एसपीए-प्रक्रियाओं की मदद से प्रभावी वसूली। स्वास्थ्य स्नान प्रक्रियाएं

अब लगभग हर बच्चा किंडरगार्टन में जाता है, इसमें बहुत अधिक समय व्यतीत करता है। लेकिन कम ही लोग जानते हैं कि ऐसे पूर्वस्कूली संस्थान में न केवल बच्चों को पढ़ाने और उनके खाली समय को दिलचस्प खेलों से भरने पर ध्यान दिया जाता है।

बालवाड़ी में, बच्चों की व्यापक परवरिश की जाती है, जिसका उद्देश्य शारीरिक, मानसिक, साथ ही सामाजिक और नैतिक स्वास्थ्य को मजबूत करना और विकसित करना है। शरीर की समग्र मजबूती के उद्देश्य से उपायों द्वारा एक अत्यंत महत्वपूर्ण भूमिका निभाई जाती है। आइए इस पृष्ठ www.site पर किंडरगार्टन में चल रही स्वास्थ्य प्रक्रियाओं पर थोड़ा और विस्तार से चर्चा करें।

एक पूर्वस्कूली संस्थान में स्वास्थ्य-सुधार प्रक्रिया का संगठन कई कारकों पर निर्भर करता है। कुछ गतिविधियाँ हैं जो हर किंडरगार्टन में आयोजित की जाती हैं, चाहे उसका तकनीकी आधार कुछ भी हो। कुछ प्रक्रियाओं और गतिविधियों के लिए विशेष परिस्थितियों की आवश्यकता होती है, इसलिए उन्हें केवल विशेष संस्थानों में ही किया जाता है।

सामान्य तौर पर, बिना किसी असफलता के पूर्वस्कूली संस्थानों में स्वास्थ्य-सुधार की प्रक्रिया में निवारक स्वास्थ्य-सुधार उपायों का कार्यान्वयन शामिल है। किंडरगार्टन शिक्षक सख्त करने के लिए विशेष प्रक्रियाएं विकसित करते हैं और लागू करते हैं, शारीरिक शिक्षा, रिदमोप्लास्टी, खेल खेल और गतिशील विराम के लिए समय समर्पित करते हैं।

शारीरिक शिक्षा कक्षाएं और रिदमोप्लास्टी आमतौर पर बच्चों की उम्र के आधार पर एक घंटे से तीस मिनट के लिए सप्ताह में दो से तीन बार आयोजित की जाती हैं, और उस कार्यक्रम के अनुरूप होती हैं जिसके अनुसार विशिष्ट किंडरगार्टन संचालित होता है। सभी आयु समूहों में थकान को रोकने के लिए गतिशील विराम का उपयोग किया जाता है, इसमें आंखों के लिए जिम्नास्टिक के तत्व, सांस लेने के व्यायाम आदि शामिल हो सकते हैं। उन्हें प्रशिक्षण सत्रों के दौरान किया जाता है, बच्चों की थकान पर ध्यान केंद्रित करते हुए, इस तरह के ठहराव की अवधि दो से पांच मिनट तक भिन्न हो सकती है। विभिन्न आउटडोर और खेल खेल आमतौर पर शारीरिक शिक्षा कक्षाओं का हिस्सा होते हैं, और सैर और खेल के कमरे में भी आयोजित किए जाते हैं। इस तरह की गतिविधियों को हर दिन समय दिया जाता है, चाहे बच्चों की उम्र कुछ भी हो। बेशक, खेलों का चयन बच्चों की शारीरिक क्षमताओं के साथ-साथ उनके धारण के स्थान और समय के आधार पर किया जाता है।

किंडरगार्टन में निवारक स्वास्थ्य-सुधार गतिविधियों में तथाकथित विश्राम, उंगली और साँस लेने के व्यायाम, आर्थोपेडिक और सुधारात्मक व्यायाम, साथ ही आँखों के लिए स्फूर्तिदायक व्यायाम और व्यायाम शामिल हो सकते हैं। कई पूर्वस्कूली संस्थान आत्म-मालिश और एक्यूप्रेशर आत्म-मालिश का भी अभ्यास करते हैं।

सभी किंडरगार्टन आराम करने के लिए समय नहीं देते हैं, लेकिन ऐसी गतिविधियां बच्चों को तनाव और नकारात्मकता से निपटने में मदद करती हैं। उन्हें विभिन्न शांत शास्त्रीय संगीत (रखमानिनोव या त्चिकोवस्की महान है) के साथ-साथ प्रकृति की आवाज़ के लिए भी आयोजित किया जा सकता है।

फिंगर जिम्नास्टिक को समय दिया जा सकता है, छोटी उम्र से शुरू करके, ऐसी कक्षाएं व्यक्तिगत रूप से या उपसमूहों में दैनिक रूप से की जा सकती हैं। भाषण विकार वाले बच्चों के लिए ऐसी गतिविधियां विशेष रूप से उपयोगी होती हैं।

