उम्र से संबंधित समस्याओं के लिए प्रभावी चेहरे और गर्दन की मालिश तकनीक। चेहरे की मालिश कैसे की जाती है और इसके क्या फायदे हैं

चेहरे, गर्दन में सिलवटों, सूजन, झुर्रियों के रूप में उम्र से संबंधित परिवर्तन प्राकृतिक उम्र बढ़ने की प्रक्रियाओं से जुड़े होते हैं। कई मास्क, क्रीम, सीरम खरीदते समय, यह न केवल त्वचा की स्थिति को याद रखने योग्य है। वाहिकाओं, मांसपेशियों के तंतु भी वर्षों में अपनी लोच खो देते हैं। कायाकल्प के लिए, चेहरे और गर्दन की मालिश का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। मैनुअल एक्सपोज़र आपको इंट्रासेल्युलर प्रक्रियाओं को बहाल करने, पूर्णांक को लोच बहाल करने की अनुमति देता है।

उम्र की समस्या

एक आम गलती जो कई महिलाएं करती हैं, वह है डिकोलेट और गर्दन के क्षेत्र की देखभाल नहीं करना। यदि चेहरे के लिए दैनिक सौंदर्य अनुष्ठान किए जाते हैं, तो जिमनास्टिक में अक्सर महारत हासिल होती है, हार्डवेयर प्रक्रियाओं का उपयोग किया जाता है। गर्दन और डायकोलेट क्षेत्र पर उचित ध्यान नहीं दिया जाता है, जिससे विशिष्ट झुर्रियाँ, उम्र के धब्बे और शिथिलता दिखाई देती है।

चेहरे की त्वचा की एक विशेषता वसामय ग्रंथियों द्वारा निर्मित सीबियम की उपस्थिति है। यह प्राकृतिक मॉइस्चराइजिंग पदार्थ हाइड्रोबैलेंस बनाए रखता है और आक्रामक पर्यावरणीय कारकों से बचाता है। डिकोलिट और गर्दन की त्वचा अक्सर सीबियम की कमी के कारण शुष्क और निर्जलित होती है।

उम्र से संबंधित परिवर्तनों से वसा की परत का धीरे-धीरे पतला होना होता है, इसकी मात्रा गर्दन और डायकोलेट में न्यूनतम होती है। सैगिंग और सैगिंग सबसे पहले इन क्षेत्रों में दिखाई देते हैं, उसके बाद ही चेहरे पर। गर्दन का सुरक्षात्मक कार्य काफी कम हो जाता है, नवीनीकरण प्रक्रिया धीमी गति से होती है।

महत्वपूर्ण बिंदु!वाहिकाओं के व्यापक नेटवर्क के बावजूद, रक्त प्रवाह चेहरे की तुलना में कम गति से होता है, लिम्फ के बहिर्वाह के साथ समस्याएं होती हैं। झुर्रियाँ, झुर्रियाँ, लालिमा, उम्र के धब्बे दिखाई देते हैं।

उपयोग के संकेत

चेहरे की मालिश और डेकोलेट त्वचा की यौवन और ताजगी बनाए रखने का एक शानदार तरीका है। इसका एक स्पष्ट चिकित्सीय प्रभाव है, मांसपेशियों की टोन से राहत देता है, आराम करता है, रक्त प्रवाह और लसीका जल निकासी में सुधार करता है। इसके लिए धन्यवाद, मूड में सुधार करना, प्रतिरक्षा गुणों को बढ़ाना, माइग्रेन और अनिद्रा से छुटकारा पाना संभव है।

कॉस्मेटोलॉजिस्ट 25-30 साल की उम्र में मालिश पाठ्यक्रम शुरू करने की सलाह देते हैं।उम्र से संबंधित परिवर्तनों की रोकथाम के लिए यह इष्टतम अवधि है। 40 के बाद, लोच को बहाल करने के लिए, लोच को और अधिक प्रयास करना होगा। विभिन्न त्वचाविज्ञान और सौंदर्य संबंधी समस्याओं को हल करने के लिए मैनुअल एक्सपोजर भी निर्धारित किया जाता है।

निष्पादन के लिए संकेत:

• तैलीय, झरझरा त्वचा;
• नकली झुर्रियाँ;
• अंडाकार रेखा का विस्थापन;
• दोहरी ठुड्डी;
• गर्दन पर सिलवटों का "हार";
• हाइपरपिग्मेंटेशन, सूजन;
• फुफ्फुस, शिथिलता;
• ग्रे, अस्वस्थ रंग।

नतीजतन, चयापचय प्रक्रियाएं सामान्यीकृत होती हैं, रक्त प्रवाह तेज होता है, और पोषक तत्वों के साथ कोशिका संतृप्ति होती है। धीरे-धीरे, पूर्णांक मोटा हो जाता है, कोलेजन और इलास्टिन का संश्लेषण सक्रिय होता है। प्रतिकूल पर्यावरणीय कारकों के प्रभाव से त्वचा के सुरक्षात्मक गुणों को बढ़ाता है।

तकनीक की प्रभावशीलता

मालिश के दौरान प्राप्त प्रभाव:

• त्वचा की राहत को चिकना किया जाता है;
• एक सुंदर अंडाकार, गर्दन की रेखा बनती है;
• झुर्रियों को चिकना किया जाता है;
• एक स्वस्थ, यहां तक ​​​​कि स्वर भी बहाल हो जाता है;
• गहरी सफाई होती है, कॉमेडोन हटा दिए जाते हैं;
• छिद्र संकुचित हैं;
• वसामय ग्रंथियों का काम सामान्यीकृत होता है।

ध्यान!परिणाम न केवल चुनी हुई तकनीक पर निर्भर करेगा, बल्कि त्वचा की स्थिति पर भी निर्भर करेगा। प्राप्त प्रभाव को बनाए रखने के लिए देखभाल प्रक्रियाओं के परिसर में चेहरे और गर्दन की मालिश को शामिल किया जाना चाहिए।

निष्पादन नियम

मैनुअल एक्सपोजर तकनीकों के लिए कुछ सिफारिशों के कार्यान्वयन की आवश्यकता होती है। चेहरे, गर्दन की शारीरिक, व्यक्तिगत विशेषताएं तकनीक की पसंद को प्रभावित करती हैं। मालिश न केवल कॉस्मेटिक है, बल्कि एक चिकित्सीय प्रक्रिया भी है। पाठ्यक्रम से पहले, contraindications को बाहर करने के लिए एक चिकित्सा परीक्षा से गुजरना वांछनीय है।

सामान्य प्रावधान:

1. सत्र में 3 चरण होते हैं: त्वचा की तैयारी, हार्डवेयर या मैनुअल एक्सपोज़र, मास्क लगाना या पुनर्जीवित करने वाली क्रीम।
2. रोगी लेटने या बैठने की आरामदायक स्थिति लेता है, गुरु सिर पर होता है।
3. प्रक्रिया के उद्देश्यों के आधार पर, बेहतर ग्लाइडिंग के लिए तेल या क्रीम का चयन किया जाता है। प्लास्टिक तकनीकों के साथ, तालक का उपयोग किया जाता है, जो आंदोलनों की सटीकता सुनिश्चित करता है और ऊतकों के खिंचाव को रोकता है।
4. चेहरे और गर्दन की मांसपेशियों को जितना हो सके आराम देना चाहिए। इसके लिए एक खास माहौल बनाया जाता है। सत्र से पहले, मालिश कक्ष हवादार होता है, आराम संगीत चालू होता है, सुगंधित मोमबत्तियां जलाई जाती हैं।
5. गुरु के हाथों को अच्छी तरह से तैयार किया जाना चाहिए। एक साफ मैनीक्योर, नाखून प्लेटों की एक छोटी लंबाई, घर्षण की अनुपस्थिति, अंगूठियां मुख्य आवश्यकताएं हैं।
6. मालिश तेल सहित किसी भी कॉस्मेटिक उत्पाद का उपयोग करने से पहले, एक एलर्जी परीक्षण किया जाता है।
7. डिकोलिट, गर्दन, चेहरे में मालिश लाइनों के साथ तेल, क्रीम की सफाई और आवेदन किया जाता है।
8. आत्म-मालिश करते समय, यह न केवल दिशा, बल्कि आंदोलनों की ताकत पर भी विचार करने योग्य है।आराम, लयबद्ध प्रभावों को वैकल्पिक करना सुनिश्चित करें।
9. प्रत्येक मसाज लाइन का एक अंतिम बिंदु होता है। यह गहरे दबाव के साथ तय किया गया है। फिर आप अन्य क्षेत्रों में जा सकते हैं।
10. गर्दन और डिकोलिट के लिए मुख्य तकनीक पथपाकर, सानना है। टैपिंग धीरे-धीरे की जाती है, इससे असुविधा, दर्द नहीं होना चाहिए। चेहरे के लिए वाइब्रेशन, सानना, प्लकिंग तकनीक का भी इस्तेमाल किया जाता है।

