1 वर्ष तक के बच्चों का सख्त होना। जीवन के पहले वर्ष के बच्चों का सख्त होना

सख्त होना बच्चे के शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने का प्रमुख तरीका है। जब कोई बच्चा पैदा होता है, तो वह एक नए वातावरण में प्रवेश करता है। प्रकृति ने बच्चे को कई अलग-अलग अनुकूली और सुरक्षात्मक तंत्र प्रदान किए हैं ताकि वह जीवित रह सके और इस वातावरण में विकसित हो सके। इसलिए, उदाहरण के लिए, एक बच्चे में थर्मोरेग्यूलेशन तंत्र होता है जो अति ताप और हाइपोथर्मिया को रोकता है। एक बच्चे को लपेटकर, उसके लिए पति-पत्नी की स्थिति बनाकर, हम काम के इन तंत्रों को "वंचित" करते हैं।

सख्त होने से सकारात्मक प्रभाव प्राप्त करने के लिए, यह देखना आवश्यक है कुछ सामान्य नियम:
1. बिना किसी रुकावट के सभी मौसमों में सख्त प्रक्रियाओं का व्यवस्थित उपयोग
2. सख्त होने में रुकावट से अनुकूली तंत्र कमजोर हो जाता है जो सख्त प्रक्रियाओं के प्रभाव में बनता है। वयस्कों में भी, सख्त प्रक्रियाओं की समाप्ति के 3-4 सप्ताह बाद, ठंड के लिए विकसित प्रतिरोध तेजी से कमजोर हो जाता है। जीवन के पहले वर्ष के बच्चों में, अनुकूलन का प्रभाव और भी कम समय में गायब हो जाता है - 5-7 दिनों के बाद। जैसे-जैसे ऋतुओं से जुड़ी स्थितियां बदलती हैं, प्रक्रियाओं को पूरी तरह से समाप्त किए बिना विविध होना चाहिए। उदाहरण के लिए, सर्दियों में ग्रीष्मकालीन स्नान को आपके पैरों को डुबो कर बदला जा सकता है।
3. पूरे वर्ष व्यवस्थित सख्त प्रक्रियाओं को सुनिश्चित करना तभी संभव है जब वे बच्चे की दैनिक दिनचर्या में मजबूती से शामिल हों और दिन के अलग-अलग समय पर आयोजित सामान्य गतिविधियों के साथ संयुक्त हों (धोना, चलना, सोना, खेलना, स्वच्छ स्नान, आदि डी।)
4. चिड़चिड़े प्रभाव की ताकत में धीरे-धीरे वृद्धि
सख्त होना शरीर की क्षमता पर आधारित है कि वह धीरे-धीरे असामान्य परिस्थितियों के अनुकूल हो जाए। कम तापमान के प्रतिरोध को लगातार, लेकिन लगातार लाया जाना चाहिए। कमजोर सख्त प्रक्रियाओं से मजबूत प्रक्रियाओं (हवा, पानी के तापमान को कम करके और प्रक्रिया की अवधि को बढ़ाकर) में संक्रमण धीरे-धीरे किया जाना चाहिए। यह छोटे बच्चों और दुर्बल बच्चों (समय से पहले, कुपोषित, रिकेट्स, एक्सयूडेटिव डायथेसिस या अन्य एलर्जी रोगों) के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

धूप सेंकना सख्त
तैराकी के साथ सूर्य और हवा का शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
हालांकि, अधिकतम उपचार प्रभाव सुनिश्चित करने और नुकसान न करने के लिए, गर्मियों में सौर विकिरण के उपयोग के नियम का पालन करना आवश्यक है - इसका सावधानी से उपयोग किया जाना चाहिए।

एक तन की खोज में, आप अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं, क्योंकि सौर विकिरण का उपचार प्रभाव उन खुराकों पर प्रकट होता है जो नहीं हैं
तीव्र त्वचा रंजकता का कारण। सूर्य के अनुचित उपयोग से शरीर का अधिक गर्म होना (हीट स्ट्रोक) और त्वचा पर सनबर्न हो सकता है। पहले लक्षण चक्कर आना, सिरदर्द, मतली, सांस की तकलीफ हैं।
मानव शरीर न केवल प्रत्यक्ष सौर विकिरण से प्रभावित होता है, बल्कि बिखरा हुआ भी होता है, इसलिए धूप सेंकने को छाया में लिया जा सकता है।

सौर प्रक्रियाओं के लिए सुबह का समय अनुकूल है:
दक्षिण में 11 बजे तक,
मध्य लेन में 12 घंटे तक,
आपको उन्हें खाने के 1.5 घंटे बाद लेने की जरूरत है,
धूप सेंकने के बाद ठंडे पानी (+ 16-18 डिग्री सेल्सियस) से स्नान करना और फिर अच्छी तरह रगड़ना उपयोगी होता है।

उपचारात्मक प्रभाव:
तंत्रिका, श्वसन प्रणाली, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम में सकारात्मक परिवर्तन का कारण;
चयापचय में सुधार;
रक्त में लाल रक्त कोशिकाओं और हीमोग्लोबिन की संख्या में वृद्धि;
लसीका की संरचना में सुधार;
पाचन तंत्र की गतिविधि और अग्न्याशय के कार्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है;
शरीर के समग्र स्वर में वृद्धि, संक्रमण के लिए इसका प्रतिरोध;
एक एंटी-रैचिटिक प्रभाव होता है (सूर्य के प्रकाश के प्रभाव में, शरीर में विटामिन डी बनता है, जो कंकाल प्रणाली के सामान्य विकास के लिए आवश्यक है)।

किसी भी सख्त उपाय के साथ, बच्चे की उम्र और स्वास्थ्य की स्थिति और उसके शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखना आवश्यक है। उम्र के साथ, भार को धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए। बच्चा जितना कमजोर होगा, उसे उतनी ही सावधानी से सख्त करने की प्रक्रिया अपनानी चाहिए, लेकिन उसे सख्त करना जरूरी है! यदि बच्चा बीमार हो जाता है, तो कम प्रभाव बल के साथ कम से कम कुछ प्रक्रियाओं को जारी रखना संभव होने पर डॉक्टर से परामर्श लें; यदि ऐसा नहीं किया जा सकता है, तो आपको ठीक होने के बाद फिर से शुरू करना होगा।
बच्चे के सकारात्मक मूड की पृष्ठभूमि के खिलाफ सख्त प्रक्रियाएं करना।
बच्चे के लिए अच्छा मूड बनाने के बाद कोई भी सख्त घटना को अंजाम देना चाहिए। रोना, चिंता की भावना की उपस्थिति या सख्त प्रक्रियाओं के डर की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए। अगर समय से
प्रक्रिया, बच्चा किसी चीज से परेशान है, रोता है, प्रक्रिया को दूसरी बार पुनर्निर्धारित करना या इसे पूरी तरह से रद्द करना बेहतर है: इस प्रक्रिया से सकारात्मक प्रभाव प्राप्त करना संभव नहीं होगा।

सख्त होने के दौरान, बच्चे की त्वचा की स्थिति की जाँच अवश्य करें:
प्रक्रिया केवल तभी की जा सकती है जब नाक और अंग गर्म हों। यदि बच्चा ठंडा है और पहले से ही वाहिकासंकीर्णन है, तो सख्त होने के लिए सकारात्मक प्रतिक्रिया विकसित करना संभव नहीं होगा, केवल विपरीत प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है। ओवरहीटिंग भी हानिकारक है: यह त्वचा की नमी को बढ़ाता है, जिससे इसकी तापीय चालकता बदल जाती है, जिसके परिणामस्वरूप ठंडे पानी या हवा के मध्यम संपर्क से भी बच्चे के शरीर का महत्वपूर्ण हाइपोथर्मिया हो सकता है।

हवा का सख्त होना
मेरा तरीका- कमरे का वेंटिलेशन। इसके साथ वायु सख्त शुरू होती है। हवादार करने का सबसे अच्छा तरीका है, इसे बच्चे की अनुपस्थिति में व्यवस्थित किया जा सकता है। कमरे को हवा देते समय तड़के का कारक तापमान को 1-2 ° C कम करना है। शरद ऋतु और सर्दियों में, कमरे को दिन में 4-5 बार 10-15 मिनट के लिए हवादार करना आवश्यक है। गर्मियों में, खिड़की खुली होनी चाहिए, जिस कमरे में बच्चा स्थित है, वहां हवा का इष्टतम तापमान + 20-22 डिग्री सेल्सियस है। अध्ययनों से पता चला है कि उच्च कमरे के तापमान पर, बच्चे के विकास और विकास में देरी होती है।