आंखों के लिए जिम्नास्टिक बिना किसी अपवाद के सभी बच्चों को छोटी उम्र से ही दिखाया जाता है। ऐसी कक्षाओं का संचालन करने के लिए दृश्य सामग्री का उपयोग करना उचित है, गेम फॉर्म का उपयोग करना सबसे अच्छा है। जिम्नास्टिक की अवधि केवल तीन से पांच मिनट एक दिन है।

ब्रीदिंग एक्सरसाइज श्वसन तंत्र की कई बीमारियों को रोकने में मदद करती है। इसे हर दिन किया जा सकता है, जिसमें विभिन्न प्रकार की भौतिक संस्कृति और मनोरंजक गतिविधियाँ शामिल हैं।

स्फूर्तिदायक जिम्नास्टिक आमतौर पर दिन में सोने के तुरंत बाद किया जाता है। पांच से दस मिनट के लिए, बच्चे बिस्तरों पर व्यायाम करते हैं, खुद को धोते हैं, रिब्ड बोर्ड के साथ चलते हैं, आसानी से शयनकक्ष से समूह तक दौड़ते हैं (यदि तापमान में अंतर होता है), आदि।

सभी किंडरगार्टन से दूर सुधारात्मक और आर्थोपेडिक जिमनास्टिक के लिए समय समर्पित करें। इस तरह की कक्षाओं के संचालन का रूप निर्धारित कार्यों के साथ-साथ बच्चों के दल पर भी निर्भर करता है। लेकिन इस जिम्नास्टिक को किसी विशेष शैक्षणिक प्रशिक्षण की आवश्यकता नहीं है, इसे शारीरिक शिक्षा में शिक्षकों या शिक्षकों द्वारा किया जा सकता है।

आत्म-मालिश और बिंदु आत्म-मालिश की मूल बातें बच्चों को शिक्षकों और नर्स या शारीरिक शिक्षा शिक्षक दोनों द्वारा दी जा सकती हैं। आमतौर पर ऐसी कक्षाएं पुराने समूहों में आयोजित की जाती हैं। मौसम के परिवर्तन के दौरान, महामारी के दौरान और उनकी पूर्व संध्या पर बिंदु आत्म-मालिश विशेष रूप से प्रासंगिक हो जाती है। ऐसी कक्षाएं विशेष रूप से अक्सर रुग्णता वाले बच्चों के लिए इंगित की जाती हैं।

बच्चों के लिए विशेष स्वास्थ्य उपचार

इस तरह की गतिविधियां बच्चों के स्वास्थ्य में सुधार और बीमारी की घटनाओं को कम करने में मदद करती हैं। इनमें वायु स्नान करना, पानी से रगड़ना, पैरों को डुबाना, मुंह को धोना शामिल हो सकता है। इष्टतम सख्त करने के लिए, बच्चों को ठंडे कमरे (14-16C) में सोना चाहिए, वे एक सुगंधित दीपक चालू कर सकते हैं। साथ ही नंगे पांव चलने (खास रास्तों पर) पानी से खेलने का भी अभ्यास किया। कुछ किंडरगार्टन में, फिजियोथेरेपी गतिविधियाँ भी की जाती हैं - हर्बल साँस लेना, लहसुन और प्याज साँस लेना, ऑक्सीजन कॉकटेल, आदि।

पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थानों में बच्चों की सफल वसूली के लिए एक महत्वपूर्ण भूमिका एक स्वस्थ संतुलित आहार के संगठन द्वारा निभाई जाती है और, सबसे महत्वपूर्ण बात, माता-पिता के साथ सहयोग।

जो कोई भी कभी रूसी स्नान में रहा है और उसकी उपचार भाप को महसूस किया है, वह निश्चित रूप से आपको बताएगा कि उसके पास जाने के बाद, एक खराब मूड कहीं गायब हो गया, जोड़ों का दर्द गायब हो गया, और अन्य घाव जो हाल ही में शाब्दिक रूप से जहरीले जीवन को महसूस करना बंद कर दिया। इस मामले में, इस तरह के आनंद के लिए यथासंभव लंबे समय तक चलने की एक अपरिवर्तनीय इच्छा है।

प्राचीन काल से, रूसी लोग न केवल जल प्रक्रियाओं को लेने के लिए स्नानागार जाते थे। उसके लिए, यह प्राचीन रीति-रिवाजों और अनुष्ठानों के साथ-साथ अटकल का स्थान था। आज लोग नहाने क्यों जाते हैं? आइए इस मुद्दे को समझने की कोशिश करते हैं।

लोक उपचारक

स्नान सदियों से आसपास रहे हैं। और लोग इन्हें न सिर्फ अच्छी धुलाई के लिए पहनना पसंद करते हैं। इस आविष्कार के कई अनुयायी हैं। और सभी क्योंकि स्नान प्रक्रियाओं में उपचार गुण होते हैं जिनसे मानव जाति प्राचीन काल से परिचित है।

उदाहरण के लिए, हिप्पोक्रेट्स अक्सर अपने रोगियों के लिए स्टीम रूम नियुक्त करते थे। उनका मानना ​​था कि बीमारी के दौरान शरीर में जमा विषाक्त पदार्थ और जहर निश्चित रूप से पसीने के कारण शरीर से निकल जाएंगे। यह कहने योग्य है कि इस प्राचीन यूनानी चिकित्सक ने स्वयं अपने द्वारा विकसित उपचार के तरीकों का इस्तेमाल किया, जिससे उन्हें 110 साल जीने की इजाजत मिली।

