अपने वॉक को खूबसूरत कैसे बनाएं। महिलाओं की चाल के बारे में मिथक: खूबसूरती से चलने के लिए आपको अपना वजन कम करने की जरूरत है

एक बदसूरत चाल के कारणों पर विचार करें, जिसके आधार पर हम चाल में सुधार के लिए सिफारिशों की एक सूची प्राप्त करेंगे जो वास्तव में काम करती हैं। यह लेख आपके चलने को सुंदर और सेक्सी बनाने के तरीके पर एक वीडियो प्रस्तुत करता है।

टहलने को क्या बर्बाद कर सकता है?

पैरों के पंजों को अंदर की ओर मोड़ना, चलते समय छोटी-छोटी घूर्णी गति करना भी चाल की छाप खराब कर देगा।

कृपया निम्नलिखित तथ्य पर हमेशा ध्यान दें, इसे कभी न भूलें: जब आप चलते समय या तेज चलने के दौरान अपने घुटनों में बिल्कुल भी तनाव महसूस नहीं करते हैं, तो आप एक "ढीला", अस्थिर चाल प्राप्त कर सकते हैं।

वे अगल-बगल से कूल्हों और कूल्हों की हरकतों को खराब करते हैं - "डगमगाने", उनका उदय बहुत मजबूत होता है।

एक कदम जो आपकी ऊंचाई से मेल नहीं खाता। एक छोटी महिला बेहद अनैच्छिक दिखती है, चलते समय बहुत चौड़े कदम उठाती है या "बास्केटबॉल" ऊंचाई की महिला, जो छोटे कदमों से कीमा बनाती है।

अपने शरीर के वजन को शिफ्ट करें और किसी भी गति में अपने पैर को अपने पैर के अंदर या बाहर होने दें - चलना, दौड़ना।

चलने में आत्मविश्वास ही आत्मविश्वास का स्रोत है

सामान्य तौर पर, आत्म-संदेह के कारण एक गलत, बहुत सुंदर चाल विकसित नहीं होती है। अपने आप को अधिक बार बताएं कि आप अद्वितीय हैं, कि आप सुंदर हैं, और तब आप खूबसूरती से चलेंगे, और यह विश्वास न करें कि यह सीखना मुश्किल है, नहीं, खूबसूरती से चलना वास्तव में आसान है। जब आप आकर्षक, बिल्कुल आत्मविश्वासी महसूस करेंगे, तो आपके कंधे पंखों की तरह खुल जाएंगे, और आपकी लोचदार चाल उड़ती हुई, और बेहद खूबसूरत हो जाएगी।

इस अवसर पर, हम सोफिया लोरेन के कथन का हवाला दे सकते हैं: "अक्सर, एक बदसूरत महिला चाल का कारण खुद महिला में होता है - यह महिला आत्म-संदेह टूट जाती है। मैं ईमानदारी से मानता हूं कि एक महिला की सुंदरता उसके साहस का सूचक है, और यही सहजीवन है जो लोगों को हमारी ओर आकर्षित करता है।

यदि आप अपने आप को पूरी तरह से नियंत्रित करते हैं, तो आप खुले रहेंगे, चुटकी नहीं लेंगे, जल्दी या बाद में आपके चेहरे पर एक आत्मविश्वास से भरी मुस्कान दिखाई देगी, और आपकी चाल एक बिल्ली की कृपा और एक शाही नौकरानी की कृपा प्राप्त करेगी।

इसके अलावा, एक सुंदर चाल प्राप्त करने के लिए व्यावहारिक सुझावों के रूप में, निम्नलिखित सिफारिशें दी जा सकती हैं:

अपने पैरों को देखें: नियमित रूप से पेडीक्योर करें, कॉर्न्स को हटा दें - बिना पैरों के, कॉर्न्स एक सुंदर सैर को भी बर्बाद कर सकते हैं। हालांकि प्राथमिक संवारने के अभाव में हम किस तरह की सुंदरता की बात कर सकते हैं।

स्वस्थ पैर आत्मविश्वास से चलने का एक और रहस्य है। साथ ही सामान्य भलाई, स्वर - यह सब आपकी चाल को प्रभावित करता है। अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें और एक हंसमुख, ऊर्जावान चाल उनकी बाहरी अभिव्यक्ति बन जाएगी।

आरामदायक जूते चुनें। आरामदायक जूते आपके पैरों को स्वस्थ रखने में मदद करेंगे और इस तरह आपकी चाल पर सकारात्मक प्रभाव डालेंगे। साथ ही, यह वांछनीय है कि जूते की एक छोटी एड़ी है, बहुत अधिक है, हालांकि यह शानदार दिखता है, पैरों की मुद्रा और स्वास्थ्य को सर्वोत्तम तरीके से प्रभावित नहीं करता है।

साथ ही, एक सुंदर चाल विकसित करने के लिए आसन महत्वपूर्ण है। विभिन्न अभ्यासों के माध्यम से सही मुद्रा का विकास होता है, जिसमें शारीरिक गतिविधि और नृत्य को प्रतिष्ठित किया जा सकता है।

जब आप आत्मविश्वास हासिल कर लेते हैं और खूबसूरती से चलना सीख जाते हैं, तो हम रोस्तोव-ऑन-डॉन पैराशूट जंप करने की सलाह देते हैं। सकारात्मक ऊर्जा के साथ रिचार्ज करने का यह वास्तव में एक शानदार तरीका है, जो केवल आपके आत्मविश्वास को बढ़ाएगा और आपके आस-पास की दुनिया के बारे में एक अलग दृष्टिकोण खोलेगा। आज़ोव फ्लाइंग क्लब में आप एक मिनट की मुफ्त उड़ान का अनुभव करते हुए 4000 मीटर से छलांग लगा सकते हैं।

करीना ग्रिशानोवा

12.06.2015 | 1270

यदि आप एक मॉडल नहीं हैं, तो भी आप सही चलना सीख सकते हैं।

एक सुंदर सैर यह निर्धारित करती है कि आप दूसरों पर क्या पहली छाप छोड़ते हैं। यदि कोई लड़की चलते समय झुककर पैर हिलाती है, तो सबसे अधिक संभावना है कि वह उपहास का विषय बन जाएगी। लेकिन भले ही आपकी चाल को आदर्श न कहा जा सके, यह निराशाजनक नहीं है: ऐसे विशेष अभ्यास हैं जो सभी कमियों को ठीक करने में मदद करेंगे।

सही तरीके से कैसे चलें?

