पहली तिमाही में गर्भवती महिला की भावनात्मक स्थिति। गर्भावस्था के दौरान मानसिक परिवर्तन

कई लोग शायद इस बात से सहमत होंगे कि गर्भावस्था की अवधि की अपनी अतुलनीय आभा होती है, जब जीवन एक नया अर्थ, नए रंग लेता है। आपका अस्तित्व किसी विशेष आंतरिक प्रकाश से भरा है, आपको सौंपे गए एक उच्च मिशन की भावना। वास्तव में, अधिकांश गर्भवती माताएँ, अपनी नई अवस्था को व्यक्त करने की कोशिश करते समय, असीम जिम्मेदारी की भावना का वर्णन करती हैं जिसे उन्होंने पहले कभी अनुभव नहीं किया था। ऐसा लगता है कि वह ऐसा कुछ नहीं करेगी जिससे बच्चा स्वस्थ और मजबूत पैदा हो। अंत में, आप अस्पष्ट अनुमानों और निरंतर संदेह से मुक्त हो गए हैं, अब आप निश्चित रूप से जानते हैं - यह गर्भावस्था है। लंबे समय से प्रतीक्षित या अप्रत्याशित, नियोजित या आकस्मिक, पहले या अगले। बहुत शुरुआत में, शुरुआती वसंत की तरह। आप सपना देखते हैं कि आने वाले नौ महीने आपकी आत्मा में शांति और आनंद लेकर आएंगे। क्या होगा अगर एक सुंदर सपना सच नहीं होता है? और दूसरों को लगातार याद दिलाना "आपके लिए चिंता करना बुरा है" परस्पर विरोधी, परेशान करने वाले विचारों और भावनाओं से छुटकारा पाने में मदद नहीं करता है।

गर्भावस्था के पहले महीने न केवल एक महिला के शरीर विज्ञान में, बल्कि उसके मनोविज्ञान में भी क्रांतिकारी परिवर्तनों का समय होता है। उसकी आत्मा के आंतरिक, अंतरतम स्थान में, एक अन्य व्यक्ति का स्थान प्रकट हुआ, जिसके अस्तित्व को न केवल गिना जाना चाहिए, बल्कि शायद पूरे जीवन का पुनर्गठन करना चाहिए, सभी योजनाओं को बदलना चाहिए। हर कोई इन परिवर्तनों को बिना शर्त स्वीकार नहीं कर सकता। भले ही बच्चा वांछित और लंबे समय से प्रतीक्षित हो, संपन्न घटना की भव्यता महिला के सभी विचारों को पकड़ लेती है, जिससे उसे चिंता होती है: “मेरा जीवन आगे कैसे विकसित होगा? गर्भावस्था कैसे आगे बढ़ेगी? मेरे करियर का क्या होगा? क्या मैं अपने बच्चे को एक अच्छा भविष्य दे पाऊंगा? क्या मैं एक अच्छी माँ बनूँगी? परिचित प्रश्न, है ना? इस तरह की मानसिक पीड़ा न केवल थकान और चिड़चिड़ापन की भावना पैदा कर सकती है, बल्कि विषाक्तता या गर्भपात का खतरा भी पैदा कर सकती है।

सबसे पहले, सभी समस्याओं को एक साथ हल करने का प्रयास न करें। उन्हें अनिश्चित काल के लिए स्थगित करें, और शायद उनमें से कुछ आपकी भागीदारी के बिना हल हो जाएंगे। सामान्य तौर पर, गर्भावस्था एक अनूठा समय होता है जब आप जीवन की समस्याओं पर प्रतिक्रिया न करने का अधिकार प्राप्त कर सकते हैं। और इस तरह के गैरजिम्मेदाराना व्यवहार के लिए खुद को दोषी महसूस न करें। याद रखें कि दुनिया में सभी भौतिक वस्तुओं से ज्यादा, एक बच्चे को आपके ध्यान, समझ और प्यार की जरूरत होती है।

दूसरे, अब सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपने नए राज्य को महसूस करें और स्वीकार करें। अपने आप को गर्भवती होने की अनुमति दें। अपने नए राज्य को स्वीकार करने का अर्थ है अपने जीवन में एक बच्चे की उपस्थिति को स्वीकार करना, उसकी जरूरतों को समझना सीखना। अपनी छोटी-छोटी कमजोरियों को शामिल करें - चाहे वह दिन के मध्य में लेटने की इच्छा हो या अपने लिए कुछ स्वादिष्टता खरीदने की। गर्भावस्था को अपने जीवन में निषेध के समय के रूप में नहीं, बल्कि नए अवसरों के समय के रूप में प्रवेश करने दें। "मैं अपनी पसंदीदा स्किनी जींस नहीं पहन पाऊंगा" जैसे एक बयान को "आखिरकार, मैं अपनी अलमारी को अपडेट करूंगा!" से बदला जा सकता है। परिवर्तन के स्वाद को महसूस करने के लिए दृष्टिकोण को बदलना काफी है।

गर्भावस्था एक महिला को भावनात्मक रूप से कमजोर, चिंता से ग्रस्त, नकारात्मक अनुभवों के प्रति अधिक संवेदनशील बनाती है। ऐसा लगता है कि निराशा का कारण महत्वहीन है, और आंखें "गीली जगह" में हैं और कुछ भी प्रसन्न नहीं होता है। कई महिलाएं इस भावना से प्रेतवाधित होती हैं कि आप लगातार मतली, थकान जो कहीं से जमा हो गई है, और लगातार चिड़चिड़ापन से "फंस" रहे हैं। डॉक्टर इस तरह की अस्थिर भावनात्मक स्थिति को शरीर में होने वाले तेजी से हार्मोनल परिवर्तनों द्वारा समझाते हैं। केवल यह समझ कि ऐसी अवस्था स्वाभाविक और काफी शारीरिक है, इस कठिन अवधि को एक महिला के लिए आसान नहीं बनाती है।

मनोवैज्ञानिकों का मानना ​​है कि बढ़ी हुई चिड़चिड़ापन गर्भवती मां के लिए एक संकेत है कि उसे आराम करना सीखना होगा। यह मूल्यवान कौशल न केवल गर्भावस्था के दौरान या बच्चे के जन्म के समय बचाव में आएगा, बल्कि सामान्य तौर पर आपके जीवन पर सकारात्मक प्रभाव डालेगा। आराम करने का सबसे आसान तरीका है सुखदायक संगीत चालू करना, आरामदायक स्थिति में लेट जाना और अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करना। एक गहरी, शांत सांस लें और धीमी, आराम से सांस छोड़ें। कल्पना कीजिए कि प्रत्येक साँस छोड़ने के साथ विश्राम और शांति आती है।

वैसे, मध्यम शारीरिक गतिविधि ब्लूज़ के लिए एक उत्कृष्ट उपाय है.

भले ही गर्भावस्था से पहले एक महिला का स्वभाव अस्थिर था, अब वह गर्भावस्था की जटिलताओं के बारे में अपने डॉक्टर के अमूर्त तर्कों से या अपने बच्चे के जन्म के बारे में एक सनकी प्रेमिका की कहानी से आसानी से घबरा सकती है। कुछ फिल्मों या टीवी समाचारों के दृश्य, मेट्रो में आपके बॉस या साथी यात्री की तीखी टिप्पणी आपके आंसू बहा सकती है। अपनी भावनाओं को हवा देने से डरो मत - रोओ, किसी से शिकायत करो, सबसे महत्वपूर्ण बात - उदास विचारों और आक्रोश को अपनी आत्मा की गहराई में मत डालो। इस तरह की बढ़ी हुई प्रभाव क्षमता सिर्फ एक अनुस्मारक है कि यह छापों को बदलने का समय है। याद रखें कि आपकी प्रभाव क्षमता का एक और पक्ष है - यह दुनिया को नए सिरे से देखने का अवसर है। मानो गर्भावस्था के दौरान एक महिला एक छोटी बच्ची बन जाती है जो दुनिया को दिलचस्पी और आश्चर्य से देखती है। जीवन के खूबसूरत पहलुओं का आनंद लेने के लिए इस अवसर का लाभ उठाएं। अपने छापों के माध्यम से, आप अपने बच्चे के आसपास की दुनिया के बारे में जानकारी देते हैं। आपके इंप्रेशन उसे बताते हैं कि दुनिया अच्छी है या बुरी, रंगीन या नीरस, हंसमुख या उदास। इसलिए अधिक बार प्रकृति में बाहर निकलने की कोशिश करें, कॉन्सर्ट हॉल या संग्रहालयों में जाएँ।

