दीर्घकालिक स्मृति में याद रखने का सबसे अच्छा तरीका। जानकारी को जल्दी और लंबे समय तक कैसे याद रखें? याद रखने की तकनीक

हमारी उम्र बताती है कि हमें अलग-अलग डेटा की एक बड़ी मात्रा को ध्यान में रखना चाहिए। बड़ी मात्रा में जानकारी कैसे याद करें? जब आपको जल्दी से कुछ सीखने की आवश्यकता होती है, तो सबसे पहले एक व्यक्ति रटना शुरू करता है। लेकिन जानकारी को याद रखने का यह तरीका थकाऊ और अक्षम है। यदि आप मेमोनिक मेमोराइजेशन तकनीकों का उपयोग करते हैं तो आवश्यक सामग्री का समावेश काफी रोमांचक खेल हो सकता है।

स्मृति चिन्ह और स्मृति चिन्ह क्या है?

इन दो अवधारणाओं का सार क्या है? Mnemonics को त्वरित याद करने के तरीकों और तकनीकों के रूप में समझा जाना चाहिए। संयुक्त, वे आपको अपने सिर में बड़ी मात्रा में जानकारी को ठीक करने की अनुमति देते हैं। इन तकनीकों में महारत हासिल करने की कला mnemonics है।

हर कोई जटिल तिथियों, संख्याओं, ग्रंथों और बहुत कुछ को याद रखने की क्षमता विकसित कर सकता है। वयस्कों और बच्चों के लिए तरीके और तकनीक समान रूप से व्यवहार्य हैं। आप किसी भी उम्र में अपनी याददाश्त को प्रशिक्षित कर सकते हैं और करना चाहिए। बेशक, इसके लिए बड़ी चाहत होनी चाहिए।

स्मृति चिन्ह कैसे काम करता है?

सूचना को निम्नलिखित तरीके से संसाधित किया जाता है:

1. कुछ सार डेटा लिया जाता है।
2. जानकारी तब एन्कोड किया गया है। यही है, डेटा (सहयोगी, आलंकारिक, और इसी तरह) के बीच कुछ कनेक्शन बनाए जाते हैं।
3. अगला कदम सुविधाजनक रूप में सामग्री को याद रखना और दोहराना है।
4. इसके अलावा, जानकारी को डिकोड किया जाता है, अर्थात डिक्रिप्ट किया जाता है।
5. और आखिरी चीज: जिन सामग्रियों को याद रखने की जरूरत होती है, उन्हें पुन: प्रस्तुत किया जाता है।

यह सूचना को याद रखने की विधि का एल्गोरिथम है। शुरुआती लोगों के लिए यह प्रक्रिया कुछ जटिल लगती है। हालाँकि, आपको इससे डरना नहीं चाहिए। अभ्यास में सामग्री याद रखने की तकनीकों को लागू करना शुरू करने से, आप अपना विचार बदल देंगे।

स्मरक विधियों के लिए मानदंड

बड़ी संख्या में मेमोनिक मेमोराइजेशन तकनीकें हैं, लेकिन वे सभी कुछ मानदंडों के आधार पर संयुक्त हैं। उनके पास क्या समान है:

• नया प्रभाव। यहां यह इतना महत्वपूर्ण नहीं है कि आप किस कार्य पर केंद्रित हैं और इसकी जटिलता किस हद तक है। अगर एक्सरसाइज आपके लिए नई है तो आप इससे काफी फायदे महसूस करेंगे। स्मृति यंत्र का मुख्य लक्ष्य परिचित और साधारण वातावरण से परे जाना है।
• कठिनाई स्तर। वही कार्य सर्वाधिक दक्षता प्रदान करेगा, जिसके लिए मानसिक प्रयास की आवश्यकता है। अपने दिमाग पर दबाव डालने से आपको बदले में ज्ञान प्राप्त होता है।
• दिलचस्पी। यदि आप अपने कार्यों से आनंद का अनुभव नहीं करते हैं, तो स्मृति के लिए शैक्षिक खेलों की प्रभावशीलता शून्य होगी। जो आपको आनंद देता है उस पर रुकें। केवल इस मामले में, प्रशिक्षण न छोड़ने की संभावना अधिक होती है। आप जिस कठिनाई का सामना कर सकते हैं, उसके अनुसार कार्यों का चयन स्वयं करें। धीरे-धीरे आप व्यायाम को जटिल बना सकते हैं।

स्मृति चिन्ह तकनीक

वे आपको आवश्यक डेटा को मास्टर करने के लिए काफी आसान तरीके प्रदान करते हैं। संस्मरण तकनीक किसी भी व्यक्ति के लिए समझ में आती है। उनका उपयोग करके, आप बड़ी मात्रा में जानकारी सीख सकते हैं और स्मृति में ठीक कर सकते हैं।

स्मरणीय तकनीकों के उपयोग के लिए एक सामान्य नियम है। ऐसा लगता है: उन छवियों और संघों का उपयोग करें जो पहले दिमाग में आए थे। यदि आप कई विकल्प बनाते हैं, तो आप बाद में सही विकल्प का चयन नहीं कर पाएंगे।

स्मरक उपकरणों का आधार तार्किक, आलंकारिक या भावनात्मक संबंधों के आधार पर संघों का निर्माण होता है। इससे जानकारी को याद रखना और याद रखना आसान हो जाता है। संघों की शृंखलाओं का निर्माण उस पर आधारित होना चाहिए जो पहले से ज्ञात है, जबकि कुछ नया जोड़ते हुए, अर्थात् जिसे सीखने की आवश्यकता है।

स्मृति चिन्ह में संस्मरण के तरीके

सबसे आम तरीका साहचर्य और आलंकारिक श्रृंखला का निर्माण है। इसके साथ ही, अन्य विधियाँ भी प्रतिष्ठित हैं: अंत्यानुप्रासवाला, स्मरक वाक्यांश और अन्य। याद रखने की बुनियादी स्मरक तकनीकों पर विचार करें।

आलंकारिक पंक्तियों का निर्माण

इस मामले में मुख्य जोर याद की गई जानकारी के विज़ुअलाइज़ेशन पर है। यह कई तकनीकों का उपयोग करता है जो छवियों के साथ दृश्य हेरफेर पर आधारित हैं। आइए उन पर अधिक विस्तार से विचार करें।

ओवरले चित्र

जानकारी याद रखने की इस पद्धति का सार लिंक बनाना है। वे आपको उत्तेजना और याद की गई सामग्री के बीच लिंक के उपयोग के माध्यम से एक छवि को दूसरे पर आरोपित करने की अनुमति देते हैं। इस तरह के स्मरक वयस्कों और बच्चों की शुरुआत के लिए एक विधि और तकनीक है। यह एक विदेशी भाषा सीखने के लिए उपयुक्त है। दृश्य और ध्वनिक छवियों को सुपरइम्पोज़ करके, एक मजबूत बंधन बनाया जाता है।

उदाहरण के लिए, अंग्रेजी सीखते समय, आपको ट्रॉली बस (ट्रॉलीबस) शब्द याद रखना होगा। एक बस में एक ट्रोल की कल्पना करो। यह एक छवि को दूसरे पर थोपना है। दृश्य छवियों के बीच मन में एक लिंक बनता है जो संस्मरण (ट्रोल और बस) और ध्वनिक के लिए उत्तेजना है। भाषा सीखते समय, आप विभिन्न प्रकार के ओवरले के साथ आ सकते हैं।

छवियों का इज़ाफ़ा और कमी

याद की गई जानकारी के विज़ुअलाइज़ेशन पर केंद्रित एक अन्य विधि। तकनीक का अर्थ एक जटिल छवि को सरल से बदलना है। उदाहरण के लिए, आपको एक फ़ोन नंबर याद रखने की आवश्यकता है। इस उपाय का उपयोग कैसे करें? एक फोन की बहुत विस्तार से कल्पना करें: नंबर, हैंडसेट, आदि। अब इसके विपरीत कल्पना करें। धीरे-धीरे फोन का साइज बढ़ाएं। बटनों पर ध्यान दें। तो आप मानसिक रूप से फोन को उसके बटनों पर अलग-अलग नंबरों के आकार में बढ़ा सकते हैं, आपको जिस नंबर की जरूरत है उसे याद रखें।

स्मृति चिन्ह

एक स्मरक वाक्यांश एक छोटा, अक्सर अंत्यानुप्रासवाला वाक्य है। Mnemophrases कृत्रिम संघों के आधार पर बनाए गए हैं। इसका उपयोग तब किया जाता है जब बहुत अधिक रोमांचक तथ्यों को याद रखना आवश्यक नहीं होता है।

अक्सर इस तकनीक का प्रयोग स्कूल अभ्यास में किया जाता है। उदाहरण के लिए, क्रियाविशेषणों की वर्तनी का अध्ययन करते समय रूसी भाषा के पाठों में: मैं शादी नहीं कर सकता; समान क्रियाओं का परिसीमन करते समय: कपड़े पहनो, नादेज़्दा पर रखो। ज्यामिति के पाठों से ज्ञात एक द्विभाजक की हास्य परिभाषा एक तुकांत स्मृति चिन्ह का एक उदाहरण है: यह एक चूहा है जो कोनों के चारों ओर चलता है और कोने को आधे में विभाजित करता है।

एक्रोस्टिक

सूचना को याद रखने की यह विधि निम्नानुसार संरचित है: एक वाक्य (कभी-कभी यह एक कविता हो सकती है) की रचना करना आवश्यक है, जिसमें प्रत्येक शब्द के पहले अक्षर आत्मसात करने के लिए सामग्री की शुरुआत हैं। हर कोई बचपन से एक एक्रोस्टिक्स जानता है। इसलिए, बच्चे को इंद्रधनुष के रंगों को याद रखने के लिए, उसे निम्नलिखित वाक्य सुनाया गया: "हर शिकारी जानना चाहता है कि तीतर कहाँ बैठा है।" इस वाक्यांश को याद करते हुए, वह सभी सात नामों को सटीक रूप से बता सकता था।

स्थान विधि

इस तकनीक को सबसे कठिन माना जाता है, लेकिन फिर भी इसके साथ याद रखने की प्रक्रिया निश्चित रूप से उबाऊ नहीं होगी। सुझाए गए बिंदुओं का पालन करें:

• अपने परिचित परिवेश को याद करें। यह आपका अपना घर या अपार्टमेंट हो सकता है, या काम या स्कूल जाने के लिए आपका दैनिक आवागमन हो सकता है।
• अपने घर की कल्पना करने के बाद, उसमें प्रत्येक स्थान को एक संख्या के साथ मानसिक रूप से लेबल करें। उदाहरण के लिए, दरवाजा नंबर 1 होगा, सोफा नंबर 2 होगा, कालीन नंबर 3 होगा, दर्पण नंबर 4 होगा, और बुकशेल्फ़ नंबर 5 होगा।
• और अब, कल्पना दिखाते हुए, एक छोटी सी कहानी की रचना करें। उदाहरण के लिए, इस तथ्य के बारे में कि एक अनानास दरवाजे पर लटका हुआ था, एक पंखा सोफे पर स्थित था, एक मगरमच्छ ने खुद को कालीन के नीचे पाया, एक ड्रम दर्पण से जुड़ा हुआ था, और शेल्फ पर किताबों के बीच एक ईंट छिपी हुई थी। .
• तो आप असामान्य संघों के लिए धन्यवाद सही शब्द याद कर सकते हैं।

रिसेप्शन "चेन"

निमोनिक्स की यह विधि आपको उन शब्दों को याद रखने में मदद करेगी जो एक दूसरे से संबंधित नहीं हैं। अपने सिर में छवियों की एक असामान्य श्रृंखला बनाकर, आप उदाहरण के लिए खरीदारी सूची बना सकते हैं।

स्टोर पर जाते समय, आपको निम्नलिखित खरीदना होगा:

