नकारात्मकता से कैसे छुटकारा पाएं। आपका आत्म-सम्मान कम है

बचपन से, हमारे सिर में एक झूठे आधार के साथ हथौड़ा मार दिया गया है: माना जाता है कि काम आनंदमय नहीं हो सकता, अन्यथा इसे काम नहीं कहा जाएगा। आपने विरोध किया और अपने उदाहरण से विपरीत साबित करना चाहते थे, लेकिन आप हार गए। अब आप अपने कार्यालय में काम करते हैं और अपने दांतों को 8, 9, 10 घंटे तक तेज करते हैं जब तक कि आप घर नहीं आते और जिस लड़की के साथ आप रहते हैं, उस पर टूट पड़ते हैं। तुम्हारा होना बेकार है। लेकिन याद रखें कि यह सब कब शुरू हुआ था। यह सारी नकारात्मकता कहां से आई? क्या आप वास्तव में काम के क्षणों से क्रोधित होते हैं, न कि नकारात्मकता की प्यास की अपनी आदत से, जिसे आपने हाल ही में इस तरह की दृढ़ता के साथ पूरा किया है?

एक चतुर और मूर्ख वैज्ञानिक से दूर स्टीफन पार्टन ने पाया कि कोई भी शिकायत नकारात्मक भावनाओं की ओर ले जाती है, जिसके मस्तिष्क के लिए दीर्घकालिक परिणाम हो सकते हैं। वे कहते हैं, "यदि आप हमेशा अपनी ताकत के बारे में शिकायत कर रहे हैं, तो आप वास्तव में यह नहीं सोचते कि आपके पास कुछ भी बदलने की शक्ति है। और इस तरह, आप कभी कुछ नहीं बदलते।"

दूसरे शब्दों में, काम पर सकारात्मक दृष्टिकोण रखना आपके पूरे जीवन के संदर्भ में महत्वपूर्ण है, न कि केवल एक कार्य दिवस के भीतर। इस सकारात्मक दृष्टिकोण को कैसे रखें और नकारात्मकता से कैसे छुटकारा पाएं? हम इसके बारे में थोड़ा नीचे बात करेंगे।

ऑफिस गेम ऑफ थ्रोन्स से बचें

साज़िशों में भाग लेना मज़ेदार, साहसिक और नीच है। आप किसी भी टीम में इसका सामना करेंगे। कोई अपने सहकर्मी को नापसंद करता है, किसी को बॉस, और किसी को - आप। लोग नहीं जानते कि एक दोस्ताना टीम में कैसे रहना है। यह मानव स्वभाव है, आप इसमें कुछ नहीं कर सकते। हालाँकि, यदि आप पारस्परिक संबंधों को मजबूर करने की प्रक्रिया में योगदान करते हैं, यदि आप संघर्ष में योगदान करते हैं, तो तैयार रहें कि विस्फोट की लहर आपको भी छू लेगी। इसलिए इस सब से हमेशा दूर रहें।

क्या आपको कोई समस्या नज़र आती है? उनके बारे में सीधे रहें, डिनर पर अफवाह न फैलाएं। कोई भी आपके निष्पक्ष दावों को नहीं सुनता है? चीजें खराब हैं, लेकिन बेहतर काम करने की कोशिश करें और अगर आप जहां हैं वहीं रहना चाहते हैं तो नकारात्मक से दूर हो जाएं। साज़िश कम लोगों का व्यवसाय है (बौने नहीं, लेकिन आप समझते हैं)।

ऑफिस में सकारात्मक रहें

क्या आपको लगता है कि सलाह मूर्खतापूर्ण और साधारण है? संभावित हो। लेकिन यह सबसे प्रभावी सुझावों में से एक है। और इसका पालन करने के लिए आपको प्रतिभाशाली होने की आवश्यकता नहीं है। बस सकारात्मक भावनाओं, सकारात्मक गतिशीलता और सफलता पर ध्यान दें। आप दोपहर के भोजन के समय चुटकुले सुना सकते हैं, हालाँकि यदि आप मजाक करना नहीं जानते हैं, तो बेहतर है कि आप कुछ न कहें। मुद्दा यह है कि जो नकारात्मक हो रहा है उसे भूल जाओ और केवल अच्छे के बारे में सोचो। हम इसे हमेशा और हर जगह करने की अनुशंसा नहीं करते हैं, लेकिन व्यावसायिक घंटों के दौरान यह उपयोगी होगा।

अधिकांश लोग अपने सहयोगियों, मालिकों और अधीनस्थों को "मित्र" के रूप में जोड़ते हैं। जब आप ऐसा करते हैं, तो आपको यह ध्यान रखना चाहिए कि आपके पृष्ठ का मूल्यांकन उच्च अधिकारियों द्वारा नियमित रूप से किया जा सकता है। यदि आप उन लोगों में से हैं जो लगातार सोशल नेटवर्क पर दुनिया, अन्याय, सरकार और अपने जीवन के बारे में शिकायत करते हैं, तो अपने सहयोगियों के दिमाग में बनाई गई छवि के बारे में सोचें। इसलिए बेहतर है कि सोशल पेजों का आदान-प्रदान बिल्कुल न करें, और यदि आपने किसी को मित्र के रूप में जोड़ा है, तो आप जो लिखते हैं उसे देखें, क्योंकि आपको देखा जा रहा है।

बात करते समय संपर्क में रहें

जब आपकी कोई मीटिंग होती है, या आप सहकर्मियों के साथ संवाद करते हैं, तो आपको बातचीत के विषय से अलग नहीं होना चाहिए। ऐसे व्यवहार से, जो किसी बाहरी व्यक्ति के व्यवहार से मिलता-जुलता है, आप अपने वार्ताकार के प्रति अनादर दिखाते हैं। जब ऐसा होता है, तो आप स्वतः ही अपने जीवन पर नकारात्मक उतार-चढ़ाव को भड़काने लगते हैं। आँख से संपर्क बनाए रखने की कोशिश करें, एक सक्रिय श्रोता बनें और बातचीत में भाग लें।

सहकर्मियों की प्रशंसा करें

अपने सहयोगियों को हमेशा अच्छे काम के लिए बधाई दें। यदि उन्होंने उसे बढ़ावा दिया, और आप को नहीं, तो उसका हाथ मिलाएं और उसके अच्छे भाग्य की कामना करें। ईर्ष्या शैतान का खेल है, सबसे पहले। दूसरे, जब आप खुद कोई पुरस्कार प्राप्त करते हैं, तो उन लोगों की प्रशंसा करना न भूलें जिन्होंने इसे हासिल करने में आपकी मदद की। यह दासता नहीं है, बल्कि एक ऐसी विधि है जिससे आपका शरीर सकारात्मक ऊर्जा विकीर्ण करेगा - काम करना आसान हो जाएगा।

एक शिक्षक होना

अगर काम पर डाउनटाइम है, तो इस समय का सदुपयोग करें - किताबें पढ़ें, पॉडकास्ट सुनें जो किसी तरह आपके काम से संबंधित हों। ऐसी जानकारी प्राप्त करें जो आपके और आपके सहयोगियों के लिए उपयोगी हो। हर चीज का अच्छी तरह से अध्ययन करें और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इस जानकारी को सहकर्मियों के साथ साझा करें। इस तरह आप दिखाते हैं कि आप उनसे एक कदम आगे हैं, लेकिन साथ ही आप काम पर अच्छी सलाह भी दे सकते हैं। आप उस टीम के गुरु होंगे, जिसके पास हर कोई सलाह के लिए आएगा।

