फ़ोल्डर फ़ोल्डर स्वस्थ पारिवारिक जीवन शैली। फ़ोल्डर - चल रहा है “एक प्रीस्कूलर के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण करना

नामांकन " शिक्षक का व्यवस्थित गुल्लकप्राथमिक स्कूल"

परिवार में एक स्वस्थ बच्चे के पालन-पोषण पर शैक्षिक कार्य। गतिशील फ़ोल्डर की सामग्री.

अभिभावकों से अपील

बच्चे का स्वास्थ्य शायद हर माता-पिता की सबसे महत्वपूर्ण इच्छा होती है, क्योंकि अगर बच्चे का स्वास्थ्य खराब है और वह बीमार है, तो न तो करियर में कोई खुशी है और न ही पैसे में। अपने बच्चे को स्वस्थ कैसे रखें? आप इन पेजों पर पढ़ सकते हैं।

प्रिय माता-पिता, जैसा कि आप जानते हैं, किसी बीमारी का इलाज करने की तुलना में उसे रोकना आसान है। रोकथाम के मुद्दों पर एक एकीकृत दृष्टिकोण होना चाहिए। बच्चे के विकास और स्वास्थ्य की देखभाल परिवार से शुरू होती है।

बचपन के संक्रमण कहे जाने वाले रोगों की विशेषता यह है कि वे आमतौर पर बचपन में ही हो जाते हैं। तीव्र बचपन के संक्रमणों में शामिल हैं: खसरा, रूबेला, स्कार्लेट ज्वर, डिप्थीरिया, काली खांसी, कण्ठमाला, चिकनपॉक्स और पोलियो।

संक्रमण को रोकना बच्चों के स्वास्थ्य को बनाए रखने का मुख्य सिद्धांत है।

यदि आपका बच्चा बीमार है और उसका व्यवहार बदल गया है: वह रोता है, खेलता नहीं है और खाना खाने से इंकार कर देता है। परेशान न हों और तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।

स्व-चिकित्सा न करें! पहले लक्षणों परबीमारी - डॉक्टर से सलाह लें!

माता-पिता के लिए आज्ञाएँ

1. शैक्षणिक गतिविधियां कभी भी खराब मूड में शुरू न करें।
2. स्पष्ट रूप से परिभाषित करें कि आप अपने बच्चे से क्या चाहते हैं और उसे समझाएं, और यह भी पता करें कि वह इसके बारे में क्या सोचता है।
3. अपने बच्चे को स्वतंत्रता दें, उसे शिक्षित करें, लेकिन उसके हर कदम पर नियंत्रण न रखें।
4. उस पल को मत चूकिए जब आपको पहली सफलता मिले।
5. अपने बच्चे द्वारा उठाए गए हर सफल कदम के लिए उसकी प्रशंसा करें, लगातार और सटीक रूप से प्रशंसा करें।
6. उसकी गलती को इंगित करें, तुरंत कार्रवाई का मूल्यांकन करें और रुकें ताकि बच्चे को एहसास हो कि उसने क्या सुना है।
7. कार्य का मूल्यांकन करें, व्यक्ति का नहीं। किसी व्यक्ति का सार और उसके व्यक्तिगत कार्य एक ही चीज़ नहीं हैं।
8. अपने बच्चे को उसकी गलतियों के बावजूद महसूस करने दें (मुस्कुराएं, उसे छूएं), उसके प्रति सहानुभूति रखें, उस पर विश्वास करें। यह स्पष्ट कर दें (लेकिन कहने की ज़रूरत नहीं है) कि जब यह अप्रिय बातचीत ख़त्म हो जाएगी, तो घटना भी ख़त्म हो जाएगी।
9. शिक्षक को अटल, लेकिन दयालु होना चाहिए। हर चीज़ का अपना समय होता है। आपको किसी विशिष्ट स्थिति के अनुसार विभिन्न तरीकों को लागू करने में सक्षम होना चाहिए। तभी शिक्षा समय पर होगी।

बच्चों को सही ढंग से साँस लेना सिखाना

स्वास्थ्य-सुधार कार्य में श्वास व्यायाम और श्वास व्यायाम का महत्वपूर्ण स्थान होना चाहिए।

साँस लेने के व्यायाम के लक्ष्य:

1. बच्चों को नाक से ठीक से सांस लेना सिखाएं।

2. तंत्रिका तंत्र, चयापचय प्रक्रियाओं पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, फेफड़ों और ब्रांकाई के जल निकासी कार्य में सुधार करता है।

3. बच्चे में बार-बार होने वाली बीमारियों के परिणामस्वरूप विकसित होने वाली रीढ़ और छाती की विकृति को ठीक करें।

4. शरीर के समग्र स्वर को बढ़ाएँ।

5. फेफड़ों की मात्रा बढ़ाएं और पूर्ण बाहरी श्वास को बहाल करें।

यह सलाह दी जाती है कि श्वास और स्वास्थ्य व्यायाम के परिसरों को जागृति जिम्नास्टिक, सुबह के व्यायाम की सामग्री बनाएं और उन्हें शारीरिक शिक्षा कक्षाओं में शामिल करें।

साँस लेने के व्यायाम

1. " घोड़ा" अपनी जीभ पर क्लिक करें (पहले धीरे-धीरे, फिर तेजी से); शांत, तेज़), 15-30 सेकंड।

2. " कौआ" चिल्लाओ "कार-आर-आर-आर।" बिना अपना मुँह खोले चुपचाप, ज़ोर से (6-8 बार) ऐसा ही करें।

3. " अँगूठी" अपनी जीभ की नोक को तालु के साथ घुमाते हुए इसे जितना संभव हो उतना गहरा धक्का दें। इसे धीरे-धीरे, अपना मुंह बंद करके, 30 सेकंड तक करना सीखें।

4. " खूब खिलाया-पिलाया शेर" अपनी जीभ को अपनी ठुड्डी तक पहुँचाएँ (6-8 बार)।

5. "उबासी लेना सीखें।" जोर से - मौन ("ओ-हो-हो") (5-6 बार)।

6. " नली" अपने होठों को एक ट्यूब में मोड़ें, दक्षिणावर्त और वामावर्त दिशा में गोलाकार गति करें, अपनी नाक, अपनी ठुड्डी तक पहुँचें।

7. " मैं हँस रहा हुँ" दर्पण के सामने, खुद को आंख मारें, मुस्कुराएं, अपनी नाक की नोक दबाएं, अपना मुंह खोले बिना हंसें (हवा आपकी नाक के माध्यम से बाहर आती है)।

प्रतिरक्षा जिम्नास्टिक

इस जिम्नास्टिक को करने के लिए आपको 12-15 मिनट का समय चाहिए, यह सलाह दी जाती है सोने से पहले और बाद में घर पर प्रदर्शन करें।

1. एक हाथ माथे पर रखें, दूसरा सिर के पीछे - 1 मिनट तक रोके रखें।

2. कान के किनारे को ऊपर से नीचे तक (तीन बार) पिंच करें।

3. ग्रीवा लिम्फ नोड्स की रेखा के साथ कानों के पीछे हल्के से स्ट्रोक करें (तीन बार)।

4. एक नासिका गुहा से बारी-बारी से (तीन बार) सांस लें।

5. "चालू करना" - व्यायाम करते समय एक हाथ नाभि वलय पर:

ए) ऊपरी होंठ के ऊपर तर्जनी, निचले होंठ के नीचे मध्यमा उंगली("दांत ब्रश करना" - 30 सेकंड, हाथ बदलें),
बी) एक हाथ के अंगूठे और तर्जनी को प्रतिरक्षा बिंदुओं (दूसरी पसली के निचले किनारे) पर, 30 सेकंड के लिए मालिश करें, हाथ बदलें;
ग) 3 सेकंड के लिए मुट्ठी से त्रिकास्थि की मालिश करें, हाथ बदलें।

6. दाहिनी हथेली बायीं जांघ को छूती है, बायीं हथेली दाहिनी (मार्चिंग) को छूती है - 8 बार।

