अपनी मानसिकता को सकारात्मक में कैसे बदलें। सकारात्मक सोच - जीवन में सफलता ! सकारात्मक सोच क्या है और इसे कैसे विकसित करें सकारात्मक सोच मैं सफल होऊंगा

रोजमर्रा की जिंदगी में, हम अक्सर अपने विचारों की सामग्री से संबंधित बयान सुनते हैं: "जो अंदर है वही बाहर है", "विचार भौतिक है", "नकारात्मक विचार समान घटनाओं को आकर्षित करते हैं", आदि। ऐसा लगता है कि एक आंतरिक दुनिया है और एक बाहरी, प्रत्येक अपने आप में मौजूद है और एक दूसरे पर निर्भर नहीं है। हालाँकि, ऐसा नहीं है।

नकारात्मक सोच नकारात्मक घटनाओं के "आकर्षण" में योगदान करती है, इस तथ्य के कारण कि हम केवल सकारात्मक पर ध्यान नहीं देते हैं, लेकिन नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करते हैं। हमारा जीवन उस परिदृश्य के अनुसार चलता है जो चेतना ने बनाया है। मनोविज्ञान सिखाता है कि हमारी सोच छलनी सिद्धांत के अनुसार चलती है, यानी छलनी सोच का सिद्धांत है, और जो उसके करीब है उसे संरक्षित करती है। एक उच्च स्तर की नकारात्मकता एक कठिन परिस्थिति से बाहर निकलने में असमर्थता, दूसरों के साथ कठिन संबंधों का निर्माण और यहां तक ​​​​कि कई बीमारियों को भड़काती है।

सकारात्मक तरीके से सोचना कैसे सीखें, इस सवाल का जवाब आपको अपना जीवन बदलने का मौका देगा। मनोविज्ञान नोट करता है कि जो लोग सकारात्मक सोचते हैं वे अधिक सफल, खुश और स्वस्थ होते हैं। उन्हें परेशानी होने की संभावना कम होती है और तनाव कम होता है।

हमारी आंतरिक दुनिया बाहरी का प्रतिबिंब है, परवरिश, स्वभाव, राष्ट्रीयता, दृष्टिकोण आदि को ध्यान में रखते हुए, जबकि बाहरी दुनिया इतनी बहुमुखी है कि यह हमें अपनी सामग्री के समान घटनाएँ और अनुभव देती है।

चरित्र लक्षण

सकारात्मक सोच का मतलब असफलताओं, नकारात्मक घटनाओं या अनुभवों को पूरी तरह से नज़रअंदाज़ करना नहीं है - आखिरकार, यह हमारा अनुभव है, जो हमें भविष्य में गलतियाँ नहीं करने देगा।

सकारात्मक सोच का अर्थ है समस्याओं को अवसरों के रूप में देखना, बाधाओं को नहीं।

यदि किसी नकारात्मक झुकाव वाले व्यक्ति के साथ परेशानी होती है, तो वह हार मान सकता है, घटना को एक पैटर्न के रूप में देख सकता है - "यह हमेशा मेरे साथ ऐसा होता है", "मैं एक हारा हुआ हूँ", आदि। और आगे के संघर्ष को छोड़कर बाहर निकलने का रास्ता खोजने के लिए, वह मानता है कि सफलता उसके जीवन में एक दुर्घटना है। एक व्यक्ति जो सकारात्मक सोचता है वह भी परेशान होगा, लेकिन जल्दी से होश में आ जाएगा, घटना को एक अनुभव के रूप में समझेगा और आगे बढ़ेगा। वह जानता है कि असफलता के बिना सफलता नहीं मिलती। ऐसे लोग अक्सर मित्रता, मुस्कुराहट, तेज-तर्रार और जिज्ञासा से पहचाने जाते हैं।

सकारात्मक सोच जीवन को काले और सफेद में बाहर कर देती है। मन की शांति का आधार यह समझ है कि आज भले ही बुरा हो, लेकिन कल सब कुछ बेहतर के लिए बदल जाएगा। एक "विनाशकारी" मोड में रहना बीमारियों से भरा हुआ है और जीवन प्रत्याशा में कमी आई है। सकारात्मक सोचने का मतलब यह समझना है कि आपको अपने आसपास होने वाली हर चीज की जिम्मेदारी नहीं लेनी चाहिए। यदि स्थिति को हल करना आपकी शक्ति में नहीं है, तो स्थिति को जाने देने के लिए खुद को मजबूर करना महत्वपूर्ण है।

10 मुख्य नियम

सकारात्मक सोच में कैसे आएं और स्थिति के बारे में अपना नजरिया कैसे बदलें, अगर शुरुआत में आप बहुत अधिक नकारात्मक देखते हैं? अपने आप को मत छोड़ो. यदि आप कुछ नियमों का पालन करते हैं तो हमारी चेतना समय के साथ जीवन की एक नई तस्वीर बनाने में सक्षम होती है:

1. सकारात्मक के प्रति सचेत रवैया

हमेशा अपने आप को सकारात्मक भावनाओं और सोच के लिए सेट करें, नकारात्मक विचारों को लंबे समय तक अपने दिमाग में न रहने दें, यदि वे उठते हैं - आंतरिक संवाद के लिए समय निकालें, माइनस को प्लस में अनुवाद करने का प्रयास करें। यदि आपके पास स्वयं की प्रशंसा करने के लिए कुछ है - तो इसे अवश्य करें। याद रखें, नकारात्मक सोचने का अर्थ है ऐसी घटनाओं को आकर्षित करना।

1. निराशा को रोकें

यदि आपके रास्ते में बाधाएँ और असफलताएँ हैं, तो उन्हें एक जीवन अनुभव के रूप में लें, अपनी कमजोरियों को विकसित करने का एक अवसर और समाधान खोजने की स्थिति से सोचें।

आपका काम संतुलन हासिल करना है, दुनिया की एक सकारात्मक तस्वीर बनाने के लिए, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपको क्या खर्च करना है, और निराशा आपको पीछे खींच लेगी और आपको खुशी से जीने नहीं देगी।

1. सकारात्मक लोगों के साथ घूमें

"सकारात्मक रूप से सोचना कैसे सीखें" प्रश्न का उत्तर आप जैसे लोगों की मदद करेगा। अपने आप को उन लोगों से घेरने की कोशिश करें जो हर चीज में सकारात्मकता देखने की कोशिश करते हैं, असफलताओं पर "चिपके" न रहें। जो लोग द्वेष रखते हैं, प्रतिशोधी होते हैं या जीवन को बिल्कुल पसंद नहीं करते हैं - वे आपसे बहुत सारी ऊर्जा और मानसिक शक्ति छीन लेते हैं।

1. अपने व्यक्तित्व पर विश्वास करें

किसी भी परिस्थिति में खुद पर और अपनी क्षमताओं पर विश्वास बनाए रखें।

मनोविज्ञान हर दिन अपने जीवन में कुछ नया करने की सलाह देता है - उदाहरण के लिए, एक अलग सड़क से काम करना, या एक नई जगह पर रात का खाना खाना आदि। उन लोगों के जीवन का अधिक अध्ययन करें जो जानते हैं कि सफलता क्या है, इसकी कीमत क्या है, जो बाधाओं के बावजूद लक्ष्य तक पहुंचे, और उनसे सीखें।

1. उद्देश्यपूर्ण बनो

सफलता उन्हें मिलती है जो अपने लक्ष्यों को स्पष्ट रूप से देखते हैं और अपनी उपलब्धि की ओर बढ़ने के लिए तैयार रहते हैं। अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए हमेशा योजनाएं बनाएं और उन पर टिके रहें। छोटी-छोटी उपलब्धियों पर भी विचार करें - आपका दिमाग सकारात्मक अनुभवों को याद रखेगा, जो अंततः आपके आत्मविश्वास और सकारात्मकता में योगदान देगा।

1. याद रखें कि विचार भौतिक है

सकारात्मक सोचने की आदत विकसित करने से आपको विचारों की भौतिकता को समझने में मदद मिलेगी। नकारात्मकता आपके अस्तित्व को विषाक्त कर सकती है और आपके जीवन में बुरी घटनाओं में योगदान कर सकती है। हर दिन, इस बारे में सोचें कि सकारात्मक तरीके से सोचने के तरीके को स्वीकार करने के लिए आप और क्या कर सकते हैं।

1. नकारात्मक में सकारात्मक देखें

1. सरल में आनन्दित रहो

आपको अपनी खुशी और संतोष की भावना को जीवन के साथ वैश्विक चीजों से नहीं बांधना चाहिए: उदाहरण के लिए, मैं तभी खुश रहूंगा जब मैं अमीर हूं, या मैं एक स्टार बनूंगा। किसी सरल चीज़ का आनंद लेना सीखें: अच्छा मौसम, एक सुखद बातचीत, एक अच्छी फिल्म, इत्यादि। इस आदत को विकसित करना मुश्किल नहीं है - याद रखें कि आपके पास जो प्रचुर मात्रा में है उससे कितने लोग वंचित हैं।

1. लगातार विकास करें

खुद पर काम करने से काफी सकारात्मकता आती है. हर दिन आप देखेंगे कि आप अधिक स्मार्ट, अधिक सफल और इसलिए अधिक खुश हो गए हैं। अपने विकास में पैसा और प्रयास निवेश करना आपके आत्मविश्वास की गारंटी है, जो आपको नकारात्मकता से लड़ने और बेहतर के लिए अपना जीवन बदलने की अनुमति देगा।

1. जीवन को भरपूर जीने का प्रयास करें।

इसका अर्थ है जीवन के अधिकतम क्षेत्रों के लिए समय, ऊर्जा और पैसा खोजना - परिवार, व्यक्तिगत जीवन, दोस्त, काम, अवकाश, शौक, यात्रा - यह सब आपके जीवन में मौजूद होना चाहिए।

इन नियमों को वे सिद्धांत बनाओ जिनके द्वारा तुम अब से जीवित रहोगे। उनके लिए धन्यवाद, आप बदल सकते हैं और सद्भाव में रह सकते हैं।

सकारात्मक विचारों के लिए अनुकूल वातावरण बनाना

सकारात्मक सोच की शुरुआत कैसे करें, इस सवाल के जवाब की तलाश में, मनोविज्ञान नियमित रूप से कई तकनीकों का उपयोग करने की सलाह देता है, जिनका उद्देश्य सकारात्मक सोच के लिए "उपजाऊ जमीन" बनाना है:

• एक डायरी रखें जिसमें आप अपनी उपलब्धियों को अंकित करेंगे;
• ध्यान;
• वांछित परिणाम देखें;
• अपनी सेहत का ख्याल रखना;
• अपनी शारीरिक प्रतिक्रियाओं को ट्रैक करें: आसन, चेहरे के भाव, हावभाव;
• ज़्यादा मुस्कुराएं।

आपकी सोच कैसे बदलेगी?

संक्षेप में, हम सारांशित करते हैं - सकारात्मक सोच व्यक्ति का ध्यान केंद्रित करती है:

• समस्याओं पर नहीं, बल्कि कार्यों और लक्ष्यों पर;
• जो कमी है उस पर नहीं, बल्कि उस पर जो आप चाहते हैं;
• बाधाओं पर नहीं, अवसरों पर;
• माइनस पर नहीं, बल्कि प्लसस पर;
• असफलताओं पर नहीं, सफलताओं पर।

इस तरह की सोच आपको जीवन को उज्ज्वल और खुशहाल, सफलता को सुलभ, खुद को स्वस्थ और प्यार से भरे प्रियजनों के साथ संबंध बनाने की अनुमति देगी। यहां तक ​​​​कि अगर आपने सिर्फ सकारात्मक सोचने के बारे में सोचा है, तो आप पहले से ही सफलता के आधे रास्ते पर हैं।

मुझसे अक्सर कहा जाता है कि मैं दुनिया को गुलाब के रंग के चश्मे से देखता हूं। नहीं, मैं बस एक वास्तविकता में रहता हूँ जहाँ उन्हें पहनने की ज़रूरत नहीं है! मैंने फिल्म द सीक्रेट देखने के बाद सकारात्मक रूप से सोचना सीखना शुरू किया। यह आत्म-विकास के लिए सर्वश्रेष्ठ फिल्मों में से एक है। अत्यधिक सिफारिश किया जाता है! यह कहता है कि हमारे विचार हमारे आसपास की वास्तविकता को आकार देते हैं। बेशक, इस पर तुरंत विश्वास करना मुश्किल है। यह महसूस करना डरावना है कि एक ऐसा जीवन जिसमें समस्याओं का एक समूह है, आपके द्वारा बनाया गया है। लेकिन जब आप "पीड़ितों" के झुंड से "रचनाकारों" के कबीले में जाते हैं और अपने जीवन की सभी घटनाओं की जिम्मेदारी लेते हैं, तो इस परिकल्पना में कोई आश्चर्य की बात नहीं है। वास्तव में, कुंभ राशि के युग में हमारी जाति का आगे का विकास विचारों को नियंत्रित करने और सकारात्मक सोच की मदद से अकल्पनीय चीजों को बनाने की क्षमता पर आधारित होगा।

सकारात्मक सोच की शक्ति क्या है?

सकारात्मक सोच शुरुआत है। यह आपके आध्यात्मिक और व्यक्तिगत विकास, खुशी, सफलता, धन, आंतरिक स्वतंत्रता और जीवन में सद्भाव का मार्ग है। वैज्ञानिकों ने लंबे समय से सिद्ध किया है कि हमारे विचार हमारी वास्तविकता को आकार देते हैं। वास्तव में प्रत्येक व्यक्ति का अपना है। कितने लोग इतनी हकीकत। समझें कि आप असली निर्माता हैं और हर सेकेंड आप वर्तमान क्षण में अपना भविष्य बनाते हैं। आपका भविष्य सिर्फ एक मानसिक छवि है। इसलिए, सकारात्मक सोच का अभ्यास वास्तविकता को आकार देने का आपका उपकरण है, जो आपके जीवन को बेहतर के लिए बदल सकता है।

तो आपको सकारात्मक क्यों सोचना चाहिए?

