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माता-पिता के लिए सर्दी की रोकथाम। माता-पिता के लिए सलाह "सर्दियों में हम बीमार नहीं पड़ते"

माता-पिता के लिए परामर्श

"सर्दियों में हम बीमार नहीं होते"

सर्दी के मौसम में गर्मी के मौसम की तुलना में बच्चों को सर्दी-जुकाम होने की संभावना अधिक होती है। रोगों की संख्या को कम करने के लिए, विशेष निवारक उपाय किए जाते हैं।

बचपन की सर्दी की रोकथाम में बच्चों का टीकाकरण शामिल है (जिसके बारे में, वैसे, कई विवाद हैं और इसका कोई स्पष्ट उत्तर नहीं है कि इसकी आवश्यकता है या नहीं); बच्चों की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाले विटामिन, होम्योपैथिक और अन्य तैयारी लेना; परिसर का व्यवस्थित वेंटिलेशन; पारा-क्वार्ट्ज लैंप के साथ परिसर का विकिरण; परिसर की गीली सफाई; बच्चों का सख्त होना; नियमित व्यायाम और बाहरी गतिविधियाँ।

परिसर के वायु वातावरण का बच्चे के स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। बच्चों को स्वच्छ और ताजी हवा की आवश्यकता बहुत अधिक होती है, क्योंकि वे ऑक्सीजन की उच्च आवश्यकता के साथ उच्च आवृत्ति और श्वसन गति की छोटी मात्रा को जोड़ती हैं। इसलिए, यह आवश्यक है कि कमरे में हवा की रासायनिक, भौतिक और जैविक संरचना, यानी। माइक्रॉक्लाइमेट, स्वच्छ मानकों को पूरा किया।

बच्चों और वयस्कों के लंबे समय तक रहने के परिणामस्वरूप इनडोर वायु की संरचना धीरे-धीरे बिगड़ रही है: कार्बन डाइऑक्साइड, जल वाष्प, भारी आयनों की मात्रा, तापमान, धूल, जीवाणु संदूषण में वृद्धि, कार्बनिक अशुद्धता, अमोनिया, हाइड्रोजन सल्फाइड की मात्रा बढ़ जाती है। और अन्य पदार्थ जो भलाई को खराब करते हैं, उसमें बच्चे दिखाई देते हैं, जो परिसर के नियमित वेंटिलेशन की आवश्यकता को इंगित करता है।

सर्दी की रोकथाम के लिए, एक्यूप्रेशर और आत्म-मालिश के कुछ तत्व, साँस लेने के व्यायाम उपयोगी होते हैं, जो आवश्यक रूप से वैज्ञानिक रूप से आधारित स्वास्थ्य प्रणालियों के अनुरूप होने चाहिए।

सर्दी की रोकथाम में मालिश के लिए अंक।

नाक के माध्यम से उचित श्वास श्वसन और स्वर तंत्र के रोगों की रोकथाम में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। नाक से सांस लेने के दौरान, वायु, स्वरयंत्र, ब्रांकाई और फेफड़ों में प्रवेश करने से पहले, संकीर्ण, घुमावदार नासिका मार्ग से गुजरती है, जहां इसे धूल, रोगाणुओं और अन्य हानिकारक अशुद्धियों से साफ किया जाता है, सिक्त और गर्म किया जाता है। मुंह से सांस लेने पर ऐसा नहीं होता है। अक्सर बीमार बच्चों को विशेष रूप से बी.एस. टोलकाचेव की विधि के अनुसार साँस लेने के व्यायाम की सलाह दी जाती है। रोजमर्रा के अभ्यास में, आवाज के साथ व्यायाम का उपयोग करने की सलाह दी जाती है: "आर-आर-आर", "पी-एफ-एफ", "टिक-टॉक", आदि।

बच्चों को सर्दी से बचाने के लिए हवा के तापमान में तेज उतार-चढ़ाव की अनुपस्थिति का बहुत महत्व है। बच्चों को बहुत गर्म कमरे से बाहर ठंड में नहीं ले जाना चाहिए, उन्हें गर्म अवस्था में कोल्ड ड्रिंक पीने की अनुमति देनी चाहिए। यह सुनिश्चित करना भी आवश्यक है कि बच्चे लंबे समय तक बात न करें, चीखें नहीं, नम और ठंडे मौसम में सैर पर न रोएं।

ताजी हवा में नियमित रूप से टहलने से बच्चे के शरीर की मजबूती पर बहुत प्रभाव पड़ता है, जिसके अभाव में बच्चे के शरीर में ऑक्सीजन की कमी हो जाती है और रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है। ठंड के मौसम में, बच्चों के हवा में रहने की अवधि मौसम पर निर्भर करती है, लेकिन औसतन, नींद सहित, 6 महीने से 7 साल के बच्चों के लिए - 5-6 घंटे (2-3 ब्रेक के साथ)।

