जब आप स्नान करने जाते हैं तो आपको अपने साथ स्नानागार में क्या ले जाना चाहिए - चीजों की एक सूची। सौना में अपने साथ क्या ले जाएं: आवश्यक चीजों, सुविधाओं और सिफारिशों का अवलोकन

रूसी स्नान में आपको आवश्यकता होगी:

प्रथम क्याजरुरत नहाना, यह आपके सिर को गर्मी से और आपके बालों को सूखने से बचाने के लिए एक महसूस की गई टोपी या दुपट्टा है;

रबड़ की चप्पलें;

दो चादरें या दो बड़े तौलिये (एक के साथ आप स्टीम रूम में जाते हैं, आप अपने आप को दूसरे में लपेटते हैं);

- नहाने के लिए क्या लेना चाहिएस्नान के सामान से? साबुन, वॉशक्लॉथ, शैम्पू, स्क्रब, आदि;

- नहाने के लिए क्या लेना चाहिएअधिक? रूसी स्नान में, निश्चित रूप से, कोई इसके मुख्य प्रतीक के बिना नहीं कर सकता - एक झाड़ू: सन्टी, ओक, नीलगिरी ...

नहाने की आदत

स्नान अनुष्ठान में कई चरण शामिल हैं जिन्हें क्रमिक रूप से पारित किया जाना चाहिए। स्नान में बिताया गया समय व्यक्तिगत है, लेकिन बहुत कम स्नान करने का कोई मतलब नहीं है, और बहुत अधिक समय तक हृदय के लिए हानिकारक है। सबसे इष्टतम लगभग दो घंटे है।

प्रथम स्नान नियम. भरे या खाली पेट भाप लेने की सलाह नहीं दी जाती है। किसी भी स्थिति में आपको नहाने से पहले शराब नहीं पीनी चाहिए।

दूसरा स्नान नियम. स्नान में पहुंचकर, आपको पहले स्नान करना चाहिए, फिर अपने आप को सूखा पोंछना चाहिए ताकि नमी पसीने में हस्तक्षेप न करे। इसी कारण से स्टीम रूम में लगातार पसीना पोंछना चाहिए। स्टीम रूम से पहले साबुन से न धोएं: गर्मी और पसीना साबुन-सूखी त्वचा में जलन पैदा कर सकता है।

तीसरा स्नान नियम. अपने सभी गहनों को उतारना न भूलें: गर्म होने पर वे आपकी त्वचा को जला सकते हैं।

चौथी स्नान नियम. धीरे-धीरे और सावधानी से गर्मी की आदत डालें। स्टीम रूम में, बेंच के निचले स्तर से शुरू करें (सबसे गर्म हवा ऊपरी अलमारियों पर है)।

जब आप पहली बार प्रवेश करते हैं, तो बस आराम करने और गर्म होने और अधिक समय तक बैठने की कोशिश करें। स्टीम रूम में कितने समय तक रहना है, यह आप पर निर्भर है, लेकिन 20 मिनट से ज्यादा नहीं। थकान या किसी अन्य परेशानी के पहले संकेत पर बाहर निकलें। कई छोटी यात्राओं करना बेहतर है, क्योंकि लंबे समय तक रहने से एक तैयार शरीर को नुकसान हो सकता है। अगर तुम एक स्नान पर जाएँपहली बार या लंबे ब्रेक के बाद अपनी बात ध्यान से सुनें। स्टीम रूम में लेटना बेहतर है, क्योंकि इस स्थिति में गुर्दे अधिक तीव्रता से काम करते हैं, और शरीर अधिक पसीना पैदा करता है।

बाद में डुबकी स्नानागार का दौराया बर्फ के कुंड में झाड़ू से मालिश करें - एक अतुलनीय आनंद! बहुत से लोग खुद को एक शॉवर तक ही सीमित रखते हैं और इस तरह खुद को न केवल सच्चे आनंद से वंचित करते हैं, बल्कि शरीर पर एक पूर्ण, जटिल प्रभाव भी डालते हैं। आखिरकार, मूल सिद्धांत स्नानागार का दौरा- गर्मी और ठंड का विकल्प। ठंड से, रक्त वाहिकाएं संकरी हो जाती हैं, और रक्त हृदय में चला जाता है, और गर्म भाप से विपरीत प्रक्रिया होती है। बर्फ के पानी के बाद, स्नान करें, अपने आप को एक तौलिये में लपेटें और लेट जाएं या तब तक बैठें जब तक आपके शरीर का तापमान सामान्य न हो जाए। स्टीम रूम की यात्राओं के बीच, और उसके बाद स्नानागार का दौराजड़ी-बूटियों (उदाहरण के लिए, पुदीना, अजवायन, चूना फूल, सेंट जॉन पौधा) और शहद के साथ गर्म चाय पीना उपयोगी है। चाय पसीने को बढ़ावा देती है और शरीर में पानी के संतुलन को बहाल करती है। विषाक्त पदार्थों को दूर करने के लिए रगड़ का उपयोग करना भी अच्छा होता है। रूस में, प्राचीन काल से, शरीर को शुद्ध करने के लिए, वे शहद, बीयर, नमक या वोदका से रगड़ते थे, और फिर स्टीम रूम में चले जाते थे। सोडा के अतिरिक्त नमक को रूसी स्नान और सौना दोनों में त्वचा पर लगाया जा सकता है। परिशिष्ट स्नान का दौराआप एक्सफ़ोलीएटिंग उत्पादों या वॉशक्लॉथ का उपयोग करके सभी प्रकार की शरीर की सफाई प्रक्रियाओं का उपयोग कर सकते हैं। और स्नान अनुष्ठान का आदर्श समापन एक मालिश है।

स्नानागार का दौरापूरे दिन को समर्पित करना सबसे अच्छा है (यह कोई संयोग नहीं है कि अभिव्यक्ति "स्नान दिवस")। इसके बाद, एक व्यक्ति नए सिरे से महसूस करता है, नींद मजबूत और शांत होगी।

स्नान का तात्कालिक कार्य शरीर को शुद्ध और आराम देना है, इसलिए सबसे पहले आपको अपने बालों और त्वचा को धोने के लिए उत्पादों की आवश्यकता होगी। इस उद्देश्य के लिए साबुन और शैम्पू का उपयोग करना वांछनीय है, जिसमें न्यूनतम मात्रा में सुगंध और रासायनिक घटक होते हैं।

स्टीम्ड पोर्स थोड़ा खुलते हैं और नहाने में आपके शरीर पर डाली जाने वाली हर चीज को सोख लेते हैं, इसलिए व्यक्तिगत देखभाल के लिए प्राकृतिक सौंदर्य प्रसाधनों को वरीयता दें।

आपको लंबे हैंडल वाले ब्रश और मध्यम कठोरता के वॉशक्लॉथ की भी आवश्यकता होगी, जो चोट नहीं पहुंचाएगा, लेकिन मृत कोशिकाओं और गंदगी से भाप से त्वचा को साफ कर देगा। एक ब्रश और एक उच्च गुणवत्ता वाले वॉशक्लॉथ की मदद से, आप शरीर की मालिश करेंगे और त्वचा की केशिकाओं में रक्त परिसंचरण को सक्रिय करेंगे, जिससे बड़ी मात्रा में मृत त्वचा निकल जाएगी। इसके अलावा, स्नान के लिए व्यक्तिगत स्वच्छता उत्पाद, कई तौलिये और कपड़े बदलना न भूलें। एक तौलिया शॉवर में उपयोगी होगा, और दूसरा आप पसीने को पोंछने के लिए स्टीम रूम में शेल्फ पर रखेंगे।

नहाने का सामान

अपने बैग में फ्लिप फ्लॉप या रबर की चप्पल अवश्य रखें, क्योंकि स्नान में फंगस से संक्रमण की संभावना काफी अधिक होती है। स्टीम रूम से निकलने के बाद पुरुषों को पुरुषों के बागे की जरूरत होगी, और लड़कियों को एक साफ चादर की जरूरत होगी। स्नान में ही नग्न स्नान करने की सलाह दी जाती है। इसके अलावा, अपने साथ कपड़े, फेल्ट या प्राकृतिक कपड़े से बनी स्नान टोपी अवश्य लें, जो आपके सिर को हीटस्ट्रोक से और आपके बालों को स्टीम रूम में उच्च तापमान से बचाएगा।

एक टोपी के बिना भाप कमरे में स्नान करना मुश्किल है, क्योंकि सिर में जलन होती है, कान जलते हैं, और व्यक्ति बस गर्म हो जाता है।

