चेहरे की मालिश लाइनें: योजना और सही तकनीक। झुर्रियों के लिए विभिन्न प्रकार के चेहरे और गर्दन की मालिश

चेहरे और गर्दन की मालिश। घर पर अपना कैसे बनाएं।

चेहरे और गर्दन की मालिश न केवल सुखद होती है, बल्कि उपयोगी भी होती है: सभी प्रकार की थपकी, पथपाकर और पिंचिंग चेहरे की नसों, मांसपेशियों और ऊतकों को उत्तेजित करती है। मालिश और जिम्नास्टिक के दौरान, ऊतकों और रक्त वाहिकाओं में विभिन्न प्रक्रियाएं सक्रिय होती हैं: चयापचय, रक्त परिसंचरण, आदि। इसके अलावा, मालिश चेहरे पर मौजूद एक्यूपंक्चर बिंदुओं को भी उत्तेजित करती है, जो पूरे शरीर पर उपचार प्रभाव प्रदान करती है।

विशेषज्ञों की सेवाओं का सहारा लिए बिना, चेहरे और गर्दन की मालिश घर पर स्वतंत्र रूप से की जा सकती है। जितनी बार और नियमित रूप से आप जिमनास्टिक और चेहरे और गर्दन की मालिश करते हैं, उतना ही बेहतर प्रभाव आप प्राप्त करेंगे, खासकर यदि आप प्रक्रियाओं के अंत में चेहरे और गर्दन पर क्रीम लगाते हैं।

कसरतयह कुछ शारीरिक व्यायामों की एक प्रणाली है जिसका पूरे शरीर या उसके अलग-अलग हिस्सों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। कोई भी जिम्नास्टिक व्यायाम ऊतकों में रक्त परिसंचरण को सक्रिय करने में मदद करता है, शरीर के भीतर रक्त के वितरण को बदलता है, चयापचय प्रक्रिया को तेज और सामान्य करता है, श्वास को नियंत्रित करता है, त्वचा ग्रंथियों के कामकाज को सामान्य करता है, मांसपेशी शोष की प्रक्रिया को धीमा करता है, लोच देता है छोटी मांसपेशियां, उन्हें मजबूत करती हैं, और उनकी संरचना में भी सुधार करती हैं।

वैज्ञानिकों ने पाया है कि उम्र के साथ, एक व्यक्ति मांसपेशियों की संख्या के साथ-साथ मांसपेशियों के तंतुओं की संख्या भी कम करता है। 45 वर्ष की आयु से, कार्यशील केशिकाओं की संख्या में उत्तरोत्तर कमी शुरू होती है, जो शरीर की उम्र बढ़ने का आधार बनाती है।

बर्फ के टुकड़े का उपयोग करके चेहरे और गर्दन की मालिश की जा सकती है, जो कि स्थिर मिनरल वाटर से सबसे अच्छी तरह से तैयार किए जाते हैं।

वयस्कता और बुढ़ापे में, एक व्यक्ति में अतिरिक्त संख्या में टेंडन दिखाई देते हैं, और मांसपेशियों के ऊतकों का द्रव्यमान कम हो जाता है, और इसकी लोच भी बिगड़ जाती है। जिम्नास्टिक इन सभी प्रक्रियाओं में देरी करने में सक्षम है और मांसपेशियों के ऊतकों की बहाली में मदद करता है।

सामान्य रूप से शारीरिक व्यायाम मानव मानस पर बहुत लाभकारी प्रभाव डालते हैं, आंदोलनों के समन्वय में सुधार करने में मदद करते हैं, निपुणता, सद्भाव और सुंदर मुद्रा के साथ आकृति प्रदान करते हैं, और इसके अलावा, लंबे समय तक चेहरे की त्वचा को बनाए रखने में मदद करते हैं।

सामान्य तौर पर, चेहरे का आकार और अभिव्यक्ति मुख्य रूप से चेहरे की मांसपेशियों के वैकल्पिक संकुचन और विश्राम के कारण होती है। इसे यथासंभव लंबे समय तक युवा और आकर्षक दिखाने के लिए, आपको चेहरे की मांसपेशियों को हर समय अच्छे आकार में रखने की आवश्यकता होती है, अर्थात चेहरे की मांसपेशियों के संकुचन और विश्राम की प्रक्रिया को नियंत्रित करना सीखें।

आइए जानने की कोशिश करें कि चेहरे का आकार किस पर निर्भर करता है। सबसे पहले, निश्चित रूप से, चेहरे के कंकाल की संरचना से, और यहां कुछ भी बदलना असंभव है, कम से कम प्लास्टिक सर्जन की भागीदारी के बिना। फिर भी, एक या दूसरे रूप के गठन की अधिकांश जिम्मेदारी चेहरे की मांसपेशियों की होती है। यह वे हैं, उनका संकुचन, जो चेहरे की अभिव्यक्ति और समग्र रूप से उसकी उपस्थिति को निर्धारित करते हैं। चेहरे की मांसपेशियों का संकुचन त्वचा के ऊतकों के लोचदार तंतुओं की सिकुड़न को प्रभावित करता है, जो इसके समग्र स्वर के लिए जिम्मेदार होते हैं। उनकी उच्च लोच चेहरे की मांसपेशियों के निरंतर काम का परिणाम है।

दूसरे शब्दों में, चेहरे की मांसपेशियों के लिए जिम्नास्टिक व्यायाम लोचदार फाइबर के बेहतर विकास में योगदान करते हैं और त्वचा की लोच बनाए रखते हैं। केवल इस शर्त के तहत कि चेहरे की मांसपेशियां लगातार सक्रिय पेशी गतिविधि करती हैं, लंबे समय तक ऊतकों की लोच बनाए रखना संभव है। मांसपेशियों के लिए नियमित जिमनास्टिक अभ्यास की कमी से मांसपेशियों की टोन में कमी और फिर लोचदार फाइबर की सिकुड़न में गिरावट हो सकती है, जो बदले में, झुर्रियाँ और त्वचा की शिथिलता को जन्म देगी।