दूसरा रास्ता- हवा में एक सपने सहित चलना। जितना हो सके बाहर समय बिताने की सलाह दी जाती है। शहर के बाहर गर्मियों में, भोजन, नींद, जिमनास्टिक और खेल को ताजी हवा में लेने की सलाह दी जाती है। साल के किसी भी समय चलना उपयोगी है, बस यह मत भूलो कि आपको मौसम के अनुसार कपड़े पहनने की जरूरत है। बच्चे को लपेटो मत! ठंड के मौसम में 2-3 सप्ताह की उम्र के बच्चों को -5 डिग्री सेल्सियस से कम हवा के तापमान पर बाहर ले जाना चाहिए।
पहली प्रक्रिया की अवधि 10 मिनट है, भविष्य में चलने का समय बढ़ाकर 1.5-2 घंटे और दिन में दो बार चलना चाहिए। गर्म मौसम में, बच्चे के साथ टहलना, दिन में 2-3 बार, 2-2.5 घंटे के लिए भोजन के बीच होना चाहिए।

तृतीय विधि- वायु स्नान। वायु स्नान के प्रभाव में, ऑक्सीजन का अवशोषण बढ़ जाता है, गर्मी विनिमय की स्थिति में काफी बदलाव होता है, बच्चे के तंत्रिका तंत्र की स्थिति में सुधार होता है - वह शांत हो जाता है, खाता है और बेहतर सोता है।

जीवन के पहले वर्ष के बच्चों के लिए, वायु स्नान स्वैडलिंग से शुरू होता है। प्रत्येक स्वैडलिंग और बदलते कपड़े के साथ बच्चे को कुछ समय के लिए बिना कपड़े के छोड़ना उपयोगी होता है। बच्चे को धीरे-धीरे कपड़े उतारना और कपड़े पहनाना आवश्यक है। वायु स्नान के दौरान हवा का तापमान धीरे-धीरे घटकर + 18-20 डिग्री सेल्सियस हो जाना चाहिए। वायु स्नान का समय धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए, और एक महीने की उम्र से, वायु स्नान को मालिश और जिमनास्टिक के साथ जोड़ा जाना चाहिए।
जीवन के पहले छह महीनों के दौरान, दिन में 2 बार 10 मिनट के लिए वायु स्नान करने की सलाह दी जाती है। आपको 3 मिनट से शुरू करने की जरूरत है, रोजाना 1 मिनट जोड़कर। वर्ष की दूसरी छमाही के दौरान - 15 मिनट के लिए दिन में 2 बार, रोजाना स्नान की अवधि 2 मिनट बढ़ाएं।
वायु स्नान के दौरान और बाद में बच्चे को हंसमुख दिखना चाहिए, वह अच्छे मूड में होना चाहिए।

पानी सख्त
अनुभव से पता चलता है कि एक साल का बच्चा जो तैर ​​सकता है वह असली है। पहले बच्चे पानी के भीतर तैरना सीखते हैं, फिर धीरे-धीरे वे सतह पर तैरने लगते हैं। इसलिए निष्कर्ष: बच्चे को तैरना सिखाने के लिए, उसे पहले गोता लगाना सिखाया जाना चाहिए।

प्रारंभिक नौकायन के समर्थकों के लिए एक शब्द। पेश हैं उनके तर्क:
1. तैरना स्वास्थ्य में सुधार करता है, और आपकी सांस को पानी के भीतर पकड़ने की क्षमता में सुधार करता है
फेफड़े विकसित करता है।
2. जल्दी तैरना इस बात की गारंटी है कि बच्चा पानी से नहीं डरेगा और नहीं
अगर गलती से पानी में गिर गया हो तो डूबो। आंकड़े बताते हैं कि
बच्चे हर साल डूबते हैं (कई बच्चे!), और 78 प्रतिशत समय वे
उथले जल निकायों और यहां तक ​​कि सामान्य पोखरों में भी दम घुटना, सक्षम नहीं होना
सांस रोको।
3. तैरने के बाद बच्चे चैन की नींद सोते हैं। अपने बच्चे के साथ तैरें और रात को सोएं
शांति से!
4. अपनी नाक धोने और बहती नाक का इलाज करने के लिए डाइविंग एक अच्छा तरीका है।
5. माता-पिता के साथ पूल में तैरना पूरे परिवार के लिए एक शानदार छुट्टी है। बच्चे को तुरंत पानी में डुबो दिया जाता है। अगर माँ उससे बात करती है और समझाती है कि क्या हो रहा है, तो बच्चा अधिक आत्मविश्वास महसूस करता है। बेशक, वह शब्दों को नहीं समझेगा, लेकिन उसकी माँ की मैत्रीपूर्ण बातें उस तक ज़रूर पहुँचेंगी।
कुछ बच्चे अपने पेट पर तैरना पसंद करते हैं, अन्य अपनी पीठ पर। बच्चे को जो सबसे अच्छा लगता है, उसके साथ प्रक्रिया शुरू करें।

सामान्य सख्त नियम

बच्चों के जन्म के साथ, हम कई आशाओं को जोड़ते हैं: हम चाहते हैं कि वे सुंदर और स्मार्ट बड़े हों, और स्वस्थ और मजबूत भी हों। और इसलिए माता-पिता और डॉक्टरों दोनों का मुख्य कार्य बच्चे के जीवन के पहले दिनों से संभावित बीमारियों की रोकथाम है।

जब कोई बच्चा पैदा होता है, तो वह एक नए वातावरण में प्रवेश करता है। प्रकृति ने बच्चे को कई अलग-अलग अनुकूली और सुरक्षात्मक तंत्र प्रदान किए हैं ताकि वह जीवित रह सके और इस वातावरण में विकसित हो सके। इसलिए, उदाहरण के लिए, एक बच्चे में थर्मोरेग्यूलेशन तंत्र होता है जो अति ताप और हाइपोथर्मिया को रोकता है। एक बच्चे को लपेटकर, उसके लिए पति-पत्नी की स्थिति बनाकर, हम काम के इन तंत्रों को "वंचित" करते हैं। अनावश्यक होने के कारण, वे धीरे-धीरे शोष कर सकते हैं, और फिर एक हल्की हवा भी बच्चे के लिए खतरा पैदा करेगी - एक रक्षाहीन बच्चा आसानी से बीमार हो सकता है।

शरीर की सहनशक्ति और बदलती पर्यावरणीय परिस्थितियों के प्रतिरोध में सख्त होने के प्रभाव में वृद्धि होती है - हवा, पानी, बिखरी हुई धूप के साथ: विभिन्न रोगों के लिए बच्चे की प्रतिरक्षा बढ़ जाती है, थर्मोरेग्यूलेशन के तंत्र में सुधार होता है; सख्त होना उचित चयापचय को बढ़ावा देता है, बच्चे के शारीरिक विकास पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, उसके शरीर को नई रहने की स्थिति के अनुकूल बनाता है। सख्त होना बच्चे के शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने का प्रमुख तरीका है।

हालांकि, सख्त होने से सकारात्मक प्रभाव प्राप्त करने के लिए, कई का पालन करना आवश्यक है सामान्य नियम:

बिना किसी रुकावट के सभी मौसमों में सख्त प्रक्रियाओं का व्यवस्थित उपयोग

सख्त होने में टूटने से अनुकूली तंत्र कमजोर हो जाता है जो सख्त प्रक्रियाओं के प्रभाव में बनता है। वयस्कों में भी, सख्त प्रक्रियाओं की समाप्ति के 3-4 सप्ताह बाद, ठंड के लिए विकसित प्रतिरोध तेजी से कमजोर हो जाता है। जीवन के पहले वर्ष के बच्चों में, अनुकूलन का प्रभाव और भी कम समय में गायब हो जाता है - 5-7 दिनों के बाद। जैसे-जैसे ऋतुओं से जुड़ी स्थितियां बदलती हैं, प्रक्रियाओं को पूरी तरह से समाप्त किए बिना विविध होना चाहिए। उदाहरण के लिए, सर्दियों में ग्रीष्मकालीन स्नान को आपके पैरों को डुबो कर बदला जा सकता है।

पूरे वर्ष व्यवस्थित सख्त प्रक्रियाओं को सुनिश्चित करना तभी संभव है जब उन्हें बच्चे की दैनिक दिनचर्या में मजबूती से शामिल किया जाए और दिन के अलग-अलग समय पर आयोजित सामान्य गतिविधियों (धोने, चलने, सोने, खेलने, स्वच्छ स्नान आदि) के साथ जोड़ा जाए। ।)