एक गर्भवती महिला की आत्मा में इतने परिवर्तन होते हैं कि वह नए अनुभवों की बाढ़ में बहुत अकेलापन महसूस करने लगती है। उसके आस-पास के सभी लोग वही रहे, केवल वह ही "गर्भवती भावनाओं" की चपेट में है। लेकिन साथ ही, अकेलेपन का अनुभव आपको अपनी आत्मा में गहराई से देखने, खुद को समझने, अपने जीवन के अनुभव का विश्लेषण करने और संभवतः अपने जीवन मूल्यों को अधिक महत्व देने की अनुमति देता है। आत्म-ज्ञान के लिए अकेलेपन का उपयोग करें, लेकिन अपने आप को बहुत अधिक बंद न करें, अपने अनुभव प्रियजनों के साथ साझा करें, एक मनोवैज्ञानिक से परामर्श करें, अन्य गर्भवती महिलाओं से बात करें। अब "अपनी तरह" के साथ संवाद करने के कई अवसर हैं - ये बच्चे के जन्म के लिए मनोवैज्ञानिक तैयारी पाठ्यक्रम हैं, और एक स्विमिंग पूल या खेल परिसर में गर्भवती महिलाओं के विशेष समूह हैं, और यहां तक ​​\u200b\u200bकि विशेष स्टोर गर्भवती महिलाओं के लिए व्याख्यान की व्यवस्था करते हैं। और सबसे महत्वपूर्ण बात, बच्चे के साथ संवाद करना शुरू करें, क्योंकि वह आपके सबसे करीबी व्यक्ति है।

गर्भावस्था की अवधि परिवार में रिश्तों को एक नई सकारात्मक गति दे सकती है, या यह गलतफहमी को जन्म दे सकती है। लेकिन एक महिला के लिए किसी प्रियजन से समर्थन प्राप्त करना सबसे महत्वपूर्ण है। हालांकि, एक पुरुष के लिए अपनी पत्नी की गर्भावस्था की प्रक्रिया में शामिल होना और "गर्भवती" पिता बनना कहीं अधिक कठिन होता है। वह शायद ही सोच सकता है कि आपके पेट के अंदर एक छोटा आदमी बढ़ रहा है (वैसे, वह कोई अजनबी नहीं है)। गर्भावस्था के दौरान की ख़ासियतों की तुलना में एक पुरुष को आपके नए विचित्रताओं के बारे में चिंतित होने की अधिक संभावना होगी। मजबूत सेक्स का एक दुर्लभ प्रतिनिधि "पेट" से प्रेरणा लेकर बोलता है या इसकी गहराई से धक्का द्वारा छुआ जाता है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि पुरुष आने वाले बदलावों के प्रति पूरी तरह से उदासीन हैं। वे बस अपने तरीके से "गर्भावस्था" का अनुभव करती हैं।

गर्भावस्था के बारे में अपने प्रियजन को धीरे-धीरे शिक्षित करने के लिए परेशानी उठाएं। उसे इस समय क्या हो रहा है, इसके बारे में सरल, ठोस जानकारी चाहिए। उसे अल्ट्रासाउंड के लिए अपने साथ जाने के लिए कहें। कुछ पुरुष, अपनी आँखों से अपने बच्चे को पेट के अंदर देखकर, पत्नी की गर्भावस्था के प्रति अपना दृष्टिकोण पूरी तरह से बदल देते हैं, जैसे कि बच्चे के वास्तविक अस्तित्व के बारे में आश्वस्त हो। सर्वनाम "हम" का अधिक बार प्रयोग करें, यह एक और संकेत होगा कि अब आप अकेले नहीं हैं। अपने पति को धीरे से बताएं कि शिशु ने पूरे दिन कैसा व्यवहार किया। यदि पहली बार में कोई अपेक्षित प्रतिक्रिया नहीं होती है, तो परेशान न हों और गलतफहमी के लिए अपने पति को दोष न दें। बात सिर्फ इतनी है कि बहुत से पुरुष अपनी भावनाओं को खुलकर व्यक्त नहीं करते हैं।

यदि आपकी संयुक्त इच्छा है कि पति जन्म के समय उपस्थित रहे, तो उसे बस उचित प्रशिक्षण पाठ्यक्रम लेने की आवश्यकता है। और कतई नहीं ताकि वह सबसे अनुपयुक्त क्षण में न गिरे। और अपने पति के लिए एक अनिश्चित गवाह से घटनाओं में सक्रिय भागीदार बनने के लिए (जो वास्तव में, वह आपकी गर्भावस्था के भोर में था)। वह न केवल आपका हाथ धीरे से पकड़ पाएगा, बल्कि वह आराम से मालिश करने में भी सक्षम होगा, आपको उचित श्वास की याद दिलाएगा, और स्थिति बदलने में आपकी मदद करेगा। बच्चे के जन्म में इस तरह की सक्रिय भागीदारी एक पुरुष को अपने पितृत्व का एहसास करने में मदद करती है, और एक महिला के लिए यह एक अनिवार्य समर्थन है।

कभी-कभी डर के साथ एक गर्भवती महिला उन सभी जोखिम कारकों को सुलझाना शुरू कर देती है, जिनसे वह गर्भावस्था की शुरुआत से ही उजागर हुई है, और सोचती है कि वे बच्चे को कैसे प्रभावित करेंगे। वे एक गिलास वाइन पीने या एस्पिरिन लेने की यादों का उपयोग करते हैं जब गर्भावस्था अभी तक ज्ञात नहीं थी, अपने गृहनगर की प्रदूषित हवा के बारे में विचार या आपके डेस्कटॉप पर कंप्यूटर मॉनीटर से विकिरण। लेकिन आप कभी नहीं जानते कि शिशु के स्वास्थ्य पर और क्या प्रभाव पड़ सकता है। इधर-उधर खतरा। जोखिम की डिग्री को बढ़ा-चढ़ाकर पेश न करें। जन्म दोष बहुत दुर्लभ हैं। सोचें कि आपके द्वारा की गई गलतियों की तुलना में अनावश्यक चिंता आपके बच्चे के लिए बहुत अधिक हानिकारक है। अपराधबोध में लिप्त न हों, बेहतर होगा कि कोई ऐसा तरीका खोजें जो आपकी "चूक" की भरपाई कर सके - चाहे वह पार्क में सक्रिय सैर हो, या संतुलित आहार हो, या शास्त्रीय संगीत सुनना हो। और अधिक बार कल्पना करने की कोशिश करें कि आपका बच्चा कितना स्वस्थ, मजबूत और सुंदर बच्चा पैदा करेगा। ऐसी कल्पनाओं का शिशु के विकास पर बहुत लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

गर्भावस्था के दौरान तनाव से कैसे बचें?

जब एक महिला को गर्भावस्था की शुरुआत के बारे में पता चलता है, तो वह विभिन्न भावनाओं से दूर हो जाती है। यदि गर्भावस्था वांछनीय है, तो खुशी और खुशी की भावना उसकी आत्मा को अभिभूत करती है। कई दिनों तक वह बस अपने पंखों पर उड़ती रहती है, और वह पूरी दुनिया को इस खुशी के बारे में बताना चाहती है ... छुट्टी का एहसास आपको नहीं छोड़ता। धीरे-धीरे, भावनात्मक विस्फोट कम हो जाता है, और आप यह सोचना शुरू कर देते हैं कि कैसे अपनी गर्भावस्था और अपने बच्चे के विकास को सबसे खुशहाल और सबसे समृद्ध बनाया जाए। कई गर्भवती माताएं बच्चे को ले जाने के लिए एक बहुत ही जिम्मेदार दृष्टिकोण अपनाती हैं: वे डॉक्टरों द्वारा देखे जाते हैं, आहार और आहार का पालन करते हैं, और बच्चे के जन्म की तैयारी में पाठ्यक्रमों में भाग लेते हैं। और सब कुछ ठीक लगता है, लेकिन वास्तविक जीवन, एक नियम के रूप में, अक्सर एक महिला को परेशान करता है जो गर्भावस्था के समय इतनी कमजोर और प्रभावशाली होती है।

रोज़मर्रा की ज़िंदगी की झुंझलाहट, भले ही वे सिर्फ छोटी-छोटी बातों को परेशान कर रही हों, अक्सर आपको परेशान करती हैं, कभी-कभी बहुत हिंसक प्रतिक्रिया का कारण बनती हैं। आप देखते हैं कि पहले आप लगभग समान स्थितियों पर ध्यान नहीं देते थे, और अब आप चीख या रो भी सकते हैं। अपने व्यवहार का विश्लेषण करते हुए, आप निराशाजनक निष्कर्ष पर आते हैं, और यह केवल स्थिति को जटिल करता है। आप अपनी मनःस्थिति के बारे में चिंता करने लगते हैं। एक नियम के रूप में, गर्भवती माँ इतनी अनर्गल होने के लिए खुद को डांटना शुरू कर देती है, और अपने व्यवहार से उसे डराने के लिए बच्चे के प्रति अपराध की भावना महसूस करती है।

एक महिला चाहती है कि गर्भावस्था के दौरान उसके बच्चे को किसी भी तरह की परेशानी का अनुभव न हो। उसे ऐसा लगता है कि इससे उसके विकास को बहुत नुकसान हो सकता है। और बहुत बार वह सवाल पूछती है: आप गर्भावस्था के दौरान तनाव और नकारात्मक भावनाओं से कैसे बच सकते हैं?