चेहरे की मांसपेशियों के लिए जिम्नास्टिक व्यायाम भी त्वचा के रंग के लिए महत्वपूर्ण हैं, क्योंकि यह रक्त परिसंचरण की तीव्रता पर निर्भर करता है, और जितनी बार चेहरे की मांसपेशियों का संकुचन और विश्राम होता है, उतना ही सक्रिय रूप से रक्त वाहिकाओं में प्रसारित होता है।

जितनी तेजी से आप चेहरे की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करते हैं, उतनी ही सक्रिय रूप से मांसपेशियों के ऊतकों को बहाल किया जाता है, उनकी कार्यात्मक गतिविधि बढ़ जाती है, जिसका उद्देश्य त्वचा की टोन को बनाए रखना है। जिम्नास्टिक व्यायाम के बिना, सबसे अधिक देखभाल और निरंतर त्वचा देखभाल के साथ भी एक समान परिणाम प्राप्त करना असंभव है।

चेहरे की मांसपेशियों की कार्यात्मक गतिविधि को बढ़ाने और इसके अलग-अलग हिस्सों में कुछ कॉस्मेटिक दोषों को रोकने के लिए कई जिम्नास्टिक अभ्यास हैं।

चेहरे की जिम्नास्टिक करते समय, कुछ नियमों का पालन करना चाहिए। सबसे पहले, प्रशिक्षण की प्रक्रिया में एक आरामदायक स्थिति में होना महत्वपूर्ण है। इसे कुर्सी पर बैठने की स्थिति में, पीठ के बल झुककर करना सबसे अच्छा है।

जहां तक ​​जिम्नास्टिक करने के समय की बात है तो इसकी अवधि इस बात पर निर्भर करती है कि आप कितनी जल्दी थकान महसूस करते हैं। ध्यान रहे कि सांस और धड़कन तेज न हो जाए।

इसके अलावा, जिम्नास्टिक की अवधि भी इस स्तर पर आपके पूरे शरीर की स्थिति पर निर्भर करती है।

आपको इसे एक अच्छी तरह हवादार कमरे में करना चाहिए, जबकि गर्दन के चारों ओर मुक्त गति में बाधा डालने वाली कोई वस्तु नहीं होनी चाहिए: तंग उच्च कॉलर, स्कार्फ इत्यादि।

जिम्नास्टिक का उद्देश्य न केवल कमजोर मांसपेशियों की टोन को मजबूत करना है, बल्कि चेहरे के गलत शारीरिक विकास से छुटकारा पाना है, साथ ही त्वचा की कुछ खामियों को खत्म करना है - सैगिंग, सैगिंग, झुर्रियाँ आदि।

जिम्नास्टिक व्यायाम से सबसे बड़ा प्रभाव प्राप्त करने के लिए, उन्हें चेहरे की मालिश और विभिन्न कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं के संयोजन में किया जाना चाहिए: मास्क, संपीड़ित, लोशन, छिलके, आदि।

निम्नलिखित अभ्यासों का उद्देश्य आंखों की मांसपेशियों को मजबूत करना और आंखों के नीचे की सूजन को कम करना है। इसके अलावा, वे त्वचा को अच्छी तरह से टोन करते हैं और झुर्रियों की उपस्थिति को रोकते हैं।

यह लंबे समय से ज्ञात है कि कोई भी कॉस्मेटिक प्रक्रिया, चाहे वह क्रीम या मास्क लगाना हो, त्वचा को साफ़ करना या साफ़ करना हो, एक निश्चित दिशा में सख्ती से किया जाता है - मुख्य लाइनों के साथ। चेहरे की मसाज लाइन्स त्वचा की सबसे कम स्ट्रेचिंग वाली लाइन्स होती हैं। इनकी मालिश करके आप न केवल चेहरे के अंडाकार को टाइट कर सकते हैं और कंटूर को अधिक एक्सप्रेसिव और सुंदर बना सकते हैं, बल्कि कई अन्य समस्याओं (झुर्रियों, मुंहासों) से भी छुटकारा पा सकते हैं।

लेकिन कॉस्मेटोलॉजिस्ट की सिफारिशों का पालन न करने और चेहरे की मालिश करने से, जैसा कि वे कहते हैं, "किसी भी तरह", इसके विपरीत, स्थिति को बढ़ा सकता है। चेहरे पर सूजन दिखाई देगी, त्वचा ढीली हो जाएगी और झुर्रियों के जाल से ढक जाएगी। इसलिए, याद रखें कि मालिश हमेशा कुछ निश्चित पंक्तियों के साथ की जानी चाहिए। ये पंक्तियाँ क्या हैं? इसके बारे में नीचे पढ़ें।

स्व-मालिश के लिए चेहरे की रेखाएं

ठोड़ी

उन लोगों के लिए जिनके पास तथाकथित डबल चिन है, साथ ही जो लोग इसे प्रकट नहीं होने देना चाहते हैं, उनके गठन के स्थान पर हथेलियों के पिछले हिस्से को थपथपाते हुए मालिश करना उपयोगी होता है।

गाल

अगला मालिश क्षेत्र गाल और चीकबोन्स है। धीरे से, त्वचा को खींचे बिना, होंठों के कोनों से कानों तक और ऊपर, नाक से चेहरे के किनारे तक मालिश करें।

