फिटनेस वियर किसे कहते हैं? कैसे कपड़े पहने और जिम में क्या लाना है, इस पर फिटनेस प्रशिक्षक

प्रशिक्षण की प्रभावशीलता सीधे इस बात पर निर्भर करती है कि आपने खेलों के चयन में कितनी सावधानी बरती। और यह न केवल आराम और सुरक्षा के बारे में है, बल्कि खेल के दौरान आपकी उपस्थिति के सौंदर्यशास्त्र के बारे में भी है। सुंदर, अच्छी तरह से फिट होने वाले कपड़े एक अतिरिक्त प्रेरक के रूप में कार्य करते हैं जो आपको बड़े उत्साह के साथ जिम जाने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। इसके अलावा, अभ्यास किए गए खेल के अनुसार उपकरणों का चुनाव आपको अधिक दक्षता के साथ प्रशिक्षित करने की अनुमति देगा। सबसे लोकप्रिय प्रकार के शौकिया प्रशिक्षण के लिए खेलों के चयन के सिद्धांतों पर विचार करें।

रनिंग गियर

दौड़ने के लिए कपड़ों का चुनाव इस बात पर निर्भर करेगा कि आप कहां दौड़ने की योजना बना रहे हैं - सड़क पर या जिम में। बाहरी प्रशिक्षण के लिए उपकरण भी जलवायु और वर्ष के समय के आधार पर चुने जाते हैं।

शुरू करने के लिए, हम गर्मियों में सड़क पर चलने के लिए एक खेल अलमारी चुनने के सिद्धांतों का विश्लेषण करेंगे। कपड़ों का एक ही रूप जिम में ट्रेडमिल पर कक्षाओं के लिए भी उपयुक्त है। ऐसे एथलीट को निम्नलिखित चीजें खरीदने की सलाह दी जाती है:

ठंड के मौसम में दौड़ने के लिए कपड़ों पर और भी अधिक ध्यान देना चाहिए, क्योंकि इसका गलत चुनाव गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से भरा होता है। एक धावक के शीतकालीन पोशाक में कई परतें होनी चाहिए:

जिम के कपड़े

हॉल के लिए कपड़े चुनना निम्नलिखित सिफारिशों पर आधारित होना चाहिए:

फिटनेस क्लब में समूह कक्षाओं के लिए फॉर्म

एरोबिक्स, पिलेट्स, योग और अन्य समूह गतिविधियों के लिए कपड़ों की इतनी सख्त आवश्यकताएं नहीं होती हैं जितनी कि दौड़ने और शक्ति प्रशिक्षण के मामले में होती हैं। एकमात्र अपवाद उच्च-तीव्रता वाला एरोबिक व्यायाम है, जिसके लिए अच्छे थर्मोरेग्यूलेशन वाली चीजें खरीदना और महिलाओं के मामले में विश्वसनीय स्तन समर्थन के साथ समान रूप से महत्वपूर्ण है।

योग और पिलेट्स के लिए, आपको मजबूत सीम के साथ लोचदार कपड़ों का चयन करना चाहिए और ज़िपर और सजावटी तत्वों की पूर्ण अनुपस्थिति के साथ। समूह कक्षाएं आमतौर पर बहुत सारे दर्पण वाले कमरों में होती हैं, इसलिए अपनी छवि के सौंदर्यशास्त्र पर ध्यान दें। कपड़े अच्छी तरह फिट होने चाहिए ताकि आप समूह में आत्मविश्वास महसूस करें। और चमकीले रंग आपकी आत्माओं को ऊपर उठाने में मदद करेंगे।
रंग चिकित्सा के अनुसार, लाल, पीले और नारंगी जैसे गर्म रंग एक निष्क्रिय व्यक्ति को भी ऊर्जा दे सकते हैं। लेकिन अगर आपको ज्यादा पसीना आता है, तो डार्क शेड्स को प्राथमिकता देना बेहतर होता है, जिस पर गीले दाग कम नजर आते हैं।

प्रदर्शन किए गए भार की विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए, खेल की वर्दी को बुद्धिमानी से चुनना महत्वपूर्ण है। आंदोलन को खुशी देनी चाहिए, और यह आरामदायक और अच्छी तरह से चुने हुए कपड़ों के बिना असंभव है। और अगर खेल पोशाक भी सौंदर्यवादी है, और अब आप इसमें अपनी सुंदरता महसूस करते हैं, तो यह एक अतिरिक्त गारंटी होगी कि आप अपने लक्ष्य को नहीं छोड़ेंगे।