• दूध;
• एक अनानास;
• टूथपेस्ट;
• एक प्रकार का अनाज;
• खट्टी मलाई।

अब, ताकि कुछ भी न भूलें, एक मजेदार कहानी लेकर आएं। यह जितना असामान्य और बेतुका है, उतना ही अच्छा है। तो आपको जानकारी तेजी से याद रहती है। उदाहरण के लिए: "दूध अनानास पर खेला, एक प्रकार का अनाज इसे पसंद नहीं आया, वह अनानास के लिए दौड़ी, लेकिन खट्टा क्रीम ने उसे रोक दिया, और एक प्रकार का अनाज खट्टा क्रीम के साथ मिलाया।"

इस तरह आप पांच से सौ अपरिचित शब्दों को याद कर सकते हैं।

संख्यात्मक जानकारी याद रखने की तकनीक

विचार करें कि आप संख्याओं को कैसे याद रख सकते हैं। सबसे कठिन हिस्सा संख्या सीख रहा है। यहीं पर संघ पद्धति काम आती है।

• छवि रेखा। छवियों का एक मैट्रिक्स पहले से तैयार करें, जिनमें से प्रत्येक एक निश्चित संख्या से मेल खाता है। उदाहरण के लिए: एक कार्ड है, दो गिलास है, तीन पक्षी है, और इसी तरह।
• आलंकारिक पंक्ति बनाने की विधि। डिजिटल पदनाम के लिए सबसे प्रभावी उनकी ग्राफिक छवियों और अन्य वस्तुओं के साथ समानता का उपयोग होगा। उदाहरण के लिए: संख्या 0 एक घड़ी, ग्लोब की तरह दिखती है, क्योंकि इन वस्तुओं और शून्य की एक गोल रूपरेखा होती है। नंबर 1 एक पेंसिल, एक मोमबत्ती, एक कील के साथ संघों को उद्घाटित करता है। ड्यूस शतरंज के घोड़े, हंस जैसा दिखता है। इसी क्रम में शेष संख्याओं को अपनी साहचर्य श्रंखला से पूरा कीजिए।

यदि आप चाहते हैं कि संख्याएं आपकी स्मृति में जमा हों, या आप सोच रहे हैं कि इतिहास में तारीखों को कैसे याद रखा जाए, तो यह तकनीक आपको बनाई गई छवियों के आधार पर डिजिटल जानकारी को प्रभावी ढंग से आत्मसात करने की अनुमति देगी।

पाठ्य सूचना को याद रखने की तकनीक

कई स्कूली बच्चे और छात्र, और कागजी कार्रवाई से जुड़े वयस्क, इस सवाल में रुचि रखते हैं कि पाठ को कैसे याद किया जाए। वास्तव में, एक बार जब आप अभ्यास कर लेते हैं, तो इसे करना आसान हो जाता है। आइए इनमें से कुछ तरीकों पर करीब से नज़र डालें।

ओवीओडी विधि

मस्तिष्क और स्मृति के लिए इस अभ्यास के नाम में पाठ को याद करने के मुख्य चरणों के पदनाम में पहले अक्षर शामिल हैं: मुख्य विचार, सावधानीपूर्वक पढ़ना, समीक्षा, शोधन। आइए विचार करें कि प्रत्येक चरण का सार अधिक विस्तार से क्या है।

1. मूल विचार। पाठ को अर्थपूर्ण ढंग से पढ़ना आवश्यक है। यहां आपको पाठ्य सूचना को देखने और उसमें निहित मुख्य विचारों को उजागर करने की आवश्यकता है। ऐसा करने के लिए, जो आवश्यक है उसे रेखांकित करें। वैकल्पिक रूप से, आवश्यक सामग्री को एक अलग शीट पर लिखें। उदाहरण के लिए, आपको यौगिक विशेषण लिखने का नियम याद रखना चाहिए। जैसा कि आप पाठ्यपुस्तक के पैराग्राफ को पढ़ते हैं, इस वर्तनी से जुड़े मुख्य मामलों को रेखांकित करें।
2. सावधानीपूर्वक पढ़ना। यह चरण पुनर्पाठ का प्रतिनिधित्व करता है। पाठ को दूसरी बार पढ़ना, विवरण और विवरण पर ध्यान देना। ऐसा करने के लिए, पढ़ना इत्मीनान से होना चाहिए, और ध्यान और विचारशीलता से भी अलग होना चाहिए। इस पद्धति का मुख्य लक्ष्य खोजे गए विवरणों का मानसिक बंधन है और पाठ के मुख्य विचारों के लिए सबसे छोटा विवरण है। इसलिए, सामग्री को फिर से पढ़ते समय, विशिष्ट उदाहरणों पर ध्यान दें जो जटिल विशेषण लिखने के मुख्य मामलों का वर्णन करते हैं।
3. समीक्षा। मंच का नाम अपने लिए बोलता है। यहाँ पाठ को स्किम किया गया है। इसके अलावा, देखना शुरू से नहीं, बल्कि अंत से शुरू होता है। मंच का कार्य पाठ की एक अनुमानित योजना तैयार करना और इसे मुख्य विचारों के कार्यान्वयन के क्रम के रूप में याद रखना है। ऐसा करने के लिए, पढ़ते समय हाइलाइट किए गए बिंदुओं पर प्रश्न पूछें। उदाहरण के लिए, जब जटिल विशेषणों की वर्तनी होती है, तो हम दो मामलों में अंतर करते हैं: एक हाइफ़न के माध्यम से और एक साथ। उनमें से प्रत्येक में उदाहरणों के साथ उप-अनुच्छेद शामिल हैं।
4. फ़ाइन ट्यूनिंग। अब हम पाठ को स्मृति से दोहराने की कोशिश कर रहे हैं। यह निम्नानुसार किया जाता है: पहले आपको मुख्य बिंदुओं को याद रखना होगा और उसके बाद ही विवरण पर आगे बढ़ना होगा। साथ ही कोशिश करें कि कहीं और न देखें। फिर योजना को फिर से पढ़ें, खतरनाक जगहों पर ध्यान दें: कुछ ऐसा जो भूल गया था या छूट गया था, लेकिन एक ही समय में महत्वपूर्ण है।

स्मृति स्मरण तकनीक का यह उदाहरण एक छोटी राशि की पाठ्य सूचना को आत्मसात करने के लिए सबसे उपयुक्त है। इस तकनीक का संचयी प्रभाव है। एक बार जब आप नई जानकारी में महारत हासिल कर लेते हैं, तो इसे थोड़ी देर बाद दोहराएं। यह इस तथ्य के कारण है कि इसे जल्दी से भुलाया जा सकता है। इस तकनीक का उपयोग करते समय, समय के साथ मेमोराइजेशन प्रभाव में सुधार होगा।

सिसरो की विधि

एक रोमन वक्ता और राजनेता के नाम पर, यह तकनीक तब प्रभावी होती है जब आपको बड़ी मात्रा में पाठ याद करने की आवश्यकता होती है। आप इस विधि को अन्य नामों से भी पा सकते हैं - कक्ष प्रणाली या स्थान विधि।

सिसरो, सार्वजनिक रूप से बोलते हुए, लिखित पाठ पर कभी भरोसा नहीं करते थे। हालाँकि, उनके भाषण हमेशा एक बड़ी सफलता थे। सिसरो पद्धति का उपयोग करके पाठ को कैसे याद करें?

एक प्रसिद्ध वातावरण में एक निश्चित क्रम में महत्वपूर्ण तथ्यों की मानसिक व्यवस्था के लिए इस स्मरक पद्धति का आवेदन कम हो गया है। मुख्य बात यह है कि सामग्री के स्थान के अनुसार कमरों के माध्यम से चलने का क्रम निर्धारित करना है। सूचना के प्रत्येक ब्लॉक को विशिष्ट कमरों से जोड़ा जाना चाहिए। बड़े स्थानों से शुरू करके, समय के साथ आप छोटे विवरणों पर जा सकते हैं।

पहली बार तकनीक का उपयोग करना, वास्तव में घर के चारों ओर घूमना बेहतर है, सामग्री को सही स्थानों पर "व्यवस्थित" करना। इसके बाद, यह आवश्यकता गायब हो जाएगी। यह याद किए गए मार्ग को मानसिक रूप से दोहराने के लिए पर्याप्त होगा।

उदाहरण के लिए, आपको मार्केट मॉडल के अर्थशास्त्र पर एक पूरा अध्याय याद करने की आवश्यकता है। अपने कमरे में शुरू करो। धीरे-धीरे घर के चारों ओर घूमना, सामग्री पढ़ना। प्रत्येक बाजार अर्थव्यवस्था मॉडल एक विशिष्ट कमरा है। उसके बाद, पाठ्यपुस्तक का उपयोग न करने का प्रयास करते हुए, फिर से कमरों में घूमें।

आधुनिक व्यक्ति के मस्तिष्क पर पड़ने वाली जानकारी की प्रचुरता को कैसे बेहतर तरीके से देखा और याद रखा जा सकता है? निश्चित रूप से, हर कोई ऐसा प्रश्न पूछता है, खासकर जब यह अत्यंत प्रासंगिक हो जाता है, उदाहरण के लिए, अध्ययन के दौरान, एक परीक्षा के दौरान, दर्शकों के सामने बोलना, वैज्ञानिक साहित्य पढ़ना।

जानकारी प्राप्त करने और संग्रहीत करने की प्रक्रिया को और अधिक कुशल बनाने के लिए, विभिन्न मेमोराइजेशन तकनीकें हैं।

स्मृति चिन्ह प्रणाली का उपयोग

मनोविज्ञान में, यह निर्धारित किया जाता है कि किसी भी गतिविधि में महारत हासिल करने के लिए कुछ कौशल बनाने की आवश्यकता होती है। बड़ी मात्रा में ज्ञान के सफल संस्मरण पर भी यही नियम लागू होता है। इस प्रक्रिया के बुनियादी कौशल विभिन्न तकनीकों के प्रभाव में प्राप्त और बनते हैं। याद रखने के किन तरीकों को सबसे प्रभावी माना जा सकता है?

अब mnemonics या याद करने की कला तेजी से लोकप्रिय हो रही है, जिसमें कुछ विधियों, विधियों, तकनीकों और तकनीकों का एक सेट (सिस्टम) शामिल है जो पाठ सामग्री के साथ काम को बहुत सुविधाजनक बनाता है।

Mnemonics को हर समय महत्व दिया गया है, लोगों ने इसमें विशेष रुचि दिखाई है और गहन रूप से विकसित प्रौद्योगिकियां, यह सुनिश्चित करने की कोशिश कर रही हैं कि उनकी तकनीकों के मुख्य गुण सादगी, बहुमुखी प्रतिभा और दक्षता हैं।

इस तकनीक की पुष्टि Giordano system है। इसका सार इस तथ्य में निहित है कि स्मृति का कार्य चरणों में होता है। सबसे पहले, सूचना को दृश्य छवियों में एन्कोड किया गया है; इसके बाद याद करने की प्रक्रिया आती है; अगला - सामग्री के अनुक्रम का आवश्यक आत्मसात, अंतिम चरण में - मस्तिष्क में सूचना का समेकन और भंडारण। इसके आधार पर, विकसित चरणों के अनुसार सूचना को याद रखने के तरीकों को व्यवस्थित किया जाएगा।

विशेषज्ञों के अनुसार, Giordano प्रणाली रोजमर्रा की जिंदगी में सबसे प्रभावी और व्यावहारिक है जो मौजूद है, इसका उपयोग आत्मसात करने, अक्सर सामना करने वाली, काफी स्पष्ट, जानकारी को बचाने के लिए किया जाता है। उदाहरण के लिए, आपको एक टेलीफोन नंबर, सड़क का नाम, अंतिम नाम, पहला नाम, संरक्षक, सटीक तिथियां, भौगोलिक नाम के अंकों को स्मृति में ठीक करने की आवश्यकता है।

