शिशुओं के लिए गतिशील जिम्नास्टिक: उपयोगी व्यायाम या जोखिम भरे तत्व। नवजात शिशुओं के लिए चार्ज

एक नवजात शिशु अपने शरीर की विशेषताओं के कारण गति में सीमित होता है। टुकड़ों का पूरी तरह से गठित मोटर तंत्र उसे उन आंदोलनों को करने की अनुमति नहीं देता है, उदाहरण के लिए, एक वर्ष की आयु के बच्चों के लिए उपलब्ध हैं। बच्चे की मोटर गतिविधि के विकास और सुधार के लिए, शिशुओं के लिए फिजियोथेरेपी अभ्यास उपयोगी होते हैं। इस तरह के जिम्नास्टिक नवजात शिशुओं के लिए बहुत उपयोगी होते हैं, और न केवल विकासात्मक अक्षमताओं या किसी जन्मजात विकृति के मामलों में किया जा सकता है। बच्चों के लिए शारीरिक शिक्षा उतनी ही अनिवार्य है जितनी कि किंडरगार्टन या स्कूल में शारीरिक शिक्षा की कक्षाएं।

बच्चों को जिमनास्टिक क्या देता है?

व्यायाम चिकित्सा (चिकित्सीय भौतिक संस्कृति) लागू की जा सकती है, भले ही बच्चा बिल्कुल स्वस्थ हो। आखिरकार, इस बात की कोई गारंटी नहीं है कि पैथोलॉजी थोड़ी देर बाद दिखाई नहीं देगी। इसलिए, निश्चित रूप से, माता-पिता और व्यायाम चिकित्सा की मदद से बच्चे को जन्म से आगे बढ़ना चाहिए।

लेकिन चिकित्सीय जिम्नास्टिक बच्चों के शरीर को कैसे प्रभावित करता है?

1. व्यायाम के दौरान, मांसपेशियों और ऊतकों में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है।
2. विनिमय प्रक्रियाएं सक्रिय हैं।
3. अधिवृक्क ग्रंथियों की कार्यक्षमता में सुधार करता है।
4. सामान्य शारीरिक विकास सामान्यीकृत होता है।
5. शरीर की रक्षा प्रणाली को मजबूत करता है।
6. मस्कुलोस्केलेटल और कंकाल प्रणाली ठीक से बनती है।
7. महत्वपूर्ण सजगता के विकास को बढ़ावा देता है।
8. जठरांत्र संबंधी मार्ग की कार्यक्षमता सामान्यीकृत होती है।
9. मस्तिष्क के विकास और सामान्य रूप से मानसिक विकास को उत्तेजित करता है।
10. तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है।
11. गेंद पर कक्षाएं (फिटबॉल) वेस्टिबुलर तंत्र में सुधार करती हैं।
12. मांसपेशियों और हड्डियों का मजबूत आसंजन प्रदान किया जाता है।
13. नींद और भूख में सुधार करने में मदद करता है।

चूंकि जागने की अवधि के दौरान बच्चा अपने हाथों और पैरों से खेलने में प्रसन्न होता है, इसलिए चिकित्सीय मालिश उसे और भी अधिक आनंद देगी। जिम्नास्टिक बच्चे के शरीर के अन्य हिस्सों को सक्रिय करता है, जिसके परिणामस्वरूप बच्चा जल्दी से बैठना, रेंगना, चलना सीख जाएगा। इसके अलावा, नियमित व्यायाम चिकित्सा मांसपेशी हाइपरटोनिटी और मुद्रा विकारों की एक उत्कृष्ट रोकथाम है। हिप डिसप्लेसिया, जन्मजात हिप डिस्लोकेशन, मस्कुलर टॉरिसोलिस, सेरेब्रल पाल्सी, फ्लैट फीट और क्लबफुट, जन्मजात स्कोलियोसिस के लिए व्यायाम चिकित्सा निर्धारित की जा सकती है।

व्यायाम चिकित्सा के नियम

इससे पहले कि आप अपने बच्चे के लिए चिकित्सीय अभ्यास करना शुरू करें, आपको इसके कार्यान्वयन के नियमों से खुद को परिचित करना चाहिए।

1. व्यायाम चिकित्सा शुरू करने का सबसे अच्छा समय एक महीने का है। इस मामले में, जिमनास्टिक को मालिश के साथ वैकल्पिक करना चाहिए। छह महीने की उम्र से, व्यायाम चिकित्सा के साथ कक्षाओं का एक चिकित्सा परिसर शुरू होता है, और मालिश के साथ समाप्त होता है, जिससे बच्चे को आराम करने और आराम करने की अनुमति मिलती है।
2. यदि शिशु अस्वस्थ महसूस करता है, तो शारीरिक शिक्षा रद्द कर देनी चाहिए। शिशु के पूरी तरह से ठीक होने के बाद ही चिकित्सीय मालिश करना जारी रखना संभव होगा।
3. मालिश के दौरान बच्चा शरारती हो सकता है। ऐसे क्षणों में, आपको उसे खिलौने से विचलित करने या उसे उठाकर शांत करने की आवश्यकता है। धीरे-धीरे कक्षाओं के आदी होना बेहतर है, और अप्रभावित व्यायाम परिसर के बहुत अंत में किया जाता है।
4. अपने आंदोलनों को देखें - इसे ज़्यादा मत करो, अन्यथा अगली बार बच्चा चिल्ला और हिस्टीरिया से मालिश को मना कर देगा, पिछली बार महसूस किए गए दर्द और परेशानी को याद करते हुए। याद रखें: प्रक्रिया के बाद, बच्चे के शरीर पर लाल धब्बे नहीं होने चाहिए, और इससे भी अधिक चोट के निशान होने चाहिए।
5. इससे पहले कि आप जिमनास्टिक करना शुरू करें, आपको कमरे को हवादार करने, ड्राफ्ट को खत्म करने की जरूरत है। इष्टतम हवा का तापमान 20-22 0 सी है। जिमनास्टिक खाने और स्नान करने के 0.5-2 घंटे बाद किया जाता है।
6. जिस टेबल पर आप बच्चे की मालिश करेंगे वह तीन तरफ से खाली होनी चाहिए ताकि बच्चे के पास स्वतंत्र रूप से जाना संभव हो।
7. प्रक्रिया से पहले अपने हाथों को अच्छी तरह से धोना महत्वपूर्ण है, उन्हें गर्म करें, सभी धातु की वस्तुओं (कंगन, घड़ियां, अंगूठियां) को हटा दें, अपने नाखूनों को काट लें। एक वयस्क के हाथों की त्वचा पर कोई खरोंच और घाव नहीं होना चाहिए।
8. एक महीने के बाद का बच्चा प्रक्रिया के दौरान नग्न हो सकता है, नवजात शिशु को आंशिक रूप से उजागर किया जाता है - शरीर पर उन जगहों को खोला जाता है जहां मालिश की जाती है।
9. यदि फिजियोथेरेपी अभ्यास किया जाता है, तो टुकड़ों को टी-शर्ट या छोटी बाजू की टी-शर्ट, डायपर के साथ पैंटी पर रखा जाता है।