किसी व्यक्ति के लिए किसी भी खेल सुविधा के लाभ अमूल्य हैं, चाहे वह किसी भी प्रकार का हो, चाहे वह फिटनेस सेंटर हो या जिम। और पहला, और दूसरा और शारीरिक गतिविधि का कोई भी अन्य उपकरण आपको आलसी की ईर्ष्या के लिए शरीर को महान आकार, पतला और तना हुआ रखने की अनुमति देगा।

अनजान लोगों के लिए यह समझना मुश्किल होगा कि हर दिन अच्छे मसल टोन को महसूस करने के लिए क्या करना पड़ता है, इतना ही यह आत्मविश्वास देता है। जिम जाना निश्चित रूप से एक निश्चित प्रारंभिक चरण से पहले होगा, जिसमें आरामदायक कपड़े, जूते चुनना शामिल है, अधिक अनुभवी एथलीट भी अपने साथ पौष्टिक आहार के कुछ तत्व ले जाते हैं, लेकिन आज हम उनके बारे में बात नहीं करेंगे।

आइए केवल जिम में आने वाले आगंतुक के आरामदायक लुक के बारे में बात करें, अर्थात् अलमारी के तत्व जो कम से कम असुविधा के साथ प्रशिक्षण को सुखद और प्रभावी बना देंगे। एक उचित रूप से चयनित रूप शरीर पर डायपर दाने, हाथों और पैरों पर कॉलस को खत्म कर देगा, पसीने की कोशिकाओं को सांस लेने की अनुमति देगा और तदनुसार, किसी व्यक्ति के लिए अप्रिय सनसनी पैदा नहीं करेगा।

कपड़ों में त्वचा को "साँस" लेना चाहिए

जिम के लिए जूतों के चुनाव पर विशेष ध्यान देना चाहिए। अलमारी के इस तत्व के लिए विभिन्न विकल्पों की एक विस्तृत विविधता द्वारा कठिनाइयाँ भी दी जाती हैं, प्रत्येक की अपनी विशेषताओं और सिफारिशों के साथ। स्टोर पर जाने से पहले ही व्यक्तिगत चुनाव करने के लिए, आपको यह तय करने की आवश्यकता है कि आप किस उद्देश्य से जिम जा रहे हैं।

अगर आप अपना ज्यादातर समय ट्रेडमिल पर बिताएंगे तो आपको उसके हिसाब से खास रनिंग शूज की जरूरत होगी। एक नियम के रूप में, उनके डिजाइन में एक नरम, स्प्रिंगदार एकमात्र होता है, जो आपको पैरों पर भार को कम करने और रीढ़ पर अनावश्यक वार से बचने की अनुमति देता है। स्नीकर्स के किनारों पर हवादार आवेषण पैरों की त्वचा के लिए एक सुखद माइक्रॉक्लाइमेट बनाएंगे, यह बिना किसी बाधा के "साँस" लेने में सक्षम होगा, जैसे कि यह ताजी हवा में हो रहा हो।

जिम जाने से पहले आपको क्या जानना चाहिए

ठीक है, यदि आपकी जिम की यात्रा केवल स्थिर सिमुलेटर पर कक्षाओं तक सीमित है, तो चुनाव को बहुत सरल बनाया जा सकता है, यहां मुख्य बात यह है कि जूते बस आरामदायक हैं। मैं मुख्य रूप से इस प्रकार के एरोबिक्स की महिलाओं के बीच स्ट्रेचिंग, स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज पर निर्मित महान लोकप्रियता पर ध्यान देना चाहूंगा। ऐसी कक्षाओं में जाने के लिए, आपको विशेष जूते की आवश्यकता होती है जो पतले और मुलायम तलवों के साथ आंदोलन में बाधा नहीं डालेंगे।

जिम में आपके लक्ष्यों के बावजूद, यह वांछनीय है कि चुने हुए जूते केवल प्राकृतिक सामग्री से बने हों। अन्यथा, आप पसीने और अप्रिय गंध के कारण होने वाली तत्काल असुविधा से बच नहीं सकते।