और अपने कंपन को तीन स्तरों पर बढ़ाने के लिए: ऊर्जा, भावनात्मक और मानसिक।
सकारात्मक सोच सकारात्मक भावनाओं और भावनाओं का कारण बनती है: खुशी, खुशी, आत्म-संतुष्टि, शांति। यह आपकी कंपन आवृत्ति को बढ़ाता है। नकारात्मक सोच, मूल रूप से, केवल नकारात्मक भावनाओं का कारण बनती है: क्रोध, भय, ईर्ष्या, निराशा, निराशा। यह सब आपके कंपन को कम करता है। विचार की मदद से अपनी वास्तविकता बनाने के लिए, आपके पास बहुत अधिक कंपन होना चाहिए। दुर्भाग्य से, कम ही लोग इसे समझते हैं। ज्यादातर लोगों में ऊर्जा ही नहीं होती। और इसलिए उनका जीवन नहीं बदलता है। सकारात्मक विचार आपको +33.3 ऊर्जा देंगे।

सकारात्मक बहुत संक्रामक है। अपनी ऊर्जा में वृद्धि करके, आप अपने जीवन में उन्हीं सकारात्मक और आवश्यक लोगों को आकर्षित करना शुरू करेंगे, जिनके साथ आप सुख, सफलता और धन के मार्ग पर चलेंगे। शायद समय के साथ आपको अपना परिवेश बदलना होगा। अधिक सटीक रूप से, सभी कम कंपन वाले लोग अपने आप गिरना शुरू कर देंगे। और किसी समय आप महसूस करेंगे कि आपके परिवेश में कोई पुराना मित्र नहीं बचा है। लेकिन यह अन्यथा नहीं हो सकता। सब कुछ बहता है, सब कुछ बदल जाता है। इसलिए, सकारात्मक हर दिन आपके रिश्ते कौशल को और 33.3 अंक बढ़ा देगा।

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हर दिन सकारात्मक सोच विकसित करने की 7 तकनीकें

नकारात्मक रूप से सोचना एक और आदत है जिसे विभिन्न तकनीकों के माध्यम से बदला जा सकता है। उनमें से एक बड़ी संख्या है। मैं उन्हीं के बारे में बात करूंगा जो मैं खुद इस्तेमाल करता हूं, क्योंकि ये कम समय में बहुत अच्छे नतीजे देते हैं। लेकिन आपको अभी भी कड़ी मेहनत करने की ज़रूरत है! आपको कम से कम एक महीने तक अभ्यास करने की आवश्यकता है, और बेहतर परिणामों के लिए, तीन पूरे बेहतर हैं। जरा सोचिए, आपके पास एक दिन में 10,000 विचार आते हैं। और आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि सकारात्मक विचारों का हिस्सा पहले 50% से अधिक और फिर सभी 80% हो जाए। एक सकारात्मक मानसिकता 100% असंभव है। द्वंद्व अभी तक रद्द नहीं किया गया है।

आपके सोचने के तरीके को बदलने के लिए कुल मिलाकर 7 तकनीकें होंगी। पहले हर दिन एक अभ्यास करें। 7 अभ्यास जो आपको एक सप्ताह तक नहीं मिलते। जब सार पहले से ही स्पष्ट हो और आप इससे उच्च होने लगें, तो 1 दिन में सभी 7 का अभ्यास करना शुरू करें। इसमें दिन में 30 मिनट से अधिक नहीं लगता है। अपने जीवन को बदलने के लिए दिन में आधे घंटे का उपयोग करना आपके भविष्य की वास्तविकता में एक बड़ा निवेश है, जिसमें सब कुछ "बेंच" है। महत्वपूर्ण! तकनीक सरल लग सकती है और इस वजह से आप उनकी शक्ति पर विश्वास नहीं कर सकते। लेकिन वे काम करते हैं और कैसे! तो चलते हैं...

कृतज्ञता

यह शायद सबसे शक्तिशाली तकनीकों में से एक है जो एक सकारात्मक मानसिकता बनाएगी। कृतज्ञता में जबरदस्त शक्ति होती है। जीवन में आपके पास जो कुछ भी है उसके लिए धन्यवाद दें, यहां तक ​​कि सभी प्रकार की कठिनाइयों और निराशाओं के लिए भी, क्योंकि वे आपको मजबूत बनाते हैं और आपके जीवन के अनुभव को बढ़ाते हैं। यह तकनीक आपको अपने जीवन को इस दृष्टिकोण से देखने की अनुमति देती है कि आपके पास पहले से ही सब कुछ है। और आपको बस इतना करना है कि आभारी होना है। व्यक्तिगत रूप से, मैंने सभी 7 क्षेत्रों में ब्रह्मांड का धन्यवाद लिखा और मैं हर सुबह उठने के ठीक बाद इन गर्म शब्दों को कहता हूं। यह हमेशा जो हो रहा है उसके सकारात्मक पक्ष पर ध्यान केंद्रित रखने में मदद करता है। आप Rhonda Byrne की पुस्तक Magic में कृतज्ञता और सकारात्मक सोच की शक्ति के बारे में अधिक जान सकते हैं।

मेरा सही दिन

यह तकनीक, जो एक अमेरिकी मनोवैज्ञानिक, सकारात्मक मनोविज्ञान के संस्थापक मार्टिन सेलिगन द्वारा प्रस्तावित की गई थी। ज्यादातर, इस तकनीक का उपयोग लक्ष्य निर्धारित करते समय किया जाता है और सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने में भी मदद करता है। अपने लिए कुछ समय निकालें और अपने आदर्श दिन का विस्तार से वर्णन करें। अपने जीवन मूल्यों और प्राथमिकताओं पर विशेष ध्यान दें। आपके लिए व्यक्तिगत रूप से जीवन में क्या महत्वपूर्ण है? आपको हर दिन केवल सकारात्मक क्या मिलेगा? दिन के लिए एक योजना बनाएं और इसे जीवन में लाने का प्रयास करें। दिन के अंत में समीक्षा करें। योजना के अनुसार क्या नहीं हुआ। किन घटनाओं ने आप में सकारात्मक भावनाएँ जगाईं और कौन सी नकारात्मक। इस तकनीक को तब तक करें जब तक आपको अपना "आदर्श दिन" न मिल जाए!

दुनिया मेरा ख्याल रखती है

मैंने यह तकनीक Vadim Zeland's Reality Transurfing से ली है। यह रवैया अपनाएं: "मेरी दुनिया मेरा ख्याल रखती है।" जब आप किसी से मिलते हैं, यहां तक ​​​​कि सबसे तुच्छ परिस्थितियों में, अपने आप को यह वाक्यांश बताएं - किसी भी मामले में, चाहे कुछ भी हो - अच्छा या बुरा। असफलता से मिले - यह पुष्टि करना न भूलें कि दुनिया वास्तव में आपकी परवाह करती है। हर छोटी-छोटी बात में इस पुष्टि को व्यक्त करें। समझें कि इस विशेष क्षण में आपको क्या चाहिए, दुनिया बेहतर जानती है। सच तो यह है कि दुनिया आपके विचारों का आईना मात्र है। जैसा आप आईने में देखते हैं, वैसा ही हो।

व्यायाम "5+"

सार बहुत सरल है। हम आपके दिमाग में व्याप्त सभी नकारात्मक घटनाओं की समीक्षा करेंगे। समझें कि जीवन में सब कुछ प्यार है। नकारात्मक और सकारात्मक एक तरफ के दो पदक हैं - प्रेम। इसलिए प्रत्येक नकारात्मक घटना के लिए आपको 5 सकारात्मक पहलुओं को खोजने की जरूरत है। उदाहरण के लिए, आपको अपनी नौकरी से निकाल दिया गया था। इस स्थिति में लाभ:
- आराम करने का अवसर था;
- काम से संतुष्टि नहीं मिली, इसलिए आप कुछ और दिलचस्प पा सकते हैं;
- व्यापार करने का प्रयास करने का एक शानदार मौका;
- आय की कमी आपके व्यक्तिगत बजट को अधिक तर्कसंगत तरीके से प्रबंधित करने का तरीका सीखने का एक बड़ा कारण है।

कण "नहीं"

ध्यान दें कि नकारात्मक सोच वाले लोगों की बातचीत में अक्सर "नहीं" का एक हिस्सा होता है। यह एक स्थिति के सकारात्मक परिणाम का खंडन है। "मैं नहीं कर सकता," "मैं नहीं चाहता," और "मैं नहीं करूँगा" बीयर की बोतल के ढक्कन जैसे वाक्यांश हैं जो सोच के ठोस रूप में जमे हुए हैं। मैं एक मिलियन नहीं बना सकता क्योंकि मेरे पास कनेक्शन नहीं हैं। और मैं एक जीवन प्रशिक्षक बनना चाहता हूँ, मैं एक व्यक्तित्व विकास केंद्र "7 क्षेत्रों" का निर्माण कर सकता हूँ और आत्म-विकास के लिए सबसे अच्छे समुदाय को बना सकता हूँ। क्या आप अंतर समझते हैं? मेरे लिए यह मायने नहीं रखता कि मैं अब कौन हूं, मैंने क्या किया है और मेरे पास क्या संसाधन हैं। मैं सिर्फ सकारात्मक विचारों के साथ अपने नए ब्रह्मांड का निर्माण कर रहा हूं।

ध्यान

सारी नकारात्मकता कहाँ है? भूतकाल में। न वर्तमान में और न भविष्य में। यह अतीत में है। हम अतीत में बहुत अधिक खर्च करते हैं। हम वहां खुदाई करते हैं, सभी स्थितियों का विश्लेषण करते हैं। और अगर होगा तो कैसे... ये बहुतों का फेवरेट है. इस बीच, नकारात्मक स्थिति केवल जमा होती है। यह व्यर्थ नहीं है कि ध्यान तकनीक की बदौलत खुशी और सकारात्मकता का स्तर बढ़ता है। यह लंबे समय से वैज्ञानिकों द्वारा सिद्ध किया गया है। क्योंकि हम वर्तमान क्षण में ध्यान में हैं। विचार प्रक्रिया समाप्त हो जाती है। और इसके साथ ही सारी नकारात्मकता चली जाती है। इसलिए, नकारात्मक सोच से सकारात्मक में परिवर्तन वर्तमान क्षण "यहाँ और अभी" होना चाहिए। अधिक ध्यान करो!

इंद्रधनुष

बचपन, बचपन, कहाँ भाग रहे हो? हाँ, अब हम बच्चे नहीं रहे। सभी पहले से ही गंभीर पुरुष, बुद्धिमान महिलाएं हैं। और केवल वयस्क ही सकारात्मक विचारों के साथ समस्याओं को नोटिस कर सकते हैं। और एक बच्चे के रूप में, आप खुद से कह सकते हैं कि सब कुछ बुरा है। हाँ, सब कुछ एक बेंच थी। मेरे बचपन में निश्चित रूप से। और भी रंग थे। दुनिया हर रंग से रंगी थी। और सिर्फ काला या सफेद नहीं। क्या आपको याद है कि बारिश के बाद इंद्रधनुष देखकर आप कैसे मुस्कुराए थे? आपकी मुस्कान आपके बच्चे का मुंह तोड़ सकती है। तो अपने आप को एक शीट पर, मार्करों के साथ एक इंद्रधनुष बनाएं। और इसे अपने डेस्क पर टांग दें। यह आपके लिए एक ऐसा एंकर होगा। जैसे ही नकारात्मक विचार आएं, अपने बच्चों के कैनवास को इंद्रधनुष और मुस्कान के साथ देखें। जीवन में सब कुछ बकवास है, बिल्कुल सब कुछ!!!

आज, अभिव्यक्ति सकारात्मक सोच का अर्थ जीवन के प्रति एक आसान दृष्टिकोण नहीं है, बल्कि एक संपूर्ण अवधारणा और प्रणाली है। अन्य परिभाषाएँ हैं: मानसिक सकारात्मकता, सही सोच, शक्ति सोच, नई सोच। इस अवधारणा में विशेष तकनीकें और सकारात्मक सोच के तरीके शामिल हैं। उन्हें लोकप्रिय प्रशिक्षणों में और सफलता प्राप्त करने के तरीके सिखाए जाते हैं। सामान्यतया, सिस्टम इस विश्वास पर बनाया गया है कि हमारे विचार भौतिक हो सकते हैं। हम जो सोचते हैं वह अवश्य होता है। यदि आप सकारात्मक हैं, सफलता, स्वास्थ्य, खुशी के बारे में सोचते हैं, तो ये श्रेणियां निश्चित रूप से आपके जीवन में आएंगी। सकारात्मक सोच के मनोविज्ञान की उत्पत्ति बहुत पहले हुई थी, और इसका उत्कर्ष 20वीं सदी (संयुक्त राज्य अमेरिका और यूरोप में) और 21वीं सदी (रूस में) में आया था।

मानसिक सकारात्मकता का इतिहास

यह आमतौर पर स्वीकार किया जाता है कि सकारात्मक सोच के सिद्धांत की नींव अमेरिकी लेखक नॉर्मन पील ने रखी थी। उन्होंने सकारात्मक सोच की शक्ति में अपने विचारों को रेखांकित किया। यह महत्वपूर्ण है कि उन्होंने अपने सिद्धांत को अनुभवी मनोविश्लेषकों के सहयोग से विकसित किया। पील की विधि इस विचार पर आधारित है कि जीवन की उच्च गुणवत्ता और जीवन की अधिक संतुष्टि प्राप्त करने के लिए व्यक्ति को इच्छाओं और सपनों का निर्माण और कल्पना करनी चाहिए।

लेखक ने अपने काम की मदद से एक व्यक्ति को सोचने का सकारात्मक तरीका बनाने में मदद करने की कोशिश की। सकारात्मक सोच की शक्ति की 5 मिलियन से अधिक प्रतियां बिक चुकी हैं। हालांकि काम को काफी आलोचना मिली है। लेखक पर सम्मोहन और बड़ी संख्या में अपुष्ट उद्धरणों का आरोप लगाया गया था।

मानसिक सकारात्मकता का जन्म

इस तथ्य के बावजूद कि 20वीं शताब्दी में रहने वाले नॉर्मन पील को सकारात्मक सोच तकनीकों का संस्थापक पिता माना जाता है, उनकी चर्चा पहली बार 19वीं शताब्दी में हुई थी। अमेरिकी दार्शनिक और लेखक राल्फ एमर्सन ने अपने कामों में अपनी आंतरिक शक्ति पर भरोसा करने और खुद को सुनने की आवश्यकता के बारे में बात की। जिन मुख्य कार्यों में इन विचारों को कहा गया है वे ऑन नेचर एंड सेल्फ-कॉन्फिडेंस हैं। एमर्सन के यूएसए में कई अनुयायी थे: क्विम्बी, आर.डब्ल्यू. ट्राइन, पी. मेलफोर्ड। यूरोप में, शक्ति सोच की 3 दिशाएँ सबसे प्रसिद्ध थीं: कूप की फ्रांसीसी पद्धति, जर्मन मेस्मेरिज़्म और शेलबैक द्वारा "मानसिक सकारात्मकवाद" की संस्था।

मनोवैज्ञानिक और फार्मासिस्ट एमिल कुए ने दैनिक आधार पर एक विधि विकसित की, जो आपको जो चाहिए वह लाना चाहिए, उदाहरण के लिए वाक्यांश - मैं हर दिन बेहतर दिखता हूं। यह विधि स्व-सम्मोहन पर आधारित है, अचेतन विचारों को बदलने पर, जैसा कि कुए ने स्वयं कहा था। सिद्धांत का लाभ यह है कि यह व्यावहारिक टिप्पणियों पर आधारित है। फार्मासिस्ट के रूप में काम करते हुए, वैज्ञानिक ने देखा कि स्व-सम्मोहन किसी व्यक्ति की रिकवरी को कैसे प्रभावित करता है। बाद में कौए ने जो देखा उसे प्लेसीबो प्रभाव कहा जाएगा।

चिकित्सक फ्रेडरिक मेस्मर ने उनके नाम पर मेस्मेरिज्म, या पशु चुंबकत्व नामक एक तकनीक की स्थापना की। यह तर्कहीन विचारों पर आधारित है। मेस्मर के अनुसार, लोग एक विशेष ऊर्जा जारी करने के लिए स्वतंत्र हैं और इसकी मदद से एक दूसरे के साथ संवाद करते हैं। उन्होंने समूह सत्र आयोजित किए जिसमें उन्होंने लोगों को ट्रान्स अवस्था में डुबो कर उनका इलाज किया।

इन सभी वैज्ञानिकों ने सकारात्मक सोच की नींव रखी। आज, इनमें से कई सिद्धांत आधुनिक विशेषज्ञों द्वारा अपने काम में उपयोग किए जाते हैं।

सकारात्मक मनोविज्ञान

सही सोच का विज्ञान काफी हद तक सकारात्मक मनोविज्ञान जैसे खंड पर आधारित है। यह आम तौर पर स्वीकार किया जाता है कि बल की सोच इसकी अनुप्रयुक्त निरंतरता है। इस मत के विरोधी हैं, जो तर्क देते हैं कि सकारात्मक मनोविज्ञान बहुत बाद में प्रकट हुआ।

