मैं दोस्त बनना चाहता हूं, लेकिन मुझे लोगों में कोई दिलचस्पी नहीं है। मैं दोस्त नहीं बनना चाहता, या मेरा प्रेमी नहीं बनना चाहता! अगर आप दोस्त नहीं बनना चाहते हैं

बच्चों को संचार की आवश्यकता होती है, यह उनके विकास और गठन में योगदान देता है, अन्यथा वे अपनी आंतरिक दुनिया में सहज महसूस करना नहीं सीखेंगे। यदि उत्तर नहीं है, तो यह विभिन्न प्रतिक्रियाओं का कारण बन सकता है, जिसमें लालसा से लेकर आसपास के सभी लोगों के प्रति नाराजगी शामिल है। एक छोटे बच्चे के लिए समस्या को स्वतंत्र रूप से समझना मुश्किल है और इससे भी ज्यादा अगर वयस्कों का समर्थन नहीं है तो इसे हल करना मुश्किल है।

हालाँकि, यह प्रश्न परिपक्व लोगों के लिए भी प्रासंगिक है। यह शायद ही कभी ज़ोर से पूछा जाता है, लेकिन दोस्तों की कमी परोक्ष रूप से किसी व्यक्ति की रेटिंग को कम करती है। इतनी नाजुक बात को स्वीकार करना मुश्किल है। इसलिए, एक वयस्क वस्तुनिष्ठ कारणों से औचित्य चाहता है, और जिम्मेदारी को दूसरों पर स्थानांतरित करने का प्रयास करता है। यदि वांछित है, तो उसके लिए एक बच्चे की तुलना में किसी समस्या को हल करना और उससे बाहर निकलना आसान है। शुरू करने के लिए, आपको बस इस तथ्य को समझने की जरूरत है और अपने आप से कहें: "मेरे पास कोई साथी नहीं है। वे शायद मुझसे दोस्ती नहीं करना चाहते।" समस्या को ठीक करने के लिए बच्चे को बड़ों की मदद की जरूरत होती है।

दोस्ती का सार

दरअसल दोस्ती कम से कम दो लोगों के बीच का रिश्ता होता है। यह अलिखित कानूनों के अनुसार संचालित होता है जो केवल दोस्तों पर लागू होते हैं और दीर्घकालिक संचार के परिणामस्वरूप उनके द्वारा विकसित किए जाते हैं। ये नियम जीवन भर बदलते रहते हैं, ये किसी के द्वारा तय नहीं होते हैं और कहीं भी नहीं होते हैं: न तो किसी कॉमरेड द्वारा, न ही आपके द्वारा। दोस्त बनाना शुरू करने के लिए, आपको आपसी इच्छा, सामान्य हितों, मूल्यों और आकांक्षाओं की आवश्यकता होती है।

बहुमुखी व्यक्तित्व वाले भी अक्सर दोस्त क्यों नहीं बनना चाहते? इस सवाल के कई जवाब हैं। यहाँ सबसे आम हैं:

• अप्रस्तुत उपस्थिति;
• दूसरों के लिए अनादर;
• संपर्क करने की पारस्परिक इच्छा की कमी;
• संवाद करने में असमर्थता;
• दोस्ती का अवचेतन डर।

शुरू करने के लिए, आपको बस इस तथ्य को समझने की जरूरत है और अपने आप से कहें: "मेरे पास कोई साथी नहीं है। वे शायद मुझसे दोस्ती नहीं करना चाहते।"

संचार में समस्याओं को हल करने के तरीके

उपस्थिति और व्यवहार, जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, संचार का एक महत्वपूर्ण घटक है। यह दुर्लभ है कि कोई व्यक्ति किसी व्यक्ति के साथ दोस्ती करने का फैसला करता है यदि वह एक अप्रतिष्ठित उपस्थिति है या बदसूरत कार्य करता है। प्रसिद्ध कहावत है कि एक व्यक्ति को उसके दोस्तों द्वारा आंका जाता है, यह बिल्कुल सच है।