पहले आपको यह पता लगाने की आवश्यकता है कि एक हल्की और सुंदर चाल में कौन से घटक होते हैं:

• सही मुद्रा।पीठ सीधी रखनी चाहिए, झुका हुआ व्यक्ति थका हुआ और अपने बारे में अनिश्चित दिखता है। इसीलिए चलते समय अपने कंधों को सीधा करना, अपनी ठुड्डी को ऊपर उठाना और अपने पेट को खींचना आवश्यक है। ग्लूटल और जांघ की मांसपेशियां थोड़ी तनावपूर्ण होनी चाहिए।
• पैर की स्थिति।चलते समय पैरों को एक दूसरे के समानांतर रखा जाना चाहिए, उन्हें अंदर या बाहर की ओर नहीं मोड़ना चाहिए। आंदोलनों के दौरान, आपको पहले एड़ी को जमीन पर रखना चाहिए, और फिर धीरे-धीरे शरीर के वजन को पैर की अंगुली में स्थानांतरित करना चाहिए।
• इष्टतम कदम।आप कीमा नहीं बना सकते हैं, साथ ही बहुत बड़े कदम उठा सकते हैं - इष्टतम चरण आकार पैर की लंबाई के बराबर है। चलते समय, अपनी बाहों को बहुत अधिक न हिलाएं या इससे भी बदतर, उन्हें अपनी जेब में रखें। उन्हें कदमों के साथ समय पर स्वतंत्र रूप से चलना चाहिए।

चलने को आसान और सुंदर कैसे बनाया जाए?

वास्तव में, किसी व्यक्ति की चाल कई कारकों पर निर्भर कर सकती है, जैसे मनोवैज्ञानिक समस्याएं, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की स्थिति, आदतें और आनुवंशिकता। लेकिन चाल जीवन भर बदल सकती है, और एक सुंदर चाल के लिए विशेष अभ्यास इसे बेहतर के लिए बदलने में मदद करेंगे।

पीठ के व्यायाम

झुकना सबसे आम चाल विकार है, और इससे छुटकारा पाने के लिए, आपको अपनी पीठ की मांसपेशियों को क्रम में रखना होगा।

पीठ के लिए निम्नलिखित व्यायाम प्रतिदिन करें, फिर परिणाम निकट भविष्य में देखा जा सकता है।

अभ्यास 1

शुरुआत का स्थान:अपनी पीठ के बल फर्श पर लेट जाएं, बाहें फैली हुई हों। पहले अपने ऊपरी धड़ को ऊपर उठाएं और लगभग 5 सेकंड तक इसी स्थिति में रहें, और फिर अपने निचले धड़ को ऊपर उठाएं। धीरे-धीरे, गति की सीमा बढ़ाई जानी चाहिए। समय के साथ भार बढ़ाते हुए व्यायाम को 10 बार के तीन सेटों में किया जाना चाहिए।

व्यायाम 2

शुरुआत का स्थान:पेट के बल लेटकर बाहें शरीर के साथ फैली हुई हैं। बारी-बारी से शरीर के ऊपरी और निचले हिस्सों को ऊपर उठाएं। व्यायाम, साथ ही पिछले एक, 10 बार के 3 सेटों में किया जाता है।

व्यायाम 3

रस्सी कूदना एक उत्कृष्ट खेल उपकरण है जो शरीर की सभी मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करेगा। रस्सी कूदने से रक्त परिसंचरण में सुधार और वैरिकाज़ नसों से बचाव में मदद मिलेगी। नियमित व्यायाम के बाद आप अपने पैरों में एक सुखद हल्कापन महसूस करेंगे।

सुंदर सैर के लिए व्यायाम

अभ्यास 1

सिर पर कोई वस्तु रखकर चलना। इस अभ्यास को प्राचीन काल से जाना जाता है, इसका आविष्कार मुद्रा में सुधार के लिए किया गया था। आप अपने सिर पर एक किताब रख सकते हैं और दिन में कई मिनट ऐसे ही चल सकते हैं, परिणाम आने में लंबा नहीं होगा।

व्यायाम 2

यह अभ्यास अपार्टमेंट के चारों ओर घूमते समय किया जाना चाहिए। सबसे पहले, चार कदम एड़ी पर उठाए जाने चाहिए, और फिर पैर की उंगलियों पर समान संख्या में। फिर आपको पांच सामान्य कदम उठाने होंगे और व्यायाम को फिर से दोहराना होगा।

व्यायाम 3

जैसा कि बेली डांस करने वाली महिलाएं करती हैं, आपको अपने कूल्हों के साथ एक आंकड़ा आठ बनाने की जरूरत है। हर बार, गति की सीमा बढ़ाई जानी चाहिए, जबकि कंधों को गतिहीन रहना चाहिए। इस एक्सरसाइज को म्यूजिक के साथ करना बहुत अच्छा होता है। यह बहुत आसान है, लेकिन जब इसे नियमित रूप से किया जाता है, तो यह आंदोलनों को नरम और चिकना बना देगा।

व्यायाम 4

एक सुंदर चाल बनाने के लिए स्ट्रेचिंग एक बेहतरीन व्यायाम है। इसकी मदद से शरीर लचीला बनता है और चाल हल्की और सुडौल बनती है। बेशक, आप पहली बार सुतली पर नहीं बैठ पाएंगे - आपको नियमित प्रशिक्षण की आवश्यकता है।

आपको फर्श पर बैठने की जरूरत है, अपने पैरों को अधिकतम संभव चौड़ाई तक फैलाएं और धीरे-धीरे एक पैर पर झुकें, फिर दूसरे पर, और बीच में भी, प्रत्येक स्थिति में 10-20 सेकंड के लिए झुकें।

शारीरिक व्यायाम न केवल एक सुंदर चाल बनाने में मदद करेगा, बल्कि मांसपेशियों को भी मजबूत करेगा और रक्त परिसंचरण में सुधार करेगा। मुख्य बात उन्हें नियमित रूप से करना है, तो प्रभाव लंबे समय तक चलने वाला होगा।

एक सुंदर चलना कैसे सीखें? वास्तव में, हर महिला कसरत कर सकती है और एक सुंदर सैर कर सकती है। यह कैसे करना है? आओ मिलकर पढ़ाई करें।

एक सुंदर सैर महिला आकर्षण का एक अभिन्न अंग है। वह आकृति को अनुकूल प्रकाश में प्रस्तुत करती है, और छोटी-छोटी खामियों को छिपाती है।

पुरुष हमेशा उन महिलाओं पर ध्यान देते हैं जो स्वाभाविक रूप से और शालीनता से चलती हैं, अनजाने में उनकी आँखों से उनका पीछा करती हैं और उनके पीछे घूमती हैं। लेकिन भले ही एक महिला स्टाइलिश रूप से तैयार हो, उसके पास सुंदर जूते, साफ-सुथरा हेयर स्टाइल, त्रुटिहीन मेकअप ... एक अनिश्चित, अनाड़ी चाल सब कुछ पार कर जाती है।

काम से घर उड़ती हुई "मधुमक्खी" को देखें - उदास, थका हुआ, कूबड़, हाथों में भारी बैग के साथ, कि वह सबसे महत्वपूर्ण बात भूल गई, कि वह अभी भी एक महिला है, न कि एक मसौदा घोड़ा। एक खूबसूरत लड़की को देखें जो 10 सेंटीमीटर स्टिलेटोस पहनती है और उनमें दौड़ती है, अपने कूल्हों को हिलाती है, अपनी पीठ के निचले हिस्से को झुकाती है या इससे भी बदतर, अपने पैरों को टखने की लंबाई वाले पक्षी की तरह झुकाती है।