मनोविज्ञान की यह दिशा मानव मानस के केवल सकारात्मक पहलुओं का अध्ययन करती है, शास्त्रीय एक के विपरीत, विकृति और समस्याओं पर केंद्रित है। सकारात्मक दिशा के मुख्य विषय हैं: आशावाद, क्षमा, विश्वास, प्रवाह, एकजुटता, यानी। वे श्रेणियां जो हमारे जीवन में आनंद, शांति, संतुष्टि लाती हैं। इस खंड का उद्देश्य किसी व्यक्ति की क्षमता को अनलॉक करने, उसके जीवन को उज्जवल बनाने का प्रयास करना है।

संस्थापक मार्टिन सेलिगमैन ने अनुसंधान के मुख्य क्षेत्रों को रेखांकित किया: सकारात्मक भावनाएं (आनंद, आशावाद, ऊर्जा, जीवन शक्ति), सकारात्मक चरित्र लक्षण (प्रेम, ज्ञान, दया, साहस, ईमानदारी), सामाजिक संस्थान जो लोगों के विकास में योगदान करते हैं (मजबूत परिवार, लोकतंत्र, मुक्त मीडिया आरामदायक कामकाजी माहौल)।

इस क्षेत्र में शामिल शोधकर्ताओं ने व्यक्ति के दृष्टिकोण पर सकारात्मक भावनाओं के प्रभाव को सिद्ध किया है। शोध के परिणामों से पता चला है कि सकारात्मक सोच व्यक्ति को अधिक खुला, उत्पादक और साहसी बनाती है। वह अधिक प्रभावी ढंग से सोचने और समस्याओं को हल करने के सर्वोत्तम तरीके खोजने में सक्षम है।

मानसिक सकारात्मकतावादी

सकारात्मक सोच के गठन ने हमारी सदी में सबसे बड़ा विकास प्राप्त किया है। आज, लाखों पुस्तकें और पर प्रकाशित हैं। इस क्षेत्र में नेता संयुक्त राज्य अमेरिका है। सबसे पहले, सकारात्मक सोच के अभ्यास का विकास सलाहकारों, व्यापार प्रशिक्षकों, वक्ताओं के काम में उपयोग किया जाता है। अपने प्रदर्शन के दौरान, वे लोगों को सिखाते हैं कि कैसे एक सकारात्मक व्यक्ति बनें, सकारात्मक सोच को अपनाएं और अपने जीवन को बदलें। आज सकारात्मक सोच की तकनीक में सबसे लोकप्रिय विशेषज्ञ यहां दिए गए हैं।

1. स्टीफन कोवे। अमेरिकी सलाहकार और शिक्षक। गतिविधि का मुख्य क्षेत्र संगठनात्मक प्रबंधन और जीवन प्रबंधन पर परामर्श कर रहा है। उन्हें उनकी सबसे ज्यादा बिकने वाली किताबों के लिए जाना जाता है: अत्यधिक प्रभावी लोगों की 7 आदतें, आठवीं आदत: दक्षता से महानता तक, एक सफल नेता के 4 नियम, सुपर जॉब। सुपर करियर।
2. रॉबिन शर्मा। सबसे प्रसिद्ध अमेरिकी व्यापार प्रशिक्षकों में से एक। वह किताबें लिखते हैं, व्याख्यान और सेमिनार देते हैं। उनके दर्शन का आधार दो परंपराओं का मिलन है: पश्चिमी और पूर्वी। पश्चिम उद्देश्यपूर्णता और दक्षता की विशेषता है। पूर्व के लिए - ज्ञान, आध्यात्मिक शांति, शरीर और आत्मा के सामंजस्यपूर्ण विकास की इच्छा।
3. एंथोनी रॉबिंस। प्रेरक वक्ता, लेखक, प्रशिक्षक। मुख्य विषय जीवन कोचिंग और आत्म-विकास हैं। अपने प्रेरक ऑडियो कार्यक्रमों के लिए जाने जाते हैं। उन्होंने कई किताबें प्रकाशित कीं जो बेस्टसेलर बन गईं: अपने आप में द जायंट को जगाएं, द बुक ऑफ सेल्फ-पॉवर, मनी। खेल मास्टर। वित्तीय स्वतंत्रता के सात कदम। एंथोनी रॉबिंस का छात्र बनने के लिए, आपको 2 साल पहले नामांकन करना होगा। उनकी सेवाओं की लागत $ 1 मिलियन प्रति वर्ष है।
4. जिम रोहन। जिम रोहन का करियर 20वीं शताब्दी के उत्तरार्ध में चरम पर था, और कुल मिलाकर उनका वक्तृत्व अनुभव लगभग 40 वर्षों का था। इतनी लंबी अवधि में उन्होंने पूरी दुनिया में व्याख्यान दिए, परामर्श लिया और बड़ी संख्या में पुस्तकों का प्रकाशन किया। सबसे प्रसिद्ध कार्य: “ज्ञान का खजाना। सफलता, करियर, परिवार", "धन और खुशी प्राप्त करने की सात रणनीतियाँ", "दिमाग के लिए विटामिन"।
5. रॉबर्ट कियोसाकी। यह प्रसिद्ध कोच पहले से ही 70 साल का है, और वह अभी भी प्रेरक व्याख्यान देता है, जिसके दौरान वह बताता है कि कैसे सकारात्मक रूप से सोचना शुरू करना है और सफलता के लिए खुद को कैसे स्थापित करना है। रॉबर्ट कियोसाकी को उनकी किताब रिच डैड पुअर डैड के लिए जाना जाता है। अन्य बेस्टसेलर में रिच डैड्स गाइड टू इन्वेस्टिंग और द कैश फ्लो क्वाड्रंट शामिल हैं।
6. ली इकोका। लिडो एंथोनी इयाकोका ने फोर्ड और क्रिसलर के शीर्ष प्रबंधक के रूप में काम किया, लेकिन अपनी आत्मकथात्मक पुस्तकों के लिए दुनिया भर में जाना जाने लगा। उनमें से सबसे लोकप्रिय रूस में "करियर मैनेजर" है। उनमें, वह अपनी सफलता के रहस्यों को साझा करता है, जिसमें हर दिन सकारात्मक सोच जैसी कार्रवाई के महत्व के बारे में बात करना शामिल है।

नेपोलियन हिल

मानसिक प्रत्यक्षवाद के विज्ञान की बात करें तो नेपोलियन हिल का उल्लेख किए बिना नहीं रह सकता। वह आधुनिक जीवन कोचिंग, कैरियर प्रशिक्षण और व्यक्तिगत विकास के मूल में खड़ा था। उन्हें अक्सर एक महान सफल लेखक के रूप में जाना जाता है और उन्हें नए विचार सिद्धांत और स्वयं सहायता शैली के संस्थापक पिता के रूप में श्रेय दिया जाता है। उनकी किताब थिंक एंड ग्रो रिच दुनिया की सबसे ज्यादा बिकने वाली किताबों में से एक है। हिल का दर्शन वाक्यांश में निहित है: "एक आदमी वह हासिल कर सकता है जो उसका दिमाग कल्पना कर सकता है।"

अपनी पुस्तकों में, उन्होंने विशिष्ट अभ्यासों की पेशकश की कि सफलता के लिए खुद को कैसे स्थापित किया जाए। यह तकनीक बहुत सारे व्यावहारिक कार्य पर आधारित है: हिल ने अपने समय के सबसे सफल और प्रसिद्ध शख्सियतों का साक्षात्कार लिया। इसके बाद, उन्होंने इन सफलता की कहानियों का विश्लेषण किया और अपना सूत्र निकाला।

सकारात्मक सोच के सिद्धांत

सकारात्मक सोच के मूल सिद्धांत क्या हैं? उनमें कुछ निश्चित दृष्टिकोण, व्यायाम और तकनीकें शामिल हैं जो सकारात्मक व्यक्तिगत गुणों और सकारात्मक सोच के निर्माण में मदद करती हैं। नकारात्मक सोच को समाप्त करने और सकारात्मक रूप से सोचना शुरू करने के लिए, आपको प्रतिदिन इन सिद्धांतों का अभ्यास करना चाहिए और ईमानदारी से उनकी प्रभावशीलता पर विश्वास करना चाहिए। यहाँ मुख्य हैं।

1. हमारे विचार साकार होते हैं। हमारे आसपास की दुनिया हमारे साथ वैसा ही व्यवहार करती है जैसा हम उसके साथ करते हैं। दयालु बनो, देखभाल करो, दूसरों की मदद करो और तुम देखोगे - दुनिया बदले में देगी।
2. . वह हमेशा हमारा साथ देती है। प्यार इस बात का केंद्र है कि सकारात्मक तरीके से कैसे सोचना और अच्छी चीजों को आकर्षित करना सीखें। अपने सभी कार्यों को सावधानी, सम्मान के साथ करें, उदासीनता न दिखाएं। एक सकारात्मक व्यक्ति सभी के साथ प्यार और दया से पेश आता है।
3. चारों ओर की दुनिया सीमित नहीं है, इसमें संसाधन असीमित हैं। यह अजीब लगता है, लेकिन इस वाक्यांश को हर दिन अपने आप को दोहराने का प्रयास करें। और आप देखेंगे: यदि आप वास्तव में कुछ चाहते हैं, तो आप निश्चित रूप से इसे प्राप्त करेंगे।
4. हम में से प्रत्येक अपने भाग्य का लेखक है। कई अध्ययन इस बात की पुष्टि करते हैं कि आत्मविश्वास सफलता की कुंजी है। अपनी असफलताओं के कारणों को दूसरे लोगों में न देखें। विश्वास करें कि आपके जीवन में सब कुछ आप पर ही निर्भर करता है।
5. खुद से प्यार करो। हर दिन खुद से कहें कि आप स्मार्ट, खूबसूरत, खुश हैं। छोटी जीत के लिए भी खुद की तारीफ करें।
6. आसपास की दुनिया निष्पक्ष है: अगर आपको कुछ हुआ है, तो आप इसके लायक हैं। इसलिए, अच्छे कर्म करो, और दुनिया उसका बदला लेगी। यह सिद्धांत मनोविज्ञान में व्यापक रूप से उपयोग की जाने वाली सकारात्मक सोच की विधि के समान है।
7. हमारी दुनिया अद्वितीय और प्रशंसा के योग्य है। आपके पास जो कुछ भी है उसे हल्के में न लें। हर दिन किसी भी सुखद छोटी चीजों के लिए भाग्य का धन्यवाद करें। एक सकारात्मक व्यक्ति हमेशा अच्छाई पर ध्यान केंद्रित करता है, रोजमर्रा की छोटी-छोटी चीजों में खुशी पाता है।

अभ्यास

सकारात्मक सोच विकसित करने के उद्देश्य से अभ्यासों पर विचार करें। सिद्धांतों के विपरीत, ये विशिष्ट क्रियाएं हैं जिन्हें हर दिन करने की आवश्यकता होती है। ऐसा माना जाता है कि उन्हें 3 सप्ताह तक रोजाना करने की जरूरत है। इस समय के बाद व्यायाम आदत बन जाएगी।

"माई परफेक्ट डे"

यह एक लोकप्रिय अभ्यास है जिसका उपयोग मनोवैज्ञानिक अपने अभ्यास में करते हैं। व्यक्तिगत और कैरियर के विकास के लिए अक्सर सलाहकारों द्वारा उपयोग किया जाता है। व्यायाम लक्ष्यों को निर्धारित करने और उन्हें महसूस करने में मदद करता है, सकारात्मक दृष्टिकोण पर ध्यान केंद्रित करता है, और अंततः आपको सकारात्मक होना सिखाता है। तकनीक इस प्रकार है: कागज के एक टुकड़े पर अपने आदर्श दिन का वर्णन करें। विवरणों पर ध्यान दें, व्यक्तिगत रूप से आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण और सुखद हाइलाइट करें: प्रियजनों के साथ समय, खेल खेलना, ताजी हवा में चलना, दिलचस्प परियोजनाएं, सहयोगियों के साथ एक प्रभावी बैठक आदि। उसके बाद, अगले दिन खर्च करने का प्रयास करें जिस तरह से आपने इसका वर्णन किया है। इस बारे में सोचें कि आप कितने खुश और संतुष्ट थे। अगर कुछ काम नहीं करता है, तो पुनः प्रयास करें।

पावर थिंकिंग तकनीक

सकारात्मक मनोविज्ञान ने कुछ तकनीकें विकसित की हैं जो प्रभावी सिद्ध हुई हैं। उन्हें अपने जीवन में लागू करके, आप अपने सपनों को साकार करने के लिए खुद को और अपनी इच्छाओं को बेहतर ढंग से समझना सीखेंगे। सबसे लोकप्रिय तकनीकें हैं: विज़ुअलाइज़ेशन, ध्यान, प्रतिज्ञान, कारणात्मक रूप से सकारात्मक सोच की विधि। जैसा कि आप उन्हें लागू करते हैं, याद रखें कि वे नकारात्मक सोच के साथ भी काम करते हैं। इसलिए, सभी उदास विचारों को छोड़ दें, केवल अच्छे के बारे में सोचें।

VISUALIZATION

विज़ुअलाइज़ेशन आप जो चाहते हैं उसे पेश करने के बारे में है। तकनीक आत्म-सम्मोहन पर आधारित है। कुछ वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि हमारा मस्तिष्क वास्तविक छवियों और काल्पनिक छवियों के बीच अंतर नहीं करता है। इसलिए, यह पढ़ता है कि हम वास्तविक वस्तु के रूप में क्या दर्शाते हैं। इस प्रकार, वांछित महसूस किया जाता है। इस सिद्धांत के प्रमाण में स्वप्न में हमारी संवेदनाओं का हवाला दिया जाता है। वे यथार्थ में वैसे ही हैं। अगर हम सपने में डरते हैं तो हमें डर ऐसा लगता है जैसे हकीकत में हो। बेशक, विज़ुअलाइज़ेशन को केवल लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए एक सहायक के रूप में देखा जा सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो विस्तार से कल्पना करें कि आपका शरीर कैसा होगा, आप कौन से कपड़े पहन सकते हैं। लेकिन अगर आप व्यायाम नहीं करते हैं और सही खाना नहीं खाते हैं तो विज़ुअलाइज़ेशन काम नहीं करेगा।

अपनी इच्छाओं को प्रस्तुत करने के अलावा, विशेष बोर्डों का उपयोग करें। अपने सपनों से जुड़ी हर चीज को उन पर चिपका दें। बोर्ड को एक एल्बम, एक नोटबुक आदि से बदला जा सकता है। विस्तार से सब कुछ कल्पना करना महत्वपूर्ण है: उदाहरण के लिए, आप तराजू पर कैसे खड़े होते हैं और लंबे समय से प्रतीक्षित वजन देखते हैं जो आप लंबे समय से प्रयास कर रहे हैं। आध्यात्मिक सद्भाव, शांति और शांति बनाए रखना महत्वपूर्ण है।

ध्यान

ध्यान पिछली पद्धति के समान है जिसमें कल्पना का भी सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है। लेकिन ध्यान का उद्देश्य ऊर्जा के साथ काम करना है, न कि चेतना के साथ। इस प्रक्रिया के दौरान, आप आराम करते हैं, वांछित मनोवैज्ञानिक अवस्था में ट्यून करते हैं। सकारात्मक सोच पर विभिन्न प्रकार के ध्यान हैं: सफलता, प्रेम, धन। लेकिन पहले चरण में, आराम करना और खुद को सुनना सीखना महत्वपूर्ण है। इस तकनीक में सफलतापूर्वक महारत हासिल करके, आप अपनी सोच को सकारात्मक में बदलने और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में सक्षम होंगे। जो लोग ध्यान का अभ्यास करते हैं वे इस अभ्यास के दौरान अनुभव की जाने वाली अकथनीय संवेदनाओं के बारे में बात करते हैं।