स्नान में आपको बहुत सारे तरल पीने की ज़रूरत होती है, क्योंकि पसीने से शरीर बहुत सारा पानी खो देता है - 0.5 से 1.5 लीटर तक। संतुलन को फिर से भरने के लिए, अपने साथ हरी या हर्बल चाय, क्वास, जूस, फ्रूट ड्रिंक या अन्य ठंडे गैर-मादक पेय ले जाएं, किसी भी स्थिति में बीयर या वोदका, जो अक्सर आपके साथ स्नानागार में ले जाया जाता है।

प्रक्रिया को और अधिक सुखद और लाभकारी बनाने के लिए, आप पत्थरों को डालने के लिए पानी में कुछ आवश्यक तेल या हर्बल टिंचर मिला सकते हैं, जो भाप को सुगंधित बना देगा और आपके श्वसन पथ को उपयोगी पदार्थों से संतृप्त करेगा। तो, शंकुधारी, नीलगिरी, पुदीना, नींबू और मर्टल तेल स्नान के लिए आदर्श हैं, जिन्हें पानी में जोड़ा जाना चाहिए - 3-5 बूंदें पर्याप्त हैं।

और अंत में, स्नान की मुख्य विशेषता को मत भूलना - एक सन्टी झाड़ू, जो शरीर को गहराई से भाप देने और सिर से पैर तक एक उत्कृष्ट उपचार मालिश करने में मदद करेगा। अपने साथ कुछ झाड़ू ले जाएं - आप गलत नहीं हो सकते।

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मानव जाति प्राचीन काल से स्नान प्रक्रियाओं के चमत्कारी गुणों के बारे में जानती है। दुर्भाग्य से, वर्तमान में, हर किसी के पास अपने स्नानागार में स्नान करने और भाप स्नान करने का अवसर नहीं है। हालांकि, यह मत भूलो कि ऐसे अवसर पर उत्कृष्ट परिस्थितियों के साथ सार्वजनिक सौना और स्नानागार होते हैं।

बहुत से लोग नहाने की फीस पर ज्यादा ध्यान नहीं देते, और फिर निराशा के साथ क्योंकि उन्होंने कुछ महत्वपूर्ण नहीं लिया। स्नान में काम आने वाली चीजों की एक सूची है:

नमी प्रतिरोधी चप्पल

लिनन का परिवर्तन

तैराकी चड्डी या स्विमिंग सूट की संयुक्त यात्रा के लिए;

· सौंदर्य प्रसाधन धोना (शैम्पू, साबुन, आदि);

वॉशक्लॉथ, ब्रश या स्पंज;

दो टेरी तौलिए;

एक स्नान झाड़ू, सन्टी सबसे अच्छा है, इसे भाप देना आवश्यक नहीं है, आप इसे केवल सुगंध के लिए रख सकते हैं;

· कंघा;

स्नान टोपी।

आप और क्या हड़प सकते हैं:

हेयर ड्रायर;

चाय या फलों के पेय के साथ थर्मस;

· स्नान वस्त्र;

· नाखून काटने की कैंची;

स्क्रब या छीलना (स्नान में, छिद्र खुलते हैं, और प्रक्रियाओं की प्रभावशीलता बढ़ जाती है);

मालिश ब्रश

· आवश्यक तेल;

क्रीम, मास्क, लोशन;

आप अपने साथ खाना ले जा सकते हैं। स्नान में मादक पेय नहीं लेना बेहतर है। वे निश्चित रूप से इसके विपरीत उपयोगी नहीं होंगे।

एक विस्तारित सूची उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो दोस्तों के साथ स्नानागार जाते हैं और एक अच्छा आराम करने जा रहे हैं। आखिरकार, स्नान एक ऐसी जगह है जहाँ आत्मा आराम करती है, और शरीर की सफाई होती है, इसके अलावा, यह तनाव और तंत्रिका तनाव को दूर करने का एक शानदार तरीका है। नाश्ते या अपने पसंदीदा सौंदर्य प्रसाधनों की उपेक्षा न करें, क्योंकि यह इसके लायक है। अपनी जरूरत की हर चीज एक बार में ले लेना बेहतर है, ताकि बाद में कोई निराशा न हो।

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प्रत्येक स्वाभिमानी स्नान परिचारक के पास स्नान में एक गुणवत्ता और आरामदायक रहने के लिए आवश्यक चीजों की अपनी सूची होती है।
अक्सर, सूची की सामग्री व्यक्तिगत प्राथमिकताओं और अनुभव पर निर्भर करती है, लेकिन ऐसी चीजें हैं जिनकी हर vape की आवश्यकता होती है। हम इन चीजों के बारे में बात करेंगे।

स्नान झाड़ू।

स्नान में सही समय के लिए यह सबसे महत्वपूर्ण वस्तु है। यह कोई रहस्य नहीं है कि विभिन्न वृक्ष प्रजातियों की शाखाओं से बनी झाड़ू का शरीर पर अलग-अलग प्रभाव पड़ता है, इसलिए खरीदने से पहले, पेड़ के प्रकार पर निर्णय लें।

कई प्रकार की झाड़ू और वैकल्पिक मालिश उपचार खरीदने का विकल्प भी है।

वॉशक्लॉथ और टोपी.

स्टीम रूम में एक टोपी अनिवार्य है, क्योंकि यह आपके बालों और शरीर को हीट स्ट्रोक से बचाती है। अधिक दक्षता के लिए, स्टीम रूम में जाने से पहले, आप टोपी को थोड़ा गीला कर सकते हैं, फिर यह आपके सिर को ठंडा रखेगा।

एक वॉशक्लॉथ की भी जरूरत होती है, लेकिन शॉवर में। स्टीम रूम में जाने के सत्रों की समाप्ति के बाद, यह स्नान करने और पसीने के अवशेष और शरीर से शरीर से निकाले गए हानिकारक पदार्थों को धोने के लायक है।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि टोपी और वॉशक्लॉथ दोनों प्राकृतिक सामग्री से बने होने चाहिए, जिससे आपकी त्वचा अच्छी स्थिति में रहेगी।

तौलिया और चप्पल।

हम घर पर भी बिना चप्पल के नहीं कर सकते हैं, और स्नान एक अपवाद से बहुत दूर है, खासकर अगर यह सार्वजनिक है। अनुभवी परिचारक स्नान करने के लिए अलग-अलग चप्पल आवंटित करते हैं, जिसका उपयोग वे विशेष रूप से स्नान करते समय करते हैं।

एक बार में दो तौलिये को स्नान में ले जाना सुविधाजनक होता है, जिनमें से एक पोंछने और गर्म करने के लिए उपयुक्त होता है, और दूसरा सबसे अधिक बार स्टीम रूम में एक शेल्फ पर रखा जाता है। दूसरा एक शीट के साथ आसानी से बदला जा सकता है।

शावर सहायक उपकरण।

इनमें अक्सर साबुन और शैम्पू शामिल होते हैं, जिनके चुनाव को सावधानी से किया जाता है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि प्राकृतिक साबुन केवल तरल रूप में हो सकता है। शैम्पू और साबुन दोनों को प्राकृतिक अवयवों से चुना जाना चाहिए, इसलिए स्नान करने का प्रभाव केवल बढ़ेगा।

प्रसाधन सामग्री।

उसकी पसंद को कम सावधानी से नहीं लिया जाता है। सौंदर्य प्रसाधनों से हमारा तात्पर्य प्राकृतिक स्क्रब और मास्क से है, जो अक्सर हमारे अपने हाथों से तैयार किए जाते हैं। यहां आवश्यक तेलों और हर्बल काढ़े को भी जिम्मेदार ठहराया जा सकता है, जिनकी मदद से अरोमाथेरेपी का प्रभाव पैदा होता है।

पेय.