चलना व्यक्ति की पहली छाप बनाता है। केवल हमारे चलने के तरीके से ही हम अपने चरित्र, ताकत और कमजोरियों का न्याय कर सकते हैं और अनुमान लगा सकते हैं कि हमारे दिल में क्या है।

कैसे समझें कि चाल आदर्श नहीं है

बाहर से अपनी आंखों के साथ चलने के अपने तरीके का मूल्यांकन करने का प्रयास करें: कांच की खिड़कियों में अपना प्रतिबिंब देखें, घर पर एक दर्पण के सामने चलें, आम तौर पर मान्यता प्राप्त सुंदरियों की गतिविधियों को देखें, अपनी मां या प्रेमिका से मदद मांगें। शायद कोई प्रिय व्यक्ति आपको बताएगा कि आपके चाल-चलन को क्या बिगाड़ता है, या आप अपने आंदोलनों में अधिक हल्कापन, अनुग्रह और अनुग्रह लाने के लिए इसमें क्या बदल सकते हैं।

स्वभाव से हर महिला में खूबसूरती से चलने की क्षमता होती है, बस हर कोई इसका विकास और समर्थन नहीं करता है। कोई पेशेवर रूप से नृत्य में लगा हुआ है, और कोई 12 घंटे काम करता है, कंप्यूटर पर आधे-अधूरे रूप में बैठा है, और घर भी जाता है, सिकुड़ जाता है, जैसे "पुराना फटा हुआ जूता" - और "ऑफिस रोमांस" से वेरोचका के शब्द "स्वयं सुझाव दें। वह प्रसिद्ध दृश्य याद है जब उसने ल्यूडमिला प्रोकोफिवना को एक सुंदर सैर की कला सिखाई थी?

सही ढंग से और खूबसूरती से चलना सीखना केवल समय और इच्छा की बात है। आखिरकार, अगर आप सोचते हैं कि कितने लोग हैं जो उठने और कुछ कदम उठाने के लिए सब कुछ देने के लिए तैयार हैं ... केवल इस तथ्य के लिए कि हम चल सकते हैं, हमें हर दिन धन्यवाद देना चाहिए। जो कुछ भी आपको अपने बारे में पसंद नहीं है, उसे ठीक करने का प्रयास करें। मुख्य बात धैर्य रखना और कार्रवाई करना है। तो आप कहां से आरंभ करने वाले हैं?

सुंदर चाल और सही मुद्रा के लिए व्यायाम

चलने की सुंदरता पैरों पर नहीं, बल्कि मुद्रा पर निर्भर करती है। एक सिर आगे झुका हुआ, एक झुकी हुई रीढ़, मुड़े हुए घुटने, निचले कंधे - ये एक थकी हुई बूढ़ी औरत के साथी हैं, न कि एक समृद्ध, आत्मविश्वासी महिला।

सही मुद्रा विकसित करने से सरल और एक ही समय में बहुत प्रभावी व्यायाम में मदद मिलेगी।

1. दीवार पर अपनी पीठ के साथ खड़े होकर, अपने कंधों को उठाएं, उन्हें वापस ले जाएं और उन्हें स्वतंत्र रूप से कम करें, अपनी बाहों को आराम दें। सिर का पिछला भाग, पीठ, नितंब, पिंडलियां, एड़ियां दीवार को छूनी चाहिए। कंधों की रेखा को संरेखित करें, पैर समानांतर हैं। अपने पेट को अंदर खींचो, अपना सिर थोड़ा ऊपर उठाओ। कंधे के ब्लेड को दबाया जाता है, लेकिन बाहर चिपके नहीं, सिर और धड़ एक ही ऊर्ध्वाधर पर होते हैं। यह सही, गौरवान्वित और सुंदर कदम है। इस स्थिति को ठीक करने के बाद, चलते समय इसका निरीक्षण करने का प्रयास करें। असामान्य? हां, पहले तो यह मुश्किल होगा, लेकिन इस तरह के आसन से आप निश्चित रूप से सीखेंगे कि कैसे सुंदर और सही तरीके से चलना है।

2. रोजाना 5-10 मिनट सिर पर किताब रखकर टहलें। एक या दो सप्ताह का नियमित प्रशिक्षण - और आप महसूस करेंगे कि आपकी चाल में वांछित हल्कापन आ गया है।

यदि आप बहुत अधिक बैठते हैं, तो पीठ के लिए जिम्नास्टिक अवश्य करें। यह कोई भी व्यायाम हो सकता है, मुख्य बात उन्हें हर दिन करना है।

3. अपने पेट के बल लेटकर, हाथ शरीर के साथ, दोनों पैरों और धड़ को एक ही समय में उठाएं और कम से कम कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में रहने का प्रयास करें। 5-10 बार दोहराएं।

4. एक 1.5 लीटर प्लास्टिक की बोतल लें और उसमें गर्म पानी भरें। अपनी पीठ के बल लेटते हुए, बोतल को रीढ़ के साथ "रोल" करें, वक्ष क्षेत्र से शुरू होकर काठ के साथ समाप्त करें (लेकिन ग्रीवा कशेरुक को न छुएं)। और फिर बस अपनी पीठ के बल लेट जाएं और जितना हो सके आराम से 5-10 मिनट के लिए लेट जाएं - रीढ़ आपकी बहुत आभारी होगी।

यह पीठ के स्वास्थ्य पर और सामान्य रूप से मुद्रा, तैराकी, मालिश, नृत्य, विशेष रूप से प्राच्य पर बहुत अच्छा प्रभाव डालता है। याद रखें कि मुद्रा एक महिला की सजावट है और एक सुंदर चाल का आधार है, इसलिए आप इसके बिना कहीं नहीं जा सकते।

एक खूबसूरत सैर का राज

हालांकि, वांछित सुंदर चाल के लिए एक सही मुद्रा पर्याप्त नहीं है। अन्य महत्वपूर्ण नियम हैं जिन्हें चलते समय अवश्य देखा जाना चाहिए।

1. सेटिंग बंद करो

आपके चलने का तरीका इस बात पर निर्भर करता है कि आप अपनी पीठ को कैसे पकड़ते हैं और आप अपना पैर कैसे रखते हैं। आपको पहले एड़ी पर कदम रखने की जरूरत है (पैर के अंगूठे को ऊपर उठाए बिना, लेकिन केवल इसे थोड़ा ऊपर उठाएं), फिर पैर के बीच में और उसके बाद ही पैर की उंगलियों पर। पैर से पैर की अंगुली तक एक चिकनी, बहने वाली गति चाल को मुक्त और लोचदार बना देगी।

