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लड़कियों में ऊंचाई और वजन का अनुपात। महिलाओं के लिए वजन और ऊंचाई का मानदंड: आदर्श अनुपात

यदि आप अपने फिगर की सुंदरता से हैरान हैं, तो आप शायद जानते हैं कि साल-दर-साल किसी व्यक्ति का सामान्य वजन कुछ ऐसा होता है, तालिका आपको उस परिणाम को जल्दी से खोजने में मदद करेगी जो आपको सीधे सूट करता है।

यह पता चला है कि आपके आदर्श वजन की गणना करना इतना आसान नहीं है। बात यह है कि विचार करने के लिए बहुत सारे कारक हैं। आनुवंशिकता से शुरू होकर शरीर के प्रकार पर समाप्त होता है।

यह इस वजह से है कि बिल्कुल समान वजन और ऊंचाई वाले लोगों के आंकड़े इतने अलग दिख सकते हैं। उदाहरण के लिए, 50 किलो वजन वाला कोई व्यक्ति स्लीपर की तरह दिखता है, लेकिन यह किसी को दो किलोग्राम वजन कम करने जैसा नुकसान नहीं पहुंचाता है। कितना सही?

आनुवंशिकता के बारे में क्या?

यह जितना दुखद लगता है, वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि वजन घटाने में जीन की भूमिका होती है। इसलिए, पूर्ण माता-पिता होने के कारण, सरू की तरह पतला होना बहुत मुश्किल है। लेकिन इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि एक व्यक्ति अनिवार्य रूप से मोटा होगा, बस फिट रहना या वजन कम करना पतले माता-पिता के बच्चों की तुलना में अधिक कठिन होगा।

क्या उम्र मायने रखती है

एक समय था जब ब्रॉक द्वारा प्रस्तावित सूत्र के अनुसार आदर्श वजन की गणना की जाती थी। आपकी ऊंचाई (सेमी में) से 100 घटाना और परिणाम को एक मानक मानने का प्रस्ताव था। हालांकि, समय के साथ, अध्ययनों से पता चला है कि यह सूत्र केवल लोगों के लिए सही है 40-50 वर्ष की आयु में रहना.

20 और 40 की उम्र के बीच रहना, ब्रॉक सूत्र द्वारा गणना की गई आकृति से, आपको 10-12% घटाना होगा। पचास से अधिक लोगों को 5 से 7% जोड़ने की अनुमति है।

उम्र क्यों महत्वपूर्ण है? मानव शरीर क्रिया विज्ञान के साथ सब कुछ करना है। उदाहरण के लिए, यह गणना करने के लिए कि क्या बच्चा दो साल की उम्र से पहले सामान्य रूप से विकसित हो रहा है, न केवल वजन, ऊंचाई, बल्कि सिर की परिधि को भी ध्यान में रखा जाता है। जब कोई व्यक्ति दो वर्ष की आयु तक और ठीक बीस वर्ष की आयु तक पहुंच गया है, तो यह महत्वपूर्ण है कि वृद्धि और वजन संकेतक आनुपातिक रूप से कैसे बढ़ते हैं।

20-40 की उम्र के बीचलोगों में चयापचय प्रक्रियाएं काफी सक्रिय हैं, ज़ाहिर है, अगर कोई बीमारी नहीं है। हालांकि मेटाबॉलिज्म धीरे-धीरे कम होने लगता है। चालीस वर्षों के बाद यह और भी अधिक ध्यान देने योग्य हो जाता है। इसके अलावा, अधिकांश लोगों की शारीरिक गतिविधि भी कम हो जाती है। यही कारण है कि साल, उम्र के हिसाब से किसी व्यक्ति का सामान्य वजन एक टेबल नहीं होता है।

सलाह! यदि तालिका में संख्याओं पर कोई भरोसा नहीं है, तो आप सूत्र का उपयोग करके अपने आदर्श वजन की गणना कर सकते हैं: 50 + 0.75 (ऊंचाई सेमी-150 में) + (आयु -20): 4। इस सूत्र द्वारा प्राप्त वजन इतना आदर्श नहीं है। यह किसी विशेष आयु वर्ग में अनुमत अधिकतम स्वीकार्य भार है।

शरीर के प्रकार

टिप्पणी! यह समझने के लिए कि आपका शरीर क्या है, आपको अपने काम करने वाले हाथ की कलाई को अपने अंगूठे और मध्यमा उंगलियों से सबसे पतली जगह पर पकड़ना होगा। एस्थेनिक्स बहुत आसानी से सफल हो जाएगा, सामान्यवादियों को प्रयास करना होगा, हाइपरस्थेनिक्स से कुछ नहीं आएगा।

सेंटीमीटर में सम संख्याएं होती हैं जिनसे आप काया के प्रकार को समझ सकते हैं। एस्थेनिक्स में कलाई का घेरा 17 सेमी से नीचे है, नॉर्मोस्थेनिक्स - 17-18.5 सेमी, हाइपरस्थेनिक्स - 18.5 सेमी से ऊपर, हालांकि संख्याओं के बिना भी आप शरीर के निर्माण के प्रकार को समझ सकते हैं।

नॉर्मोस्टेनिक्स में काफी आनुपातिक आंकड़ा होता है। अस्थि-विज्ञान में पतले लंबे अंगों को पतला-बंधुआ भी कहा जाता है। वे हाइपरस्थेनिक्स के बारे में कहेंगे कि उसकी एक चौड़ी हड्डी है। इस प्रकार के जोड़ वाले लोग अधिक वजन वाले होते हैं। उनके पास आमतौर पर एक विस्तृत छाती और विशाल कूल्हे होते हैं।

विश्वसनीय संख्या प्राप्त करने के लिए, अपने आदर्श वजन की गणना करते हुए, खगोलविदों को परिणामी संख्या से 10% घटाना होगा, और उसी प्रतिशत को हाइपरस्थेनिक्स में जोड़ना होगा।

बीएमआई

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, समान वजन होने पर, आपके पास अलग-अलग आंकड़े हो सकते हैं। इसलिए, यह समझने के लिए कि आपको अपना वजन कम करने की आवश्यकता है या इसके विपरीत - बेहतर हो, बीएमआई जैसे संकेतक का उपयोग करें। यह संक्षिप्त नाम बॉडी मास इंडेक्स के लिए है। इस सूचक को क्वेटलेट इंडेक्स भी कहा जाता है।

इस सूचक का उपयोग चिकित्सकों द्वारा यह समझने के लिए किया जाता है कि क्या किसी व्यक्ति को हृदय प्रणाली या मधुमेह मेलिटस के रोगों का खतरा है।

बीएमआई की गणना करने के लिए, आपको अपने वजन को किलोग्राम में अपनी ऊंचाई से मीटर वर्ग में विभाजित करना होगा। यदि परिणामी सूचकांक 18.5 से नीचे है, तो आपको वजन बढ़ाने की भी आवश्यकता हो सकती है। लेकिन पुरानी बीमारियों का खतरा कम हो जाता है। आदर्श बीएमआई 18.5-24.9 है। यदि गणना 25 और 29.9 के बीच परिणाम की ओर ले जाती है तो मोटापा शुरू होने वाला है। बीएमआई 40 से अधिक होने पर वजन कम करना जरूरी है, क्योंकि यह सूचकांक तीसरी डिग्री के मोटापे को इंगित करता है, जिससे पुरानी बीमारियों का खतरा होता है।

