एक क्षेत्रीय परियोजना को स्वस्थ प्रीस्कूलर बनाना। पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान में परियोजना "बच्चों का स्वास्थ्य हमारे हाथ में है"

प्रोजेक्ट पासपोर्ट

परियोजना का नाम	"स्वस्थ प्रीस्कूलर"
परियोजना के मुख्य डेवलपर्स	एलॉयन आरआई, एमबीडीओयू नंबर 7 . के प्रमुख बाबिकोवा ई.वी., वरिष्ठ शिक्षक, एमबीडीओयू नंबर 7
परियोजना का उद्देश्य और उद्देश्य	परियोजना का उद्देश्य पूर्वस्कूली बच्चों के स्वास्थ्य का संरक्षण और मजबूती, स्वास्थ्य-बचत प्रौद्योगिकियों का उपयोग, सख्त करने के प्रभावी तरीके, एक स्वस्थ जीवन शैली और स्वास्थ्य संस्कृति के लिए प्रेरणा का निर्माण। परियोजना के उद्देश्यों
परियोजना कार्यान्वयन के नियम और चरण	परियोजना गतिविधि एक वर्ष के लिए तैयार की गई है (सितंबर 2012 से मई 2013 तक) चरण 1: प्रारंभिक (सितंबर-अक्टूबर 2012) शिक्षण सामग्री का विकास कार्यपत्रकों का संकलन। बच्चों के स्वास्थ्य की स्थिति की योजनाबद्ध जांच करना चरण 2: प्रैक्टिकल (नवंबर-मार्च 2017-2018) तर्कसंगत शारीरिक गतिविधि का संगठन नई सख्त प्रौद्योगिकियां आधुनिक स्वास्थ्य-बचत तकनीकों का उपयोग परिवार की शैक्षणिक और मनोवैज्ञानिक शिक्षा के उपायों की प्रणाली समाज के साथ पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थानों की बातचीत की प्रणाली चरण 3: अंतिम (अप्रैल-मई 2018) बच्चों के शारीरिक विकास के स्तर की निगरानी
परियोजना के कार्यान्वयनकर्ता और मुख्य कार्यक्रम	शिक्षक, वरिष्ठ पूर्वस्कूली उम्र के छात्र, माता-पिता, समाज।
परियोजना कार्यान्वयन के अपेक्षित परिणाम	परियोजना के कार्यान्वयन के परिणामस्वरूप, निम्नलिखित हासिल किया जाएगा:
परियोजना के लक्ष्य समूह	परियोजना के लक्षित समूह शैक्षिक प्रक्रिया में भाग लेने वाले हैं: छात्र, माता-पिता, एमबीडीओयू के कर्मचारी।

परियोजना प्रासंगिकता

"...बच्चों का स्वास्थ्य सबसे महत्वपूर्ण है

राष्ट्र के स्वास्थ्य का सूचक"

(डीए मेदवेदेव।)

स्वस्थ बच्चे की परवरिश कैसे करें, इससे अधिक कठिन या शायद अधिक महत्वपूर्ण कोई कार्य नहीं है। बच्चों के प्रदर्शन और सामंजस्यपूर्ण विकास में स्वास्थ्य एक महत्वपूर्ण कारक है।

आज, बच्चों के स्वास्थ्य का संरक्षण और मजबूती देश के विकास के मुख्य रणनीतिक कार्यों में से एक है। यह रूसी संघ के कानून "शिक्षा पर", "जनसंख्या के स्वच्छता और महामारी विज्ञान कल्याण पर" जैसे नियामक और कानूनी दस्तावेजों द्वारा विनियमित और प्रदान किया जाता है; साथ ही रूस के राष्ट्रपति के फरमान "रूसी संघ की आबादी के स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने के लिए तत्काल उपायों पर", "रूसी संघ में बच्चों की स्थिति में सुधार के लिए राज्य की सामाजिक नीति की मुख्य दिशाओं के अनुमोदन पर", आदि।

यह ज्ञात है कि पूर्वस्कूली उम्र शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य की नींव के निर्माण में निर्णायक होती है। आखिरकार, यह 7 साल तक है कि एक व्यक्ति विकास के एक विशाल पथ से गुजरता है, जो उसके बाद के जीवन में अद्वितीय है। यह इस अवधि के दौरान है कि अंगों का गहन विकास होता है, शरीर की कार्यात्मक प्रणालियों का निर्माण होता है, मुख्य व्यक्तित्व लक्षण निर्धारित होते हैं, चरित्र, स्वयं के प्रति दृष्टिकोण और दूसरों का निर्माण होता है। इस स्तर पर बच्चों में एक स्वस्थ जीवन शैली के ज्ञान का आधार और व्यावहारिक कौशल, व्यवस्थित शारीरिक शिक्षा और खेल के लिए एक सचेत आवश्यकता का निर्माण करना महत्वपूर्ण है। विशेषज्ञ बच्चों के जीवन के छठे वर्ष को शारीरिक विकास और कार्यात्मक अवस्था में सबसे अस्थिर अवधि के रूप में भेद करते हैं। , और इसके अपने लड़के और लड़कियां भी हैं। विभिन्न अध्ययनों के आंकड़ों से पता चलता है कि हाल के वर्षों में स्वस्थ प्रीस्कूलरों की संख्या में 5 गुना की कमी आई है और स्कूल में प्रवेश करने वाले बच्चों के दल का केवल 10% है। जैसा कि अध्ययनों से पता चलता है, स्कूल छोड़ने वाले बच्चे के शारीरिक विकास का स्तर अपर्याप्त है:

19% तक बच्चों का विकास असंगत है;

मोटर क्षमताओं के विकास का स्तर आदर्श से नीचे है - 17%;

भविष्य के प्रथम-ग्रेडर के 20% में फाइन-मोटर क्रियाएं पर्याप्त रूप से विकसित नहीं होती हैं।

बच्चे पर अधिकतम शैक्षिक भार पर सैनपिन की आवश्यकताओं का सख्ती से पालन करते हुए, हम कह सकते हैं कि किंडरगार्टन में बच्चे के जीवन की लय उच्च बनी हुई है, शैक्षिक और मोटर गतिविधियों के बीच एक इष्टतम संतुलन बनाए रखना हमेशा संभव नहीं होता है। यह एक विरोधाभास है: एक ओर, किंडरगार्टन के काम में बच्चे के विकास के सभी क्षेत्रों में शैक्षिक मानक को पार करना शामिल है, जो बदले में आंशिक कार्यक्रमों की शुरूआत, अतिरिक्त शिक्षा कार्यक्रमों के कार्यान्वयन से सुनिश्चित होता है। दूसरी ओर, पूर्वस्कूली शिक्षा के मुख्य कार्य को हल करने के लिए: बच्चे के स्वास्थ्य को बनाए रखना और मजबूत करना, किंडरगार्टन में एक इष्टतम मोटर शासन प्रदान करना आवश्यक है, मनोरंजक गतिविधियों के कार्यान्वयन के लिए दैनिक दिनचर्या में पर्याप्त समय।

हमारे पूर्वस्कूली में माता-पिता के एक सर्वेक्षण से पता चला है कि:

100% माता-पिता अपने बच्चों को स्वस्थ देखना चाहते हैं;

92% - व्यापक रूप से विकसित, संचार गुणों से युक्त।

इसलिए, शारीरिक शिक्षा जन्म से ही बच्चे के जीवन का एक अभिन्न अंग होना चाहिए, और स्वास्थ्य को बढ़ावा देने का कार्य पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान के काम में प्राथमिकताओं में से एक है।

स्वास्थ्य-बचत तकनीक उपायों की एक प्रणाली है जिसमें शिक्षा और विकास के सभी चरणों में एक बच्चे के स्वास्थ्य को संरक्षित करने के उद्देश्य से शैक्षिक वातावरण के सभी कारकों का परस्पर संबंध और अंतःक्रिया शामिल है। आधुनिक विचारों के अनुसार, शिक्षा का लक्ष्य स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने के साथ-साथ उसकी उम्र से संबंधित क्षमताओं और व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए, बच्चे का व्यापक विकास है। इसलिए, हमारे पूर्वस्कूली संस्थान में हम आधुनिक स्वास्थ्य-बचत तकनीकों का उपयोग करते हैं।

प्रतिकूल पर्यावरणीय कारकों के लिए शरीर का प्रतिरोध न केवल बच्चे के शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करता है, बल्कि विशेष स्वास्थ्य उपायों के समय पर और सही कार्यान्वयन पर भी निर्भर करता है, जिसमें सख्त होना शामिल है।

"स्वस्थ प्रीस्कूलर" विषय पर एक शैक्षिक परियोजना पर काम शुरू करते हुए, कई शैक्षिक कार्यक्रमों का विश्लेषण किया गया।

मॉडल में "बालवाड़ी में शिक्षा और प्रशिक्षण का कार्यक्रम" एम.ए. वासिलीवा बच्चों के स्वास्थ्य की सुरक्षा और मजबूती प्रदान करता है, विशेष रूप से तंत्रिका तंत्र, बच्चे के शरीर के कार्यों में सुधार, पूर्ण शारीरिक विकास, बच्चों के लिए उपलब्ध विभिन्न प्रकार की मोटर गतिविधि में रुचि की शिक्षा। वह इस काम को न केवल शारीरिक शिक्षा के रूप में, बल्कि सामान्य शैक्षणिक प्रक्रिया के संदर्भ में करने का प्रस्ताव रखती है।

पूर्वस्कूली और प्राथमिक स्कूल की उम्र के बच्चों के लिए कार्यक्रम "शारीरिक विकास और वसूली का रंगमंच"। इसमें लेखक एन.एन. एफिमेंको ने जीवन के पहले 10 वर्षों के बच्चों के लिए शारीरिक शिक्षा और स्वास्थ्य सुधार की मुख्य मौलिक रूप से नई प्रणाली तैयार की। यह प्रणाली मानव शरीर के विकास के वस्तुनिष्ठ नियमों पर आधारित है। लेखक नीरस कक्षाओं को कक्षाओं में बदलने के विचार को सामने रखता है - ऐसे प्रदर्शन जो बच्चों को खुशी देते हैं और उनके शारीरिक, बौद्धिक विकास, पारस्परिक संबंधों के निर्माण को लाभान्वित करते हैं।

कार्यक्रम में "प्रीस्कूलर्स के लिए सुरक्षा के बुनियादी सिद्धांत" वी.ए. "मानव स्वास्थ्य और पर्यावरण", "एक व्यक्ति का स्वास्थ्य और जीवन शैली" खंडों में अनानिएव बच्चों की शारीरिक गतिविधि को विकसित करने का कार्य निर्धारित करता है: उन्हें अपने स्वास्थ्य और दूसरों के स्वास्थ्य की देखभाल करने के लिए सिखाया जाना चाहिए। व्यक्तिगत स्वच्छता कौशल, बच्चों को एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए उन्मुख करने के लिए।

पूर्वस्कूली शिक्षा के मुख्य सामान्य शैक्षिक कार्यक्रम की संरचना के लिए संघीय राज्य की आवश्यकताओं के डेवलपर्स ने शैक्षिक क्षेत्रों "स्वास्थ्य", "भौतिक संस्कृति" की पहचान की। इन क्षेत्रों की सामग्री बच्चों के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के संरक्षण और मजबूती, सांस्कृतिक और स्वच्छ कौशल की शिक्षा, एक स्वस्थ जीवन शैली के बारे में प्रारंभिक विचारों के गठन, शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता और जैसी समस्याओं के समाधान के लिए प्रदान करती है। शारीरिक सुधार, आदि। एफजीटी के अनुसार, पूर्वस्कूली शिक्षा के बुनियादी सामान्य शैक्षिक कार्यक्रम में महारत हासिल करने के परिणामस्वरूप एक बच्चे द्वारा प्राप्त किए जाने वाले एकीकृत गुणों में से एक है, "शारीरिक रूप से विकसित, बुनियादी सांस्कृतिक और स्वच्छ कौशल में महारत हासिल करना"।

इस प्रकार, पूर्वस्कूली संस्थानों के लिए आधुनिक कार्यक्रमों की सामग्री का विश्लेषण हमें यह निष्कर्ष निकालने की अनुमति देता है कि ये कार्यक्रम सख्त करने पर पर्याप्त ध्यान नहीं देते हैं। इसलिए, पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान "हेल्दी बेबी" के विकास के लिए कार्यक्रम विकसित करते समय, हमने सख्त करने पर विशेष ध्यान दिया और सख्त करने के पारंपरिक और अभिनव दोनों तरीकों का इस्तेमाल किया।

परियोजना का उद्देश्य

पूर्वस्कूली बच्चों के स्वास्थ्य का संरक्षण और मजबूती, स्वास्थ्य-बचत प्रौद्योगिकियों का उपयोग, सख्त करने के प्रभावी तरीके, एक स्वस्थ जीवन शैली और स्वास्थ्य संस्कृति के लिए प्रेरणा का निर्माण।

परियोजना के उद्देश्यों

1. एक स्वस्थ जीवन शैली की मूल बातों के बारे में सुलभ ज्ञान तैयार करना।
2. पूर्वस्कूली बच्चों के शारीरिक विकास के स्तर को बढ़ाने के लिए।
3. पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थानों में आधुनिक नवीन स्वास्थ्य-बचत प्रौद्योगिकियों के उपयोग में मौजूदा व्यावहारिक अनुभव को व्यवस्थित करने के लिए, सख्त करने के प्रभावी तरीके।
4. बच्चों और माता-पिता को सार्वभौमिक संस्कृति के संकेतक के रूप में एक स्वस्थ जीवन शैली की आवश्यकता के बारे में शिक्षित करना।

परियोजना के चरण

परियोजना को तीन चरणों में क्रियान्वित किया जा रहा है।

चरण 1: प्रारंभिक (सितंबर-अक्टूबर 2017)

इस स्तर पर कार्य में शामिल हैं:

परियोजना कार्यान्वयन के प्रारंभिक चरण में बच्चों की निगरानी करना;

कार्यप्रणाली सामग्री का विकास;

कार्यपत्रकों का संकलन। जरूरत के हिसाब से शेड्यूल बनाया जाता है। SanPiN 2.4.1.1249-03 खंड 2.12 "दैनिक दिनचर्या और प्रशिक्षण सत्रों के आयोजन के लिए आवश्यकताएँ";

बच्चों के स्वास्थ्य की स्थिति की नियमित जांच करना। बच्चों के स्वास्थ्य की निगरानी दो दिशाओं में होती है:

1. बच्चों के स्वास्थ्य और शारीरिक विकास, शारीरिक फिटनेस, बच्चे के शरीर की कार्यात्मक क्षमताओं की स्थिति की गतिशील निगरानी। निरीक्षण एक वरिष्ठ नर्स द्वारा किया जाता है, परिणामों को मेडिकल रिकॉर्ड में दर्ज करता है।

2. बच्चों के पॉलीक्लिनिक के डॉक्टर सभी विद्यार्थियों की वार्षिक निर्धारित परीक्षा आयोजित करते हैं। परीक्षा के परिणामों के आधार पर, प्रत्येक बच्चे के स्वास्थ्य की स्थिति के बारे में निष्कर्ष दिए जाते हैं। निष्कर्ष के परिणामों के आधार पर, यदि आवश्यक हो, गहन परीक्षा के लिए सिफारिशें दी जाती हैं, बच्चों के स्वास्थ्य की स्थिति की गतिशीलता पर एक निष्कर्ष निकाला जाता है, और रुग्णता का एक सारांश विश्लेषण संकलित किया जाता है।

चरण 2: प्रैक्टिकल (नवंबर-मार्च 2017-2018)

विद्यार्थियों के स्वास्थ्य को संरक्षित और मजबूत करने के उद्देश्य से विभिन्न रूप और प्रकार की गतिविधियाँ हैं। उनके परिसर को अब सामान्य नाम "स्वास्थ्य-बचत प्रौद्योगिकियां" प्राप्त हुआ है। हमारा पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान इस उद्देश्य के उपायों के इस सेट में महारत हासिल कर रहा है

शिक्षा और विकास के सभी चरणों में बच्चे के स्वास्थ्य को बनाए रखना।

तर्कसंगत शारीरिक गतिविधि का संगठन

बच्चों के स्वास्थ्य को बनाए रखने और सुधारने के लिए दिन के दौरान विभिन्न प्रकार की शारीरिक गतिविधियों का सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है।

बाहर व्यायाम करने पर सबसे बड़ा उपचार प्रभाव प्राप्त होता है। गर्मियों में, सभी प्रकार की कक्षाएं (सुबह के व्यायाम, शारीरिक शिक्षा, बाहरी खेल, खेल अभ्यास) साइट या खेल के मैदान पर आयोजित की जाती हैं।

सख्त -पूर्वस्कूली बच्चों की शारीरिक शिक्षा का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा।

सख्त करने का उद्देश्य- बदलते बाहरी वातावरण के अनुरूप अंगों और प्रणालियों के काम को जल्दी से लाने के लिए शरीर की क्षमता विकसित करना।

सख्त होने के परिणामस्वरूप, तापमान में अचानक बदलाव से सर्दी और संक्रामक रोगों के प्रति बच्चा कम संवेदनशील हो जाता है। इस तरह के परिणाम सख्त प्रक्रियाओं के सही कार्यान्वयन के साथ ही प्राप्त किए जा सकते हैं। एक आधार के रूप में, सख्त करने के प्रसिद्ध साधनों को लेते हुए, सूर्य, वायु और पानी, नई सख्त तकनीकों का भी उपयोग किया जाता है। (अनुलग्नक 1)

"नंगे पाँव"।खराब स्वास्थ्य वाले बच्चों के लिए यह एक उत्कृष्ट सख्त उपाय है। तापमान में तेज उतार-चढ़ाव और हाइपोथर्मिया के लिए बच्चे के शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाता है।

बच्चों को सख्त और ठीक करने के लिए एक नई तकनीक की शुरूआत - क्रायोमैसेज।एक बच्चे के पैरों के क्रायोमैसेज की विधि पूर्वस्कूली उम्र के बच्चों को सख्त और ठीक करने की एक नई विधि है। बच्चों की टिप्पणियों से पता चला है कि क्रायोमैसेज बच्चे के तंत्रिका तंत्र को सामान्य करता है, भूख, नींद, मनोदशा और सामान्य स्थिति में सुधार करता है। बच्चे का शरीर रोगों के प्रति अधिक प्रतिरोधी हो जाता है।

एक संयुक्त पथ के साथ बच्चों के सख्त होने के विपरीत की विधि।हमारी राय में, प्रस्तावित विधि अधिक सुलभ, लागू करने में आसान और अधिक कुशल है। सख्त प्रभाव के अलावा, पैरों की मालिश और विपरीत नमक सख्त, सपाट पैरों की रोकथाम और पोस्टुरल विकारों को किया जाता है। सामान्य तौर पर, यह तकनीक श्वसन रोगों की गैर-विशिष्ट रोकथाम में शामिल है और इसका उद्देश्य प्रतिकूल पर्यावरणीय प्रभावों के लिए शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाना है।

विपरीत पैर स्नान।

यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि सख्त तरीके बच्चों की शारीरिक और न्यूरोसाइकिक स्थिति में सुधार करते हैं, उन्हें श्वसन रोग होने की संभावना कम करते हैं और एक बीमारी की स्थिति में वायरल संक्रमण के बाद जटिलताओं की संभावना कम करते हैं, और एक नए पूर्वस्कूली संस्थान में बच्चों के अनुकूलन में सुधार करते हैं। .

आधुनिक स्वास्थ्य-बचत प्रौद्योगिकियों का उपयोग।

स्वास्थ्य को बनाए रखने और उत्तेजित करने के लिए प्रौद्योगिकियां।(अनुलग्नक 2)

बड़े पूर्वस्कूली बच्चों के साथ सप्ताह में दो बार स्ट्रेचिंग आयोजित की जाती है। स्ट्रेचिंग- यह सुनिश्चित करने के लिए डिज़ाइन किए गए अभ्यासों का एक सेट कि मांसपेशियां लोचदार हैं, और जोड़ लचीले और मोबाइल हैं। सुस्त मुद्रा और सपाट पैरों वाले बच्चों के लिए अनुशंसित।

रिदमोप्लास्टी- एक संगीत-लयबद्ध मनो-प्रशिक्षण है जो बच्चे के ध्यान, इच्छा, स्मृति, गतिशीलता और लचीलेपन को विकसित करता है

मानसिक प्रक्रियाएं, संगीतमयता, भावुकता, संगीत की गति में सुधार करने की क्षमता, शरीर के स्वतंत्र और सचेत कब्जे की भावना विकसित करती हैं।

थकान की रोकथाम के रूप में सभी बच्चों के लिए सिफारिश की जाती है गतिशील विराम।

विश्राम -स्थिरीकरण को पूरा करने के लिए कंकाल की मांसपेशियों के स्वर में छूट या तेज कमी। हम बच्चों की स्थिति के आधार पर करते हैं, हम शांत शास्त्रीय संगीत, प्रकृति की ध्वनियों का उपयोग करते हैं।

एक हवादार कमरे में, विभिन्न प्रकार के भौतिक संस्कृति और स्वास्थ्य-सुधार कार्य में, साँस लेने के व्यायाम. प्रक्रिया से पहले बच्चों को नाक गुहा की अनिवार्य स्वच्छता की याद दिलाई जाती है।

स्वास्थ्य ट्रैक. उन्हें हर दिन सोने के बाद कम उम्र से शुरू किया जाता है। लक्ष्य सही चलना, सही चाल का गठन सिखाना है।

यूरीथमिक जिम्नास्टिक।सप्ताह में एक बार आयोजित किया जाता है। लक्ष्य आसन का गठन और सुधार, गति की भावना और आंदोलनों की लय, ध्यान, स्थानिक अभिविन्यास, भाषण मोटर कौशल का विकास एक कलात्मक आधार, गति और भाषण की लय बनाने के लिए है।

एक स्वस्थ जीवन शैली सिखाने के लिए प्रौद्योगिकियां।(अनुलग्नक 3)

शारीरिक शिक्षा।एन.ई. द्वारा संपादित कार्यक्रम "जन्म से स्कूल तक" के अनुसार उन्हें सप्ताह में 3 बार 25-30 मिनट के लिए आयोजित किया जाता है। Verax, एक अच्छी तरह हवादार क्षेत्र में।

विभिन्न प्रकार की भौतिक संस्कृति और स्वास्थ्य-सुधार कार्य में,

आत्म-मालिश।प्रक्रिया की गंभीरता के बारे में बच्चे को समझाया जाता है और प्राथमिक ज्ञान दिया जाता है कि कैसे आपके शरीर को नुकसान न पहुंचे।

"स्वास्थ्य" श्रृंखला से कक्षाएं -पाठ्यक्रम में संज्ञानात्मक विकास के रूप में शामिल किया गया है और सप्ताह में एक बार 30 मिनट के लिए आयोजित किया जाता है।

प्रत्येक तकनीक में स्वास्थ्य-सुधार पर ध्यान केंद्रित किया जाता है, और परिसर में उपयोग की जाने वाली स्वास्थ्य-बचत गतिविधियां अंततः एक स्वस्थ जीवन शैली, पूर्ण और जटिल विकास के लिए एक बच्चे की मजबूत प्रेरणा बनाती हैं।

प्रस्तुत स्वास्थ्य-बचत तकनीकों का उपयोग किसी भी प्रकार के किंडरगार्टन में किया जा सकता है। अनुभव ने पुष्टि की है कि प्रस्तावित तरीके अत्यधिक रोगनिरोधी हैं, महंगे उपकरण, सामग्री के उपयोग की आवश्यकता नहीं है, जो दैनिक दिनचर्या में व्यवस्थित रूप से फिट होते हैं, प्रदर्शन करना मुश्किल नहीं है और मुख्य गतिविधि - खेल से आते हैं।

निवारक कार्य

सर्दी की रोकथाम के लिए, कुछ संक्रामक विषाणुओं के लिए शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बनाना और गैर-विशिष्ट शरीर रक्षा कारकों को उत्तेजित करना आवश्यक है। शिक्षकों और हेड नर्स के निकट संपर्क में बीमारी की रोकथाम पर काम किया जाता है।

प्रीस्कूलर के शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को इसके माध्यम से अनुकूलित किया जाता है:

• खाद्य किलेबंदी का कार्यान्वयन, मल्टीविटामिनकरण, दूसरे नाश्ते का संगठन (रस, फल);
• समूह कक्षों और बाहर कक्षाओं का संचालन करना;
• सख्त प्रक्रियाओं को अंजाम देना;
• वायु स्नान का संचालन;
• बच्चों की भावनात्मक भलाई पर एक शिक्षक-मनोवैज्ञानिक द्वारा कक्षाएं संचालित करना।

परिवार की शैक्षणिक और मनोवैज्ञानिक शिक्षा के उपायों की प्रणाली

माता-पिता के साथ काम प्रश्नावली और माता-पिता के साथ बातचीत के आधार पर बनाया गया है, जो परिवार की सामाजिक स्थिति, विभिन्न श्रेणियों के साथ काम करने की रणनीति को निर्धारित करना संभव बनाता है। (परिशिष्ट 4) पूर्वस्कूली शिक्षा संस्थानों और एक खेल अभिविन्यास की अतिरिक्त शिक्षा के बीच बातचीत की प्रणाली

(अनुलग्नक 5)

चरण 3: अंतिम (अप्रैल-मई 2018)

पूर्णता के चरण में, किए गए कार्य के परिणामों को संक्षेप में प्रस्तुत किया जाता है, जिसमें कई गतिविधियाँ शामिल होती हैं। ज़रूरी:

1. परियोजना पर काम करने के अनुभव को संक्षेप में बताएं।

2. परियोजना के परिणामों पर कार्यप्रणाली सामग्री तैयार करें।

3. परियोजना की प्रभावशीलता की निगरानी करें।

निगरानी में निम्नलिखित निदान शामिल हैं:

शारीरिक स्वास्थ्य:

शारीरिक विकास का स्तर;

स्वास्थ्य समूह;

मोटर गतिविधि के संकेतक;