मनोविज्ञान और गर्भावस्था की समस्याओं से निपटने वाले विशेषज्ञ इस मुद्दे को पूरी तरह से अलग कोण से मानते हैं: यह कैसे सुनिश्चित किया जाए कि बच्चा माँ के मिजाज से पीड़ित न हो? बात यह है कि सबसे मेहनती माँ भी "गलत" व्यवहार से नहीं बच पाएगी।

एक गर्भवती महिला का मानस गर्भावस्था से पहले उसकी अवस्था से बहुत अलग होता है। गर्भावस्था के दौरान, एक महिला अप्रत्याशित मिजाज का अनुभव करती है, वह गर्भावस्था से जुड़ी विभिन्न चिंताओं और आशंकाओं को दूर करने लगती है। वह एक छोटी सी बात पर बहुत परेशान हो सकती है या अचानक अपने प्यारे पति पर चिल्ला सकती है। उसके लिए, यह भी अकथनीय और परेशान करने वाला है। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि जो हुआ उसके बाद, गर्भवती माँ बच्चे के सामने और अपने परिवार के सदस्यों के सामने अपराध बोध से पीड़ित होने लगती है। स्वाभाविक रूप से, इस समय अपने आप को नियंत्रित करना बहुत कठिन है, और यह आवश्यक नहीं है। यह गर्भावस्था की अवस्था का प्राचीन तंत्र है। लेकिन अपराधबोध और बुरे मूड की अप्रिय भावनाओं से कैसे बचा जाए, आप सीख सकते हैं।

वास्तव में, तनाव से निपटने का यही सबसे बड़ा रहस्य है।: हम कारणों को बाहर नहीं करते हैं (यह असंभव है), लेकिन हम बच्चे को ज्यादा नुकसान पहुंचाए बिना गरिमा के साथ स्थिति से बाहर निकलने की कोशिश करते हैं।

वास्तव में, सब कुछ सरल है: आपको अपने भविष्य के पिता के साथ अपनी भावनात्मक स्थिति के बारे में ऐसे समय में बात करनी चाहिए जब परिवार में माहौल सुरक्षित और शांत हो। भविष्य के पिता को यह समझाने की कोशिश करने की ज़रूरत है कि आपको देखभाल, संरक्षकता, समझ की ज़रूरत है, और कभी-कभी आप एक छोटे बच्चे की तरह दया करना चाहते हैं। एक और "गलत" मिजाज के बाद, गर्भवती माँ धीरे-धीरे शांत हो जाती है और बच्चे के साथ एक आंतरिक (संभवतः आवाज उठाई गई) बातचीत शुरू करती है। वह उस स्थिति का उच्चारण करती है जो यह समझाती है कि जीवन में सब कुछ होता है और कुछ भी भयानक नहीं होता है। यदि यह पिताजी के साथ झगड़ा था, तो जल्द से जल्द शांति बनाने का वादा किया जाता है: "पिताजी होशियार और दयालु हैं और सब कुछ समझेंगे।"

जब कोई महिला इस डायलॉग पर जाती है तो वह खुद भी धीरे-धीरे शांत हो जाती है, उसे लगता है कि बच्चा भी शांत हो रहा है। एक अप्रिय स्थिति से मुक्ति मिलती है, एक बुरा मूड और अपराध की भावना पैदा नहीं होती है। और यही वह परिणाम है जिसके लिए हम प्रयास कर रहे हैं: आप अपने आप में अपराध की भावना नहीं छोड़ सकते। आखिरकार, आपकी भावनाओं के प्रभाव में, आपके बच्चे के मानस की नींव रखी जाती है। आप जितना अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगी, आपका शिशु उतना ही अधिक आत्मविश्वासी होगा।

"मैक्सिमलिस्ट" की माँ अक्सर पूछती हैं कि बच्चे को तनावपूर्ण स्थितियों से पूरी तरह से बचाना क्यों आवश्यक नहीं है।

सबसे पहले, जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, यह असंभव है या इसके लिए एक महिला को अविश्वसनीय प्रयासों की लागत होती है, जिसके दौरान वह बहुत तनाव और परेशानी का अनुभव करती है। और यह गर्भावस्था के दौरान भावनाओं के उछाल से भी बदतर प्रभावित कर सकता है।

दूसरा, यह जरूरी नहीं है। मान लें कि गर्भावस्था के दौरान बच्चे को किसी भी तरह की नकारात्मक या नकारात्मक भावनाओं का अनुभव नहीं होता है। और इसलिए वह पैदा होता है और अपनी समस्याओं और चिंताओं के साथ हमारी दुनिया में प्रवेश करता है। उसके लिए कितना कठिन होगा यदि उसने अपनी माँ के पेट में बड़े होते हुए ऐसा कुछ अनुभव न किया हो! इससे आपके पुत्र या पुत्री के नवजात चरित्र पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है। माँ के पेट में मध्यम तनाव बच्चे को भविष्य की कठिनाइयों के लिए तैयार करता है। वह पैदा होने से पहले उनका विरोध करना सीखता है।

इसलिए, यह आपकी सलाह है: अप्रत्याशित कार्यों के लिए, मिजाज के लिए खुद को डांटें नहीं। बस बच्चे को अपना व्यवहार समझाएं, अपने प्रियजनों को शांत करें, कुछ और सुखद करें और अपनी गर्भावस्था का आनंद लें!

एक अप्रिय स्थिति से बाहर निकलने का एक प्रभावी तरीका इस प्रकार है: आप एक गर्म आराम स्नान तैयार करते हैं, पानी में आवश्यक तेल मिलाते हैं (यह आपके बच्चे के लिए सुरक्षित होना चाहिए), अपनी पसंदीदा धुन, हल्की मोमबत्तियां चालू करें। अपने लिए ऐसा सुखद वातावरण बनाने के बाद, आप पानी में डुबकी लगाते हैं, अपनी आँखें बंद करते हैं और संगीत के लिए गहरी और सहजता से सांस लेना शुरू करते हैं।

श्वास गहरी, लहरदार होनी चाहिए, साँस लेने और छोड़ने के बीच बिना रुके। शरीर को जितना हो सके आराम मिलता है। कुछ मिनटों के बाद आप हल्का महसूस करेंगे। साँस लेना बंद न करें, अपने आप को इस चक्कर में लाक्षणिक रूप से घुलने दें - कुछ ही मिनटों में यह बीत जाएगा। असामान्य अवस्था से अधिकतम आनंद प्राप्त करें।

अपनी आँखें खोले बिना, आप अपने बच्चे को "गोता" लगाती हैं (जैसे कि आपके पेट में गोता लगा रही हो) और उसके साथ संवाद करना शुरू कर दें। उसे अपना व्यवहार समझाने के बाद, उसे शांत करें और उसे यह बताना सुनिश्चित करें कि आप उससे कैसे प्यार करते हैं और उससे उम्मीद करते हैं और उसके साथ सब कुछ ठीक हो जाएगा। उसके बाद, आपको इस तथ्य के लिए अपराध बोध से पीड़ा नहीं होगी कि आपने अपने बच्चे को अपने तनाव से तनाव दिया, और एक बुरा मूड आपको छोड़ देगा।

गर्भावस्था के दौरान एक महिला की बढ़ती चिंता विश्वास की कमी का संकेत देती है। सबसे पहले, अपने आप को। अपने भीतर वे गुण खोजें जो आपको एक मजबूत, दयालु, अद्भुत व्यक्ति के रूप में प्यार और सम्मान के साथ खुद को सोचने की अनुमति दें। अपनी चिंताओं के लिए खुद का न्याय न करें। गर्भावस्था के दौरान नकारात्मक भावनाओं के खतरों के बारे में जागरूक कई महिलाएं, परेशान करने वाले विचारों से पीड़ित होने के लिए बच्चे के प्रति अपराध की भावना का अनुभव करती हैं। नकारात्मक भावनाएं बच्चे के लिए हानिकारक नहीं हैं यदि आप जानते हैं कि उन्हें कैसे फेंकना है और उनके साथ भाग लेना है। यदि आप बाहर से शांत दिखने की कोशिश करते हुए अपने आप में चिंताएँ रखते हैं तो यह और भी बुरा है। खुद पर और अपनी भावनाओं पर भरोसा करना सीखें।