व्यायाम चिकित्सा के दौरान एक शिशु को एक सपाट सतह पर लेटना चाहिए (उदाहरण के लिए, एक बदलती मेज पर)। कुल कक्षा का समय 15 मिनट है। प्रत्येक व्यायाम को तीन बार दोहराने की सलाह दी जाती है। सभी आंदोलनों के साथ स्नेही शब्द होने चाहिए, एक मुस्कान - जिमनास्टिक बच्चे में सकारात्मक भावनाओं को जगाना चाहिए।

व्यायाम चिकित्सा के क्रम का सही ढंग से पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है: सबसे पहले, बच्चे के शरीर पर जोर दिए बिना, कोमल और हल्के पथपाकर आंदोलनों के साथ जटिल शुरू करें। यह उंगलियों से कंधों तक, पैरों को - पैरों से ऊपर, पेट - पक्षों से नाभि तक स्ट्रोक करने के लिए प्रथागत है। पेट को स्ट्रोक करना विशेष रूप से दक्षिणावर्त और नाभि के आसपास किया जाना चाहिए।

चिकित्सीय अभ्यास के लिए सामान्य अभ्यास

यदि शिशु यह सीखने के लिए तैयार है कि व्यायाम चिकित्सा क्या है, तो निम्नलिखित व्यायाम करना शुरू करें।

1. हम उचित श्वास का विकास करते हैं। बच्चे को उसकी पीठ पर लेटाओ, उसकी बाहों को उसकी छाती के ऊपर से पार करो। हैंडल को बारी-बारी से उठाएं, उन्हें इस स्थिति में थोड़ा पकड़ें। फिर दोनों हैंडल को ऊपर उठाएं, उन्हें सिर के पीछे हवा दें, और फिर उन्हें शरीर के साथ रखते हुए नीचे करें।
2. पैरों के लिए जिम्नास्टिक। बच्चे के पैरों को घुटने और कूल्हे के जोड़ों पर मोड़ें, घुटनों को एक साथ लाते हुए उन्हें बंद करें। अपने अंगूठे से घुटने को पकड़कर, बच्चे के श्रोणि को आराम से पकड़ें और श्रोणि को भुजाओं की ओर घुमाएं। एक और व्यायाम बच्चे के पैरों को बारी-बारी से मोड़ना है, और फिर बारी-बारी से बाजुओं को मोड़कर उनका झुकना है। तीसरा व्यायाम पैरों को कूल्हे के जोड़ में फैलाना है। साथ ही प्रयास नहीं करना चाहिए - सब कुछ धीरे-धीरे और सावधानी से होना चाहिए।
3. पीछे से पेट की ओर मुड़ना। बच्चे को लुढ़कना सीखने के लिए, यह अभ्यास अवश्य करना चाहिए। आस-पास एक सहायक होना जरूरी है। बच्चे को पीठ के बल लेटना चाहिए। सहायक अपने दाहिने हाथ को ऊपर खींचता है और उसे इस स्थिति में रखता है, और प्रशिक्षक इस समय crumbs की दाहिनी जांघ को ठीक करता है। फिर सहायक को हथेली फैलाते हुए बच्चे की दाहिनी हथेली को टेबल पर टिका देना चाहिए। प्रशिक्षक को अपने पेट पर लुढ़कने में मदद करते हुए, टुकड़ों के बाएं पैर को दाईं ओर से स्थानांतरित करना चाहिए।
4. बच्चे को रेंगना कैसे सिखाएं? एक साथ क्रिया करना आसान है: एक वयस्क बच्चे को पैरों से पकड़ता है, दूसरा हाथों से। पहला बारी-बारी से पैरों को पेट की ओर खींचता है, और दूसरा - बदले में बच्चे की बाहों को पुनर्व्यवस्थित करता है। यदि शिशु अभी तक अपना सिर अपने ऊपर नहीं रखता है, तो किसी अन्य वयस्क को व्यायाम में शामिल किया जाना चाहिए।

जन्म के 4 महीने बाद, बच्चा बैठने का पहला प्रयास करना शुरू कर देगा। इस अवधि के दौरान, उसके लिए मदद करना महत्वपूर्ण है, और चिकित्सीय अभ्यास इसमें मदद करेगा।