विश्वकोश सामग्री, शैक्षिक ग्रंथों के साथ काम करते समय उसी संस्मरण तकनीक का उपयोग किया जा सकता है, यदि आप केवल मुख्य शब्दों या वाक्यांशों को सही ढंग से उजागर कर सकते हैं। केवल यह ध्यान रखना आवश्यक है कि सामग्री को पूरी तरह से याद नहीं किया गया है, लेकिन पाठ के करीब है, जबकि सिद्धांत "विशेष से संपूर्ण" का उपयोग किया जाता है।

इस तरह की प्रणाली में संस्मरण कौशल विकसित करने की आवश्यकता होती है, क्योंकि सूचना के साथ काम करने की प्रक्रिया किसी व्यक्ति के प्रशिक्षण की डिग्री, सामग्री की जटिलता पर निर्भर करती है। उदाहरण के लिए, सबसे छोटी कसरत भी 3 सेकंड में दो अंकों की संख्या को याद रखना संभव बनाती है, और 5 मिनट में आप 100 दो अंकों की संख्या याद कर सकते हैं।

दिलचस्प बात यह है कि, गियोर्डानो पद्धति के अनुसार काम करते हुए, आप जल्दी से अपने दिमाग में ज्ञान प्राप्त कर सकते हैं जिसमें समान तत्व होते हैं, उदाहरण के लिए, संख्या में समान तिथियां।

एक और, कोई कम प्रभावी तकनीक नहीं है, जिसे बड़ी मात्रा में जानकारी को याद रखने के लिए डिज़ाइन किया गया है, वह सिसेरो तकनीक है, जिसमें छवियों-संघों की एक सतत प्रणाली बनाई गई है। इसमें 50 या उससे अधिक चित्र हो सकते हैं, इसलिए याद की जाने वाली जानकारी अन्य याद रखने के तरीकों की तुलना में अधिक विशाल होगी।

सिसरो पद्धति के अनुसार याद रखने की तकनीक इस तथ्य में निहित है कि धारणा के लिए महत्वपूर्ण वस्तुओं को कमरे की सजावट का उपयोग करते हुए, कड़ाई से परिभाषित क्रम में मानसिक रूप से व्यवस्थित किया जाना चाहिए। इसके अलावा, सामग्री खेलते समय, यह कमरे को याद रखने के लिए पर्याप्त है।

अपने भाषणों की तैयारी करते समय सिसरो ने उसी तरह काम किया। घर में घूमते हुए, उन्होंने अपने भाषण के महत्वपूर्ण बिंदुओं को मानसिक रूप से हर जगह रखा, फिर घर की स्थिति को याद करते हुए, उन्होंने मुख्य वाक्यांशों को याद किया।

छवियों की एक प्रणाली बनाने के लिए, आप अन्य कमरों या यहां तक ​​​​कि एक आविष्कृत कमरे के सामान का उपयोग कर सकते हैं।

इस प्रणाली के रूपों के रूप में, एक सड़क जिसे एक व्यक्ति को दैनिक आधार पर चलना पड़ता है, या एक परिचित स्थिति अक्सर उपयोग की जाती है।

संख्याओं को याद करते समय सिसरो विधि उपयोगी होती है, केवल आपको उन्हें अमूर्त रूप से ठोस रूप में अनुवाद करने की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, मनोविज्ञान में, संख्याओं को अक्षरों से जोड़ने की सिफारिश की जाती है: 0 - ओ, 4 - एच, 6 - बी और इसी तरह, और फिर उन्हें एक अच्छी तरह से स्थापित योजना के अनुसार याद करें।

त्वरित संस्मरण तकनीकों की प्रभावशीलता

जब जानकारी को समझना मुश्किल होता है और समय सीमित होता है, तो तर्कसंगत याद रखने की तकनीक बचाव के लिए आती है। उनमें महारत हासिल करने के बाद, एक व्यक्ति थोड़े समय में किसी भी सामग्री के साथ काम कर सकता है।

सबसे प्रभावी के रूप में, हम उन तकनीकों की पेशकश कर सकते हैं जो स्मृति-विज्ञान में सिद्ध हुई हैं।

उदाहरण के लिए, विज्ञापन बनाते समय कविता पाठ जैसी तकनीक का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। हर कोई जानता है कि विज्ञापन के तुकांत वाक्यांश, किसी व्यक्ति की इच्छा की परवाह किए बिना, स्मृति में कट जाते हैं और लंबे समय तक बने रहते हैं। किसी भी सामग्री के साथ भी ऐसा ही किया जा सकता है। इसलिए, जब किसी व्यक्ति का सामना महत्वपूर्ण, लेकिन अतार्किक, याद रखने में मुश्किल जानकारी से होता है, तो आप इसे तुकबंदी कर सकते हैं।

ग्यारह बहिष्करण क्रियाओं (ड्राइव, श्वास, पकड़, अपमान, सुनना, देखना, घृणा करना, और घुमाना, देखना, और निर्भर करना, और सहना) को याद करते समय एक उत्कृष्ट उदाहरण तुकबंदी है।

इसी तरह, एक आविष्कृत तुकांत वाक्यांश का उपयोग मामलों के अध्ययन में मदद करने के लिए किया जाता है: "इवान कटा हुआ जलाऊ लकड़ी, वरवारा ने चूल्हा जलाया।" इसी तरह, आप रूसी भाषा के नियमों को तुकबंदी कर सकते हैं: "असहनीय शादी करने के लिए।"

अन्य संस्मरण विधियाँ उतनी ही प्रासंगिक हैं। उदाहरण के लिए, एक संक्षिप्त नाम तकनीक का उपयोग अक्सर विभिन्न वस्तुओं को बेहतर ढंग से याद रखने के लिए किया जाता है जो एक दूसरे से संबंधित नहीं होती हैं। इंद्रधनुष के रंगों का अध्ययन करते समय हर कोई लोकप्रिय मुहावरा जानता है।

संक्षिप्तीकरण का उपयोग करने वाली मेमोराइजेशन तकनीक इस मायने में उपयोगी है कि यह न केवल लंबे वाक्यांशों को छोटा करने की अनुमति देती है, बल्कि उन्हें लंबे समय तक दिमाग में ठीक करने की भी अनुमति देती है, उदाहरण के लिए, जब राज्य, शैक्षणिक संस्थानों या वैज्ञानिक अवधारणाओं का नामकरण: विश्वविद्यालय, सोप्रोमैट, ट्रैफिक पुलिस , पनबिजली स्टेशन, एकीकृत राज्य परीक्षा।

अपना खुद का संक्षिप्त नाम बनाने के लिए, आप एक साधारण अर्थपूर्ण वाक्य के साथ आ सकते हैं, जिसके सभी शब्द आपके द्वारा याद किए गए शब्दों के पहले अक्षर से शुरू होंगे।

मनोविज्ञान में, यह माना जाता है कि सूचनाओं को याद रखने की शास्त्रीय तकनीकें इष्टतम हैं - चित्रलेख, संघ, सक्रिय पुनरावृत्ति।

पिक्चरोग्राम पद्धति की तकनीक हाइलाइटिंग कीवर्ड के सिद्धांत पर आधारित है, जिसके लिए एक छवि का आविष्कार किया जाता है। जब इसे स्केच किया जाता है, तो एक विज़ुअल एसोसिएशन उत्पन्न होता है। यहां कलात्मक कौशल की आवश्यकता नहीं है, बस चित्रलेख को मुख्य अभिव्यक्ति या शब्द याद दिलाना चाहिए।

वस्तुओं के बीच एक संबंध स्थापित होने पर संघ एक समय-परीक्षणित स्मृति तकनीक है। यह व्यापक रूप से सभी उम्र के लोगों द्वारा उपयोग किया जाता है। याद करने की इस पद्धति का सार यह है कि जब एक वस्तु मन में प्रकट होती है, तो दूसरी याद आती है।

संघ विभिन्न प्रकार के हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, चेन, साहचर्य लिंक, "मैट्रीशोका"। उनका चयन कंठस्थ सामग्री की सामग्री पर निर्भर करता है।

संख्याओं, फोन, तिथियों को ठीक करते समय शब्दों के अनुक्रम पर काम करते समय इस यादगार तकनीक का उपयोग किया जा सकता है।

कभी-कभी वस्तुओं के बीच संबंध बनाने में कठिनाइयाँ होती हैं। फिर विशेषज्ञ सबसे असामान्य, यहां तक ​​कि बेतुके कनेक्शन बनाने की सलाह देते हैं जिन्हें और भी बेहतर याद रखा जाता है।

सक्रिय दोहराव के रिसेप्शन में पहले से याद की गई सामग्री का बार-बार पुनरुत्पादन शामिल है। अधिग्रहीत ज्ञान को लंबे समय तक, शायद हमेशा के लिए रखने के लिए केवल स्मृति से मानसिक या मौखिक रूप से पुन: पेश किया जाता है। एक उदाहरण कविता, नियम, प्रमेय, उपाख्यानों की पंक्तियाँ हैं, जो हर अवसर पर स्मृति से प्राप्त होती हैं। इसी तरह, आप किसी भी सामग्री के लिए सक्रिय दोहराव का उपयोग कर सकते हैं।

स्वभाव से, मनुष्य को एक ऐसी स्मृति दी जाती है जिसे पूर्ण नहीं माना जा सकता। लेकिन अधिग्रहीत ज्ञान को सक्रिय रूप से उपयोग करने के लिए, इसे स्मृति में रखने के लिए, यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह व्यवस्थित, गहरा हो, विशेष कार्य को याद रखने के कौशल बनाने के लिए आवश्यक है। ज्ञान प्राप्त करने के बाद, कल्पना, सोच की सेवा करने के बाद, हर कोई ऐसी तकनीकों के साथ आ सकता है जो जानकारी को याद रखना आसान बनाती हैं।

लेख लेखक: स्यूमाकोवा स्वेतलाना

सत्र की सफलतापूर्वक तैयारी करने के लिए। लेकिन हमने तय किया कि हम यहीं नहीं रुकेंगे और पाठ या किसी अन्य जानकारी को जल्दी से याद करने के लिए आपको कम से कम चार और प्रभावी तरीकों से परिचित कराएंगे। पढ़ें, सोचें, सही चुनें।

निम्नलिखित सभी विधियाँ बार-बार पढ़ने पर आधारित हैं। लेकिन यह अव्यवस्थित और विचारहीन पढ़ने के बारे में नहीं है, बल्कि पाठ पर गहन कार्य के बारे में है।

4 पुनरावृत्तियों में पाठ को आत्मसात करना: OVOD विधि

नाम में पाठ को याद करने के मुख्य चरणों के नामों के पहले अक्षर होते हैं:

1. हेमुख्यविचार। पाठ को सार्थक बोध और मुख्य विचारों को उजागर करने, उनके बीच संबंध स्थापित करने के लिए पढ़ा जाता है। आपको पाठ में सब कुछ लेने की ज़रूरत नहीं है। यदि आवश्यक हो, तो मुख्य सूचना को एक अलग शीट पर रेखांकित या लिखा जाता है।
2. परविचारशीलपढ़ना। दूसरी रीडिंग बढ़ी हुई सावधानी और विचारशीलता से प्रतिष्ठित है, आपको छोटे विवरणों, विवरणों पर ध्यान देना चाहिए। पाठ धीरे-धीरे पढ़ा जाता है। इस चरण का मुख्य कार्य विवरण को मुख्य विचारों से मानसिक रूप से जोड़ना है। मंच के अंत में, आपको मुख्य विचारों और उनसे जुड़े विवरणों को याद करने की कोशिश करनी चाहिए।
3. हेअवलोकन. गहराई से पढ़े बिना पाठ को जल्दी से स्किम किया जाता है। देखना अंत से शुरू होता है। पाठक मानसिक रूप से खुद से मुख्य बिंदुओं पर सवाल पूछता है, पाठ के बारे में पहले से प्राप्त जानकारी के साथ समानताएं खींचने की कोशिश करता है। इस स्तर पर, पाठ की अनुमानित योजना तैयार की जाती है और मुख्य विचारों का क्रम याद रखा जाता है।
4. डीवोडका. एक निश्चित क्रम में स्मृति से पाठ की पुनरावृत्ति: मुख्य बिंदुओं को याद रखें, धीरे-धीरे विवरण पर जाएं। इस अवस्था में यदि संभव हो तो पाठ में झाँकने से बचना चाहिए। फिर उन जगहों पर मानसिक "सेरिफ़" के साथ फिर से पढ़ना होता है जो पाठक चूक गए या भूल गए। ऐसा क्यों हुआ? यदि लापता जानकारी महत्वपूर्ण है, तो इसे काम किया जाना चाहिए।