सभी अभिव्यक्तियों में खुद से प्यार करें, कमजोरियों के लिए क्षमा करें, एक छोटे आदमी को जीवन देने का सम्मान करें।

याद रखें कि आपके पास अपने बच्चे के लिए पूरी दुनिया है। आपकी भावनाओं का पैलेट जितना समृद्ध होगा, शिशु को उसके विकास के लिए उतनी ही अधिक जानकारी प्राप्त होगी। इस दुनिया में तूफान और शांति हो, जीवन ही जीवन है। याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि आपके बच्चे के लिए आपसे बेहतर कोई दुनिया नहीं है। अपने अजन्मे बच्चे के व्यक्तित्व का सम्मान करें। गर्भावस्था के दौरान भी एक दूसरे को महसूस करना और समझना सीखें। बच्चे को मानसिक रूप से संबोधित करें, उसे अपने विचारों और छापों के बारे में बताएं, उस पर भरोसा करें। यदि आपको लगता है कि कोई प्रिय आपके बगल में है तो डर तेजी से कम हो जाएगा। एक बच्चे के साथ संचार एक महिला के जीवन को समृद्ध करता है, उसे दुनिया पर एक अलग नज़र डालने का अवसर देता है, बड़ी संख्या में नए ज्वलंत भावनात्मक अनुभव लाता है। अपनी आत्मा को इन परिवर्तनों के लिए खोलें, डर पर ध्यान केंद्रित न करें, जीवन की इस अद्भुत अवधि के दौरान अपने आप को और अपने बच्चे को लूटें नहीं।

मुझे लगता है कि आप सभी ने किसी न किसी तरह से सुना होगा कि गर्भवती महिलाओं को चिंता और चिंता नहीं करनी चाहिए। तथ्य यह है कि एक गर्भवती महिला की सभी भावनाओं को बच्चे को प्रेषित किया जाता है।

इन शब्दों में सच्चाई है। हालांकि, ज्यादातर मामलों में, इन शब्दों की व्याख्या बहुत सरलीकृत होती है, और, दुर्भाग्य से, अक्सर हानिकारक रूप भी। अब मैं उन स्थितियों के बारे में बात कर रहा हूं जब गर्भवती महिला और उसका साथी यह समझते हैं कि "आप चिंता नहीं कर सकते", आपको "नकारात्मक" भावनाओं को कैसे अनदेखा, अनदेखा या दबाने की आवश्यकता है। और अक्सर गर्भवती महिलाएं इन प्रतिष्ठानों की बंधक बन जाती हैं। काम पर संघर्ष की स्थिति, थके हुए, पति से झगड़ा, माँ ने दिन में पाँचवीं बार पुकारा ... यदि, गर्भवती होने पर, एक महिला कठिन भावनाओं का अधिकार खो देती है जो पहले से ही हमारे समाज द्वारा वर्जित हैं, और इससे भी अधिक गर्भावस्था के दौरान, क्योंकि महिला ने अब बच्चे के जीवन, स्वास्थ्य और विकास के लिए जिम्मेदारी जोड़ दी है।

"नकारात्मक" भावनाओं को दबाने और अनुभव न करने में बहुत ताकत और संसाधन लगते हैं। वास्तव में, यह अभी भी काफी काम नहीं करता है। अपराध बोध और भय की भावना जुड़ जाती है कि, वहाँ कुछ अनुभव करने से बच्चे को नुकसान पहुँचता है। दुर्भाग्य से, यह गर्भावस्था के दौरान कई लोगों के लिए परिचित परिदृश्य है। ऐसा है क्या? ये सेटिंग्स कितनी सही हैं और इसके बारे में क्या करना है?

आइए इसका पता लगाते हैं। क्या आपने देखा कि मैंने "नकारात्मक" शब्द को उद्धरण चिह्नों में रखा है? आपने पहले ही सुना या पढ़ा होगा कि भावनाएं न तो सकारात्मक होती हैं और न ही नकारात्मक। मैं आपसे एक बार फिर इस तथ्य को सुनने और अनुभव करने का प्रयास करने के लिए कहता हूं कि कोई नकारात्मक भावनाएं नहीं हैं। मैं अब इस पर ध्यान केंद्रित कर रहा हूं, क्योंकि मुझे इस तथ्य का सामना करना पड़ रहा है कि कई महिलाएं, सलाह के लिए मेरी ओर रुख करती हैं और इस तथ्य को सिद्धांत रूप में अच्छी तरह से जानती हैं, फिर भी इसे अपने अंदर नहीं आने देती हैं। और वे अपने क्रोध, आक्रोश, अपराधबोध, भय से लड़ते रहते हैं।

स्वाभाविक रूप से, हम में से प्रत्येक के पास बचपन से और जिस परिवार प्रणाली में हम बड़े हुए हैं, उसके अपने कारण हैं। और अभी तक। भावनाएँ केवल भावनाएँ होती हैं, वे अच्छी या बुरी नहीं होती हैं। भावनाएँ आपकी ज़रूरतों की निशानी हैं। भावनाएँ संतुष्टि या आवश्यकताओं की असन्तुष्टि के उद्भव और चक्र के साथ होती हैं। हर भावना अच्छी और आवश्यक है। आपकी सीमाओं का उल्लंघन होने पर गुस्सा आना स्वाभाविक है, चाहे वह मनोवैज्ञानिक, शारीरिक, लौकिक, क्षेत्रीय या कोई अन्य हो। जब आप किसी व्यक्ति के संपर्क में बहुत अधिक मात्रा में होते हैं (उसकी गंध, उसकी चिंता, आपसे उसकी अपेक्षाएं, आदि) तो घृणा महसूस करना स्वाभाविक है।

किसी भी अन्य भावना की तरह। उन भावनाओं को अनदेखा करना और दबाना जिन्हें एक विशेष समाज या व्यक्ति "नकारात्मक" के रूप में संदर्भित करता है, इन भावनाओं के अतिरिक्त तनाव और सोमाटाइजेशन के अलावा कुछ भी नहीं करता है।

जब, उदाहरण के लिए, ऐसा लगता है कि कोई गुस्सा नहीं है, लेकिन अक्सर गले में खराश होती है। या, "मुझे कोई डर नहीं है, मैं किसी भी चीज़ से नहीं डरता", बस यही गर्भाशय हर समय अच्छे आकार में रहता है।

गर्भवती होने पर आप जो सबसे बुरी चीज कर सकते हैं, वह यह है कि आप अपने जीवन के अधिकांश समय को उस भूतिया सकारात्मकता को पकड़ने की कोशिश करना शुरू कर दें और इसमें 24 घंटे, सप्ताह में 7 दिन रहें।

गर्भावस्था के दौरान, भावनाओं की एक पूरी श्रृंखला का अनुभव करना बिल्कुल सामान्य है। हमारे शरीर में भावनाओं का प्रतिनिधित्व हार्मोन के रूप में होता है। एक महिला के हार्मोन रक्त के साथ बच्चे में आते हैं। एक बच्चे को बढ़ने और विकसित होने के लिए विभिन्न हार्मोन की आवश्यकता होती है। और यह अच्छा है अगर हार्मोन और भावनाओं का पूरा स्पेक्ट्रम प्रस्तुत किया जाता है, अगर पहले से ही गर्भाशय में बच्चे को यह अनुभव होता है कि एड्रेनालाईन, नॉरपेनेफ्रिन, आदि। हमें लगता है कि तनाव के बाद विश्राम आता है।

गर्भावस्था- यह कोई बीमारी नहीं है। यह कोई भावनात्मक बीमारी नहीं है। यदि आप गर्भवती हो जाती हैं तो अपने जीवन का अनुभव करना बंद करने और रोकने की कोई आवश्यकता नहीं है।

फिर इन शब्दों का क्या अर्थ है कि गर्भवती महिलाओं को चिंता नहीं करनी चाहिए? क्या वे समझ में आते हैं?