आलोचना के प्रति प्रतिरोधी रहें

यह महत्वपूर्ण है क्योंकि आलोचना अपरिहार्य है। और सभी को इससे लड़ना होगा, अगर प्रदर्शन से नहीं तो कम से कम आंतरिक रूप से। समस्या यह है कि आलोचना हमेशा उचित नहीं हो सकती है। यह बहुत शर्म की बात है जब आप सुनिश्चित हैं कि आप एक अच्छा काम कर रहे हैं, और वे आपको इसके विपरीत बताते हैं। लेकिन आइए एक-दूसरे के साथ ईमानदार रहें - अधिक बार नहीं, आलोचना बैल की नज़र में आती है। अगर ऐसा है, तो इसे स्वीकार करें, गलतियों को सुधारने का प्रयास करें और आगे बढ़ें। यह स्थिति आपकी नसों को बचाएगी।

बदलाव के लिए अनुकूल

इस दुनिया में कोई सुरक्षित ठिकाना नहीं है - सब कुछ बदल जाता है। आपका काम जीवित रहने के लिए परिवर्तन के अनुकूल होना है। करियर में चीजें इस तरह काम करती हैं। क्या आपके सहकर्मियों को निकाल दिया जा रहा है क्योंकि वे नई परिस्थितियों को संभाल नहीं सकते हैं? अपने वर्कफ़्लो का आधुनिकीकरण करें, पुरातनता को त्यागें और उन चीजों को अपनाएं जो आपको बेवकूफ, नई और अनावश्यक लग रही थीं, क्योंकि वे, एक नियम के रूप में, पुराने और अप्रचलित सब कुछ को बदल देते हैं।

लेकिन अपने अनुकूली कौशल को विकसित करने के लिए, आपको अपने पेशे के रुझानों का पालन करने की आवश्यकता है। अलग से, हम आपको विदेशी प्रेस पढ़ने की सलाह देते हैं। यहां तक ​​कि अगर आप प्लंबर हैं, तो यह पता लगाना आपके लिए उपयोगी होगा कि जापानी क्या लेकर आए और यह आपके काम में कैसे मदद करेगा।

अकेला भेड़िया - मृत भेड़िया

सहकर्मियों के साथ समय बिताएं, मिलनसार और मिलनसार बनें। हम पहले ही लिख चुके हैं कि आज्ञा आधुनिक परिस्थितियों में ठीक से काम नहीं करती है। सबसे अच्छा विकल्प यह होगा कि सहकर्मियों के बीच दोस्त ढूंढे जाएं, साथ में बार में जाएं और भरोसेमंद संबंध स्थापित करें। यह काम पर मनोवैज्ञानिक स्थिति में सुधार करने में मदद करेगा। साथ ही, आपको सहयोगी मिलते हैं।

केवल पेशेवर पत्राचार

जब सामाजिक नेटवर्क, तत्काल संदेशवाहक, और सूचना समाज के अन्य खुशियों ने आपके कामकाजी रिश्तों को निगल लिया है, तो आपके सहयोगी, बॉस या प्रतियोगी के बारे में कुछ शातिर लिखने का प्रलोभन महान हो गया है। लेकिन आपको पेशेवर होना होगा। केवल व्यावसायिक पत्राचार - न अधिक, न कम। अपनी भावनाओं को अपने दिमाग पर हावी न होने दें और अपने करियर को बर्बाद न करें। बेशक, कुछ बातें कहना ज़रूरी है, लेकिन हम अनुशंसा करते हैं कि आप क्रोधित संदेश भेजने से ठीक 24 घंटे पहले प्रतीक्षा करें। 99% की संभावना के साथ, आप जल्द ही ऐसा पत्र सीधे कूड़ेदान में भेज देंगे।

जब आप लगातार तनाव के जुए में होते हैं, तो आपको लगता है कि नकारात्मकता का एक धूसर बादल कहीं भी आपका पीछा कर रहा है। समाज में बातचीत करते समय, विनाशकारी ऊर्जा आप और आपके आस-पास के लोगों दोनों को प्रभावित करती है। लेकिन कभी-कभी आपको यह एहसास भी नहीं होता कि आप इस भूरे बादल को अपने पीछे खींच रहे हैं। यहां कुछ संकेत दिए गए हैं कि आप इन नकारात्मक स्पंदनों को बाहर निकाल रहे हैं।

क्या आप सुनिश्चित हैं कि सभी को समस्या है

जब एक नकारात्मक व्यक्ति दूसरों के साथ संवाद करता है, तो वह दूसरे लोगों में केवल बुराई ही देखता है। आपको यकीन है कि यदि आप समस्याओं से दूर हैं, तो इसका मतलब है कि अन्य लोग उनके बिना नहीं रह सकते।

क्या आप दूसरे लोगों को भावुक करना पसंद करते हैं?

जब आप किसी से फोन पर बात करते हैं, तो एक दिन भी ऐसा नहीं जाता है, जब वह बिना भद्दे और भद्दे कमेंट्स के हो। एक नकारात्मक व्यक्ति की समझ में, उत्पादक संचार खराब जीवन का शोक मना रहा है और किसी को दोष देने की तलाश कर रहा है। साथ ही, गपशप उस व्यक्ति का पसंदीदा शगल है जो दूसरों से भावनात्मक ऊर्जा चूसता है।

आप देर रात तक काम करते हैं

एक अच्छा नियम है: काम को घर मत लाओ। जब आप समय पर काम पूरा नहीं करते हैं, तो आप अपने रात के आराम से समय चुरा लेते हैं। और इसका मतलब है कि अगले दिन आपके किसी सहकर्मी का अभिवादन नहीं किया जाएगा।

तनावपूर्ण जीवन स्थिति

अपने रहने की स्थिति पर एक नज़र डालें। क्या उनमें सब कुछ आपको तीन गुना कर देता है? अगर आपको रोमांटिक पार्टनर, उनके रिश्तेदारों या पड़ोसियों से समस्या है; यदि आप अन्य लोगों के साथ बातचीत करने के बाद नकारात्मक महसूस करते हैं, तो यह निश्चित रूप से आपके द्वारा उत्सर्जित होने वाले स्पंदनों को प्रभावित करेगा।

कहीं और जीवन के साथ लगातार तुलना

आपको ऐसा लगता है कि आप गलत समय पर और गलत जगह पर पैदा हुए हैं। अन्य लोगों की क्षमताओं के साथ लगातार तुलना करने से मेरा सिर लंबे समय तक दर्द करता है। जब कोई व्यक्ति सुनिश्चित होता है कि वह बेहतर भाग्य के योग्य नहीं है या असफल है, तो उसके आत्मसम्मान और सकारात्मक ऊर्जा को नुकसान होता है।

