किशोर की शिथिलता. एक किशोर के रूप में विलंब से कैसे निपटें

आधुनिक दुनिया में, जब बड़ी संख्या में पहले की खतरनाक बीमारियाँ अब मानव जाति के अस्तित्व को खतरे में नहीं डालती हैं, तो एक अलग प्रकृति की बीमारियाँ सामने आने लगी हैं। वे किसी व्यक्ति के जीवन के लिए कोई विशेष प्रत्यक्ष खतरा पैदा नहीं करते हैं, लेकिन वे समाज में उसके अस्तित्व को गंभीर रूप से जहर दे सकते हैं और अवसाद का कारण बन सकते हैं। ऐसे "मूक हत्यारों" में विलंब विशेष रूप से प्रमुख है - एक महत्वपूर्ण व्यवहार संबंधी विकार जिसमें व्यक्ति समय पर आवश्यक कार्य नहीं कर पाता है।

कुछ लोग जो गंभीर विलंब से पीड़ित हैं, उन्हें सुबह बिस्तर से उठने, अपने दांतों को ब्रश करने और अपना चेहरा धोने में भी परेशानी होती है, कपड़े पहनना और समय पर काम पर जाना तो दूर की बात है। यह समझाने की आवश्यकता नहीं है कि ऐसी बीमारी किसी व्यक्ति और समग्र रूप से समाज दोनों को क्या नुकसान पहुंचा सकती है, क्योंकि यह अकारण नहीं है कि कुछ विशेषज्ञ विलंब को "21वीं सदी की प्लेग" कहते हैं। जैसा कि किस्मत में था, इस बीमारी का इलाज करना बहुत मुश्किल है।

रोग के कारण
मरीज़ों का अवलोकन करने के बाद वैज्ञानिक इस नतीजे पर पहुंचे कि मानवता में काम टालने में काम से दोगुना समय लगता है और स्थिति हर साल बदतर होती जा रही है। कुछ लोग जो विलंब से पीड़ित लोगों से निपटते हैं, उनका मानना ​​​​है कि वे कुछ करने के लिए बहुत आलसी हैं, लेकिन, दुर्भाग्य से, समस्या व्यक्ति की साधारण अनिच्छा से कहीं अधिक गहरी है।

मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि काम टालने के कारण बहुत गंभीर हैं। कुछ लोगों के लिए, यह एक हार्मोनल असंतुलन है, अर्थात् एड्रेनालाईन का उत्पादन काफी कम हो जाता है, जो किसी व्यक्ति के काम करने के लिए आवश्यक है। ये पीड़ित लगातार एक "समय सीमा" की प्रतीक्षा कर रहे हैं, जो उनके ऊपर मंडराते हुए खतरा पैदा करेगी और शरीर अंततः आवश्यक रासायनिक कॉकटेल का उत्पादन करने में सक्षम होगा।

ऐसे मरीज़ अक्सर प्रसव से पहले आखिरी सप्ताहांत बिताकर या कुछ रातें बिना नींद के बिताकर समय पर काम पूरा करने में सफल हो जाते हैं, जो गुणवत्ता को प्रभावित नहीं कर सकता है। दूसरों के लिए, इसका कारण जिम्मेदारी का पैथोलॉजिकल डर है: वे उन स्थितियों में पंगु हो जाते हैं जहां उन्हें स्वयं निर्णय लेने की आवश्यकता होती है।

यह ध्यान देने योग्य है कि आधुनिक सभ्यता केवल विलंब के विकास को बढ़ावा देती है। उदाहरण के लिए, सामाजिक नेटवर्क. VKontakte, Odnoklassniki और उनके जैसे अन्य लोगों के मालिक विलंब से पीड़ित लोगों से अच्छा पैसा कमाते हैं। एक सामान्य व्यक्ति के लिए, दिन में 1-2 बार समाचार और दोस्तों के संदेशों को देखने के लिए उनके पेज पर जाना पर्याप्त है, लेकिन बीमारी से पीड़ित लोग लगातार जांचते हैं कि क्या नए उत्तर हैं, फ़ीड में क्या दिलचस्प चीजें सामने आई हैं आखिरी आधा घंटा.

