गर्भवती महिला का स्वास्थ्य उसकी उम्र से ज्यादा महत्वपूर्ण होता है। बीएमआई के आधार पर वजन बढ़ना

मुझे एक सक्रिय जीवन शैली पसंद है। और गर्भावस्था कोई अपवाद नहीं थी! यह ठीक ही कहा गया है कि गर्भावस्था कोई बीमारी नहीं है, गर्भावस्था आराम करने और अपने लिए खेद महसूस करने का कारण नहीं है! गर्भावस्था हर स्वस्थ महिला के लिए पूरी तरह से सामान्य, प्राकृतिक अवधि होती है। यदि आपका शरीर गर्भवती होने में सक्षम था, तो संकोच न करें - आप बिल्कुल स्वस्थ महिला हैं!

हां, डॉक्टर हमें रुकावट के खतरे के बारे में, हाइपरटोनिटी के बारे में, ऑक्सीजन भुखमरी के बारे में हर तरह की डरावनी कहानियों से डराना पसंद करते हैं ... सब कुछ हम पर, हमारी चेतना पर और बच्चे में हमारे विश्वास पर निर्भर करता है! क्या आप एक मजबूत और स्वस्थ बच्चे को जन्म देना चाहते हैं? जब तक वह गर्भ में है, उस पर पहले से ही कांपना बंद करो! गोलियाँ फेंक दो! डरना बंद करो, जी भर के जियो! मैं निश्चित रूप से स्काइडाइविंग जैसी चरम सीमाओं के बारे में बात नहीं कर रहा हूं, लेकिन कुछ ऐसी चौंकाने वाली गतिविधियां जिनका आप उपयोग करते हैं, जो आपको ऊर्जा प्रदान करती हैं, बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान आपके साथ होनी चाहिए। मुझे अपने उदाहरण के साथ समझाएं:

बहुत लंबे समय तक मैं पहली और दूसरी दोनों बेटी के साथ गर्भवती नहीं हो पाई ... उनके बीच गर्भपात हो गया। और मुझे बहुत डर था कि जब मैं गर्भवती हो जाऊंगी तो मैं हिस्टेरिकल मां बन जाऊंगी और मुझे हर चीज से डर लगेगा, मैं हर पल हरकतों को सुनूंगा और डॉक्टरों के पास जाऊंगा ... यह चमत्कार हुआ, मैंने लंबे समय से प्रतीक्षित देखा परीक्षण पर दो स्ट्रिप्स, डॉक्टर के पास गए और उन्होंने पुष्टि की: मैं माँ बनूंगी!

मेरी खुशी की कोई सीमा नहीं थी! और जब मुझे भविष्य के बच्चे के पते में अत्यधिक घबराहट दिखाई देने लगी, तो मैंने सोचा। मैं यह क्यों कर रहा हूँ? मैं गर्भावस्था और प्रसव के बारे में इन नकारात्मक लेखों को क्यों पढ़ रहा हूं यदि मैं उन्हें इतनी बारीकी से लेता हूं? मुझे अपने स्वभाव और बच्चे पर शक क्यों है? मैं जीवन के स्वाद में अपने आप को, और इस प्रकार भविष्य के बच्चे का उल्लंघन क्यों कर रहा हूँ !? आखिर मैं अभी जो अनुभव कर रहा हूं, वह मेरा बच्चा भी अनुभव कर रहा है!

मुझे एक बात समझ में आई: विश्वास सबसे मजबूत चीज है! मुझे विश्वास है कि मेरा बच्चा मजबूत और स्वस्थ है! मेरा मानना ​​है कि मेरी जीवनशैली उसकी पसंद है, उसने मुझे अपनी मां के रूप में चुना! और वह जानता है कि उसने किसके लिए साइन अप किया है (: यदि बच्चा कमजोर है या इसका लक्ष्य है कि मैं उसके साथ जीवन भर व्यवहार करूंगा, तो मैंने उसे तुरंत जाने दिया (इस तरह, मुझे लगता है, गर्भपात होता है - जब बच्चा नहीं चाहता है) इस परिवार में हो, और परिवार इस बच्चे को नहीं चाहता। क्या आप मेरे लिए पैदा होना चाहते हैं? मजबूत और स्वस्थ, मजबूत और बिना डॉक्टरों और दवाओं के जीवन पर ध्यान केंद्रित करें! अपने आप से, मैं असीम प्यार, देखभाल, कोमलता व्यक्त करता हूं और आपकी माँ बनने की इच्छा मैं आपको स्वास्थ्य, शक्ति, सकारात्मक भावनाओं और नई खोजों से इस दुनिया को दिखाऊंगा!

इसलिए, अपनी पहली बेटी के साथ गर्भवती होने के कारण, मैंने खुद को खेल के लिए जाने दिया, शरीर की सुंदरता के लिए आहार, सक्रिय रूप से तैरने और गर्भावस्था के 5 वें महीने में विंडसर्फिंग की, योग किया, लंबी दूरी की पैदल यात्रा की और सब कुछ जानता था वह समय जब मेरा बच्चा मेरे साथ इससे गुजरता है!

मैं गर्भपात को प्राकृतिक चयन मानता हूं, बस। अगर ऐसा है तो बेहतर है। बेशक, मैं भी इस विचार पर त्रासदी के अनुभव के माध्यम से आया था।

मेरी दूसरी सफल गर्भावस्था में, जो लंबे समय तक नहीं आई, मैंने एक बड़ी गलती की जब मुझे बच्चे के लिंग से लगाव हो गया। छठे सप्ताह में गर्भवती होने के कारण, मैंने कहा कि मुझे दूसरी बेटी नहीं चाहिए, लेकिन मुझे एक बेटा चाहिए। रक्तस्राव तुरंत शुरू हुआ और मुझे एम्बुलेंस में ले जाया गया। अस्पताल में मैं पहले ही इन सबका कारण समझ गया और अपनी बेटी को रहने के लिए मना लिया! मैंने प्रार्थना की कि मेरे लिए लिंग महत्वपूर्ण नहीं था, मुझे एक बच्चा चाहिए था!