आप खाली समय की भारी कमी महसूस करते हैं

काम और आराम के बीच इष्टतम संतुलन बनाए बिना खुशी हासिल नहीं की जा सकती। जब आपके पास खाली समय की तीव्र कमी होती है, तो आपको दुनिया पर गुस्सा आने लगता है। क्यों न खुद को थोड़ा आराम करने और खुद को लाड़-प्यार करने का मौका दिया जाए? तो आप लंबे समय से जमा तनाव से छुटकारा पा सकते हैं।

सोशल मीडिया पर बहुत ज्यादा समय बिताया

मोबाइल फोन से निकलने वाली नीली चमक के नकारात्मक प्रभाव के अलावा, आपको माइनस साइन के साथ एक और बोनस मिला। सोशल मीडिया आपके मूड को बहुत प्रभावित कर सकता है। जब आप अपने समाचार फ़ीड को स्क्रॉल करते हैं, तो आप अजनबियों से नाराज़ और अपमानजनक टिप्पणियों पर ठोकर खाते हैं, अपने अधिक सफल सहकर्मियों से ईर्ष्या करते हैं, और अपने पूर्व-रोमांटिक साथी से बेतहाशा ईर्ष्या करते हैं। किसी और की जिंदगी न जिएं, खुद पर फोकस करें।

आपका आत्म-सम्मान कम है

जब किसी व्यक्ति का आत्म-सम्मान कम होता है, तो वह अपने बारे में केवल नकारात्मक रोशनी में ही बात करता है। दैनिक सकारात्मक दृष्टिकोण के बारे में सोचें। उनकी शक्ति की कोई सीमा नहीं है।

आपकी कंपनी में केवल निराशावादी हैं

उन लोगों के साथ समय बिताना बंद करें जो दूसरों के प्रति नकारात्मक हैं। आपकी कंपनी में सभी वार्तालाप जीवन के बारे में शिकायतों तक सीमित हैं। यह संचार मॉडल अत्यंत विनाशकारी है।

आप दुनिया के लिए बंद हैं

जब आप किसी सार्वजनिक स्थान पर आते हैं, तो आप कोशिश करते हैं कि लोगों की नजरों में न आएं और खुद को अलग रखें। आपके शरीर की बंद स्थिति दूसरों को बता रही है, "दूर रहो, मैं अजीब हूँ!"

आप निष्क्रिय और आलसी हैं

अनुत्पादकता और चिंता जैसे लक्षण भी नकारात्मक ऊर्जा को बाहर निकाल सकते हैं। इसे समाप्त करें और आत्मा के लिए जुनून खोजें। यह आपको सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगा।

आप शायद ही कभी अपने कम्फर्ट जोन से बाहर कदम रखते हैं

चिंता, भय और असफलता का अनुभव करने वाले लोगों के लिए अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलना बहुत मुश्किल होता है। इस जीवन को एक दुष्चक्र में दौड़ना कहा जा सकता है, क्योंकि नई संवेदनाओं का अभाव आपको इस नकारात्मक क्षेत्र में रखता है।

लोग उदासी, क्रोध, ईर्ष्या या घृणा जैसी नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं जब वे जिस स्थिति में होते हैं वह उनके नियंत्रण से बाहर होती है। नकारात्मकता बहुत आम है, खासकर कार्यस्थल में। ये भावनाएं लोगों को खुद पर संदेह करने और उनके काम करने और चीजों को समझने के तरीके को प्रभावित करती हैं। हालांकि कभी-कभी खुद को ऐसी स्थितियों में ढूंढना स्वाभाविक है जो हमें नकारात्मक भावनाओं का कारण बन सकती हैं, फिर भी यह जानने लायक है कि ऐसी नकारात्मक भावनाओं से कैसे निपटें। अप्रिय परिस्थितियों के कारण होने वाली नकारात्मक भावनाओं से निपटने में आपकी मदद करने के लिए नीचे 25 युक्तियां दी गई हैं।

25. स्थिति का निष्पक्ष मूल्यांकन करें

मोलहिल्स से बड़ी बात करना कभी लायक नहीं है
जब कुछ बुरा होता है, तो अतिशयोक्ति और स्थिति को वास्तव में उससे अधिक नकारात्मक बनाने की इच्छा से बचने की कोशिश करें। कभी-कभी कोई व्यक्ति बार-बार यह सोचकर अपने आप को धोखा दे सकता है और मक्खी से हाथी बना सकता है। यह अनावश्यक है और अवांछित तनाव की ओर जाता है। इसके बजाय, समस्या के समाधान के बारे में सोचने की कोशिश करें और इस सूची में आपको मिलने वाली कुछ युक्तियों को लागू करें।

24. उचित होना सीखें


यह टिप #25 में टिप के साथ-साथ चलती है। जब बुरी परिस्थितियाँ आती हैं, तो तर्क के बजाय भावनाओं की लहर पर क्षण भर की गर्मी में कार्य करने का मोह बहुत प्रबल होता है। सबसे पहले, आपको अपनी भावनाओं को नियंत्रण में रखना सीखना चाहिए और उन्हें अपने निर्णय को प्रभावित नहीं करने देना चाहिए। अगर कुछ बुरा होता है, तो बस स्वीकार करें कि कभी-कभी बुरी चीजें होती हैं और उनसे निपटने का एक तरीका खोजें और अपने जीवन में आगे बढ़ें।

23. उन तरीकों के बारे में सोचें जो आपको आराम करने में मदद करते हैं।


यह एक सरल उपाय है, लेकिन फिर भी सबसे प्रभावी में से एक है। यदि नकारात्मकता की लहर आप पर हावी हो जाती है, तो यह एक स्पष्ट संकेत हो सकता है कि आप मानसिक रूप से "उड़ गए" हैं। नकारात्मक माहौल से बाहर निकलें और आराम करें। अगर आप काम पर हैं तो यह एक मुश्किल काम हो सकता है। हालाँकि, और निकास हैं, आप किसी अन्य विभाग में जाकर किसी से बात कर सकते हैं और घर के अंदर सहकर्मियों के साथ खाने के बजाय दोपहर के भोजन के दौरान टहल सकते हैं।

22. स्थिति को समझने और उससे सीखने की कोशिश करें


दुखद सच्चाई यह है कि हम नकारात्मकता से भरी दुनिया में रहते हैं। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आप उसके नेटवर्क में गिरने के लिए अभिशप्त हैं। नकारात्मक परिस्थितियों को पहचानना सीखें और सकारात्मक रहते हुए उन पर काबू पाकर उनसे सीखें। आमतौर पर हर स्थिति में एक सकारात्मक पक्ष होता है, भले ही वह छोटा ही क्यों न हो। इसे खोजना सीखें और उस पर ध्यान केंद्रित करें।

21. व्यायाम


बहुत कम लोग इस तथ्य को जानते हैं कि व्यायाम आपके फिगर को अच्छे आकार में रखने के अलावा शरीर में तनाव के स्तर को कम करने में भी मदद करता है। अभ्यास, उदाहरण के लिए, जिम्नास्टिक, शरीर को नकारात्मक भावनाओं से बेहतर ढंग से निपटने की अनुमति देता है, क्योंकि प्रक्रिया में एंडोर्फिन का उत्पादन होता है, जिससे आप बेहतर महसूस करते हैं।