1. "पीठ के बल लेटने" की स्थिति से, बच्चे को पीठ के पीछे उठा लिया जाता है, दाहिने हाथ पर ध्यान केंद्रित करते हुए, कोहनी पर मुड़ा हुआ होता है। बाएं हैंडल के साथ भी यही दोहराया जाता है।
2. बच्चा अपनी पीठ पर झूठ बोलता है, वे उसे अपने हाथों में 2-3 सेंटीमीटर मोटी छड़ी देते हैं टुकड़ों की मुट्ठी पकड़कर, वे बच्चे को मेज की सतह से उठाते हैं, उसे बैठने के लिए मजबूर करते हैं। आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि बच्चे के पैर सीधे रहें।
3. छड़ी को डायपर के नीचे रखा जाता है, कई बार मोड़ा जाता है, बच्चे को उसके पैरों के साथ रखा जाता है, उसे बगल के नीचे रखा जाता है। पैरों का स्थान कंधे की चौड़ाई से अलग है। स्क्वैट्स के दौरान, आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि पैर आपस में न मिलें।
4. एक छड़ी पर झुकता है। बच्चे को रखो, जैसा कि पिछले अभ्यास में है। दाहिने हाथ से, बच्चे को पेट और छाती से पकड़ लिया जाता है, और घुटनों को बाईं ओर से जोड़ दिया जाता है। उसके बाद, ढलान का प्रदर्शन किया जाता है।
5. चारों तरफ खड़े हो जाओ। वयस्क बच्चे को पेट से उठाते हैं, मेज की सतह पर हैंडल को ठीक करते हैं, और पैरों को घुटने और कूल्हे के जोड़ों पर मोड़ते हैं। इस पोजीशन में बच्चे को लगभग 1 मिनट का होना चाहिए।

जब बच्चा पहले से ही चारों तरफ खड़ा हो सकता है, तो उसे अपने पेट पर रेंगने के साथ सादृश्य द्वारा क्रॉल करना सिखाया जाता है।

गेंद के साथ व्यायाम (फिटबॉल)

यह पता चला है कि आप न केवल गेंद से खेल सकते हैं, बल्कि एक छोटे बच्चे के शरीर को भी मजबूत कर सकते हैं। शिशुओं के लिए, निम्नलिखित फिटबॉल व्यायाम उपयोगी हैं:

• आगे-पीछे हिलना, बाएँ-दाएँ, दक्षिणावर्त, झटकों के साथ। इस मामले में, बच्चे को अपनी पीठ पर झूठ बोलना चाहिए;
• हम बच्चे के पैरों को घुटनों पर मोड़ते हैं, गेंद को अपनी ओर कम करते हुए, पैरों को मोड़ते हैं, गेंद को हमसे दूर करते हैं;
• हम बच्चे के पेट को उसी तरह से प्रशिक्षित करते हैं जैसे पहले अभ्यास में, केवल बच्चे को पीठ पर नहीं, बल्कि पेट पर रखना होता है।

फिटबॉल पर अभ्यास के दौरान, आपको इसे एक डायपर के साथ कवर करने की ज़रूरत है, और यह भी सुनिश्चित करें कि इस प्रक्रिया में बच्चा अपने सिर को हिट नहीं करता है। सबसे पहले, अभ्यास सरल और आसान होना चाहिए, समय के साथ वे जटिल हो सकते हैं।

शिशुओं के लिए व्यायाम चिकित्सा अभ्यास का एक सेट

एक नियम के रूप में, पैथोलॉजी वाले बच्चों के लिए फिजियोथेरेपी अभ्यास एक विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित किया जाता है, जो यह भी निर्धारित करता है कि बच्चे के लिए कौन से व्यायाम सबसे प्रभावी होंगे। यदि बच्चे के शारीरिक विकास में कोई विचलन नहीं है, तो माता-पिता व्यायाम के निम्नलिखित सेट को जिमनास्टिक के आधार के रूप में ले सकते हैं:

1. शरीर, अंगों को पथपाकर।
2. "माही" "पीठ पर लेटने" की स्थिति से पक्षों को हैंडल के साथ।
3. "क्रॉस स्विंग्स": छाती पर टुकड़ों की बाहों को पार करें, अलग फैलाएं, फिर से पार करें, आदि।
4. घुटने पर पैरों का वैकल्पिक मोड़ / विस्तार।
5. बच्चे की छाती पर हल्की टैपिंग (व्यायाम छाती की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है)।
6. पीठ पर पथपाकर: हम तर्जनी और मध्यमा उंगलियों को रीढ़ के साथ नीचे से ऊपर की दिशा में खींचते हैं, हथेलियों को रीढ़ से पसलियों तक, पीठ के निचले हिस्से से सिर तक एक गोलाकार गति में (अंगूठे के साथ प्रदर्शन करते हैं) और पीठ के निचले हिस्से में रीढ़ से पसलियों तक।
7. अपनी उंगलियों से खोपड़ी की मालिश करें, हल्की गोलाकार हरकतें करें, या नरम ब्रश से करें।

सभी आंदोलनों को सटीक होना चाहिए, बिना दबाव के प्रदर्शन किया जाना चाहिए। जैसे-जैसे बच्चा बड़ा होता है, कॉम्प्लेक्स को नए अभ्यासों के साथ पूरक किया जा सकता है।

व्यायाम चिकित्सा के लिए मतभेद

ऐसे मामले हैं जब चिकित्सीय अभ्यास शिशुओं के लिए स्पष्ट रूप से contraindicated हैं:

• संक्रामक रोग, बुखार;
• दिल, फुफ्फुसीय अपर्याप्तता;
• त्वचा रोग: एलर्जी जिल्द की सूजन, कवक, संक्रामक दाने, जलन, चोट, आदि;
• गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकार, उल्टी, पेट दर्द, दस्त, मतली के साथ;
• रक्तस्राव और रक्त रोग;
• विभिन्न व्युत्पत्ति के ट्यूमर;
• मूत्रालय में परिवर्तन;
• तीव्र भड़काऊ और शुद्ध प्रक्रियाएं।