ध्यान का मुख्य सिद्धांत नियमितता है। दिन का सबसे इष्टतम समय सुबह या शाम को माना जाता है। आपको खुद को इस तरह रखना चाहिए कि आपका चेहरा उत्तर या पूर्व की ओर दिखे। सफल ध्यान के लिए दिन में सिर्फ आधा घंटा ही काफी है।

अभिकथन

Affirmations इस बात की नींव है कि सकारात्मक रूप से सोचना कैसे सीखें। वे वाक्यांश हैं जो एक व्यक्ति लंबे समय तक खुद को दोहराता है। इस तकनीक का प्रभाव आत्म-सम्मोहन और इस विश्वास पर आधारित है कि विचार भौतिक हो सकते हैं। स्पष्ट सादगी और यहां तक ​​कि आदिमता के बावजूद, इस पद्धति में महारत हासिल करना काफी कठिन है। अपने विचारों के भौतिककरण में ईमानदारी से विश्वास करने के लिए अपनी चेतना को इस तरह से समायोजित करना आवश्यक है।

Affirmations दोनों सकारात्मक सोच बनाने और सपनों को साकार करने में मदद करते हैं। पहले चरण में, आंतरिक दुनिया में सामंजस्य स्थापित करने, मन की शांति प्राप्त करने के उद्देश्य से भावों का उपयोग करें। इस तरह के प्रतिज्ञान में सफलतापूर्वक महारत हासिल करने के बाद, अन्य प्रकार की कोशिश करें: प्यार, सफलता आदि के लिए।

कारणात्मक सकारात्मक सोच की विधि

इस पद्धति का उद्देश्य किसी घटना के मूल कारण का पता लगाना है। इसे पा लेने के बाद, भविष्य में हम इस कारण से होने वाली अन्य सभी समस्याओं को हल कर सकते हैं। यथोचित सकारात्मक सोच का तरीका एक व्यक्ति को अधिक आश्वस्त बनाता है, क्योंकि यह उसके निर्माता होने के लिए, उसके जीवन को नियंत्रित करने की पेशकश करता है। आमतौर पर हम तनाव का अनुभव करते हैं क्योंकि एक घटना के कई परिणाम हो सकते हैं। यह विधि कारण से आगे बढ़ने का प्रस्ताव करती है। नतीजतन, एक व्यक्ति सकारात्मक सोचना सीखता है।

सकारात्मक सोच पर पुस्तकें

अभी कुछ दशक पहले हमारे देश में लोगों ने इस बारे में बात करना शुरू किया कि जीवन की अवधारणा के रूप में सकारात्मक सोच क्या है। इसलिए, किताबों की अलमारियों पर आप मुख्य रूप से अमेरिकी विशेषज्ञों का काम पा सकते हैं। यहाँ सबसे लोकप्रिय पुस्तकें हैं जो सकारात्मक रूप से सोचना शुरू करें, सफलता प्राप्त करें और।

सकारात्मक सोच का नुकसान भी होता है। ऐसा तब होता है जब कोई व्यक्ति वास्तविकता से दूर हो जाता है और विशेष रूप से अपने सकारात्मक विचारों में डूब जाता है। इसलिए, सही सोच की तकनीकों को वास्तविक कर्मों के लिए केवल एक अतिरिक्त उपकरण माना जा सकता है।

सकारात्मक सोच व्यक्ति के जीवन को पूरी तरह से बदल सकती है। आपने शायद देखा होगा कि सफल व्यवसायियों का हमेशा एक अच्छा मूड और एक आशावादी रवैया होता है। केवल दुर्लभ क्षणों में ही ऐसे व्यक्ति में मन की एक बादल की स्थिति देखी जा सकती है। जैसा कि आप कल्पना कर सकते हैं, सफलता का रहस्य ठीक सकारात्मक सोच में निहित है।

सकारात्मक सोच का सार क्या है

आधुनिक मनोविज्ञान के विचारों के अनुसार, विचार प्रक्रिया के दो मूड हो सकते हैं: सकारात्मक या नकारात्मक। विचारों की प्रकृति पर ही व्यक्ति का संपूर्ण जीवन निर्भर करता है।

यदि कोई व्यक्ति नकारात्मक सोचता है, तो यह उसके मस्तिष्क की निम्न स्तर की क्षमताओं का संकेत देता है। एक नियम के रूप में, नकारात्मक सोच की प्रवृत्ति स्वयं व्यक्ति और उसके आसपास के लोगों के पिछले अनुभव के कारण होती है। यह गलतियों और निराशाओं के बारे में है।

बड़े होने की प्रक्रिया में, एक व्यक्ति नकारात्मक भावनाओं, समस्याओं को जमा करता है जो स्थिति को बढ़ाता है। वैसे, यह स्थिति विशेष रूप से अंतर्मुखी लोगों की विशेषता है। वैसे तो सकारात्मक सोच की कला सभी के लिए उपलब्ध है, चाहे आप बहिर्मुखी हों या अंतर्मुखी।

नकारात्मक सोच का आधार सूचना का खंडन है जो किसी व्यक्ति के लिए अप्रिय है। उनके बारे में विचारों में डूबे हुए, एक व्यक्ति ऐसी स्थिति को फिर से होने से रोकने का प्रयास करता है। हालाँकि, नकारात्मक अनुभवों पर ध्यान केंद्रित करने से, एक व्यक्ति और भी अधिक नोटिस करता है जो उसके लिए अप्रिय है, और सकारात्मक पहलुओं को नोटिस करने की क्षमता खो देता है। नतीजतन, यह व्यक्ति को लगता है कि उसका जीवन ग्रे है। और उसे दिखाने के लिए कि अन्य संभावनाएं भी काफी कठिन हैं। नकारात्मक सोच आपको उन तथ्यों को चुनने की अनुमति देती है जो यह साबित करते हैं कि जीवन बहुत कठिन है, और इसमें कुछ भी दिलचस्प, सुखद, हर्षित नहीं है।

चूंकि एक व्यक्ति नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करता है, ऐसा लगता है कि दूसरों को कुछ दोष देना है। वह उन लोगों को ढूंढना चाहता है जो लगातार उसका जीवन खराब करते हैं। उसे अपने मूड को सुधारने के तरीकों में कोई दिलचस्पी नहीं है, क्योंकि वह उनमें केवल खामियां देखता है। इस वजह से वह मिलने वाले मौकों को गंवा देता है।

एक व्यक्ति जो नकारात्मक सोचता है उसे इस प्रकार वर्णित किया जा सकता है:

• जीवन के सामान्य तरीके से लगाव है;
• वह हर उस चीज़ में नकारात्मक पहलुओं की तलाश करता है जो उसके लिए नई और अपरिचित है;
• जानने की कोई इच्छा नहीं है;
• उदासीन हो जाता है;
• विश्वास है कि जल्द ही एक और कठिन समय आएगा, और इस अवधि के लिए तैयार रहना चाहिए;
• अन्य लोगों और स्वयं की सफलता में गंदी चालों की पहचान करना चाहता है;
• बिना कुछ किए सब कुछ एक साथ पाना चाहता है;
• व्यक्ति को घेरने वाले लोगों के संबंध में नकारात्मक विचार और कार्य होते हैं, सहयोग करने में असमर्थता होती है;
• अस्तित्व के सकारात्मक पहलुओं को देखना नहीं जानता;
• उसके पास हमेशा अच्छे कारण होते हैं कि क्यों जीवन को बेहतर नहीं बनाया जा सकता है;
• लालची।

एक व्यक्ति जो नकारात्मक सोचता है उसकी कोई विशिष्ट इच्छाएं और योजनाएँ नहीं होती हैं। वह केवल अपने जीवन को आसान बनाना चाहता है।

सकारात्मक सोच विचार प्रक्रियाओं के विकास का एक उच्च स्तर है, जो इस तथ्य पर आधारित है कि हमारे आस-पास की हर चीज में सकारात्मक पहलू होते हैं। आशावादी सोचता है कि असफलता जीत की ओर अगला कदम है। ऐसी स्थिति में जहां एक नकारात्मक सोच वाला व्यक्ति हार मान लेता है, एक आशावादी व्यक्ति के पास वांछित परिणाम प्राप्त करने की दोगुनी ताकत होती है।

सकारात्मक सोच एक व्यक्ति को नई जानकारी से परिचित होने, उभरते अवसरों का उपयोग करने की अनुमति देती है। वह आत्म-विकास में लगा हुआ है, और उसे कोई डर नहीं है। सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करते हुए, वह असफलता में भी अपने लिए कुछ उपयोगी देखता है। नियमतः ऐसा व्यक्ति बहिर्मुखी होता है।

एक व्यक्ति जिसकी विशेषता सकारात्मक सोच है, उसे इस प्रकार चित्रित किया जा सकता है:

• वह हर चीज में लाभ चाहता है;
• नया ज्ञान प्राप्त करने और अतिरिक्त अवसरों का उपयोग करने में रुचि;
• उनके जीवन को बेहतर बनाने की बेचैन इच्छा की उपस्थिति;
• वह अपने समय की योजना बनाता है, नए विचारों को ग्रहण करता है;
• मेहनती और लक्ष्य प्राप्त करने के लिए कड़ी मेहनत कर सकते हैं;
• लोगों के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण;
• वह दिलचस्पी से उन व्यक्तियों को देखता है जिन्होंने सफलता प्राप्त की है, उनसे सीखता है;
• वह आश्चर्य करता है कि जो योजना बनाई जाती है और सबसे छोटे विवरण के बारे में सोचा जाता है उसे हमेशा लागू किया जाता है;
• शांतिपूर्वक उनकी उपलब्धियों से संबंधित है;
• भावनात्मक और भौतिक दृष्टि से उदारता (संयम में)।

एक सकारात्मक मानसिकता वाले व्यक्ति को काम करना आसान लगता है, क्योंकि वह सभी संभावनाओं को देखता है और उनका उपयोग करने का प्रयास करता है। ऐसे लोगों को आमतौर पर "भाग्यशाली" या "भाग्य के मंत्री" कहा जाता है। एक मायने में यह सच भी है। आखिरकार, एक सकारात्मक व्यक्ति बहुत कुछ हासिल करने में सक्षम होता है, जबकि अनुभव, मानसिक आघात और गंभीर नुकसान जैसे नकारात्मक क्षणों के बिना सब कुछ किया जाता है।

एक सफल व्यक्ति नई खोज करता है और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करता है।

सकारात्मक सोच की शक्ति और इससे मिलने वाले लाभ

सकारात्मक सोच एक बहुत अच्छी चीज है जो आपके मूड, स्वास्थ्य और परिस्थितियों को प्रभावित कर सकती है। शोध के परिणामों के अनुसार, सकारात्मक सोच न केवल किसी व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति में सुधार करती है, बल्कि आपको उसके जीवन के प्रत्येक क्षेत्र को छूने की अनुमति भी देती है। यानी सकारात्मक सोच से आप अपनी आर्थिक स्थिति, दूसरों के साथ संबंध और भी बहुत कुछ सुधार सकते हैं।

जैसा कि आप जानते हैं, सकारात्मक विचारों का मानव स्वास्थ्य पर बहुत सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। हजारों लोगों के प्रमाण बताते हैं कि सकारात्मक सोच से शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार होता है। एक व्यक्ति तनावपूर्ण स्थितियों पर इतनी दृढ़ता से प्रतिक्रिया नहीं करता है और आसानी से अवसादग्रस्तता की स्थिति से बाहर निकल जाता है।

स्वास्थ्य में सुधार होता है।एक राय है कि यदि आप अपनी भलाई के बारे में सकारात्मक सोचते हैं, तो आप विभिन्न बीमारियों से छुटकारा पा सकते हैं, भले ही हम गंभीर बीमारियों की बात कर रहे हों। यह बात कितनी सच है, यह समझना मुश्किल है। हालाँकि, ऐसी कई कहानियाँ हैं जो उन लोगों की चमत्कारी चंगाई के बारे में बताती हैं जिन्होंने अपने लिए सकारात्मक सोच को चुना है। शायद हम एक प्लेसबो प्रभाव से निपट रहे हैं, जो कि वसूली में एक व्यक्ति का विश्वास है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है।विचार प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित करते हैं, जिसका अर्थ है कि वे इसे मजबूत और कमजोर दोनों कर सकते हैं। शोधकर्ता इस निष्कर्ष पर तब पहुंचे जब उन्होंने देखा कि नकारात्मक अनुभवों से जुड़े मस्तिष्क के क्षेत्रों के सक्रिय होने पर टीके के प्रति प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया कम स्पष्ट हो गई। ऐसी कई कहानियाँ हैं जिनमें हताशा और आशा की हानि के कारण उन शहरों में मृत्यु दर में वृद्धि हुई जहाँ महामारी विकसित हुई थी। साथ ही, हम में से प्रत्येक अपने रिश्तेदारों और दोस्तों के उदाहरणों को जानता है, जो इस बात की पुष्टि करते हैं कि सकारात्मक दृष्टिकोण और जीवन के प्रति आशावादी दृष्टिकोण के लिए धन्यवाद, व्यक्ति प्रतिरक्षा को मजबूत कर सकता है और स्वस्थ बन सकता है।

आपके ध्यान की दिशा।सकारात्मक सोच एक व्यक्ति को उस पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देती है जो वह चाहता है, न कि उस पर जो उसे पसंद नहीं है। वह जो चाहता है उसे हासिल करने के लिए प्रयास करना उसके लिए आसान है। इसके अलावा, उसके कार्यों की दक्षता बहुत बढ़ जाती है। सकारात्मक सोच लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करना संभव बनाती है, न कि किए गए निर्णयों के संभावित अप्रिय परिणामों पर।

आत्म - संयम।सकारात्मक सोच आपको नकारात्मक विचारों, झूठे निर्णयों से लड़ने और मूर्खतापूर्ण निर्णयों से बचने की अनुमति देती है। सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखने के लिए कुछ प्रयास करने पड़ते हैं। यह हमारे ध्यान के लिए एक तरह का व्यायाम है।

सकारात्मक चीजों को आकर्षित करें।आकर्षण के नियम के अनुसार, समान समान को आकर्षित करता है। सकारात्मक सोच आपको उन चीजों और परिस्थितियों को आकर्षित करने की अनुमति देती है जिनकी आपको अपने जीवन में आवश्यकता होती है। और यदि आप नकारात्मक सोचते हैं, तो यह केवल नकारात्मक पलों की उपस्थिति की ओर ले जाएगा। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप जानते हैं कि सकारात्मक सोच या आकर्षण का नियम क्या है।

वैसे भी अगर आप सकारात्मक सोच रखते हैं तो आपके जीवन में सकारात्मक चीजें ज्यादा सामने आती हैं और अगर आपके सोचने का तरीका नकारात्मक है तो इसका परिणाम बहुत ही दुखद होता है। यह निष्कर्ष हजारों लोगों के अनुभव से निकाला जा सकता है, जिनमें से अधिकांश को आकर्षण के नियम के बारे में कोई जानकारी नहीं है। बेशक, लब्बोलुआब यह है कि सकारात्मक सोच आपको सही कार्रवाई करने और सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देती है।

जागरूकता और धारणा का विस्तार करना।सकारात्मक सोच एक व्यक्ति को हर चीज को अलग तरीके से देखने की अनुमति देती है। उदाहरण के लिए, नुकसान या असफलता को ज्यादातर लोग कुछ बुरा मानते हैं। सकारात्मक रूप से सोचने पर, आप सोचेंगे कि यह आयोजन आपके लक्ष्य की ओर एक और कदम है, यह आपको एक मजबूत व्यक्ति बनने, धैर्य और विश्वास हासिल करने की अनुमति देगा। सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने से आप पूरी तस्वीर देखते हैं, उसका हिस्सा नहीं। आप समझते हैं कि जीवन में निरंतरता है, और असफलता से कुछ भी समाप्त नहीं होता है, और इस बारे में लगातार नकारात्मक विचार कुछ भी सुखद नहीं लाएंगे।