महत्वपूर्ण! एथलीटों, गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं, 18 वर्ष से कम आयु के व्यक्तियों और 65 वर्ष से अधिक आयु के लोगों के लिए बीएमआई की गणना नहीं की जाती है। भ्रूण धारण करना।

चलो टेप लेते हैं

इस मामले में, हम एक सेंटीमीटर या मीटर टेप के बारे में बात कर रहे हैं, जैसा कि इसे कहा जाता है। एक समय में, प्रसिद्ध बॉडी बिल्डर, जो कई लोगों के लिए एक आदर्श बन गए - जॉन मैक्कलम का मानना \u200b\u200bथा कि आदर्श आकार की गणना करने के लिए, मुख्य चीज किलोग्राम नहीं, बल्कि सेंटीमीटर है। उन्होंने शरीर के विभिन्न अंगों की परिधि को मापने का प्रस्ताव रखा। और आपको अपनी कलाई को मापकर शुरू करना चाहिए।

छाती की परिधि कलाई की परिधि को 6.5 से गुणा करने के बराबर होनी चाहिए।
जब कूल्हे की परिधि छाती की परिधि से 15% बड़ी होती है, तो आंकड़ा सामंजस्यपूर्ण दिखता है।
आदर्श कमर बस्ट से 30% छोटी होती है।
जांघ क्षेत्र में पैर की परिधि छाती की परिधि का 53% होना चाहिए।
बाइसेप्स छाती की परिधि का 36% और प्रकोष्ठ - 29% होना चाहिए।

ये गणना उन लोगों के लिए उपयुक्त हैं जो खेल में सक्रिय रूप से शामिल हैं। फिर से, सभी पैरामीटर शरीर के प्रकार, आयु और अन्य विशेषताओं को ध्यान में नहीं रखते हैं। इसलिए, वे मध्यम आयु और औसत ऊंचाई के साथ, मानदंड के लिए अधिक उपयुक्त हैं।

एक वजन जो सामान्य से अलग होता है वह अक्सर स्वास्थ्य समस्याओं की ओर ले जाता है, और अक्सर यह सुंदर नहीं होता है। और हम न केवल अतिरिक्त वजन के बारे में बात कर रहे हैं, बल्कि अस्वास्थ्यकर पतलेपन के बारे में भी बात कर रहे हैं। इसलिए, वर्ष, आयु, तालिका के अनुसार किसी व्यक्ति का सामान्य वजन आपको अपना सुनहरा मतलब खोजने में मदद करेगा। यही है, आपको किस वजन के लिए प्रयास करना चाहिए, इसकी गणना किसी विशेष उम्र की शारीरिक विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए की जाती है।

जैसा कि आप जानते हैं, छोटे बच्चों और किशोरों के लिए ऊंचाई और वजन के कुछ मानदंड हैं। बच्चों के विकास के लिए उनका पालन करने के लिए इन मानदंडों को अक्सर बाल रोग विशेषज्ञों के कार्यालयों में लटका दिया जाता है।

लेकिन साथ ही, ये सभी ऊंचाई और वजन तालिकाएं बहुत सापेक्ष हैं, खासकर किशोरों के लिए। मानव शरीर के भौतिक मानदंड कई कारकों से प्रभावित होते हैं, न कि केवल उसकी उम्र से। इन आंकड़ों पर सबसे बड़ा प्रभाव आनुवंशिकता, साथ ही एक किशोरी की जीवन शैली है। इसके अलावा, किशोर हड्डियों के द्रव्यमान, काया, वृद्धि और वजन में भिन्न होते हैं। इसलिए, किशोरों की ऊंचाई और वजन के अनुपात की सभी तालिकाएं बहुत सशर्त हैं, और कई पिछली अवधियों के लिए सांख्यिकीय डेटा के एक सेट का प्रतिनिधित्व करती हैं।

इस तथ्य को देखते हुए कि डेटा सांख्यिकीय हैं, टेबल जो 10 साल पहले संकलित नहीं किए गए थे, और आपके देश में, पूरी तरह से तस्वीर को दर्शाते हैं। यह मत भूलो कि प्रत्येक व्यक्ति के व्यक्तिगत डेटा के अलावा, एकल राष्ट्रीयता का जीनोटाइप भी आंकड़ों को प्रभावित करता है। और हम आशा करते हैं कि आप समझते हैं कि आधुनिक किशोर की ऊंचाई और वजन के बीच एक मैच की तलाश करना अभी भी अनुचित है, उदाहरण के लिए, बीसवीं शताब्दी की शुरुआत में अफ्रीकी किशोर।

एक किशोरी की ऊंचाई और वजन के प्रस्तुत मानवशास्त्रीय तालिकाओं में, एक या दूसरी ऊंचाई (वजन) वाले बच्चों का प्रतिशत होता है।

तीन मध्य स्तंभों ("औसत से नीचे", "औसत" और "औसत से ऊपर") का डेटा एक निश्चित उम्र में अधिकांश किशोरों के भौतिक डेटा की विशेषता है। दूसरे और अंतिम कॉलम ("निम्न" और "उच्च") का डेटा एक निश्चित उम्र में किशोरों की पूरी आबादी के एक छोटे हिस्से की विशेषता है। लेकिन इसे ज्यादा महत्व न दें। शायद इस तरह की छलांग, या इसके विपरीत, अंतराल एक विशेष किशोरी के जीव की व्यक्तिगत विशेषताओं के कारण होता है, और सबसे अधिक संभावना है कि चिंता का कोई कारण नहीं है। जहां तक चरम कॉलम ("बहुत कम" और "बहुत अधिक") में से एक में किशोरी का माप प्राप्त करने के लिए, डॉक्टर की सलाह लेना बेहतर है। डॉक्टर, बदले में, किशोरी को हार्मोन के परीक्षण के लिए भेजेंगे, और किशोर के अंतःस्रावी तंत्र में रोगों की उपस्थिति की पुष्टि या खंडन करेंगे।

किशोरों की ऊंचाई और वजन के मानदंड को 7 श्रेणियों ("बहुत कम", "निम्न", "औसत से नीचे", "औसत", "औसत से ऊपर", "उच्च", और "बहुत अधिक") समान उम्र के लोगों के लिए शरीर की शारीरिक विशेषताओं में बड़े अंतर के कारण होता है। अलग-अलग ऊंचाई और अलग-अलग वजन के आंकड़ों के अनुसार अंडरग्रोथ का अनुमान लगाना सही नहीं है। सभी तुलनाएं केवल कुल मिलाकर की जानी चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि कोई किशोर ऊंचाई के अनुसार "लंबा" श्रेणी में आता है, और वजन के अनुसार "बहुत छोटा" है, तो इस तरह के बड़े अंतर की सबसे अधिक संभावना तेजी से वृद्धि और वजन के अंतराल के कारण होती है। यह बहुत बुरा है अगर, दो मापदंडों के अनुसार, एक किशोर एक ही बार में "उच्च" या "निम्न" श्रेणी में आता है। तब यह तर्क नहीं दिया जा सकता है कि विकास में तेजी आई थी, और वजन के पास इसके लिए समय नहीं था। इस मामले में, आपके बच्चे के स्वास्थ्य के बारे में सुनिश्चित करने के लिए हार्मोन के लिए परीक्षण करना अभी भी बेहतर है।