याद रखें कि मालिश की रेखाएँ स्पष्ट रूप से सीधी नहीं हैं, लेकिन नीचे से ऊपर की ओर झुकी हुई हैं। इस प्रकार, ऐसा लगता है कि आप त्वचा को थोड़ा ऊपर उठाते हैं, इसे चेहरे के समोच्च को खराब करने और खराब करने से रोकते हैं।

नाक

नाक की मालिश नीचे से ऊपर की ओर नाक के "पीछे" और पीछे से पंखों के साथ अलग-अलग दिशाओं में की जाती है।

माथा

आपको केंद्र से माथे की मालिश शुरू करने की आवश्यकता है। ऐसे में सभी मांसपेशियों को बेहद आराम देना चाहिए और त्वचा पर झुर्रियां नहीं पड़नी चाहिए।

माथे के केंद्र से पथपाकर आंदोलनों के साथ, पक्षों की ओर बढ़ें - मंदिरों तक। आप लंबवत मालिश भी कर सकते हैं - भौंहों से आपको बालों के विकास की दिशा में त्वचा की मालिश करने की आवश्यकता होती है।

आंखें और पलकें

पलकों के आसपास की त्वचा को अत्यधिक देखभाल और नाजुकता के साथ संभाला जाना चाहिए। किसी भी परिस्थिति में इसे न खींचे! मालिश के दौरान पलकों की त्वचा गतिहीन रहनी चाहिए।

• ऊपरी पलक पर, आंख के भीतरी कोने से बाहरी तक त्वचा को धीरे से टैप करें।
• अपनी उंगलियों को निचली पलक के साथ बाहरी कोने से अंदर की ओर स्लाइड करें।
• आंख के बाहरी कोने के आसपास की त्वचा को कुछ सेकंड के लिए टैप करें।

दुर्भाग्य से, कई महिलाएं, चेहरे की आत्म-मालिश कर रही हैं, गर्दन के बारे में भूल जाती हैं, और यह शरीर का यह हिस्सा (साथ ही हाथ) है जो एक महिला की उम्र को सबसे सटीक रूप से बताता है।

यदि आप एक पिलपिला और बेदाग गर्दन के मालिक नहीं बनना चाहते हैं, तो निम्नलिखित मालिश लाइनों का उपयोग करके रोजाना मालिश करना सुनिश्चित करें:

• गर्दन के सामने आपको छाती से ठोड़ी तक मालिश करने की ज़रूरत है;
• गर्दन के किनारों को ऊपर से नीचे तक मालिश किया जाता है;
• गर्दन के पिछले हिस्से की भी ऊपर से नीचे तक मालिश की जाती है - हेयरलाइन से पीछे तक।

तकनीकों के बारे में

वांछित परिणाम के आधार पर, कई तकनीकों को प्रतिष्ठित किया जाता है।

1. क्लासिक। इसमें मुख्य मालिश दिशाओं के साथ अपनी उंगलियों से सरल पथपाकर और दोहन शामिल है। इस तरह की मालिश युवा और उम्र बढ़ने वाली त्वचा दोनों के लिए उपयुक्त है, क्योंकि यह चेहरे के समोच्च को सामान्य रूप से कसता है और नकली झुर्रियों को समाप्त करता है। साथ ही, इस प्रक्रिया को नियमित रूप से करने से त्वचा के रंग और टोन में सुधार करने में मदद मिलती है।
2. . इस तकनीक का उपयोग उम्र बढ़ने वाली सुस्त और ढीली त्वचा के लिए किया जाता है। मालिश में मुख्य मालिश लाइनों के साथ मजबूत, ऊर्जावान आंदोलन शामिल हैं।
3. पिंच मसाज (जैकेट के अनुसार). तेल की समस्या के इलाज के लिए मालिश का उपयोग किया जाता है जिससे त्वचा में फुंसी, सूजन, ब्लैकहेड्स और कॉमेडोन हो सकते हैं। तकनीक में चुटकी, कंपन, मजबूत दबाव शामिल है और अक्सर चेहरे की गहरी सफाई में अंतिम चरण होता है।

ऊपर वर्णित किसी भी मालिश को केवल मुख्य मालिश लाइनों के साथ ही किया जाता है। त्वचा पर हाथों की बेहतर चमक के लिए कॉस्मेटिक तेल या एक विशेष क्रीम का उपयोग किया जाता है, और जैकेट की मालिश के दौरान तालक या बेबी पाउडर का उपयोग किया जाता है।

मसाज लाइन्स के अलावा फेशियल मसाज पॉइंट्स भी होते हैं। उनके नियमित संपर्क में आने से त्वचा की रंगत में सुधार होता है, उसमें रक्त प्रवाह होता है, सूजन और झुर्रियाँ समाप्त होती हैं, कायाकल्प को बढ़ावा मिलता है।

ऐसे कुछ बिंदु हैं:

• माथे के केंद्र में एक बिंदु (माथे पर झुर्रियों को खत्म करने के लिए जिम्मेदार);
• आंखों के भीतरी और बाहरी कोनों पर अंक;
• भौंहों के बीच नाक के पुल पर एक बिंदु (उस पर थोड़ा सा दबाव न केवल माथे पर झुर्रियों को चिकना कर सकता है, बल्कि आम तौर पर भलाई में भी सुधार कर सकता है);
• भौंहों के बीच में बिंदु (साथ ही भौं के बालों के विकास के लिए कई बिंदु);
• मंदिरों पर अंक (उनकी मालिश माइग्रेन और ध्यान की हानि के लिए प्रभावी है);
• चीकबोन्स की रेखाओं के नीचे के बिंदु;
• होठों के कोनों के पास डॉट्स (उम्र के साथ होठों को बदसूरत न होने दें);
• नाक के नीचे एक बिंदु और नाक के पंखों के पास एक बिंदु;
• ठोड़ी के नीचे बिंदु;
• निचले होंठ के नीचे एक बिंदु (उसकी मालिश आपको जल्दी आराम करने और चिंता करना बंद करने में मदद करेगी)।