डेढ़ साल के बच्चों के साथ, आप कम से कम -16 सी के हवा के तापमान पर चल सकते हैं। और 3-7 साल के बच्चों को हवा में भी (30 मिनट तक) चलने से वंचित नहीं किया जाना चाहिए। 20-25 सी का तापमान।

बचपन की सर्दी की रोकथाम में एक शक्तिशाली कारक सख्त है। सख्त होने के साधन सूर्य, वायु और जल हैं। प्रत्येक प्रकार का सख्त एक चिकित्सक की सख्त देखरेख में होना चाहिए। सभी प्रकार के सख्त करने के लिए सामान्य नियम हैं।

पूरी तरह से स्वस्थ लोगों द्वारा ही सख्त किया जाता है।

सख्त प्रभाव की खुराक धीरे-धीरे बढ़ाई जानी चाहिए। अचानक असामान्य शीतलन बीमारी का कारण बन सकता है।

जीव की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखना आवश्यक है। हृदय, फेफड़े, गुर्दे, नासॉफिरिन्क्स के रोगों के उल्लंघन के मामले में, सख्त होने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।

सख्त प्रक्रियाओं को व्यवस्थित और लगातार किया जाता है। जीवन भर कठोर होना आवश्यक है। यहां तक कि दो सप्ताह का ब्रेक भी लंबे समय तक किए गए सख्त प्रक्रियाओं के प्रभाव को नकार सकता है।

शरीर को विभिन्न प्रकार के शीतलन के आदी होना आवश्यक है: मजबूत, मध्यम, कमजोर, तेज।

दौड़ते, चलते, सामान्य विकासात्मक व्यायाम, बाहरी खेल करते समय वायु और सूर्य स्नान करना चाहिए। यह सख्त दक्षता में सुधार करता है।

सामान्य लोगों के साथ स्थानीय सख्त प्रक्रियाओं (नंगे पैर चलना, ठंडे पानी से गरारे करना, आदि) को वैकल्पिक करने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि शरीर के अलग-अलग हिस्सों के सख्त होने से शरीर के समग्र प्रतिरोध में वृद्धि नहीं होती है।

यह याद रखना चाहिए: एक पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान में सख्त तरीके कितने भी सही क्यों न हों, यह वांछित परिणाम प्राप्त नहीं करेगा यदि इसे परिवार में समर्थन नहीं मिलता है।

अंत में, यह याद रखना उचित है कि कौन से कारक न केवल बच्चों, बल्कि वयस्कों के स्वास्थ्य को भी निर्धारित करते हैं। यह पता चला है कि स्वास्थ्य का 20% जीनोटाइप पर, 20% पर्यावरण पर, 50% (!) जीवन शैली पर, और केवल 10% चिकित्सा देखभाल पर निर्भर करता है। इसलिए हमारा स्वास्थ्य और हमारे बच्चों का स्वास्थ्य हमारे हाथ में है।

"जुकाम की रोकथाम"

साबुन से हाथ धोएं;

दैनिक दिनचर्या का पालन करें:

दैनिक सैर,

ताजी हवा में सोएं

3. अधिक तरल पदार्थ पिएं। पानी शरीर से हानिकारक पदार्थों को बाहर निकालता है और आवश्यक नमी से भर देता है। गुलाब कूल्हों से बना पेय स्वादिष्ट और सेहतमंद होता है। बच्चों को आधा गिलास दिन में कई बार दिया जा सकता है। आप नियमित चाय की जगह भी ले सकते हैं और मेनू में बच्चों को इस पेय के साथ मिला सकते हैं। गुलाब कूल्हों में बहुत अधिक मात्रा में विटामिन सी होता है, और यह वायरस और बैक्टीरिया के खिलाफ लड़ाई में सबसे शक्तिशाली हथियारों में से एक माना जाता है जो इन्फ्लूएंजा का कारण बनता है।

दस्तावेज़ सामग्री देखें
"माता-पिता के लिए परामर्श" शीत रोगों की रोकथाम ""

नगरपालिका बजटीय पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान सामान्य विकास प्रकार संख्या 57 "इंद्रधनुष" के बालवाड़ी

माता-पिता के लिए सलाह: « सर्दी से बचाव"

स्टारी ओस्कोल, 2013

प्रिय माता-पिता, याद रखें कि आपके बच्चों का स्वास्थ्य आपके हाथ में है! फ्लू और इसकी जटिलताओं से बचने के लिए, महामारी की शुरुआत से बहुत पहले निवारक उपायों के बारे में सोचना आवश्यक है। जुकाम और फ्लू का कोई इलाज नहीं है, बल्कि हम लक्षणों का इलाज करते हैं। इसलिए, प्रत्येक माता-पिता का मुख्य कार्य रोग की रोकथाम होना चाहिए। हम आपको ऐसे कई तरीकों के बारे में सलाह देना चाहते हैं जो आपको और आपके बच्चों को समग्र रूप से शरीर को मजबूत बनाने और संक्रामक रोगों के जोखिम के प्रति कम संवेदनशील बनाने में मदद करेंगे।