यदि आपका बच्चा किसी विशेष समय पर अपनी उम्र के किशोरों की ऊंचाई और वजन के औसत मानदंडों में नहीं आता है, तो आपको बहुत अधिक चिंता नहीं करनी चाहिए। आप इसे एक महीने में फिर से माप सकते हैं और बदलाव के लिए कोई भी रुझान देख सकते हैं। इस मामले में, इन रुझानों के आधार पर, यह निष्कर्ष निकालने लायक है कि क्या आपको डॉक्टर को देखने की आवश्यकता है।

7 से 17 साल के लड़कों के विकास संकेतक

आयु	अनुक्रमणिका
आयु	बहुत कम	छोटा	औसत से नीचे	औसत	औसत से ऊपर	उच्च	बहुत लंबा
7 साल		111,0-113,6	113,6-116,8	116,8-125,0	125,0-128,0	128,0-130,6	>130,6
8 साल		116,3-119,0	119,0-122,1	122,1-130,8	130,8-134,5	134,5-137,0	>137,0
9 वर्ष		121,5-124,7	124,7-125,6	125,6-136,3	136,3-140,3	140,3-143,0	>143,0
10 साल		126,3-129,4	129,4-133,0	133,0-142,0	142,0-146,7	146,7-149,2	>149,2
11 वर्ष		131,3-134,5	134,5-138,5	138,5-148,3	148,3-152,9	152,9-156,2	>156,2
बारह साल	136,2	136,2-140,0	140,0-143,6	143,6-154,5	154,5-159,5	159,5-163,5	>163,5
13 साल की उम्र		141,8-145,7	145,7-149,8	149,8-160,6	160,6-166,0	166,0-170,7	>170,7
14 वर्ष		148,3-152,3	152,3-156,2	156,2-167,7	167,7-172,0	172,0-176,7	>176,7
पन्द्रह साल		154,6-158,6	158,6-162,5	162,5-173,5	173,5-177,6	177,6-181,6	>181,6
16 वर्ष		158,8-163,2	163,2-166,8	166,8-177,8	177,8-182,0	182,0-186,3	>186,3
17 वर्ष		162,8-166,6	166,6-171,6	171,6-181,6	181,6-186,0	186,0-188,5	>188,5

7 से 17 साल के लड़कों के लिए वजन संकेतक

आयु	अनुक्रमणिका
आयु	बहुत कम	छोटा	औसत से नीचे	औसत	औसत से ऊपर	उच्च	बहुत लंबा
7 साल		18,0-19,5	19,5-21,0	21,0-25,4	25,4-28,0	28,0-30,8	>30,8
8 साल		20,0-21,5	21,5-23,3	23,3-28,3	28,3-31,4	31,4-35,5	>35,5
9 वर्ष		21,9-23,5	23,5-25,6	25,6-31,5	31,5-35,1	35,1-39,1	>39,1
10 साल		23,9-25,6	25,6-28,2	28,2-35,1	35,1-39,7	39,7-44,7	>44,7
11 वर्ष		26,0-28,0	28,0-31,0	31,0-39,9	39,9-44,9	44,9-51,5	>51,5
बारह साल		28,2-30,7	30,7-34,4	34,4-45,1	45,1-50,6	50,6-58,7	>58,7
13 साल की उम्र		30,9-33,8	33,8-38,0	38,0-50,6	50,6-56,8	56,8-66,0	>66,0
14 वर्ष		34,3-38,0	38,0-42,8	42,8-56,6	56,6-63,4	63,4-73,2	>73,2
पन्द्रह साल		38,7-43,0	43,0-48,3	48,3-62,8	62,8-70,0	70,0-80,1	>80,1
16 वर्ष		44,0-48,3	48,3-54,0	54,0-69,6	69,6-76,5	76,5-84,7	>84,7
17 वर्ष		49,3-54,6	54,6-59,8	59,8-74,0	74,0-80,1	80,1-87,8	>87,8

7 से 17 वर्ष की लड़कियों की वृद्धि दर

आयु	अनुक्रमणिका
आयु	बहुत कम	छोटा	औसत से नीचे	औसत	औसत से ऊपर	उच्च	बहुत लंबा
7 साल		111,1-113,6	113,6-116,9	116,9-124,8	124,8-128,0	128,0-131,3	>131,3
8 साल		116,5-119,3	119,3-123,0	123,0-131,0	131,0-134,3	134,3-137,7	>137,7
9 वर्ष		122,0-124,8	124,8-128,4	128,4-137,0	137,0-140,5	140,5-144,8	>144,8
10 साल		127,0-130,5	130,5-134,3	134,3-142,9	142,9-146,7	146,7-151,0	>151,0
11 वर्ष		131,8-136,	136,2-140,2	140,2-148,8	148,8-153,2	153,2-157,7	>157,7
बारह साल		137,6-142,2	142,2-145,9	145,9-154,2	154,2-159,2	159,2-163,2	>163,2
13 साल की उम्र		143,0-148,3	148,3-151,8	151,8-159,8	159,8-163,7	163,7-168,0	>168,0
14 वर्ष		147,8-152,6	152,6-155,4	155,4-163,6	163,6-167,2	167,2-171,2	>171,2
पन्द्रह साल		150,7-154,4	154,4-157,2	157,2-166,0	166,0-169,2	169,2-173,4	>173,4
16 वर्ष		151,6-155,2	155,2-158,0	158,0-166,8	166,8-170,2	170,2-173,8	>173,8
17 वर्ष		152,2-155,8	155,8-158,6	158,6-169,2	169,2-170,4	170,4-174,2	>174,2

7 से 17 साल की लड़कियों के लिए वजन संकेतक

आयु	अनुक्रमणिका
आयु	बहुत कम	छोटा	औसत से नीचे	औसत	औसत से ऊपर	उच्च	बहुत लंबा
7 साल		17,9-19,4	19,4-20,6	20,6-25,3	25,3-28,3	28,3-31,6	>31,6
8 साल		20,0-21,4	21,4-23,0	23,0-28,5	28,5-32,1	32,1-36,3	>36,3
9 वर्ष		21,9-23,4	23,4-25,5	25,5-32,0	32,0-36,3	36,3-41,0	>41,0
10 साल		22,7-25,0	25,0-27,7	27,7-34,9	34,9-39,8	39,8-47,4	>47,4
11 वर्ष		24,9-27,8	27,8-30,7	30,7-38,9	38,9-44,6	44,6-55,2	>55,2
बारह साल		27,8-31,8	31,8-36,0	36,0-45,4	45,4-51,8	51,8-63,4	>63,4
13 साल की उम्र		32,0-38,7	38,7-43,0	43,0-52,5	52,5-59,0	59,0-69,0	>69,0
14 वर्ष		37,6-43,8	43,8-48,2	48,2-58,0	58,0-64,0	64,0-72,2	>72,2
पन्द्रह साल		42,0-46,8	46,8-50,6	50,6-60,4	60,4-66,5	66,5-74,9	>74,9
16 वर्ष		45,2-48,4	48,4-51,8	51,8-61,3	61,3-67,6	67,6-75,6	>75,6
17 वर्ष		46,2-49,2	49,2-52,9	52,9-61,9	61,9-68,0	68,0-76,0	>76,0

* * *

महिलाओं के शरीर में "जीवित" सभी पैरामीटर किसी न किसी तरह एक दूसरे को काटते हैं। सबसे निकट से संबंधित पैरामीटर वजन, आयु और ऊंचाई हैं। वे अन्योन्याश्रित हैं। इसका प्रमाण उन सूत्रों में "छिपा हुआ" है जो लगातार उनके साथ सहयोग करते हैं।

बॉडी मास इंडेक्स की गणना के लिए सूत्र, जिसे स्वास्थ्य मंत्रालय द्वारा समर्थित किया गया था:

वजन (किलोग्राम में) ऊंचाई से विभाजित (मीटर में) 2 से गुणा किया जाता है।

यदि संकेतक इस आंकड़े से अठारह या उससे कम है, तो आपका वजन अपर्याप्त माना जा सकता है। हालांकि, आपको डाइट पर नहीं जाना चाहिए।

संकेतक अठारह से पच्चीस तक की संख्या को इंगित करता है - आपका वजन काफी सामान्य है। इसका मतलब है कि इसे छोड़ने का कोई मतलब नहीं है, लेकिन आपको इसे डायल करने की भी आवश्यकता नहीं है। संकेतक को समान "स्तर" पर रखें।

यदि परिणाम पच्चीस से तीस तक की संख्या को इंगित करता है, तो यह आंकड़े के साथ काम करने का समय है, क्योंकि मोटापे का खतरा बढ़ जाता है। वजन कम करें, लेकिन बिना ज्यादा कट्टरता के करें!