घर पर चेहरे की मालिश के बुनियादी नियम

1. स्व-मालिश प्रक्रिया शुरू करने से पहले, त्वचा को अच्छी तरह से साफ किया जाना चाहिए। आप इसे केवल मालिश लाइनों के साथ ही कर सकते हैं! हाथों को भी अच्छी तरह से धोना चाहिए और यदि आवश्यक हो, तो अल्कोहल समाधान या कैलेंडुला टिंचर के साथ इलाज किया जाना चाहिए।
2. एक मालिश एजेंट चुनें जो संरचना में रासायनिक घटकों, पेट्रोलियम उत्पादों और पैराबेंस के बिना यथासंभव प्राकृतिक हो। आप कई तरह के बेस ऑयल को मिलाकर और एस्टर की कुछ बूंदों को मिलाकर मसाज ऑयल खुद तैयार कर सकते हैं। यदि तेलों का मिश्रण बनाने का समय और इच्छा नहीं है, तो आप उच्चतम ग्रेड के अपरिष्कृत जैतून के तेल का उपयोग कर सकते हैं।
3. मालिश के साथ आगे बढ़ने से पहले, त्वचा को तैयार किया जाना चाहिए। ऐसा करने के लिए, गालों के साथ भौंहों के बीच के क्षेत्र से आगे बढ़ते हुए, अपने अंगूठे से त्वचा पर हल्के से दबाएं।
4. अपनी उंगलियों से हल्के स्ट्रोक के साथ स्वयं-मालिश शुरू करें, फिर धीरे-धीरे रगड़ने के लिए आगे बढ़ें। रबिंग सावधानी से की जानी चाहिए, सर्कुलर मूवमेंट करते हुए। वे सूजन से छुटकारा पाने और त्वचा में पोषक तत्वों के प्रवाह में सुधार करने में मदद करेंगे। अगला कदम सानना है। उन्हें काफी ऊर्जावान और सक्रिय रूप से करने की आवश्यकता है, लेकिन इस तरह से त्वचा को नुकसान न पहुंचे फिर आप थपथपाने के लिए आगे बढ़ सकते हैं। हल्के कंपन के साथ प्रक्रिया समाप्त करें।
5. मालिश हर 2-3 दिनों में की जानी चाहिए, लेकिन आदर्श रूप से दैनिक।

निष्कर्ष

केवल मुख्य मालिश लाइनों के साथ मालिश सकारात्मक प्रभाव दे सकती है। चेहरे के नियमित एक्यूप्रेशर और प्राकृतिक उच्च गुणवत्ता वाले सौंदर्य प्रसाधनों के उपयोग से इसे ठीक करने में मदद मिलेगी।

हर महिला के पास वयस्कता में भी युवा और आकर्षक बने रहने का हर मौका होता है। आपको बस खुद को चलाने की जरूरत नहीं है और लगातार अपनी सुंदरता का ख्याल रखना है।

वर्तमान में, कई लोगों की पारिस्थितिक जीवन स्थितियों में पर्याप्त उच्च स्तर नहीं है। यह त्वचा सहित पूरे मानव शरीर को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। एक चेहरा एक कॉलिंग कार्ड है जिसे अन्य लोग मिलते समय देखते हैं: यह किसी व्यक्ति की उम्र, सामाजिक स्थिति और चरित्र को निर्धारित करता है। दुर्भाग्य से, युवा दिखने की तुलना में वर्तमान परिस्थितियों में किसी की उम्र से अधिक उम्र का दिखना बहुत आसान है। इसलिए, चेहरे और गर्दन की त्वचा की देखभाल के लिए अधिक समय देने की आवश्यकता है, खासकर उन महिलाओं के लिए जिनमें ये क्षेत्र अपेक्षाकृत जल्दी झुर्रियों के लिए जाने जाते हैं। त्वचा को मजबूत करने के प्रभावी तरीकों में से एक है चेहरे और गर्दन की मालिश करना। यह घर पर करने के लिए एक काफी सरल प्रक्रिया है।

गर्दन किस लिए है?

इस प्रक्रिया को कायाकल्प के तरीके के रूप में माना जा सकता है: इसके जहाजों में सुधार होता है, इसके जहाजों को मजबूत किया जाता है, लोच और हानिकारक बाहरी कारकों के प्रतिरोध में वृद्धि होती है। यह सेलुलर स्तर पर त्वरण को भी बढ़ावा देता है, जो इसके स्वरूप को अनुकूल रूप से प्रभावित करता है। चेहरे और गर्दन की मालिश, यदि नियमित रूप से की जाए, तो 3 महीने के भीतर त्वचा की स्थिति को बहाल करने में सक्षम है, स्वस्थ रूप देता है। इस प्रक्रिया को सोने से पहले करना सबसे अच्छा है, क्योंकि यह विश्राम को बढ़ावा देता है।

लसीका जल निकासी चेहरे और गर्दन की मालिश

यह सूजन से राहत देता है और माइक्रोकिरकुलेशन में सुधार करता है। उसके लिए धन्यवाद, आंखों के नीचे काले घेरे समाप्त हो जाते हैं, त्वचा की कोशिकाओं का नवीनीकरण होता है, और यह एक स्वस्थ रूप लेता है। यदि चेहरे पर पहली झुर्रियाँ पहले से ही दिखाई दे रही हैं, तो ऐसी प्रक्रिया उनकी गहराई को धीमा कर सकती है। ब्यूटीशियन की मदद का सहारा लिए बिना आप इसे खुद कर सकती हैं।

