अपनों से बिछड़ने में दर्द क्यों होता है। ब्रेकअप के बाद आप दिल के दर्द से कैसे निपटते हैं? ब्रेकअप से कैसे निपटें? अगर ब्रेकअप के बाद का दर्द दूर न हो तो क्या करें? हर राशि चक्र में सबसे बड़ी प्यार की गलतियाँ होती हैं

ब्रेकअप हमारे जीवन का हिस्सा है, लोग विभिन्न कारणों से टूट जाते हैं। सबसे कठिन अनुभवों में से एक प्रियजनों के साथ साझेदारी करना है। कभी-कभी सबसे मजबूत और सबसे मजबूत इरादों वाले लोग भी इसे सहन नहीं कर सकते हैं और यह नहीं जानते कि जिस व्यक्ति से आप प्यार करते हैं उसे कैसे भुलाया जाए।

आखिरकार, कुछ समय पहले तक यह भावना थी कि यह व्यक्ति हमेशा के लिए था, और जीवन केवल उसके साथ प्रस्तुत किया गया था। ऐसे क्षणों में, ऐसा लगता है कि यह एक अस्थायी कलह है, यह बीत जाएगा और सब कुछ ठीक हो जाएगा।

शायद यह एक अस्थायी विराम है, विराम नहीं? लेकिन कैसे समझें: यह एक रिश्ते का अंत या एक आवश्यक विराम है ताकि यह महसूस किया जा सके कि एक दूसरे के बिना रहना असंभव है। गलती कैसे न करें? वास्तव में, यह ऐसे क्षणों में होता है जब आक्रोश, गलतफहमी, भारी मात्रा में मानसिक दर्द होता है। ऐसे क्षणों में, आप गायब होना चाहते हैं, जो कुछ भी होता है उससे छिपना, एक बुरे सपने की तरह भूलना। मैं जल्द से जल्द नाराजगी, दर्द से छुटकारा पाना चाहता हूं और इस दर्द को किसी चीज या किसी के साथ बदलना चाहता हूं। लेकिन मेरे दिमाग में संदेह पैदा होता है: क्या होगा अगर यह सिर्फ एक गलतफहमी है और सब कुछ ठीक हो जाएगा? आखिर, एक तूफानी, पागल प्यार था ... क्या होगा अगर, भावनाओं में फिट होकर, आप एक गलती करते हैं और फिर आप इसे जीवन भर पछताएंगे?

विवेकपूर्ण रहें, भावनाओं के अनुकूल निर्णय न लें, लेकिन अनावश्यक भ्रमों से खुद को सांत्वना न दें, समझदारी से स्थिति का आकलन करें। आखिरकार, गलत निर्णय नई समस्याओं को जन्म दे सकता है। यदि आप पहले से ही समझते हैं कि पिछले रिश्ते को वापस नहीं किया जा सकता है, अतीत से छुटकारा पाने का दृढ़ निश्चय किया है, तो इसे अंत तक करें।

जब आप किसी प्रियजन को याद करते हैं तो हमेशा बहुत दुख होता है। कोशिश करें कि उन यादों में वापस न जाएंजब कोई प्रिय या प्रिय व्यक्ति निकट था। मन लगातार तुम्हें अतीत में लाएगा, जो हुआ उसे स्वीकार करने को तैयार नहीं है। ऐसी स्थितियों में आपका मन राक्षस बन जाता है, आपको बार-बार सताता है, आपको अतीत में लौटाता है, आपको संदेह से सताता है, आपको आक्रोश से भरता है, क्रोध से अंधा करता है। इसलिए, मन को उत्तेजित न करने के लिए, हर उस चीज़ से छुटकारा पाएं जो आपको किसी व्यक्ति की याद दिलाती है। तस्वीरें हटाएं, उसका फोन नंबर हटाएं, संदेश हटाएं, उसके उपहार छिपाएं।

समय हमेशा चंगा करता है, और कुछ महीनों के बाद आप चीजों को अलग तरह से देखेंगे। कोई भी स्मारिका उन सुखद क्षणों की उज्ज्वल स्मृति बन सकती है जो कभी थे। लेकिन यह आपको तय करना है कि हर चीज से हमेशा के लिए छुटकारा पाना है या बस इसे किसी दूर के डिब्बे में रखना है।

ब्रेकअप के दर्द से कैसे निपटें

अपने आप को रोने दो। आँसुओं को छिपाने की ज़रूरत नहीं है: आँसुओं के माध्यम से भावनात्मक दर्द बाहर आता है। इससे शर्मिंदा न हों, इससे आपको दुख होता है और इस पर आपका अधिकार है। अपने आप को अपनी सारी शक्ति के साथ अनुभव करने की अनुमति दें, जो दर्द आपको भरता है उसे आँसू से बाहर आने दें। लेकिन इसे अपने साथ अकेले करने की कोशिश करें या किसी विशेषज्ञ के साथ काम करें, क्योंकि कोई भी दोस्त जो आपसे सहानुभूति रखता है, प्रेमिका, आपके साथ प्रतिध्वनित होता है, इस दर्द को तेज करता है, और इसे कम नहीं करता है। बेशक, आपको किसी के साथ रहने की जरूरत है, लेकिन अपने दर्द को न बोने की कोशिश करें, फिर "फसल" आपके पास वापस आ जाएगी। इस अवस्था में अपने आप को किसी पूर्व प्रेमी या प्रेमिका को कॉल या टेक्स्ट करने की अनुमति न देने का प्रयास करें। अपने आप को पूरे मन से रोने दो, एक या दो दिन, शायद एक सप्ताह, लेकिन किसी भी स्थिति में इस अवस्था को कई महीनों तक अपने दैनिक न बनने दें।

• हम रोए, चिंतित हुए - और बस इतना ही, रुक जाओ!