चिड़चिड़े प्रभाव की ताकत में धीरे-धीरे वृद्धि

सख्त होना शरीर की क्षमता पर आधारित है कि वह धीरे-धीरे असामान्य परिस्थितियों के अनुकूल हो जाए। कम तापमान के प्रतिरोध को लगातार, लेकिन लगातार लाया जाना चाहिए। कमजोर सख्त प्रक्रियाओं से मजबूत प्रक्रियाओं (हवा, पानी के तापमान को कम करके और प्रक्रिया की अवधि को बढ़ाकर) में संक्रमण धीरे-धीरे किया जाना चाहिए। यह छोटे बच्चों और दुर्बल बच्चों (समय से पहले, कुपोषित, रिकेट्स, एक्सयूडेटिव डायथेसिस या अन्य एलर्जी रोगों) के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

बच्चों को सख्त करते समय बच्चे की उम्र और व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए

किसी भी सख्त उपाय के साथ, बच्चे की उम्र और स्वास्थ्य की स्थिति और उसके शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखना आवश्यक है। उम्र के साथ, भार को धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए। बच्चा जितना कमजोर होगा, उसे उतनी ही सावधानी से सख्त करने की प्रक्रिया अपनानी चाहिए, लेकिन उसे सख्त करना जरूरी है! यदि बच्चा बीमार हो जाता है, तो कम प्रभाव बल के साथ कम से कम कुछ प्रक्रियाओं को जारी रखना संभव होने पर डॉक्टर से परामर्श लें; यदि ऐसा नहीं किया जा सकता है, तो आपको ठीक होने के बाद फिर से शुरू करना होगा।

बच्चे के सकारात्मक मूड की पृष्ठभूमि के खिलाफ सख्त प्रक्रियाएं करना

बच्चे के लिए अच्छा मूड बनाने के बाद कोई भी सख्त घटना को अंजाम देना चाहिए। रोना, चिंता की भावना की उपस्थिति या सख्त प्रक्रियाओं के डर की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए। यदि प्रक्रिया के समय तक, बच्चा किसी चीज से परेशान है, रो रहा है, तो प्रक्रिया को दूसरी बार स्थगित करना या इसे पूरी तरह से रद्द करना बेहतर है: इस प्रक्रिया से सकारात्मक प्रभाव प्राप्त करना अब संभव नहीं होगा।

त्वचा के तापमान शासन का अनुपालन

सख्त होने के दौरान, बच्चे की त्वचा की स्थिति की जांच करना सुनिश्चित करें: प्रक्रिया केवल तभी की जा सकती है जब उसकी नाक और अंग गर्म हों। यदि बच्चा ठंडा है और पहले से ही वाहिकासंकीर्णन है, तो सख्त होने के लिए सकारात्मक प्रतिक्रिया विकसित करना संभव नहीं होगा, केवल विपरीत प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है। ओवरहीटिंग भी हानिकारक है: यह त्वचा की नमी को बढ़ाता है, जिससे इसकी तापीय चालकता बदल जाती है, जिसके परिणामस्वरूप ठंडे पानी या हवा के मध्यम संपर्क से भी बच्चे के शरीर का महत्वपूर्ण हाइपोथर्मिया हो सकता है।

हवा का सख्त होना

मैं रास्ता - कमरे को प्रसारित करना।हवा से शरीर का सख्त होना ठीक इसी से शुरू होता है। हवादार करने का सबसे अच्छा तरीका है, इसे बच्चे की अनुपस्थिति में व्यवस्थित किया जा सकता है। कमरे को हवा देते समय तड़के का कारक तापमान को 1-20 सी तक कम करना है। शरद ऋतु और सर्दियों में, कमरे को दिन में 4-5 बार 10-15 मिनट के लिए हवादार करना आवश्यक है। गर्मियों में, खिड़की खुली होनी चाहिए, जिस कमरे में बच्चा स्थित है, वहां हवा का इष्टतम तापमान + 20-22 डिग्री सेल्सियस है। अध्ययनों से पता चला है कि उच्च कमरे के तापमान पर, बच्चे के विकास और विकास में देरी होती है।

विधि II - टहलना, जिसमें हवा में सोना भी शामिल है।जितना हो सके बाहर समय बिताने की सलाह दी जाती है। शहर के बाहर गर्मियों में, भोजन, नींद, जिमनास्टिक और खेल को ताजी हवा में लेने की सलाह दी जाती है। साल के किसी भी समय चलना उपयोगी है, बस यह मत भूलो कि आपको मौसम के अनुसार कपड़े पहनने की जरूरत है। बच्चे को लपेटो मत! ठंड के मौसम में 2-3 सप्ताह की उम्र के बच्चों को -5 डिग्री सेल्सियस से कम हवा के तापमान पर बाहर ले जाना चाहिए। पहली प्रक्रिया की अवधि 10 मिनट है, भविष्य में चलने का समय बढ़ाकर 1.5-2 घंटे और दिन में दो बार चलना चाहिए। गर्म मौसम में, बच्चे के साथ टहलना, दिन में 2-3 बार, 2-2.5 घंटे के लिए भोजन के बीच होना चाहिए।

बच्चे के जीवन के पहले 1.5 वर्षों में, दिन में हवा में सोने की सलाह दी जाती है। साथ ही, तेजी से सो जाना, शांत नींद, यहां तक ​​कि सांस लेना, गुलाबी रंग, पसीने की कमी, जागने पर गर्म छोरों से संकेत मिलता है कि बच्चे ने सही ढंग से कपड़े पहने हैं, यानी थर्मल आराम की स्थिति में है। ठंडा होने या ज्यादा गर्म होने पर बच्चा चैन की नींद सोता है। चेहरे का नीला पड़ना, नाक का ठंडा होना, हाथ-पांव का ठंडा पड़ना अचानक ठंडक के संकेत हैं। पसीने से तर माथे और नम त्वचा से संकेत मिलता है कि बच्चा गर्म है।

III विधि - वायु स्नान।वायु स्नान के प्रभाव में, ऑक्सीजन का अवशोषण बढ़ जाता है, गर्मी विनिमय की स्थिति में काफी बदलाव होता है, बच्चे के तंत्रिका तंत्र की स्थिति में सुधार होता है - वह शांत हो जाता है, खाता है और बेहतर सोता है।

जीवन के पहले वर्ष के बच्चों के लिए, वायु स्नान स्वैडलिंग से शुरू होता है। प्रत्येक स्वैडलिंग और बदलते कपड़े के साथ बच्चे को कुछ समय के लिए बिना कपड़े के छोड़ना उपयोगी होता है। बच्चे को धीरे-धीरे कपड़े उतारना और कपड़े पहनाना आवश्यक है। वायु स्नान के दौरान हवा का तापमान धीरे-धीरे घटकर + 18-20 डिग्री सेल्सियस हो जाना चाहिए। वायु स्नान का समय धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए, और एक महीने की उम्र से, वायु स्नान को मालिश और जिमनास्टिक के साथ जोड़ा जाना चाहिए।

वर्ष की दूसरी छमाही के दौरान - 15 मिनट के लिए दिन में 2 बार, रोजाना स्नान की अवधि 2 मिनट बढ़ाएं।

वायु स्नान के दौरान और बाद में बच्चे को हंसमुख दिखना चाहिए, वह अच्छे मूड में होना चाहिए। सुनिश्चित करें कि बच्चे इस समय रोएं नहीं और उन्हें हिलने-डुलने का अवसर मिले। हाइपोथर्मिया के संकेतों को याद न करें: जब "हंसबंप" दिखाई देते हैं, तो आपको बच्चे को कपड़े पहनाने, हवा के स्नान को रोकने और इसकी अवधि को और कम करने की आवश्यकता होती है। बच्चे की नींद और भूख पर ध्यान देना हमेशा आवश्यक होता है: उनका उल्लंघन वायु स्नान के प्रतिकूल प्रभावों का संकेत हो सकता है।

गर्मियों में, वायु स्नान को सूर्य स्नान के साथ जोड़ा जा सकता है।

धूप से सख्त होना

यह याद रखना चाहिए कि सूर्य की किरणें एक शक्तिशाली उपाय हैं। छोटे बच्चों को सीधे धूप में, साथ ही धूप सेंकते हुए नहीं दिखाया जाता है। सूर्य सख्त होना तब शुरू होना चाहिए जब बिखरी हुई धूप. तथाकथित "फीता छाया" में बच्चा बेहतर है। सबसे पहले, उसे + 22-24 डिग्री सेल्सियस के हवा के तापमान पर हल्के हल्के कपड़े से बनी शर्ट पहननी चाहिए। जागने के बीच में, बच्चे को कपड़े उतारे जाने चाहिए और कई मिनटों के लिए नग्न छोड़ दिया जाना चाहिए, धीरे-धीरे सख्त होने का समय बढ़ाकर 10 मिनट कर दिया जाना चाहिए। बच्चे के सिर पर आपको पनामा लगाने की जरूरत है। यह उपयोगी है कि इस समय वह अखाड़े में, खेल के मैदान में, खिलौनों से खेलकर स्वतंत्र रूप से चलता है।