प्राचीन रोम के चिकित्सकों द्वारा उनके रोगियों को उपचार स्नान प्रक्रियाओं की पेशकश की गई थी। वे ठीक ही मानते थे कि भाप (सूखा और गीला दोनों) के साथ पानी वास्तविक चमत्कार पैदा करता है।

रूस में, वे यह भी जानते थे कि स्नान करने से स्वास्थ्य लाभ होता है। हमारे पूर्वजों का मानना ​​​​था कि एक अच्छी तरह से गर्म भाप कमरा किसी भी रोगी को ठीक कर सकता है, यहां तक ​​​​कि निराशाजनक भी। रूस में लंबे समय से, तंत्रिका तंत्र और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोगों के लिए स्नान स्वास्थ्य प्रक्रियाओं का उपयोग किया गया है। स्टीम रूम में उन्होंने गठिया और सर्दी का इलाज किया, जोड़ों को समायोजित किया और त्वचा रोगों से छुटकारा पाया। ऐसा माना जाता था कि ऐसी कोई बीमारी नहीं है जिससे स्नान न कर सके।

श्वसन उपचार

अक्सर कुछ बीमारियों से छुटकारा पाने का एकमात्र तरीका भाप और गर्म हवा है। यही कारण है कि श्वसन अंगों के उपचार के लिए स्नान स्वास्थ्य प्रक्रियाओं की सिफारिश की जाती है। इनके धारण के दौरान गर्म भाप व्यक्ति को अपनी गर्माहट देती है। इसी समय, फेफड़े गर्म हो जाते हैं, रोगजनक रोगाणु न केवल शरीर में गुणा करने की क्षमता खो देते हैं, बल्कि इसमें घुसना भी करते हैं।

रूसी स्नान में, तथाकथित हीट स्ट्रोक बनाया जाता है, जो चिकित्सीय प्रभाव को बहुत बढ़ाता है। यह घटना उस समय होती है जब भाप ओवन में स्थित गर्म पत्थरों पर तरल डाला जाता है। और यदि आप पानी में विभिन्न हीलिंग इन्फ्यूजन और काढ़े मिलाते हैं, तो आपको हीलिंग वाष्प को साँस लेने का एक शानदार अवसर मिल सकता है।

ब्रोन्कियल अस्थमा के हमले के बाद स्नान करने से मदद मिलेगी। इस मामले में, पेड़ की टहनियों से बने झाडू का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है, जो घने पर्णसमूह से ढके होते हैं। आखिरकार, इसमें हीलिंग घटक होते हैं, जो वाष्पित होकर, थूक के फेफड़ों को साफ कर देंगे, एक शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ प्रभाव पैदा करेंगे और ब्रोंची के कीटाणुशोधन में योगदान करेंगे।

प्रतिरक्षा को मजबूत बनाना

मानव स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए स्नान प्रक्रियाओं का उपयोग एक शानदार तरीका है। प्रफुल्लित और जीवन शक्ति से भरपूर महसूस करने के लिए, हम सभी को अच्छी प्रतिरक्षा की आवश्यकता होती है, जिसे सख्त प्रक्रियाओं द्वारा मजबूत किया जाएगा।

प्राचीन काल में भी, लोगों ने इस तथ्य पर ध्यान दिया कि विपरीत तापमान का मानव स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। आधुनिक शोध से इसकी पुष्टि हुई है। इसलिए, यदि कोई व्यक्ति स्नान से गर्म होकर तुरंत बर्फ में या बर्फ के छेद में गिर जाता है, तो शरीर ऊर्जा का एक बड़ा चार्ज जारी करके इस पर प्रतिक्रिया करता है। उसी समय, महत्वपूर्ण शक्तियों की सबसे मजबूत सक्रियता होती है। ऐसी स्नान प्रक्रियाएं निष्क्रिय जीवनशैली वाले पुरुषों और महिलाओं के लिए उपयोगी होती हैं। इसके अलावा, नियमित आचरण के साथ, इस तरह के सख्त होने से शरीर की प्रतिरक्षा शक्ति बढ़ेगी, इसे सर्दी और सूजन संबंधी बीमारियों से बचाएगी।

वजन घटना

किसी भी उम्र की महिला स्लिम और खूबसूरत दिखना चाहती है। लेकिन यह मत भूलो कि किसी व्यक्ति की उपस्थिति उसके स्वास्थ्य से काफी हद तक प्रभावित होती है। आखिरकार, कई अपने भंगुर बाल, खराब त्वचा की स्थिति, बदसूरत रंग और अधिक वजन से नाखुश हैं। और ये स्वास्थ्य के घटक हैं।

स्नान की प्रक्रिया से आप कई समस्याओं से छुटकारा पा सकते हैं। महिलाओं के लिए, अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए एक प्रभावी साधन के रूप में स्टीम रूम की सिफारिश की जाती है। गर्म पानी ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है, जिससे शरीर की गहरी सफाई होती है और मेटाबॉलिज्म प्रक्रिया तेज होती है।