पैरों को सीधा रखा जाना चाहिए, और पैर के अंगूठे को थोड़ा बाहर की ओर मोड़ा जा सकता है, लेकिन अंदर की ओर नहीं, ताकि क्लबफुट भालू जैसा न हो। एक महिला के लिए गति की आदर्श रेखा तब होती है जब चलते समय एड़ी और पैर का अंगूठा एक रेखा बनाते हैं। एक मॉडल की तरह रास्ते से हटने की कोई जरूरत नहीं है: ऐसी चाल केवल पोडियम के लिए उपयुक्त है। साधारण जीवन में वह अश्लील दिखती हैं।

दूसरे पैर की गति तभी शुरू हो सकती है जब एक पैर पहले से ही पूरी तरह से जमीन पर हो।

2. पैर और शरीर की गति का क्रम

सबसे पहले, पैर आगे बढ़ता है, और शरीर उसके पीछे चलता है। तब चाल चिकनी और शांत होगी। उस औरत को देखो जो पूरी भाप से दौड़ रही है, और उसके पैर शरीर के साथ नहीं रहते हैं? इस तरह की सैर को सुरुचिपूर्ण नहीं कहा जा सकता।

चलते समय अपने शरीर को आगे की ओर न झुकाने की कोशिश करें या अपने कूल्हों को न हिलाएं (यह अशिष्ट है!), और अपने पैर को कूल्हे से आगे ले जाएं, न कि घुटने से। कूल्हा पहले चलता है, थोड़ा ऊपर उठता है और पैर को अपने साथ खींचता है। यह हिप चाल है।

जिस पैर पर आपने वजन स्थानांतरित किया है वह सीधा होना चाहिए। आपको अपने घुटनों को सीधा करना होगा, आप मुड़े हुए पैरों पर नहीं चल सकते: यह बहुत बदसूरत है। कृपया ध्यान दें: चाल के दृढ़ और लोचदार होने के लिए, चलते समय दोनों पैरों के घुटने थोड़े तनावपूर्ण होने चाहिए, अन्यथा चाल अस्थिर, "ढीली" होगी।

3. स्ट्राइड लेंथ

कदम मध्यम होना चाहिए, आपके पैर की लंबाई के बराबर, लेकिन बिना जूते के। छोटे कदम आपके चलने को कैरिकेचर बना देंगे, खासकर यदि आप एक लंबी लड़की हैं। स्त्रीत्व और चौड़े या बहुत लंबे कदम न जोड़ें।

4. जूते क्या होने चाहिए?

सबसे पहले, सुविधाजनक। इससे चाल पर लाभकारी प्रभाव पड़ेगा और पैर स्वस्थ रहेंगे। दूसरा, सही। यदि जूते संकीर्ण, चौड़े, असहज, तंग, पैरों को रगड़ने वाले हैं, तो सभी प्रयास नाले में गिर जाएंगे।

अगर आपको ऊँची एड़ी के जूते में चलना मुश्किल लगता है, तो निराश न हों। सबसे पहले, यह हानिकारक है: आप हर दिन ऐसे जूते नहीं पहन सकते, और दूसरी बात, कुछ भी असंभव नहीं है। छोटी एड़ी से शुरू करें। मुख्य बात यह सीखना है कि सही तरीके से कैसे चलना है, उसके बाद ऊँची एड़ी पर स्विच करना संभव होगा। इस तथ्य के साथ बहस करना मुश्किल है कि एक सुंदर हेयरपिन एक महिला के चलने को सुरुचिपूर्ण बनाता है।

इसके अलावा, यह इतना महत्वपूर्ण नहीं है कि एड़ी की ऊंचाई महत्वपूर्ण हो, लेकिन इसके मोड़ का आकार और आर्च समर्थन की विश्वसनीयता। एड़ी जितनी मजबूत और स्थिर होगी, आपकी चाल उतनी ही शांत और अधिक आश्वस्त होगी।

अपने पसंद के जूतों पर कोशिश करते समय, इस तथ्य पर ध्यान दें कि तलवों का आकार आपके पैर के मोड़ से मेल खाता है। पैरों को एड़ी पर मजबूती से टिका होना चाहिए, किसी भी स्थिति में उन्हें फिसलना नहीं चाहिए, क्योंकि इससे निचले पैर और पीठ की मांसपेशियों पर अतिरिक्त भार पड़ता है।

आपकी चाल को क्या बर्बाद कर सकता है

1. तैयार पैर, पेडीक्योर की कमी, कॉलस, अंतर्वर्धित नाखून - यह सब सबसे सुंदर चलने को भी बर्बाद कर सकता है। पैर के बाहरी या भीतरी हिस्से पर चलते समय पूरे शरीर के वजन को स्थानांतरित करना, हर कदम पर अपना सिर हिलाना या अपने मोज़े को देखना भी असंभव है।

2. चलते समय अपने हाथों या हैंडबैग को कभी भी न हिलाएं, अपने हाथों को अपनी जेब में न रखें, उन्हें सर्दियों में दस्ताने से गर्म रखें।

3. एक दोस्ताना मुस्कान और अच्छे मूड के बारे में मत भूलना। भले ही आप किसी बात को लेकर बहुत थके हुए हों या परेशान हों, लेकिन कोशिश करें कि उसे न दिखाएं। हमेशा अपने कंधों को पीछे, अपनी पीठ को सीधा और अपने सिर को ऊपर रखें। जैसा कि सोफिया लॉरेन ने कहा: "सौंदर्य साहस है ... यदि आप अधिक आत्मविश्वासी हैं, खुले हैं, तो आपके चेहरे पर एक मुस्कान दिखाई देगी, आपकी चाल सुंदर और सुंदर हो जाएगी, और आपके हावभाव सुंदर होंगे।"

एक महिला होना कठिन काम है। कभी-कभी सब कुछ करने में इतना समय और प्रयास लगता है। लेकिन उन्हें सौ गुना पुरस्कृत किया जाता है जब हम प्यार करते हैं, वांछित होते हैं और सबसे प्यारे व्यक्ति से ऐसे आवश्यक और महत्वपूर्ण शब्द सुनते हैं: "आप मेरे सबसे सुंदर हैं।" आखिर एक महिला की ताकत उसकी सुंदरता में होती है और खुशी प्यार पाने में होती है।

व्यवस्थापक

आप सड़क पर किस पर ध्यान देते हैं, एक व्यक्ति जो चलते समय झुकता और झुकता है या जो लोग सुंदर और आत्मविश्वास से चलते हैं। सबसे अधिक संभावना है कि आप दूसरा विकल्प चुनेंगे। एक अजनबी न केवल कपड़ों से मिलता है, बल्कि व्यवहार करने की क्षमता से भी मिलता है। यह चाल है जो एक अपरिचित कंपनी में खुद को स्पष्ट रूप से घोषित कर सकती है। लेकिन, स्थिति को कैसे ठीक किया जाए और क्या फिर से चलना सीखना बहुत देर हो चुकी है। देर न करें और सेहत के लिए अच्छा है। टेढ़ी पीठ, मुड़े हुए पैर और झुके हुए कंधे रीढ़ को प्रभावित करते हैं। गठित ओस्टियोचोन्ड्रोसिस और मस्कुलोस्केलेटल प्रकृति के अन्य रोग। आज से बदलना शुरू करें। एक सुंदर चलना कैसे सीखें?

