धूप में अच्छा टैन पाने के लिए क्या करें? और क्या याद रखने की जरूरत है? विभिन्न देशों में सौर गतिविधि के स्तर का नक्शा

दो साल पहले मैं समुद्र के किनारे एक शहर में चला गया। मैं स्थानीय लोगों के सम और समृद्ध तन से चकित था, और मैंने हर तरह से यह सीखने का फैसला किया कि इस तरह से कैसे टैन किया जाए। सबसे पहले, तकनीक की अज्ञानता के कारण, कमाना के बाद, मेरी त्वचा लाल और परतदार हो गई। मैंने बहुत कुछ पढ़ा, अभ्यास किया और सीखा कि कैसे ठीक से धूप सेंकना है। मैं इस बारे में लेख में बात करूंगा।

क्यों धूप सेंकें

सबसे पहले, आइए जानें कि तन क्या है और हमें इसकी आवश्यकता क्यों है। पराबैंगनी किरणें त्वचा की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाती हैं। उनसे बंद करने के लिए, त्वचा में विशेष कोशिकाएं - मेलानोसाइट्स - सक्रिय होती हैं। वे वर्णक मेलेनिन का उत्पादन करते हैं और इसका उपयोग त्वचा पर एक गहरा फिल्टर बनाने के लिए करते हैं जो पराबैंगनी प्रकाश को अवशोषित करता है और इसे त्वचा की गहरी परतों में प्रवेश करने से रोकता है। हम इस फिल्टर को टैन कहते हैं।

मृत त्वचा एक व्यक्ति जीवन के लिए बहाता है

त्वचा की ऊपरी परत - एपिडर्मिस - लंबे समय तक सूरज के संपर्क में रहने से पीड़ित हो सकती है। इस मामले में, मृत त्वचा के तराजू की बाहरी सींग की परत को नई, जीवित कोशिकाओं से बदल दिया जाता है।

सनबर्न एक बाधा है, जो पराबैंगनी विकिरण के संपर्क में आने के लिए त्वचा की एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है।

विटामिन डी

टैनिंग के लाभों में से एक यह है कि यह विटामिन डी प्राप्त करने का एक प्राकृतिक तरीका है।

विटामिन डीएक वसा में घुलनशील विटामिन जो शरीर को आंतों में कैल्शियम और फास्फोरस को अवशोषित करने में मदद करता है। और ये मजबूत दांत, नाखून, बाल और हड्डियां हैं। विटामिन डी खुशी के हार्मोन के उत्पादन को भी सक्रिय करता है - सेरोटोनिन - तो अलविदा अवसाद!

सनबर्न के फायदे और नुकसान

तो क्या सनबर्न हानिकारक है या फायदेमंद? यह तन ही नहीं है जो खतरनाक है, बल्कि इसे प्राप्त करने की प्रक्रिया है। सबसे पहले, त्वचा सूरज की किरणों से सूजन हो जाती है - यह गुलाबी या लाल हो जाती है। यदि आप तुरंत लंबे समय तक धूप सेंकते हैं, तो आप जल सकते हैं या छाले भी कमा सकते हैं।

मध्यम धूप की कालिमा उपयोगी है, लेकिन जलना हानिकारक है। तालिका में, हम विचार करेंगे कि तन शरीर को कैसे प्रभावित करता है, और कैसे जलता है।

शरीर पर सनबर्न और जलन के प्रभावों की तुलना

टैन
खुशी के हार्मोन का उत्पादन
कैल्शियम और फास्फोरस का अवशोषण
टोन और यहां तक ​​कि त्वचा टोन
प्राकृतिक यूवी संरक्षण

जलाना
उम्र बढ़ने की प्रक्रिया का त्वरण
मेलेनोमा विकसित होने का खतरा
शुष्क त्वचा
उम्र के धब्बों का बढ़ना

सनबर्न और सनबर्न के बीच एक महीन रेखा होती है, इसलिए कोशिश करें कि धूप में ज्यादा देर तक न लेटें

धूप सेंक नहीं सकते

• शरीर पर कई तिलों के साथ, विशेष रूप से बड़े वाले;
• त्वचा रोगों के साथ - सोरायसिस, हाइपरपिग्मेंटेशन, आदि;
• ऑन्कोलॉजिकल रोगों के साथ;
• अगर रिश्तेदारों के मेलेनोमा थे;
• कीमोथेरेपी के बाद;
• एंटीबायोटिक्स लेने के बाद।

तन की तैयारी

तन को सम और सफल बनाने के लिए, आपको पहले तैयार करना होगा - फोटोटाइप निर्धारित करना, कपड़े और सामान चुनना और शरीर तैयार करना।

छापने की विधि

चार मुख्य फोटोटाइप हैं। टीवी श्रृंखला मायूस गृहिणियों की अभिनेत्रियों के उदाहरण पर अपने फोटोटाइप को नेत्रहीन रूप से निर्धारित करने का प्रयास करें।

श्रेणी 1:सेल्टिक। गोरे या लाल बाल, हल्का नीला, हरा या ग्रे आँखें, दूधिया रंग की त्वचा और थोड़ा गुलाबी। वे धूप सेंकते नहीं हैं - वे सूरज के कम संपर्क से लाल धब्बों के रूप में जल जाते हैं। मर्सिया क्रॉस के रूप में ब्री वैन डे काम्पो

टाइप 2:हल्की चमड़ी वाले यूरोपीय। हल्के गोरे बाल, नीली, हरी या भूरी आँखें, हाथी दांत की त्वचा। कठिनाई से धूप सेंकना, अक्सर धूप से झुलसना। लिनेट स्कावो के रूप में फेलिसिटी हफमैन

टाइप 3:काला यूरोपीय। भूरे या काले गोरे बाल, भूरी आँखें, त्वचा दूध के साथ कॉफी का रंग। तीव्र तन में बदल जाने के बाद, सूरज हल्का जल जाता है। गैब्रिएल सोलिस के रूप में ईवा लोंगोरिया

टाइप 4:भूमध्यसागरीय। काले बाल, गहरी भूरी आँखें, साँवली त्वचा। वे बिना सनबर्न के आसानी से तन जाते हैं। अल्फ्रे वुडार्ड बेट्टी एप्पलव्हाइट के रूप में

फोटोटाइप के आधार पर, आप अपने लिए आवश्यक सुरक्षा का स्तर चुन सकते हैं।

शरीर की तैयारी

चिकनी त्वचा - तन भी। धूप सेंकने की अपनी पहली खुराक लेने से पहले, अपना पसंदीदा सामान या सिर्फ एक एक्सफ़ोलीएटिंग दस्ताने लें और कठोर त्वचा कोशिकाओं को हटा दें। मैं एक सरल और प्राकृतिक विकल्प चुनता हूं - नियमित ग्राउंड कॉफी।

मेरा पसंदीदा स्क्रब कॉफी और कुछ शॉवर जेल है। त्वचा को रगड़ना आवश्यक नहीं है, कोमल स्ट्रोक पर्याप्त हैं

पर्याप्त तरल पदार्थ पिएं। समय पर अपनी प्यास बुझाने के लिए अपने पास एक गिलास या पानी की बोतल रखें। जब आपको यह महसूस न हो कि शराब पीना आवश्यक नहीं है - यह अच्छे से ज्यादा नुकसान करेगा।

आपको प्रति दिन कितना पानी पीने की आवश्यकता है, इसका कोई सटीक आंकड़ा नहीं है। मौसम की परवाह किए बिना। एक मोटा दिशानिर्देश है - शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम 30 मिलीलीटर पानी। बाहर ऊंचे तापमान पर यह बार 33-35 मिली प्रति किलोग्राम तक बढ़ सकता है, लेकिन यहां भी आपको साइकिल में नहीं जाना चाहिए। यदि कोई व्यक्ति बहुत सारे फल और साग खाता है, तो उसे कम पानी की आवश्यकता होगी। आपको कैसे पता चलेगा कि आप पर्याप्त पी रहे हैं? यह आसान है: प्यास और हल्के या रंगहीन मूत्र की कमी।

टैनिंग से पहले शरीर पर त्वचा को एक्सफोलिएट करें - इससे टैन समान रूप से लेट जाएगा, और मॉइस्चराइजिंग के बारे में मत भूलना

धूप से सुरक्षा

जलने से बचने के लिए सनस्क्रीन - क्रीम, स्प्रे, तेल मदद करेंगे। उन्हें सुरक्षा के स्तर, त्वचा के प्रकार और आवेदन की जगह के अनुसार विभाजित किया जाता है - चेहरे, शरीर, बाल आदि के लिए। उत्पाद को धूप में जाने से आधे घंटे पहले लगाने की सलाह दी जाती है - इसलिए यह त्वचा की गहरी परतों में अवशोषित होने का समय होगा। एक नियम के रूप में, उन्हें हर दो से तीन घंटे में और प्रत्येक विसर्जन के बाद पानी में लगाया जाता है। उत्पाद लेबल पर सटीक निर्देश दिए गए हैं, इसे पढ़ना सुनिश्चित करें - सनस्क्रीन लगाने की शर्तें भिन्न हो सकती हैं।

सबसे कमजोर स्थान नाक, कंधे और छाती हैं। हर आधे घंटे में उन्हें लुब्रिकेट करना बेहतर होता है।

शरीर

एसपीएफ़ (सन प्रोटेक्शन फैक्टर)- सनस्क्रीन चुनते समय मुख्य मानदंड। यह समझने में मदद करता है कि उत्पाद क्रमशः यूवी किरणों को कितना ब्लॉक करता है, इससे जलने का खतरा कितना कम हो जाएगा। उसी समय, यह गणना करना असंभव है कि धूप में कितने समय तक रहना सुरक्षित है: एसपीएफ़ संकेतक समय की नहीं, बल्कि जलने के लिए त्वचा के प्रतिरोध में वृद्धि की विशेषता है। तो, एसपीएफ 20 वाली क्रीम का मतलब है कि आपकी त्वचा अतिरिक्त रूप से 20% तक सुरक्षित है।