स्नान में शराब का उपयोग शामिल नहीं है, लेकिन साथ ही यह विभिन्न चाय पीने के लिए एक उत्कृष्ट स्थान है। शरीर को अच्छे आकार में रखने वाली हर्बल टॉनिक चाय सबसे उपयुक्त होती है। स्नान करते समय, शरीर बहुत अधिक तरल पदार्थ खो देता है, और इस संतुलन को बहाल करने का सबसे अच्छा तरीका साधारण पीने का पानी है।

यह सबसे आवश्यक चीजों की एक सूची है जो स्नान करते समय काम आएगी। प्रत्येक स्नान परिचारक वरीयताओं के आधार पर आवश्यक चीजों को बाहर या जोड़ सकता है।

कल्पना कीजिए कि आप लंबे समय से स्नान की यात्रा की तैयारी कर रहे हैं: आपने एक सुगंधित झाड़ू को भाप दिया है, अपने बैग में तौलिये और साबुन डालें। लेकिन वॉशक्लॉथ भूल गया था। और इस तरह के एक छोटे से विवरण ने स्नान प्रक्रियाओं से निराशा का स्पर्श लाया। सबसे अधिक बार, ऐसा निरीक्षण किसी ऐसे व्यक्ति की प्रतीक्षा में होता है जिसने पहली बार स्टीम रूम में जाने का फैसला किया था या वह इतने लंबे समय से पहले था कि उसे अब याद नहीं है। इसलिए, यदि आप स्नान व्यवसाय में शुरुआत कर रहे हैं, तो आपको बस अपनी आंखों के सामने स्नान करने के लिए ले जाने वाली हर चीज की एक सूची रखनी होगी। अब हम इसे आपको उपलब्ध कराएंगे।

बनिया झाड़ू

रूसी स्नान के लिए झाड़ू पहली और सबसे महत्वपूर्ण विशेषता है। यह रूसियों के लिए है, इसलिए यदि आप फिनिश सौना या तुर्की हम्माम की यात्रा कर रहे हैं, तो आप इस आइटम को छोड़ सकते हैं।

झाड़ू खरीदते समय इस बात पर ध्यान दें कि वह किस पेड़ की शाखाओं से जुड़ी है। झाड़ू मालिश का चिकित्सीय प्रभाव इस पर निर्भर करेगा। उदाहरण के लिए, एक सन्टी झाड़ू आपको हड्डियों और मांसपेशियों में दर्द से छुटकारा पाने में मदद करेगी, एक ओक झाड़ू तंत्रिका तनाव से राहत देगी और त्वचा रोगों से राहत दिलाएगी। और चाहे शाखाएं ताजा हों या सूखी हों, कोई विशेष भूमिका नहीं निभाती है। यदि आप इसे कुछ देर गर्म पानी में रखते हैं तो एक सूखी झाड़ू आसानी से ताजा हो जाएगी।

खीसा

एक वॉशक्लॉथ भी जरूरी है। नहाने में त्वचा को भाप दी जाती है, मृत कोशिकाओं की ऊपरी परत छूटने लगती है। अब आपकी त्वचा की मदद करने और इसे अतिरिक्त से मुक्त करने का समय है। वॉशक्लॉथ के साथ आंदोलनों को रगड़ने से एक साथ मालिश प्रभाव आएगा, त्वचा में रक्त परिसंचरण में वृद्धि होगी, इसे टोन करना और युवाओं को बहाल करना होगा।

स्नान में, आपको प्राकृतिक चीजों को वरीयता देने की आवश्यकता होती है और वॉशक्लॉथ कोई अपवाद नहीं है। लूफै़ण, सिसाल, बास्ट वॉशक्लॉथ उपयुक्त हैं - वे सभी काफी सख्त हैं, इसलिए वे त्वचा को बहुत प्रभावी ढंग से साफ करते हैं। छोटे बच्चों के लिए, प्राकृतिक समुद्री स्पंज से सफाई करने की एक कोमल विधि को प्राथमिकता दी जानी चाहिए।

स्नान के लिए बहुत सुविधाजनक वॉशक्लॉथ, एक बिल्ली के बच्चे के रूप में सिलना। इसे आपके हाथ पर लगाया जा सकता है और, आवश्यक दबाव के साथ, मालिश की गति करते हुए, आपकी त्वचा के सभी क्षेत्रों में चल सकते हैं। इसके अलावा, यदि आप शानदार अलगाव में स्नान करने जाते हैं, तो आपके साथ एक विशेष लंबे समय तक चलने वाला ब्रश लेना अच्छा होगा। इस डिवाइस से आप अपनी पीठ को बिना किसी परेशानी के खुद ही रगड़ सकते हैं।

स्नान टोपी

स्नान के लिए एक टोपी जरूरी है, खासकर यदि आप एक रूसी भाप कमरे या सौना में जाते हैं, जहां उच्च तापमान सचमुच बंद हो सकता है और 80 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच सकता है। ऐसी चरम स्थितियों में, एक टोपी आपके सिर को ज़्यादा गरम होने से बचा सकती है, और आपके बालों को ज़्यादा सुखाने और क्षति से बचा सकती है। स्नान के लिए, टोपी को लिनन, कपास से सिल दिया जाता है, महसूस किया जाता है या महसूस किया जाता है, अर्थात प्राकृतिक सामग्री से।

तौलिए

याद रखें कि आपको नहाने में कम से कम दो बड़े तौलिये लेने होंगे। आप उस पर बैठने से पहले एक को गर्म शेल्फ पर रख सकते हैं। और दूसरा स्नान के बाद सूखने और भाप कमरे से बाहर निकलने पर अपने चारों ओर लपेटने के लिए उपयोगी है।

चप्पलें

आप बिना चप्पल के ही कर सकते हैं यदि आप अपने परिवार के स्नान में जाते हैं। लेकिन एक सार्वजनिक संस्थान आमतौर पर क्रिस्टल की सफाई में भिन्न नहीं होता है और आप अपने पैरों पर "एक बार में" कवक कमा सकते हैं। इसलिए, स्नान के लिए चप्पल अपने साथ ले जाएं, और जरूरी नहीं कि सामान्य रबर फ्लिप-फ्लॉप हो, आप कुछ और दिलचस्प उठा सकते हैं, उदाहरण के लिए, बास्ट, महसूस किए गए, सिसाल और यहां तक ​​​​कि लकड़ी से बने विशेष स्नान चप्पल।

साबुन और शैम्पू

नहाने के लिए साबुन या शैम्पू का चुनाव करते समय सबसे पहले गंध पर ध्यान दें। यदि यह बहुत उज्ज्वल, दखल देने वाला है, तो यह लगभग निश्चित रूप से सिंथेटिक मूल का है। इस उत्पाद को न लें। प्राकृतिक अवयवों (जिसे अक्सर "हस्तनिर्मित साबुन" कहा जाता है) से बने साबुन का चयन करने की सलाह दी जाती है, जो पूरी तरह से रासायनिक योजक और पशु वसा से मुक्त होता है। स्नान के लिए विशेष रूप से उपयुक्त हैं:

• काला साबुन - टार पर आधारित, सन्टी छगा
• सफेद साबुन - बकरी के दूध पर आधारित

एक नियम के रूप में, ये उत्पाद सामान्य बार साबुन की तरह नहीं दिखते हैं, बल्कि एक जेल की तरह दिखते हैं जिसका उपयोग त्वचा और बालों दोनों को धोने के लिए किया जा सकता है। इसलिए, ऐसा साबुन खरीदते समय, आप उसी समय शैम्पू भी खरीदते हैं - बहुत सुविधाजनक!

प्रसाधन सामग्री: मास्क और स्क्रब

स्नान की यात्रा को त्वचा की देखभाल के साथ पूरी तरह से जोड़ा जा सकता है। तथ्य यह है कि स्टीम रूम में, त्वचा के छिद्र खुल जाते हैं और आपके द्वारा लागू किए जाने वाले किसी भी लाभकारी यौगिक को आसानी से अवशोषित कर लेते हैं। यह शहद हो सकता है, जिसे स्टीम रूम में मालिश आंदोलनों के साथ त्वचा पर रगड़ा जाता है। इस तरह की मालिश के बाद त्वचा चिकनी, लोचदार, विषाक्त पदार्थों से मुक्त हो जाती है। शहद की मालिश का एक और सुखद प्रभाव एंटी-सेल्युलाईट प्रभाव है।

स्टीम रूम में त्वचा को साफ करने वाले स्क्रब के रूप में, आप जैतून के तेल के साथ समुद्री नमक, कॉफी के मैदान, कटे हुए मेवे का उपयोग कर सकते हैं। स्टीम रूम छोड़ने के बाद, सभी प्रकार के मास्क विशेष रूप से प्रभावी होते हैं: दलिया, शहद, क्रीम, किसी भी फल या जामुन से। अपनी त्वचा के प्रकार के अनुरूप एक मुखौटा चुनें और इसके लिए जाएं!