इसके अलावा, अगर बच्चे का टीकाकरण हुआ है तो उसे चिकित्सीय व्यायाम न करें। आप टीका प्राप्त करने के 3 दिन बाद कक्षाएं फिर से शुरू कर सकते हैं। यदि इस समय के दौरान बच्चे की भलाई में सुधार नहीं हुआ है, तो जिमनास्टिक को कम से कम एक सप्ताह के लिए स्थगित कर दिया जाता है।

पहली कक्षाओं के बाद, बच्चा बेहतर सोएगा और अच्छी नींद लेगा। यह एक सामान्य प्रतिक्रिया है जब नवजात शिशु के अभ्यस्त मोड में अतिरिक्त शारीरिक गतिविधि शुरू की जाती है। लेकिन यह इस तथ्य पर ध्यान देने योग्य है कि यदि बच्चा शालीन हो जाता है और बुरी तरह सो जाता है, तो आपको व्यायाम चिकित्सा के भार को कम करना चाहिए और कुछ दिनों के लिए कक्षाओं को पूरी तरह से छोड़ देना चाहिए, इस समय बच्चे की स्थिति को देखते हुए। यदि बच्चा कमजोर है, तो उसे आराम करने का समय दें - एक या दो दिन में कक्षाओं की व्यवस्था करें, लेकिन यदि बच्चा अच्छे मूड में है - प्रतिदिन जिमनास्टिक करें।

जिम्नास्टिक के लिए अनुमति एक न्यूरोलॉजिस्ट से प्राप्त की जानी चाहिए, क्योंकि न्यूरोलॉजिकल समस्याओं वाले शिशुओं के लिए कई व्यायाम निषिद्ध हैं। एक स्वस्थ बच्चे के लिए 2-3 सप्ताह से कक्षाओं की अनुमति है, जब जागने की अवधि दिखाई देने लगती है।

पहले दिनों और महीनों में, बच्चा जिमनास्टिक में एक निष्क्रिय प्रतिभागी है, उसके लिए सभी आंदोलनों को एक वयस्क द्वारा किया जाता है। नवजात शिशु को अंगों की हाइपरटोनिटी की विशेषता होती है, इसलिए सभी आंदोलनों को नरम और चिकना होना चाहिए, किसी भी स्थिति में बच्चे की उंगलियां और अंग प्रयास से असंतुलित नहीं होने चाहिए। छह महीने से प्रशिक्षण की तीव्रता को बढ़ाना संभव होगा, जब बच्चे की मांसपेशी कोर्सेट मजबूत हो जाती है, और बुनियादी मोटर कौशल के गठन का समय आता है: नीचे बैठना, स्वतंत्र रूप से खड़े होना, पहला कदम।

नवजात शिशु के साथ प्रशिक्षण के सिद्धांत:

1. पहले महीनों में जिम्नास्टिक के लिए सबसे अच्छा समय खिलाने के आधे घंटे बाद होता है।
2. कमरे में हवा ताजी होनी चाहिए। कक्षाओं की शुरुआत से पहले कमरे को हवादार किया जाना चाहिए, और फिर खिड़कियां बंद कर दें ताकि कोई ड्राफ्ट न हो।
3. जिम्नास्टिक बच्चे के लिए एक कठिन, लेकिन आरामदायक सतह पर किया जाता है। कंबल से ढकी मेज पर अभ्यास करना सुविधाजनक है।
4. आपको उन सभी वस्तुओं को हटाने की जरूरत है जो आपके हाथों से बच्चे की त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती हैं: अंगूठियां, घड़ियां, कंगन, और जांच भी करें और यदि आवश्यक हो, तो अपने नाखूनों को फाइल करें।
5. कक्षाएं साथ हों तो अच्छा है। हवा का तापमान जिस पर आप बच्चे को पूरी तरह से नंगा कर सकते हैं वह 22-25 डिग्री सेल्सियस है।
6. पहला जिम्नास्टिक 5 मिनट से अधिक नहीं चलना चाहिए, फिर 10 मिनट, क्योंकि नवजात जल्दी थक जाता है। केवल 6 महीने तक समय में उल्लेखनीय वृद्धि करना संभव होगा।
7. यदि मालिश तेल का उपयोग किया गया है, तो नवजात शिशु को संभालने से पहले सुरक्षा कारणों से इसे मिटा देना चाहिए।
8. कक्षाओं के हर समय, वे बच्चे के साथ कोमल, आत्मविश्वास से भरी आवाज में बात करते हैं। आप नर्सरी राइम्स सुना सकते हैं, मजेदार गाने गा सकते हैं। इस तरह की संगत के साथ, नए आंदोलनों से बच्चे को डर नहीं लगेगा।

जिम्नास्टिक कितने प्रकार के होते हैं

नवजात शिशुओं के लिए जिम्नास्टिक को चिकित्सीय, शास्त्रीय, गतिशील (शिशु योग सहित) में विभाजित किया जा सकता है।

चिकित्सीय अभ्यास गंभीर हाइपरटोनिटी, कूल्हे की जन्मजात अव्यवस्था और अन्य विकारों के लिए संकेत दिए जाते हैं। नवजात शिशुओं में हिप डिसप्लेसिया के लिए जिम्नास्टिक उपचार का एक अनिवार्य तत्व है जो जोड़ को स्थिर करने और उसमें सामान्य स्तर की गति को बहाल करने में मदद करता है। इसे अंजाम दिया जा सकता है केवल चिकित्सा ज्ञान वाले पेशेवर. यहां तक ​​​​कि अगर माँ कक्षाओं में मौजूद है और उसने तकनीकों को याद किया है, तो आप उन्हें अपने दम पर इस्तेमाल नहीं कर सकते हैं ताकि बच्चे को नुकसान न पहुंचे।

जिम्नास्टिक शिशुओं को बहुत सावधानी से करने की आवश्यकता है

नवजात शिशु के साथ माता-पिता स्वयं शास्त्रीय, या निवारक, जिमनास्टिक कर सकते हैं। इसमें हल्का पथपाकर, रगड़ना, मिश्रण-प्रजनन, अंगों का लचीलापन, नए कौशल में महारत हासिल करने में सहायता शामिल है। इसमें फिटबॉल पर अभ्यास भी शामिल है।