जानकारी को आत्मसात करने के सभी तरीकों में से, यह छोटी मात्रा के ग्रंथों के लिए उपयुक्त है।

चूंकि प्रारंभिक परिचित के बाद नई जानकारी जल्दी से भूल जाती है, इसलिए इसे थोड़ी देर बाद (उसी दिन या अगले कुछ घंटों में) दोहराना उचित है। समय के साथ, भूलने की गतिशीलता धीमी हो जाती है।

जोर से पढ़ना और मानसिक दोहराव: हॉर्न विधि

सूचनाओं को तेजी से याद करने का यह तरीका पिछले वाले के समान है, लेकिन इसके अपने अंतर भी हैं।

कज़ान विश्वविद्यालय में एक प्रयोग किया गया, जिसके दौरान विषयों ने 4 समूह बनाए। सभी का कार्य पाठ को याद रखना है। पहले समूह में पाठ को 4 बार जोर से पढ़ा गया। दूसरे में - छात्रों द्वारा पाठ को 3 बार जोर से पढ़ा गया और 1 बार मानसिक रूप से रिट्वीट किया गया। तीसरे में, पाठ को दो बार पढ़ा गया और मानसिक रूप से दो बार दोहराया गया। चौथे में, पाठ को केवल एक बार जोर से पढ़ा गया था, और दर्शकों द्वारा इसे 3 बार मानसिक रूप से फिर से सुनाया गया था।

परिणामों ने चौथे समूह के छात्रों के बीच याद रखने की सबसे बड़ी दक्षता दिखाई। तीसरे समूह के श्रोताओं ने जानकारी को थोड़ा कम प्रभावी ढंग से याद किया, दूसरा समूह और भी कम प्रभावी था, पहले समूह के छात्रों ने सूचनाओं को दूसरों की तुलना में खराब याद किया।

इस प्रयोग के लिए धन्यवाद, PHOG विधि प्रकट हुई:

1. हेअभिविन्यास. पाठ पढ़ते समय, इसके मुख्य विचार को समझना महत्वपूर्ण है। यदि आवश्यक हो, तो इसे नीचे लिखा या रेखांकित किया जाता है, स्मृति में कई बार दोहराया जाता है।
2. एचछाया. पुन: पढ़ते समय, जानकारी अधिक ध्यान से परिचित हो जाती है, छोटे विवरणों पर प्रकाश डाला जाता है, उनके और पाठ के मुख्य विचारों के बीच एक संबंध स्थापित होता है। मानसिक रूप से, मुख्य विचार कई बार दोहराए जाते हैं, विवरण से बंधे होते हैं।
3. हेअवलोकन. पाठ की एक त्वरित समीक्षा यह निर्धारित करती है कि मुख्य विचार और विवरण के साथ उनका संबंध सही ढंग से पहचाना गया है या नहीं। गहरी समझ के लिए, आप मुख्य भागों में प्रश्न रख सकते हैं।
4. जीलावो. एक मानसिक रीटेलिंग की जाती है, और यदि संभव हो तो जोर से। इस स्तर पर, मुख्य विचारों को याद रखना, प्रश्नों का उत्तर देना महत्वपूर्ण है।

पढ़ने की संख्या को न्यूनतम रखने का प्रयास करें। साथ ही, स्मृति में बेहतर आकलन के लिए जरूरी मानसिक दोहराव की संख्या पूरी तरह से हो सकती है।

बड़ी मात्रा में जानकारी याद रखने की तकनीक: सिसरो विधि

पिछले तरीके छोटे ग्रंथों के साथ काम करने के लिए उपयुक्त हैं। लेकिन क्या होगा यदि आपको जल्दी से पूरे नोट्स, किताबें, कार्यों को मास्टर और याद करने की आवश्यकता है?

जैसा कि आपने अनुमान लगाया होगा, इस तकनीक का नाम मार्कस ट्यूलियस सिसरो, एक शानदार वक्ता, रोम के महान राजनेता, जो 106-43 में रहते थे, के नाम पर रखा गया था। ईसा पूर्व।

इस आदमी की महिमा न केवल उसके सबसे चतुर विचारों से हुई। अपने भाषणों में, उन्होंने कभी भी नोटों का इस्तेमाल नहीं किया, स्मृति से बड़ी संख्या में तारीखों, तथ्यों, ऐतिहासिक घटनाओं और नामों के उद्धरणों का पुनरुत्पादन किया।

यह अपनी सरलता के कारण जानकारी को याद रखने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। उसे भी कहा जाता है कक्ष प्रणालीया स्थान विधि.

बिंदु एक प्रसिद्ध कमरे में एक निश्चित क्रम में महत्वपूर्ण तथ्यों को मानसिक रूप से व्यवस्थित करना है। फिर, यदि आवश्यक हो, तो आपको आवश्यक जानकारी प्राप्त करने के लिए केवल उसी कमरे को याद रखना होगा। यह वह तकनीक थी जिसे सिसरो ने स्वयं प्रदर्शन की तैयारी करते समय निर्देशित किया था: मानसिक रूप से वह अपने घर के चारों ओर घूमता था, भाषण के मुख्य प्रावधानों को अपने लिए यथासंभव सुविधाजनक बनाता था।

इससे पहले कि आप विधि में महारत हासिल करना शुरू करें, यह महत्वपूर्ण है कि कमरों के चारों ओर घूमने का अपना क्रम चुनें ताकि जानकारी रखने के अपने तर्क में भ्रमित न हों।

इस तरह से जानकारी को याद रखने के साथ पहले परिचित होने के लिए, मानसिक रूप से जानकारी को उसके स्थान पर रखते हुए, वास्तव में अपने घर के चारों ओर घूमने का प्रयास करें। तब आपको घर के चारों ओर चलने की आवश्यकता नहीं होगी, यह यात्रा के मार्ग को मानसिक रूप से दोहराने के लिए पर्याप्त है।

और जानकारी की "व्यवस्था" को सही ढंग से करने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं:

• शुरू करने के लिए सबसे अच्छी जगह आपके अपने कमरे में है। दरवाजे को शुरुआती बिंदु के रूप में लें, फिर बाएं हाथ के नियम का पालन करें (बाईं ओर जो कुछ भी है उसका क्रम में अन्वेषण करें) और धीरे-धीरे दक्षिणावर्त आगे बढ़ें;
• जानकारी को क्रमिक रूप से रखते समय, स्थिर वस्तुओं पर विचार करना उचित होता है जो हमेशा एक ही स्थान पर खड़े होते हैं (पर्दे, झूमर, फर्श लैंप, सोफा, चित्र, फोटो फ्रेम, कंगनी, अलमारियां, आदि);
• आपको न केवल बाएं से दाएं, बल्कि ऊपर से नीचे तक अनुक्रमिक आंदोलन का उपयोग करना चाहिए, क्योंकि अक्सर वस्तुएं एक दूसरे के नीचे होती हैं (सोफे के नीचे कालीन, झूमर के नीचे टेबल, आदि);
• यदि आपको बहु-स्तरीय सूचियों को याद रखने की आवश्यकता है, तो न केवल अपने घर का उपयोग करें, बल्कि अपने रिश्तेदारों, दोस्तों, लेक्चर हॉल, और यहां तक ​​कि घर से स्कूल, स्टोर आदि तक जाने-पहचाने रास्तों का भी उपयोग करें।

समय के साथ, जैसे-जैसे आप इस पद्धति से अधिक परिचित होते जाते हैं, आप कमरों से छोटी-छोटी वस्तुओं का उपयोग करने में सक्षम होंगे और अपनी स्मृति में जानकारी संग्रहीत करने के लिए अधिक से अधिक एकांत स्थान ढूंढ पाएंगे। लेकिन शुरुआत में ही अपने आप को कमरे में सबसे अधिक ध्यान देने योग्य वस्तुओं तक सीमित रखना बेहतर होता है।

फोन कॉल के क्रम को याद करते हुए, बड़े ग्रंथों, दैनिक दिनचर्या के साथ काम करते समय इस पद्धति ने खुद को साबित कर दिया है। इसके अलावा, यदि महत्वपूर्ण जानकारी किसी तरह एक दूसरे से संबंधित है, और केवल एक अर्थहीन डेटा सेट नहीं है, तो आप एक ही कमरे का कई बार पुन: उपयोग कर सकते हैं।

सिसरो पद्धति संख्याओं को याद रखने के लिए उत्तम है। सच है, पहले आपको किसी भी सुविधाजनक तरीके से संख्याओं को अमूर्त रूप से अधिक ठोस रूप में अनुवाद करना होगा। और उसके बाद ही आप कमरे में उन वस्तुओं को भर सकते हैं जिनमें संख्याओं को परिवर्तित किया गया था।

इस पद्धति का बहुत बड़ा लाभ यह है कि इसमें महारत हासिल करने के लिए कई अन्य तकनीकों के विपरीत 2-3 वर्कआउट की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, यह बिल्कुल किसी भी स्थिति में और कहीं भी इस्तेमाल किया जा सकता है। उसी समय, वह स्थान जहाँ आप एक विशेष क्षण (दर्शक, कॉटेज, संग्रहालय, डीन का कार्यालय) में हैं, आपके लिए एक समर्थन और सहायता के रूप में काम करेगा। आपको बस इतना करना है कि एक परिचित कमरे को विस्तार से याद रखें या उस कमरे का उपयोग करें जिसमें आप वर्तमान में हैं।

हम आपको अभ्यास करने के लिए आमंत्रित करते हैं और सिसरो विधि का उपयोग करके स्मृति से नीचे दिए गए शब्दों को पुन: पेश करने का प्रयास करते हैं: फ्लोट, नैपकिन, कर्लर, घास, दर्पण, एल्बम, कंघी, किताब, बिल्ली, प्रकाश बल्ब, माचिस, कंबल, कैंची, स्कूप। आप तस्वीर को नमूना कमरे के रूप में उपयोग कर सकते हैं:

यह तकनीक सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है जो पाठ्य सूचना के प्रभावी संस्मरण में योगदान करती है।

विज़ुअल मेमोरी का उपयोग करना: पिक्टोग्राम विधि

एक पिक्टोग्राम ग्राफिक छवियों का एक सेट है जो एक व्यक्ति याद रखने के उद्देश्य से आता है और फिर किसी भी शब्द और अभिव्यक्ति को पुन: पेश करता है।

मनोविज्ञान में पिक्टोग्राम विधि का प्रयोग अक्सर "दृश्य" छवि (दृश्य) वाले लोगों की स्मृति का अध्ययन, निदान और मजबूत करने के लिए किया जाता है।

चित्रलेखों की विधि द्वारा सोच के अध्ययन के दौरान, पाठ्य सूचना के साथ काम करते समय निम्नलिखित योजना विकसित की गई थी:

1. मुख्य शब्दों या छोटे वाक्यांशों को टेक्स्ट में हाइलाइट किया जाता है, जिन्हें लिखा जाना चाहिए और रेखांकित किया जाना चाहिए।
2. प्रत्येक शब्द या वाक्यांश के लिए, एक चित्रचित्र खींचा जाता है - एक प्रकार की छवि जो बाद में इस शब्द / वाक्यांश को ठीक से याद रखने में मदद करेगी। यहाँ छवि दृश्य संघ की भूमिका निभाती है। ड्राइंग करते समय, योजनाबद्ध, साथ ही अनावश्यक विवरण का उपयोग न करें। चित्र में अंक या अक्षर नहीं होने चाहिए। छवि बनाने की प्रक्रिया में 10-20 सेकंड से अधिक नहीं लगना चाहिए। उदाहरण: "कड़ी मेहनत" वाक्यांश को याद रखने के लिए आप एक हथौड़ा या भारी भार के नीचे झुके हुए व्यक्ति को खींच सकते हैं। आतिशबाज़ी, झंडे, एक क्रिसमस ट्री आदि को "मजेदार छुट्टी" वाक्यांश के साथ जोड़ा जा सकता है।