तो, जिम के लिए कपड़े चुनने का समय आ गया है। वर्कआउट पर जाते समय, आज क्या पहनना है, यह सवाल अक्सर प्रासंगिक हो जाता है: एक टी-शर्ट, टी-शर्ट, शॉर्ट्स, ब्रीच आदि। वास्तव में, हर दिन एक ही कपड़े का पालन करना आवश्यक नहीं है, यह सीधे आपकी गतिविधियों की बारीकियों को निर्धारित करता है। उदाहरण के लिए, आज, शेड्यूल के अनुसार, एरोबिक्स और स्टेप, यानी, निश्चित रूप से, प्रशिक्षण तीव्र होगा, फिर अपने साथ एक टी-शर्ट और शॉर्ट्स ले जाएं।

इसके अलावा, खासकर यदि आप एक लड़की हैं, तो अधिक ढीले कपड़े न पहनें ताकि दूसरों का ध्यान भंग न हो। इसके अलावा, यह बाहर से बहुत सौंदर्यपूर्ण रूप से प्रसन्न नहीं लगेगा और केवल प्रशिक्षण प्रक्रिया में आपकी तुच्छता के बारे में बात करेगा। जिम में कम तीव्र कसरत के लिए, आप पैंट और टी-शर्ट के साथ विकल्प पर सुरक्षित रूप से रुक सकते हैं। आवश्यक रूप से सुव्यवस्थित नहीं है, ताकि एथलीट के आंदोलन में बाधा न आए और बहुत चौड़ा और लंबा न हो। ज्ञात मामले जब गलत आकार के कपड़े बस सिम्युलेटर के तत्वों से चिपके रहते हैं और चोट का कारण बनते हैं।

यदि आप अपने पूरे कसरत के दौरान अपना आराम सुनिश्चित करना चाहते हैं, तो जिम के लिए कपड़े खरीदते समय, बाजार के अनुरूप से बचने की कोशिश करें, केवल खेलों के निर्माण में विशेषज्ञता वाली प्रतिष्ठित कंपनियों को वरीयता दें। यह आवश्यक नहीं है कि कपड़े पूरी तरह से प्राकृतिक हों, आज उत्कृष्ट सिंथेटिक विकल्प हैं, इससे भी बदतर, या शायद बेहतर। मुख्य बात कपड़े का अच्छा थर्मोरेग्यूलेशन, नमी को अवशोषित करने और प्रभावी वायु परिसंचरण सुनिश्चित करने की क्षमता है। ज़िप्पर, लेस, रिवेट्स इत्यादि के रूप में अन्य सजावट विवरण विशेष ध्यान देने योग्य नहीं हैं, और प्रशिक्षण प्रक्रिया के दौरान उनकी बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं होती है, क्योंकि वे अक्सर चोटों का कारण बनते हैं।

ऐसा लग रहा था कि इस छोटी सी बात पर भी ध्यान देने की जरूरत है, इस तथ्य के बावजूद कि यह लगातार कपड़ों के नीचे छिपी रहती है। जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, जो लोग इस मुद्दे की अनुपयुक्तता का दावा करते हैं, उन्होंने कभी भी विशेष रूप से खेलों के लिए डिज़ाइन किए गए विशेष अंडरवियर में काम नहीं किया है। ऐसे अंडरवियर के उत्पादन के लिए, विशेष तकनीकों और उपकरणों का उपयोग किया जाता है, जो आपको गहन प्रशिक्षण की शर्तों के तहत आउटपुट उत्पाद का परीक्षण करने की अनुमति देता है। कच्चे माल, एक नियम के रूप में, सिंथेटिक कपड़े हैं, लिनन आदर्श रूप से अंतरंग क्षेत्र की आकृति का अनुसरण करता है, स्वस्थ वेंटिलेशन का उल्लंघन नहीं करते हुए, आराम से फिट बैठता है।

महिलाओं के लिए न केवल रोजमर्रा की जिंदगी में, बल्कि जिम में कक्षाओं के दौरान भी एक महत्वपूर्ण भूमिका एक ब्रा द्वारा निभाई जाती है, केवल दूसरे मामले में एक विशेष खेल विकल्प की आवश्यकता होती है। स्तन को पकड़ने के प्राकृतिक कार्य के अलावा, यह इस जगह की नाजुक त्वचा को कूदने और दौड़ने की प्रक्रिया के दौरान खिंचाव नहीं होने देता है।