इसके अलावा, इंटरनेट की उपलब्धता के साथ, बीमारी स्वयं सक्रिय रूप से विकसित हो रही है - लाखों लोग सचमुच सामाजिक नेटवर्क की विशालता में "बस गए" हैं - वे काम पर, घर पर, परिवहन में, यात्रा आदि पर ऑनलाइन हैं।

हालाँकि, आपको सारा दोष सामाजिक नेटवर्क और मंचों पर नहीं मढ़ना चाहिए, क्योंकि सामाजिक नेटवर्क के अलावा, आप धूम्रपान अवकाश, सहकर्मियों के साथ कॉफी के कप, गपशप पर चर्चा या दोस्तों के साथ कल की पार्टी के द्वारा अपना ध्यान काम से भटका सकते हैं। किताबें पढ़ना, आदि

इससे कैसे निपटें?
यदि आपको विलंब के पहले लक्षण भी दिखाई देते हैं, तो आपको तुरंत उनसे निपटने की आवश्यकता है। कैसे? हम "अपनी इच्छाशक्ति को मजबूत करने" से शुरुआत कर सकते हैं: हम एक स्पष्ट कार्य निर्धारित करते हैं - उदाहरण के लिए, पाठ का एक पृष्ठ लिखना या एक कमरा साफ़ करना। उसके बाद, बिना किसी बात से विचलित हुए, हम अपना काम करते हैं, और उसके बाद ही खुद को एक सिगरेट, एक कप कॉफी या अपने पसंदीदा सोशल नेटवर्क पर समाचार फ़ीड देखने की अनुमति देते हैं, लेकिन साथ ही हम ब्रेक के समय को स्पष्ट रूप से सीमित कर देते हैं - हम अधूरी कॉफ़ी को फेंक देते हैं, सिगरेट को फेंक देते हैं, और पेज "VKontakte" या " हम इच्छाशक्ति के प्रयास से Odnoklassniki को बंद कर देते हैं और काम पर वापस आ जाते हैं।

टालमटोल से निपटने का यह विकल्प बहुत अच्छा है, लेकिन जो लोग इस बीमारी से इतने प्रभावित हैं, उनमें इच्छाशक्ति का अवशेष भी नहीं है, उन्हें क्या करना चाहिए? फिर जो कुछ बचता है वह है अपनी बीमारी के उपप्रकार को पहचानना और विशेषज्ञों की सलाह का पालन करना।

विलंब की डिग्री
पहले उपप्रकार को "तनावपूर्ण विलंबकर्ता" कहा जाता है। उनके व्यवहार का मुख्य कारण विफलता का डर है। यदि, कोई नया कार्य प्राप्त करने के बाद, आपको तुरंत चिंता का सामना करना पड़ता है जिसे आप सामना नहीं कर पाएंगे क्योंकि आपके पास कुछ कौशल और ज्ञान (भाग्य, प्रतिभा, भाग्य, सितारों का पक्ष, आदि) नहीं है, तो आप इस उप-प्रजाति से संबंधित हैं

ऐसे आत्म-आलोचनात्मक लोगों को उन कार्यों से बचाने की आवश्यकता है जहां कम से कम प्रतिस्पर्धी तत्व का संकेत हो, खासकर यदि विलंब में पूर्णतावाद जोड़ा जाता है - ऐसे व्यक्ति को यकीन है कि काम पूरी तरह से किया जाना चाहिए, लेकिन उनका मानना ​​​​है कि वह एक हैं बेकार कार्यकर्ता.

दूसरा उपप्रकार "सैद्धांतिक स्टैखानोवाइट" है। ऐसे रोगियों के लिए, उन कार्यों की सूची जिन्हें जल्द से जल्द पूरा किया जाना चाहिए, अंतहीन है। उन्हें एक रिपोर्ट जमा करनी होगी, अपनी कहानी लिखनी होगी, एक बच्चे के लिए सूट सिलना होगा, गिटार बजाना सीखना होगा और इस सप्ताह के गुरुवार तक कुछ दर्जन अतिरिक्त पाउंड कम करने होंगे। उन्हें पता ही नहीं है कि पहले क्या हासिल करना है, इसलिए वे कुछ नहीं करते हैं। ऐसे लोगों को सबसे पहले यह सीखने की ज़रूरत है कि अपनी सूची में कार्यों को कैसे प्राथमिकता दें और प्रबंधित करें और ज़िम्मेदारियाँ कैसे सौंपें।