7. दाएं (बाएं) हाथ की कोहनी विपरीत जांघ को 8 बार छूती है।

8. दोनों हाथों से (30 सेकंड) "अपने घुटनों के नीचे से धूल झाड़ें"।

फ्लैटफुट की रोकथाम

1. शरीर को सामान्य रूप से सख्त बनाना आवश्यक है।

2. अपने पैरों की उंगलियों को ज्यादा फैलाए बिना चलें।

3. जूते पैर के चारों ओर कसकर फिट होने चाहिए और उनकी एड़ी छोटी होनी चाहिए (पैर की लंबाई का 1/14)।

4. मुलायम जमीन और ऊबड़-खाबड़ सतहों पर नंगे पैर चलना उपयोगी होता है।

5. लट्ठे पर नंगे पैर चलना, रस्सी पर चढ़ना और एक पैर के सहारे संतुलन बनाने के व्यायाम भी इसमें योगदान करते हैं।

माता-पिता के लिए उनकी दैनिक दिनचर्या को व्यवस्थित करने के सुझाव

1. अपने बच्चे को सुबह जगाने के लिए, आपको अलार्म घड़ी की आवश्यकता नहीं है: वैज्ञानिकों का मानना ​​​​है कि सुबह कोई भी राग तनावपूर्ण स्थिति पैदा करता है। यह जैविक घड़ी ही है जो व्यक्ति को जगाती है। पर्याप्त नींद लेने के बाद बच्चा अपने आप जाग जाएगा।
2. बच्चे के नैतिक स्वास्थ्य के लिए जरूरी है कि माता-पिता पहले खड़े हों। जो व्यक्ति अपने बच्चे को जगाता है वह हमेशा दयालु शब्दों का प्रयोग करता है और उनके साथ अपना चुंबन जोड़ता है।
3. बच्चे की सुबह की स्वच्छता के प्रति माता-पिता की चिंता का एक बहुत ही महत्वपूर्ण अभिव्यक्ति। बच्चे को नहा-धोकर और दाँत साफ करके स्कूल आना चाहिए।
4. सुबह नाश्ता किये बिना घर से निकलना बहुत हानिकारक होता है; इस समय उठने के बाद मनुष्य के सभी अंग काम करना शुरू कर देते हैं।
5. दिन के लिए एक सकारात्मक भावनात्मक मूड बनाने का सबसे अच्छा विकल्प एक चुंबन और दयालु शब्द हैं: "आपको शुभकामनाएं," "अलविदा," आदि।

परिवार में वयस्कों के बीच यह परंपरा परिवार के सदस्यों के बीच देखभाल और आपसी सम्मान को दर्शाती है, बच्चे में पुरानी पीढ़ी के प्रति वही रवैया पैदा करती है और इस डर को दूर करती है कि भविष्य में बच्चा उन्हें "एक बार फिर से" नहीं चूमेगा।

प्रिय माता-पिता!

जीवन में कुछ चीजें ऐसी होती हैं जिनकी कीमत के मामले में किसी और चीज से तुलना नहीं की जा सकती।उन्हीं में से एक है - बच्चों का स्वास्थ्य. अपने बच्चे को स्वास्थ्य को महत्व देना और उसके अनुसार अपनी सुरक्षा का व्यवहार करना सिखाना बहुत महत्वपूर्ण है।

1. बच्चों को लावारिस न छोड़ें! घर पर सुरक्षित व्यवहार के नियमों का पालन करके अपने बच्चों की सुरक्षा का ख्याल रखें।

2. प्रदर्शन द्वारा बच्चों में सुरक्षित व्यवहार संस्कृति कौशल विकसित करेंव्यक्तिगत उदाहरण से, आग, गैस, पानी, घरेलू रसायनों और दवाओं से निपटने में सावधानी बरतें।

3. अपने बच्चों के साथ ईमानदारी से बातचीत करने के लिए कुछ मिनट निकालें। याद रखें, ये मिनट जीवन की कीमत पर मापे जाते हैं। और परेशानी होने से रोकने के लिए, आपको बच्चों को किसी भी स्थिति में कार्य करने के तरीके के बारे में स्पष्ट ज्ञान और कौशल देने की आवश्यकता है।

4. आपको अपने बच्चे के हर कदम के बारे में पता होना चाहिए, क्योंकि उसके स्वास्थ्य, पालन-पोषण और जीवन के लिए आप जिम्मेदार हैं।

बच्चों को न जाने दें:

• माचिस, खुली लपटें, बिजली और गैस उपकरणों का उपयोग करें;
• टूटे हुए बिजली के तारों के पास जाएं और अपरिचित वस्तुओं को छूएं;
• जंगल में स्वतंत्र रूप से चलें, जलाशयों पर जाएँ;
• स्वयं दवाएँ लें;
• जंगली जामुन और मशरूम इकट्ठा करें और खाएं;

याद करना! हमारे बच्चों का जीवन केवल हम पर निर्भर करता है!

नगरपालिका बजटीय पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान

किंडरगार्टन नंबर 14 "रोसिंका"

फ़ोल्डर - यात्रा

"हम प्रीस्कूलर के लिए एक स्वस्थ जीवनशैली बनाते हैं"

शिक्षक:

कोझेमायाको नताल्या सर्गेवना

एक्स.यूनाइटेड

2017-2018

स्वस्थ जीवन शैली एक मानवीय गतिविधि है जिसका उद्देश्य स्वास्थ्य को बनाए रखना है।

“स्वास्थ्य ही सब कुछ नहीं है, लेकिन स्वास्थ्य के बिना सब कुछ कुछ भी नहीं है।”

(सुकरात.)

याद करना!!!

स्वस्थ जीवन शैली के मुख्य घटक हैं:

1. संतुलित पोषण.

2. नियमित शारीरिक गतिविधि.

3. व्यक्तिगत स्वच्छता.

4. शरीर को सख्त बनाना।

5. बुरी आदतें छोड़ना.

अच्छी सलाह

1. प्रत्येक नए दिन की शुरुआत सुबह व्यायाम और मुस्कान के साथ करें।

2. दैनिक दिनचर्या का पालन करें.

किताबें अधिक पढ़ें, टीवी कम देखें।

4. कोई भी बुरा नहीं हैबच्चे ,बुरे काम होते हैं।

5. अपने प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण मनोवैज्ञानिक अस्तित्व का आधार है

6. व्यक्तिगत उदाहरणस्वस्थ जीवन शैली - उसके बारे में किसी भी बातचीत से बेहतर।

7. सख्त बनें - सूरज, हवा और पानी हमारे सबसे अच्छे दोस्त हैं

8. विश्राम का सबसे अच्छा तरीका अपने परिवार के साथ ताजी हवा में टहलना है।

9. याद रखें: सादा भोजन आपके लिए सबसे स्वास्थ्यप्रद है।स्वास्थ्य .

10. एक बच्चे के लिए सबसे अच्छा मनोरंजन साथ में खेलना हैअभिभावक .

11. बचपन से ही अपने को शिक्षित करेंबच्चे व्यायाम और खेल की आदत डालें!

12. अपने बच्चों में खेल से जुड़े लोगों के प्रति सम्मान पैदा करें!

13. हमें बचपन और युवावस्था में अपनी खेल उपलब्धियों के बारे में बताएं!

याद करना!!!