लेकिन सर्दी की संख्या या उनकी अवधि को कम करना काफी यथार्थवादी है।

ऐसा करने के लिए आपको बच्चे की जीवनशैली में भी बदलाव करना पड़ सकता है। सामान्य तौर पर, निवारक उपायों का सेट निम्नानुसार तैयार किया जा सकता है:

भीड़-भाड़ वाली जगहों पर अपने बच्चे के ठहरने को सीमित करें;

साबुन से हाथ धोएं;

दिन में कम से कम 3-4 बार कमरे को वेंटिलेट करें;

रोजाना गीली सफाई करें;

दैनिक दिनचर्या का पालन करें:

उम्र के हिसाब से रात और दिन की नींद,

अपने बच्चे को ज़्यादा काम न दें

दैनिक सैर,

ताजी हवा में सोएं

कोशिश करें कि अपने बच्चे को ज़्यादा गरम न करें

कपड़े मौसम के अनुकूल होने चाहिए

1. प्राकृतिक रस, फल, सब्जियां, प्राकृतिक फाइटोनसाइड्स (प्याज, लहसुन) को शामिल करके उम्र के अनुसार उचित पोषण। इसके अलावा विटामिन सी लें। इसकी बड़ी मात्रा गुलाब कूल्हों, करंट, सौकरकूट, कीवी, खट्टे फलों में पाई जाती है। फाइटोकेमिकल्स से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं। "फाइटो" का अर्थ है "सब्जी"। पौधों में प्राकृतिक रसायन विटामिन के साथ भोजन को संतृप्त करते हैं और चयापचय को गति देते हैं। गहरे हरे, लाल, पीले रंग की सब्जियां और फल खाएं

2. और आपको बाल रोग विशेषज्ञ और ईएनटी डॉक्टर से भी मिलने की जरूरत है ताकि वे संयुक्त रूप से बच्चे के श्वसन अंगों की स्थिति का आकलन कर सकें। यदि उसे पुराने संक्रमण (टॉन्सिल, नासोफरीनक्स, मैक्सिलरी साइनस में) का फॉसी है, तो डॉक्टर उचित उपचार करेंगे और निवारक उपायों के बारे में बात करेंगे, जिसमें दवाएं भी शामिल हैं जो इन संक्रामक प्रक्रियाओं को रोकने में मदद करेंगी। आपका डॉक्टर आपको बायोपैरॉक्स की सलाह दे सकता है. अध्ययनों से पता चला है कि Bioparox न केवल सर्दी के दौरान बहती नाक और गले में खराश का प्रभावी ढंग से इलाज करता है, बल्कि अक्सर बीमार बच्चों में बीमारियों की संख्या को भी कम करता है। आपको एलर्जी विशेषज्ञ से परामर्श करने की भी आवश्यकता हो सकती है, क्योंकि एलर्जी वाले बच्चों को बार-बार सर्दी होने की आशंका अधिक होती है।

और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि बच्चा और उसके परिवार के सभी सदस्य दोनों जानते हैं कि बार-बार जुकाम चिंता का नहीं, बल्कि सक्रिय कार्यों का कारण है।

3. अधिक तरल पदार्थ पिएं पानी शरीर से हानिकारक पदार्थों को बाहर निकालता है और आवश्यक नमी से भर देता है। गुलाब कूल्हों से बना पेय स्वादिष्ट और सेहतमंद होता है। बच्चों को आधा गिलास दिन में कई बार दिया जा सकता है। आप नियमित चाय की जगह भी ले सकते हैं और मेनू में बच्चों को इस पेय के साथ मिला सकते हैं। गुलाब कूल्हों में बहुत अधिक मात्रा में विटामिन सी होता है, और यह वायरस और बैक्टीरिया के खिलाफ लड़ाई में सबसे शक्तिशाली हथियारों में से एक माना जाता है जो इन्फ्लूएंजा का कारण बनता है।

4. नियमित व्यायाम करें। व्यायाम करने से हृदय अधिक मेहनत करता है, जिससे यह अधिक रक्त पंप करता है और फेफड़ों से अधिक ऑक्सीजन ले जाता है। गर्म शरीर से पसीना निकलता है। वायरस को मारने वाली शरीर की प्राकृतिक प्रतिरक्षा कोशिकाओं का उत्पादन सक्रिय होता है।

5. बचपन की सर्दी की रोकथाम में एक शक्तिशाली कारक सख्त है। सख्त होने के साधन सूर्य, वायु और जल हैं। प्रत्येक प्रकार का सख्त एक चिकित्सक की सख्त देखरेख में होना चाहिए। सभी प्रकार के सख्त करने के लिए सामान्य नियम हैं।