डायनेमिक जिम्नास्टिक शिशुओं के शारीरिक विकास का एक चरम तरीका है, इसके बारे में पहली बार 1980 के दशक में चर्चा की गई थी। यह बड़ी मात्रा में आंदोलन, वेस्टिबुलर तंत्र के सक्रिय समावेश पर आधारित है। शास्त्रीय जिम्नास्टिक के विपरीत, जो प्रवण स्थिति में किया जाता है, गतिशील अभ्यास में हैंगिंग, फ्लिप होते हैं।

बच्चों के इस विकास के अनुयायियों का मानना ​​\u200b\u200bहै कि गतिशील जिम्नास्टिक न केवल बच्चे को शारीरिक रूप से विकसित करता है, बल्कि बाहरी दुनिया के लिए इसके अनुकूलन को भी तेज करता है, उनकी क्षमताओं में विश्वास दिलाता है। इन गतिविधियों से चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है। बच्चे को नुकसान से बचाने के लिए प्रशिक्षक की देखरेख में प्रशिक्षण दिया जाता है। यह विशेष प्रशिक्षण के साथ एक पुनर्वास चिकित्सक है तो बेहतर है।

जिम्नास्टिक 2 महीने से बाद में शुरू नहीं होता है। बच्चे के वजन में वृद्धि के साथ, उसके स्नायुबंधन और मांसपेशियां धीरे-धीरे मजबूत होती हैं। यदि आप छह महीने के अप्रशिक्षित बच्चे के साथ व्यायाम का एक सेट करते हैं, तो चोट लगना अपरिहार्य होगा।

नवजात शिशुओं के लिए व्यायाम की सूची

1 महीने में नवजात शिशुओं के लिए जिमनास्टिक:

1. हम कपड़े पहने हुए बच्चे को पीठ के बल लिटाते हैं, दोनों हाथों से उसकी छाती और पेट को सहलाते हैं, दिशा केंद्र से भुजाओं तक होती है। बिना दबाए हम पेट को दक्षिणावर्त घुमाते हैं।
2. हम अपने हाथों को पैरों पर चलाते हैं। दिशा - पैरों से कूल्हों तक।
3. हम पैर की उंगलियों के आधार पर हल्के से दबाते हैं, जबकि बच्चा उन्हें स्पष्ट रूप से निचोड़ता है।
4. हम एकमात्र के साथ उंगलियों के आधार से एड़ी तक खींचते हैं।
5. हम अपनी उंगली बच्चे की मुट्ठी में डालते हैं, उसकी पकड़ को उत्तेजित करते हैं। साथ ही, हम हल्के से हैंडल की मालिश करते हैं, दिशा हाथ से कंधे तक होती है।
6. हम अपनी हथेलियों को धीरे से गूंधते हैं।
7. हम हैंडल को पक्षों तक फैलाते हैं। हम थोड़े से प्रतिरोध पर रुक जाते हैं।
8. हम पैरों को मोड़ते हैं-अनबेंड करते हैं।
9. हम नवजात को पेट के बल लिटाते हैं। हम पीठ को गर्दन से नितंब तक स्ट्रोक करते हैं।
10. पक्ष की स्थिति में, हम रीढ़ के साथ ऊपर से नीचे तक खींचते हैं। उसी समय, बच्चा सहज रूप से झुक जाता है।

प्रत्येक आंदोलन लगभग 7 बार किया जाता है। पूरे परिसर में 10 मिनट से अधिक समय नहीं लगता है।

2 महीने में जिमनास्टिक थोड़ा और कठिन है:

1. बच्चा पहले से ही आंशिक रूप से अपने हाथों का विस्तार कर सकता है: हम उसे अपने अंगूठे देते हैं, पकड़ की जांच करते हैं और बच्चे की बाहों को एक साथ और अलग करते हैं।
2. यदि आप धीरे से बच्चे को अपनी ओर खींचते हैं, तो वह अपना सिर उठाने की कोशिश करता है, अपने कंधों को खींचता है। यह एब्स और पीठ की मांसपेशियों के लिए एक अच्छा वर्कआउट है। ऊंचाई का कोण 20 डिग्री से अधिक नहीं होना चाहिए, नवजात शिशु को पूरी तरह से लगाना असंभव है -।
3. एक उत्कृष्ट व्यायाम "अपनी पीठ के बल लेटकर दौड़ना" है। हम बच्चे के पिंडलियों को पकड़ते हैं और पैरों को बारी-बारी से मोड़ते हैं ताकि घुटने पेट से दब जाएं। सबसे पहले, हम धीरे-धीरे जिमनास्टिक करते हैं, जैसे कि चलने की नकल करते हुए, आप धीरे-धीरे "दौड़ना" पर स्विच कर सकते हैं।
4. बच्चा पेट के बल लेटा है। हम एक उज्ज्वल खिलौने, मधुर ध्वनि के साथ उसका ध्यान आकर्षित करते हैं, उसे अपना सिर उठाने और रुचि की वस्तु की तलाश करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।
5. उसी स्थिति में, हम अपनी हथेलियों को बच्चे के पैरों में बदल देते हैं, जबकि वह उनसे दूर धकेलने की कोशिश करता है - दूसरों की जाँच कैसे करें।

शिशुओं के लिए गतिशील जिम्नास्टिक

फिटबॉल का उपयोग

फिटबॉल व्यायाम अब एक लोकप्रिय प्रकार का बेबी जिमनास्टिक है। गेंद को पकड़ने के लिए सींग, अतिरिक्त मालिश के लिए पसलियों या फुंसी से सुसज्जित किया जा सकता है। लोचदार, अस्थिर समर्थन वेस्टिबुलर तंत्र को प्रशिक्षित करने में मदद करता है, छोटी मांसपेशियों को पूरी तरह से विकसित करता है। पहली बार, एक प्रशिक्षक की देखरेख में नवजात शिशुओं के लिए विशेष जिम्नास्टिक करने की सलाह दी जाती है, जो बच्चों के विकास केंद्रों, बड़े फिटनेस क्लबों में पाया जा सकता है। एक बच्चे को ठीक करने के लिए सुरक्षा नियमों और विधियों से खुद को परिचित करने के बाद, आप घर पर फिटबॉल पर जिमनास्टिक कर सकते हैं।