कुछ समय के लिए मैंने हार्मोन पिया, हर किसी की तरह खतरे के साथ ... लेकिन मुझे पता है कि हार्मोन हानिकारक हैं और खुद को भर रहे हैं और एक अजन्मा बच्चा भयानक है! मैंने गोलियां लेना बंद कर दिया और धीरे-धीरे सक्रिय खेलों में बदल गया! मैं 36 सप्ताह तक दौड़ा, दिन में 2 बार व्यायाम का एक सेट किया और एक आहार का पालन किया। 8वें और 9वें महीने में मैं स्कीइंग कर रहा था और जीवन का आनंद ले रहा था! मुख्य विचार जो मेरे साथ हर समय था: "मैं अपने आप में, अपने शरीर में और अपने बच्चे में विश्वास करता हूं। हम मजबूत और स्वस्थ हैं!"

मैं अपनी तीसरी गर्भावस्था को सबसे अहंकारी कहता हूं, क्योंकि शुरू से ही मैंने खुद को यह रवैया दिया: अगर मैं गर्भवती होती हूं, तो यह एक मजबूत बच्चा होगा। मैं कमजोरी के किसी भी लक्षण को नजरअंदाज कर दूंगा - रक्तस्राव, दर्द, आदि। मैं गर्भावस्था से पहले जिस तरह से जी रही थी, वैसे ही जीऊंगी! और अगर पिछली गर्भधारण में मैंने अभी भी खुद को कुछ भोग दिया, तो इस बार मैंने खुद को पीछे छोड़ दिया! यह गर्भावस्था विशेष रूप से एक मॉडल के रूप में काम से भरी हुई है, और दौड़ना, और खेल का भार, और बाहरी गतिविधियाँ ... - सब कुछ गर्भावस्था से पहले जैसा ही है! उसी मात्रा में, उसी भार में और उसी सकारात्मक में!

प्रिय भावी माताओं!मैं आपसे अपने दिल की सुनने का आग्रह करता हूं! प्रकृति जानती है कि इसे कैसे करना है, इसमें हस्तक्षेप करने और अपनी शुद्धता को लागू करने की कोई आवश्यकता नहीं है! जब तक आप खुद पर संदेह करते हैं, आपका शरीर आपको नियंत्रित करेगा। लेकिन इसका उल्टा होना चाहिए - आपकी चेतना को आपके शरीर को नियंत्रित करना चाहिए! और ऐसा होता है, आपको बस अपने और अपने स्वभाव पर थोड़ा और विश्वास करने की आवश्यकता है!

सभी सफल गर्भधारण और प्रसव!

पुनश्च: नकारात्मक विचारक जो सोचते हैं कि हर कोई जानता है और हर किसी पर अपनी बात थोपता है, मेरे लेख के बारे में अपने विचारों का वर्णन किए बिना गुजर सकता है, आपके साथ सब कुछ पहले से ही स्पष्ट है

गर्भावस्था के दौरान किसी महिला की कोई भी क्रिया या आदतें न केवल माँ, बल्कि बच्चे के शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को भी प्रभावित करती हैं। इस समय अपने साथी और करीबी रिश्तेदारों का सहयोग लेना बहुत जरूरी है। इसके अलावा, डॉक्टर की सिफारिशों को सुनना सुनिश्चित करें। यहां कुछ उपयोगी टिप्स और ट्रिक्स दिए गए हैं।

1. शराब से इंकार

शराब जो गर्भवती माँ का सेवन करती है, रक्तप्रवाह के साथ, नाल में प्रवेश करती है, जो कि बच्चे के लिए पोषक माध्यम है। गर्भावस्था के दौरान मादक पेय पदार्थों का बार-बार सेवन भ्रूण के विकास को सीधे प्रभावित करता है: यह उसके विकास, वजन बढ़ने आदि को धीमा कर देता है। इसके बाद, अजन्मे बच्चे को मानसिक मंदता और विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं का अनुभव हो सकता है। बच्चे को जन्म देते समय मादक पेय पदार्थों का सेवन अक्सर अधिकांश जन्म दोषों का कारण होता है। गर्भावस्था के दौरान शराब के नियमित सेवन से गर्भपात, समय से पहले जन्म और मृत जन्म हो सकता है। डॉक्टर गर्भवती माताओं को शराब का सेवन पूरी तरह से छोड़ने की सलाह देते हैं, साथ ही गर्भाधान से पहले की अवधि में इसे नहीं पीने की सलाह देते हैं।

2. धूम्रपान बंद करो

जो महिलाएं स्वस्थ गर्भावस्था का सपना देखती हैं, उन्हें बच्चे के जन्म के पहले, दौरान या बाद में धूम्रपान नहीं करना चाहिए और हर संभव तरीके से निष्क्रिय धूम्रपान से बचना चाहिए। यह आदत सहज गर्भपात की घटनाओं को काफी बढ़ा देती है। इसके अलावा, धूम्रपान सामान्य रूप से भ्रूण की हृदय गति और गर्भावस्था को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। धूम्रपान करने वाली महिलाएं अक्सर कम वजन और विभिन्न खतरनाक बीमारियों वाले बच्चों को जन्म देती हैं। धूम्रपान (निष्क्रिय सहित) गर्भावस्था के दौरान विषाक्तता के लक्षणों को बढ़ाता है, योनि से रक्तस्राव और अपरा रुकावट को भड़का सकता है।

शायद गर्भावस्था में सबसे महत्वपूर्ण "सुनहरा" नियमों में से एक स्वस्थ भोजन खाना है। उचित और संतुलित आहार के बिना, गर्भवती माताओं के लिए एक स्वस्थ बच्चा पैदा करना आसान नहीं होगा। गर्भावस्था के दौरान एक महिला द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों का अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य पर सीधा प्रभाव पड़ता है। सही आहार संयोजन से भ्रूण के मस्तिष्क के विकास में सुधार करने और अजन्मे बच्चे में कई बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद मिलेगी। स्वस्थ जैविक भोजन एक महिला को एनीमिया और विषाक्तता से बचा सकता है।