माता-पिता को अपने बच्चों के स्वास्थ्य का ध्यान रखना चाहिए।

अपने बच्चे को बचपन से ही शारीरिक गतिविधि की आदत डालें। सक्रिय गतिविधियों से बच्चे की रोगों के प्रति प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है, शरीर की सुरक्षा सक्रिय होती है और ल्यूकोसाइट्स की गतिविधि बढ़ती है। गति की कमी (हाइपोडायनेमिया) केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में परिवर्तन का कारण बनती है, जिससे भावनात्मक तनाव और अस्थिरता, शरीर में चयापचय संबंधी विकार और शरीर के प्रदर्शन में कमी हो सकती है। सख्त करने की प्रक्रियाएँ भी उपयोगी होंगी।

एक बच्चे में स्वस्थ जीवनशैली स्थापित करने का सबसे अच्छा तरीका माता-पिता का उदाहरण है।

एक स्वस्थ और खुशहाल परिवार निश्चित रूप से उन्हीं बच्चों का पालन-पोषण करेगा।

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मुद्रण योग्य शीट:

फ़ोल्डर टेक्स्ट:

एक स्वस्थ जीवनशैली विकसित करने के लिए, अपने बच्चे को बीमारी की रोकथाम के बारे में बताना और दवाओं और बीमारियों के बारे में बुनियादी जानकारी प्रदान करना आवश्यक है। एक बार जब कोई बच्चा बीमार हो जाता है, तो वह एक स्वस्थ और बीमार व्यक्ति की स्थिति की तुलना करना सीख जाएगा। एक बच्चे को पता होना चाहिए कि स्वास्थ्य क्या है और बीमारी क्या है। बच्चों को अनुभवों का आदान-प्रदान करने, एक-दूसरे को यह बताने का अवसर देना उपयोगी है कि वे बीमारियों के बारे में क्या जानते हैं, गले में खराश, पेट या सिरदर्द होने पर उन्हें कैसा महसूस होता है। आपको अपने बच्चे को उन कई कारणों के बारे में बताना होगा जो बीमारी का कारण बनते हैं और बीमारी से कैसे बचा जाए। किसी बच्चे को खाना खाने से पहले हाथ धोने, मुंह में बर्फ के टुकड़े न डालने, बर्फ न खाने, कंप्यूटर गेम के सामने या टीवी के सामने लंबे समय तक न बैठने आदि के लिए समझाना मुश्किल हो सकता है। एक बच्चे के लिए बीमारी और उसके कारणों के बीच संबंध को समझना मुश्किल है; उसे अपने शरीर की देखभाल करना और उसे नुकसान न पहुंचाना सिखाना बेहद महत्वपूर्ण है।

बच्चे को डॉक्टर के पेशे से परिचित कराना और इस बारे में बात करना उपयोगी है कि डॉक्टर लोगों को स्वस्थ बनने में कैसे मदद करता है।

अपने बच्चे को क्या बताएं

आपने शायद वयस्कों को यह कहते सुना होगा: "डॉक्टर हमारे मित्र हैं।" इस अभिव्यक्ति को समझाइये.

अपने बच्चे को डॉ. नेबोलेको के बारे में बताएं। वह लोगों को ठीक करता है और बीमारियों के बारे में बहुत कुछ जानता है। माइक्रोस्कोप का उपयोग करते हुए, वह सबसे छोटे जीवों का अध्ययन करता है जो मानव आंखों के लिए अदृश्य हैं - सूक्ष्म जीव। माइक्रोस्कोप का उपयोग करके आप गंदे पानी की एक बूंद में कई रोगाणुओं को देख सकते हैं। अगर आप ये पानी पीते हैं तो आप बीमार पड़ सकते हैं. सूक्ष्मजीव खतरनाक होते हैं क्योंकि वे हर जगह पाए जाते हैं और मानव शरीर में प्रवेश करके बीमारी का कारण बन सकते हैं। लेकिन सौभाग्य से हमारा शरीर इससे अपनी रक्षा करने में सक्षम है।

सबसे पहले, हमारा पूरा शरीर त्वचा से ढका हुआ है। त्वचा शरीर को बाहरी प्रभावों से बचाती है। हमारे हाथों पर बहुत सारे कीटाणु जमा हो जाते हैं, क्योंकि हम सड़क पर, जगह-जगह वस्तुओं को छूते हैं। जहां बहुत सारे लोग होते हैं, हम अपने पालतू जानवरों को पालते हैं।

डॉक्टर नेबोलिको के नियम:

• अपनी आँखों को गंदे हाथों से न रगड़ें;
• अपनी उँगलियाँ मुँह में न डालें;
• सड़क से घर आते समय अपने हाथ धोएं;
• खाने से पहले अपने हाथ धो।

दूसरे, मानव शरीर में एक सुरक्षात्मक तंत्र है - प्रतिरक्षा। लेकिन कमजोर शरीर का इम्यून सिस्टम भी कमजोर होता है।

अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए, डॉ. नेबोलेको के नियमों का पालन करें:

• दैनिक दिनचर्या रखें;
• स्वच्छता बनाए रखें, चीज़ों और अपने कमरे को साफ़ सुथरा रखें;
• अपने आप को कठोर बनाएं: हवा और धूप सेंकें, गर्मियों में नदी, झील, समुद्र में तैरें; जिम्नास्टिक आदि करो

तीसरा, व्यक्ति को स्वयं अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना चाहिए। डॉ. नेबोलेको चेतावनी देते हैं: खांसते और छींकते समय, लार के छोटे-छोटे कण व्यक्ति के मुंह से बाहर निकलते हैं। फ्लू से पीड़ित व्यक्ति अपनी खांसी और छींक के माध्यम से एक वायरस (बीमारी का स्रोत) छोड़ता है, जो हवा के माध्यम से फैलता है। इसीलिए, किसी बीमार व्यक्ति के संपर्क में आने पर, आपको स्वच्छ मास्क पहनने की ज़रूरत है ताकि आप संक्रमित न हों।

स्वच्छता नियम:

• खाने से पहले अपने हाथ अवश्य धोएं।
• अपना चेहरा धोएं और सुबह और शाम अपने दाँत ब्रश करें।
• अपने शरीर को स्वच्छ रखो, अपने आप को कठोर बनाओ।
• कभी भी बर्फ या बर्फ के टुकड़े न खाएं - अपने गले का ख्याल रखें।
• किसी और की थाली में मत खाओ.
• किसी दूसरे का खाना खाना या पीना ख़त्म न करें।
• जानवरों को संभालने के बाद अपने हाथ अवश्य धोएं।
• अपनी चीजें साफ रखें.
• यदि आप बीमार हैं, तो डॉक्टर को बुलाने से न डरें - वह आपको तुरंत ठीक कर देगा।
• अगर घर में कोई बीमार व्यक्ति है तो मास्क पहनें।
• जमीन से कुछ भी मत उठाओ.

अपने बच्चे के. चुकोवस्की की परी कथा "डॉक्टर आइबोलिट" पढ़ें। खेल खेलें "अपने पसंदीदा खिलौने को ठीक करें।" कविताएँ पढ़ें और पहेलियाँ एक साथ हल करें।

स्वास्थ्य के बारे में कविताएँ, पहेलियाँ:

डॉक्टर, डॉक्टर, हमें क्या करना चाहिए:
अपने कान धोएं या न धोएं?
तुम धोओ तो हम क्या करें:
अक्सर धोएं या कम बार?..
डॉक्टर उत्तर देता है:- हाथी!
डॉक्टर गुस्से से जवाब देता है:
- हर-हर-दिन! (ई. मोशकोव्स्काया)

वह खसरा, ब्रोंकाइटिस, गले की खराश दूर करेगा,
गोलियाँ और विटामिन लिखिए। (चिकित्सक)

प्रश्न और कार्य

क्या आपको कभी डॉक्टर के पास जाना पड़ा है? मुझे इसके बारे में बताओ। डॉक्टर कहाँ काम करता है? डॉक्टर कैसा दिखता है और क्या पहनता है? उसने आपकी जांच कैसे की और आपके साथ कैसा व्यवहार किया? आपने किन चिकित्सा उपकरणों का उपयोग किया?

सोचिए और सवालों के जवाब दीजिए.

आप गंदे हाथों से खाना क्यों नहीं खा सकते?
- खांसते या छींकते समय आपको टिश्यू का उपयोग क्यों करना चाहिए या आस-पास मौजूद लोगों से दूर क्यों होना चाहिए?
- मक्खियों को रोग वाहक क्यों कहा जाता है?
- क्या तालाब का पानी पीना संभव है?

प्रत्येक डॉक्टर की अपनी विशेषज्ञता होती है। वाक्य जारी रखें:

- एक डॉक्टर जो सर्दी, हृदय रोग और अन्य आंतरिक अंगों का इलाज करता है उसे... (चिकित्सक) कहा जाता है।

– एक डॉक्टर जो चोट, फ्रैक्चर का इलाज करता है और ऑपरेशन करता है उसे... (सर्जन) कहा जाता है।

– नेत्र रोगों का इलाज करने वाले डॉक्टर को... (नेत्र रोग विशेषज्ञ) कहा जाता है।

– कान, नाक और गले के रोगों का इलाज करने वाले डॉक्टर को... (ईएनटी) कहा जाता है।

- दांतों का इलाज करने वाले डॉक्टर को... (दंत चिकित्सक) कहा जाता है।

- डॉक्टर की मदद की जाती है... (नर्स)।

– जानवरों का इलाज करने वाले डॉक्टर को... (पशुचिकित्सक) कहा जाता है।

MBDOU किंडरगार्टन नंबर 3 "एलोनुष्का"।

फ़ोल्डर "स्वस्थ जीवन शैली"।

शिक्षक द्वारा तैयार: पपकोवा एन.एस.