विशेष रूप से मांग वाले एथलीटों के लिए, जिम के लिए कपड़ों की अलमारी को खेल के मोज़े से फिर से भरा जा सकता है। वे सामान्य लोगों से भिन्न होते हैं कि यहां एक भी सीम प्रदान नहीं किया जाता है, जो इस क्षेत्र में कॉलस और किसी भी असुविधा को समाप्त करता है। वहीं, पैरों की त्वचा सांस लेना बंद नहीं करती है। यदि आप जिम्मेदारी से कपड़े चुनने के मुद्दे को लेते हैं, तो कोई भी कसरत, यहां तक ​​​​कि सबसे तीव्र भी, विभिन्न छोटी चीजों के कारण असुविधा महसूस किए बिना, धमाकेदार हो जाएगी।

फिटनेस कपड़े

यह कोई रहस्य नहीं है कि जिम में आने वाले अधिकांश नवागंतुक अपने वास्तविक उद्देश्य की परवाह किए बिना खेल फैशन के रुझान के आधार पर दस्ताने खरीदते हैं। यह एक मौलिक रूप से गलत दृष्टिकोण है, प्रशिक्षण के प्रति इस तरह के रवैये वाले एथलीट के सफल होने की संभावना नहीं है। दस्ताने कक्षाओं के दौरान हाथों के लिए एक प्रभावी सुरक्षात्मक उपकरण होते हैं, और उनका अपना दायरा होता है, अर्थात उनकी हमेशा आवश्यकता नहीं हो सकती है।

यदि आपकी स्थिति "नौसिखिया" स्तर पर है, तो जब तक आप कुछ अनुभव प्राप्त नहीं करते हैं, तब तक दस्ताने के उपयोग को स्थगित करना बेहतर होता है। मूल रूप से, बड़े वजन के साथ काम करते समय उनकी आवश्यकता होती है, जो मांसपेशियों को एक महत्वपूर्ण भार के साथ लोड करते हैं। दस्ताने का कपड़ा हाथों को बार या सिम्युलेटर के हैंडल से फिसलने से रोकता है, जिसमें एक कपटी सुव्यवस्थित आकार होता है जो इसमें योगदान देता है। एक फिसलने वाला हाथ लंबे समय तक ठीक होने के साथ गंभीर चोट का कारण बन सकता है।

1. याद रखें, आप व्यायाम करने के लिए जिम आते हैं, अपने शरीर को "जीवन में लाने" के लिए, इसे पतला और फिट बनाने के लिए। जिम शरीर की सुंदरता दिखाने की जगह नहीं है, इसलिए उसी के अनुसार कपड़े पहनें;
2. यह नियम पुरुष की अपेक्षा महिला के लिए अधिक उपयुक्त है, हालांकि कुछ भी हो सकता है। आइए बात करते हैं लंबे बालों की। ढीले बालों के साथ अभ्यास करने के लिए निषेध की अनुपस्थिति के बावजूद, कक्षाओं से पहले उन्हें एक बन, पोनीटेल या ब्रैड में इकट्ठा करना बेहतर होता है। बाल विचलित कर रहे हैं, क्योंकि आपको इसे अपने चेहरे से लगातार ब्रश करना है और इसे सीधा करना है।
3. प्रशिक्षण की अवधि के लिए, सभी प्रकार के गहनों को हटाकर लॉकर रूम में छोड़ दें, विशेष रूप से कीमती चीजों को अपने साथ ले जाना और उन्हें निरंतर निगरानी में रखना बेहतर है। समस्याओं को नीले रंग से बाहर न करने के लिए, बस घर पर अनावश्यक सब कुछ डाल दें।