कई अध्ययनों से पता चलता है कि गर्भधारण के दौरान मां का आहार उसके बच्चे के डीएनए को प्रभावित करता है। हालांकि, व्यापक लोक सलाह के बावजूद, एक बच्चे को ले जाते समय, आपको दो के लिए नहीं खाना चाहिए। इससे वजन तेजी से बढ़ेगा, जो बच्चे और मां दोनों के लिए हानिकारक है। दैनिक आहार में नट्स, फल, सब्जियां, ताजी मछली को शामिल करना अच्छा है। लेकिन कॉफी को मना करना और इसे पानी, सूखे मेवे की खाद और ग्रीन टी से बदलना बेहतर है।

संक्रमण से बचाव के लिए, गर्भवती महिलाओं को कुछ खाद्य पदार्थों (बिना पास्चुरीकृत दूध, कच्चे अंडे और अधपकी मछली या मांस) का त्याग करने की सलाह दी जाती है। इसके अलावा, स्मोक्ड मीट और कच्चे समुद्री भोजन को दैनिक आहार से बाहर रखा जाना चाहिए। यह याद रखने योग्य है कि मां की कोई भी संक्रामक बीमारी भ्रूण को गंभीर नुकसान पहुंचा सकती है। स्वच्छता के नियमों की उपेक्षा न करें: उपयोग करने से पहले आपको नियमित रूप से भोजन और हाथ धोना चाहिए, बर्तन और कटिंग बोर्ड को अच्छी तरह से धोना चाहिए।

4. नियमित शारीरिक गतिविधि

गर्भावस्था के दौरान व्यायाम मां और भ्रूण दोनों को स्वस्थ रखने में मदद करता है। वे इस अवधि की कई समस्याओं को दूर करते हैं, जैसे कब्ज, पैरों की सूजन और खराब नींद। नियमित, लेकिन मध्यम शारीरिक गतिविधि काफी उच्च स्तर की ऊर्जा बनाए रखती है। खेल एक महिला को आगामी जन्म के लिए तैयार करता है। गर्भावस्था के दौरान व्यायाम करने वाली कई माताएं जन्म देने के बाद बहुत तेजी से आकार लेती हैं। गर्भवती महिलाओं के लिए योग, तैराकी, पैदल चलना और दौड़ना अच्छे विकल्प हैं। लेकिन इससे पहले कि आप खेलों में जाएं, आपको अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए केगेल व्यायाम मूत्राशय और योनि को सहारा देने वाली मांसपेशियों को महत्वपूर्ण रूप से मजबूत करने में मदद करेंगे। यह भ्रूण के पारित होने की प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाएगा और बच्चे के जन्म के बाद वसूली में तेजी लाएगा। ऐसा करने के लिए, आपको पैरों और पेट की मांसपेशियों की भागीदारी के बिना श्रोणि तल की मांसपेशियों को अनुबंधित करना सीखना होगा। पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को सिकुड़ी हुई अवस्था में 5-7 सेकंड तक पकड़ें, और फिर आराम करें। पांच सेकंड के आराम के बाद, दोहराएं (एक सेट में 10 बार)। प्रति दिन तीन दृष्टिकोण तक प्रक्रिया करना उपयोगी है। मूत्राशय खाली करते समय ये व्यायाम न करें, क्योंकि ऐसे में यूरिनरी ट्रैक्ट इन्फेक्शन का खतरा बढ़ जाता है।

6. अच्छी नींद और अच्छा आराम

गर्भावस्था में शरीर में गंभीर हार्मोनल परिवर्तन होते हैं, जो अक्सर थकान और थकान का कारण बनते हैं। इस कारण से, गर्भवती माताओं को उचित आराम मिलना चाहिए। अच्छी नींद बच्चे के सामान्य विकास के लिए जरूरी है। अगर मां ठीक से सोती नहीं है और पर्याप्त नहीं है, तो उसे पूरी गर्भावस्था और प्रसव के दौरान समस्या हो सकती है। गर्भवती माँ और उसके बच्चे के स्वास्थ्य के लिए ऊर्जा आवश्यक है।

7. आवश्यक पूरक और विटामिन लेना

एक गर्भवती महिला की पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने के लिए, स्वस्थ आहार के अलावा, उसके डॉक्टर द्वारा बताए गए कुछ सप्लीमेंट्स लेना मददगार होता है। यह विटामिन या ट्रेस तत्व हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, न्यूरल ट्यूब के विकास के लिए फोलिक एसिड और भ्रूण के विकास के लिए आयरन बहुत महत्वपूर्ण है। बच्चों में कंकाल प्रणाली के समुचित विकास के लिए, आहार में कैल्शियम की खुराक को शामिल करने की भी सिफारिश की जाती है। ओमेगा -3 फैटी एसिड भ्रूण के मस्तिष्क के विकास में योगदान देता है। सबसे अच्छा विकल्प विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं के लिए डिज़ाइन किए गए विटामिन का एक कॉम्प्लेक्स चुनना है।

8. तनाव प्रबंधन

पुराना तनाव प्लेसेंटा में रक्त के प्रवाह को कम कर सकता है, जिससे बच्चे को पोषक तत्वों की आपूर्ति कम हो जाती है। यह गर्भाशय के संकुचन का कारण बनने वाले हार्मोन की प्रचुर मात्रा में रिलीज के कारण सीधे समय से पहले प्रसव का कारण भी बन सकता है। अध्ययनों ने बच्चे के मानसिक विकास और गर्भावस्था के दौरान मां द्वारा अनुभव किए गए तनाव के बीच सीधा संबंध साबित किया है। ध्यान, साँस लेने के व्यायाम और प्रियजनों का समर्थन तनाव से निपटने में बहुत मदद करता है।

गर्भवती महिलाओं को अपने विवेक से दवा और लोक उपचार नहीं लेना चाहिए। किसी भी मामले में, सबसे पहले, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। भविष्य की मां के शरीर में प्रवेश करने वाली हर चीज नाल में प्रवेश करती है, और फिर सीधे एक अजन्मे बच्चे के शरीर में प्रवेश करती है। कुछ दवाओं में मतभेद होते हैं और उन्हें गर्भावस्था के दौरान नहीं लिया जाना चाहिए। यहां तक ​​कि सामान्य सर्दी-जुकाम की दवाएं भी भ्रूण के विकास के लिए खतरनाक हो सकती हैं, इसलिए इन्हें लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना जरूरी है।