रुग्णता।

परियोजना कार्यान्वयन योजना

संख्या पी / पी		आयोजन		डॉव समूह		दौरा		ज़िम्मेदार
I. निगरानी
1.		शारीरिक विकास के स्तर का निर्धारण। बच्चों की शारीरिक फिटनेस के स्तर का निर्धारण		वरिष्ठ, तैयारी		साल में 2 बार (सितंबर और मई)		हेड नर्स शारीरिक शिक्षा प्रशिक्षक, समूह शिक्षक।
2.		बच्चों के स्वास्थ्य की स्थिति की योजनाबद्ध जांच करना				प्रति वर्ष 1 बार		बच्चों के पॉलीक्लिनिक विशेषज्ञ, वरिष्ठ नर्स
3.		कार्यप्रणाली सामग्री का विकास (कक्षाओं, खेल गतिविधियों, माता-पिता की बैठकों आदि के नोट्स तैयार करना)				सितंबर अक्टूबर		वरिष्ठ देखभालकर्ता
4.		पाठ ग्रिड तैयार करना		जूनियर, मिडिल, सीनियर, तैयारी		सितंबर		वरिष्ठ शिक्षक, कला। देखभाल करना
द्वितीय. मोटर गतिविधि
1.		सुबह का व्यायाम		सभी		रोज		समूह शिक्षक
2.		भौतिक संस्कृति ए) समूह बी में) हवा में		सभी समूह		सप्ताह में 3 बार एक समूह में 2 बार 1 बार हवा में		शारीरिक शिक्षा प्रशिक्षक समूह शिक्षक
3.		तैराकी (वाटर वर्ल्ड एलएलसी)		वरिष्ठ, तैयारी		महीने में 2 बार		शारीरिक शिक्षा प्रशिक्षक
4.		घर के बाहर खेले जाने वाले खेल		सभी समूह		दिन में 2 बार		समूह शिक्षक
5.		झपकी के बाद व्यायाम करें		सभी समूह		रोज		समूह शिक्षक
6.		खेल अभ्यास		सभी समूह		प्रति सप्ताह 2 बार		समूह शिक्षक
7.		खेल खेल				प्रति सप्ताह 2 बार		समूह शिक्षक
8.		ताल पाठ		वरिष्ठ, तैयारी समूह		प्रति सप्ताह 1 बार		संगीत निर्देशक
9.		स्की और स्पोर्ट्स कॉम्प्लेक्स "लेस्नॉय गोरोडोक" में कक्षाएं		प्रारंभिक		प्रति सप्ताह 1 बार		शारीरिक शिक्षा प्रशिक्षक
		फुर्सत:
1.		भौतिक संस्कृति अवकाश		सभी		प्रति माह 1 बार		शारीरिक शिक्षा प्रशिक्षक
2		खेलकूद की छुट्टियां		सभी		प्रति माह 1 बार		शारीरिक शिक्षा प्रशिक्षक
3.		स्वास्थ्य दिवस		सभी		प्रति वर्ष 2 बार		शारीरिक शिक्षा प्रशिक्षक, संगीत निर्देशक, समूह शिक्षक
4.		शीतकालीन खेलों और मौज-मस्ती का सप्ताह		सभी समूह		सर्दी का कोई भी महीना		सब गुरू
5.		खेल की घटनाए		सभी समूह		शिक्षक की योजना के अनुसार		सब गुरू
III. निवारक कार्रवाई
1.		विटामिन थेरेपी		सभी समूह		प्रति वर्ष 2 बार		कला। देखभाल करना
2		फ्लू और सर्दी की रोकथाम (वेंटिलेशन मोड, सुबह फिल्टर, माता-पिता के साथ काम)		सभी समूह		संक्रमण की प्रतिकूल अवधि (शरद ऋतु-वसंत) में)		कला। देखभाल करना
3.		फिजियोथेरेपी प्रक्रियाएं: समूह क्वार्टजाइजेशन		सभी समूह		एक साल के दौरान		हेड नर्स
4.		ऑक्सीजन कॉकटेल		सभी		साल में 3 बार कोर्स 10 दिन		हेड नर्स
6		भाषण केंद्रों को प्रोत्साहित करने के लिए जिम्नास्टिक: लघुगणक; फिंगर जिम्नास्टिक		सभी		कार्यप्रणाली भाषण चिकित्सक द्वारा निर्धारित की जाती है		शिक्षक, संगीत निर्देशक
9		स्वयं मालिश		वरिष्ठ, तैयारी				शिक्षकों
चतुर्थ। वसूली के गैर-पारंपरिक रूप
1.	स्ट्रेचिंग		वरिष्ठ, तैयारी		प्रति सप्ताह 2 बार		संगीत निर्देशक, समूह शिक्षक
2	रिदमोप्लास्टी		वरिष्ठ, तैयारी		प्रति सप्ताह 2 बार		शिक्षकों संगीत निर्देशक
3	गतिशील विराम		सभी		थकान की रोकथाम के रूप में		शिक्षकों
4	विश्राम		सभी		बच्चों की स्थिति के आधार पर
5	श्वास व्यायाम		वरिष्ठ, तैयारी		भौतिक संस्कृति और मनोरंजक कार्यों के विभिन्न रूपों में		कला। नर्स, शिक्षक
6	स्वास्थ्य ट्रैक		सभी समूह		रोजाना सोने के बाद		शिक्षकों
7	यूरीथमिक जिम्नास्टिक		वरिष्ठ, तैयारी		प्रति सप्ताह 1 बार		संगीत निर्देशक
वी. हार्डनिंग
1.	विपरीत वायु स्नान		सभी समूह		दिन भर की नींद के बाद, शारीरिक शिक्षा कक्षाओं में		शिक्षकों
2.	नंगे पाँव		सभी समूह		दिन के किसी भी समय आयोजित		शिक्षकों
3.	बच्चों के लिए हल्के कपड़े		सभी समूह		दिन के दौरान		शिक्षक, कनिष्ठ शिक्षक
4.	क्रायोमैसेज, फुट बाथ		वरिष्ठ, तैयारी		नवंबर, फरवरी, मई हर दूसरे दिन		शिक्षकों
5.	संयुक्त ट्रैक		वरिष्ठ, तैयारी		सितंबर, दिसंबर, जनवरी, मार्च, अप्रैल दैनिक		शिक्षकों
6.	कंट्रास्ट फुट बाथ		सभी समूह		सोने के बाद		शिक्षकों
VI. दूसरे नाश्ते का संगठन
1.	प्राकृतिक रस या फल		सभी समूह		दैनिक 10.00		जूनियर शिक्षक, शिक्षक
सातवीं। माता-पिता के साथ सामाजिक साझेदारी
1	खुले दिन		सभी समूह		प्रति वर्ष 2 बार		सभी डीओई विशेषज्ञ
2.	बच्चों के सुधार के लिए व्यक्तिगत कार्यक्रमों की तैयारी में भागीदारी		वरिष्ठ, तैयारी				वरिष्ठ शिक्षक, शिक्षक
3.	शैक्षणिक परियोजनाओं में भागीदारी		वरिष्ठ, तैयारी		एक साल के दौरान		शिक्षक, वरिष्ठ शिक्षक
4.	समस्याओं पर मास्टर कक्षाएं: पोषण; सख्त करके; घर पर शारीरिक शिक्षा का संगठन		सभी समूह		कार्यक्रम वर्ष की शुरुआत में माता-पिता के साथ बैठक में निर्धारित किया जाता है।		डीओयू के प्रमुख, कला। शिक्षक, सेंट। नर्स, शिक्षक

परियोजना के अपेक्षित परिणाम

परियोजना के कार्यान्वयन के परिणामस्वरूप, निम्नलिखित हासिल किया जाएगा:

1. शारीरिक संस्कृति और स्वस्थ जीवन शैली के क्षेत्र में बच्चों की शिक्षा के स्तर को बढ़ाना।

2. पूर्वस्कूली बच्चों में नियमित शारीरिक शिक्षा के लिए स्थायी रुचि और आवश्यकता का गठन। दिन के दौरान बच्चों की संगठित शारीरिक गतिविधि में वृद्धि।

3. घटनाओं को कम करना, पूर्वस्कूली बच्चों के शारीरिक विकास में सुधार करना।

4. सार्वभौमिक संस्कृति के संकेतक के रूप में एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण में परिवार और पूर्वस्कूली संस्थान के शिक्षण कर्मचारियों के बीच घनिष्ठ संबंध।

परिणाम प्रस्तुति प्रपत्र

शिक्षक परियोजना के अंत में सूचना और शैक्षिक उत्पादों को विकसित करने की योजना बना रहा है:

• शैक्षिक और पद्धतिगत: पद्धतिगत विकास, कक्षा नोट्स, खेल मनोरंजन के लिए परिदृश्य, छुट्टियां;
• शैक्षिक और कार्यक्रम सामग्री: कैलेंडर और विषयगत योजनाएं, भौतिक संस्कृति में आंशिक कार्यक्रम;
• शैक्षिक कार्य कार्यक्रम, पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान "स्वस्थ शिशु" का विकास कार्यक्रम;
• परियोजना के प्रत्येक चरण के लिए विश्लेषणात्मक रिपोर्ट।

शैक्षिक परियोजना के कार्यान्वयन के परिणाम

"स्वस्थ प्रीस्कूलर"

निगरानी

लक्ष्य और लक्ष्यबच्चों के स्वास्थ्य और शारीरिक विकास की निगरानी:

1. "स्वस्थ प्रीस्कूलर" परियोजना की प्रभावशीलता निर्धारित करें;
2. प्राप्त परिणामों के आधार पर, परियोजना की दिशा को समायोजित करें।

1. शारीरिक स्वास्थ्य

1.1. सामान्य रुग्णता की गतिशीलता

2 वर्षों के दौरान विभिन्न वायरल रोगों वाले बच्चों के मामलों की संख्या कम है।

वसूली की प्रभावशीलता का मूल्यांकन करने की शर्त एक स्वास्थ्य समूह से दूसरे में संक्रमण है, जो आरेख में परिलक्षित होता है। तीसरे और चौथे समूह में बच्चों की संख्या में कमी के कारण दूसरे स्वास्थ्य समूह में बच्चों की संख्या 26% (2015-2016) से बढ़कर 39% (2016-2017) हो गई।

बच्चों का एक बुनियादी स्वास्थ्य समूह होता है।

2015-2016 की तुलना में 2016-2017 शैक्षणिक वर्ष में। शारीरिक विकास का उच्च स्तर बढ़कर 43.3% हो गया। बच्चे अधिकांश आंदोलनों को करने की तकनीक के मुख्य तत्वों में महारत हासिल करते हैं। प्रारंभिक प्रदर्शन के आधार पर स्वतंत्र रूप से अभ्यास करने में सक्षम। वे व्यायाम करते समय और खेलों में नियमों का उल्लंघन करते समय गलतियों को नोटिस करते हैं।

1.5. प्रमुख रोग।

बीमारी	2015- 2016		2016- 2017
	प्रकट किया	उनमें से पहली बार	प्रकट किया	उनमें से पहली बार
दृश्य तीक्ष्णता में कमी	10 (10%)	1 (10%)	8 (10%)	-
ईएनटी पैथोलॉजी	8 (8%)	-	5 (6%)	1 (20%)
सर्जिकल रोग	6 (6%)	1 (17%)	11 (14%)	3(27%)
खराब मुद्रा वाले बच्चे	6 (6%)	2 (33%)	4 (5%)	1 (25%)
श्वसन संबंधी रोग	1 (1%)	-	2 (3%)	1(50%)
सपाट पैर	7 (7%)	3 (43%)	10 (13%)	5 (50%)
क्षय	25 (26%)	10 (40%)	24 (31%)	7 (29%)
भाषण विकार			34 (44%)	9 (26%)

बिगड़ा हुआ आसन, ईएनटी विकृति वाले बच्चों में सकारात्मक गतिशीलता देखी जाती है। नए निदान किए गए रोगों का जोड़ नए आने वाले बच्चों की कीमत पर होता है।

विद्यार्थियों के स्वास्थ्य और शारीरिक विकास पर काम के परिणाम खुद के लिए बोलते हैं: हमारा पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान शहर के अंतर-विभागीय कार्यक्रम "DROZD" (रूस के बच्चे शिक्षित और स्वस्थ हैं) के ढांचे के भीतर एक शहर का प्रायोगिक स्थल है। 2007 के बाद से शहर की खेल प्रतियोगिताओं "क्विक बॉल", "रिदमिक जिम्नास्टिक", "फनी रिले रेस", "सांता क्लॉज के पुरस्कार के लिए प्रतियोगिता", "चतुर और स्मार्ट लड़कियों", आदि में बार-बार भाग लेना। बच्चों के युवा खेल स्कूल नंबर 2, किंडरगार्टन के बच्चे पुरस्कार लेते हैं। उन्हें प्रथम स्थान के लिए प्रतियोगिताओं के विजेताओं के डिप्लोमा, प्रमाण पत्र, पदक से सम्मानित किया गया। 2016 के अंत में, MBDOU "किंडरगार्टन नंबर 7" को पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थानों के बीच शारीरिक शिक्षा और स्वास्थ्य कार्य के लिए सर्वश्रेष्ठ पूर्वस्कूली संस्थान के रूप में डिप्लोमा से सम्मानित किया गया था।

ग्रंथ सूची।

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7. श्वालेवा, टी.ए. सुबह और लयबद्ध जिमनास्टिक के परिसर [पाठ]: पाठ्यपुस्तक / टी.ए. श्वालेवा। - अबकन: 1992. - 55 पी।
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ओगोरोडनिकोव परिवार - माँ अन्ना व्लादिमीरोवना और बेटा यारोस्लाव (प्रारंभिक समूह MBDOU d / s नंबर 38 के छात्र)

2014

परियोजना विषय : "मैं अपना स्वास्थ्य बचाऊंगा - मैं अपनी मदद करूंगा !!!"

परियोजना प्रकार: सूचनात्मक, दीर्घकालिक, विकासशील।

परियोजना क्षेत्र: स्वास्थ्य और शारीरिक संस्कृति।

प्रासंगिकता: वर्तमान में, बच्चों के स्वास्थ्य में सुधार के तरीकों की निरंतर खोज की जा रही है। मुख्य लक्ष्य घटनाओं को कम करना है।सबसे पहले, स्वास्थ्य की स्थिति पर निर्भर करता हैयह बच्चे को उन सभी कौशलों में महारत हासिल करने का अवसर देता है जो उसे घर पर, किंडरगार्टन में और भविष्य में प्रभावी सीखने के लिए आवश्यक हैं। ऐसा करने के लिए, शारीरिक विकास में सुधार के लिए, बच्चे में बहुमुखी ज्ञान और सकारात्मक चरित्र लक्षणों का निर्माण करना आवश्यक है। मोटर गतिविधि एक प्रीस्कूलर की जीवन शैली और व्यवहार का सबसे महत्वपूर्ण घटक है। यह उसके शारीरिक विकास के संगठन, तैयारी के स्तर, रहने की स्थिति, व्यक्तिगत विशेषताओं और बढ़ते जीव की कार्यात्मक क्षमताओं पर निर्भर करता है। बच्चों में मोटर कार्यों की अपर्याप्तता मोटर कौशल के सभी घटकों में प्रकट होती है: सामान्य तौर पर, हाथों और उंगलियों के सूक्ष्म आंदोलनों में, चेहरे और भाषण मोटर कौशल में, जो श्रम में जटिल स्व-सेवा गतिविधियों में आंदोलनों के खराब समन्वय की ओर जाता है। प्रक्रियाएं; मैनुअल संचालन में महारत हासिल करने में कठिनाइयों का कारण बनता है (लेखन, ड्राइंग, चेहरे के भाव और पैंटोमाइम की अभिव्यक्ति को प्रभावित करता है, भाषण के अभिव्यंजक पक्ष का गठन, सही और स्पष्ट ध्वनि उच्चारण)।

परियोजना का उद्देश्य:

अपने स्वयं के स्वास्थ्य के निर्माण में बच्चे के सैद्धांतिक ज्ञान और व्यावहारिक कौशल में सुधार;

मोटर, बौद्धिक, संचार क्षमताओं के बीच एकीकृत लिंक का गठन;


एक स्वास्थ्य-बचत वातावरण बनाना, सर्दी और वसंत में बीमारियों की आवृत्ति को कम करना;

निर्धारित लक्ष्यों की प्राप्ति संभव है यदि निम्नलिखित: कार्य:

स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले मुख्य कारकों से बच्चे को परिचित कराना;


स्वास्थ्य के संरक्षण और संवर्धन के लिए परिस्थितियाँ बनाएँ;


बच्चे में अपने स्वास्थ्य की देखभाल करने, उसकी रक्षा करने, स्वस्थ रहने और स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने की आवश्यकता के बारे में समझ बनाना;


शारीरिक व्यायाम के लिए प्यार पैदा करना, सख्त करना;

परियोजना सिद्धांत

— व्यक्तित्व के बहुमुखी विकास का सिद्धांत

मानसिक गतिविधि की सक्रियता, ऐसी परिस्थितियों का निर्माण जिसमें बच्चा स्वयं हल करने के लिए तर्कसंगत तरीके की तलाश में है।

- मानवीकरण का सिद्धांत

शारीरिक संस्कृति और स्वास्थ्य-सुधार गतिविधि बच्चे की इच्छाओं और मनोदशाओं को ध्यान में रखते हुए आराम के आधार पर बनाई गई है।

— व्यक्तित्व का सिद्धांत

बच्चे की स्वस्थ जीवन शैली सुनिश्चित करना, उसके स्वास्थ्य, रुचि, इष्टतम शारीरिक गतिविधि के चयन को ध्यान में रखते हुए।

— चक्रीयता और व्यवस्थित का सिद्धांत

शारीरिक फिटनेस के रूप में भार में क्रमिक वृद्धि।

— स्वास्थ्य सिद्धांत

एक तर्कसंगत सामान्य मोटर शासन सुनिश्चित करना, वैकल्पिक मोटर और संज्ञानात्मक गतिविधि।

परियोजना को दो दिशाओं में कार्यान्वित किया जा रहा है:

संयुक्त गतिविधि: बच्चे और माता-पिता।


बच्चे की व्यक्तिगत अनुसंधान गतिविधि।

बच्चों के साथ काम के रूप:

- लचीला दैनिक दिनचर्या और शासन के क्षणों का इष्टतम संगठन;

- सुबह व्यायाम, जिमनास्टिक (वस्तुओं के साथ, बाहरी खेलों से, लयबद्ध, ताजी हवा में), आत्म-मालिश, आंखों के लिए व्यायाम;

- घर में और ताजी हवा में शारीरिक शिक्षा कक्षाएं (खेल, साजिश, विषयगत, जटिल, नियंत्रण और निदान, उपहार और लाभ के साथ प्रशिक्षण);

- टहलना, नंगे पैर;

- स्फूर्तिदायक जिम्नास्टिक (फ्लैट पैरों की रोकथाम के लिए सुधारात्मक व्यायाम, आसन विकार; श्वसन, कलात्मक, दृश्य, उंगली जिम्नास्टिक, भाषण श्वास का विकास, श्रवण ध्यान के विकास के लिए जिम्नास्टिक, तनाव और विश्राम के लिए व्यायाम, खेल मालिश);

- तड़के वाली गतिविधियाँ (नंगे पांव, हल्के कपड़े, मसाज मैट पर चलना, हाथ धोना, धूप सेंकना);

- लहसुन और प्याज साँस लेना;

- मालिश;

- संतुलित आहार;

- बातचीत: "मुझे विटामिन पसंद हैं - मैं स्वस्थ रहना चाहता हूँ";

- चित्रों को देखकर, खेल के बारे में तस्वीरें;

- कहावत याद रखना, स्वास्थ्य के बारे में बातें;

- फिक्शन पढ़ना: के। चुकोवस्की "मोयडोडिर", ए। बार्टो "गर्ल ग्रिमी", एस। मिखाल्कोव "टीकाकरण", "एक लड़की के बारे में जिसने बुरी तरह से खाया", "मिमोसा के बारे में", "प्रिप", "मेरे पास फिर से 36 है , 5", जी। ओस्टर "पेटका-माइक्रोब" और अन्य;

अपेक्षित परिणाम:

एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने की आवश्यकता के बारे में बच्चे की जागरूकता;


आत्म-चिकित्सा के कौशल में महारत हासिल करना;


अपने स्वयं के स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदारी में वृद्धि।


• रुग्णता में कमी, मोटर गतिविधि में वृद्धि और शारीरिक फिटनेस;
  

  शारीरिक शिक्षा के लाभों के बारे में प्रारंभिक विचारों का गठन, सांस्कृतिक और स्वच्छ कौशल का विकास।
  

परियोजना पर काम के चरण
परियोजना के चरण	माता-पिता की गतिविधियाँ	बाल गतिविधि
प्रथम चरण प्रारंभिक	1. माता-पिता के ज्ञान के स्तर की पहचान और परियोजना पर काम करने की उनकी तत्परता 2. एक रचनात्मक समूह (माँ, पिता, पुत्र) का निर्माण। 3. मानदंड, चरणों और अवधि की परिभाषा 4. इस विषय पर सामग्री, साहित्य का चयन 5. कार्य योजना तैयार करना	समस्या में पड़ना
चरण 2 व्यावहारिक	1. माता-पिता के काम के रूप और तरीके: स्वस्थ जीवन शैली के बारे में दृश्य सामग्री की पुनःपूर्ति; बिक्री के लिए आवश्यक वस्तुओं और उपकरणों का अधिग्रहण। 2. बच्चे के साथ काम करने के तरीके और तरीके: इस विषय पर वैज्ञानिक साहित्य पढ़ना, वार्तालाप, कथा पढ़ना: के। चुकोवस्की "मोयडोडिर", ए। बार्टो "गर्ल ग्रिमी", एस। मिखाल्कोव "टीकाकरण"। घर और बाहर शारीरिक शिक्षा कक्षाएं तड़के की प्रक्रिया: डोजिंग, कंट्रास्ट शावर, रबिंग आदि।	तैयारी में बच्चे की भागीदारी, उसकी स्वतंत्र खोज गतिविधि के लिए किसी और चीज का गठन, शारीरिक शिक्षा में एक स्थिर रुचि का गठन।
चरण 3 अंतिम	1. काम के परिणामों पर नज़र रखना। 2. फोटो गैलरी का संगठन।	1. नए ज्ञान, कौशल और क्षमताओं का अधिग्रहण। 2. समस्या समाधान। 3. स्वास्थ्य कप और दीर्घायु पदक प्राप्त करना।

आप लोगों को पता होना चाहिए। सभी को अधिक समय तक सोने की जरूरत है।
खैर, सुबह में, आलसी मत बनो - अभ्यास पर जाओ!

अपने दाँत ब्रश करें, अपना चेहरा धोएँ, और अधिक बार मुस्कुराएँ,
गुस्सा, और फिर आप ब्लूज़ से डरते नहीं हैं।

सेहत के दुश्मन होते हैं, उनसे दोस्ती न करें!
उनमें से एक शांत आलस्य है, आप हर दिन उससे लड़ते हैं।

ताकि एक भी सूक्ष्म जीव गलती से मुंह में न जाए,
खाने से पहले हाथ धोएं साबुन और पानी का प्रयोग करें।

फल और सब्जियां, मछली, डेयरी उत्पाद खाएं
यहाँ है स्वस्थ भोजन, विटामिन से भरपूर!

टहलने जाएं, ताजी हवा में सांस लें।
बस जाते समय याद रखें: मौसम के लिए पोशाक!

ठीक है, अगर ऐसा हुआ: यह बीमार निकला,
जानिए आपके लिए डॉक्टर को देखने का समय आ गया है। वह हमेशा हमारी मदद करेगा!

ये हैं वो अच्छी सलाहें, छुपे हैं राज उनमें,
स्वस्थ कैसे रहें। इसकी सराहना करना सीखें!

नई जिंदगी की शुरुआत करें सोमवार से नहीं

और सुबह के व्यायाम के साथ।

"चलो एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करें !!"

खेल खेलने वालों को ताकत मिलती है!

जो खेल से प्यार करता है वह स्वस्थ और हंसमुख है।

और सरलता की आवश्यकता है, और सख्त होना महत्वपूर्ण है!

"कारण के लाभ के लिए अपने शरीर को संयमित करें।
ठंड से डरो मत, कमर तक धो लो!"

"ओलंपिक उम्मीदें!!!"

आप खेल के दोस्त नहीं हैं - आप इसके बारे में एक से अधिक बार तनाव करेंगे !!!