सुंदर सैर के लाभ

टेढ़ी-मेढ़ी चाल किसी स्त्री को शोभा नहीं देती। सड़क पर इस तरह चलते हुए, प्रशंसकों की भीड़ और पुरुषों की प्रशंसात्मक नज़र की उम्मीद न करें। जैसे गर्दन और बाहों पर त्वचा एक महिला की उम्र बताती है, वैसे ही उसकी चाल लड़की की स्थिति को बताती है। एक त्वरित कदम से, एक व्यस्त गृहिणी को एक दृढ़ चाल से - एक व्यवसायी महिला को, और कदमों को हिलाने से - एक भोली लड़की को पहचानना आसान है। तुरंत कार्ड न खोलें, सुंदर सैर से दूसरों को आकर्षित करें। इस मुद्दे पर पर्याप्त ध्यान दिया जा रहा है। एल्डर रियाज़ानोव की प्रसिद्ध फिल्म "ऑफिस रोमांस" और मुख्य चरित्र को याद करें। एक बेतुकी पोशाक, श्रृंगार की कमी और व्यवसाय की तरह चलने ने एक बूढ़ी औरत को उससे बाहर कर दिया। जल्दी बूढ़ा मत हो जाना।

एक सुंदर सैर के अन्य लाभ क्या हैं?

दृश्य परिवर्तन। मुद्रा पर काम करते हुए, एक महिला अपनी पीठ को सीधा रखना सीखती है। नतीजा लंबा, पतला और पतला दिखने वाला है।
. एक सुंदर चाल एक महिला को एक हल्का कदम, एक शानदार रूप और एक पैंथर की प्लास्टिसिटी देता है। ऐसी लड़की को याद करना मुश्किल है। इस आश्वासन के बावजूद कि एक ऊंचा सिर महिलाओं को गर्व का रूप देता है, पुरुष ऐसी लड़की को लंबे समय तक अपनी आंखों से देखते हैं।
स्वस्थ शरीर। सीधी रीढ़ है। नियमित व्यायाम से व्यक्ति का स्वास्थ्य बेहतर होता है। सिरदर्द, चक्कर आना, बेचैनी गायब हो जाती है।

एक टोंड पेट और नितंबों के बिना एक सुंदर चाल असंभव है। एक कदम का अभ्यास करते हुए, एक महिला को अपनी मांसपेशियों को मजबूत करने की आवश्यकता का सामना करना पड़ता है। यह न केवल फिगर को प्रभावित करता है, बल्कि आंतरिक अंगों को भी स्वास्थ्य देता है।

घर पर सुंदर सैर कैसे सीखें?

प्राच्य सुंदरियों में एक पतली आकृति होती है और सुंदर आंदोलनों के साथ बाहर खड़ी होती है। यह सिर्फ लड़कियों की अच्छी आनुवंशिकता और गतिशीलता के बारे में नहीं है। ओरिएंटल रिवाज में सिर पर फलों की ट्रे या पानी का जग पहनना शामिल है। कम उम्र से ही प्रशिक्षण से सुंदरियों को अपने सिर सीधे रखने की आदत हो जाती है, इसलिए चिकनी चालें बनती हैं।

घर पर सुंदर सैर कैसे सीखें? प्राच्य महिलाओं और बैलेरिना के उदाहरण का अनुसरण करें। अपने सिर को सीधा रखने की आदत डालने के लिए, उस पर एक भारी किताब रखें। फिर कमरे के चारों ओर घूमें, कोशिश करें कि उसे गिरा न दें। यदि यह काम करता है, तो परिणाम को ठीक करें। खाना बनाते, धोते, सफाई करते, इस्त्री करते समय व्यायाम करें। किताब से गृहकार्य करना कठिन है, इसलिए आधुनिक पद्धति का प्रयोग करें। एक छोटा बैग रेत से भरें। ऐसा तकिया संरचना में नरम होता है, इसलिए यह आसानी से सिर पर स्थित होगा, वांछित आकार लेगा। अभ्यास तब तक जारी रखें जब तक कि किताब या बैग के गिरने की संख्या शून्य न हो जाए। एक अभ्यास पूरा करने के बाद, आप देखेंगे कि शिविर सीधा हो गया है, चाल में आत्मविश्वास है।

सुंदर मुद्रा के लिए व्यायाम

लोगों के बारे में अक्सर कहा जाता है कि वे ऐसे घूमते हैं जैसे उन्हें डंडे से पीटा गया हो। एक कूबड़ वाला या बहुत अधिक, तनाव समान दिखता है। स्टूप में विकसित होता है। स्तनों के बारे में लड़कियों के परिसर (बहुत बड़े या छोटे) इसमें योगदान करते हैं। छाती बंद करने की इच्छा होती है। नतीजा है झुककर चलने की आदत। यदि, इस तथ्य पर ध्यान दें और बच्चे को परिणाम समझाएं।

सुंदर आसन के लिए ये व्यायाम मदद करेंगे यदि रीढ़ की कोई बीमारी नहीं है। एक धनुषाकार, झुकी हुई पीठ एक डॉक्टर से परामर्श करने और चिकित्सीय मालिश से गुजरने का एक अवसर है। अन्य मामलों में, निम्नलिखित जटिल करें:

एक कुर्सी पर बैठकर प्रारंभिक स्थिति लें। 5 किलो वजन का भार लें: डम्बल या सैंडबैग। अपनी बाहों को कोहनी के जोड़ पर मोड़ें और उन्हें अलग फैलाएं। फिर अपनी बाहों को ऊपर उठाएं, एक दृष्टिकोण में 15 आंदोलन करें। रिपीट आर्म 3 बार ऊपर उठाती है। मस्कुलर कोर्सेट बनाने के लिए एक्सरसाइज जरूरी है। नियमित व्यायाम से पीठ और कंधों को मजबूती मिलती है।
हवाई जहाज का व्यायाम मुद्रा में सुधार करने में मदद करता है। इसे करने के लिए किसी सख्त सतह पर अपना चेहरा नीचे करके बैठ जाएं। फिर अपने सिर को फर्श और बाहों से ऊपर उठाएं, अपने अंगों को पक्षों तक फैलाएं। 2-3 मिनट के लिए "उड़ान" को ठीक करें। यदि व्यायाम कठिन नहीं लगता है, तो पैरों को प्रदर्शन से जोड़ दें।
दूसरे अभ्यास की तरह प्रारंभिक स्थिति लें। पुश-अप्स की तरह अपनी हथेलियों को फर्श पर टिकाएं, लेकिन अपनी कोहनियों को साइड में न फैलाएं। फिर अपने हाथों से उठाव को समायोजित करते हुए शरीर को ऊपर उठाएं। अंत बिंदु पर, हाथ पूरी तरह से सीधे होने चाहिए, कोहनियों पर कोई मोड़ नहीं होना चाहिए। व्यायाम के दौरान, पीठ झुक जाती है, रीढ़ खिंच जाती है।
खिंचाव। कार्य रीढ़ की हड्डी को फैलाना और लंबे समय तक बैठने के बाद, पूरे दिन अपने पैरों पर उतारना है। यदि ऐसा नहीं किया जाता है, तो सुबह आप अनैच्छिक रूप से झुक जाएंगे। क्षैतिज पट्टी पर लटकाएं, पीछे झुकें, अपने हाथों को ऊपर उठाएं और अपनी उंगलियों को लॉक में जोड़ें।