अच्छी सामान्य स्थिति में, यदि बच्चा पेड़ों की छायादार छाया में भलाई को सहन करता है, तो आप उसे नीचे रख सकते हैं सीधी धूपपहले आधे मिनट के लिए, और फिर धीरे-धीरे धूप में बिताए समय को बढ़ाकर 5 मिनट करें। इस प्रक्रिया को सुबह (10-11 बजे से पहले) या शाम को (17 के बाद) करना जरूरी है। यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि बच्चा ज़्यादा गरम न हो। चेहरे के लाल होने पर, चिड़चिड़ापन, उत्तेजना की उपस्थिति के साथ, उसे पेड़ों की लसी छाया से या सूरज की सीधी किरणों के नीचे से छाया में ले जाना और उसे ठंडा उबला हुआ पानी पीने के लिए देना आवश्यक है। यदि कोई बच्चा बीमारियों से कमजोर है, तो सूरज की रोशनी से सख्त होना बहुत सावधानी से किया जाना चाहिए, एक वयस्क की देखरेख में जो लगातार पास है, समय-समय पर उपस्थित चिकित्सक या व्यायाम चिकित्सा चिकित्सक से परामर्श करना भी आवश्यक है, जो अनुमति देते हैं और खुराक देते हैं प्रक्रिया।

पानी सख्त

सख्त करने के सबसे प्रभावी प्राकृतिक साधनों में से एक पानी है। जो लोग सख्त करने के तरीकों से बहुत परिचित नहीं हैं, वे अक्सर इस तथ्य से प्रभावित होते हैं कि धुलाई और स्नान करना, जिसका हम बचपन से आदी रहे हैं, न केवल स्वास्थ्यकर, बल्कि उपचार के उद्देश्यों को भी पूरा कर सकते हैं, लेकिन वास्तव में ऐसा ही है। जल प्रक्रियाओं के उचित संगठन के साथ, सही तापमान शासन, ठंडे पानी के संपर्क के समय में क्रमिक वृद्धि, सुबह और शाम के शौचालय की सीधी क्रियाओं के सामान्य प्रदर्शन का अप्रत्याशित रूप से मजबूत उपचार प्रभाव हो सकता है।

जीवन के पहले वर्ष के बच्चों के लिए तड़के की प्रक्रिया बेहद उपयोगी है, लेकिन दो आरक्षणों के साथ। सबसे पहले, अनुकूली प्रसवोत्तर अवधि (यानी 1 महीने तक) के अंत तक किसी भी सख्त होने की कोई बात नहीं हो सकती है, जब बच्चे का शरीर, जिसने बाहरी दुनिया में अंतर्गर्भाशयी अस्तित्व से जीवन में संक्रमण के दौरान महत्वपूर्ण तनाव का अनुभव किया है, अनुकूलन करता है नई शर्तों के लिए। दूसरे, अपने बच्चे के साथ सख्त प्रक्रियाएं शुरू करने से पहले, आपको हमेशा डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

जीवन के पहले वर्ष के बच्चों के लिए, पानी सख्त करने की प्रक्रिया स्थानीय (धोने, रगड़ने) और सामान्य (स्वच्छ स्नान, पोंछने और भिगोने, और कभी-कभी स्नान) हो सकती है। इसी समय, सख्त करने के लिए, आप दोनों दैनिक स्वच्छता प्रक्रियाओं का उपयोग कर सकते हैं - खाने से पहले हाथ धोना, बिस्तर पर जाने से पहले पैर धोना, नियमित रूप से स्नान करना और पानी से विभिन्न खेल। पानी के सख्त होने का प्रभाव पानी के तापमान में क्रमिक कमी और प्रक्रिया के समय में वृद्धि पर आधारित है।

आप सामान्य से सख्त शुरू कर सकते हैं धुलाईबच्चा। पानी का प्रारंभिक तापमान बच्चे के शरीर के खुले हिस्सों की त्वचा के तापमान के करीब होना चाहिए - लगभग +28-26 डिग्री सेल्सियस।

पानी से सख्त होने का अगला चरण होना चाहिए नीचे रगड़ दें. आप पानी से +34 डिग्री सेल्सियस के तापमान पर शुरू कर सकते हैं और धीरे-धीरे (0.5-1 डिग्री प्रति दिन) 10-15 दिनों के भीतर तापमान को 26-23 डिग्री सेल्सियस तक कम कर सकते हैं।

पोंछना निम्नानुसार किया जाता है: एक टेरी कपड़े से पानी में सिक्त किया जाता है या एक टेरी तौलिया कई बार मुड़ा हुआ होता है, बच्चे को त्वरित आंदोलनों से मिटा दिया जाता है: पहला सप्ताह - केवल शरीर का ऊपरी आधा भाग (अंजीर देखें। फोटो 1), और एक हफ्ते बाद - पूरा शरीर (देखें। फोटो 2) पोंछते समय आंदोलन की दिशा इस प्रकार होनी चाहिए: बच्चे के हाथों को उंगलियों से कंधों तक, छाती को एक गोलाकार गति में दक्षिणावर्त, पीठ - रीढ़ के बीच से भुजाओं तक, पैरों को - से पोंछना चाहिए। पैर श्रोणि तक, पेट दक्षिणावर्त, नितंब - उन्हें अलग किए बिना। प्रत्येक आंदोलन को 2-4 बार दोहराया जाता है।

साधारण ठंडे पानी से रगड़ने के साथ-साथ पोंछना भी उपयोगी होता है। समुद्री नमक का घोल(1 चम्मच प्रति 1 गिलास पानी)।

अच्छी तरह से स्थापित स्वीडिश डॉक्टरों द्वारा प्रस्तावित सख्त विधि: एक टेरी तौलिया को "समुद्र के पानी" (1 लीटर पानी में 1 बड़ा चम्मच समुद्री नमक, पानी का तापमान + 22 डिग्री सेल्सियस) से सिक्त किया जाता है और बच्चे (6 महीने से शुरू) को सोने के बाद 2-3 सेकंड के लिए कम किया जाता है तौलिया; बच्चा "कूदता है", "नृत्य करता है" (देखें। फोटो 3) अपने पैरों को पोंछे बिना, वे शौचालय के अन्य तत्वों में चले जाते हैं। 2 सप्ताह के बाद, यदि बच्चा अच्छा महसूस करता है, तो आप भार बढ़ा सकते हैं: बच्चे को 2-3 सेकंड के लिए एक नम तौलिया पर उतारा जाता है, जिसे पहले प्लास्टिक की थैली में रखा जाता है और रेफ्रिजरेटर में रखा जाता है।

गीले पोंछे के बाद, बच्चे की त्वचा को तब तक रगड़ना आवश्यक है जब तक कि वह गुलाबी न हो जाए और उसे कपड़े पहनाए।

ध्यान: त्वचा के वे क्षेत्र जो रगड़ने और बाद में रगड़ने के अधीन हैं, बिल्कुल स्वस्थ होना चाहिए - यदि त्वचा में डायपर रैश, कोई चकत्ते आदि हैं, तो इस प्रक्रिया को स्थगित कर देना चाहिए।

2-4 सप्ताह के व्यवस्थित रगड़ के बाद, आप आगे बढ़ सकते हैं डालने का कार्यपानी (डॉक्टर के साथ तापमान शासन पर चर्चा करना बेहतर है)। पैरों से डोलना शुरू करना आवश्यक है, फिर नितंब उनसे जुड़े होते हैं, फिर छाती और पेट, और बाएं और दाएं कंधे को डुबोने के साथ समाप्त होते हैं (चित्र देखें। फोटो 4) यह प्रक्रिया 9-12 महीने (और पहले भी अधिक कठोर बच्चों में) से शुरू की जा सकती है।