एक सत्र की तैयारी

सत्र से पहले, चेहरे, गर्दन, डिकोलेट क्षेत्र को नरम, हाइपोएलर्जेनिक उत्पादों से साफ किया जाता है।शुष्क त्वचा के लिए कॉस्मेटिक दूध का उपयोग किया जाता है, तैलीय त्वचा के लिए - औषधीय जड़ी बूटियों पर लोशन। तैयारी करते समय, आपको मालिश लाइनों की दिशा के बारे में भी याद रखना चाहिए।

सफाई के बाद, कवर को मिटा दिया जाना चाहिए और गर्म किया जाना चाहिए। अधिक बार, गीले स्टीमिंग सेक का उपयोग किया जाता है, जो केराटाइनाइज्ड एपिथेलियम को आंशिक रूप से हटाने में योगदान देता है।

एक टेरी तौलिया गर्म पानी में भिगोकर 2-3 मिनट के लिए लगाया जाता है। सूखी त्वचा को आवश्यक रूप से मॉइस्चराइजर से चिकनाई दी जाती है, केवल भाप लेने के बाद। नाक और मुंह जैसे क्षेत्र ढके नहीं हैं।

मूड भी मायने रखता है मांसपेशियों की अधिकतम छूट महत्वपूर्ण है।कॉस्मेटिक प्रभाव के दौरान शांति आती है। सत्र के बाद, लंबे आराम या गहरी नींद के बाद ऐसा महसूस होता है।

मालिश के प्रकार

आंदोलनों की योजना सभी प्रकार के लिए समान है। मालिश लाइनों के साथ जोड़तोड़ सख्ती से किए जाते हैं। संचार, लसीका, तंत्रिका और पेशी प्रणालियों के उद्देश्य से एक जटिल प्रभाव है। अक्सर एक ही प्रकार की तकनीकों से व्यसन का प्रभाव पड़ता है, प्रगति रुक ​​जाती है। इस घटना से बचने के लिए आधुनिक तकनीकें हैं, उन्हें व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है।

मालिश लाइनें:

• गर्दन के आंदोलनों की पिछली सतह नीचे से ऊपर की ओर निर्देशित होती है;
• गर्दन के किनारों के साथ नीचे से ऊपर तक;
• गर्दन के केंद्र में ठोड़ी तक;
• ठोड़ी के केंद्र से कान के ट्रैगस तक;
• निचले होंठ के मध्य से कान के ट्रैगस तक;
• मुंह के कोनों से कान के ट्रैगस तक;
• नाक के पीछे से कान के ऊपर तक;
• आंख के भीतरी कोने से बाहरी तक;
• माथे के केंद्र से लेकर भौंहों की लकीरों के समानांतर मंदिरों तक।

मालिश के प्रकार:

1. क्लासिक- पथपाकर, सानना, रगड़ना, दोहन की बुनियादी तकनीकों का उपयोग किया जाता है। किसी भी उम्र में प्रभावी, स्वर, लोच बनाए रखने के लिए निर्धारित है।
2. प्लास्टिक- इसका उपयोग केवल चेहरे के लिए, गर्दन और डायकोलेट क्षेत्र पर किया जाता है, मजबूत गहन दबाव को पथपाकर द्वारा बदल दिया जाता है। दूसरी ठोड़ी से छुटकारा पाने के लिए, अंडाकार के समोच्च को बहाल करने के लिए 35 वर्षों के बाद अनुशंसित।
3. तोड़ दिया- प्लास्टिक की तरह, यह केवल चेहरे के क्षेत्र में किया जाता है। गर्दन और डायकोलेट की शारीरिक विशेषताएं इस तकनीक के उपयोग की अनुमति नहीं देती हैं। पथपाकर और रगड़ के साथ संयुक्त।

सत्र की संख्या और लागत

त्वचा की स्थिति के आधार पर, इसमें 8 से 15 सत्र लगेंगे।. आवश्यक प्रक्रियाओं की संख्या और आवृत्ति, मास्टर व्यक्तिगत रूप से निर्धारित करता है। घर पर, एक मानक के रूप में, हर दूसरे दिन अंतराल पर 10-15 प्रक्रियाओं की आवश्यकता होगी। पाठ्यक्रम को वर्ष में 2-3 बार से अधिक नहीं दोहराया जाता है।

कॉस्मेटोलॉजी सेवाओं की कीमत चुनी हुई तकनीक और लागू देखभाल उत्पादों के आधार पर बनाई जाती है। लागत 800 रूबल से भिन्न होती है, 5000 रूबल तक पहुंच सकती है।

आप इसे घर पर खुद कर सकते हैं। लेकिन एक महत्वपूर्ण कायाकल्प प्रभाव की उम्मीद न करें। केवल पेशेवर प्रदर्शन एक दृश्यमान परिणाम प्रदान करेगा।

सलाह।आप मास्टर क्लास के लिए साइन अप करके, उम्र से संबंधित परिवर्तनों की रोकथाम के लिए स्वतंत्र रूप से तकनीकों में महारत हासिल कर सकते हैं, त्वचा की सामान्य स्थिति में सुधार कर सकते हैं।

रिजल्ट कैसे सेव करें

परिणामों को समेकित करने के तरीके:

• कम से कम 8 घंटे की पूरी नींद लें। पीठ पर सही स्थिति है, केवल एक आर्थोपेडिक तकिया का उपयोग करना सुनिश्चित करें।
• चेहरे, गर्दन, डायकोलेट की त्वचा की नियमित देखभाल करें। पौष्टिक क्रीम, मास्क का उपयोग।
• सक्रिय जीवन शैली, व्यायाम, चेहरे की जिमनास्टिक।
• संतुलित आहार, अचानक वजन में उतार-चढ़ाव से बचना।
• जल व्यवस्था का अनुपालन, प्रतिदिन कम से कम 1.5 लीटर पानी पीना। मुख्य मात्रा दिन के पहले भाग में है।
• तनाव प्रतिरोध और भावनात्मक स्थिरता बढ़ाना। जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण समय से पहले झुर्रियों की उपस्थिति से बचने में मदद करेगा।

मतभेद

किसी भी प्रक्रिया की तरह, चेहरे और गर्दन की मालिश करने की सीमाएँ हैं। यदि आप अस्वस्थ, अस्वस्थ महसूस करते हैं तो सत्र के लिए साइन अप न करें। इसे पुरानी विकृति की उपस्थिति में भी छोड़ दिया जाना चाहिए।

मतभेद:

• त्वचा की अखंडता को नुकसान - घाव, घर्षण, जलन;
• एक एलर्जी और संक्रामक प्रकृति के चकत्ते;
• वायरल रोग;
• तीव्र चरण में जिल्द की सूजन;
• बड़े मोल्स, पेपिलोमा की उपस्थिति;
• उच्च, निम्न इंट्राकैनायल दबाव;
• अंतःस्रावी, संचार प्रणाली की विकृति;
• रसिया;
• पश्चात की अवधि;
• प्लास्टिक सर्जरी;
• उठाने की प्रक्रिया;
• ऑन्कोलॉजी।

चेहरे की देखभाल किशोरावस्था से ही शुरू कर देनी चाहिए। गर्दन और डायकोलेट क्षेत्र के बारे में मत भूलना। उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को रोकने के लिए कॉस्मेटिक मालिश 25 साल बाद निर्धारित की जाती है। वयस्कता में प्रभावी प्रक्रियाएं टर्गर को बहाल करने, रंग और संरचना में सुधार करने के लिए।

उपयोगी वीडियो

झुर्रियों से चेहरे, गर्दन और डिकोलिट की मालिश करें। सुपर विधि, चेहरे की मालिश तकनीक।

स्पेनिश चेहरे की मालिश।

कोई भी महिला महत्वपूर्ण प्रतिबिंब होती है जो वह आईने में देखती है। सुंदरता और यौवन को बनाए रखने के लिए, मानवता का सुंदर आधा अक्सर चेहरे और गर्दन की मालिश का सहारा लेता है। इस तरह की प्रक्रियाओं से आप सूजन और महीन झुर्रियों से छुटकारा पा सकते हैं, चेहरे और गर्दन की त्वचा को कस सकते हैं, इसे नरम और चिकना बना सकते हैं, चेहरे को स्वस्थ रूप दे सकते हैं। पेशेवरों को मालिश सौंपना सबसे अच्छा है, हालांकि, काफी सरल नियम और प्रभावी आत्म-मालिश तकनीकें हैं, जिन्हें यदि वांछित हो, तो घर पर अपने दम पर महारत हासिल की जा सकती है।