उपस्थिति की अवधारणा में कई पैरामीटर शामिल हैं। यह वजन और ऊंचाई, अस्वस्थता, सांसों की बदबू में समाज के आदर्शों से विचलन हो सकता है। एक ओर, इस तरह की कमियां उनके मालिक में कुछ परिसरों का कारण बन सकती हैं और दूसरों के साथ संपर्क करना मुश्किल बना सकती हैं। दूसरी ओर, यह संभावित मित्रों को पीछे हटा सकता है।

यदि समस्याओं को ठीक करना आसान है, तो उन्हें ठीक करने की आवश्यकता है। हर कोई कपड़े इस्त्री कर सकता है, अपने दाँत ब्रश कर सकता है, सही खा सकता है और व्यायाम कर सकता है। यह अपने आप को क्रम में रखने के लिए पर्याप्त है, और एक पूर्ण संचार शुरू हो जाएगा। लेकिन यह विचार करने योग्य है कि एक दिन में रिश्ता नहीं बदलेगा। दुश्मनी दिखाई देने पर दोस्ती एक पल में खो जाती है, लेकिन सालों में बनती है। उपस्थिति को समायोजित करने के बाद, एक अनुकूलन अवधि आवश्यक है। इस समय के दौरान, अन्य लोग परिवर्तनों में विश्वास करेंगे और संपर्क करने की इच्छा दिखाएंगे।

यदि मित्र बनाने की अनिच्छा एक हीन भावना से जुड़ी हो तो कुछ करना अधिक कठिन होता है। अपनी विशिष्टता पर विश्वास करने, अपने आत्मसम्मान को बढ़ाने और सिर्फ खुद से प्यार करने के अलावा और कोई रास्ता नहीं है। सभी प्रकार के प्रशिक्षण, प्रासंगिक साहित्य पढ़ने से समस्या को हल करने में मदद मिलेगी, लेकिन यह प्रक्रिया लंबी है। इस तरह के पथ पर एक शुरुआत करने वाले को इस तथ्य के समर्थन में कहा जा सकता है कि आत्म-विकास एक बहुत ही रोमांचक गतिविधि है, यह एक व्यक्ति को मौलिक रूप से बदल देता है और खर्च किए गए समय और धन के बारे में कभी पछतावा नहीं करता है।

संवाद करने और दोस्तों को खोजने की इच्छा को सामाजिक नेटवर्क के माध्यम से महसूस किया जा सकता है। इन मामलों में, दोस्ती तेजी से विकसित होती है, पार्टियों से बड़ी प्रतिबद्धताओं की आवश्यकता नहीं होती है। इसे आसानी से बाधित किया जा सकता है, क्योंकि किसी ने किसी से कोई वादा नहीं किया। हालांकि, वास्तविक संचार को आभासी दोस्ती से बदलने की अनुशंसा नहीं की जाती है। नेट पर एक दोस्त वही अजनबी है जिसके बारे में आप शायद कुछ नहीं जानते। इंटरनेट पर संचार कौशल विकसित करते समय, यह महत्वपूर्ण है कि सीमा पार न करें: इस तरह के संवाद आपको अधिक मिलनसार बनाना चाहिए, न कि कोई ऐसा व्यक्ति जो वास्तविक जीवन और अन्य लोगों को नोटिस नहीं करता है।

अक्सर कामरेडों की अनुपस्थिति को उन्हें बनाने के डर से समझाया जाता है। मित्रता एक पारस्परिक दायित्व है, जो केवल एक मैत्रीपूर्ण संबंध से कहीं अधिक सार्थक है। कई मुद्दों पर कामरेडों से संपर्क किया जाता है, उनसे मदद और बदले की उम्मीद की जाती है। उच्च दायित्वों को लेने या बेईमान लोगों द्वारा धोखा दिए जाने का डर रिश्तों के विकास में बाधा डालता है। समस्या का समाधान एक महत्वपूर्ण बिंदु को समझने में निहित है: यदि आप पूरी तरह से जोखिम लेने, विश्वास करने और पूरी तरह से आत्मसमर्पण करने के लिए तैयार नहीं हैं तो दोस्ती नहीं चलेगी। इस मामले में पहला कदम उठाना बेहद जरूरी है।