संकेतक तीस से अधिक है? मुझे खेद है, लेकिन आप... मोटापा! विशेषज्ञों से मदद और सलाह की जरूरत है।

स्वास्थ्य मंत्रालय द्वारा फॉर्मूला को मंजूरी क्यों दी गई है?

क्योंकि मोटापा मौत का कारण बन सकता है! जो ठीक करना असंभव होगा, उससे बचने के लिए अपने शरीर और उसके मापदंडों की निगरानी करना अनिवार्य है।

फॉर्मूला जो वजन, ऊंचाई और उम्र को ध्यान में रखता है:
आदर्श मानव वजन (चालीस वर्ष तक) \u003d सेंटीमीटर में ऊंचाई से एक सौ दस घटाएं।

आदर्श मानव वजन (चालीस साल बाद) \u003d सेंटीमीटर में ऊंचाई से एक सौ घटाएं।

क्या आपके पास हाइपरस्थेनिक काया है? परिणाम में जोड़ें (सूत्र द्वारा प्राप्त) ठीक दस प्रतिशत।

अगर आपका शरीर दमा प्रकार का है, तो परिणाम से दस प्रतिशत घटाएं।

शरीर के प्रकार और उनकी विशेषताएं:

नॉर्मोस्टेनिक शरीर का प्रकार - सामान्य चयापचय के साथ एक सामान्य (साधारण) शरीर।
हाइपरस्थेनिक बॉडी टाइप - छोटे पैरों वाला व्यक्ति, छोटी गर्दन, छोटे हाथ, चौड़े कंधे।
अस्वाभाविक शरीर का प्रकार - संकीर्ण कंधे, लंबे हाथ और पैर वाला व्यक्ति। मेटाबॉलिज्म हाई होता है।

अपने शरीर के प्रकार का निर्धारण करना एक बहुत ही सरल कार्य है।

लेकिन आइए इसे और भी आसान बनाने के लिए इसे बिंदु-दर-बिंदु लिखें:

अपना अंगूठा और तर्जनी (दोनों हाथ) तैयार करें।
दूसरे हाथ की कलाई को इन अंगुलियों से पकड़ें (उस स्थान पर जहां हड्डी निकलती है)।
परिणाम को परिष्कृत करें।

कलाई नहीं पकड़ी जा सकती - आप हाइपरस्थेनिक प्रकार के हैं। आपने कार्य को बड़ी आसानी से पूरा किया - आपके शरीर का प्रकार दयनीय है। आप लक्ष्य तक पहुँच गए, लेकिन बड़ी मुश्किल से - आपका शरीर का प्रकार, आपने अनुमान लगाया, आदर्श है।

इंटरनेट पर बहुत सारी उपयोगी टेबल हैं।

महिलाएं उन्हें डाउनलोड करती हैं, उन्हें कंप्यूटर में सेव करती हैं और यहां तक कि उनका प्रिंट आउट भी ले लेती हैं।

इन तालिकाओं में से एक है "विकास। औसत वजन। मोटापा"

यह एक सौ बयालीस सेंटीमीटर से एक सौ अड़सठ सेंटीमीटर तक के विकास मापदंडों को कवर करता है। तालिका संख्या 1 देखें।

दूसरी तालिका "विकास" है। वज़न। आयु"

विकास को एक सौ पचास सेंटीमीटर और लगभग दो मीटर तक माना जाता है। आयु पाँच स्तंभों में "टूटी हुई" है। पहला बीस से उनतीस वर्ष की आयु से संबंधित है। दूसरे में - तीस साल से उनतालीस तक। तीसरे में - उनतालीस से उनतालीस साल तक। चौथे में - पचास से उनतालीस तक। और आखिरी में - साठ से उनहत्तर तक। तालिका संख्या 2 देखें।

इन अवधारणाओं (ऊंचाई, आयु और वजन) के अनुपात की लगातार निगरानी करना क्यों आवश्यक है?

क्योंकि ऐसा नियंत्रण "प्लस" है:

कैंसर के खतरे को कम करता है। पतलापन और सामान्य वजन "लाइफबॉय" नहीं हैं। लेकिन दुबली-पतली महिलाओं और लड़कियों में मोटे लोगों की तुलना में इस भयानक बीमारी से पीड़ित होने की संभावना बहुत कम होती है।
बेचैनी की भावना कम हो जाती है। अधिक वजन वाले लोगों के लिए, सीढ़ियों पर चढ़ना या खरीदारी करना अधिक कठिन होता है।
आर्थ्रोसिस जैसी बीमारी की घटना को रोका जाता है। अगर आपके शरीर का वजन बहुत बड़ा है, तो आपको इसे छोटा करने की जरूरत है (सरल शब्दों में)। वजन शरीर पर दबाव डालता है और आर्थ्रोसिस प्रकट होता है। आर्थ्रोसिस जोड़ों की बीमारी है।
दबाव (धमनी) सामान्यीकृत है। याद रखें कि "गैर-पतली महिलाओं" में दबाव कैसे बढ़ता है।
स्वास्थ्य हृदय क्षेत्र में लौटता है। और हृदय गति बहाल हो जाती है। बस बहुत सारी कॉफी न पिएं (विश्वसनीयता के लिए)!

यदि न तो पैरामीटर और न ही सारणीबद्ध संकेतक आपको सूट करते हैं, तो निराश न हों! महिलाएं पहले किसी तरह इसके बिना रहती थीं। अपने आप को आश्वस्त करें कि टेबल गलतियाँ कर सकते हैं। और इस तरह की "खामियों" को आसानी से ठीक कर लिया जाता है!
नंबरों से भ्रमित न हों। क्या आप वाकई हटाना चाहते हैं। प्रत्येक तालिका में संख्याओं का समुद्र होता है। तो उन्हें कई बार देखें, सिर्फ एक ही नहीं। डेटा को फिर से पढ़ें और संशोधित करें, ताकि बाद में आप अपने आप को असावधानी के लिए दोष न दें।
शरीर में मॉडल मापदंडों को "रखने" की कोशिश न करें। वैसे, हो सकता है कि मॉडल का फिगर आपको "फिट" न करे। और एक और कारण है... संविधान! जीन, जैसा कि वे कहते हैं, उंगलियों से कुचला नहीं जा सकता।
केवल टेबल पर निर्भर न रहें! अपने आप को (दैनिक) तौलें और जो परिणाम आप देखते हैं उन्हें रिकॉर्ड करें। नोटपैड पसंद नहीं है - कंप्यूटर या लैपटॉप में सभी डेटा दर्ज करें। मुख्य बात यह है कि आपको ठीक से याद है कि आप "महत्व" को कहाँ सहेजते हैं। फ़ोल्डरों, फ़ाइलों और दस्तावेज़ों पर हस्ताक्षर करने की आदत डालें! आपको जो चाहिए वह अपने इनबॉक्स में भेजना सबसे अच्छा है।
यदि आप कभी भी पैमाने पर उन अतिरिक्त पाउंड को नोटिस करते हैं, तो अपने आस-पास नखरे "फैलाना" शुरू न करें। सब कुछ जो फालतू है.... आप "रीसेट" कर सकते हैं! सही लक्ष्य निर्धारित करें - आप इसे तेजी से प्राप्त करेंगे!
यदि तालिका वाला लिंक नहीं खुलता है, तो कोई दूसरा लिंक खोजें या पृष्ठ को रीफ़्रेश करें। आभासी दुनिया में हमेशा एक विकल्प होता है। यह तथ्य एक कारण है कि लोग मदद के लिए इंटरनेट की ओर रुख करते हैं। चुनाव निर्णय लेने में मदद करता है (भले ही वे हमेशा सही न हों)।