आखिर हर चीज के कारण होते हैं। अगर ब्रेकअप आपकी गलती से हुआ है, तो समझ लें कि आपने क्या गलती की है, और भविष्य में इसे दोबारा न दोहराएं। अगर ब्रेकअप आपके पार्टनर की गलती के कारण हुआ था और वह नहीं देखना चाहता, अपनी गलतियों का एहसास करना चाहता है, तो वह अभी तक एक गंभीर रिश्ते के लिए तैयार नहीं है या उसका चरित्र, अहंकार, आपको शोभा नहीं देता।

अगले कुछ दिनों को आदर्श वाक्य के तहत व्यतीत करना चाहिए: "मैं खुद को एक साथ खींचता हूं" . खुद पर नियंत्रण रखो! जीवन का कोई भी अनुभव व्यक्ति को मजबूत बनाता है। आपने पहले ही अपने आप को अनुभव करने का समय दिया है, और अब ताकत इकट्ठा करने और यह समझने का समय है कि आप एक मजबूत और अद्भुत व्यक्ति हैं! बेशक, एक से अधिक बार आप अपने गले में एक गांठ महसूस करेंगे, लेकिन याद रखें: जब आप टूट जाते हैं, तो आप उस व्यक्ति के साथ अपना रिश्ता खो देते हैं, लेकिन खुद से नहीं, आपके पास खुद है। तो सब कुछ खोया नहीं है, हालांकि ऐसे क्षणों में ऐसा लगता है कि आपने खुद को खो दिया है। वह समय आएगा जब आपके योग्य व्यक्ति आपके जीवन में प्रकट होगा।

जीवन में कुछ भी ऐसा नहीं है जो जीवन भर आपके साथ रहेगा, सिवाय आपके लिए। सभी चीजें, लोग नियत समय पर आते हैं और किसी दिन आपके जीवन को छोड़ देते हैं। स्वीकार करें। यदि यह अब संभव नहीं है, तो आपको इच्छा (हर कीमत पर एक साथ रहने) को अपने ऊपर नहीं लेने देने की कोशिश करने की आवश्यकता है।

खेल भावनात्मक दर्द को जलाता है

शारीरिक गतिविधि भावनात्मक दर्द, अनुभवों से छुटकारा पाने में मदद करती है। एक व्यक्ति में ऊर्जा के तीन मुख्य स्रोत हैं: आत्मा, भौतिक शरीर और मन। उनमें से प्रत्येक अपने स्वयं के उद्देश्यों के लिए एक निश्चित प्रकार की ऊर्जा का उत्पादन और उपयोग करता है, लेकिन जब कोई स्रोत किसी कारण से कमजोर हो जाता है, तो हमारा शरीर दूसरे स्रोत से ऊर्जा का हिस्सा ले सकता है। लेकिन ऐसा भी होता है कि सूत्रों में से एक खराब हो जाता है। यह किसी प्रकार की ऊर्जा की अधिकता को दर्शाता है। ऐसे मामलों में, आप अतिरिक्त ऊर्जा का पुनर्वितरण कर सकते हैं (मजबूत भावना भी ऊर्जा है)। यदि आप अपने ऊर्जा प्रवाह को प्रबंधित करने की तकनीकों से परिचित नहीं हैं, तो आप एक आसान तरीके का उपयोग कर सकते हैं। सार्वजनिक रूप से ऊर्जा जलाएं, यानी शारीरिक गतिविधि।

ध्यान रखें कि शरीर पहले अपनी ऊर्जा का उपयोग करता है, और जब आपने पहले से ही तत्काल व्यय के लिए शरीर में संग्रहीत ऊर्जा को चुन लिया है, तभी आपका शरीर ऊर्जा के सभी उपलब्ध स्रोतों की तलाश शुरू करेगा। यह आमतौर पर 30-40 मिनट के सक्रिय लोड के बाद होने लगता है। यदि आप प्रशिक्षित एथलीट नहीं हैं, तो इस समय तक आप थकने लगेंगे। जब आपका शरीर थका हुआ होगा तो भावनात्मक ऊर्जा जलने लगेगी और ऐसा लगता है कि मांसपेशियां अब काम नहीं कर सकती हैं - यह इस समय है कि आपने इसे किस लिए शुरू किया था। और आप शरीर को जितनी देर तक लोड करेंगे, बाद में आपके लिए भावनात्मक रूप से उतना ही आसान होगा। किसी के लिए एक समय काफी है, किसी को खुद को लोड करने के लिए एक या दो सप्ताह की आवश्यकता होगी। यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आपका मस्तिष्क कितना मजबूत है, इसने कितनी भावनात्मक ऊर्जा उत्पन्न की है।

भावनात्मक दर्द के साथ काम करने की अन्य तकनीकें और तरीके हैं। इंटरनेट पर काम करने की बहुत सारी तकनीकें हैं, आप उनमें से किसी को भी अपने लिए चुन सकते हैं।

• अपनी ऊर्जा के साथ काम करने की तकनीक "आक्रोश से कैसे छुटकारा पाएं"।
• "इसे ऐसे बताएं जैसे यह है" तकनीक।
• तकनीक "एक पत्र लिखें"।
• "दिल का दर्द" से सांस लेना।
• ईएफ़टी तकनीक एक भावनात्मक स्वतंत्रता तकनीक है।

भावनात्मक दर्द हमारे अहंकार से आता है

मानव अहंकार कुछ ऐसी स्थितियाँ बनाता है जिनमें हमारा मन भावनात्मक ऊर्जा उत्पन्न करने लगता है। ये ऊर्जाएँ ही हमें चोट पहुँचाती हैं, या यों कहें, वे स्वयं भावनात्मक दर्द हैं। वे हमारे अहंकार की इच्छाओं के साथ वास्तविकता की असंगति के कारण उत्पन्न होते हैं। आपको यह भी पता होना चाहिए कि जब अहंकार भड़काता है, उदाहरण के लिए, आक्रोश, मन में आक्रोश की भावना उत्पन्न होने लगती है। इस समय, आत्मा और शरीर गूंजने लगते हैं, अतीत की शिकायतें जाग जाती हैं, आमतौर पर हर व्यक्ति को अतीत में शिकायतों का अनुभव होता है, इसलिए वे अनुभव को तेज करते हुए, प्रतिध्वनित होने लगते हैं।

