गर्भावस्था के दौरान महीने के हिसाब से इष्टतम वजन बढ़ना। गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना: कब और कितना

पूरे भ्रूण काल ​​में बच्चे के सफल और पूर्ण विकास के लिए अपेक्षित मां की चमड़े के नीचे की वसा परत की मात्रा में वृद्धि एक आवश्यक शर्त है। आमतौर पर, कम उम्र की गर्भवती महिलाओं का वजन बड़ी उम्र की महिलाओं की तुलना में कम होता है। लेकिन असर, उदाहरण के लिए, जुड़वाँ या ट्रिपल भी किसी भी उम्र की माताओं के वजन में काफी वृद्धि करेंगे। इनमें से प्रत्येक मामले में, एक गर्भवती महिला किसी न किसी तरह से अपने शरीर के वजन में बदलाव देखती है, जो हमेशा आदर्श नहीं होता है।

एक गर्भवती महिला के वजन संकेतकों को निर्धारित करने के लिए, आपको इसकी आदत डालनी होगी ठीक से व्यवस्थित वजन:

• सप्ताह में एक बार शरीर के वजन को मापने की सिफारिश की जाती है, आपको नाश्ते से पहले उसी समय अवधि तक पहुंचने की कोशिश करनी चाहिए, जिससे आगे की गणना और परिणामों के गतिशील मूल्यांकन की सटीकता बढ़ जाती है।
• मूत्राशय और बड़ी आंत को खाली करने के बाद तौल किया जाता है।
• वही वजन का उपयोग किया जाता है।
• हर बार, एक महिला के लिए यह सबसे अच्छा होता है कि वह खुद को इसके लिए विशेष रूप से आवंटित कपड़ों में तौलें (बाद में उसके वजन में कटौती के साथ) या इसके बिना।
• गणना की सुविधा के लिए और शरीर के वजन के स्तर को ट्रैक करने के लिए, परिणामों को एक विशेष नोटबुक में रिकॉर्ड करना बेहतर होता है।

उपरोक्त युक्तियाँ तभी उपयुक्त हैं जब एक गर्भवती महिला को अपने ही तराजू से घर पर तौला जाए। लेकिन अगर गर्भवती मां इस प्रक्रिया से ही गुजरती है प्रमुख प्रसूति-स्त्रीरोग विशेषज्ञ के साथ नियुक्ति पर, यह लगभग उसी घंटों में देखने लायक है, और तराजू पर उठने से तुरंत पहले, मूत्राशय को फिर से खाली करें।

बॉडी मास इंडेक्स टेबल

प्राप्त शरीर के वजन के मूल्यों के परिणामों का मूल्यांकन करते समय, सभी विशेषज्ञ और प्रशिक्षित गर्भवती महिलाएं उपयोग करती हैं बॉडी मास इंडेक्स गणना. यह तकनीक न केवल सभी गणनाओं को सरल बनाने की अनुमति देती है, बल्कि एक ही आसानी से अधिक वजन या कम वजन की पहचान करने की भी अनुमति देती है। बॉडी मास इंडेक्स की गणना के लिए विशेष कैलकुलेटर बनाए गए हैं। उनमें निम्नलिखित मान शामिल हैं:

• गर्भावस्था से पहले वजन (किलो में);
• ऊंचाई (सेमी में);
• जुड़वां बच्चों की उपस्थिति या अनुपस्थिति;

• अंतिम मासिक धर्म की शुरुआत की तारीख;
• किसी दिए गए वजन पर वजन (किलो में)।

इस प्रकार, गर्भावस्था की शुरुआत से एक निश्चित अवधि के लिए उत्पादित शरीर के वजन में वृद्धि की गणना की जाती है।

जिस मामले में हम विचार कर रहे हैं, वजन में न केवल किसी व्यक्ति के सभी अंगों और जैविक तरल पदार्थों का द्रव्यमान होता है, बल्कि यह भी होता है शरीर में वसा भंडार. गर्भवती माँ के शरीर में चमड़े के नीचे के वसा ऊतक की एक निश्चित मात्रा के सामान्य गठन के अलावा, एक नए जीव की वृद्धि, जो अपने अंतर्गर्भाशयी विकास के सप्ताह-दर-सप्ताह लगातार बढ़ रहा है।

यह मत भूलो कि भ्रूण के सामान्य विकास को सुनिश्चित करने के लिए गर्भाशय आकार में बढ़ता है, स्तन ग्रंथियों में मादा दूध का निर्माण होता है, नाल का जन्म होता है और बढ़ता है, लगातार मौजूद रहता है उल्बीय तरल पदार्थ, भ्रूण की झिल्ली और गर्भनाल, जो शरीर के वजन के स्तर में भी योगदान देता है।

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने को प्रभावित करने वाले कारक

• गर्भ के दौरान भ्रूण की उपस्थिति और गंभीरता शरीर के वजन को प्रभावित करती है, क्योंकि इसके साथ लगातार उल्टी के माध्यम से तरल पदार्थ का सक्रिय नुकसान होता है, जिससे निर्जलीकरण और वजन कम होता है।
• गर्भावस्था के दौरान इस तरह के पैथोलॉजिकल वेरिएंट, साथ ही एक स्पष्ट एडिमाटस सिंड्रोम की उपस्थिति, वजन बढ़ाने में योगदान करते हैं।
• गर्भावधि दो या तीन फलएक ही समय में सिंगलटन गर्भावस्था की तुलना में शरीर के वजन में अधिक स्पष्ट वृद्धि प्रदान करता है।
• , गर्भावस्था के दौरान अवशोषित द्रव की मात्रा और मात्रा का एक महिला के चयापचय पर एक मजबूत प्रभाव पड़ता है, जो इन कारकों के एक वसायुक्त परत के गठन, नाल, गर्भाशय, भ्रूण और स्वयं की वृद्धि पर इन कारकों के प्रत्यक्ष प्रभाव को इंगित करता है। दूध का निर्माण।

गर्भावस्था के दौरान सामान्य वजन बढ़ना

सप्ताह के अनुसार गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने की दर

गर्भावस्था के दौरान कितना वजन बढ़ता है? सामान्य सामान्य काया और सही निर्माण वाली महिलाओं में, बच्चे सहित मास इंडेक्स का आकलन करने के लिए प्राप्त गतिशील आंकड़ों के अनुसार, बच्चे को जन्म देने की पूरी अवधि के लिए शरीर के वजन में वृद्धि होनी चाहिए 10-15 किलो. कम वजन वाले मामलों के लिए, 12 से 18 किग्रा की वृद्धि का स्तर सामान्य माना जाता है, 1 डिग्री के मोटापे के साथ - 6 से 10 किग्रा तक, 2 डिग्री के मोटापे के साथ - 4 से 9 किग्रा तक।

अगर एक महिला इंतजार कर रही है परिवार के लिए बड़ा जोड़, तो गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने के मानदंड का पैमाना ऊपर बताए गए पैमाने से थोड़ा अलग होता है। सामान्य शरीर के वजन के लिए, वृद्धि का मान 15 से 25 किलोग्राम है, पहली डिग्री के मोटापे के लिए - 14 से 24 किलोग्राम तक, दूसरी डिग्री के मोटापे के लिए - 10 से 19 किलोग्राम तक।

इस प्रकार, गर्भवती महिला जितनी पतली होगी, बच्चे को ले जाने पर उसका वजन उतना ही अधिक हो सकता है। इसके विपरीत, अधिक वजन वाली महिलाओं को छोटे लाभ होने का खतरा होता है।

गर्भावस्था के दौरान साप्ताहिक वजन बढ़ना: तालिका

गर्भावस्था के दौरान साप्ताहिक वजन बढ़ाने का चार्ट

परिणामों का मूल्यांकन करने और गर्भवती महिला के वजन बढ़ने का विश्लेषण करने की सुविधा के लिए, विशेषज्ञों ने संकेतक विकसित किए गर्भावस्था के दौरान साप्ताहिक वजन बढ़ना.

वे अभी भी मां के संविधान के प्रकार और उसके व्यक्तिगत बॉडी मास इंडेक्स पर निर्भर हैं, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वे गर्भावस्था के प्रत्येक चरण के लिए वजन बढ़ाने को विस्तार से दर्शाती हैं। यह न केवल प्रमुख प्रसूति और स्त्री रोग विशेषज्ञों के काम की सुविधा प्रदान करता है, बल्कि स्वयं गर्भवती मां द्वारा उनकी गर्भावस्था की समझ भी करता है।

किसी भी मामले में गर्भवती महिला के वजन में परिवर्तन उसके चयापचय की विशेषताओं, पोषण की प्रकृति और भ्रूण की जरूरतों पर निर्भर करता है, जो केवल इसकी पुष्टि करता है। इन वजन मापदंडों की व्यक्तित्व.

सामान्य शरीर के वजन की महिलाओं के लिए:

1-17 सप्ताह - 2.35 किग्रा की वृद्धि;
17-23 सप्ताह - 1.55 किलो की वृद्धि;
23-27 सप्ताह - 1.95 किग्रा की वृद्धि;
27-31 सप्ताह - 2.11 किग्रा . की वृद्धि
31-35 सप्ताह - 2.11 किलो की वृद्धि;
35-40 सप्ताह - 1.25 किलो की वृद्धि;
पूरी अवधि के लिए - 11-15 किलो की वृद्धि।

ग्रेड 1 मोटापे वाली महिलाओं के लिए:

1-17 सप्ताह - 2.25 किलो की वृद्धि;
17-23 सप्ताह - 1.23 किलो की वृद्धि;
23-27 सप्ताह - 1.85 किलो की वृद्धि;
27-31 सप्ताह - 1.55 किग्रा . की वृद्धि
31-35 सप्ताह - 1.55 किलो की वृद्धि;
पूरी अवधि के लिए - 7-11 किलो की वृद्धि।

कम वजन वाली महिलाओं के लिए:

1-17 सप्ताह - 3.25 किग्रा की वृद्धि;
17-23 सप्ताह - 1.77 किलो की वृद्धि;
23-27 सप्ताह - 2.1 किलो की वृद्धि;

35-40 सप्ताह - 1.75 की वृद्धि;
पूरी अवधि के लिए - 12-19 किग्रा की वृद्धि।

एकाधिक गर्भावस्था लेते समय:

1-17 सप्ताह - 4.55 किग्रा की वृद्धि;
17-23 सप्ताह - 2.6 किलो की वृद्धि;
23-27 सप्ताह - 3 किलो की वृद्धि;
27-31 सप्ताह - 2.35 किग्रा . की वृद्धि
31-35 सप्ताह - 2.35 किग्रा की वृद्धि;
35-40 सप्ताह - 1.55 किलो की वृद्धि;
पूरी अवधि के लिए - 15-20 किलो की वृद्धि।