2-3 दिनों के ब्रेक के साथ पाठ्यक्रमों में स्नान दोहराया जाता है। वांछित परिणाम प्राप्त होने तक उन्हें जारी रखा जाना चाहिए। स्टीम रूम में जाने के बीच, आहार से कॉफी या मीठी चाय को छोड़कर रोजाना कम से कम दो लीटर सेब का रस पीने की सलाह दी जाती है। यह कहने योग्य है कि वजन घटाने के लिए स्नान प्रक्रियाएं इतनी प्रभावी हैं कि वे आपको भाप कमरे में एक सत्र में 300 से 400 ग्राम अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने की अनुमति देती हैं।

अपने शरीर को सुंदर बनाने का एक और तरीका है। इसमें स्टीम रूम में पांच मिनट रुकने के बाद ठंडा स्नान करना शामिल है। इसके बाद, अपने आप को एक गर्म तौलिये में लपेटें और दो मिनट के लिए स्नान पर वापस आ जाएं। इसे कम से कम 4-5 बार दोहराना चाहिए। ठंड और गर्मी का विपरीत प्रभाव त्वचा के नीचे जमा वसा को नष्ट कर देगा, जो शरीर से बाहर निकल जाएगा।

त्वचा की देखभाल

बेशक नहाने या शॉवर लेने से हमारे घरों में नल के पानी में क्लोरीन होता है, जो त्वचा पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है। एक और मामला - स्नान में पानी। यह ज्यादा नरम और बेहतर है। इसके अलावा, इस पानी का आकर्षण वातावरण में ही है, जो ओक के पेड़ों की गंध से संतृप्त है और भाप और गर्म हवा के क्लबों के साथ संयुक्त है।

हालांकि, स्पष्ट रूप से केवल पानी ही त्वचा के लिए पर्याप्त नहीं है। आपको इस प्रक्रिया को साधारण नाम "बाथ" के साथ साबुन की एक पट्टी के साथ करने की आवश्यकता है। इस उत्पाद में विशेष करामाती सुगंध नहीं है, लेकिन इसमें निहित औषधीय जड़ी बूटियों के प्राकृतिक अर्क के अतिरिक्त होने के कारण यह उबले हुए शरीर के लिए सबसे उपयुक्त है।

कई महिलाओं का मानना ​​है कि नहाने की प्रक्रिया त्वचा के लिए हानिकारक होती है। और गर्म भाप के संपर्क में आने से बचने के लिए, वे तैलीय क्रीम को शरीर में रगड़ते हैं। हालाँकि, ऐसा नहीं किया जाना चाहिए। एक चिकना क्रीम केवल छिद्रों को बंद कर देगा और त्वचा को सामान्य रूप से सांस लेने से रोकेगा। नहाने की हवा का विपरीत प्रभाव पड़ता है। यह छिद्रों को साफ करता है और इसलिए त्वचा की उपस्थिति में सुधार करता है।

एक पुरानी लोक सलाह है, जिसके इस्तेमाल से आप असामान्य ताजगी का अहसास पा सकते हैं। उनके अनुसार एक ही समय में शरीर की मालिश या आत्म-मालिश करते समय थोड़ा सा शहद त्वचा में मलना चाहिए। हालांकि सरल, यह प्रक्रिया बहुत प्रभावी है। यह रोमछिद्रों को तो साफ करेगा ही, साथ ही त्वचा को पोषण भी देगा और उनमें होने वाली जलन से भी छुटकारा दिलाएगा।

नाखून और हाथ की देखभाल

स्नान प्रक्रियाओं के दौरान, आप न केवल स्नान कर सकते हैं। कई महिलाएं इस समय का इस्तेमाल अपने हाथों की देखभाल के लिए करती हैं। बेशक, सार्वजनिक स्नान में अपना ख्याल रखना मुश्किल है। लेकिन गाँव या गाँव के घर के पास की सुविधाएँ एक छोटे ब्यूटी सैलून की जगह ले सकती हैं।

इसलिए, हाथों की त्वचा को फिर से जीवंत करने के लिए स्नान प्रक्रियाओं का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है, जो अक्सर बेदाग और खुरदरी दिखती है। इसी समय, नम और गर्म हवा के अलावा, जो छिद्रों का विस्तार करती है, एक्सफ़ोलीएटिंग और सॉफ्टनिंग मिश्रण और रचनाओं का उपयोग करना आवश्यक है।

सबसे सरल सिफारिशों में से एक तेल लपेटना है। इस प्रक्रिया को करने के लिए, आपको वसा क्रीम या वनस्पति तेल की आवश्यकता होगी। उत्पाद को त्वचा पर लगाने के बाद, अपने हाथों पर सूती दस्ताने पहनें।

नाखूनों के लिए भी यही प्रक्रिया की जाती है। केवल इस मामले में, वनस्पति तेल में एक चुटकी नमक मिलाया जाना चाहिए। हाथों की सुंदरता दूध और शहद (1:1) के मिश्रण से उनकी त्वचा पर लगाने से दी जाएगी।