1. चेहरे और गर्दन पर त्वचा को मजबूत करने वाली क्रीम लगाएं।
2. हथेलियां साफ और गर्म होनी चाहिए।
3. धीमे और नरम, रुक-रुक कर होने वाले दबाव के साथ, अपने हाथों को माथे पर केंद्र से उसके किनारों की दिशा में चलाएं।
4. फिर दिशाओं में समान गति करें: नाक के पुल से गाल तक, नासोलैबियल फोसा से मंदिरों तक, ठोड़ी से ऊपरी चीकबोन्स तक।
5. दिशाओं को ध्यान में रखते हुए, आंदोलन के प्रकार को हल्के थपथपाने के लिए बदलें।
6. इसी तरह से छाती से दूर गर्दन की मालिश करनी चाहिए।
7. प्रत्येक प्रकार की मालिश के लिए 5-7 मिनट समर्पित करें, इस बात का ध्यान रखें कि त्वचा में खिंचाव न हो।

चेहरे और गर्दन की आरामदेह स्व-मालिश

आपको चेहरे के हल्के स्ट्रोक से शुरू करना चाहिए, फिर अधिक जोरदार आंदोलनों के लिए आगे बढ़ना चाहिए।

1. दोनों हाथों की तर्जनी, मध्यमा और अनामिका से फेफड़े को माथे के केंद्र से मंदिरों तक (3 बार) बनाएं। फिर इसी तरह माथे के बीच से ऊपर-नीचे मसाज करें।
2. मंदिरों से मालिश करके दिशा बदलें, फिर हेयरलाइन से और भौहें से माथे के केंद्र तक।
3. ललाट भाग की हल्की अराजक थपथपाएं।
4. दोनों हाथों की तर्जनी और मध्यमा को भौंहों के बीच के बिंदु पर केंद्रित करें। हल्के अर्ध-गोलाकार आंदोलनों के साथ, इस हिस्से को ऊपर और किनारों तक मालिश करें।
5. दोनों हाथों की मध्यमा उंगलियों को नाक के पुल पर रखें और ऊपरी चीकबोन्स के साथ मंदिरों की ओर दबाएं। फिर अपनी नाक के पुल की दिशा को उलट दें।
6. अपनी हथेलियों को आपस में रगड़ें और अपने गालों को थपथपाते हुए मालिश करें।
7. दोनों हाथों की मध्यमा अंगुलियों को ठुड्डी पर केंद्रित करें और उन्हें निचले जबड़े के साथ निर्देशित करें। दिशा बदलें।
8. शुरू करने से पहले उसे पालतू बनाने जा रहे हैं। यह याद रखना चाहिए कि आंदोलनों को छाती से किया जाता है।
9. दोनों हाथ उन्हें आधार से ऊपर ले जाते हैं।
10. फिर, दिशा को ध्यान में रखते हुए, अनुदैर्ध्य आंदोलनों को गोलाकार में बदलें।

इस प्रकार, चेहरे और गर्दन की मालिश न केवल बहुत स्वस्थ है, बल्कि स्व-प्रशासन के लिए भी आसानी से उपलब्ध है। त्वचा की ताजगी के प्रभाव को बनाए रखने के लिए सप्ताह में कई बार इन प्रक्रियाओं को करना बहुत जरूरी है।

नमस्ते। शायद, आपने एक से अधिक बार सुना है कि एक प्रकार की कायाकल्प मालिश है जो न केवल ठीक झुर्रियों को चिकना करती है, बल्कि आपको अपनी उम्र को 10 साल तक कम करने की अनुमति देती है। और आपको ब्यूटी सैलून में जाने की ज़रूरत नहीं है, आप कर सकते हैं तुम्हरे द्वारा। हम जिन तकनीकों के बारे में बात कर रहे हैं वे हैं। आइए चेहरे की मालिश से शुरू करें।

झुर्रियों को जोड़ने के लिए नहीं

प्रक्रिया के साथ आगे बढ़ने से पहले, अपने चेहरे पर तेल की एक बूंद लगाएं ताकि त्वचा में खिंचाव न हो और अधिक झुर्रियां न पड़ें:

• शुष्क एपिडर्मिस जैतून का तेल या गेहूं के बीज के तेल पर;
• सामान्य त्वचा पर - जोजोबा तेल या;
• तैलीय एपिडर्मिस के लिए, एक विशेष पायस या जेल उपयुक्त है।

दो मालिश तकनीक

स्व-मालिश बहुत गहरी झुर्रियों को पूरी तरह से नहीं हटा पाएगा, लेकिन "कौवा के पैर", जो आंखों के कोनों में दिखाई देने लगे, कर सकते हैं। प्रक्रिया शाम को सबसे अच्छी तरह से की जाती है, जब चेहरा पहले से ही दिन के मेकअप से साफ हो जाता है।

कायाकल्प तकनीक

यह तकनीक उंगलियों के साथ मालिश लाइनों के साथ सख्ती से की जाती है। आंदोलनों को सुचारू होना चाहिए, बिना अचानक रुके, अधिमानतः निरंतर।

• आपको ठोड़ी के बीच से शुरू करने और उस बिंदु तक ले जाने की आवश्यकता है जो इयरलोब के नीचे है।
• होठों के कोनों से इयरलोब तक जाएं।
• नाक के पंखों से चीकबोन्स के साथ कान के ऊपर तक।
• माथे के बीच से मंदिरों तक ज़िगज़ैग में, मानो माथे पर झुर्रियों को सीधा कर रहा हो।
• गर्दन पर, अपनी हथेली को बिना दबाव के, कॉलरबोन से शुरू करके ठुड्डी तक चलाएं।
• अपनी मध्यमा और अनामिका के साथ, आंख के भीतरी कोने से बाहरी कोने तक, ऊपरी पलक के साथ स्लाइड करें।
• निचली पलक पर, इसके विपरीत। हरकतें हल्की होती हैं, मानो चश्मा खींच रही हों।
• जहां "कौवा के पैर" को रेखांकित किया गया है, मालिश करें जैसे कि "8" नंबर लिख रहा हो। फिर जोर से दबाएं।