हर्बल या ग्रीन टी

और आखिरी बात: आप शायद जानते हैं कि स्नान में भाप लेते समय, मानव शरीर, विषाक्त पदार्थों, विषाक्त पदार्थों और पसीने के साथ, बहुत सारा तरल पदार्थ खो देता है। इन नुकसानों की भरपाई के लिए, नहाने के लिए अपने साथ सुगंधित हर्बल या ग्रीन टी वाला थर्मॉस ले जाएं। यह ड्रिंक न सिर्फ आपकी प्यास बुझाएगी बल्कि आपको पूरे दिन के लिए एनर्जी से भी भर देगी।

यह लंबे समय से मानव शरीर पर स्नान प्रक्रियाओं के लाभकारी प्रभाव के रूप में जाना जाता है। स्नान में, शरीर विषाक्त पदार्थों से मुक्त होता है, त्वचा को संचित विषाक्त पदार्थों से भी छुटकारा मिलता है, जिससे शरीर और आत्मा की एकता को महसूस करने के लिए सद्भाव महसूस करना संभव हो जाता है। स्नान में भाप लेना किसी भी उम्र, लिंग और मूल के लोगों के लिए उपयोगी है।
स्नान प्रक्रिया शरीर को जटिल रूप से प्रभावित करती है: गर्मी, पानी, भाप, तापमान में अचानक परिवर्तन, मालिश। त्वचा रक्त से भर जाती है, छिद्रों के माध्यम से पसीना छोड़ती है, हानिकारक पदार्थों को निकालती है और वसा से मुक्त होती है।

गर्म हवा के प्रभाव में, झाड़ू से कोड़े मारना, छिद्रों का विस्तार होता है, और ठंड से वे संकीर्ण हो जाते हैं, त्वचा और रक्त वाहिकाओं का एक प्रभावी जिम्नास्टिक होता है, हृदय और संपूर्ण संचार प्रणाली का प्रशिक्षण होता है। रक्त प्रवाह और लसीका प्रवाह, जल-नमक चयापचय और श्वसन अंगों के काम में सुधार होता है।

रूसी स्नान सर्दी की एक उत्कृष्ट रोकथाम है। स्नान रेडिकुलिटिस और जोड़ों के रोगों को ठीक कर सकता है, मांसपेशियों, tendons, स्नायुबंधन को गर्म कर सकता है। जिमनास्टिक और आहार के पालन के साथ स्टीम रूम की एक व्यवस्थित यात्रा आपको वजन कम करने की अनुमति देती है।

स्नान गोला बारूद और विशेषता

आपको और मुझे इतने स्नान गुणों की आवश्यकता नहीं पड़ेगी। स्नान प्रक्रिया के लिए आवश्यक वस्तुएँ एक झाड़ू, साबुन, शैम्पू, वॉशक्लॉथ, तौलिया, टोपी, स्नान चप्पल और लिनन का परिवर्तन होगा। स्नान वस्त्र या चादर, मिट्टियाँ, पसीने को खुरचने के लिए एक खुरचनी, बिस्तर या छोटे टेरी तौलिये, एक बेसिन, एक करछुल, आवश्यक तेल और औषधीय जड़ी बूटियों के काढ़े, चाय के साथ एक थर्मस और स्नान में एक कप लेने की भी सलाह दी जाती है। आप बाथ आउटफिट में मसाज ब्रश, नाखून कैंची, पैरों के लिए झांवा, कॉस्मेटिक क्रीम, मास्क और स्क्रब जोड़ सकते हैं।

अपने साथ स्नान करने के लिए क्या ले जाना है?

मुझे लगता है कि शब्दों की तुलना में उज्जवल ये खूबसूरत तस्वीरें आपको बताएंगे कि आपको अपने साथ स्नान करने की क्या ज़रूरत है

नीचे हम स्नान प्रक्रियाओं के प्रभाव को बढ़ाने के लिए विभिन्न प्रकार के प्राकृतिक उपचारों और उत्पादों के उपयोग के अपने अनुभव के बारे में बात करेंगे।

एक घटक से प्राकृतिक स्क्रब। निश्चित रूप से, बहुतों ने सुना है और पहले से ही शहद, कॉफी, नमक, मिट्टी का उपयोग करने की कोशिश की है, उन्हें सिर से पैर तक रगड़ कर।

आज, इन सभी उत्पादों का व्यापक रूप से सौना और स्नान में उपयोग किया जाता है। वे इतने लोकप्रिय क्यों हैं? हां, क्योंकि आप उन्हें प्राप्त कर सकते हैं और बिना किसी विशेष प्रयास के उन्हें लागू कर सकते हैं, उन्हें किसी भी जटिल तैयारी की आवश्यकता नहीं है, अर्थात, उनका उपयोग सबसे सरल तरीके से किया जाता है - अर्थात, उन्होंने इसे लिया, इसे सूंघा और परिणाम की प्रतीक्षा करें।

यहां केवल एक नियम को याद रखना चाहिए: दूसरे पर स्क्रब लगाने की सिफारिश की जाती है, और अधिमानतः भाप कमरे में तीसरी प्रविष्टि। पहली प्रविष्टि पर आवेदन स्पष्ट रूप से बाहर रखा गया है। इसके अलावा, स्टीम रूम में प्रवेश करने के बाद, आपको ठंडे पानी से खुद को डुबाना होगा। साथ ही, कोमल जगहों पर स्क्रब न लगाएं।

शहद (नमक के साथ इस्तेमाल किया जा सकता है)- इसका उत्कृष्ट स्फूर्तिदायक प्रभाव होगा। यह पता चला है कि हम अपने शरीर को जल्द से जल्द विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने के लिए मजबूर करते हैं, जबकि हमारी त्वचा अतिरिक्त रूप से मॉइस्चराइज और विटामिन से संतृप्त होती है।

आवेदन के विधि:चीनी मिट्टी के बर्तन लें (स्टीम रूम में तामचीनी बहुत गर्म होती है), इसमें शहद और मोटा नमक मिलाएं। स्नान में शेल्फ पर रहते हुए इस मिश्रण से शरीर को रगड़ें। इसके अलावा, यह न केवल लागू करने और परिणाम की प्रतीक्षा करने के लिए समझ में आता है, बल्कि इस मिश्रण को त्वचा की पूरी सतह पर हर समय रगड़ना है। इस प्रकार, हम एपिडर्मिस के मोटे कणों को भी एक्सफोलिएट करते हैं। उसके बाद, गर्म पानी से धो लें। इस स्क्रब को लगाने के बाद त्वचा मुलायम और मखमली हो जाती है। जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, शहद और नमक का मिश्रण पसीने को बहुत उत्तेजित करता है, इसलिए इन प्रक्रियाओं से पहले आपको बहुत सारे तरल पदार्थ पीने से बचना चाहिए, क्योंकि यह केवल पसीने के रूप में और शहद के मिश्रण का उपयोग करने से वांछित परिणाम के रूप में निकलेगा। नमक नहीं मिलेगा।

शहद के प्रभाव को बढ़ाने के लिए आप इसमें कई तरह के एसेंशियल ऑयल मिलाकर प्रयोग कर सकते हैं। स्नान के लिए, नीलगिरी, ऋषि, जुनिपर, स्प्रूस और अन्य के तेल आमतौर पर उपयोग किए जाते हैं, लेकिन स्वाद और रंग के लिए कोई दोस्त नहीं है - आप किसी भी संयोजन में अपने पसंदीदा तेल जोड़ सकते हैं।

कॉफी भी एक बहुत अच्छा और असरदार प्राकृतिक स्क्रब है। यह त्वचा की सतह की गहरी सफाई को भी बढ़ावा देता है। कॉफी ने चमड़े के नीचे के वसा को पिघलाने वाले पदार्थों के लिए एक उत्कृष्ट त्वचा स्क्रब का दर्जा अर्जित किया है, कॉफी एक उत्कृष्ट एंटी-सेल्युलाईट उपाय है।

आवेदन के विधि:कॉफी बीन्स को कॉफी ग्राइंडर में पीस लें, लेकिन इस तरह से कि वे धूल में न बदल जाएं, लेकिन कम या ज्यादा बड़े कण बने रहें ताकि वे स्क्रब के रूप में अपनी भूमिका अच्छी तरह से निभा सकें।

स्नान में इस तरह के स्क्रब का उपयोग करने के लिए, ताजी खट्टा क्रीम के साथ मोटे कॉफी का उपयोग करना सबसे अच्छा है।

स्टीम रूम में, आपको इस मिश्रण से खुद को रगड़ना चाहिए और तब तक गर्म करना चाहिए जब तक आपको यह न लगे कि यह असहनीय रूप से गर्म हो रहा है। फिर आपको गर्म पानी से कुल्ला करना चाहिए। इस पदार्थ का उपयोग शहद और नमक की तरह नहीं किया जा सकता है, अर्थात इसे हर समय रगड़ना आवश्यक नहीं है, क्योंकि कॉफी के कण नाजुक त्वचा को घायल कर सकते हैं। कॉफी, आपको अपनी नाजुक सुगंध के साथ कवर करती है, एक आरामदायक और आरामदायक वातावरण बनाने में मदद करती है, और खट्टा क्रीम के साथ कॉफी के मिश्रण को लागू करने के बाद, आप तुरंत परिणाम महसूस करेंगे। त्वचा मखमली हो जाएगी, स्पर्श करने के लिए बहुत नरम और कोमल हो जाएगी। केवल नकारात्मक यह है कि यह उन लोगों के लिए अनुशंसित नहीं है जिन्हें दबाव की समस्या है।