1. पूरी तरह से स्वस्थ लोगों द्वारा ही सख्त किया जाता है।

2. सख्त प्रभाव की खुराक धीरे-धीरे बढ़ाई जानी चाहिए। अचानक असामान्य शीतलन बीमारी का कारण बन सकता है।

3. जीव की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखना आवश्यक है। हृदय, फेफड़े, गुर्दे, नासॉफिरिन्क्स के रोगों के उल्लंघन के मामले में, सख्त होने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।

4. सख्त प्रक्रियाओं को व्यवस्थित और लगातार किया जाता है। जीवन भर कठोर होना आवश्यक है। यहां तक कि दो सप्ताह का ब्रेक भी लंबे समय तक किए गए सख्त प्रक्रियाओं के प्रभाव को नकार सकता है।

5. स्वयं बच्चे को नकारात्मक भावनात्मक प्रतिक्रियाएं देना अस्वीकार्य है।

6. शरीर को विभिन्न प्रकार के शीतलन के आदी होना आवश्यक है: मजबूत, मध्यम, कमजोर, तेज।

7. दौड़ते, चलते, सामान्य विकासात्मक व्यायाम, आउटडोर खेल करते समय वायु और सूर्य स्नान करना चाहिए। यह सख्त दक्षता में सुधार करता है।

8. सामान्य लोगों के साथ स्थानीय सख्त प्रक्रियाओं (नंगे पैर चलना, ठंडे पानी से गरारे करना, आदि) को वैकल्पिक करने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि शरीर के अलग-अलग हिस्सों के सख्त होने से शरीर के समग्र प्रतिरोध में वृद्धि नहीं होती है।

9. यह याद रखना चाहिए: पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान में सख्त तरीके कितने भी सही क्यों न हों, अगर परिवार में समर्थन नहीं मिलता है तो यह वांछित परिणाम प्राप्त नहीं करेगा।

बच्चों में सर्दी की रोकथाम (एआरवीआई)। सर्दी-जुकाम से कैसे बचें?

ऑफ-सीजन (शरद ऋतु या वसंत) की शुरुआत के साथ, सर्दी से बचाव का मुद्दा पहले से कहीं अधिक प्रासंगिक हो जाता है। हर माँ इस सवाल को लेकर चिंतित रहती है कि सामान्य तौर पर सर्दी से कैसे बचा जाए या सर्दी की अवधि और तीव्रता को कम से कम कैसे किया जाए।

तो, यहाँ कुछ महत्वपूर्ण बिंदु दिए गए हैं जो आपको सर्दी से बचाने में मदद करेंगे:

हमारा दोस्त सही तापमान है

कमरे में हवा का तापमान +22 से अधिक नहीं होना चाहिए।

हम बच्चे को मौसम के हिसाब से कपड़े भी पहनाते हैं। अपने आप को कपड़ों में न लपेटें, बल्कि ठंडी हवा को भी अपने कपड़ों के नीचे न आने दें।

यदि खिड़की के बाहर बारिश हो रही है, लेकिन एक ही समय में ठंड है, तो रबड़ के बूट में गर्म जुर्राब डालना न भूलें।

अपार्टमेंट में नमी और ताजी हवा तक पहुंच

ठंड के मौसम में, वायु आर्द्रीकरण का विषय विशेष रूप से प्रासंगिक है। चूंकि विभिन्न हीटर, बैटरी, साथ ही एयर कंडीशनिंग, हालांकि, हवा को शुष्क करते हैं, और यह बदले में नासॉफिरिन्क्स के श्लेष्म झिल्ली की सूखापन और शरीर में रोगाणुओं के सीधे प्रवेश की ओर जाता है।

इसलिए, अपार्टमेंट में हवा को नम करना बेहद जरूरी है: कमरे को नियमित रूप से हवादार करें, खुली खिड़की से सोएं, गीली सफाई करें (जबकि उन चीजों से छुटकारा पाएं जो सक्रिय रूप से धूल जमा करती हैं) और एक ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें। नमकीन घोल से बच्चे की नाक को कुल्ला करने की भी सिफारिश की जाती है।

अरोमा थेरेपी

अरोमाथेरेपी को प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए जाना जाता है और यह शरीर को वापस सामान्य स्थिति में ला सकता है। अशुद्धियों के बिना केवल प्राकृतिक आवश्यक तेलों का प्रयोग करें। उपयुक्त तेल पाइन, नींबू, लैवेंडर, पुदीना, नारंगी, चाय के पेड़ और अन्य हैं।