इन सवालों के जवाब के लिए, मुझे आपको गर्भावस्था के मनोविज्ञान के बारे में थोड़ा बताना होगा। गर्भावस्था के दौरान, मस्तिष्क की उप-संरचनाएं अधिक सक्रिय रूप से काम करना शुरू कर देती हैं, जिसका अर्थ है कि एक महिला की संवेदनशीलता और भावुकता बढ़ जाती है। और गर्भावस्था के दौरान अक्सर ऐसा होता है। यदि एक महिला के जीवन में वास्तविकता का एक निश्चित पहलू है जिसे वह अनदेखा करने में सक्षम थी और जिसके साथ वह गर्भवती नहीं थी, तो गर्भावस्था के दौरान वही स्थितियां भावनाओं और भावनाओं को जन्म देती हैं जिन्हें अनदेखा नहीं किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, यदि गर्भावस्था से पहले अपने पति के साथ "सामान्य रूप से" रहना काफी संभव था, आध्यात्मिक अंतरंगता, सेक्स में आनंद और विविधता की कमी के बावजूद, अपनी मां के साथ लगातार दुर्व्यवहार और व्यक्तिगत सीमाओं के लिए अनादर की उपस्थिति के बावजूद, बार-बार होने के बावजूद व्यक्तिगत मतभेदों का अवमूल्यन, सम्मान और शिक्षा की कमी, आदि। डी। आदि, फिर, गर्भवती होने पर, दर्द, आक्रोश, क्रोध, निराशा, दुर्भाग्य से, या, सौभाग्य से, अभी भी ध्यान आकर्षित करेगा।

और फिर, सबसे बुरी चीज जो आप कर सकते हैं वह है अनदेखी करने की कोशिश करना।

जैसा कि मैंने कहा, एक गर्भवती महिला की भावनात्मक स्थिति उसकी गैर-गर्भवती अवस्था से अधिक संवेदनशीलता की दिशा में भिन्न होती है। भावनाएँ सतह पर अधिक प्रतीत होती हैं, करीब, उज्जवल, अधिक परिवर्तनशील। गर्भावस्था के दौरान यह स्वाभाविक है। यह महिला विकास और उसकी स्त्री के ज्ञान में विकास है। यह भावनात्मक क्षेत्र की सीमाओं का विस्तार है। हालांकि, कई महिलाओं के लिए यह एक मुश्किल काम बन जाता है और वे पिछली गैर-गर्भवती अवस्था में गिरने के लिए बेताब प्रयास करती हैं जिसमें सब कुछ पहले से ही ज्ञात और समायोजित हो। आमतौर पर जीवन और विकास को रोकने के प्रयास से कुछ भी अच्छा नहीं होता है।

उपरोक्त सभी के आधार पर, गर्भावस्था की स्थिति में, एक महिला अधिक कमजोर, अधिक कमजोर हो जाती है। अक्सर, सामान्य रक्षा तंत्र गर्भावस्था से पहले की तरह सुचारू रूप से काम करना बंद कर देते हैं। कुछ मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि गर्भावस्था उस स्थिति का प्रतिगमन है जिसे आमतौर पर बच्चे की स्थिति कहा जाता है। मुझे वास्तव में यह शब्द पसंद नहीं है, लेकिन कुछ इसे पसंद कर सकते हैं। मैं उन घटनाओं पर ध्यान देकर अधिक प्रभावित हूं जो गर्भावस्था के दौरान महिलाओं में अधिक स्पष्ट होती हैं: अधिक भेद्यता, भेद्यता, अशांति, सुरक्षा की आवश्यकता, देखभाल और आराम की अधिक आवश्यकता, भावनात्मक अंतरंगता की अधिक आवश्यकता।

हमारे पास क्या है? गर्भावस्था के दौरान, एक महिला अधिक भावुक और अधिक संवेदनशील हो जाती है। और साथ ही, जिसका जीवन उसी तरह चलता रहता है (और जैसा कि आप जानते हैं, जीवन अलग है, और इसमें कई तरह की घटनाएं होती हैं, जिनमें मृत्यु, हानि, बिदाई, चलना, आदि शामिल हैं) और जिसका मानस के रक्षा तंत्र अब इतने प्रभावी ढंग से काम नहीं करते हैं। वह जो जीवन को अधिक स्पष्ट रूप से अनुभव करता है और उसे अधिक सुरक्षा और समर्थन की आवश्यकता होती है।

सबसे अच्छा विकल्प तब होता है जब एक गर्भवती महिला, हे भगवान, नहीं, किसी भी मामले में चिंता न करें ... जब एक गर्भवती महिला अपनी सभी भावनाओं, भावनाओं, नई संवेदनाओं का अनुभव करती है और इसमें उसका समर्थन होता है। जब उसकी भावनाओं और भावनाओं का अवमूल्यन या न्याय नहीं किया जाता है। जब वह किसी को रो सकती है और किसी के साथ अपने डर साझा कर सकती है। उनके साथ जो उनके संपर्क में हैं। किसी ऐसे व्यक्ति के साथ जो उसकी भावनाओं, भावनाओं, उसकी स्थिति और उसकी भेद्यता से डरता नहीं है। किसी ऐसे व्यक्ति के साथ जो सरल है और साथ ही साथ बहुत कठिन है, वह एक ऐसी महिला के बगल में अपना जीवन जी सकता है जो एक बच्चे को अपने दिल के नीचे रखती है, जबकि जीवित रहते हुए, इस संपर्क में पैदा हुए सभी नवाचारों के साथ उसे और खुद का अनुभव कर रही है।

यह बहुत अच्छा है अगर एक गर्भवती महिला के पास ऐसे लोग हैं जिनके पास ऊपर वर्णित गुण हैं। पति, माँ, बहन, दोस्त। मैं अपने लिए एक कार्य के रूप में देखता हूं, जिसमें हमारे देश में गर्भावस्था, प्रसव और प्रसवोत्तर अवधि की संस्कृति का विकास और प्रसवकालीन विशेषज्ञों के एक समुदाय का गठन शामिल है जो इस कठिन और साथ ही बहुत सुंदर जीवन में महिलाओं की मदद कर सकते हैं। मंच।

मैं गर्भवती महिला के बगल में किसी अन्य जीवित व्यक्ति के बारे में विशेष रूप से क्यों बात कर रहा हूं? क्योंकि अनुभव संपर्क में होता है। संपर्क से बाहर, अकेले, अनुभव करने की क्षमता के बिना, भावनाओं का अनुभव नहीं होता है, लेकिन अटक जाता है, जब जटिल भावनाओं में अगला स्पर्श या विसर्जन पुराने दर्द का एक नया दौर नहीं लाता है। और फिर, वास्तव में, उन हार्मोनों के संभावित नुकसान के बारे में बात करने का समय है जो एक ही समय में जारी होते हैं।

इसलिए, मैं महिलाओं, विशेषकर गर्भवती महिलाओं को, जो गर्भवती होंगी, उन्हें अपने भावनात्मक क्षेत्र की देखभाल करने के लिए प्रोत्साहित करना चाहती हूं। उपेक्षा न करें, दमन न करें, सामान्य पैटर्न में कार्य न करें, लेकिन जीवित रहने के अवसर की तलाश करें। लचीला रहते हुए कठिन भावनाओं का अनुभव करना सीखें। यह ठीक उसी तरह का अनुभव है जो अंदर के बच्चे के लिए अच्छा है। अनुभव करें कि भय (एड्रेनालाईन), क्रोध (नॉरपेनेफ्रिन) और अन्य सभी जटिल, तनावपूर्ण भावनाओं का अनुभव होता है। कि यह समाप्त हो जाए। जिंदगी में जो होता है वो मां संभाल सकती है, मतलब मैं भी संभाल सकती हूं। तो दुनिया मेरे लिए अच्छी और सुरक्षित है, इसमें चाहे कुछ भी हो जाए।

गर्भावस्था एक महिला के लिए एक नई अवस्था है, जो शरीर में बिल्कुल तार्किक होने के अलावा, गर्भवती महिला के मानस को भी प्रभावित करती है। नौ महीनों की प्रतीक्षा के दौरान, गर्भवती माँ को विभिन्न भावनाओं का अनुभव हो सकता है: चिंता, भावनात्मक उतार-चढ़ाव, खुशी और भय, और कभी-कभी महिला खुद भी नहीं समझ पाती है कि मूड में बदलाव क्यों होता है।

खुद के व्यवहार में क्या बदलाव आता है गर्भवती महिला , "विशेष स्थिति" के कारण परिवार में संबंध कैसे बदलेंगे और ये परिवर्तन माता-पिता को बच्चे के भविष्य के जन्म के लिए कैसे तैयार करते हैं, आइए गर्भावस्था की पारंपरिक अवधि के आधार पर इन सवालों के जवाब देने का प्रयास करें: पहली, दूसरी और तीसरी तिमाही .