20. अतीत को मत पकड़ो


यह सच है, हम अपनी गलतियों से सीखते हैं (कम से कम ऐसा ही होना चाहिए)। लेकिन अपनी गलती से सीखना और अपने जीवन के साथ आगे बढ़ना एक बात है, और यह अतीत को प्रतिबिंबित करने और नकारात्मकता के दलदल में डूबने के लिए बिल्कुल अलग है। यह समझना सीखें कि अतीत अतीत ही रहेगा। ठीक वैसे ही, क्योंकि आप इसे वैसे भी नहीं बदल सकते। आप इसे प्रभावित नहीं कर सकते, इसे अलंकृत कर सकते हैं, अतीत में पल को रोक सकते हैं, इसे अपनी स्मृति से मिटा नहीं सकते हैं, या इसे किसी अन्य प्रकार के समायोजन के अधीन नहीं कर सकते हैं। इसलिए, यदि आप अभी भी अपने अतीत में कुछ भी नहीं बदल सकते हैं, तो आप मूल्यवान जीवन ऊर्जा और समय को चिंतन और पछतावे पर क्यों बर्बाद करेंगे? इसके बजाय, वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करें और उज्जवल भविष्य का लक्ष्य रखें। जब आप अपनी सारी व्यर्थ ऊर्जा को वर्तमान में क्या कर सकते हैं, इस पर ध्यान केंद्रित करने पर आप अधिक खुश और अधिक उत्पादक महसूस करेंगे।

19. सिर्फ सुनना नहीं बल्कि लोगों को सुनना सीखें


सुनना कार्यस्थल में नकारात्मकता से निपटने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। आपकी तरह ही, आपके काम के सहकर्मी भी सुनना चाहते हैं और उन्हें किसी ऐसे व्यक्ति की जरूरत है जो सिर्फ उनकी बात सुन सके। समूह चर्चा के दौरान, अन्य लोगों की बात ध्यान से सुनने की कोशिश करें, न कि केवल वही जो आपको खुद कहना है। यह सहकर्मियों के साथ आपके संबंधों में सुधार करेगा और उन स्थितियों को रोकने में मदद करेगा जो अन्यथा नकारात्मकता का स्रोत बन सकती हैं।

18. पहचानें कि आप सभी की तरह एक व्यक्ति हैं और कभी-कभी गलतियाँ भी करते हैं।


पहचानें कि आप सिर्फ इंसान हैं और आप कभी-कभी ऐसे फैसलों का समर्थन करते हैं जो आपको वास्तव में पसंद नहीं हैं।

बेशक, यह स्वीकार करना बहुत मुश्किल है कि आप भी अपने आसपास नकारात्मकता फैलाने में योगदान देने में सक्षम हैं। यदि आप गलती करने की अपनी क्षमता को पहचानना सीख जाते हैं, तो आपके लिए अन्य लोगों की नकारात्मकता को समझना बहुत आसान हो जाएगा, और नकारात्मकता का सबसे अच्छा उपाय, जैसा कि आप जानते हैं, सहनशीलता है। हालांकि, सहिष्णुता का मतलब इस नकारात्मकता को अपने आप में समा लेना नहीं है। बस एक सकारात्मक वातावरण बनाने और एक सकारात्मक व्यक्ति बनने का प्रयास करें।

17. अपने जीवन के सकारात्मक पहलुओं पर चिंतन करते हुए कुछ समय बिताएं।


हर दिन कुछ समय अकेले बिताएं और अपने जीवन के सकारात्मक पहलुओं के बारे में सोचें। स्पष्ट नकारात्मकता के दबाव में टूटना बहुत आसान है, लेकिन जब आप एक पल के लिए रुक जाते हैं और अपने जीवन के बारे में सोचते हैं, तो यह स्पष्ट हो जाता है कि आपके पास वास्तव में बहुत सी चीजें हैं जिनके लिए आप भाग्य के आभारी हो सकते हैं, अर्थात, बहुत कुछ जो दूसरे लोगों के पास नहीं है..

16. ब्रेक लें या अकेले चलें


जब आप बेहद तनावपूर्ण स्थिति में हों और आपको ऐसा लगे कि आपके पैरों के नीचे से जमीन खिसकने वाली है, तो आप नकारात्मकता की खाई में गिर गए हैं, एक ब्रेक लें और टहलें। इस तथ्य के अलावा कि चलने से शरीर में तनाव कम होता है, यह आपकी नकारात्मक भावनाओं को अधिक चलने से भी रोकता है और आपको कुछ ऐसा कहने का कारण बनता है जिसके लिए आपको बाद में पछतावा होता है।

15. अपने सभी दोषों और गुणों के साथ अपने आप को वैसे ही स्वीकार करें जैसे आप हैं।


नकारात्मकता को दूर करना आंशिक रूप से खुद को स्वीकार करने और यह सीखने के बारे में है कि आप अपनी मदद कैसे कर सकते हैं। यदि आप किसी लक्ष्य को प्राप्त करने में विफल रहते हैं, तो कभी भी किसी गलत निर्णय या निर्णय में गलती के लिए स्वयं को दोष न दें और न ही स्वयं को प्रताड़ित करें। जान लें कि आप इंसान हैं और अन्य सभी लोगों की तरह अपराध करने में सक्षम हैं।

14. अत्यधिक रक्षात्मक न होने का प्रयास करें।


कोशिश करें कि आप खुद को बहुत ज्यादा सेल्फ प्रोटेक्टिव न होने दें।
यह कार्यस्थल में विशेष रूप से सच है, जहां तनावपूर्ण स्थितियों के दौरान सहकर्मियों के साथ टकराव असामान्य नहीं है। अगर कोई कुछ नकारात्मक कहता है, तो कोशिश करें कि तुरंत पीछे न हटें। जो कहा गया था उसे सुनें और यदि कही गई बात में सच्चाई का एक दाना है, तो उसके अनुसार कार्य करें। हालाँकि, यदि नकारात्मक कथन में सच्चाई का एक भी दाना नहीं है, तो इसे आपको ठेस न पहुँचाएँ, शांत रहें और सकारात्मक रहें।

13. नकारात्मक स्थिति के बारे में सोचने के बजाय, इसे हल करने के संभावित तरीकों के बारे में सोचने की कोशिश करें।


अंतिम लक्ष्य कार्य को सर्वोत्तम संभव परिणाम के साथ समाप्त करना है। यदि आप किसी नकारात्मक स्थिति या विचार के बारे में सोच रहे हैं, तो आप समय बर्बाद कर रहे हैं क्योंकि चीजें आगे नहीं बढ़ती हैं। इसके बजाय, स्थिति की गंभीरता को स्वीकार करें, लेकिन इसे हल करने के संभावित तरीकों या इसे कम करने के लिए किए जा सकने वाले सुधारों के बारे में सोचना शुरू करें।