सोचने के लिए जानकारी

वसूली के लिए तैयार हो रहा है

यह कोई रहस्य नहीं है कि सर्दियों में बच्चे बहुत बार बीमार पड़ते हैं, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, बच्चे की प्रतिरक्षा को मजबूत करना आवश्यक है। वसंत ऋतु में, विटामिन कॉम्प्लेक्स, हर्बल तैयारी और मछली के तेल कैप्सूल की मदद से इसे मजबूत करना शुरू करने की सलाह दी जाती है। इन फंडों में से प्रत्येक की नियुक्ति के लिए पूर्व बाल चिकित्सा परामर्श की आवश्यकता होती है, क्योंकि खुराक को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करने का जोखिम होता है, जो बच्चों के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। एक नियम के रूप में, जीवन के पहले वर्ष के बाद बच्चों को विटामिन निर्धारित किया जाता है, जो अक्सर बीमार होते हैं, लंबे समय तक नशा, एंटीबायोटिक चिकित्सा आदि के बाद। प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करने के लिए हर्बल तैयारी भी बहुत प्रभावी होती है, इचिनेशिया जैसे औषधीय पौधे पर आधारित इम्यूनोमॉड्यूलेटरी कॉम्प्लेक्स विशेष रूप से मजबूत होते हैं। केवल दो से तीन सप्ताह के लिए लंबे समय तक व्यवस्थित उपयोग सकारात्मक परिणाम की गारंटी देता है।

उपचार नींद

नींद शरीर पर लाभकारी प्रभाव डालती है, आराम देती है, और इसके साथ घर पर उपचार करती है। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि नींद के दौरान प्रतिरक्षा की शारीरिक मजबूती जागने के दौरान की तुलना में तेजी से परिमाण का क्रम होता है। इसलिए, एक निश्चित उम्र में बच्चे के लिए अनुशंसित नींद के नियम का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है। चार महीने तक के बच्चे दिन में औसतन सात से आठ घंटे और रात में सात से आठ घंटे सोते हैं। इसके अलावा, आठ महीने की उम्र तक - दिन के दौरान अधिकतम पांच और रात में लगभग नौ से दस। वर्ष के बाद से, दिन की नींद के घंटों की संख्या घटकर चार हो जाती है, और रात का समय बढ़कर बारह हो जाता है। दो साल के बाद, बच्चा एक या दो घंटे की दिन और ग्यारह घंटे की रात की नींद में बदल जाता है।

बच्चे के शरीर में सुधार के लिए उत्पाद

वसंत मेनू को बच्चे की विटामिन और पोषक तत्वों की बढ़ती जरूरतों को पूरा करना चाहिए, जो बच्चे को ऊर्जा को बढ़ावा देगा और स्वास्थ्य में सुधार करेगा। सब्जी और फलों के व्यंजन बिना किसी असफलता के आहार में होने चाहिए, भले ही वे डिब्बाबंद भोजन के रूप में हों। वसंत में, पहली ताजी सब्जियां दिखाई देती हैं, जिन्हें केवल विशेष रूप से सुसज्जित दुकानों में खरीदा जाना चाहिए, जिनके पास अनुरूपता और गुणवत्ता के सभी आवश्यक प्रमाण पत्र हैं। इसके अलावा, आप अपना खुद का साग उगा सकते हैं, जो आपको गारंटी देगा कि यह एक पर्यावरण के अनुकूल उत्पाद है जो न केवल आपके बच्चे को नुकसान पहुंचाएगा, बल्कि इसे घर पर आवश्यक विटामिन और खनिज भी प्रदान करेगा।

एक बच्चे के लिए आदर्श वसंत आहार में शामिल हैं:

मांस उत्पादों

50 ग्राम प्रति दिन या हर दूसरे दिन, और मांस विविध होना चाहिए: बीफ, पोर्क, पोल्ट्री (चिकन, टर्की)।

मछली खाना

मछली के व्यंजन सप्ताह में कम से कम एक बार मेनू में शामिल होते हैं। बच्चे के आहार में, मुख्य रूप से समुद्री मछली का उपयोग करना बेहतर होता है, जो बहुत उपयोगी ओमेगा एसिड से भरपूर होती है।

अंडे की सफेदी और जर्दी

ये उत्पाद सप्ताह में चार बार बच्चे के आहार में स्वीकार्य हैं।

बच्चे की बढ़ती ऊर्जा खपत को संतुष्ट करने के लिए और, परिणामस्वरूप, शरीर के सुधार में योगदान करने के लिए, पोषण आहार के अनुसार होना चाहिए और भागों में संतुलित होना चाहिए (बच्चे का एक हिस्सा एक वयस्क के हिस्से के बराबर नहीं होना चाहिए) )

परियोजना परिणाम:

परियोजना ने अपने लक्ष्यों को प्राप्त किया। बच्चे ने नया और विस्तारित मौजूदा ज्ञान प्राप्त किया, अपने स्वास्थ्य को बचाने, शारीरिक प्रशिक्षण बढ़ाने में रुचि रखने लगा। पिछले सीजन की तुलना में इस सर्दी-वसंत अवधि में बीमारियों की आवृत्ति में कमी आई है।

निष्कर्ष:

स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण में बच्चे ने व्यावहारिक ज्ञान और कौशल विकसित किया है।


बच्चा स्वतंत्र गतिविधियों में बाहरी खेलों का उपयोग करने की क्षमता प्रदर्शित करता है।


घटी हुई घटना।


परियोजना गतिविधियों में गहरी व्यक्तिगत भागीदारी ने रचनात्मक आत्म-विकास को गति दी, आत्म-विकास में बच्चे की रुचि को बढ़ाया।


एक प्रीस्कूलर के स्वास्थ्य को पालने और मजबूत करने के मामलों में मेरी साक्षरता बढ़ी है।


हमारे परिवार के सदस्यों का संयुक्त भावनात्मक अनुभव समृद्ध हुआ है।


यह परियोजना अपनी गतिविधियों को जारी रखेगी।


साहित्य:

स्वास्थ्य के प्राइमर / एल.वी. बाल, वी.वी. वेट्रोवा, 1995

शारीरिक शिक्षा और बाल विकास के सिद्धांत और तरीके। पाठ्यपुस्तक / ई. वाई.ए. Stepanenkova - एम, अकादमी, 2001 /

चर्चा बंद है।

परियोजना गतिविधि
"स्वास्थ्य के लिए बालवाड़ी"

द्वारा विकसित: कोसीरेवा ल्यूडमिला इग्नाटिवन

प्रासंगिकता।

वर्तमान में, एक प्रतिकूल पर्यावरणीय स्थिति में, अंतर-पारिवारिक तनाव की वृद्धि, समस्यास्वास्थ्य बच्चा सबसे अधिक प्रासंगिक है। बच्चे को शारीरिक, मानसिक और सामाजिक रूप से विकसित करने के लिएस्वस्थ व्यक्तित्व, पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान के शिक्षक और विशेषज्ञों और माता-पिता दोनों के प्रयासों को एकजुट करना आवश्यक है। हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि यह पूर्वस्कूली उम्र में है कि सही आदतों को विकसित करने का सबसे अनुकूल समय हैस्वस्थ जीवन शैली. कम उम्र के बच्चों को प्राथमिक सांस्कृतिक स्वच्छता कौशल का पालन करना सिखाया जाना चाहिए, ताकि वे स्वयं की देखभाल करने की आदत बना सकेंस्वास्थ्य । स्वास्थ्य की स्थिति से प्रभावी सीखने के लिए आवश्यक सभी कौशलों में महारत हासिल करने की बच्चों की क्षमता पर निर्भर करता है। ऐसा करने के लिए, बच्चों में बहुमुखी ज्ञान और सकारात्मक चरित्र लक्षण बनाना, शारीरिक विकास में सुधार करना आवश्यक है। शिक्षकों को पूर्वस्कूली बच्चों के साथ पालन-पोषण और शैक्षिक कार्यों को ठीक से व्यवस्थित करने की आवश्यकता है। बच्चों की उम्र, मनोवैज्ञानिक विशेषताओं को ध्यान में रखना आवश्यक है, अनुकूल स्वच्छ परिस्थितियों का निर्माण करना, विभिन्न प्रकार के बच्चों का इष्टतम संयोजन।गतिविधियां . विद्यार्थियों के परिवार के साथ बातचीत के नए रूपों की निरंतर खोज करना भी आवश्यक है।

में निहित महत्व को ध्यान में रखते हुएस्वास्थ्य की बचपन की नींव और एक परियोजना विकसित की गई थी"पेरू बालवाड़ी में स्वास्थ्य".

लक्ष्य।

बच्चों में स्वयं के प्रति सही दृष्टिकोण का निर्माणस्वास्थ्य . बच्चे और शिक्षक और माता-पिता के बीच सहयोग का एक दोस्ताना माहौल बनाना, बनानास्वास्थ्य-बचत स्थान. संरक्षित और मजबूत करेंस्वास्थ्य ।

कार्य।

• अपना ख्याल रखने की आवश्यकता के बारे में जागरूकता पैदा करेंस्वास्थ्य , इसे संजोना, बनना सीखोस्वस्थ और स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करें.
• शारीरिक व्यायाम के लिए प्यार पैदा करना, सख्त करना।
• शिक्षा और मजबूती के मामलों में माता-पिता की साक्षरता बढ़ाने के लिएपूर्वस्कूली स्वास्थ्य.
• मजबूत करने के उद्देश्य से गतिविधियों का एक चक्र पूरा करनाबाल स्वास्थ्य.

परियोजना प्रकार : सूचना और रचनात्मक, दीर्घकालिक।

परियोजना प्रतिभागी : वरिष्ठ और प्रारंभिक समूहों के बच्चे, शिक्षक, माता-पिता।

अपेक्षित परिणाम:

• स्वास्थ्य संवर्धन , भाग लेने वाले बच्चों में रुग्णता में कमीबालवाड़ी।
• बच्चों के खेल और आउटडोर खेलों के लिए जुनून।
• पालन-पोषण में बढ़ी माता-पिता की दिलचस्पीस्वस्थ बच्चा.
• सुधार स्वस्थ वातावरणमें बच्चे के लिए एक आरामदायक प्रवास प्रदान करनाबालवाड़ी।

परियोजना कार्यान्वयन।

उल्लिखित कार्यों के कार्यान्वयन के लिएपरियोजना , निम्नलिखितशर्तें: साइट पर एक बालवाड़ी है"पारिस्थितिक पथ"जहां बच्चों के पास आराम है, पारिस्थितिक कक्षाएं, आकर्षक रूप में छुट्टियां, पारिस्थितिक मनोरंजन आयोजित किए जाते हैं।

नर्सरी में बगीचे में हैं: मैट, कई जिम्नास्टिक बेंच, जिमनास्टिक दीवारें, झुके हुए बोर्ड, काटने का निशानवाला बोर्ड, कदम बढ़ाने और संतुलन विकसित करने के लिए सीढ़ियाँ, फ्लैट पैरों की रोकथाम के लिए मालिश मैट, गेंदें, हुप्स, सैंडबैग, स्किटल्स और अन्य आवश्यक उपकरण। . यह सब आपको काम में बच्चों के एक बड़े समूह को शामिल करने की अनुमति देता है। हमारे समूह में एक स्पोर्ट्स कॉर्नर है जहाँ बच्चे स्वतंत्र रूप से और देखरेख में काम करते हैं।

कार्यान्वयन के लिए प्रारंभिक प्रक्रियापरियोजना लंबा और विस्तृत था। सबसे पहले, शिक्षक को अपने विद्यार्थियों के लिए एक उदाहरण होना चाहिए:स्वास्थ्य की बचत. शिक्षक चाहिएकरने में सक्षम हो : परिस्थितियों में शैक्षणिक स्थिति का विश्लेषण करने के लिएस्वास्थ्य की बचत; मूल बातें मास्टरस्वस्थ जीवन शैली; बच्चों के समूह के साथ संपर्क स्थापित करना; शिक्षाशास्त्र के संदर्भ में संबंधों की प्रणाली का मॉडल तैयार करनास्वास्थ्य लाभ ; उदाहरण के लिए बच्चों को अपनी देखभाल करना सिखानाआसपास के लोगों का स्वास्थ्य और कल्याण.

मजबूत करने के लिए काम करने के लिएस्वास्थ्य बच्चों, कार्यप्रणाली साहित्य का चयन किया गया और अध्ययन किया गया, इस विषय पर सामग्री का चयन किया गया, माता-पिता के साथ बातचीत की गई, वीडियो सामग्री देखी गई।

कार्यान्वयन के हिस्से के रूप मेंपरियोजना हमें सबसे पहले, संरक्षित और मजबूत करने के कार्य का सामना करना पड़ाबच्चों का स्वास्थ्य , उन्हें मजबूत और हार्डी शिक्षित करें। बच्चों की मोटर गतिविधि इन कार्यों की पूर्ति में योगदान करती है।

इस मोटर मोड में एक संगठित रूप शारीरिक शिक्षा है। हमने अपनी कक्षाओं में पारंपरिक और गैर-पारंपरिक दोनों रूपों का इस्तेमाल किया।कक्षाओं : साजिश, प्रशिक्षण, नियंत्रण, जटिल, रिले दौड़, आदि।

कक्षा में सीखने की प्रक्रिया विभेदित, परिवर्तनशील है। काम में मैंने बारी-बारी से सक्रिय के सिद्धांत का इस्तेमाल कियागतिविधियां साँस लेने के व्यायाम, विश्राम के साथ।

आउटडोर समय बच्चों के लिए सबसे पसंदीदा समय में से एक हैबाल विहार . चलना सख्त होने का पहला और सबसे सुलभ साधन हैबच्चे का शरीर. यह प्रतिकूल पर्यावरणीय प्रभावों, विशेष रूप से सर्दी के लिए अपने धीरज और प्रतिरोध को बढ़ाने में मदद करता है। टहलने पर, बच्चे खेलते हैं, बहुत चलते हैं। आंदोलनों से चयापचय, रक्त परिसंचरण, गैस विनिमय, भूख में सुधार होता है। बच्चे विभिन्न बाधाओं को दूर करना सीखते हैं, अधिक मोबाइल, निपुण, साहसी, साहसी बनते हैं। वे मोटर कौशल और क्षमता विकसित करते हैं, मांसपेशियों की प्रणाली को मजबूत करते हैं, जीवन शक्ति बढ़ाते हैं। चलना बच्चों को ताजी हवा में सांस लेने, सकारात्मक भावनाओं के साथ रिचार्ज करने की अनुमति देता है। चलने से बच्चे के शरीर में संक्रामक और सर्दी-जुकाम के प्रति प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। एक बढ़ते जीव के लिए आंदोलन आवश्यक हैं, उनकी कमी से एक प्रीस्कूलर में विकास, मानसिक और शारीरिक विकास में देरी होती है, इसलिए आउटडोर खेल हमारे काम का एक अभिन्न अंग हैं।

कार्यान्वयन में परियोजना की गतिविधियोंन केवल आउटडोर गेम्स, बल्कि फिंगर जिम्नास्टिक का भी इस्तेमाल किया, जो मुझे वास्तव में पसंद हैबच्चे: "बिग वॉश", "पाई", "सब्जियां", "सुबह जल्दी आती है", "पेनकेक्स" आदि। फिंगर जिम्नास्टिक से निपुणता, गतिशीलता विकसित होती है, और मज़ेदार तुकबंदी तंत्रिका तनाव को दूर करने में मदद करती है, लेकिन यह उन सभी लाभों से बहुत दूर है जो फिंगर गेम लाते हैं। एक बच्चे का मस्तिष्क बड़ी मात्रा में जानकारी में महारत हासिल करता है। मस्तिष्क का विकास बच्चे की मोटर गतिविधि और विशेष रूप से उंगलियों की गतिविधियों पर बहुत निर्भर करता है। टॉडलर्स जो नियमित रूप से फिंगर जिम्नास्टिक करते हैं, वे तेजी से लिखना सीखते हैं, बेहतर बोलते हैं, अच्छी याददाश्त रखते हैं, आंदोलनों का समन्वय विकसित करते हैं और तनाव के बाद अधिक तेजी से शांत होते हैं।

सबसे प्रभावी रूपस्वास्थ्य लाभ मोबाइल, बोर्ड और रोल-प्लेइंग गेम हैं। अधिकांश वयस्क कम आंकते हैंबच्चों के खेल , उन्हें मामूली मज़ा समझें। उनका मानना ​​है कि बच्चों को विभिन्न मंडलियों या वर्गों में शामिल किया जाए तो बेहतर है - उनकी राय में, ये कक्षाएं कहीं अधिक उपयोगी हैं। प्रिय वयस्कों, बच्चों को खेलों से वंचित न करें, उन्हें समय और स्थान दें, खेल के लिए आवश्यक सामग्री - याद रखें, बच्चे खेल के माध्यम से दुनिया सीखते हैं, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वे आध्यात्मिक और शारीरिक विकास प्राप्त करते हैं।

आज, लगभग हर व्यक्ति जानता है कि मालिश शरीर के समग्र स्वर में सुधार और विभिन्न रोगों की रोकथाम दोनों के लिए उपयोगी है। पैरों की मालिश का विशेष महत्व है, क्योंकि मानव पैर की सतह पर बड़ी संख्या में सक्रिय बिंदु होते हैं।

दुर्भाग्य से, आज अक्सर बच्चों को फ्लैट फुट और क्लबफुट की समस्या होती है। पैर के ये विकासात्मक दोष विभिन्न कारणों से प्रकट होते हैं, लेकिन अक्सर समय पर मालिश की मदद से उन्हें सुचारू किया जा सकता है या रोका भी जा सकता है। इसलिए, इस प्रकार की मालिश को कार्यान्वयन में शामिल किया गया है।परियोजना।

बच्चों के साथ, वे सपाट पैरों को रोकने के उद्देश्य से व्यायाम के सेट सीखते हैं, श्वसन प्रणाली और आत्म-मालिश कौशल बनते हैं।

इस को धन्यवादपरियोजना सुबह के व्यायाम जो मूड और मांसपेशियों की टोन को बढ़ाते हैं, शारीरिक शिक्षा मिनट, दिन की नींद के बाद स्फूर्तिदायक व्यायाम, सख्त प्रक्रियाओं के साथ संयुक्त, हमारे लिए स्वाभाविक और आवश्यक हो गए हैंबालवाड़ी।

दिन की नींद के बाद जिम्नास्टिक गतिविधियों का एक समूह है जो नींद से जागने के लिए संक्रमण की सुविधा प्रदान करता है, जो सही मार्गदर्शन के साथ होता है।स्वास्थ्य चरित्र.

नींद की अवस्था से जागने की अवस्था में संक्रमण धीरे-धीरे होता है।

में बहुत महत्व कापरियोजना सख्त प्रक्रियाओं के लिए दिया गया। शारीरिक शिक्षा कक्षाओं में बच्चों की विभिन्न शारीरिक गतिविधियों की पृष्ठभूमि के खिलाफ सख्त किया जाता है, अन्य शासन क्षण, प्रभाव के क्षेत्र धीरे-धीरे विस्तार कर रहे हैं और सख्त प्रक्रियाओं का समय बढ़ रहा है।

स्वस्थ पोषण बच्चे के विकास में एक प्रमुख भूमिका निभाता है, क्योंकि यह सीधे तौर पर इस बात पर निर्भर करता है कि बच्चे को कितने प्रकार के विटामिन और खनिज प्राप्त होंगे जो बच्चे के विकास में, उसके मानसिक और शारीरिक विकास में प्राथमिक भूमिका निभाते हैं। बच्चों को खाना खिलानाबच्चों के उद्यान विशेष रूप से बच्चों के लिए स्थापित मानदंडों द्वारा निर्धारित किया जाता है। मेनू को एक सप्ताह के लिए संकलित किया जाता है, इस तथ्य को ध्यान में रखते हुए कि कुल मिलाकर मेनू से सभी व्यंजनों को बच्चे को पूरी मात्रा में ट्रेस तत्वों और पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है।शिशु रसोइये द्वारा भोजन को सबसे छोटे विवरण में माना जाता है, और पके हुए भोजन की गुणवत्ता और उसके स्वाद की विशेषताओं की लगातार निगरानी की जाती है, भोजन की गुणवत्ता की जाँच की जाती है। परबच्चों के वही भोजन दैनिक आहार में दोहराया नहीं जाता है, और सप्ताह में एक बार बच्चों को मछली दी जाती है। मेन्यूबच्चों के बगीचे में आवश्यक रूप से डेयरी उत्पाद, अंडे, मांस, अनाज, सब्जियां और फल शामिल हैं।

नर्सरी में गार्डन डेली मूविंगपाठ : संगीत और शारीरिक शिक्षा। बच्चों के साथ टहलने पर, खेल खेल आयोजित किए जाते हैं। ये सभी संगठित प्रकार के सक्रिय हैंगतिविधियां . लेकिन उनकी गतिशीलता के कारण, प्रीस्कूलर स्वतंत्र रूप से शारीरिक शिक्षा का आयोजन करते हैं।गतिविधि . उसके लिए विशेष उपकरण स्पोर्ट्स कॉर्नर में हैं।

स्पोर्ट्स कॉर्नर शिक्षक और माता-पिता के संयुक्त प्रयासों से बनाया गया था

शारीरिक विकास के समानांतर बच्चों को संस्कृति की मूल बातें सिखाई जाती हैं।स्वास्थ्य . वैलोलॉजिकल सामग्री को कक्षाओं की संरचना में व्यवस्थित रूप से शामिल किया गया है, जो किसी व्यक्ति की संरचना के बारे में बच्चों के ज्ञान के विस्तार में योगदान देता है, शरीर पर शारीरिक व्यायाम का प्रभाव।

परियोजना कार्य जटिल है और इसमें विभिन्न प्रकार शामिल हैंबच्चों की गतिविधियाँ: संज्ञानात्मक-भाषण, दृश्य, शारीरिक श्रम, नाट्य, खेल, शारीरिक।

बच्चों के माता-पिता सलाह लेने में सक्षम थेविशेषज्ञों : शारीरिक विकास और शिक्षा पर, व्यक्तिगत क्षमताओं के विकास पर, बच्चे के विकास के लिए अनुकूल मनोवैज्ञानिक वातावरण का निर्माण, मजबूत करने के मुद्दों परस्वास्थ्य और शिक्षक पर सख्त।

जानकारी का व्यापक रूप से माता-पिता के कोनों में, फ़ोल्डर-स्लाइडर में उपयोग किया जाता है ("आंदोलन आधार हैस्वास्थ्य "," "बच्चों में सही मुद्रा कैसे विकसित करें", "विंटर वॉक", आदि)।

बच्चों की शारीरिक शिक्षा की समस्याओं को परिवार के निकट संपर्क में हल किया जाता है। इसके लिए मैं निम्नलिखित विधियों का उपयोग करता हूंकाम : पूछताछ (बच्चों की शारीरिक शिक्षा के मुद्दों पर माता-पिता की जरूरतों का अध्ययन करने के लिए); व्यक्तिगत बातचीत, परामर्श।

और कितनी सकारात्मक भावनाएं, और इसलिएस्वास्थ्य बच्चे खेल आयोजनों और अवकाश गतिविधियों में प्राप्त करते हैं। बच्चे "फन स्टार्ट्स" और अन्य कार्यक्रमों में भाग लेते हैं, अपने शारीरिक विकास के स्तर को दिखाते हुए, उनकी उपलब्धियों से भावनात्मक प्रभार प्राप्त करते हैं। बच्चे विशेष रूप से इसे पसंद करते हैं जब माँ और पिताजी छुट्टियों में सक्रिय भाग लेते हैं। ऐसी छुट्टियों को "फैमिली स्टार्ट्स", "डैड, मॉम, आई एम ए स्पोर्ट्स फैमिली" कहा जाता है।

मेरा ज्ञान कार्यान्वयन के माध्यम से प्राप्त हुआपरियोजना , बच्चे चित्र में परिलक्षित होते हैं।

क्रियान्वयन में विद्यार्थियों के अभिभावकों ने बढ़-चढ़कर भाग लियापरियोजना . नियोजित लक्ष्यों की प्राप्ति ने बच्चों और मुझे जीवंतता, आशावाद और अच्छे मूड का प्रभार दिया!

मैं सभी को शुभकामनाएं देना चाहता हूं - बच्चे, माता-पिता,शिक्षकों की:

नहीं आंदोलन के बिना स्वास्थ्य, -

यह तो कोई बताएगा। आनंद में लिप्त रहें। खेल, नृत्य, घूमना!

इस काम में, एक परियोजना प्रस्तुत की जाती है, जिसका उद्देश्य शैक्षिक प्रक्रिया में भाग लेने वालों में एक स्वस्थ जीवन शैली की मूल बातें, अपने स्वयं के स्वास्थ्य और दूसरों के स्वास्थ्य के प्रति सचेत रवैया बनाने के लिए स्थितियां बनाना है।

डाउनलोड:

पूर्वावलोकन:

एमकेयू "बायस्क शहर के प्रशासन के शिक्षा विभाग"

नगर बजटीय पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान

बायस्क शहर का "किंडरगार्टन नंबर 1"।

परियोजना

"स्वस्थ प्रीस्कूलर - स्वस्थ भविष्य!"

चेर्व्यकोवा एम.वी. शिक्षक

परियोजना

« स्वस्थ पूर्वस्कूली बच्चे - स्वस्थ भविष्य!»