दर्द से बचने के लिए हमें अपने अहंकार को अपने जीवन के साथ सामंजस्य बिठाना होगा, या अपने मन को नियंत्रित करना सीखना होगा। इसे वह उत्पन्न न करने दें जो हम अनुभव नहीं करना चाहते हैं। कुछ हद तक, दोनों विकल्पों का उपयोग अपने लिए किया जा सकता है। आपको बस यह समझने की जरूरत है कि इसे कैसे करना है और कैसे करना है।

लेकिन अभी के लिए मन आपको अपने प्रियतम की यादों में बार-बार ले आता है। कोई भी बात, शब्द, घटना या गीत भी आपके दिमाग को यादों और अनुभवों में डाल सकता है। ऐसी स्थितियों में, मन को शांत रखना सीखना महत्वपूर्ण है, और अहंकार की पुन: शिक्षा कार्य का अगला चरण है।

एक व्यक्ति के साथ ऊर्जा कनेक्शन

एक दूसरे के संपर्क में आने वाले लोगों में ऊर्जा कनेक्शन शामिल हैं। और सघन, भावनात्मक रूप से उज्जवल और लंबे समय तक संपर्क, ये संबंध उतने ही मजबूत होते हैं। उदाहरण के लिए, प्रेम मंत्रों में चक्रों के माध्यम से ऊर्जा कनेक्शन का उपयोग किया जाता है। इस तरह के संबंध, जैसे अहंकार, मन को अनुभव उत्पन्न करने के लिए उकसाते हैं। कोई भी व्यक्ति (चाहे वह मानसिक हो या नहीं) ऐसे संबंध महसूस करता है, बस हर कोई उनके बारे में नहीं जानता है। आप उन भावनात्मक दर्द से अवगत हो सकते हैं जो ये कनेक्शन लाते हैं, लेकिन स्वयं कनेक्शन से अवगत न हों, इसे न देखें।

बहुत से लोग अपने दिमाग को नियंत्रित कर सकते हैं यदि वे जानते हैं कि इसे सही तरीके से कैसे संभालना है। लेकिन ऊर्जा कनेक्शन के साथ यह पहले से ही अधिक कठिन है, यहां आपको एक सहानुभूति या एक परामनोवैज्ञानिक के हस्तक्षेप की आवश्यकता है।

ब्रेकअप के बाद एनर्जी कनेक्शन दो दिशाओं में काम करते हैं।

• प्रथम।वे इस संबंध में उन दोनों को ऊर्जावान और भावनात्मक रूप से थका देते हैं।

• दूसरा।वे एक मादक पदार्थ की तरह काम करते हैं जो किसी व्यक्ति की इच्छा को प्रभावित करता है। व्यवहार में, ऊर्जा कनेक्शन पास के व्यक्ति की उपस्थिति की बहुत याद दिलाता है, जैसे कि जिस व्यक्ति को आप भूलने की कोशिश कर रहे हैं वह हमेशा आपके बगल में है, उसी कमरे में, हालांकि वह इस समय कहीं भी हो सकता है, यहां तक ​​कि दूसरे शहर में भी। . इस तरह के संबंध अक्सर मन को नई भावनाओं के लिए उकसाते हैं, और यह अनिश्चित काल तक जारी रह सकता है। उनसे छुटकारा पाने की कोशिश करना, न जाने कैसे करना है, आप केवल उन्हें मजबूत कर सकते हैं।

शायद, कई लोग इस बात से सहमत होंगे कि कोई भी काम किसी विशेषज्ञ को करना चाहिए जो जानता हो कि उसे क्या और कैसे करना है। ऊर्जा कनेक्शन को एक ऐसे व्यक्ति द्वारा बेअसर किया जा सकता है जो उन्हें देखता है, महसूस करता है, एक सहानुभूति (यह एक मानसिक है जो लोगों की भावनाओं, भावनाओं को महसूस कर सकता है और उनके साथ काम कर सकता है), एक परामनोवैज्ञानिक। ऐसे संबंधों को हटाकर हम मन के लिए उत्तेजना के दूसरे स्रोत को बाहर कर देते हैं और व्यक्ति पर अनियंत्रित निर्भरता दूर हो जाती है। बाकी सब कुछ, अगर वांछित है, तो हर कोई खुद कर सकता है।

बेशक, भावनात्मक अनुभव अलग-अलग डिग्री और उपेक्षा के होते हैं, कभी-कभी एक व्यक्ति खुद को इतना थका देता है कि वह अब अपने दम पर कुछ करने में सक्षम नहीं होता है, अपने लिए कुछ तकनीकों की तलाश करता है और उनका चयन करता है। ऐसे मामलों में, विशेषज्ञों से संपर्क करना बेहतर होता है।परामनोवैज्ञानिक आपके लिए सही तकनीक का चयन करने, संचित नकारात्मकता को दूर करने, जादू का उपयोग किए बिना आपके क्षेत्र को बहाल करने और सामंजस्य स्थापित करने में सक्षम होंगे। अपने आप को पूर्ण थकावट में न लाएं, जितना अधिक आप खींचेंगे, उतनी ही कठिन और पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया लंबी होगी।

यह एक आदर्श दुनिया में है कि पूर्व प्रेमी एक मुस्कान के साथ भाग लेते हैं और कब्र के दोस्त बनने का वादा करते हैं। वास्तव में, किसी ऐसे व्यक्ति को देखना दर्दनाक हो सकता है जिसने पहले प्यार और स्नेह दिया था, और अब किसी और की तस्वीर अपने डेस्कटॉप पर लगाएं। यदि घाव ठीक नहीं हुए हैं, तो अपने आप को रहने दें और अपने पूर्व या पूर्व दोस्तों के साथ रहने का वादा न करें। कम से कम उस क्षण तक जब जुनून कम हो जाता है और आध्यात्मिक घाव ठीक हो जाते हैं।