व्यायाम करने के बाद शीशे के सामने खड़े हो जाएं। छवि को देखें, फिर अपनी पीठ को सीधा करें, अपने कंधों को सीधा करें और धीरे-धीरे अपने पेट में खींचे। आईने में तस्वीर को ध्यान से देखें। ध्यान दें कि आपका प्रतिबिंब कैसे बदलता है। इस अवस्था को याद रखें और अपनी मुद्रा पर काम करना जारी रखें।

जब आप किसी व्यक्ति से कहते हैं: "अपनी पीठ को सीधा करो", तो आप देखते हैं कि स्वीकृत मुद्रा आदर्श से बहुत दूर है। एक कंधा दूसरे से ऊंचा है, पीठ मुड़ी हुई है, श्रोणि ऊपर है, पैर बाहर निकले हुए हैं। एक व्यक्ति ऐसी स्थिति को गैर-विशेष रूप से लेता है, वह वास्तव में मानता है कि वह बिल्कुल खड़ा है। ठीक से खड़े होने का तरीका जानने के लिए किसी समतल सतह पर जाएं और अपने शरीर को स्पर्श करें। 5 अंक में लॉक करें। अपनी एड़ी, नितंबों, पिंडलियों, कंधे के ब्लेड और अपने सिर के पिछले हिस्से से सतह को स्पर्श करें। अब सुचारू रूप से दीवार से दूर हटें और परिणामी स्थिति को बनाए रखने का प्रयास करें। जैसे ही आप खो जाते हैं, फिर से सपाट सतह पर पहुंचें।

एक सुंदर कदम का अभ्यास

चाल कई घटकों से बनती है: सिर की स्थिति, पीठ, टक अप पेट, टोंड नितंब। अपने शरीर पर काम करने के बाद भी आप बार-बार या चौड़े कदम से सब कुछ खराब कर सकते हैं। या तो आप अंकल स्त्योपा की तरह चलेंगे, व्यापक हरकत करेंगे या कीमा, नकल करेंगे। यदि आप ऐसी कमियों को देखते हैं, तो अपने आंदोलनों को व्यापक या संयमित करने का प्रयास करें।

एक सुंदर कदम कैसे उठाएं?

फर्श से कालीन हटाओ और चाक ले लो। अपना पैर आगे रखें और एक रेखा खींचें जैसे कि आप दौड़ते समय लॉन्च पैड तैयार कर रहे हों। फिर पैर के आकार को मापें, परिणामी संख्या में 3-5 सेमी जोड़ें। पहली पंक्ति से, प्राप्त दूरी को गिनें, दूसरी रेखा खींचें। दूसरे पैर को फर्श से उठाएं और इसे इस तरह सेट करें कि एड़ी रेखा पर टिकी रहे।
रेखा खींचना जारी रखें। पूरे कमरे में रेखाएँ खींचें। जब आप पीछे हटेंगे, तो आप देखेंगे कि पैटर्न बदल गया है। इसका पालन करके आप खूबसूरती से चलना सीखेंगे। खनन या विस्तृत चाल के बारे में भूल जाओ।

तंग कपड़े या स्कर्ट के साथ बड़े कदम अभी भी हटा दिए जाते हैं। कपड़ों की चौड़ाई आपको अपने पैर को ज्यादा दूर नहीं लाने देगी। मॉडल की तरह चलना सीखने के लिए लड़कियां अपने पैरों को रस्सी से बांधती हैं और इस रूप में कैटवॉक पर चलती हैं। दैनिक जीवन में आदर्श चाल का प्रयोग न करें। कैटवॉक पर "आठ" उपयुक्त और सुंदर दिखते हैं, रोजमर्रा की जिंदगी में - अजीब और अश्लील। मॉडलों से सीखने वाली एक बात हाथों की सुचारू गति है। ध्यान दें कि वे कैसे शिथिल रूप से नीचे हैं और समय के साथ चाल के साथ थोड़ा आगे बढ़ते हैं।

जूते पहनने से, एक महिला को उम्मीद है कि उसका रूप बदल जाएगा। शरीर कड़ा हो जाएगा, पैर लंबे हो जाएंगे, और आंकड़ा पतला हो जाएगा। और ऐसा होता है। ऊँची एड़ी के जूते में चलने में असमर्थता या पैरों की तीव्र थकान छवि को खराब कर सकती है। यदि आप शायद ही कभी बढ़ते हुए जूते पहनते हैं, तो आपको ऐसे दिन के लिए पहले से तैयारी कर लेनी चाहिए।

ऊँची एड़ी के जूते में एक सुंदर चाल कैसे सीखें?

पैर की उंगलियों पर चलना। घर के काम नंगे पांव करें, सिर के पंजों पर कमरे में घूमें। खींचे गए शासक के साथ एक सैरगाह बनाएं, चरणों को पूरा करते हुए। मुख्य बात यह ज़्यादा नहीं है। पहली बार अपने पैर की उंगलियों पर चलने में 5-10 मिनट बिताएं। फिर समय बढ़ाकर 30-45 मिनट कर दें। एक दिन या पैरों में बेचैनी होने तक।
अपने पैर को सही तरीके से रखना सीखें। इसके साथ डामर या फर्श पर पूरी तरह से कदम रखना गलत है। पैर को एड़ी पर रखने के साथ कदम शुरू होता है, फिर पैर धीरे से पैर के अंगूठे तक नीचे आता है। स्टिलेटोस में महिलाएं कैसे चलती हैं, इस पर ध्यान दें, ऐसा लगता है कि उन्होंने स्टिल्ट पहन रखा है। यह गलत जूतों के बारे में नहीं है, बल्कि पैरों की गलत सेटिंग के बारे में है।
अपने मोज़े फैलाओ। फर्श पर एक रेखा खींचें या कर्ब के साथ चलें। सुनिश्चित करें कि आपकी एड़ी और पैर की अंगुली लगभग समान स्तर पर हैं। आप मोज़े को किनारों पर थोड़ा फैला सकते हैं, लेकिन अंदर की ओर नहीं, अन्यथा एक क्लबफुट बन जाएगा।