अच्छा स्वास्थ्य।हमारे स्वास्थ्य की स्थिति हमारे विचारों की प्रकृति से निर्धारित होती है। जाहिर है, एक आशावादी भी एक गंभीर बीमारी को बिना किसी घबराहट के सह सकता है। ऐसा व्यक्ति जानता है कि बीमारी के बारे में सोचते हुए, वह केवल अपनी स्थिति को खराब कर देता है, इसलिए वह आनन्दित होना चाहता है और सकारात्मक में धुन करता है, और अक्सर यह उसका उद्धार बन जाता है। यदि व्यक्ति बुरे के बारे में सोचने का आदी है, तो उसके लिए अपनी स्थिति खराब करना मुश्किल नहीं होगा, भले ही इसके लिए कोई विशेष कारण न हों। डॉक्टरों को अक्सर उदास और भावनात्मक रूप से थके हुए लोगों के साथ काम करना पड़ता है जो अपने आप में गैर-मौजूद, दूरगामी घावों की तलाश कर रहे हैं। और जितना अधिक वे इसके बारे में सोचते हैं, उतनी ही अधिक संभावना है कि ऐसी बीमारी वास्तव में दिखाई देगी। हालांकि, यह न मानें कि सकारात्मक सोच आपको संभावित बीमारी के लक्षणों को अनदेखा कर देगी। इसके विपरीत, एक आशावादी व्यक्ति अपने शरीर, उसकी आवश्यकताओं के प्रति चौकस रहता है। लेकिन एक सकारात्मक सोच वाला व्यक्ति निश्चित रूप से बिना डॉक्टर के पास गए अपने लिए भयानक निदान करने में संलग्न नहीं होगा।

स्वस्थ आत्म-सम्मान का विकास करना।सकारात्मक सोच व्यक्ति को स्वस्थ आत्म-सम्मान बनाए रखने और अपने बारे में अच्छा महसूस करने की अनुमति देती है। ऐसा व्यक्ति अपने, रिश्तेदारों और दोस्तों के बारे में नकारात्मक बातें नहीं करेगा। एक आशावादी अपनी और दूसरों की गलतियों और कमियों को माफ कर देता है। उसे इस सोच में कोई दिलचस्पी नहीं है कि उसके साथ कुछ गलत है। उसे दूसरों से अपनी तुलना करने की आवश्यकता नहीं है। उसके लिए दूसरों की राय महत्वपूर्ण है, वह इसे सम्मान के साथ मानता है। हालाँकि, एक सकारात्मक सोच वाला व्यक्ति समझता है कि अन्य लोगों के निर्णय उसके लिए निर्णायक नहीं हैं। उसे अत्यधिक अभिमान और श्रेष्ठता की भावना पसंद नहीं है। उसे जीवन से प्यार है, वह गरिमा के साथ जीना चाहता है, और उसे यकीन है कि सफलता और सकारात्मक सोच आपस में जुड़ी हुई हैं। साथ ही, वह पर्याप्त रूप से अपनी क्षमताओं का आकलन करता है।

नकारात्मक आदतों को दूर करें।ऐसा लग सकता है कि सकारात्मक सोच से पता चलता है कि एक व्यक्ति नकारात्मक आदतों का केवल अच्छा पक्ष देखता है और उनके अप्रिय परिणामों पर ध्यान नहीं देता है। वास्तव में ऐसा नहीं है। आशावादी अपने लिए जीवन का ऐसा तरीका बनाने का प्रयास करता है जिससे व्यक्ति की स्वयं की, और उसके परिवेश की, और दुनिया की, और प्रकृति की भलाई को कोई नुकसान न हो। वह चाहता है कि उसकी गतिविधियाँ लाभकारी हों, इसलिए नकारात्मक आदतों को उसके जीवन में जगह नहीं मिलती।

कम तनाव।सकारात्मक सोच एक व्यक्ति को अतीत में हुई अप्रिय स्थितियों को याद करना बंद करने की अनुमति देती है। बेशक, आशावादी उनके बारे में एक या कई बार सोचते हैं, लेकिन वह ऐसा खुद के लिए सबक सीखने के लिए करते हैं। और वह लगातार अप्रिय अनुभवों पर ध्यान नहीं देगा, क्योंकि यह इस तथ्य से भरा है कि आप फिर से नकारात्मक में फंस सकते हैं। एक सकारात्मक विचारक के लिए जो हुआ वह अतीत की बात है। यह विशेष रूप से सच है अगर यादें किसी भी तरह से आनंदमय नहीं हैं। सकारात्मक सोच किसी भी तनावपूर्ण स्थिति में व्यक्ति के लचीलेपन को बढ़ाने में मदद करती है।

संबंध सुधार।सकारात्मक सोच व्यक्ति को अपने विचारों और भावनाओं को नियंत्रित करना सिखाती है, जिससे वह संचार में विशेष रूप से कोमल और शांत हो जाता है। मतभेद और विवाद धीरे-धीरे खत्म हो जाएंगे। एक आशावादी जानता है कि किसी और की राय को सम्मान के साथ कैसे स्वीकार किया जाए। वह दूसरों की गलतियों को इंगित करने में सक्षम नहीं है, और यदि यह नितांत आवश्यक है, तो उसके पास इसे यथासंभव धीरे और चतुराई से रिपोर्ट करने के लिए सही शब्द हैं।

दीर्घायु।बेहतर स्वास्थ्य, मजबूत रोग प्रतिरोधक क्षमता, सकारात्मक आदतों, गुणवत्ता और प्रियजनों के साथ गहरे संबंधों से जीवन प्रत्याशा बढ़ सकती है। बेशक, व्यवहार में परीक्षण करना आसान नहीं है। लेकिन इस बात को नकारना भी असंभव है कि सकारात्मक सोच व्यक्ति के जीवन को लम्बा खींच सकती है।

प्रेरणा के स्तर में वृद्धि।किसी व्यक्ति को पुरस्कृत या दंडित किए जाने पर उसकी प्रेरणा बढ़ सकती है। प्रोत्साहन की विधि विशेष रूप से उन लोगों के लिए प्रासंगिक है जिन्होंने सकारात्मक सोच में महारत हासिल की है। एक आशावादी को केवल उन सकारात्मक परिवर्तनों के बारे में सोचने की ज़रूरत है जो कार्यों की सिद्धि और लक्ष्यों की उपलब्धि का अनुसरण करेंगे, और वह पहले से ही कार्य करने की इच्छा से भरा हुआ है। दंड विधि अधिक जटिल है क्योंकि इसमें प्रेरणा पैदा करने के लिए एक नकारात्मक छवि का उपयोग करना शामिल है, जो कि यदि आप सकारात्मक सोच का अभ्यास कर रहे हैं तो अत्यधिक अवांछनीय है। हालाँकि, कई लोगों के लिए यह विधि प्रासंगिक बनी हुई है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि समय के साथ, एक सकारात्मक दृष्टिकोण आपको प्रेरणा के साथ समस्याओं से बचाएगा, और जब तक ऐसा नहीं होता है, तब तक आप एक या दूसरी विधि का उपयोग कर सकते हैं।

मुश्किलों पर काबू पाना आसान।समस्याओं और बाधाओं का सामना करना पड़ रहा है? कोई बात नहीं। सकारात्मक सोच आपको समय के साथ सिखाएगी कि यह विरोधाभासों और कठिनाइयों में है कि सबसे अच्छे अवसर छिपे हैं। हम कौशल में सुधार, अनुभव प्राप्त करने, कुछ सबक सीखने के बारे में बात कर रहे हैं। कठिनाई कुछ ऐसा नहीं है जो आपको डराता है और आपको अपना उत्साह और कार्य करने की इच्छा खो देता है। इसके अलावा, जब आप बाधाओं को दूर करना सीखते हैं, तो जब आप उनसे दोबारा मिलेंगे तो आपको एक विशेष आनंद का अनुभव होगा। आखिरकार, आपके लिए समस्या खुद को, अपनी क्षमताओं और कौशल को साबित करने का एक अवसर है।

बेशक, सकारात्मक सोच के और भी फायदे हैं, लेकिन हमने सबसे महत्वपूर्ण लोगों को सूचीबद्ध किया है। इस अभ्यास से आपको जो सबसे महत्वपूर्ण चीज मिलेगी, वह है अपने सपनों और लक्ष्यों की ओर कदम बढ़ाने का अवसर।

पुरानी थकान से कैसे निपटें: एक कदम-दर-चरण एल्गोरिथम

चीजों को पांच मिनट के लिए अलग रख दें और विचार करें कि क्या निम्नलिखित लक्षण आपको परेशान करते हैं:

• बिगड़ा हुआ अल्पकालिक स्मृति और एकाग्रता;
• गले में खराश;
• सूजन के संकेत के बिना मांसपेशियों और जोड़ों का दर्द;
• नींद के बाद थकान महसूस करना;
• सिर दर्द;
• लगातार संक्रामक रोग;
• आंखों, नाक और मुंह की श्लेष्मा झिल्ली का सूखापन;
• एलर्जी प्रतिक्रियाएं जो पहले नहीं थीं।

यदि नौ में से कम से कम तीन लक्षण आपको परेशान करते हैं, तो यह सबसे अधिक संभावना है कि आपको क्रोनिक थकान सिंड्रोम है। इलेक्ट्रॉनिक पत्रिका "सीईओ" के लेख में आपको थकान की स्थिति को दूर करने के लिए अमेरिकी डॉक्टर जैकब टीटेलबौम द्वारा सुझाए गए छह कदम मिलेंगे।

सकारात्मक सोच कैसे विकसित करें

नकारात्मक विचारों पर ध्यान देना बस एक आदत है। यदि आप प्रयास करने को तैयार हैं तो आप इससे छुटकारा पा सकते हैं। सिर्फ दो हफ्तों में आप अपनी सोच को पूरी तरह से बदल सकते हैं और दुनिया को एक अलग नजरिए से देख सकते हैं। बस इन नियमों का प्रयोग करें:

1. पवनचक्की से मत लड़ो।
2. जीवन के बारे में शिकायत करना बंद करो, जैसा है उसे वैसे ही स्वीकार करो।
3. दूसरों से संवाद करना सीखें, विवाद से बचें।
4. समझें कि आपकी ताकत क्या है, इस बारे में सोचें कि आप उनका उपयोग कैसे कर सकते हैं।
5. दैनिक दिनचर्या का पालन करें: जल्दी उठें और समय पर सोएं, व्यायाम करें, अच्छा खाएं।
6. अपने लिए एक शौक चुनें और उसे करें।
7. छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा न करें।
8. अपने आप को उन चीजों से घेरें जो आपको खुश करती हैं और प्रेरित करती हैं।
9. लक्ष्य निर्धारित करें और उन्हें प्राप्त करने के लिए चरण-दर-चरण योजना लिखें।
10. अच्छे काम करें।

इसके अलावा, आप एक मनोवैज्ञानिक से बात कर सकते हैं, अपने डर की पहचान कर सकते हैं और उन्हें खत्म कर सकते हैं।

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सकारात्मक सोच विकसित करने के लिए व्यायाम

यदि आप सकारात्मक सोच विकसित करने का प्रयास कर रहे हैं, तो हम सुझाव देते हैं कि आप अपने आप को विशेष अभ्यासों से परिचित कराएं और उन्हें करें।

व्यायाम 1. "गरिमा की तलाश में।"

यह समझना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि आपके पास क्या फायदे हैं। अपनी ताकत विकसित करने से सफलता मिलती है। इस अभ्यास को करने के लिए दस मिनट अकेले बैठें और अपनी दस शक्तियों की सूची लिखें। अगले दिन, अभ्यास दोहराएं और दस और बनाएं। दो सप्ताह तक जारी रखें। नतीजतन, आपके पास एक सूची तैयार होगी, जिसमें आपके कम से कम 140 सर्वोत्तम गुणों की सूची होगी।

पहले तो ऐसा लग सकता है कि कार्य असंभव है। हालाँकि, आरंभ करें, अपने अवरोध से बाहर निकलें, और प्रतिदिन अपनी ताकत का पता लगाएं।

व्यायाम 2। "नुकसान उपयोगी हो सकता है।"

एक ही गुण आपके नुकसान और आपके फायदे दोनों हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप बहुत सावधान हैं। शायद कोई आपको कायर समझेगा, और दूसरा इसमें एक उत्पादक गुण देखेगा जो आपको अनावश्यक लापरवाही से बचाता है।

सकारात्मक सोच में महारत हासिल करने के लिए अपनी कमियों में भी अच्छाई ढूंढना सीखें। अपने चरित्र के उन लक्षणों पर चिंतन करें जिनसे आप असंतुष्ट हैं, और विचार करें कि वे आपको क्या लाभ देते हैं।

व्यायाम 3. "आप क्या अच्छा देखते हैं?"।

इस एक्सरसाइज के जरिए आप अपने आसपास के लोगों को बिल्कुल अलग नजरिए से देखेंगे। यदि आप सावधान रहें तो बुरे से बुरे व्यक्ति को भी गरिमा दिखाई दे सकती है। उस व्यक्ति के बारे में सोचें जो आपको परेशान करता है। शायद हम एक ऐसे पड़ोसी के बारे में बात कर रहे हैं जो अपना नवीनीकरण पूरा नहीं कर सकता है और लगातार शोर करता है। इसे ध्यान से देखें। निश्चित रूप से, आप देखेंगे कि वह अपने हाथों से बहुत कुछ करना जानता है, मरम्मत करना जानता है, जो हर कोई नहीं कर सकता।

उन लोगों के बारे में सोचें जिन्हें आप पसंद नहीं करते हैं और उनमें अच्छाई खोजना सीखें। यदि आपके मन में दूसरों के प्रति आक्रोश या अन्य नकारात्मक भावनाएँ नहीं हैं तो सकारात्मक सोच विकसित करना बहुत आसान है। लोगों में सर्वश्रेष्ठ देखना सीखें।

व्यायाम 4. "खुशी का जर्नल।"

एक सुंदर नोटबुक खरीदें और इसे निम्नलिखित भागों में विभाजित करें: मेरी सफलताएँ, मेरे सपने, मेरे गुण, मेरे जीवन में आनंदमय घटनाएँ, मेरा धन्यवाद। केवल भव्य घटनाओं के वर्णन से निपटने की आवश्यकता नहीं है। यह पार्क में साधारण टहलना, आपके मित्र की ओर से एक छोटा सा उपहार, विश्राम हो सकता है। वह सब कुछ ठीक करें जो आपको भाता है: कि आप आज सामान्य से पहले उठे, मौसम ठीक था, आदि। यदि आप लगातार इस अभ्यास को करते हैं तो सकारात्मक सोच का मनोविज्ञान धीरे-धीरे आपके दिमाग में स्थिर हो जाएगा।

सूचियों को नियमित रूप से अद्यतन किया जाना चाहिए। इसके लिए धन्यवाद, आपके पास एक वास्तविक खुशी पत्रिका होगी जो आपके लिए उन क्षणों में प्रेरणा का स्रोत बन जाएगी जब किसी कारण से आप नकारात्मक विचारों और भावनाओं में डूबे हुए हैं।

व्यायाम 5. "हमेशा हाँ कहो।"

नकारात्मक बयानों का प्रयोग न करें। "नहीं" शब्द अब आपके लिए मौजूद नहीं है। इस अभ्यास के माध्यम से आप अपने वार्ताकारों को सुनना सीखेंगे। अक्सर, किसी अन्य व्यक्ति की राय से सहमत होने की क्षमता आपको विवाद, संघर्ष को समाप्त करने, रिश्तेदारों और दोस्तों के साथ मैत्रीपूर्ण संबंध बनाने की अनुमति देती है।