चित्रालेख सही या गलत नहीं हो सकता। यह एक संघ है जो आपका है और मुख्य लक्ष्य को पूरा करने के लिए बनाया गया था - आपको उस शब्द या वाक्यांश की याद दिलाने के लिए जिससे इसे जोड़ा गया था।

एक प्रक्रिया या अमूर्त अवधारणा (विकास, लालसा, प्रतिबिंब) की तुलना में किसी विशिष्ट वस्तु (आइसक्रीम, भालू, नाक) के लिए आकर्षित करना बहुत आसान है। लेकिन इस मामले में भी, आप समस्या को आसानी से हल कर सकते हैं - आपको बस उन्हें एक अधिक विशिष्ट संघ सौंपने की जरूरत है, उन्हें कुछ ठोस में बदलना है। उदाहरण के लिए, "विकास" शब्द के लिए आप एक सर्पिल की छवि का उपयोग कर सकते हैं, "लालसा" शब्द के लिए - एक आंसू या एक विरोधी मुस्कान, "सोच" के लिए - एक प्रकाश बल्ब, आदि।

कंक्रीटीकरण की मध्यम जटिलता के शब्द भी हैं, उदाहरण के लिए, एक स्कूल को एक डेस्क, ब्लैकबोर्ड, एक बिस्तर या एक लाल क्रॉस आदि के साथ चित्रित किया जा सकता है।

इससे पहले कि आप चित्रलेख विधि का उपयोग करना शुरू करें, आपको अभ्यास करने की आवश्यकता है। यह आपको ड्राइंग में अपना हाथ भरने और तत्काल कार्य के लिए तैयार करने की अनुमति देगा।

नमूना व्यायाम : नीचे दिए गए शब्दों के लिए चित्रालेख बनाइए। कृपया ध्यान दें कि यहाँ विभिन्न जटिलता के शब्दों का उपयोग किया गया है। ऐसा चित्र बनाने का प्रयास करें जिससे कि कुछ ही घंटों में आप उस शब्द को याद कर सकें जिसके लिए आपने चित्र बनाया है।

कुछ घंटों के बाद, सभी शब्दों को उनके चित्रलेख के अनुसार पुन: प्रस्तुत करने का प्रयास करें, और फिर अपने चित्रों को देखते हुए पूरे पाठ को पुन: उत्पन्न करें।

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संचयन प्रणाली का उपयोग करना: एटकिंसन विधि

लेकिन एटकिंसन को यकीन है कि अचानक छलांग और अधिभार के बिना, स्मृति में धीरे-धीरे सुधार होना चाहिए। अतः स्मरण शक्ति को मजबूत करने का एकमात्र सुरक्षित और सिद्ध तरीका संचय विधि है।

वैज्ञानिक सभी कृत्रिम तरीकों को एक तरफ छोड़ने का प्रस्ताव करता है, केवल वही उपयोग करता है जो प्रकृति ने हमें दिया है। मस्तिष्क, सभी मांसपेशियों की तरह, प्रशिक्षण और क्रमिक भार की आवश्यकता होती है। जैसे-जैसे लोड बढ़ता है, वैसे-वैसे मेमोरी की क्षमता भी बढ़ेगी।

प्रणाली का सार है:

1. एक पाठ चुनें (जाहिर है - काव्यात्मक रूप में)। पहले दिन 4 से 6 पंक्तियों को कंठस्थ कर लिया जाता है।
2. दूसरे दिन, वे कल सीखी हुई पंक्तियों को दोहराते हैं और इसके अतिरिक्त 4 से 6 और पंक्तियाँ सीखते हैं।
3. तीसरे दिन, पहले से सीखी गई पंक्तियों में 4-6 नई पंक्तियाँ जोड़ी जाती हैं।

दोहराव की संख्या जितनी अधिक होगी, नई सामग्री उतनी ही बेहतर याद रहेगी।

समय-समय पर किसी किताब में झाँकने में कुछ भी गलत नहीं है। अगर कुछ भूल गया है तो परेशान न हों: समय के साथ, स्मृति की मात्रा में वृद्धि होगी, याद रखना आसान हो जाएगा।

एक महीने के बाद, आपके द्वारा सीखी गई जानकारी की मात्रा को दोगुना करें। एक और महीने में, आप सूचनाओं की मात्रा को तिगुना कर सकते हैं।

अध्ययनों से पता चला है कि इस तकनीक को लागू करने के परिणामस्वरूप:

• सीखा हुआ ज्ञान लंबे समय तक रहता है और आसानी से स्मृति में आ जाता है,
• किसी भी चीज को पूरी तरह से याद रखने की क्षमता में हर समय सुधार हो रहा है,
• इच्छाशक्ति की मदद से किसी भी जानकारी को आसानी से याद किया जा सकता है।

इस पद्धति का सार दोहराव के अलावा और कुछ नहीं है। कक्षाएं सुबह में सबसे अच्छी होती हैं, क्योंकि दिन के इस समय हमारी धारणा अभी भी ताजा होती है। हर दिन ट्रेन करें और आप देखेंगे: एक महीने में आपका मस्तिष्क कई गुना अधिक जानकारी याद रखेगा।

क्या याद रखना ज़रूरी है?

सूचना का एकाधिक अव्यवस्थित दोहराव अनुत्पादक है।

और स्मृति को प्रशिक्षित करने की आवश्यकता भी हो सकती है! कुछ नया याद रखना न केवल परीक्षा की तैयारी में बल्कि सामान्य रूप से जीवन के लिए भी उपयोगी है। चुनी हुई तकनीक का उपयोग शुरू करने के तुरंत बाद, आप देख सकते हैं कि मस्तिष्क कैसे अन्य सूचनाओं को याद रखना शुरू कर देता है जो हम जीवन में उपयोग करते हैं: फोन नंबर, पते, इनकमिंग / आउटगोइंग पत्राचार को विनियमित करना और बहुत कुछ याद रखना।

रहस्य यह है कि बार-बार प्रशिक्षण के बाद, स्मृति स्वचालित रूप से अधिक जानकारी याद रखने का कौशल लागू करना शुरू कर देती है। और यह किसी भी स्मरक तकनीकों और प्रशिक्षण के उपयोग के बिना है। हालांकि, समय-समय पर महत्वपूर्ण और महत्वहीन सूचनाओं को छाँटकर अपने मस्तिष्क की मदद करना अभी भी उपयोगी है। उदाहरण के लिए, किसी ऐसे अनुशासन में परीक्षा की तैयारी करते समय जिसकी आपको वास्तविक जीवन में किसी भी तरह से आवश्यकता नहीं होगी, बहुत सारी बेकार की जानकारी सिखाने का कोई मतलब नहीं है। यह उन लोगों से मदद माँगने के लिए पर्याप्त है जो आपके लिए यह करेंगे।

और यहाँ आप OVOD और OCHOG को याद करने के तरीके पर एक वीडियो देख सकते हैं - याददाश्त बढ़ाने का सबसे लोकप्रिय तरीका:

सत्र की सफलतापूर्वक तैयारी करने के लिए। लेकिन हमने तय किया कि हम यहीं नहीं रुकेंगे और पाठ या किसी अन्य जानकारी को जल्दी से याद करने के लिए आपको कम से कम चार और प्रभावी तरीकों से परिचित कराएंगे। पढ़ें, सोचें, सही चुनें।

निम्नलिखित सभी विधियाँ बार-बार पढ़ने पर आधारित हैं। लेकिन यह अव्यवस्थित और विचारहीन पढ़ने के बारे में नहीं है, बल्कि पाठ पर गहन कार्य के बारे में है।

4 पुनरावृत्तियों में पाठ को आत्मसात करना: OVOD विधि

नाम में पाठ को याद करने के मुख्य चरणों के नामों के पहले अक्षर होते हैं:

1. हेमुख्यविचार। पाठ को सार्थक बोध और मुख्य विचारों को उजागर करने, उनके बीच संबंध स्थापित करने के लिए पढ़ा जाता है। आपको पाठ में सब कुछ लेने की ज़रूरत नहीं है। यदि आवश्यक हो, तो मुख्य सूचना को एक अलग शीट पर रेखांकित या लिखा जाता है।
2. परविचारशीलपढ़ना। दूसरी रीडिंग बढ़ी हुई सावधानी और विचारशीलता से प्रतिष्ठित है, आपको छोटे विवरणों, विवरणों पर ध्यान देना चाहिए। पाठ धीरे-धीरे पढ़ा जाता है। इस चरण का मुख्य कार्य विवरण को मुख्य विचारों से मानसिक रूप से जोड़ना है। मंच के अंत में, आपको मुख्य विचारों और उनसे जुड़े विवरणों को याद करने की कोशिश करनी चाहिए।
3. हेअवलोकन. गहराई से पढ़े बिना पाठ को जल्दी से स्किम किया जाता है। देखना अंत से शुरू होता है। पाठक मानसिक रूप से खुद से मुख्य बिंदुओं पर सवाल पूछता है, पाठ के बारे में पहले से प्राप्त जानकारी के साथ समानताएं खींचने की कोशिश करता है। इस स्तर पर, पाठ की अनुमानित योजना तैयार की जाती है और मुख्य विचारों का क्रम याद रखा जाता है।
4. डीवोडका. एक निश्चित क्रम में स्मृति से पाठ की पुनरावृत्ति: मुख्य बिंदुओं को याद रखें, धीरे-धीरे विवरण पर जाएं। इस अवस्था में यदि संभव हो तो पाठ में झाँकने से बचना चाहिए। फिर उन जगहों पर मानसिक "सेरिफ़" के साथ फिर से पढ़ना होता है जो पाठक चूक गए या भूल गए। ऐसा क्यों हुआ? यदि लापता जानकारी महत्वपूर्ण है, तो इसे काम किया जाना चाहिए।

जानकारी को आत्मसात करने के सभी तरीकों में से, यह छोटी मात्रा के ग्रंथों के लिए उपयुक्त है।

चूंकि प्रारंभिक परिचित के बाद नई जानकारी जल्दी से भूल जाती है, इसलिए इसे थोड़ी देर बाद (उसी दिन या अगले कुछ घंटों में) दोहराना उचित है। समय के साथ, भूलने की गतिशीलता धीमी हो जाती है।

जोर से पढ़ना और मानसिक दोहराव: हॉर्न विधि

सूचनाओं को तेजी से याद करने का यह तरीका पिछले वाले के समान है, लेकिन इसके अपने अंतर भी हैं।

कज़ान विश्वविद्यालय में एक प्रयोग किया गया, जिसके दौरान विषयों ने 4 समूह बनाए। सभी का कार्य पाठ को याद रखना है। पहले समूह में पाठ को 4 बार जोर से पढ़ा गया। दूसरे में - छात्रों द्वारा पाठ को 3 बार जोर से पढ़ा गया और 1 बार मानसिक रूप से रिट्वीट किया गया। तीसरे में, पाठ को दो बार पढ़ा गया और मानसिक रूप से दो बार दोहराया गया। चौथे में, पाठ को केवल एक बार जोर से पढ़ा गया था, और दर्शकों द्वारा इसे 3 बार मानसिक रूप से फिर से सुनाया गया था।

परिणामों ने चौथे समूह के छात्रों के बीच याद रखने की सबसे बड़ी दक्षता दिखाई। तीसरे समूह के श्रोताओं ने जानकारी को थोड़ा कम प्रभावी ढंग से याद किया, दूसरा समूह और भी कम प्रभावी था, पहले समूह के छात्रों ने सूचनाओं को दूसरों की तुलना में खराब याद किया।

इस प्रयोग के लिए धन्यवाद, PHOG विधि प्रकट हुई:

1. हेअभिविन्यास. पाठ पढ़ते समय, इसके मुख्य विचार को समझना महत्वपूर्ण है। यदि आवश्यक हो, तो इसे नीचे लिखा या रेखांकित किया जाता है, स्मृति में कई बार दोहराया जाता है।
2. एचछाया. पुन: पढ़ते समय, जानकारी अधिक ध्यान से परिचित हो जाती है, छोटे विवरणों पर प्रकाश डाला जाता है, उनके और पाठ के मुख्य विचारों के बीच एक संबंध स्थापित होता है। मानसिक रूप से, मुख्य विचार कई बार दोहराए जाते हैं, विवरण से बंधे होते हैं।
3. हेअवलोकन. पाठ की एक त्वरित समीक्षा यह निर्धारित करती है कि मुख्य विचार और विवरण के साथ उनका संबंध सही ढंग से पहचाना गया है या नहीं। गहरी समझ के लिए, आप मुख्य भागों में प्रश्न रख सकते हैं।
4. जीलावो. एक मानसिक रीटेलिंग की जाती है, और यदि संभव हो तो जोर से। इस स्तर पर, मुख्य विचारों को याद रखना, प्रश्नों का उत्तर देना महत्वपूर्ण है।

पढ़ने की संख्या को न्यूनतम रखने का प्रयास करें। साथ ही, स्मृति में बेहतर आकलन के लिए जरूरी मानसिक दोहराव की संख्या पूरी तरह से हो सकती है।

बड़ी मात्रा में जानकारी याद रखने की तकनीक: सिसरो विधि

पिछले तरीके छोटे ग्रंथों के साथ काम करने के लिए उपयुक्त हैं। लेकिन क्या होगा यदि आपको जल्दी से पूरे नोट्स, किताबें, कार्यों को मास्टर और याद करने की आवश्यकता है?

जैसा कि आपने अनुमान लगाया होगा, इस तकनीक का नाम मार्कस ट्यूलियस सिसरो, एक शानदार वक्ता, रोम के महान राजनेता, जो 106-43 में रहते थे, के नाम पर रखा गया था। ईसा पूर्व।

इस आदमी की महिमा न केवल उसके सबसे चतुर विचारों से हुई। अपने भाषणों में, उन्होंने कभी भी नोटों का इस्तेमाल नहीं किया, स्मृति से बड़ी संख्या में तारीखों, तथ्यों, ऐतिहासिक घटनाओं और नामों के उद्धरणों का पुनरुत्पादन किया।

यह अपनी सरलता के कारण जानकारी को याद रखने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। उसे भी कहा जाता है कक्ष प्रणालीया स्थान विधि.

बिंदु एक प्रसिद्ध कमरे में एक निश्चित क्रम में महत्वपूर्ण तथ्यों को मानसिक रूप से व्यवस्थित करना है। फिर, यदि आवश्यक हो, तो आपको आवश्यक जानकारी प्राप्त करने के लिए केवल उसी कमरे को याद रखना होगा। यह वह तकनीक थी जिसे सिसरो ने स्वयं प्रदर्शन की तैयारी करते समय निर्देशित किया था: मानसिक रूप से वह अपने घर के चारों ओर घूमता था, भाषण के मुख्य प्रावधानों को अपने लिए यथासंभव सुविधाजनक बनाता था।

इससे पहले कि आप विधि में महारत हासिल करना शुरू करें, यह महत्वपूर्ण है कि कमरों के चारों ओर घूमने का अपना क्रम चुनें ताकि जानकारी रखने के अपने तर्क में भ्रमित न हों।

इस तरह से जानकारी को याद रखने के साथ पहले परिचित होने के लिए, मानसिक रूप से जानकारी को उसके स्थान पर रखते हुए, वास्तव में अपने घर के चारों ओर घूमने का प्रयास करें। तब आपको घर के चारों ओर चलने की आवश्यकता नहीं होगी, यह यात्रा के मार्ग को मानसिक रूप से दोहराने के लिए पर्याप्त है।

और जानकारी की "व्यवस्था" को सही ढंग से करने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं:

• शुरू करने के लिए सबसे अच्छी जगह आपके अपने कमरे में है। दरवाजे को शुरुआती बिंदु के रूप में लें, फिर बाएं हाथ के नियम का पालन करें (बाईं ओर जो कुछ भी है उसका क्रम में अन्वेषण करें) और धीरे-धीरे दक्षिणावर्त आगे बढ़ें;
• जानकारी को क्रमिक रूप से रखते समय, स्थिर वस्तुओं पर विचार करना उचित होता है जो हमेशा एक ही स्थान पर खड़े होते हैं (पर्दे, झूमर, फर्श लैंप, सोफा, चित्र, फोटो फ्रेम, कंगनी, अलमारियां, आदि);
• आपको न केवल बाएं से दाएं, बल्कि ऊपर से नीचे तक अनुक्रमिक आंदोलन का उपयोग करना चाहिए, क्योंकि अक्सर वस्तुएं एक दूसरे के नीचे होती हैं (सोफे के नीचे कालीन, झूमर के नीचे टेबल, आदि);
• यदि आपको बहु-स्तरीय सूचियों को याद रखने की आवश्यकता है, तो न केवल अपने घर का उपयोग करें, बल्कि अपने रिश्तेदारों, दोस्तों, लेक्चर हॉल, और यहां तक ​​कि घर से स्कूल, स्टोर आदि तक जाने-पहचाने रास्तों का भी उपयोग करें।

समय के साथ, जैसे-जैसे आप इस पद्धति से अधिक परिचित होते जाते हैं, आप कमरों से छोटी-छोटी वस्तुओं का उपयोग करने में सक्षम होंगे और अपनी स्मृति में जानकारी संग्रहीत करने के लिए अधिक से अधिक एकांत स्थान ढूंढ पाएंगे। लेकिन शुरुआत में ही अपने आप को कमरे में सबसे अधिक ध्यान देने योग्य वस्तुओं तक सीमित रखना बेहतर होता है।

फोन कॉल के क्रम को याद करते हुए, बड़े ग्रंथों, दैनिक दिनचर्या के साथ काम करते समय इस पद्धति ने खुद को साबित कर दिया है। इसके अलावा, यदि महत्वपूर्ण जानकारी किसी तरह एक दूसरे से संबंधित है, और केवल एक अर्थहीन डेटा सेट नहीं है, तो आप एक ही कमरे का कई बार पुन: उपयोग कर सकते हैं।

सिसरो पद्धति संख्याओं को याद रखने के लिए उत्तम है। सच है, पहले आपको किसी भी सुविधाजनक तरीके से संख्याओं को अमूर्त रूप से अधिक ठोस रूप में अनुवाद करना होगा। और उसके बाद ही आप कमरे में उन वस्तुओं को भर सकते हैं जिनमें संख्याओं को परिवर्तित किया गया था।

इस पद्धति का बहुत बड़ा लाभ यह है कि इसमें महारत हासिल करने के लिए कई अन्य तकनीकों के विपरीत 2-3 वर्कआउट की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, यह बिल्कुल किसी भी स्थिति में और कहीं भी इस्तेमाल किया जा सकता है। उसी समय, वह स्थान जहाँ आप एक विशेष क्षण (दर्शक, कॉटेज, संग्रहालय, डीन का कार्यालय) में हैं, आपके लिए एक समर्थन और सहायता के रूप में काम करेगा। आपको बस इतना करना है कि एक परिचित कमरे को विस्तार से याद रखें या उस कमरे का उपयोग करें जिसमें आप वर्तमान में हैं।

हम आपको अभ्यास करने के लिए आमंत्रित करते हैं और सिसरो विधि का उपयोग करके स्मृति से नीचे दिए गए शब्दों को पुन: पेश करने का प्रयास करते हैं: फ्लोट, नैपकिन, कर्लर, घास, दर्पण, एल्बम, कंघी, किताब, बिल्ली, प्रकाश बल्ब, माचिस, कंबल, कैंची, स्कूप। आप तस्वीर को नमूना कमरे के रूप में उपयोग कर सकते हैं:

यह तकनीक सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है जो पाठ्य सूचना के प्रभावी संस्मरण में योगदान करती है।

विज़ुअल मेमोरी का उपयोग करना: पिक्टोग्राम विधि

एक पिक्टोग्राम ग्राफिक छवियों का एक सेट है जो एक व्यक्ति याद रखने के उद्देश्य से आता है और फिर किसी भी शब्द और अभिव्यक्ति को पुन: पेश करता है।

मनोविज्ञान में पिक्टोग्राम विधि का प्रयोग अक्सर "दृश्य" छवि (दृश्य) वाले लोगों की स्मृति का अध्ययन, निदान और मजबूत करने के लिए किया जाता है।

चित्रलेखों की विधि द्वारा सोच के अध्ययन के दौरान, पाठ्य सूचना के साथ काम करते समय निम्नलिखित योजना विकसित की गई थी:

1. मुख्य शब्दों या छोटे वाक्यांशों को टेक्स्ट में हाइलाइट किया जाता है, जिन्हें लिखा जाना चाहिए और रेखांकित किया जाना चाहिए।
2. प्रत्येक शब्द या वाक्यांश के लिए, एक चित्रचित्र खींचा जाता है - एक प्रकार की छवि जो बाद में इस शब्द / वाक्यांश को ठीक से याद रखने में मदद करेगी। यहाँ छवि दृश्य संघ की भूमिका निभाती है। ड्राइंग करते समय, योजनाबद्ध, साथ ही अनावश्यक विवरण का उपयोग न करें। चित्र में अंक या अक्षर नहीं होने चाहिए। छवि बनाने की प्रक्रिया में 10-20 सेकंड से अधिक नहीं लगना चाहिए। उदाहरण: "कड़ी मेहनत" वाक्यांश को याद रखने के लिए आप एक हथौड़ा या भारी भार के नीचे झुके हुए व्यक्ति को खींच सकते हैं। आतिशबाज़ी, झंडे, एक क्रिसमस ट्री आदि को "मजेदार छुट्टी" वाक्यांश के साथ जोड़ा जा सकता है।

चित्रालेख सही या गलत नहीं हो सकता। यह एक संघ है जो आपका है और मुख्य लक्ष्य को पूरा करने के लिए बनाया गया था - आपको उस शब्द या वाक्यांश की याद दिलाने के लिए जिससे इसे जोड़ा गया था।

एक प्रक्रिया या अमूर्त अवधारणा (विकास, लालसा, प्रतिबिंब) की तुलना में किसी विशिष्ट वस्तु (आइसक्रीम, भालू, नाक) के लिए आकर्षित करना बहुत आसान है। लेकिन इस मामले में भी, आप समस्या को आसानी से हल कर सकते हैं - आपको बस उन्हें एक अधिक विशिष्ट संघ सौंपने की जरूरत है, उन्हें कुछ ठोस में बदलना है। उदाहरण के लिए, "विकास" शब्द के लिए आप एक सर्पिल की छवि का उपयोग कर सकते हैं, "लालसा" शब्द के लिए - एक आंसू या एक विरोधी मुस्कान, "सोच" के लिए - एक प्रकाश बल्ब, आदि।

कंक्रीटीकरण की मध्यम जटिलता के शब्द भी हैं, उदाहरण के लिए, एक स्कूल को एक डेस्क, ब्लैकबोर्ड, एक बिस्तर या एक लाल क्रॉस आदि के साथ चित्रित किया जा सकता है।

इससे पहले कि आप चित्रलेख विधि का उपयोग करना शुरू करें, आपको अभ्यास करने की आवश्यकता है। यह आपको ड्राइंग में अपना हाथ भरने और तत्काल कार्य के लिए तैयार करने की अनुमति देगा।

नमूना व्यायाम : नीचे दिए गए शब्दों के लिए चित्रालेख बनाइए। कृपया ध्यान दें कि यहाँ विभिन्न जटिलता के शब्दों का उपयोग किया गया है। ऐसा चित्र बनाने का प्रयास करें जिससे कि कुछ ही घंटों में आप उस शब्द को याद कर सकें जिसके लिए आपने चित्र बनाया है।