10. जुकाम से बचाव

इन्फ्लुएंजा और सर्दी गर्भावस्था पर गंभीर प्रभाव डाल सकती हैं और समय से पहले जन्म सहित इसकी जटिलताओं को भड़का सकती हैं। गर्भवती माताओं को अपनी प्रतिरक्षा को मजबूत करने और सार्स, इन्फ्लूएंजा या अन्य वायरल या बैक्टीरियल बीमारियों वाले लोगों के साथ संवाद करने से बचना चाहिए। सर्दी लगने की संभावना को कम करने के लिए, गर्भवती महिलाओं को मौसम के अनुकूल कपड़े पहनने चाहिए और ठंड के मौसम में बिना टोपी के घर से बाहर नहीं निकलना चाहिए।

आप कैसे जान सकती हैं कि आपकी गर्भावस्था स्वस्थ है और आपका शिशु स्वस्थ है और सामान्य रूप से विकसित हो रहा है? कुछ लोग प्राथमिक परीक्षण या प्रसवपूर्व निदान नहीं कराना चाहते क्योंकि उन्हें डर है कि परीक्षण खराब हो सकते हैं और उन्हें गर्भपात कराना होगा। कुछ मामलों में, इसे समय पर निर्धारित करना महत्वपूर्ण है।

यह आपका व्यक्तिगत निर्णय है, प्रसवकालीन नैदानिक ​​परीक्षणों का उपयोग करने के लाभों को समझना महत्वपूर्ण है, जिनका गर्भपात से कोई लेना-देना नहीं है।

उदाहरण के लिए, मनोवैज्ञानिक रूप से तैयार होने के लिए समय निकालने के लिए जन्म से पहले अपने बच्चे के स्वास्थ्य के बारे में क्या जानना बहुत जरूरी है।

एक अन्य लाभ, बच्चे के स्वास्थ्य की स्थिति के बारे में पहले से जानकर, आप सुनिश्चित कर सकते हैं, यदि आवश्यक हो, प्रसूति और बाल रोग विशेषज्ञ की निरंतर निगरानी, ​​​​विशेष रूप से ताकि वे बच्चे के जन्म के समय मौजूद हों। बच्चों की बेहतर देखभाल के लिए यह जरूरी है।

गर्भावस्था के दौरान स्क्रीनिंग टेस्ट और डायग्नोस्टिक टेस्ट में क्या अंतर है?

• स्क्रीनिंग टेस्ट में गर्भावस्था के बारहवें सप्ताह में एक अल्ट्रासाउंड और भ्रूण के जोड़तोड़ को मापना शामिल है;
• कॉलर स्पेस (बच्चे का नप) निर्धारित किया जाता है;
• एक बच्चे में नाक की हड्डी की उपस्थिति महसूस करना;
• ट्राइकसपिड वाल्व के केंद्र में रेगुर्गिटेशन प्रवाह;
• रक्त परीक्षण

आपको केवल यह जानकारी प्राप्त होगी कि आपके बच्चे को कोई विशिष्ट समस्या हो सकती है।

उदाहरण के लिए, मां की उम्र और स्क्रीनिंग टेस्ट के आधार पर, डॉक्टर यह मान सकते हैं कि डाउन सिंड्रोम वाले बच्चे के होने की संभावना है और इस निर्णय के आधार पर, वे सुझाव देंगे कि मां को एक नैदानिक ​​परीक्षण से गुजरना होगा, जैसे कि एक कोरियोनिक बायोप्सी या एमनियोसेंटेसिस।

स्क्रीनिंग परीक्षणों का मुख्य लाभ यह है कि वे गर्भवती मां और बच्चे को कोई नुकसान नहीं पहुंचाएंगे।

कोरियोनिक बायोप्सी या एमनोसेंटेसिस जैसे नैदानिक ​​परीक्षण अधिक विश्वसनीय रूप से बता सकते हैं कि आपके बच्चे को कोई समस्या है या नहीं। उदाहरण के लिए, एमनियोसेंटोसिस इस प्रकार होता है: बच्चे को घेरने वाले एमनियोटिक द्रव के 20 cc प्राप्त करने के लिए गर्भाशय में एक सुई डाली जाती है।

इस द्रव को आनुवंशिकी प्रयोगशाला में संसाधित किया जाता है और 99% की सटीकता के साथ आपके बच्चे की स्थिति निर्धारित करता है। यानी यह डाउन सिंड्रोम या अन्य क्रोमोसोमल असामान्यताओं का निर्धारण करेगा।

इन आक्रामक नैदानिक ​​परीक्षणों का मुख्य नुकसान यह है कि सहज गर्भपात का एक छोटा सा जोखिम होता है। गर्भपात की संभावना परीक्षणों के परिणामों और गर्भावस्था के सप्ताह पर निर्भर करती है।

गौरतलब है कि आजकल ये टेस्ट एक साथ चलाए जा रहे हैं। अल्ट्रासाउंड की मदद से, गर्भाशय गुहा में सुई के पारित होने की निगरानी की जाती है, जिससे बच्चे को चोट लगने से बचा जा सकता है, जिससे जोखिम में काफी कमी आती है।

और याद रखें कि ज्यादातर मामलों में, एक स्वस्थ गर्भावस्था इस बात पर निर्भर करती है कि आपका प्रसव कैसा था।

एक स्वस्थ गर्भावस्था के लिए आपको कुछ चीजें करने की आवश्यकता होती है। गर्भावस्था के दौरान, शरीर और भावनाओं में परिवर्तन होते हैं, और आपको यह जानने की जरूरत है कि कुछ मामलों में सही तरीके से कैसे कार्य किया जाए।

अपने डॉक्टर से बात करने के बाद अपने आहार में अतिरिक्त विटामिन और खनिजों को शामिल करना सुनिश्चित करें।