ऐसा बहुतों को लगता है कि उनका अपना विश्वदृष्टि कुछ भी नहीं बदलता है। लेकिन जो लोग नकारात्मक सोच रखते हैं उन्हें शायद ही कभी सफलता मिलती है, लेकिन सकारात्मक लोग हमेशा खुश रहते हैं, भले ही वे अभी तक सफल न हुए हों, क्योंकि वे जानते हैं कि हर चीज का अपना समय होता है।

व्यायाम 6. "मेरा संपूर्ण दिन।"

अमेरिकी मनोवैज्ञानिक और सकारात्मक मनोविज्ञान के संस्थापक मार्टिन सेलिगमैन ने इस तकनीक का प्रस्ताव दिया था। जब आप अपने लक्ष्य निर्धारित करते हैं तो इस तकनीक का उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है। तकनीक के लिए धन्यवाद, आप सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होंगे, जो आप के लिए प्रयास कर रहे हैं, न कि आपके लिए अप्रिय क्या है।

जितना संभव हो सके अपने आदर्श दिन का वर्णन करें। अपनी व्यक्तिगत प्राथमिकताओं और जीवन मूल्यों के बारे में मत भूलना। उदाहरण के लिए, आप जो चाहें लिख सकते हैं:

1. अपनों के करीब रहें।
2. अपने पसंदीदा शौक में व्यस्त रहें।
3. प्रकृति में आराम करो।
4. दिलचस्प परियोजनाओं पर काम करें।

आप इस बारे में लिख सकते हैं कि आपको क्या खुशी मिलती है। इनमें से प्रत्येक आइटम अलग होगा।

और फिर आपको यह सब जीवन में लाना होगा। अपने दिन को बेहतरीन बनाने की कोशिश करें और फिर विश्लेषण करें कि आप क्या कर पाए और क्या नहीं कर पाए। आप जिन भावनाओं का अनुभव कर रहे थे, उन पर चिंतन करें। अगर कुछ काम नहीं आया, तो फिर से सही दिन जीने की कोशिश करें। व्यायाम को तब तक दोहराएं जब तक आप संतुष्ट न हों कि आपका दिन कैसा चल रहा है।

व्यायाम 7. "पांच प्लस।"

यदि आप इस तकनीक का प्रयोग करते हैं तो आप बहुत जल्दी सकारात्मक सोच विकसित कर सकते हैं। उन स्थितियों के बारे में सोचें जो चिंता का कारण बनती हैं, नींद में खलल डालती हैं और अच्छे मूड में रहती हैं। उनमें से प्रत्येक का विश्लेषण करें और सकारात्मक पहलुओं को खोजें (कम से कम पांच)। उदाहरण के लिए, आपको अपनी नौकरी से निकाल दिया गया था। पेशेवर हो सकते हैं:

1. आपके पास आराम करने का समय है।
2. आप वह कर सकते हैं जो आपको पसंद है या अपने परिवार के साथ समय बिताएं।
3. पुरानी नौकरी आपके लिए दिलचस्प नहीं थी, और अब आपके पास ऐसी नौकरी खोजने का मौका है जो आपकी प्रतिभा और गुणों से मेल खाती हो।
4. आप अपने पेशेवर विकास पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, पिछली गलतियों का विश्लेषण कर सकते हैं और अपनी नई नौकरी में सफल हो सकते हैं।
5. चूँकि आपकी आय कम हो गई है, आप खर्च करने में अधिक समझदार होना सीखेंगे।

व्यायाम 8. "अतीत के साथ शांति संधि।"

आपने देखा होगा कि कभी-कभी हम अतीत में घटित परिस्थितियों के बारे में सोचने में काफी समय व्यतीत करते हैं। काश, यह प्रक्रिया आपकी जीवन ऊर्जा और कीमती समय का उपभोग कर सकती है। भविष्य बनाने के बजाय, आप इस बात की चिंता करते हैं कि क्या बीत गया। बीते समय से जुड़ी नकारात्मक भावनाएं आज आपके जीवन को प्रभावित करती हैं। यह याद रखना चाहिए कि भावना हमेशा कुछ विचार के बाद प्रकट होती है, इसलिए अपनी सोच को नियंत्रित करने का प्रयास करें। इसके लिए:

1. उन सभी को क्षमा करें जिन्होंने कभी आपको नाराज किया हो।
2. वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करें, आप कौन हैं और अभी आप क्या कर रहे हैं, इसका आनंद महसूस करें।

व्यायाम 9. विज़ुअलाइज़ेशन।

हां, विज़ुअलाइज़ेशन के बारे में हाल ही में बहुत बात हुई है, और यह तकनीक वास्तव में प्रभावी है। मन का काम छवियों के माध्यम से किया जाता है। हमारी कल्पना में क्या मौजूद है, एक तरह से या कोई अन्य हमारी भावनाओं, विचारों, व्यवसाय के दृष्टिकोण, प्रियजनों के साथ संबंधों को प्रभावित करता है।

आइंस्टीन के शब्दों में, "कल्पना ज्ञान से अधिक महत्वपूर्ण है।" यदि आपकी कल्पना में बहुत सारी सकारात्मक तस्वीरें हैं, तो उनमें से कई समय के साथ आपके सामान्य जीवन में दिखाई देने लगेंगी। सबसे पहले, एक विचार उत्पन्न होता है, और फिर इसे क्रियान्वित किया जाता है।

अपनी और अपने जीवन की एक सकारात्मक छवि बनाएं, क्योंकि इस तरह आप अपनी चेतना को प्रभावित करेंगे, जिसकी गुणवत्ता अंततः आपके व्यवहार, आप कैसे कार्य करते हैं, आप कैसे चुनाव करते हैं, में परिलक्षित होगी।

बेशक, केवल नियमित, दैनिक अभ्यास के माध्यम से आप वांछित परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। जैसा कि आप समझते हैं, सकारात्मक सोच और कल्पना के एक दिन के अभ्यास से कुछ भी नहीं बदलेगा। विज़ुअलाइज़ेशन कोई जादू की छड़ी नहीं है जिसे आपको बस एक बार लहराने की ज़रूरत है और तुरंत वह सब कुछ महसूस करें जिसका आपने सपना देखा था।

व्यायाम 10. ध्यान।

मन को शांत करने और सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने के लिए ध्यान एक बेहतरीन साधन है। नियमित ध्यान अभ्यास से शारीरिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य में सुधार होता है।

इस पद्धति के कई फायदे हैं, जिनमें से एक आपको सकारात्मक सोच और दृष्टिकोण विकसित करने की अनुमति देता है। ध्यान में आपके लिए नकारात्मक भावनाओं और विचारों को दूर करना आसान होता है। यदि आप ध्यान अभ्यास को विज़ुअलाइज़ेशन और प्रतिज्ञान के साथ जोड़ते हैं, तो प्रभाव काफी बढ़ जाएगा।

अपनी चेतना का स्वामी जानता है कि हर घटना में एक सकारात्मक और प्रेरक अनुभव को कैसे देखना है, वह कल और आज से जुड़े अनुभवों और अन्य नकारात्मक भावनाओं से आसानी से छुटकारा पा लेता है। सकारात्मक सोच में महारत हासिल करने वाला व्यक्ति अब अपने अतीत का बंधक नहीं रहता, वह अपने अद्भुत भविष्य का निर्माण करता है।

सकारात्मक सोच का विकास

सकारात्मक मानसिकता विकसित करने में आपकी मदद करने के लिए यहां पांच युक्तियां दी गई हैं। यदि आप इन्हें अपने जीवन में उतारने में सफल हो जाते हैं तो यह आपके लिए उपयोगी रहेगा।

टिप 1: खबरों से बचें।

यह सलाह थोड़ी अजीब लग सकती है। आखिरकार, बहुत से लोग मानते हैं कि एक आधुनिक व्यक्ति को देश और दुनिया में होने वाली घटनाओं के बारे में पता होना चाहिए। फिर भी, मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि एक सफल व्यक्ति समाचार का पालन नहीं करता है, सिवाय इसके कि जब उसकी गतिविधि सीधे उससे संबंधित हो।

यदि आपको कोई संदेह है, तो कोशिश करें कि एक सप्ताह तक रिपोर्ट न देखें। निश्चित रूप से, आप देखेंगे कि सकारात्मक सोचना बहुत आसान हो गया है।

आप अभी भी मित्रों या परिचितों से आवश्यक घटनाओं के बारे में जानेंगे। फिर समाचार बुलेटिन से आने वाली दैनिक नकारात्मकता में डुबकी लगाने का क्या मतलब है?

टिप 2: अपना भाषण बदलें।

हम जिन शब्दों का उच्चारण करते हैं, वे हमारे भौतिक विचार हैं। आपकी वाणी जितनी सकारात्मक होगी, आपके साथ उतनी ही सुखद घटनाएं घटेंगी।

इस बारे में सोचें कि जब आपसे "आप कैसे हैं?" प्रश्न पूछा जाता है तो आप क्या कहते हैं। सबसे अधिक संभावना है, आप कहते हैं: "मैं ठीक हूँ," "धीरे," या ऐसा ही कुछ।

यदि आपका उत्तर अधिक मूल है, तो अवचेतन स्तर पर सकारात्मक सोच बहुत तेजी से विकसित होगी। कोशिश करें कि अपने भाषण में घटिया बातें न आने दें।

टिप 3. सकारात्मक सोच के लिए मुख्य शब्द।

आप किस कीवर्ड के बारे में बात कर रहे हैं? हमारा मतलब उन सभी वाक्यांशों से है जो नियमित रूप से दोहराए जाते हैं। उदाहरण के लिए, आपका मित्र समय-समय पर दोहरा सकता है, "ठीक है, आप जानते हैं, मेरे पास लोगों की तरह सब कुछ नहीं है।" और आप समझते हैं कि उनका तात्पर्य है कि उनके जीवन में सब कुछ क्रम में नहीं है।

या, उदाहरण के लिए, किसी व्यक्ति के लिए कुछ काम नहीं आया, और उसने तुरंत कहा: "मैं एक हारे हुए व्यक्ति हूँ!", "मैं लगातार खराब हो रहा हूँ!"।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि इस तरह का रवैया और ऐसे वाक्यांश आपको सकारात्मक सोच विकसित करने की अनुमति नहीं देंगे। अगर कुछ गलत हुआ है, तो इसके बारे में अलग तरीके से सोचें: "मैं इसे अभी नहीं कर सका, लेकिन अगली बार मैं कर सकता हूं।"

टिप 4. प्रशंसा करें और धन्यवाद दें।

बहुत से लोग सोचेंगे कि ऐसी सलाह बिल्कुल भी उचित नहीं है। काश, कुछ लोग आभारी होने और दूसरों की प्रशंसा करने के आदी होते।

हालाँकि, यह एक कोशिश के काबिल है। सकारात्मक सोच विकसित करने के लिए किसी सफल व्यक्ति से प्रेरणा लें। यह आपके लिए बहुत बड़ी प्रेरणा होगी।

कई प्रमुख शख्सियतों ने अपने आसपास के लोगों को संबोधित प्रशंसा और दयालु शब्दों के साथ बहुत उदार थे।

और कृतज्ञता की प्रकृति आमतौर पर अलौकिक होती है। यदि आप अपने जीवन में हर चीज के लिए आभारी होना सीख जाते हैं, तो आपको सकारात्मक बदलावों के लिए लंबा इंतजार नहीं करना पड़ेगा। सबसे प्रमुख अमेरिकियों में से एक बेंजामिन फ्रैंकलिन ने "आभार" की अवधारणा को एक विशेष अर्थ दिया।

टिप 5: नकारात्मक समाज से बचें।

पर्यावरण में हम में से प्रत्येक के पास ऐसे लोग हैं जिनके साथ संवाद करना बहुत सुखद है, और जिनके साथ हम किसी तरह संबंध बनाए रखने के लिए मजबूर हैं, लेकिन इससे कोई खुशी नहीं मिलती है।

हालांकि, ये व्यक्तित्व, जिनके साथ हमें संपर्क में रहना मुश्किल लगता है, हो सकता है कि वे हमें सर्वोत्तम तरीके से प्रभावित न करें। और मर्यादा, शालीनता हमें उन्हें केवल अनदेखा करने की अनुमति नहीं देती है।

हालांकि, अगर यह आपके लिए सच है, तो ऐसे लोगों के साथ अपने संचार को कम करने के लिए कुछ उपाय करने का प्रयास करें जो विशेष रूप से नकारात्मक हैं।

सकारात्मक सोच भी हास्य से अविभाज्य है, जैसे अच्छा मूड और तंदुरुस्ती, जैसे बुद्धि और अवलोकन, आदि। सकारात्मक सोच को सुरक्षित रूप से वह व्यक्तित्व लक्षण कहा जा सकता है, जिसकी बदौलत एक व्यक्ति दूसरों के लिए एक वास्तविक चुंबक बन जाता है और सकारात्मक ऊर्जा, मस्ती और सकारात्मकता का जनक बन जाता है। सकारात्मक सोच के बिना, न केवल मजाक करना सीखना बहुत कठिन है, बल्कि रचनात्मक रूप से असफलताओं, जीवन के कठिन क्षणों, आलोचना आदि को समझना सीखना भी बहुत कठिन है। अन्य बातों के अलावा, सकारात्मक सोच वाले लोग जल्दी और आसानी से दूसरों के साथ एक आम भाषा पाते हैं, बड़ी सफलता प्राप्त करते हैं, हर दिन जीते हुए अधिक आनंद प्राप्त करते हैं।

कठिनाइयों और पराजयों के बावजूद एक सकारात्मक व्यक्ति हमेशा विनाशकारी भावनाओं पर काबू पाने और उन्हें सकारात्मक विचारों में बदलने में सक्षम होता है। ऐसे लोगों का आकर्षण संदेह से परे है, क्योंकि वे स्थिति को दूर करते हैं और एक अच्छा मूड देते हैं, कुशलता से मजाक करते हैं और ज्यादातर मामलों में कंपनी की आत्मा होते हैं।

किसी को ऐसा लग सकता है कि सकारात्मक सोच को "अधिग्रहण" करना बहुत मुश्किल है, कि यह कुछ विशेष - "अन्य" लोगों का विशेषाधिकार है। हालांकि, वास्तव में, जैसा कि वे कहते हैं, कोई भी खुद को बना सकता है। एकमात्र सवाल यह है कि सकारात्मक को कैसे ट्यून किया जाए और इसे अपने विचारों में प्रबल किया जाए। दूसरे पाठ में हम इसके बारे में बात करेंगे, लेकिन पहले, सकारात्मक सोच के बारे में कुछ और शब्द कहते हैं।

सकारात्मक सोच का सार

सकारात्मक सोच की तुलना विचार प्रक्रिया के विकास के एक निश्चित चरण से की जा सकती है, जो इस तथ्य पर आधारित है कि एक व्यक्ति अपने आसपास की दुनिया को इस तरह से देखता है जो उसके लिए अधिक फायदेमंद है। इस अवस्था में प्रवेश करने से व्यक्ति अधिक प्रयोग कर सकता है (शब्द के वैश्विक अर्थ में), अस्तित्व के नए पहलुओं की खोज कर सकता है, व्यक्तिगत विकास के अवसर खोज सकता है, असफलता के क्षणों में भी आगे रह सकता है, ऐसा रास्ता खोज सकता है जहाँ उसे खोजना असंभव लगता हो यह।