गर्भावस्था की पहली तिमाही

एक महिला के लिए पूर्ण समर्पण के साथ काम करना बहुत सफल नहीं होता है: उसके विचारों में लगातार व्याकुलता होती है, गर्भवती माँ सपने देखती है, सोचती है, योजना बनाती है और कुछ सोचती है। यदि कोई महिला अस्वस्थ महसूस करने से चिंतित है, या यह भी आशावाद और प्रदर्शन को नहीं जोड़ता है।

भविष्य के पिताजी के लिए सलाह : गर्भावस्था के बारे में पत्नी के संदेश पर पहली प्रतिक्रिया एक महत्वपूर्ण कारक है जो लंबे समय तक पति-पत्नी के बीच के रिश्ते को बदल सकता है। और अगर शब्दों पर आपकी प्रतिक्रिया: "प्रिय, आप जल्द ही एक पिता बनेंगे" पर्याप्त हर्षित नहीं थे, आप बस सदमे में थे और यह नहीं जानते थे कि कैसे व्यवहार करना है, बाद में सही, आवश्यक शब्दों को खोजने का प्रयास करना सुनिश्चित करें जो कर सकते हैं एक महिला को विश्वास दिलाएं कि आप वास्तव में अजन्मे बच्चे के लिए खुश हैं, हम सामान्य रूप से उसकी और पारिवारिक जीवन की देखभाल और जिम्मेदारी लेने के लिए तैयार हैं।

दूसरी तिमाही का एक और मनोवैज्ञानिक रूप से कठिन कार्य: पहले से हो चुके परिवर्तनों को स्वीकार करें एक महिला शरीर के साथ, अपनी नई अवस्था, सुंदरता और शैली को महसूस करें। यदि आपके सामान्य कपड़े आपके लिए छोटे हो गए हैं, तो इसे एक महान अवसर, रंग और सामग्री के रूप में लें। यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने आप को नकारात्मक दृष्टिकोण से न देखें, एक ततैया की कमर के नुकसान या एक भारित चाल के अनाड़ीपन के बारे में चिंता करें, लेकिन अपनी नई आंतरिक सुंदरता को देखने और सद्भाव का आनंद लेने के लिए, एक रक्षक, रक्षक, एक वास्तविक की तरह महसूस करें। महिला।

भविष्य के पिता के लिए सलाह : इस अवधि के दौरान, पति को अभी भी अपनी प्यारी पत्नी के जीवन में लगातार शामिल होने की आवश्यकता है, डॉक्टर चुनने के बारे में चर्चा के दौरान समाप्त नहीं होने के लिए, भले ही आप इसके बारे में कुछ भी नहीं समझते हों, एक के साथ जाना अनिवार्य है गर्भवती अल्ट्रासाउंड, आवश्यक परीक्षणों के दौरान साथ। बेशक, कई महिलाओं के अनुभव बहुत भावनात्मक होंगे और व्यावहारिक पुरुषों के लिए पूरी तरह से स्पष्ट नहीं होंगे, लेकिन किसी भी मामले में, अपनी पत्नी को उसके अनुरोधों का जवाब देने की इच्छा दिखाएं, बहुत विस्तृत कहानी सुनें और अत्यधिक भावनात्मकता की आलोचना न करें। अपनी पत्नी को यह बताना न भूलें कि वह कितनी सुंदर है, आप उससे कितना प्यार करते हैं, यह नोटिस करना कि उसके लिए मातृत्व कैसा चल रहा है, और आप अपने बच्चे से मिलने के लिए कैसे उत्सुक हैं।

जैसा भी हो, लेकिन जब एक गर्भवती महिला का पेट गोल होता है, और वह बच्चे की हरकतों को महसूस करने लगती है, तो पहली तिमाही की मानसिक अस्थिरता किसी तरह की आंतरिक टुकड़ी का रास्ता देती है, बाहरी अलार्म के खिलाफ विशिष्ट सुरक्षा , मजबूत उत्तेजना और अनुभव।

इस अवधि के दौरान, गर्भवती माँ आश्चर्यजनक रूप से अपनी माँ और दादी के करीब पहुँच सकती है, कोशिश करें पुराने रिश्तेदारों के अनुभव को अपनाएं , पूछें कि उनकी गर्भावस्था और प्रसव कैसे आगे बढ़े, उन्होंने क्या सोचा और महसूस किया। सास के साथ संबंधों में तालमेल भी आ सकता है: एक गर्भवती पत्नी को उन मुद्दों में दिलचस्पी होने लगती है, जिन पर उसने पहले ध्यान नहीं दिया था, उदाहरण के लिए, बचपन में उसके प्यारे पति की कुछ विशेषताएं, उसकी आदतें और चरित्र। दूसरी तिमाही में, एक महिला परिवार के साथ अपनी एकता को महसूस करने के लिए, फिर से पारिवारिक छुट्टियों और गतिविधियों में भाग लेने की इच्छा महसूस कर सकती है।

एक गर्भवती महिला की मूल मनोवैज्ञानिक विशेषताओं में से एक हो सकती है सब कुछ करने की इच्छा एक्स घंटे तक। सहज रूप से, एक महिला समझती है कि एक निश्चित महीने में उसके जीवन का सामान्य पाठ्यक्रम समाप्त हो जाएगा और कोई अन्य शुरू हो जाएगा, जिसे वह निश्चित रूप से नहीं जान पाएगी, और इसलिए गर्भवती महिला जितना संभव हो उतना करने की कोशिश करती है। एक महत्वपूर्ण परियोजना को पूरा करने के लिए, एक स्टोर खोलें, एक डिप्लोमा पूरा करें, एक शोध प्रबंध की रक्षा करें, पूर्ण मरम्मत करें या एक अपार्टमेंट खरीदें - प्रत्येक महिला के पास महत्वपूर्ण मुद्दों की अपनी सूची होती है जिन्हें जन्म देने से पहले हल करने की आवश्यकता होती है, और गर्भवती के अधिकतम प्रयास महिला को उनके कार्यान्वयन में फेंक दिया जाएगा। एक महिला को उसकी गतिविधि में सीमित करने की कोशिश करना इसके लायक नहीं है, सब कुछ अपने आप हो जाएगा, गर्भावस्था के तीसरे तिमाही में, गर्भवती मां की आंतरिक इच्छा के अनुसार।

तीसरी तिमाही

गर्भावस्था के अंत तक, एक महिला आसपास के उपद्रव के बारे में कम चिंतित होती है, वह रहती है सुनने की अवस्था में , उनकी भावनाओं और बच्चे की गतिविधियों। और छोटे हाथों और पैरों के झटके पहले से ही काफी ध्यान देने योग्य हैं, जो गर्भवती मां को बच्चे के साथ उसके भविष्य के जीवन के बारे में विचार पैदा नहीं कर सकते हैं।

घर पर बच्चे से अधिकतम आराम और सहवास के साथ मिलने के लिए, गर्भवती महिला तैयारी शुरू करती है : एक घुमक्कड़, एक पालना, बच्चे के लिए कपड़े और अन्य सभी आवश्यक सामान खरीदे जाते हैं। एक गर्भवती महिला में आवश्यक चीजों के चयन की प्रक्रिया होती है विशेष निगरानी में : गर्भवती मां गलती नहीं करना चाहती है और कई बार सब कुछ दोबारा जांचती है, घुमक्कड़ या पालना के चुने हुए मॉडल के बारे में राय और समीक्षाओं का पता लगाती है, बच्चे के लिए बिस्तर लिनन और कपड़ों पर लेबल का ध्यानपूर्वक अध्ययन करती है।

तैयारी का काम यहीं खत्म नहीं होता है, मुख्य रूप से यह भविष्य के माता-पिता के परिवारों में तीसरी तिमाही के दौरान होता है अपार्टमेंट में मरम्मत और परिवर्तन , प्रतिबद्ध हैं आवश्यक खरीद , जैसे कि वॉशिंग मशीन या मल्टी-कुकर, जो गर्भवती माँ के लिए बच्चे की देखभाल करना आसान बनाने में मदद करेगा।

इस अवधि के दौरान कई गर्भवती महिलाएं सिलाई करना, बुनना शुरू कर देती हैं, कढ़ाई की शौकीन होती हैं, अपने हाथों से बच्चे के लिए खिलौने बनाती हैं, अपने अजन्मे बच्चे को सबसे अच्छा, प्राकृतिक और सुरक्षित देने की कोशिश करती हैं।