कुछ घंटों के बाद, सभी शब्दों को उनके चित्रलेख के अनुसार पुन: प्रस्तुत करने का प्रयास करें, और फिर अपने चित्रों को देखते हुए पूरे पाठ को पुन: उत्पन्न करें।

वैसे! हमारे पाठकों के लिए अब 10% की छूट है किसी प्रकार का कार्य।

संचयन प्रणाली का उपयोग करना: एटकिंसन विधि

लेकिन एटकिंसन को यकीन है कि अचानक छलांग और अधिभार के बिना, स्मृति में धीरे-धीरे सुधार होना चाहिए। अतः स्मरण शक्ति को मजबूत करने का एकमात्र सुरक्षित और सिद्ध तरीका संचय विधि है।

वैज्ञानिक सभी कृत्रिम तरीकों को एक तरफ छोड़ने का प्रस्ताव करता है, केवल वही उपयोग करता है जो प्रकृति ने हमें दिया है। मस्तिष्क, सभी मांसपेशियों की तरह, प्रशिक्षण और क्रमिक भार की आवश्यकता होती है। जैसे-जैसे लोड बढ़ता है, वैसे-वैसे मेमोरी की क्षमता भी बढ़ेगी।

प्रणाली का सार है:

1. एक पाठ चुनें (जाहिर है - काव्यात्मक रूप में)। पहले दिन 4 से 6 पंक्तियों को कंठस्थ कर लिया जाता है।
2. दूसरे दिन, वे कल सीखी हुई पंक्तियों को दोहराते हैं और इसके अतिरिक्त 4 से 6 और पंक्तियाँ सीखते हैं।
3. तीसरे दिन, पहले से सीखी गई पंक्तियों में 4-6 नई पंक्तियाँ जोड़ी जाती हैं।

दोहराव की संख्या जितनी अधिक होगी, नई सामग्री उतनी ही बेहतर याद रहेगी।

समय-समय पर किसी किताब में झाँकने में कुछ भी गलत नहीं है। अगर कुछ भूल गया है तो परेशान न हों: समय के साथ, स्मृति की मात्रा में वृद्धि होगी, याद रखना आसान हो जाएगा।

एक महीने के बाद, आपके द्वारा सीखी गई जानकारी की मात्रा को दोगुना करें। एक और महीने में, आप सूचनाओं की मात्रा को तिगुना कर सकते हैं।

अध्ययनों से पता चला है कि इस तकनीक को लागू करने के परिणामस्वरूप:

• सीखा हुआ ज्ञान लंबे समय तक रहता है और आसानी से स्मृति में आ जाता है,
• किसी भी चीज को पूरी तरह से याद रखने की क्षमता में हर समय सुधार हो रहा है,
• इच्छाशक्ति की मदद से किसी भी जानकारी को आसानी से याद किया जा सकता है।

इस पद्धति का सार दोहराव के अलावा और कुछ नहीं है। कक्षाएं सुबह में सबसे अच्छी होती हैं, क्योंकि दिन के इस समय हमारी धारणा अभी भी ताजा होती है। हर दिन ट्रेन करें और आप देखेंगे: एक महीने में आपका मस्तिष्क कई गुना अधिक जानकारी याद रखेगा।

क्या याद रखना ज़रूरी है?

सूचना का एकाधिक अव्यवस्थित दोहराव अनुत्पादक है।

और स्मृति को प्रशिक्षित करने की आवश्यकता भी हो सकती है! कुछ नया याद रखना न केवल परीक्षा की तैयारी में बल्कि सामान्य रूप से जीवन के लिए भी उपयोगी है। चुनी हुई तकनीक का उपयोग शुरू करने के तुरंत बाद, आप देख सकते हैं कि मस्तिष्क कैसे अन्य सूचनाओं को याद रखना शुरू कर देता है जो हम जीवन में उपयोग करते हैं: फोन नंबर, पते, इनकमिंग / आउटगोइंग पत्राचार को विनियमित करना और बहुत कुछ याद रखना।

रहस्य यह है कि बार-बार प्रशिक्षण के बाद, स्मृति स्वचालित रूप से अधिक जानकारी याद रखने का कौशल लागू करना शुरू कर देती है। और यह किसी भी स्मरक तकनीकों और प्रशिक्षण के उपयोग के बिना है। हालांकि, समय-समय पर महत्वपूर्ण और महत्वहीन सूचनाओं को छाँटकर अपने मस्तिष्क की मदद करना अभी भी उपयोगी है। उदाहरण के लिए, किसी ऐसे अनुशासन में परीक्षा की तैयारी करते समय जिसकी आपको वास्तविक जीवन में किसी भी तरह से आवश्यकता नहीं होगी, बहुत सारी बेकार की जानकारी सिखाने का कोई मतलब नहीं है। यह उन लोगों से मदद माँगने के लिए पर्याप्त है जो आपके लिए यह करेंगे।

और यहाँ आप OVOD और OCHOG को याद करने के तरीके पर एक वीडियो देख सकते हैं - याददाश्त बढ़ाने का सबसे लोकप्रिय तरीका:

आधुनिक दुनिया में, हर दिन एक व्यक्ति को विभिन्न प्रकार की सूचनाओं, योजनाओं, कार्यों का सामना करना पड़ता है। बहुत से लोग अन्य लोगों के सामने प्रदर्शन करते हैं, जिसके दौरान उन्हें अपने विचारों को सुंदर और सही ढंग से व्यक्त करना चाहिए, लोगों का मार्गदर्शन या नेतृत्व करना चाहिए, प्रशिक्षण में संलग्न होना चाहिए और उसी समय रुचि जगानी चाहिए। काश, हम में से प्रत्येक तुरंत और कुशलता से आवश्यक डेटा को स्मृति में दर्ज करने में सक्षम नहीं होता। लेकिन सौभाग्य से, जानकारी की किसी भी मात्रा और जटिलता को याद रखने की तकनीकें हैं। इन विधियों को mnemonics कहा जाता है, जिसका प्राचीन ग्रीक में अर्थ है याद करने की कला।

इसलिए, स्मृति के विकास के परिणामस्वरूप, हमारे पास न केवल सूचनाओं को सुचारू रूप से और विस्तार से प्रस्तुत करने का अवसर है, अर्थात। वक्तृत्व कौशल है, लेकिन इसे पेशेवर रूप से याद करने की कला भी है, जबकि डेटा की मात्रा और जटिलता कोई भी हो सकती है।

शायद इस बात पर यकीन करना मुश्किल है. लेकिन हम सफलता के लिए एक मुख्य रहस्य जानते हैं - यह किसी भी डेटा को चित्रों (छवियों) में बदल रहा है, और फिर इसे स्मृति में पुन: उत्पन्न कर रहा है।

कई तकनीकें हैं, लेकिन इस लेख में हम सिसरो की याद करने की तकनीक पर गौर करेंगे, और स्मृति-विज्ञान से कुछ सरल लेकिन प्रभावी याद करने के तरीके भी देंगे।

याददाश्त कमजोर होने के कारण

व्यावहारिक पक्ष पर जाने से पहले, यह समझना आवश्यक है कि खराब विकसित स्मृति के मूल में क्या है।

ध्यान दें कि प्रत्येक व्यक्ति की याददाश्त अलग होती है, और यह चयनात्मक होती है, अर्थात। किसी के लिए गुणा तालिका को एक बार पढ़ने से याद रखना आसान हो जाएगा, लेकिन साथ ही वही व्यक्ति अपने मित्र का नाम लगभग तुरंत भूल जाता है। अन्य लोग स्मृति के दृश्य रूप का प्रभावी ढंग से उपयोग करते हैं, लेकिन रूसी भाषा के सरल नियमों को एक क्रेक के साथ याद किया जाता है। ये क्यों हो रहा है?

स्मृति हानि के 5 कारण हैं:

1. कम या अनुपस्थित ब्याज।यह सबसे लोकप्रिय कारण है। कुछ ऐसा याद रखना मुश्किल है जो दिलचस्प नहीं है और इस क्षेत्र में विकसित होने की इच्छा पैदा नहीं करता है। कुछ सूचनाओं को याद रखने के लिए, आपको समय और प्रयास करने की आवश्यकता है। यदि किसी व्यक्ति को कविता पसंद नहीं है, तो कविता याद करने की कवायद एक उपलब्धि के समान होगी।
2. कम एकाग्रता, असावधानी, ध्यान प्रबंधन कौशल की कमी।आज, एक व्यक्ति पर हर दिन सूचनाओं का एक बड़ा प्रवाह होता है। इसे देखते हुए, हम सार को समझे बिना और कभी-कभी, प्राप्त जानकारी को व्यवहार में लाने की कोशिश किए बिना, सतही रूप से डेटा में तल्लीन हो जाते हैं। और यह आदत बन जाती है। वैसे तो कई कार्यों का एक साथ निष्पादन भी हमारी उत्पादकता को प्रभावित करता है।
3. याद रखने की क्षमता का अभाव।एक अच्छी याददाश्त हमें जन्म से नहीं दी जाती है, यह एक ऐसा कौशल है जिसे विकसित करने की आवश्यकता होती है। नीचे ऐसी तकनीकें दी गई हैं जो आपको इस क्षमता को विकसित करने की अनुमति देंगी।
4. कम ऑक्सीजन स्तर, बेरीबेरी, कुपोषण।निष्कर्ष खुद बताता है - केवल स्वस्थ भोजन लेने के लिए, व्यवस्थित रूप से शारीरिक गतिविधि में संलग्न हों और ताजी हवा में चलें।
5. अवसादग्रस्त अवस्था।यह आधुनिक मनुष्य का अभिशाप बन गया है। और स्वास्थ्य की ऐसी स्थिति के साथ, न केवल नई जानकारी को याद रखना संभव होगा, बल्कि पुराने को पुन: पेश करना भी संभव नहीं होगा। इसलिए, हम अनुशंसा करते हैं कि आप एक सक्रिय जीवन स्थिति में शामिल हों और ऐसी अवस्थाओं का अनुभव करने में सक्षम हों।

अब आप जानकारी को बेहतर ढंग से याद रखने के लिए सीधे अभ्यास पर जा सकते हैं। बेशक, हम केवल कुछ तकनीकों को प्रस्तुत करेंगे जिन्होंने अपनी प्रभावशीलता के कारण लोकप्रियता हासिल की है। हालाँकि, हम एक बार फिर इस बात पर जोर देते हैं कि प्रत्येक व्यक्ति अलग-अलग है, इसलिए आपको सचेत रूप से और सावधानीपूर्वक परीक्षणों के प्रश्नों का उत्तर देने और अभ्यासों के एक सेट का चयन करने की आवश्यकता है। केवल इस दृष्टिकोण से परिणाम प्रभावी होगा।

"रोमन कक्ष", या सिसरो की तकनीक के माध्यम से चलना

सिसरो की ख्याति प्रकाश की गति से पूरे प्राचीन रोम और विश्व में फैल गई। वाक्पटुता के लिए उनकी प्रतिभा अभी भी उनके समकालीनों के लिए एक उदाहरण के रूप में आयोजित की जाती है। उनके पास एक अनूठी प्रतिभा थी - उन्होंने एक परी कथा, रिकॉर्डिंग और अन्य सामग्रियों का उपयोग किए बिना एक विशाल दर्शकों से बात की। हालाँकि, क्या यह यादगार कौशल के विकास पर एक उपहार या श्रमसाध्य कार्य था?