फिटबॉल के साथ पहला अभ्यास एक नवजात शिशु को उसके पेट के बल लेटे हुए गेंद पर आगे-पीछे करना है। उसी समय, हम इसे पीठ के पीछे ठीक करते हैं। यह संतुलन प्रशिक्षण और पेट की मालिश दोनों है। बाद में, आप बाएँ और दाएँ घुमाते हुए, पेट और पीठ पर एक गोले में जोड़ सकते हैं। 3 महीने से वसंत आंदोलनों की अनुमति है, जब बच्चा आत्मविश्वास से सिर रखता है।

जीवन के पहले दिनों से, बच्चे को आपके संचार और उसके साथ आपकी गतिविधियों की आवश्यकता होती है, और इस तथ्य के बावजूद कि मालिश और जिमनास्टिक आमतौर पर जीवन के एक महीने के बाद शुरू होते हैं, पहले दिनों से न्यूनतम वार्म-अप शुरू किया जा सकता है। इसमें कोई संदेह नहीं है कि शारीरिक व्यायाम से बच्चे को उन मांसपेशियों का उपयोग करने में मदद मिलेगी जिन्हें वह पहले से नियंत्रित करना सीख रहा है।

आपको एक सप्ताह की उम्र में कक्षाएं शुरू करने और दैनिक अभ्यास करने की आवश्यकता है।

खाना खाने के डेढ़ घंटे पहले जिमनास्टिक या मालिश करना बेहतर है। व्यायाम धीरे-धीरे, धीरे-धीरे और लयबद्ध रूप से करें। चेंजिंग टेबल पर नियमित रूप से अभ्यास करें। यदि आपके पास अधिक समय नहीं है, तो कक्षाओं को छोटा करें, लेकिन अपने बच्चे के साथ काम करना सुनिश्चित करें। अपने सत्रों की अवधि को धीरे-धीरे बढ़ाएं। बच्चे के साथ लगे रहने के कारण, उससे बात करना, मुस्कुराना सुनिश्चित करें। यदि आपको लगता है कि बच्चा थका हुआ या भूखा है, तो पाठ को समय से पहले पूरा कर लें। व्यायाम करने से बच्चे को खुशी मिलनी चाहिए।बच्चे के साथ कक्षाओं के दौरान विचलित न हों, हो सके तो किसी से बात न करें।

नवजात शिशुओं के लिए जिम्नास्टिक

1. हमारे सिर उठाओ!

अपने जीवन के पहले महीनों में एक बच्चे के लिए सबसे अच्छा व्यायाम एक सख्त सतह पर पेट के बल लेटना है, जैसे कि एक बदलती मेज (बिना गद्दे के), एक साधारण खाने की मेज या एक सोफे पर रखा ड्राइंग बोर्ड, लेकिन नहीं सोफे ही (हालांकि कठिन) और गद्दे के साथ पालना बच्चा नहीं। सख्त सतह पर पेट के बल लेटना:

बच्चा पेट की मांसपेशियों को रिफ्लेक्सिव रूप से तनाव देता है, जिससे उसे अतिरिक्त गैसों, कब्ज और अन्य आंतों की समस्याओं से छुटकारा पाने में मदद मिलती है, और एक नाभि हर्निया को भी रोकता है (और इलाज करता है);

"मेंढक" स्थिति में - पैर घुटनों पर मुड़े हुए हैं - पैरों के बढ़े हुए स्वर को हटा दिया जाता है, बच्चा जल्दी से उन्हें अपनाना सीख जाएगा;

बच्चा, क्योंकि वह जानना चाहता है कि चारों ओर क्या हो रहा है, बल्कि अपना सिर उठाना और पकड़ना सीखेगा;

आपकी मदद से आपका बच्चा पलटा रेंगने और चलने का अभ्यास कर सकता है।

5-10 मिनट के लिए जागने की प्रत्येक अवधि (खाने के एक घंटे से पहले नहीं) में बच्चे को सख्त सतह पर फैलाना संभव है। इस समय आपको उससे प्यार से बात करने की जरूरत है, उसे पीठ पर थपथपाएं। यदि पहली बार में शिशु के लिए अपना सिर उठाना मुश्किल होगा, तो उसके स्तन के नीचे एक लुढ़का हुआ तौलिये का एक रोल रखें। यदि बच्चा सक्रिय रूप से अकेले लेटने का विरोध करता है, तो उसे अपनी माँ के पेट के बल लेटना शुरू कर दें, लेकिन कुछ दिनों के बाद वह धीरे से लेकिन लगातार उसे बोर्ड पर ले जाएगा। मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए, यह वास्तव में एक कठिन सतह की आवश्यकता होती है (इसका मतलब यह नहीं है कि बच्चा अपने खाली समय में आनंद के लिए अपनी मां के पेट पर झूठ नहीं बोल सकता)।

2. बिल्ली का बच्चा अपनी पीठ को झुकाता है

बच्चा अपनी तरफ झूठ बोलता है। आप इसे एक हाथ से पैरों से पकड़ें, और दूसरे की दो अंगुलियों से, रीढ़ के साथ नीचे से ऊपर की ओर नीचे से गर्दन तक दौड़ें। प्रतिक्रिया में बच्चा अपनी पीठ थपथपाता है। यदि वह पहली बार जवाब नहीं देता है, तो अपना हाथ पीठ के साथ जोर से चलाएं। फिर बच्चे के साथ दूसरी तरफ व्यायाम दोहराएं। इस एक्सरसाइज से पीठ की मांसपेशियां मजबूत होती हैं।

3. माँ को नमस्ते कहो (पिताजी को)!