एसपीएफ़ स्तर के अलावा, उत्पाद चुनते समय, किसी को त्वचा की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखना चाहिए - संवेदनशीलता, तेल या सूखापन, एलर्जी की प्रवृत्ति, लोच की डिग्री और अन्य कारक।

पराबैंगनी किरणों को तीन प्रकारों में बांटा गया है:

प्रकार ए और बीऔर उनसे सुरक्षा हमारे कंधों पर आती है: अलमारियों पर उत्पादों की तलाश करें जो यूवीए और यूवीबी कहते हैं - वे ऐसा कर सकते हैं।

टाइप सीसबसे खतरनाक - यह ओजोन परत की रक्षा करता है।

पहले धूप सेंकने के सत्रों के लिए, अधिकतम सुरक्षा वाली क्रीम का उपयोग करें और धीरे-धीरे SPF स्तर को कम करें।

विची आइडियल सोलेल एसपीएफ़ 50 स्प्रे करें।पहली और दूसरी फोटोटाइप के लिए बढ़िया। हाइपोएलर्जेनिक, लागू करने में आसान, और साथ ही त्वचा की झुर्रियों, लोच और चमक के सुधार की परवाह करता है।

यूरियाज एसपीएफ़ 30 का छिड़काव करें।दूसरे और पहले तीसरे फोटोटाइप के लिए उपयुक्त। स्प्रे क्रीम की तुलना में हल्का लगाया जाता है, चिपकता नहीं है और निशान नहीं छोड़ता है। निविड़ अंधकार और संवेदनशील और एलर्जी प्रवण त्वचा के लिए उपयुक्त।

बराका नारियल तेल 100% कुंवारी नारियल तेल।तीसरे और चौथे फोटोटाइप के लिए अच्छा है। प्राकृतिक सूर्य संरक्षण। अच्छी खुशबू आती है और त्वचा को मुलायम बनाता है। वे शरीर, और होंठ, और बालों को चिकनाई कर सकते हैं। कोई तैलीय चमक नहीं छोड़ता, जल्दी अवशोषित हो जाता है। आप नारियल के किसी भी ब्रांड का तेल तब तक ले सकते हैं, जब तक वह अशुद्धियों और एडिटिव्स से मुक्त हो।

शकल

चेहरे की त्वचा ज्यादा नाजुक और संवेदनशील होती है, इसलिए इसे भी खास देखभाल की जरूरत होती है।

सनबर्न से क्रीम-ब्लॉक, एसपीएफ़ 45।फोटोटाइप 1 और 2 के लिए अच्छा है, खासकर तैलीय और समस्याग्रस्त त्वचा के लिए। वाटरप्रूफ, इसमें विटामिन डी और ई होता है।

सनस्क्रीन लिब्रे डर्म एसपीएफ़ 15.टेनिंग फोटोटाइप 3 और 4 के लिए उपयुक्त, रोजमर्रा के उपयोग के लिए - सभी के लिए। क्रीम में ओमेगा 3,6,9, प्राकृतिक अवयव और थर्मल पानी होता है। जल्दी अवशोषित हो जाता है और चिपकता नहीं है।

एक हेडड्रेस के बारे में मत भूलना - एक स्कार्फ, पनामा, एक टोपी, एक टोपी। यह बहुत अच्छा है अगर हेडगियर के किनारे हैं - आंखों और चेहरे की संवेदनशील त्वचा के लिए अतिरिक्त सुरक्षा।

होंठ

अपने होठों को सूखने से बचाने के लिए एसपीएफ युक्त लिप बाम का इस्तेमाल करें।

सनस्क्रीन लिप बाम लिब्रे डर्म एसपीएफ़ 15.होंठों को बिना ढके समान रूप से मॉइस्चराइज़ करता है। हल्की चमक देता है।

बाल

चूंकि धूप सेंकने के लिए अक्सर समुद्र तट और समुद्र होते हैं, इसलिए आपको अपने बालों को न केवल धूप से, बल्कि खारे पानी से भी बचाने की जरूरत है। इसे विशेष हेयर स्प्रे द्वारा नियंत्रित किया जाता है, जिसे हर बार पानी में डुबोने से पहले लगाया जाता है।

अपने बालों को एक टोपी के नीचे छिपाना याद रखें ताकि सूरज इसे जला न सके।

तेल क्लीवेन स्प्रे करें।स्प्रे बालों को एक पतली फिल्म में लपेटता है, इसे पराबैंगनी विकिरण और खारे पानी और शुष्क हवा जैसी चरम स्थितियों से बचाता है।

मेरे शहर में डेकोरेटिव और स्किन केयर कॉस्मेटिक्स स्टोर्स का वर्गीकरण बहुत विस्तृत नहीं है। उपलब्ध लोगों में से, मैंने निवे सनस्क्रीन चुना: अच्छा, लेकिन यह बेहतर हो सकता है।

उपयोग में अग्रणी, मैं इसे समुद्र तट पर ले जाता हूं। क्रीम की तुलना में स्प्रे लगाना आसान और तेज़ है।

मैं इसे जलने से बचने के लिए कमाना के पहले दिनों में उपयोग करता हूं। फिर मैं कम एसपीएफ़ वाले स्प्रे पर स्विच करता हूं।

मैं कभी-कभी शॉवर लेने के बाद इसका इस्तेमाल करता हूं। लेकिन अगर आप धूप में नहीं लेटते हैं, तो यह क्रीम इतनी जरूरी नहीं है।

मैं यात्रा करते समय सनस्क्रीन का एक छोटा संस्करण लेता हूं, यह सुविधाजनक है

यह अनावश्यक रूप से कोठरी में खड़ा है: तन अच्छी तरह से और जल्दी से एक एम्पलीफायर के बिना चला गया

यह स्वादिष्ट खुशबू आ रही है और इसकी बनावट अच्छी है, लेकिन जल्दी से अवशोषित हो जाती है। मुझे इसे अक्सर दिन में 7-8 बार इस्तेमाल करना पड़ता है।

Nivea सूर्य संरक्षण रेखा अच्छी खुशबू आ रही है और त्वचा पर बहुत कोमल है। यह काम करता है, लेकिन चिपक जाता है और सफेद निशान छोड़ देता है। लेकिन हाइजीनिक लिपस्टिक बहुत बढ़िया है!

अपने फोटोटाइप और अपने व्यक्तिगत मापदंडों के अनुसार सनस्क्रीन चुनें।
सुरक्षा की उपेक्षा न करें, और आपकी त्वचा एक सुंदर स्वस्थ तन के साथ आपको धन्यवाद देगी।

धूप सेंकने का समय

धूप सेंकने के लिए, दिन का समय उपयुक्त होता है जब सूर्य अपने चरम पर नहीं होता है। अर्थात् सूर्योदय और सूर्यास्त। इस समय, सूर्य की किरणें एक छोटे कोण पर पड़ती हैं और आंशिक रूप से वायुमंडल द्वारा विलंबित होती हैं। इससे सनबर्न का खतरा कम हो जाता है।

11:00 बजे से पहले और 16:00 . के बादधूप सेंकने का सबसे अच्छा समय

दूर मत जाओ, धीरे-धीरे धूप सेंकें। शुरुआत दस मिनट धूप में करें। अगले पांच दिनों के लिए, अवधि में पंद्रह मिनट जोड़ें। पाँच दिनों में - एक और पंद्रह। इस मोड के साथ, एक पूर्ण तन के लिए लगभग तीन सप्ताह लगेंगे। पहले फोटोटाइप के मालिकों को सूचीबद्ध शर्तों को आधा करने की सलाह दी जाती है।

भूगोल भी मायने रखता है।आप भूमध्य रेखा के जितने करीब होंगे, सौर गतिविधि उतनी ही अधिक होगी और इसलिए सनबर्न का खतरा उतना ही अधिक होगा।

सूर्य न केवल धूप के दिनों में जलता है। यह राय कि बादल के मौसम में त्वचा की रक्षा नहीं की जा सकती, एक भ्रम है। परावर्तित किरणें भी गंभीर परिणाम दे सकती हैं, इसलिए छाया में, और पानी में, और समुद्र तट की छतरी के नीचे जलने का खतरा होता है। हालांकि, सूरज के संपर्क को कम करने के लिए, छाया में धूप सेंकें। एक छत्र के नीचे, त्वचा कम तनाव का अनुभव करती है।

तन को धीरे-धीरे हासिल किया जाना चाहिए। छोटी शुरुआत करें - त्वचा के अनुकूल होने के लिए 10 मिनट। धूप से बचने के लिए अलार्म सेट करें।

खूबसूरती से टैन कैसे करें

एक समान तन के लिए सूर्य की दिशा में लेट जाएं - पानी की ओर पैर रखकर लेटना बिल्कुल भी जरूरी नहीं है। नहाने के बाद अपनी त्वचा को सुखाएं। पानी, लेंस की तरह, सूरज की रोशनी को बढ़ाता है और जलन और सूजन पैदा कर सकता है।

कमाना दिनों को आराम के दिनों के साथ वैकल्पिक करने की सलाह दी जाती है ताकि त्वचा को अनुकूलन के लिए समय मिल सके। एक समान तन के लिए, अपनी बाहों और पैरों के पिछले हिस्से को सूरज के सामने लाने की कोशिश करें - हम इन क्षेत्रों का कम बार उपयोग करते हैं, और इसलिए वे बाहरी लोगों की तुलना में हल्के होते हैं। उसके बिना बाहरी पक्ष प्रकाश करेंगे।