स्वस्थ गर्भावस्था के लिए यहां कुछ सरल उपाय दिए गए हैं:

• सक्रिय होना. अपने डॉक्टर से बात करें जिसका आप अनुसरण कर सकते हैं। ये सरल व्यायाम होने चाहिए जो बच्चे को नुकसान न पहुँचाएँ, जैसे तैरना या चलना। बहुत अधिक सक्रिय रूप से दौड़ें या नृत्य न करें।
• आदर्श वजन. स्वास्थ्यवर्धक भोजन ही करें। डाइटिंग अच्छी है, लेकिन इससे वजन कम नहीं होना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान वजन के बारे में यहाँ और पढ़ें। बहुत सारे साबुत अनाज वाले खाद्य पदार्थ खाएं जो कोलेस्ट्रॉल और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। खूब पानी पिएं ताकि आप विषाक्त पदार्थों को जमा न करें। गर्भावस्था के दौरान उचित पानी पीने से त्वचा की ठीक से देखभाल करने में मदद मिलती है। यहां और पढ़ें
• विटामिन. गर्भावस्था के पहले 3 महीनों के दौरान, बच्चे के मस्तिष्क और तंत्रिका संबंधी कार्यों को विकसित करने में मदद करने के लिए फोलिक एसिड सहित विटामिन का सेवन करना महत्वपूर्ण है।

स्वस्थ गर्भावस्था के लिए आपको क्या खाना चाहिए?

एक अच्छा नाश्ता न भूलें

• समृद्ध अनाज उत्पाद एक बेहतरीन नाश्ता समाधान हैं।
• अगर आपकी तबीयत ठीक नहीं लग रही है तो ब्रेड टोस्ट के साथ नाश्ता करें। थोड़ी देर बाद कोशिश करें कि नाश्ता पूरी तरह से करें।

फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खाएं

• सब्जियां (मटर और पालक सहित) और फल (नाशपाती और केले)।
• ब्राउन राइस और दलिया
• फलियाँ

केवल स्वस्थ भोजन का नाश्ता करें

• कम वसा वाले फल दही
• खलेबत्स्यो

आयरन और फोलिक एसिड के साथ विटामिन रोजाना लें। आपके स्वस्थ रक्त के लिए आयरन आवश्यक है। फोलिक एसिड कुछ जन्म दोषों को रोकता है। गर्भावस्था के दौरान मछली और समुद्री भोजन बहुत उपयोगी होते हैं।

• सैमन
• सार्डिन
• चिंराट
• कम वसा वाले टूना
• समुद्री भोजन से बचें, जिसमें पारा हो सकता है। यह मैकेरल, शार्क और स्वोर्डफ़िश के लिए विशेष रूप से सच है।

आपको नरम चीज, सॉसेज और सॉसेज खाने की भी जरूरत नहीं है।

उन खाद्य पदार्थों की सूची जिनमें हानिकारक बैक्टीरिया हो सकते हैं:

• कच्ची मछली (सुशी सहित)
• नरम चीज (फेटा, ब्री, बकरी पनीर)
• खराब पका हुआ मांस
• ठंडे मांस व्यंजन, सॉसेज, सॉसेज। अगर आप इनका इस्तेमाल करना चाहते हैं तो बेहतर होगा कि इन्हें अच्छे से फ्राई कर लें।

पेय पदार्थ:

• डिकैफ़िनेटेड कॉफ़ी या चाय पिएं
• कार्बोनेटेड पेय को प्राकृतिक पेयजल से बदलें
• मादक पेय का सेवन न करें

भावनाएं और स्वास्थ्य

एक स्वस्थ गर्भावस्था के लिए, केवल शारीरिक स्वास्थ्य की देखभाल करना ही पर्याप्त नहीं है। आपको खुश और मनोवैज्ञानिक रूप से शांत रहने की जरूरत है। बाद में हमारे लेख में, हम शरीर और दिमाग को एक साथ लाने के तरीके पर करीब से नज़र डालेंगे ताकि वे सामंजस्य में हों और बच्चे के जन्म के लिए तैयार हों।

आरामदायक मातृत्व कपड़े पहनें

आपको आरामदायक कपड़े (जूते सहित) पहनने चाहिए जो आपको परेशान न करें और आपके वजन और आकार के लिए उपयुक्त हों। अच्छी तरह से चुने गए कपड़े उचित रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देते हैं और त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। ढीले और बैगी कपड़े पहनना जरूरी नहीं है। आज दुकानों में गर्भवती महिलाओं के लिए सुंदर और आरामदायक कपड़ों का एक बड़ा चयन है। ऊँची एड़ी के जूते सख्ती से अनुशंसित नहीं हैं।

अपनी आंतरिक स्थिति का ख्याल रखें

सिर्फ अपने शरीर का ही नहीं, अपने दिमाग का भी ख्याल रखना चाहिए। शांत रहने की कोशिश करें। आप बेहतर महसूस करने में सहायता के लिए विशिष्ट विश्राम अभ्यासों का अभ्यास कर सकते हैं। गर्भावस्था के बावजूद, आप सिनेमा जा सकते हैं, किताबें पढ़ सकते हैं, टहलने जा सकते हैं, अपना शौक पूरा कर सकते हैं।

गर्भावस्था के दौरान सोएं और आराम करें

अच्छी नींद के बिना स्वस्थ गर्भावस्था नहीं हो सकती। जब आपका शरीर आपसे कहे तो आपको सोना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान थकान और सोने की इच्छा पहले लक्षणों में से हैं। अपने शरीर को सुनो। मध्यम दैनिक व्यायाम आपको रात में बेहतर नींद में मदद करेगा।

त्वचा की देखभाल

गर्भावस्था के दौरान त्वचा पर दाग-धब्बों से बचने के लिए सनस्क्रीन का इस्तेमाल करना जरूरी है। हार्मोन की क्रिया के कारण गर्भवती महिलाओं की त्वचा में रंजकता और खिंचाव के निशान होने का खतरा होता है। त्वचा पर खिंचाव के निशान से बचने के लिए मॉइस्चराइजर का इस्तेमाल करें। स्नान या स्नान करें। यह आपकी त्वचा को आराम और हाइड्रेट करने में मदद करेगा।