बार-बार बाहर घूमना

आपको जितनी बार हो सके बच्चे के साथ सड़क पर चलने की जरूरत है। शरद ऋतु और शुरुआती वसंत कोई अपवाद नहीं हैं। इसे 30-40 मिनट की छोटी पैदल दूरी भी होने दें, लेकिन उन्हें प्रति दिन 2-3 होने दें। ठंडी हवा और तापमान कंट्रास्ट का बच्चे के शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। बस सुनिश्चित करें कि आप मौसम के लिए उपयुक्त पोशाक पहनें।

सख्त

सर्दी की रोकथाम के रूप में, सख्त का भी उपयोग किया जा सकता है। सच है, आपको बहुत पहले सख्त होने और बच्चे के पूर्ण स्वास्थ्य की अवधि से शुरू करने की आवश्यकता है।

सख्त प्रभाव तापमान अंतर के कारण पैदा होता है। गर्मियों में हवा का तापमान पानी के तापमान से अधिक होता है। इसके विपरीत, पूल के पानी में हवा की तुलना में अधिक तापमान होता है। तो बच्चों के लिए पूल में पानी +34 डिग्री है, बड़े बच्चों के लिए - +32, लेकिन लॉकर रूम में हवा का तापमान पहले से ही +26 डिग्री है - +23-24 डिग्री।

बस सख्त प्रक्रिया अचानक शुरू न करें। यदि आप घर पर सख्त करना शुरू करने का निर्णय लेते हैं, तो इसे धीरे-धीरे करें। उदाहरण के लिए, +36 (शरीर का तापमान) के तापमान पर पानी से स्नान करना शुरू करें और हर तीन से चार दिनों में पानी का तापमान 1-2 डिग्री कम करें। यह सलाह दी जाती है कि 12-13 डिग्री की दहलीज पर रुकें और फिर ऐसे ही पानी डालें।

विटामिन और दवाएं

अपने बच्चे को विटामिन प्रदान करने का सबसे अच्छा तरीका उचित पोषण है। लेकिन बच्चे को नीरस भोजन खिलाना और विटामिन की कमी की भरपाई चिकित्सकीय विटामिन की तैयारी के साथ करना इसके लायक नहीं है।

सामान्य तौर पर, अपने बच्चे को यथासंभव कम दवा देने की कोशिश करें और कभी भी स्व-दवा न करें।
और लोक तरीकों से, सर्दी से बचाव के लिए, प्राकृतिक सूखे मेवों की खाद, जैम (रास्पबेरी जैम के फायदे सभी जानते हैं), औषधीय जड़ी बूटियों के काढ़े का उपयोग करें। विटामिन सी याद रखें, सर्दी की रोकथाम के रूप में यह बेहद जरूरी है।

सार्स की रोकथाम पर बच्चों और वयस्कों के लिए नियमों का भी ध्यान रखें:

अपने हाथ साबुन से धोएं, विशेष रूप से अपनी नाक बहने के बाद, खाने से पहले या खाना बनाने से पहले;

एक बार फिर कोशिश करें कि अपने हाथों से अपनी आंख, नाक और मुंह को न छुएं;

छींकते और खांसते समय अपना मुंह ढक लें;

अपनी नाक को कागज के रुमाल में फूंक लें और उन्हें तुरंत फेंक दें;

एक अलग कप, गिलास और कटलरी का उपयोग करने का प्रयास करें;

सार्स के रोगियों के निकट संपर्क से बचें

बच्चों में सर्दी की रोकथाम

सर्दी का मौसम हमारे लिए कुछ भी नहीं है! सर्दी की अवधि की प्रत्याशा में बच्चों और वयस्कों में विशेष दवाओं के उपयोग के बिना सर्दी की रोकथाम एक जरूरी उपाय है। पतझड़-सर्दियों का मौसम अपने साथ सभी उम्र के बच्चों में बार-बार सर्दी-जुकाम लेकर आता है। हर माँ जानती है कि सर्दी का सामना करना कितना मुश्किल है, और बच्चों द्वारा गले में खराश या फ्लू कितना मुश्किल है, और एक साधारण बहती नाक किसी को खुशी नहीं देती है।

एक बच्चे में सर्दी के खतरे को कम करने और उनके परिणामों से बचने के लिए क्या किया जा सकता है?
वास्तव में, यह बहुत सरल है, आपको बस अपने बच्चे के लिए निवारक उपायों की एक छोटी योजना तैयार करने की आवश्यकता है, और इससे भी बेहतर, पूरे परिवार के साथ उनके कार्यान्वयन में शामिल हों, और फिर बच्चे के स्वास्थ्य की देखभाल करने से भी आपको लाभ होगा। और मौसमी बीमारियों से छुटकारा मिलता है।