जैसा कि आप देख सकते हैं, एक सुंदर चाल एक संपूर्ण विज्ञान है जिसमें आपके शरीर को नियंत्रित करने की क्षमता शामिल है। हर विवरण मायने रखता है। सही चाल बनाने के लिए व्यायाम करने से ही आप जीतते हैं। यह एक सुंदर शरीर, सुडौल रूप और एक स्वस्थ मुद्रा प्राप्त करता है।

मार्च 17, 2014, 14:46

एक सुंदर और सही चाल तुरंत किसी व्यक्ति के बारे में सुखद प्रभाव डालती है। बेशक, बाहरी छवि में कई घटक होते हैं, लेकिन चाल को किसी भी महिला के कॉलिंग कार्ड के रूप में पहचाना जा सकता है। आपने स्वयं शायद एक से अधिक बार देखा होगा कि किसी परिचित व्यक्ति को दूर से पहचानना आसान है, उसके चलने के तरीके पर ध्यान देना। यदि आप स्वयं अपनी चाल पसंद नहीं करते हैं, तो निराशा न करें, समय के साथ आप इसे बदल सकते हैं यदि आप नियमित रूप से प्रशिक्षण लेते हैं और खूबसूरती से चलना सीखते हैं। आज हम इस बारे में बात करेंगे कि बेहतर के लिए अपनी चाल कैसे बदलें।

एक खूबसूरत सैर का राज

कोई भी परिवर्तन एक सिद्धांत से शुरू होता है। यदि आपको स्वभाव से एक शानदार सैर नहीं दी जाती है, तो चिंता न करें, यदि आप कुछ रहस्यों को जानते हैं तो लगभग सब कुछ सीखा जा सकता है।

1. आसन

मुद्रा और चाल एक दूसरे के बिना मौजूद नहीं हो सकते। भले ही आप एक सुंदर चाल के साथ पैरों की सटीक स्थिति सीख लें, लेकिन झुकें, विचार करें कि सभी प्रयास व्यर्थ हैं।

अपनी पीठ को सीधा करने के लिए, लेकिन हंस की तरह न दिखने के लिए, बस निम्नलिखित एल्गोरिथम का पालन करें:

• अपने हाथ नीचे रखें;
• अपने कंधों को अधिकतम ऊंचाई तक उठाएं;
• अपने कंधों को पीछे खींचें और उन्हें नीचे करें।

अपने शरीर को फैलाएं और ताज को ऊपर उठाएं, अपनी ठुड्डी को थोड़ा ऊपर उठाएं, आगे देखें। अपने पेट में खींचो। इसलिए हमने अपने शरीर को पहले कदम के लिए तैयार किया।

महिलाओं के लिए सही चाल कुछ अनकहे नियम प्रदान करती है। सबसे पहले, स्ट्राइड की लंबाई आपके पैर की लंबाई के बराबर होनी चाहिए। 1.5 फीट के एक कदम की अनुमति है, लेकिन अब और नहीं। दूसरे, यह पैर के साथ पैर है जो पहले आगे बढ़ता है, और शरीर उनका अनुसरण करता है। तीसरा, यह महत्वपूर्ण है कि पैर जमीन पर सपाट हो, यानी पैर का अंगूठा और एड़ी एक ही रेखा पर हों, पैर के अंगूठे को थोड़ा बाहर की ओर मोड़ा जा सकता है।

1. नितंब।

नी गैट और हिप गैट के बीच अंतर करें। उत्तरार्द्ध का मतलब यह नहीं है कि आपको अपने कूल्हों को एक तरफ से दूसरी तरफ घुमाने की जरूरत है, इसमें कुछ अश्लील है। हालांकि, जब आप कूल्हे से एक कदम उठाते हैं, तो श्रोणि का थोड़ा सा हिलना अभी भी बना रहता है, मुख्य बात यह ज़्यादा नहीं है।

एक स्त्रैण चाल बाहों के व्यापक लहराते के लिए प्रदान नहीं करती है, हालांकि, उन्हें शरीर के लिए जंजीर नहीं किया जाना चाहिए। छोटे आयाम के साथ चिकनी चालें सबसे अच्छी लगती हैं, जिसमें बायाँ हाथ दाहिने पैर से और दायाँ हाथ बाएँ पैर से चलता है। हाथ कोहनियों पर थोड़े मुड़े होने चाहिए।

चलते समय अपने शरीर की गति पर पूरा ध्यान दें। इससे पहले कि आप अपनी चाल बदलें, पहले मूल बातें सीखें, दर्पण के सामने आंदोलनों का अभ्यास करें, धीरे-धीरे चलें, प्रत्येक आंदोलन के बारे में जागरूक रहें। तभी आप अपनी चेतना को थोड़ा सा बंद करते हुए तेज चलने की ओर बढ़ सकते हैं।

साधारण गलती

सबसे आम गैरबराबरी को जानकर जो लोग चलते समय करते हैं, आप उन्हें अपने आप में पहचान सकते हैं और आगे ऐसी त्रुटियों की घटना से बच सकते हैं।

1. चलना "आधा झुकना"

यह समस्या उन युवा लड़कियों के लिए विशेष रूप से आम है जो अभी ऊँची एड़ी के जूते में चलना सीखना शुरू कर रही हैं, और पहले से ही बिना जीत के चोटियों को ले रही हैं। ऊँची एड़ी के जूते में सही चाल में सीधे पैरों के साथ कूल्हे से एक कदम भी शामिल है; यह वास्तव में सभी समान सिद्धांतों की विशेषता है जैसे कि एक फ्लैट एकमात्र पर चाल।

अपने घुटनों को मोड़ने की इच्छा ऊँची एड़ी के प्रभाव को कम करने की अवचेतन इच्छा से प्रेरित होती है, क्योंकि अंत में यदि आप मुड़े हुए घुटनों के साथ चलते हैं तो आप अपनी ऊंचाई में वृद्धि नहीं करते हैं। आपको इस बुरी आदत से छुटकारा पाने की जरूरत है! आप चाहें तो 4 सेंटीमीटर से शुरू करते हुए धीरे-धीरे लिफ्ट की ऊंचाई बढ़ाएं।

1. हल्का कदम उठाने की कोशिश करें

एक भारी कदम, जिस पर एक नीरस आवाज भी सुनी जा सकती है, महिलाओं के लिए वह सुंदर सैर नहीं है जिसकी हम आकांक्षा करते हैं। वहीं चलते समय उछलना भी ठीक नहीं है। अपनी चाल को प्रशिक्षित करते समय खुद को आईने में देखें। हर जगह सुनहरा मतलब महत्वपूर्ण है।

1. आरामदायक जूते चुनें

अपनी चाल में सुधार कैसे करें यदि सभी जूते आपके लिए बहुत बड़े हैं या इसके विपरीत, छाले छोड़ दें? बिल्कुल नहीं। आपको जूतों में सहज महसूस करना चाहिए, इस खूबसूरत कदम के बिना इसे हासिल करना लगभग असंभव है।