बचपन में दोस्ती

दोस्तों की कमी की समस्या का समाधान एक वयस्क के लिए उपलब्ध है। लेकिन अगर एक छोटे से प्यारे आदमी को तकलीफ हो तो क्या करें? इस मुद्दे को बलपूर्वक हल करना असंभव है। बच्चे को बड़ा होना चाहिए और अपने दम पर दोस्त बनाना सीखना चाहिए। एक वयस्क का कार्य बच्चे को साथियों के साथ संपर्क स्थापित करने में मदद करने के लिए आवश्यक सब कुछ करना है।

सबसे पहले, आपको वस्तुनिष्ठ होना चाहिए और समस्या को बाहर से देखने का प्रयास करना चाहिए। बच्चे के टीम में होने पर बच्चे के व्यवहार का निरीक्षण करें। आप किसी शिक्षक या देखभाल करने वाले से बात कर सकते हैं यदि उनका दृष्टिकोण आपके लिए महत्वपूर्ण है।

एक बच्चे के साथ संवाद में, संचार के निर्माण के लिए सही विकल्पों पर ध्यान केंद्रित करना आवश्यक है, धीरे-धीरे और सही ढंग से उसके व्यवहार को सही करें। भूमिका निभाने वाले खेल इसमें मदद करते हैं, विशिष्ट स्थितियों का विश्लेषण जो सीधे बच्चे से संबंधित नहीं हैं। धीरे-धीरे, बच्चा खुद को पर्यावरण में उन्मुख करने में सक्षम होगा और साथियों के साथ परिचित होना शुरू कर देगा।

दोस्ती एक बहुत ही जटिल प्रक्रिया है। मैत्रीपूर्ण संबंध बनाने के लिए, आपको बदलने की, संपर्क बनाने की इच्छा की आवश्यकता है। आपको अपने व्यवहार, आत्म-आलोचना, पहल को समायोजित करने की आवश्यकता हो सकती है। दूसरों के प्रति मित्रवत, खुला, विनम्र और सम्मानजनक होना महत्वपूर्ण है। ऐसे गुणों की समाज द्वारा सराहना की जाती है। यह याद रखना चाहिए कि सेकंड और दिनों में कोई दोस्त नहीं बन जाता। रिश्ते धीरे-धीरे विकसित होते हैं, आपको धैर्य रखने की जरूरत है और लोगों के साथ संपर्क स्थापित करने का रास्ता नहीं छोड़ना चाहिए। सौभाग्य आपको लंबे समय तक इंतजार नहीं करवाएगा!

तात्याना से प्रश्न:

जहाँ तक मुझे याद है, मैं हमेशा से चाहता था कि मेरे कई दोस्त हों। एक बच्चे के रूप में भी, एक दुल्हन के रूप में खुद की कल्पना करने के बजाय, मेरी बहन की तरह, बिना रुके प्यार में पड़ना, मैंने खुद को एक छात्र के रूप में कल्पना की, जिसके कई दोस्त हैं, लगातार बैठकें, संयुक्त यात्राएं, शायद हम भी साथ रहते हैं। जैसे-जैसे वे बड़े होते गए, विचार, निश्चित रूप से अधिक यथार्थवादी होते गए, लेकिन इसका सार नहीं बदला। मैं कई दोस्त बनाना चाहता था। और न केवल दोस्त, परिचित, बल्कि असली, उसने एक मजबूत दोस्ती का सपना देखा।

एवगेनिया अलेक्सेवा ने जवाब दिया:

हैलो, तात्याना!

मैंने खुद इसका अनुभव किया, जब प्रशिक्षण पूरा करने के बाद, बिना किसी शीर्ष रिश्तेदार के मेरी गुदा-पेशी-पेशी अचानक मेरे लिए दिलचस्प हो गई। इससे पहले, मैं उसे विशेष रूप से एक मोटे जोकर के रूप में मानता था, जिसने मुझे अपनी कार में आगे-पीछे करने के लिए मुझे काम पर रखा था। बस इतना ही।