बच्चे के जन्म के दृष्टिकोण के साथ, यहां तक ​​​​कि सबसे मनोवैज्ञानिक रूप से स्थिर गर्भवती महिलाएं भी चिंता और भय का अनुभव कर सकती हैं। इस मामले में, पति को समझने वाला एक रोगी, एक नियोजित परीक्षा और एक विशेषज्ञ के साथ परामर्श जो पुष्टि करेगा कि बच्चे के साथ सब कुछ ठीक है या यदि आवश्यक हो, तो उचित उपचार निर्धारित करें, एक उत्कृष्ट और पहले से ही सिद्ध उपाय है।

एक गर्भवती महिला को जितना संभव हो सके पैदा करने के लिए अधिक आत्मविश्चास कि अशांति का कोई कारण नहीं है, पति या करीबी रिश्तेदारों के लिए यह उपयोगी होगा कि वे गर्भवती महिला के साथ जितनी बार संभव हो डॉक्टर से मिलें, उसे ऐसी परिस्थितियों में अकेला न छोड़ें जिसमें त्वरित निर्णय लेने की आवश्यकता होती है।

जिस स्थिति में गर्भवती महिला वास्तव में जन्म तक काम करती है, वह अब असामान्य नहीं है, लेकिन मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से गर्भवती महिला को आराम करने के लिए एक या दो महीने का समय देना सही होगा, एक नए कार्यक्रम में ट्यून करें , बच्चे के जन्म से पहले सभी आवश्यक मामलों को शांति से हल करें और आराम से बच्चे के साथ जीवन की एक नई लय में प्रवेश करें।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि गर्भावस्था और प्रसव की प्राकृतिक प्रक्रियाएं कितनी भी हैं, उनके लिए तैयारी करना आवश्यक है, और अचानक संक्रमण एक सक्रिय कामकाजी महिला के जीवन से लेकर एक गृहिणी और एक छोटे बच्चे की माँ की भूमिका तक, जो सबसे पहले घर पर लगभग सारा समय बिताती है, भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक समस्याओं से भरा होता है, उदाहरण के लिए, प्रसवोत्तर डिप्रेशन।

भविष्य के पिता के लिए सलाह : यदि गर्भावस्था से पहले आपकी पत्नी का ध्यान शेर का हिस्सा आप पर था, तो तीसरी तिमाही धीरे-धीरे अपनी पत्नी की देखभाल करने और उसका समर्थन करने का सबसे अच्छा समय है, यह महसूस करें कि जल्द ही उसका अधिकांश ध्यान आपके बच्चे पर जाएगा। स्वतंत्र होना सीखें: पता करें कि निकटतम स्टोर कहाँ हैं, अपने हाथों से सूप पकाने की कोशिश करें, यह पता करें कि आप अपने पड़ोस में डायपर कहाँ से खरीद सकते हैं और निकटतम बच्चों के क्लिनिक में कैसे पहुँचें। जल्द ही आपको इस सभी ज्ञान की आवश्यकता होगी, क्योंकि परिवार में भूमिकाएं बदल जाएंगी, और एक लापरवाह पति से जो नहीं जानता कि उसकी चीजें कहां हैं, आप एक युवा मां के लिए एक अनिवार्य सहायक बन जाएंगे।

हमने कई मानदंडों की एक सूची संकलित करने का प्रयास किया, जिसका पालन करते हुए, गर्भावस्था के दौरान आपकी मनोवैज्ञानिक स्थिति यथासंभव सकारात्मक रहेगी :

• गर्भावस्था में होने वाले परिवर्तनों का विरोध न करें, बल्कि यह महसूस करने का प्रयास करें कि वे कितने सुखद हैं।
• बेझिझक कमजोरी दिखाएं और मदद मांगें, इससे आपका आकर्षण कम नहीं होगा।
• अपने पति को अपनी चिंताओं और खुशियों के बारे में बताएं, लेकिन केवल शब्दों में, भावनाओं का विस्फोट नहीं, और पहले सुनिश्चित करें कि वह आपकी बात सुनने के लिए तैयार है।
• विशेष विश्राम तकनीकों को सीखना शुरू करें, जैसे कि ऑटो-ट्रेनिंग, योग, साँस लेने के व्यायाम। यह आपको गर्भावस्था के दौरान भावनात्मक उतार-चढ़ाव से निपटने में मदद करेगा।
• सेंस ऑफ ह्यूमर रखें, जिसकी बदौलत आप किसी भी स्थिति में जीत हासिल कर सकते हैं।
• अपनी जीवन शैली को मौलिक रूप से न बदलें: दोस्तों से मिलें, दिलचस्प चीजें करें, नए ज्ञान और कौशल की खोज करें। गर्भावस्था कारावास का कारण नहीं है, बल्कि खुद को नए तरीके से जानने का एक तरीका है।
• अपनी भावनाओं से डरो मत, उदास विचारों को अपनी आत्मा की गहराई में मत डालो, लेकिन उन्हें बाहर निकालो। आप चाहें तो इसे निवारक उपचार मानकर अपनी खुशी पर रोएं।
• गर्भावस्था के दौरान, याद रखें कि बच्चे के अलावा आपका एक पति भी है, और उसे आपका ध्यान और गर्मजोशी भी चाहिए। एक आदमी को केवल सांत्वना और अपनी इच्छाओं की पूर्ति के साधन के रूप में न देखें, उससे संबंधित मुद्दों पर चर्चा करें, अपने पति पर विश्वास करें, उसके प्रयासों और आकांक्षाओं में उसका समर्थन करें।
• दिन के दौरान आराम करने की कोशिश करें और इस विचार के अभ्यस्त हो जाएं कि मिजाज निश्चित रूप से "दिलचस्प स्थिति" का हिस्सा है, लेकिन यह घटना अस्थायी है। बच्चे के जन्म के तुरंत बाद, भावनात्मक विस्फोट अब युवा मां को परेशान नहीं करेगा, क्योंकि एक छोटा चमत्कार पैदा होगा जो आपको खुशी और आनंद देगा।

गर्भावस्था के नौ महीनों के दौरान, आपको कई शारीरिक और मनोवैज्ञानिक परिवर्तनों से गुजरना पड़ता है, लेकिन भविष्य के माता-पिता का मुख्य कार्य अपने रिश्ते को बदलना है ताकि आप आसानी से एक बच्चे को परिवार में स्वीकार कर सकें और एक विवाहित से एक वास्तविक खुशहाल परिवार बन सकें। जोड़ा।

गर्भावस्था एक महिला की एक जादुई अवस्था होती है, जब उसे इस दुनिया में अपने असली भाग्य का एहसास होता है, जब उसके शरीर में भारी परिवर्तन होते हैं। और यह सब, निश्चित रूप से, गर्भावस्था की शुरुआत में एक महिला की भावनात्मक स्थिति को प्रभावित नहीं कर सकता है।

गर्भावस्था की शुरुआत में महिलाओं की भावनाएं

गर्भावस्था की शुरुआत एक महिला के लिए शारीरिक और भावनात्मक रूप से सबसे कठिन अवधि होती है। इस अवधि के दौरान महिलाओं को प्रताड़ित किया जाता है प्रारंभिक विषाक्तताऔर यह गर्भावस्था की शुरुआत में शुरू होता है हार्मोनल परिवर्तनपूरे शरीर में, जो प्रभावित करता है भावनात्मक पृष्ठभूमि. गर्भावस्था की शुरुआत में एक महिला के विशेष भावनात्मक तनाव की क्या व्याख्या है?

बात यह है कि गर्भावस्था की शुरुआत में एक महिला न केवल हार्मोन की वृद्धि के साथ होती है जो भावनात्मक स्थिति को प्रभावित करती है। गर्भावस्था की शुरुआत न केवल एक सामाजिक इकाई (कर्मचारी, पत्नी, प्रेमिका, आदि) के रूप में, बल्कि भविष्य की मां के रूप में भी आत्म-जागरूकता का समय है। इसके अलावा, गर्भावस्था की शुरुआत में, एक महिला के साथ विभिन्न प्रकार के होते हैं चिंता और भय: अपने पति को कैसे बताएं, वह प्रसन्न होगा, काम का क्या करना है और रिश्तेदार कैसे प्रतिक्रिया देंगे? और अगर हम यह भी याद रखें कि बहुत जल्द परिवार के खर्च में काफी वृद्धि होगी, और आय में कमी आएगी - और इसलिए यह सीखना आवश्यक है कि परिवार के बजट को अलग तरीके से कैसे बनाया जाए? यदि बच्चा वांछित और नियोजित है, तो भी ये विचार भविष्य के माता-पिता को पीड़ा देंगे। क्या होगा अगर बच्चा एक सुखद आश्चर्य था? तब केवल अधिक विचार और भय होंगे। आप कैसे शांत रह सकते हैं और चिंता न करें?