एंटी-एजिंग एजेंटों में से एक साधारण स्नान झाड़ू होगा। उन्हें पानी में पहले से भिगोया जाता है, जिसमें वे फिर अपने हाथ नीचे कर लेते हैं।

पैरों की देखभाल

स्नान के लिए सुखद यात्राओं को बहुत उपयोगी प्रक्रियाओं के साथ जोड़ा जा सकता है। और उनमें से ऐसे भी हैं जिनका उद्देश्य पैरों की देखभाल करना है। अक्सर हमारे पैरों में हर तरह के कॉर्न्स नजर आने लगते हैं। असहज जूते पहनने पर बनने वाले कॉलस से भी हमारे पैरों में दर्द होता है। इन वृद्धियों से छुटकारा पाने के लिए सबसे उपयुक्त स्थान स्नान है। यहां पैरों को शानदार ढंग से स्टीम किया जाता है, जिससे आप उनकी त्वचा से केराटिनाइज्ड परतों को हटा सकते हैं।

स्नान उन लोगों की भी मदद करेगा जो एड़ी के फड़कने से पीड़ित हैं, जो चलते समय असुविधा लाते हैं। इस तरह के जमा को एक गले में जगह पर खत्म करने के लिए, लिलाक के अल्कोहल टिंचर से एक सेक लगाने की सिफारिश की जाती है।

स्नान प्रक्रियाओं से अत्यधिक पसीने से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी। इस प्रक्रिया के साथ पैरों से आने वाली बहुत ही सुखद गंध नहीं आती है। नहाने के बाद की समस्या से छुटकारा पाने के लिए पैरों और उंगलियों के बीच की त्वचा को आइस क्यूब से पोंछ लें। लेकिन साथ ही पैरों पर खुद ठंडा पानी डालना काफी है। ओक या बर्च झाड़ू को भिगोने के बाद छोड़े गए जलसेक के साथ पैर स्नान की भी सिफारिश की जाती है।

अधिक काम और मांसपेशियों में खिंचाव के साथ, शंकुधारी समाधान पैरों की मदद करेंगे। इनसे नहाने से त्वचा और खरोंच से राहत मिलेगी।

मतभेद

स्नान प्रक्रियाएं सभी के लिए उपयोगी नहीं हैं और हमेशा नहीं। सामान्य भलाई और स्वास्थ्य के संबंध में कुछ प्रतिबंध भी हैं। तो, ऐसी बीमारियां हैं जिनमें भाप कमरे में जाना सख्त वर्जित है, और उनमें से एक उच्च रक्तचाप है, जो दूसरे या तीसरे चरण में पहुंच गया है। दरअसल नहाने में शरीर का तापमान 38-40 डिग्री तक बढ़ जाता है और इसके बाद ब्लड प्रेशर भी बढ़ जाता है। उच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए इसी तरह की स्थिति न केवल बिगड़ती स्थिति में हो सकती है, बल्कि चेतना की हानि, स्ट्रोक, दिल का दौरा, गुर्दे की विफलता आदि भी हो सकती है।

डॉक्टर उन लोगों को भी मना करते हैं जो कुछ हृदय रोगों से पीड़ित हैं, वे हृदय से भाप स्नान करने से मना करते हैं। आखिरकार, सभी जानते हैं कि स्टीम रूम में जाने पर नाड़ी तेज हो जाती है। और यह हृदय की मांसपेशियों पर भार में वृद्धि का संकेत देता है। तो, अन्तर्हृद्शोथ, पेरिकार्डिटिस और मायोकार्डिटिस के साथ स्नान के लिए यात्राएं निषिद्ध हैं। ऐसी विकृति के साथ, स्टीम रूम में सत्र कभी-कभी दुखद रूप से समाप्त हो जाते हैं। जिन लोगों को दिल का दौरा पड़ा है, उनके लिए गर्म हवा के स्नान को भी contraindicated है। "अतालता", "एनजाइना पेक्टोरिस", "कोरोनरी वाहिकाओं के एथेरोस्क्लेरोसिस और महाधमनी" के निदान वाले रोगियों से सावधानी बरतने की आवश्यकता होगी।

अन्य स्नान प्रक्रियाओं में क्या मतभेद हैं? बर्साइटिस और अन्य सूजन संबंधी बीमारियों के साथ, आपको डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए। किसी विशेषज्ञ का चुनाव रोग की डिग्री और गंभीरता पर निर्भर करेगा।

एनीमिया और संक्रामक रोगों के लिए स्टीम रूम में जाने की संभावना के संबंध में डॉक्टर की सिफारिशों की आवश्यकता होगी। लेकिन अस्थमा, जिल्द की सूजन और एक्जिमा के रोगियों में ऐसी यात्राओं पर स्पष्ट प्रतिबंध मौजूद है।

स्नान प्रक्रियाओं के दौरान सो जाना भी contraindicated है। यह स्वास्थ्य लाभ नहीं लाएगा और हृदय और रक्त वाहिकाओं पर भार को काफी बढ़ा देगा।