और प्रशिक्षण के बाद, मुझे बेहद दिलचस्पी हो गई, क्योंकि इसके माध्यम से आप सोच को देख सकते हैं क्योंकि यह विशुद्ध रूप से निचले वैक्टर में है। दृष्टि के सांस्कृतिक स्पर्श, ध्वनि की अमूर्तता, मौखिकता प्रेरण के मिश्रण के बिना ... हाँ, यह सिर्फ एक खोज है, और रिश्तेदार नहीं, मैंने सोचा! और, आश्चर्यजनक रूप से, मैं उसे जन्म से जानता था, उसके साथ बात करने के लिए मेरे पास कुछ भी नहीं था, लेकिन प्रशिक्षण के बाद मुझे उसके साथ बात करने के लिए कुछ था! और यह बिना किसी तनाव के है। इसके अलावा, वह स्पष्ट रूप से मेरे बारे में एक बेहतर राय बन गया। जे

ऐसा अन्य लोगों के साथ भी होता है। बेशक, हर कोई दिलचस्प नहीं होता है, लेकिन दुनिया स्पष्ट रूप से अलग-अलग रंगों से खेलना शुरू कर रही है। यूरी बर्लान की ट्रेनिंग बाहर निकलने में मदद करती है। समझ है, और, परिणामस्वरूप, रुचि। हम एक ऐसे व्यक्ति के साथ संचार में निवेश करना शुरू करते हैं जो हमारे लिए दिलचस्प हो जाता है, और अंत में, हमें एक परिणाम मिलता है। रिश्ते, आत्म-प्रेम।

हमारा पर्यावरण हमें कई तरह से परिभाषित करता है। यह हमें प्रेरित करता है, हमें एक प्रोत्साहन देता है, कार्रवाई के लिए प्रेरणा देता है, नए विचार देता है।

एक साउंड इंजीनियर के लिए उन लोगों के साथ संवाद करना बेहद जरूरी है जो कुछ बड़ा हासिल करना चाहते हैं। अगर सब कुछ पैसे और लाभ के लिए आता है, तो यह उबाऊ हो जाएगा। विशेष रूप से प्यार करने के लिए भी। ध्वनि विचारों से संचालित होती है। और विचार दुनिया पर राज करते हैं। वास्तविक ध्वनि सहयोगी उन लोगों में पाए जा सकते हैं जो महत्वपूर्ण कार्यों में लगे हुए हैं, उदाहरण के लिए, सामाजिक परिवर्तन, खोजों, वैश्विक विचारों और योजनाओं पर ...

लेकिन फिर, आपको उनके साथ निवेश करने के लिए एक सामान्य कारण में भाग लेने की आवश्यकता है। तब रुचि और परिणाम दोनों होंगे।

यह कहाँ पाया जाना है? आपको अपने आप को एक ऐसी स्थिति में रखने की जरूरत है, अपने आप को एक ऐसे समाज की तलाश करें जिसमें यह पहले से ही हो रहा हो। ऐसे लोगों के बीच होना। इसमें निवेश करें। और लोगों में आपकी प्रारंभिक रुचि को जगाने के लिए, यह समझने के लिए कि आपको अपने सपनों को पूरा करने से क्या रोकता है, चाहे वह "शांति में" अकेले रहने की एक ध्वनि इच्छा हो, या दृश्य भय जो आपको संवाद करने से ईमानदारी से आनंद प्राप्त करने की अनुमति नहीं देते हैं लोग, मेरा सुझाव है कि आप यूरी बर्लान के सिस्टम वेक्टर मनोविज्ञान पर एक प्रशिक्षण लें। पोर्टल चैट में मुख्य पृष्ठ पर आपको सभी आवश्यक जानकारी दी जाएगी।

एवगेनिया अलेक्सेवा, दर्शनशास्त्र के मास्टर, चिकित्सा संकाय के छात्र

लेख यूरी बर्लान द्वारा प्रणालीगत वेक्टर मनोविज्ञान पर प्रशिक्षण की सामग्री का उपयोग करके लिखा गया था

अध्याय:

मनोवैज्ञानिक से प्रश्न:

नमस्ते! मुझे वास्तव में आपकी सलाह की आवश्यकता है!