बच्चा अपनी पीठ पर झूठ बोलता है, अपने पैरों को अपने पेट पर टिकाता है। आप अपने हाथों को शिशु की पीठ के नीचे लाएं, अपनी हथेलियां उसके सिर के पीछे रखें, धीरे-धीरे शिशु को लगभग एक ऊर्ध्वाधर स्थिति में उठाएं (उससे प्यार से बात करते हुए), फिर धीरे-धीरे नीचे भी करें। इस एक्सरसाइज से पेट की मांसपेशियां मजबूत होती हैं।

4. फूल खुला

आप बच्चे के पैर को एक हाथ से पकड़ें, उसे टखने के जोड़ में पकड़ें। दूसरे हाथ के अंगूठे के पैड से, बच्चे के तलवे को उंगलियों के आधार पर दबाएं (वह अपनी उंगलियों को मोड़ता है)। फिर एड़ी से छोटी उंगली तक पैर के बाहरी किनारे पर दबाव के साथ स्लाइड करें (यह उंगलियों को फैलाता है)।

5. चलो रेंगते हैं!

बच्चा अपने पेट के बल एक सख्त सतह पर लेट जाता है, अपने पैरों को झुकाता है और अपने घुटनों को पक्षों तक फैलाता है। आप उसके पैरों को टखने के जोड़ों पर पकड़ें और एक ही समय में दोनों तलवों को अपने अंगूठे से स्पर्श करें। बच्चा अपने हाथों से शुरू करते हुए, आगे बढ़ते हुए, अपने पैरों को रिफ्लेक्सिव रूप से अनबेंड करता है। इसे अपने पैरों से पकड़ना जारी रखें, अन्यथा यह टेबल से फिसल सकता है। यदि आवश्यक हो, तो बच्चे की बाहों को समायोजित करें - उन्हें स्तन के नीचे लेटा दें।

6. भ्रूण

बच्चे को उसकी पीठ पर लेटाओ, उसकी बाहों को उसकी छाती पर मोड़ो, उसके मुड़े हुए पैरों को उसके पेट की ओर खींचे (अपने घुटनों को बाजू तक फैलाते हुए), उसके सिर को उसकी छाती पर मोड़ें। एक हाथ से सिर को सिर के पिछले हिस्से के नीचे पकड़ें। अपने बच्चे को आगे-पीछे घुमाएँ। व्यायाम बढ़े हुए स्वर से राहत देता है, वेस्टिबुलर तंत्र को उत्तेजित करता है, जो भविष्य में आपके बच्चे को पहले चारों तरफ और फिर दो पैरों पर चलना सीखने की अनुमति देगा।

7. चलो चलें!

बच्चे को कांख के नीचे ले जाएं और उसे अपने सामने मेज पर रख दें, उससे प्यार से बात करें। उसे अपने पैरों से टेबल की कठोर सतह को छूने दें और आगे की ओर झुकें, बारी-बारी से शरीर के वजन को एक या दूसरे पैर पर स्थानांतरित करें। बच्चा आपसे मिलने के लिए "बाढ़" करता है। अगर उसका सिर उसकी छाती पर गिर जाए तो डरो मत। बच्चे की गर्दन को नुकसान नहीं होगा। उसकी छाती को निचोड़ने की कोशिश न करें और सुनिश्चित करें कि वह पूरे पैर के साथ उठे। अपने बच्चे को टिपटो पर चलने न दें।

8. अद्भुत गेंद

एक बच्चे के लिए उसके जीवन के पहले दिनों से शुरू होने वाली मोटर गतिविधि बहुत महत्वपूर्ण है। आंदोलनों के लिए धन्यवाद, बच्चा अपने आसपास की दुनिया को सीखता है, बढ़ता है और विकसित होता है। चूंकि मानव जीवन की सभी प्रणालियां आपस में जुड़ी हुई हैं, इसलिए आंदोलनों के लिए धन्यवाद, रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, और बच्चे के शरीर में चयापचय प्रक्रियाएं नियंत्रित होती हैं। हर बच्चे के लिए बहुत कम उम्र से ही जिम्नास्टिक और शारीरिक गतिविधि आवश्यक है।

शिशु की देखभाल के लिए यह एक महत्वपूर्ण कदम है। बच्चे की उम्र के आधार पर, विभिन्न व्यायाम किए जाने चाहिए जो उसके शरीर और मानस के विकास में योगदान करते हैं। नवजात शिशु के लिए जिम्नास्टिक उसके जीवन के दूसरे सप्ताह से शुरू होना चाहिए।

छोटों के लिए जिमनास्टिक

जीवन के 8वें दिन से आप नवजात शिशु के हाथ, पैर, पेट और पीठ पर आघात कर सकते हैं। इस क्रम में आंदोलनों को किया जाना चाहिए - बच्चे के पैरों से कूल्हों तक, हाथों से कंधों तक। पेट और पीठ को अलग-अलग दिशाओं में हल्के से सहलाना चाहिए। इंटरकोस्टल रिक्त स्थान और छाती पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए। साथ ही, बच्चे के हाथों और पैरों को धीरे से और आसानी से मोड़ना और खोलना आवश्यक है।