चेहरे और गर्दन की मालिश रक्त प्रवाह और त्वचा के लसीका जल निकासी में सुधार करती है, मांसपेशियों को टोन करती है, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करती है। यह सुखद प्रक्रिया आपको खुश करने और आपकी उपस्थिति में विश्वास बहाल करने में सक्षम है।

चेहरे और गर्दन की मालिश की तैयारी

मालिश से पहले, चेहरे और गर्दन को प्रक्रिया के लिए तैयार किया जाना चाहिए: सजावटी सौंदर्य प्रसाधनों को हटा दें, त्वचा को अच्छी तरह से साफ और सुखाएं। धोने के लिए आप सॉफ्ट स्क्रब का इस्तेमाल कर सकते हैं, आप गर्म पानी में डूबा हुआ तौलिये से चेहरे की त्वचा को थोड़ा भाप भी सकते हैं। सभी तैयारी प्रक्रियाएं और मालिश खुद ही एक शांत, आराम के माहौल में, बिना कहीं भी भागे-भागे की जानी चाहिए। ब्यूटी सैलून में, रोगी को सोफे पर लिटाया जाता है या अर्ध-बैठने की आरामदायक स्थिति में मालिश की जाती है, आत्म-मालिश के साथ दर्पण के सामने बैठना सबसे अच्छा होता है।

मालिश के लिए, विशेष वसायुक्त क्रीम या मालिश तेल का उपयोग किया जाता है, जिसे जैतून, आड़ू, बादाम, अंगूर या अन्य वनस्पति तेल के आधार पर स्वतंत्र रूप से तैयार किया जा सकता है। प्रक्रिया को और भी सुखद बनाने के लिए आप इसमें अपने पसंदीदा आवश्यक तेल की एक बूंद मिला सकते हैं। चेहरे पर लगाने से पहले, उत्पाद को हाथों में गर्म करना चाहिए। तैलीय त्वचा में मालिश के लिए तालक का प्रयोग किया जाता है।

क्रीम, मसाज ऑयल या टैल्क को इतनी मात्रा में लगाया जाता है कि उंगलियां त्वचा पर आसानी से फिसल जाती हैं। उत्पाद को चेहरे और गर्दन पर थपथपाते हुए लगाने के बाद, क्रीम या तेल के त्वचा में थोड़ा अवशोषित होने के लिए थोड़ा इंतजार करना आवश्यक है।

चेहरे की मालिश के मूल सिद्धांत

चेहरे और गर्दन की मालिश हल्के, गैर-गहन आंदोलनों के साथ की जाती है, आमतौर पर तर्जनी, मध्यमा और अनामिका के पैड का उपयोग करके। ये पथपाकर, दोहन और चिकनी सानना आंदोलन हो सकते हैं, जिन्हें चेहरे की मांसपेशियों के साथ मालिश लाइनों के साथ सख्ती से किया जाना चाहिए। विशेष रूप से नाजुक स्पर्श आंखों के क्षेत्र में होना चाहिए, जहां त्वचा बहुत पतली और नाजुक हो।

हाथ की गति की मुख्य रेखाएं चेहरे पर ठोड़ी के बीच से लेकर कानों तक, होठों के कोनों से कानों तक, नाक के पंखों से चीकबोन्स तक, नाक के पुल से मंदिरों तक स्थित होती हैं। ऊपरी मेहराब के ऊपर और माथे के मध्य से सिर के मध्य तक। थायरॉयड ग्रंथि के क्षेत्र को प्रभावित किए बिना, गर्दन की हल्की मालिश ऊपर और नीचे की गतिविधियों के साथ की जाती है। ठुड्डी क्षेत्र के साथ-साथ नीचे से हाथ के पिछले हिस्से से भी थपथपाने की हरकतें की जाती हैं।

चेहरे के अधिकांश मालिश आंदोलनों को ऊपर की ओर निर्देशित किया जाना चाहिए, जो त्वचा की शिथिलता को रोकता है। इस मामले में, चेहरे की त्वचा पर जोर से दबाने और इसे फैलाने की आवश्यकता नहीं है, मालिश को सहज आंदोलनों के साथ सहजता से किया जाना चाहिए।

उंगलियों के साथ हल्के टैपिंग आंदोलनों के साथ मालिश प्रक्रिया समाप्त करें। उसके बाद, एक नैपकिन के साथ त्वचा से क्रीम या तेल के अवशेष हटा दिए जाते हैं, एक पौष्टिक मुखौटा लगाया जाता है और 10-15 मिनट के लिए क्षैतिज स्थिति में रखा जाता है।

एक त्वरित प्रभाव प्राप्त करने के लिए, वे प्रति सप्ताह 3-4 चेहरे और गर्दन की मालिश प्रक्रियाओं का सहारा लेते हैं। लेकिन लंबे समय तक आपको चेहरे की मालिश बहुत बार नहीं करनी चाहिए, बेहतर होगा कि आप अपने आप को सप्ताह में दो प्रक्रियाओं तक सीमित रखें। मानक मालिश पाठ्यक्रम में 6-10 सत्र होते हैं, जिसके बाद ब्रेक लिया जाता है।

चेहरे की मालिश के लिए मतभेद

चेहरे की मालिश के लिए त्वचा रोग, मुँहासे, pustules, घर्षण और कटौती एक सीधा contraindication है। प्रक्रिया केवल स्वस्थ, गैर-चिड़चिड़ी त्वचा के साथ की जा सकती है, अन्यथा विपरीत प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है। इसके अलावा, अन्य कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं के बाद चेहरे की मालिश की सिफारिश नहीं की जाती है।

संक्रामक रोगों, उच्च तापमान, उच्च या निम्न रक्तचाप की उपस्थिति के मामले में मालिश सत्र स्थगित करना बेहतर है।

चेहरे की त्वचा मिमिक मांसपेशियों की गतिविधियों को दोहराती है। एपिडर्मिस पर भार न पैदा करने के लिए, क्रीम लगाएं, मेकअप हटाएं और अन्य कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं मांसपेशियों के प्राकृतिक काम की दिशा में बेहतर तरीके से करें। ये मालिश रेखाएं हैं।

मालिश लाइनों के साथ चलते हुए, हम मांसपेशियों को आराम देते हैं और त्वचा को परिचित दिशाओं में फैलाते हैं। कोई तनाव नहीं, कोई झुर्रियाँ नहीं।

चेहरे की मालिश लाइनें गुजरती हैं:

• ठोड़ी के केंद्र से इयरलोब तक;
• मुंह के कोनों से कानों के बीच (ट्रैगस) तक;
• फ़िल्ट्रम से कानों के विलेय तक;
• नाक के पीछे से मंदिरों तक;
• नाक की नोक से उसके पंखों तक;
• नाक की नोक से नाक के पुल तक;
• नाक के पुल से लेकर मंदिरों और बालों की रेखा तक।

विशेष रूप से पलकों की मालिश रेखाएँ बाहर खड़ी होती हैं। ऊपर से, वे नाक के पुल से आंखों के बाहरी कोनों तक जाते हैं, और नीचे से - विपरीत दिशा में।

गर्दन के किनारों पर, मालिश की रेखाएं ऊपर से नीचे और सामने से गुजरती हैं - नीचे से ऊपर तक, थायरॉयड ग्रंथि को छुए बिना।

चेहरे की मालिश कैसे करें

मालिश रक्त परिसंचरण और कोशिका चयापचय में सुधार करती है। त्वचा पर रैशेज की संख्या कम हो जाती है। मांसपेशियों के फ्रेम पर यांत्रिक प्रभाव चेहरे के समोच्च को मजबूत करता है, और मांसपेशियों की टोन में सुधार उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है।

त्वचा पर घाव या जलन होने पर चेहरे की मालिश करने से मना किया जाता है। यह त्वचा के संक्रामक रोगों के लिए प्रक्रिया और वासोडिलेशन की प्रवृत्ति से भी परहेज करने योग्य है।

घर पर चेहरे की मालिश तीन चरणों में की जाती है।

1. तैयारी

अपना मेकअप उतारें और अपना चेहरा धो लें। यदि समय हो और इच्छा हो तो त्वचा पर स्क्रब से हल्के से मलें।

मालिश हफ्ते में 1-3 बार करनी चाहिए। शाम को बेहतर: मेकअप हटाने के बाद, स्किन केयर प्रोडक्ट्स लगाने से पहले।