गर्भावस्था के दौरान वजन कम होना

गर्भवती महिलाओं में वजन घटाने पर गर्भावस्था के तिमाही तक विचार किया जाना चाहिए।

• पहली तिमाही मेंवजन कम होना अक्सर जल्दी बनने वाले विषाक्तता का एक स्पष्ट संकेत है, जिसमें गर्भवती महिला निर्जलीकरण और महिला के बार-बार पूर्ण भोजन से इनकार करने के कारण किलोग्राम खो देती है।
• दूसरी और तीसरी तिमाही के लिएवजन घटाने के कारण बहुत समान हैं और गर्भवती महिला के कुपोषण में व्यक्त किए जाते हैं (अक्सर अतिरिक्त पाउंड प्राप्त करने के डर के कारण, जो कि अजन्मे बच्चे के लिए बिल्कुल अनुचित और खतरनाक इच्छा है) या दैहिक विकृति की उपस्थिति कोई अंग या प्रणाली।

किसी भी मामले में, एक महिला को चाहिए परामर्श करना सुनिश्चित करेंस्त्री रोग विशेषज्ञ के साथ उसकी गर्भावस्था का नेतृत्व किया।

गर्भावस्था के दौरान अधिक वजन बढ़ना सुरक्षित नहीं है। इसकी घटना के कारणों को शरीर से तरल पदार्थ के उत्सर्जन के कमजोर होने, उपरोक्त उच्च जल गर्भावस्था और रक्त में थायराइड हार्मोन की कम रिहाई के साथ हाइपोथायरायडिज्म की उपस्थिति के कारण माना जा सकता है।

इस घटना में कि स्त्री रोग विशेषज्ञ गर्भावस्था के दौरान इतने बड़े वजन की उपस्थिति का पता लगाते हैं, उन्हें असामयिक और तर्कहीन सहायता से गर्भवती महिलाओं में प्रीक्लेम्पसिया का विकास हो सकता है, और बच्चे और महिला के बीच आरएच संघर्ष हो सकता है।

बेशक, ये कारण मां और भ्रूण दोनों के लिए पैथोलॉजिकल हैं। लेकिन शारीरिक कारण (उदाहरण के लिए, मां की बड़ी उम्र और अधिक वजन होने की आनुवंशिक प्रवृत्ति) इस संबंध में कम खतरनाक नहीं हैं।

पर्याप्त उपचारगर्भावस्था के दौरान पैथोलॉजिकल वजन बढ़ना है:

• उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों के बिना;
• पानी का सेवन सीमित करने में;
• एक महिला की सबसे पूर्ण प्रयोगशाला, वाद्य और हार्डवेयर परीक्षा में;
• गर्भवती माँ की नियमित सैर और उचित घरेलू शारीरिक गतिविधि में।
• उपवास के दिनों की शुरूआत में।

गर्भवती महिला में इस प्रकार की चिकित्सा और अधिक वजन की रोकथाम की सिफारिश सप्ताह में एक या दो बार से अधिक नहीं की जाती है।

उपवास का दिन है एक ही तरह के उत्पादऔर लगभग 1 लीटर की मात्रा में पानी। गर्भवती माँ प्रयोग कर सकती है और स्वतंत्र रूप से उपवास के दिनों के लिए मेनू पर निर्णय ले सकती है, हालांकि, यह अभी भी एक प्रमुख स्त्री रोग विशेषज्ञ के साथ आपकी योजनाओं पर चर्चा करने योग्य है।

उतराई के दिनों के उदाहरण:

• सबजी(थोड़ी मात्रा में खट्टा क्रीम के साथ तोरी या कद्दू)।
• सेब(एक किलोग्राम ताजा सेब या 6 भोजन के लिए बेक किया हुआ)।
• फल(एक ही सेब का उपयोग करना, लेकिन सभी फल मां के अनुरोध पर और डॉक्टर की सिफारिशों पर)।

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने के बारे में वीडियो

विषय की अधिक संपूर्ण समझ के लिए गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़नाआप एक ऐसा वीडियो देख सकते हैं जो भ्रूण के भ्रूण काल ​​के प्रत्येक सप्ताह के दौरान शरीर के वजन में वृद्धि के कारणों, द्रव्यमान सूचकांकों के वजन और गणना के लिए नियमों और सिफारिशों के साथ-साथ वजन बढ़ने के सामान्य मूल्यों पर प्रकाश डालता है।

एक सामान्य चर्चा केवल आपको गर्भावस्था के वजन बढ़ाने के कार्यक्रम को पूरी तरह से समझने में मदद करेगी, इसलिए बेझिझक पूछें और शेयर करेंअन्य लोगों के साथ आपके अपने अनुभव। आपका तर्क न केवल आपको, बल्कि गर्भावस्था की योजना बनाने वाली लड़कियों और महिलाओं की भी मदद करेगा, जो गर्भावस्था के लिए उनकी नैतिक तैयारी के लिए महत्वपूर्ण है।

यह प्रश्न अधिकांश गर्भवती माताओं को चिंतित करता है: गर्भावस्था के दौरान मुझे कितना वजन बढ़ाना चाहिए? आखिरकार, अत्यधिक और अपर्याप्त वजन दोनों ही माँ के लिए हानिकारक हो सकते हैं।, और बच्चे के लिए।

जो महिलाएं बहुत कम खाती हैं और अपर्याप्त वजन हासिल करती हैं, उन्हें कम वजन वाले बच्चे (2.5 किलो से कम) को जन्म देने का खतरा होता है। बच्चे में शारीरिक या मनोवैज्ञानिक समस्याओं की उपस्थिति से क्या भरा है। गर्भावस्था के दौरान अल्पपोषण अधिक खाने से अधिक हानिकारक हो सकता है। गर्भावस्था के दौरान खराब पोषण बच्चे के मस्तिष्क और चयापचय को नुकसान पहुंचा सकता है। इसके अलावा, आपके हार्मोन एस्ट्रोजन का उत्पादन कम हो सकता है, जिससे गर्भपात का खतरा बढ़ जाता है।

गर्भावस्था के दौरान गर्भवती माताओं के लिए अतिरिक्त वजन बढ़ना भी अवांछनीय है। बहुत अधिक वजन बढ़ने से तथाकथित गर्भकालीन मधुमेह और प्रीक्लेम्पसिया (देर से विषाक्तता) का खतरा बढ़ सकता है। गर्भावस्था से संबंधित मधुमेह से अधिक वजन वाला बच्चा (4 किलो से अधिक) हो सकता है, जबकि प्री-एक्लेमप्सिया में जीवन के लिए खतरा उच्च रक्तचाप होता है और इससे अधिक गंभीर दौरे पड़ सकते हैं। इसके अलावा, एक माँ जिसने गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने के मानदंड को गंभीरता से पार कर लिया है, उसे प्रसव में कठिनाई हो सकती है। गर्भावस्था के दौरान अत्यधिक वजन बढ़ना भी माताओं को बच्चे के जन्म के बाद इस वजन को जल्दी कम करने से रोकेगा।

इष्टतम वजन बढ़नाज्यादातर आपके गर्भावस्था से पहले के वजन पर निर्भर करता है। इसके अलावा, आपका अपना वजन जितना कम होगा, आप गर्भावस्था के दौरान उतना ही अधिक बढ़ा सकती हैं।

अगर आपका वजन सामान्य से कम है तो वजन 12.5-18 किलो तक बढ़ सकता है।

सामान्य वजन के साथ - 11.5 - 16 किग्रा।

अधिक वजन के साथ - 7 - 11.5 किग्रा।

मोटापा - 6 किग्रा या उससे कम (या आपके स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर द्वारा अनुशंसित)।

एकाधिक गर्भावस्था के साथ - 16 - 21 किग्रा (आपके अपने वजन की परवाह किए बिना)।

बॉडी मास इंडेक्स की गणना निम्नानुसार की जाती है: शरीर के वजन के मान को मीटर में वर्ग की ऊंचाई से विभाजित किया जाता है (उदाहरण के लिए: 1.70 मीटर)।

सूचकांक 18.5 से कम - कम वजन।

सूचकांक 18.5 से 25 तक - सामान्य वजन

25 से 30 का सूचकांक - अधिक वजन

सूचकांक 30 से अधिक - मोटापा।

ये सभी किलो किस लिए हैं?

बच्चा 3 - 3.5 किग्रा।

प्लेसेंटा 500 ग्राम।

गर्भाशय 1 किलो

एमनियोटिक द्रव 1 किग्रा।

स्तन वृद्धि 500 ​​ग्राम।

अतिरिक्त रक्त - 1.5 किग्रा।

आपके शरीर में पानी 1.5 - 2 किलो

माँ के शरीर में वसा का अतिरिक्त जमाव 3 - 4 किग्रा।

वजन बढ़ने की दरविशुद्ध रूप से व्यक्तिगत। कुछ महीने आप अधिक प्राप्त कर सकते हैं, कुछ कम। कुछ महिलाएं गर्भावस्था के पहले दिनों से ही वजन बढ़ाना शुरू कर देती हैं, और फिर धीमी हो जाती हैं, जबकि अन्य, इसके विपरीत, 20 सप्ताह के बाद तेजी से वजन बढ़ाना शुरू कर सकती हैं। कोई भी विकल्प पूरी तरह से सामान्य है, अगर यह इष्टतम सेट की सीमाओं से आगे नहीं जाता है। पहली तिमाही के दौरान सामान्य वजन पर, आपको लगभग 1.5 किग्रा (कम वजन के 2 किग्रा, अधिक वजन होने पर 800 ग्राम) प्राप्त करना चाहिए।

दूसरी और तीसरी तिमाही के दौरानवजन तेजी से बढ़ रहा है। 14 से 28 सप्ताह की गर्भवती के बीच, सामान्य वजन वाली महिलाएं साप्ताहिक रूप से लगभग 300 ग्राम वजन बढ़ा सकती हैं। नौवें महीने में, वजन थोड़ा कम हो सकता है - 0.5 - 1 किलो - यह पूरी तरह से सामान्य है, और बच्चे के जन्म के लिए शरीर की तैयारी के कारण होता है।