1. भौंहों के बीच, त्वचा और चमड़े के नीचे की परतों को नीचे से ऊपर की ओर गूंधें।
2. फिर माथे को बीच से लेकर मंदिरों तक गूंथ लें।
3. फिर ठुड्डी के बीच से लेकर कान के लोब तक, नाक के पंखों से लेकर चीकबोन्स तक और इयरलोब तक।
4. होठों के कोनों से लेकर कान के ऊपर तक।

फिर दबाव बनाएं जहां झुर्रियां सबसे अधिक बार बनती हैं: नाक के पुल पर, आंखों के बाहरी किनारे पर, होंठों के कोनों में। उसी मसाज लाइन के साथ हल्के टैप से मसाज खत्म करें। पहले ठोड़ी के बीच से और इसी तरह सभी रेखाओं पर। फिर वापस उसी रास्ते से।

दूसरी तकनीक: लोच और स्वर

अपनी तर्जनी उँगलियों को नासोलैबियल सिलवटों पर दबाएं और मोटे तौर पर मुस्कुराएं। आपका गाल ऊपर उठने लगेगा। लेकिन उसे ऐसा न करने दें, अपनी उंगलियों को एक जगह रखें।

अपनी तर्जनी को आंखों के कोनों पर और अंगूठे को मुंह के कोनों के करीब ले जाएं। संक्षेप में "यू" अक्षर का उच्चारण करें। इस मामले में, आपको उंगलियों के प्रतिरोध को महसूस करना चाहिए।

अपने गालों को फुलाएं और धीरे-धीरे संचित हवा को अपने मुंह से बाहर निकालें।
अपनी आँखें बंद करें, तीन तक गिनें, फिर अपनी आँखें चौड़ी करें।

गर्दन की मालिश

अगर आप नहीं चाहते कि आपकी गर्दन झुर्रीदार हो और 30 साल की उम्र में उम्र बढ़े, तो मसाज ट्रीटमेंट लें।

तौलिया पैट खर्च करें।

यह कैसे किया है? एक तौलिया लें। जड़ी-बूटियों के काढ़े में बीच को गीला करें: ऋषि, लिंडेन ब्लॉसम, यारो।

बाहर निकलते हुए, तौलिये को सिरों से पकड़ें और लयबद्ध रूप से उस क्षेत्र पर थपथपाएँ जहाँ दूसरी ठुड्डी दिखाई देती है। ठीक है, अगर आप नमक के घोल के साथ काढ़े को वैकल्पिक करते हैं: 1 बड़ा चम्मच। 1 लीटर पानी के लिए चम्मच।

मालिश के बाद, कोलेजन के साथ एक पौष्टिक क्रीम के साथ गर्दन को चिकनाई दें, क्योंकि यह कोलेजन है जो त्वचा को लोच देता है, इसे पिलपिलापन और जल्दी उम्र बढ़ने से राहत देता है।

डेकोलेट क्षेत्र के लिए मालिश

जैसा कि आप जानते हैं, अगर इस पर ध्यान न दिया जाए तो यह क्षेत्र उम्र भी जोड़ सकता है। अर्थात्, एक पतली त्वचा होती है, जो चमड़े के नीचे की वसा से रहित होती है।

चिंता न करें, रोजाना मालिश करने से आपको लंबे समय तक जवां रहने में मदद मिलेगी। हेरफेर धीरे से किया जाना चाहिए, मजबूत दबाव के बिना और लालिमा को रगड़ना चाहिए।

एक तटस्थ पीएच मॉइस्चराइजिंग जेल के साथ त्वचा को साफ करें, या इस क्षेत्र के लिए स्क्रब का उपयोग करें। संवेदनशील त्वचा के लिए आप स्क्रब का इस्तेमाल कर सकती हैं।

) फ़ंक्शन रनरर () (

क्रीम लगाने के बाद, छाती से कॉलरबोन और कंधों तक हल्की हलचल शुरू करें, और स्तन ग्रंथियों को मजबूत करने के लिए, क्षैतिज रूप से "8" संख्या खींचें।

स्लिम बॉडी के लिए

इस तरह की मालिश न केवल अतिरिक्त वजन को दूर करेगी, बल्कि समस्या क्षेत्रों में झुर्रियों को भी दूर करेगी। प्रक्रिया खड़े या लेटकर की जाती है। अपने एब्स को कस लें और शुरू करें!

एक छोटी सी चेतावनी है। पेट क्षेत्र की जोरदार मालिश न करें, खासकर अगर जठरांत्र संबंधी मार्ग और स्त्री रोग संबंधी समस्याएं हैं। लेकिन कूल्हों और भुजाओं को बड़ी मेहनत से गूंधा जा सकता है, लेकिन चोट के निशान के लिए भी नहीं।

मालिश प्रक्रिया के चरण

पथपाकर। एक हथेली को दूसरे के ऊपर रखें और अपने पेट को दक्षिणावर्त दिशा में सहलाना शुरू करें। फिर इसी तरह कूल्हों, बाजू और कमर के साथ चलें।

सानना। फैट फोल्ड को पसलियों के नीचे पकड़ें और काफी जोर से पिंच करना शुरू करें। सब कुछ पहले एक दिशा में पिंच करें, फिर दूसरी दिशा में। पिंच करने के बाद, अपने पेट को सहलाएं।

लंबवत खिंचाव।अपनी मुट्ठी बांधें और अपने पेट को अपने पोर से ऊपर और नीचे रगड़ना शुरू करें, फिर बाएं से दाएं। मलने के बाद पेट को सहलाना चाहिए।