मलना

स्क्रब का इस्तेमाल स्टीम रूम के तुरंत बाद करना चाहिए, जब त्वचा के मृत कण अच्छी तरह से भाप में मिल जाएं।

• 1 चम्मच मिलाएं। कॉफी के मैदान, थोड़ी सी दालचीनी और 1 बड़ा चम्मच। एल।, वनस्पति तेल। यह स्क्रब रूखी त्वचा के लिए अच्छा है।
• 1 "सेंट लें। एल कॉफी के मैदान, 1 बड़ा चम्मच डालें। एल कम चिकनाई वाला दही। यह स्क्रब तैलीय त्वचा के लिए उपयुक्त है।

• 200 ग्राम चीनी, 3 चम्मच लें। जैतून का तेल, 4 चम्मच। क्रीम, नींबू के रस की 10 बूँदें। यह स्क्रब त्वचा को पूरी तरह से मॉइस्चराइज और तरोताजा करता है।
• ½ कप कन्फेक्शनरी खसखस, 2 बड़े चम्मच मिलाएं। एल नमक, 5 चम्मच। जैतून का तेल और 2 बूंद सुगंधित साइट्रस तेल। यह स्क्रब सेल्युलाईट के साथ मदद करता है।
• एक कप समुद्री नमक में गुलाब या लैवेंडर एसेंशियल ऑयल की कुछ बूंदें मिलाएं और मिश्रण में रगड़ें। यह स्क्रब सेल्युलाईट के साथ मदद करता है।
• 2 बड़े चम्मच लें। एल शहद, इसे पानी के स्नान में पिघलाएं, आधा नींबू का रस और 1 बड़ा चम्मच डालें। एल गेहु का भूसा।
• 6 बड़े चम्मच लें। एल ब्राउन शुगर, 5 बड़े चम्मच। एल जमीन सूखे संतरे का छिलका, 6 बड़े चम्मच। एल जतुन तेल। सब कुछ मिलाएं।
• 1 बड़ा चम्मच लें। क्रीम और 1 बड़ा चम्मच। नमक मिलाएं और शरीर की मालिश करना शुरू करें। पूरे शरीर को रगड़ने के बाद 8 मिनट स्टीम रूम में बिताएं। इस समय, पसीना सामान्य परिस्थितियों की तुलना में अधिक तेज होना चाहिए। जब आप निकलें तो एक गिलास चाय जरूर पीएं।

आगे हम मिट्टी के बारे में बात करेंगे।

स्वाभाविक रूप से, मिट्टी को साफ, कीटाणुरहित और इसके लिए उपयुक्त स्थान पर एकत्र किया जाता है। आपके घर के पास स्थित खदान की मिट्टी औषधीय और कॉस्मेटिक उद्देश्यों के लिए उपयुक्त नहीं है। इसके विपरीत, आप इससे कई तरह की समस्याएं उठा सकते हैं जिनका आपकी त्वचा पर बुरा प्रभाव पड़ेगा।

अब फार्मेसियों और कॉस्मेटिक स्टोरों में खरीदार को मिट्टी की व्यापक पसंद उपलब्ध कराने में कोई समस्या नहीं है। वे सभी रंग में भिन्न होते हैं, और संरचना और त्वचा पर उनके प्रभाव के अनुसार। मिट्टी का रंग इसमें कुछ घटकों की उपस्थिति को पूर्व निर्धारित करता है।

नीली मिट्टी। इस मिट्टी ने सबसे लोकप्रिय का दर्जा हासिल कर लिया है। यह हमारे शरीर के लिए आवश्यक पदार्थों और ट्रेस तत्वों के सबसे पूर्ण परिसर का वाहक है। इसमें सिलिका, नाइट्रोजन, चांदी, मैंगनीज, फास्फोरस, कैल्शियम, एल्यूमीनियम, जस्ता, तांबा, लोहा, मोलिब्डेनम, मैग्नीशियम शामिल हैं।

सफाई क्षमताओं के अलावा, इसमें कीटाणुनाशक गुण भी होते हैं। यह त्वचा पर एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव भी डालता है।

महाविद्यालय स्नातक। इस मिट्टी में उत्कृष्ट शोषक गुण होते हैं।

सफेद मिट्टी (काओलिन)। इसमें एक अच्छा एंटीसेप्टिक गुण है, बहुत लंबे समय से कॉस्मेटोलॉजी में पेश किया गया है और मुख्य रूप से सुस्त पतली त्वचा के लिए व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है, हालांकि इसका उपयोग मुँहासे के इलाज और अतिरिक्त सेबम से छुटकारा पाने के लिए भी किया जाता है।

लाल मिट्टी। शरीर में आयरन की कमी होने पर इसका इस्तेमाल किया जाता है।

पीली मिट्टी एक अच्छा एंटीऑक्सीडेंट है, विषाक्त पदार्थों को अच्छी तरह से हटाती है और त्वचा को ऑक्सीजन से समृद्ध करती है।

धूसर मिट्टी का उपयोग मॉइस्चराइजिंग और टोनिंग क्रिया के लिए किया जाता है। शुष्क त्वचा पर उपयोग करने पर ध्यान देने योग्य प्रभाव।

इन सभी प्रकार की मिट्टी को आज लगभग किसी भी फार्मेसी में खोजना मुश्किल नहीं होगा।
आवेदन की विधि: खरीदी गई मिट्टी का मिश्रण तैयार करने के निर्देश हमेशा पैकेज पर होते हैं। इनमें से अधिकतर पाउडर मिट्टी को गर्म पानी में 1:1 पतला होना चाहिए और चिकनी होने तक अच्छी तरह मिश्रित होना चाहिए। प्रयोग करने में आसान। स्नान में, आपको बस अपने आप को परिणामस्वरूप मिश्रण से रगड़ना चाहिए और गर्म होने तक भाप लेना चाहिए, फिर मास्क को गर्म पानी से धो लें।

आजकल, लड़कियां सफेद या नीली मिट्टी से मास्क बनाना पसंद करती हैं क्योंकि ये मिट्टी विभिन्न प्रकार के खनिजों से अधिक संतृप्त होती हैं और संरचना में सबसे अमीर होती हैं। इन मिट्टी से बने मास्क त्वचा को अच्छी तरह से मॉइस्चराइज़ करते हैं और इनके बाद क्रीम लगाने की ज़रूरत नहीं होती है।

स्वास्थ्य और सौंदर्य की खोज में इन सभी उत्पादों का उपयोग करते समय, आपको याद रखना चाहिए कि आप उनका उपयोग केवल तभी कर सकते हैं जब आप अकेले स्नान कर रहे हों या ऐसे लोगों के साथ जो इन प्रक्रियाओं को बुरा नहीं मानेंगे, क्योंकि दूसरों को इन उत्पादों से एलर्जी हो सकती है। बस असहज हो सकता है।

हर्बल इन्फ्यूजन।

इस सौंदर्य नुस्खा ने ऊपर लिखे स्क्रब के रूप में इतनी लोकप्रियता हासिल नहीं की है, हालांकि अवांछनीय है, क्योंकि हर्बल इन्फ्यूजन में अनुप्रयोगों की एक विस्तृत श्रृंखला है। विशेष रूप से स्नान प्रक्रियाओं में।

इस तरह के जलसेक को तैयार करना बहुत सरल है: भाप कमरे में प्रवेश करने से कुछ मिनट पहले, उबलते पानी के साथ सूखी जड़ी बूटियों (प्रति 200 मिलीलीटर पानी में दो चम्मच) डालें और इसे थोड़ा काढ़ा दें। जड़ी-बूटियों के आसव, साथ ही स्क्रब, को कम से कम दूसरी प्रविष्टि में भाप कमरे में लागू किया जाना चाहिए, इससे पहले पिछली प्रविष्टियों के बाद ठंडे पानी से डूबा हुआ था।

जलसेक (पानी) को चेहरे, गर्दन, छाती की त्वचा पर मालिश आंदोलनों के साथ ही लगाया जाना चाहिए। और फिर आप खरपतवार को त्वचा के मोटे क्षेत्रों - कूल्हों, पीठ, कोहनी और घुटनों से रगड़ सकते हैं।

इस तरह के जलसेक की तैयारी के लिए बिल्कुल सभी औषधीय जड़ी-बूटियाँ उपयुक्त हैं। आप उन्हें स्वयं भी तैयार कर सकते हैं, जिन्हें आप पसंद करते हैं और उन्हें गर्मियों में सुखा सकते हैं, और उन्हें किसी फार्मेसी में खरीद सकते हैं। इसके अलावा, यदि आप गर्मियों में स्नानागार जाने का फैसला करते हैं, तो आप अपने साथ ताज़ी चुनी हुई जड़ी-बूटियाँ ले सकते हैं, वे और भी अधिक सुगंधित और प्रभावी होंगी। इस प्रयोजन के लिए, बिछुआ, सेंटौरी, तिपतिया घास, कफ, कैमोमाइल, कैलेंडुला मुख्य रूप से उपयोग किया जाता है। मेरा सुझाव है कि आप नद्यपान और केल्प भी आजमाएं, जिसे समुद्री शैवाल के रूप में जाना जाता है।