अपने बालों को अपने चेहरे से दूर रखें और दर्पण के सामने एक आरामदायक स्थिति में बैठें। अगर आप पहली बार फेशियल मसाज कर रहे हैं तो मसाज लाइनों का डायग्राम अपने सामने रखें। अपनी उंगलियों को किसी मोटी क्रीम या कॉस्मेटिक तेल से चिकनाई दें और आगे बढ़ें।

2. मालिश

चेहरे की मालिश में तीन मुख्य तकनीकें हैं:

1. उंगलियों से पथपाकर।
2. सर्पिल आंदोलनों के साथ रगड़ना।
3. उंगलियों से हल्का थपथपाना और अंगुलियों से थपथपाना।

स्ट्रोक के साथ प्रक्रिया शुरू और समाप्त करें। मुख्य चरण पीस रहा है। जब त्वचा गर्म हो, तो आप थोड़ा टैप करके थपथपा सकते हैं। इस प्रकार, प्रक्रिया की शुरुआत और अंत विश्राम को दिया जाता है, और मध्य - टोनिंग।

प्रत्येक मालिश आंदोलन को प्रत्येक पंक्ति के साथ 1-2 मिनट दें।

माथे से मालिश शुरू करें, केंद्र से मंदिरों और बालों तक ले जाएं। तीन अंगुलियों के साथ काम करना सबसे सुविधाजनक है: तर्जनी, मध्यमा और अनामिका।

फिर नाक की ओर बढ़ें। अपनी नाक के पुल को नीचे से ऊपर तक चिकना करने के लिए अपनी अनामिका और मध्यमा उंगलियों का उपयोग करें। अपने दाहिने हाथ का प्रयोग करें, फिर अपने बाएं हाथ का। फिर अपनी उँगलियों को नासिका छिद्रों के पास रखें और नाक के पंखों की मालिश करें।

इसके बाद अपनी उँगलियों से चीकबोन्स, गाल और ठुड्डी पर काम करें। मालिश लाइनों के साथ सख्ती से आगे बढ़ें और हमेशा बाहर की ओर: कानों और मंदिरों की ओर।

विशेष ध्यान दें। पलकों की त्वचा बहुत नाजुक होती है, इसे अनामिका या छोटी उंगलियों से मालिश करनी चाहिए। वे कमजोर हैं, त्वचा के तनाव और दबाव के साथ इसे ज़्यादा करना आपके लिए मुश्किल होगा।

अंत में गर्दन का ख्याल रखें। इसे पहले कानों से लेकर कॉलरबोन तक खुली हथेलियों से पक्षों पर लगाएं। फिर फिसलने वाले आंदोलनों के साथ गर्दन के सामने की मालिश करें: इंटरक्लेविकुलर गुहा से ठोड़ी तक।

3. समाप्त

किसी भी बची हुई क्रीम या तेल को रुई से निकाल लें। यह भी मालिश लाइनों के साथ किया जाना चाहिए।

सफाई के लिए, आप उपयोग कर सकते हैं, और देखभाल उत्पादों को लागू करने के लिए त्वचा तैयार करने के लिए - एक टॉनिक।

क्रीम और अन्य सौंदर्य प्रसाधन कैसे लगाएं

क्रीम, मास्क, सीरम और अन्य कॉस्मेटिक उत्पादों को माथे से शुरू करके मालिश लाइनों के साथ हल्के स्पर्शरेखा आंदोलनों के साथ लागू करें।

नाक पर ऊपर से नीचे तक क्रीम लगाएं और फिर इसे पीछे से चीकबोन्स और गालों पर फैलाएं। आंखों के आसपास के क्षेत्र से बचें: इस नाजुक क्षेत्र के अपने देखभाल उत्पाद हैं।

क्रीम को त्वचा में न रगड़ें। यदि आप इसे ज़्यादा नहीं करते हैं, तो यह अपने आप अवशोषित हो जाएगा।

अंत में क्रीम को निचले जबड़े और ठुड्डी पर फैलाएं। मालिश की रेखाओं के साथ-साथ चेहरे के केंद्र से कानों और मंदिरों तक भी जाएँ।

कॉस्मेटोलॉजिस्ट कहते हैं कि मालिश लाइनों के साथ लागू होने पर क्रीम और अन्य देखभाल उत्पादों की प्रभावशीलता बढ़ जाती है। क्या इसका मतलब यह है कि अगर आप अपने आप को बेतरतीब ढंग से धब्बा देते हैं, तो कोई मतलब नहीं होगा? बिलकूल नही। लेकिन जितनी सावधानी से आप अपनी त्वचा का इलाज करेंगे, वह उतनी ही देर तक जवान और खूबसूरत बनी रहेगी।

मालिश चेहरे की त्वचा की देखभाल के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। निष्क्रिय जिम्नास्टिक आपको मांसपेशियों को मजबूत और कसने, रक्त परिसंचरण में सुधार, स्वस्थ त्वचा के रंग को बहाल करने और विषाक्त पदार्थों को हटाने की अनुमति देता है। विभिन्न तकनीकों के लिए धन्यवाद, घर पर चेहरे की मालिश करना आसान है, मुख्य बात मूल बातें याद रखना है।

चेहरे की मालिश के फायदे

चेहरे की मालिश त्वचा की सुंदरता और स्वास्थ्य को बनाए रखने का एक सस्ता और सुरक्षित तरीका है। विशेष क्रियाओं के माध्यम से, रक्त माइक्रोकिरकुलेशन में सुधार होगा और लसीका जल निकासी की जाएगी।

निम्नलिखित प्रभाव देखा जाता है:

• ऊतकों में चयापचय प्रक्रियाएं स्थापित होती हैं;
• कोशिकाओं को ऑक्सीजन से संतृप्त किया जाता है;
• मुँहासे, लाली गायब;
• सूजन कम हो जाती है;
• त्वचा की लोच बढ़ जाती है, चेहरे का समोच्च समतल हो जाता है;
• छोटी उम्र और नकली झुर्रियों को चिकना किया जाता है।

घर पर चेहरे की मालिश तकनीक

कायाकल्प करने वाले चेहरे की मालिश को कई प्रकारों में विभाजित किया जाता है, जो निष्पादन की तकनीक, मुख्य आंदोलनों की दिशा और जोखिम के सिद्धांतों में एक दूसरे से भिन्न होते हैं। घर पर, कॉस्मेटिक मालिश का सबसे अधिक बार उपयोग किया जाता है, लेकिन आप अहाबाद्ज़, लसीका जल निकासी, चिकित्सीय (प्लक) के अनुसार जापानी, 36 आंदोलनों, मूर्तिकला, बुक्कल, कपिंग में महारत हासिल कर सकते हैं।

कॉस्मेटिक (क्लासिक) मालिश

किसी भी उम्र के लिए उपयुक्त और न केवल एक कायाकल्प प्रभाव है, बल्कि तनाव-विरोधी गुण भी हैं।

क्लासिक तकनीक के साथ दिखाया गया है:

• चेहरे की सूजन;
• समस्याग्रस्त त्वचा पर चकत्ते होने का खतरा;
• उम्र से संबंधित परिवर्तन;
• आंखों के नीचे काले घेरे।

झुर्रियों के लिए और उनकी रोकथाम के लिए यह एक अच्छा तरीका है।

कॉस्मेटिक मसाज आमतौर पर झुर्रियों को रोकने के लिए की जाती है।

शास्त्रीय तकनीक के अनुसार मैनुअल मालिश चिकनी रगड़ द्वारा की जाती है, जिसे उंगलियों से पथपाकर और हल्के दोहन के साथ जोड़ा जाता है।

सभी क्रियाएं चेहरे की मालिश लाइनों के साथ की जाती हैं:

• माथा- भौंहों के बीच के क्षेत्र से लेकर बालों के बढ़ने तक, केंद्र से किनारों तक;
• नाक- सिरे से माथे तक;
• गाल- नाक के पुल से, नासोलैबियल सिलवटों और होंठों के कोनों से बारी-बारी से कानों तक;
• ठोड़ी- चेहरे के समोच्च के साथ केंद्र से पक्षों तक कान तक।

सैलून में, कॉस्मेटिक प्रक्रिया 40 मिनट तक चलती है। घर पर स्व-मालिश में 5-10 मिनट लगते हैं, लेकिन इसे रोजाना किया जाता है। शहद के साथ संयोजन में क्लासिक तकनीक आपको छिद्रों को साफ करने, वसामय ग्रंथियों के कामकाज को सामान्य करने और तैलीय चमक के बिना त्वचा को एक स्वस्थ रंग में वापस लाने की अनुमति देती है।