तीसरा उपप्रकार "धीमा" है। ये मरीज़, एक नियम के रूप में, उन परिवारों से आते हैं जहाँ माता-पिता वास्तविक अत्याचारी थे। दुर्भाग्यशाली लोग अपने कार्यों के नियमित रूप से कठोर आलोचना के इतने आदी हो जाते हैं कि वयस्कता में भी वे किसी भी कार्य के समाधान को बाद तक के लिए स्थगित करने की आदत बनाए रखते हैं। और यह "बाद" कभी नहीं आ सकता। ऐसे लोग कभी-कभी बहुत अधिक आवेगी होते हैं, जो उन्हें गलत निर्णय लेने के लिए प्रेरित करता है।

विलंब का उपचार
अफसोस, वैज्ञानिकों का कहना है कि विलंब व्यावहारिक रूप से इलाज योग्य नहीं है। हालाँकि ऐसे कई मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण हैं जिनमें मनोवैज्ञानिक न केवल लक्षणों का पता लगाने और उनसे छुटकारा पाने में मदद करते हैं, बल्कि कारणों से भी छुटकारा पाते हैं, लेकिन विलंब के साथ हर कोई सभी कक्षाओं में नहीं आ सकता है और पाठ्यक्रम पूरा नहीं कर सकता है।

समस्या का औषधीय समाधान भी है, लेकिन मरीज के परिजन दवाओं के सेवन पर नियंत्रण रखें तो बेहतर है।

मैं ध्यान देता हूं कि रूसी वैज्ञानिकों ने हाल ही में एक इलेक्ट्रॉनिक नैनोइम्प्लांट का आविष्कार करके इस समस्या को हल करने में एक निश्चित सफलता हासिल की है, जिसे रोगी में प्रत्यारोपित किया जाता है और लगातार अधूरे कार्यों की याद दिलाता है, जिससे एक वातानुकूलित पलटा का उद्भव होता है। यह नया उत्पाद अभी प्रायोगिक परीक्षण के चरण में है, और यदि नैनोइम्प्लांट इस पर खरा उतरता है, तो ऐसी गंभीर बीमारी के इलाज में वास्तविक सफलता मिलेगी।

एक किशोर को विलंब के बारे में क्या जानने की आवश्यकता है? सबसे पहले इसके कारण. वे हो सकते है:

• संज्ञानात्मक: "मैं इसे बाद में करूंगा।"
• भावात्मक: "ठीक है, यह उबाऊ और अरुचिकर है।"
• व्यवहारिक: "मैं वही करूँगा जो दिलचस्प लगता है, और बाकी की परवाह नहीं करता।"

ये कारक - एक साथ और अलग-अलग - उसके कार्यों को धीमा कर सकते हैं, गतिविधि में कमी और कार्यों को पूरा करने के लिए प्राथमिकताओं के प्रतिस्थापन का कारण बन सकते हैं। यदि कोई किशोर समय रहते अपने आप में ऐसी अभिव्यक्तियाँ देख लेता है, तो बहुत प्रारंभिक चरण में ही विलंब को रोकने की संभावना बढ़ जाती है।

सहानुभूति दिखाओ

सहानुभूति दूसरे व्यक्ति की भावनाओं और विचारों को देखने, समझने और स्वीकार करने की क्षमता है। आमतौर पर हम उन लोगों की बात सुनना चाहते हैं जो हमें समझते हैं और अच्छे विचार पेश करते हैं। एक किशोर के लिए जो अक्सर अपने आस-पास की दुनिया के साथ युद्ध में रहता है, सहानुभूतिपूर्ण माता-पिता का समर्थन विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

बैरिकेड्स के दूसरी ओर खड़े न हों. अपने किशोर से इस तरह बात करें जैसे कि आप उसका कोई दोस्त हों जिसे काम टालने की समस्या है। आप अपने दोस्तों पर निंदा और क्रोधपूर्ण आक्षेपों से हमला नहीं करते हैं, है ना?