शैक्षणिक संस्थान: MBDOU "किंडरगार्टन नंबर 1"

बायस्क शहर।

परियोजना का प्रकार: अल्पकालिक।

प्रासंगिकता:

आधुनिक समाज मानव जीवन शैली के विभिन्न उदाहरणों से अलग है जो हर बच्चा लगातार सामना करता है। यह विविधता हमेशा एक बच्चे के लिए एक मॉडल नहीं होती है, परिणामस्वरूप, एक स्वस्थ और सुरक्षित जीवन शैली के बारे में बच्चे के विचारों में अराजकता पैदा होती है और पहले से ही स्थापित विचार नष्ट हो जाते हैं।

पूर्वस्कूली बच्चों के पास अपने शरीर और शरीर की क्षमताओं के बारे में बहुत कम विचार होते हैं, उन्होंने अपने स्वास्थ्य की देखभाल के बारे में कोई विचार नहीं बनाया है।

यदि हम इस बात को ध्यान में रखते हैं कि यह अवधि किसी व्यक्ति के व्यक्तित्व के निर्माण में मौलिक है, तो पूर्वस्कूली में एक स्वस्थ जीवन शैली के बारे में कम से कम प्राथमिक विचारों के गठन की प्रासंगिकता स्पष्ट हो जाती है। यदि हम कम उम्र से ही बच्चों को उनके स्वास्थ्य की सराहना करना, उनकी रक्षा करना और उन्हें मजबूत करना सिखाते हैं, यदि हम व्यक्तिगत उदाहरण से एक स्वस्थ जीवन शैली का प्रदर्शन करते हैं, तो हम उम्मीद कर सकते हैं कि आने वाली पीढ़ी न केवल शारीरिक रूप से, बल्कि व्यक्तिगत रूप से, बौद्धिक रूप से भी स्वस्थ और अधिक विकसित होगी। , आध्यात्मिक रूप से।

परियोजना प्रतिभागी:बच्चे, शिक्षक, माता-पिता।

परियोजना कार्यान्वयन समयरेखा:सप्ताह 1 ( 04.02.2013 - 08.02.2013 से)।

परियोजना के लक्ष्य: एक स्वस्थ जीवन शैली की मूल बातें बनाने के लिए परिस्थितियों का निर्माण, शैक्षिक प्रक्रिया में भाग लेने वालों में अपने स्वयं के स्वास्थ्य और दूसरों के स्वास्थ्य के प्रति सचेत रवैया।

कार्य:

• बच्चों में स्वास्थ्य के मूल्यों की मान्यता की स्थिति, उनके स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने के लिए जिम्मेदारी की भावना का निर्माण करना।
• पूर्वस्कूली बच्चों के बीच स्वास्थ्य की समझ को सबसे महत्वपूर्ण मूल्य के रूप में विकसित करने के उद्देश्य से शैक्षणिक प्रभावों की एक प्रणाली का विकास और परीक्षण करने के लिए, अपने स्वयं के स्वास्थ्य और बचपन से दूसरों के स्वास्थ्य के संबंध में एक निर्माता बनना।
• स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने के लिए माता-पिता के साथ काम करके स्वास्थ्य मूल्यों के निर्माण में परिवार की शैक्षणिक क्षमता को सक्रिय करना।

कार्य सिद्धांत:

1. विज्ञान का सिद्धांतस्वास्थ्य, साक्ष्य-आधारित और व्यावहारिक रूप से परीक्षण किए गए तरीकों में सुधार के उद्देश्य से चल रही सभी गतिविधियों का सुदृढीकरण।
2. गतिविधि और चेतना का सिद्धांत -बच्चों के सुधार के लिए नए, प्रभावी तरीकों और उद्देश्यपूर्ण गतिविधियों की खोज में शिक्षकों की पूरी टीम की भागीदारी।
3. जटिलता और अखंडता का सिद्धांत -संपूर्ण शैक्षिक प्रक्रिया और सभी प्रकार की गतिविधियों की प्रणाली में स्वास्थ्य समस्याओं का समाधान।

काम के रूप:

विभिन्न प्रकार के जिम्नास्टिक: (श्वास, दृश्य,

उँगलिया)

बात चिट,

GCD, / रोल-प्लेइंग गेम के साथ,

मोबाइल गेम्स

समूह और हवा में,

सोने के बाद सख्त होने की प्रक्रिया,

मनोरंजन।

व्यापार खेल,

प्रश्नावली

परामर्श

गहन प्रशिक्षण "आंदोलन का घंटा"

प्रस्तुति प्रदर्शन।

प्रश्नावली,

सूचना का पंजीकरण

खड़ा है,

परामर्श,

व्यक्तिगत बातचीत,

गैर-पारंपरिक पारिवारिक बैठकें,

मज़ा शुरू होता है।

काम के चरण:

चरणों		ज़िम्मेदार
प्रारंभिक	परियोजना के विकास के लिए एक रचनात्मक टीम का निर्माण। एक दीर्घकालिक योजना तैयार करना। शिक्षकों, अभिभावकों के लिए प्रश्नावली का संकलन। छुट्टी परिदृश्यों का विकास छुट्टियों के लिए सही सामग्री का चयन।	सिर।
बुनियादी	सप्ताह के दिनों के लिए दीर्घकालिक योजना का कार्यान्वयन। पहला दिन: "मैं स्वयं को पहचानता हूँ" (परिशिष्ट 1.1)। दूसरा दिन: "विटामिन परिवार" (परिशिष्ट 1.2) तीसरा दिन: "यह बच्चे की त्वचा के लिए बहुत बुरा है ..." (परिशिष्ट 1.3) दिन चार: "स्वस्थ रहो"। (परिशिष्ट 1.4) पांचवां दिन: "यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं" (परिशिष्ट 1.5)	शिक्षक।
अंतिम	परियोजना का परिरूप: बालवाड़ी के समाचार पत्र "स्वास्थ्य के अंकुर" के एक विश्लेषणात्मक अंक का निर्माण सर्वेक्षण के परिणामों को संसाधित करना श्वसन जिम्नास्टिक के परिसर पर माता-पिता के लिए एक पुस्तिका का निर्माण।	शिक्षक।

अपेक्षित परिणाम:

बच्चों के लिए:

• एक स्वस्थ जीवन शैली की अवधारणा, एक स्वस्थ जीवन शैली की आवश्यकता।

माँ बाप के लिए:

• एक स्वस्थ जीवन शैली और बच्चों के स्वास्थ्य को मजबूत करने के मामलों में सक्रिय माता-पिता की स्थिति का गठन किया।

शिक्षकों के लिए:

• एक स्वस्थ जीवन शैली के बारे में प्रीस्कूलर के प्रारंभिक विचारों के निर्माण में शिक्षकों के पेशेवर कौशल में सुधार करना।

आवेदन पत्र

दीर्घकालिक योजना

आवेदन 1.1

बच्चे	शिक्षकों की	अभिभावक
बातचीत :- "मेरी दिनचर्या" (परिशिष्ट 3) साहित्य: यहाँ एक बच्चा है। ई. युदीना हाथी का बच्चा। आर. किपलिंग मेरी नाक। ई. मोशकोवस्काया जी। जैतसेव "एबोलिट के सबक" से बीमारियां कहां से आती हैं हाथ किस लिए हैं? खेल - "मैं कौन हूँ" (परिशिष्ट 4) - "हम कौन हैं" (परिशिष्ट 4) - "खिलौने में क्या है" (परिशिष्ट 4) - "मैं खुद को पहचानता हूं" (परिशिष्ट 4) संगीत: - ओ। ड्रिज़ के शब्द, जी। ग्लैडकोव द्वारा संगीत "बंद और खुली आँखें" - वाई। खलेत्स्की के शब्द, वाई। चिचिकोव द्वारा संगीत "व्हाट फ्रॉम व्हाट" अवकाश: "स्वास्थ्य की भूमि की यात्रा" (परिशिष्ट 5) एक स्व-चित्र बनाना "इट्स मी"	पूछताछ। परामर्श "पूर्वस्कूली बच्चों की आयु विशेषताएं"	परामर्श "धड़कते समय अपना दिल रखें" हृदय रोग विशेषज्ञ की भागीदारी के साथ प्लॉटनिकोवा ई.एस.

आवेदन 1.2

गतिविधि का प्रकार और कार्य के रूप
बच्चे	शिक्षकों की	अभिभावक
बातचीत :- "हमें भोजन की आवश्यकता क्यों है" (परिशिष्ट 3) साहित्य:- "स्वास्थ्य का प्राइमर" एल.वी. बाल, वी.वी. वेत्रोवा। - "भोजन के बारे में" एल.एम - "बोन एपीटिट" जी। जैतसेव। खेल :- "खाद्य - अखाद्य" - "क्या कच्चा खाया जाता है और क्या उबाला जाता है" अवकाश "विटामिन कहाँ प्राप्त करें" (परिशिष्ट 5) उत्पादक गतिविधि: "उत्पाद - चैंपियन" तालिका का संकलन (परिशिष्ट 6)	व्यापार खेल स्वास्थ्य के बारे में आप क्या जानते हैं?	माता-पिता की बैठक "स्वास्थ्य करीब है, इसे एक कटोरे में देखें" प्रश्नावली।

आवेदन 1.3

गतिविधि का प्रकार और कार्य के रूप
बच्चे	शिक्षकों की	अभिभावक
बातचीत: - "अपनी खराब त्वचा पर दया करो" (परिशिष्ट 3) - "आदतें क्या हैं" (परिशिष्ट 3) साहित्य: - "गर्ल ग्रिमी" ए बार्टो - "बिल्ली खाने के बाद क्यों धोती है" लिथुआनियाई लोक कथा "मोयडोडिर" - पढ़ना; - पहेलि खेल: - "स्वच्छता के नियम" खेल - नकल (परिशिष्ट 4) - "पृथ्वी, अग्नि, जल, वायु" आउटडोर खेल (परिशिष्ट 4) - "ताली अपने हाथ" लयबद्ध जिमनास्टिक (परिशिष्ट 4)	प्रस्तुति दिखा रहा है "बच्चा और स्वास्थ्य"	बच्चों के चित्र "विटामिन" की प्रदर्शनी

आवेदन 1.4

गतिविधि का प्रकार और कार्य के रूप
बच्चे	शिक्षकों की	अभिभावक
बातचीत: "छोटी उम्र से ही अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें" (परिशिष्ट 3) - "बीमारियां क्या हैं" (परिशिष्ट 3) साहित्य: - "डॉक्टर आइबोलिट" के। चुकोवस्की; - "सोसाइटी ऑफ क्लीन प्लेट्स" बी। ब्रूविच - "बीमारी क्या हैं?" एम. लुक्यानोवी खेल: - "ओह, ओह, मेरा पेट दर्द करता है" (परिशिष्ट 4) - "वन टेल" व्यायाम (परिशिष्ट 4) - "टूटा हुआ फोन" (परिशिष्ट 4) - "मैंने खिड़की से देखा" (परिशिष्ट 4) - "हम अलग हैं" (परिशिष्ट 4) - "अपने पैरों को गीला न करें" आउटडोर खेल (परिशिष्ट 4) - "जैसा मैं करता हूं" स्केच (परिशिष्ट 4) - "आलसी लोगों की प्रतियोगिता" स्केच (परिशिष्ट 4) - "गुड़िया बीमारी" संगीत व्यायाम (परिशिष्ट 4) संगीत: - एस मिखाल्कोव द्वारा "टीकाकरण" शब्द, एम। मतवेव द्वारा संगीत - एम। लवोव्स्की, संगीत द्वारा "चार्जिंग के बारे में गीत" शब्द। स्टारोकाडोम्स्की - वी। लेबेदेव द्वारा "टेम्पर" शब्द - कुमाच, वी। सोलोविओव-सेडोगो द्वारा संगीत	गहन प्रशिक्षण "आंदोलन का घंटा"	खेल जिम्नास्टिक के रूप में सुबह का स्वागत। वार्तालाप "एक प्रीस्कूलर का पोषण और स्वास्थ्य"

आवेदन 1.5

गतिविधि का प्रकार और कार्य के रूप
बच्चे	शिक्षकों की	अभिभावक
"सूर्य, हवा और पानी हमारे सबसे अच्छे दोस्त हैं।" वार्तालाप-प्रतिबिंब "एक स्वस्थ जीवन शैली क्या है?"। मनोरंजन। "यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं" (आयु समूहों के बीच रिले दौड़)। पढ़ना: एस मिखाल्कोव "टीकाकरण", के। चुकोवस्की "आइबोलिट", "स्वास्थ्य में एडवेंचर्स" एल. लिबरमैन, डब्ल्यू. लैंसेट.	अखबार का प्रकाशन। सर्वेक्षण परिणामों का प्रसंस्करण।	रिले "मज़ा शुरू होता है"

शिक्षकों के लिए प्रश्नावली।

1. स्वास्थ्य को परिभाषित करें -

स्वस्थ जीवन शैली - _______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

2. आपको क्यों लगता है कि आपको एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने की आवश्यकता है? ____________________________________________________________________________________________________________________

4. आप सामाजिक स्वास्थ्य को कैसे परिभाषित कर सकते हैं? ________________________________________________________________________________________________________________________

5. आपकी राय में, मानसिक स्वास्थ्य के लिए सबसे महत्वपूर्ण मानदंड क्या माना जाता है? ________________________________________________________________________________________________________________________

7. आपकी राय में, एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए बच्चे की आवश्यकता के विकास के लिए मुख्य शर्तें क्या हैं

8. आपकी राय में, स्वास्थ्य सुधार शिक्षाशास्त्र के मुख्य सिद्धांत क्या हैं

9. आपकी राय में, चिकित्सा और निवारक कार्य के कार्यक्रम के अनिवार्य खंड क्या हैं

भौतिक _________________________________________________________________________

मनो-भावनात्मक

11. आप अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए क्या कर रहे हैं? ________________________________________________________________________________________________________________________

12. एक उत्तर चुनें।

13. एक उत्तर चुनें।

14. आप आज के प्रीस्कूलर के स्वास्थ्य की स्थिति का व्यक्तिगत रूप से आकलन कैसे करते हैं? _________________________________________________________________________________

15. आपकी राय में, आधुनिक प्रीस्कूलर की स्वास्थ्य संस्कृति के निर्माण पर सबसे मजबूत प्रभाव क्या है? ____________________________________________________________________________________________________________________

आपके सहयोग के लिए धन्यवाद

शिक्षकों के लिए परामर्श

पूर्वस्कूली बच्चों की आयु विशेषताएं।

पूर्वस्कूली उम्र महत्वपूर्ण ज्ञान, कौशल और क्षमताओं के अधिग्रहण के लिए सबसे अनुकूल है। यह इस समय था कि भविष्य के स्वास्थ्य, मानव प्रदर्शन और मानसिक स्वास्थ्य की नींव रखी गई थी।

पूर्वस्कूली उम्र (3-7 वर्ष) संकेतक की महत्वपूर्ण गतिशीलता की विशेषता है जो बच्चे के शारीरिक और मोटर विकास की विशेषता है। कंकाल और मांसपेशियों का विकास तीव्र गति से हो रहा है। इस उम्र के बच्चों के मानस की विशेषताएंअल्पकालिक, लेकिन अक्सर दोहराए जाने वाले वर्गों की विविधता, मुख्य रूप से गेमिंग सामग्री की समीचीनता निर्धारित करें। पावर स्ट्रेस और सामान्य थकान से जुड़े शरीर का ओवरलोडिंग अस्वीकार्य है।

पूर्वस्कूली उम्र (3-4 वर्ष) में, बच्चे के लिए कई प्रकार की सरल गतिविधियों, क्रियाओं और तड़के की प्रक्रियाओं में महारत हासिल करने के लिए स्थितियां बनाई जाती हैं।

5-6 साल की उम्र में (वरिष्ठ पूर्वस्कूली उम्र)इंग नए प्रकार के शारीरिक व्यायाम, शारीरिक क्षमताओं के स्तर में वृद्धि, सामूहिक में भागीदारी को प्रोत्साहित करनाखेल और साथियों के साथ प्रतिस्पर्धा।

सख्त होना दैनिक दिनचर्या का एक परिचित तत्व बन जाता है।चाहिए ध्यान रखें कि पूर्वस्कूली उम्र में, उच्च तंत्रिका गतिविधि अभी भी बुनियादी तंत्रिका प्रक्रियाओं की अस्थिरता की विशेषता है। इसलिए, किसी को इस उम्र के बच्चे द्वारा जटिल मोटर कौशल और कार्यों की मजबूत महारत पर भरोसा नहीं करना चाहिए।

हालांकि, नए प्रकार के आंदोलनों के विकास और सुधार पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए - उंगलियां और हाथ, निपुणता। चलने और दौड़ने की दिशा में बदलाव के साथ, वस्तुओं के साथ व्यायाम में, विशेष रूप से एक गेंद के साथ, क्यूब्स और प्लास्टिसिन के साथ खेलने पर चपलता विकसित होती है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि बच्चे के शारीरिक स्वास्थ्य के कई मापदंडों के लिए जीवन का 5 वां वर्ष महत्वपूर्ण है। इस अवधि के दौरान, मांसपेशियों की प्रणाली और जोड़दार स्नायुबंधन के कुछ लिंक कमजोर हो जाते हैं। इसका परिणाम आसन का उल्लंघन, सपाट पैर, निचले छोरों की वक्रता, छाती का चपटा होना या इसकी विकृति, उभड़ा हुआ और लटकता हुआ पेट हो सकता है। यह सब सांस लेना मुश्किल बनाता है। बच्चों की उचित रूप से संगठित शारीरिक गतिविधि, नियमित और उचित रूप से निर्मित शारीरिक व्यायाम इन विकारों के विकास को रोक सकते हैं।

जीवन के छठे वर्ष में, व्यक्तिगत भौतिक गुणों और क्षमताओं के विशेष विकास के लिए बहुमुखी शारीरिक सुधार की पृष्ठभूमि के खिलाफ अधिक से अधिक ध्यान देना चाहिए। इस अवधि के दौरान मुख्य कार्य बाद के वर्षों में शारीरिक शिक्षा की गहनता के लिए एक ठोस नींव रखना है। पिछले चरण से इस चरण का अंतर भौतिक गुणों के विकास पर अधिक जोर देने में निहित है - मुख्य रूप से धीरज और गति। हालाँकि, यह अपने आप में एक अंत नहीं है।

ऐसी कक्षाओं का कार्य, सबसे पहले, बच्चे के शरीर को तैयार करना, आंदोलनों और उनकी ऊर्जा आपूर्ति को नियंत्रित करना, साथ ही साथ स्कूली शिक्षा की शुरुआत के संबंध में निकट भविष्य में मानसिक और शारीरिक तनाव में उल्लेखनीय वृद्धि के लिए मानस को तैयार करना है। . ताकत के गुणों के लिए, हम केवल पर्याप्त लंबे समय तक महत्वहीन तनाव दिखाने और मांसपेशियों के प्रयासों को सटीक रूप से खुराक देने की क्षमता पैदा करने के बारे में बात कर रहे हैं। फेंकने के अपवाद के साथ, आपको अपने बच्चे को वजन बढ़ाने वाले व्यायाम नहीं करने चाहिए। इसी समय, फेंके जाने वाले गोले का द्रव्यमान 100-150 ग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए।

6 साल के बच्चे की सामान्य शारीरिक क्षमता इतनी बढ़ जाती है कि प्रशिक्षण कार्यक्रम में धीरज अभ्यास शामिल किया जा सकता है: 5-7 मिनट के लिए जॉगिंग, लंबी सैर, स्कीइंग, साइकिल चलाना। कुल समय 30-35 मिनट है।

स्कूल में प्रवेश करने के समय तक, बच्चे के पास मोटर गुणों और कौशल के विकास का एक निश्चित स्तर होना चाहिए, जो "स्कूल परिपक्वता" का दैहिक आधार है, क्योंकि वे कार्यों के शारीरिक भंडार की एक निश्चित नींव पर आधारित हैं। शारीरिक फिटनेस के संकेतक, वास्तव में, बच्चों के स्कूल में प्रवेश के लिए "शारीरिक परिपक्वता" के संकेतक हैं।

माता-पिता के लिए बातचीत

"पूर्वस्कूली का पोषण और स्वास्थ्य"

पूर्वस्कूली बच्चों के लिए पोषणअपने पाचन तंत्र की ख़ासियत को ध्यान में रखना चाहिए, यह अभी तक मजबूत नहीं हुआ है और न ही बना है।बच्चे का आहारआसानी से पचने योग्य घटकों से युक्त होना चाहिए।

प्रीस्कूलर के लिए स्वस्थ भोजन. मुख्य सिद्धांत इस प्रकार हैं:

ऊर्जा मूल्य आयु उपयुक्त होना चाहिए; नाश्ता दैनिक ऊर्जा मूल्य का 25% होना चाहिए, दोपहर का भोजन - 40% तक, दोपहर की चाय - 10% और रात का खाना 25%;

एक प्रीस्कूलर का आहार या तो माता-पिता या प्रीस्कूल संस्थान द्वारा सैनिटरी मानकों के अनुपालन में आयोजित किया जाता है; खाने के घंटे सख्ती से स्थिर होने चाहिए, दिन में कम से कम 4 बार।

सभी पोषण संबंधी कारकों को संतुलित किया जाना चाहिए; मेनू थोड़ा विस्तार कर रहा है।

मसालेदार मसाले और मशरूम पर भी प्रतिबंध है। आप मांस या मछली के लिए विभिन्न सॉस में प्याज, लहसुन और बहुत कम मात्रा में काली मिर्च के साथ व्यंजन को थोड़ा मसालेदार बना सकते हैं।

अनाज से मोती जौ, बाजरा को वरीयता दें - इनमें फाइबर होता है।

पूर्वस्कूली बच्चे के आहार में क्या है: गर्म और गर्म भोजन कुल दैनिक आहार का कम से कम है। और, ज़ाहिर है, आधार मांस, मछली, डेयरी उत्पाद, पास्ता, अनाज, रोटी, सब्जियां और फल हैं।

प्रोटीन। शरीर बढ़ता है, और केवल प्रोटीन एक निर्माण सामग्री है। आसानी से पचने योग्य प्रोटीन का स्रोत मांस है, यह वील, चिकन और टर्की मांस है तो बेहतर है। कम वसा वाली मछली लेना बेहतर है: कॉड, पाइक पर्च, हेक, पोलक, गुलाबी सामन। अपने बच्चे को व्यंजनों के साथ व्यवहार न करें - कैवियार, स्मोक्ड मीट। आप पेट की नाजुक श्लेष्मा झिल्ली में जलन पैदा कर सकते हैं, और लाभ 0% हैं।

बच्चे के लिए खाना बनाते समय आप तलने का सहारा ले सकते हैं, लेकिन ज्यादा तलें नहीं। फिर भी, कटलेट और मीटबॉल या सॉस में भाप लेना बेहतर है।

यह मत भूलो कि हर दिनबच्चे का आहारडेयरी उत्पाद शामिल होना चाहिए। यह किण्वित दूध हो सकता है - केफिर, दही, किण्वित बेक्ड दूध, पनीर 5% से अधिक वसा नहीं,दूध. डेसर्ट, कैसरोल, अनाज और सैंडविच में डेयरी जोड़ें।

हर दिन हम बच्चे को सब्जियां, फल और जूस खिलाते हैं। एक प्रीस्कूलर को प्रति दिन 250 ग्राम सब्जियां, 200 ग्राम आलू, 250 ग्राम तक फल और जामुन प्राप्त करना चाहिए। आपका बच्चा केवल ताजे फल और सब्जियों से ही विटामिन प्राप्त कर सकता है। क्या सब्जियां? इसे गोभी, खीरा, टमाटर, मूली, सलाद, डिल और अजमोद होने दें। रोज जूस और अमृत भी दें। यदि आप ताजा जूस देना नहीं सीख सकते हैं, तो शिशु आहार के लिए जूस खरीदें।

ड्यूरम गेहूं के आटे से बने साबुत अनाज, राई और पास्ता से सही रोटी चुनें।

मक्खन प्रति दिन 20 ग्राम से अधिक नहीं और वनस्पति तेल (10 ग्राम), बेशक, हम इसका उपयोग करते हैं, यह तैयार व्यंजनों में बेहतर है। शाम को अपने बच्चे को वसायुक्त भोजन न दें। रात तक बच्चे के पेट की गतिविधि बहुत कम हो जाती है, और अगर सोने से पहले भोजन को पचने का समय नहीं मिलेगा, तो आपको न केवल पाचन संबंधी समस्याएं होंगी, बल्कि अच्छी नींद भी आएगी!

माता-पिता को और क्या पता होना चाहिए?

1. यदि आप किंडरगार्टन के बाद अपने बच्चे को घर पर खाना खिलाती हैं, तो जाने से पहले दिन के मेनू पर एक नज़र डालें। वह खाना या व्यंजन न बनाएं जो उसने पहले ही खा लिया हो।

2. दैनिक पोषण के लिए मुख्य उत्पादों को सूचीबद्ध किया गया था, लेकिन जैसे हार्ड पनीर, खट्टा क्रीम, अंडे, मछली - दैनिक सेवन के लिए नहीं, 2 दिनों में 1 बार।

3. सुरक्षित भोजन पकाएं, उदाहरण के लिए, मांस एक पूरा टुकड़ा नहीं है, बल्कि कटा हुआ है, ताकि बच्चा घुट न जाए।

4. मछली पर भी यही बात लागू होती है: सब कुछ हड्डी तक ले जाओ, या कीमा बनाया हुआ मांस बनाओ ..

5. ऐसा होता है कि बच्चा यह या वह खाना खाने से मना कर देता है। राजी मत करो, जबरदस्ती मत करो। पूछें कि वह क्यों नहीं चाहता, इसे स्वयं आज़माएं। तुम भी सब कुछ नहीं खाते। नुस्खा बदलें। या उसी उत्पाद को किसी अन्य डिश में जोड़ें।

6. एक बच्चा जितना चाहे उतना स्वच्छ पेयजल पी सकता है, लेकिन शर्करा युक्त पेय को नियंत्रित और सीमित करने की आवश्यकता है, और यह विशेष रूप से स्टोर से खरीदे गए पेय के लिए सच है।

इस उम्र में, चीनी की दर प्रति दिन 50 ग्राम है। मीठे स्पार्कलिंग पानी में, यह 7 गुना अधिक है! इस पेय को खरीदने से पहले दो बार सोचें।

7. भोजन की कुल कैलोरी सामग्री लगभग 1800 किलो कैलोरी है, और प्रति दिन वजन के हिसाब से बच्चे को लगभग 1.5 किलो भोजन करना चाहिए।

हां, इसे अलग से पकाने में परेशानी होती हैप्रीस्कूलर के लिए स्वस्थ भोजन, लेकिन आप अपने लिए सही स्वस्थ भोजन भी बना सकते हैं, एक वयस्क, बिना मसालेदार, वसायुक्त, मीठे के। और वरीयता - सब्जियां, फल। यह अभी भी बहुत अच्छा होगाएक बच्चे के लिए एक उदाहरणऔर परिवार का स्वास्थ्य!

माता-पिता के लिए सलाह

"धड़कते समय अपना दिल रखें"

एक बाल रोग विशेषज्ञ क्या है?

बाल चिकित्सा कार्डियोलॉजी में हृदय संबंधी विकारों की एक विस्तृत श्रृंखला शामिल है - हृदय और रक्त वाहिकाओं के अंतर्गर्भाशयी विकास के विकारों से लेकर हृदय और उसकी झिल्लियों (मायोकार्डिटिस, पेरिकार्डिटिस, एंडोकार्डिटिस) की सूजन संबंधी बीमारियों तक।
एक नियम के रूप में, एक बाल रोग विशेषज्ञ आधुनिक नैदानिक ​​​​उपकरणों से सुसज्जित विशेष चिकित्सा केंद्रों में रोगियों को प्राप्त करता है।

बाल रोग विशेषज्ञ की क्षमता क्या है

बच्चों के अभ्यास में एक हृदय रोग विशेषज्ञ एक डॉक्टर है जो हृदय प्रणाली के रोगों, संयोजी ऊतक के रोगों की निवारक परीक्षा, निदान और उपचार में लगा हुआ है। एक बच्चे में हृदय दोष, गठिया, फैलाना संयोजी ऊतक रोग, गठिया और हृदय प्रणाली के अन्य विकृति का समय पर पता लगाने के लिए हृदय रोग विशेषज्ञ के साथ परामर्श आवश्यक है। एक हृदय रोग विशेषज्ञ के परामर्श में बच्चे की परीक्षा (टक्कर, गुदाभ्रंश, मुख्य वाहिकाओं पर नाड़ी का निर्धारण, यकृत के आकार का निर्धारण, जोड़ों के कार्य की जांच और मूल्यांकन), इतिहास लेना, पिछले अध्ययनों (ईसीजी, अल्ट्रासाउंड) से परामर्श करना शामिल है। दिल, रक्त परीक्षण), आवश्यक के लिए अतिरिक्त परीक्षाओं को निर्धारित करना, उचित चिकित्सा निर्धारित करना और उपचार की निगरानी करना।

बाल रोग विशेषज्ञ किन बीमारियों से निपटते हैं?

बाल रोग विशेषज्ञ से कब संपर्क करें

	कार्डियोरिस्क: - कुल कोलेस्ट्रॉल, कोलेस्ट्रॉल - एचडीएल, - मस्तिष्क सोडियम यूरेथ्रिक पेप्टाइड, - उच्च संवेदनशीलता का सी-रिएक्टिव प्रोटीन, - होमोसिस्टीन, - फाइब्रिनोजेन, - अंतरराष्ट्रीय सामान्यीकृत अनुपात।

बाल रोग विशेषज्ञ आमतौर पर निदान के मुख्य प्रकार क्या हैं?