2016-2017 शैक्षणिक वर्ष

जैसा कि आप जानते हैं, बच्चे अपने पर्यावरण का एक उत्पाद हैं - यह उनकी चेतना और आदतों को आकार देता है। इसलिए, बचपन से ही एक स्वस्थ जीवनशैली विकसित की जानी चाहिए: अपने स्वयं के स्वास्थ्य की देखभाल एक मूल मूल्य के रूप में करना व्यवहार का एक स्वाभाविक रूप बन जाएगा। तो स्वास्थ्य क्या है? ऐसा प्रतीत होता है कि सबसे सरल उत्तर यह होना चाहिए कि स्वास्थ्य बीमारी की अनुपस्थिति है। लेकिन एक बच्चे को समझाने के लिए ये काफी नहीं है. स्वास्थ्य ही सुख है! स्वास्थ्य तब है जब आप प्रसन्न हों और सब कुछ आपके लिए अच्छा हो। हर किसी को स्वास्थ्य की आवश्यकता होती है - बच्चे, वयस्क और यहाँ तक कि जानवर भी। स्वस्थ जीवन शैली के बारे में अवधारणाएँ विकसित करते समय, आपको बच्चों को यह स्पष्ट करना होगा कि स्वस्थ रहने के लिए उन्हें क्या करने की आवश्यकता है? आपको अपने स्वास्थ्य की देखभाल करने की इच्छा रखने और सक्षम होने की आवश्यकता है। यदि आप अपने स्वास्थ्य का ध्यान नहीं रखते हैं, तो आप इसे खो सकते हैं। स्वस्थ जीवनशैली की अवधारणा में कई पहलू शामिल हैं।

यह, सबसे पहले, दैनिक दिनचर्या का पालन है। किंडरगार्टन में, शासन का पालन किया जाता है, क्योंकि यह प्रीस्कूल संस्था की गतिविधियों को सुनिश्चित करने के लिए महत्वपूर्ण शर्तों में से एक है। लेकिन घर पर, दिनचर्या का हमेशा पालन नहीं किया जाता है; बच्चों को जल्दी सोना और जल्दी उठना सिखाया जाना चाहिए। दूसरे: ये सांस्कृतिक और स्वच्छता संबंधी कौशल हैं। बच्चों को खुद को सही ढंग से धोने में सक्षम होना चाहिए, जानें कि उन्हें ऐसा करने की आवश्यकता क्यों है: स्वच्छ रहना, अच्छा दिखना, सुखद महसूस करना और स्वस्थ त्वचा पाना, कठोर होना, कीटाणुओं को दूर करना। कौशल को मजबूत करने के लिए, खेल स्थितियों की कलात्मक अभिव्यक्ति और नाटकीयता का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।

अपने आप को साबुन से धोएं!

आलसी मत बनो!

चूक मत जाओ, क्रोधित मत हो जाओ!

तुम फिर क्यों गिरे?

मैं तुम्हें पहले धोऊंगा.

रोगाणुओं के बारे में:

सूक्ष्म जीव अत्यंत हानिकारक प्राणी है,

कपटी और सबसे महत्वपूर्ण गुदगुदी.

पेट में ऐसा जानवर

वह अंदर चढ़ जाता है और चुपचाप वहां रहता है।

बदमाश जहां चाहेगा, वहां चढ़ जाएगा

रोगी के चारों ओर घूमता है और उसे गुदगुदी करता है।

उसे गर्व है कि वह इतनी परेशानी पैदा कर रहा है:

और नाक बह रही है, और छींकें आ रही हैं और पसीना आ रहा है।

क्या आप बच्चों ने रात के खाने से पहले अपने हाथ धोये?

ओह, फॉक्स भाई, ऐसा लग रहा है जैसे आपको सर्दी है।

एक मिनट रुकिए, आपका माथा गर्म है।

आपके अंदर जरूर कोई सूक्ष्म जीव होगा!

अपने बच्चों के साथ मिलकर रोगाणुओं से सुरक्षा की स्थितियों पर विचार करें और निष्कर्ष निकालें कि बच्चों को अच्छी तरह से सीखना चाहिए: बाहर न खाएं-पिएं; सड़क से लौटते समय, खाने से पहले, शौचालय का उपयोग करने के बाद हमेशा अपने हाथ साबुन से धोएं। बच्चों को यह गिनने के लिए आमंत्रित करें कि उन्हें दिन में कितनी बार हाथ धोना है; केवल धुली हुई सब्जियाँ और फल खाएँ; जब आप छींकें या खांसें, तो अपने मुंह और नाक को रुमाल से ढकें; स्वच्छ बर्तनों से ही भोजन करें। तीसरा: ये जिमनास्टिक, मोटर गतिविधि, हार्डनिंग और आउटडोर गेम हैं। यदि कोई व्यक्ति खेल खेलता है तो वह अधिक समय तक जीवित रहेगा। "छोटी उम्र से ही अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखें।" बच्चों को यह जानना ज़रूरी है कि वे ऐसा क्यों कहते हैं। प्रतिदिन जिम्नास्टिक अवश्य करें। चौथा: खाद्य संस्कृति. "विजिटिंग मिशुटका" और "विनी द पूह विजिटिंग द रैबिट" स्थितियों को खेलना, खेलों के लिए चित्रों को देखना और उन पर चर्चा करना: "वायरस से सावधान रहें", "स्वस्थ रहें!"। बच्चों को बताएं कि सब्जियों और फलों में बहुत सारे विटामिन ए, बी, सी, डी होते हैं, किन खाद्य पदार्थों में ये होते हैं और उनकी क्या आवश्यकता है।

बेहतर याद रखने के लिए आप किसी साहित्यिक शब्द का प्रयोग कर सकते हैं।

मैं कभी हिम्मत नहीं हारता

और आपके चेहरे पर मुस्कान

क्योंकि मैं स्वीकार करता हूं

विटामिन ए, बी, सी.

सुबह जल्दी उठना बहुत महत्वपूर्ण है

नाश्ते में दलिया खाएं.

काली रोटी हमारे लिए अच्छी है

और सिर्फ सुबह ही नहीं.

सरल सत्य याद रखें,

केवल वही जो बेहतर देखता है

कच्ची गाजर कौन चबाता है,

या फिर गाजर का जूस पीते हैं.

सर्दी और गले की खराश के लिए

संतरे मदद करते हैं.

खैर, नींबू खाना बेहतर है,

हालाँकि यह बहुत खट्टा होता है.

सुरक्षित जीवन की मूल बातें और सड़क के नियमों पर आधारित खेल स्वस्थ जीवन शैली की संस्कृति बनाने में मदद करते हैं। केवल स्वास्थ्य के महत्व के बारे में बात करना पर्याप्त नहीं है; प्रतिदिन, छोटे ही सही, लेकिन निश्चित रूप से असंख्य कदम उठाना आवश्यक है। तब निश्चय ही एक स्वस्थ नींव बनेगी जिस पर भविष्य में मानव जीवन की सुन्दर इमारत खड़ी की जा सकेगी। तो आइए हम अपने बच्चों को कम उम्र से ही अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखना और उसकी देखभाल करना सिखाएं! "आंदोलन स्वास्थ्य का आधार है।"