12. ओपन एंडेड प्रश्न पूछें


नकारात्मक स्थिति के स्रोत की पहचान करने में मदद करने के लिए खुले प्रश्न पूछें। ओपन-एंडेड प्रश्न पूछकर जैसे "आपको क्या लगता है अगर ___?" "आप _____ के बारे में क्या जानना चाहेंगे?" आप _____ के बारे में पहले से ही क्या जानते हैं? बहस का मुद्दा। यह बहुत अच्छा है, क्योंकि इस तरह के प्रश्न और चर्चाएं आपके साथियों और काम करने वाले सहयोगियों (सकारात्मक स्थिति में) के व्यक्तित्व और रचनात्मकता को जगह देती हैं। दूसरी ओर, क्लोज-एंडेड प्रश्न जैसे "क्या आप आज बेहतर महसूस कर रहे हैं?" "क्या आपको लगता है कि आप सही हैं?" "कौन सा बेहतर है, हरा या लाल?" उनकी प्रतिक्रियाओं को हां और नहीं तक सीमित करें, जो कि निर्भर करता है संदर्भ में, इसे टकराव की अभिव्यक्ति के रूप में माना जा सकता है। यदि आप एक नकारात्मक स्थिति का कारण निर्धारित करने या अधिक सकारात्मक समाधान बनाने की कोशिश कर रहे हैं, तो सबसे अच्छी रणनीति ओपन-एंडेड प्रश्न पूछना है।

11. शांत रहने का निर्णय स्वयं करें।


जितना हम सोचते हैं, उससे कहीं अधिक हमारे कार्यों पर हमारी शक्ति है। क्रोधित होने या तर्कसंगत और शांत रहने का निर्णय बस यही है - एक निर्णय। नकारात्मक स्थिति उत्पन्न होने पर शांत रहने के लिए एक सचेत, उद्देश्यपूर्ण निर्णय लें। यह न केवल आपको शांत रहने में मदद करेगा, बल्कि यह आपको एक नकारात्मक स्थिति को और अधिक सकारात्मक में बदलने का मौका भी देगा।

10. एक समय में एक समस्या का समाधान


सभी प्रश्नों पर चर्चा करें और एक समय में एक समस्या हल करें। यह आपको उस स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोजने पर अधिक प्रभावी ढंग से ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देगा जो कार्यस्थल में नकारात्मकता पैदा कर रही है।

9. अन्य लोगों को अपनी राय व्यक्त करने का अवसर दें


कभी-कभी, नकारात्मकता को कम करने के लिए व्यक्ति को सुनना ही पड़ता है। हम सभी इंसान हैं और हम में से प्रत्येक सुनना और सराहना करना चाहता है।

8. कभी भी किसी शिकायत को खारिज न करें, भले ही वह बहुत मामूली लगे।


यह काम और घर के वातावरण दोनों पर लागू होता है। शिकायतों को नज़रअंदाज़ करने की आदत न डालें, भले ही वे आपको तुच्छ लगें। अगर किसी ने सोचा कि यह शिकायत महत्वपूर्ण है, तो उस व्यक्ति के लिए यह तुच्छ से दूर है। सुनें कि व्यक्ति क्या कह रहा है और इसे व्यक्तिगत रूप से न लेने का प्रयास करें। एक शिकायत विचार करने लायक एक मूल्यवान अवलोकन हो सकती है। उसे सुनकर, आप स्पीकर को बताएंगे कि आप उनकी राय को महत्व देते हैं और अधिक सकारात्मक और उत्पादक वातावरण बनाते हैं।

7. कोशिश करें कि अत्यधिक नियम बनाने के बहकावे में न आएं


कभी भी सबके लिए नियम मत बनाओ अगर कुछ ही नियम तोड़ते हैं
यह सलाह का एक और उदाहरण है जिसे आप काम पर या घर पर उपयोग कर सकते हैं। यदि आप कार्यस्थल पर प्रभाव की स्थिति में हैं, तो कोशिश करें कि बहुत अधिक नियम न बनाएं। लोगों को अपने व्यक्तित्व को व्यक्त करने की स्वतंत्रता देना महत्वपूर्ण है, साथ ही साथ संचालन के उचित तरीके को बनाए रखना भी महत्वपूर्ण है। हालांकि, बहुत से नियम तनावपूर्ण वातावरण बनाते हैं और काम और घर दोनों में नकारात्मकता का स्रोत हो सकते हैं।

6. सुझाव बॉक्स प्रोग्राम दर्ज करें


ज्यादातर मामलों में, कार्यस्थल में समस्याएं इस तथ्य के कारण उत्पन्न होती हैं कि कर्मचारियों और प्रबंधन के बीच कोई आवश्यक संवाद नहीं है। एक सुझाव पेटी की शुरूआत से, कर्मचारी स्वतंत्र रूप से बात कर सकेंगे और इस तरह, प्रबंधन यह समझने में सक्षम होगा कि पहले किन समस्याओं को हल करने की आवश्यकता है।

5. प्रायोजक कंपनी की घटनाएं जो कर्मचारियों के बीच दोस्ती विकसित करने के लिए एक आदर्श वातावरण के रूप में काम करती हैं


यह सलाह काम के माहौल के लिए अधिक उपयुक्त है। अपने कर्मचारियों के लिए साल में कम से कम एक बार ऐसा आयोजन करना बहुत उपयोगी है जो उन्हें एकजुट कर सके। इस तरह की गतिविधियां आपके अधीनस्थों को मस्ती की भावना देंगी, साथ ही कार्य-जीवन के संतुलन को बनाए रखने में मदद करेंगी और उन्हें अत्यधिक मूल्यवान महसूस कराएंगी।

4. कई कर्मचारियों को शामिल करने वाली स्थितियों की जांच करना


कार्यस्थल में, कभी-कभी ऐसी समस्याएं उत्पन्न होती हैं जो एक या दो कर्मचारियों की नहीं, बल्कि पूरे समूह से संबंधित होती हैं। ऐसी समस्याएं नकारात्मकता के विकास में योगदान करती हैं और उन्हें जल्द से जल्द संबोधित करने की आवश्यकता है। इसी तरह की समस्या से निपटने के लिए, इस समस्या की जांच करने और इसे सबसे इष्टतम तरीके से हल करने का प्रयास करें।

3. हमेशा जल्दी जवाब दें


समस्या का त्वरित समाधान टीम में जितनी जल्दी हो सके नकारात्मकता से छुटकारा पाने में मदद करता है। आप जितनी देर करते हैं और संकट से बाहर निकलने का रास्ता खोजना बंद कर देते हैं, उतनी ही नकारात्मकता बढ़ती जाती है और आप पर, आपके आस-पास के लोगों और यहां तक ​​कि आपके साथ काम करने वाले लोगों को भी प्रभावित करती है।

2. नकारात्मकता से निपटने के लिए हमेशा एक योजना बनाएं।


आप नकारात्मकता से कैसे निपट सकते हैं, इसके लिए एक योजना बनाना हमेशा अच्छा होता है, जिसका अर्थ है कि आपको उन स्थितियों के बारे में सोचना चाहिए जो नकारात्मकता के संभावित स्रोत हैं और अपने कार्यों के बारे में आगे सोचें जो आपको उनसे सफलतापूर्वक बाहर निकलने में मदद करेंगे। स्वाभाविक रूप से, आप भविष्य की भविष्यवाणी नहीं कर सकते हैं, लेकिन विभिन्न परिदृश्यों के माध्यम से योजना और सोच आपको समस्याग्रस्त परिस्थितियों के लिए बेहतर तरीके से तैयार होने की अनुमति देगी, अगर वे उत्पन्न होती हैं। उदाहरण के लिए, आप काम पर हैं और आप अपने कर्मचारियों को अपने बॉस के बारे में गपशप करते सुनते हैं। आप इस नकारात्मक स्थिति से कैसे निपटेंगे? इसके बारे में अभी सोचें, और अगर वास्तविक जीवन में ऐसी स्थिति होती है, तो आपको पता चल जाएगा कि वास्तव में क्या करने की आवश्यकता है।