मालिश के लिए आपको 2 बड़े चम्मच चाहिए। एल पानी के स्नान में शहद पिघला। अपने चेहरे को मधुमक्खी उत्पाद से रगड़ें और पूरी तरह से अवशोषित होने तक प्रतीक्षा करें। जहां शहद अच्छी तरह से अवशोषित नहीं होता है, वहां छिद्र सबसे अधिक बंद हो जाते हैं और इन क्षेत्रों पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती है। चेहरा तैयार करने के बाद, आप शास्त्रीय मालिश तकनीक के लिए आगे बढ़ सकते हैं।

Ahabadze . के अनुसार मालिश करें

Ahabadze . के अनुसार चेहरे की मालिश- यह एक बेहतर क्लासिक तकनीक है जिसका उद्देश्य चेहरे के मांसपेशियों के ऊतकों को बाहर निकालना है। प्रक्रिया किसी भी उम्र में इंगित की जाती है और आपको त्वचा के स्वास्थ्य और सुंदरता को बनाए रखने, कॉस्मेटिक दोषों, झुर्रियों, मुँहासे, छीलने और त्वचा की लालिमा को खत्म करने की अनुमति देती है।

टेबल "मालिश तकनीक"

स्थान	विवरण
नाक के पुल पर अंगूठे	अपने अंगूठे के साथ, अपनी नाक के पुल पर हल्के से दबाएं, और बाकी को निचले जबड़े पर दोनों तरफ - हथेलियां नीचे, चेहरे के अंदर से ठीक करें। अपनी उंगलियों को नासोलैबियल फोल्ड से ठोड़ी के केंद्र तक चलाएं।
	ठुड्डी के बीच में उंगलियों को जोड़ते हुए गर्दन के किनारों की मालिश करें
	हथेलियों से धीरे-धीरे मध्यम दबाव के साथ चेहरे के बीच से गालों को सहलाते हुए मंदिरों की ओर बढ़ें। होंठ तर्जनी और मध्यमा उंगलियों के बीच होते हैं
एक हाथ कान को ढँकता है, दूसरा	होठों के चारों ओर दक्षिणावर्त गोलाकार गतियाँ करने के लिए। हाथ बदलें, क्रिया दोहराएं
मध्यमा, अनामिका और नाक पर छोटी उंगली	अलग-अलग दिशाओं में नाक के पंखों से चीकबोन्स तक, और उनसे आसानी से मंदिरों तक ले जाएँ
पलकों पर मध्यमा और तर्जनी	आंख के बाहरी किनारे से ऊपरी पलक के साथ-साथ निचली पलक के साथ भीतरी किनारे तक चिकनी हलचलें
माथे पर तर्जनी	नाक के पुल से बालों की रेखा तक उंगलियों के साथ पथपाकर आंदोलनों
माथे पर हथेली	कंपन आंदोलनों को माथे के केंद्र से लौकिक क्षेत्र तक निर्देशित किया जाता है

प्रत्येक व्यायाम कम से कम 3 बार किया जाता है। मालिश लाइनों के साथ उंगलियों के बंडलों के साथ हल्के टैपिंग द्वारा मालिश पूरी की जाती है।

मूर्तिकला मालिश

मूर्तिकला (मॉडलिंग या प्लास्टिक) मालिशढीली त्वचा को खत्म करने के लिए चेहरे की मांसपेशियों के गहन अध्ययन पर आधारित है, अंडाकार में स्पष्ट आकृति लौटाता है, गहरी झुर्रियों को कम करता है और आंखों के ऊपर की त्वचा को ढीला करता है।

मॉडलिंग मालिश प्लास्टिक सर्जरी का एक अच्छा विकल्प है और 40 साल के बाद उम्र से संबंधित परिवर्तन वाले लोगों के लिए संकेत दिया जाता है।

निष्पादन तकनीक के लिए शरीर रचना विज्ञान के बुनियादी ज्ञान और कम से कम आधे घंटे के खाली समय की आवश्यकता होती है। सबसे पहले, अपना चेहरा तैयार करें - 5-7 मिनट के लिए भाप स्नान करें। फिर वार्म अप करें - हल्के, अनहेल्दी मूवमेंट के साथ, त्वचा को 5 मिनट तक स्ट्रोक करें। फिर लिम्फ नोड्स के जल निकासी के लिए आगे बढ़ें - ओसीसीपटल, टेम्पोरल, सबलिंगुअल, सरवाइकल, ईयर लिम्फ नोड्स पर मध्यम दबाव।

प्लास्टिक मालिश का अगला चरण एक नया रूप और एक स्पष्ट समोच्च का निर्माण है।

मध्यम दबाव से शुरू करें, धीरे-धीरे दबाव बढ़ाएं:

• 3 मिनट के लिए उंगलियों या हाथ के पिछले हिस्से से गोलाकार गति में गालों की मालिश करें;
• 3-5 मिनट के लिए चेहरे के समोच्च को पिंच करना;
• उन क्षेत्रों के लिए टटोलें जहां मांसपेशियां जुड़ी हुई हैं, और इन जगहों का एक्यूप्रेशर करें - 3 मिनट।

अंत में, धीरे-धीरे त्वचा पर दबाव को कम करते हुए, अपने चेहरे को चिकनी हाथों से स्ट्रोक करें।

प्रक्रिया के लिए मतभेद हैं:

• 25 वर्ष तक की आयु;
• गंभीर मुँहासे, छालरोग के घाव, एक्जिमा, जीप्स;
• घातक प्रक्रियाएं;
• संक्रामक विकृति;
• संवहनी समस्याएं - रोसैसिया, केशिका की नाजुकता, खराब रक्त का थक्का जमना;
• त्वचा पर वृद्धि - वेन, पेपिलोमा, मौसा;
• थायरॉयड ग्रंथि की शिथिलता।

मतभेदों को अनदेखा करने से पुरानी समस्याएं बढ़ जाती हैं और प्रक्रिया का अपेक्षित प्रभाव नहीं मिलता है।

मुख की मालिश

बुक्कल या आंतरिक मालिश- एक प्रकार की मूर्तिकला तकनीक जिसमें मांसपेशियों पर प्रभाव मुंह के माध्यम से किया जाता है - एक अंतर्गर्भाशयी विधि। इस प्रक्रिया को सैलून में करना बेहतर है, लेकिन यदि आप स्वयं मुख दृश्य को आजमाना चाहते हैं, तो इसके कार्यान्वयन में आने वाली कठिनाइयों के लिए तैयार रहें।

तकनीक को सभी आंदोलनों के एक शक्ति हमले और सटीक निष्पादन की आवश्यकता होती है।

1. त्वचा को गर्म करना (5-7 मिनट)।विशेष रूप से मालिश लाइनों के साथ आगे बढ़ें, धीरे-धीरे दबाव बढ़ाएं। त्वचा को पिंच किया जा सकता है, थपथपाया जा सकता है, लेकिन कट्टरता के बिना।
2. मुख्य चरण (10 से 20 मिनट तक)।मध्यमा और तर्जनी को मुंह में डाला जाता है, केवल अंगूठा बाहर काम करता है। मालिश की शुरुआत कान से होठों तक करें। एक शक्ति हमले के साथ आंदोलन सक्रिय और तेज हैं।
3. अंतिम चरण (3-5 मिनट)।अपने हाथों को अपने मुंह से बाहर निकालें, धीरे से अपने गालों को अपनी उंगलियों से थपथपाएं।

आंतरिक मालिश के बाद दर्द और थकान का अहसास बना रहता है। यह एक प्राकृतिक अवस्था है जो जल्दी गुजरती है।

तकनीक हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है। भारोत्तोलन मालिश के लिए संकेत दिया गया है:

• गहरी झुर्रियाँ, स्पष्ट नासोलैबियल फोल्ड;
• चेहरे की मांसपेशियों का कमजोर होना, जिसके परिणामस्वरूप गाल गिर जाते हैं, चेहरे का अंडाकार गड़बड़ा जाता है;
• गालों की मात्रा कम करने की आवश्यकता।

बुक्कल मालिश, किसी भी तकनीक की तरह, इसके contraindications हैं। यह दाद या त्वचा संबंधी चकत्ते, ऑन्कोलॉजिकल पैथोलॉजी और विभिन्न एटियलजि के पुराने रोगों से पीड़ित लोगों के लिए नहीं किया जा सकता है।

उचित रूप से की गई मालिश आपको सर्जिकल हस्तक्षेप के बिना लंबे समय तक त्वचा में यौवन और सुंदरता को बहाल करने की अनुमति देती है।