गर्भावस्था की शुरुआत में एक महिला की भावनात्मक स्थिति की विशेषताएं

जैसे ही एक महिला को पता चलता है कि वह गर्भवती है, वह अनुभव करना शुरू कर सकती है कि क्या कहा जाता है "गर्भावस्था सिंड्रोम". सामाजिक स्थिति के आधार पर, यह सभी महिलाओं के लिए अलग-अलग तरीके से आगे बढ़ता है। यदि गर्भावस्था से पहले आप एक सफल व्यवसायी महिला थीं, या कम से कम सिर्फ एक अच्छी स्थिति में काम किया, तो गर्भावस्था की खबर आपको थोड़ी देर के लिए परेशान कर सकती है, भले ही आप चाहते थे और इस बच्चे की योजना बनाई हो। आखिरकार, जन्म देने के बाद, किसी न किसी तरह, आपको कुछ समय के लिए काम छोड़ना होगा और अपने आप को अपने परिवार के लिए समर्पित करना होगा। और जीवन के इस तरह के ध्रुवीय विपरीत तरीके से समायोजित करना काफी कठिन है। इसके अलावा, यह ज्ञात नहीं है कि डिक्री आपके काम को कैसे प्रभावित करेगी और अधिकारी इस खबर को कैसे स्वीकार करेंगे।

यदि, गर्भावस्था से पहले, आपने काम नहीं किया या सामान्य स्थिति पर कब्जा कर लिया, तो गर्भावस्था की खबर आपको अधिक शांति से मिलेगी। आखिरकार, आपकी जीवनशैली, यदि यह बदलती है, तो इतनी अधिक नहीं है, और, इस मामले में, डिक्री के बाद उसी स्थिति में एक नई नौकरी ढूंढना आसान होगा।

गर्भावस्था की शुरुआत में एक महिला की भावनात्मक स्थिति पर एक छाप भी आने वाले 9 महीनों के इंतजार, प्रसव और ठीक होने की अवधि के बारे में आशंकाओं द्वारा लगाई जाती है। आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि कभी-कभी जिस गर्भावस्था का आप इंतजार कर रहे होते हैं, वह आप में नकारात्मक प्रतिक्रिया, इस गर्भावस्था की असुरक्षा और अनिच्छा का कारण बनती है। आप प्रश्नों से परेशान हो सकते हैं: "क्या मैं एक बच्चा पैदा कर पाऊंगा?", "क्या मैं या मेरा बच्चा मर जाएगा?", "क्या मैं एक अच्छी माँ बनूँगी?", "क्या मैं बच्चे को जन्म दूँगी?", "कितना हमारे परिवार की आर्थिक स्थिति और खराब होगी? » आदि। इन सवालों को सेक्स अपील, व्यक्तिगत स्वतंत्रता, और घर पर रहने और एक गृहिणी बनने की आवश्यकता को खोने के डर के साथ मिलाया जा सकता है। इसके अलावा, कुछ डॉक्टरों का यह भी कहना है कि भविष्य के डर (थोड़ा सा 8 महीने के बाद भी) बच्चे के जन्म के साथ-साथ गर्भवती मां के डर के साथ मिलाया जा सकता है, जो अवचेतन से सामने आया है, बचपन या यहां तक ​​कि अपने जन्म की विशेषताओं के बारे में।

बेशक, ये सभी डर और अनुभव प्रभावित नहीं कर सकते हैं गर्भावस्था की शुरुआत में एक महिला की भावनात्मक पृष्ठभूमि. आप कर्कश, चिंतित, कभी-कभी नर्वस और यहां तक ​​​​कि आक्रामक भी हो सकते हैं - खासकर ऐसे मामलों में जहां आपके पति आपको समझ नहीं पाते हैं या आप पर ध्यान नहीं देते हैं। इसलिए, आपकी गर्भावस्था के दौरान - और विशेष रूप से इसकी शुरुआत में - आपको अपने पति के समर्थन, देखभाल और भागीदारी की आवश्यकता होती है, भले ही, पहली नज़र में, आप रो रहे हों और बकवास के बारे में चिंता कर रहे हों।

गर्भावस्था की शुरुआत में आपकी भावनात्मक स्थिति के निर्माण में शरीर का हार्मोनल पुनर्गठन भी सीधे तौर पर शामिल होता है। भले ही आप में एक नए जीवन के जन्म से पहले, आपको "लौह महिला" कहा जा सकता है - गर्भावस्था की शुरुआत में, थोड़ी सी भी जलन आँसू, आक्रोश या जलन के रूप में एक हिंसक भावनात्मक प्रतिक्रिया का कारण बन सकती है। भेद्यता, बढ़ी हुई धारणा, निराशावाद- भविष्य और पहले से ही आयोजित माताओं को यह सब पहले से पता है।

अक्सर, गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में महिलाओं को यह कहते हुए आश्चर्य होता है कि किसी फिल्म का कोई रोमांटिक या थोड़ा सा दुखद दृश्य, एक दुखद गीत या एक करुणामयी कहानी उन्हें बस आंसू बहा देती है, जिसे रोकना बेहद मुश्किल हो सकता है। बेशक, बाहर से यह अजीब लग सकता है, लेकिन वास्तव में ऐसा प्रारंभिक गर्भावस्था में भावुकताएक सामान्य घटना है। और जो लोग आपकी स्थिति के बारे में जानते हैं वे आपका समर्थन करेंगे और आपको समझेंगे।

गर्भावस्था की शुरुआत में जोरदार संवेदी धारणा में परिवर्तनऔरत। 90% गर्भवती महिलाएं, गर्भावस्था के दूसरे सप्ताह से शुरू होकर, गंध, स्वाद, रंग, दृश्य छवियों की परिवर्तित धारणा की शिकायत करती हैं। बेशक, शरीर की ऐसी "विषमताएं" भी एक तरह की अड़चन हैं और गर्भावस्था की शुरुआत में एक महिला की भावनात्मक स्थिति पर छाप छोड़ती हैं।

अगर हम इन अभिव्यक्तियों की उत्पत्ति के बारे में बात करते हैं, तो वैज्ञानिकों का मानना ​​​​है कि इस तरह से गर्भवती मां अपने बच्चे को बाहरी नकारात्मक कारकों से बचाने की तैयारी कर रही है। आखिरकार, आप देखते हैं, एक बढ़ी हुई "भावना" के साथ समय पर खतरे को नोटिस करना बहुत आसान है।

हार्मोनल परिवर्तन भी इस तथ्य के "दोषी" हैं कि गर्भावस्था की शुरुआत में एक महिला थोड़ी होती है संकोची, अनुभव तंद्रातथा याददाश्त की समस्या, और उसकी तार्किक सोच धीरे-धीरे पृष्ठभूमि में फीकी पड़ जाती है, जिससे संवेदी धारणा का मार्ग प्रशस्त होता है। गर्भवती माँ उन गतिविधियों में संलग्न होना शुरू कर देती है जिन्हें उसने पहले बर्दाश्त नहीं किया होगा: बुनाई, कढ़ाई, ड्राइंग, संगीत बजाना, आदि। वह अपनी भावनाओं पर अधिक केंद्रित है, और उसका तर्क कभी-कभी एक बच्चे जैसा दिखता है। ऐसा "बचकाना प्रभाव"- गर्भावस्था की शुरुआत में एक महिला की सामान्य भावनात्मक स्थिति।

गर्भावस्था की शुरुआत सामान्य रूप से महिला और अपेक्षित मां की भावनात्मक स्थिति को बहुत बदल देती है। आखिरकार, अब वह अपने लिए नहीं, बल्कि अपने बच्चे के लिए जीती है - और यह उस पर निर्भर करता है कि उसके बच्चे का बचपन कितना खुशहाल होगा। और यह एक बहुत बड़ी जिम्मेदारी है! इसलिए, एक प्यार करने वाले पति और परिवार के अन्य सदस्यों का मुख्य कार्य गर्भवती माँ को गर्भावस्था और प्रसव की कठिन अवधि में जीवित रहने में मदद करना, संवेदनशीलता और समझ दिखाना है। केवल इस मामले में, गर्भावस्था की शुरुआत में एक महिला की भावनात्मक स्थिति बच्चे या गर्भवती मां को नकारात्मक रूप से प्रभावित नहीं करेगी, और वह जल्द ही अपने सभी रिश्तेदारों को दुनिया में सबसे अच्छा उपहार देने में सक्षम होगी!