हमारी योजना का पहला बिंदु, जिसे बच्चे के साथ मिलकर विकसित किया जा सकता है, जो निस्संदेह उसकी रुचि को आकर्षित करेगा और उसे अनिच्छा से नहीं, बल्कि आनंद के साथ पूरा करेगा, इसलिए पहला बिंदु सुखद और मनोरंजक को उपयोगी के साथ जोड़ना है। यह स्पष्ट है कि शहरी जीवन में सख्त होने और ताजी हवा में रहने के लिए ज्यादा समय और शर्तें नहीं हैं। लेकिन सप्ताह में दो बार टैक्सी ऑर्डर करना और अपने बच्चे को पूल में ले जाना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है।

तैरना हर किसी के लिए एक सार्वभौमिक सख्त है। यहां तक कि अगर बच्चे को अन्य खेलों में संलग्न होने का अवसर नहीं है, अक्सर बाहर रहना, पर्याप्त आराम करना, तो मेरा विश्वास करो, तैराकी पर्याप्त होगी। यह न केवल पूरी तरह से सख्त और प्रतिरक्षा में सुधार करता है, यह बढ़ते जीव के लिए व्यावहारिक रूप से अपरिहार्य है, क्योंकि यह मांसपेशियों को विकसित करता है, विकास को बढ़ावा देता है और बच्चे की वनस्पति - संवहनी प्रणाली की स्थिति को सामान्य करता है, जो सक्रिय विकास की अवधि के दौरान उच्च भार का सामना करता है। इसके अलावा, स्कूली बच्चों के लिए, पूल का दौरा करना सभी मांसपेशियों को आराम देने और नसों को शांत करने का एक सार्वभौमिक साधन बन जाता है।

हमारी योजना का दूसरा बिंदु स्वादिष्ट और स्वस्थ को मिलाना है। वर्तमान में, सर्दी की रोकथाम के लिए बहुत सी बच्चों की दवाओं और फोर्टिफाइड उत्पादों का उत्पादन किया जा रहा है। हालांकि, वे कितने भी सुरक्षित क्यों न हों, हर कोई सर्दी से बचाव के लिए बच्चे को दवाइयाँ नहीं देना चाहता। वायरल रोगों को रोकने के मामले में परिचित और बहुत प्रभावी उत्पादों को पूरे परिवार के मेनू में शामिल करना बहुत बेहतर और अधिक उपयोगी है।

अगर आप नियम बनाते हैं तो रोजाना नींबू वाली चाय पिएं और चाशनी के साथ चीनी के साथ खाएं। अपने बच्चे को लहसुन सिखाएं, जिसे उसके शुद्ध रूप में नहीं खाना है, लेकिन आप ताजा लहसुन को बारीक काट कर सूप के कटोरे में छिड़क सकते हैं, और इसके अलावा, कुचल लहसुन को बच्चे के बिस्तर के पास एक तश्तरी में डाल सकते हैं। या मेज पर जहां वह अपना होमवर्क करता है, तो ये उपाय बच्चे को वायरल संक्रमण से बचाने के लिए किसी फार्मेसी से दवाओं से भी बदतर नहीं होंगे और इसके अलावा, बिल्कुल हानिरहित होंगे।

और फिर भी, फार्मेसी में विटामिन (विशेष रूप से विटामिन सी) से भरपूर गुलाब का सिरप प्राप्त करें। इसे चाय में जोड़ें या अपने बच्चे को एक स्वतंत्र पेय के रूप में दें, इसे गर्म पानी में पतला करें। आप व्यावहारिक रूप से अपने बच्चे को न केवल अच्छी प्रतिरक्षा प्रदान करेंगे, बल्कि स्कूल में उत्साह और दक्षता भी प्रदान करेंगे, क्योंकि गुलाब का शरबत गतिविधि को बढ़ाने में मदद करता है और ऊर्जा को अच्छा बढ़ावा देता है।

स्वस्थ सर्दी के लिए हमारी योजना का तीसरा बिंदु बच्चे को अपने स्वास्थ्य की देखभाल करना सिखाना है। वायरल संक्रमण आमतौर पर भीड़-भाड़ वाली जगहों पर पकड़ना सबसे आसान होता है। आपको अपने साथियों के साथ बच्चे के संचार को सीमित नहीं करना चाहिए, लेकिन फिर भी उसे बताएं कि वायरल संक्रमण से खुद को कैसे बचाएं - यह संभव और आवश्यक है। अपने बच्चे को समझाएं कि दोस्तों से मिलते समय चुंबन न करना सबसे अच्छा है, अपने मुंह में कुछ डालने से पहले अपने हाथ धोएं, खांसने और छींकने वाले लोगों के बहुत करीब न रहने की कोशिश करें, सार्वजनिक स्थानों पर अनावश्यक रूप से जाने से बचें और सार्वजनिक परिवहन का उपयोग करें। जितना हो सके, बगीचे या स्कूल में दूसरों के रूमाल और बर्तनों का प्रयोग न करें।