मैं एक लड़की से मिला, हमारे एक ही उम्र के बच्चे हैं। उन्होंने संवाद करना शुरू किया, पहले वे खेल के मैदानों पर एक साथ चलने लगे, फिर वे एक साथ खरीदारी करने गए, फिर वे लगभग हर दिन एक-दूसरे से मिलने लगे, कभी-कभी वे अपने परिवारों के साथ चले। मुझे वास्तव में यह पसंद आया, क्योंकि इससे पहले मैं किसी तरह ऊब और नीरस था, लेकिन यहाँ इतना संचार है कि मेरे पास कमी थी। हम लगभग 4 महीने से बात कर रहे हैं, वह मुझे अपना सबसे अच्छा दोस्त मानती है, वह लगातार मुझे इसके बारे में बताती है। हां, पहले तो यह अच्छा था, लेकिन फिर मुझे एहसास हुआ कि उसके बहुत सारे थे और शायद, मैं उसे अपना दोस्त नहीं कह सकता ... सामान्य तौर पर, हाल ही में एक अप्रिय स्थिति हुई जो पैसे से जुड़ी थी, मैं कर सकता हूं सब कुछ का वर्णन नहीं करते, लेकिन मैं कहूंगा, कि मैं उससे बहुत नाराज था और हमने कुछ समय के लिए संवाद नहीं किया, हालांकि, मैं अब उसके साथ संवाद नहीं करना चाहता था। लेकिन हालात ऐसे थे कि मुझे उनसे मिलना पड़ा। वह फूट-फूट कर रो पड़ी, माफी मांगी, एक बार फिर कहा कि मैं उसकी सबसे अच्छी दोस्त थी और वह वास्तव में दोस्त बनना चाहती है। और मैं एक नरम व्यक्ति हूं और दूसरे व्यक्ति के आंसू वास्तव में मुझे प्रभावित करते हैं, और निश्चित रूप से, मैं सब कुछ भूल गया, कहा कि सब कुछ ठीक था और हम फिर से संवाद करने लगे। लेकिन ... मैं उससे दूर हो गया, शायद, नाराजगी सुलझ गई। या ... शायद संघर्ष से पहले भी, मैं समझ गया था कि वह मेरी शख्सियत नहीं थी, कि तब भी, जब उसकी बहुत ज्यादा थी, तो मुझे इस बात की जानकारी थी, लेकिन अब मैं इस स्थिति से जुड़ गया ताकि संवाद न हो सके उसके साथ। और अब मैंने खुद उसे अपने और भी करीब आने दिया, और अब मैं स्पष्ट रूप से समझता हूं कि वह मुझे बहुत परेशान करती है। लेकिन मैं उसे इस बारे में कैसे बताऊं, क्योंकि उसकी राय में, सब कुछ ठीक है ... और अब क्या ... हम वास्तव में लगभग एक महीने तक संवाद नहीं करते हैं, सिवाय इसके कि कभी-कभी हम पत्राचार करते हैं। और मुझे एहसास हुआ कि मैं उसके बिना ठीक था, मुझे एहसास हुआ कि वह मुझसे थक गई थी, कि वह बहुत ज्यादा बोलती है, सुनती नहीं है, बीच में आती है, उसे हमेशा और हर जगह पास रहने की जरूरत है! मैं उससे तंग आ चुका हूं और मुझे नहीं लगता कि मैं उसके साथ फिर कभी घूमना चाहूंगा। वह सीधेपन से प्यार करती है, यानी। हमेशा मुझसे सच सुनना चाहता है, और अब क्या, और उसे यह सच बताओ ...? मैंने कभी-कभी उसके कॉल और मैसेज का जवाब देना बंद कर दिया ... और मुझे नहीं पता कि उसे क्या जवाब दूं। मुझे यकीन है कि वह अब सोचती है कि मैंने उसे "डंप" दिया, लेकिन जबरदस्ती दोस्त बनाने के लिए नहीं?! कैसे होना है, कैसे रास्ता निकालना है, मुझे बताओ, कृपया ...