शरीर को अच्छी स्थिति में रखने के लिए उपचार के लिए जल प्रक्रिया एक महत्वपूर्ण तरीका है। स्नान, सौना, कंट्रास्ट शावर और पोंछना - स्वस्थ शरीर के लिए हाइड्रोथेरेपी एक आदर्श उपकरण है।

शरीर को अच्छी स्थिति में रखने के लिए उपचार के लिए जल प्रक्रिया एक महत्वपूर्ण तरीका है। स्नान, सौना, कंट्रास्ट शावर और पोंछना - स्वस्थ शरीर के लिए हाइड्रोथेरेपी एक आदर्श उपकरण है। गर्म पानी रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है, फिर वे धीरे-धीरे फैलते हैं, और पसीना निकलता है, जिसके साथ हानिकारक पदार्थ और विषाक्त पदार्थ शरीर को छोड़ देते हैं। कम तापमान का पानी मांसपेशियों में संकुचन का कारण बनता है, जो गर्मी हस्तांतरण को कम करता है, चयापचय में सुधार करता है। स्नान, सामान्य तौर पर, भलाई में सुधार करते हैं, मूड को सकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।

ठंडे पानी का स्नान

सबसे पहले, शरीर के स्वर को बढ़ाने के लिए एक ठंडा स्नान उपयोगी है, यह रक्त के प्रवाह को उत्तेजित करता है, पाचन तंत्र को सक्रिय करता है। इस तरह के स्नान को तीस सेकंड से दो मिनट तक करने की सलाह दी जाती है। लेकिन यह समझने योग्य है कि इस तरह की प्रक्रिया का सभी पर स्फूर्तिदायक प्रभाव नहीं पड़ता है। इसके साथ आगे बढ़ने से पहले, डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।

कम तापमान वाले पानी से रिकवरी हृदय रोग, उच्च रक्तचाप और पाचन विकारों में contraindicated है।

शरीर के लिए भी फायदेमंद होता है सोडा बाथ, इप्सॉम साल्ट तनावग्रस्त मांसपेशियों के दर्द से राहत दिलाता है। आप पानी में बीस मिनट से ज्यादा नहीं रह सकते। प्रक्रिया के बाद एक विपरीत बौछार, साथ ही गर्मी और आराम, इसकी प्रभावशीलता में वृद्धि करेगा।

हाइड्रोजन पेरोक्साइड के साथ जल प्रक्रियाएं

जल उपचार पूरे जीव के स्वास्थ्य के लिए एक अत्यंत महत्वपूर्ण प्रक्रिया है। इसके अलावा, इसका आराम प्रभाव पड़ता है। प्रक्रिया की प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए, ऑक्सीजन स्नान करने की सिफारिश की जाती है। इसके लिए आप हाइड्रोजन पेरोक्साइड का इस्तेमाल कर सकते हैं। आपको 0.5-1.5 लीटर हाइड्रोजन पेरोक्साइड की एक बोतल की आवश्यकता होगी, जिसे 30-35 डिग्री के तापमान पर पानी में जोड़ा जाना चाहिए। ऐसे स्नान में आपको दस से पंद्रह मिनट का समय चाहिए।

हाइड्रोजन पेरोक्साइड (200 मिली, 30%), बेकिंग सोडा (100 ग्राम) और ब्लू विट्रियल (2.5 ग्राम) के साथ एक ऑक्सीजन स्नान भी तैयार किया जा सकता है। सभी घटकों को स्नान में अच्छी तरह मिलाकर दस मिनट प्रतीक्षा करने के बाद लिया जाना चाहिए। उपयुक्त पानी का तापमान 36-38 डिग्री है, निवास का समय 30 मिनट है।

बेशक, हर कोई जानता है कि सुगंधित स्नान कितने सुखद हैं, लेकिन हाइड्रोजन पेरोक्साइड के साथ प्रक्रिया ऑक्सीजन के साथ शरीर की संतृप्ति है। आनंद के अलावा, एक चिकित्सीय स्नान उच्च रक्तचाप को खत्म करने में मदद करता है, तनाव, न्यूरस्थेनिया, जोड़ों के दर्द में मदद करता है।

चिकित्सीय मिट्टी, सुगंधित तेलों के साथ-साथ हाइड्रोजन पेरोक्साइड के साथ थर्मल स्नान में उपयोगी पदार्थों या ऑक्सीजन के साथ त्वचा को संतृप्त करने की क्षमता होती है।

डालने का कार्य

जल प्रक्रियाओं में कंप्रेस, डच और रबडाउन शामिल हैं। वे पूरे शरीर को मजबूत करते हैं, और कई दर्दनाक स्थितियों के इलाज में मदद करते हैं। ठंडे पानी का संचार प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार होता है। वे कम दबाव में भी मदद करते हैं, शरीर को सख्त करने में योगदान करते हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं। सोरायसिस सहित मौजूदा त्वचा रोगों के लिए डचिंग की सिफारिश की जाती है। एक अनुकरणीय क्रिया एक विपरीत बौछार की विशेषता है।