मुझे नद्यपान का आसव पसंद आया क्योंकि यह त्वचा को बहुत अच्छी तरह से मॉइस्चराइज और नरम करता है, और इसके बाद क्रीम का उपयोग करने की भी आवश्यकता नहीं होती है। इस जलसेक को लगाने के बाद त्वचा एक बच्चे की तरह मखमली और कोमल हो जाती है। और समुद्री गोभी बहुत उपयोगी है क्योंकि इसमें बड़ी मात्रा में आयोडीन होता है।

रूसी स्नान में, औषधीय जड़ी बूटियों के काढ़े या जलसेक का लंबे समय से उपयोग किया जाता है, जो भाप कमरे में प्रत्येक मामले में एक विशेष सुगंध बनाने या रोगी को ठीक करने के लिए पत्थरों पर डाला जाता था। स्नान में औषधीय भाप का साँस लेना साँस लेना के प्रकारों में से एक है।

उपयोगी पदार्थ, श्वसन पथ और शरीर में बढ़े हुए छिद्रों के माध्यम से, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को अनुकूल रूप से प्रभावित करते हैं। सबसे प्रसिद्ध नुस्खा उबले हुए बर्च झाड़ू के जलसेक के साथ पत्थर डालना है। अक्सर स्टीम रूम में वे बीयर या क्वास (पानी के प्रति बेसिन 0.5-1 बड़ा चम्मच क्वास) परोसते हैं।

औषधीय जड़ी बूटियों से स्नान काढ़े के अलावा, पतला तरबूज का रस, शहद (गर्म पानी के प्रति बेसिन में 1/2 बड़ा चम्मच शहद), सहिजन के पत्तों का जलसेक, वनस्पति तेल और अन्य पदार्थ जो गर्म पत्थरों पर वाष्पित होते हैं, का उपयोग किया जाता है।

स्नान करने वाले।

नहाने में तरह-तरह के स्क्रब और स्किन मास्क का इस्तेमाल करने के अलावा मसाज करने वालों का इस्तेमाल भी बहुत कारगर होता है। उनका उपयोग त्वचा की कोशिकाओं में रक्त के माइक्रोकिरकुलेशन में सुधार करने, मृत कोशिकाओं को हटाने और आराम करने में मदद करने के लिए किया जाता है।

स्नान के लिए सबसे अच्छे मालिश में से एक झाड़ू है। हालाँकि, आप अपने शरीर पर आराम के प्रभाव को पूरी तरह से तभी महसूस कर सकते हैं जब एक अनुभवी स्नान परिचारक चढ़ता है।

लाठी से झाडू। ऐसा मसाज आप खुद कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको लगभग 40 सेंटीमीटर लंबे काले करंट की 10-12 टहनियों को काटने की जरूरत है, उन्हें एक छोर पर रस्सी से बांधें, फिर सुखाएं। ये लाठी अपने आप को या अपने साथी को पीठ, पैरों पर थपथपाने के लिए हैं। बाह्य रूप से, यह किसी न किसी उपकरण की तरह लग सकता है, लेकिन फिर भी, लाठी की ऐसी झाड़ू बहुत धीरे से टकराती है।

बिल्ली का बच्चा इसे अपने हाथों से बनाया जा सकता है: घने मोटे कपड़े से सिलना, प्राकृतिक, निश्चित रूप से, या बस एक फार्मेसी में खरीदा गया। एक बिल्ली के बच्चे के साथ वे खुद को या एक साथी को पीठ, पैरों पर रगड़ते हैं।

और फिर भी, ऊपर की ओर लौटते हुए, मैं आपको आश्वस्त करने का साहस करता हूं कि, फिर भी, उपरोक्त गुणों को मिलाने वाला सबसे अच्छा उपाय शहद के साथ नमक है। तो, महिलाओं, स्नान करने के लिए, आपको पहले से नमक का एक पैकेट और लगभग 200 ग्राम शहद खरीदना होगा। शहद प्राकृतिक चुनना बेहतर है। साथ ही, उन बर्तनों को अपने साथ ले जाना न भूलें जहां आप यह सब मिलाने जा रहे हैं।

स्नानागार में पहुंचकर सबसे पहले शहद को भाप कमरे में चूल्हे से पिघलाना है ताकि वह तरल हो जाए। जब शहद अच्छी तरह से गाढ़ा हो जाए तो उसमें नमक डालें। यह सब एक चम्मच से धीरे से हिलाया जाता है और फिर से तलने के लिए सेट हो जाता है। हम इतना नमक डालते हैं कि शहद की कोई परत न बचे, यानी बसे हुए नमक के ऊपर शहद की एक परत दिखाई न दे। फिर से, हम यह सब स्टोव पर छोड़ देते हैं।

फिर हम हमेशा की तरह आराम करते हैं और भाप लेते हैं - पहले हम बस खुद को गर्म करते हैं, बिना झाड़ू के, अगली बार जब हम झाड़ू से भाप लेते हैं, तो थोड़ा आराम करते हैं और गर्म चाय के साथ तरल पदार्थ के नुकसान की भरपाई करते हैं, लेकिन उसके बाद, प्रवेश करने से पहले भाप स्नान फिर से, हम अपने मिश्रित पदार्थ को अपने हाथों से लेते हैं और मालिश आंदोलनों के साथ पूरे शरीर पर व्यवस्थित रूप से रगड़ते हैं। हम गर्दन से रगड़ना शुरू करते हैं, घुटनों या एड़ी के साथ समाप्त करते हैं, जैसा आप चाहते हैं। फिर हम महिलाओं की समस्या वाले क्षेत्रों, या संभावित रूप से समस्याग्रस्त क्षेत्रों पर एक और परत डालते हैं। केवल यह सावधानी से किया जाना चाहिए, क्योंकि गर्म और चिपचिपा शहद तुरंत शरीर में अवशोषित हो जाता है, और यदि आप अचानक हरकत करते हैं, तो आप नाजुक त्वचा को खींच सकते हैं और अपने आप को या अपने साथी को चोट पहुंचा सकते हैं।

प्रक्रिया के बाद, शरीर एक चांदी के खरगोश के शरीर जैसा दिखेगा, क्योंकि सब कुछ नमक के क्रिस्टल से ढका होगा। हम स्टीम रूम में जाते हैं, खुद को गर्म करते हैं, झाड़ू का उपयोग करते हैं। उसके बाद, आपको ठंडे पानी से स्नान करना चाहिए और ठंडा होना चाहिए। इसके अलावा, सब कुछ हमेशा की तरह है - भाप जारी है, मालिश करें ... इस प्रक्रिया का परिणाम सभी अपेक्षाओं को पार कर जाएगा। त्वचा कसी हुई, मखमली, कोमल होती है, परिणाम किसी भी स्पा-सैलून के प्रभाव से कई गुना बेहतर होता है। इसके अलावा, आपके पास बात करने के लिए और अपने साथी के साथ अच्छा समय बिताने के लिए बहुत समय होगा।

इस प्रकार, स्नानागार में जाना केवल भाप नहीं है और, सबसे अच्छा, एक झाड़ू है। अपनी देखभाल करने, अपनी त्वचा और शरीर को क्रम में रखने, मन और शरीर की स्थिति में सुधार करने का यह एक शानदार अवसर है।

चेहरे और शरीर के मुखौटे

स्टीम रूम में दूसरी प्रविष्टि से पहले उन्हें चेहरे या शरीर पर लगाया जाता है, जब त्वचा को पहले से ही स्क्रब से साफ किया जा चुका होता है, और भाप लेते समय पूरे समय नहीं धोना चाहिए। मास्क पसीने को बढ़ाते हैं, त्वचा को साफ और पोषण देते हैं।