सामाजिक नेटवर्क पर अनफ्रेंड

आधुनिकता की समस्या यह है कि व्यक्ति का हर कदम इंटरनेट पर कैद हो जाता है। अगर आपका दिल टूट गया है, तो पेज को चालू करें और सोशल मीडिया पर अपने पूर्व के साथ दोस्ती न करें। आपको यह जानने की ज़रूरत नहीं है कि पूर्व प्रेमी ने अपनी छुट्टियां कहाँ बिताईं, किसके साथ वह फिल्मों में गया, या उसके नए प्रेमी ने कल के जुनून को क्या उपहार दिया। यदि क़ीमती बटन को दबाने के लिए हाथ नहीं उठता है, तो कम से कम पहले वाले की खबर को फ़ीड से बाहर कर दें। और वहाँ - समय बताएगा।

सहेजे गए संदेशों और वार्तालापों को हटाएं

नया जीवन - फोन में साफ संग्रह और तत्काल संदेशवाहक। जितना आप अतीत पर पछताते हैं, सभी चैट संदेशों को हटा दें ताकि उन्हें एक उदास मूड में फिर से पढ़ने के प्रलोभन से बचा जा सके। अन्यथा, नशे में धुत्त नखरे, साथ ही कॉल, जिसके लिए आपको बाद में शर्म आएगी, आपको प्रदान की जाती है। आप दोनों पहले से ही अलग-अलग लोग हैं, और अतीत में कोई वापसी नहीं है। स्मृति को साफ करने का समय आ गया है।

पूर्व संख्या हटाएं

किसी को समझाने की कोशिश के साथ परेशान करने वाले कॉल से कोई फायदा नहीं होगा। आप आहत होंगे, पूर्व शर्मिंदा होगा। इसके तुरंत बाद पूर्व-प्रेमियों के नंबर हटा दें। हवा में कुछ महीनों की चुप्पी के बाद, आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ संवाद नहीं करना चाहेंगे जिसे आप एक बार प्यार से प्यार करते थे।

अपार्टमेंट में बदलाव करें

ब्रेकअप के बाद, लड़कियां अक्सर अपनी उपस्थिति के साथ कुछ करना चाहती हैं: पूर्व के बावजूद, अपने बालों को काट लें या अपने बालों को गुलाबी गुलाबी रंग में रंग दें। इसके लायक नहीं। इसके बजाय, अपने अपार्टमेंट, या कम से कम अपने शयनकक्ष को पुनर्व्यवस्थित करें, ताकि कुछ भी आपको बिस्तर में आलसी रविवार की सुबह की याद न दिलाए। फर्नीचर को पुनर्व्यवस्थित नहीं कर सकते? अंडरवियर के कुछ नए सेट खरीदें। जीवन में एक नया अध्याय - नया बिस्तर। दोस्तों इससे आपको कोई नुकसान भी नहीं होगा।

खेल में जाने के लिए उत्सुकता

खेल न केवल शरीर को कसने में मदद करते हैं, बल्कि एंडोर्फिन के उत्पादन के कारण मूड में भी सुधार करते हैं। अगर टूटने का दर्द बहुत तेज है, तो साइन अप करें और नाशपाती को दिल से हरा दें। स्वाभाविक रूप से, एक कोच की देखरेख में।

दूसरों से मिलने में जल्दबाजी न करें

अजनबियों के साथ सहज सेक्स ने अभी तक किसी के दिल का दर्द ठीक नहीं किया है। वह केवल और भी बुरा होगा। अपना समय लें, अपना ख्याल रखें, रिश्ते में प्रवेश करने की इच्छा बाद में आएगी। वो सभी फिल्में और कार्यक्रम देखें जो पूर्व हाफ नहीं देखना चाहते थे, उन जगहों पर जाएं जहां रिश्ते में जाने का समय नहीं था। अपने आप को 30-दिन के लव डिटॉक्स पर विचार करें।

सोशल मीडिया पर मत चिल्लाओ

दुनिया को यह बताने के लिए अपना समय लें कि आप कितने आहत हैं। दर्द बीत जाएगा, लेकिन तलछट और चीत्कार की महिमा बनी रहेगी। किशोरों के लिए अस्पष्ट स्थिति, अश्रुपूर्ण कविताएँ और अन्य वैनिला चीजें छोड़ दें। आप इससे ऊंचे और मजबूत हैं। तो कोई बात नहीं, एक तस्वीर पोस्ट की जा सकती है। लेकिन केवल वही जहां आप जीवन से खुश और संतुष्ट हैं।

अतीत का विश्लेषण न करें

"अगर मैंने झगड़ा शुरू नहीं किया होता", "अगर मैं गोरा हो गया होता", "अगर मैं पहले काम से घर आया होता" - आप अनिश्चित काल तक जारी रख सकते हैं। खैर, ट्रेन चली गई। जो होना था वो हो गया। अपने आप पर बोझ न डालें और अतीत का विश्लेषण न करें। अभी तो इससे भी अच्छा आना बाकी है।

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किसी प्रियजन से अलग होने के बाद चिंता को कैसे रोकें और दर्द से निपटने की ताकत पाएं