स्थानीय डचों में से, सबसे पहले पैरों को डुबोने की सिफारिश की जाती है (देखें। फोटो 5) इस तरह की प्रक्रियाओं का न केवल स्थानीय, बल्कि शरीर पर एक सामान्य प्रभाव पड़ता है, और यह विशेष रूप से इस तथ्य के कारण है कि पैरों को ठंडा करना अधिवृक्क ग्रंथियों की गतिविधि को उत्तेजित करने के संभावित तरीकों में से एक है, जो खेलता है प्रतिकूल परिस्थितियों में शरीर के अनुकूलन और प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में एक महत्वपूर्ण भूमिका। व्यक्ति। इस प्रक्रिया का सख्त प्रभाव या तो तापमान में धीरे-धीरे (1 डिग्री प्रति दिन) की कमी, या कंट्रास्ट डौश के उपयोग के कारण हो सकता है। बाद के मामले में, पैरों को पहले गर्म पानी (+36 डिग्री सेल्सियस), फिर ठंडे (+24-20 डिग्री सेल्सियस), और अंत में फिर से गर्म (+36 डिग्री सेल्सियस) से धोया जाता है। इस विधि की सिफारिश उन बच्चों के लिए की जाती है जो अक्सर बीमार होते हैं या एलर्जी से पीड़ित होते हैं, क्योंकि उनमें केशिकाओं (छोटे जहाजों) में ऐंठन की प्रवृत्ति होती है।

बहुत मददगार पैर स्नान(पानी में "रौंदना")। आप उन्हें + 35 डिग्री सेल्सियस के तापमान से शुरू कर सकते हैं। इस प्रक्रिया को निम्नानुसार किया जाता है: टखनों के स्तर से थोड़ा ऊपर स्नान में पानी डाला जाता है। बच्चे को 5-6 बार पानी में (आपकी मदद से या बिना) चलना चाहिए। फिर 2-3 डिग्री सेल्सियस ठंडा पानी डाला जाता है (देखें। फोटो 6) नहाने के बाद बच्चे के पैरों को पोंछकर बिस्तर पर लिटा दें (पैर पोंछे नहीं जा सकते)।

ध्यान: अगर बच्चे के पैर ठंडे हैं तो पैरों पर ठंडा पानी न डालें या पानी में "रौंद" न डालें! पैरों की त्वचा का तापमान पानी के तापमान से कई डिग्री अधिक होना चाहिए।

यह सख्त विकल्प भी संभव है: स्वच्छ स्नान के बाद ठंडे (+ 28-22 डिग्री सेल्सियस) पानी के साथ सामान्य स्नान।

एक शक्तिशाली सख्त एजेंट है बौछार(सेमी। फोटो 7), एक नियम के रूप में, वे इसका सहारा लेते हैं जब बच्चा पहले से ही डेढ़ साल का होता है, हालांकि, व्यायाम चिकित्सा चिकित्सक इसे किसी भी संकेत के लिए पहले लिख सकता है (अक्सर सुस्त बच्चों के लिए एक शॉवर निर्धारित किया जाता है, विशेष रूप से खराब भूख के साथ) .

और निष्कर्ष में, हम आपको याद दिलाना चाहते हैं कि पानी का सख्त होना अन्य प्रकार के सख्त (हवा, सूरज) को रद्द नहीं करता है - हवा में चलना, चलना, हवा में सोना, जिसे हमने पिछले अंक में विस्तार से वर्णित किया है, की परवाह किए बिना किया जाना चाहिए पानी सख्त करने की प्रक्रिया।

नवजात शिशुओं को सख्त करना एक प्रभावी, सबसे प्रभावी, साथ ही समय-परीक्षणित और कई माता-पिता की विधि है जो आपको प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और शिशुओं के स्वास्थ्य में सुधार करने की अनुमति देती है। बच्चे बहुत अनुकूलनीय होते हैं। डॉक्टर जीवन के पहले दिनों से सख्त होने की सलाह देते हैं।

मुख्य प्रभाव:

• मांसपेशियों, हड्डियों का विकास;
• तंत्रिका तंत्र को मजबूत किया जाता है;
• आंतरिक अंगों के कामकाज में सुधार होता है;
• रोगजनक कारकों के प्रभाव के लिए प्रतिरक्षा;
• शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं की सक्रियता।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि सख्त करने के सभी साधन उनकी उपलब्धता और सादगी से प्रतिष्ठित हैं। कुछ माता-पिता और दादी-नानी के कुछ मानक पूर्वाग्रहों को त्यागना महत्वपूर्ण है कि वे छोटे बच्चों को न लपेटें, और ताजी हवा में लंबी सैर से भी न डरें।

बच्चे को जन्म से ही गुस्सा करना क्यों जरूरी है?

बच्चे को सख्त करना एक अच्छा विचार है, क्योंकि ऐसे बच्चों में अनुकूलन तंत्र काफी विकसित होते हैं। दूसरे शब्दों में, नवजात शिशु कठोर पैदा होते हैं। इसी समय, ग्रीनहाउस स्थितियों (बाँझ भोजन, परिवेश के तापमान स्थिरता, कमरे के चारों ओर वायु द्रव्यमान की कमी) का निर्माण जन्मजात अनुकूलन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, क्योंकि यह लावारिस रहता है। एक महीने में बच्चे को जुकाम हो जाएगा। इस परेशानी से बचने के लिए, केवल एक इष्टतम तापमान विपरीत बनाते हुए और आसपास की वास्तविकता के साथ असाधारण रूप से सकारात्मक संपर्क रखते हुए नवजात शिशु की प्राकृतिक क्षमताओं को बनाए रखना आवश्यक है। आप तुरंत सख्त करना शुरू कर सकते हैं। इस प्रकार, मौसम की स्थिति की परवाह किए बिना, और जन्म से सख्त होने के बावजूद, 1 वर्ष से कम उम्र के बच्चे के साथ बाहर चलने की सिफारिश की जाती है। बच्चे के जीवन के कुछ हफ्तों से चलना शुरू करना बेहतर होता है।

एक शिशु को सख्त करने की मूल बातें

कम से कम समय में नवजात शिशुओं को सख्त करने से उनकी प्रतिरक्षा को मजबूत करने में मदद मिलेगी, उन्हें हवा के तापमान और हवा के जोखिम में उतार-चढ़ाव के लिए दर्द रहित रूप से अनुकूलित करने और शारीरिक और मानसिक विकास में सुधार करने में मदद मिलेगी। विशेष जिम्नास्टिक और मालिश की मदद से घर पर स्वच्छता प्रक्रियाएं की जाती हैं। वे कठोर बच्चे को मजबूत और स्वस्थ होने में सक्षम बनाएंगे।

बच्चे को सख्त कैसे करें? अपार्टमेंट बच्चे के लिए एक विशेष कोने से सुसज्जित होना चाहिए। बिस्तर एक आरामदायक जगह पर होना चाहिए जहाँ कोई ड्राफ्ट न हो। जिस कमरे में बच्चा रहता है उसे साल के किसी भी समय रोजाना प्रसारित किया जाना चाहिए। गर्मियों में, पूरे दिन खिड़की खुली छोड़ दें, लेकिन रात में, बच्चे को गर्मी के कंबल या ऊन से बने कंबल से ढकना सुनिश्चित करें।

सख्त नियम

प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए, एक शिशु को पर्यावरणीय परिस्थितियों के अनुकूल बनाने के लिए, दैनिक जल प्रक्रियाओं, वायु और सूर्य स्नान को सही ढंग से करना शुरू करना आवश्यक है। बच्चे को नहलाने के बाद उसके ऊपर 1-2 डिग्री कम तापमान पर पानी डालें। स्नान के लिए, अनुशंसित पानी का तापमान 37-36 डिग्री, स्नान के लिए - 35-34 डिग्री है। धीरे-धीरे, जन्म से, बच्चे के ऊपर ठंडा पानी डालें - उससे एक डिग्री कम जिसमें उन्होंने स्नान किया था। शिशुओं और अन्य बाल रोग विशेषज्ञों का ऐसा सख्त होना।

कपड़े के लिए, नवजात शिशुओं और दो महीने से 1 वर्ष तक के बच्चों के साथ-साथ अन्य चीजों के लिए चौग़ा विशेष रूप से प्राकृतिक सामग्री से बनाया जाना चाहिए। सैर और यात्रा के लिए कपड़ों की अपनी विशेषताएं हैं: उच्च गुणवत्ता वाले बुना हुआ कपड़ा से बने उत्पादों को वरीयता दी जानी चाहिए।

सख्त प्रक्रियाओं के लिए मतभेद

किसी भी शिशु का सख्त होना पूरी तरह से उसकी उम्र, स्वास्थ्य की स्थिति, बच्चे के लिए विभिन्न तड़के प्रक्रियाओं की व्यक्तिगत सहनशीलता को ध्यान में रखते हुए किया जाता है। डॉक्टरों के लिए मुख्य contraindications में शामिल हैं:

• जुकाम;
• अतिताप;
• रक्ताल्पता
• तीव्र आंतों के विकार;
• थकावट;
• निद्रा संबंधी परेशानियां;
• तंत्रिका उत्तेजना;
• हृदय दोष (विघटित);
• प्रक्रियाओं के प्रति नकारात्मक रवैया;
• अंतःस्रावी तंत्र के रोग, विशेष रूप से थायरोटॉक्सिकोसिस, मधुमेह मेलेटस;
• ठंड के संपर्क में बच्चे के शरीर की नकारात्मक प्रतिक्रिया;
• जलने के कारण त्वचा को नुकसान।

सख्त होने के संबंध में केवल तभी निर्णय लें जब बच्चा अच्छे स्वास्थ्य में हो। इससे जिमनास्टिक अभ्यास के परिसरों में मदद मिलेगी। प्रक्रियाओं को तब तक वापस नहीं किया जाना चाहिए जब तक कि पूर्ण पुनर्प्राप्ति न हो जाए। बच्चों को सख्त करने की तैयारी, जब शरीर के जानबूझकर शीतलन के लिए विभिन्न कारकों के संपर्क की अवधि / प्रभाव शरीर के मानक स्तर के सापेक्ष कम हो जाता है, को दोहराया जाना चाहिए।

बच्चों को सख्त करते समय, वे कुछ महत्वपूर्ण सिद्धांतों का पालन करते हैं:

• बच्चे के मूड को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है - अगर वह ठंडे पानी में छींटे नहीं डालना चाहता, तो उसे ऐसा करने के लिए मजबूर न करें;
• सख्त कारक के संपर्क के समय में वृद्धि के साथ प्रक्रियाओं को व्यवस्थित रूप से किया जाता है;
• खेल के रूप में सख्त किया जाता है;
• यदि बच्चा जमे हुए है, तो प्रक्रियाओं की आवश्यकता नहीं है।

यदि आप बच्चे के स्वास्थ्य पर संदेह करते हैं और नहीं जानते कि सख्त करने की आवश्यकता है या नहीं, तो एक बाल रोग विशेषज्ञ से संपर्क करें जो बच्चे की जांच करेगा और चिकित्सा इतिहास से परिचित होगा। केवल डॉक्टर आपको बताएंगे कि क्या आधुनिक सख्त तकनीकों की अभी आवश्यकता है या क्या उनके साथ इंतजार करना बेहतर है जब तक कि टुकड़ों की स्थिति सामान्य नहीं हो जाती।

एक महिला के जीवन में सबसे महत्वपूर्ण क्षण एक छोटी, गर्म, इतनी रक्षाहीन गांठ का जन्म होता है, आपके बच्चे. इस क्षण से, आप न केवल अपने लिए, बल्कि एक नए प्रकट हुए व्यक्ति के जीवन के लिए भी जिम्मेदार हैं। वन्यजीवों में एक भी स्तनपायी नहीं है जो "मानव शावक" से अधिक रक्षाहीन हो। मां अपने बच्चे को मां का दूध पिलाए तो अच्छा है। क्या होगा अगर, किसी कारण से, यह संभव नहीं है? आपको अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए कुछ करना होगा। आप शिशुओं को सख्त करना शुरू कर सकते हैं।

सख्त- यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने, संक्रमण के लिए शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाने के लिए कुछ उपायों की एक प्रणाली है। आमतौर पर प्राकृतिक पर्यावरणीय कारकों का उपयोग किया जाता है: पानी, हवा, गर्म रेत, आदि।

कई प्रकार के सख्त होते हैं:

- स्वास्थ्य में सुधार के उद्देश्य से शारीरिक व्यायाम का एक सेट;

- ठंडे पानी में स्नान करना, रगड़ना, स्नान करना;

- धूप सेंकना;

- घास, गर्म रेत पर नंगे पांव चलना।

सबसे पहली बात जो आपको समझनी चाहिए वह यह है कि वयस्क सख्त करने के तरीके उपयुक्त नहीं हैं एक वर्ष तक के बच्चों का सख्त होना।एक गरीब बच्चे पर बर्फ का पानी न डालें, इससे अपूरणीय परिणाम हो सकते हैं।

कोशिश करें कि अपने बच्चे को डायपर में न रखें। इस तथ्य के अलावा कि डॉक्टर इसकी बिल्कुल भी सलाह नहीं देते हैं, यह सख्त करने का एक तरीका भी है। जब वह, मुझे क्षमा करें, वर्णित किया जाता है, तो तापमान में परिवर्तन होगा। आप बिजली की गति से उसके कपड़े नहीं बदल सकते हैं, जिसका अर्थ है कि एक मिनट के लिए बच्चा गीला हो जाएगा।

वायु स्नान एक वर्ष तक के बच्चों को सख्त करने के लिए उपयुक्त हैं। एक बच्चे को कपड़े पहनानाउसे 5-7 मिनट तक नग्न रहने दें। इष्टतम कमरे का तापमान 20-22 डिग्री सेल्सियस है। एक बच्चे को सख्त करना शुरू करने के तरीके पर एक और युक्ति कमरे को हवा देना है। गर्मियों में, गर्म तापमान पर, खिड़की खुली रखी जा सकती है, ठंड के मौसम में, दिन में कम से कम 2-3 बार कमरे को हवादार करें। इस प्रकार, आप कमरे में तापमान 1-2 डिग्री सेल्सियस कम कर देते हैं।

बच्चों का सख्त होना आप एक साल तक के बच्चे को और कैसे सख्त कर सकते हैं? अपने बच्चे के स्नान में पानी का तापमान धीरे-धीरे कम करें। ध्यान! यह प्रक्रिया व्यवस्थित होनी चाहिए, प्रति सप्ताह 1 डिग्री सेल्सियस कम करना। सामान्य तौर पर, शिशुओं को 36 डिग्री सेल्सियस के पानी के तापमान पर नहलाना चाहिए। कोशिश करें कि "दादी की" विधि से जांच न करें, अर्थात। कोहनी। एक विशेष थर्मामीटर खरीदें। इस पर कंजूसी न करें। आप बहुत गर्म या ठंडे पानी से बच्चे को आसानी से डरा सकते हैं। कुछ हफ्तों के बाद, आप देखेंगे कि आपका शिशु पानी में सक्रिय रूप से घूम रहा है। सख्त होने लगा। नहाने का समय आमतौर पर 10 मिनट का होता है, लेकिन सख्त होने पर इसे दोगुना कर दें, यानी। 20 मिनट के लिए पानी में रहें। बच्चे का व्यवहार देखें। यदि आप रोते हैं, तो पानी की जाँच करें, हो सकता है कि यह बहुत ठंडा हो, या हो सकता है कि वह अभी तक इस तापमान के अभ्यस्त न हो और आपको प्रतीक्षा करनी चाहिए। नहाने के बाद बच्चे की त्वचा को अच्छी तरह से रगड़ें ताकि वह गुलाबी हो जाए।

रात के लिए लेटते समय, यदि बाहर गर्म मौसम है, तो एक बीकन और जाँघिया डालें। कंबल से न ढकें। सर्दियों में, पजामा काफी है। अपने पैरों को नंगे छोड़ना सुनिश्चित करें, मोजे न पहनें। भविष्य में, रात में खिड़की को खुला छोड़ना संभव होगा, लेकिन केवल गर्मियों में और अगर मौसम शांत हो।

यदि आप अपने बच्चे को बचपन से ही सख्त करना शुरू कर देते हैं, तो इन उद्देश्यों के लिए शारीरिक शिक्षा का उपयोग करना एक अच्छा विचार है। और ऐसे छोटे बच्चों के लिए मालिश बेहतर है। मैं मालिश की सलाह नहीं देता। शैशवावस्था में, अधिकांश शिशुओं को मांसपेशियों की टोन की समस्या होती है। यह या तो ऊपर या नीचे है। अव्यवसायिक मालिश आपको नुकसान पहुंचा सकती है। यदि आप अभी भी इसे स्वयं करना चाहते हैं, तो पहले बाल रोग विशेषज्ञ के पास जाएं, उदाहरण के लिए, वह आपको बताएगा कि आपके बच्चे की मांसपेशियों की टोन बढ़ गई है, और मालिश के लिए एक रेफरल लिखें। आप कम से कम कई बार किसी विशेषज्ञ के पास जाते हैं और ध्यान से देखते हैं कि क्या करने की आवश्यकता है।