मछली जिसमें ओमेगा -3 होता है - सामन, सामन, मैकेरल और अन्य;
लाल और नारंगी फल और सब्जियां - टमाटर, खुबानी, मिर्च, अंगूर और संतरे, गाजर;
डार्क चॉकलेट;
गोभी - फूलगोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, ब्रोकोली, कोई भी;
साग - डिल, प्याज, अजमोद, पालक, अरुगुला;
हरी या काली ढीली पत्ती वाली चाय।

सूर्य की देखभाल के बाद

समुद्र में तैरने के बाद, तरोताजा होने के लिए एक ठंडा शॉवर लें और बचा हुआ खारा पानी निकाल दें। आप एक माइल्ड क्लींजर मिला सकते हैं, लेकिन सादा पानी काम करेगा। किसी भी मामले में शरीर को वॉशक्लॉथ से न रगड़ें - इससे पहले से ही चिड़चिड़ी त्वचा को नुकसान हो सकता है। बाथरूम में भाप लेना भी सबसे अच्छा समय नहीं है।

अगर तन अच्छी तरह से चला गया:

• सन क्रीम या देखभाल तेल के साथ त्वचा को संतृप्त करें;
• अपने चेहरे पर हल्का मॉइस्चराइजर, जेल या सीरम लगाएं।

सूर्य के बाद यूरिज बेरियुन सुखदायक क्रीम।चेहरे की त्वचा के लिए सूरज के संपर्क में आने के कारण निर्जलित। यह शांत करता है और शीतलन प्रभाव प्रदान करता है, त्वचा की लोच और कोमलता को बहाल करने में मदद करता है।

जले हुए स्थान पर खट्टा क्रीम लगाना आवश्यक नहीं है: यह एक पपड़ी के साथ सूख सकता है और त्वचा को और भी अधिक नुकसान पहुंचा सकता है।

यहां तक ​​​​कि अगर आपके पास बहुत अनुभव है, तो धूप के बाद के उत्पादों की उपेक्षा न करें। कूलिंग क्रीम, जैल त्वचा को शांत करेंगे, मॉइस्चराइज़ करेंगे और छीलने से रोकेंगे।

ज्ञापन

1. सनबर्न पराबैंगनी प्रकाश के लिए त्वचा की एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है।
2. टैनिंग के फायदे: विटामिन डी, यहां तक ​​कि त्वचा की रंगत भी।
3. सनबर्न (जलन) के नुकसान: मेलेनोमा विकसित होने का खतरा, रंजकता में वृद्धि, त्वचा का सूखापन और उम्र बढ़ना।
4. चार त्वचा फोटोटाइप हैं: हल्का, मध्यम, गहरा, गहरा। सही सनस्क्रीन चुनने के लिए अपनी पहचान बनाएं।
5. टैनिंग से पहले स्क्रब से रूखी त्वचा की कोशिकाओं को हटा दें।
6. धूप सेंकने का सबसे अच्छा समय 11:00 बजे से पहले और 16:00 बजे के बाद का है।
7. आपके फोटोटाइप के लिए अनुशंसित अवधि के लिए एक शेड्यूल पर धूप सेंकना।
8. मछली, सब्जियां, फल और सब्जियां सूरज की रोशनी से ठीक होने के लिए सबसे अच्छे सहायक हैं।

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कई लड़कियां एक प्राकृतिक तन का सपना देखती हैं, क्योंकि यह त्वचा की कई खामियों को छुपाती है और उन्हें लगभग अदृश्य बना देती है। एक महिला अधिक आत्मविश्वास और आकर्षक महसूस करती है, क्योंकि त्वचा पर टैनिंग होने पर फिगर स्लिमर लगता है। गर्मियों में, एक भव्य तन प्राप्त करना बहुत आसान और अधिक किफायती होता है, क्योंकि छुट्टियों के दौरान शहर के बाहर आराम करने का अवसर होता है और इस समय कई लोगों के पास छुट्टी होती है।

दुर्भाग्य से, हर किसी के पास इतना समय नहीं होता है जो उन्हें त्वचा को नुकसान पहुंचाए बिना वांछित तन प्राप्त करने की अनुमति देता है। हालांकि, इस प्रक्रिया को तेज करना संभव है, और आपको महंगी क्रीम खरीदने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन आपको सरल उपाय करना चाहिए और उपलब्ध सामग्री का उपयोग करना चाहिए। इसके बाद, हम देखेंगे कि एक एक्टिवेटर क्रीम का उपयोग किए बिना एक समान तन पाने के लिए क्या और कैसे उपयोग किया जाए।

बेहतर और तेज़ तन के लिए क्या और कैसे करें?

मेलेनिन जैसे वर्णक के उत्पादन के कारण त्वचा एक सुनहरा तन प्राप्त कर लेती है, जैसा कि आप शायद पहले से ही जानते हैं, जो सूर्य के संपर्क में आने से सक्रिय होता है। इसे बनाने में कुछ समय लगेगा, इसलिए एक दिन में टैन मिलना असंभव है, और अगर पर्याप्त मात्रा में मेलेनिन का उत्पादन नहीं होता है, तो जलने का खतरा बढ़ जाता है। अपने आहार में विटामिन, एंजाइम और कुछ अमीनो एसिड युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करके वर्णक उत्पादन को तेज किया जा सकता है। ये खाद्य पदार्थ हैं:

• खुबानी;
• गाजर;
• तरबूज;
• केले;
• हरी चाय;
• पागल;
• आड़ू;
• टमाटर;
• समुद्री भोजन;
• जिगर, आदि

त्वचा को तेजी से टैन करने के लिए, आपको इन सभी उत्पादों को अपने मेनू में पहले से दर्ज करना होगा, साथ ही इनका पर्याप्त मात्रा में सेवन करना होगा। आपको ऐसे उत्पादों को भी मना कर देना चाहिए जो मेलेनिन के स्तर को कम करते हैं। इसमे शामिल है:

• शराब;
• अचार;
• साइट्रस;
• स्मोक्ड मीट;
• चॉकलेट;
• कॉफ़ी।

त्वचा को कैसे तैयार किया जाना चाहिए?

एक खूबसूरत टैन पाने के लिए, आपको त्वचा को अच्छी तरह से तैयार करने की जरूरत है, और यह पहले से ही किया जाना चाहिए। इसे अच्छी तरह से साफ करना और मृत त्वचा कोशिकाओं से छुटकारा पाना आवश्यक है, क्योंकि यह सूर्य के प्रकाश के प्रवेश को रोकता है। धूप सेंकने से कुछ दिन पहले, लगभग 2-3 दिन पहले त्वचा की तैयारी शुरू हो जाती है। कॉफी, नमक, खुबानी के बीज, चीनी, और इसी तरह की सस्ती और सस्ती सामग्री का उपयोग करके अशुद्धियों की त्वचा को अच्छी तरह से साफ करना और छीलना आवश्यक है। छीलने के बाद त्वचा को क्रीम से मॉइस्चराइज़ करना सुनिश्चित करें।

समुद्र तट पर होने के पहले दिनों में, आपको धूप में बिताए गए समय की सख्ती से निगरानी करनी चाहिए ताकि एक समान तन पाने के सभी प्रयास व्यर्थ न हों। दिन में लगभग 15 मिनट धूप में रहना और हर दिन थोड़ा समय जोड़ना पर्याप्त है। जब आप चलते-फिरते हैं तो टैन बेहतर तरीके से लेट जाता है, इसलिए जो लोग एक खूबसूरत टैन प्राप्त करना चाहते हैं, उनके लिए बीच वॉलीबॉल सबसे अच्छा विकल्प है। लेकिन ध्यान रखें कि यहां आपको कुछ नियमों का भी पालन करना होगा, उदाहरण के लिए:

• समुद्र तट पर सौंदर्य प्रसाधनों का प्रयोग न करें;
• 11 से 16 तक धूप में न रहना;
• लगातार पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं (बिना गैस का शुद्ध पानी सबसे अच्छा है)।

धूप सेंकने के बाद आपको ठंडे पानी से नहाना चाहिए और अपनी त्वचा को किसी क्रीम से मॉइस्चराइज़ करना चाहिए।

और अंत में, हम लोक व्यंजनों को साझा करेंगे जो आपको एक अच्छा और प्राकृतिक तन पाने में मदद करेंगे:

ग्राउंड कॉफी (ठंडा) - दिन में दो बार रूई से त्वचा को पोंछ लें।

आयोडीन और जैतून का तेल (प्रति 100 मिलीलीटर जैतून के तेल में 5 बूंद आयोडीन मिलाएं) - धूप में जाने से पहले इस मिश्रण से शरीर को चिकनाई दें।

गाजर का रस + जैतून का तेल - तन की तीव्रता को बढ़ाने के लिए सोने से पहले इन सामग्रियों को शरीर पर लगाएं।

इससे पहले कि पहले सूरज के पास पृथ्वी पर लेटने के लिए पर्याप्त समय हो, हम पहले से ही वसंत तन के अपने हिस्से को पाने के लिए समुद्र तट पर जा रहे थे। सच है, ज्यादातर पूरी तरह से जलने के जोखिम के बारे में भूल जाते हैं। लेकिन व्यर्थ में, बिना तैयारी के पीली त्वचा निश्चित रूप से जलने और छीलने के साथ इस तरह के अविवेक का जवाब देगी। सरल नियमों का पालन किया जाना चाहिए। धूप में जल्दी और अधिक तीव्रता से टैन करने के लिए, आप विशेष उपकरणों का उपयोग कर सकते हैं। यदि स्टोर की प्रतियां आपको उनकी संदिग्ध रचना से भ्रमित करती हैं, तो हमेशा लोक, घर का खाना पकाने का अवसर होता है।
तो, पहले चीज़ें पहले।

धूप में धूप सेंकने का तरीका

सुरक्षित कमाना नियम:

• इस अवधि के दौरान सूर्य सबसे अधिक सक्रिय होता है: सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे तक। इस दौरान धूप सेंकने की सलाह नहीं दी जाती है। और जिनकी त्वचा बहुत रूखी है उनके लिए सनबाथ लेना बिल्कुल मना है।
• परफेक्ट टैन पाने के लिए बेहतर है कि आलस न करें, बल्कि सुबह जल्दी उठकर घंटों समुद्र तट पर जाएं।
• यह संभावना नहीं है कि आप एक दिन में एक तन प्राप्त कर पाएंगे, लेकिन इसे जलाना आसान है। पहले दिन सक्रिय धूप में 5 से 10 मिनट पर्याप्त होंगे। हर दिन, समय को धीरे-धीरे बढ़ाया जा सकता है, 2 घंटे तक 7-10 दिनों तक पहुंचना।
• याद रखें कि समुद्र तट और पीठ की यात्रा के दौरान, हमारी त्वचा भी तन जाती है, इसलिए इसे आस्तीन या टोपी के साथ शर्ट से ढंकना चाहिए।
• पानी कमाना की गति और तीव्रता को काफी बढ़ा देता है। इसके अलावा, आप तैर भी नहीं सकते, लेकिन बस जलाशय के पास रहें। समुद्र और नदियों के पास आर्द्रता बहुत अधिक है। सूक्ष्म पानी की बूंदें त्वचा को ढकती हैं और लेंस के रूप में कार्य करती हैं, जिससे सूर्य की किरणें उनके माध्यम से गुजरती हैं।

एक सुंदर तन पाने के लिए त्वरित लोक तरीके

लोक तरीकों के बारे में वीडियो पर जल्दी से तन

तन के लिए क्या खाएं: उत्पाद और उत्पाद

सही ढंग से चयनित भोजन हमारे पूरे शरीर को बदल सकता है। हम वजन कम करने या पाचन तंत्र को शुद्ध करने के लिए आहार को समायोजित करते हैं।

इसके अलावा, खाद्य पदार्थ मेलेनिन के बढ़े हुए उत्पादन को उत्तेजित करके हमारी त्वचा की स्थिति और रंग को प्रभावित कर सकते हैं, एक विशेष हार्मोन जो त्वचा को काला कर देता है।

खाद्य उत्पाद जो सनबर्न की तीव्रता को बढ़ाते हैं:

• सेब, बादाम और जड़ी बूटियों के साथ संयुक्त मूंगफली का मक्खन।इस सेट में बहुत सारा विटामिन ई होता है। प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट त्वचा की लाली को रोकता है और एलर्जी को प्रकट नहीं होने देता है। यह त्वचा को अच्छी तरह से मॉइस्चराइज भी करता है और इसे उम्र बढ़ने से रोकता है।
• केले, सभी प्रकार की फलियां, एवोकाडो, विभिन्न नट और बीज।इन कमाना उत्पादों में टायरोसिन महत्वपूर्ण है। यह पदार्थ शरीर में मेलेनिन के उत्पादन को तेज करता है।
• नारियल, अंडे, समुद्री भोजन, नदी मछली।इन सभी खाद्य पदार्थों में सेलेनियम होता है। यह त्वचा पर सूर्य के नकारात्मक प्रभाव को दूर करता है, सूखापन और जलन को रोकता है।
• डेयरी और खट्टा-दूध उत्पाद, सोया।इसमें ट्रिप्टोफैन होता है। यह तत्व टायरोसिन की तरह ही कार्य करता है, जो मेलेनिन के उत्पादन को उत्तेजित करता है।

कई लोक व्यंजन हैं:

• करना कॉफी का तेल।ऐसा करने के लिए, आपको 100 ग्राम अखरोट का मक्खन और 50 ग्राम बारीक पिसी हुई प्राकृतिक कॉफी चाहिए। इन सामग्रियों को मिलाएं, मिश्रण को एक कांच के कंटेनर में स्थानांतरित करें, अच्छी तरह से बंद करें और एक सप्ताह के लिए एक अंधेरे कैबिनेट में रखें। जोर देने के बाद, तेल को छानना चाहिए। अब इस उपाय को धूप में निकलने से 30 मिनट पहले शरीर पर फैलाएं।
• भी इस्तेमाल किया जा सकता है किसी भी नट से शुद्ध तेल।वे एक सुनहरा तन देंगे। बस याद रखें कि तेल लगाते समय, आप 20 मिनट से अधिक समय तक लगातार धूप सेंक सकते हैं, क्योंकि तैलीय पदार्थ सौर विकिरण के प्रभाव को बहुत बढ़ा देता है।
• जीवंत त्वचा टोन प्राप्त करने में बहुत मदद करता है। सेंट जॉन पौधा, नारियल या समुद्री हिरन का सींग का तेल।संतरे, अंगूर, नींबू और हल्दी के आवश्यक तेलों की कुछ बूंदों को उनमें मिलाने की सलाह दी जाती है।
• लोकप्रिय और इसलिए घरेलु उपचार: 3 बड़े चम्मच अखरोट का तेल और 1 बड़ा चम्मच गुलाब का तेल मिलाएं। इस मिश्रण को बीच पर जाने से कुछ मिनट पहले लगाएं।
• जटिल लेकिन वैध नुस्खा। 1 बड़ा चम्मच अखरोट का तेल लें। इसमें 2 बड़े चम्मच व्हीट जर्म ऑयल मिलाएं। वहाँ भी गाजर के तेल की 20 बूँदें, सरू के तेल की 5 बूँदें और लैवेंडर के तेल की 5 बूँदें टपकाएँ। जोर से मिलाएं। उपयोग करने से पहले भी हिलाएं।

वीडियो में घर पर एक त्वरित तन के बारे में

गोरे के लिए

प्राकृतिक रूप से गोरी त्वचा वाले लोगों के लिए टैन होना बहुत मुश्किल होता है। आमतौर पर, एक सुंदर "हॉलीवुड" कांस्य तन के बजाय, आपको केवल लाल त्वचा मिलती है। और यह अच्छा है अगर अगले दिन यह छील नहीं जाता है और "छील जाता है"। क्या करें? अपने शरीर को कम से कम "चॉकलेट" कैसे दें और एक ही समय में जलें नहीं?
इसके लिए यहां कुछ बहुत ही उपयोगी टिप्स दी गई हैं:

• बिना एक मिनट भी धूप में न रहें एक उच्च कारक के साथ सनस्क्रीन।प्राकृतिक पदार्थों में से, रास्पबेरी के बीज के तेल में उच्च सूर्य संरक्षण विशेषताएं होती हैं। आप इसे धूप सेंकने से 30 मिनट पहले इस्तेमाल कर सकते हैं।
• बहुत अच्छी विशेषताएं एक प्रकार का वृक्ष मक्खन. यह न केवल टैनिंग प्रक्रिया को तेज करता है, बल्कि धूप में बहुत गर्म त्वचा को शांत करने में भी सक्षम है, इसे मॉइस्चराइज़ करता है और हानिकारक विकिरण से बचाता है।
• वैसे अगर आप सिर्फ छांव में बैठने का प्लान करते हैं तो आपको खुद को बचाने की भी जरूरत है, क्योंकि छायादार जगहों पर भी सोलर एक्टिविटी मौजूद होती है।
• अगर आराम के पहले दिन आप तैरना चाहते हैं, तो इसे टी-शर्ट में करना बेहतर है ताकि आपके कंधे तुरंत न जलें। त्वचा को धीरे-धीरे धूप की आदत डाल लेनी चाहिए। कुछ समय बाद बाथिंग सूट में बीच पर फ्लॉन्ट करना संभव होगा।
• अपनी त्वचा पर सूरज की किरणों के और अधिक संपर्क से बचने के लिए नहाने के बाद अपने आप को तौलिये से सुखाएं।

और आप टॉनिक टिंटेड हेयर शैम्पू के बारे में एक वीडियो देख सकते हैं

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इस प्रक्रिया के लिए उचित दृष्टिकोण के साथ ही एक सुंदर वर्दी तन संभव है। एक दिन में कोई भी गुणात्मक रूप से तन नहीं जाएगा।
और, अगर आप फिर भी ऐसा करने की कोशिश करते हैं, तो आप शरीर को जबरदस्त नुकसान पहुंचा सकते हैं।
रासायनिक सौंदर्य प्रसाधनों के उपयोग के बिना एक अच्छा त्वचा टोन प्राप्त करने के लिए, अपना प्राकृतिक मिश्रण तैयार करें और अपनी त्वचा को सुखद और लाभकारी पदार्थों से प्रसन्न करें।

एक टैन्ड बॉडी अधिक अच्छी तरह से तैयार और टोंड दिखती है। अलग-अलग आय और उम्र के लोगों के लिए धूपघड़ी जाना एक सामान्य प्रक्रिया है। तो आप आसानी से एक स्वस्थ और अधिक आकर्षक उपस्थिति प्राप्त कर सकते हैं।

खूबसूरती से टैन करने के लिए, आपको कई सरल नियमों का पालन करना चाहिए: धूपघड़ी में धूप सेंकना कैसे करें।

धूपघड़ी में टैनिंग के नियम

1. कुछ दवाएं लेते समय आपको धूप सेंकना नहीं चाहिए। इस मामले में, त्वचा की प्रकाश संवेदनशीलता बढ़ जाती है, जिससे एलर्जी की प्रतिक्रिया हो सकती है।
2. प्रक्रिया के दिन, आप खुली धूप में धूप सेंक नहीं सकते।
3. प्रक्रिया के दौरान, विशेष स्टिकर के साथ तिल और टैटू की रक्षा करना आवश्यक है। स्टिकिनी को निपल्स से चिपकाया जाना चाहिए। होठों को यूवी फिल्टर वाले बाम से सुरक्षित रखना चाहिए और आंखों पर विशेष चश्मा लगाना चाहिए।
   
