है।

जीवन पर पुनर्विचार करने के लिए सबसे नीचे होना जरूरी नहीं है।

आप बहुत समृद्ध हो सकते हैं: परिवार, करियर, आरामदायक घर और सब कुछ ठीक चल रहा है। लेकिन आप अनुभव कर रहे हैं असुविधा और परिवर्तन की तत्काल आवश्यकता।खालीपन, अवसाद और उदासीनता पहले अग्रदूत हैं, लेकिन अभी तक तीस साल के संकट के लक्षण नहीं हैं।

मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि संकट पर काबू पाने से जीवन चक्र का एक नया दौर शुरू हो सकता है, जो उपलब्धियों के लिए एक उत्कृष्ट स्प्रिंगबोर्ड बन जाएगा। इसलिए, हमें किसी भी स्थिति में संकट के विनाशकारी प्रभाव से हार नहीं माननी चाहिए।

लेकिन पहले आपको नीचे सूचीबद्ध लक्षणों की मदद से 30 साल के संकट का निदान करने की आवश्यकता है।

लक्षण #1पिछली उपलब्धियों के मूल्य पर पुनर्विचार

जैसे-जैसे समय बीतता है, कई चीजें हमें एक अलग रोशनी में दिखाई देती हैं। ऐसे कई मामले हैं जब लोग अपने परिवार को अधिक समय देने या अपने पसंदीदा व्यवसाय में जाने के लिए सिक्स-फिगर फीस के साथ अपनी नौकरी छोड़ देते हैं, हालांकि यह इतना लाभदायक नहीं है।

लक्षण #2रिश्तों में असंतोष और नए का डर

रेक के साथ नियमित व्यायाम आपको न केवल जीवन का अनुभव प्राप्त करने की अनुमति देता है, बल्कि पुरुषों पर विश्वास करना बंद करने के लिए पर्याप्त रूप से संदिग्ध हो जाता है।

यहां तक ​​कि शादीशुदा महिलाएं भी अक्सर अपने पति के साथ अपने रिश्ते से नाखुश रहती हैं। ऐसा लगता है कि उसने गलत आदमी को चुना, फिर - कि वह अब पहले की तरह प्यार नहीं करती।

अविवाहित महिलाओं को संदेह होने लगता है कि वे कभी किसी योग्य पुरुष से मिलेंगी और एक परिवार शुरू करेंगी।

कई महिलाओं के लिए, रिश्तों के विकास का परिदृश्य इतना अनुमानित और अप्राप्य लगता है कि वे डेट पर जाना भी नहीं चाहती हैं।

ये हैं महिलाओं में 30 साल पुराने संकट के सबसे खास लक्षण!

लक्षण #3छूटे हुए अवसरों या अतीत में किए गए खराब विकल्पों के परिणामों के बारे में खेद है

क्या आपने एक अच्छा करियर ऑफर ठुकरा दिया है? या शायद यह दूसरी शिक्षा चुनने लायक था? या वह आदमी है जिसे आपने इतने साल बिताए हैं कि आप अपनी उम्मीदों पर खरा न उतरें?

हम में से प्रत्येक के पास दो या तीन चूके हुए अवसर हैं। 30 साल के संकट में हम अनजाने में सोचते हैं कि क्या होगा अगर...?

यदि आप छूटे हुए अवसरों के बारे में पछतावे से बहुत परेशान हैं, तो शायद साइट पर लेख में दिए गए सुझाव आपकी मदद करेंगे।

लक्षण #4आर्थिक मामलों में व्यस्तता

जब आप युवा होते हैं, तो आप छात्रवृत्ति की प्रतीक्षा करते हुए एक पैसे पर जीने में काफी सक्षम होते हैं। आप आसानी से लापरवाह खरीदारी करते हैं और अभी तक "पेंशन पूंजी" वाक्यांश नहीं जानते हैं। 30 साल की उम्र में वित्तीय अस्थिरता एक अशुभ खतरे की तरह लगने लगती है। आप न केवल अपने लिए बल्कि अपने परिवार और बुजुर्ग माता-पिता के लिए भी जिम्मेदार महसूस करते हैं।