जब बच्चा चलना शुरू करे तो उसे कुछ देर नंगे पैर दौड़ने दें।

यदि आपके या आपके दादा-दादी के पास एक झोपड़ी है, तो गर्मियों के लिए बिना किसी झिझक के आगे बढ़ें। मैं गारंटी दे सकता हूं कि बच्चा पूरी गर्मी के लिए स्वास्थ्य का भंडार करेगा। सूर्य, पृथ्वी, वायु, ताजे फल और सब्जियां प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करते हैं। एक साल तक के बच्चों को सख्त करने का एक असरदार तरीका। घास पर नंगे पांव दौड़ने से मना न करें. दिन में सीधे सड़क पर ही नहाएं। धूप में नग्न चलो, जैसे विटामिन डी पूरे सर्दियों के लिए संग्रहीत किया जाता है। लेकिन लंबे समय तक नहीं, धूप सेंकने से बचें। एक छोटा सा सैंडबॉक्स बनाएं, और जब रेत गर्म हो जाए, तो बच्चे को वहां पैरों को गर्म करने दें।

ठंड के मौसम में जब ज्यादा देर तक बाहर रहना संभव न हो तो आप ऐसा कर सकते हैं। अपने बच्चे को ठीक से कपड़े पहनाएं, और उसे सोने के दौरान बालकनी पर स्ट्रॉलर में सुला दें।

मैंने बच्चों को सख्त करने का उदाहरण दिया शैशवावस्था और लगभग एक वर्ष तक. एक साल के बाद, आप पूल में जाना शुरू कर सकते हैं। एक बच्चे को सख्त करने का एक शानदार तरीका। प्रतिरक्षा में वृद्धि, पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करना, तंत्रिका तंत्र पर शांत प्रभाव, आप सख्त होने की इस पद्धति के सकारात्मक पहलुओं के बारे में बहुत कुछ कह सकते हैं। आप ठंडे पानी के साथ डूश भी डाल सकते हैं (ध्यान दें, ठंडा, ठंडा पानी नहीं)। बाद में भी कोशिश करें कि नहाने के बाद अपने बच्चे को न सुखाएं। उसकी प्रतिक्रिया को ध्यान से देखें। सख्त और इस तथ्य के बीच खतरनाक रेखा को पार न करें कि आप अपने स्वास्थ्य को पंगु बना देते हैं।

यदि आप एक प्यार करने वाली और जिम्मेदार माँ हैं, यदि आप चाहते हैं कि आपका बच्चा एक स्वस्थ और मजबूत व्यक्ति के रूप में विकसित हो, यदि आप अपने बच्चे को बीमार होते देख कर थक गए हैं, तो हमारी सलाह सुनें। बचपन से ही बच्चे को तड़का लगाना शुरू कर दें। यदि आप इस मुद्दे को अपने सिर के साथ रखते हैं, तो यह बदतर नहीं होगा। यह केवल बेहतर होगा!

1 साल के बच्चों को तड़पाना।

जन्म के पहले सेकंड से, बच्चा एक नए वातावरण में प्रवेश करता है। नई परिस्थितियों के अनुकूल होने के लिए, बच्चे का शरीर सभी रक्षा तंत्रों को सक्रिय करता है। बच्चे को तुरंत ग्रीनहाउस स्थितियों में रखना आवश्यक नहीं है। उसे खुद को इस दुनिया के अनुकूल बनाना होगा। माता-पिता का कार्य केवल बच्चे को बाहरी वातावरण के अनुकूल बनाने में मदद करना है। ऐसा करने के लिए, आपको जीवन के पहले दिनों से टुकड़ों को सख्त करने की आवश्यकता है।

बच्चे को जन्म से ही गुस्सा करना क्यों जरूरी है?

प्रकृति ने मनुष्य को थर्मोरेग्यूलेशन के साथ संपन्न किया - मानव शरीर की एक महत्वपूर्ण संपत्ति जो हमें अपने आसपास की दुनिया के अनुकूल होने की अनुमति देती है। नवजात शिशु वातावरण में तापमान परिवर्तन के लिए खुद को ढालने में सक्षम होता है।

वयस्कों का कार्य टुकड़ों के साथ हस्तक्षेप नहीं करना है, यदि आवश्यक हो, तो शरीर की सभी सुरक्षा को जोड़ने के लिए। इसके विपरीत माता-पिता को उसकी मदद करनी चाहिए। इसके लिए सख्त करने की जरूरत है।

यदि पहले दिनों से बच्चे को ग्रीनहाउस परिस्थितियों में पाला जाता है, तो प्राकृतिक थर्मोरेग्यूलेशन की प्रणाली काम करना बंद कर देगी, और बच्चा स्वतंत्र रूप से ठंड या गर्मी के अनुकूल नहीं हो पाएगा। ऐसा होने से रोकने के लिए, आपको जल्द से जल्द सख्त प्रक्रिया शुरू करने की आवश्यकता है।

इससे नवजात को कई फायदे मिलते हैं:

• शरीर थर्मोरेग्यूलेशन के लिए जिम्मेदार प्रक्रियाओं को सक्रिय करता है।
• प्रतिकूल कारकों के प्रतिरोध में वृद्धि।
• चयापचय सामान्य हो जाता है।
• शारीरिक और मानसिक विकास सक्रिय होता है।
• बच्चे का तंत्रिका तंत्र और सामान्य स्वास्थ्य मजबूत होता है।

नवजात शिशु को सख्त करने की मूल बातें

आपको यह सुनिश्चित करने के बाद ही छोटे आदमी को सख्त करना शुरू करना चाहिए कि वह बिल्कुल स्वस्थ है।

उसके व्यवहार, पर्यावरण और मानसिक स्थिति पर प्रतिक्रिया देखें। केवल विशेष देखभाल के साथ एक कमजोर शिशु को समस्याग्रस्त स्वास्थ्य के साथ गुस्सा करने की अनुमति है।

क्रम्ब्स को सख्त करना धीरे-धीरे शुरू करना चाहिए, ध्यान से देखना चाहिए कि बच्चे का शरीर इस पर कैसे प्रतिक्रिया करता है। अपने बच्चे के स्वास्थ्य, भूख और वजन की निगरानी करें। तापमान के वातावरण में बदलाव के लिए बच्चे की आदत धीरे-धीरे होती है। एक छोटा जीव तुरंत अनुकूलन करने में सक्षम नहीं है। आप कुछ समय बाद ही सख्त होने के फल देख सकते हैं।

उत्तेजित या कमजोर बच्चों को सावधानी से सख्त किया जाता है . सबसे पहले, आप केवल बच्चे के हाथ या पैर, फिर छाती, पेट या पीठ को उजागर कर सकते हैं। जब बच्चा मजबूत हो जाता है, तो आप स्वस्थ बच्चे के लिए सामान्य सख्त प्रक्रियाओं के लिए आगे बढ़ सकते हैं।

याद रखें कि सख्त मौसम और परिवेश के तापमान की परवाह किए बिना किया जाता है। केवल नियमित प्रक्रियाएं वांछित परिणाम प्राप्त करने में मदद करेंगी - रक्त वाहिकाओं की समय पर प्रतिक्रिया और पूरे शरीर में तापमान में परिवर्तन होता है।

आप अच्छे स्वास्थ्य और टुकड़ों के मूड के साथ ही सख्त प्रक्रियाएं कर सकते हैं। यदि बच्चा शरारती है या चिंता दिखाता है, तो पाठ को बाधित कर देना चाहिए। बच्चे को कुछ प्रक्रियाओं का डर नहीं होना चाहिए।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि प्राप्त किए गए परिणाम समय के साथ गायब न हों, बच्चे के स्वास्थ्य को निरंतर आधार पर मजबूत करना आवश्यक है।

सख्त प्रक्रियाओं के लिए मतभेद

दुर्भाग्य से, कभी-कभी आपको नियमित सख्त प्रक्रियाओं को बाधित करना पड़ता है।

कुछ परिस्थितियों में कक्षाओं को स्थगित करने की आवश्यकता हो सकती है।

• बच्चा स्पष्ट रूप से सख्त होना पसंद नहीं करता है।
• बच्चे की तंत्रिका उत्तेजना बढ़ जाती है।
• सर्दी या आंतों की बीमारी के अन्य लक्षण भी हैं।
• बच्चे को सोने में परेशानी हो रही है।
• बच्चे का वजन कम हो रहा है।

इसके अलावा, अधिक गंभीर बीमारियां, जैसे, कम हीमोग्लोबिन, थकावट, या विघटित हृदय रोग, सख्त न होने का कारण बन सकते हैं।