लोगों के बीच संबंध मानव भविष्य के विकास के लिए सबसे सूक्ष्म और एक ही समय में जटिल योजना है। हर किसी का अपना परिदृश्य होता है, घटनाओं का अपना क्रम, कुछ समान क्षणों के साथ, लेकिन सामान्य तौर पर व्यक्तिगत विशेषताओं के साथ। गंभीर परिस्थितियों में, हम अलग तरह से व्यवहार करते हैं। कोई खुशी-खुशी अपने सभी तिलचट्टे प्रदर्शित करता है, और कोई "गरीब रिश्तेदार" की शाश्वत स्थिति में है। हर किसी को अपने और अपने आसपास की दुनिया को संभालने का अधिकार है, यही जीवन और हमारे भविष्य की विशिष्टता है। आप लोगों को समग्र रूप से पढ़ सकते हैं, लेकिन अगले सेकंड में उनके व्यवहार की भविष्यवाणी करना लगभग असंभव है।

मनोचिकित्सक हमारी कमजोरी पर लाखों कमाने लगे। कल्पना करने की हमारी क्षमता कभी-कभी हमें पागल कर देती है। हम अपने सिर में भविष्य की तस्वीरें खींचते हैं, जिससे हम अपने प्रिय की काल्पनिक छवि के प्यार में पड़ने की स्थिति में आ जाते हैं। फिर, सत्रों के दौरान, हम डॉक्टर के साथ लंबे समय तक चर्चा करते हैं कि हम इतने दुखी क्यों हैं, हमारी सारी परेशानी किसने और किसके कारण की। हम इस बात से आहत हैं कि प्रिय ने वह नहीं किया जो हमने अपने बारे में सोचा था।पहेली फिट नहीं हुई, और हम दुखी होने लगते हैं। यहीं से दर्द शुरू होता है... असत्य की वास्तविकता का पहला दर्द। हमारे दिमाग में घटनाओं का एक स्पष्ट परिदृश्य पहले ही बन चुका है, लेकिन अचानक किसी ने असंगत समायोजन किया, और सारा भ्रम टुकड़ों में बिखर गया, अज्ञात आगे है, आगे क्या करना है? कैसे जीना है? काल्पनिक आदर्श दुनिया ढह गई है, और बस... अंत।

अतीत हमें सिखाता है कि हम किसी भी दर्द से बच सकते हैं और किसी भी बाधा को दूर करने में सक्षम हैं।. हम में से प्रत्येक अपने तरीके से हरक्यूलिस है, लेकिन पौराणिक नायकों की अपनी "अकिलीज़ हील" भी थी। काल्पनिक दुनिया थोड़ी अस्थिर हो सकती है, लेकिन अगर हम स्थिति पर संयम से प्रतिक्रिया करते हैं तो यह हमारी आत्मा को तोड़ने का कोई तरीका नहीं है। प्रियजन चले जाते हैं, और उनके जाने का दर्द 12 सेकंड से अधिक नहीं रहता है ... बाकी सब कुछ हमारी काल्पनिक दुनिया की दर्दनाक पीड़ा है। माया का नाश विनाश की स्थिति में ले जाता है। सब कुछ हमारे दिमाग में है, एक व्यक्ति के लिए कुछ भी असंभव नहीं है, हमारे लिए इस तथ्य को स्वीकार करना मुश्किल है कि हमें दूसरे व्यक्ति के साथ एक नया भ्रम पैदा करने की जरूरत है।

किसी प्रियजन का जाना, परिचित रिश्तों में विराम, पूर्ण स्वतंत्रता की भावना - यह हमेशा जीवन का एक नया चरण है. यह "माई डेस्टिनी" पुस्तक में कागज की एक खाली शीट है, आपको इस सफेद फैलाव को कुछ भयावह या भयावह के रूप में देखने की आवश्यकता नहीं है। यह एक नई सफेद पट्टी है, जो आपके भविष्य के लिए एक रनवे है। आपके आगे दर्जनों अज्ञात सड़कें हैं, सैकड़ों सुखद परिचित हैं, हजारों अप्रत्याशित आश्चर्य हैं, मुस्कुराने के लाखों नए कारण हैं।

जब प्रियजन चले जाते हैं, तो दर्द हमें चौबीसों घंटे सताता है, कुछ भी हमें हमारे दूर के दुख से विचलित नहीं कर सकता है। हम दूसरों से अपनी तुलना करने लगते हैं और खुद में खामियां तलाशने लगते हैं, लेकिन अंतराल का कारण हमेशा दोनों का ही दोष होता है। रिश्ते एक दो-तरफा प्रक्रिया हैं, और अगर एक खुशहाल परिवार काम नहीं करता है, तो इसका मतलब है कि दोनों पक्षों के समझौतों का सम्मान नहीं किया गया था। जब संबंध "एक साथ विकसित" नहीं हुआ है, तो इसका मतलब है कि रिश्ते की शर्तें, इसलिए बोलने के लिए, समझौतों की सूची, दोनों पक्षों में से एक के लिए पूरी तरह से अनुकूल नहीं थी।

अपने जीवन को यादों की वेदी पर मत डालो।अतीत कभी भविष्य नहीं बनेगा, यह पीछे रह जाता है, जैसा कि हमने इसे आगे बढ़ाया है। काल्पनिक खुशी, एक काल्पनिक संयुक्त भविष्य का भ्रम - यह वह बाधा है जो काल्पनिक भावनात्मक दर्द पैदा करती है। अगर लोग चले जाते हैं, तो ये आपके लोग नहीं हैं। इस जुनून को छोड़ दें कि "शायद सब कुछ ठीक हो जाएगा।" यह नहीं होगा। सब कुछ और भी बेहतर होगा, बस इस व्यक्ति के साथ नहीं। और खुशी बस कोने के आसपास है।

किसी प्रियजन का नुकसान हमेशा दुख और पीड़ा है। बहुत से लोग पुनर्जन्म जैसा कुछ महसूस करते हैं, जब पिछला जीवन उनके पैरों के नीचे से फिसल जाता है और उन्हें फिर से चलना, सांस लेना, मुस्कुराना आदि सीखना पड़ता है। दर्द और चिंताएं सामाजिक वातावरण में जीवन को जारी रखना मुश्किल बना देती हैं, लोगों पर फिर से भरोसा करती हैं और विपरीत लिंग के लिए सहानुभूति महसूस करती हैं। दर्द की निरंतर अनुभूति इतनी तीव्र होती है कि यह पूरी चेतना को बदल देती है और सामने आ जाती है।