कितना खाना चाहिए।हालांकि सामान्य आकार के बच्चे को पैदा करने के लिए महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान पर्याप्त वजन बढ़ाने की आवश्यकता होती है, अमेरिकी शोधकर्ताओं ने पाया है कि केवल दुबले द्रव्यमान में वृद्धि, न कि वसा द्रव्यमान में वृद्धि, बच्चे के आकार को प्रभावित करती है। और गर्भावस्था के दौरान महिलाओं में जितना अधिक मोटापा बढ़ता है, बच्चे के जन्म के बाद उनके पास उतनी ही अधिक चर्बी होती है। इसके विपरीत, दुबले द्रव्यमान में वृद्धि एक महिला के प्रसवोत्तर वजन को प्रभावित नहीं करती है। किसी भी स्थिति में आपको गर्भावस्था के दौरान "दो के लिए" नहीं खाना चाहिए

पहली तिमाही के दौरान, आपको प्रति दिन केवल 200 अतिरिक्त कैलोरी की आवश्यकता होती है, दूसरी और तीसरी तिमाही के दौरान, 300 कैलोरी। सुनिश्चित करें कि ये अतिरिक्त कैलोरी स्वस्थ "स्वस्थ" खाद्य पदार्थों से आती हैं: दूध या ताजे फल + दही के साथ मूसली या अनाज का सेवन। गर्भावस्था के 13वें सप्ताह के आसपास आपको भूख लग सकती है, जब एस्ट्रोजन, एक भूख उत्तेजक, रक्त में बढ़ जाता है। अगर भूख बढ़ने से वजन नहीं बढ़ता है, तो यह सामान्य है।

आप भूखे नहीं रह सकते और उपवास के दिनों की व्यवस्था नहीं कर सकते।यदि वजन बढ़ने की दर बहुत अधिक है - सबसे पहले, पशु वसा और मिठाई का सेवन सीमित करें। अपने आप को जटिल कार्बोहाइड्रेट, विशेष रूप से अनाज, काली रोटी, साथ ही फलों और सब्जियों तक सीमित न रखें। वजन (आगे और पीछे) में तेज उछाल से दबाव में तेज वृद्धि होती है, जो गर्भावस्था के दौरान अपने आप में खतरनाक है। इसलिए यदि आप तय करते हैं कि आपका वजन बहुत अधिक बढ़ रहा है, तो अपने द्वारा खाए जाने वाले भोजन की मात्रा को बहुत कम न करें, इसे धीरे-धीरे करें।

कोशिश करें कि ज्यादा मात्रा में चॉकलेट न खाएं, कैलोरी और फैट के अलावा इसमें काफी मात्रा में कैफीन भी होता है, जो शरीर को आयरन और फोलिक एसिड को अवशोषित करने से रोकता है, जो बदले में बच्चे को ऑक्सीजन पहुंचाने के लिए जिम्मेदार होते हैं। . इसके अलावा, कैफीन कैल्शियम के अवशोषण को कम करता है। उसी कारण से, कॉफी और मजबूत काली चाय का सेवन सीमित करें।

विषाक्तता के साथआपको वैसे भी खाना है। कम भोजन करें और अक्सर खाली पेट अधिक एसिड निकलता है, जो कुछ बेहतर न होने पर पेट की दीवारों को खा जाता है, जिससे मतली भी होती है।

छोटा शोफगर्भावस्था के दौरान सामान्य माना जाता है। यदि गुर्दे सामान्य रूप से काम कर रहे हैं, तो आपको अपने आप को तरल पदार्थों तक सीमित नहीं रखना चाहिए। आपको दिन में कम से कम 6 मानक गिलास पानी पीने की ज़रूरत है, और प्यास लगने पर पीना सुनिश्चित करें। आखिरकार, एमनियोटिक द्रव हर 3 घंटे में पूरी तरह से नवीनीकृत हो जाता है, और इसके लिए पानी की आवश्यकता होती है।

आपका बच्चा गर्भावस्था के बाद वजन कम करने में आपकी मदद करेगा।

बेशक, गर्भावस्था के दौरान कुछ वसा का जमाव अपरिहार्य है, यह बिल्कुल सामान्य है और इसके साथ सामंजस्य बिठाना चाहिए। बच्चे के जन्म के बाद, आप पर्याप्त इच्छा के साथ, जल्दी से अपना पिछला वजन वापस पा सकते हैं। यदि आप स्तनपान करा रही हैं, तो आपको आश्चर्य हो सकता है कि आपकी भूख कितनी बढ़ गई है। यह प्रकृति के ज्ञान का हिस्सा है: यह महत्वपूर्ण है कि आपके बच्चे को उसके लिए आवश्यक सभी पोषक तत्व मिले, और अत्यधिक भूख लगने से यह सुनिश्चित करने में मदद मिलती है कि भरपूर भोजन के साथ, बच्चे को वह सब कुछ मिले जिसकी उसे आवश्यकता है। वास्तव में, बहुत अधिक खाना आवश्यक नहीं है, मुख्य बात यह है कि गुणवत्तापूर्ण स्वस्थ भोजन करना है। चूंकि स्तनपान के लिए गर्भावस्था से भी अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है, इसलिए आपके शरीर को सामान्य से प्रति दिन 500 अधिक कैलोरी की आवश्यकता होगी।

लेकिन आप जो भी करें, किसी भी हाल में डाइट पर न जाएं और भूखे न रहें। पर्याप्त कैलोरी खाएं, "खाली" खाद्य पदार्थों से बचें जो बहुत अधिक प्रोटीन, विटामिन या खनिज प्रदान नहीं करते हैं, और बहुत सारे तरल पदार्थ पीते हैं। आप प्रत्येक भोजन से पहले एक गिलास तरल पी सकते हैं, इससे भूख की भावना कम हो जाएगी। आंशिक रूप से खाने की कोशिश करें: दिन में कई बार छोटे हिस्से में। रात को भूख न लगे इसके लिए आपको रात में एक गिलास दूध या केफिर पीना चाहिए। व्यायाम में भी सावधानी बरतें।

आपको अधिक काम नहीं करना चाहिए, इसके अलावा, इस अवधि के दौरान कुछ व्यायाम केवल खतरनाक हो सकते हैं। सिजेरियन सेक्शन के बाद, आपको शारीरिक व्यायाम के बारे में विशेष रूप से सावधान रहने की आवश्यकता है। भारी सामान न उठाएं और न ही उठाएं। साथ ही पेट में तनाव पैदा करने वाली किसी भी तरह की गतिविधि से बचें। यदि जन्म स्वाभाविक रूप से और जटिलताओं के बिना हुआ, तो आप जन्म के ठीक एक सप्ताह बाद, सबसे हल्के व्यायाम करना शुरू कर सकते हैं - घूंट और स्ट्रेचिंग व्यायाम, चलना, धीमी गति से झुकना। आप केगेल व्यायाम करना शुरू कर सकते हैं: योनि की मांसपेशियों को बारी-बारी से निचोड़ना और आराम देना।

आपका बच्चा वजन कम करने में आपकी मदद करेगा।उसे अधिक बार अपनी बाहों में लें और उसके साथ चलें। यह हाथ की मांसपेशियों के लिए एक बेहतरीन कसरत है। जैसे-जैसे बच्चे का वजन (लगभग 2.5 से 9 किलोग्राम प्रति वर्ष) बढ़ता है, आपका भार धीरे-धीरे बढ़ता जाएगा। स्ट्रोलर के साथ घूमना भी एक बेहतरीन एक्सरसाइज है। सुबह ठीक से शुरू करें, टहलने के दौरान अच्छी गति रखें, और आप ध्यान नहीं देंगे कि प्राप्त किए गए किलोग्राम अपने आप कैसे पिघलेंगे। मुख्य बात यह है कि धैर्य रखें, अपना समय लें - जो 9 महीने से हो रहा है उसे 3 दिनों में रीसेट नहीं किया जा सकता है।

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना आधुनिक प्रसूति की एक वास्तविक समस्या है। सभी उम्र की महिलाओं का औसत बॉडी मास इंडेक्स बढ़ रहा है, उनमें से कई गर्भावस्था से पहले मोटापे से ग्रस्त हैं, जिससे गर्भवती मां और बच्चे के स्वास्थ्य को खतरा होता है। साथ ही, कई महिलाएं जीवन में बाद में गर्भवती हो जाती हैं, जो पहले से ही उच्च रक्तचाप या मधुमेह जैसी बीमारियों से पीड़ित हैं, जिससे जटिलताओं का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए, गर्भवती महिलाओं का वजन नियंत्रण स्वस्थ बच्चे के जन्म का एक महत्वपूर्ण घटक है।

पिछली शताब्दी के 1970 के दशक से, इस सवाल का जवाब कि बच्चे को ले जाने के दौरान कितने किलोग्राम प्राप्त किए जा सकते हैं, अलग-अलग लग रहा है। इससे पहले, यह माना जाता था कि सामान्य वृद्धि अधिकतम 9 किलो थी। 1970 के दशक से यह आंकड़ा बढ़कर 11 किलो हो गया है। हालांकि, हाल के वर्षों में, यह देखते हुए कि शरीर के वजन में बड़ी वृद्धि वाली महिलाएं स्वस्थ बच्चों को जन्म देती हैं, इन सिफारिशों में संशोधन की आवश्यकता है।

2009 में, डब्ल्यूएचओ के आंकड़ों के आधार पर संयुक्त राज्य अमेरिका में गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने की एक नई तालिका विकसित की गई थी। यह गर्भधारण से पहले एक महिला के शरीर के वजन को ध्यान में रखता है।

पहली तिमाही में वजन बढ़ने का मान 0.5-2 किलोग्राम है।

यह संभावना है कि इन नए दिशानिर्देशों के अनुसार अधिक वजन वाली महिलाएं सामान्य लाभ से अधिक हो जाएंगी। इसलिए, उन्हें गर्भकालीन अवधि के शुरुआती चरणों में भी उचित सहायता प्रदान करने की आवश्यकता है। सिफारिशों में प्रारंभिक अवस्था में संतुलित आहार और शारीरिक गतिविधि में वृद्धि दोनों शामिल हो सकते हैं। एडिमा की उपस्थिति की निगरानी करना भी आवश्यक है।

सामान्य वजन बढ़ना

वजन बढ़ाने का कैलेंडर व्यक्तिगत है। कोई बच्चा पैदा करने की शुरुआत में किलोग्राम बढ़ा रहा है, कोई - केवल तीसरी तिमाही में।

हालांकि, ऐसे औसत मूल्य हैं जो डॉक्टरों द्वारा निर्देशित होते हैं।

सप्ताह के हिसाब से शरीर का औसत वजन बढ़ना:

• दूसरी तिमाही में, प्रति सप्ताह 300 ग्राम;
• 7वें महीने से शुरू - 400 ग्राम प्रति सप्ताह (लगभग 50 ग्राम प्रति दिन)।

वजन बढ़ने की एक कम दर प्रति सप्ताह 270 ग्राम से कम जोड़ने के साथ दर्ज की जाती है, बहुत अधिक - 520 ग्राम से अधिक।

शरीर के वजन की निगरानी के लिए, आपको अपना वजन सही ढंग से करने की आवश्यकता है। इसे सुबह शौचालय जाने के बाद उन्हीं कपड़ों में करना सबसे अच्छा है जो शरीर को कसते नहीं हैं। इसके अलावा, प्रसवपूर्व क्लिनिक में वजन आवश्यक रूप से किया जाता है। पैथोलॉजिकल वृद्धि और इसकी देरी दोनों ही परेशानी का संकेत हो सकते हैं।

इस प्रकार, 65 किलो के शुरुआती शरीर के वजन वाली महिला के लिए वजन बढ़ने का डेटा इस तरह दिख सकता है:

• सप्ताह 15 में: (+ 2 किग्रा) 67 किग्रा;
• सप्ताह 20 पर: (+ 1.5 किग्रा) 68.5 किग्रा;
• सप्ताह 25 में: (+ 1.5 किग्रा) 70 किग्रा;
• सप्ताह में 30: (+ 2 किग्रा) 72 किग्रा;
• 35 सप्ताह में: (+ 2 किग्रा) 74 किग्रा;
• बच्चे के जन्म से पहले: (+ 2 किलो) 76 किलो।

एक बच्चे को जन्म देने के पूरे समय के लिए, कुल वृद्धि 11 किलो होगी, यानी सामान्य सीमा के भीतर। कुछ मामलों में, 36-38 सप्ताह में, वजन थोड़ा कम हो जाता है, लगभग 200-300 ग्राम, यह सामान्य है। हालांकि, लंबे समय तक शरीर के वजन में तेज उतार-चढ़ाव खतरनाक होते हैं और शरीर में परेशानी का संकेत देते हैं।

सामान्य शरीर के वजन वाली महिला के लिए गर्भावस्था के महीने तक वजन में कुल परिवर्तन:

महिलाओं के विशेष समूह

विशेष समूहों में महिलाओं के लिए वजन बढ़ाने का कार्यक्रम अलग दिख सकता है।

छोटी महिलाएं

157 सेमी से कम की ऊंचाई को छोटा माना जाता है। अध्ययनों में पाया गया है कि इससे सिजेरियन सेक्शन का खतरा बढ़ जाता है। हालांकि, इससे बहुत छोटे या बड़े भ्रूण होने की संभावना में वृद्धि नहीं हुई, और प्रसवोत्तर वजन ठीक उसी तरह हुआ जैसे उच्च कद की महिलाओं में होता है। इसलिए, कम रोगियों के लिए, सामान्य वृद्धि के सभी संकेतक नहीं बदलते हैं।

किशोर और युवतियां

यदि 20 वर्ष से कम उम्र की महिलाओं में बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) वृद्ध रोगियों के लिए सामान्य है, तो उनकी वृद्धि भी सामान्य होनी चाहिए। यदि कम प्रारंभिक वजन और उच्च वृद्धि है, तो गर्भावस्था के दौरान 18 किलो से अधिक जोड़ने की अनुमति है।

एकाधिक गर्भावस्था

• प्रारंभिक सामान्य वजन के साथ - 17-25 किग्रा;
• अतिरिक्त बीएमआई के साथ - 14-23 किग्रा;
• मोटापे के साथ - 11-19 किग्रा।

गर्भावस्था के दौरान शरीर के वजन में प्राकृतिक वृद्धि क्यों होती है?

गर्भ के दौरान, शरीर में हार्मोनल परिवर्तन होते हैं, जिसका उद्देश्य भ्रूण को किसी भी प्रतिकूल कारकों से बचाना होता है। मूल रूप से, वे मातृ शरीर में वसा के भंडार के संचय में शामिल हैं। वसा ऊतक न केवल बढ़ते भ्रूण के लिए एक अच्छा सदमे अवशोषक के रूप में कार्य करता है, बल्कि ऊर्जा का एक स्रोत भी है, और बाद में - दुद्ध निकालना।

वसा संश्लेषण को बढ़ाने के लिए शर्तें:

• रक्त में एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन की उच्च सांद्रता;
• इंसुलिन के लिए ऊतक संवेदनशीलता में शारीरिक कमी;
• रक्त में इंसुलिन के स्तर में वृद्धि;
• अधिवृक्क हार्मोन के संश्लेषण में वृद्धि - कोर्टिसोल और एण्ड्रोजन।

इन सभी परिवर्तनों का उद्देश्य 1-2 तिमाही में वसा जमा को बढ़ाना और गर्भावस्था के अंत में इसे जुटाना है।

गर्भवती महिला का वजन कितना होता है?

गर्भकालीन अवधि के अंत तक, इसके कारण बढ़ जाते हैं:

• बच्चे का वजन (3.5 किलो);
• प्लेसेंटा (1 किलो);
• अंतरालीय द्रव की मात्रा में वृद्धि (2 किग्रा);
• गर्भाशय (1 किलो);
• स्तन ग्रंथियों का द्रव्यमान (1 किलो);
• रक्त की मात्रा में वृद्धि (2 किलो);
• वसा और प्रोटीन के मातृ शरीर में भंडार (3.5 किग्रा);
• एमनियोटिक द्रव (1 किग्रा)।

कुल मिलाकर, सामान्य वृद्धि लगभग 15 किलोग्राम है। बच्चे के जन्म के बाद, एक महिला जल्दी से 10 किलो तक वजन कम कर लेती है, बाकी के किलोग्राम धीरे-धीरे दूर हो जाते हैं। यह अनुशंसा की जाती है कि प्रक्रिया धीमी हो, प्रति माह 4 किलो से अधिक नहीं। अधिकांश स्तनपान कराने वाली महिलाएं जल्दी से अपनी मूल स्थिति में लौट आती हैं।

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने से कैसे बचें?

आधार उचित पोषण है। एक संतुलित आहार, बहुत मीठे और वसायुक्त खाद्य पदार्थों से रहित, आपको आवश्यक पदार्थों के साथ विकासशील भ्रूण को पूरी तरह से आपूर्ति करने के लिए आवश्यक वजन बढ़ाने में मदद करेगा।

पैथोलॉजिकल वजन बढ़ने के कारण

संभावित कारक जिनके लिए वजन में बड़ी वृद्धि हुई है:

• बहुत कम वजन (बहुत पतली महिलाएं आमतौर पर सामान्य संकेतकों से आगे वजन बढ़ाती हैं, इस मामले में "ऊंचाई (सेमी में) माइनस 100" सूत्र का उपयोग करके "गर्भावस्था से पहले के सामान्य वजन" को निर्धारित करना बेहतर होता है, और वृद्धि की गणना करें इसके मूल्य के आधार पर);
• उच्च शरीर का वजन और मोटापा;
• उच्च विकास;
• बड़ा फल;
• एडिमा, प्रीक्लेम्पसिया के विकास सहित;
• गर्भावस्था की शुरुआत में एस्ट्रोजन की उच्च सांद्रता के प्रभाव में भूख में वृद्धि;
• 35 वर्ष से अधिक आयु।

अतिरिक्त किलो का क्या करें?

कम शारीरिक गतिविधि (प्रति सप्ताह 30 मिनट से कम व्यायाम) वाली सामान्य वजन वाली गर्भवती महिला के लिए दैनिक कैलोरी की आवश्यकता है:

• पहली तिमाही में 1800 किलो कैलोरी;
• दूसरी तिमाही में 2200 किलो कैलोरी;
• तीसरी तिमाही में 2400 किलो कैलोरी।

यह कैलोरी सामग्री अनाज, डेयरी उत्पाद, पशु और वनस्पति प्रोटीन, सब्जियां, वनस्पति तेल खाने से प्राप्त की जानी चाहिए। परिष्कृत खाद्य पदार्थ, चीनी और संतृप्त वसा (मुख्य रूप से पशु) सीमित होना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान अतिरिक्त वजन कम करना मुश्किल है और कुछ मामलों में संभव नहीं है। हालाँकि, यदि आप इन सिफारिशों का पालन करते हैं, तो आप अपना वजन कम कर सकते हैं:

1. कम वसा वाले व्यंजनों का प्रयोग करें - चिकन स्तन, जड़ी बूटी, टमाटर, बेक्ड आलू। फ्रेंच फ्राइज, नगेट्स, फैटी चीज से परहेज करें।
2. वसायुक्त डेयरी उत्पादों से बचें। प्रति दिन कम से कम 4 सर्विंग दूध का सेवन करना आवश्यक है, हालांकि, इसे स्किम्ड या 1-2% वसा वाला दूध या दही होना चाहिए।
3. मिठाई और मीठा पेय सीमित करें, गैस के साथ या बिना पानी, सादा या खनिज को वरीयता दें।
4. खाना बनाते समय नमक न डालें।
5. उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों को सीमित करें - कन्फेक्शनरी, मिठाई, शहद, चिप्स। उन्हें ताजे फल, कम वसा वाले दही से बदलें।
6. मक्खन, मेयोनेज़, खट्टा क्रीम का सेवन कम करें।
7. खाद्य पदार्थों को तेल में तलने से मना करें, इसके बजाय उबले हुए या पके हुए व्यंजन खाएं।
8. नियमित रूप से टहलें या तैरें, जब तक कि आपके डॉक्टर ने आपको व्यायाम न करने की सलाह दी हो।

अतिरिक्त लाभ से बचने के लिए आप क्या खा सकते हैं:

• रोटी, पास्ता, आलू, चावल, अन्य अनाज, साबुत अनाज बेहतर हैं (उदाहरण के लिए, ब्राउन राइस और अनाज) - इन उत्पादों को दैनिक आहार का एक तिहाई बनाना चाहिए;
• फल और सब्जियां, प्रति दिन 5 सर्विंग्स तक - यह दिन के लिए उत्पादों का एक तिहाई है;
• मांस (लेकिन जिगर नहीं), मछली, अंडे और फलियां;
• स्किम्ड दूध, दही, कम वसा वाला पनीर;
• अव्यक्त शोफ की उपस्थिति के साथ भी तरल पदार्थ का सेवन सीमित करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, जितना चाहें उतना पीने की सलाह दी जाती है।