सख्त गतिविधियों को 3 समूहों में बांटा गया है

1. वायु प्रक्रियाएं।
2. पानी से सख्त।
3. धूप सेंकने से स्वास्थ्य मजबूत होता है।

हवा का सख्त होना

शिशुओं के वायु सख्त होने में कई प्रक्रियाएं शामिल हैं

• वायु-सेवन . बच्चे के लिए आरामदायक तापमान 22-23 डिग्री है। crumbs के स्वास्थ्य को मजबूत करना नर्सरी में तापमान में 1-2 डिग्री की कमी के साथ शुरू होता है। ठंडे शरद ऋतु और सर्दियों के मौसम में, जिस कमरे में बच्चा स्थित है, वह दिन में कम से कम पांच बार हवादार होता है। इस समय, बच्चे को दूसरे कमरे में स्थानांतरित कर दिया जाता है। अगर बैटरियां हवा को 25 डिग्री से ऊपर गर्म करती हैं, तो हवा की नमी कम हो जाती है। नाक और ऊपरी श्वसन पथ के टुकड़ों में सूखापन दिखाई देता है, जिससे बच्चे को असुविधा होती है। गर्मियों में, आपको खिड़कियां खुली रखने की जरूरत है, लेकिन ड्राफ्ट न बनाएं ताकि बच्चा बीमार न हो।
• खुली हवा में चलता है . यदि आपका शिशु ठंड के मौसम में पैदा हुआ है, तो पहले दिनों में टहलने की अवधि 10-15 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए। जैसे ही बच्चा ठंडी हवा के अनुकूल होता है, आपको एक टहलने की अवधि को दो घंटे तक लाने और बच्चे को दिन में 2 बार बाहर ले जाने की आवश्यकता होती है। गर्मियों में, उसे यथासंभव लंबे समय तक बाहर रहना चाहिए। देश में बच्चे के साथ रहना सबसे अच्छा विकल्प है, जहां यार्ड में खिलाना, कपड़े पहनना और खेलना सबसे अच्छा है। जब यह संभव न हो तो शहर में टहलने के लिए ऐसे स्थान चुनें जो राजमार्गों से दूर हों। बच्चे के लिए दिन में बाहर सोना बहुत उपयोगी होता है।
• वायु प्रक्रियाओं के साथ सख्त होना . वायु स्नान करने से छोटे आदमी की भलाई और मनोदशा पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। जब उसे कपड़े पहनाए जा रहे हों, मालिश कर रहे हों या व्यायाम को मजबूत कर रहे हों तो वह प्रक्रियाएं कर सकता है। पहली बार बच्चे को बिना कपड़ों के लगभग 3 मिनट तक रखने की जरूरत है, धीरे-धीरे समय जोड़कर, इसे 10 तक लाएं, और छह महीने के बाद - एक घंटे के एक चौथाई तक। इसी समय, हाइपोथर्मिया या अधिक गरम होने के कारण हवा के तापमान में टुकड़ों में असुविधा नहीं होनी चाहिए। इसे प्रक्रियाओं के दौरान धीरे-धीरे कम किया जाना चाहिए और बच्चे के पिछले थर्मामीटर रीडिंग के अभ्यस्त होने के बाद ही।

पानी, पानी, मेरा चेहरा धो लो

जल प्रक्रियाओं का बच्चे पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, और सख्त गतिविधियों में पानी का उपयोग निस्संदेह स्वास्थ्य लाभ लाता है। यदि जीवन के पहले दिन से टुकड़ों को नहलाना और धोना शुरू हो जाता है, तो पानी का उपयोग उपचार एजेंट के रूप में प्रसवोत्तर अनुकूलन अवधि (लगभग 1 महीने) की समाप्ति के बाद ही किया जा सकता है।

जल सख्त प्रक्रियाओं पर क्या लागू होता है?

1. शरीर के खुले हिस्सों को धोना . जब तक बच्चा तीन महीने की उम्र तक नहीं पहुंच जाता, तब तक उसके चेहरे और हाथों को 28 डिग्री के तापमान पर पानी से धोया जाता है, छह महीने तक इसे घटाकर 25 और एक साल के करीब - बीस तक कर दिया जाता है। पानी हर 3-5 दिनों में 1 डिग्री ठंडा किया जाता है।
   शिशु के स्वास्थ्य के आधार पर 3-6 महीने से गीले तौलिये से पोंछना शुरू हो जाता है। ऐसी प्रक्रियाओं के लिए अपने टुकड़ों की तैयारी के बारे में बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना बेहतर है। सबसे पहले, अपने बच्चे को सूखे फलालैन मिट्ट से रगड़ना सिखाएं।
2. बच्चे को पूरे शरीर पर तब तक रगड़ा जाता है जब तक कि वह गुलाबी न हो जाए . एक हफ्ते के बाद, आप गीला रगड़ना शुरू कर सकते हैं। सबसे पहले गर्मियों में गीले फलालैन मिटेन या रुमाल का तापमान 33-34 डिग्री और सर्दियों में 35-36 डिग्री होना चाहिए। रगड़ की अवधि केवल कुछ मिनट है। बच्चे के हाथों को उंगलियों से कंधे तक, पैरों को नीचे से कूल्हे तक और शरीर को किनारे से केंद्र तक गीला किया जाता है। हर 5 दिन में पानी को 1 डिग्री ठंडा किया जाता है।
3. कूल डचेस . बच्चे को नहलाने के बाद प्रक्रिया को अंजाम दिया जाता है। स्नान के लिए पानी स्नान की तुलना में कुछ डिग्री ठंडा होना चाहिए। यदि बच्चे को 37 डिग्री के तापमान पर नहलाया गया था, तो आपको इसे 35 डिग्री के पानी से कुल्ला करने की आवश्यकता है। धीरे-धीरे, नहाने के लिए, और, तदनुसार, डूबने के लिए, पानी को अधिक से अधिक ठंडा किया जाता है, इसे 20 डिग्री तक लाया जाता है।

चलो सूरज के साथ चिल करें

बच्चे को धूप की मदद से तड़का लगाना जरूरी है, सावधान रहें, क्योंकि बच्चे की त्वचा बहुत संवेदनशील होती है। बच्चे को हवा में स्नान करने और पानी से सख्त होने की आदत पड़ने के बाद प्रक्रियाएं शुरू होती हैं। सबसे पहले, बच्चा छोटी बाजू की शर्ट में धूप में है, कुछ दिनों बाद - एक टी-शर्ट में, और फिर सिर्फ पैंटी में .

बच्चे को सुबह के नाश्ते के डेढ़ घंटे बाद टहलने के लिए धूप में ले जाना बेहतर होता है। आपको धूप में 5 मिनट रहने के साथ शुरुआत करने की जरूरत है, धीरे-धीरे समय की अवधि को बढ़ाकर आधे घंटे तक करें।

ऐसे में आप बच्चे को सीधी धूप में नहीं छोड़ सकतीं। बच्चे के धूप में रहने के बाद, उसे आंशिक छाया में ले जाना चाहिए, जहाँ सूरज की किरणें पेड़ों के पत्तों के बीच बिखरी हुई हों।

गहन और विपरीत सख्त

ये विधियां बच्चे के शरीर के ठंडे हवा, ठंडे पानी या बर्फ के साथ कम संपर्क पर आधारित हैं। गहन सख्त करने में ठंडे पानी से स्नान करना, बर्फ से पोंछना या बर्फ के छेद में डुबकी लगाना शामिल है। एक नियम के रूप में, बहुत से माता-पिता अपने टुकड़ों को ऐसे परीक्षणों के अधीन करने के लिए सहमत नहीं होते हैं।

इस संबंध में कंट्रास्ट सख्त करना एक अधिक कोमल प्रक्रिया है। ये पैर स्नान हो सकते हैं, जहां बच्चे के पैरों को बारी-बारी से ठंडे या गर्म पानी में उतारा जाता है, या एक विपरीत बौछार, जब बच्चे के पूरे शरीर के तापमान में तेज बदलाव होता है। पहले तो गर्म और ठंडे पानी के बीच का अंतर 4-5 डिग्री से अधिक नहीं होना चाहिए, लेकिन धीरे-धीरे ठंडे पानी का तापमान कम करने से यह अंतर बढ़ जाता है।.

कई माताएँ आज प्रसिद्ध बाल रोग विशेषज्ञ डॉ। कोमारोव्स्की की राय सुनती हैं। सख्त तरीकों के बारे में वीडियो - कोमारोव्स्की।

जब एक छोटे आदमी को सख्त करना शुरू करते हैं, तो मुख्य बात यह है कि इसे ज़्यादा न करें और अपने बच्चे को नुकसान न पहुँचाएँ।

बच्चे को मजबूत और स्वस्थ होने के लिए, प्रक्रियाओं के दौरान तापमान में कमी बहुत, बहुत सावधान रहना चाहिए। किसी भी स्थिति में आपको बच्चे को हाइपोथर्मिया या अधिक गर्मी की अनुमति नहीं देनी चाहिए।