शारीरिक दर्द को हर कोई अलग तरह से मानता है, यह दर्द की दहलीज पर निर्भर करता है। लेकिन हर कोई दिल के दर्द की चपेट में है। सबसे कठोर और ठंडे व्यक्ति के लिए भी नुकसान का सामना करना मुश्किल है, और मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि यह वे लोग हैं जो मनोवैज्ञानिक आघात का अनुभव बहुत गहरा और मजबूत करते हैं। इससे यह निष्कर्ष निकलता है कि आपको अपने अनुभवों को अंदर नहीं रखना चाहिए, स्थिति को कम करने और दुख से छुटकारा पाने के कई तरीके हैं।

ब्रेकअप में इतना दर्द क्यों होता है?

व्यक्तित्व का मनोविज्ञान इस तरह से बनाया गया है कि प्रत्येक व्यक्ति सबसे पहले अपने बारे में, अपनी स्थिति के लिए, अपनी प्रतिष्ठा के लिए चिंतित है। इसके साथ बहस करना कठिन है क्योंकि यह एक सिद्ध तथ्य है। बिदाई के समय तेज दर्द उसी को होता है जिसने भविष्य की योजना बनाई है। ऐसे रिश्ते जो लंबे समय तक खुशी और उत्साह नहीं लाए, सिद्धांत रूप में, किसी व्यक्ति को परेशान नहीं कर सकते। सभी नकारात्मक अनुभव निराशा और उनकी अपनी योजनाओं और आशाओं के पतन पर निर्मित होते हैं। रिश्तों को नहीं खोना मुश्किल है, लेकिन आपकी अपनी समझ और कल्पना में उनके साथ क्या जुड़ा है।

अधिकांश रिश्ते घबराहट, देखभाल और रोमांस से शुरू होते हैं। अगली बैठक की प्रतीक्षा में, लापरवाह, लेकिन आकस्मिक स्पर्श और प्रत्याशा नहीं - यह सब बहुत रोमांचक और सुखद है। कुछ बिंदु पर, हल्कापन और छोटी खुशियाँ समाप्त हो जाती हैं, जीवन और दिनचर्या शुरू हो जाती है। इस समय, एक सुखद लहर बनाए रखने के लिए, एक व्यक्ति एक ऐसे भविष्य की कल्पना और कल्पना करना शुरू कर देता है जहां जल्द ही सब कुछ और भी बेहतर हो जाएगा, लेकिन आमतौर पर ऐसा नहीं होता है। पार्टनर की ओर से वैराग्य और इन संबंधों को तोड़ने की इच्छा बढ़ती जा रही है। इस समय, जो हो रहा है उसका और भी अधिक विरोध और योजनाओं के संबंध में विफलता को स्वीकार करने की अनिच्छा शुरू होती है।

संयुक्त जीवन, सामान्य संपत्ति और सामान्य बच्चों की उपस्थिति के मामले में, अंदर क्या हो रहा है, इसके लिए जिम्मेदारी की भावना भी होती है, आंशिक रूप से सब कुछ ठीक करने और इसे अपने पिछले स्तर पर वापस करने की असंभवता के लिए अपराध की भावना होती है। . बाहरी हस्तक्षेप के बिना स्थिति को रोकना और गंभीरता से आकलन करना व्यावहारिक रूप से असंभव है। हर दिन, हर नई स्थिति के साथ, हर नए अहसास के साथ कि यह सब खत्म हो गया है, दर्द बढ़ता है और तेज होता है। संपत्ति के बंटवारे, घरेलू मुद्दों के साथ नई समस्याएं आ रही हैं। यह महसूस करना बहुत कठिन है कि भविष्य के लिए अच्छी और नियोजित हर चीज कभी नहीं होगी।

हमेशा रिश्ते की अवधि सीधे सदमे की डिग्री को प्रभावित नहीं करती है। व्यक्तित्व प्रकार एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। काल्पनिक भावनात्मक आक्रामकता और आक्रोश बाहरी शांति और वैराग्य की तुलना में मानसिक दर्द से कई गुना तेजी से निपटने में मदद करता है। बाद के मामले में, व्यक्ति इनकार करता है कि क्या हुआ और दर्द उसे अंदर से बहुत देर तक कुतरता है।

मानसिक पीड़ा से कैसे निपटें?

हर कोई सदमे की डिग्री को समझने और मनोवैज्ञानिक की ओर मुड़ने के लिए तैयार नहीं है। कोई दहशत में लड़ने लगता है और सब कुछ वापस करने के असफल प्रयास करता है, कोई बंद कर देता है और बाहरी दुनिया से दूर चला जाता है, लेकिन ये सभी प्रयास शारीरिक स्वास्थ्य के लिए खतरनाक होते हैं। मानसिक दर्द कार्बनिक विकृति के विकास को भड़का सकता है, हृदय के काम में रुकावट पैदा कर सकता है, चयापचय प्रक्रियाओं को बाधित कर सकता है और व्यक्तित्व विकारों को जन्म दे सकता है।

किसी प्रियजन का नुकसान एक कठिन जीवन स्थिति है जिसके लिए लंबी वसूली की आवश्यकता होती है। चिंता न करें कि प्रियजन समझ नहीं पाएंगे या दूसरे निंदा करेंगे। हर किसी ने अपने जीवन में कम से कम एक बार ऐसा कुछ अनुभव किया है। यदि आप इसे एक शारीरिक विकृति, यानी एक पूर्ण बीमारी के रूप में मानते हैं, तो मानसिक दर्द तेजी से गुजरता है। उसके पास उपचार के मूल सिद्धांत और ठीक होने की अवधि भी होनी चाहिए।