1. ऑफिस गपशप का प्रसार बंद करो


यदि आप नेतृत्व की स्थिति में हैं, तो अपने अधीनस्थों को गपशप शुरू करने और फैलाने के खतरों के बारे में चेतावनी दें। गपशप कार्यस्थल में नकारात्मकता के सबसे सामान्य कारणों में से एक है, क्योंकि यह कर्मचारियों को अन्य लोगों के बारे में नकारात्मक सोचने का कारण बनता है और कार्यस्थल में काम और पारस्परिक संबंधों पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है।

कहीं भी नकारात्मक ऊर्जा का सामना करना पड़ सकता है। हर जगह ऐसे लोग हैं जो लगातार जीवन के बारे में शिकायत करते हैं, बुरी आदतें रखते हैं और बस आपकी नसों पर चढ़ जाते हैं। वे जो भावनाएँ फैलाते हैं, वे आपके विचारों और कार्यों को बहुत प्रभावित करते हैं, इसलिए यदि आप अधिक आराम और सुखी व्यक्ति बनना चाहते हैं तो अपने आप को नकारात्मक ऊर्जा के स्रोतों से बचाना आवश्यक है।

हर कोई आसानी से नकारात्मक भावनाओं के आगे झुक सकता है, और इसका एकमात्र अपवाद वे लोग हैं जिन्होंने यह पता लगा लिया है कि उनसे जल्दी कैसे निपटें। ये 14 तरीके आपको बताएंगे कि कैसे सकारात्मक लोग नकारात्मकता से छुटकारा पाते हैं। आप इन रहस्यों को अपने जीवन में आसानी से और आसानी से उपयोग कर सकते हैं।

1. अपने भीतर की दुनिया में खुशी की तलाश करें

सकारात्मक लोग अपनी खुशी बाहरी उत्तेजनाओं पर आधारित नहीं करते हैं। वे समझते हैं कि जैसे ही रोगज़नक़ गायब हो जाता है, मूड तुरंत बदल जाएगा, न कि बेहतर के लिए। इसके बजाय, वे लगातार सकारात्मक ऊर्जा के आंतरिक स्रोतों की तलाश कर रहे हैं और माइंडफुलनेस का अभ्यास कर रहे हैं।

2. सकारात्मक सोच के नियमों पर टिके रहें

विचार आपके कार्यों को प्रभावित करते हैं, इसलिए यदि आप नकारात्मक सोचते हैं, तो आपको शायद ही एक उज्जवल भविष्य की आशा करनी चाहिए। उन बहाने मत दीजिए जो आपका दिमाग बनाता है। केवल सकारात्मक विचारों और किसी भी समस्या में अच्छा पक्ष खोजने से ही आप सुनिश्चित हो सकते हैं कि आप केवल सफलता के लिए पूरी तरह से तैयार हैं।

3. खुद पर विश्वास करें

कभी भी खुद को नकारात्मकता को व्यक्तिगत रूप से लेने की अनुमति न दें। आपके जीवन में और भी कई लोग होंगे जिनकी राय को आपको नज़रअंदाज करना होगा, क्योंकि यह आपके नर्वस सिस्टम के लिए बेहतर होगा। अपने आप पर विश्वास करने के लिए हमेशा अंतहीन कारण होते हैं, भले ही आप पूरी तरह से असहाय और बेकार महसूस करते हों। इस तरह के नकारात्मक विचार केवल अस्थायी बाधाएं हैं और इनका वास्तविकता से कोई लेना-देना नहीं है।

4. जितना हो सके नकारात्मक लोगों से बचें

आपके पर्यावरण का आप पर बहुत प्रभाव पड़ता है, चाहे आप खुद को कितना भी स्वतंत्र क्यों न समझें। यदि आप अपना अधिकांश समय सकारात्मक लोगों के साथ बिताते हैं, तो आपके जल्द ही एक खुश और संतुष्ट व्यक्ति बनने की अधिक संभावना है। दूसरी ओर, यदि आप शिकायत करने और विलाप करने वालों के साथ बहुत करीबी रिश्ते में हैं, तो आपके लिए अपने जीवन से नकारात्मक ऊर्जा को दूर करना बहुत कठिन होगा।

5. व्यायाम

शारीरिक शिक्षा सीधे एंडोर्फिन की रिहाई से संबंधित है, जो एक अच्छे मूड और स्वयं की भावना के लिए जिम्मेदार हैं। शारीरिक व्यायाम हमेशा फायदेमंद होते हैं और तनाव कम करने और खुशी बढ़ाने के सुखद परिणाम होते हैं। दूसरी ओर, यदि आप अपने शरीर की जरूरतों को नजरअंदाज करते हैं, तो यह इस तथ्य की ओर ले जाएगा कि जल्द ही आप गतिहीन और अस्वस्थ जीवन शैली के सभी नकारात्मक परिणामों का अनुभव करेंगे।

6. प्रकृति में अधिक समय बिताएं

प्रकृति में रहने से मन साफ ​​होता है और शरीर को आराम मिलता है। सकारात्मक लोग हमेशा अपने दिन का कुछ हिस्सा ताजी हवा में चलने और आनंद के साथ हमारे ग्रह की सुंदरता का आनंद लेने के लिए समर्पित करते हैं। आराम और विश्राम के लिए यह सबसे अच्छा विकल्प है!

7. बिना सोचे-समझे खर्च करने से बचें

आधुनिक दुनिया में, छूट और बिक्री आपके ध्यान के लिए सक्रिय रूप से प्रतिस्पर्धा करने के लिए डिज़ाइन की गई हैं, इसलिए अब हवा पर पैसा खर्च करना पहले से कहीं ज्यादा आसान है। चूंकि अनियोजित खरीदारी हमारी आत्माओं को तुरंत उठा सकती है, हम अक्सर यह भूल जाते हैं कि लंबे समय में वे अस्वास्थ्यकर आदतें हैं जिनसे सफल लोग हर कीमत पर बचते हैं।

8. अपनी गलतियों और असफलताओं को स्वीकार करें

सकारात्मक और सफल लोग असफलता को सीखने और बढ़ने के एकमात्र निश्चित तरीके के रूप में देखते हैं। जब भी उनकी योजनाएँ और आशाएँ धराशायी होती हैं, वे हार मानने के बजाय जीत की नई राह बनाने लगते हैं। यहां तक ​​कि अगर असफलता आपको नकारात्मक महसूस कराती है, तो आपको समझना चाहिए कि यह जल्दी से गुजर जाएगा। और इस प्रक्रिया को तेज करने के लिए, हार न मानना ​​और सकारात्मक सोचना जारी रखना पर्याप्त है।

9. जिम्मेदार बनना सीखें

आपको अपने जीवन में जो कुछ भी होता है उसके लिए हमेशा जिम्मेदारी लेना सीखना होगा। चाहे सफलता हो या असफलता, यह हमेशा आपके कार्यों और विचारों का परिणाम होता है। बाहरी कारकों और अन्य लोगों को दोष देने के बजाय, उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करें जिन्हें आप सुधार सकते हैं।