क्षैतिज रूप से खींचना।मुट्ठी को छाती के नीचे से जोड़ लें और उंगलियों के पोर से पसलियों को क्षैतिज रूप से रगड़ना शुरू करें। अपनी पीठ तक पहुँचने की कोशिश करें और इसे क्षैतिज रूप से भी रगड़ें।

जांघों और श्रोणि को रगड़ना।बंद मुट्ठियों के साथ, श्रोणि क्षेत्र को गोलाकार गति में रगड़ें। जांघ क्षेत्र को नीचे से शुरू करके रगड़ें, फिर ऊपर जाएं।

गोली मारना। पेट की चर्बी को दोनों हाथों की मुट्ठियों से पकड़ें और एक बिंदु को कई बार मारते हुए उसे दोनों तरफ से नीचे गिराना शुरू करें। फिर लंबवत नीचे जाएं।

दोहन। अपनी मुट्ठी से शरीर के उन सभी क्षेत्रों को मारो जिनकी मालिश की गई है। फिर उन्हें थोड़ा ढीला कर दें।

पथपाकर। मालिश प्रक्रिया को हल्के, सुखद स्ट्रोक के साथ समाप्त करें।

कायाकल्प हाथ की मालिश

अपने हाथों की मालिश करने के लिए 7-10 मिनट का समय लें, इससे आपके आंतरिक अंगों की कार्यप्रणाली में सुधार होगा।वीडियो में आपने गैलिना ग्रॉसमैन की हाथों की एक अनोखी मालिश देखी।

और अब चलिए मसाज पर ही चलते हैं। हम हैंडल को रगड़ते हैं, इसे सीधा लेते हैं और इसे रगड़ते हैं। हमें अपने हाथों को गर्म करने की जरूरत है। अगर अंगूठियां हैं, तो कृपया हटा दें। तो, ठीक है, मला। उंगलियों को भी रगड़ें...

थोड़ा हिलाओ। और अब हम निचोड़ते हैं, उंगलियों से शुरू करते हैं। हम इसे अच्छी तरह से निचोड़ते हैं, यह हाथों के लिए बहुत उपयोगी है, यह बहुत अच्छा है। हाथ की मालिश दोबारा दोहराएं।

अब हम कोहनी के जोड़ में लिम्फ नोड्स को निचोड़ते हैं, हम दूसरे हाथ की मालिश भी करते हैं। अपना हाथ देखकर आनंद लें। हम रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं, और निश्चित रूप से, आप त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार करेंगे ...

और इसलिए हम हर दिन हाथों की मालिश दोहराते हैं।

कई महिलाएं इस बात में रुचि रखती हैं कि घर पर चेहरे और गर्दन की मालिश कैसे करें। यह प्रक्रिया त्वचा के लिए बेहद फायदेमंद होती है, इसलिए हर महिला को इसमें महारत हासिल करनी चाहिए। यह करना आसान है - आपको बस थोड़ा धैर्य और खाली समय चाहिए।

चेहरे और गर्दन की त्वचा की देखभाल हर महिला की आदत बन जानी चाहिए। आखिरकार, यह इस क्षेत्र में है कि झुर्रियाँ और उम्र बढ़ने के अन्य लक्षण सबसे पहले दिखाई देते हैं। और दूसरों के हाथों में खुद पर भरोसा न करने और ब्यूटी सैलून में जाने पर बहुत पैसा खर्च न करने के लिए, आपको यह सीखना चाहिए कि अपनी देखभाल कैसे करें।

मालिश प्रभाव

चेहरे और गर्दन की मालिश के लाभों को शायद ही कम करके आंका जा सकता है। इस प्रक्रिया का सामान्य कॉस्मेटिक प्रभाव होता है, जिससे कई समस्याओं से छुटकारा पाने में मदद मिलती है, जैसे:

• झुर्रियाँ;
• सूजन;
• त्वचा का फड़कना;
• काले धब्बे;
• मुँहासे के बाद;
• अस्वस्थ त्वचा का रंग।

यह सब कई मुख्य कारकों के कारण होता है। उनमें से पहला, और सबसे महत्वपूर्ण, स्थानीय रक्त परिसंचरण की उत्तेजना है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपने हाथों से मालिश करते हैं, एक विशेष मालिश, एक तौलिया या शॉवर - यह सब रक्त प्रवाह को बढ़ाने में मदद करता है। रक्त ऑक्सीजन और पोषक तत्वों के साथ त्वचा की कोशिकाओं को संतृप्त करता है, उनकी गतिविधि को सामान्य करता है, चयापचय प्रतिक्रियाओं और पुनर्जनन प्रक्रियाओं को तेज करता है।

दूसरा, कोई कम महत्वपूर्ण कारक लसीका जल निकासी नहीं है। चेहरे और गर्दन की मालिश करके, आप लसीका चैनलों पर धीरे से कार्य करते हैं। लसीका एक अनूठा वाहन है जो ऊतकों को प्रोटीन, खनिज और तरल पदार्थ पहुंचाता है। साथ ही, यह कोशिकाओं और अंतरकोशिकीय स्थान से चयापचय उत्पादों, विषाक्त पदार्थों, लवण और अतिरिक्त पानी को भी हटाता है।

और तीसरा कारक है चेहरे की मांसपेशियों पर पड़ने वाला असर, जिसकी स्थिति भी दिखावट को प्रभावित करती है। चूंकि मांसपेशियां कुछ हद तक त्वचा के लिए एक फ्रेम के रूप में काम करती हैं, इसलिए उन्हें हमेशा अच्छे आकार में होना चाहिए, जो चेहरे और गर्दन की मालिश से सुगम होता है।