मनोवैज्ञानिक वास्को ओक्साना फेलिक्सोवना इस सवाल का जवाब देते हैं।

डारिया, शुभ दोपहर। आपका प्रश्न व्यक्तिगत सीमाओं का मामला है, जहां आप एक यातायात नियंत्रक हैं और यह केवल आपकी इच्छा पर निर्भर करता है कि इन सीमाओं को संकुचित किया जाएगा या विस्तारित किया जाएगा। आप लगभग एक छोटे "लेकिन" के साथ सही रास्ते पर हैं: चूंकि आप एक मनोवैज्ञानिक से एक प्रश्न पूछते हैं, मुझे संदेह है कि आप अपनी "प्रेमिका" को नाराज करने से डरते हैं यदि आप उसे सीधे बताते हैं कि आप अब संवाद नहीं करना चाहते हैं। और अगर आप उसे बताते हैं कि यह कैसा है, तो आप (सबसे अधिक संभावना है) उसके लिए बेहतर नहीं होंगे। आप कम से कम प्रतिरोध का रास्ता अपना सकते हैं: अपनी प्रेमिका के किसी भी कॉल का जवाब दें कि आप व्यस्त हैं (मेरी माँ आपसे मिलने आई थी, आपने अपने पति के साथ दिन बिताने का फैसला किया, आप देश छोड़ रहे हैं, आपको स्काइप के माध्यम से नौकरी मिली, और आप बहुत व्यस्त हैं और एक लाख अन्य कारण हैं कि आप उसके साथ संवाद नहीं कर सकते हैं)। कॉल कारण है, कॉल कारण है। मुझे लगता है कि, आखिरकार, आपकी "प्रेमिका" बंद दरवाजे पर दस्तक देकर थक जाएगी।

सामान्य तौर पर, डारिया, हम लोगों में पसंद नहीं करते हैं (सबसे पहले) हम में क्या है, और हमारे जीवन में आने वाला प्रत्येक व्यक्ति एक शिक्षक है (इसलिए आंतरिक रूप से अपनी "प्रेमिका" को कॉल के लिए धन्यवाद दें "आपको क्या ध्यान देना चाहिए" अपने आप में")।

ताशा रूबे मिसौरी से सामाजिक कार्य में लाइसेंस प्राप्त एमएस हैं। उन्होंने 2014 में मिसौरी विश्वविद्यालय से मास्टर डिग्री प्राप्त की।

इस लेख में प्रयुक्त स्रोतों की संख्या: . आपको उनकी सूची पृष्ठ के निचले भाग में मिलेगी।

दोस्ती कई कारणों से खत्म हो सकती है। कभी-कभी लोग असहमत होते हैं और इससे सहमत नहीं हो पाते हैं। दूसरी बार आप बस एक दूसरे की दृष्टि खो देते हैं। आप अपने आप को ऐसी स्थिति में पा सकते हैं, जहां कुछ मित्र आपके द्वारा चीजों को ठीक करने के सर्वोत्तम प्रयासों के बावजूद आपके साथ मित्र नहीं रहेंगे या नहीं रह सकते हैं। ये दुखद क्षण हैं जो किसी के भी साथ हो सकते हैं। आप इससे उबरने और आगे बढ़ने के लिए काफी मजबूत हैं।

कदम

भाग 1

थोड़ा सा शोक करने से मत डरो।एक दोस्त को खोना बहुत दर्दनाक होता है। यह दिखावा करना कि कुछ नहीं हुआ या अपनी भावनाओं को दबाने से पहले तो केवल मदद मिलेगी, लेकिन फिर आपके लिए आगे बढ़ना और भी मुश्किल हो जाएगा। पहचानें कि आपने एक महत्वपूर्ण व्यक्ति को खो दिया है और आपका दुख उचित है।

• रोने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। रोने से आप अपनी भावनाओं को मुक्त कर सकते हैं।
• दुखद संगीत या फिल्म रेचन को बढ़ावा देती है। इस तरह आप आश्वस्त होंगे कि दूसरों को भी इसी तरह की परिस्थितियों का सामना करना पड़ता है, और आप समझेंगे कि अभी सबसे अच्छा आना बाकी है।

1. पुराने पत्राचार को हटा दें।संदेशों और ईमेल से चिपके न रहें, हालाँकि आप उन्हें लगातार पढ़ने के लिए लुभा सकते हैं। ऐसा करने से आप अपने अकेलेपन और दर्द को दोस्ती खत्म होने के बाद ही बढ़ाएंगे।