दुखी होने का समय

आप भावनाओं को छुपा नहीं सकते हैं और अकेले अपने अंदर दर्द से बचने की कोशिश कर सकते हैं। समस्या पर ध्यान केंद्रित करने से समस्या और भी खराब होगी। नए विचार और दूर के भय प्रकट होंगे। प्रारंभ में, आक्रामकता और आंसुओं को न छिपाएं। यह नखरे और तसलीम के बारे में नहीं है। एक साथी, चाहे वह जीवनसाथी हो, सहवासी हो, या सिर्फ एक लड़का या लड़की हो, पहले से ही अपनी पसंद बना चुका है, और अब आप एक टूटे हुए को पूरी नहीं बना सकते। यह इस पर समय बर्बाद करने लायक नहीं है, बार-बार मानसिक पीड़ा का शिकार होना। यह रोग ठीक हो जाता है और पूर्ण पुनर्वास के बाद केवल स्मृति ही रह जाती है। यह अवधि एक सप्ताह से अधिक नहीं रहनी चाहिए, अन्यथा अवसाद में जाना खतरनाक है।

कई मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण हैं। आक्रामकता और आंतरिक दर्द को खत्म करने के लिए। कुछ मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि उन सभी चीजों को फेंक दें जो आपके पास समान हैं और उन सभी चीजों से छुटकारा पाएं जो आपको याद दिला सकती हैं, जिसमें आम परिचित भी शामिल हैं। दूसरों का मानना ​​​​है कि शक्ति प्रशिक्षण और प्रकृति, जंगल में लंबी पैदल यात्रा, पहाड़ों पर चढ़ना, राफ्टिंग या ताजी हवा में नियमित रूप से टहलना अच्छी तरह से मदद करता है। फिर भी अन्य लोग संचित नकारात्मकता को मुक्त करने के लिए व्यंजन तोड़ने और अपनी पूरी ताकत से चिल्लाने की सलाह देते हैं। कुछ समय के लिए सामान्य गतिविधियों से दूर जाने का अवसर खोजना आवश्यक है - उदाहरण के लिए, छुट्टी लेना।

जीवनशैली में बदलाव

लंबे समय तक रिश्ते में रहने के कारण, देर-सबेर आपको एहसास होता है कि जीवन का एक निश्चित एल्गोरिथम विकसित किया गया है। सप्ताह के दिनों में - काम या अध्ययन, सप्ताहांत पर - घर के काम और, सबसे अच्छा, सिनेमा जाना या दोस्तों से मिलना। ब्रेकअप के बाद, सब कुछ नाटकीय रूप से बदलने की जरूरत है। मूल्यों का पुनर्गठन होना चाहिए। अधिकांश संयुक्त हितों को साझा किया जाता है और एक बार दूसरे आधे हिस्से द्वारा लगाया जाता है। निश्चित रूप से कोई न कोई शौक या जुनून होता है जिसे एक बार साथी के साथ हितों के टकराव के कारण छोड़ना पड़ा।

जीवन का सबसे सही तरीका स्वस्थ है। तर्कसंगत और संतुलित पोषण ताकत देगा और फिगर को शेप में रखेगा। ताजी हवा में नियमित रूप से टहलने से नींद में सुधार होगा, नए तरीके से धुन मिलेगी और रंगत में सुधार होगा। काम और आराम के शासन का अनुपालन विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। काम पर अधिक काम करने से स्थिति और खराब हो जाएगी। स्वस्थ और उचित नींद शरीर को पुनर्स्थापित करती है और वसूली को बढ़ावा देती है। आपको विटामिन लेने और अधिक ताजी सब्जियां और फल खाने की जरूरत है। मानसिक दर्द की पृष्ठभूमि के खिलाफ, सामान्य स्वास्थ्य उच्च स्तर पर होना चाहिए, अन्यथा ठीक होने की अवधि में देरी होने का खतरा होता है।

नई रुचियां और परिचित

नए हित अनिवार्य रूप से परिचितों को जन्म देंगे। नए संपर्क बनाने के अवसर की उपेक्षा न करें। समान रुचियों वाले लोगों के साथ संचार अधिक बल के साथ आकर्षित करता है, इसलिए दोस्तों के पुराने घेरे में लौटने की इच्छा, जहां सब कुछ नुकसान की याद दिलाता है, गायब हो जाता है। कुछ पारस्परिक परिचित जानबूझकर संपर्क को चोट पहुँचा सकते हैं और उकसा सकते हैं। अवचेतन रूप से बैठकों की तलाश करने और बात करने की कोशिश करने, कुछ खोजने और फिर से शुरू करने की आवश्यकता नहीं है, इस तरह के प्रयास और भी निराशा लाते हैं और दिल का दर्द बढ़ाते हैं।

जुनून का आनंद लेना चाहिए। खैर, अगर यह काम से जुड़ा है, तो यह अतिरिक्त आय भी लाएगा। फिटनेस सेंटर, डांसिंग क्लासेस, विभिन्न वर्गों में जाने के साथ-साथ एक दिन की छुट्टी की परंपरा को पेश करना अच्छा होगा। ऐसा करने के लिए, आपको रुचि के कुछ दोस्तों को खोजने और किसी प्रकार की सामान्य गतिविधि के साथ आने की आवश्यकता है - प्रीमियर के दौरान स्पा, स्नानागार, रेस्तरां या सिनेमा का दौरा करना। यह एक बहुत अच्छा व्याकुलता है, क्योंकि आपको ऐसे आयोजनों के लिए पहले से तैयारी करने की आवश्यकता है, और उनके बाद चर्चा करने के लिए कुछ है।