मानव जीवन में गति का कितना महत्व है यह तो सभी जानते हैं। लेकिन ज्ञान और अभ्यास के बीच की दूरी अक्सर बहुत बड़ी होती है। इस बीच, यह भी ज्ञात है कि जो लोग अपनी मांसपेशी प्रणाली को प्रशिक्षित करते हैं, भले ही वह बहुत छोटी हो, लेकिन निश्चित रूप से दैनिक गतिविधि के माध्यम से, दुर्घटनाओं और बीमारियों के प्रति बहुत कम संवेदनशील होते हैं। बच्चों के डॉक्टरों, चिकित्सा आयोगों और बीमा कंपनियों के अभ्यास के सांख्यिकीय डेटा बच्चों और वयस्कों के जीवन में आंदोलन और उचित पोषण के अत्यधिक महत्व को दर्शाते हैं। समस्या पर माता-पिता को बहुत सरल, गैर-उबाऊ सलाह: "आंदोलन और स्वास्थ्य" मानव मस्तिष्क, खासकर जब अचेतन सोच की बात आती है, तो छापों से संतृप्त होता है। भविष्य में, हमारी 80% गतिविधियाँ इस अचेतन अनुभव द्वारा निर्देशित होती हैं। इसलिए, बच्चों को स्वस्थ शरीर की ज़रूरतों के बारे में शिक्षित करना, प्रशिक्षण और प्रशिक्षण किंडरगार्टन और परिवार दोनों में एक अत्यंत महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। बच्चों को न केवल कुछ कार्यों और आदतों का महत्व समझाना आवश्यक है, बल्कि यह मुख्य बात है - अपना उदाहरण स्थापित करना। सुबह व्यायाम करें, अधिक घूमें, शारीरिक व्यायाम और खेल में शामिल हों, एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाएं, अपने बच्चों को सक्रिय गतिविधियों में शामिल करें और वे बड़े होकर स्वस्थ और सफल इंसान बनेंगे। माता-पिता बच्चों के लिए निर्विवाद प्राधिकारी हैं, वे उन्हें रोल मॉडल के रूप में स्वीकार करेंगे। कम उम्र से ही अपने बच्चों को अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखना और उसकी देखभाल करना सिखाएं। संयुक्त गतिविधियाँ बच्चों और वयस्कों को एकजुट और एकजुट करती हैं। माता-पिता की स्थिति काफी हद तक शारीरिक शिक्षा और खेल के प्रति बच्चों के रवैये को निर्धारित करती है। यदि वयस्क एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, नियमित रूप से अपने बच्चों के साथ कम से कम सबसे सरल शारीरिक व्यायाम करते हैं, सक्रिय और आसान होते हैं, तो यह "उपजाऊ मिट्टी" है जिस पर अच्छे अंकुर फूटेंगे - मजबूत, स्वस्थ बच्चे जो शारीरिक शिक्षा से प्यार करते हैं। केवल स्वास्थ्य के महत्व के बारे में बात करना पर्याप्त नहीं है। हमें प्रतिदिन, छोटे ही सही, लेकिन निश्चित रूप से असंख्य कदम उठाने चाहिए। तब निश्चय ही एक स्वस्थ नींव बनेगी जिस पर भविष्य में मानव जीवन की सुन्दर इमारत खड़ी की जा सकेगी। किंडरगार्टन में आयोजित शारीरिक शिक्षा और खेल गतिविधियों में अधिक बार भाग लें। बच्चे वयस्कों की उपस्थिति का आनंद लेते हैं और अपने माता-पिता पर गर्व करते हैं। खेल की छुट्टियाँ जिनमें पारिवारिक टीमें प्रतिस्पर्धा करती हैं, परिवार को एक साथ लाती हैं, ढेर सारी खुशियाँ लाती हैं और वयस्कों और बच्चों द्वारा लंबे समय तक याद रखी जाती हैं। अपने बच्चों के लिए घर पर छुट्टियाँ व्यवस्थित करें; कोई समय या प्रयास न छोड़ें। यह सब आपके बच्चे के स्वास्थ्य, उसकी सक्रिय जीवन-पुष्टि स्थिति और जीवन में आगे की सफलता के लिए फायदेमंद होगा। सबसे अच्छे दिन शनिवार, रविवार, छुट्टियाँ, छुट्टियाँ, छुट्टियाँ हैं। कोई भी आदेश दे सकता है: माता, पिता, दादा, दादी, बेटा या बेटी, चाची, चाचा, आदि। आप "अवधि" को विभाजित कर सकते हैं, और फिर हर कोई अपनी स्वयं की "घटना", अपनी समयावधि के लिए जिम्मेदार है। सुबह में, बिस्तर पर रहते हुए, कुछ मांसपेशियों को खींचने वाले व्यायाम करें: - अपनी पीठ के बल लेटें, अपने पैरों और बाहों को फैलाएं, अपने पूरे शरीर को फैलाएं; - अपने पैरों और पंजों को कस लें; - अपने हाथों को अपने सिर के पीछे ले जाएं, अपनी हथेलियों को सीधा करें, अपनी उंगलियों को फैलाएं, सांस लें; - फिर आराम करें, अपनी बाहों को अपने शरीर के साथ ले जाएं और सांस छोड़ें। अभ्यास के साथ विचारों या शब्दों को शामिल करना अच्छा है, उन्हें फुसफुसाहट में या ज़ोर से कहना: “सुप्रभात! कितना अच्छा! मैं ठीक हूं! हर कोई स्वस्थ है! मुझे अपने परिवार से प्यार है!" - उसी प्रारंभिक स्थिति से, अपनी बाहों को अपने सिर के नीचे कोहनियों पर मोड़ते हुए, अपने पैरों को फैलाते हुए (आप अपने पैर की उंगलियों को बिस्तर के हेडबोर्ड पर फंसा सकते हैं या उन्हें एक मुड़े हुए कंबल के नीचे छिपा सकते हैं), ऊपरी हिस्से को कई बार आधा ऊपर उठाएं। अपने पैरों को बिस्तर से उठाए बिना शरीर। - अपनी पीठ के बल लेटें, बाहें आपके शरीर के साथ सीधी हों, या कोहनियाँ आपके सिर के नीचे मुड़ी हों, अपने पैरों को कई बार ऊपर उठाएं, "समकोण" बनाने का प्रयास करें। - अपनी पीठ के बल लेटते हुए, अपनी हथेलियों और पैरों से एक दिशा और दूसरी दिशा में कई घूर्णी गति करें। - अपनी पीठ के बल लेटने की स्थिति से, अपनी बाहों और पैरों को फैलाकर, एक तरफ, अपनी पीठ पर, दूसरी तरफ, अपने पेट पर रोल करें। - प्रारंभिक स्थिति से, अपने पेट के बल लेटकर, अपनी बाहों और पैरों को फैलाकर, एक "नाव" बनाएं, अपनी पीठ को झुकाते हुए, अपने सिर, ऊपरी धड़ और पैरों को ऊपर उठाएं। कहो: “ठीक है! बहुत अच्छा!" खड़े हो जाओ। मुस्कुराहट और अच्छे मूड के साथ व्यायाम को दो से चार बार दोहराना उचित है। दूसरे कमरे से आने वाला सामान्य उत्थान आदेश बहुत स्फूर्तिदायक है, जो पूरे परिवार को एक सामान्य विचार, एक सामान्य कार्य, एक सामान्य प्रसन्न मनोदशा के साथ एकजुट करता है, सभी को सकारात्मक भावनाओं से संतृप्त करता है। "सभी को नमस्कार! सभी को नमस्कार!"