	डॉप्लरोग्राफी के साथ इकोकार्डियोग्राफी; - खुराक की गई शारीरिक गतिविधि (वेलोएर्गोमेट्री) के साथ परीक्षण; - दैनिक गैर-आक्रामक रक्तचाप की निगरानी; - होल्टर ईसीजी निगरानी (दैनिक); - एंजियोग्राफी। - गणना / चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग।

बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह

	माता-पिता के लिए टिप्स डॉक्टरों को अस्पताल में आपके बच्चे के दिल की बात सुनने और एक महीने के बाद जन्मजात हृदय रोग से बचने के लिए कहा जाना चाहिए। अगर आपके बच्चे को शोर है तो घबराएं नहीं। एक उच्च संभावना है कि यह प्रकृति में "निर्दोष" हो सकता है, संचार विकारों के साथ नहीं और टुकड़ों की शारीरिक गतिविधि को सीमित नहीं करता है। शोर के कारण का पता लगाने के लिए, एक योग्य इकोकार्डियोग्राफिक अध्ययन प्राप्त करने का प्रयास करें। जन्मजात हृदय रोग की उपस्थिति में, रोग की गंभीरता के अनुरूप अंतराल पर बाल रोग विशेषज्ञ द्वारा अवलोकन आवश्यक है।

शिक्षकों के लिए व्यापार खेल।

स्वास्थ्य के बारे में आप क्या जानते हैं?

खेल का उद्देश्य: शारीरिक शिक्षा की पद्धति, बच्चों में सुधार के तरीकों के बारे में शिक्षकों के ज्ञान का पता लगाएं। शैक्षणिक स्थितियों को हल करने की क्षमता विकसित करना। सहकर्मियों के साथ संचार कौशल में सुधार करें।

खेल के नियम: सभी प्रतिभागियों को 2 टीमों में बांटा गया है, प्रत्येक टीम एक कप्तान चुनती है। प्रतियोगिता की तैयारी का समय: 1-2 मिनट। जूरी प्रत्येक प्रतियोगिता का मूल्यांकन करती है और समग्र परिणाम बताती है।

खेल प्रगति:

प्रतियोगिता 1: "चीयर"

टीम के नाम और आदर्श वाक्य के साथ आओ, विरोधी टीम को बधाई और शुभकामनाएं। अधिकतम स्कोर 3 अंक है।

प्रतियोगिता 2: "वार्म-अप"

अपनी टीम के साथ फिंगर एक्सरसाइज करें। अधिकतम स्कोर 3 अंक है।

प्रतियोगिता 3: ब्लिट्ज - खेल।

टीमें बारी-बारी से प्रत्येक प्रश्न का एक उत्तर देती हैं:

बच्चों में सही मुद्रा के निर्माण के लिए अभ्यासों की सूची बनाएं;

बच्चों में फ्लैट पैरों की रोकथाम के लिए नाम व्यायाम;

बच्चों के लिए साँस लेने के व्यायाम की सूची बनाएं;

नाम विश्राम अभ्यास।

मूल्यांकन: सही उत्तर के लिए 1 अंक, अंकों को जोड़ दिया जाता है।

प्रतियोगिता 4: पेशेवर।

टीमों द्वारा चर्चा के लिए व्यावहारिक स्थितियों की पेशकश की जाती है। प्रत्येक स्थिति के लिए अधिकतम अंक 3 अंक है।

/. वलीना की मां अक्सर डॉक्टर से शिकायत करती हैं कि उनकी बेटी बीमार है।

थोड़ा सा खून बहता है, उसे खांसी होने लगती है। सर्दियों में, सभी बच्चे स्लेज पर होते हैं, और मेरा घर पर, पीली, बहती नाक के साथ बैठता है। कुछ बच्चे सर्दी से क्यों नहीं डरते, लेकिन मेरा बार-बार बीमार पड़ता है? सलाह: बच्चे को सख्त करना जरूरी है। और हम सख्त नहीं हैं! स्वस्थ को सख्त होने दें!

क्या माँ सही है? आप एक कमजोर बच्चे के स्वास्थ्य में सुधार कैसे कर सकते हैं?

द्वितीय. सुबह किंडरगार्टन में दिखाई देने वाला पांच वर्षीय विटालिक तुरंत इधर-उधर भागने लगता है। उसकी शांत गतिविधियों को बदलना मुश्किल है। और अगर, शिक्षक की आवश्यकताओं का पालन करते हुए, वह बच्चों के साथ खेलना शुरू कर देता है, तो झगड़ा छिड़ जाता है, जो अक्सर आँसू में समाप्त होता है। तो उसने हाल ही में व्यवहार करना शुरू कर दिया। अपने पिता के साथ बातचीत में, यह पता चला है कि एक नए अपार्टमेंट में जाने के बाद, माता-पिता अपने बेटे को लंबे समय तक बस में बालवाड़ी ले जाने के लिए मजबूर होते हैं। "तो बच्चा थक गया है," शिक्षक सुझाव देता है।

नहीं, यह नहीं हो सकता। आखिर वह सब तरफ बैठता है, - पिता आपत्ति करता है। - अगर मैं थक जाता, तो बालवाड़ी आने पर मैं उपद्रव शुरू नहीं करता!

क्या पिता सही है? क्या कोई बच्चा लंबे समय तक एक ही स्थिति में रहने से थक सकता है? क्यों?

प्रतियोगिता 5: पारखी।

टीमों को सवालों के जवाब देने के लिए आमंत्रित किया जाता है, जो टीम सबसे पूर्ण और सही उत्तर देती है वह जीत जाती है। अधिकतम स्कोर 3 अंक है।

बच्चों के उपचार के तरीकों की सूची बनाएं;

दिन के दौरान बच्चों की शारीरिक गतिविधि के रूपों का नाम दें;

स्वस्थ भोजन के सिद्धांतों की सूची बनाएं।

प्रतियोगिता 6: कप्तानों के लिए कार्य।

कप्तान प्रतिद्वंद्वी टीम के साथ एक आउटडोर खेल आयोजित करता है, जिसमें से एक मुख्य कार्य बच्चों को शिक्षित करना है: - धीरज; - साहस। अधिकतम स्कोर 3 अंक है।

प्रतियोगिता 7: चलो खेलते हैं!

टीमें खेल के उन तत्वों का प्रदर्शन करती हैं जो निम्नलिखित का इलाज करते हैं: - रेत के साथ; - पानी के साथ। अधिकतम स्कोर 3 अंक है।

जूरी ने समग्र परिणाम का सार प्रस्तुत किया।

यह पूर्वस्कूली उम्र में है कि उद्देश्यपूर्ण प्रभाव के परिणामस्वरूप, स्वास्थ्य, एक स्वस्थ जीवन शैली की आदत, सामान्य धीरज, शरीर का प्रदर्शन और व्यक्ति के पूर्ण विकास के लिए आवश्यक अन्य गुण बनते हैं।

प्रीस्कूलरों के बीच एक स्वस्थ जीवन शैली की नींव का सफल गठन काफी हद तक पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान और परिवार में लक्षित व्यवस्थित शैक्षिक कार्य पर निर्भर करता है, , तीनों बच्चे - शिक्षक - माता-पिता में समन्वित बातचीत, जिसके आरंभकर्ता और समन्वयक पूर्वस्कूली संस्थान के शिक्षण कर्मचारी होने चाहिए।

कोई भी प्रणाली प्रभावी ढंग से और लंबे समय तक काम नहीं करेगी यदि इसे सुधार, अद्यतन, आधुनिकीकरण नहीं किया गया है। इसलिए, पूर्वस्कूली शिक्षा के विकास के वर्तमान चरण में सबसे जरूरी कार्य बच्चों के स्वास्थ्य को संरक्षित और मजबूत करने, इसकी प्रभावशीलता का आकलन करने और भौतिक संस्कृति और मनोरंजक गतिविधियों की सामग्री को आधुनिक बनाने के संचित अनुभव को समझना है।

यह कार्य अनुभव शिक्षकों और बच्चों के लिए क्षेत्रीय प्रतियोगिता "उमेयका" में नामांकन "सर्वश्रेष्ठ शैक्षणिक परियोजना" में प्रस्तुत किया गया था -

डाउनलोड:

पूर्वावलोकन:

https://accounts.google.com

पूर्वावलोकन:

नगर स्वायत्त पूर्वस्कूली शैक्षिक संस्थान

निज़नेवार्टोव्स्क किंडरगार्टन नंबर 46 का शहर "जूते में खरहा"

एक खुले पाठ का सार

बाहरी शारीरिक शिक्षा

भौतिक संस्कृति और स्वास्थ्य-सुधार अभिविन्यास

वरिष्ठ पूर्वस्कूली उम्र संख्या 9 के बच्चों के साथ।

शिक्षक:

फोमिना ई. ए.

चेर्न्यावस्काया एन.एन.

2015 शैक्षणिक वर्ष।

विषय: "स्वास्थ्य की यात्रा"

लक्ष्य: बच्चों की शारीरिक गतिविधि का विकास।

कार्य:

- आगे बढ़ते हुए दो पैरों पर कूदना सीखें;

दूरी पर गेंद फेंकते समय सही प्रारंभिक स्थिति लेना सीखें;

नीचे से एक दूसरे को गेंद फेंकने का व्यायाम करें;

निपुणता, सहनशक्ति, आदेश सुनने की क्षमता विकसित करना;

एक स्वस्थ जीवन शैली के बारे में प्रारंभिक विचार तैयार करना;

अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखने की आदत डालें।

उपकरण : बच्चों की संख्या के अनुसार डोरियां, रस्सी, गेंदें (10/5 पीसी।), गेंदों के लिए टोकरी (3 पीसी।), शंकु (5 पीसी।), पॉइंटर्स (स्वास्थ्य पथ तत्व), स्नोफ्लेक्स (प्रत्येक के लिए 2 पीसी।) बच्चा), पेड़ "स्वास्थ्य", बर्फ के टुकड़े-प्रतीक (6 पीसी।), विस्तारक (छाती में)।

पाठ्यक्रम की प्रगति।

परिचयात्मक भाग।

खेल प्रेरणा:

वी।: दोस्तों, मैं आपको शीतकालीन यात्रा पर आमंत्रित करता हूं।

नामेलो, नवयुज़िलो!

सभी पेड़ फीता में हैं।

शाखाओं पर बर्फ, झाड़ियों पर,

उन्होंने सफेद कोट में खाना खाया।

और शाखाओं में उलझा हुआ

तूफानी बर्फानी तूफान।

हम सर्दियों के जंगल में जाएंगे

वहां हमें स्वास्थ्य वृक्ष (जोर) मिलेगा।

सड़क छोटी और संकरी है।

कदम - हम एक जुर्राब के साथ जाते हैं।

(रस्सी के बीच पैर की उंगलियों पर सुधारात्मक चलना)

चलो सब पुल पर चलते हैं

हम उस पर एक बेनी बुनेंगे।

(रस्सी पर सुधारात्मक चलना "बेनी")

फिर हम पेड़ों के चारों ओर जाते हैं,

(सुधारात्मक चलना "साँप", शंकु को दरकिनार करना)

और हम थोड़ा दौड़ेंगे

(एक बार में एक कॉलम में 5-10 सेकंड के लिए दौड़ना।)

हम हाथ ऊपर उठाते हैं

हम नाक से सांस लेते हैं।

हमने हाथ नीचे कर लिया

हम हवा छोड़ते हैं।

(3-4 गहरी सांसें/श्वास छोड़ते हुए चलना)। एक सर्कल में पुनर्निर्माण।

हमारे लिए आराम करना बहुत जल्दी है

चलो शुरू करने के लिए गर्म हो जाओ!

आप सभी मंडलियों में घूमें

और बर्फ के टुकड़े खोजें।

(मंडलियों में घूमना)

सीधे खड़े हो जाओ - रास्ते पर,

हथेलियों में बर्फ के टुकड़े मजबूती से टिके हुए हैं।

आउटडोर स्विचगियर (बर्फ के टुकड़े के साथ)

1. उन्हें एक साथ उठाएँ

साथ में हम कम(पक्षों के माध्यम से 5-6 बार)।

1. बर्फ के टुकड़े देख रहे हैं
   हाथ सब आगे - बैठ जाओ!(स्क्वाट, हाथ 5-6 बार आगे)
2. एक साथ उन्होंने एक झुकाव बनाया

हम अब अपनी पीठ मोड़ेंगे

हम अपने हाथ सीधा करते हैं

अपने घुटने मत मोड़ो!(धड़ झुकाव, हाथ 5 बार आगे की ओर)

1. दाएँ - बाएँ दुबला,

और बर्फ के टुकड़ों को छुओ

(शरीर को दाईं ओर, बाईं ओर, 5 बार आगे की ओर झुकाएं)

1. बर्फ के टुकड़े ऊपर उठाएं

और हम कूदने लगते हैं

और अब हम आराम कर रहे हैं

(कूद परिवर्तन - 2 सेटों में जगह-जगह चलना)।

1. "बर्फ के टुकड़े-फूल हवा में घूम रहे थे"

उन्होंने घूमना बंद कर दिया - आराम करने बैठ गए "(रोटेशन, स्क्वाट)

वी।: हम बर्फ के टुकड़े छोड़ देंगे, उन्हें बर्फ पर लेटने दो। और यह हमारे लिए स्वास्थ्य वृक्ष के मार्ग पर आगे बढ़ने का समय है! एक सर्कल में गाइड के पीछे साइट स्टेप मार्च तक। (बच्चे साइट पर पहुंचते हैं)

वी।: दोस्तों, ये चमत्कार हैं! हमारे पास साइट पर एक मार्कर है। आइए देखें कि वह हमें कहां इशारा करता है?

"अगर तुम सीधे जाओगे, तो तुम्हें स्वास्थ्य मिलेगा!
दाहिनी ओर जाओगे तो रोग पाओगे!

यदि आप बाईं ओर जाते हैं, तो आपका मूड खराब होगा!"

प्रश्न: आप कौन सा रास्ता अपना रहे हैं?

वी।: स्वास्थ्य के पेड़ का रास्ता करीब नहीं है, कई परीक्षण हमारे आगे इंतजार कर रहे हैं। आप तैयार हैं? अच्छा तो चलो!

मुख्य हिस्सा।

साइट पर प्रवेश।

खेल का क्षण

प्रश्न: दोस्तों, संकेत को देखो। यह क्या है? (रोगाणुओं)। सूक्ष्मजीव हमें स्वास्थ्य में जाने से रोकते हैं। इनसे निजात पाना जरूरी है।

रोगाणुओं से छुटकारा

और हम स्वास्थ्य के करीब आ रहे हैं!

1. खेल "रोगाणुओं को स्थानांतरित करें" (पैरों के बीच एक मसाज बॉल के साथ आगे कूदना)

गेंद को अपने पैरों के बीच कसकर पकड़ें, इसे टोकरी में ले जाएं।

टोकरी में जाओ - और वापस भागो!

1. खेल "टोकरी में जाओ"(गेंदों को टोकरी में फेंकना)

वी.: हमें रोगाणुओं से छुटकारा मिल गया, और अब हमें अपने शरीर को बीमारियों से बचाना चाहिए। खुद को बीमारियों से बचाने के लिए - आपको विटामिन से दोस्ती करने की जरूरत है!

1. खेल "पकड़ो, फेंको, गिरने मत दो!"(नरम गेंदों को फेंकना और पकड़ना - जोड़े में खेल)
2. पी / और "हम मजाकिया लोग हैं"

हम लोग मजाकिया हैं

हम दौड़ना और खेलना पसंद करते हैं।

खैर, हमारे साथ पकड़ने की कोशिश करें:

एक, दो, तीन - पकड़ो!

(खेल 2 बार खेला जाता है)। जाल एक बच्चा है।

अंतिम भाग।

ऐबोलिट एक पेड़ के पीछे से निकलता है।

हैलो दोस्तों!

आपने रोगाणुओं को हराया

विटामिन मिल गया

निपुणता, शक्ति दिखाई,

सभी कार्य पूर्ण!

यहाँ पेड़ है, देखो!

रास्ते में दिखाई दिया!

और नीचे बर्फ के टुकड़े हैं!
ओह, वे सरल नहीं हैं!

वे मेरे सवालों के जवाब देने में आपकी मदद करेंगे!

देखो और कहो: "इसमें क्या लगता हैस्वस्थ?

(बच्चे बर्फ के टुकड़े पर प्रतीक के अनुसार उत्तर देते हैं):

दैनिक दिनचर्या का पालन करना आवश्यक है (समय पर बिस्तर पर जाना, समय पर खाना, आराम करना);

आपको सही खाना चाहिए, स्वस्थ भोजन खाना चाहिए - सब्जियां, फल, मछली, दूध, मांस, रोटी;

किसी भी मौसम में बाहर चलो;

बिस्तर पर जाओ और समय पर उठो;

खेलकूद के लिए जाएं, सुबह व्यायाम करें, पूल में तैरें;

और हमेशा अच्छे मूड में रहें।

दोस्तों, हेल्थ ट्री जादुई है, इसने हमारे लिए कुछ तैयार किया है।

खेल एम/पी "एक पेड़ के नीचे एक स्नोड्रिफ्ट में क्या छिपा है?"(बच्चे एक स्नोड्रिफ्ट में एक आश्चर्य के साथ एक छाती पाते हैं - बच्चों और विटामिन के लिए विस्तारक)।

वी।: धन्यवाद, ऐबोलिट! हम स्वास्थ्य नियमों का पालन करेंगे! और अब, दोस्तों, एक-एक करके हम बालवाड़ी जा रहे हैं, हम एक स्वादिष्ट और स्वस्थ दोपहर के भोजन की प्रतीक्षा कर रहे हैं!

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प्रिय अभिभावक! याद है!
एक स्वस्थ परिवार एक किला है जिसमें बच्चा महसूस करता है
संरक्षित! यह एक घोंसला है जिसमें वह शांत और आरामदायक है।

परिवार, माता-पिता को बच्चे की कई महत्वपूर्ण जरूरतों को पूरा करना चाहिए, उन्हें बच्चों को बहुत कुछ सिखाना चाहिए।

बेबी प्लास्टिसिन है
इसे इसमें से ढालना - यही आपके पास होगा!

यह एक कोरा बोर्ड है, जो आप लिखते हैं वह जीवन भर रहेगा! एक स्वस्थ परिवार में - एक स्वस्थ बच्चा!

बीमार परिवार में - बीमार!

एक स्वस्थ जीवन शैली का गठन

विद्यालय से पहले के बच्चे।

पूर्वस्कूली बचपन एक व्यक्ति के जीवन में एक बहुत ही छोटी अवधि है। एक स्वस्थ जीवन शैली की आदत का गठन पूर्वस्कूली शिक्षा प्रणाली के प्रमुख लक्ष्यों में से एक है। और यह समझ में आता है - केवल एक स्वस्थ बच्चा ही सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित हो सकता है। पूर्वस्कूली उम्र शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य की नींव के निर्माण में निर्णायक है। सात साल की उम्र तक, एक बच्चा एक लंबे विकास पथ से गुजरता है जिसे उसके बाद के जीवन में दोहराया नहीं जाता है। यह इस अवधि के दौरान है कि अंगों का गहन विकास और शरीर की कार्यात्मक प्रणालियों का निर्माण होता है, मुख्य व्यक्तित्व लक्षण रखे जाते हैं, चरित्र, स्वयं के प्रति दृष्टिकोण और दूसरों का निर्माण होता है।

इसीलिए कम उम्र से ही बच्चे को उसके स्वास्थ्य की देखभाल में शामिल करना, उसे आत्म-विकास और आत्म-संरक्षण में रुचि और गतिविधि में शिक्षित करना आवश्यक है।

शिक्षक इस दिशा में परिवार के साथ मिलकर ही काम करते हैं, क्योंकि व्यवस्था की प्रारंभिक कड़ी का एक महत्वपूर्ण विषय परिवार है। यह एक स्वस्थ जीवन शैली के संगठन में बच्चों के प्राथमिक अभिविन्यास के लिए स्थितियां बनाता है। पूर्वस्कूली बचपन के सभी चरणों में परिवार को तत्काल विशेषज्ञों की मदद की जरूरत है। यह स्पष्ट है कि परिवार और किंडरगार्टन, जिनके अपने विशेष कार्य हैं, एक दूसरे की जगह नहीं ले सकते हैं और बच्चे के पूर्ण विकास के नाम पर बातचीत करनी चाहिए। एक स्वस्थ जीवन शैली शुरू करने के काम में किंडरगार्टन शिक्षकों और माता-पिता का मुख्य कार्य उनके शरीर के प्रति एक उचित दृष्टिकोण बनाना, उन्हें बचपन से एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करना और आवश्यक स्वच्छता और स्वच्छ कौशल में महारत हासिल करना है। माता-पिता को किंडरगार्टन में की जाने वाली सभी स्वास्थ्य-बचत गतिविधियों के साथ इष्टतम संयोजन में स्वस्थ जीवन शैली के सिद्धांतों का घर पर समर्थन करना चाहिए।

एक स्वस्थ जीवन शैली की आदत मुख्य, बुनियादी, महत्वपूर्ण आदत है; यह स्वास्थ्य-सुधार, शैक्षिक और पालन-पोषण कार्यों को हल करने के लिए पूर्वस्कूली बच्चों की शारीरिक शिक्षा के उपलब्ध साधनों का उपयोग करने के परिणाम को संचित करता है। इसलिए, पूर्वस्कूली संस्था और परिवार को पूर्वस्कूली बचपन में काम के विभिन्न रूपों का उपयोग करके एक स्वस्थ जीवन शैली की नींव रखने के लिए कहा जाता है। यह परिवार में है, एक पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान में विकास के प्रारंभिक चरण में एक बच्चे को स्वास्थ्य के स्थायी मूल्य को जल्द से जल्द समझने में मदद करनी चाहिए, अपने जीवन के उद्देश्य को महसूस करने के लिए, बच्चे को स्वतंत्र रूप से और प्रोत्साहित करने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए। सक्रिय रूप से अपने स्वास्थ्य का निर्माण, रखरखाव और वृद्धि करता है।

एक स्वस्थ जीवन शैली केवल अर्जित ज्ञान का योग नहीं है, बल्कि एक जीवन शैली, विभिन्न स्थितियों में पर्याप्त व्यवहार, बच्चे सड़क पर और घर पर अप्रत्याशित परिस्थितियों में खुद को पा सकते हैं, इसलिए मुख्य कार्य उनकी स्वतंत्रता और जिम्मेदारी को विकसित करना है। हम जो कुछ भी बच्चों को सिखाते हैं, उन्हें वास्तविक जीवन में लागू करना चाहिए।

पूर्वस्कूली बच्चों में सांस्कृतिक और स्वच्छ कौशल का गठन इस उम्र के बच्चों की शिक्षा में सबसे अधिक प्रासंगिक है। और इसे मूल रूप से कैसे सोचा गया, नियोजित और व्यवस्थित किया गया, यह इस बात पर निर्भर करता है कि क्या यह स्वास्थ्य, शारीरिक और मानसिक विकास के साथ-साथ व्यवहार की संस्कृति की शिक्षा को बढ़ावा देगा। एक व्यक्ति के लिए एक स्वच्छ संस्कृति उतनी ही महत्वपूर्ण है जितनी कि बोलने, लिखने, पढ़ने की क्षमता। स्व-देखभाल एक व्यक्ति को स्वच्छता, स्वास्थ्य की भावना देता है। बच्चे को स्वच्छ व्यक्तिवाद का आदी बनाना आवश्यक है: उसकी अपनी कंघी, उसका अपना बिस्तर, उसका अपना पॉटी, उसका अपना रूमाल, उसका अपना तौलिया, उसका अपना टूथब्रश। बच्चों को यह समझाना कि शरीर को साफ रखना न केवल व्यक्तिगत स्वास्थ्य की रक्षा के लिए बल्कि दूसरों के स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण है।

किंडरगार्टन में, शिक्षक विद्यार्थियों को अपने स्वयं के स्वास्थ्य और अपने आसपास के लोगों के स्वास्थ्य की देखभाल करना, व्यक्तिगत स्वच्छता कौशल विकसित करना, स्वस्थ भोजन के बारे में ज्ञान देना और बच्चों को स्वस्थ जीवन शैली की ओर उन्मुख करना सिखाते हैं। समस्याओं को हल करने के तरीके: कक्षाएं, खेल - कक्षाएं, दृश्य गतिविधियाँ, सैर, स्वच्छता प्रक्रियाएं, तड़के की गतिविधियाँ, खेल, खेल आयोजन, छुट्टियां, बातचीत, साहित्य पढ़ना, भावनात्मक रूप से आकर्षक रूपों का उपयोग। शिक्षा न केवल कक्षा में आयोजित की जाती है, बल्कि सभी शासन के क्षणों में भी होती है जब ऐसी परिस्थितियाँ उत्पन्न होती हैं जो बच्चों को इस समस्या पर निर्णय लेने के लिए प्रेरित करती हैं। निस्संदेह, इस काम में मुख्य सहयोगी माता-पिता होने चाहिए। उनसे मिलने के पहले दिनों से, शिक्षक बालवाड़ी में अपने बच्चों की प्रतीक्षा में सब कुछ दिखाते हैं और बताते हैं, बच्चों के स्वास्थ्य से संबंधित मुद्दों पर विशेष ध्यान दें। वे बच्चे के लिए भोजन, नींद, कपड़े के संबंध में उनके अनुरोधों को सुनते हैं। सभी चिकित्सा और तड़के की प्रक्रिया केवल माता-पिता की सहमति से ही सख्ती से की जाती है।

मुख्य बात, सबसे पहले, काम को निर्देशित करना और यह साबित करना कि उनकी भागीदारी के बिना हम अच्छे परिणाम प्राप्त नहीं कर पाएंगे, केवल वे ही अपने बच्चों के लिए सबसे आकर्षक उदाहरण हैं।

परिवार और किंडरगार्टन दो शैक्षणिक संस्थान हैं, जिनमें से प्रत्येक की अपनी विशेष सामग्री है और बच्चे को एक निश्चित सामाजिक अनुभव प्रदान करती है।

इन उद्देश्यों के लिए, हम व्यापक रूप से सहयोग के विभिन्न रूपों का उपयोग करते हैं: बातचीत, परामर्श, सेमिनार, अभिभावक-शिक्षक बैठकें, संयुक्त अवकाश और पूछताछ। हम बच्चों के साथ काम करने के तरीकों और तकनीकों के प्रदर्शन के साथ खुले दिन रखते हैं, हम पूर्वस्कूली उम्र के बच्चों के साथ विभिन्न प्रकार की शारीरिक शिक्षा कक्षाएं दिखाते हैं। हम माता-पिता को बालवाड़ी के जीवन में भाग लेने के लिए आमंत्रित करते हैं।

स्वागत कक्ष में रंगीन दृश्य स्टैंड माता-पिता को किंडरगार्टन के जीवन, बाल अधिकारों पर कन्वेंशन और बच्चों की उम्र की विशेषताओं से परिचित कराते हैं।

माता-पिता के लिए कोनों में हम व्यावहारिक जानकारी रखते हैं, दिलचस्प तथ्य प्रदान करते हैं, शिक्षकों और विशेषज्ञों से सिफारिशें देते हैं। इस तरह के काम के परिणामस्वरूप, माता-पिता के साथ संचार के विभिन्न रूपों और तरीकों का उपयोग, माता-पिता की शैक्षणिक साक्षरता बढ़ जाती है; बालवाड़ी में बच्चों के पारस्परिक संपर्क की संस्कृति बढ़ रही है। इस प्रकार, माता-पिता के साथ घनिष्ठ सहयोग में काम करने से संतुष्टिदायक परिणाम प्राप्त होंगे।

जीवन की परिस्थितियाँ, नैतिक और भावनात्मक वातावरण जिसमें बच्चा रहता है, पूरी तरह से वयस्कों पर निर्भर है, और निस्संदेह, वे बच्चों की खुशी और स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार हैं।

स्वस्थ परिवार में स्वस्थ बच्चे!