1. भोजन को बहुत छोटे टुकड़ों में काट लें।
2. एक मिठाई का कांटा है, और प्रत्येक टुकड़े के बाद, इसे एक प्लेट पर रखें और अपने हाथों को अपने घुटनों पर रखें।
3. भोजन को अच्छी तरह चबाकर खाएं।
4. आधी सर्विंग खाने के बाद 3 मिनट का ब्रेक लें।
5. भोजन करते समय न पढ़ें और न ही टीवी देखें।
6. 19 घंटे के बाद भोजन न करें।
7. भोजन के बाद किराने की खरीदारी पर जाएं।
8. व्यंजन बनाते समय कोशिश न करें, बच्चों के बाद बचा हुआ खाना खत्म न करें।
9. खाना खाने के बाद आधे घंटे तक टहलें या खड़े रहें।
10. दिन में बिस्तर पर न जाएं।

1. लिफ्ट का प्रयोग न करें।
2. वांछित एक से पहले 1 स्टॉप तक न पहुंचें।
3. फोन पर बात करते हुए और यहां तक ​​कि टीवी देखते हुए भी बैठें नहीं बल्कि खड़े रहें।
4. टीवी रिमोट कंट्रोल का उपयोग न करें, लेकिन आवश्यक बटन मैन्युअल रूप से दबाएं।
5. वीकेंड पर लंबी सैर करें।
6. सप्ताह में कम से कम एक बार या अधिक योग करें या तैरें।

तेजी से वजन बढ़ना छिपी सूजन का संकेत हो सकता है। इस मामले में, शरीर के वजन के अलावा, प्रति दिन नशे में और उत्सर्जित तरल पदार्थ की मात्रा को नियंत्रित करना आवश्यक है। यदि कोई महिला पेशाब करने से ज्यादा तरल पदार्थ लेती है, तो वजन पढ़ने में तेजी से वृद्धि होगी। ऐसे मामलों में, प्रसूति विशेषज्ञ अक्सर एक दिन के अस्पताल में उपचार की सलाह देते हैं।

अपर्याप्त वजन बढ़ना

गर्भावस्था में कुपोषण के जोखिम कारक:

• दोनों प्रकार के मधुमेह;
• तंत्रिका तंत्र में दोष वाले बच्चे का पिछला जन्म;
• पिछले गर्भकालीन मधुमेह, प्रीक्लेम्पसिया, या पॉलीहाइड्रमनिओस;
• फेनिलकेटोनुरिया, ल्यूसीनुरिया;
• पेट या आंतों का उच्छेदन, बेरिएट्रिक सर्जरी;
• सिस्टिक फाइब्रोसिस, कोलाइटिस, क्रोहन रोग;
• मोटापा या कम वजन;
• धूम्रपान, शराब या ड्रग्स पीना।

इस समूह के मरीजों को अपने वजन की सावधानीपूर्वक निगरानी करनी चाहिए, गर्भ के दौरान एक छोटी सी वृद्धि को रोकने की कोशिश करना।

बहुत धीमी गति से वजन बढ़ना या वजन कम होना भी ऐसे कारणों से हो सकता है:

मतली और उल्टी

गर्भावस्था के पहले छमाही के मध्यम विषाक्तता के साथ भी वजन कम होता है। इसके लक्षण 6-12 सप्ताह में होते हैं, जिसके बाद खोया हुआ किलोग्राम वापस आ जाता है।

खुराक

गर्भावस्था के दौरान उचित पोषण महत्वपूर्ण है। एक विशेष कैलोरी-प्रतिबंधित आहार की सिफारिश नहीं की जाती है। हालांकि, शुरुआती मोटापे वाली महिलाएं, स्वस्थ खाद्य पदार्थों पर स्विच करने से, "पिछले स्टॉक" से कई किलोग्राम वजन कम कर सकती हैं।

गर्भावस्था के लक्षण

प्रारंभिक गर्भावस्था से जुड़े कुछ लक्षण खाने की आदतों को प्रभावित कर सकते हैं। यह कुछ गंधों, स्वादों या खाद्य पदार्थों की बनावट के प्रति घृणा हो सकती है। साथ ही सीने में जलन और कब्ज भी हो जाता है, जो महिला को कम खाने के लिए मजबूर करता है और उसी के अनुसार वजन कम करता है।

विष से उत्पन्न रोग

गंभीर मतली और उल्टी के साथ, शरीर से इलेक्ट्रोलाइट्स और पोषक तत्व हटा दिए जाते हैं, और यह स्थिति 12वें सप्ताह के बाद भी बनी रह सकती है। आहार में बदलाव, आराम और एंटासिड दवा सहित उचित उपचार की आवश्यकता है। गंभीर मामलों में, रोगी को अंतःशिरा तरल पदार्थ के लिए अस्पताल में भर्ती कराया जाता है।

गर्भपात और छूटी हुई गर्भावस्था

ये रोग संबंधी स्थितियां आमतौर पर 13 वें सप्ताह के करीब होती हैं। वजन कम होना पहले लक्षणों में से एक है। फिर पीठ के निचले हिस्से में दर्द, जननांग पथ से गुलाबी रंग का स्राव, रक्तस्राव में बदलकर परेशान करने लगता है। गर्भावस्था के अतिरिक्त लक्षण गायब हो जाते हैं, उदाहरण के लिए, स्वाद वरीयताएँ। यदि ये लक्षण दिखाई देते हैं, तो आपको तुरंत डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

यदि गर्भावस्था के दौरान आपका वजन नहीं बढ़ रहा है, तो आपका डॉक्टर निम्नलिखित उपायों की सिफारिश कर सकता है:

1. छोटे हिस्से दिन में 6 बार तक होते हैं।
2. हमेशा हाथ पर नाश्ता करें - नट्स, किशमिश, पनीर, पटाखे, सूखे मेवे, दही।
3. मैश किए हुए आलू, तले हुए अंडे, दलिया में दूध डालें।
4. आहार में अतिरिक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें - मक्खन, पनीर, खट्टा क्रीम।

विचलन के परिणाम

अपर्याप्त या अत्यधिक वृद्धि के मामले में, आपको डॉक्टर की सभी सिफारिशों का पालन करना चाहिए, क्योंकि ये स्थितियां गंभीर रोग प्रक्रियाओं का कारण बन सकती हैं।

• भ्रूण के तंत्रिका तंत्र और मस्तिष्क की विकृतियां;
• भ्रूण के अंतर्गर्भाशयी संक्रमण;
• अविरल;
• भ्रूण अपरा अपर्याप्तता;
• समय से पहले जन्म;
• गर्भवती महिलाओं में पायलोनेफ्राइटिस और मधुमेह;
• अधिक वज़नदार ;
• विलंबित भ्रूण विकास;
• मैक्रोसोमिया (बड़े फल)।

अंडरसप्लीमेंटेशन कम आम है और कम अच्छी तरह से समझा जाता है, लेकिन इस बात के पुख्ता सबूत हैं कि बाद में पैदा होने वाले बच्चों में मानसिक विकारों और सिज़ोफ्रेनिया का खतरा अधिक होता है। शायद यह मस्तिष्क के निर्माण के दौरान तंत्रिका कोशिकाओं के कुपोषण के कारण होता है।

पर्याप्त वजन न बढ़ने के अन्य संभावित परिणामों में शामिल हैं:

• समय से पहले जन्म;
• भ्रूण का कम वजन;
• अस्पताल में उसकी देखभाल करने वाले नवजात बच्चे के लिए अतिरिक्त चिकित्सा देखभाल की आवश्यकता।

गर्भावस्था प्रबंधन की विशेषताएं

अपर्याप्त वजन वाले रोगियों में, अधिक सावधानीपूर्वक चिकित्सा पर्यवेक्षण आवश्यक है। उसमे समाविष्ट हैं:

1. गर्भपात को रोकने के लिए 16वें सप्ताह से पहले माइक्रोनाइज़्ड प्रोजेस्टेरोन का उपयोग।
2. उच्च रक्तचाप (मैग्नीशियम सल्फेट, कैल्शियम विरोधी, आदि) का उपचार।
3. अपरा अपर्याप्तता का उपचार।
4. रक्त शर्करा के स्तर का नियंत्रण, और 24 सप्ताह में - एक ग्लूकोज सहिष्णुता परीक्षण (मोटापे के लिए)।
5. स्पर्शोन्मुख पायलोनेफ्राइटिस का पता लगाने के लिए मूत्रालय।
6. मोटे रोगियों में, 38 सप्ताह में प्रसव की सिफारिश की जाती है।

बहुत कुछ बदल रहा है, पेट बढ़ता है, छाती सूज जाती है, त्वचा और बाल बदल जाते हैं। लेकिन सबसे ज्यादा ध्यान देने वाली बात जो कई गर्भवती महिलाओं को चिंतित करती है, वह है गर्भावस्था के दौरान वजन में बदलाव।
गर्भावस्था हमेशा लगभग 9 महीने तक चलती है, नवजात बच्चे भी ऊंचाई और वजन में ज्यादा भिन्न नहीं होते हैं। एक महिला बहुत कुछ क्यों जोड़ती है, दूसरी थोड़ी?

इष्टतम वजन बढ़ना न केवल इस बात की गारंटी है कि बच्चे के जन्म के बाद आप जल्दी से अच्छे आकार में लौट सकते हैं। यह एक स्वस्थ गर्भावस्था की पुष्टि है। इसलिए गर्भावस्था के क्षण से ही आपका वजन न केवल आपके लिए बल्कि डॉक्टरों के लिए भी दिलचस्प हो जाता है। स्त्री रोग विशेषज्ञ की प्रत्येक यात्रा और "होमवर्क" के हिस्से के लिए वजन एक अनिवार्य प्रक्रिया बन जाती है।
वजन बढ़ने की ठीक से निगरानी करने के लिए, नियमित रूप से अपना वजन करने का नियम बनाएं। यह सबसे अच्छा है यदि आप इसे सप्ताह में एक बार एक ही समय पर (सुबह खाली पेट और मूत्राशय के साथ नाश्ते से पहले), एक ही कपड़े में या इसके बिना करते हैं, ताकि परिणामों की तुलना की जा सके।

क्या एक ही नियम है?