हर महिला अपने लिए यह बल्कि महत्वपूर्ण संकेतक निर्धारित करने की कोशिश कर रही है। किशोर लड़कियों में ऊंचाई और वजन के मानदंड लड़कियों या वयस्क महिलाओं में समान अनुपात से बहुत भिन्न होते हैं। वे एक सुंदर आकृति के मापदंडों के रूप में नहीं, बल्कि स्वास्थ्य के संकेतक के रूप में काम करते हैं।

इस परफेक्ट मैच को स्थापित करने के कई तरीके हैं, जिनमें से सबसे सरल लड़कियों के लिए ऊंचाई / वजन अनुपात तालिका है।

आमतौर पर औसत मूल्य 3-6kg ऊपर या नीचे के बीच भिन्न होता है। औसत ऊंचाई 164-176 सेमी के मालिकों के लिए, कमर की परिधि एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। यह शरीर के वजन के समानुपाती होना चाहिए - 65-70 किग्रा के भीतर।

लड़कियों में ऊंचाई और वजन का अनुपात सामान्य है यदि:

उनकी ऊंचाई 156-166cm है और 100 घटाने पर 55-66kg मिलता है;
167-176cm 105 घटाएं और 61-70kg प्राप्त करें;
176cm और ऊपर से, 110 की संख्या घटा दी जाती है और परिणाम 66kg और अधिक होता है।

उम्र के अनुसार लड़कियों के लिए ऊंचाई और वजन के मानदंड

इस क्षेत्र के प्रत्येक विशेषज्ञ आदर्श मापदंडों की परिभाषा का अपना संस्करण प्रदान करते हैं। सबसे आसान तरीका है लड़कियों के लिए वजन और ऊंचाई का मानदंड योजना के अनुसार गणना की जाती है:

सेमी में शरीर की ऊंचाई माइनस 100 = आदर्श शरीर का वजन;
30 वर्ष से कम आयु वालों के लिए, प्राप्त आंकड़े से एक और 10-12% घटाया जाना चाहिए।

किशोर लड़कियों के लिए वजन और ऊंचाई के मानदंड तालिका में दिखाए गए हैं:

यह तालिका 10 से 17 वर्ष की आयु की लड़कियों में ऊंचाई और वजन की निम्न, मध्यम और उच्च दरों को दर्शाती है

लड़कियों में वजन और ऊंचाई का अनुपात इस पर निर्भर करता है:

शरीर संरचनाएं - आंकड़े;
हड्डियों का घनत्व और गंभीरता;
मांसपेशियों के ऊतकों का विकास;
वसायुक्त जमा की उपस्थिति;
शारीरिक गतिविधि और खेल।

बुनियादी शरीर के प्रकार

लड़कियों में ऊंचाई और वजन की अनुरूपता उनके संविधान से प्रभावित होती है, कुल मिलाकर तीन प्रकार की संरचना होती है:

नाजुक - दमा;
सामान्य - नॉर्मोस्टेनिक;
घना - हाइपरस्थेनिक।

अपनी काया का निर्धारण करने के लिए आपको चाहिए:

बाएं हाथ को अंगूठे और दाहिने हाथ की तर्जनी से पकड़ें;
यदि आपकी उंगलियां इसके चारों ओर आसानी से लपेटती हैं, तो आप एक दमा हैं;
उंगलियां लगभग छू रही हैं - नॉर्मोस्टेनिक;
यह करना असंभव है - हाइपरस्थेनिक।

बाहरी संकेतों से भी परिभाषा संभव है:

नाजुक लड़कियों में पतली हड्डियां और गर्दन होती है, पैर शरीर से लंबे होते हैं, मांसपेशियां खराब विकसित होती हैं, वसा की कोई तह नहीं होती है;
एक सामान्य और औसत काया के मालिक आनुपातिक रूप से विकसित होते हैं, पतले होते हैं;
घनी महिलाओं में चौड़ी और भारी हड्डियाँ होती हैं, श्रोणि और छाती में चौड़ी होती हैं, उनके हाथ और पैर छोटे होते हैं, एक आलीशान और मजबूत रूप।

मानव आकृति की संरचना की तीन प्रकार की संरचना, जो हड्डियों की संरचना और भालू के द्रव्यमान के अनुपात में भिन्न होती है

दुर्बल

इस सोमाटोटाइप की महिलाओं के शरीर के वजन की मात्रा सही आहार पर अत्यधिक निर्भर है। दुबली संरचना के बावजूद, वे जल्दी से किलोग्राम प्राप्त करते हैं, जो कमजोर मांसपेशियों और पतली हड्डियों के साथ खराब रूप से संगत है।

एक अच्छे मेटाबॉलिज्म, गतिविधि और ऊर्जा का लाभ उनके हाथों में पड़ता है, जिससे वे लंबे समय तक स्लिम रह सकते हैं।

नॉर्मोस्टेनिक

इस प्रकार के सबसे भाग्यशाली मालिक। उनके पास एक सुंदर, आनुपातिक रूप से मुड़ी हुई आकृति है। शरीर के सभी आयाम और पैरामीटर आदर्श रूप से एक दूसरे के साथ सहसंबद्ध हैं। औसत चयापचय दर अप्रत्याशित किलोग्राम के मामले में एक विश्वसनीय बीमा के रूप में कार्य करती है।

हाइपरस्थेनिक

हाइपरस्थेनिक प्रकार के प्रतिनिधि अपने आप में काफी बड़े होते हैं। इसी समय, उनके पास एक सभ्य मांसपेशी द्रव्यमान के साथ वसा की थोड़ी मात्रा होती है। एक नियम के रूप में, वे छोटे होते हैं, चौड़ी हड्डियां और छोटे पैर होते हैं।

क्या उम्र सही अनुपात को प्रभावित करती है?