एक बड़े कमरे या दालान में संयुक्त जिम्नास्टिक - इससे बेहतर क्या हो सकता है?! व्यायाम सबसे सरल हैं और परिवार के छोटे से लेकर बड़े तक सभी सदस्यों के लिए सुलभ हैं। सुधार और अनुकरणात्मक गतिविधियाँ विशेष रूप से अच्छी हैं। फव्वारा! इस सुबह की प्रक्रिया से, हर कोई, विशेष रूप से बच्चे, एक वास्तविक मज़ेदार जल अवकाश का आनंद लेंगे। अब स्वादिष्ट नाश्ते के लिए! आख़िरकार, यह दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है। इसलिए हम चलते-फिरते नाश्ता नहीं करते. एक सुंदर ढंग से सजाई गई मेज, पसंदीदा व्यंजन, प्रियजन - यह कितना अद्भुत है! नाश्ते के दौरान हम आने वाले दिन के बारे में शांतिपूर्ण बातचीत करते हैं, जिसमें शरीर की ज़रूरतें भी शामिल हैं। फिर परिवार के सभी सदस्यों द्वारा शुरू किए गए सभी प्रकार के शांत, सक्रिय यार्ड गेम। दादा-दादी पुराने लोक खेल खेलने की पेशकश करेंगे, माता-पिता बचपन के खेल खेलने की पेशकश करेंगे, बच्चे आधुनिक आउटडोर खेल खेलने की पेशकश करेंगे। यह सभी के लिए रोचक एवं उपयोगी होगा। ऐसे खेल खेलें: "जब्त", "हाँ और ना मत कहो", "लोटो", "बर्नर", "साल्की", "क्वाच", "ज़मुर्की", "छिपाएँ और तलाश करें", "कोसैक-लुटेरे" , " फ़्रीज़", "रंग"। घर से सड़क तक, प्रकृति तक। सैर या भ्रमण, एक यात्रा, लंबी पैदल यात्रा, सांस्कृतिक और मनोरंजन संस्थानों, पार्कों, बच्चों के आकर्षण और थिएटरों की यात्रा की आवश्यकता होती है। स्वास्थ्य पर प्रकृति और मनोरंजन के लाभकारी प्रभावों के बारे में बात करना सहायक होता है। आप कैटरिंग पॉइंट पर दोपहर का भोजन कर सकते हैं। यह सुखद और दिलचस्प है, और बच्चों के सामाजिक और संचार विकास में योगदान देता है। एक बेंच पर बैठें, आकाश, नदी, पेड़ों, फूलों आदि की प्रशंसा करें, शांति से सांस लें - यह बहुत शांतिपूर्ण है, विश्राम और गहरे आराम को बढ़ावा देता है। आप अभी भी सक्रिय रूप से आगे बढ़ सकते हैं. या सिनेमा देखने जाएँ। यह महत्वपूर्ण है कि दिन के दौरान बच्चा विभिन्न व्यायाम करे: अपनी मांसपेशियों को फैलाएं, और फिर आराम दें, और आपको पूरे शरीर में गर्मी का एहसास होगा, अपनी पीठ की मांसपेशियों को तनाव दें, अपने कंधे के ब्लेड को एक साथ दबाएं, सीधे खड़े हों, नीचे आएं और उठाएं अपने सिर को कई बार घुमाएं और आपके पास एक सुंदर मुद्रा होगी। शाम को घर पर एक सामान्य रात्रिभोज, स्वच्छता प्रक्रियाएं, शांत खेल, पारिवारिक वाचन (अधिमानतः परियों की कहानियां या मनोरंजक कहानियां - हर कोई उन्हें पसंद करता है) होता है। यदि आप टीवी के बिना एक साथ कोई दिलचस्प कार्यक्रम नहीं देख सकते, लेकिन लंबे समय तक नहीं, तो यह बच्चों के लिए हानिकारक है। बच्चे सोने जा रहे हैं. "शुभ रात्रि!" यह बहुत अच्छा है अगर बच्चों को लोरी गाई जाए, उसके बगल में दयालु शब्दों के साथ बैठाया जाए - ऐसे क्षण जीवन भर याद रहते हैं, वे बच्चे को अपनी सुरक्षा और परिवार के लिए महत्व के बारे में समझाते हैं, उसमें मानसिक शांति जगाते हैं, उसे मजबूत करते हैं स्वास्थ्य, उसे आश्वस्त और सफल होने में मदद करें। स्वस्थ रहो!

नगर पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान
सामान्य विकासात्मक प्रकार का किंडरगार्टन संख्या 44

केंद्रकेन्द्र
तैयार
शिक्षक विष्णकोवा ई.वी.
स्वस्थ जीवनशैली के बारे में कविताएँ
स्वास्थ्य के बारे में
स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए,
अपने शरीर को मजबूत बनायें
मेरा पूरा परिवार जानता है
दिन भर की एक दिनचर्या होनी चाहिए.
आप लोगों को पता होना चाहिए
हर किसी को अधिक सोने की जरूरत है।
खैर, सुबह आलसी मत बनो -
व्यायाम करने के लिए तैयार हो जाइए!
अपने दाँत ब्रश करो, अपना चेहरा धोओ,
और अधिक बार मुस्कुराएं
अपने आप को संयमित करें, और फिर
आप ब्लूज़ से नहीं डरते.
स्वास्थ्य के दुश्मन हैं
उनसे दोस्ती मत करो!
उनमें शांत आलस्य है,
आप हर दिन इससे लड़ते हैं।
ताकि एक भी सूक्ष्म जीव न रहे
यह गलती से मेरे मुँह में नहीं आया,
खाने से पहले अपने हाथ धो
साबुन और पानी चाहिए.
सब्जियाँ और फल खायें
मछली, डेयरी उत्पाद -
यहाँ कुछ स्वास्थ्यप्रद भोजन है
विटामिन से भरपूर!
टहलने के लिए बाहर जाना
ताजा हवा में सांस लो।
निकलते समय बस याद रखें:
मौसम के अनुसार पोशाक!
खैर, अगर ऐसा हुआ तो क्या होगा:
मैं बीमार हो गया,
जान लें कि अब आपके लिए डॉक्टर से मिलने का समय आ गया है।
वह हमेशा हमारी मदद करेगा!
ये अच्छी युक्तियाँ हैं
राज छुपे हैं इनमें,
स्वास्थ्य कैसे बनाए रखें.
इसकी सराहना करना सीखें!
हार्डनिंग
सुबह तुम अपने आप को कठोर कर लेते हो,
अपने आप को ठंडे पानी से नहलायें।
आप सदैव स्वस्थ रहेंगे।
यहां अनावश्यक शब्दों की कोई आवश्यकता नहीं है.
यदि तुम निराश हो जाओ,
रोओ, विलाप करो, ऊब जाओ, कष्ट सहो,
आप इसे बहुत जल्दी भी कर सकते हैं
आप अपना स्वास्थ्य खो देंगे.
मिठाई मत खाओ!
दरियाई घोड़ा जोर से विलाप करता है:
"ओह ओह ओह! पेट दर्द होता है!
यह शर्म की बात है कि मैंने अपनी माँ की बात नहीं मानी -
मैंने दो किलोग्राम मिठाइयाँ खायीं!”
सूर्य, वायु और जल -
हमारे सबसे अच्छे दोस्त.
हम उनसे दोस्ती करेंगे,
जिससे हम स्वस्थ रह सकें।
नाखूनों के बारे में
कौन अपने नाखून साफ ​​नहीं करता?
और वह अपने बाल नहीं काटता,
उसके दोस्तों में से एक
यह बहुत डरावना है.
आख़िरकार, गंदे नाखूनों के साथ,
लंबा और तीखा
वे बहुत आसानी से कर सकते हैं
राक्षसों से भ्रमित.
हमें खेल खेलने की ज़रूरत है!
मुझे खेल खेलना है
हमें जरूरत है - हमें सख्त होने की जरूरत है!
आपको हर चीज़ में प्रथम रहना होगा
हमें ठंढ की परवाह नहीं है!
जल स्नान के बाद,
चलो रगड़ना शुरू करें.
और जिम्नास्टिक फिर से,
आइए इसे करना शुरू करें.
बहुत देर तक टीवी न देखें!
टीवी पर सील लगी है
मैं सारा दिन कार्टून देखता रहा।
और फिर सप्ताह के अंत तक
बेचारे की आँखें दुखती हैं।
चूहा अपने पंजे बुरी तरह धोता है
चूहे के साबुन के पंजे खराब हैं:
मैंने बस इसे थोड़े से पानी से गीला कर दिया,
मैंने साबुन से धोने की कोशिश नहीं की,
और गंदगी पंजों पर रह गई.
काले दाग वाला तौलिया!
यह कितना अप्रिय है!
कीटाणु आपके मुँह में चले जायेंगे।
आपके पेट में दर्द हो सकता है.
तो, (बच्चे का नाम) प्रयास करें,
अपना चेहरा अधिक बार साबुन से धोएं!
गर्म पानी चाहिए
खाने से पहले अपने हाथ धो!
सख्त बच्चों के बारे में कविताएँ।
बेबी, तुम स्वस्थ रहना चाहती हो
ख़राब गोलियाँ न लें
डॉक्टरों के इंजेक्शन भूल जाओ,
और पिपेट से बूँदें।
ताकि सूँघना न पड़े,
और ज्यादा खांसें नहीं
प्रतिदिन स्वयं स्नान करें
लेई बहुत उदारता से.
पढ़ाई में सफल होने के लिए,
और वहाँ सरलता थी
सभी बच्चों को चाहिए
पानी का सख्त होना।
बेचारा डॉक्टर ऐबोलिट
बेचारा डॉक्टर ऐबोलिट!
तीसरे दिन वह न खाता है, न सोता है,
गोलियाँ बाहर हाथ
शरारती बच्चे
उन लोगों के लिए जिन्होंने दोपहर के भोजन से पहले अपने हाथ नहीं धोए,
जिसने बिना गिनती के कैंडी खा ली,
जो पोखरों में नंगे पाँव चला,
उनके लिए जो माँ की बात नहीं मानते थे,
उन लोगों के लिए जो अब पेट में हैं
मुझे चैन से सोने नहीं देता
बुखार किसे है?
डॉक्टर दवा बांटते हैं
वह पूरी रात इलाज के लिए तैयार है,
ताकि सभी स्वस्थ रहें.
अभियोक्ता
क्रम में
पंक्ति बनायें!
प्रभावित करना
सभी!
बाएं!
सही!
दौड़ना
अस्थायी
हम बढ़ रहे हैं
बहादुर,
धूप में
काला पड़ गया।
हमारे पैर
तेज़,
टैग
हमारे शॉट्स
तगड़ा
हमारी मांसपेशियाँ
और आँखें
मंद नहीं.
क्रम में
पंक्ति बनायें!
प्रभावित करना
सभी!
बाएं!
सही!
दौड़ना
अस्थायी
हम बढ़ रहे हैं
बहादुर,
धूप में
काला पड़ गया।
हम्सटर हम्सटर
हथौड़ा, हम्सटर, हम्सटर,
धारीदार बैरल.
खोमका जल्दी उठता है:
वह अपनी गर्दन धोता है और अपनी आँखें मलता है।
खोमका झोंपड़ी में झाड़ू लगाता है
और चार्ज करने के लिए निकल जाता है.
एक दो तीन चार पांच -
खोमका मजबूत बनना चाहता है.
सर्दियों में हम खेल खेलते हैं
या हम पहाड़ से नीचे लुढ़क रहे हैं,
हम स्वास्थ्य में सुधार करते हैं
आइए दिल से आराम करें!
स्वच्छता ही स्वास्थ्य की कुंजी है...
स्वच्छता ही स्वास्थ्य की कुंजी है
स्वच्छता हर जगह जरूरी :
घर पर, स्कूल में, काम पर,
जमीन और पानी दोनों पर।
हाथ साबुन से धोने होंगे,
स्वस्थ हो जाना।