माता-पिता की सहानुभूति किशोरों में तनाव के स्तर को कम करती है, आत्मविश्वास बढ़ाती है और शैक्षणिक प्रदर्शन पर सकारात्मक प्रभाव डालती है।

विलंब को दूर करने की दिशा में पहले और शायद सबसे महत्वपूर्ण कदम में सहानुभूति विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। यह पहचानना और स्वीकार करना महत्वपूर्ण है कि एक किशोर को कोई समस्या है। इस तरह आप बड़े हो चुके बच्चे के लिए एक सहारा, उसके भरोसेमंद, समझदार दोस्त बन जाएंगे।

उसे आत्म-नियंत्रण विकसित करने में मदद करें

आत्म-नियंत्रण और ज्ञान का मार्ग यह मानता है कि एक व्यक्ति स्वयं की और अपने जीवन में होने वाली सभी महत्वपूर्ण घटनाओं की जिम्मेदारी लेता है।

आत्म-नियंत्रण यथार्थवादी दृष्टिकोण पर आधारित है, जो अच्छे विचारों द्वारा समर्थित है जो जिम्मेदार कार्यों की ओर ले जाता है। एक किशोर छात्र के लिए, यह उच्च अंक प्राप्त करने और वांछित विशेषता में अध्ययन करने, रुचियों और कौशल को ध्यान में रखते हुए करियर चुनने और अन्य लोगों के साथ बातचीत सहित विभिन्न प्रकार के भावनात्मक अनुभव प्राप्त करने की एक सचेत इच्छा है।

उच्च स्तर का आत्म-नियंत्रण उच्च उत्पादकता सुनिश्चित करता है और विलंब के विरुद्ध बचाव के रूप में कार्य करता है। इस गुणवत्ता को सुधारने के लिए युवावस्था आदर्श समय है।

एक टीम बनें

आपकी सहानुभूति आपके किशोर को आत्म-नियंत्रण कौशल विकसित करने में मदद करेगी। एक साथ एक छोटे प्रयोग से शुरुआत करें, रास्ते में एक-दूसरे का समर्थन करें।

आरंभ करने के लिए, अपने लिए विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करें। वे महत्वपूर्ण, सार्थक, मापने योग्य और प्राप्त करने योग्य होने चाहिए। उदाहरण के लिए, आपका लक्ष्य अपने पूर्व भौतिक आकार को पुनः प्राप्त करना है या। एक किशोर अपनी पढ़ाई से कुछ चुन सकता है: एक तिमाही में ए, एक उत्कृष्ट परीक्षा, या एक महत्वपूर्ण प्रतियोगिता में पुरस्कार। यह बच्चे का लक्ष्य है, उसकी चुनौती है।

इसके बाद एक कार्ययोजना बनाएं. आपकी योजना में वजन कम करने के लिए पोषण संबंधी सुधार और व्यायाम कार्यक्रम शामिल है। किशोर की योजना में प्रशिक्षण पाठ्यक्रम, अध्ययन के लिए पुस्तकों की एक सूची और व्यावहारिक कक्षाओं की एक अनुसूची शामिल है। प्रतिदिन कार्य का एक विशिष्ट छोटा भाग पूरा करें।

मुख्य बात यह है कि सुसंगत रहें और आलसी न हों। आपका अनुभव, आपकी भागीदारी, विलंब से निपटने के लिए आपका गठबंधन एक किशोर के लिए एक उदाहरण है।

प्रयोग के दौरान, भावनाओं, विचारों और अनुभवों का खुलकर आदान-प्रदान करें: क्या सबसे कठिन था, क्या आप बिल्कुल नहीं करना चाहते थे, या किस स्तर पर आसानी आई। प्रयोग लक्ष्य प्राप्त करने के साथ समाप्त होता है: आपके मामले में - वजन कम करना, एक किशोर के मामले में - तिमाही या सेमेस्टर के लिए उत्कृष्ट ग्रेड।

आपको पूर्ण होने की आवश्यकता नहीं है। प्रगति लक्ष्यों को प्राप्त करने के पुराने तरीकों और नए तरीकों के बीच संघर्ष है। रास्ते में छोटी-मोटी त्रुटियां स्वाभाविक हैं। यह सहानुभूति है: आप न्याय नहीं करते, बल्कि स्वीकार करते हैं और समर्थन करते हैं।

अपने बच्चे को इस बात के लिए डांटने से पहले कि वह अपना होमवर्क तैयार करने के बजाय एक घंटे से कोने-कोने में घूम रहा है और महत्वहीन मामलों से विचलित है, अपने व्यवहार का सभी विवरणों में विश्लेषण करें। क्या आप विलंब से लड़ सकते हैं?