4. प्रक्रियाओं के बीच का अंतराल 2-3 दिन होना चाहिए।
5. धूपघड़ी में बिताए गए समय का निरीक्षण करना महत्वपूर्ण है।
6. कोई भी सत्र 15 मिनट से अधिक का नहीं होना चाहिए।
7. प्रक्रिया से पहले इत्र का प्रयोग न करें।
8. एक समान रंग पाने के लिए टैनिंग से पहले सभी सौंदर्य प्रसाधनों को त्वचा से हटा देना चाहिए।
   
9. गहनों और कॉन्टैक्ट लेंस से धूप सेंकें नहीं।
10. प्रक्रिया से कुछ घंटे पहले, क्षारीय उत्पादों का उपयोग किए बिना स्नान करना बेहतर होता है। वे त्वचा की सतह से सुरक्षात्मक फिल्म को धोने में सक्षम हैं, जिससे सूक्ष्म जलन हो सकती है।
11. विशेषज्ञ व्यायाम के तुरंत बाद धूपघड़ी जाने की सलाह नहीं देते हैं। इस मामले में प्रक्रिया शरीर पर एक अतिरिक्त बोझ होगी।
12. टैनिंग के दौरान टैटू फीका पड़ जाता है। इसलिए, टैटू वाले स्थानों को उच्च यूवी फिल्टर वाली क्रीम से संरक्षित किया जाना चाहिए।
13. प्रक्रिया शुरू करने से पहले नए बने टैटू और पियर्सिंग को स्टिकर से ढंकना चाहिए।
14. सत्र से पहले विशेष उपकरणों का उपयोग करना अच्छा है। वे त्वचा में मेलेनिन के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं और कमाना प्रभाव को बढ़ाते हैं।
    
15. किसी भी मॉइस्चराइज़र का उपयोग करना असंभव है जो विशेष रूप से सत्र के पहले और दौरान धूपघड़ी में कमाना के लिए डिज़ाइन नहीं किया गया है। उत्पाद की संरचना में नमी किरणों के लिए एक लेंस के रूप में कार्य करती है, जिससे त्वचा की जलन हो सकती है।
16. सत्र के बाद, आप स्नान करने नहीं जा सकते। त्वचा को बहाली की जरूरत है। एक तन असमान रूप से और कुछ हद तक दिखाई दे सकता है।

रोचक तथ्य!सोलरियम लैंप में यूवी विकिरण प्राकृतिक सौर विकिरण की तुलना में 12 गुना अधिक मजबूत होता है। इसलिए किसी सूर्य स्नानघर में केवल 15 मिनट का धूप सेंकना प्रत्यक्ष सूर्य के प्रकाश में 4 घंटे के सूर्यातप के बराबर होता है।

सैलून में प्रक्रिया से, आप आसानी से और जल्दी से वांछित त्वचा टोन प्राप्त कर सकते हैं।

संकेत और मतभेद

प्रक्रिया के लिए संकेत हैं:

• क्रोनिक थकान सिंड्रोम और अवसाद के खिलाफ लड़ाई;
• त्वचा रोग (एक्जिमा, सोरायसिस, तैलीय सेबोरहाइया, मुँहासे);
• प्रतिरक्षा की उत्तेजना;
• सख्त;
• हेमटोपोइजिस की सक्रियता;
• विटामिन डी की कमी;
• गर्मी के मौसम के लिए त्वचा की तैयारी।

मतभेद:

• दिल और श्वसन विफलता, अस्थमा;
• तीव्र सूजन संबंधी बीमारियां;
• त्वचा के संक्रामक रोग;
• शरीर के तापमान में वृद्धि;
• तपेदिक और रक्त रोग;
• कोई नियोप्लाज्म;
• हृदय प्रणाली के रोग;
• स्पस्मोफिलिया;
• सीएनएस घाव;
• जिगर और गुर्दे की विफलता;
• अतिगलग्रंथिता;
• मधुमेह;
• कुछ दवाएं लेना;
• यूवी किरणों के लिए व्यक्तिगत असहिष्णुता;
• जन्मचिह्न और बड़ी संख्या में मोल की उपस्थिति;
• तीव्र चरण में दाद;
• किसी भी एटियलजि का दाने;
• गर्भावस्था और दुद्ध निकालना;
• मासिक धर्म;
• हल्की संवेदनशील त्वचा;
• 18 वर्ष तक की आयु;
• चित्रण से 2 दिन पहले और बाद में;
• छीलने की प्रक्रिया के बाद, आप एक महीने तक धूप सेंक नहीं सकते।

विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि तन पाने के लिए धूपघड़ी में ठीक से धूप से कैसे स्नान करें।

समान रूप से तन करने के लिए धूपघड़ी में ठीक से धूप सेंकने के नियमों का पालन करना आवश्यक है

सबसे पहले, आपको सभी जोखिम कारकों को contraindications के रूप में बाहर करना चाहिए और अपनी फोटो त्वचा के प्रकार का पता लगाना चाहिए।

धूपघड़ी में धूप सेंकने के लिए आपको कितने मिनट चाहिए

प्रभावी ढंग से तन करने के लिए धूपघड़ी में ठीक से धूप सेंकने की जानकारी एक सुविधाजनक तालिका में प्रस्तुत की गई है:

त्वचा प्रकार	उपस्थिति विशेषताएं	पहले कमाना समय (मिनटों में)	समय वृद्धि अंतराल (मिनटों में)	अधिकतम समय (मिनटों में)	कितनी बार आप धूप सेंक सकते हैं
संवेदनशील (सेल्टिक प्रकार)	बहुत गोरी त्वचा, प्राकृतिक गोरे और रेडहेड्स, आंखों का हल्का रंग, झाइयां	आप धूप सेंक नहीं सकते। यूवी विकिरण के संपर्क में आने से आसानी से जलन हो सकती है।
सामान्य (नॉर्डिक और मध्य यूरोपीय प्रकार)	हल्के शेड से लेकर शाहबलूत, किसी भी रंग की आंखें गोरा बाल। बेज या गुलाबी रंगों की हल्की त्वचा।	3	2	10	2-3 बार
स्वार्थी (भूमध्यसागरीय प्रकार)	काली त्वचा, काले बाल और आँखें।	5-7	3	15	एक दिन में

वांछित त्वचा टोन प्राप्त करने के बाद, सप्ताह में एक बार प्रक्रिया को दोहराकर प्रभाव को बनाए रखने के लिए पर्याप्त होगा।

धूपघड़ी में धूप सेंकने का तरीका

छीलने की प्रक्रिया से कुछ दिन पहले किया जाना चाहिए. आपको अपने साथ एक तौलिया, चप्पल और लिनन ले जाना चाहिए।

सैलून में क्रीम और सुरक्षात्मक उपकरण खरीदे जा सकते हैं।

तन पाने के लिए धूपघड़ी में धूप सेंक कैसे लें:

1. सत्र से कुछ घंटे पहले बिना छिलके और वॉशक्लॉथ के स्नान करना सही होगा। इस मामले में, आप केवल शॉवर जेल का उपयोग कर सकते हैं।
2. समान रूप से तन करने के लिए सौंदर्य प्रसाधनों को धोना आवश्यक है।
3. सत्र से पहले किसी भी इत्र का प्रयोग न करें।
4. आपको बिना सजावट के धूपघड़ी में धूप सेंकने की जरूरत है।
5. आपको अपने बालों को एक विशेष टोपी या दुपट्टे से ढंकना चाहिए
6. होठों, टैटू और मस्सों पर हाई यूवी फिल्टर क्रीम लगाएं।
7. लिनन प्राकृतिक सामग्री से बनाया जाना चाहिए।
8. अगर अंडरवियर नहीं है तो स्टिकिनी को छाती से लगाना चाहिए।
9. स्टिकर के साथ भेदी की रक्षा करने की भी सिफारिश की जाती है।
10. और आंखें विशेष चश्मा हैं।
11. त्वचा विशेषज्ञ और कॉस्मेटोलॉजिस्ट सनबर्न से पहले और बाद में विशेष सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करना अनिवार्य मानते हैं। तो स्वर जल्दी और समान रूप से दिखाई देगा।
12. प्रक्रिया समय का पालन करना आवश्यक है।

ऊर्ध्वाधर धूपघड़ी में धूप सेंकने का तरीका

यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि ऐसे बॉक्स में यूवी लैंप की शक्ति अन्य प्रकार के धूपघड़ी की तुलना में अधिक होती है। इसलिए, उनमें विकिरण की खुराक अधिक होती है और प्रक्रिया में कम समय लगता है।

आप एक वर्टिकल प्लेटफॉर्म पर 3 मिनट से सेशन शुरू कर सकते हैं। अगले 2 दिनों में, त्वचा मेलेनिन और विटामिन डी का उत्पादन जारी रखती है। और डर्मिस का हाइड्रो-लिपिड संतुलन पूरी तरह से ठीक हो जाता है।

सत्र के दौरान प्रभावी टैनिंग के लिए, अपने पैरों को कंधे-चौड़ाई से अलग फैलाना और अपने हाथों को ऊपर उठाना बेहतर होगा. हाथों की स्थिति को वैकल्पिक किया जा सकता है: बूथ के शीर्ष पर हैंडल को पकड़ें या अपनी हथेलियों को अपनी बेल्ट पर रखें।

आधुनिक ऊर्ध्वाधर बक्से का एक बोनस अंदर एक रेडियो की उपस्थिति है। इसलिए, सत्र के दौरान विभिन्न नृत्य गतिविधियां एक उपयोगी और आनंददायक गतिविधि बन सकती हैं।