मुंह में हाथ डालने की जरूरत नहीं है.
हर बार जब हम खाते हैं,
हम स्वास्थ्य के बारे में सोचते हैं:
मुझे चिकना क्रीम नहीं चाहिए
मैं गाजर खाना पसंद करूंगा।
शारीरिक व्यायाम करें
स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए,
और आलस्य से बाहर निकलने का प्रयास करें
जल्दी से भाग जाओ.
सादे पानी और साबुन से
सूक्ष्मजीव अपनी ताकत खो रहे हैं।
ताकि रोगाणुओं को जीवन न मिले,
मुंह में हाथ डालने की जरूरत नहीं है.
अपना व्यायाम करें
अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं.
अपने आप को ठंडे पानी से नहलाएं -
आप डॉक्टरों को भूल जायेंगे.
अपनी सब्जियाँ खाओ, मेरे दोस्त।
आप स्वस्थ रहेंगे!
गाजर और लहसुन खाएं
जीवन के लिए तैयार रहें!
सब्जियां और फल खाएं -
वे स्वस्थ उत्पाद हैं!
कैंडीज, जिंजरब्रेड, कुकीज़
ये आपके दांतों का मूड खराब कर देते हैं।
आइए हम स्वर्ग की ओर बढ़ें
"हरक्यूलिस" दलिया मदद करेगा,
और दृष्टि में सुधार -
ब्लूबेरी जाम.
दांत बगीचे में फूलों की तरह हैं...
दांत बगीचे में फूलों की तरह हैं
याद करना! और बिना किसी देरी के
उन सभी को क्रम में रखें
आपके दांतों का माली!
अपनी कंघी का सम्मान करें
इसे दूसरों को न दें.
उसके बिना, मेरे दोस्त,
हम जंगली लोगों की तरह होंगे!
स्वस्थ जीवनशैली कौशल विकसित करने के लिए उपदेशात्मक खेल
उपदेशात्मक खेलों का मुख्य सार उनके नाम से निर्धारित होता है: वे शैक्षिक खेल हैं। उपदेशात्मक खेलों का अर्थ खेल कार्य, खेल क्रियाओं और नियमों के माध्यम से समझा जाता है। उपदेशात्मक खेलों की एक विशिष्ट विशेषता बच्चों को उनके लिए दिलचस्प सक्रिय गतिविधियों के माध्यम से सिखाने की क्षमता है।
उपदेशात्मक आउटडोर खेल
"स्वच्छता नियम"
उपदेशात्मक कार्य: व्यक्तिगत स्वच्छता के नियमों के ज्ञान को समेकित करना।
सामग्री: सभी बच्चे एक घेरे में खड़े हैं; प्रस्तुतकर्ता प्रत्येक व्यक्ति को बारी-बारी से बुलाता है, उससे प्रश्न पूछता है:
सुबह उठकर हम क्या करते हैं?
हम व्यायाम करते हैं, खुद को धोते हैं, अपने दाँत ब्रश करते हैं (खिलाड़ी गति में प्रदर्शन करता है, और हर कोई उसकी गतिविधियों को दोहराता है), अगला खिलाड़ी नेता का निम्नलिखित कार्य करता है:
खाने से पहले हम क्या करते हैं?
अपने हाथ धोएं...आदि.
"आईना"
मोटर कार्य: अपने आंदोलनों को समन्वयित करने की क्षमता को मजबूत करना।
सामग्री: बच्चे जोड़े बनाते हुए एक-दूसरे के सामने दो पंक्तियों में पंक्तिबद्ध होते हैं; एक कुछ कार्य करता है, दूसरा उन्हें प्रतिबिंबित करने का प्रयास करता है।
"खोमका"