सुंदर सैर के लिए व्यायाम

कई वर्षों से आप जिस चाल के आदी हैं, उसे तुरंत लेना और ठीक करना काफी मुश्किल है। धीरे-धीरे अपने आदर्श चाल की ओर बढ़ना सबसे अच्छा है, धीरे-धीरे अपने शरीर को एक नए तरीके से पुनर्निर्माण करना। इसके लिए सुंदर चाल और मुद्रा के लिए व्यायाम आदर्श हैं। उन्हें दिन में 15-20 मिनट घर पर ही करना चाहिए।

1. दीवार

दीवार के खिलाफ खड़े हो जाओ, अपने सिर के पीछे, कंधे के ब्लेड, पीठ के निचले हिस्से, पिंडलियों और एड़ी को इसके खिलाफ दबाएं। इसकी आदत डालने के लिए कुछ देर इसी स्थिति में रहें और अगले व्यायाम की ओर बढ़ें।

1. किताब

लगभग हर कोई जिसने कभी अपनी मुद्रा को सीधा करने की कोशिश की है वह इस तकनीक को जानता है। एक मध्यम आकार की किताब लेना, उसे अपने सिर पर रखना और उसे गिराने की कोशिश न करते हुए चलना आवश्यक है। जितनी देर आप किताब लेकर चलते हैं, उतनी ही जल्दी आपकी पीठ और गर्दन सही स्थिति में आ जाएंगे।

1. शुरुआती मॉडल के लिए तकनीक

छात्र मॉडल को एक साधारण चलने की तकनीक सिखाई गई: उन्होंने अपने पैरों को घुटनों से 15 सेमी ऊपर बांध दिया। इस रूप में कुछ देर चलना जरूरी था। उसी समय, लड़कियों के लिए सही चाल अपने आप दिखाई दी: संतुलन बनाए रखने के लिए, पीठ को सीधा रखना पड़ता था, और शरीर को थोड़ा पीछे झुकाया जाता था। इसके अलावा, रस्सी ने बड़े कदम उठाने की अनुमति नहीं दी, लेकिन तुरंत सही कदम के आदी हो गए।

1. हिप नियंत्रण

आंदोलन के दौरान कूल्हों को गतिहीन रखने के लिए, आप किसी भी छड़ी का उपयोग करके व्यायाम कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, एक एमओपी। इसे पीछे से पकड़ें, इसे अपनी पीठ के पीछे अपने हाथों से पकड़ें। इस स्थिति से चलें और सुनिश्चित करें कि आपके कूल्हे पोछे से विचलित न हों।

1. लाइन के साथ चलना

हर कोई जानता है कि फैशन मॉडल एक सशर्त लेन में चलते हैं। लेकिन रोजमर्रा की जिंदगी में ऐसे घूमना बेहद खूबसूरत लगता है। इसलिए यदि आप जानना चाहते हैं कि सीधे चलना कैसे सीखना है, तो आपको निश्चित रूप से इसमें महारत हासिल करनी चाहिए।

फर्श पर एक सीधी रेखा खींचें या एक रिबन बिछाएं। अपनी पीठ को सीधा करें, अपनी ठुड्डी को थोड़ा ऊपर उठाएं और अपने पैर की उंगलियों को न तो अंदर की ओर न ही पैरों के बाहर की ओर मोड़े बिना एक पंक्ति में चलें।

अपने आत्मविश्वास और उद्देश्यपूर्णता को अपने चलने में डालने की कोशिश करें, जैसे कि आपको अपने सामने किसी वस्तु की ओर खींचा जा रहा हो।

चलना कैसा है?

चाल भारी, उड़ने वाली, सेक्सी और स्त्री हो सकती है। चाल से, कभी-कभी आप किसी व्यक्ति का संक्षिप्त विवरण भी दे सकते हैं। चूंकि हमने पहले ही महिला चाल की गलतियों को सुलझा लिया है, अब हम इस बात पर विचार करेंगे कि एक अच्छे उदाहरण का उपयोग करके लड़की के लिए खूबसूरती से कैसे चलना है।

• शुरुआत का स्थान

शरीर को ऊपर खींचा जाता है, छाती आगे की ओर होती है, टकटकी दूसरी मंजिल के स्तर तक निर्देशित होती है, कंधे नीचे होते हैं, पीठ सीधी होती है, पेट कड़ा होता है।

एक पैर को दूसरे के सामने एक पैर के अंगूठे के साथ रखा जाता है, सामने वाले पैर का घुटना थोड़ा अंदर की ओर होता है, जबकि पैर का अंगूठा सीधा होता है। हम शरीर के वजन को सामने खड़े पैर में स्थानांतरित करते हैं, हम दूसरे पैर को खींचते हैं ताकि घुटना फिर से थोड़ा अंदर की ओर हो। चरण आकार, जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, बिना जूते के आपके पैर की लंबाई 1-1.5 है। सभी आंदोलन एक पंक्ति में हैं।

यह सैर शुरुआती लोगों के लिए एकदम सही है। इसमें महारत हासिल करने के बाद, आप अपनी पसंद के अनुसार कूल्हों और पैरों की स्थिति बदल सकते हैं।

लंबी अवधि में, समग्र शारीरिक स्वर को मजबूत करने से चाल में सुधार करने में मदद मिलती है:

1. स्वास्थ्य

कंकाल की मांसपेशियों, प्रेस और रीढ़ को मजबूत करने से चाल पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। कुछ मामलों में, चाल बदलने से पहले, लड़की को पहले सभी मांसपेशी समूहों को टोन करना चाहिए।

1. नृत्य

किसी भी प्रकार का नृत्य अंततः चाल में भी प्रकट होता है। यहां तक ​​​​कि अगर आप नियमित रूप से वाल्ट्ज की लय में नृत्य करते हैं, तो आपका चलना एक अलग "छाया" लेगा।

1. सचेत चाल

एक बार जब आप समझ जाते हैं कि आपको अपनी चलने की शैली पसंद नहीं है, तो खूबसूरती से चलना सीखने के कई तरीके हैं। अपनी बाहों, शरीर, पैरों पर ध्यान दें कि आपके चाल-चलन में वास्तव में क्या सूट नहीं करता है। अपनी दैनिक स्थिति और कदम में कम से कम कुछ छोटी चीज़ों को बदलते हुए, हर दिन कुछ नया सीखने की कोशिश करें।

एक लड़की के लिए एक सुंदर चाल कैसे विकसित की जाए, यह सवाल वास्तव में उतना जटिल नहीं है जितना पहली नज़र में लग सकता है। थोड़ा सा सिद्धांत, नियमित अभ्यास से मजबूत होता है, और जल्द ही आप सड़क पर चलने में अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे।

यदि आपके पास भी एक सुंदर सैर करने के तरीके के बारे में सुझाव हैं, तो इस पाठ के नीचे टिप्पणी छोड़ दें।

स्वास्थ्य के लिए ट्रेन!