क्षैतिज धूपघड़ी में धूप सेंकने का तरीका

एक क्षैतिज प्लेटफॉर्म पर टैनिंग की तीव्रता बहुत कम होती है. इसलिए, एक ऊर्ध्वाधर बॉक्स की तुलना में प्रक्रिया समय को सुरक्षित रूप से 2 गुना बढ़ाया जा सकता है।

यह सत्र 6 मिनट से शुरू करने और धीरे-धीरे किरणों के तहत बिताए गए समय को 20 मिनट तक बढ़ाने के लायक है।

प्रक्रिया शुरू करने से पहले, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि साइट की सतह को कीटाणुनाशक से अच्छी तरह से उपचारित किया जाए।

आपको अपनी पीठ के बल लेटने और अपने पेट के बल लेटने के बीच एक और भी अधिक तन के लिए वैकल्पिक करना चाहिए। और यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि लैंप से प्रकाश समान रूप से बाहों और पैरों की आंतरिक सतह को हिट करता है।

धूपघड़ी में पहली बार धूप सेंकने का तरीका

इस प्रक्रिया की पहली यात्रा से पहले, आपको शरीर के contraindications और विशेषताओं की उपस्थिति के बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

ऐसी सलाह के लिए बेहतर होगा कि आप किसी थेरेपिस्ट या अपने डॉक्टर से सलाह लें।

एक त्वचा विशेषज्ञ आपकी त्वचा के प्रकार का पता लगाने में आपकी मदद करेगा और एक अच्छा तन पाने के लिए धूपघड़ी में ठीक से धूप सेंकने के तरीके के बारे में सिफारिशें देगा।

एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट और स्त्री रोग विशेषज्ञ, यदि आवश्यक हो, रक्त के परिणामों के आधार पर हार्मोन के स्तर पर एक राय देंगे। उनका स्तर महत्वपूर्ण है क्योंकि यदि समस्याएं हैं, तो तन असमान रूप से चलेगा। या प्रक्रियाएं शरीर के अंतःस्रावी तंत्र में अधिक गंभीर विकारों को जन्म देंगी।

पहले सत्र से पहले, आपको डिवाइस के संचालन से खुद को परिचित करना होगा और नियंत्रण कक्ष का उपयोग करना सीखना होगा। केबिन के दरवाजे अंदर से आसानी से खुलने चाहिए।

सैलून व्यवस्थापक से जांच करना आवश्यक है कि आखिरी बार लैंप कब बदला गया था। अधिकतम दीपक जीवन का अनुमान विशेषज्ञों द्वारा 500 घंटे की औसत सीमा में लगाया जाता है।

एक्सपायर्ड लैंप के तहत एक प्रक्रिया के मामले में, उच्च स्तर के विकिरण और न्यूनतम कमाना प्रभाव होने का जोखिम होता है।

कृत्रिम सूर्यातप की किरणों में पहली बार बिताया गया समय 3 मिनट है। 2 दिनों के बाद, प्रक्रिया को दोहराया जा सकता है। हर बार आप सत्र में 2 मिनट जोड़ सकते हैं।

विशेषज्ञों का दावा है कि प्रक्रिया के बाद पहले 8 घंटों के दौरान तन धीरे-धीरे विकसित होता है।

इस समय, त्वचा पर लालिमा सामान्य अभिव्यक्तियाँ बन सकती हैं। उन्हें दर्द रहित होना चाहिए। ऐसी अभिव्यक्तियों की उपस्थिति त्वचा के प्रकार पर निर्भर करती है।

याद रखना महत्वपूर्ण है!यदि प्रक्रिया के दौरान त्वचा पर जलन, सामान्य अस्वस्थता या कोई अन्य असुविधा होती है, तो सत्र को तुरंत रोक देना बेहतर है। ऐसे लक्षण व्यक्तिगत असहिष्णुता के संकेत हो सकते हैं।

बिना चेहरे के धूपघड़ी में धूप सेंक कैसे लें

टिप्पणी!चेहरे की त्वचा शरीर की तुलना में तेजी से तन जाती है। एक क्षैतिज बॉक्स में, आप फ़ंक्शन का उपयोग चेहरे और डायकोलेट क्षेत्र में लैंप को बंद करने के लिए कर सकते हैं।

त्वचा विशेषज्ञ इन संवेदनशील क्षेत्रों में त्वचा की रक्षा के लिए उच्च स्तर के यूवी फिल्टर के साथ एक विशेष क्रीम का उपयोग करने की सलाह देते हैं। या आप सत्र के दौरान अपने चेहरे को रुमाल से ढक सकते हैं।

गोरी त्वचा के साथ धूपघड़ी में टैन कैसे प्राप्त करें

निष्पक्ष त्वचा के मालिकों के लिए धूपघड़ी में धूप सेंकने के लिए कैसे सुरक्षित रूप से तन करने के लिए: विशेषज्ञ इस मामले में कमाना के समय पर ध्यान केंद्रित करते हैं। पहले सत्र को 2 मिनट से शुरू करना बेहतर होगा।

और जब तक त्वचा का लाल होना बंद न हो जाए तब तक समय न बढ़ाएं। फिर प्रत्येक बाद के समय में 1 मिनट जोड़ें। धूपघड़ी के दौरे की नियमितता सप्ताह में 2 बार से अधिक नहीं होनी चाहिए।

डॉक्टर त्वचा के प्रकार को ध्यान में रखते हुए धूपघड़ी में विशेष कमाना उत्पादों के उपयोग पर जोर देते हैं।

निष्पक्ष त्वचा के लिए, आपको ऐसे घटकों के बिना कोमल उत्पादों का चयन करना चाहिए जो मेलेनिन के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं। धीरे-धीरे यूवी किरणों के लिए त्वचा को हल्का करने की आदत डालने के लिए इस बारीकियों को देखा जाना चाहिए।

धूपघड़ी में जल्दी और अच्छी तरह से चॉकलेट रंग में कैसे टैन करें

एक धूपघड़ी में जाने से एक त्वरित और स्थायी प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आपको कमाना के प्रसिद्ध नियमों का पालन करना चाहिए। आपको धूपघड़ी में कमाना के लिए डिज़ाइन किए गए ब्रोंज़र और अन्य सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करना चाहिए।

वे यूवी विकिरण के प्रभाव को बढ़ाते हैं और डर्मिस में मेलेनिन के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं। प्रक्रिया से पहले त्वचा में तेल रगड़ने से भी एक सुंदर तन की सुविधा होगी।

धूपघड़ी सौंदर्य प्रसाधन

सोलारियम कॉस्मेटिक्स को डेवलपर्स, एक्टिवेटर्स और फिक्सेटिव्स में विभाजित किया गया है। डेवलपर्स डर्मिस में मेलेनिन के उत्पादन को प्रोत्साहित करते हैं। पहले कुछ सत्रों में उनका उपयोग उचित है।

अगला कदम सक्रियकर्ताओं का उपयोग करना है। वे डर्मिस की ऊपरी परतों में रक्त परिसंचरण और अन्य चयापचय प्रक्रियाओं को बढ़ाने में सक्षम हैं। इसलिए, त्वचा तेजी से तन जाती है। रंग अधिक संतृप्त हो जाता है।

फिक्सेटिव त्वचा पर रंग प्रतिधारण के संरक्षण और लंबे समय तक योगदान करते हैं। इनमें ब्रोंजर शामिल हैं, जो वांछित छाया को जल्दी से प्राप्त करने में मदद करते हैं।

इस तरह के सौंदर्य प्रसाधनों को धूपघड़ी की यात्रा से सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने और त्वचा को यूवी विकिरण के प्रतिकूल प्रभावों से बचाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। ऐसे उत्पाद डर्मिस की देखभाल करते हैं, इसे मॉइस्चराइज़ और पोषण करते हैं। वे तन को सक्रिय और ठीक भी करते हैं।

विशिष्ट उत्पाद पारंपरिक समुद्र तट कमाना उत्पादों से मौलिक रूप से अलग हैं। धूपघड़ी में उत्तरार्द्ध का उपयोग व्यर्थ है।

धूपघड़ी में उपयोग के लिए सभी उत्पादों में त्वचा की यौवन को लम्बा करने के लिए एंटीऑक्सिडेंट होते हैं। ऐसे उत्पादों को त्वचा के प्रकार के अनुसार व्यक्तिगत रूप से चुना जाना चाहिए और शरीर की पूरी सतह पर समान रूप से लागू किया जाना चाहिए।

अमेरिकी ब्रांड पन्ना खाड़ीउपभोक्ता को प्राकृतिक अवयवों के आधार पर उत्पादों की एक विस्तृत पसंद प्रदान करता है।

रूसी कंपनी के उत्पाद एसटेलफार्मिक एसिड के साथ पूरक। यह सूर्यातप के बाद त्वचा से अप्रिय गंध को खत्म करने में मदद करता है।

एक और स्थानीय कंपनी सोलबियांकारचना में शिया बटर और कोको के साथ उत्पाद तैयार करता है। ये कॉस्मेटिक उत्पाद डर्मिस का अच्छा हाइड्रेशन प्रदान करते हैं और यूवी किरणों के प्रभाव को बढ़ाते हैं।

अमेरिकी कंपनी आस्ट्रेलियन सोनाजैविक तेलों के साथ लोशन, क्रीम, ब्रोंज़र प्रदान करता है।

एक ही ब्रांड के सभी टैनिंग उत्पादों का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। वे एक दूसरे के कार्यों के पूरक हैं और सूर्यातप के प्रतिकूल प्रभावों की भरपाई करते हैं।

नारियल तेल से सनबर्न

नारियल का तेल टैनिंग प्रक्रिया को हल्का कर सकता है और इसके प्रभाव को बढ़ा सकता है। सत्र से पहले, कॉस्मेटोलॉजिस्ट एक धूपघड़ी और नारियल के तेल में टैनिंग क्रीम के मिश्रण को 3: 1 के अनुपात में त्वचा पर लगाने की सलाह देते हैं।

यदि सूर्यातप 10 मिनट से अधिक समय तक रहता है, तो सत्र की समाप्ति के 40 मिनट बाद, मिश्रण को फिर से गहरे पोषण और एक समान तन टोन की अभिव्यक्ति के लिए फिर से लागू करें।

यदि आप एलर्जी की प्रतिक्रिया से ग्रस्त हैं, तो आपको परिष्कृत नारियल तेल का चयन करना चाहिए।

धूपघड़ी में पैर क्यों खराब हो जाते हैं?