10. अपने विचारों को नियंत्रित करना सीखें

अचानक नकारात्मक विचारों के कारण मन आसानी से आपके नियंत्रण से बाहर हो सकता है। खुश लोग जानते हैं कि अगर वे अपने विचारों को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, तो वे तुरंत अपने कार्यों और व्यवहार पर नियंत्रण खो देंगे। इस कारण से, कई लोग मन को नियंत्रित करने वाले व्यायाम जैसे ध्यान, प्रार्थना और अन्य का अभ्यास करते हैं।

11. अपने आप को एक योग्य आराम दें।

हमेशा सही और सर्वश्रेष्ठ होने की कोशिश करने के बजाय, कभी-कभी आपको अपने लक्ष्यों और माध्यमिक महत्वाकांक्षाओं को प्रतिबिंबित करने के लिए धीमा करने की आवश्यकता होती है, और केवल भार को कम करना पड़ता है। यह आपको बर्नआउट से बचने की अनुमति देगा, जो हमेशा नकारात्मक ऊर्जा के संचय का कारण बनता है।

12. विश्वास करें कि हमेशा एक समाधान होता है।

यह कभी-कभी सभी के लिए निराशाजनक रूप से कठिन होता है। ऐसे क्षणों में, कई लोग वर्तमान समस्या को हल करने की उनकी क्षमता पर संदेह करने लगते हैं। तथ्य यह है कि हमेशा एक बाधा को दूर करने का एक तरीका होता है, और सकारात्मक लोग इस विचार को कभी नहीं छोड़ते हैं। यदि वे बहुत नीचे तक भी पहुँच जाते हैं, तो उनका मानना ​​है कि ऐसा अवश्य होगा, ताकि भविष्य में वे बहुत ऊपर तक पहुँच सकें और और भी मजबूत बन सकें।

13. "नहीं" कहना सीखें

सही समय पर "हां" और "ना" कहने का मूल्य वास्तव में अमूल्य है। आम गलत धारणा के बावजूद कि आपको हमेशा "हाँ!" कहना चाहिए, ये दोनों शब्द बेहद शक्तिशाली हैं, और इनके साथ आप अपने जीवन में होने वाली घटनाओं को नियंत्रित करते हैं।

सफल लोग हमेशा दूसरों को खुश करने के बजाय अपनी प्राथमिकताओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं। इसलिए वे जानते हैं कि ऐसी कई चीजें हैं जिनके लिए आपको हां कहने की जरूरत नहीं है।

14. याद रखें कि आपको हर किसी के अनुमोदन की आवश्यकता नहीं है।

यदि आप दूसरों की राय को अपने ऊपर हावी होने देते हैं, तो आपके लिए खुश और आत्मविश्वासी महसूस करना बहुत मुश्किल होगा। लेकिन कई लोग लगातार तारीफ न मिलने और आलोचना किए जाने से डरते हैं. आपको अभी से बिल्कुल विपरीत तरीके से सोचना और अभिनय करना शुरू कर देना चाहिए।

अपने विचारों की प्रामाणिकता और सच्चाई के संकेत के रूप में अस्वीकृति का प्रयोग करें। तथ्य यह है कि दुनिया में ऐसी बहुत सी चीजें नहीं हैं जिनमें आपको दूसरों की राय में दिलचस्पी लेनी चाहिए।

इन सरल लेकिन बहुत प्रभावी नियमों को न भूलें और रोकथाम के लिए महीने में कम से कम एक बार इन्हें दोबारा पढ़ें। तो निश्चित रूप से आपके जीवन में नकारात्मक ऊर्जा के लिए कोई जगह नहीं होगी!

ऐसा कोई व्यक्ति नहीं है जिसके वातावरण में आप नकारात्मक विचारों वाले लोगों से नहीं मिलेंगे। परिचित, काम करने वाले सहकर्मी, बस बेतरतीब राहगीर - वे सभी बातचीत पर आक्रमण कर सकते हैं और बातचीत को नकारात्मक दिशा में बदल सकते हैं। और कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम सामाजिक दायरे से हमारे लिए अप्रिय व्यक्तित्वों को पूरी तरह से बाहर करने की कितनी कोशिश करते हैं, वे बार-बार अलग-अलग रूपों में क्षितिज पर दिखाई देते हैं। उनमें से कुछ नकारात्मक भावनाओं को खिलाने के इतने शौकीन हैं कि बिना अपमान, ताने और अपमान के एक दिन बिताना व्यर्थ माना जाता है। इस प्रकाशन में हम पाठक को ऐसे विषाक्त व्यक्तित्वों से निपटना सिखाएंगे।

अतीत की स्थितियों को याद करें

याद रखें कि स्कूल या कॉलेज में आपका माहौल कैसा था? निश्चित रूप से कक्षा में दुराचारी परिवारों के बच्चे, बदमाशी करने वाले बच्चे, गुंडे और धमकियों ने भाग लिया था, जो अपने साथियों पर माता-पिता की पिटाई की भरपाई करने का सपना देखते हैं। हां, और संस्थान में हमेशा मौजूद रहे हैं, ऐसे लोगों के समूह हैं जो लगातार मामलों की स्थिति से असंतुष्ट हैं। याद रखें कि शिक्षण स्टाफ की अपनी विशेषताएं हैं। उनमें से कई के पसंदीदा हैं, जबकि सभी प्रमुख संरक्षक बस जमीन पर धमाका करने के लिए तैयार हैं।

व्यवसाय से दैनिक नकारात्मक

एक पेशा प्राप्त करने के बाद, विशेष रूप से यदि गतिविधि का क्षेत्र किसी को सामाजिक रूप से असुरक्षित परतों में शामिल होने के लिए मजबूर करता है, तो एक व्यक्ति, अपने रोजगार की प्रकृति से, वंचितों और घायलों की मदद करने के लिए कहा जाता है, हर समय मानवीय परेशानियों का सामना करते हुए और समस्या। हमारी सलाह सबसे पहले उन सामाजिक कार्यकर्ताओं की मदद करेगी, जो अपने काम की प्रकृति से, दैनिक आधार पर नकारात्मक भावनाओं का सामना करते हैं। अन्य सभी पाठकों को भी अपने लिए बहुत सारी उपयोगी जानकारी मिलेगी।

बहस न करना सीखें

1. मनोवैज्ञानिक जो लंबे समय तक नकारात्मक लोगों के साथ संबंधों का अध्ययन करते हैं और श्रमसाध्य रूप से ऐसे व्यक्तित्वों के साथ संघर्ष की स्थितियों से बचने की सलाह देते हैं। याद रखें कि एक नकारात्मक व्यक्ति ने लंबे समय से जीवन के बारे में अपने विचार बनाए हैं और उन्हें कभी नहीं बदलेगा, भले ही उस पर एक हजार अच्छे तर्क डाले जाएं। और आपके प्रत्येक वजनदार तर्क के लिए, ऐसा व्यक्ति हमेशा अपने 10 तर्क ढूंढेगा। अपने मामले को साबित करने की कोशिश करते हुए, आप हमेशा वार्ताकार की नकारात्मकता के इर्द-गिर्द घूमने के लिए मजबूर होंगे, जो अंततः आपको अंदर खींच लेगा, जैसे कि एक फ़नल में, और तेज़ी से आपको नीचे खींच लेगा।