चौथा। जुकाम से बचने के लिए सबसे पहले इनके संभावित कारणों को बाहर करना जरूरी है। अपने बच्चे को मौसम के अनुसार कपड़े पहनाएं, जरूरत से ज्यादा गर्म या हल्का नहीं। मुख्य आवश्यकता यह है कि कोई हाइपोथर्मिया न हो, और पैर सूखे और गर्म हों, और इसलिए अच्छे जूते आपके बच्चे के स्वास्थ्य की कुंजी हैं। और हां, सिर को भी गर्म रखने की जरूरत है, क्योंकि अगर यह टोपी नहीं है (कुछ किशोर, अपनी उम्र की विशेषताओं के कारण, जैसा कि आप जानते हैं, सर्दियों की टोपी पहनना पसंद नहीं करते हैं), तो प्रदान करना सुनिश्चित करें बच्चे के सर्दियों के कपड़ों में हुड की उपस्थिति के लिए।

वह सब ज्ञान है। कठिन? नहीं! सर्दी के खिलाफ सबसे अच्छी सुरक्षा इसकी व्यापक रोकथाम है।

लेकिन सर्दी की संख्या या उनकी अवधि को कम करना काफी संभव है।

भीड़-भाड़ वाली जगहों पर अपने बच्चे के ठहरने को सीमित करें;

साबुन से हाथ धोएं;

दिन में कम से कम 3-4 बार कमरे को वेंटिलेट करें;

रोजाना गीली सफाई करें;

दैनिक दिनचर्या का पालन करें:

उम्र के हिसाब से रात और दिन की नींद,

अपने बच्चे को ज़्यादा काम न दें

दैनिक सैर,

ताजी हवा में सोएं

कोशिश करें कि अपने बच्चे को ज़्यादा गरम न करें

कपड़े मौसम के अनुकूल होने चाहिए

2. और आपको बाल रोग विशेषज्ञ और ईएनटी डॉक्टर से भी मिलने की जरूरत है ताकि वे संयुक्त रूप से बच्चे के श्वसन अंगों की स्थिति का आकलन कर सकें। यदि उसे पुराने संक्रमण (टॉन्सिल, नासोफरीनक्स, मैक्सिलरी साइनस में) का फॉसी है, तो डॉक्टर उचित उपचार करेंगे और निवारक उपायों के बारे में बात करेंगे, जिसमें दवाएं भी शामिल हैं जो इन संक्रामक प्रक्रियाओं को रोकने में मदद करेंगी। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि बच्चा और उसके परिवार के सभी सदस्य दोनों जानते हैं कि बार-बार जुकाम चिंता का नहीं, बल्कि सक्रिय कार्यों का कारण है।

3. अधिक तरल पदार्थ पिएं।पानी शरीर से हानिकारक पदार्थों को बाहर निकालता है और आवश्यक नमी से भर देता है। गुलाब कूल्हों से बना पेय स्वादिष्ट और सेहतमंद होता है। बच्चों को आधा गिलास दिन में कई बार दिया जा सकता है। आप नियमित चाय की जगह भी ले सकते हैं और मेनू में बच्चों को इस पेय के साथ मिला सकते हैं। गुलाब कूल्हों में बहुत अधिक मात्रा में विटामिन सी होता है, और यह वायरस और बैक्टीरिया के खिलाफ लड़ाई में सबसे शक्तिशाली हथियारों में से एक माना जाता है जो इन्फ्लूएंजा का कारण बनता है।

1. पूरी तरह से स्वस्थ लोगों द्वारा ही सख्त किया जाता है।

5. स्वयं बच्चे को नकारात्मक भावनात्मक प्रतिक्रियाएं देना अस्वीकार्य है।

(नंगे पैर चलना, ठंडे पानी से गरारे करना, आदि) आम लोगों के साथ, क्योंकि शरीर के अलग-अलग हिस्सों के सख्त होने से शरीर के समग्र प्रतिरोध में वृद्धि नहीं होती है।

इसलिए हमारा स्वास्थ्य और हमारे बच्चों का स्वास्थ्य हमारे हाथ में है।

वरिष्ठ शिक्षक द्वारा तैयार: सुरदेइकिना एल.वी.

माता-पिता के लिए सलाह

"जुकाम की रोकथाम"

बच्चों में सर्दी की रोकथाम (एआरवीआई)। सर्दी-जुकाम से कैसे बचें?