चारकोट शावर

हाइड्रोजन पेरोक्साइड स्नान की तरह, इसके लिए बहुत बड़े लाभ हैं
शरीर में भी चारकोट के डौश जैसी प्रक्रिया होती है। इसका एक उत्कृष्ट मालिश प्रभाव है, वजन घटाने के उद्देश्य से आगे की उपचार प्रक्रियाओं के लिए त्वचा और चमड़े के नीचे के ऊतकों को तैयार करता है।

इस तरह की बौछार सेल्युलाईट की समस्या को हल करने में मदद करती है, साथ ही फिगर की खामियों को ठीक करती है, शरीर को अधिक लोचदार और टोंड बनाती है। इस तरह की प्रक्रिया से सुधार सैनिटोरियम, विशेष चिकित्सा संस्थानों और कभी-कभी ब्यूटी सैलून में किया जाता है।

आधुनिक चिकित्सा में, बहुत भिन्न प्रभाव वाली आत्माओं की कई किस्में हैं। आप हाइड्रोमसाज, थर्मल प्रभाव के साथ सामान्य विकल्प चुन सकते हैं। वृत्ताकार, आरोही, भँवर - शरीर को ठीक करने के लिए भी इन सभी प्रक्रियाओं की सिफारिश की जाती है।

अन्य उपचार जल उपचार

मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोगों में, हाइड्रोमसाज की सिफारिश की जाती है, जो निर्देशित जल जेट के कारण मांसपेशियों को आराम और टोन करता है। मैनुअल मालिश के संयोजन में, जोड़ों के कामकाज और मांसपेशियों की स्थिति में सुधार के लिए एक उत्कृष्ट प्रभाव प्राप्त करना संभव है।

रैप्स और कंप्रेस विभिन्न लाभकारी पदार्थों के साथ त्वचा के थर्मल प्रभाव और संतृप्ति पर आधारित होते हैं। ऐसी प्रक्रियाओं की प्रक्रिया में, पोषण बहुत बेहतर होता है। जैसा कि आप जानते हैं, विभिन्न सौंदर्य प्रसाधन, मलहम और क्रीम नम त्वचा में गहराई से प्रवेश करते हैं।

गर्मियों में, विपरीत प्रक्रियाएं हीटिंग के साथ समाप्त होती हैं, सर्दियों में - शरीर को ठंडा किया जाना चाहिए। इस प्रकार, यह किसी भी जलवायु परिस्थितियों के लिए शरीर के प्रतिरोध को विकसित करने के लिए निकला है। कंट्रास्ट प्रक्रियाएं भी तापमान परिवर्तन के अनुकूलन में सुधार करती हैं।

सिद्धांत रूप में, पोंछना, स्नान करना, धोना, पैर स्नान - तापमान और अन्य नकारात्मक पर्यावरणीय कारकों के प्रभाव के लिए शरीर के प्रतिरोध में काफी वृद्धि करता है। कंट्रास्टिंग डौश उत्कृष्ट उपचार मालिश प्रदान करते हैं।

सख्त करने और पूल की यात्रा में योगदान देता है। स्विमिंग शुरू करने से पहले आपको थोड़ा वार्मअप करना चाहिए। किसी व्यक्ति विशेष की क्षमताओं को ध्यान में रखते हुए अवधि भी निर्धारित की जाती है। लेकिन, निश्चित रूप से, किसी भी इनडोर प्रक्रिया की तुलना खुले तालाब, नदी और समुद्र में तैरने से नहीं की जा सकती है।

एसपीए प्रक्रियाएं, शायद, मानव पुनर्प्राप्ति के सबसे लोकप्रिय तरीकों में से एक हैं। एसपीए की मदद से, महत्वपूर्ण शक्तियों को पुनर्जीवित किया जाता है, जो शरीर को विभिन्न प्रकार के कारकों के नकारात्मक प्रभाव का सफलतापूर्वक विरोध करने में मदद करता है। एसपीए शब्द का अर्थ है एक प्रसिद्ध बेल्जियन बालनोलॉजिकल रिसॉर्ट का नाम, जहां स्थानीय खनिज पानी के साथ उपचार का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है, और जो 19 वीं शताब्दी में बहुत लोकप्रिय हो गया। आज, एसपीए की अवधारणा में शरीर को ठीक करने के लिए विभिन्न जल (थर्मल, खनिज, साधारण, समुद्र, आदि) के उपयोग, फिटनेस, मालिश, कीचड़, कॉस्मेटिक तैयारी, शैवाल, साथ ही साथ तनाव-विरोधी जैसी गतिविधियां शामिल हैं। विश्राम कार्यक्रम।