यह देखना आसान है कि वयस्क महिलाओं के लिए समान मापदंडों की तुलना में किशोर लड़कियों में ऊंचाई और वजन के अनुपात में अधिक लाभप्रद संकेतक हैं।

हर साल, शरीर की चयापचय प्रक्रियाएं अधिक धीमी गति से आगे बढ़ती हैं, जिससे द्रव्यमान में वृद्धि होती है और शरीर में वसा का निर्माण होता है। यह भी ध्यान में रखा जाना चाहिए कि रजोनिवृत्ति की शुरुआत के साथ, 45 से 55 वर्ष की आयु की कई महिलाओं को अतिरिक्त पाउंड की समस्या का सामना करना पड़ता है।

लड़कियों में वजन और ऊंचाई के अनुपात की तालिका

प्रत्येक व्यक्ति की आकृति की अपनी अलग-अलग विशेषताएं होती हैं, जो उनके सामंजस्य और आकर्षण के आकलन को प्रभावित करती हैं। चिकित्सकीय दृष्टिकोण से, लड़कियों में ऊंचाई और वजन के अनुपात की तालिका आदर्श अनुपात के प्रश्न का उत्तर देती है, क्योंकि यह किसी व्यक्ति के बॉडी मास इंडेक्स की गणना पर आधारित है।

बॉडी मास इंडेक्स की एक तालिका जो वजन की सामान्यता की डिग्री दिखाती है, इसकी अधिकता या कमी

ऊंचाई से वजन अनुपात कैलकुलेटर

इन उद्देश्यों के लिए, लड़कियों में ऊंचाई और वजन के अनुपात के लिए कैलकुलेटर का उपयोग करना सबसे सुविधाजनक है, अपने मूल्यों को लोरेंज सूत्र में प्रतिस्थापित करना:

शरीर का वजन \u003d (ऊंचाई-100) - (ऊंचाई-150) \ 2.

नागलर विधि अधिक जटिल गणना योजना प्रदान करती है:

152.4 सेमी की ऊंचाई पर 45 किलो होना चाहिए;
प्रत्येक 2.45 सेमी प्लस 0.9 किग्रा और परिणामी संख्या के 10% के लिए;
खगोल विज्ञान के लिए, आगे कोई गणना नहीं की जाती है;
सामान्य प्रकार के लिए, परिणाम में 10% की वृद्धि हुई है;
हाइपरस्थेनिक्स अपने संकेतक में 15% जोड़ते हैं।

पॉल ब्रोका फॉर्मूला

यह सबसे प्रसिद्ध सूत्रों में से एक है जो सभी बुनियादी मानकों को ध्यान में रखता है। लेकिन यह 40 से 52 साल के लोगों के लिए उपयुक्त है। लड़कियों और किशोरों सहित युवा लोगों के लिए, परिणामी संख्या को 12.5 प्रतिशत तक कम किया जाना चाहिए।

अधिकतम स्वीकार्य किलोग्राम के मानदंड को ध्यान में रखते हुए, पोषण विशेषज्ञों ने उनके लिए एक बेहतर संस्करण विकसित किया है:

143 सेमी - 42 किग्रा;
146 सेमी - 44 किग्रा;
149 सेमी - 47 किग्रा;
152 सेमी - 50 किग्रा;
156 सेमी - 53 किग्रा;
159 सेमी - 56 किग्रा;
162 सेमी - 59 किग्रा;
165 सेमी - 63 किग्रा;
168 सेमी - 65 किग्रा;
173 सेमी - 66 किग्रा;
176 सेमी - 68 किग्रा;
178 सेमी - 69 किग्रा।

क्वेटलेट फॉर्मूला

यह विधि 18 वर्ष से कम उम्र के किशोरों और 65 वर्ष की आयु को पार कर चुके लोगों के लिए सुपर सटीक परिणाम नहीं देती है। बॉडी मास इंडेक्स एनोरेक्सिया या मोटापे जैसी समस्याओं का एक महत्वपूर्ण संकेतक है।

आप क्वेटलेट सूत्र का उपयोग करके लड़कियों में ऊंचाई और वजन के इस अनुपात की गणना कर सकते हैं:

किलो में वजन के मूल्य को वर्ग की ऊंचाई से विभाजित किया जाना चाहिए;
बीएमआई \u003d बी \ (पी * पी), जहां बीएमआई एक सूचकांक है, बी वजन है, पी ऊंचाई है;
उदाहरण के लिए, लड़की की लंबाई 173 सेमी है, उसके शरीर का वजन 52 किग्रा है, उसका बीएमआई = 17.9 है;
बीएमआई कहां है<17.5 - анорексия, равен 17.5-18.5 - недостаточный вес;
संकेतक 19-23 - 18-25 वर्ष के लिए आदर्श, और 23-27.5 - इस आयु के लिए आदर्श से ऊपर;
20-26 25 साल से अधिक उम्र के लोगों के लिए इष्टतम मूल्य है, और 26-28 अधिक वजन है;
5-30 - पहली डिग्री का मोटापा (18-25 वर्ष), इसी तरह 28-31 (> 25 वर्ष);
30-35 और 31-36 - क्रमशः मोटापे की दूसरी डिग्री, और 35-40 और 36-41 - तीसरी;
बीएमआई>40 या 41 - रुग्ण मोटापा, जीवन के लिए जोखिम।

माता-पिता के लिए बच्चे का जन्म एक बड़ी घटना होती है। उनके शारीरिक विकास का आकलन और नियंत्रण करने के लिए बच्चों में ऊंचाई और वजन की विशेष आयु सारणी विकसित की गई है। संख्याएँ दी गई हैं जो बच्चे की एक निश्चित उम्र के अनुरूप मानकों को दर्शाती हैं। बहुत बड़े या निम्न मान मानक विचलन को इंगित करते हैं, औसत से थोड़ा विचलन, मानकों के अनुपालन का संकेत देते हैं।

बच्चों की ऊंचाई और वजन मानक

विश्व स्वास्थ्य संगठन ने बच्चों के शारीरिक विकास को निर्धारित करने के उद्देश्य से एक बहुकेंद्रीय विकास संकेतक अध्ययन किया, जिसमें वर्ष के अनुसार बच्चे की ऊंचाई और वजन शामिल था। इस मुद्दे का अध्ययन करने की आवश्यकता बदलती रहने की स्थिति, जलवायु से निर्धारित होती है, जो बच्चों के विकास को प्रभावित करती है। 5 वर्ष से कम उम्र के बच्चों का वजन, ऊंचाई संकेतक न केवल आनुवंशिकता पर निर्भर करता है, बल्कि जीवन के पहले 24 महीनों के लिए भोजन के प्रकार पर भी निर्भर करता है। स्तनपान कराने वाले बच्चों की तुलना में फॉर्मूला दूध पिलाने वाले शिशुओं का वजन 16-20% अधिक होता है।

डब्ल्यूएचओ के विशेषज्ञों का मानना है कि शिशुओं के पूरक आहार पर बाल रोग विशेषज्ञों की सिफारिशों के बाद अधिक मानक प्राप्त किए गए थे, जिसके कारण कृत्रिम भोजन, स्तनपान और मोटापे के लिए संक्रमण हुआ। बच्चों के शारीरिक संकेतकों के आकलन के लिए पिछले मानदंड पूर्ण सत्य नहीं हैं। 2006 तक, डब्ल्यूएचओ ने समायोजन किया, नए डेटा निर्धारित किए, जिसके बाद बच्चों की ऊंचाई और वजन की आयु सारणी संकलित की गईं।