36 आंदोलन

मालिश "36 आंदोलनों"एक विशेष खुरचनी के साथ संबंधित केंद्रों पर एक बिंदु प्रभाव होता है, जिसके परिणामस्वरूप त्वचा को विषाक्त पदार्थों से साफ किया जाता है, एक समान रंग प्राप्त करता है, कायाकल्प करता है, और अधिक लोचदार हो जाता है।

यह तकनीक 25 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों के लिए उपयुक्त है ताकि त्वचा की उम्र बढ़ने से रोका जा सके, साथ ही उन लोगों के लिए भी जो इस तरह की समस्याओं से पीड़ित हैं:

• मुंहासा;
• तैलीय चमक;
• त्वचा की सूजन और लाली;
• ऊतकों में स्थिर प्रक्रियाएं।

36 मूवमेंट तकनीक फेसलिफ्ट का एक विकल्प है, क्योंकि यह लंबे समय तक चलने वाले प्रभाव के साथ एक दृश्यमान कसने वाला प्रभाव पैदा करता है।

ऐसी योजना की एक पेशेवर मालिश केवल एक विशेषज्ञ द्वारा की जा सकती है, लेकिन मूल बातें महारत हासिल करना वास्तविक और अपने आप में है। मालिश चिकित्सक के पास जाने के बाद परिणाम उतना तेज़ नहीं होगा, लेकिन फिर भी होगा।

चीनी मालिश के सिद्धांत:

• खुरचनी को किसी भी चीज़ से बदला नहीं जा सकता;
• मालिश क्रियाओं में केवल 2 दिशाएँ होती हैं - ऊपर से नीचे या चेहरे के केंद्र से भुजाओं तक;
• त्वचा पर दबाव का बल मध्यम है;
• कान के पास के क्षेत्र को गुच्छों से और आंखों के आसपास के उपकरण के किनारे से मालिश करें;
• प्रक्रिया के 5 घंटे बाद स्नान न करें;
• विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने की प्रक्रियाओं को सक्रिय करने के लिए अधिक गर्म तरल पिएं।

चीनी मालिश को किसी विशेषज्ञ को सौंपना बेहतर है - एक स्वतंत्र प्रक्रिया से वांछित परिणाम नहीं मिलेगा।

तकनीक को सभी कार्यों के सटीक और सही निष्पादन की आवश्यकता होती है। अन्यथा, मालिश वांछित प्रभाव नहीं लाएगी।

खुरचनी की मुख्य दिशाएँ:

• ठोड़ी के केंद्र से जबड़े तक, फिर भुजाओं से मंदिरों तक;
• चीकबोन्स से लेकर लौकिक भाग और कान तक;
• बदले में - नाक के पंखों से कानों तक, नाक के पुल से मंदिरों तक;
• माथे के बीच से भुजाओं तक मंदिरों तक, जहाँ से आसानी से कॉलरबोन तक उतरते हैं;
• आँखों के कोनों से नीचे।

कुल मिलाकर, 36 मुख्य आंदोलनों को प्राप्त किया जाता है, जिसने तकनीक को नाम दिया।

त्वचा की क्षति, एपिडर्मिस की तीव्र सूजन, विभिन्न एटियलजि के चकत्ते से उकसाने के मामले में मालिश नहीं की जानी चाहिए।

आप contraindications को नजरअंदाज नहीं कर सकते हैं, अन्यथा त्वचा और आंतरिक अंगों दोनों में मौजूदा बीमारियों के बढ़ने की उच्च संभावना है।

वैक्यूम या मालिश कर सकते हैं

प्रक्रिया के लिए, आपको विभिन्न व्यास के सिलिकॉन जार खरीदने की ज़रूरत है - 1 से 5 सेमी तक।

अपने आप मालिश करते समय, बुनियादी सिद्धांतों का पालन करें:

• चेहरे की त्वचा को अच्छी तरह से साफ और भाप दें;
• तकनीक केवल तेल (तिल, नारियल) के साथ की जाती है - त्वचा को बिना परिरक्षकों, रंगों और स्वादों के अपरिष्कृत तेल से भरपूर चिकनाई दी जाती है।

कपिंग मसाज दो तरह की होती है- गतिशील और स्थिर। उनमें से प्रत्येक की अपनी विशेषताएं हैं।

तालिका "वैक्यूम मालिश तकनीक"

विविधता	यह कैसे किया जाता है
स्थिर	सिलिकॉन कंटेनर पर हल्के से दबाकर छोटे व्यास का एक जार आंख के पास रखें, 5 सेकंड से 1 मिनट तक रखें (धीरे-धीरे समय बढ़ाएं)
	जार को हटाकर आंखों के क्षेत्र में किसी खाली जगह पर रख दें। चेहरे से कंटेनरों को हटाना उसी तरह से होता है जैसे - जार को थोड़ा निचोड़कर। किसी भी परिस्थिति में कंटेनर को त्वचा से नहीं हटाया जाना चाहिए।
	चेहरे की पूरी त्वचा पर समान क्रियाएं करें, कंटेनर की मात्रा को बदलते हुए, प्रभाव के क्षेत्र के आधार पर - गाल और माथे की मालिश बड़े या मध्यम जार, आंखों और होंठों के क्षेत्र - छोटे वाले से की जाती है .
गतिशील	सिलिकॉन कंटेनर स्थापित करने की तकनीक स्थिर दृश्य से भिन्न नहीं होती है। अंतर यह है कि यहां किनारों को त्वचा से नहीं हटाया जाता है, बल्कि इसके साथ आसानी से चलता है। यह सुनिश्चित करना अनिवार्य है कि इस तकनीक के दौरान इस तकनीक के दौरान त्वचा पर या चेहरे पर सिलवटों में इसके संग्रह पर कोई मजबूत तनाव न हो।

वैक्यूम प्रकार के दौरान मालिश की गतिविधियां उस क्षेत्र पर निर्भर करती हैं जिस पर काम किया जा रहा है।

कपिंग मसाज कई चरणों में की जाती है, आपको एक बार जार नहीं लगाना चाहिए और इसे अपने पूरे चेहरे पर चलाना चाहिए

टेबल "कप मालिश तकनीक"

कार्य क्षेत्र	विवरण
गाल	जार को नाक से कान तक ले जाएं, धीरे-धीरे चीकबोन्स तक उतरते हुए
आंखों के आसपास	एक छोटे जार के साथ, नाक के पुल से बाहरी किनारे तक ऊपरी पलक के साथ धीरे से मार्गदर्शन करें। निचली पलक - बाहरी किनारे से भीतरी किनारे तक, जार के पास की त्वचा को एक उंगली से सहारा दें ताकि एपिडर्मिस में खिंचाव से बचा जा सके
आँखों के कोने (कौवे के पैरों से छुटकारा)	छोटे गोलाकार गति ऊपर और नीचे
जबड़ा समोच्च	एक उंगली को जबड़े के बीच में, जार के बगल में रखें और कान तक ले जाएं, फिर कंटेनर को उंगली के दूसरी तरफ पुनर्व्यवस्थित करें और ठोड़ी का अनुसरण करें
नासोलैबियल फोल्ड	जार को गुना की शुरुआत में रखें और उसके अंत तक ले जाएं, फिर ऊपर जाएं, इसलिए दोनों तरफ कई बार काम करें
माथा	बैंक नाक से बालों के विकास की शुरुआत तक ले जाता है। आगे मालिश लाइनों के साथ, पहले दाईं ओर, फिर बाईं ओर
होठों के आसपास	जार को होठों के कोने से ऊपर की ओर, फिर नीचे दोनों तरफ ले जाएँ। होठों के कोनों में त्वचा को पकड़ना सुनिश्चित करें
ठोड़ी	दक्षिणावर्त गोलाकार गति
ठोड़ी के नीचे	मालिश की रेखाओं के साथ - ठोड़ी के केंद्र से बाईं ओर, फिर दाईं ओर

सभी आंदोलनों को 2-4 बार करें। कुल मालिश का समय आधे घंटे तक है। सत्रों के बीच का अंतराल 1 दिन है। पाठ्यक्रम में 12-15 सत्र होते हैं।

मतभेद:

• रक्त वाहिकाओं की रुकावट;
• रक्त के थक्के विकार;
• त्वचा के कवक रोग;
• एपिडर्मिस के खुले घाव - खरोंच, खरोंच, मुँहासे, एक्जिमा, दाद;
• सर्दी, संक्रामक विकृति;
• ऑन्कोलॉजी;
• तीव्र पाठ्यक्रम में भड़काऊ घटनाएं।