हम निम्नानुसार व्यवहार करने का प्रस्ताव करते हैं। बातचीत की शुरुआत में, 1-2 रचनात्मक टिप्पणियां दें और वार्ताकार के मूड को ट्रैक करें। यदि वह पीछे हटने के कोई संकेत नहीं दिखाता है, तो तर्क जारी न रखें।

परेशान लोगों के साथ सहानुभूति रखें

2. शायद नकारात्मक व्यक्तित्वों का एक अच्छा आधा आपकी सहानुभूति का जवाब देगा। वे शायद समस्या को सुलझाने के बजाय अपनी समस्या के बारे में बात करने में अधिक रुचि रखते हैं। एक "बनियान" के रूप में कार्य करें, लोगों को अपनी आत्मा आप पर डालने दें, और यह उनके लिए आसान हो जाएगा।

मदद करना

3. कभी-कभी लोगों की शिकायतें खाली विलाप की तुलना में मदद के लिए गुहार और रोना अधिक लगती हैं। ऐसी किसी अन्य शिकायत के जवाब में अपनी हर संभव सहायता प्रदान करें। अंत में, बस पूछें कि क्या व्यक्ति अच्छा कर रहा है, और आप देखेंगे कि स्थिति चमत्कारिक रूप से कैसे बदलती है।

इसे आकस्मिक रखें

4. यदि आप नकारात्मक विचारों वाले परिचितों या काम के सहयोगियों की कुछ विशेषताओं को जानते हैं, तो बातचीत को कभी भी ऐसी दिशा में अनुवाद न करें जो एक पीड़ादायक विषय को उत्तेजित कर सके। यदि आपके सहकर्मी को घर में कोई समस्या है, तो कोशिश करें कि उसकी पत्नी और बच्चों के बारे में बात न करें, नहीं तो आप फिर से नकारात्मकता के रसातल में चले जाएंगे। इस मामले में, शौक के बारे में बात करें, शीतकालीन मछली पकड़ने के बारे में, फुटबॉल के बारे में - ऐसी किसी भी चीज़ के बारे में जो वार्ताकार को परेशान नहीं करती है।

इसलिए, आप और मैं समझते हैं कि संभावित नकारात्मक भावनाओं को बुझाने के लिए हमें पूरी तरह से प्रयास करना चाहिए। इसलिए, हमेशा स्थिति से बाहर निकलने का एक ही रास्ता होगा - वार्ताकार को सकारात्मक में लाना। इस तथ्य के बारे में सोचें कि शायद वह व्यक्ति स्वयं नकारात्मकता के रसातल से निगल गया था, और वह बस यह नहीं जानता कि रसातल से कैसे निकला जाए। तो उसे बातचीत में सकारात्मक भावनाओं, अमूर्त सुखद विषयों का एक हिस्सा दें। वार्ताकार को खुश करें, उसकी तारीफ करें और साधारण चीजों के बारे में बात करें।

नकारात्मक टिप्पणियों पर ध्यान न दें

5. वार्ताकार को 100% तक नियंत्रित करना असंभव है, इसलिए मानसिक रूप से इस तथ्य के लिए तैयार रहें कि जल्द या बाद में नकारात्मक टिप्पणियां, बार्ब्स और अपमान फिर से सामने आएंगे। इस मामले में क्या करें? मानक रिक्त स्थान को "मैं देखता हूं", "ठीक है" या "ठीक है" के रूप में सहेजें। ये रिक्त स्थान एक सुरक्षात्मक बाधा के रूप में कार्य करेंगे जो आसानी से किसी भी नकारात्मक टिप्पणी को अनदेखा करने में आपकी सहायता करेगा। इसे जितनी बार संभव हो करें, और व्यक्ति को एहसास होगा कि आपसे नकारात्मक तरीके से बात करना असंभव है।

अच्छी बातों के लिए इंसान की तारीफ करना सीखिए

6. समाज के वयस्क सदस्यों के बीच संबंध, उनके मनोवैज्ञानिक पहलू, युवा पीढ़ी को बढ़ाने जैसे अन्य क्षेत्रों से सकारात्मक अनुभव से सीख सकते हैं। यह पता चला है कि वयस्क भी अवचेतन रूप से अच्छे कामों के लिए प्रशंसा करना पसंद करते हैं, शायद वे इसे खुद को स्वीकार करने से डरते हैं। आप वार्ताकार में अपनी पसंद के किसी भी विवरण को हाइलाइट कर सकते हैं, चाहे वह नया हेयरकट हो या फैशनेबल कपड़े। शायद पहली बार वह आश्चर्यचकित होगा और भ्रमित भी होगा, लेकिन वह बिल्कुल प्रसन्न होगा और बस निहत्था हो जाएगा। यह तकनीक लंबे समय में उपयोग करने के लिए अच्छी है।

लंबी बातचीत करें

7. जान लें कि यदि आप "1 पर 1" प्रारूप में बातचीत नहीं करते हैं, लेकिन किसी और को बातचीत से जोड़ते हैं, तो वार्ताकार की नकारात्मकता छोटे कणों में फैल जाएगी। इस प्रकार, यदि आप टेट-ए-टेटे प्रारूप में बोलते हैं, तो आप उन सभी बोझों को कमजोर कर देंगे जो आप उठा सकते हैं। बातचीत में किसी और को शामिल करके, आप उन तकनीकों का सफलतापूर्वक अभ्यास कर सकते हैं जिनके बारे में हमने पहले बात की थी।

अपनी प्रतिक्रिया की जिम्मेदारी लें

8. कोई भी व्यक्ति पूर्ण नहीं होता है। और, शायद, आप स्वयं किसी को नकारात्मक दृष्टि से देखते हैं, और यह पूरी तरह से आपका व्यक्तिगत निर्णय है। शायद, अन्य लोग एक ही व्यक्ति को पूरी तरह से अलग तरीके से समझने में सक्षम हैं। दूसरे शब्दों में, आपके दिमाग में एक निश्चित नकारात्मक रूढ़िवादिता बन गई है, लेकिन यह केवल आपकी राय है, और इसके लिए केवल आप ही जिम्मेदार हैं। यदि आप किसी व्यक्ति में सकारात्मक गुणों और गुणों की तलाश करते हैं, तो आप अपने स्वयं के कौशल का विकास कर सकते हैं। बेशक, यह मुश्किल है, लेकिन साध्य है।

संपर्क कम से कम करें

9. हमने यहां पहले जो कुछ भी बात की थी, उसके लिए बहुत काम, समय और धैर्य की आवश्यकता होती है। आइए इसका सामना करें, हर किसी के पास समस्याग्रस्त नकारात्मक व्यक्तित्वों (जब तक कि पेशेवर रूप से जुड़ा नहीं है) के साथ "गड़बड़" करने और उनमें और अपने आप में सकारात्मक गुणों का पोषण करने का अवसर नहीं है। इस मामले में, केवल एक ही रास्ता है - ऐसे व्यक्तियों के साथ संचार को कम करना।