पूर्वावलोकन:

स्वस्थ जीवन शैली

हम सभी ने एक स्वस्थ जीवन शैली की आवश्यकता के बारे में सुना है, खासकर बच्चों के लिए। लेकिन इस अवधारणा में क्या शामिल है, और प्यार करने वाले माता-पिता को अपने बच्चे को स्वस्थ रखने के लिए, उसे बचपन से सही जीवन जीने के लिए सिखाने के लिए कैसे कार्य करना चाहिए?
बच्चों के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली की हमारी एबीसी इसके बारे में बताएगी।
एक बच्चे के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली में निम्नलिखित घटक शामिल होने चाहिए:

उचित और गुणवत्तापूर्ण पोषण

शारीरिक शिक्षा, खेल

मानसिक और शारीरिक गतिविधि का संतुलित संयोजन

आयु-उपयुक्त भावनात्मक तनाव।

ऐसा लगता है कि हमारी सूची में कुछ भी अविश्वसनीय या अलौकिक नहीं है, लेकिन हमारे देश में लगभग एक तिहाई प्रथम श्रेणी के छात्रों को स्वस्थ नहीं कहा जा सकता है, और हाई स्कूल के अंत तक बीमार बच्चों की संख्या 70% तक बढ़ जाती है। आज के छात्र के लिए, पेट, दृष्टि और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की समस्याएं असामान्य नहीं हैं।
स्वस्थ बच्चे सबसे पहले माता-पिता की योग्यता हैं। किसी भी उम्र में बच्चों का पोषण यथासंभव विविध होना चाहिए। मांस, मछली में निहित प्रोटीन की उचित मात्रा के बारे में मत भूलना। खासकर ठंड के मौसम में सब्जियों, फलों और जूस पर विशेष ध्यान दें।
एक स्वस्थ जीवन शैली का एक बहुत ही महत्वपूर्ण हिस्सा खेल है, एक सक्रिय जीवन शैली। यह ठीक है अगर आपका बच्चा स्वाभाविक रूप से मोबाइल है, तो उसे बेचैनी के लिए डांटें नहीं। इस चरित्र संपत्ति का अनुवाद करें; सकारात्मक दिशा में - अपने बच्चे को नृत्य या खेल अनुभाग में नामांकित करें। हालाँकि, अधिक बार आज के बच्चे शारीरिक गतिविधि की कमी से पीड़ित होते हैं -स्कूल में दैनिक कक्षाएं, और घर पर टीवी या कंप्यूटर। इस तरह के व्यवहार के परिणाम पहले से ही वयस्कता में बच्चे से आगे निकल जाएंगे - अधिक वजन, धमनी उच्च रक्तचाप, एथेरोस्क्लेरोसिस। सूची को काफी समय तक जारी रखा जा सकता है, और इसकी उत्पत्ति बचपन में ही होती है।
माता-पिता को इस समस्या को हल करने का ध्यान रखना चाहिए। आधुनिक मेगासिटी में, एक स्टेडियम, एक खेल का मैदान और सड़क पर खेलने के लिए सिर्फ एक जगह हमेशा एक बच्चे के लिए सुलभ नहीं होती है। बच्चों के लिए खेल के लिए शर्तें नहीं हैं। लेकिन जन्म से ही शारीरिक गतिविधि का आदी होना किसी भी माता-पिता की शक्ति के भीतर है, भले ही आप केवल दैनिक व्यायाम से ही शुरुआत करें। और जब बच्चा किंडरगार्टन या स्कूल जाता है, तो यह कार्य आंशिक रूप से शिक्षकों और शिक्षकों पर पड़ेगा।
सख्त प्रक्रियाओं पर भी ध्यान दें। बच्चे को तैरने या बर्फ का पानी डालने के लिए मजबूर करना आवश्यक नहीं है। आरंभ करने के लिए, अपने बच्चे को जितनी बार हो सके बाहर ले जाएं। स्वतंत्र रूप से पोशाक (विशेषकर सर्दियों में) ताकि वह स्वतंत्र रूप से दौड़ सके।
माता-पिता की भी जिम्मेदारी है कि वे स्कूल के समय के बाद तर्कसंगत रूप से समय को व्यवस्थित करें। बच्चे पर अत्यधिक दबाव यहाँ उचित नहीं है, लेकिन साथ ही उसे ढीला न पड़ने दें, पाठ या घर के कामों को छोड़ दें। दोपहर के भोजन और टहलने के बाद होमवर्क करना सबसे सुविधाजनक है (अधिमानतः कम से कम डेढ़ घंटे तक)। आसान कामों के साथ अपना होमवर्क शुरू करें। काम में शामिल होने पर बच्चे को दिलचस्पी दें, कार्य को जटिल करें। सोने से पहले टहलना एक स्वस्थ जीवन शैली का हिस्सा है। बच्चा बेहतर सोएगा और अधिक ऊर्जा प्राप्त करेगा।
अपने बच्चे की भावनात्मक स्थिति पर ध्यान दें। बच्चे का मानस काफी अप्रत्याशित है, और कभी-कभी "चालें" फेंक देता है, जो तब सामान्य रूप से न्यूरोलॉजी और शारीरिक स्थिति के साथ समस्याओं में बदल जाता है। याद रखें कि जब माता-पिता झगड़ते हैं और कांड करते हैं तो बच्चे के लिए इससे बुरा कुछ नहीं होता। यदि आप रिश्ते को दिखाने का विरोध नहीं कर सकते हैं, तो चरम मामलों में, बच्चे को यार्ड में टहलने या मिलने के लिए भेजें। किसी भी मामले में, उस पर अपना तनाव और आक्रामकता न डालें। एक सुखद मनोवैज्ञानिक माहौल और गर्म पारिवारिक रिश्ते आपके बच्चे के स्वास्थ्य में बहुत बड़ा योगदान देते हैं।
आधुनिक समाज में, एक वयस्क के लिए भी भावनात्मक तनाव बहुत अच्छा है। हम एक छोटे बच्चे के बारे में क्या कह सकते हैं? टेलीविजन पर बच्चों को स्कूल में मिलने वाली सूचनाओं की मात्रा लगातार बढ़ रही है। बच्चों को कई विषयों से अवगत कराया जाता है। लेकिन माता-पिता इतना चाहते हैं कि बच्चा भी गाए, नाचे, और तैरे, या पूरी तरह से अंग्रेजी जानता हो। यह सब अतिरिक्त समय और प्रयास की आवश्यकता है। बच्चे से असंभव की अपेक्षा न करें, एक या दो मंडलियों पर रुकें और उसे अपने भविष्य के जीवन में गतिविधियों को चुनने दें। आपका काम बच्चे को खुश करना है। और इसके लिए उसे स्वस्थ रहना सिखाएं।
जितना हो सके अपने बच्चे पर ध्यान दें, अपने बारे में, अपने जीवन के बारे में बात करें, एक अच्छी मिसाल कायम करें। हम आशा करते हैं कि आप अपने बच्चे के लाभ के लिए बच्चों के लिए स्वस्थ जीवन शैली के हमारे एबीसी को लागू करने में सक्षम होंगे। एक बच्चे की स्वस्थ जीवन शैली को एक वयस्क की स्वस्थ जीवन शैली से अलग न करें, क्योंकि एक स्वस्थ व्यक्ति का पालन-पोषण एक स्वस्थ परिवार में ही होता है।

एक बच्चे के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली की मूल बातें

आज सभी माता-पिता इम्युनिटी को मजबूत करने की परवाह करते हैं।उनका बच्चा: वे सख्त करने में लगे हुए हैं, वे अक्सर चलते हैं और यहां तक ​​​​कि एक साथ नमकीन पैर स्नान भी करते हैं। कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले बच्चे अधिक बार और लंबे समय तक बीमार रहते हैं, उनके लिए बालवाड़ी के अनुकूल होना अधिक कठिन होता है। एडवाइस हाउस आपको अपने प्यारे बच्चे की प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने के सरल और प्रभावी तरीके बताएगा।
गर्भ में ही बच्चे में रोग प्रतिरोधक क्षमता बनने लगती है। इसलिए, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि गर्भवती माँ एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करे: सही खाएं, अधिक समय बाहर बिताएं, और बुरी आदतें न डालें। गर्भावस्था से पहले बुरी आदतों से छुटकारा पाना बेहतर है। लेकिन अपने बच्चे में जन्म से ही एक स्वस्थ जीवन शैली की मूल बातें डालें: लपेटो मत, सख्त करो, शासन का पालन करो, उचित पोषण का पालन करो, जिमनास्टिक करो। तो आप बच्चे की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करेंगे।

1. हार्डनिंग
इम्युनिटी बढ़ाने के सबसे प्रभावी साधनों में से एक। बच्चे को जन्म से ही सख्त करना शुरू करना जरूरी है। जब आप एक बच्चे को गुस्सा दिलाते हैं, तो आप न केवल उसके स्वास्थ्य को मजबूत करते हैं, बल्कि आप उसके सामंजस्यपूर्ण विकास में भी योगदान करते हैं।

2. व्यवस्था का अनुपालन
किसी भी उम्र में बच्चे के लिए, एक दिनचर्या बहुत महत्वपूर्ण है। एक अच्छी तरह से गठित आराम और नींद का न केवल प्रतिरक्षा पर, बल्कि बच्चे की भावनात्मक स्थिति पर, उसके मानसिक विकास पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

3. उचित पोषण।
बच्चे को कभी भी खाने के लिए मजबूर न करें। बच्चे का शरीर जानता है कि कब खाना है। आदर्श रूप से, माता-पिता को बच्चे के पूछने पर उसे खिलाना चाहिए। कई माता-पिता अपने "भूखे" बच्चे को खिलाने के एकमात्र उद्देश्य से वास्तविक संगीत कार्यक्रम आयोजित करते हैं। मेरा विश्वास करो, यह बेमानी है!
भोजन के बीच "स्नैकिंग" से बचें। और अगर आप वास्तव में चाहते हैं - एक गाजर या एक सेब दें। बच्चे के आहार में कम मिठाई होनी चाहिए (3 साल तक मिठाई को प्राकृतिक "चीनी" से बदलना बेहतर होता है - किशमिश, सूखे खुबानी, prunes, सूखे केले, शहद)। मिठाई के अलावा, 3 साल तक, यह सलाह दी जाती है कि बच्चे को तला हुआ और वसायुक्त, डिब्बाबंद, स्मोक्ड और नमकीन खाद्य पदार्थ न खिलाएं।
अपने बच्चे को अधिक पीने के लिए दें। यह पानी, कॉम्पोट्स, फलों के पेय, प्राकृतिक रस हो सकता है।

4. स्वच्छता
सुनिश्चित करें कि बच्चे के मुंह में कोई खाना नहीं बचा है, अपने दांतों को दिन में दो बार अच्छी तरह से ब्रश करें। जन्म से, आप दांतों के लिए क्लींजिंग वाइप्स का उपयोग कर सकते हैं, वर्ष के करीब, बेबी ब्रश पर स्विच करें और पेस्ट करें जिसे आप निगल सकते हैं। क्षय प्रतिरक्षा प्रणाली को भी कमजोर करता है और नियमित सर्दी को भड़काता है, और मजबूत दांत पूरे जीव के स्वास्थ्य की कुंजी हैं।
तीन साल के करीब, बच्चे को सुबह और शाम को अपने मुंह और गले को कुल्ला करना सिखाया जाना चाहिए (अधिमानतः ठंडे पानी से)। और तीव्र श्वसन संक्रमण की रोकथाम के लिए, बच्चों को जड़ी-बूटियों का काढ़ा दें: कैमोमाइल, सेंट जॉन पौधा, कैलेंडुला, गुलाब कूल्हों। अपने बच्चे को चलने के बाद और खाने से पहले अपने हाथ अच्छी तरह धोना सिखाएं।

आपके बच्चे की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के अन्य तरीके

तैरना आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने का एक शानदार तरीका है। गर्मियों में - खुले जलाशय में, शेष वर्ष में - पूल में।
बच्चे के स्वास्थ्य में सुधार के लिए, गर्मियों में शहर छोड़ने और समुद्र या ग्रामीण इलाकों में आराम करने का प्रयास करें। आराम के दौरान बच्चे को ज्यादा से ज्यादा समय ताजी हवा में बिताना चाहिए और नंगे पैर दौड़ना चाहिए। उसे सैंडबॉक्स में खेलने दें। नियमानुसार गांव में सड़क पर खेलने वाले बच्चे गंदी दौड़ लगाते हैं। होने देना। यह केवल प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करेगा।
इम्युनिटी बढ़ाने का दूसरा तरीका है बच्चे के कानों की मालिश। यह मालिश आपको पूरे जीव के काम को सक्रिय करने, गले, नाक और स्वरयंत्र को मजबूत करने की अनुमति देती है। चूँकि ऑरिकल्स एक प्रकार का रिफ्लेक्स ज़ोन है जिसका कई आंतरिक अंगों से संपर्क होता है।
इन तीन सरल अभ्यासों को आजमाएं:

1. इयरलोब पर नीचे खींचो।
अपने इयरलोब को दो अंगुलियों से पकड़ें। इसे नीचे खींचो और फिर छोड़ दो। यह "व्यायाम" एक साथ दो कानों से करना सुविधाजनक है। इसे 5 बार दोहराएं।

2. कानों का लचीलापन बढ़ाएं
अपनी छोटी उंगली से कानों को आगे की ओर मोड़ें, उन्हें सिर पर दबाएं, और उन्हें तेजी से नीचे करें ताकि कानों में रूई महसूस हो। व्यायाम को 5 बार दोहराएं।

3. हम ट्रैगस को मोड़ते हैं
अपना अंगूठा कान में डालें, और अपनी तर्जनी से इसके खिलाफ ट्रैगस दबाएं (सामने स्थित ऑरिकल का फलाव)। इसे हल्के से निचोड़ें और 20 सेकंड के लिए सभी दिशाओं में पलट दें।
बच्चे के साथ व्यायाम करने से पहले, उन्हें स्वयं करें। बच्चों को वयस्कों के बाद दोहराने का बहुत शौक होता है और वे निश्चित रूप से आपके साथ कानों के लिए जिम्नास्टिक करना चाहेंगे।
कान की मालिश के अलावा, आप प्रदर्शन कर सकते हैंग्रसनी के मेहराब को मजबूत करने के लिए व्यायाम: बच्चे को जीभ की नोक से ठुड्डी तक पहुँचने के लिए कहें और इसे 3-10 सेकंड तक पकड़ें। आप एक प्रतियोगिता की व्यवस्था कर सकते हैं - जो अधिक समय तक चलेगी (लेकिन दूर न हो)। इस अभ्यास में, जीभ और ग्रसनी मेहराब तनावपूर्ण होते हैं, और, परिणामस्वरूप, रक्त प्रवाह और लसीका प्रवाह में सुधार होता है।
ब्रोन्कोपल्मोनरी सिस्टम को मजबूत करें"किंगकॉन्ग" का खेल अनुमति देगा: इसके लिए, आपको "ए", "ओ", "यू" ध्वनियों का उच्चारण करते हुए, साँस छोड़ते हुए अपनी मुट्ठी से छाती पर धीरे से टैप करने की आवश्यकता है।
जैसा कि आप देख सकते हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना काफी सरल है। बेशक, यह सार्स और इन्फ्लूएंजा महामारी के दौरान सर्दी से इंकार नहीं करेगा, खासकर जब बीमार बच्चों के संपर्क में। लेकिन आपके तैयार बच्चे जल्दी ठीक हो जाएंगे और बीमारियों को ज्यादा आसानी से सह लेंगे।
और अंत में, रोगियों के संपर्क में होने पर सार्स को कम करने या अपने बच्चे की रक्षा करने के बारे में एक छोटी सी सलाह। किंडर सरप्राइज बॉक्स से अपने बच्चे को एक सुरक्षात्मक हार बनाएं। बॉक्स में, पूरे परिधि के चारों ओर छोटे छेद छेदने के लिए एक गर्म बुनाई सुई का उपयोग करें, उनमें से दो के माध्यम से एक स्ट्रिंग थ्रेड करें, और बारीक कटा हुआ लहसुन अंदर डालें। लहसुन की महक बैक्टीरिया को मार देगी, इससे बच्चे के लिए बहती नाक से सांस लेना भी आसान हो जाता है।
आपको और आपके बच्चों को स्वास्थ्य!

स्वस्थ जीवन शैली (HLS)

हर कोई अपने जीवन को हमेशा के लिए खुशी से जीना चाहता है। लेकिन क्या हम इसके लिए सब कुछ कर रहे हैं? यदि हम अपने विशिष्ट दिन के "हर कदम" का विश्लेषण करते हैं, तो, सबसे अधिक संभावना है, सब कुछ वैसा नहीं है जैसा हम चाहेंगे।
एक व्यक्ति की स्वस्थ जीवन शैली - इस वाक्यांश को कहते हुए, हम हमेशा इस बारे में नहीं सोचते हैं कि वास्तव में इन शब्दों के पीछे क्या छिपा है।
तो स्वस्थ जीवन शैली क्या है? सामान्य तौर पर, एक स्वस्थ जीवन शैली में स्वास्थ्य में सुधार के उपायों का एक सेट शामिल होता है, जो किसी व्यक्ति के शारीरिक और नैतिक स्वास्थ्य की मजबूती सुनिश्चित करता है, और नैतिक और शारीरिक प्रदर्शन को बढ़ाता है।
अधिक विशेष रूप से, एक स्वस्थ जीवन शैली में शामिल हैं:

• मजबूत परिवार, सफल काम;
• अच्छी स्वच्छता;
• उचित पोषण;
• सही यौन व्यवहार;
• सख्त।

औषधि कितनी भी उत्तम क्यों न हो, वह प्रत्येक व्यक्ति को सभी रोगों से नहीं बचा सकती। मनुष्य अपने स्वास्थ्य का स्वयं निर्माता है, जिसके लिए उसे संघर्ष करना होगा। मानव स्वास्थ्य 50% से अधिक सपा पर निर्भर है; जीवन शैली। कम उम्र से, एक सक्रिय, स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करना, कठोर होना, शारीरिक शिक्षा और खेल में संलग्न होना, व्यक्तिगत स्वच्छता के नियमों का पालन करना - एक शब्द में, उचित तरीकों से स्वास्थ्य का वास्तविक सामंजस्य प्राप्त करना आवश्यक है।
स्वास्थ्य ही जीवन है, अपनी खुशियों, चिंताओं, रचनात्मक उभार के साथ। दुनिया में एक भी सामान्य व्यक्ति बीमार नहीं होना चाहता, हर कोई स्वस्थ रहना चाहता है, लेकिन अधिकांश लोग इसके ठीक विपरीत करते हैं: स्वेच्छा से या नहीं, वे बिना सोचे-समझे अपने स्वास्थ्य को बर्बाद कर देते हैं, यह मानते हुए कि यह अटूट है। युवावस्था में, अतिरिक्त ताकत अक्सर स्वास्थ्य देखभाल की भरपाई करती है; ऐसा लगता है कि पूरा जीवन अभी भी आगे है और शरीर किसी भी भार को सहन करेगा। स्वास्थ्य की कीमत उसके खो जाने के बाद ही पता चलती है। स्वास्थ्य को नष्ट करने के हजार उपाय भी हैं और हजारों रोगों को नष्ट करने के भी। अपने स्वयं के स्वास्थ्य की देखभाल को उपचार के साथ बदलने की कोशिश न करें, हर दिन अपने आप में सही और स्वस्थ आदतों को विकसित करना बेहतर है, जो कई वर्षों तक स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करेगा।
स्वस्थ नींद, संतुलित पोषण, शारीरिक गतिविधि और तनाव से राहत शरीर में पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाओं को प्रभावी ढंग से प्रभावित करती है। प्रदर्शन में सुधार और जीवन की गुणवत्ता में सुधार।
हर व्यक्ति के जीवन में कुछ कमजोरियां होती हैं जिन्हें दूर करना होता है। नकारात्मक सब कुछ का विनाश स्वयं की अस्वीकृति नहीं है, बल्कि अपने आप में बुराई पर काबू पाने, सकारात्मक गुणों के गहन विकास के लिए अपने आंतरिक दुनिया में एक जगह को मुक्त करना है। जीवन चलता है, और एक व्यक्ति को देखना चाहिए कि उसके आध्यात्मिक सामान में क्या पुराना है, जो उसे आगे बढ़ने से रोकता है, जिसे छोड़ देना चाहिए। ऐसे दोष हैं जो स्वास्थ्य के नुकसान से दंडनीय हैं। उदाहरण के लिए, कुछ लोग भोजन के माध्यम से सकारात्मक भावनाओं की कमी की भरपाई करते हैं, एक नियम के रूप में, उनके पास सकारात्मक और नकारात्मक भावनाओं और संवेदनाओं का असंतुलित संतुलन होता है। भोजन कभी-कभी आत्म-पुष्टि, मान्यता, कामुक आनंद की आवश्यकता की भरपाई करता है। भरपूर भोजन की लत महंगी है: पूर्ण के बीच कोई शताब्दी नहीं है, उनका दिल, यकृत और पेट अक्सर विफल रहता है।
एक और दोष धूम्रपान है। वे लालसा से, वजन कम करने की इच्छा से, किसी की नकल करने से, वयस्कों की तरह दिखने के लिए धूम्रपान करना शुरू कर देते हैं। कई कारण हैं, लेकिन परिणाम आमतौर पर एक ही होता है - अस्थमा, पेट के अल्सर, हृदय प्रणाली की बिगड़ा हुआ गतिविधि। अर्थशास्त्रियों ने गणना की है कि 20 वर्षों में, सबसे सस्ती सिगरेट पीने की लागत एक अच्छी कार की लागत के बराबर है। तो, एक सिगरेट के साथ, हमारा जीवन सपना धुएं में बदल जाता है।
शराबबंदी के कारण समान हैं। लेकिन एक ही समय में, तंत्रिका तंत्र और भी अधिक विफल हो जाता है, मानस के नियंत्रण कार्य खो जाते हैं, यह नष्ट हो जाता है।
ऐसे दोषों को कैसे दूर करें? सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण - प्रबुद्ध हो जाओ, किताबें, लेख पढ़ें, टीवी शो देखें जो एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देते हैं। फिर आपको बुरी आदतों से छुटकारा पाने के लिए अपने आप को उपयोगी शौक में बदलना चाहिए और लगातार दिलचस्प चीजों में व्यस्त रहना चाहिए। उसी समय, बुरी आदतों के किसी भी उकसावे को बाहर करना आवश्यक है। अंत में, उन कारणों को समाप्त करना आवश्यक है जो जीवन के प्रति असंतोष को जन्म देते हैं।
घंटों टीवी के सामने बैठने, हैमबर्गर खाने और अपने पुराने दुर्भाग्य के बारे में रोने के बजाय, आप प्यार में पड़ जाते हैं। और अगर आस-पास ऐसा कोई व्यक्ति नहीं है, तो स्वस्थ जीवन, काम, खेल, किताबें, नृत्य आदि से प्यार हो जाता है।
आनंद और उत्साह से जिएं, तब सब कुछ नकारात्मक, साथ ही साथ बीमारियां भी आपको छोड़ देंगी। हँसी आत्मा का स्वास्थ्य है। अपने आप को बाहर से देखने की क्षमता और, एक निश्चित मात्रा में विडंबना के साथ, किसी की विफलताओं का इलाज करने की क्षमता व्यक्ति को न्यूरोसिस से बचाती है। हालाँकि, यह क्षमता जन्मजात नहीं है, इसे लाया जाता है। सभी मामलों में अत्यधिक गंभीरता नुकसान करती है, संदेह हमें पूरी दुनिया के खिलाफ खड़ा करता है, झगड़ा और कटुता हमारे आसपास के लोगों को हमारे खिलाफ खड़ा करती है, अहंकार हमारे चारों ओर एक शून्य बनाता है। एक चुटकुला, हास्य से परेशानी का सामना करने की क्षमता, एक मुस्कान अच्छे लोगों को अपनी ओर आकर्षित करती है और रिश्तों की कला के आधार हैं।
जीवन का आनंद लेना सीखें - अच्छा मौसम, दिलचस्प व्यक्ति से मिलना, काम में सफलता। हर दिन खुश रहना सीखें। वास्तव में, खुशी के लिए बहुत कम की आवश्यकता होती है - प्रियजनों का स्वास्थ्य, एक दिलचस्प नौकरी, अच्छे दोस्त और आपके सिर के ऊपर एक शांतिपूर्ण आकाश। खुशी हमारी आंतरिक स्थिति है। जीवन की सकारात्मक धारणा के लिए खुद को स्थापित करने की आदत आपको एक अच्छा मूड देती है और इसलिए, स्वास्थ्य।
हम में से प्रत्येक जीवन का आनंद लेने की क्षमता विकसित करने में सक्षम है। और हमेशा खुशी का कारण होता है। याद है! स्वास्थ्य एक छुट्टी है जो हमेशा आपके साथ है!
तो, दोस्तों, आगे बढ़ो! एक नए स्वस्थ जीवन की ओर!