नवजात शिशुओं के लिए मालिश

मालिश जीवन के दूसरे सप्ताह से छह महीने तक की जा सकती है। छह महीने के बाद, इस प्रक्रिया की सिफारिश उन बच्चों के लिए की जाती है जो शारीरिक विकास में पिछड़ रहे हैं। साथ ही, निवारक उपाय के रूप में, छह महीने से अधिक उम्र के बिल्कुल स्वस्थ बच्चों की मालिश की जा सकती है। भोजन से लगभग एक घंटे पहले मालिश करनी चाहिए। आपको हल्के स्ट्रोक से शुरू करना चाहिए, और फिर धीरे-धीरे अधिक तीव्र आंदोलनों पर आगे बढ़ना चाहिए। नवजात शिशुओं के लिए मालिश के सबसे उपयोगी तत्व हैं रगड़ना, थपथपाना, गर्म करना। नवजात शिशुओं के लिए, स्थानीय पीठ की मालिश अत्यंत उपयोगी है। बच्चे के साथ मालिश के दौरान, आपको चुपचाप और प्यार से बात करने की ज़रूरत है। आंदोलनों को धीरे और सावधानी से किया जाना चाहिए।

1.5 महीने के बाद नवजात शिशुओं के लिए जिम्नास्टिक

बच्चों में तीन महीने तक, बढ़ी हुई मांसपेशियों की टोन बनी रहती है। इस संबंध में, नवजात शिशुओं के लिए जिम्नास्टिक पलटा आंदोलनों पर आधारित है। रिफ्लेक्स मूवमेंट - उसकी त्वचा की जलन के जवाब में बच्चे की हरकतें। बच्चे को उसके पेट के बल लिटाना चाहिए ताकि वह अपना सिर उठाए। इस स्थिति में, उसके पैरों पर एक हथेली लगाई जानी चाहिए - बच्चा रेंगना शुरू कर देता है। साथ ही, नवजात शिशु में लोभी आंदोलनों को विकसित किया जाना चाहिए। ऐसा करने के लिए, उसके हाथों पर विभिन्न वस्तुओं को लागू किया जाना चाहिए।

3 महीने के बाद नवजात शिशुओं के लिए जिम्नास्टिक

तीन महीने के बाद, व्यायाम को शामिल किया जाना चाहिए जो बच्चे को स्वतंत्र आंदोलनों के लिए उत्तेजित करता है। ऐसा करने के लिए, आपको छाती पर बच्चे की बाहों को पार करने, पैरों को मोड़ने और मोड़ने की जरूरत है, उसे लेटे हुए हैंडल से उठाएं। 4 महीने से शुरू होकर, बच्चा अपनी माँ के हाथों को पकड़कर, अपने दम पर बैठने की कोशिश करता है। 5 महीने में बच्चा बैठना शुरू कर देता है, 8 बजे - वह अपने पैरों पर खड़ा होने की कोशिश करता है। ऐसा करने के लिए, उसे अपने माता-पिता के निरंतर समर्थन की आवश्यकता होती है।

गेंद पर नवजात शिशुओं के लिए जिम्नास्टिक

एक गेंद पर नवजात शिशु के लिए जिमनास्टिक जीवन के पहले हफ्तों से किया जा सकता है। इसके लिए एक बड़ी जिम्नास्टिक लेटेक्स बॉल का इस्तेमाल किया जाता है। बच्चे को गेंद पर थोड़ा सा हिलाना चाहिए, उसे पेट पर या पीठ पर रखना चाहिए। गेंद पर व्यायाम से बच्चे के वेस्टिबुलर तंत्र का विकास होता है, उसे शांत करता है और आराम करता है।

नवजात शिशुओं के लिए गतिशील जिम्नास्टिक

गतिशील जिम्नास्टिक जीवन के पहले दिनों से शुरू होकर, एक बच्चे में विभिन्न मांसपेशी समूहों के अल्पकालिक तनाव और विश्राम पर आधारित है। नवजात शिशुओं के लिए कई गतिशील जिम्नास्टिक अभ्यास पानी में किए जाते हैं। मोटर प्रणाली के कई जन्मजात रोगों के खिलाफ लड़ाई में इस जिम्नास्टिक को अत्यधिक प्रभावी माना जाता है। प्रशिक्षक के परामर्श के बाद ही व्यायाम करने की सलाह दी जाती है।

यह उनके स्वस्थ विकास का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। प्रतिदिन 20-30 मिनट व्यायाम करने के लिए माता-पिता बच्चे के स्वास्थ्य में बहुत बड़ा योगदान देते हैं।

हम ऐसी प्रक्रियाएं करते हैं और आपको सलाह देते हैं मैं आपके बच्चों के स्वस्थ होने की कामना करता हूं।

नवजात शिशु की देखभाल के लिए सबसे महत्वपूर्ण प्रक्रिया दैनिक मालिश है।

यह बच्चे की समग्र भलाई पर लाभकारी प्रभाव डालता है, और अपने माता-पिता के साथ उसके भावनात्मक संपर्क को भी बनाता है और मजबूत करता है।

डॉ. कोमारोव्स्की को यकीन है कि बच्चे के स्वास्थ्य के लिए मालिश का बहुत महत्व है।

कोमारोव्स्की एवगेनी ओलेगोविच- उच्चतम श्रेणी के बाल रोग विशेषज्ञ, चिकित्सा विज्ञान के उम्मीदवार, अपने स्वयं के टेलीविजन प्रोजेक्ट "स्कूल ऑफ डॉक्टर कोमारोव्स्की" के मेजबान, साथ ही "कोमारोव्स्की क्लब" नेटवर्क के निर्माता।

उनका गृहनगर खार्कोव, यूक्रेन है। एवगेनी ओलेगोविच के पिता और माता ने अपना सारा जीवन संयंत्र में इंजीनियरों के रूप में काम किया, इसलिए चिकित्सा के लिए उनका जुनून सभी के लिए एक आश्चर्य के रूप में आया।

डॉक्टर ने अपनी शिक्षा खार्कोव मेडिकल इंस्टीट्यूट में बाल चिकित्सा संकाय में प्राप्त की।

कोमारोव्स्की बीस वर्षों से अधिक समय से अभ्यास कर रहे हैं. उन्होंने बच्चों के स्वास्थ्य और शिक्षा पर कई वैज्ञानिक लेख और किताबें प्रकाशित की हैं।