इस प्रकार, घर पर भी, पेशेवर मालिश चिकित्सक और महंगे सौंदर्य प्रसाधनों की मदद के बिना, आप अपने चेहरे को अच्छे आकार में रख सकते हैं।

प्रक्रिया की विशेषताएं

यह माना जाता है कि वयस्कता में ही गर्दन और चेहरे की त्वचा की देखभाल करना आवश्यक है। यह राय गलत है, क्योंकि युवा त्वचा भी आक्रामक पर्यावरणीय प्रभावों के संपर्क में है। बेशक, परिपक्व महिलाओं के लिए, प्रक्रिया अधिक तीव्र और अधिक बार की जानी चाहिए, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि लड़कियों को इससे बचना चाहिए।

औसतन, चेहरे और गर्दन की त्वचा के लिए मालिश उपचार सप्ताह में दो से तीन बार किया जाना चाहिए। उन्हें दस से बीस सत्रों के पाठ्यक्रमों में किया जाना चाहिए। ये सभी बारीकियां विशुद्ध रूप से व्यक्तिगत हैं और किसी विशेष व्यक्ति की त्वचा की विशेषताओं पर निर्भर करती हैं।

जब चेहरे की मालिश करना बेहतर होता है, तो यहाँ सब कुछ कुछ अस्पष्ट भी होता है। यदि आप ब्यूटी सैलून में जाते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि सत्र एक निश्चित समय पर निर्धारित किया जाएगा, जो आपके और आपके मालिश चिकित्सक दोनों के लिए सुविधाजनक होगा। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि इस तरह के जोड़तोड़ के लिए चुना गया समय आदर्श होगा।

अगर आप इस तरह की मसाज घर पर करते हैं तो आप इस मामले में कम सीमित हैं। इस मामले में, आपको उस समय का चयन करना चाहिए जब आप खुद को समर्पित करने और अपनी उपस्थिति की देखभाल करने में सबसे अधिक सहज हों।

अक्सर कॉस्मेटोलॉजिस्ट इस बात पर बहस करते हैं कि इस तरह का सत्र आयोजित करना दिन के किस समय बेहतर है। वास्तव में, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप आज सुबह या शाम कर रहे हैं - मुख्य बात यह है कि आप सहज हैं, और सत्र के अंत और बाहर जाने के बीच कम से कम दो घंटे बीत चुके हैं।

निष्पादन तकनीक

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि मालिश तकनीक काफी सरल है। आज तक, कई मालिश तकनीकों का आविष्कार किया गया है। मुख्य नियम: हाथ साफ होने चाहिए, मूड अच्छा होना चाहिए, आंदोलनों में सावधानी बरतनी चाहिए, श्वास समान और गहरी होनी चाहिए। बाकी सब कुछ आपकी कल्पना और आपकी त्वचा की विशेषताओं पर निर्भर करता है। प्रक्रिया की सभी तकनीकी बारीकियों को जानने के लिए, आपको प्रशिक्षण वीडियो देखना चाहिए।

चेहरे और गर्दन की स्व-मालिश सावधानीपूर्वक तैयारी के साथ शुरू होनी चाहिए। मेकअप और गंदगी से अपना चेहरा साफ करें, अपने बालों को एक पट्टी के नीचे रखें, अपने हाथों को अच्छी तरह धो लें। अपने नाखूनों पर भी नजर रखें- वे ज्यादा लंबे और नुकीले न हों, नहीं तो त्वचा पर चोट लगने का खतरा रहता है।

यदि आप घर पर एक सत्र कर रहे हैं, तो आप सहायक उपकरणों के चुनाव में पूरी तरह से असीमित हैं जो प्रक्रिया को आसान, अधिक रोचक और अधिक प्रभावी बना देंगे।

चेहरे और गर्दन के लिए एक विशेष कॉस्मेटिक मालिश एक अद्भुत अधिग्रहण हो सकता है। ऐसे कई प्रकार के उपकरण हैं: वैक्यूम डिब्बे, मालिश रोलर्स, स्पंज, साथ ही सभी प्रकार के अनुलग्नकों के साथ थरथानेवाला मालिश। आप चुनते हैं!

इसके अलावा, एक निवारक उपाय के रूप में, आप शॉवर से त्वचा की मालिश कर सकते हैं यदि यह एक समायोज्य जेट तीव्रता प्रदान करता है। पानी की एक धारा द्वारा निर्मित मालिश आंदोलनों का त्वचा की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। पानी की मालिश की योजना बेहद सरल है - हर महिला इसमें महारत हासिल कर सकती है।

मतभेद

अगर आप हार्डवेयर कॉस्मेटोलॉजी की मदद के बिना घर पर ही अपनी त्वचा की देखभाल करते हैं, तो मालिश आपको कुछ नुकसान पहुंचा सकती है। ऐसे कई contraindications हैं जिनमें ऐसी प्रक्रिया को छोड़ दिया जाना चाहिए। उनमें से फैली हुई वाहिकाएं (रोसैसिया), अस्थिर इंट्राकैनायल दबाव, तीव्र मुँहासे, गंभीर सूजन के साथ हैं।

इन मामलों में, इस तरह के जोड़तोड़ केवल चेहरे और गर्दन की स्थिति को खराब कर सकते हैं, इसलिए जिन लोगों के पास कोई मतभेद है, उन्हें किसी भी प्रक्रिया के साथ आगे बढ़ने से पहले त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए।

अन्यथा, घर पर की गई मालिश पूरी तरह से सुरक्षित, आरामदायक, सुखद, दर्द रहित और बहुत प्रभावी प्रक्रिया है जो एक महिला को अपनी युवावस्था और आकर्षण बनाए रखने में मदद करेगी।