हमारा दोस्त सही तापमान है

1. कमरे में हवा का तापमान +22 से अधिक नहीं होना चाहिए।

2. हम बच्चे को मौसम के हिसाब से सड़क पर कपड़े पहनाते भी हैं. अपने आप को कपड़ों में न लपेटें, बल्कि ठंडी हवा को भी अपने कपड़ों के नीचे न आने दें।

3. अगर खिड़की के बाहर बारिश हो रही है, लेकिन यह ठंडा है, तो रबड़ के बूट में गर्म जुर्राब डालना न भूलें।

अपार्टमेंट में नमी और ताजी हवा तक पहुंच

अरोमा थेरेपी

बार-बार बाहर घूमना

सख्त

विटामिन और दवाएं

सामान्य तौर पर, अपने बच्चे को यथासंभव कम दवा देने की कोशिश करें और कभी भी स्व-दवा न करें।
और लोक तरीकों से, सर्दी से बचाव के लिए, प्राकृतिक सूखे मेवों की खाद, औषधीय जड़ी बूटियों के काढ़े का उपयोग करें। विटामिन सी याद रखें, सर्दी की रोकथाम के रूप में यह बेहद जरूरी है।

सार्स की रोकथाम पर बच्चों और वयस्कों के लिए नियमों का भी ध्यान रखें:

अपने हाथ साबुन से धोएं, विशेष रूप से अपनी नाक बहने के बाद, खाने से पहले या खाना बनाने से पहले;
एक बार फिर कोशिश करें कि अपने हाथों से अपनी आंख, नाक और मुंह को न छुएं;
छींकते और खांसते समय अपना मुंह ढक लें;
अपनी नाक को कागज के रुमाल में फूंक लें और उन्हें तुरंत फेंक दें;
एक अलग कप, गिलास और कटलरी का उपयोग करने का प्रयास करें;
सार्स के रोगियों के निकट संपर्क से बचें

बच्चों में सर्दी की रोकथाम

सबसे पहलाहमारी योजना का बिंदु, जिसे बच्चे के साथ मिलकर विकसित किया जा सकता है, जो निस्संदेह उसकी रुचि को आकर्षित करेगा और उसे अनिच्छा से नहीं, बल्कि खुशी से इसे पूरा करेगा, इसलिए पहला बिंदु सुखद और मनोरंजक को उपयोगी के साथ जोड़ना है। यह स्पष्ट है कि शहरी जीवन में सख्त होने और ताजी हवा में रहने के लिए ज्यादा समय और शर्तें नहीं हैं। लेकिन सप्ताह में दो बार टैक्सी ऑर्डर करना और अपने बच्चे को पूल में ले जाना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है।

दूसराहमारी योजना का उद्देश्य स्वादिष्ट और स्वस्थ को मिलाना है। वर्तमान में, सर्दी की रोकथाम के लिए बहुत सी बच्चों की दवाओं और फोर्टिफाइड उत्पादों का उत्पादन किया जा रहा है। हालांकि, वे कितने भी सुरक्षित क्यों न हों, हर कोई सर्दी से बचाव के लिए बच्चे को दवाइयाँ नहीं देना चाहता। वायरल रोगों को रोकने के मामले में परिचित और बहुत प्रभावी उत्पादों को पूरे परिवार के मेनू में शामिल करना बहुत बेहतर और अधिक उपयोगी है।

तीसराएक स्वस्थ सर्दी के लिए हमारी योजना में आइटम - हम एक बच्चे को उसके स्वास्थ्य की देखभाल करना सिखाते हैं। वायरल संक्रमण आमतौर पर भीड़-भाड़ वाली जगहों पर पकड़ना सबसे आसान होता है। आपको अपने साथियों के साथ बच्चे के संचार को सीमित नहीं करना चाहिए, लेकिन फिर भी उसे बताएं कि वायरल संक्रमण से खुद को कैसे बचाएं - यह संभव और आवश्यक है। अपने बच्चे को समझाएं कि दोस्तों से मिलते समय चुंबन न करना सबसे अच्छा है, अपने मुंह में कुछ डालने से पहले अपने हाथ धोएं, खांसने और छींकने वाले लोगों के बहुत करीब न रहने की कोशिश करें, सार्वजनिक स्थानों पर अनावश्यक रूप से जाने से बचें और सार्वजनिक परिवहन का उपयोग करें। जितना हो सके, बगीचे या स्कूल में दूसरों के रूमाल और बर्तनों का प्रयोग न करें।

चौथा।जुकाम से बचने के लिए सबसे पहले इनके संभावित कारणों को बाहर करना जरूरी है। अपने बच्चे को मौसम के अनुसार कपड़े पहनाएं, जरूरत से ज्यादा गर्म या हल्का नहीं। मुख्य आवश्यकता यह है कि कोई हाइपोथर्मिया न हो, और पैर सूखे और गर्म हों, और इसलिए अच्छे जूते आपके बच्चे के स्वास्थ्य की कुंजी हैं। और हां, सिर को भी गर्म रखने की जरूरत है, क्योंकि अगर यह टोपी नहीं है (कुछ किशोर, अपनी उम्र की विशेषताओं के कारण, जैसा कि आप जानते हैं, सर्दियों की टोपी पहनना पसंद नहीं करते हैं), तो प्रदान करना सुनिश्चित करें बच्चे के सर्दियों के कपड़ों में हुड की उपस्थिति के लिए।

देखभाल करना पोलेज़हेवा टी.वी.

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