स्वस्थ जीवन शैली, स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता

एक स्वस्थ जीवन शैली (एचएलएस) एक व्यक्ति की जीवन शैली है जिसका उद्देश्य बीमारियों को रोकना और स्वास्थ्य को बढ़ावा देना है ... मानव जीवन के अन्य पहलुओं के विकास, सक्रिय दीर्घायु की उपलब्धि और पूर्ण प्रदर्शन के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली एक पूर्वापेक्षा है। सामाजिक कार्य। एक स्वस्थ जीवन शैली की प्रासंगिकता सामाजिक जीवन की जटिलता के कारण मानव शरीर पर तनाव की प्रकृति में वृद्धि और परिवर्तन के कारण होती है, मानव निर्मित, पर्यावरणीय, मनोवैज्ञानिक, राजनीतिक और सैन्य जोखिमों में वृद्धि जो नकारात्मक परिवर्तनों को भड़काती है। स्वास्थ्य की स्थिति में।
विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) ने स्वास्थ्य को "पूर्ण शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति के रूप में परिभाषित किया है, न कि केवल बीमारी की अनुपस्थिति" के रूप में। बच्चों में स्वास्थ्य की स्थिति के व्यापक मूल्यांकन में बच्चे के शारीरिक और तंत्रिका-मनोवैज्ञानिक विकास के स्तरों और सामंजस्य का आकलन शामिल है; प्रतिकूल कारकों के लिए शरीर के प्रतिरोध की डिग्री; मुख्य शरीर प्रणालियों की कार्यात्मक स्थिति; पुरानी बीमारियों की उपस्थिति या अनुपस्थिति (जन्मजात विकृति सहित)।
इस आधार पर, बच्चों को वेल्टिशचेव यू.ई., 1994 के वर्गीकरण के अनुसार कुछ स्वास्थ्य समूहों को सौंपा जा सकता है:

समूह 1 - स्वस्थ बच्चे सामान्य चिकित्सा पर्यवेक्षण के अधीन हैं।
ए. "जोखिम वाले कारकों" के बिना परिवारों से उम्र के अनुसार विकसित बच्चे। अलग-अलग कलंक हो सकते हैं जिन्हें सुधार की आवश्यकता नहीं है।
बी। आदर्श और गैर-रोग संबंधी आदतों वाले बच्चे।
सी. ध्यान उपसमूह - आनुवंशिक, पारिवारिक, सामाजिक, पर्यावरणीय जोखिम वाले स्वस्थ बच्चे।

समूह 2 - स्वस्थ बच्चे, कार्यात्मक और रूपात्मक असामान्यताओं के साथ, अधिक ध्यान देने की आवश्यकता है, विशेषज्ञ की सलाह।
ए। अल्पकालिक चिकित्सा अवलोकन (6 महीने से कम) का एक उपसमूह, उदाहरण के लिए, सर्जिकल हस्तक्षेप, चोटों, निमोनिया और अन्य संक्रमणों के बाद, अस्पताल में भर्ती होने वाली गंभीर बीमारियों के साथ-साथ रिकेट्स, कुपोषण, एनीमिया के प्रारंभिक अभिव्यक्तियों वाले बच्चे . सामान्य स्वास्थ्य गतिविधियों की आवश्यकता वाले बच्चे।
बी दीर्घकालिक चिकित्सा पर्यवेक्षण का उपसमूह। विचलन वाले बच्चे जिन्हें ठीक किया जा सकता है (मध्यम मायोपिया, स्ट्रैबिस्मस, फ्लैट पैर, कुरूपता, प्रारंभिक दंत क्षय, एन्यूरिसिस, आदि)।
बी निरंतर चिकित्सा पर्यवेक्षण का उपसमूह। सीमावर्ती स्थितियों, हल्के आसन विकारों और प्रीप्यूबर्टल अवधि में बढ़े हुए थायरॉयड ग्रंथि के साथ स्थितियों और परिवारों के बच्चे, कार्यात्मक हृदय बड़बड़ाहट, न्यूनतम मस्तिष्क रोग, डायथेसिस की अभिव्यक्तियों वाले बच्चे, सबफ़ब्राइल स्थिति, जिसका एक स्वतंत्र नैदानिक ​​​​मूल्य है।

तीसरा समूह - स्वास्थ्य की स्थिति में लगातार विचलन वाले बच्चे, एक पुरानी बीमारी के निदान की पुष्टि करते हैं, लेकिन मुआवजे के चरण में। उन्हें शारीरिक और भावनात्मक तनाव पर प्रतिबंध, विशेषज्ञों द्वारा नियमित निगरानी और विशेष कार्यात्मक अध्ययन की आवश्यकता होती है।
ए। संभावित रूप से अनुकूल बीमारियों वाले बच्चे (समूह II के लिए उम्मीदवार) - क्रोनिक टॉन्सिलिटिस, सोमैटोजेनिक विकास मंदता, भाषण, वनस्पति डायस्टोनिया।
बी। संभावित रूप से परेशान करने वाले रोगों वाले बच्चे: जन्मजात विकृतियों, न्यूरोसिस, बढ़े हुए रसायनों के सिंड्रोम, विकिरण संवेदनशीलता, एलर्जी रोगों की भरपाई।
बी वंशानुगत रोगों के हल्के अभिव्यक्तियों वाले बच्चे।

चौथा समूह - पुरानी बीमारियों वाले बच्चे और समय-समय पर कार्यात्मक विघटन के साथ जन्मजात विकृतियां।
ए। अधिग्रहित रोगों वाले बच्चों को बार-बार अस्पताल में भर्ती होने की आवश्यकता होती है: आवर्तक रोग, जैसे ब्रोन्कियल अस्थमा।
बी। वंशानुगत और जन्मजात विकृति वाले बच्चों को दीर्घकालिक (स्थायी) उपचार की आवश्यकता होती है: हीमोफिलिया, एड्रेनोजेनिटल सिंड्रोम, फेनिलकेटोनुरिया, हाइपोथायरायडिज्म।
ग. स्थायी लेकिन अपूर्ण विकलांगता वाले बच्चे।

5 वां समूह - विकलांग बच्चे।
क. कैंसर से ग्रसित बच्चे।
बी. गंभीर रोग से ग्रस्त रोगों से पीड़ित बच्चे। हेमोडायलिसिस पर बच्चे। बी विकलांग बच्चों को निरंतर देखभाल और चिकित्सा प्रौद्योगिकियों के उपयोग की आवश्यकता होती है।

यदि पहले यह माना जाता था कि बच्चे के स्वास्थ्य की स्थिति मुख्य रूप से शरीर के शारीरिक मापदंडों से निर्धारित होती है, तो आज इस विचार को काफी संशोधित किया गया है। यह साबित हो गया है कि ऐसे मामलों में बच्चे की स्थिति में सुधार संभव है जहां उपचार न केवल नैदानिक ​​​​संकेतों द्वारा उचित है, बल्कि विकास की सामाजिक स्थिति और जीवन की संभावनाओं की ख़ासियत को भी ध्यान में रखता है।
"जीवन की गुणवत्ता" और "स्वास्थ्य" शब्द पर्यायवाची नहीं हैं। "जीवन की गुणवत्ता" की अवधारणा "स्वास्थ्य" और "बीमारी" की अवधारणाओं से अधिक व्यापक है। इस प्रकार, बच्चे और उनके माता-पिता परिवार की सामाजिक और सांस्कृतिक स्थिति के आधार पर बीमारी की उपस्थिति और कार्य की सीमा को पूरी तरह से अलग-अलग तरीकों से महसूस कर सकते हैं। दु: ख, चिंता, चिंता, क्रोध जैसी भावनाएं - रोग से जुड़े अवांछनीय प्रभावों के लिए प्राकृतिक और वास्तविक प्रतिक्रियाएं, हमेशा बच्चे की बीमारी से जुड़े जीवन की गुणवत्ता के स्तर को प्रतिबिंबित नहीं करती हैं।
1993 में, WHO ने "जीवन की गुणवत्ता" की अवधारणा को "जीवन में अपने स्थान की व्यक्ति की धारणा को उस समाज की सांस्कृतिक परंपराओं और मूल्यों के संदर्भ में परिभाषित किया जिसमें वह रहता है, और अपने लक्ष्यों, अपेक्षाओं के संबंध में , मानक और अनुभव।" एक बच्चे के जीवन की गुणवत्ता का अध्ययन बच्चे के स्वास्थ्य की स्थिति के आकलन में मनोवैज्ञानिक और सामाजिक घटकों को एकीकृत करना संभव बनाता है, और स्वास्थ्य के स्तर को मापने के लिए मात्रात्मक दृष्टिकोण की अनुमति देता है। इस तरह के व्यक्तिगत क्षण जैसे रोगी के स्वास्थ्य के प्रति दृष्टिकोण, उसके सांस्कृतिक स्तर, परिवार, साथियों, स्कूल के प्रभाव को भी ध्यान में रखा जाता है; परिवार की आर्थिक विशेषताओं, बच्चे को शिक्षा प्रदान करने की क्षमता को ध्यान में रखा जाता है। यह भी बहुत महत्वपूर्ण है कि जीवन की गुणवत्ता का आकलन इस विशेष बच्चे के लिए माता-पिता की देखभाल को अनुकूलित करना, चिकित्सा और मनोवैज्ञानिक सहायता के प्रावधान को अनुकूलित करना संभव बनाता है।
एक बच्चे में स्वास्थ्य से जुड़े जीवन की गुणवत्ता के अध्ययन में निम्नलिखित महत्वपूर्ण सिद्धांतों का पालन शामिल है:

• इसे सीधे जांच किए जा रहे बच्चे पर ध्यान देना चाहिए।
• यदि संभव हो तो रोगी के आत्म-मूल्यांकन को ध्यान में रखना चाहिए।
• इसे बच्चे की उम्र की विशेषताओं को ध्यान में रखना चाहिए, या कम से कम बच्चे की वृद्धि और विकास के तथ्य को ध्यान में रखना चाहिए।

जीवन की गुणवत्ता के अध्ययन में उन सामाजिक पहलुओं पर विशेष ध्यान देना चाहिए जो सीधे बच्चे के स्वास्थ्य में सुधार से संबंधित हैं।
एक वयस्क के स्वास्थ्य के लिए स्वस्थ गतिविधि की संरचना का बहुत महत्व है। कई वर्गीकरणों को सारांशित करते हुए, यू। पी। लिसिट्सिन में जीवन शैली और स्वस्थ जीवन में 4 श्रेणियां शामिल हैं:

आर्थिक। - "जीवन स्तर",
समाजशास्त्रीय - "जीवन की गुणवत्ता",
मनोवैज्ञानिक - "जीवन शैली",
सामाजिक-आर्थिक - "जीवन का तरीका"।

जब पहली दो श्रेणियां समान होती हैं, तो लोगों का स्वास्थ्य शैली और जीवन शैली पर अधिक निर्भर होता है। पूर्वजों की हजारों पीढ़ियां प्राकृतिक लय के साथ, प्रकृति के साथ घनिष्ठ संबंध में रहती थीं। अब लोग उत्पादन चक्र की लय में रहते हैं। पहले, एक व्यक्ति अच्छी तरह से जानता था कि उसे स्वयं स्वास्थ्य की बहाली का ध्यान रखना चाहिए। हाल ही में, सब कुछ राज्य, चिकित्सा की देखभाल के लिए छोड़ दिया गया है।
स्वास्थ्य का उसकी संस्कृति के स्तर से क्या संबंध है? आखिरकार, विभिन्न स्तरों की संस्कृति वाले लोग बीमार पड़ते हैं। हालांकि, स्वास्थ्य का संरक्षण और प्रजनन सीधे संस्कृति के स्तर पर निर्भर करता है। यह न केवल वैलेलॉजिकल ज्ञान के योग से, बल्कि नैतिक आदतों के योग से भी निर्धारित होता है। आधुनिक मनुष्य अपने पूर्वजों से अधिक जानता है, वैज्ञानिक चिकित्सा की सेवाओं का उपयोग करता है, और साथ ही साथ कई बीमारियों और अक्सर बीमारियों से पीड़ित होता है, जिसकी रोकथाम के लिए स्वस्थ जीवन जीने के लिए पर्याप्त है, अधिक भोजन न करें, धूम्रपान न करें , शराब का दुरुपयोग न करें, और एक मोटर आहार का पालन करें। इस मुद्दे का अध्ययन करते समय, वी.पी. ओज़ेरोव बताते हैं कि बीमार लोगों में स्वस्थ जीवन के बारे में ज्ञान सतही है, कौशल और क्षमताओं में गहराई और व्यावहारिक कार्यान्वयन में भिन्न नहीं है।

एक बच्चे की स्वस्थ जीवन शैली

कई रोगों की रोकथाम

सामान्य सत्य: यदि किसी बच्चे में स्वास्थ्य नहीं होगा, तो विकास नहीं होगा! स्वास्थ्य एक उपहार है जिसे बर्बाद नहीं किया जाना चाहिए, बल्कि संरक्षित और बढ़ाया जाना चाहिए - एक व्यक्ति की कम उम्र से शुरू करना।
एक स्वस्थ जीवन शैली एक बच्चे के स्वास्थ्य को बनाए रखने और समय पर, सामंजस्यपूर्ण विकास का एक महत्वपूर्ण कारक है। यदि आप चाहते हैं कि आपका बच्चा स्वस्थ और मजबूत हो, तो बच्चों के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए निम्नलिखित 8 स्थितियों पर ध्यान दें। उन्हें लागू करके संतान के स्वास्थ्य को लेकर आप कई समस्याओं से बच सकते हैं।

एक बच्चे की स्वस्थ जीवन शैली के लिए 8 शर्तें:

1. अधिक हवा, अधिक सूर्य!

ताजी हवा के लिए अधिकतम जोखिम। अपने समय का अधिकतम लाभ उठाएं, चाहे मौसम कोई भी हो। समृद्ध भू-भाग वाले चौराहों और पार्कों में टहलें, प्रदूषित सड़कों से बचें। एक बच्चे की नींद को ताजी हवा में व्यवस्थित करें - एक घुमक्कड़ में, एक बालकनी पर, एक खुली खिड़की के पास।
जिस कमरे में आप रहते हैं, उस कमरे को वेंटिलेट करें - जितनी बार संभव हो, बहुत सारे इनडोर फूल प्राप्त करें, क्योंकि वे कमरे में हवा को साफ और फ़िल्टर करते हैं। क्लोरोफाइटम हानिकारक गैसों से घर की हवा को शुद्ध कर सकता है। समान गुणों वाले पौधे: मॉन्स्टेरा, आम आइवी, शतावरी, सफेद स्परेज, कलानचो, स्पैथिफिलम। और sansiviera एक हाउसप्लांट के लिए रिकॉर्ड मात्रा में ऑक्सीजन छोड़ने में सक्षम है। साइपरस और फिकस - न केवल हमें ऑक्सीजन देते हैं, बल्कि हवा को और अधिक आर्द्र बनाते हैं।

2. गति ही जीवन है!

सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा यथासंभव सक्रिय है, खासकर चलते समय। बच्चे को न केवल लेटने दें या घुमक्कड़ में बैठने दें, बल्कि जितना संभव हो उतना आगे बढ़ें: क्रॉल (आप एक कंबल डाल सकते हैं), चलना, टर्नस्टाइल और स्लाइड पर चढ़ना।

3. जिस कमरे में आप अपने बच्चे के साथ रहती हैं, वहां ठंडक और साफ-सफाई।

अनुसंधान ने साबित कर दिया है कि जिस कमरे में एक व्यक्ति स्थित है, उसमें हवा का तापमान जितना कम होगा, उसका शरीर उतना ही स्वस्थ और मजबूत होगा! इष्टतम तापमान लगभग +18 - +20 ° है। शायद और भी कम!
कमरे को साफ रखना जरूरी है, गीली सफाई अधिक बार करें - धूल हटा दें। कमरे से सभी तथाकथित "धूल कलेक्टरों" को हटाने की सलाह दी जाती है: ढेर कालीन, बुकशेल्फ़, और जितना संभव हो उतना नरम खिलौने। इसके अलावा, सफाई में एक पुराने डिजाइन के वैक्यूम क्लीनर का उपयोग करना भी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए हानिकारक है: बार-बार हवा को अपने माध्यम से चलाकर, ऐसा वैक्यूम क्लीनर केवल बड़े और कम खतरनाक श्वसन अंगों के कचरे को इकट्ठा करता है, और बाहर निकलने पर हवा का प्रवाह होता है धूल के माइक्रोपार्टिकल्स से संतृप्त होता है, जिसमें उच्च सांद्रता, बैक्टीरिया और फंगल माइक्रोस्पोर्स में घरेलू एलर्जी होती है। थॉमस जैसे एक्वाफिल्टर वाले वैक्यूम क्लीनर आपको बचाएंगे।

4. न्यूनतम कपड़े। प्राकृतिक कपड़े।

एक बच्चे के लिए ज़्यादा गरम करना हाइपोथर्मिया से कहीं अधिक खतरनाक है। अपने बच्चे को ओवररैप करने से बचें। एक सरल सिद्धांत अपनाएं: एक बच्चे के पास एक वयस्क के रूप में कपड़ों की कई परतें होनी चाहिए, यदि संदेह है, तो साथ ही एक और परत। यदि बच्चा घर पर है, तो उसे अधिक बार नग्न या एक ही बनियान में रखने की सलाह दी जाती है। आखिरकार, एक बच्चा त्वचा के माध्यम से सांस लेता है, और इसलिए जैसे ही वे ऐसा करना सीखते हैं, कई बच्चे खुद को कपड़े उतारने की कोशिश करते हैं।
जब कोई बच्चा चलना शुरू करता है, तो सबसे पहले, आर्थोपेडिक डॉक्टर सलाह देते हैं कि वह पैर के सही गठन के लिए - एक सख्त एकमात्र के साथ आर्थोपेडिक जूते पहनें। लेकिन अगर पैर पहले ही बन चुका है, तो हर संभव तरीके से फर्श पर नंगे पांव चलने के लिए प्रोत्साहित करें।
प्राकृतिक कपड़ों से बने कपड़े और जूते खरीदें: कपास, लिनन, जैव-कपास, ऊन और चमड़ा। प्राकृतिक कपड़े त्वचा को सांस लेने की अनुमति देते हैं, गर्म होने पर इसे अपनी गर्मी और ऊर्जा देते हैं - ऐसे कपड़ों में आप ठंडा महसूस करते हैं, और इसके विपरीत ठंड में - गर्म।

5. एक बच्चे के लिए स्वस्थ पोषण।

एक छोटे बच्चे के लिए स्वस्थ पोषण, सबसे पहले, प्राकृतिक स्तनपान है। बेशक, माँ को अपने आहार की भी निगरानी करनी चाहिए, क्योंकि इस बारे में बहुत सारी जानकारी है। प्रतिबंध के प्रतिबंध के बिना बच्चे को खिलाने के लिए: न तो समय पर, न ही जगह में, न ही मात्रा में - मांग पर खिलाना।
अपने बच्चे को निप्पल और पेसिफायर न दें - माँ के स्तनों के लिए कृत्रिम विकल्प। छह महीने की उम्र तक पूरक खाद्य पदार्थ न दें। पूरक खाद्य पदार्थों के बारे में अपने बाल रोग विशेषज्ञ से बात करें। "खाद्य रुचि" एक संकेतक है कि यह पूरक खाद्य पदार्थों को पेश करने का समय है: यह तब होता है जब बच्चा स्वयं विभिन्न खाद्य पदार्थों को आजमाने की इच्छा व्यक्त करता है, और उन्हें अपने मुंह में खींचता है।
पहला भोजन बिना पका हुआ सब्जी प्यूरी या अनाज होना चाहिए। डिब्बाबंद भोजन से दूर न हों - आखिरकार, यह डिब्बाबंद है, जैसा कि वे कहते हैं, मृत भोजन।
यह आदर्श होगा यदि ये आपके अपने बगीचे की सब्जियां हैं, भरोसेमंद लोगों का बगीचा (रासायनिक उर्वरकों के उपयोग के बिना), स्टीम्ड, एक एयर ग्रिल में। तो बच्चे को सबसे अधिक विटामिन और लाभ प्राप्त होंगे। खाना पकाने और खाने के बाद - 3 घंटे से अधिक नहीं गुजरना चाहिए - आदर्श रूप से। लेकिन, निश्चित रूप से, आप इस भोजन को रेफ्रिजरेटर में कसकर बंद कंटेनर (या बेहतर, वैक्यूम कंटेनर में) में स्टोर कर सकते हैं।

6. बच्चे को पानी से तड़पना।

पानी से सख्त होना - प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, शरीर के तापमान को चरम सीमा तक बढ़ाता है। यह आंतरिक अंगों, तंत्रिका और हृदय प्रणाली के कामकाज पर भी सकारात्मक प्रभाव डालता है और संक्रमण के लिए त्वचा की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।

7. आपका परिवार प्रेम का स्थान है।

परिवार में मनोवैज्ञानिक वातावरण सीधे बच्चे की भावनात्मक स्थिति को प्रभावित करता है, और फिर सामान्य रूप से उसके स्वास्थ्य पर। एक बच्चे द्वारा अनुभव की जाने वाली नकारात्मक भावनाएं लगातार तनाव की ओर ले जाती हैं, जो बदले में बीमारी की ओर ले जाती हैं। मनोदैहिक विज्ञान ने हमें स्पष्ट रूप से साबित कर दिया है कि विभिन्न रोगों के मुख्य कारण कई दैनिक तनाव, अधिक काम, पारिवारिक जीवन में परेशानी आदि हैं।
बच्चे को प्यार, समझ, अनुमोदन के साथ घेरें - छोटे आदमी को स्वास्थ्य के साथ-साथ हवा और धूप की भी जरूरत है! वे कहते हैं: स्वस्थ शरीर में स्वस्थ मन। और इसके विपरीत - स्वस्थ मन से स्वस्थ शरीर होगा। इसलिए अपने बच्चे की आत्मा को दुलार, दयालु शब्दों और शारीरिक गर्मजोशी से मजबूत करें।

8. सकारात्मक विचार, भावनाएं और हंसी!

यह पता चला है कि लगातार कह रहा है और सोच रहा है: “मेरा बच्चा स्वस्थ नहीं है! मेरा बच्चा अक्सर बीमार रहता है" - हम केवल अपने सिर पर परेशानी को आकर्षित करते हैं। अगर ऐसा है भी, तो इसे शांति से और स्वाभाविक रूप से लें। जैसे हमारा दिमाग हमें सांस लेने के लिए मजबूर करता है, वैसे ही यह इम्यून सिस्टम को कमांड दे सकता है। अपने टुकड़ों के लाभ के लिए अपने विचारों की शक्ति को निर्देशित करें! एक माँ और एक छोटे बच्चे के पास दो के लिए एक ऊर्जा-सूचना क्षेत्र होता है, और आप जो कुछ भी कहते और सोचते हैं वह सीधे उसमें परिलक्षित होता है...
जितनी बार संभव हो सकारात्मक रूप से आवेशित वाक्यांश कहने का प्रयास करें: “मैं और मेरा बच्चा बिल्कुल स्वस्थ हैं! हमारे पास एक मजबूत और अभेद्य प्रतिरक्षा है" - ठीक है, या ऐसा ही कुछ, आपकी राय में, आपके लिए अधिक उपयुक्त क्या है। आप इसे अविश्वास या व्यंग्य के साथ ले सकते हैं, लेकिन वास्तविक ऐतिहासिक तथ्य और अध्ययन हैं जिन्होंने इस पद्धति की प्रभावशीलता की बार-बार पुष्टि की है। उदाहरण के लिए: पिछली शताब्दी में, डॉक्टर एमिल कुई ने एक प्रयोग की स्थापना की: उन्होंने अपने रोगियों को जितनी बार संभव हो एक सरल वाक्यांश दोहराने के लिए कहा: "हर दिन, दिन-ब-दिन - मैं बेहतर और बेहतर महसूस करता हूं।" और जो ऐसा करने के लिए सहमत हुए - वास्तव में, प्रचलित बहुमत में इनकार करने वालों की तुलना में बहुत तेजी से ठीक हो गए।
बदले में, हर्षित भावनाओं और हँसी का समग्र रूप से शरीर की हार्मोनल पृष्ठभूमि पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, और परिणामस्वरूप, यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। अधिक बार हंसें, पूरे परिवार के साथ हंसें और बच्चे को हंसाएं!

हम आपको और आपके बच्चे को शुभकामनाएं देते हैं, और सबसे महत्वपूर्ण बात - अच्छे स्वास्थ्य की कामना करते हैं!