• 4 बड़े चम्मच लें। एल हरक्यूलिस, एक कॉफी की चक्की में पीसें, आधा ककड़ी के साथ मिलाएं, बारीक कद्दूकस किया हुआ और 3 बड़े चम्मच। एल खट्टी मलाई। 20 मिनट बाद त्वचा पर लगाएं। गर्म, फिर ठंडे पानी से धो लें। मुखौटा ताज़ा और सफेद हो जाता है, तैलीय त्वचा के लिए बहुत अच्छा है।
• 5 बड़े चम्मच लें। एल अंगूर का रस, 1 बड़ा चम्मच मिलाएं। एल दलिया और 1 चम्मच। शहद, सब कुछ मिलाएं और स्टीम रूम और शॉवर के बाद त्वचा पर लगाएं। दस मिनट मे। मालिश करें, फिर धो लें। मास्क सेल्युलाईट के लिए अच्छा है।
• कॉफी ग्राइंडर में पीस लें 1 बड़ा चम्मच। दलिया, उन्हें क्रीम या दूध के साथ एक गूदेदार द्रव्यमान में मिलाएं, एक शुद्ध ताजा सेब मिलाएं। शरीर और चेहरे पर गोलाकार गति में लगाएं, 10 मिनट के लिए छोड़ दें। मास्क त्वचा को साफ करता है और छिद्रों को संकीर्ण करने में मदद करता है।
• 4 बड़े चम्मच लें। एल वसा खट्टा क्रीम या क्रीम, 3 बड़े चम्मच के साथ मिलाएं। एल कुचल स्ट्रॉबेरी। त्वचा पर लगाएं, धीरे से रगड़ें, 10 मिनट के लिए छोड़ दें। उम्र बढ़ने वाली त्वचा के लिए मास्क एकदम सही है।
• 1 अंडे की जर्दी, 1 चम्मच लें। वनस्पति तेल और 1 बड़ा चम्मच। एल शराब बनाने वाली सुराभांड। सब कुछ अच्छी तरह मिलाएं और त्वचा पर लगाएं। 10-15 मिनट के बाद। गर्म पानी से कुल्ला। मास्क त्वचा को अच्छी तरह से पोषण देता है।
• 60 ग्राम शहद, 4 बड़े चम्मच लें। एल खट्टा क्रीम या भारी क्रीम, नारंगी आवश्यक तेल की कुछ बूँदें। क्रीम के साथ शहद मिलाएं और साइट्रस तेल मिलाएं, भाप लेने के तुरंत बाद त्वचा पर लगाएं और 15 मिनट तक प्रतीक्षा करें, फिर धो लें। मास्क में एंटी-सेल्युलाईट और फैट बर्निंग प्रभाव होता है।
• 2 बड़े चम्मच लें।, एल। शहद, पहले पिघलाकर सामान्य तापमान पर ठंडा किया जाता है। आधा नींबू का रस और 1 बड़ा चम्मच डालें। एल गेहु का भूसा। यह मुखौटा समस्याग्रस्त, मुँहासा प्रवण त्वचा के लिए उपयुक्त है। उसी मिश्रण को स्क्रब के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।
• एक खीरा लें, उसे कद्दूकस कर लें, उसमें नींबू के रस की कुछ बूंदें और 1 टीस्पून मिलाएं। मलाई। इस। मास्क का सफेदी प्रभाव पड़ता है।

हेयर मास्क

नहाने के बाद नहीं, बल्कि स्टीम रूम में प्रवेश करने से पहले हेयर मास्क लगाना बेहतर होता है। मास्क लगाएं और बाथ कैप लगाएं।

• 3 बड़े चम्मच मिलाएं। एल burdock तेल और 2 बड़े चम्मच। एल शहद। बालों को साफ करने के लिए और 20 मिनट के बाद लगाएं। उन्हें शैम्पू से धो लें। मास्क बालों के झड़ने में मदद करता है।
• 3 बड़े चम्मच मिलाएं। एल कुचल लहसुन लौंग के साथ मेयोनेज़ और भाप कमरे में बालों को साफ करने के लिए लागू करें, फिर शैम्पू से धो लें। मास्क बालों की चमक को बढ़ाता है।
• 3 बड़े चम्मच लें। एल burdock तेल, 2 बड़े चम्मच के साथ मिलाएं। एल शहद, बालों में लगाएं। 20 मिनट में। शैम्पू से धो लें। मास्क बालों के झड़ने में मदद करता है।

• 10 ग्राम सूखा खमीर, 20 गर्म पानी, 20 ग्राम केफिर, 10 ग्राम चीनी लें। सब कुछ मिलाएं, 10 मिनट खड़े रहने दें। और मिश्रण में 1 छोटा चम्मच डालें। शहद और सूखी सरसों, बालों पर लगाएं, एक घंटे के लिए छोड़ दें, शैम्पू से धो लें। मुखौटा बालों के विकास को पोषण और उत्तेजित करता है।
• 3 बड़े चम्मच लें। एल अरंडी का तेल, 2 चम्मच के साथ मिलाएं। burdock तेल और 1 चम्मच जोड़ें। ग्लिसरीन, सेब साइडर सिरका और अपना सामान्य शैम्पू, अपने बालों पर मास्क लगाएं, प्लास्टिक में लपेटें और स्नान टोपी पर रखें। 30 मिनट के बाद। कुल्ला, लेकिन इस समय भाप कमरे में बैठना जरूरी नहीं है।
• 3 चम्मच लें। मेंहदी, 100 ग्राम सूखे कटे हुए बिछुआ के पत्ते, मिश्रण, उबलते पानी के साथ काढ़ा। 30 मिनट के बाद ठंडे घोल को बालों में लगाएं। बहा ले जाना। मास्क बालों को मजबूत बनाता है।
• 3 बड़े चम्मच लें। एल अरंडी का तेल, 1 चम्मच। सेब साइडर सिरका, 1 चम्मच। ग्लिसरीन। 20 मिनट के लिए लगाएं, शैम्पू से धो लें। मास्क का पौष्टिक प्रभाव होता है।

स्नान के बाद घर पहुंचकर अपने आप को एक अच्छा आराम करने दें, कोई व्यवसाय न करें। और तब आप इस कहावत की सच्चाई को पूरी तरह से सत्यापित करने में सक्षम होंगे कि "सुगंधित भाप न केवल शरीर को, बल्कि आत्मा को भी ठीक करती है।"

मैं आपको पूरे मन से कहता हूं: "अपने स्नान का आनंद लें!"

आनंद लेने के लिए स्नान प्रक्रिया के नियम

• भरपूर दावत के बाद स्टीम रूम में न जाएं। खाना खाने के 2-3 घंटे बाद नहाना बेहतर होता है और खाना हल्का होना चाहिए। फल और सब्जियां विशेष रूप से फायदेमंद होती हैं।
• नहाने से पहले नमकीन चीजें न खाएं। नमक पसीने को धीमा कर देता है और रोम छिद्रों को बंद कर देता है।
• स्नानागार में भूखे या खाली पेट न आएं।
• स्टीम रूम से पहले छोटे घूंट में सीमित मात्रा में तरल पिएं। पेय गर्म होना चाहिए।
• शराब न लें। स्नान प्रक्रियाओं ने बहुत अधिक तनाव डाला
• दिल और रक्त वाहिकाओं, मजबूत पेय से दिल का दौरा या स्ट्रोक हो सकता है।
• स्टीम रूम में प्रवेश करने से पहले बिना साबुन के नहा लें, आप अपना सिर गीला नहीं कर सकते।
• अपने सिर को गर्म होने से बचाने के लिए अपने सिर पर प्राकृतिक रंग की टोपी और मोटी ऊन अवश्य लगाएं। आप टोपी को एक सूखे तौलिये से बदल सकते हैं, उसमें से एक पगड़ी घुमा सकते हैं।
• अनुपात की भावना बनाए रखें।
• धीरे-धीरे नहाने की गर्मी की आदत डालें। आपको तुरंत शेल्फ के सबसे ऊपरी स्तर पर नहीं चढ़ना चाहिए, शरीर को गर्म होना चाहिए, खासकर यदि आप सर्दियों में स्नानागार जाते हैं।
• स्टीम रूम में लेटने की स्थिति लेने की कोशिश करें। यदि आप स्टीम रूम में एक ईमानदार स्थिति में हैं, तो भार लगभग 2 गुना बढ़ जाएगा।
• भाप सूखी होनी चाहिए। भाप जितनी सूखती है, शरीर की सतह से पसीने के वाष्पीकरण की प्रक्रिया उतनी ही तेज होती है। शरीर नहीं है
• पसीने की एक परत के साथ कवर किया जाना चाहिए, क्योंकि इस मामले में, पसीना खुद ही दूषित छिद्रों की सफाई बंद कर देता है।
• स्टीम रूम में झाड़ू लेकर प्रवेश करने के बाद तुरंत उससे भाप लेना शुरू न करें। शांति से बैठें और पौधों की सुगंध में सांस लें। एक साथ जुड़ना सबसे अच्छा है। अपने पेट के बल लेटकर झाड़ू से भाप लेना शुरू करें।
• एक निश्चित क्रम में झाड़ू के साथ आंदोलनों को करें: पैरों से सिर तक और पीठ से 4-5 बार। सबसे पहले पैरों, पिंडलियों, नितंबों और फिर पीठ के साथ बाजुओं तक हल्के से थपथपाएं। सिर हिलना बंद कर देता है। पीछे की ओर झाड़ू पैरों की तरफ खिसकती है। पक्षों से वे झाड़ू के साथ धमाकेदार होते हैं, जैसे कि पंखे के साथ, मुश्किल से शरीर को छूते हैं। इतनी हल्की मालिश के बाद, बन्धन के लिए आगे बढ़ें।
• स्टीम रूम में 10-15 मिनट से अधिक न रहें, 20-30 मिनट के बाद फिर से प्रवेश करें। एक ठंडे कमरे में। स्वास्थ्य की स्थिति और स्नान प्रक्रिया के उद्देश्य के आधार पर स्टीम रूम में जाने की संख्या 3 से 8 गुना तक हो सकती है।
• स्टीम रूम से निकलने के बाद सबसे पहले खुद को गर्म पानी से नहलाएं। और कुछ सत्रों के बाद, आप ठंडा स्नान कर सकते हैं। यदि आप वजन कम करने के लिए स्नान करने आए हैं, तो भाप कमरे के बाद तेज ठंडे स्नान न करें, क्योंकि इससे पसीना धीमा हो जाएगा।
• स्टीम रूम में पहली बार प्रवेश करने के तुरंत बाद पूल के ठंडे पानी में न कूदें। स्टीम रूम में 2-3 बार जाने के बाद ही आप ठंडे पानी के साथ पूल में जा सकते हैं (लेकिन कूदें नहीं)।
• स्टीम रूम के बाद, आप कुछ खोई हुई नमी को क्वास, चाय, जूस या से भर सकते हैं
• अपनी पसंद का अन्य पेय। आप सेब, फल खा सकते हैं।
• आखिरी बार स्टीम रूम से बाहर निकलते हुए अपने आप को एक गर्म चादर में लपेट लें ताकि गर्म शरीर कुछ देर के लिए अपनी गर्मी बरकरार रख सके और पसीना ज्यादा देर तक बना रहे।
• स्टीम रूम के बाद, आप सामान्य से थोड़ा अधिक खा सकते हैं, बेहतर होने से डरो मत। किसी भी मामले में, अधिक कैलोरी खर्च की जाती है, और वे भाप कमरे के बाद अवशोषित होते हैं, अजीब तरह से पर्याप्त, सामान्य से कम।