   • आप संदेशों की प्रतियों को USB फ्लैश ड्राइव में सहेज सकते हैं, और फिर वह समय आने से पहले किसी मित्र या संबंधियों को दे सकते हैं, जब अतीत में पीछे मुड़कर देखना आपके लिए असहनीय रूप से दर्दनाक नहीं होगा।

2. सामाजिक नेटवर्क पर दोस्तों से व्यक्ति को हटा दें।यह देखना कि आपके मित्र आपके बिना क्या कर रहे हैं, आपको केवल अतीत में देरी होगी। यदि आप फेसबुक पर लगातार उनके पोस्ट का पालन नहीं करते हैं तो आप तेजी से ठीक हो पाएंगे और अतीत को जाने देंगे।

   तस्वीरें हटाएं।आपको उन्हें बाहर फेंकने की ज़रूरत नहीं है, हालाँकि आप कर सकते हैं। स्मृति चिन्ह और उपहार सहित, कुछ भी हटा दें जो आपको अपने मित्र की याद दिलाता है।

   अपनी भावनाओं को लिखें।अपनी भावनाओं को सुलझाने का एक तरीका उन्हें लिखना है। क्या गलत हुआ या अपने दोस्तों के प्रति गुस्सा के बारे में आपके मन में सवाल हो सकते हैं। किसी मित्र को पत्र लिखकर ऐसी भावनाओं से छुटकारा पाएं कि आप उसे कभी नहीं दिखाएंगे। लिखने के बाद, पत्र को फाड़ा जा सकता है या डेस्क की दराज में रखा जा सकता है। केवल अपनी भावनाओं को सुलझाना आवश्यक है।

   अपने आप को दोष मत दो।स्थिति को अपने व्यक्तित्व के प्रतिबिंब के रूप में न लें। दोस्ती कई कारणों से खत्म हो सकती है। यहां तक ​​​​कि अगर आपको लगता है कि आपने भी स्थिति के इस विकास में योगदान दिया है, तो यह मत भूलो कि दोस्ती हमेशा दो लोगों पर निर्भर करती है। आप अन्य लोगों को नियंत्रित नहीं कर सकते।

   आभारी होना।दोस्ती खत्म होने के बाद नेगेटिविटी में पड़ना बहुत आसान होता है। जीवन में उन चीजों के बारे में सोचें जिनके लिए आप आभारी हैं। उन लोगों की सूची बनाएं जिन्हें आप प्यार करते हैं, जिन कौशलों पर आपको गर्व है, जिन टीमों का आप हिस्सा हैं, और जो चीजें आपको खुश करती हैं। सूची को अपने बटुए, पर्स या डेस्कटॉप में रखें ताकि जब भी आप अकेला महसूस करें तो आप इसका उल्लेख कर सकें।

   घर से निकल जाओ।यदि आप बस बैठते हैं और अपने पूर्व के बारे में सोचते हैं, तो आपके लिए जाने देना कठिन होगा। घर पर बैठकर दुखी होने की जरूरत नहीं है। दौड़ने जाएं या जिम जाएं। भीड़-भाड़ वाली जगह पर जाएँ - एक कैफे, एक पुस्तकालय या एक संगीत कार्यक्रम।

   एक शौक खोजें।एक नया शौक आपको हमेशा विचलित होने और नए दोस्त बनाने में मदद करेगा। एक दिलचस्प गतिविधि के बारे में सोचें जो आपको व्यस्त रखेगी। उथल-पुथल के क्षणों में, योग या ध्यान कक्षा विशेष रूप से सहायक विकल्प है। आप खाना पकाने, नृत्य करने या संगीत वाद्ययंत्र बजाने की कक्षाओं के लिए भी साइन अप कर सकते हैं।

   करें जो पसंद करते हैं।खोई हुई दोस्ती को अपने जीवन से खुशियाँ न लेने दें। उन चीजों के लिए समय निकालने की कोशिश करें जो आपको खुशी देती हैं और आपको खुश करती हैं। पढ़ें, वीडियो गेम खेलें, दोस्तों से मिलें, संगीत वाद्ययंत्र बजाएं। खुद को व्यस्त रखें।