भविष्य के बारे में सोचो

भविष्य के लिए बनाई गई सभी योजनाएं दो के लिए बनाई गई थीं, अन्यथा चिंता का कोई कारण नहीं होगा। केवल अपने लिए इच्छित लक्ष्यों को पुन: प्रस्तुत करना आवश्यक है। लेकिन बेहतर है कि इन्हें पूरी तरह से रिवाइज करें और हो सके तो कुछ नया अपनाते हुए योजना को जितना हो सके छोड़ दें। कुछ लक्ष्यों को अकेले हासिल करना बहुत आसान है, खासकर अगर किसी व्यक्ति को खुद सब कुछ करने की आदत हो। यह संभव है कि योजना के लिए एक नए साथी की आवश्यकता होगी और यह उसके लिए देखने का समय है, उदाहरण के लिए, दोस्तों और रिश्तेदारों के बीच।

आप भविष्य के अकेलेपन के बारे में नहीं सोच सकते हैं, अपनी कल्पना को प्यार के विषय और एक आत्मा साथी की खोज को छूने न दें। यह आपके दिमाग को कुछ प्रकाश और उज्ज्वल के लिए समर्पित करने के लायक है, जैसे गर्म देशों में छुट्टी या यूरोप की यात्रा। नया गैजेट या कार खरीदने की योजना बनाना भी फायदेमंद रहेगा, क्योंकि धन कमाने की इच्छा होगी, और यह एक बड़ी व्याकुलता भी है। आपको दुनिया को जीतने के लिए एक स्पष्ट योजना बनाने की जरूरत है, काम पर कैरियर की सीढ़ी को आगे बढ़ाने के लिए एक रणनीति तैयार करें, या कुछ और, भले ही पागल, लेकिन मजाकिया। आत्म सम्मोहन सफलता के लिए एक अच्छा प्रोत्साहन है।

बातचीत करने का समय

हर समय अनुभवों से डरने और शिकायतों को दबाने से काम नहीं चलेगा। आपको किसी प्रियजन को खोजने की जरूरत है जो आपको शांत कर सके और बात करने में आपकी मदद कर सके। समस्या के बारे में बात करना जरूरी है, कुछ रहस्य प्रकट करने के लिए शर्मिंदा नहीं। समस्या तब तक वैश्विक लगती है जब तक इसे अंदर रखा जाता है, जैसे ही इसे आवाज दी जाती है और इसके बारे में अन्य राय होती है, यह आसान हो जाती है। लंबे समय से गुप्त रखी गई संचित शिकायतें अंदर से उत्पीड़ित होती हैं। एक ईमानदार बातचीत या कुछ बातचीत भी आत्मा को ठीक करने में मदद करेगी, लेकिन अब और नहीं - आपको समस्या में गोता नहीं लगाना चाहिए और इसे अपने पूरे जीवन का नाटक बनाना चाहिए, यह अब मदद नहीं है, बल्कि अवसाद की ओर सही कदम है .

हमेशा पर्यावरण में ऐसे लोग नहीं होते हैं जिन पर भरोसा किया जा सकता है। कभी-कभी आप वास्तव में अपने दिल के दर्द को साझा नहीं करना चाहते हैं और उन स्थितियों के बारे में बात करना चाहते हैं जो आपने अनुभव की हैं, अपनी प्रतिष्ठा के बारे में चिंतित हैं या अपने रिश्तेदारों को परेशानी नहीं देना चाहते हैं। ऐसा करने के लिए, कई मंच हैं जहां लोग एक-दूसरे की समस्याओं पर चर्चा करने के लिए तैयार हैं, और इसके लिए आपका असली नाम देना भी आवश्यक नहीं है। इस संबंध में सामाजिक नेटवर्क कुछ अधिक खतरनाक हैं - उनमें आमतौर पर व्यक्तिगत डेटा होता है, और पत्राचार संग्रहीत किया जाता है और इसका उपयोग किसी व्यक्ति के खिलाफ किया जा सकता है।

अतीत पर एक नजर

समय के साथ जो हुआ उसका बोध हो जाता है, आप समझ जाते हैं कि वह व्यक्ति अब जीवन में नहीं है और कभी नहीं होगा। मानसिक पीड़ा धीरे-धीरे गायब हो जाती है और यादों के साथ चेहरे पर हल्की उदासी और हल्की उदास मुस्कान बनी रहती है। ये भावनाएँ जो कुछ हुआ उसका गंभीरता से आकलन करने की क्षमता का संकेत देती हैं। जीवन में सब कुछ अनुभव लाने में सक्षम है। एक नए रिश्ते में पिछली गलतियों से बचने के लिए, आपको पुराने का सावधानीपूर्वक विश्लेषण करना चाहिए और अपने लिए कुछ सवालों के जवाब देने चाहिए:

• किस बिंदु पर संबंध बदलने और बिगड़ने लगे?
• प्रत्येक ने क्या गलतियाँ कीं और क्यों?
• क्या बदला जा सकता है और कब?
• क्या भविष्य में ऐसी गलतियों से बचना संभव है?

प्रश्नों के उत्तर में बहुत समय लगेगा, उनमें से कुछ खुले रहेंगे, क्योंकि प्रतिद्वंद्वी की राय अज्ञात है, और दो हमेशा किसी भी संघर्ष के लिए दोषी होते हैं।

समय भर देता है, भले ही मानसिक दर्द शारीरिक दर्द से कई गुना अधिक मजबूत हो, लेकिन यह अतीत में भी बना रहता है। भावनात्मक उपचार के सभी चरणों से गुजरने के बाद, नए रिश्तों के बारे में सोचने का समय आ गया है, क्योंकि अकेलापन खतरनाक है और यह उतना अच्छा और उज्ज्वल अनुभव नहीं लाता है जितना कि किसी प्रियजन के पास होना। रिश्ते कितने भी बुरे और कड़वे क्यों न हों, ये बीते हुए रिश्ते हैं, बीते हुए हैं। सभी लोग अलग-अलग होते हैं, इसलिए एक योग्य उम्मीदवार को मौका देना और शुरुआत में सही संबंध बनाने का प्रयास करना अनिवार्य है।