एसपीए कार्रवाई किस पर आधारित है?
एसपीए प्रक्रियाएं त्वचा के माध्यम से शरीर पर कार्य करती हैं, और साथ ही शरीर के रक्त परिसंचरण में सुधार करती हैं, इससे विषाक्त पदार्थों को निकालती हैं, और चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करती हैं। अक्सर वे विश्राम कार्यक्रम भी शामिल करते हैं, जो सबसे बड़े प्रभाव की उपलब्धि में योगदान करते हैं।
एसपीए विधियों का आधार पानी है, जिसका मानव शरीर पर प्रभाव वास्तव में आश्चर्यजनक है। यह विभिन्न जल प्रक्रियाओं की मदद से है कि आप तंत्रिका, हृदय और श्वसन प्रणाली की समस्याओं से छुटकारा पा सकते हैं। पानी त्वचा को उत्तेजित करने का सबसे अच्छा तरीका है, जो मानव शरीर की विभिन्न प्रणालियों से जुड़े तंत्रिका अंत से बस ओवरसैचुरेटेड है। इसके अलावा, पानी में त्वचा के छिद्र खुल जाते हैं, जो पोषक तत्वों और ट्रेस तत्वों को शरीर द्वारा तेजी से अवशोषित करने की अनुमति देता है। एसपीए-प्रक्रियाओं के मुख्य प्रकारों पर विचार करें।

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स्पा सौना
इसका लाभकारी प्रभाव मानव शरीर में थर्मोरेगुलेटरी प्रक्रियाओं की सक्रियता पर आधारित है। चूंकि शरीर हमेशा यह सुनिश्चित करने का प्रयास करता है कि उसका तापमान हमेशा एक समान रहे, सक्रिय गर्मी हस्तांतरण के साथ, एसपीए सौना में सक्रिय पसीना शुरू होता है। साथ ही त्वचा के रोम छिद्र खुल जाते हैं और उनके जरिए शरीर में मौजूद ढेर सारे टॉक्सिन बाहर निकल जाते हैं। इसके अलावा, एसपीए सॉना त्वचा की प्रतिरक्षा में काफी वृद्धि करता है और इसमें रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। सौना में एसपीए प्रक्रियाओं से पहले, TALASSO लाइन से विभिन्न GUAM कॉस्मेटिक उत्पादों का उपयोग करना बहुत उपयोगी है।

एसपीए कैप्सूल
यह एक भली भांति बंद करके सील किया गया कंटेनर है जहां एक व्यक्ति अपने शरीर को रखता है, और एक व्यक्ति को ठीक करने की विधि में एक नई दिशा है। एसपीए कैप्सूल में होने के कारण, आप स्टीम बाथ ले सकते हैं, हाइड्रोमसाज कर सकते हैं, मड थेरेपी, बॉडी रैप्स और बहुत कुछ कर सकते हैं। एसपीए कैप्सूल उन लोगों के लिए सबसे प्रभावी हैं जो सेल्युलाईट से पीड़ित हैं या अधिक वजन वाले हैं। जकड़न के कारण, उपचार तत्व वातावरण में नहीं जा सकते हैं, जो कैप्सूल के उपचार प्रभाव को बहुत बढ़ाता है। TALASSO SALUS रिस्टोरिंग जेल जैसी तैयारी SPA कैप्सूल में उपयोग करना बहुत उपयोगी है।

स्पा स्नान
इस प्रकार की एसपीए-प्रक्रिया सबसे आम, लोकप्रिय और विविध है। मोती या क्लियोपेट्रा के स्नान जैसे स्नान त्वचा पर कार्य करते हैं जिससे यह लोच प्राप्त करता है, लोचदार और रेशमी हो जाता है, इससे विषाक्त पदार्थ निकल जाते हैं। हाइड्रोमसाज स्नान के प्रभाव में, आपके शरीर को पानी के तंग जेट के साथ एक अद्भुत मालिश प्राप्त होती है, जो क्लासिक मैनुअल मालिश से अलग नहीं है। मड बाथ विशेष रूप से उपयोगी होते हैं, जो लगभग सभी एसपीए केंद्रों में उपलब्ध होते हैं, और त्वचा और आंतरिक अंगों के कई रोगों के लिए प्रभावी उपचार प्रदान करते हैं।

मालिश
एसपीए के मूलभूत तरीकों में से एक है। इसकी मदद से न केवल त्वचा पर बल्कि पूरे मानव शरीर पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है। त्वचा में, रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, इसमें निहित तंत्रिका अंत उत्तेजित होते हैं। इसके अलावा, मालिश तंत्रिका तंत्र को शांत करती है, मांसपेशियों की ऐंठन से राहत देती है, जोड़ों की लोच बढ़ाती है और शरीर की अतिरिक्त चर्बी को खत्म करने में मदद करती है। मालिश की प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए, TALASSO लाइन से तेल और स्क्रब का उपयोग करना उपयोगी होता है।

थालास्सोथेरेपी
थैलासोथेरेपी के बिना, किसी भी एसपीए रिसॉर्ट की कल्पना करना असंभव है, क्योंकि यह पानी है जो जीवन का आधार है और मानव शरीर को ठीक करने के सबसे प्रभावी साधनों में से एक है। थैलासोथेरेपी की मदद से, विभिन्न प्रकार के रोगों का इलाज किया जाता है: तंत्रिका, हृदय, अस्थमा, गठिया, विभिन्न चोटों के परिणाम। TALASSO लाइन के GUAM कॉस्मेटिक उत्पाद इसमें अमूल्य सहायता प्रदान कर सकते हैं।

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द ग्रेट इनसाइक्लोपीडिया ऑफ हेल्थ पॉल ब्रैग ए वी मोस्किन

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