वैज्ञानिक इस शब्द का उपयोग (अंग्रेजी प्रोक्रैस्टिनेशन (देरी, स्थगन), लैटिन प्रोक्रैस्टिनाटस से: प्रो- (इसके बजाय, आगे) और क्रैस्टिनस (कल)) को लगातार "बाद के लिए स्थगित करने" की प्रवृत्ति को निर्दिष्ट करने के लिए करते हैं। अर्थात्, टालमटोल करना, काम से भागना, दूसरे कामों में लगना, काम भूल जाना इत्यादि।

यह मांग न करें कि आपका बच्चा सब कुछ एक ही बार में कर ले। यदि सप्ताहांत को होमवर्क की तैयारी से मुक्त नहीं किया गया था, तो वाक्यांश: "आपके पास बहुत सारा होमवर्क है, आप उन्हें कब करना शुरू करेंगे?", रविवार की सुबह कहा गया, सप्ताहांत से जीवन की खुशी को तुरंत खत्म कर सकता है। जोखिम है कि शाम तक आप अपने बच्चे को लापरवाही के लिए फटकार लगाते-लगाते थक जाएंगे और होमवर्क कभी पूरा नहीं होगा।

अपने बच्चे को यह बताने का प्रयास करें कि वयस्क स्वयं कितनी बार इस तथ्य से पीड़ित होते हैं कि वे महत्वपूर्ण चीजों पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाते हैं और उन्हें करना बंद कर देते हैं; यदि आपके पास कोई है तो शायद आप अपना अनुभव खुलकर साझा कर सकते हैं। इस प्रकार का खुलापन आपको एक-दूसरे के करीब लाएगा और आपके बच्चे को यह सीखने में रुचि हो सकती है कि कष्टप्रद विलंब से कैसे निपटा जाए। अपने बच्चे को "हाथी के टुकड़े-टुकड़े करके खाने" की योजना बनाने के लिए आमंत्रित करें। बता दें कि वयस्क भी अक्सर बड़ा व्यवसाय शुरू करने से कतराते हैं, लेकिन अगर आप इसे कई छोटे-छोटे हिस्सों में बांट दें तो यह उतना श्रमसाध्य नहीं लगता। प्रत्येक "छोटा कार्य" पूरा होने के बाद, कुछ सुखद इनाम लेकर आएं।

एक परिवार ने मेरे साथ एक समान अनुभव साझा किया: होमवर्क की तैयारी को वस्तुतः अलग-अलग अभ्यासों में विभाजित किया गया था, और प्रत्येक कार्य के बाद बच्चा अपने पसंदीदा शगल के एक हिस्से के लिए पिताजी के पास दौड़ता था - अपने पैरों को सहारा देकर उनकी बाहों में चलना। साथ ही, यह एक आवश्यक "शारीरिक शिक्षा अवकाश" भी था। बच्चे को यह समझाना महत्वपूर्ण है कि यह छोटा सा आत्म-प्रोत्साहन काम का पुरस्कार नहीं है, बल्कि इसे यथासंभव आनंददायक और आसान बनाने का एक तरीका है। इस तकनीक को याद रखना उपयोगी है, जो भविष्य में उसे वयस्क समस्याओं को हल करने और खुद से निपटने में मदद करेगी। उस कार्य को शुरू करने के लिए बच्चे की प्रशंसा करें जिसे वह शुरू नहीं करना चाहता था, इस क्षण को एक अलग छोटी जीत के रूप में उजागर करें, भले ही इससे पहले अवांछित कार्य का पूरा होना बहुत लंबे समय के लिए स्थगित हो गया हो।