बेशक, गर्भावस्था के दौरान कुछ वसा का जमाव अपरिहार्य है, यह बिल्कुल सामान्य है और इसके साथ सामंजस्य बिठाना चाहिए। बच्चे के जन्म के बाद, आप पर्याप्त इच्छा के साथ, जल्दी से अपना पिछला वजन वापस पा सकते हैं। गर्भावस्था के दौरान गर्भवती माँ कितने किलोग्राम वजन की वसूली करेगी यह कई कारणों पर निर्भर करता है। उनमें से पहला प्रारंभिक शरीर का वजन (यानी गर्भावस्था से पहले) है। आपका अपना वजन जितना कम होगा, गर्भावस्था के दौरान आप उतना ही अधिक बढ़ा सकती हैं। यह निर्धारित करने के लिए कि दवा में वृद्धि के लिए गर्भवती मां का वजन अधिक, कम या सामान्य है, एक विशेष सूचकांक का उपयोग किया जाता है - बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई)।

बॉडी मास इंडेक्स = किलो में शरीर का वजन / मीटर वर्ग में ऊंचाई उदाहरण: ऊंचाई 1.70 मीटर, वजन 60 किलो बीएमआई = 60/1.7 * 1.7 = 20.7

प्राप्त मूल्य के आधार पर:
- 18.5 से कम के सूचकांक के साथ - वजन सामान्य से नीचे माना जाता है;
- सूचकांक 18.5-25 - सामान्य वजन;
- 25-30 - अधिक वजन;
- 30 से अधिक - मोटापा।

इसलिए, यदि आपका बीएमआई 30) 6 किग्रा या उससे कम है, जैसा कि आपके डॉक्टर ने सुझाया है।

छूट नहीं दी जा सकती आनुवंशिक संविधान. ऐसे में यह महत्वपूर्ण है कि किसी महिला में अधिक वजन होने की प्रवृत्ति होती है या पतली। इसलिए, भले ही दो महिलाओं का प्रारंभिक वजन समान हो, लेकिन उनमें से एक जो हमेशा पतली रही हो, किसी भी आहार का पालन नहीं कर रही हो, और दूसरी ने आहार और प्रशिक्षण के माध्यम से समान हासिल किया हो, पहली महिला का वजन पहले की तुलना में काफी कम होगा। दूसरा। यह डरावना नहीं होना चाहिए।

एक अन्य महत्वपूर्ण कारक है आयु. महिला जितनी बड़ी होगी, अधिक वजन की प्रवृत्ति उतनी ही अधिक होगी।

इसके अलावा, वजन बढ़ना निर्भर करता है गर्भावस्था के दौरान की विशेषताएं. इसलिए, उदाहरण के लिए, प्रारंभिक विषाक्तता की घटनाओं से बचने के बाद, शरीर किलोग्राम के नुकसान की भरपाई करने की कोशिश करेगा, और गर्भावस्था के अंत में महिला को अधिक लाभ होगा। ऐसा होता है कि हार्मोनल परिवर्तन के कारण, गर्भावस्था के दौरान, गर्भवती माँ की भूख तेजी से बढ़ जाती है और अगर वह इसे रोक नहीं सकती है, तो वजन भी अधिक होगा। वजन बढ़ना भी निर्भर करता है बच्चे का आकार. यदि एक बड़े बच्चे (4000 ग्राम से अधिक) की उम्मीद है, तो प्लेसेंटा और एमनियोटिक द्रव दोनों औसत से बड़े होंगे। नतीजतन, अगर महिला एक छोटे बच्चे के जन्म की उम्मीद कर रही थी तो वजन अधिक होता है।
वजन बढ़ना विशेष रूप से महिलाओं में भिन्न होता है एकाधिक गर्भावस्था. इस मामले में, यह, आपके अपने वजन की परवाह किए बिना, 16 - 21 किलो होगा।

वजन बढ़ने की दर

गर्भावस्था के दौरान वजन असमान रूप से बढ़ जाता है। और साथ ही, यह नहीं कहा जा सकता है कि गर्भावस्था के हफ्तों तक वजन बढ़ना सभी के लिए समान होगा: कुछ के लिए, गर्भावस्था के दौरान वजन गर्भावस्था के पहले दिनों से बढ़ना शुरू हो जाता है, दूसरों के लिए, गर्भावस्था के दौरान महत्वपूर्ण वजन बढ़ना शुरू होता है। गर्भावस्था के 20 वें सप्ताह के बाद।

ऐसा माना जाता है कि गर्भावस्था के पहले भाग में, महिलाओं का वजन कुल वजन का लगभग 40% बढ़ जाता है, और पहले से ही दूसरे में 60% बढ़ जाता है। गर्भावस्था की पहली तिमाही में औसत वजन बढ़ना लगभग 0.2 किलोग्राम प्रति सप्ताह होना चाहिए। हालांकि, इसी अवधि के दौरान, कई गर्भवती महिलाएं जल्दी विषाक्तता के बारे में चिंतित हैं, इसलिए तीन महीने में कुल वृद्धि 0-2 किलोग्राम हो सकती है। अंतिम हफ्तों में, वजन बढ़ना बंद हो जाता है, वजन थोड़ा कम भी हो सकता है - उसी तरह शरीर बच्चे के जन्म के लिए तैयार होता है। सामान्य शरीर के वजन वाली महिला के लिए गर्भावस्था के महीने तक वजन में कुल परिवर्तन निम्न तालिका में दिखाया गया है:

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने का वितरण
गर्भावस्था के अंत में, अधिग्रहीत किलोग्राम लगभग निम्नानुसार वितरित किए जाते हैं:
- भ्रूण- पूर्ण गर्भावस्था के दौरान भ्रूण का औसत वजन 2500-4000 ग्राम होता है। सामान्य वजन बढ़ने के साथ, यह कुल लाभ का 25-30% है। बच्चे के जन्म से पहले के अंतिम हफ्तों में भ्रूण का वजन विशेष रूप से तेजी से बढ़ता है, तब महिला का वजन सबसे तेज गति से बढ़ता है।
- नाल- गर्भावस्था के दौरान गर्भाशय गुहा में विकसित होने वाला एक अंग, जो मां के शरीर और भ्रूण के बीच संचार करता है। आम तौर पर, पूर्ण गर्भावस्था के दौरान भ्रूण की झिल्लियों के साथ प्लेसेंटा का द्रव्यमान, भ्रूण के वजन का 1/6-1/7 होता है, अर्थात। 400-600 जीआर। (वजन बढ़ने का 5%)
- उल्बीय तरल पदार्थया एमनियोटिक द्रव, भ्रूण के आसपास का जैविक रूप से सक्रिय वातावरण है। एमनियोटिक द्रव की मात्रा गर्भावस्था की अवधि पर निर्भर करती है। मात्रा में वृद्धि असमान है। तो, गर्भावस्था के 10 सप्ताह में, एमनियोटिक द्रव की मात्रा औसतन 30 मिली, 18 सप्ताह में - 400 मिली, और 37-38 सप्ताह के गर्भ तक, यह औसतन 1000-1500 मिली (वजन बढ़ने का 10%) होती है। गर्भावस्था के अंत तक, पानी की मात्रा घटकर 800 मिली हो सकती है। जब गर्भावस्था लंबी होती है (41-42 सप्ताह में), तो एमनियोटिक द्रव (800 मिली से कम) की मात्रा में कमी होती है। पॉलीहाइड्रमनिओस के साथ, पानी की मात्रा 2 लीटर से अधिक बढ़ सकती है, और कम पानी के साथ, यह 500 मिलीलीटर तक घट सकती है।
- गर्भाशय की मांसपेशीगर्भावस्था के दौरान भी इसका द्रव्यमान बढ़ जाता है। गर्भावस्था से पहले, गर्भाशय का द्रव्यमान औसतन 50-100 ग्राम होता है, और प्रसव के समय तक 1 किलो (वजन का 10%)। गर्भावस्था के अंत में गर्भाशय गुहा की मात्रा 500 गुना से अधिक बढ़ जाती है। गर्भावस्था के दौरान, प्रत्येक मांसपेशी फाइबर 10 गुना लंबा होता है और लगभग 5 गुना मोटा होता है, गर्भाशय की वास्कुलचर काफी बढ़ जाती है।
- बढ़ोतरी रक्त की मात्रालगभग 1.5 किग्रा, और ऊतकों का द्रव 1.5-2 किग्रा, 0.5 किग्रा स्तन की मात्रा में वृद्धि देता है, साथ में यह वजन बढ़ने का 25% है।
- गर्भावस्था के दौरान अतिरिक्त वजन के कारण वजन बढ़ना शरीर की चर्बीएक महिला के शरीर में 3-4 किलो (25-30%)

अधिक वजन और कम वजन

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने की समस्या पर गलती से ध्यान देने की जरूरत नहीं है। यह सबसे अच्छा है यदि आपका वजन लगातार बढ़ रहा है, आदर्श के भीतर, और ऊपर और नीचे कोई तेज छलांग नहीं है। गर्भावस्था के दौरान कम वजन और इसकी अधिकता दोनों ही नकारात्मक परिणाम दे सकते हैं।
गर्भावस्था के दौरान अपर्याप्त पोषण और कम वजन से अंतर्गर्भाशयी विकास मंदता हो सकती है, फिर बच्चा शरीर के अपर्याप्त वजन (2.5 किग्रा से कम) के साथ पैदा होगा। कुपोषण गर्भावस्था को बनाए रखने वाले हार्मोन के संश्लेषण में विफलता का कारण बनता है, जिससे गर्भपात का खतरा बढ़ जाता है। जन्म के समय कम वजन वाले बच्चे अक्सर कमजोर होते हैं, उनमें तंत्रिका संबंधी समस्याएं होती हैं, वे उत्तेजित होते हैं और सर्दी-जुकाम से ग्रस्त होते हैं।
कभी-कभी गर्भावस्था के दौरान वजन कम होना कुछ बीमारियों के प्रकट होने से जुड़ा हो सकता है, जो न केवल अजन्मे बच्चे के लिए, बल्कि आपके लिए भी बहुत खतरनाक हो सकता है। इसलिए, यदि आप एक समान प्रवृत्ति पर ध्यान देते हैं, तो आपको तत्काल डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है। यदि गर्भावस्था के पहले भाग में तीन सप्ताह तक और दूसरे सप्ताह में एक सप्ताह के भीतर आपका वजन नहीं बढ़ा है, तो अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

यदि आपका वजन व्यक्तिगत मानदंड से अधिक है, तो डॉक्टर से भी सलाह लें।
उत्साह उत्पन्न होना चाहिए यदि:
- पहली तिमाही के लिए आपने 4 किलो से अधिक जोड़ा है;
- दूसरी तिमाही में प्रति माह 1.5 किग्रा से अधिक
- तीसरी तिमाही में प्रति सप्ताह 800 ग्राम से अधिक।