यह उनकी कार्यप्रणाली है जिस पर हम अगले अनुभागों में विचार करेंगे, क्योंकि। यह किसी भी जानकारी को याद रखने की सबसे प्राचीन विधि है। यदि आप इसमें महारत हासिल कर लेते हैं, तो आप आसानी से दिनांक, अंक, शब्द, वाक्यांश और अन्य जानकारी रख सकते हैं। हालांकि, यह याद रखने योग्य है कि परिणाम प्राप्त करने की मुख्य स्थिति व्यवस्थित कार्य है, अर्थात। हर दिन अभ्यास करने की जरूरत है।

तकनीक का अर्थ

सिसरो से मेमोराइजेशन के तरीकों का एक विशिष्ट अर्थ है, जिसमें छवियों का एक मैट्रिक्स बनाना शामिल है जो बड़ी मात्रा में डेटा को याद रखने में मदद करता है, न कि केवल एक टुकड़ा। करने के लिए पहली बात यह है कि एक प्रणाली तैयार की जाए जिसमें छवियों का निर्माण किया जाएगा।

विषय पर प्रस्तुति: "संघों की पद्धति के मूल तत्व"

यह प्रणाली कुछ भी हो सकती है:

• कमरा;
• कथानक;
• पथ;
• परिचित परिवेश, आदि।

यदि कमरे के साथ काम हो रहा है, तो आपको उसमें मौजूद सभी वस्तुओं को मानसिक रूप से याद रखना चाहिए। अधिमानतः एक व्यवस्थित तरीके से। उदाहरण के लिए, दक्षिणावर्त या एक दीवार से दूसरी दीवार पर। संघों के लिए एक प्रणाली बनाते समय कार्य को जटिल न करें, उस कमरे का चयन करें जिसका आपने अच्छी तरह से अध्ययन किया है, फिर अगले स्तर कठिनाइयों का कारण नहीं बनेंगे।

कुछ लेखक मौलिक रूप से नए परिसर के निर्माण का प्रस्ताव करते हैं, अर्थात। एक व्यक्ति मानसिक रूप से एक नया घर बनाता है, एक लेआउट बनाता है और फर्नीचर की व्यवस्था करता है। यह आपकी कल्पना का फल होगा, जिसका अर्थ है कि आपके लिए कार्य का सामना करना आसान होगा।

छवियों की "पथ" प्रणाली के साथ काम करते हुए, आप कई छवियां बना सकते हैं, क्योंकि इस रास्ते का कोई अंत नहीं है। इस मामले में, जब आप सिस्टम के माध्यम से आगे बढ़ते हैं, तो आपको उन वस्तुओं को छाँटने की आवश्यकता होती है जिनका सामना करना पड़ेगा: झोपड़ियाँ, पत्थर, लोग, फूल, दुकानें, जानवर, आदि।

एक प्रणाली के रूप में, आप बिल्कुल सुविधाजनक स्थान चुन सकते हैं, एक महत्वपूर्ण शर्त अलग-अलग छवियों में सही ढंग से विभाजित करना है।

अभ्यास शुरू करने से पहले, आपको उस योजना को स्पष्ट रूप से परिभाषित करने की आवश्यकता है जिसके द्वारा आप चयनित सिस्टम को बायपास करेंगे। आंदोलनों को अराजक नहीं होना चाहिए - आपको कमरों के चारों ओर अपने चलने को सुव्यवस्थित करना चाहिए ताकि इतने लंबे समय तक "संग्रह" करने वाली हर चीज को खराब न करें।

एक महत्वपूर्ण बिंदु: आंदोलन के एक निश्चित क्रम का चयन करें और उन वस्तुओं को असाइन करें जो सिस्टम में भाषण या प्रस्तुति के प्रमुख अंश हैं।

आपके द्वारा सिस्टम बनाने के बाद, इसे ऑब्जेक्ट्स से भर दें और चाबियां सेट करें, आपको सिस्टम के चारों ओर कई बार जाना चाहिए (कमरा, सड़क ...) और निर्दिष्ट मानदंडों को पुन: पेश करें। प्रस्तुति से ठीक पहले वही किया जाना चाहिए। सिसरो, प्रत्येक प्रदर्शन से पहले, कमरों के चारों ओर भी गया और छवियों को पुन: प्रस्तुत किया।

एक निश्चित समय के बाद, हर कोई जिसने इस तकनीक का उपयोग किया है, वह छवियों के सुविधाजनक मैट्रिक्स का सहारा लेते हुए, सही समय पर अपनी मेमोरी को सक्रिय कर सकेगा।

उपयोग उदाहरण

आइए जानकारी याद रखने के लिए सिसरो तकनीक का उपयोग करने का एक उदाहरण देखें।

1. याद करने के लिए आवश्यक दस शब्द (संख्या, घटनाएँ, भाषण थीसिस, विदेशी शब्द) लें। उदाहरण के लिए, ये निम्नलिखित शब्द होंगे: पर्दा, पोस्टकार्ड, पक्षी, खट्टा क्रीम, पैकेजिंग, मुंह, हेअर ड्रायर, डफ, किताब, वक्ता। आपको उन्हें चयनित सिस्टम की विशिष्ट वस्तुओं के लिए पूछना होगा (उदाहरण के लिए, एक कमरा)। अब, अगले स्तर पर चलते हैं।
2. एक शीट, एक पेंसिल लें और कमरे की सभी वस्तुओं को लिख लें। कोई फर्क नहीं पड़ता कि कितने हैं। मुख्य बात यह है कि वे हमारे मैट्रिक्स के लिए "निचे" बनाते हैं। इसके अलावा, आपको उनका स्थान याद रखना चाहिए और वे किस क्रम में हैं। कमरे में वस्तुओं की एक अनुमानित सूची: एक खिड़की, एक सोफा, एक अलमारी, एक टीवी, एक पाउफ, एक फर्श लैंप, एक कुर्सी, एक किताबों की अलमारी, एक शेल्फ, एक पियानो, एक ओवन, एक कालीन, और बहुत कुछ।
3. इनमें से तीसरा पैराग्राफ 2 के शब्दों का संयोजन है जिसमें संस्मरण के लिए थीसिस की सूची है।

त्वरित याद रखने के लिए स्मृति चिन्ह

सिसरो के अनुसार याद रखने की विधियाँ अच्छी हैं, लेकिन स्मृति-विज्ञान की अन्य विधियाँ भी हैं:

1. कविता डेटा। एक काव्यात्मक रूप बनाने से जानकारी को समझना आसान हो जाता है और तदनुसार इसे पुन: पेश किया जाता है।
2. सूचना के शुरुआती अक्षरों से वाक्यांश बनाएं।
3. बंडल। इस तकनीक में प्राप्त डेटा और एक प्रभावी छवि के बीच संबंध स्थापित करना शामिल है। उदाहरण के लिए, आपको बैठक में उपस्थित लोगों के नाम याद रखने की आवश्यकता है - कल्पना करें कि उनमें से प्रत्येक एक परी कथा का नायक है। अधिक विस्तृत संबंध के लिए, पात्रों को किसी प्रकार का विशेषण दें। उदाहरण के लिए, "जूते में खरहा" स्नीकर्स में एक बड़ी बिल्ली है।
4. जाता है। विधि का सार डिजिटल मूल्यों को वस्तुओं से बदलना है। मान लीजिए कि 0 एक कलम है, 2 एक बिल्ली है, 3 एक मेढ़े है, और इसी तरह।

आपके लिए कौन सा तरीका सही है, आप तब तक नहीं जान पाएंगे जब तक आप इसे आजमाते नहीं हैं। सबसे अच्छा विकल्प चुनें और हर दिन ट्रेन करें।

आपके द्वारा चुनी गई तकनीक के बावजूद, तकनीक की तह तक जाना और इसे जितनी बार संभव हो लागू करना महत्वपूर्ण है। स्मृति-विज्ञान के क्षेत्र के पेशेवरों ने सिसरो की पद्धति के अनुसार काम करने के रहस्य साझा किए:

• भावनाओं से संतृप्त, केवल दिलचस्प कनेक्शन का उपयोग करना आवश्यक है। याद रखें कि साधारण और अरुचिकर जल्दी भूल जाते हैं। अपना खुद का मैट्रिक्स बनाने के लिए विरोधाभास, व्यंग्य और हास्य का प्रयोग करें।
• कामुक छवियों का प्रयोग करें। यह कोई रहस्य नहीं है कि यह ऐसी छवियां हैं जो विशेष रूप से उज्ज्वल संकेतों के रूप में हमारे मस्तिष्क में प्रवेश करती हैं। वैसे, विपणक आश्वासन देते हैं कि एक सुंदर सेक्सी लड़की के साथ विज्ञापन पोस्टर को बेहतर माना जाता है और याद किया जाता है।
• पथ/इनडोर/इलाके पर वस्तुओं की विशेषताओं को बदलें। उदाहरण के लिए, खिड़की को हवादार और कुर्सी को कांटेदार होने दें।
• विरोधाभास वस्तुओं की विशेषताएं। अपने पजामा को कोठरी में मत रखो, कोठरी को अपने पजामे में रखो।
• अपने लिए सभी दिशा-निर्देश: अपनी जेब में एक नोटबुक रखें, टीवी को अपनी बांह पर बाँध लें।
• वस्तुओं का आकार और आकार बदलें। जैसा कि कोठरी और पजामा के उदाहरण में है।

परिणामस्वरूप, आपको निम्नलिखित मानसिक पथ (कहानी) प्राप्त करना चाहिए, उदाहरण के लिए:

खिड़की खोलकर मैंने देखा कि खिड़की के सैश में एक परदा फंसा हुआ है। इसके अलावा, मैंने सोफे पर बिखरे हुए पोस्टकार्ड देखे, वे गीले थे। कैबिनेट पर एक खूबानी खट्टा क्रीम थी, उसमें एक चिड़िया बैठी थी। टीवी पर एक पैकेजिंग लगी हुई थी और उसमें एक पिल्ला बैठा हुआ था, जो अपना मुँह खोल रहा था। उसके पंजे में एक FEN बंधा हुआ था, जो डफ पर खड़ा था। पाउफ पर एक छोटी सी किताब थी जिसमें उसके पैरों में एक गतिशील के साथ एक अर्ध-नग्न कामुक श्यामला का चित्रण था।

सिसरो की विधि से सफल पुनरुत्पादन के लिए, एक बार फिर से चयनित प्रणाली को बायपास करना चाहिए और उपर्युक्त वस्तुओं को हटा देना चाहिए। अभी-अभी? बेशक। हालाँकि, इसके लिए उन शब्दों के गहन अध्ययन की आवश्यकता है जिन्हें आपने पहले ही याद कर लिया है। फिर, संकेतों का उपयोग किए बिना इसे स्वयं करें। हमें विश्वास है कि आप सफल होंगे!

स्मृति के साथ काम करने के लाभ

उपरोक्त विधियों का मुख्य लाभ अधिग्रहीत जानकारी की सरलता और दक्षता है।

कुछ अभ्यासों के बाद, एक व्यक्ति चुनी हुई योजना का पूरी तरह से उपयोग करने और अपनी याददाश्त में सुधार करने में सक्षम होगा। अन्य बातों के अलावा, ये तकनीकें आपको प्रस्तुति, व्याख्यान, प्रशिक्षण, संगोष्ठी और यहां तक ​​कि एक अंतरराष्ट्रीय भाषण के दौरान किसी भी प्रकार की जानकारी को याद रखने की अनुमति देती हैं।

यदि आप पहले से ही उन दर्शकों को जानते हैं जिनसे आपको बात करनी है, तो यह चित्र बनाने के लिए एक बढ़िया मैट्रिक्स हो सकता है। साथ ही, आसानी इस तथ्य के कारण है कि बड़ी मात्रा में संघों को याद रखने की आवश्यकता नहीं है, जो कुछ विवरणों की अनुपस्थिति के कारण गिर सकती है। उदाहरण के लिए, यदि आपको किसी विशिष्ट वाक्यांश को याद रखने की आवश्यकता है, तो एक व्यक्ति आसानी से इसे पुन: उत्पन्न कर सकता है, यह याद कर सकता है कि उसने हेयर ड्रायर को किससे बांधा था, और इसलिए, विचार को समाप्त करें।

बेशक, छंदों, संख्याओं और तिथियों को याद करने के अन्य तरीके हैं, लेकिन हम उनके बारे में हमारे संज्ञानात्मक और विकासशील पोर्टल के अन्य खंडों में बात करेंगे।