मोटर कार्य: आंदोलनों का समन्वय। सामग्री: बच्चे एक घेरे में खड़े हैं।
अग्रणी:
हम्सटर-हम्सटर, हम्सटर,
धारीदार बैरल,
खोमका जल्दी उठता है,
वह अपने गाल धोता है और अपनी गर्दन सहलाता है।
खोमका झोंपड़ी में झाड़ू लगाता है
और चार्ज करने के लिए निकल जाता है!
1-2-3-4-5!
खोमका मजबूत बनना चाहता है.
बच्चे नेता के बाद शब्दों को दोहराते हैं और हम्सटर की हरकतों की नकल करते हैं। प्रस्तुतकर्ता एक "हम्सटर" चुनता है जो वृत्त के केंद्र में खड़ा होता है और सुबह के व्यायाम की गतिविधियों को दिखाता है।
हर कोई दोहराता है.
"शारीरिक शिक्षा, नमस्ते!"
उपदेशात्मक कार्य: व्यायाम के लाभों के बारे में जानकारी को सुदृढ़ करना।
मोटर कार्य: समन्वय क्षमताओं का विकास।
सामग्री: प्रस्तुतकर्ता दो बच्चों को चुनता है - "दो मेंढक", जो घेरे के केंद्र में खड़े होते हैं। वे शब्द पढ़ते हैं, बाकी सभी बच्चे उनके पीछे दोहराते हैं, हरकतों की नकल करते हुए:
दलदल में, दो गर्लफ्रेंड, दो हरे मेंढक
सुबह हमने अपने आप को जल्दी धोया, तौलिए से खुद को रगड़ा,
उन्होंने अपने पैर पटके और ताली बजाई।
दायीं ओर झुक गये, बायीं ओर
और वे वापस लौट आये.
यही है सेहत का राज -
सभी शारीरिक शिक्षा मित्रों को नमस्कार!
फिर "1-2-3" की गिनती पर हर कोई सभी दिशाओं में दौड़ता है, और "मेंढक" पकड़ लेते हैं। जो लोग "मेंढकों" द्वारा पकड़े गए थे, वे उनकी जगह ले लेते हैं। खेल जारी है.
6. स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और वजन को सामान्य करने के लिए पैदल चलना और दौड़ना कारगर है, जो मानव शरीर को बीमारियों से बचाता है। उनका एक स्पष्ट प्रशिक्षण प्रभाव होता है और शरीर को मजबूत बनाने में मदद मिलती है। सख्त होना क्या है? यह छोटी खुराक में समान कारकों के व्यवस्थित अल्पकालिक जोखिम के माध्यम से कई पर्यावरणीय कारकों के प्रतिकूल प्रभावों के प्रति शरीर की प्रतिरोधक क्षमता में वृद्धि है। सख्त होने के परिणामस्वरूप, शरीर बदलती पर्यावरणीय परिस्थितियों के अनुकूल ढल जाता है। सख्त करने का उद्देश्य, समय के साथ, विशेष प्रक्रियाओं की मदद से, इस तथ्य के कारण किसी व्यक्ति की शीतलन के प्रति प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाना है कि शरीर हमेशा उचित सुरक्षात्मक प्रतिक्रियाओं के साथ प्रतिक्रिया करेगा - गर्मी उत्पादन में वृद्धि और गर्मी हस्तांतरण में कमी। सख्त होने के दौरान, शरीर में इंटरफेरॉन और अन्य सुरक्षात्मक कारकों के उत्पादन में वृद्धि के कारण प्रतिरक्षा भी बढ़ जाती है। इसलिए, यह बहुत अच्छा होगा यदि सख्त होना एक सामान्य पारिवारिक मामला बन जाए। पारंपरिक सख्त करने के तरीकों (वायु स्नान, जल पैर स्नान, गरारे करना) के साथ-साथ, गैर-पारंपरिक तरीकों का भी व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है: 1. कंट्रास्ट एयर सख्त करना (बच्चे गर्म कमरे से "ठंडे" कमरे में जाते हैं)। 2. नंगे पैर चलना. साथ ही, पैर के मेहराब और स्नायुबंधन मजबूत होते हैं, और सपाट पैरों को रोका जाता है।3. कंट्रास्ट शावर.4. तापमान को कम करते हुए ठंडे पानी से गरारे करना नासॉफिरिन्जियल रोग को रोकने का एक तरीका है। यह याद रखना चाहिए कि 2-3 सप्ताह के लिए सख्त होने से शरीर की सर्दी के प्रति प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है और इसलिए यह बेहद अवांछनीय है। बच्चे की व्यक्तिगत विशेषताओं, उसकी उम्र, सख्त प्रक्रियाओं के प्रति उसकी संवेदनशीलता को ध्यान में रखना असंभव नहीं है। नकारात्मक भावनात्मक स्थितियों, जैसे भय, आक्रोश, चिंता की पृष्ठभूमि के खिलाफ सख्त होने की अनुशंसा नहीं की जाती है, इससे न्यूरोटिक विकार हो सकते हैं। याद रखें: बच्चे का स्वास्थ्य आपके हाथ में है! माता-पिता के लिए मेमो "3 बच्चों का स्वास्थ्य" विष्णकोवा ई. वी.
आज हम वयस्कों के लिए अपने और अपने बच्चों दोनों के स्वास्थ्य में रुचि पैदा करना और उसे बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है। “माता-पिता पहले शिक्षक होते हैं। वे बच्चे के व्यक्तित्व के शारीरिक, नैतिक और बौद्धिक विकास की नींव रखने के लिए बाध्य हैं," रूसी संघ का कानून "शिक्षा पर" (अनुच्छेद 18 का खंड 1) कहता है। माता-पिता अपने बच्चों को स्वस्थ जीवनशैली से परिचित कराने के लिए क्या कर सकते हैं?1. सबसे पहले, उपचारात्मक प्राकृतिक पर्यावरणीय कारकों का सक्रिय रूप से उपयोग करना आवश्यक है: स्वच्छ पानी, सूर्य के प्रकाश की पराबैंगनी किरणें, स्वच्छ हवा।2। एक बच्चे को शांत, मैत्रीपूर्ण मनोवैज्ञानिक माहौल की आवश्यकता होती है। 3. वयस्कों को न केवल बच्चे के शरीर को हानिकारक प्रभावों से बचाना चाहिए, बल्कि ऐसी परिस्थितियाँ भी बनानी चाहिए जो बच्चे के शरीर की सुरक्षा बढ़ाने में मदद करें। और यहां महत्वपूर्ण बात है उचित ढंग से व्यवस्थित दैनिक दिनचर्या। दैनिक दिनचर्या बच्चों के लिए दिन के दौरान जागने और सोने की इष्टतम संयुक्त अवधि है। यह भोजन, गतिविधि, आराम, शारीरिक गतिविधि आदि के लिए उनकी जरूरतों को पूरा करता है। शासन बच्चों को अनुशासित करता है और उन्हें एक निश्चित लय का आदी बनाता है। पैदल चलना दैनिक दिनचर्या का एक आवश्यक घटक है। हवा में रहने से शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और वह सख्त होता है। सक्रिय सैर के बाद, बच्चे की भूख और नींद हमेशा सामान्य हो जाती है। विशेष रूप से प्रतिकूल परिस्थितियों को छोड़कर, किसी भी मौसम में चलना चाहिए। साथ ही, कपड़ों और जूतों को मौसम और सभी स्वच्छता आवश्यकताओं का पालन करना चाहिए। चलते समय बच्चों को ज्यादा देर तक एक ही स्थिति में नहीं रहने देना चाहिए, इसलिए उनकी गतिविधि के प्रकार और खेलने के स्थान में बदलाव करना जरूरी है। सैर को खेल और आउटडोर गेम्स के साथ जोड़ना अच्छा है। गर्मियों में बच्चों को दिन में कम से कम दो बार दो घंटे के लिए सैर पर जाना चाहिए - असीमित। आहार का एक समान रूप से महत्वपूर्ण हिस्सा नींद है, जो कमजोर बच्चों के लिए विशेष रूप से आवश्यक है। यह महत्वपूर्ण है कि बच्चा हर दिन (दिन और रात दोनों) एक ही समय पर सोए। इस प्रकार, बच्चे की घरेलू दिनचर्या डेकेयर दिनचर्या की निरंतरता होनी चाहिए, और विशेष रूप से सप्ताहांत पर। 4. अच्छा पोषण - आहार में विटामिन ए, बी, सी और डी, खनिज लवण (कैल्शियम, फास्फोरस, लोहा, मैग्नीशियम, तांबा), साथ ही प्रोटीन शामिल करें। बच्चों के लिए सभी व्यंजन प्राकृतिक उत्पादों, अपरिष्कृत, बिना किसी योजक, मसाले या परिरक्षकों से तैयार करने की सलाह दी जाती है। बच्चों के आहार में पनीर, एक प्रकार का अनाज और दलिया अधिक शामिल करें। आहार भी महत्वपूर्ण है, अर्थात भोजन के बीच निश्चित अंतराल बनाए रखना। 5. बच्चों में अपने शरीर के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में रुचि विकसित करना महत्वपूर्ण है। जितनी जल्दी एक बच्चे को मानव शरीर की संरचना का अंदाजा हो जाता है, वह सख्त होने, चलने-फिरने, उचित पोषण और नींद के महत्व के बारे में सीखता है, उतनी ही जल्दी उसे एक स्वस्थ जीवन शैली से परिचित कराया जाएगा। यदि किसी बच्चे को जबरन शारीरिक शिक्षा के साथ-साथ स्वच्छता के नियमों का पालन करने के लिए मजबूर किया जाता है, तो बच्चा जल्दी ही इसमें रुचि खो देता है। बच्चों की खेल गतिविधियाँ महत्वपूर्ण हैं। बच्चा जितना बेहतर रोल-प्लेइंग गेम खेलेगा, वह उतना ही सफल होगा। खेल के बिना बच्चों में डर, सुस्ती और निष्क्रियता की भावना विकसित हो जाती है। खेल मनुष्य की प्रमुख आवश्यकता है।