बच्चे के जन्म की तैयारी के पाठ्यक्रम

जन्म तैयारी कक्षाओं में भाग लेना आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है। अन्य गर्भवती महिलाओं के साथ संचार अनुभव, उनकी भावनाओं और अनुभवों को साझा करने का अवसर प्रदान करता है।

गर्भावस्था से पहले की कक्षाओं में, आप शरीर में होने वाले परिवर्तनों के बारे में, बच्चे की देखभाल के बारे में, के बारे में आवश्यक ज्ञान प्राप्त करने में सक्षम होंगे। आप तैयार और आत्मविश्वासी महसूस करेंगे। यह अच्छा है कि आपके पति आपके साथ कक्षाओं में जाते हैं।

अपने बच्चे के साथ संवाद करें

बच्चे के साथ संचार स्वस्थ गर्भावस्था का एक अनिवार्य हिस्सा है। अपने बच्चे से बात करने और संगीत सुनने से आपको उस पल के लिए तैयार होने में मदद मिलेगी जब आप पहली बार अपने बच्चे को उठाएंगे।

आप अपनी गर्भावस्था की एक डायरी भी रख सकती हैं, जिसमें बताया गया है कि जब आप अपने बच्चे की पहली किक को नोटिस करती हैं तो आपका पेट कैसे बढ़ रहा है।

यह कभी न भूलें कि एक स्वस्थ गर्भावस्था सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण गर्भावस्था है। इसलिए, आशावाद के साथ, बच्चे के जन्म की उम्मीद करते हुए, ताकत और अच्छे मूड को प्राप्त करें।

शारीरिक गतिविधि

अधिकांश सामान्य गर्भधारण के लिए, शारीरिक गतिविधि ऊर्जा बढ़ाने में मदद करती है, नींद में सुधार करती है, मांसपेशियों को मजबूत करती है, सहनशक्ति बढ़ाती है, पीठ दर्द से राहत देती है और कब्ज को प्रबंधित करने में मदद करती है।

एरोबिक्स, पैदल चलना और पानी के व्यायाम हृदय और फेफड़ों को उत्तेजित करते हैं, जिससे शरीर को बेहतर ऑक्सीजन देने में मदद मिलती है। व्यायाम रक्त परिसंचरण में सुधार करने में भी मदद करता है।

विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं के लिए डिज़ाइन किए गए कई प्रकार के व्यायाम हैं। उदाहरण के लिए, योग मुद्रा में सुधार करने में मदद करता है, आपको मजबूत बनाता है, समन्वय विकसित करता है, तनाव और चिंता से राहत देता है।

स्क्वाट और दैनिक गतिविधियों की सूची में शामिल किया जाना चाहिए। उनके लिए धन्यवाद, आप तब सुरक्षित रूप से जन्म देने और बच्चे के जन्म के बाद तेजी से ठीक होने में सक्षम होंगे।

बुरी आदतें

एक स्वस्थ गर्भावस्था असंभव है यदि आप बुरी आदतों को अलविदा नहीं कहते हैं, क्योंकि वे भ्रूण के विकास को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती हैं। धूम्रपान, शराब और, विशेष रूप से, ड्रग्स को अपने जीवन से पूरी तरह से बाहर रखा जाना चाहिए।

आज, अधिक से अधिक डॉक्टरों का मानना ​​​​है कि गर्भावस्था से जुड़े जोखिम मुख्य रूप से महिला के स्वास्थ्य से निर्धारित होते हैं, न कि उसकी उम्र से। यह स्वास्थ्य की स्थिति है जो गर्भावस्था के सफल पाठ्यक्रम और अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य को निर्धारित करती है।

उदाहरण के लिए, एक स्वस्थ 39 वर्षीय महिला में मधुमेह से पीड़ित 20 वर्षीय महिला की तुलना में स्वस्थ बच्चा होने की संभावना अधिक होती है। एक महिला का शारीरिक रूप वह है जो गर्भावस्था के पाठ्यक्रम को काफी हद तक निर्धारित करता है, न कि उम्र से।

ज्यादातर महिलाएं जो 35 के बाद बच्चा पैदा करने का फैसला करती हैं, वे अच्छे स्वास्थ्य में हैं, नियमित रूप से व्यायाम करती हैं, और इसलिए गर्भावस्था को उतनी ही आसानी से सहन कर सकती हैं, जो उनसे 15-20 साल छोटी हैं। हालांकि, एक अपवाद है: 40 साल की उम्र के बाद पहली गर्भावस्था अक्सर दूसरे की तुलना में जटिलताओं के साथ होती है। हालांकि, अधिकांश स्वस्थ महिलाएं इस उम्र में सुरक्षित रूप से स्वस्थ बच्चों को जन्म देती हैं।

एक महिला का शारीरिक रूप, न कि उम्र, गर्भावस्था के पाठ्यक्रम को काफी हद तक निर्धारित करती है।

हालांकि इस बात से इंकार नहीं किया जा सकता है कि कुछ स्वास्थ्य समस्याएं महिला की उम्र से जुड़ी होती हैं। उम्र के साथ विभिन्न बीमारियों के विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है। उम्र के साथ, रक्तचाप में वृद्धि और मधुमेह के कुछ रूपों का विकास जुड़ा हुआ है। यदि आप नियमित रूप से अपने चिकित्सक को नहीं देखते हैं तो आपको अपनी स्थिति के बारे में पता भी नहीं चल सकता है। कोई भी बीमारी गर्भावस्था के पाठ्यक्रम को जटिल बना सकती है, और गर्भाधान से पहले, यदि संभव हो तो स्थिति को नियंत्रण में लाया जाना चाहिए।