उम्र से संबंधित परिवर्तनों को ठीक करने के लिए वैक्यूम मसाज एक बेहतरीन तरीका है। यह गहरी झुर्रियों, ढीली त्वचा, दोहरी ठुड्डी, चेहरे की सूजन और धुंधली रूपरेखा वाले लोगों के लिए संकेत दिया गया है।

थाई मालिश त्वचा में यौवन को बहाल करने और आत्मा को संतुलित करने में मदद करेगी। यह दिखाई देने वाली झुर्रियाँ, चेहरे का एक अस्पष्ट अंडाकार, और त्वचा की चंचलता वाले लोगों के लिए संकेत दिया गया है। तकनीक का उपयोग न केवल उम्र बढ़ने के खिलाफ, बल्कि औषधीय प्रयोजनों के लिए भी किया जाता है - यह माइग्रेन के हमलों को कम करता है, मुँहासे और ब्लैकहेड्स के रूप में चेहरे पर सूजन से लड़ता है, और किसी व्यक्ति की शारीरिक और नैतिक स्थिति में सुधार करता है।

त्वचा की ढीली और झुर्रियों में मदद करता है

अपने आप को थाई मालिश कैसे करें:

• त्वचा के प्रकार के अनुसार लोशन या क्रीम के साथ चेहरे और गर्दन को चिकनाई दें - सामान्य, तैलीय, शुष्क, संवेदनशील या संयोजन के लिए;
• मालिश की गति गर्दन से शुरू होती है - गले को उंगलियों से थपथपाना, धीरे से ठुड्डी तक उठना;
• त्वचा पर मध्यम दबाव के साथ ठोड़ी से कानों तक खिसकना;
• गालों की मालिश गोलाकार मालिश से की जाती है, जो होठों के आसपास के क्षेत्र और नासोलैबियल फोल्ड तक फैली होती है;
• पलकों का अध्ययन - एक सर्कल में उंगलियों के साथ हल्का दोहन - ऊपरी पलक के साथ बाहरी किनारे से भीतरी तक और निचली पलक के साथ उल्टे क्रम में;
• दोनों हाथों से ललाट क्षेत्र का काम करें - गोलाकार गति, दिशा - केंद्र से किनारों तक।

थाई मालिश के प्रत्येक चरण को कम से कम 5 बार दोहराया जाता है। सत्र के बाद, कॉस्मेटिक उत्पाद के अवशेषों को धोया जाता है या त्वचा में अंतिम अवशोषण के लिए छोड़ दिया जाता है।

खुले त्वचा के घाव, जुकाम और संक्रामक रोग, रोसैसिया वाले लोगों को थाई तकनीक के अनुसार मालिश नहीं करनी चाहिए।

लसीका जल निकासी मालिश

सबसे अच्छा एंटी-एजिंग चेहरे की मालिश जापानी लसीका जल निकासी प्रकार की त्वचा कायाकल्प है। यह लिम्फ नोड्स के क्षेत्रों पर एक बिंदु प्रभाव पर आधारित है। इस तकनीक को पुरुषों और महिलाओं के लिए स्पष्ट उम्र से संबंधित परिवर्तनों के साथ संकेत दिया गया है - पलकों का झुकना, होंठों के कोने, आंखों, नाक, माथे में गहरी सिलवटें। लसीका जल निकासी का उपयोग न केवल झुर्रियों के खिलाफ किया जाता है, बल्कि चेहरे के आकार को ठीक करने के साधन के रूप में भी किया जाता है - दूसरी ठोड़ी को हटा दिया जाता है, समोच्च को कड़ा कर दिया जाता है।

टेबल "तकनीक"

वर्क आउट जोन	आंदोलनों का विवरण
पैरोटिड लसीका क्षेत्र और ग्रीवा लसीका मार्ग	तीन अंगुलियों के साथ - तर्जनी, मध्यमा और अनामिका - लिम्फ नोड्स के केंद्रों पर दबाएं, गर्दन के साथ कॉलरबोन के ऊपर के क्षेत्रों में आसानी से उतरें
माथा	दोनों हाथों की 3 अंगुलियों को माथे के केंद्र में केंद्रित करें और उन्हें टेम्पोरल ज़ोन में ले जाएं, जहां 90 डिग्री मुड़ें और चीकबोन्स, गर्दन और कॉलरबोन की ओर बढ़ते रहें।
आँख क्षेत्र	मध्यमा उंगली को आंखों के कोने से निचली पलक के साथ भीतरी कोने तक ले जाएं, फिर ऊपरी पलक के साथ विपरीत दिशा में आगे बढ़ें। मंदिरों पर उंगली को ठीक करके और गर्दन के साथ कॉलरबोन तक सुचारू रूप से स्लाइड करके व्यायाम समाप्त करें
होंठ	3 अंगुलियों को ठोड़ी के बीच में रखें और नासोलैबियल फोल्ड के साथ नाक के नीचे की गुहा में एक गोलाकार गति में ले जाएं, जहां दबाव बढ़ाया जाता है और 3 सेकंड के लिए तय किया जाता है।
नाक	नाक के पंखों और नाक के पुल की मालिश नीचे से ऊपर की ओर घूर्णी क्रियाओं द्वारा की जाती है। दोनों तरफ 5 दोहराव के बाद, लसीका के बहिर्वाह को भड़काएं - नाक से, आसानी से चीकबोन्स तक उतरें, जिसके साथ कान तक जाएं, और गर्दन से कॉलरबोन तक।
गाल	हथेली के अंदरूनी हिस्से से, नाक के पास के गड्ढों पर दबाएं। 3 सेकंड के बाद, लसीका के बहिर्वाह के लिए गति करें
निचला चेहरा	चीकबोन्स से त्वचा को तिरछे ऊपर की ओर स्ट्रोक करें, ऊतकों को आंखों के कोने तक निर्देशित करें।
नया रूप	हम अपनी हथेलियों को एक साथ रखते हैं, अपने अंदरूनी किनारे को नाक के पुल पर लाते हैं, जैसे कि हम छींकते समय खुद को ढंकना चाहते हैं। हम त्वचा पर दबाते हैं और अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाते हैं - हम प्रत्येक हथेली को कान तक ले जाते हैं, फिर सुचारू रूप से गर्दन तक और वहाँ से कॉलरबोन तक ले जाते हैं। मालिश के इस हिस्से का उद्देश्य चेहरे के समोच्च को ऊपर उठाना और ऊतकों से अतिरिक्त तरल पदार्थ को पूरी तरह से हटाना है।
एक सत्र समाप्त करना	बाएं हाथ से ठोड़ी को सहारा दें, और दाहिने हाथ से ललाट क्षेत्र की मालिश करें - गहन गति, ऊपर से नीचे की दिशा, बाएं से दाएं। 5-6 दोहराव के बाद, मालिश अस्थायी क्षेत्र की ओर पथपाकर समाप्त होती है और गर्दन के साथ कॉलरबोन तक बाहर निकलती है

मालिश आंदोलनों को मध्यम शक्ति का होना चाहिए, दर्द, बेचैनी का कारण नहीं होना चाहिए, और लसीका रेखाओं के साथ सख्ती से चलना चाहिए।

स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए, हेमटोपोइएटिक प्रणाली के रोगों, तीव्र सूजन और संक्रामक विकृति, चेहरे पर बड़े मौसा और तिल के साथ-साथ संदिग्ध ऑन्कोलॉजी के लिए लसीका जल निकासी नहीं की जानी चाहिए।

चिकित्सीय (फट)

जैकेट के अनुसार मालिश चिकित्सीय है, और मुँहासे, तैलीय त्वचा, गंभीर रूप से खुले छिद्रों के लिए संकेत दिया जाता है। तकनीक चुटकी, कंपन और पथपाकर आंदोलनों पर आधारित है, जो चेहरे पर मालिश लाइनों के साथ की जाती है। प्रत्येक प्रक्रिया से पहले, चेहरे को टैल्कम पाउडर से उपचारित किया जाता है, जो आपको त्वचा को सुखाने और मालिश के प्रभाव में सुधार करने की अनुमति देता है।

• मधुमेह;
• संवहनी अपर्याप्तता;
• उच्च या निम्न दबाव;
• ऑन्कोलॉजी;
• दाद।

चेहरे की पतली त्वचा के साथ, मालिश सत्र 10 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए। अन्य मामलों में, अधिकतम समय 15-20 मिनट है।

- यह एक प्रकार की जापानी तकनीक है जिसका उपयोग त्वचा को लोच देने और चेहरे के अंडाकार को ऊपर उठाने के लिए किया जाता है। परिणामों के अनुसार, तकनीक प्लास्टिक सर्जरी से कम नहीं है।