धन के बिना यौवन स्वाभाविक और मधुर है, धन के बिना परिपक्वता पहले से ही अपमानजनक है।

लक्षण #5करियर के सवाल

अपने करियर पथ पर पुनर्विचार करने के लिए 30 वर्ष का होना एक अच्छा मील का पत्थर है।

यदि आप काम और कमाई से संतुष्ट नहीं हैं, तो शायद यह आपके भविष्य पर पुनर्विचार करने का समय है? क्या आपको अपनी नौकरी पसंद है? क्या आपके पास 5-10 वर्षों में संभावनाएं हैं? क्या आपकी उम्र के बावजूद आपकी व्यावसायिकता की मांग होगी?

लक्षण #6अपने माता-पिता से अपनी तुलना करना

किसी कारण से, हम बहुत चिंतित नहीं हैं कि पिछली शताब्दी और वर्तमान के 80 के दशक की तुलना कम से कम व्यर्थ है। लेकिन हमारे माता-पिता का जीवन पथ व्यवहार का मुख्य पैटर्न है जिसे हम अनजाने में कॉपी करते हैं।

माता-पिता ने अपने 30 के दशक में क्या हासिल किया है और हम कहां हैं?

लक्षण संख्या 7.अपने आप को साथियों से तुलना करना

अनुसंधान से पता चलता है कि सोशल मीडिया उपयोगकर्ता अपने साथियों के पृष्ठों के माध्यम से क्रॉल करते समय मुख्य भावना का अनुभव करते हैं जो ईर्ष्या है। यह महसूस करना काफी अप्रिय है कि स्कूल के साथी आपकी तुलना में अधिक ऊंचाइयों पर पहुंच गए हैं, और इस तथ्य के बावजूद कि शुरुआती स्थितियां लगभग समान थीं।

लक्षण #8बाहर जाने और दोस्तों से मिलने की अनिच्छा

30 साल के संकट के साथ-साथ उदासीनता जैसे लक्षण भी आते हैं और यह भावना कि सब कुछ देखा जा चुका है और सब कुछ आजमाया जा चुका है।

उसी समय, जनता समय-समय पर सबसे खराब स्थानों पर दबाव डालती है: क्या आपने शादी कर ली? क्या आपने बच्चों को जन्म दिया? क्या आपने करियर बनाया? क्या आपने किनारों से अतिरिक्त चर्बी हटा दी है?

जीवन के लक्ष्यों पर पुनर्विचार के समय, आप सामाजिक घटनाओं और लापरवाह संचार पर समय बर्बाद नहीं करना चाहते हैं।

लक्षण #9क्या आप आईने में अपने प्रतिबिंब से नाखुश हैं?

हैलो झुर्रियाँ और भूरे बाल! नमस्ते दर्द! सुंदरता अब यौवन का उपहार नहीं है। उम्र बढ़ने की प्रक्रिया अपरिवर्तनीय है, और वाक्यांश "मेरे वर्ष मेरी संपत्ति हैं" आपको एक मजाक की तरह लगता है।

जीवाश्म की तरह महसूस करना आपके 30 और उससे अधिक उम्र में संकट का एक आवर्ती लक्षण है।

लक्षण संख्या 10.जीवन का आनंद लेने में असमर्थता के बारे में जागरूकता

ग्राउंडहॉग दिवस। काम-घर-काम-घर।

नई बैठकें, उज्ज्वल भावनाएं, मजेदार रोमांच? नहीं, मैंने इसके बारे में नहीं सुना है।

ऐसा लगता है कि वास्तविक जीवन कहीं चमक रहा है, लेकिन आपके साथ नहीं। या हो सकता है, लेकिन अभी नहीं। दिनचर्या और चिंताओं में उलझे हम वर्तमान की उपेक्षा करते हुए भविष्य की प्रत्याशा में जीते हैं।

30 वर्षीय महिलाओं के संकट के सूचीबद्ध लक्षण कई मायनों में जीवन में होने वाले लक्षणों के समान होते हैं।

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