उम्र महिलाओं के प्रजनन स्वास्थ्य को भी प्रभावित करती है। 20 साल की उम्र में गर्भधारण करने की क्षमता कम होने लगती है और 35 के बाद गिरावट की दर और भी ज्यादा बढ़ जाती है। 35 वर्ष से अधिक उम्र के जोड़ों को छोटे जोड़ों (डेढ़ से दो साल तक) की तुलना में बच्चे को गर्भ धारण करने में दोगुना समय देना पड़ता है। चालीस से अधिक उम्र की महिला के लिए गर्भवती होना और भी मुश्किल होता है, क्योंकि अंडाशय द्वारा उत्पादित अंडों की संख्या और गुणवत्ता कम हो जाती है, और ओव्यूलेशन कम बार होता है। हालांकि, चिकित्सा का आधुनिक विकास उन महिलाओं को भी गर्भ धारण करने में मदद करता है जो पहले ऐसा नहीं कर सकती थीं। आपका डॉक्टर आपके डिंबग्रंथि चक्र को क्लोमीफीन परीक्षण के साथ निर्धारित कर सकता है, जो डिम्बग्रंथि समारोह को मापता है।

आपका डॉक्टर शायद सुझाव देगा कि आप होम ओवुलेशन किट का उपयोग करें। इस किट से आपको ओवुलेशन का सही समय पता चल जाएगा। आज बाजार में इस तरह की कई किट्स मौजूद हैं। इस उपकरण के संचालन का सिद्धांत इस प्रकार है: एक महिला के मूत्र में ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन (एलएच) का स्तर निर्धारित किया जाता है। यह हार्मोन मस्तिष्क द्वारा निर्मित होता है और रोम की परिपक्वता को उत्तेजित करता है, जिनमें से प्रत्येक में एक अंडा होता है। इससे ओव्यूलेशन होता है। ओव्यूलेशन से 24-40 घंटे पहले एलएच का स्तर बढ़ जाता है। ऑफ़र किए गए सेट कीमत में बहुत भिन्न होते हैं। एक डिस्पोजेबल की कीमत लगभग $ 20 है, जबकि एक पुन: प्रयोज्य की कीमत कई सौ डॉलर हो सकती है।

अन्य कारक भी गर्भ धारण करने की क्षमता को प्रभावित करते हैं. एक अध्ययन से पता चला है कि एक गिलास शराब पीने से भी गर्भधारण की संभावना काफी कम हो जाती है। कैफीन का भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

कुछ परिपक्व जोड़े गर्भ धारण करने के लिए तथाकथित "इन विट्रो फर्टिलाइजेशन" का सहारा लेते हैं। साथी के शुक्राणु के साथ दाता के अंडे का निषेचन मां के शरीर के बाहर होता है, और फिर निषेचित अंडे को गर्भाशय में प्रत्यारोपित किया जाता है। सफलता की डिग्री काफी हद तक महिला की उम्र पर निर्भर करती है: 34 वर्ष की उम्र में, गर्भधारण की इस पद्धति के साथ सफलता दर प्रति माहवारी चक्र 20% है; 44 साल की उम्र में सफलता की दर घटकर 5% रह जाती है।

गर्भावस्था एक शारीरिक प्रक्रिया है जिसमें एक महिला के गर्भाशय में एक नया मानव जीव विकसित होता है, जो निषेचन के परिणामस्वरूप होता है।

गर्भावस्थामहिलाओं में औसतन रहता है 280 दिन(40 सप्ताह, जो 9 कैलेंडर महीनों या 10 चंद्र महीनों से मेल खाती है)। गर्भावस्था को भी आमतौर पर प्रत्येक 3 कैलेंडर महीनों के 3 ट्राइमेस्टर में विभाजित किया जाता है।

प्रारंभिक गर्भावस्था के लक्षण

प्रारंभिक अवस्था में, गर्भावस्था का निदान संदिग्ध और संभावित संकेतों के आधार पर स्थापित किया जाता है।

गर्भावस्था के संदिग्ध संकेत- विभिन्न प्रकार की व्यक्तिपरक संवेदनाएं, साथ ही आंतरिक जननांग अंगों के बाहर, शरीर में निष्पक्ष रूप से निर्धारित परिवर्तन: स्वाद की सनक, घ्राण संवेदनाओं में परिवर्तन, आसान थकान, उनींदापन, चेहरे पर त्वचा की रंजकता, सफेद रेखा के साथ पेट, निपल्स और एरोला।

गर्भावस्था के संभावित संकेत- जननांगों, स्तन ग्रंथियों से और गर्भावस्था के लिए जैविक प्रतिक्रियाओं की स्थापना करते समय वस्तुनिष्ठ संकेत। इनमें शामिल हैं: प्रसव उम्र की महिलाओं में मासिक धर्म की समाप्ति, स्तन ग्रंथियों में वृद्धि और निपल्स से निचोड़ने पर कोलोस्ट्रम की उपस्थिति, योनि और गर्भाशय ग्रीवा के श्लेष्म झिल्ली का सायनोसिस, आकार और स्थिरता में बदलाव गर्भाशय, इसके आकार में वृद्धि।

आप पहले एक महिला के मूत्र में हार्मोन कोरियोनिक गोनाडोट्रोपिन की सामग्री के लिए एक त्वरित परीक्षण का उपयोग करके घर पर गर्भावस्था की उपस्थिति को सत्यापित कर सकते हैं (अगले मासिक धर्म में देरी के पहले दिन से परीक्षण किया जाता है)।

पुष्टि करें कि गर्भावस्था के तथ्य की अनुमति देता है।

गर्भवती महिला के शरीर में होने वाले बदलाव

गर्भावस्था के दौरान एक महिला के शरीर में कई तरह के और जटिल बदलाव होते हैं। ये शारीरिक परिवर्तन भ्रूण के अंतर्गर्भाशयी विकास के लिए स्थितियां बनाते हैं, महिला के शरीर को जन्म अधिनियम और नवजात शिशु के स्तनपान के लिए तैयार करते हैं। मासिक धर्म बंद हो जाता है, स्तन ग्रंथियां मात्रा में बढ़ जाती हैं, निपल्स काले पड़ जाते हैं।

पहली तिमाही में कई गर्भवती महिलाओं को मतली, कभी-कभी उल्टी का अनुभव होता है - इन लक्षणों को आमतौर पर कहा जाता है। कमजोरी, उनींदापन, नाराज़गी, लार आना, स्वाद में बदलाव और बार-बार पेशाब आना अक्सर होता है। भलाई की ये गड़बड़ी एक स्वस्थ और सामान्य गर्भावस्था की विशेषता है।