और, ज़ाहिर है, सकारात्मक सोच के बिना कोई समझदार हास्य नहीं हो सकता है, क्योंकि नकारात्मक सोच, सकारात्मक सोच की तरह, मस्तिष्क की क्षमता के स्तर का सूचक है, लेकिन इस मामले में यह कम है। जो लोग नकारात्मक सोचते हैं वे नकारात्मक भावनाओं को जमा करते हैं, अपने जीवन में उदास रंग लाते हैं, केवल घृणित ग्रे रोजमर्रा की जिंदगी का अनुभव करते हैं, नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

नकारात्मक सोच वाला व्यक्ति

• हर चीज के नकारात्मक पहलू की तलाश की जा रही है
• परिवर्तन को स्वीकार करने में अनिच्छुक
• नया ज्ञान प्राप्त करने और सीखने की अनिच्छा
• अक्सर अवसादग्रस्तता की स्थिति में आ जाता है और उदासीन मनोदशा का शिकार हो जाता है
• कठिन समय की प्रत्याशा में जीना
• कुछ भी नहीं करना चाहता, साथ ही वह सब कुछ पाना चाहता है जो आप चाहते हैं
• दूसरों के प्रति नकारात्मक रवैया
• सकारात्मक नहीं सोच सकता

उपरोक्त गुणों वाले व्यक्ति की कल्पना करें। क्या आपको लगता है कि उसके लिए मजाक करना आसान है? उसका सेंस ऑफ ह्यूमर कितना विकसित है? ऐसे व्यक्ति की संगति में रहना कैसा लगता है? उत्तर, यह हमें प्रतीत होता है, स्पष्ट है।

नहीं, ज़ाहिर है, ऐसा व्यक्ति मजाक कर सकता है, और कुछ मज़ेदार बता सकता है, और दिलेर हो सकता है। लेकिन मोटे तौर पर, यह सब नियम का अपवाद होगा, क्योंकि नकारात्मक सोच के साथ हास्य की भावना को लागू करना बेहद मुश्किल है। इसीलिए, हास्य की भावना के विकास के बारे में बोलते हुए, सबसे पहले, आपको अपने विचारों के तरीके, सोच में अपने झुकाव, इसके अभिविन्यास पर ध्यान देने की आवश्यकता है। और अगर इस बात का सबूत है कि आप नकारात्मक सोच से प्रेरित हैं, तो आपको जल्द से जल्द इस मुद्दे पर काम करने की जरूरत है। तो आइए चीजों को अनिश्चित काल के लिए बंद न करें और सकारात्मक सोच विकसित करने के अभ्यास पर आगे बढ़ें (वैसे, आप इस विषय पर उपयोगी जानकारी पा सकते हैं और)।

सकारात्मक सोच विकसित करना: तकनीकें

सकारात्मक सोच का विकास स्वयं पर एक पूर्ण कार्य है, और कार्य बहुत श्रमसाध्य है, लेकिन बहुत ही रोचक है। आप सकारात्मक सोच वाले लोगों के साथ साधारण संचार के माध्यम से अपने आप में यह गुण विकसित कर सकते हैं, लेकिन कई प्रभावी तकनीकें भी हैं। उनमें से प्रत्येक के लिए एकमात्र शर्त कार्यान्वयन की नियमितता है - इसे रोजाना करना, बहुत जल्द (शायद कुछ हफ़्ते में भी) आप अपने और अपने विचारों में बदलाव नोटिस करना शुरू कर देंगे।

प्रतिस्थापन

सकारात्मक होना हमेशा संभव नहीं है, खासकर जब जीवन अपने घुटनों को बाहर फेंक देता है और एक व्यक्ति को रास्ते में बाधाओं का सामना करना पड़ता है। ऐसी स्थितियों में लोगों के बीच का अंतर इस तथ्य में निहित है कि कुछ सकारात्मक के साथ तालमेल बिठाने में सक्षम हैं, जबकि अन्य यह नहीं जानते कि यह कैसे करना है, या बस इसे करना नहीं चाहते हैं।

किसी भी स्थिति में जब मानसिक स्तर पर किसी प्रकार की बाधा को दूर करने की आवश्यकता होती है, तो प्रारंभ में इसकी घटना के कारण और उस समय को निर्धारित करना आवश्यक होता है जिसके दौरान यह परेशान करता है। यह समझने की भी सिफारिश की जाती है (आवश्यक नहीं, लेकिन अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं) कि अन्य लोग ऐसी परिस्थितियों पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं: क्या, उनकी राय में, समस्या हल करने में सक्षम है, इसे हल करने के लिए क्या उपयुक्त है, क्या यह फिर से उत्पन्न होगा, आदि। .

एक बार इस तरह की तैयारी हो जाने के बाद, आप स्वयं तकनीक पर आगे बढ़ सकते हैं:

• आरामदायक स्थिति में आ जाएं और आंखें बंद कर लें
• कल्पना कीजिए कि आप एक ऐसी आग को देख रहे हैं जो सुखद गर्माहट देती है।
• कल्पना कीजिए कि आपकी समस्याएं एक ज्वाला में फंस गई हैं और उसमें पिघल गई हैं।
• इस बारे में सोचें कि आपके जीवन में जो कुछ भी बुरा है वह अचानक कैसे अच्छा और उपयोगी हो जाता है।
• कल्पना कीजिए कि आग बदल जाती है: आग का रंग नारंगी से नीला हो जाता है, और लौ खुद ही रीढ़ से गुजरने लगती है और पूरे शरीर में फैल जाती है, सभी महत्वपूर्ण क्षेत्रों और अंगों को कवर करती है

व्यायाम कम से कम 5-10 मिनट तक करें। इसके लागू होने के बाद, आप देखेंगे कि समस्याओं के प्रति दृष्टिकोण बदल गया है - यह अधिक "हल्का" हो गया है, और मूड बेहतर हो गया है।

परिसमापन

एक तिब्बती चिकित्सा चिकित्सक और आध्यात्मिकता पर कई बेस्टसेलिंग पुस्तकों के लेखक क्रिस्टोफर हैनसार्ड की एक पुस्तक से उधार ली गई एक तकनीक। इसे सकारात्मक को पुन: कॉन्फ़िगर करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। अजीब तरह से पर्याप्त है, इसे गुरुवार को सुबह जल्दी शुरू करने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि। यह समय आध्यात्मिक नियमों के अनुसार बाधाओं को दूर करने के लिए सबसे अच्छा माना जाता है। यही तकनीक 24 मिनट के भीतर की जाती है।

प्रौद्योगिकी एल्गोरिथ्म इस प्रकार है:

• आरामदायक स्थिति में आ जाएं
• कल्पना कीजिए कि आप किसी समस्या या कठिन परिस्थिति में "डाइविंग" कर रहे हैं।
• कल्पना कीजिए कि जिस क्षण आपका शरीर समस्या के संपर्क में आता है, वह वाष्पित हो जाता है, जल जाता है या टूट जाता है।
• नकारात्मक विचार आए तो उन्हें रोके नहीं। इसके विपरीत, इस तरह से सोचना जारी रखें, लेकिन साथ ही यह भी सोचें कि सारी नकारात्मक ऊर्जा बाहर चली जाती है, जहां यह तुरंत बेअसर हो जाती है।

जैसे ही व्यायाम पूरा हो जाए, आपको कुछ मिनटों के लिए आराम करना चाहिए। याद रखें कि तकनीक की अवधि सीधे बाद के सकारात्मक दृष्टिकोण की तीव्रता को प्रभावित करती है।

भाग्य

यह अभ्यास न केवल सकारात्मक को ट्यून करने में मदद करता है, बल्कि आपके जीवन में सकारात्मक घटनाओं और लोगों, सफलता, भाग्य और कल्याण को आकर्षित करने में भी मदद करता है। लेकिन ऐसा करने से पहले, आपको ईमानदारी से अपने आप को इस सवाल का जवाब देना चाहिए: क्या आप सकारात्मक सोच का उपयोग केवल अपने फायदे के लिए करेंगे, या आप इसे अपने आसपास के लोगों पर भी लागू करेंगे। वास्तव में सकारात्मक विचारक अधिक निःस्वार्थ होते हैं, और उनकी सकारात्मक ऊर्जा हर चीज या किसी के साथ भी बातचीत करती है।

तकनीक का सार यह है:

• आरामदायक स्थिति में आ जाएं और गहरी सांस लें
• उस व्यक्ति के बारे में सोचें जिसकी आप मदद करना चाहते हैं
• इस व्यक्ति को मानसिक रूप से सकारात्मक विचार भेजें।
• कल्पना कीजिए कि कैसे इस व्यक्ति की स्थिति को सुरक्षित तरीके से हल किया जाता है।

व्यायाम पूरा करने के बाद, हाथों पर सक्रिय बिंदुओं को उत्तेजित करने के लिए 7 जोर से ताली बजाएं, और यह भी एक संकेत के रूप में कि आपने व्यायाम समाप्त कर लिया है।

विचार शक्ति

निश्चित रूप से आपने एक से अधिक बार पढ़ा या सुना होगा कि किसी व्यक्ति के विचार उसकी व्यक्तिगत वास्तविकता बनाते हैं। दूसरे शब्दों में, एक व्यक्ति ज्यादातर समय जो सोचता है, उसके होने की बहुत संभावना होती है। इसके अलावा, यह यहां एक बड़ी भूमिका नहीं निभाता है, चाहे कोई व्यक्ति किसी चीज़ से बचने की कोशिश करता हो या इसके विपरीत, किसी चीज़ को आकर्षित करना चाहता हो। मानसिक आवेश ही प्राथमिक महत्व का है।

इस विचार को लें और निम्न कार्य करें:

• कोशिश करें कि आपके विचार और भाषण ज्यादातर सकारात्मक शब्द और भाव हों, उदाहरण के लिए: "मेरे पास है", "मेरे पास है", "जीत", "मैं जीतता हूं", आदि। जितना संभव हो सके "नहीं" कण का उपयोग करने का प्रयास करें।
• किसी भी उपक्रम के सफल परिणाम के बारे में सोचते हुए, सफलता में विश्वास पैदा करें। इस रवैये के लिए धन्यवाद, कभी-कभी जो मूल रूप से असफलता के लिए अभिशप्त था, उसे महसूस किया जाता है।
• बदलाव को खुलकर स्वीकार करें। बड़ी संख्या में लोग जीवन में परिवर्तन, कार्य, जीवन, व्यक्तिगत क्षेत्र में परिवर्तन से डरते हैं। कई बार यही डर कारण बन जाता है। ऐसी स्थितियों में सकारात्मक रहना काफी समस्याजनक है। समझ से बाहर, अकथनीय, बेकाबू और कहीं से भी डरने पर ध्यान केंद्रित करने से बचें। यदि परिवर्तन क्षितिज पर है, तो नए अवसरों, विस्तारित सीमाओं और परिवर्तन के अन्य सकारात्मक तत्वों पर ध्यान केंद्रित करें।
• सुबह उठते ही आंख खुलते ही मुस्कुराने की आदत डालें, सुबह की रोशनी के चिंतन का आनंद लें और आने वाली घटनाओं का स्वाद लें।

इस अभ्यास के परिणामस्वरूप, एक सकारात्मक दृष्टिकोण और अच्छा मूड हर दिन सुबह से शाम तक आपका साथ देगा, और आपके आस-पास की दुनिया उज्ज्वल और सुंदर रंगों को प्राप्त करना शुरू कर देगी।

आत्म विडंबना

स्व-विडंबना सकारात्मक सोच की नींव के साथ-साथ एक परिपक्व व्यक्तित्व का सबसे महत्वपूर्ण संकेतक है। आप अन्य लोगों और जीवन की स्थितियों पर सफलतापूर्वक हंस सकते हैं, लेकिन अगर कोई व्यक्ति खुद पर हंसने में सक्षम नहीं है, तो सकारात्मक सोच के साथ-साथ हास्य की भावना का कोई सवाल ही नहीं है।

कोई भी सकारात्मक विचारक और कोई भी हास्यकार आपको बताएगा कि आपको खुद को बहुत गंभीरता से नहीं लेना चाहिए - यह मानव मानस को अनम्य और अडिग बनाता है, आपको यह देखने से रोकता है कि सकारात्मक प्रकाश में क्या हो रहा है और असहज स्थितियों और अनावश्यक उत्तेजना का कारण बनता है। कठिन जीवन स्थितियों और रोजमर्रा की जिंदगी के अजीब क्षणों में, खुद पर हंसना सीखना सबसे अच्छा है।

खुद पर हंसना सीखना कई तरह से हो सकता है:

• यदि आप अपने आप को एक मुश्किल स्थिति में पाते हैं (उदाहरण के लिए, आप स्टोर में एक लंबी लाइन में खड़े थे, और आपके सामने कैशियर दोपहर के भोजन के लिए चला गया, या आप मिनीबस में स्वत: दरवाजा खोलना शुरू कर दिया, और हर कोई शुरू हो गया आपको देखने के लिए, आदि), अपने आप को बाहर से देखें या अपने स्थान पर किसी अन्य व्यक्ति की कल्पना करें।
• यदि आप अपने आप को एक असहज स्थिति में पाते हैं (उदाहरण के लिए, आप नीले रंग से फिसल गए या ठोकर खा गए, जोर से हिचकी जब हर कोई चुप था, एक स्टोर के दरवाजे के पारदर्शी कांच में बिना ध्यान दिए दुर्घटनाग्रस्त हो गया, आदि), अपने चेहरे की कल्पना करने की कोशिश करें अभिव्यक्ति, आवाज या व्यवहार।
• यदि कोई गंभीर घटना घटी है जो आपको खुश नहीं करती है, तो उसमें सकारात्मक पहलुओं की तलाश करें (सबसे अच्छा, अगर वे मजाकिया हैं)। उदाहरण के लिए, एक लड़की या एक लड़के ने आपको छोड़ दिया - इस तरह सोचें: "क्या मेरी कभी कोई प्रेमिका / प्रेमी है?", "भगवान, यह मेरी आत्मा में कितना अच्छा लगा", "आखिरकार मैं अपनी पसंदीदा फुटबॉल / श्रृंखला देख सकता हूं" गुंडेज़ के बिना", "यह अच्छा है कि पत्नी / पति को नहीं पता", आदि। हर नकारात्मक स्थिति में खुद को उसमें कम से कम 10 सकारात्मक पहलुओं को देखने की मानसिकता दें। वैसे, इस विषय पर प्रसिद्ध रूसी हास्यकार पावेल वोला का एक उत्कृष्ट वीडियो है (आप इसे पर देख सकते हैं यहजोड़ना)।

अपने आप पर हंसना और अपने साथ जो हो रहा है उसे हास्य के साथ व्यवहार करना सीखकर, आप सकारात्मक सोच के वास्तविक जादू का अनुभव करेंगे, और जीवन में अनुकूल परिवर्तन आने में देर नहीं लगेगी।

सकारात्मक सोच विकसित करने की लगभग सभी तकनीकें जो हमने प्रस्तुत की हैं, कुछ असामान्य लग सकती हैं और उनका हास्य की भावना से कोई लेना-देना नहीं है, क्योंकि। वे विचार, ऊर्जा और अन्य समान चीजों की शक्ति के बारे में हैं। लेकिन यह उनकी विशिष्टता में है कि उनकी ताकत निहित है। उन्होंने बड़ी संख्या में लोगों के अभ्यास में अपनी प्रभावशीलता दिखाई, और वे स्वयं उन लोगों से लिए गए जो पहले से सकारात्मक विचारों की शक्ति के बारे में जानते हैं, और जो आश्वस्त हैं कि वास्तविकता मानसिक ऊर्जा के प्रभाव में बनती है।