शरीर के आकार का एंथ्रोपोमेट्रिक संकेतक प्रत्येक बच्चे की विशेषताओं पर निर्भर करता है। बच्चों में ऊंचाई और वजन का अनुपात कई कारकों द्वारा निर्धारित किया जाता है: पोषण, नींद की अवधि, शारीरिक गतिविधि, आनुवंशिकी। एक पुरुष की औसत ऊंचाई लगभग 178 सेमी है, महिलाएं - 164 सेमी। 22 साल की उम्र में लड़के बनते हैं, 13-16 साल की उम्र में विकास की गहन अवधि देखी जाती है, लड़कियां - 19 तक, सक्रिय रूप से बढ़ती हैं 10 से 12 साल। किशोर अवधि में तेज वृद्धि की विशेषता होती है, इसलिए शरीर की आनुपातिकता हमेशा नहीं देखी जाती है।

वजन अनुपात की ऊंचाई

ऊंचाई एक वैश्विक संकेतक है जिसे बच्चों के विकास का आकलन करते समय स्वास्थ्य देखभाल को ध्यान में रखा जाता है। इस पैरामीटर के आम तौर पर स्वीकृत अनुमान हैं:

स्पष्ट रूप से अंडरसिज्ड - एक मजबूत अंतराल, जन्मजात विकृति, गुणसूत्र रोगों की उपस्थिति संभव है।
अंडरसिज्ड - एक बड़ी कमी, कभी-कभी अधिक वजन होता है।
औसत से नीचे - मान छोटा है, लेकिन आदर्श से मेल खाता है।
मध्यम (एक प्रकार का मानक)।
औसत से ऊपर - विकास बड़ा है, लेकिन मानक को पूरा करता है।
लंबा - वंशानुगत प्रवृत्ति।
overestimated - अंतःस्रावी तंत्र का उल्लंघन हो सकता है।

माता-पिता और डॉक्टरों दोनों को crumbs के विकास संकेतकों पर ध्यान देना चाहिए। लम्बे कद और वृद्धि अंतराल को प्रभावित करने वाले कारक:

क्रोमोसोमल जेनेटिक - पैरों, हाथों, चेहरे, मानसिक विकारों, यौन विकास की समस्याओं के अनुपातहीन आकार से प्रकट होता है।
संवैधानिक-वंशानुगत - विकास में कोई विचलन नहीं हैं।
प्रारंभिक यौन विकास (8-9 वर्ष)। बच्चे अपने साथियों की तुलना में लम्बे होते हैं, लेकिन बड़े होकर, विकास क्षेत्रों के जल्दी बंद होने के कारण अंडरसाइज़्ड रहते हैं।
एक अंतःस्रावी-ऊंचा स्तर विशालता या एक्रोमेगाली की ओर जाता है।

इन संकेतकों के इष्टतम अनुपात के लिए बच्चों के शारीरिक संकेतकों का अंतःस्रावी नियंत्रण महत्वपूर्ण है। एक छोटे बच्चे, एक लड़के, 15 साल की लड़की के वजन का निम्न अनुमान हो सकता है:

एक महत्वपूर्ण कम वजन शरीर की एक गंभीर कमी है।
कम वज़न।
औसत से कम आदर्श है, लेकिन संकेतक निचली सीमा पर हैं।
औसत - बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) सामान्य सीमा के भीतर।
औसत से ऊपर - द्रव्यमान की थोड़ी अधिकता।
अधिक वजन - अधिक वजन, मोटापा।

एक साल तक के बच्चों के लिए टेबल

बच्चे के आकार को मापते समय, आपको यह समझने की जरूरत है कि दो साल तक हम बच्चे की लंबाई के बारे में बात कर रहे हैं - क्योंकि वह चल नहीं सकता, खड़ा नहीं हो सकता, 3-4 के बाद - विकास के बारे में। कई कारकों पर ध्यान आकर्षित किया जाता है। जीवन के पहले 12 महीनों के लिए महीनों तक बच्चों के मापदंडों का अध्ययन एक स्वास्थ्य कार्यकर्ता द्वारा किया जाता है। यह ध्यान में रखता है:

बच्चे का लिंग;
जन्म के समय भौतिक डेटा;
वंशागति;
पिछली बीमारी (यदि कोई हो);
विकृति विज्ञान की उपस्थिति;
सामाजिक स्थिति;
खिला (कृत्रिम या स्तनपान)।

यदि समय से पहले या जन्म के समय कम वजन है, तो बच्चे की ऊंचाई और वजन की तालिका सामान्य संकेतक वाले बच्चों से भिन्न होगी। एक साल के बच्चे का 12 महीने में एक निश्चित वजन बढ़ जाता है। वजन संकेतक का औसत संस्करण 6-7 किलोग्राम है। मुख्य वृद्धि बच्चे के जीवन के पहले 6 महीनों में होती है। बच्चे की मासिक वृद्धि लगभग 1 किलो होती है। उचित भोजन के साथ, एक कम वजन वाला नवजात 6 महीने में सामान्य शरीर के वजन वाले बच्चों के साथ "पकड़ने" में सक्षम होता है। 12 महीने के अंत तक एक शिशु का वजन 8 से 12 किलोग्राम, ऊंचाई - 75-80 सेमी होता है।

माता-पिता को यह समझना चाहिए कि तालिकाओं में दिए गए डेटा में लगभग 2-3 किलोग्राम, अलग-अलग दिशाओं में कुछ सेंटीमीटर का विचलन हो सकता है। इसे नियम का उल्लंघन नहीं माना जाएगा। हालांकि, अगर अनुचित पोषण, स्तनपान, हार्मोनल विफलता, दैनिक दिनचर्या में बदलाव होता है, तो विचलन महत्वपूर्ण होगा। बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करने का यह एक गंभीर कारण है, सही बीमारी का निदान करने के लिए एक परीक्षा से गुजरना।

मासिक वृद्धि

एक वर्ष तक के बच्चों की ऊंचाई और वजन के मानदंड तालिका (लड़कियों) में परिलक्षित होते हैं। पैमाना सेंटीमीटर में दर्शाया गया है (तालिका देखें):

(महीनों से)	ख़राब	औसत से नीचे	औसत से ऊपर	अधिक
नवजात

लड़कों का भौतिक डेटा लड़कियों की तुलना में अधिक है। महीनों तक शरीर की लंबाई (सेंटीमीटर में):

(महीनों से)	ख़राब	औसत से नीचे	औसत से ऊपर	अधिक
नवजात

महीने के हिसाब से वजन

12 महीने की उम्र में एक लड़की के शरीर का सामान्य वजन 8-10 किलोग्राम के बीच होता है। मानक इस प्रकार हैं (किलोग्राम में):

(महीनों से)	औसत से नीचे	औसत से ऊपर	अधिक
नवजात

लड़कों के शरीर का वजन लड़कियों की तुलना में अधिक होता है। मासिक वजन तालिका (किलोग्राम में):

(महीनों से)	औसत से नीचे	औसत से ऊपर	अधिक
नवजात

उम्र के अनुसार बच्चे की ऊंचाई और वजन

जन्म से दस वर्ष तक बच्चों की लंबाई में तेजी से वृद्धि होती है। हालांकि, अगर 12 महीने तक बदलाव अच्छी तरह से दिखाई दे रहे थे, तो बच्चा थोड़ा और धीरे-धीरे बढ़ता है। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि चयापचय में परिवर्तन होता है, एक बढ़ते बच्चे का शरीर एक शिशु की तुलना में अधिक ऊर्जा खर्च करता है। टुकड़ों का आहार अधिक कैलोरी वाला होता है, लेकिन प्राप्त ऊर्जा जल्दी से खपत होती है। नीचे दी गई तालिका उम्र के अनुसार बच्चों की वृद्धि को दर्शाती है जो 10 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए शारीरिक संकेतकों के मानदंडों का एक विचार देती है।