यदि आप अपनी गर्भावस्था के किसी भी चरण में एक सप्ताह में 2 या अधिक किलोग्राम प्राप्त करती हैं, तो तत्काल चिकित्सा सहायता लें!
गर्भावस्था के दौरान अत्यधिक वजन बढ़ने से उच्च रक्तचाप, देर से विषाक्तता, गर्भवती महिलाओं में मधुमेह, प्रसव में जटिलताएं हो सकती हैं।
गर्भावस्था की पहली और दूसरी तिमाही में अधिक वजन बढ़ने का सबसे आम कारण है जीडीएम (जेस्टेशनल डायबिटीज मेलिटस)- कुछ महिलाओं में गर्भावस्था के दौरान उच्च रक्त शर्करा के स्तर की विशेषता वाली स्थिति और आमतौर पर बच्चे के जन्म के बाद अनायास गायब हो जाती है।
जीडीएम वाली महिलाओं में गर्भवती महिलाओं के देर से विषाक्तता (एडिमा, रक्तचाप में वृद्धि, बिगड़ा गुर्दे समारोह और मस्तिष्क परिसंचरण), मूत्र पथ के संक्रमण और समय से पहले जन्म के जोखिम के विकास का अधिक जोखिम होता है। मां में ऊंचा रक्त शर्करा का स्तर भ्रूण के विकास में जटिलताओं का कारण बनने की संभावना से दोगुना है। ऐसे बच्चे अधिक वजन (4 किलो से अधिक) के साथ पैदा होते हैं, जिससे बच्चे के जन्म के सामान्य पाठ्यक्रम में मुश्किल होती है। गर्भकालीन मधुमेह के उपचार का मुख्य आधार आहार चिकित्सा है।
तीसरी तिमाही में, अतिरिक्त लाभ अधिक बार द्रव प्रतिधारण से जुड़ा होता है, अर्थात। एडिमा की घटना। तथ्य यह है कि एडिमा गर्भावस्था का लगातार साथी है, लगभग सभी गर्भवती माताओं को पता है। हालांकि, हर कोई जानता है कि एडिमा गुर्दे, रक्त वाहिकाओं, हृदय की कई बीमारियों और प्रीक्लेम्पसिया या देर से विषाक्तता जैसी गंभीर गर्भावस्था जटिलता का संकेत भी हो सकती है। गर्भवती महिलाओं की एडिमा प्रीक्लेम्पसिया (गर्भावस्था के देर से विषाक्तता) का पहला चरण है, 90% मामलों में, मूत्र में प्रोटीन और उच्च रक्तचाप एडिमा के बाद दिखाई देते हैं। समय पर उपचार से प्रीक्लेम्पसिया के बाद के चरणों में ड्रॉप्सी के संक्रमण को रोका जा सकता है। गर्भावस्था के देर से विषाक्तता (प्रीक्लेम्पसिया) जीवन के लिए खतरनाक उच्च रक्तचाप की विशेषता है और इससे अधिक गंभीर विकार हो सकते हैं जो आक्षेप को भड़काते हैं। इसलिए, एडिमा को न केवल एक कॉस्मेटिक दोष के रूप में माना जाना चाहिए, बल्कि एक विकृति के रूप में भी इलाज की आवश्यकता होती है।
यदि हाल ही में आरामदायक जूते आप पर दबाव डालने लगे हैं, तो सगाई की अंगूठी को हटाना मुश्किल है, या आंखों के नीचे बैग सुबह दिखाई देते हैं, यह सब एडिमा की उपस्थिति का संकेत दे सकता है। एडेमेटस क्षेत्र की त्वचा पीली, तनावपूर्ण और चिकनी होती है, उंगली का दबाव धीरे-धीरे समतल करने वाले फोसा का कारण बन सकता है।
यदि आपने एक सप्ताह में एक किलोग्राम से अधिक वजन बढ़ा लिया है, आप अपनी शादी की अंगूठी नहीं उतार सकते हैं, या आप अपने पैरों और कमर पर रबर बैंड के निशान देखते हैं, तो यह डॉक्टर के लिए एक असाधारण यात्रा का संकेत है। यह देर से विषाक्तता को बाहर करने के लिए है, डॉक्टर इतनी सावधानी से आपके वजन का मूल्यांकन करता है और दबाव को मापता है।

क्या गर्भावस्था के दौरान भूखा रहना संभव है, "आहार"

वास्तव में, अधिक वजन वाली महिलाओं के लिए भी गर्भावस्था के दौरान परहेज़ करने की सलाह नहीं दी जाती है। एक "गोल्डन मीन" की आवश्यकता होती है, क्योंकि पोषक तत्वों की अधिकता और कमी दोनों ही भ्रूण की स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकते हैं। मातृ रक्त की मात्रा में वृद्धि और भ्रूण और अपरा ऊतकों के निर्माण के कारण, स्वस्थ गर्भावस्था के लिए कुछ वजन बढ़ना आवश्यक है। कुछ आहार पोषक तत्वों जैसे आयरन, फोलिक एसिड और अन्य महत्वपूर्ण विटामिन और खनिजों की कमी का कारण बन सकते हैं। और पोषण में एक तेज प्रतिबंध, जिससे वजन कम होता है, बच्चे को नुकसान पहुंचा सकता है, क्योंकि जब वसा भंडार जला दिया जाता है, तो रक्त में विषाक्त पदार्थ निकल जाते हैं।

1086

गर्भावस्था के दौरान हफ्तों तक वजन बढ़ने का निर्धारण क्या करता है और कैसे बहुत अधिक नहीं बढ़ना है।

गर्भावस्था हर माँ के जीवन का एक विशेष समय होता है। और यह हर महिला के लिए अपने तरीके से चलता है। लगभग सभी 9 महीने मतली, उल्टी, नाराज़गी की अभिव्यक्तियों के साथ संघर्ष, नींद की गड़बड़ी से पीड़ित होते हैं, अन्य गर्भावस्था ऐसी असुविधा नहीं लाती है।

एक व्यक्तिगत संकेतक वजन बढ़ना है। कुछ महिलाओं को प्रसव के दौरान व्यावहारिक रूप से अतिरिक्त पाउंड नहीं मिलते हैं (और कभी-कभी वजन कम होता है), जबकि अन्य तेजी से ठीक हो रहे हैं। "दिलचस्प स्थिति" में वजन में वृद्धि क्या निर्धारित करती है? क्या किलोग्राम बढ़ाने के नियम हैं?

वजन बढ़ने के कारण

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने के कई कारण होते हैं। सुविधा के लिए, हम उन्हें वस्तुनिष्ठ और व्यक्तिपरक में विभाजित करते हैं।

उद्देश्य कारण

गर्भ में नए जीवन के बढ़ने से गर्भवती महिला का वजन बढ़ता है। महिला शरीर में बदलाव के कारण शरीर का वजन बढ़ रहा है, हाल के महीनों में वजन "सारांश" से:

• 2500-4000 ग्राम - अजन्मे बच्चे का वजन;
• 400-600 ग्राम - प्लेसेंटा;
• 1-1.5 एल - एमनियोटिक द्रव (बच्चे के जन्म से पहले 0.8 एल);
• 1000 ग्राम - गर्भाशय;
• 1.5 किलो - रक्त;
• 1.5-2 किग्रा - अंतरकोशिकीय द्रव;
• 0.5 किलो - स्तन की मात्रा में वृद्धि;
• 3-4 किलो - वसा भंडार, जो सफल स्तनपान के लिए आवश्यक होगा।

विषयपरक कारण

व्यक्तिपरक कारणों में अपेक्षित मां की अपर्याप्त शारीरिक गतिविधि, कुपोषण शामिल हैं। ऐसे मामलों में, विशेषज्ञ की सलाह की आवश्यकता होती है, अपने दम पर कोई भी कार्रवाई करने से मना किया जाता है, क्योंकि इससे बच्चे और मां को नुकसान हो सकता है।

वजन बढ़ने के मानदंड

वजन बढ़ना, पूरी गर्भावस्था के दौरान, प्रत्येक माँ के लिए अलग-अलग होता है। डॉक्टर द्वारा रिसेप्शन पर मानदंड की सीमा की गणना की जाती है। कुछ दिशानिर्देश हैं जिन पर विशेषज्ञ भरोसा करते हैं:

• अधिकांश वजन 4-5 महीने (60%) के बाद प्राप्त होता है;
• पहली तिमाही में साप्ताहिक वजन बढ़ना 200 ग्राम है, हालांकि गंभीर विषाक्तता के साथ, वजन कम हो सकता है। पूरे 1 त्रैमासिक के लिए, 2-3 किग्रा प्राप्त किया जाता है;
• दूसरी तिमाही में, वजन अधिक तीव्रता से बढ़ता है। गर्भवती माँ औसतन 0.3-0.4 किग्रा (प्रति सप्ताह) ठीक हो जाती है;
• गर्भावस्था के अंतिम महीनों में, किलोग्राम इतनी तीव्रता से नहीं बढ़े हैं। यह crumbs की उपस्थिति के लिए शरीर के निकट जन्म, हार्मोनल और शारीरिक तैयारी के कारण है।

गर्भवती मां को अपने वजन की रोजाना निगरानी करनी चाहिए और (यदि संभव हो तो) अपने शरीर के वजन में बदलाव को रिकॉर्ड करना चाहिए।

नियंत्रण

हर गर्भवती महिला को हर दिन अपने वजन को नियंत्रित करने की जरूरत होती है। सुबह (नाश्ते से पहले) एक महिला को अपना वजन करना चाहिए और परिणाम रिकॉर्ड करना चाहिए। वजन मापने से पहले है:

1. अपने कपड़े उतारो (हल्के बागे या शर्ट में तौलने की अनुमति है, मुख्य बात यह है कि कपड़े बाद के वजन के दौरान नहीं बदलते हैं);
2. शौचालय जाएं।

मानदंड आदर्श नहीं है

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना एक व्यक्तिगत संकेतक है, जो "प्रारंभिक" वजन (गर्भावस्था से पहले) पर निर्भर करता है। एक नियम के रूप में, बड़ी लड़कियों को पतले लोगों की तुलना में कम लाभ होता है।

बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) का उपयोग आधारभूत परिणामों की गणना के लिए किया जाता है।

बीएमआई की गणना गर्भावस्था से पहले ऊंचाई और वजन से की जाती है। गणना सूत्र के अनुसार की जाती है: वजन (किलो में) मीटर (वर्ग) में ऊंचाई से विभाजित होता है।

तो, 80 किलो और 1.90 मीटर लंबे वजन वाली मां के लिए, बीएमआई की गणना निम्नानुसार की जाएगी:

80/1.90*1.90=22.16 (सामान्य बीएमआई)

हम तालिका के रूप में इष्टतम वजन बढ़ाने को प्रस्तुत करते हैं

जैसा कि तालिका से देखा जा सकता है, दुबली-पतली लड़कियां (बीएमआई सामान्य या सामान्य से कम है) अपनी बड़ी (बीएमआई अधिक वजन या मोटापा) "गर्लफ्रेंड" की तुलना में स्वास्थ्य से समझौता किए बिना अधिक किलोग्राम प्राप्त कर सकती हैं।

वजन इस तरह दिखेगा:

गर्भावस्था (सप्ताह)	बीएमआई 18.5 . से कम लाभ (जीआर)	लाभ (जीआर)	बीएमआई 30 . से अधिक लाभ (जीआर)

कमी या अधिकता

कम वजन, साथ ही अतिरिक्त वजन बढ़ना, मां और भ्रूण दोनों के लिए अप्रिय परिणामों से भरा होता है।

तो, मां द्वारा वजन में कमी के साथ, भ्रूण में शारीरिक विकास में देरी हो सकती है। जिन शिशुओं का जन्म वजन 2500 ग्राम (या उससे कम) था, उनमें मानसिक और शारीरिक बीमारियों के विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है। वजन की कमी से शरीर में हार्मोनल संतुलन बिगड़ जाता है, जिससे खराबी हो जाती है, कभी-कभी गर्भपात या समय से पहले जन्म हो जाता है। वजन कम करना डॉक्टर के पास जाने का एक गंभीर कारण है।

खतरनाक और अत्यधिक वजन बढ़ना। निम्नलिखित को अनावश्यक माना जाता है:

• प्रति सप्ताह 2000 ग्राम से अधिक वजन बढ़ना (किसी भी अवधि);
• 4000 ग्राम से अधिक (पहली तिमाही) का एक सेट;
• प्रति माह 1500 ग्राम से अधिक (दूसरी तिमाही);
• प्रति सप्ताह 800 ग्राम से अधिक (तीसरी तिमाही)।

अत्यधिक वृद्धि दबाव में वृद्धि, मधुमेह मेलेटस की घटना, भ्रूण की ऑक्सीजन भुखमरी, नाल की उम्र बढ़ने और देर से विषाक्तता से भरा होता है। तेजी से वजन बढ़ने का मुख्य खतरा अव्यक्त शोफ है, जो उत्सर्जन प्रणाली के अपूर्ण कार्य का परिणाम है। ये एडिमा विषाक्तता, गुर्दे की खराबी की उपस्थिति को भड़काती हैं।

इस तरह के एडीमा को एक विशेषज्ञ द्वारा देखा जा सकता है जिसे पहले संदेह (अंगों की सूजन, दुर्लभ पेशाब) पर संपर्क किया जाना चाहिए।

अधिकता से निपटना

अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई सावधानी से की जानी चाहिए ताकि आपके शरीर और भ्रूण के शरीर को नुकसान न पहुंचे। पोषण के नियम सबसे सरल हैं:

1. ज्यादा नहीं खा सकते। भविष्य की मां के लिए आहार की कैलोरी सामग्री को 200-300 कैलोरी तक बढ़ाना सामान्य माना जाता है (मोटापे से ग्रस्त महिलाओं के लिए, ये आंकड़े काम नहीं करेंगे, स्त्री रोग विशेषज्ञ का परामर्श आवश्यक है);
2. कब्ज से लड़ें। शरीर की असामयिक सफाई करने से यह सुस्त हो जाता है, इसलिए कब्ज से लड़ना चाहिए। बेशक, गर्भवती माताओं को अक्सर जुलाब का उपयोग नहीं करना चाहिए; आहार समायोजन मदद कर सकता है। आंतों के साथ समस्याओं को हल करने में मदद मिलेगी:

• रात में सब्जी सलाद, गोभी (सफेद) सलाद;
• ताजे या सूखे फल (prunes, आलूबुखारा, सूखे खुबानी, खुबानी), प्रति दिन 1-2 फल;
• प्रीबायोटिक्स (जैसा कि एक विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित किया गया है)।

"तेज कार्बोहाइड्रेट" को बाहर करें। इनमें केक, पेस्ट्री, पेस्ट्री, मिठाई, कुकीज शामिल हैं। ये उत्पाद पाचन तंत्र को अधिभारित करते हैं, मोटापे में योगदान करते हैं;

शरीर को उतारो। गर्भावस्था के दौरान, भुखमरी अस्वीकार्य है, लेकिन इसे उतारने के दिनों की व्यवस्था करने की अनुमति है। हर दो सप्ताह में एक बार, आप सामान्य उत्पादों को सब्जियों, केफिर से बदल सकते हैं), पानी का सेवन सीमित करें;

शारीरिक गतिविधि मत छोड़ो। उचित सीमा के भीतर आंदोलनों से केवल गर्भवती माँ को लाभ होगा (घर का काम, सैर, गर्भवती महिलाओं के लिए योग, वाटर एरोबिक्स);

लापता की भर्ती

कुछ गर्भवती माताओं को विपरीत समस्या होती है - वजन कैसे बढ़ाया जाए? इस संबंध में कई सिफारिशें भी हैं:

• भोजन न छोड़ें, यहां तक ​​​​कि गंभीर विषाक्तता के साथ, आपको खुद को खाने के लिए मजबूर करना चाहिए;
• अक्सर खाएं (दिन में 5 से 6 बार);
• हमेशा अपने पर्स (बिस्कुट, केला, मेवा, दही) में स्नैक्स ले जाएं;
• पीनट बटर का उपयोग करें (यदि कोई एलर्जी नहीं है);
• वनस्पति तेल को जैतून के तेल से बदलें, मेयोनेज़ और मेयोनेज़-आधारित सॉस को बाहर करें;
• पर्याप्त तरल पदार्थ पिएं, डेयरी उत्पाद खाएं।

मैंने 30 सप्ताह के बाद ही वजन बढ़ाना शुरू कर दिया, इससे पहले मुझे टॉक्सिकोसिस था, फिर तनाव, जिसके दौरान मैंने अपना वजन भी कम किया। लेकिन गर्भावस्था के अंत तक, वृद्धि मानक थी - 12 किलो, लगभग सब कुछ बच्चे के जन्म के दौरान और सक्रिय स्तनपान के पहले महीने के दौरान चला गया था। अब मुझे दूध पिलाने और गर्भावस्था की अवधि एक ऐसे समय के रूप में याद है जब मैं बहुत कुछ खा सकती थी और अपना वजन भी कम कर सकती थी। लेकिन मैंने सब कुछ नहीं खाया, मैंने परिरक्षकों, रंगों आदि का सख्ती से पालन किया। गर्भवती महिलाएं क्या खा सकती हैं और क्या नहीं (सूची)। 8 महीने की तस्वीर।

गर्भवती माँ का सामान्य मेनू

गर्भवती माताएँ सख्त आहार के लिए उपयुक्त नहीं होती हैं। वजन बढ़ने को रोकने के लिए खान-पान में सुधार करना जरूरी है। पहले चरण में, आपको आटा उत्पादों, फास्ट फूड, लवणता, धूम्रपान को बाहर करने की आवश्यकता है।

गर्भवती माँ के दैनिक मेनू में शामिल होना चाहिए:

• जटिल कार्बोहाइड्रेट (सब्जियां, फल, अनाज) - 300-350 ग्राम;
• मछली (कॉड, ज़ेंडर);
• मांस (बीफ, खरगोश);
• पोल्ट्री (टर्की, मुर्गियां)
• कुल मिलाकर, मुर्गी, मछली या मांस का दैनिक मान 100-120 ग्राम होना चाहिए।
• अपरिष्कृत जैतून का तेल;
• मक्खन (10 ग्राम)
• पनीर या दही (सामान्य मिठाई के बजाय);
• नमक (प्रति दिन 5 ग्राम से अधिक नहीं)।

आपको अपने खाने की आदतों को भी समायोजित करने की आवश्यकता होगी।

• भाप, स्टू या खाना उबाल लें;
• एक भोजन में 1-2 भोजन शामिल होना चाहिए (संयम में खाएं);
• पहले भोजन (नाश्ता और दोपहर का भोजन) को मना न करें, रात के खाने को हल्के नाश्ते (केफिर, दही) से बदला जा सकता है;
• रात का खाना 19:00 (या सोने से 3 घंटे पहले) के बाद नहीं;

रात के खाने के बाद टहलने जाना बेहतर होता है। यह शारीरिक गतिविधि और ताजी हवा दोनों है, जो माँ और उसके बच्चे के लिए बहुत उपयोगी है।

पानी पीना सबसे अच्छा है (प्रति दिन 1.5 लीटर)। इस राशि को 3 भागों में विभाजित किया गया है, जिनमें से 2 को 16:00 बजे से पहले पिया जाता है, और शेष 1 भाग - 22:00 बजे तक। इस तरह के पानी के सेवन से रात में किडनी पर भार कम होगा और एडिमा को रोका जा सकेगा।

गर्भवती माँ के लिए भोजन करना महत्वपूर्ण है ताकि बच्चे को अधिक से अधिक मात्रा में पोषक तत्व प्राप्त हों। दैनिक आहार में निम्न शामिल हो सकते हैं:

• सब्जी सूप (पास्ता, आलू और अनाज सीमित करें) - 200 ग्राम;
• मांस उत्पाद: हल्के कटलेट, ज़राज़, पट्टिका - 150 ग्राम;
• दूध (250 ग्राम), पनीर (150 ग्राम), दही दूध या दही (200 ग्राम);
• चिकन अंडे (1-2 नरम-उबले या तले हुए अंडे);
• कोई भी सब्जियां (भाप या ताजा खाएं);
• ऐपेटाइज़र: सब्जी सलाद, मछली या मांस के साथ एस्पिक, हैम;
• खट्टा क्रीम या दूध पर आधारित सॉस;
• जामुन, फल ​​(सभी मीठे और खट्टे फल, कच्चे जामुन खाते हैं); पेय: दूध से पतला चाय, पानी से पतला रस (50/50), बिना पके फल पेय।

"हम वही हैं जो हम खाते हैं," हिप्पोक्रेट्स ने कहा। पोषण हमारे शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को निर्धारित करता है। गर्भवती माताओं के लिए अपने पोषण की निगरानी करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि वे न केवल अपने स्वास्थ्य के लिए, बल्कि अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य के लिए भी जिम्मेदार हैं।