अब हम आपके ध्यान में सकारात्मक सोच के विकास के लिए कई टिप्स और सिफारिशें लाना चाहते हैं। वे उन तकनीकों के समान असामान्य नहीं हैं जिन्हें हमने नाम दिया है, लेकिन यह उनके महत्व से अलग नहीं होता है। वास्तव में, उन्हें हर दिन के लिए नियम बनना चाहिए - सकारात्मक विचारों और आशावाद पर आधारित जीवन की नींव।

सकारात्मक सोच, चाहे वह हास्य की भावना के विकास से संबंधित हो या नहीं, कई युक्तियों और सिफारिशों के पालन के माध्यम से खेती की जानी चाहिए। कुल मिलाकर, हम उनमें से दस पर विचार करेंगे।

समस्याओं के प्रति एक स्वस्थ रवैया

बहुत से लोग, किसी समस्या, परेशानी या कठिनाई को देखते हुए, तुरंत इस छोटी सी मक्खी को एक विशाल हाथी में बदल देते हैं, जो न केवल रचनात्मक रूप से सोचने की अनुमति नहीं देता, बल्कि स्थिति से बाहर निकलना भी बहुत कठिन बना देता है। और यहां चुटकुलों और मस्ती की कोई बात नहीं है। यदि आप एक सकारात्मक विचारक बनना चाहते हैं, तो प्रतिकूलता को अपने जीवन को नरक न बनाने दें। समस्याओं के समाधान की आवश्यकता होती है, पीड़ा की नहीं।

अनुभव का उचित उपयोग

जो कर दिया बस कर दिया। लेकिन कई चिंता करना जारी रखते हैं, दोषी महसूस करते हैं और अतीत में किए गए किसी काम के लिए खुद को धिक्कारते हैं। इसके अलावा, ऐसे लोग हैं जो अपने अतीत से चिपके रहते हैं और इसे जाने नहीं देना चाहते हैं - कोई अच्छे से चिपकता है, और कोई बुरे से। अतीत निश्चित रूप से वर्तमान में प्रकट होता है, लेकिन इसे अभी स्वीकार करने और वर्तमान में जीने के लिए जाने की आवश्यकता है। दर्दनाक अनुभवों के बजाय, प्राप्त अनुभव का मूल्यांकन करना बेहतर है, शायद वास्तविकता पर हंसें, इससे सीखें और साहसपूर्वक आगे की राह जारी रखें। यह विकास के लिए बेहतरीन जमीन होगी।

शारीरिक व्यायाम

सकारात्मक सोच और शारीरिक गतिविधि के बीच संबंध इतना स्पष्ट नहीं है, लेकिन यह है। एक और सांसारिक ज्ञान यहाँ काम करता है: स्वस्थ शरीर में स्वस्थ दिमाग। बस याद रखें कि शारीरिक गतिविधि शरीर और बुद्धि को अच्छे आकार में रखती है, अवसाद और खराब मूड से छुटकारा दिलाती है, आपको बुरे से अच्छे में बदलने की अनुमति देती है, व्यक्ति को खुद पर और अपनी क्षमताओं पर अधिक विश्वास दिलाती है।

कल्पनाओं

बच्चों को देखें: वे कैसे मस्ती करते हैं, हंसते हैं, जो हो रहा है उसका आनंद लेते हैं। और इसका कारण केवल यह नहीं है कि वे अभी जीवन शुरू कर रहे हैं, बल्कि यह भी कि वे जानते हैं कि कैसे और कल्पना करना, सपने देखना, कुछ कल्पना करना पसंद करते हैं। बड़े होकर लोग महत्वपूर्ण और गंभीर व्यक्ति बन जाते हैं, और धीरे-धीरे उन्हें कल्पना करने की आदत छूट जाती है। लेकिन रचनात्मक और रचनात्मक ऊर्जा को सीमित करना जो सपने देखने और कल्पना करने में निहित है, सफलता, व्यक्तिगत विकास, हास्य की भावना विकसित करने और सकारात्मक सोच के लिए एक गंभीर बाधा है। इसलिए कम से कम कभी-कभी अपने आप को बच्चे होने दें - सपनों और कल्पनाओं में लिप्त होने दें।

नए के लिए खुलापन

मुख्य रूप से नकारात्मक सोच वाले लोग अविश्वासी होते हैं और नवाचारों से सावधान रहते हैं, चाहे उनकी कोई भी चिंता क्यों न हो; वे जोखिम लेने से बहुत डरते हैं। और सकारात्मक सोच वाले लोग जल्दबाजी में निष्कर्ष पर नहीं पहुंचने की कोशिश करते हैं, क्योंकि वे हमेशा याद रखते हैं कि सुबह होने से पहले सबसे काला समय होता है, और जो आज भयानक लगता है वह कल एक नए जीवन की शुरुआत हो सकती है। आँख मूंदकर जोखिम लेना, बेशक, इसके लायक नहीं है, लेकिन आपको उत्साह और उत्साह के साथ बदलावों को देखने की कोशिश करनी चाहिए।

नकारात्मकता की अस्वीकृति

सकारात्मक सोच को जल्दी से बनाने के लिए, और इसे सामान्य रूप से बनाने के लिए, आपको अपने जीवन से जितना संभव हो उतना नकारात्मकता निकालने की कोशिश करने की आवश्यकता है। तो, आप सुन्न करने वाले और बेकार टीवी शो देखना बंद करके और (या कम से कम उनमें से कुछ) छोड़ कर शुरुआत कर सकते हैं। तब यह एक अच्छा विचार होगा कि घर का लेखा-जोखा किया जाए ताकि सब कुछ पुराना, घिसा-पिटा और अनावश्यक हो और उससे छुटकारा मिल सके। उसके बाद, यह आपके रिश्ते का विश्लेषण करने लायक है: यदि कोई रिश्ता पुराना हो गया है, दर्द और नकारात्मक भावनाएं लाता है, तो संभावना है कि उन्हें तोड़ दिया जाना चाहिए। और, अंत में, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने सिर में कचरा से छुटकारा पाएं - नकारात्मक विचारों से; अपनी सोच की दिशा को नियंत्रित करना सीखें। यह प्रतिज्ञान, कल्पना और कुछ अन्य अभ्यासों की सहायता से किया जा सकता है।

जीवन का मतलब

जीवन अभी लंबा लगता है। वास्तव में, यह छोटा है। और इसे जीना अर्थहीन है - बस बेवकूफी। यह हर दिन, हर पल सराहना के योग्य है; इस समझ के साथ जिएं कि दोबारा कुछ नहीं होगा। समय क्षणभंगुर है और आप इसे बर्बाद नहीं कर सकते। इस बारे में सोचें कि आप अपना जीवन किसके लिए समर्पित करना चाहते हैं, आप क्या हासिल करना चाहते हैं, क्या बनाना चाहते हैं, आप अपने वंशजों के लिए किस तरह की स्मृति छोड़ना चाहते हैं। आप क्या विश्वास करते हो? क्या किस काम को करना पसंद करते हैं? आपको, आपके आस-पास के लोगों को और दुनिया को क्या फ़ायदा है? इन सवालों के जवाब आपकी मदद करेंगे, और जीवन बहुत अधिक सुखद और आनंदमय हो जाएगा।

स्वार्थपरता

अधिकांश अपने नुकसान, असफलताओं और समस्याओं के लिए किसी और को नहीं बल्कि खुद को दोष देते हैं। इस बीच, वास्तव में दोष देने वाला कोई नहीं है, क्योंकि एक व्यक्ति के पास जो कुछ भी है वह उसके अपने हाथों का काम है। इसे स्वीकार करना बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन साथ ही, आपको किसी भी चीज़ के लिए खुद को धिक्कारने और आत्म-ध्वजीकरण में संलग्न होने की आवश्यकता नहीं है। आप एक व्यक्ति हैं, हम सभी की तरह, और सभी को गलतियाँ करने और गलत कदम उठाने का अधिकार है। कोई आदर्श लोग नहीं हैं, और इसलिए आपको अपने आप को सभी प्लसस और मिनस, फायदे और नुकसान के साथ स्वीकार करने की आवश्यकता है। अपने आप से प्यार करें, याद रखें कि प्यार एक बड़ी ताकत है, जो किसी भी बदलाव के अधीन है, जिसमें आपके और आपकी सोच में बदलाव भी शामिल है।

छोटी-छोटी बातों में खुशी

हर दिन की शुरुआत किसी छोटी सी चीज की खुशी के साथ करें। तो आप जाग गए, और आपकी आँखों में धूप की एक किरण दौड़ गई - इस पर आनन्दित हों। आप धोने गए - इस तथ्य का आनंद लें कि आप पानी की गर्मी और टूथपेस्ट के स्वाद को महसूस कर सकते हैं। अपने परिवार के सदस्यों को अच्छे दिन की शुभकामनाएं दें या ऐसी ही कामना के साथ किसी को कॉल करें। जैसे ही आप बाहर कदम रखते हैं, ताजी हवा की गंध में सांस लें और जीवित रहने के लिए दुनिया को धन्यवाद दें। उन लोगों से दयालु शब्द बोलें जिनके साथ आपको दिन के दौरान बातचीत करनी है, मुस्कुराएं, उनके लिए ईमानदारी से चिंता दिखाएं। ऐसा लगता है कि ये सभी ट्राइफल्स हैं, लेकिन वे एक बड़ा हिस्सा बनाते हैं - हंसमुखता, सकारात्मक सोच, जीवन में हर चीज के प्रति स्वस्थ दृष्टिकोण।

सतत विकास

एक बहुत गहरा और सार्थक मुहावरा है: "एक व्यक्ति उस समय जीना बंद कर देता है जब वह विकास करना बंद कर देता है", और यही वास्तविक सत्य है। एक व्यक्ति जो विकसित नहीं होता है, अपना जीवन जीता है, जीवित रहता है, मौजूद है - कुछ भी करता है, लेकिन बस नहीं रहता है। बहुतों को यह भी लगता है कि जीवन नीरस और नीरस है, कि इस दुनिया में ठीक से करने के लिए कुछ भी नहीं है, लेकिन ऐसे सभी विचार विकास में रुकावट के कारण हैं। जैसे ही आप अपनी रुचि की दिशा में विकास करना शुरू करते हैं, आप तुरंत ध्यान देंगे कि रोजमर्रा की जिंदगी समृद्ध और अधिक दिलचस्प हो गई है, कि आप सैकड़ों अलग-अलग तरीकों से समय व्यतीत कर सकते हैं, जीवन मजेदार, स्वस्थ और अद्भुत है। विकास पहले खुद की मदद करने के बारे में है। यह आपको एक नया स्व, दिलचस्प और असामान्य गुण बनाने, लक्ष्यों के करीब पहुंचने, बहुत सारी दिलचस्प चीजें सीखने, छिपी क्षमता और प्रतिभा को प्रकट करने की अनुमति देता है। खुलापन, विकास और सकारात्मक सोच इस रास्ते पर आपकी वफादार सहायक बन जाएगी।

और इसके अतिरिक्त, हम सुझाव देते हैं कि आप अपने लिए एक सकारात्मक व्यक्ति के कुछ नियम बनाएं, जिनका आप अब से हमेशा पालन करेंगे। हम अपनी सूची प्रस्तुत करते हैं, लेकिन अगर वांछित है, तो इसे पूरक या बदला जा सकता है।

हर दिन सकारात्मक सोच के नियम

सकारात्मक सोच आपके विचारों का सचेत नियंत्रण है, जिसकी बदौलत खुशी, सद्भाव, सफलता और निश्चित रूप से हास्य और अच्छे मूड जीवन के प्रति आकर्षित होते हैं। जितनी जल्दी हो सके इसे प्राप्त करने के लिए, अपने कार्यों के लिए पूरी ज़िम्मेदारी लें और निम्नलिखित नियम आपको सही रास्ते पर बने रहने में मदद करेंगे।

सुविधा के लिए, नियमों को हर सुबह जागने के बाद फिर से पढ़ने के लिए लिखा जा सकता है (पुष्टि की तरह, उन्हें सकारात्मक तरीके से बनाया जाना चाहिए और कण को ​​​​बाहर नहीं करना चाहिए):

• आज मैं निश्चित रूप से खुश और खुश रहूंगा कि मैं जीवित हूं
• आज मेरे पास जो कुछ भी है और जीवन मुझे जो कुछ भी प्रदान करता है, उसे सकारात्मक रूप से समझूंगा।
• आज मैं अपने स्वास्थ्य में सुधार करूँगा: कम हानिकारक और अधिक स्वस्थ खाओ, व्यायाम करो, आराम करो और जितना आवश्यक हो सो जाओ
• आज मैं निश्चित रूप से अपनी बुद्धि का विकास करूंगा: उपयोगी पुस्तकें पढ़ूंगा, कुछ नया सीखूंगा, सकारात्मक लोगों से संवाद करूंगा
• अब से, मैं परोपकारी हो जाऊंगा: मैं दूसरों की आलोचना करना, दूसरों की गलतियों को सुधारना बंद कर दूंगा; मैं अपना ख्याल रखूंगा; मैं लोगों की भलाई की कामना करूँगा और उनकी प्रशंसा करूँगा
• आज से मैं एक विशिष्ट क्षण में जीना शुरू करता हूं - यहां और अभी, अतीत के विचारों और भविष्य के सपनों से चिपके बिना।
• पहले से ही आज से मैं एक विशिष्ट कार्यक्रम का पालन करना शुरू कर दूंगा और मुझे पता चल जाएगा कि किसी भी समय क्या करना है, जिससे जल्दबाजी और अनिर्णय से छुटकारा मिल सके
• आज से मैं अपने साथ कम से कम आधा घंटा अकेले बिताना शुरू कर दूंगा: विचारों का विश्लेषण करो, आराम करो, जीवन के बारे में सोचो, ध्यान करो
• आज मैं बुरे, संघर्षों और परेशानियों के बारे में सोचना बंद कर दूंगा और नकारात्मक विचारों में "आनंद" लूंगा
• अब से, मैं किसी भी चीज़ से डरना बंद कर दूंगा, और विशेष रूप से - एक खुश व्यक्ति बनने के लिए।

सकारात्मक सोच, निश्चित रूप से, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको परेशानियों और परेशानियों पर ध्यान देने की आवश्यकता नहीं है, लगातार दोहराते रहें कि सब कुछ ठीक है। लेकिन इसमें कठिनाइयों को सकारात्मक तरीके से देखना शामिल है, हर चीज में अच्छाई की तलाश करना, समस्याओं के प्रति रचनात्मक दृष्टिकोण, कठिनाइयों को एक हास्यप्रद रूप देना। भले ही नकारात्मक विचार आपके दिमाग से निकल जाएं, आपको उन पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता नहीं है - अधिक आशावादी बनकर, आप तुरंत देखेंगे कि आपके सामने नए अवसर कैसे खुलते हैं।

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• डी. केहो "अवचेतन मन सब कुछ कर सकता है"
• ई। मैथ्यूज "आसान रहते हैं!"
• एन। वुइचिच “बिना सीमाओं के जीवन। आश्चर्यजनक रूप से सुखी जीवन का मार्ग"

इन किताबों में आपको सकारात्मक सोच विकसित करने और खुशी हासिल करने के कई तरीके मिलेंगे। और हम अपना पाठ्यक्रम जारी रखते हैं और सबसे सीधे तरीके से हास्य से संबंधित सामग्री के विकास के लिए आगे बढ़ते हैं। तीसरे पाठ में, हम आपको मुख्य प्रकार के कॉमिक से परिचित कराएंगे और उनके उदाहरण देंगे ताकि आप जान सकें कि विभिन्न रूपों में मज़ाक करना कितना मज़ेदार है, आप स्पष्ट रूप से एक प्रकार के कॉमिक को दूसरे से अलग कर सकते हैं और उन्हें अपने व्यक्तिगत में उपयोग कर सकते हैं। अभ्यास।

अपनी बुद्धि जाचें

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