आयु सारणी दर्शाती है कि दो से तीन वर्ष की आयु के बीच शिशु का विकास जारी रहता है, लेकिन उतनी तेजी से नहीं। वजन सीमा: 12-14 किलो। यह बच्चे की महान गतिविधि, गतिशीलता के कारण है। ऊंचाई में परिवर्तन नगण्य है: यह लगभग दस सेंटीमीटर बढ़ जाता है। आगे:

4-5 वर्ष की आयु में शरीर के वजन में कुछ किलोग्राम की वृद्धि होती है, आदर्श से 2-3 किलोग्राम विचलन संभव है।
5 पर - वजन लगभग 18 किलो तक पहुंचता है, ऊंचाई लगभग 109 सेमी है।
6 पर - वजन का मानदंड 18-23.5 किलोग्राम, ऊंचाई - 112 सेमी है।
7 तक - द्रव्यमान 2-3 किलोग्राम बढ़ जाएगा, ऊंचाई लगभग 115 सेमी होगी।

विकास तालिका

बच्चे की ऊंचाई तालिका (लड़कियों) में प्रस्तुत की जाती है। माप सेंटीमीटर में दिए गए हैं:

ख़राब	औसत से नीचे	औसत से ऊपर	अधिक

लड़कों का भौतिक डेटा लड़कियों की तुलना में अधिक है। ऊंचाई तालिका (सेंटीमीटर में):

ख़राब	औसत से नीचे	औसत से ऊपर	अधिक

वजन तालिका

एक लड़की के शरीर का सामान्य वजन 32-47 किलोग्राम के बीच होता है। तालिका वर्ष के अनुसार मानकों को दिखाती है (किलोग्राम में):

औसत से नीचे	औसत से ऊपर	अधिक

लड़कों का द्रव्यमान लड़कियों की तुलना में थोड़ा कम होता है। वजन तालिका (किलोग्राम में):

औसत से नीचे	औसत से ऊपर	अधिक

11 से 18 साल की उम्र

11-18 वर्ष की आयु में, भौतिक संकेतकों के एक सेट की तीव्रता बदल जाती है। माता-पिता को समझना चाहिए कि एक किशोर भावनात्मक रूप से बेहद अस्थिर क्यों होता है। शारीरिक अंतर या यौन द्विरूपता बाहरी संकेतों, शरीर की संरचनात्मक विशेषताओं और व्यक्तिगत शरीर प्रणालियों की कार्यात्मक क्षमताओं द्वारा प्रकट होती है। ये सभी परिवर्तन नाबालिग को प्रभावित करते हैं। लड़कियां पहले बनना शुरू होती हैं, 12-14 साल की उम्र में, उनके पास लड़कों की तुलना में सभी संकेतक अधिक होते हैं। हालांकि, 15-16 वर्ष की आयु तक, लड़के शारीरिक विकास में लड़कियों से आगे निकल जाते हैं।

लड़कों के लिए किशोर अवधि कंकाल की ट्यूबलर हड्डियों की सक्रिय वृद्धि की विशेषता है। यह अंगों के विस्तार में प्रकट होता है, हालांकि इस दौड़ में सूंड थोड़ा पीछे है। इस वजह से, अक्सर ऐसा लगता है कि किशोरी अजीब है, अनुपातहीन है। छाती संकरी रहती है, इतने आकार के लिए मांसपेशियां काफी कमजोर होती हैं, जिससे झुकना पड़ता है, पीठ को लंबे समय तक सीधा रखने में असमर्थता होती है।

अस्थि द्रव्यमान की तुलना में मांसपेशियों का द्रव्यमान अधिक धीरे-धीरे बढ़ता है। यह मूल रूप से वयस्कता में तय किया गया है। द्रव्यमान धीरे-धीरे, लेकिन असमान रूप से बढ़ता है: लड़कों के लिए मानदंड 12 महीनों में 2.4 से 5.3 किलोग्राम तक, लड़कियों के लिए - 2 से 5 किलोग्राम तक होता है। 15 साल की उम्र के बाद लड़कियों के शरीर का वजन कद से ज्यादा बढ़ जाता है। यह प्रक्रिया मांसपेशियों में वृद्धि, चमड़े के नीचे की वसा और कंकाल की हड्डियों के विकास से जुड़ी है। यह वह अवधि है जब मोटर प्रतिक्रियाएं, आंदोलनों का समन्वय अधिक सटीक हो जाता है, स्थानिक और मांसपेशियों की संवेदनाएं विकसित होती हैं।

यौवन की विशेषताएं

शारीरिक संकेतकों में तेज उछाल को हार्मोनल गतिविधि द्वारा समझाया गया है। लड़कियों और लड़कों का यौवन अलग-अलग होता है। इस समय, एक किशोरी के शरीर के वजन को नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है - रोकथाम न केवल कई गंभीर बीमारियों से बचाएगी, बल्कि नाबालिगों में युवावस्था में होने वाले भावनात्मक प्रकोपों से भी बचाएगी। हालांकि, आहार निषिद्ध है। जन्म से ही उचित पोषण की आदतों को विकसित करना आवश्यक है। ऊंचाई को सामान्य करने के लिए, विटामिन के सेवन को व्यवस्थित करना आवश्यक है।

लड़कों में यौवन कई चरणों से गुजरता है, जो कई वर्षों तक चलता है। यह किशोरावस्था (13-18 वर्ष) में गोनाड के हार्मोनल परिपक्वता की शुरुआत की विशेषता है, जो अपने चरम पर पहुंच जाता है। 18-19 साल की उम्र से यौवन का समय शुरू हो जाता है। इन परिवर्तनों के समानांतर, मांसपेशियों में वृद्धि होती है, पूरे शरीर का विकास होता है। आंकड़ा मर्दाना हो जाता है: श्रोणि की हड्डियों की तुलना में कंधे का विस्तार होता है।

एक लड़की में यौवन एस्ट्रोजन नामक हार्मोन के एक सक्रिय "खेल" द्वारा प्रकट होता है। वे शरीर को तेजी से विकसित करते हैं: कमर में बाल दिखाई देते हैं, बगल, स्तन बढ़ जाते हैं। जो लड़कियां बहुत जल्दी परिपक्व हो जाती हैं उन्हें विशेष वयस्क पर्यवेक्षण में होना चाहिए। लड़कियों में यौवन लगभग 7-8 साल तक रहता है।

यौवन के दौरान एक किशोरी की शारीरिक विशेषताएं:

सिर के समोच्च और अनुपात में परिवर्तन;
कंकाल अंत में बनता है;
लड़कों में मांसपेशियों और कंधे की कमर का हाइपरप्लासिया होता है;
लड़कियों में वसा ऊतक और इलियम का हाइपरप्लासिया होता है;
लड़कों को चक्कर आना और बेहोशी है;
लड़कियां शालीन, स्पर्शी, तेज-तर्रार हो जाती हैं।

लड़कियों के लिए वृद्धि और वजन तालिका

डब्ल्यूएचओ के अनुसार लड़कियों का वजन (किलोग्राम में):

उम्र साल	औसत से नीचे	औसत से ऊपर	लंबा	अधिक (निर्दिष्ट से अधिक)

WHO के अनुसार लड़कियों की लंबाई (सेंटीमीटर में):

उम्र साल	औसत से नीचे	औसत से ऊपर	लंबा	अधिक (निर्दिष्ट से अधिक)


उम्र साल	औसत से नीचे	औसत से ऊपर		अधिक (निर्दिष्ट से अधिक)