एक ऊर्ध्वाधर धूपघड़ी में, पैर शरीर के बाकी हिस्सों की तुलना में कम धूप सेंकते हैं। इसलिए, निर्माता यूवी किरणों को तीव्रता से प्रतिबिंबित करने और शरीर के निचले हिस्सों पर कमाना बढ़ाने के लिए प्रतिबिंबित फर्श के साथ आधुनिक लंबवत बक्से बनाते हैं।

किस धूपघड़ी में पैरों को धूप सेकना बेहतर है

एक क्षैतिज मंच पर, शरीर एक ऊर्ध्वाधर धूपघड़ी की तुलना में अधिक समान रूप से तन जाता है। क्षैतिज बॉक्स के लैंप शरीर के सभी भागों से समान दूरी पर स्थित होते हैं।

इसलिए, उचित टैनिंग के लिए, कॉस्मेटोलॉजिस्ट समान रूप से टैन करने के लिए वैकल्पिक रूप से क्षैतिज और ऊर्ध्वाधर दोनों प्लेटफार्मों का उपयोग करने की सलाह देते हैं।

अपने पैरों को टैन करने के लिए धूपघड़ी में धूप से कैसे स्नान करें

कॉस्मेटोलॉजिस्ट एक ऊर्ध्वाधर मंच पर सत्र की तैयारी की प्रक्रिया में पैरों की त्वचा पर विशेष ध्यान देने की सलाह देते हैं। पैरों पर नारियल तेल के साथ खूब सारी क्रीम लगाना जरूरी है।

सूर्यातप के दौरान कक्ष में गतिकी में रहना बेहतर होता है: शरीर की स्थिति या नृत्य बदलें।

और प्रक्रिया के बाद ब्रोंज़र का उपयोग करना बेहतर होगा।

आप कितनी बार धूपघड़ी में धूप सेंक सकते हैं। क्या यह हर दिन संभव है?

आप केवल 2 दिनों के अंतराल के साथ धूपघड़ी में धूप सेंक सकते हैं। यह समय त्वचा के सुरक्षात्मक कार्यों को बहाल करने के लिए आवश्यक है।

क्या बिना चश्मे के धूपघड़ी में धूप सेंकना संभव है?

आप विशेष चश्मे के बिना कृत्रिम सूर्यातप कक्ष में रह सकते हैं। ऐसे में आंखें कसकर बंद कर लेनी चाहिए।

यूवी किरणों का आंख के ऊतकों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है और इससे दृश्य तीक्ष्णता में कमी आ सकती है।

क्या बिना क्रीम के धूपघड़ी में धूप सेंकना संभव है?

त्वचा विशेषज्ञ धूपघड़ी में विशेष सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करने की सलाह देते हैं। लेकिन विभिन्न कारणों से यह संभव नहीं है, उदाहरण के लिए, एलर्जी। ऐसे में टैनिंग का असर काफी कम होगा। एक सुरक्षात्मक क्रीम की कमी से शुष्क त्वचा और समय से पहले बूढ़ा हो जाएगा।

इसलिए, यदि आप विशेष सौंदर्य प्रसाधनों के प्रति असहिष्णु हैं, तो आपको किसी भी परिष्कृत वनस्पति तेल के रूप में विकल्प चुनने के बारे में किसी विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए।

क्या बिना अंडरवियर के धूपघड़ी में धूप सेंकना संभव है?

बिना अंडरवियर के धूपघड़ी में धूप सेंकना अवांछनीय है। शरीर के नाजुक अंतरंग हिस्सों को यूवी विकिरण के आक्रामक प्रभावों से बचाना चाहिए। कपड़े धोने की अनुपस्थिति में, इन क्षेत्रों को स्टिकर के साथ कवर करने की सिफारिश की जाती है।

30 साल से अधिक उम्र की महिलाओं को धूपघड़ी में अंडरवियर का इस्तेमाल जरूर करना चाहिए। ब्रा या स्विमसूट टॉप के रूप में बिना सुरक्षा के स्तन ग्रंथियों को धूप में रखना खतरनाक है। स्तन ट्यूमर विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है।

क्या मासिक धर्म के दौरान धूपघड़ी में धूप सेंकना संभव है?

कृत्रिम धूप के डिब्बे के अंदर बढ़े हुए तापमान से शरीर के तापमान में वृद्धि होती है, जो रक्त वाहिकाओं के विस्तार और मासिक धर्म के दौरान स्राव में वृद्धि में योगदान देता है।

इस दौरान महिला के हार्मोनल बैकग्राउंड में बदलाव आता है। और तन असमान रूप से प्रकट हो सकता है। एक महिला में महत्वपूर्ण दिनों में शरीर के अधिक गरम होने से अंतःस्रावी तंत्र में गंभीर व्यवधान हो सकता है।

मासिक धर्म के दिनों में हार्मोन के प्रभाव में त्वचा संवेदनशील हो जाती है। सनबर्न से जलन और उम्र के धब्बे हो सकते हैं, इसलिए डॉक्टर मासिक धर्म बंद होने तक धूपघड़ी का दौरा स्थगित करने की सलाह देते हैं।

क्या गर्भवती महिलाएं धूपघड़ी में धूप सेंक सकती हैं?

यह निषेध हार्मोनल पृष्ठभूमि में परिवर्तन और विकासशील भ्रूण पर यूवी विकिरण के नकारात्मक प्रभाव से जुड़ा है।

क्या धूपघड़ी के बाद धूप में स्नान करना संभव है?

एक दिन में, समुद्र तट पर तन और कृत्रिम सूर्यातप का संयोजन अस्वस्थ है। त्वचा अत्यधिक यूवी विकिरण के संपर्क में है। इससे शरीर का सामान्य रूप से गर्म होना, शुष्क त्वचा और जलन हो सकती है।

क्या धूपघड़ी में धूप सेंकना हानिकारक है?

contraindications की अनुपस्थिति में एक धूपघड़ी में कमाना एक उपयोगी प्रक्रिया है जिसमें उपयोग के लिए कई संकेत हैं।

मानव शरीर पर कोई भी प्रभाव मध्यम होना चाहिए। कृत्रिम सूर्य के संपर्क में आने से कई समस्याओं का सामना करने और मूड में सुधार करने में मदद मिल सकती है। लेकिन धूपघड़ी के अत्यधिक दौरे के साथ, परिणाम शरीर के लिए नकारात्मक हो सकते हैं।

धूपघड़ी में सुरक्षित रूप से धूप सेंक कैसे लें?

प्रक्रिया के दौरान और उसके बाद, त्वचा की सामान्य भलाई और स्थिति की निगरानी करना महत्वपूर्ण है।

धूपघड़ी के केबिन में, नियंत्रण कक्ष अच्छे कार्य क्रम में होना चाहिए और वेंटिलेशन अच्छी तरह से काम करना चाहिए।

डॉक्टरों की सलाह - धूपघड़ी में सुरक्षित रूप से धूप सेंकने का तरीका:

1. सबसे पहले, अप्रस्तुत त्वचा के लिए, त्वचा के लिए फोटो सुरक्षा का उपयोग करना सही होगा।
2. आप एक यात्रा के समय को तेजी से तन के लिए नहीं बढ़ा सकते हैं।
3. सत्र से पहले, आपको सोलारियम बूथ में लैंप के प्रतिस्थापन पर अधिनियम से परिचित होना चाहिए। गौर करने वाली बात है कि नए लैम्प्स टैनिंग की इंटेंसिटी को काफी ज्यादा देते हैं। इसलिए, इस मामले में प्रक्रिया का समय कम किया जाना चाहिए। औसत दीपक जीवन 700 घंटे तक है।
4. टर्बो धूपघड़ी को केवल अच्छी तरह से तैयार त्वचा के मालिकों द्वारा ही टैनिंग के लिए चुना जाना चाहिए, जिसमें पहले से ही एक गहरा स्वर है।
5. सत्रों के बीच कम से कम 1 दिन का ब्रेक लेना आवश्यक है।
6. धूपघड़ी में टैनिंग करते समय विशेष उत्पादों का उपयोग करना जरूरी है। और प्रक्रिया के बाद, पौष्टिक लोशन और क्रीम के साथ त्वचा को मॉइस्चराइज करने की सलाह दी जाती है।

धूपघड़ी में धूप की कालिमा - यह कितने समय तक चलती है। लंबे समय तक कैसे बचाएं।

तन की अवधि व्यक्तिगत है। टैन्ड त्वचा का रंग 2 सप्ताह तक रहता है. आप सप्ताह में एक बार 15 मिनट के लिए धूपघड़ी में जाकर इसे बढ़ा सकते हैं।

एक तन के जीवन का विस्तार करने के लिए कॉस्मेटोलॉजिस्ट के सुझाव:

खूबसूरती से तन बनाने के लिए धूपघड़ी में धूप सेंक कैसे लें: इसके लिए आपको विशेषज्ञों की सभी सिफारिशों का पालन करना चाहिए। एक समान और आकर्षक त्वचा टोन प्राप्त करना आसान है। धूपघड़ी की यात्रा वास्तविक आनंद ला सकती है, नेत्रहीन शरीर को टोंड और लोचदार बना सकती है। एक सुंदर तन युवा और स्वास्थ्य का पर्याय है।