यह उम्र से संबंधित परिवर्तनों के साथ 40 वर्ष के बाद लोगों को दिखाया जाता है:

• चेहरे के समोच्च की अस्पष्टता;
• गहरी झुर्रियाँ - आंखों के आसपास, माथे पर, नासोलैबियल सिलवटों पर;
• ढीली होती त्वचा;
• पलकों और गालों की त्वचा का चूकना;
• दूसरी ठोड़ी।

यदि आप इसके कार्यान्वयन की तकनीक में महारत हासिल करते हैं, तो घर पर उचित मालिश करना आसान है।

1. प्रक्रिया की शुरुआत- लसीका जल निकासी। अपनी उंगलियों से उन क्षेत्रों पर दबाएं जहां लिम्फ नोड्स स्थित हैं, डिकोलेट से शुरू होकर और गर्दन के साथ जबड़े, चेहरे के केंद्र और ललाट भाग तक आसानी से चलते हैं। पैरोटिड बिंदुओं, हंसली के ऊपर और जबड़े के नीचे के क्षेत्रों पर दबाव को ठीक करें।
2. त्वचा में कसाव - मालिश लाइनों के साथ त्वचा का धीमा और कोमल खिंचाव। अंत बिंदुओं पर, विस्थापित ऊतकों को 7-10 सेकंड के लिए रखा जाता है और अपनी मूल स्थिति में वापस आ जाता है। एपिडर्मिस में झटके और जबरदस्ती खिंचाव नहीं होना चाहिए।
3. कार्य क्षेत्रों को सानना- हाथ के पिछले हिस्से की गोलाकार हरकतों से सभी जगहों पर मालिश की जाती है।

व्यायाम 5-7 बार किया जाता है। चेहरे के दोनों किनारों को अलग-अलग या एक साथ काम किया जाता है। मुख्य बात यह है कि मालिश सही ढंग से करना है।

गहरी झुर्रियों से छुटकारा पाने के लिए कंटूर मसाज की जाती है

समोच्च मालिश की उच्च प्रभावशीलता के बावजूद, यदि आप मौजूदा मतभेदों को अनदेखा करते हैं तो यह हानिकारक हो सकता है:

• त्वचा के खुले घाव;
• बड़े आकार के विकास और मौसा;
• तीव्र पाठ्यक्रम में पुरानी बीमारियां;
• कवक, वायरल, संक्रामक रोग;
• प्राणघातक सूजन।

मालिश तकनीक के प्रकार के बावजूद, शुष्क त्वचा पर प्रक्रियाएं कभी नहीं की जाती हैं। चेहरे के साफ बाहरी आवरण को लोशन, क्रीम या कॉस्मेटिक तेल से उपचारित करना चाहिए। यह कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं के लिए एपिडर्मिस की लचीलापन में सुधार करता है और इसे चोट से बचाता है।

वर्तमान में, कई लोगों की पारिस्थितिक जीवन स्थितियों में पर्याप्त उच्च स्तर नहीं है। यह त्वचा सहित पूरे मानव शरीर को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। एक चेहरा एक कॉलिंग कार्ड है जिसे अन्य लोग मिलते समय देखते हैं: यह किसी व्यक्ति की उम्र, सामाजिक स्थिति और चरित्र को निर्धारित करता है। दुर्भाग्य से, युवा दिखने की तुलना में वर्तमान परिस्थितियों में किसी की उम्र से अधिक उम्र का दिखना बहुत आसान है। इसलिए, चेहरे और गर्दन की त्वचा की देखभाल के लिए अधिक समय देने की आवश्यकता है, खासकर उन महिलाओं के लिए जिनमें ये क्षेत्र अपेक्षाकृत जल्दी झुर्रियों के लिए जाने जाते हैं। त्वचा को मजबूत करने के प्रभावी तरीकों में से एक है चेहरे और गर्दन की मालिश करना। यह घर पर करने के लिए एक काफी सरल प्रक्रिया है।

गर्दन किस लिए है?

इस प्रक्रिया को कायाकल्प के तरीके के रूप में माना जा सकता है: इसके जहाजों में सुधार होता है, इसके जहाजों को मजबूत किया जाता है, लोच और हानिकारक बाहरी कारकों के प्रतिरोध में वृद्धि होती है। यह सेलुलर स्तर पर त्वरण को भी बढ़ावा देता है, जो इसके स्वरूप को अनुकूल रूप से प्रभावित करता है। चेहरे और गर्दन की मालिश, यदि नियमित रूप से की जाए, तो 3 महीने के भीतर त्वचा की स्थिति को बहाल करने में सक्षम है, स्वस्थ रूप देता है। इस प्रक्रिया को सोने से पहले करना सबसे अच्छा है, क्योंकि यह विश्राम को बढ़ावा देता है।

लसीका जल निकासी चेहरे और गर्दन की मालिश

यह सूजन से राहत देता है और माइक्रोकिरकुलेशन में सुधार करता है। उसके लिए धन्यवाद, आंखों के नीचे काले घेरे समाप्त हो जाते हैं, त्वचा की कोशिकाओं का नवीनीकरण होता है, और यह एक स्वस्थ रूप लेता है। यदि चेहरे पर पहली झुर्रियाँ पहले से ही दिखाई दे रही हैं, तो ऐसी प्रक्रिया उनकी गहराई को धीमा कर सकती है। ब्यूटीशियन की मदद का सहारा लिए बिना आप इसे खुद कर सकती हैं।

1. चेहरे और गर्दन पर त्वचा को मजबूत करने वाली क्रीम लगाएं।
2. हथेलियां साफ और गर्म होनी चाहिए।
3. धीमे और नरम, रुक-रुक कर होने वाले दबाव के साथ, अपने हाथों को माथे पर केंद्र से उसके किनारों की दिशा में चलाएं।
4. फिर दिशाओं में समान गति करें: नाक के पुल से गाल तक, नासोलैबियल फोसा से मंदिरों तक, ठोड़ी से ऊपरी चीकबोन्स तक।
5. दिशाओं को ध्यान में रखते हुए, आंदोलन के प्रकार को हल्के थपथपाने के लिए बदलें।
6. इसी तरह से छाती से दूर गर्दन की मालिश करनी चाहिए।
7. प्रत्येक प्रकार की मालिश के लिए 5-7 मिनट समर्पित करें, इस बात का ध्यान रखें कि त्वचा में खिंचाव न हो।

चेहरे और गर्दन की आरामदेह स्व-मालिश

आपको चेहरे के हल्के स्ट्रोक से शुरू करना चाहिए, फिर अधिक जोरदार आंदोलनों के लिए आगे बढ़ना चाहिए।

1. दोनों हाथों की तर्जनी, मध्यमा और अनामिका से फेफड़े को माथे के केंद्र से मंदिरों तक (3 बार) बनाएं। फिर इसी तरह माथे के बीच से ऊपर-नीचे मसाज करें।
2. मंदिरों से मालिश करके दिशा बदलें, फिर हेयरलाइन से और भौहें से माथे के केंद्र तक।
3. ललाट भाग की हल्की अराजक थपथपाएं।
4. दोनों हाथों की तर्जनी और मध्यमा को भौंहों के बीच के बिंदु पर केंद्रित करें। हल्के अर्ध-गोलाकार आंदोलनों के साथ, इस हिस्से को ऊपर और किनारों तक मालिश करें।
5. दोनों हाथों की मध्यमा उंगलियों को नाक के पुल पर रखें और ऊपरी चीकबोन्स के साथ मंदिरों की ओर दबाएं। फिर अपनी नाक के पुल की दिशा को उलट दें।
6. अपनी हथेलियों को आपस में रगड़ें और अपने गालों को थपथपाते हुए मालिश करें।
7. दोनों हाथों की मध्यमा अंगुलियों को ठुड्डी पर केंद्रित करें और उन्हें निचले जबड़े के साथ निर्देशित करें। दिशा बदलें।
8. शुरू करने से पहले उसे पालतू बनाने जा रहे हैं। यह याद रखना चाहिए कि आंदोलनों को छाती से किया जाता है।
9. दोनों हाथ उन्हें आधार से ऊपर ले जाते हैं।
10. फिर, दिशा को ध्यान में रखते हुए, अनुदैर्ध्य आंदोलनों को गोलाकार में बदलें।

इस प्रकार, चेहरे और गर्दन की मालिश न केवल बहुत स्वस्थ है, बल्कि स्व-प्रशासन के लिए भी आसानी से उपलब्ध है। त्वचा की ताजगी के प्रभाव को बनाए रखने के लिए सप्ताह में कई बार इन प्रक्रियाओं को करना बहुत जरूरी है।