स्नान में भाप कैसे लें?

• लॉकर रूम में कपड़े उतारें, गंदे लिनन को एक बैग में रखें (आपने साफ लिनन लिया)। अपने आप को एक थर्मस से बेरी-हर्बल जलसेक डालें, जिसे आपने घर पर पहले से स्टीम किया था, और मग को एक अलमारी में ठंडा करने के लिए रख दें।
• फ्लिप फ्लॉप और अपने सिर पर एक टोपी रखो।
• नहाने से पहले, मेरा सुझाव है कि हर कोई एक बैग में साबुन का सामान (शैम्पू, साबुन, मास्क, वॉशक्लॉथ आदि) इकट्ठा कर लें। यह अधिक सुविधाजनक है - बैग को धुलाई विभाग में भिगोया जा सकता है, और बैग को फेंकना अफ़सोस की बात नहीं है।
• साबुन के सामान के साथ एक बैग, ऑइलक्लॉथ, स्टीम रूम के लिए एक तौलिया और अपने साथ एक झाड़ू धुलाई विभाग में ले जाएं। बेंच पर उबलता पानी डालें और एक ऑइलक्लॉथ बिछाएँ - यहाँ आप बैठ कर खुद को साफ कर सकते हैं।
• यदि आप झाड़ू लेकर आए हैं, तो एक बेसिन लें, उसे साबुन से धोएं और झाड़ू को गर्म पानी से भाप दें। गर्म पानी से झाड़ू जल्दी से इधर-उधर उड़ सकती है।
• गर्म स्नान से धो लें।
• सुखाना।

6. पहला रन:

• बिस्तर को नीचे की शेल्फ पर रखें। तापमान फर्श से छत तक बढ़ जाता है, और आर्द्रता इसके विपरीत। इसलिए 2 मिनट के बाद बीच वाली शेल्फ पर जाएं। अपनी चप्पलें न उतारें, जैसा कि कुछ "बैनर" कर सकते हैं - फंगस लेने के जोखिम से बचें। पहली बार 5 मिनट काफी हैं। संवहनी ऐंठन से बचने के लिए अचानक न उठें।
• बाहर जाते समय, अपने आप को शॉवर में या बेसिन से ठंडे पानी से डुबोएं। यदि आप एक नौसिखिया हैं, तो ठंडे पानी से शुरू करना बेहतर है। यदि कोई कुंड है, तो पानी से स्नान करने के बाद कुछ मिनट के लिए डुबकी लगाकर तैरें।
• पिसी हुई कॉफी को उबलते पानी के साथ भाप लें और पूरे शरीर और चेहरे को स्क्रब करें।
• पोंछकर सुखा लें और पूरे शरीर पर शहद लगाएं।
• अपने आप को एक तौलिये में लपेटें और विश्राम कक्ष या लॉकर रूम में जाएँ, जहाँ आप धीरे-धीरे बेरी-हर्बल इन्फ्यूजन का एक ठंडा कप पी सकते हैं। आराम करें और 10 मिनट बैठें। अगले आराम के लिए ठंडा करने के लिए एक और मग डालें।

7. दूसरा रन:

• स्टीम रूम में प्रवेश करने से पहले अपने शरीर से शहद को गर्म पानी से धो लें।
• स्टीम रूम में मछली के लिए नारंगी दस्ताने (स्क्रब) लें, और बीच की शेल्फ पर एक बड़ा तौलिया फैलाकर अपनी पीठ के बल लेट जाएं।
• 5 मिनट तक लेट जाएं, शरीर को भाप बनने दें।
• फिर अपने पैरों से शुरू करते हुए अपने पूरे शरीर को स्क्रब करना शुरू करें। पहली नज़र में, स्क्रब बहुत कठिन लगते हैं, लेकिन यह स्टीम्ड बॉडी से होता है कि वे सभी ब्रशों की तुलना में स्ट्रेटम कॉर्नियम को बेहतर तरीके से हटाते हैं।
• अपना चेहरा सुखाएं और अपने चेहरे और शरीर पर एक पौष्टिक मास्क लगाएं। मैं कोको और दूध पाउडर (1:1:1) के साथ खट्टा क्रीम बनाता हूं।

8. तीसरी प्रविष्टि:

• स्टीम रूम में प्रवेश करने से पहले, शरीर से मास्क को गर्म पानी से धो लें।
• पानी (कछुआ या गिलास) में आवश्यक तेलों को पतला करें।
• बाहर जाओ और झाड़ू लो। स्टीम रूम में पत्थरों और झाड़ू के ऊपर आवश्यक तेलों के साथ पानी डालें। क्या कोई आपको दोनों तरफ तैरता है।
• बाहर निकलने पर ठंडा पानी डालें।
• अपना चेहरा सुखाएं और अपनी पसंद का दूसरा मास्क अपने चेहरे और शरीर पर लगाएं। मैं होममेड पैंटोहेमेटोजेन बायोस्टिमुलेंट का उपयोग करता हूं।
• विश्राम कक्ष में, फिर से एक मग जलसेक पिएं और आराम करें।

9. चौथा रन:

• स्टीम रूम में प्रवेश करने से पहले, शरीर से मास्क को गर्म पानी से धो लें। और अपने सिर और पूरे शरीर को धो लें। स्टीम रूम में अंतिम प्रवेश से पहले ऐसा करना बेहतर है।
• कड़वी डार्क चॉकलेट लें और स्टीम रूम में जाएं। चॉकलेट बार को पिघलाने के लिए ओवन के पास रखें।
• स्टीम रूम में एक तौलिया फैलाएं, लेट जाएं। 5 मिनट तक वार्म अप करें।
• किसी को झाड़ू से भाप देने के लिए कहें।
• बाहर निकलने पर ठंडा पानी डालें।
• अभी भी नम चेहरे और शरीर पर चॉकलेट लगाएं।
• विश्राम कक्ष में, फिर से एक मग जलसेक पिएं और आराम करें।
• आराम करने के बाद चॉकलेट मास्क को बिना साबुन के गर्म पानी से धो लें। कंट्रास्ट शावर लें: 15-30 सेकंड के लिए गर्म-ठंडा पानी। पर्याप्त 2-3 दृष्टिकोण। ठंड खत्म करना सुनिश्चित करें।
• अपने नहाने का सामान इकट्ठा करो और लॉकर रूम में तैयार हो जाओ।