धूपघड़ी में धूप सेंकने का तरीका। वीडियो

इस वीडियो में, मैं आपको दिखाऊंगा कि आपकी त्वचा के प्रकार के अनुसार सही टैन पाने के लिए टैनिंग बेड का उपयोग कैसे करें:

अगले वीडियो में, एक विशेषज्ञ आपको बताएगा कि त्वचा को नुकसान पहुंचाए बिना धूपघड़ी में धूप सेंकने का तरीका क्या है:

धूप सेंकने का सबसे अच्छा समय कैसे और कब है? धूपघड़ी में या बाहर? अपनी सुरक्षा कैसे करें और लंबे समय तक डार्क शेड कैसे रखें? यहां आपको कुछ सरल उपाय मिलेंगे जो आपको ठीक से और सुरक्षित रूप से धूप सेंकने की अनुमति देंगे।

हम हमेशा उस प्राकृतिक सुनहरे रंग से ईर्ष्या करते हैं जो प्रकृति ने कुछ लोगों को दी है। सांवली त्वचा का सपना देखते हुए हम समुद्र तट पर जाते हैं। आज, वे सनबर्न (विटामिन डी, फास्फोरस - कैल्शियम चयापचय, प्रतिरक्षा को मजबूत करने, सेरोटोनिन का उत्पादन) के लाभों और सूर्य के संपर्क के खतरों (जलन, त्वरित त्वचा की उम्र बढ़ने, घातक नवोप्लाज्म) के बारे में बहुत सारी बातें करते हैं। हालांकि, केवल कुछ सुझावों का पालन करके अपने स्वास्थ्य को जोखिम में डाले बिना एक सुनहरा त्वचा टोन प्राप्त करना संभव है।

• सबसे पहले, आपको यह निर्धारित करने की आवश्यकता है कि पराबैंगनी विकिरण के प्रति संवेदनशीलता का पता लगाने के लिए आपकी त्वचा किस प्रकार की त्वचा से संबंधित है।
• त्वचा के प्रकार के अनुसार, एक सुरक्षात्मक क्रीम खरीदना आवश्यक है, या बेहतर और अधिक सही ढंग से, विभिन्न प्रकार की सुरक्षा के साथ कई प्रकार की क्रीम, साथ ही साथ सूर्य के बाद लोशन।
• बस मामले में, आपको जलने के लिए एक उपाय की आवश्यकता है (सबसे इष्टतम और सबसे तेज़ विकल्प पैन्थेनॉल स्प्रे है)।
• अगला, आपको मृत त्वचा कोशिकाओं से छुटकारा पाना चाहिए - इसे स्क्रब से साफ करें, या इससे भी बेहतर, सौना या तुर्की स्नान में जाकर गहरी छीलन करें।
• विटामिन सी और ई पर स्टॉक करें, और अपने दैनिक आहार में जैतून के तेल के साथ टमाटर के साथ गाजर, आड़ू और सब्जी सलाद शामिल करें।
• टैनिंग को तेज करने का एक सिद्ध और काफी प्रभावी तरीका है कि सत्र से पहले ताजा निचोड़ा हुआ गाजर का रस लिया जाए।

खुली धूप में खुद को कैसे बचाएं?

यदि आप धूप सेंकने के लिए नए हैं, तो अपनी त्वचा को हानिकारक यूवी किरणों से बचाने के लिए अधिकतम एसपीएफ़ रेटिंग वाला भरपूर सनस्क्रीन लगाएं। ऐसी क्रीम का उपयोग करते समय, कमाना समय में काफी वृद्धि होगी, लेकिन आप सनबर्न से डर नहीं सकते। कई व्यावसायिक रूप से उपलब्ध टैनिंग क्रीम आपको धूप से सुरक्षा प्रदान करते हुए सुंदर त्वचा टोन प्राप्त करने में मदद करेंगी।

अब जब आप जलने के डर के बिना सूरज का सामना करने के लिए तैयार हैं, तो आपको ज़्यादा गरम होने से सावधान रहना चाहिए। सबसे पहले, आपको लंबे समय तक धूप में नहीं रहना चाहिए। थोड़ा धैर्य रखें और कम समय में यूवी लाइट को आपकी त्वचा को रंगने दें। आधे घंटे से शुरू करें, धीरे-धीरे चिलचिलाती किरणों के संपर्क में आने की अवधि को 10 से 15 मिनट तक बढ़ाएं। किसी भी मामले में, 30-50 मिनट में मेलेनिन का उत्पादन होता है, और खुले सूरज के संपर्क में आने का कोई मतलब नहीं है।
यदि आप सही ढंग से अनुकूलित करते हैं, तो आप एक बेस टैन तैयार कर सकते हैं, जो जल्द ही एक गहरे में विकसित हो जाएगा। बढ़ते समय के साथ, आपको अपने द्वारा लगाए जाने वाले सनस्क्रीन के स्तर को कम करना चाहिए।

धूप सेंकने का सबसे अच्छा समय कब है?

धूप सेंकने का इष्टतम समय सुबह 10 से 12 बजे तक है, क्योंकि इस समय सूर्य अपने चरम पर नहीं होता है और इसकी किरणें बिखरी होती हैं। शाम को, आप 16-17 के बाद ही प्रक्रियाओं को जारी रख सकते हैं, और दिन के दौरान धूप से बचना बेहतर है।

वर्ष का समय भी तन के अधिग्रहण को बहुत प्रभावित करता है। गर्मियों के बीच में, सूरज स्पष्ट रूप से कठोर होगा, इसलिए चिलचिलाती किरणों के लिए अपने जोखिम को सीमित करें और एक छतरी या शामियाना के नीचे छाया में अधिक समय बिताएं। छाया में, आप एक सुंदर और उससे भी अधिक तन भी प्राप्त कर सकते हैं। वसंत और शुरुआती शरद ऋतु में, सूरज कम सक्रिय होता है और आपके पास त्वचा का रंग सुरक्षित रूप से प्राप्त करने का एक बेहतर मौका होता है।

धूप सेंकने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?

यदि आप लेटकर धूप सेंकना पसंद करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपके पैर हमेशा सूर्य की ओर स्थित हों। अपनी पीठ के बल धूप सेंकते समय अपना सिर नीचे न करें, अन्यथा गर्दन सफेद रहेगी। सबसे समान तन प्राप्त करने के लिए अक्सर स्थिति बदलें।

लेकिन सक्रिय मनोरंजन के दौरान उच्चतम गुणवत्ता वाली छाया प्राप्त की जाती है, उदाहरण के लिए, आधे घंटे के लिए समुद्र तट के किनारे चलना, दोनों तरीकों से कमाना के लिए बहुत प्रभावी है - क्योंकि पानी सक्रिय रूप से सूर्य की किरणों को प्रतिबिंबित करता है।

त्वचा को उम्र बढ़ने और सूखने से बचाने के लिए - यह शरीर को अंदर से मॉइस्चराइज करेगा। उसी उद्देश्य के लिए बाहर मॉइस्चराइजिंग स्प्रे का प्रयोग करें।

तैरने के बाद, पानी की बूंदों से छुटकारा पाने के लिए अपने शरीर को तौलिये से थपथपाना सुनिश्चित करें जो लेंस का प्रभाव देते हैं।

याद रखें कि टैन 2 घंटे के भीतर विकसित हो जाता है। समुद्र तट से लौटने के बाद, स्नान करना सुनिश्चित करें और त्वचा को मुलायम बनाने वाली आफ्टर-सन क्रीम या लोशन का उपयोग करें।

और क्या याद रखने की जरूरत है?

गोरी त्वचा के मालिक, समुद्र तट की छुट्टी शुरू करने से पहले, ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका धूपघड़ी का दौरा करना है। प्लस धूपघड़ी - प्रक्रिया पर पूर्ण नियंत्रण। उपकरण स्थापित किए गए हैं ताकि आपके जलने की संभावना न हो।
समुद्र तट के रूप में, धूपघड़ी में आपको धीरे-धीरे त्वचा को पराबैंगनी विकिरण के प्रभावों के आदी होने की आवश्यकता होती है। इस प्रक्रिया में 5 से 10 मिनट के लगभग छह से आठ सत्र लगेंगे। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, हर दो दिन में सत्र करें। कमाना बिस्तर में कठोर विकिरण के लंबे समय तक संपर्क खतरनाक है। विकिरण से बचने के लिए, आपको प्रत्येक सत्र के बीच के समय अंतराल को बहुत सावधानी से कम करना चाहिए।
विशेष लोशन का उपयोग करने की भी सिफारिश की जाती है जो त्वचा को यूवी प्रकाश को जल्दी से अवशोषित करने की अनुमति देते हैं। सीधे शब्दों में कहें तो टैनिंग लोशन के इस्तेमाल से आपको कम समय में एक अच्छा, यहां तक ​​कि टैन भी मिल जाता है।

टैन कैसे रखें?

समुद्र से लौटने के बाद, कुछ समय के लिए ब्लीचिंग उत्पादों का उपयोग न करें, और सौना और एक्सफ़ोलीएटिंग प्रक्रियाओं पर जाने से भी बचें। आप हफ्ते में एक बार धूपघड़ी में जाकर अपने टैन को बरकरार रख सकते हैं। एक किफायती और अच्छा लोक उपचार है - हर सुबह और शाम को मजबूत काली चाय से त्वचा को पोंछ लें।

बीटा-कैरोटीन (गाजर, समुद्री हिरन का सींग, शर्बत, पालक, आदि) में पर्याप्त मात्रा में खाद्य पदार्थ खाने और त्वचा को गोरा करने वाले खाद्य पदार्थ (खीरे, नींबू, दूध) को हटाकर आहार का पालन करें।