जो कुछ हो रहा है उसका नकारात्मक अर्थ देना हमेशा आसान होता है ("इतना समय पहले ही बर्बाद हो चुका है!"), लेकिन सकारात्मक अर्थ देना अधिक कठिन है; माता-पिता से बहुत धैर्य की आवश्यकता होती है। अपने बच्चे के साथ आने वाले काम में कुछ अच्छा ढूंढने का प्रयास करें, उसके साथ चर्चा करें कि यह क्या हो सकता है, भले ही पहली नज़र में इसे पहचानना मुश्किल हो। हर कोई समझता है कि काम वैसे भी होना चाहिए, लेकिन यह किस मूड में और कैसे होगा यह एक सवाल है। व्यक्तिगत उदाहरण और स्वयं को बेहतर बनाने के तरीकों के लिए बच्चे के साथ संयुक्त खोज सबसे अच्छा नुस्खा है।

भेजना:

टाल-मटोल करना आज एक काफी प्रसिद्ध अवधारणा है, जिसका प्रयोग अक्सर मज़ाकिया लहजे में किया जाता है। लेकिन अगर आप किसी बच्चे में काम टालने के लक्षण देखते हैं, तो यह एक खतरनाक संकेत है जिस पर आपको ध्यान देने की आवश्यकता है।

मनोविज्ञान में प्रोक्रैस्टिनेशन एक परिभाषा है जो चीजों को बाद के लिए टालने/समस्याओं को हल करने की प्रवृत्ति को दर्शाती है। दरअसल, इंसान हर संभव तरीके से कठिन कार्यों से बचता है।

अक्सर, टालमटोल की बात वयस्कों के संदर्भ में की जाती है, लेकिन दुर्भाग्य से, बच्चे भी हाल ही में इस मनोवैज्ञानिक स्थिति से पीड़ित हुए हैं। अपने बच्चे को किसी समस्या के साथ अकेला न छोड़ें, आलस्य के लिए उसे डांटें नहीं, बल्कि इससे निपटने और प्रेरणा पाने में उसकी मदद करें।

1. विलंब किस कारण से होता है?

अब इस स्थिति की उत्पत्ति के बारे में कई अलग-अलग सिद्धांत हैं, लेकिन उनमें से कोई भी इस प्रश्न का पूरी तरह से विस्तृत उत्तर नहीं देता है, इसलिए उन पर एक जटिल विचार किया जाना चाहिए।

1.1 चिंता

गहन और गंभीर तनाव वस्तुतः एक छात्र में विलंब की गारंटी देता है। चिंता सब कुछ पूरी तरह से करने की इच्छा (और अक्सर असमर्थता) और पाठ के डर (और असफल ग्रेड पाने की संभावना) से उत्पन्न होती है। हारा हुआ या बेवकूफ़ दिखने का अनावश्यक डर एक तनाव कारक है।

1.2 आत्मसंयम

सफल होने का डर क्योंकि यह कुछ जिम्मेदारियों के साथ आता है। परंपरागत रूप से, यदि किसी बच्चे ने किसी निश्चित विषय में खुद को साबित किया है, या किसी निश्चित गतिविधि (नृत्य, गायन, ड्राइंग इत्यादि) के प्रति रुचि रखता है, तो उसका पूरी तरह से शोषण किया जाता है (प्रतियोगिताएं, ओलंपियाड)। छात्र अपनी क्षमताओं को कम आंकने के लिए जानबूझकर कार्यों को पूरा करने में देरी करता है। हर किसी की तरह बनना और अलग दिखना आसान नहीं है।

1.3 अवज्ञा

एक बच्चा उस भूमिका से नाराज़ हो सकता है जो उस पर थोपी गई थी: एक उत्कृष्ट छात्र, एक आलसी व्यक्ति, एक वक्ता, एक भौतिक विज्ञानी। ये वे चरम सीमाएँ हैं जो विद्यार्थी को एकतरफ़ा विकास करने के लिए बाध्य करती हैं। एक छात्र जो अपनी स्थिति से असंतुष्ट है, वह खुले तौर पर टकराव में प्रवेश करने से डरता है, इसलिए आंतरिक प्रतिरोध होता है, जिससे विलंब होता है। एक अन्य अभिव्यक्ति निरंतर विद्रोह और कुछ करने से खुला इनकार है। यह स्वतंत्रता को दर्शाता है, लेकिन कार्यों को पूरा करने की क्षमता खो जाती है।