स्वस्थ जीवन शैली- रोगों को रोकने और स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए किसी व्यक्ति के जीवन का तरीका। एक स्वस्थ जीवन शैली मानव जीवन की एक अवधारणा है जिसका उद्देश्य उचित पोषण, शारीरिक फिटनेस, मनोबल और बुरी आदतों की अस्वीकृति के माध्यम से स्वास्थ्य को बेहतर बनाना और बनाए रखना है।

दार्शनिक और समाजशास्त्रीय दिशा के प्रतिनिधि (पी। ए। विनोग्रादोव, बी। एस। इरासोव, ओ। ए। मिल्शेटिन, वी। ए। पोनोमार्चुक, वी। आई। स्टोलिरोव, आदि) एक स्वस्थ जीवन शैली को एक वैश्विक सामाजिक पहलू के रूप में मानते हैं, समग्र रूप से समाज के जीवन का एक अभिन्न अंग।

मनोवैज्ञानिक और शैक्षणिक दिशा में (G. P. Aksyonov, V. K. Balsevich, M. Ya. Vilensky, R. Dittles, I. O. Martynyuk, L. S. Kobelyanskaya, आदि), एक "स्वस्थ जीवन शैली" को चेतना, मानव मनोविज्ञान के दृष्टिकोण से माना जाता है, प्रेरणा। अन्य दृष्टिकोण हैं (उदाहरण के लिए, चिकित्सा और जैविक), लेकिन उनके बीच कोई तेज रेखा नहीं है, क्योंकि उनका उद्देश्य एक समस्या को हल करना है - व्यक्ति के स्वास्थ्य में सुधार।

एक स्वस्थ जीवन शैली मानव जीवन के विभिन्न पहलुओं के विकास, सक्रिय दीर्घायु की उपलब्धि और सामाजिक कार्यों के पूर्ण प्रदर्शन के लिए एक पूर्वापेक्षा है।

एक स्वस्थ जीवन शैली की प्रासंगिकता सामाजिक जीवन की जटिलता के कारण मानव शरीर पर तनाव की प्रकृति में वृद्धि और परिवर्तन के कारण होती है, मानव निर्मित, पर्यावरणीय, मनोवैज्ञानिक, राजनीतिक और सैन्य जोखिमों में वृद्धि जो नकारात्मक परिवर्तनों को भड़काती है। स्वास्थ्य की स्थिति में।

एक स्वस्थ जीवन शैली पर अन्य दृष्टिकोण हैं: "एक स्वस्थ जीवन शैली उचित मानव व्यवहार की एक प्रणाली है (हर चीज में संयम, इष्टतम मोटर मोड, सख्त, उचित पोषण, जीवन का एक तर्कसंगत तरीका और बुरी आदतों की अस्वीकृति) नैतिक, धार्मिक और राष्ट्रीय परंपराओं की नींव जो एक व्यक्ति को वास्तविक वातावरण में शारीरिक, मानसिक, आध्यात्मिक और सामाजिक कल्याण प्रदान करती है और प्रभु द्वारा अनुमत सांसारिक जीवन के ढांचे के भीतर सक्रिय दीर्घायु प्रदान करती है।

स्वस्थ जीवन शैली तत्व

एक स्वस्थ जीवन शैली मानव जीवन के श्रम, सामाजिक, पारिवारिक, घरेलू, अवकाश रूपों में सक्रिय भागीदारी है।

एक संकीर्ण जैविक अर्थ में, हम बाहरी वातावरण के प्रभावों और आंतरिक वातावरण की स्थिति में परिवर्तन के लिए किसी व्यक्ति की शारीरिक अनुकूली क्षमताओं के बारे में बात कर रहे हैं। इस विषय पर लिखने वाले लेखकों में स्वस्थ जीवन शैली में विभिन्न घटक शामिल हैं, लेकिन उनमें से अधिकांश को बुनियादी माना जाता है:
बचपन से ही शिक्षा, स्वस्थ आदतें और कौशल;
पर्यावरण: रहने के लिए सुरक्षित और अनुकूल, स्वास्थ्य पर आसपास की वस्तुओं के प्रभाव के बारे में ज्ञान;
बुरी आदतों की अस्वीकृति: कानूनी दवाओं (अल्कॉइड, तंबाकू के जहर) और अवैध लोगों के साथ आत्म-विषाक्तता।
पोषण: मध्यम, किसी विशेष व्यक्ति की शारीरिक विशेषताओं के अनुरूप, उपयोग किए गए उत्पादों की गुणवत्ता के बारे में जागरूकता;
आंदोलनों: एक शारीरिक रूप से सक्रिय जीवन, जिसमें विशेष शारीरिक व्यायाम (उदाहरण के लिए, जिमनास्टिक) शामिल हैं, उम्र और शारीरिक विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए;
शरीर की स्वच्छता: व्यक्तिगत और सार्वजनिक स्वच्छता के नियमों का अनुपालन, प्राथमिक चिकित्सा कौशल;
सख्त;
किसी व्यक्ति की शारीरिक स्थिति उसकी मनो-भावनात्मक स्थिति से बहुत प्रभावित होती है, जो बदले में उसके मानसिक दृष्टिकोण पर निर्भर करती है। इसलिए, कुछ लेखक स्वस्थ जीवन शैली के निम्नलिखित अतिरिक्त पहलुओं पर भी प्रकाश डालते हैं:
भावनात्मक कल्याण: मानसिक स्वच्छता, अपनी भावनाओं से निपटने की क्षमता, कठिन परिस्थितियां;
बौद्धिक कल्याण: नई परिस्थितियों में इष्टतम कार्रवाई के लिए नई जानकारी सीखने और उपयोग करने के लिए किसी व्यक्ति की क्षमता;
आध्यात्मिक कल्याण: वास्तव में सार्थक, रचनात्मक जीवन लक्ष्यों, आशावाद को निर्धारित करने और प्रयास करने की क्षमता।

मानव स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाली एक स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण तीन स्तरों पर किया जाता है:
सामाजिक: मीडिया में प्रचार, आउटरीच;
बुनियादी ढांचा: जीवन के मुख्य क्षेत्रों में विशिष्ट स्थितियां (खाली समय, भौतिक संसाधनों की उपलब्धता), निवारक (खेल) संस्थान, पर्यावरण नियंत्रण;
व्यक्तिगत: किसी व्यक्ति के मूल्य अभिविन्यास की एक प्रणाली, रोजमर्रा की जिंदगी का मानकीकरण।

स्वस्थ जीवन शैली के लिए 10 टिप्स

डॉक्टरों, पोषण विशेषज्ञों और मनोवैज्ञानिकों के एक अंतरराष्ट्रीय समूह द्वारा विकसित 10 युक्तियाँ हैं जो एक स्वस्थ जीवन शैली का आधार बनाती हैं। इनका पालन करके हम अपने जीवन को लम्बा खींच सकते हैं और अपने जीवन को अधिक सुखद बना सकते हैं।

1 युक्ति: वर्ग पहेली को सुलझाना, विदेशी भाषा सीखना, मन में गणना करना, हम मस्तिष्क को प्रशिक्षित करते हैं। इस प्रकार, मानसिक क्षमताओं की उम्र से संबंधित गिरावट की प्रक्रिया धीमी हो जाती है; हृदय, संचार प्रणाली और चयापचय का कार्य सक्रिय होता है।

2 टिप: काम स्वस्थ जीवन शैली का एक महत्वपूर्ण तत्व है। एक नौकरी खोजें जो आपको सूट करे और आपको खुश करे। वैज्ञानिकों के अनुसार इससे आपको जवां दिखने में मदद मिलेगी।

3 सलाह: ज्यादा मत खाओ। सामान्य 2,500 कैलोरी के बजाय, 1,500 का प्रबंधन करें। यह सेल गतिविधि के रखरखाव, उनकी उतराई में योगदान देता है। साथ ही अति पर न जाएं और बहुत कम खाएं।

4 टिप: मेनू आयु उपयुक्त होना चाहिए। लीवर और नट्स 30 वर्षीय महिलाओं को पहली झुर्रियों की उपस्थिति को धीमा करने में मदद करेंगे। गुर्दे और पनीर में निहित सेलेनियम 40 से अधिक पुरुषों के लिए उपयोगी है, यह तनाव को दूर करने में मदद करता है। 50 के बाद, हृदय को आकार में रखने और हड्डियों को स्वस्थ रखने के लिए मैग्नीशियम की आवश्यकता होती है, और मछली हृदय और रक्त वाहिकाओं की रक्षा करने में मदद करेगी।

5 टिप: हर बात पर अपनी राय रखते हैं। एक सचेत जीवन आपको जितना संभव हो उतना कम उदास और अभिभूत होने में मदद करेगा।

7 टिप: ठंडे कमरे में सोना बेहतर है (17-18 डिग्री के तापमान पर), इससे युवाओं को बचाने में मदद मिलती है। तथ्य यह है कि शरीर में चयापचय और उम्र से संबंधित विशेषताओं की अभिव्यक्ति भी परिवेश के तापमान पर निर्भर करती है।

8 टिप: अधिक बार ले जाएँ। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि दिन में आठ मिनट का व्यायाम भी जीवन को लम्बा खींचता है।

9 टिप: समय-समय पर खुद को लाड़ प्यार। एक स्वस्थ जीवन शैली के बारे में सिफारिशों के बावजूद, कभी-कभी अपने आप को एक स्वादिष्ट उपचार की अनुमति दें।

10 टिप: अपने क्रोध को हमेशा दबाये नहीं। विभिन्न रोग, यहां तक ​​कि घातक ट्यूमर, उन लोगों के लिए अधिक संवेदनशील होते हैं जो लगातार खुद को डांटते हैं, बजाय इसके कि उन्हें क्या परेशान करता है, और कभी-कभी बहस करते हैं।

इष्टतम काम और पर्याप्त आराम भी हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं। न केवल शारीरिक, बल्कि मानसिक भी जोरदार गतिविधि, तंत्रिका तंत्र पर अच्छा प्रभाव डालती है, हृदय, रक्त वाहिकाओं और पूरे शरीर को मजबूत करती है। श्रम का एक निश्चित नियम है, जो कई लोगों को पता है। शारीरिक श्रम में लगे लोगों को आराम की आवश्यकता होती है, जो शारीरिक गतिविधि से नहीं जुड़ा होगा, और आराम के दौरान मानसिक तनाव किया जाए तो बेहतर है। यह उन लोगों के लिए उपयोगी है जिनका काम मानसिक गतिविधि से जुड़ा है, आराम के दौरान खुद को शारीरिक श्रम में व्यस्त रखना।

आपके बच्चे का स्वास्थ्य

आंदोलन और ताजी हवा
एक बच्चे के लिए बाहरी गतिविधि महत्वपूर्ण है। यदि आपके पास बगीचा नहीं है, तो इसे नजदीकी खेल के मैदान या पार्क में ले जाएं। यह सबसे अच्छा है कि वह अन्य बच्चों के साथ खेलें - भले ही वह आपको असुरक्षित लगे।

कोई भी मौसम अच्छा होता है
अपने बच्चे को किसी भी मौसम में बाहर खेलने दें। गर्मियों में सुरक्षित रहेंसूरज से त्वचा। खराब मौसम में भी बच्चे को कम से कम 1-2 घंटे बाहर खेलना चाहिए। वैसे तो बच्चों के लिए मौसम खराब नहीं होता है। वे पोखरों में चारदीवारी करना पसंद करते हैंया पिघली हुई बर्फ, इसे धूप में चमकते हुए देखना। उपयुक्त कपड़ों के साथ न तो नमी, न बारिश, न ही ठंड बच्चे के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाएगी। मुख्य बात यह है कि टहलने के बाद वह सूखे कपड़े पहनता है,सूखे मोजे और जूते।

बच्चों को पानी पसंद है
बच्चों को पानी में छींटे मारना और तैरना बहुत पसंद होता है। गर्म दिनों में, अपने बगीचे या बालकनी में पैडलिंग पूल या पानी का एक बड़ा पर्याप्त कंटेनर रखें यदि आपके पास एक है। नल का ठंडा पानी धूप में जल्दी गर्म हो जाएगा। इसके अलावा, आप अपने बच्चे के साथ तालाब तक चल सकते हैं। लेकिन हमें यह सुनिश्चित करना चाहिए कि वह ठंड के मौसम में न नहाए और नहाने के बाद खुद को अच्छी तरह सुखा लें। पानी में खेलते समय, सनस्क्रीन को जितनी बार हो सके नवीनीकृत करना महत्वपूर्ण है ताकि बच्चे को सनबर्न न हो। उच्चतम सुरक्षा कारक वाले सनस्क्रीन का प्रयोग करें।

गहन निद्रा
पर्याप्त मात्रा में आरामदायक नींद बच्चे के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। हालांकि, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि नींद की जरूरतें पूरी तरह से व्यक्तिगत होती हैं और बच्चे से बच्चे में भिन्न हो सकती हैं।

स्लीपिंग मोड
वयस्कों की तरह, बच्चे भी दिनचर्या के अभ्यस्त हो जाते हैं, इसलिए यदि बच्चे को सोने के एक निश्चित समय की आदत हो तो उसके लिए सो जाना आसान हो जाता है। सही समय पर आराम करने से आपको जल्दी नींद आने में मदद मिलती है।

शांत वातावरणसुनिश्चित करें कि दिन का अंत शांत हो। कंप्यूटर गेम और टीवी देखना बच्चे की नसों के लिए बुरा है और अक्सर बुरे सपने का कारण बन सकता है। इसलिए, बिस्तर पर जाने से पहले, आपके लिए बेहतर है कि आप अपने बच्चे को जोर से पढ़ें, गाना गाएं या उससे बात करें कि दिन में क्या हुआ।

बच्चे को एक दिनचर्या की जरूरत है
कुछ माता-पिता सोचते हैं कि एक सख्त शासन बच्चे को प्रतिबंधित करता है। लेकिन माता-पिता और बच्चों की ज़रूरतें अक्सर अलग-अलग होती हैं। माता-पिता कुछ चीजों को सर्वोपरि मानते हैं, बच्चे दूसरों को। बच्चे को दिन के दौरान प्राप्त होने वाली नई जानकारी को देखने और संसाधित करने के लिए एक सख्त नियम की आवश्यकता होती है।

घर में खतरे
एक बच्चे के घर में ऐसे कई खतरे होते हैं जिन पर वयस्क ध्यान नहीं देते हैं, क्योंकि वे हर दिन उपकरणों, घरेलू रसायनों आदि का सामना करते हैं। भले ही माता-पिता को यह एहसास हो कि बच्चे के लिए कुछ खतरनाक है और कुछ सावधानियां बरतने की कोशिश करें, वे बच्चे की सरलता को ध्यान में नहीं रख सकते हैं, जो उसके लिए एक नई वस्तु प्राप्त करना और तलाशना चाहता है।

खतरे के मुख्य स्रोत
घर में बच्चों के लिए खतरे के मुख्य स्रोत घरेलू रसायन, बिजली के उपकरण और बिजली के सॉकेट हैं। चूल्हे से तवे को खटखटाने या लाल-गर्म चूल्हे को पकड़कर बच्चे को बुरी तरह से जलाया जा सकता है।

एक बच्चे के लिए जीवन के स्कूल के रूप में खेल
रचनात्मक खेल बहुत महत्वपूर्ण है। उनके लिए धन्यवाद, बच्चा जीवन में नेविगेट कर सकता है, व्यवहार के मानदंडों को सीख सकता है और अपने अनुभवों से अवगत हो सकता है। बच्चा अपने खेल में जितना अधिक मुक्त होगा, उतना ही अच्छा होगा!

कामचलाऊ व्यवस्था और फंतासी
यह आश्चर्यजनक है कि बच्चे रूमाल, कुछ डंडियों या कंकड़ से क्या बना सकते हैं। कभी-कभी एक बच्चा एक पूरी काल्पनिक दुनिया बना सकता है जो आपको विस्मित कर देगी और आपको अपने बच्चे को बेहतर ढंग से समझने में मदद करेगी। एक बच्चे के लिए बार्बी डॉल या अन्य "परफेक्ट" खिलौनों की तुलना में क्यूब्स, रिबन, देवदार शंकु आदि बहुत अधिक दिलचस्प हैं (हालांकि, यदि आपका बच्चा इस तरह के खिलौने का सपना देखता है, तो आपको उसे मना नहीं करना चाहिए)। सब कुछ तैयार, परिपूर्ण, वह सब कुछ जो केवल एक निश्चित तरीके से उपयोग किया जा सकता है, आपके बच्चे की कल्पना को सीमित करता है और लंबे समय तक उसकी रुचि नहीं ले पाएगा। एक प्रीस्कूलर को जितना हो सके टीवी देखना चाहिए और कंप्यूटर पर बैठना चाहिए, क्योंकि यह उसकी कल्पना को धीमा कर देता है और रूढ़िवादी सोच विकसित करता है।

नई जानकारी के प्रसंस्करण और आत्मसात करने के तरीके के रूप में भूमिका निभाने वाले खेल
तथाकथित "भूमिका निभाने वाले खेल" बच्चे के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं, क्योंकि यह उसे कई समस्याओं से निपटने में मदद करता है। बच्चे वही खेलते हैं जो उनके लिए महत्वपूर्ण है और वास्तविकता में दमित इच्छाओं को पूरा करने का प्रयास करते हैं। इसलिए, उदाहरण के लिए, वे माँ या पिताजी की नकल कर सकते हैं - अपने "बच्चों" को डांट या दंडित कर सकते हैं। बच्चा खेल में उन परिस्थितियों का सामना कर सकता है जिनका वास्तविकता में उसकी चेतना सामना नहीं कर सकती; जिन स्थितियों में उसे परेशानी हुई। भूमिका निभाने वाले खेल में एक बच्चा ऐसी स्थिति से विजयी हो सकता है। इसके अलावा खेल में, बच्चा अपनी लालसा, दर्द, अनुभवी सदमे, भाई या बहन के लिए ईर्ष्या, या एक कार दुर्घटना के कारण डर का अनुभव कर सकता है। आपको ऐसे खेलों में हस्तक्षेप या बाधित नहीं करना चाहिए, क्योंकि एक बच्चे के लिए यह एक महत्वपूर्ण और, एक नियम के रूप में, जो अनुभव किया गया है और जो पीड़ित है, उससे छुटकारा पाने का प्रभावी तरीका है।

जनक उदाहरण
एक बच्चा, विशेष रूप से पूर्वस्कूली उम्र का, माता-पिता के उदाहरण के लिए बहुत उन्मुख होता है। अधिकांश चीजें वह अनुकरण करने की जन्मजात क्षमता के माध्यम से सीखता है। यह आपको, माता-पिता के रूप में, आपके बच्चे में स्वच्छता या स्वस्थ भोजन जैसी स्वस्थ आदतों को विकसित करने का अवसर देता है।

संचार कौशल
बच्चे को अन्य लोगों के साथ संबंध बनाना सीखना चाहिए। यह बहुत जरूरी है कि आप अपने बच्चे के सामने अजनबियों के बारे में बुरा न बोलें। हर परिवार में, अक्सर माँ और पिताजी के बीच संघर्ष होते हैं। यह सुनिश्चित करने का प्रयास करें कि बच्चे को आपके घोटालों को उठी हुई आवाज में न सुनना पड़े। वह समझ नहीं पा रहा है कि क्या हो रहा है और वह डर जाता है। आमतौर पर बच्चे डरते हैं कि उनके माता-पिता के झगड़े के लिए उन्हें दोषी ठहराया जाए या वे उन्हें छोड़ना चाहते हैं।

गलतियों को कबूल करें
बच्चे को समझाएं कि वयस्क झगड़ सकते हैं, लेकिन इसमें भयानक कुछ भी नहीं है, क्योंकि आप हमेशा बात कर सकते हैं और शांति बना सकते हैं। बच्चे को यह समझाना बहुत जरूरी है कि कभी-कभी रिश्ते में तनाव आ जाता है। वह पहले से ही इसे महसूस करता है, लेकिन आपकी व्याख्या के बिना वह भ्रमित हो जाएगा, और इससे उसके शरीर से एक शारीरिक प्रतिक्रिया हो सकती है, उदाहरण के लिए, उल्टी, दस्त, बिस्तर गीला करना, आदि।
इसके विपरीत, बड़े बच्चों के लिए किसी दिन झगड़े के दौरान उपस्थित होना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि इस तरह वे सीख सकते हैं कि संघर्षों को कैसे सुलझाया जाए और सुलह करने के लिए क्या अवसर हैं।

स्वस्थ जीवन शैली

एक व्यक्ति की स्वस्थ जीवन शैली - इस वाक्यांश को कहते हुए, हम शायद ही कभी सोचते हैं कि इन शब्दों के पीछे वास्तव में क्या छिपा है। तो स्वस्थ जीवन शैली क्या है? सामान्य तौर पर, एक स्वस्थ जीवन शैली में स्वास्थ्य में सुधार के उपायों का एक सेट शामिल होता है, जो किसी व्यक्ति के शारीरिक और नैतिक स्वास्थ्य की मजबूती सुनिश्चित करता है, और नैतिक और शारीरिक प्रदर्शन को बढ़ाता है। अधिक विशेष रूप से, एक स्वस्थ जीवन शैली में शामिल हैं:

इष्टतम ड्राइविंग मोड;

उपयोगी श्रम गतिविधि;

अच्छी स्वच्छता;

उचित पोषण;

किसी भी बुरी आदत से इनकार;

सख्त।

शारीरिक गतिविधि के अभाव में किसी व्यक्ति की स्वस्थ जीवन शैली के बारे में बात करना असंभव है। आंदोलन की कमी का स्वास्थ्य पर बहुत बुरा प्रभाव पड़ता है: चयापचय धीमा हो जाता है, अतिरिक्त पाउंड जमा हो जाते हैं, हृदय प्रणाली के रोग, मधुमेह और अन्य बीमारियां विकसित होती हैं। अधिक ले जाएँ। विशेष शारीरिक शिक्षा कक्षाएं, व्यायाम की स्वतंत्र नियमित पुनरावृत्ति, सुबह व्यायाम, शारीरिक शिक्षा मिनट, लंबी पैदल यात्रा - जो आपको पसंद है उसे चुनें। शारीरिक निष्क्रियता के "खिलाफ" रहें, लेकिन स्वस्थ जीवन शैली के लिए हमेशा "के लिए" रहें। एक स्वस्थ जीवन शैली को प्रभावित करने वाले सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक काम है। यह न केवल मांसपेशियों को आवश्यक तनाव देता है, यह एक व्यक्ति को अपने हाथों के कार्यों से नैतिक संतुष्टि प्राप्त करने की अनुमति देता है, बनाने की क्षमता, काम एक व्यक्ति की उद्देश्यपूर्णता, जिम्मेदारी लाता है। और, इसलिए, एक व्यक्ति हमेशा एक महान मूड में रहता है। लेकिन एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने के लिए, आपको एक इच्छा की आवश्यकता है - हमेशा युवा, स्वस्थ, सुंदर बने रहने की इच्छा। इस प्रकार, श्रम अक्सर व्यक्ति के नैतिक और शारीरिक स्वास्थ्य का आधार बन जाता है। एक स्वस्थ जीवन शैली बनाने वाली महत्वपूर्ण स्थितियों में से एक स्वच्छता है। स्वच्छता में नियमित जल प्रक्रियाएं शामिल हैं, साथ ही नींद और काम के नियमों का अनुपालन भी शामिल है। हम सभी को बचपन में सिखाया गया था कि सुबह अपने दाँत धोना और ब्रश करना आवश्यक है, कि हवादार कमरे में या खुली खिड़की के साथ सोना सबसे अच्छा है, काम के लिए विशेष कपड़े पहनना आवश्यक है। हम सभी अच्छी तरह से जानते हैं कि क्या करना है और क्यों करना है, और एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए आपको और कुछ की आवश्यकता नहीं है।
एक और शब्द जो आपको एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए "के लिए" रखने वालों के बराबर रखेगा, वह है उचित पोषण। भोजन को कई आवश्यकताओं को पूरा करना चाहिए: शरीर को पर्याप्त ऊर्जा, पोषक तत्व, विटामिन और ट्रेस तत्व प्रदान करें। पोषण अत्यधिक नहीं होना चाहिए, फिर अतिरिक्त "रिजर्व में" संग्रहीत किया जाएगा। साथ ही भोजन की कमी नहीं होनी चाहिए, नहीं तो व्यक्ति का स्वास्थ्य बिगड़ जाएगा, सोचने की गति, कार्य करने की क्षमता कम हो जाएगी, रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाएगी। इसलिए, स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखते हुए, पोषण के नियमों का पालन करना महत्वपूर्ण है।
एक और बात जिस पर आपको ध्यान देने की आवश्यकता है, वह है अपनी स्वस्थ जीवन शैली के बारे में सोचना, वह है बुरी आदतों का परित्याग। शराब, धूम्रपान, और इससे भी अधिक ड्रग्स एक स्वस्थ, युवा मजबूत व्यक्ति होने की भावना की तुलना में बहुत कम आनंद लाते हैं। यदि आप एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए सेनानियों की श्रेणी में हैं, तो वह सब कुछ हटा दें जो आपको नुकसान पहुंचा सकता है!
और, ज़ाहिर है, बिना सख्त हुए एक स्वस्थ जीवन शैली क्या है! इसकी मदद से, आप अपनी प्रतिरक्षा को काफी मजबूत कर सकते हैं, और इसलिए, अपने स्वास्थ्य पर कई बीमारियों के घातक प्रभाव से बच सकते हैं। हार्डनिंग कार्य क्षमता, सोच की स्पष्टता और कई वर्षों तक जीवन का आनंद लेने की क्षमता को भी लम्बा खींचेगा।
तो, इन सरल बिंदुओं का पालन करते हुए, आप अपने बारे में कह सकते हैं कि आप एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं। लेकिन क्या आप स्वस्थ हैं? आइए परिभाषित करें। आप निश्चित रूप से स्वस्थ हैं यदि:

आपकी प्रतिरक्षा और संपूर्ण शरीर हानिकारक कारकों की कार्रवाई के लिए प्रतिरोधी है: संक्रमण, चोट और अन्य;

आपकी ऊंचाई और वजन औसत के अनुरूप हैं;

आपको कोई बीमारी नहीं है, विशेष रूप से पुरानी, ​​साथ ही साथ विकास संबंधी दोष;

शरीर के अंग और प्रणालियां उम्र के अनुसार काम करती हैं;

आपके शरीर में अभी भी जीवन और गतिविधि के लिए एक रिजर्व है;

और, अंत में, और यह महत्वपूर्ण है, आपके पास सामान्य स्तर का मूल्य-प्रेरक और नैतिक-वाष्पशील दृष्टिकोण है।

एक वैज्ञानिक रूप से सिद्ध तथ्य है कि एक स्वस्थ जीवन शैली लोगों को सौ साल या उससे अधिक तक जीने की अनुमति देती है! और हम में से कौन लंबा और सक्रिय जीवन नहीं जीना चाहता? ठीक है, यदि आप किसी संकेतक के अनुरूप नहीं हैं, तो इसका मतलब केवल एक ही है - आपके पास प्रयास करने के लिए कुछ है और यह निश्चित रूप से किया जाना चाहिए! और इसके लिए एक स्वस्थ जीवन शैली की आवश्यकता होती है।
हमारा स्वास्थ्य हमें अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने, अपने कार्यों को पूरा करने और जीवन की कठिनाइयों को दूर करने में मदद करता है। यह व्यर्थ नहीं है कि जब हम रिश्तेदारों और दोस्तों से मिलते हैं, तो हम उनके अच्छे स्वास्थ्य की कामना करते हैं। आइए अपने जीवन में एक स्वस्थ जीवन शैली को आमंत्रित करें और उससे कहें: "नमस्कार!"