विशेष रूप से महिला जननांग अंगों में बड़े बदलाव होते हैं। प्रत्येक के साथ गर्भाशय बढ़ता है, आंतरिक और बाहरी जननांग अंगों को रक्त की आपूर्ति बढ़ जाती है। ऊतक सूज जाते हैं, लोच प्राप्त करते हैं, जो बच्चे के जन्म के दौरान उनके बेहतर खिंचाव में योगदान देता है। स्तन ग्रंथियों में, ग्रंथियों के लोब्यूल की संख्या और मात्रा बढ़ जाती है, उनकी रक्त आपूर्ति बढ़ जाती है, वे निपल्स से तनावग्रस्त हो जाते हैं। गोनैडोट्रोपिक हार्मोन, साथ ही एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन की मात्रा में तेज वृद्धि होती है, जो पहले कॉर्पस ल्यूटियम (कूप की साइट पर गठित एक अस्थायी ग्रंथि, जहां से परिपक्व अंडा निकला था) द्वारा निर्मित होता है और फिर। कॉर्पस ल्यूटियम (प्रोजेस्टेरोन और, कुछ हद तक, एस्ट्रोजेन) द्वारा स्रावित हार्मोन गर्भावस्था के समुचित विकास के लिए परिस्थितियों के निर्माण में योगदान करते हैं। प्लेसेंटा के हार्मोनल फ़ंक्शन के गठन के संबंध में चौथे महीने के बाद कॉर्पस ल्यूटियम विपरीत विकास से गुजरता है।

गर्भावस्था के प्रबंधन के लिए, यह आवश्यक है (मासिक धर्म की देरी के 3-4 सप्ताह बाद), जहां डॉक्टर बाहरी और आंतरिक जननांग अंगों की परीक्षा और परीक्षा आयोजित करता है, और यदि आवश्यक हो, तो अतिरिक्त परीक्षाएं निर्धारित की जाती हैं।

गर्भावस्था के दौरान यौन अंग

गर्भाशय।गर्भावस्था के दौरान, गर्भाशय का आकार, आकार, स्थिति, स्थिरता और प्रतिक्रियाशीलता (उत्तेजना) बदल जाती है। गर्भावस्था के दौरान गर्भाशय धीरे-धीरे बढ़ता है। गर्भाशय में वृद्धि मुख्य रूप से गर्भाशय के मांसपेशी फाइबर के अतिवृद्धि के कारण होती है; इसी समय, मांसपेशियों के तंतुओं का प्रजनन होता है, गर्भाशय के जाल-रेशेदार और अर्गीरोफिलिक "फ्रेम" के नवगठित मांसपेशी तत्वों की वृद्धि होती है।

गर्भाशय न केवल एक भ्रूण स्थान है जो भ्रूण को प्रतिकूल बाहरी प्रभावों से बचाता है, बल्कि एक चयापचय अंग भी है जो भ्रूण को एंजाइम, जटिल यौगिक प्रदान करता है जो तेजी से विकसित हो रहे भ्रूण की प्लास्टिक प्रक्रियाओं के लिए आवश्यक है।

योनिगर्भावस्था के दौरान, यह लंबा हो जाता है, फैलता है, श्लेष्म झिल्ली की सिलवटों को तेज किया जाता है। गर्भावस्था के दौरान बाहरी जननांग ढीले हो जाते हैं।

एक गर्भवती महिला की जीवन शैली, आहार, पोषण और स्वच्छता

विकासशील भ्रूण मां से सभी आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त करता है। भ्रूण की भलाई पूरी तरह से मां के स्वास्थ्य, उसके काम करने की स्थिति, आराम, तंत्रिका और अंतःस्रावी तंत्र की स्थिति पर निर्भर करती है।

गर्भवती महिलाओं को रात की ड्यूटी, भारी शारीरिक श्रम, शरीर में कंपन से जुड़े काम या रासायनिक एजेंटों के शरीर पर प्रतिकूल प्रभाव से छूट दी गई है। पदार्थ। गर्भावस्था के दौरान, अचानक आंदोलनों, भारी भारोत्तोलन और महत्वपूर्ण थकान से बचा जाना चाहिए। एक गर्भवती महिला को दिन में कम से कम 8 घंटे सोना चाहिए। बिस्तर से पहले चलने की सलाह दी जाती है।

एक गर्भवती महिला को संक्रामक रोगों से सावधानीपूर्वक संरक्षित किया जाना चाहिए जो गर्भवती महिला और भ्रूण के शरीर के लिए एक विशेष खतरा पैदा करते हैं।

गर्भावस्था के दौरान, त्वचा की सफाई की सावधानीपूर्वक निगरानी करना आवश्यक है। त्वचा की सफाई पसीने के साथ शरीर के लिए हानिकारक उपापचयी उत्पादों को बाहर निकालने में मदद करती है।

गर्भवती महिला को अपने बाहरी जननांग को दिन में दो बार गर्म पानी और साबुन से धोना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान डचिंग को बहुत सावधानी से प्रशासित किया जाना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान, आपको मौखिक गुहा की स्थिति की सावधानीपूर्वक निगरानी करनी चाहिए और आवश्यक बनाना चाहिए।

स्तन ग्रंथियों को रोजाना गर्म पानी और साबुन से धोना चाहिए और एक तौलिये से पोंछना चाहिए। ये तरीके फटे निपल्स और मास्टिटिस को रोकते हैं। अगर हैं तो उनकी मालिश करनी चाहिए।

मातृत्व कपड़ेआरामदायक और मुक्त होना चाहिए: आपको कसने वाली बेल्ट, तंग ब्रा आदि नहीं पहननी चाहिए। गर्भावस्था के दूसरे भाग में, एक पट्टी पहनने की सिफारिश की जाती है जो पेट को सहारा दे, लेकिन इसे निचोड़ें नहीं।

गर्भवती महिला को कम हील्स वाले जूते पहनने चाहिए।