कौन से फिटनेस कपड़े चुनें और इसकी विशेषताएं क्या हैं

बहुत विचार-विमर्श के बाद, आपने आखिरकार एक फिटनेस क्लब के चुनाव पर फैसला किया है और आपको जिस प्रशिक्षण कार्यक्रम की आवश्यकता है उसका चयन किया है। अब एजेंडे पर अगला सवाल यह है कि कक्षाओं में क्या जाना है? हम आपको तुरंत चेतावनी देना चाहते हैं - फैशनेबल बॉडीसूट, शॉर्ट शॉर्ट्स और टाइट, अधिकतम खुली टी-शर्ट केवल विज्ञापन में अच्छी लगती हैं। जिम में या योग कक्षाओं में, ऐसे कपड़े आपको बहुत असुविधा का कारण बन सकते हैं और यही कारण हो सकता है कि आप कक्षाओं में जाना बंद कर दें। ऐसा होने से रोकने के लिए, और पैसा बर्बाद नहीं हुआ था, अधिकतम व्यावहारिकता के साथ फिटनेस कपड़ों की पसंद से संपर्क करें। आराम निर्धारण कारक होना चाहिए, न कि आपके सूट की सुंदरता और शैली। और निश्चित रूप से, आपको फिटनेस की चुनी हुई दिशा को ध्यान में रखना होगा - कदम के लिए क्या अच्छा है - एरोबिक्स जिम में प्रशिक्षण के लिए उपयुक्त नहीं है।

योग।यह एक संपूर्ण विज्ञान है जो शरीर और आत्मा को संतुलित करने में मदद करेगा, और जो उपद्रव, जल्दबाजी, अचानक आंदोलनों को बर्दाश्त नहीं करता है। योग के दौरान शारीरिक गतिविधि (शारीरिक गतिविधि से भ्रमित न हों!) कम हो जाती है, इसलिए आप 100% कपास या अन्य प्राकृतिक सामग्री से बने फिटनेस कपड़े चुन सकते हैं। हल्की, ढीली-ढाली पतलून और चौड़ी पट्टियों वाली सीधी कट वाली टी-शर्ट या टी-शर्ट आदर्श हैं। एक शर्त - टी-शर्ट बहुत ढीली और छोटी नहीं होनी चाहिए - अन्यथा, जब आगे-पीछे झुकी हुई है, तो यह उठेगी और सभी को प्रकट करेगी जो आप शायद ही दिखाना चाहते हैं। अपने विवेक पर कपड़ों का रंग चुनें, लेकिन फिर भी शांत, गर्म स्वरों को वरीयता देना बेहतर है और पतलून को गहरा होने दें।

चरण एरोबिक्स।यह फिटनेस का एक काफी सक्रिय रूप है, इसलिए खेलों को हल्के लेकिन घने और खिंचाव वाले कपड़े से टाइट-फिटिंग (लेकिन शरीर में नहीं काटा जाना चाहिए) जो शरीर के लिए सुखद हो और नमी को अच्छी तरह से अवशोषित करता हो। इन फिटनेस कपड़ों में आप अपने पूरे वर्कआउट में सहज महसूस करेंगे, भले ही आपको बहुत पसीना आए। टी-शर्ट चुनते समय इस बात पर ध्यान दें कि छाती पर मोटे कपड़े से बना इंसर्ट तो नहीं है। यदि नहीं, तो खेलों के लिए एक विशेष ब्रा खरीदना सुनिश्चित करें। बहुत पतली पट्टियों के साथ सबसे ऊपर मना करें - कक्षाओं के दौरान, पट्टियाँ फिसल जाएँगी या कंधों में कट जाएँगी। अन्य अवसरों के लिए भी एक गहरी नेकलाइन छोड़ दें। लोचदार ब्रीच या बहुत कम शॉर्ट्स नीचे के लिए उपयुक्त नहीं हैं। कदम के लिए लंबी और चौड़ी पैंट - एरोबिक्स उपयुक्त नहीं हैं - वे हस्तक्षेप करेंगे और आंदोलन में बाधा डालेंगे। अपने कपड़ों के लिए चमकीले रंग चुनें।

जिम।क्लास के दौरान आपको बहुत पसीना आएगा, इसलिए जल्दी सुखाने वाले कपड़े चुनें। कट की विशेषताओं पर ध्यान दें। आपको सिमुलेटर पर झुकना, बैठना और लेटना होगा, डम्बल, बारबेल, जिम्नास्टिक मैट और वॉल बार के साथ संपर्क करना होगा। शॉर्ट शॉर्ट्स और एक खुली पीठ वाली टी-शर्ट बहुत ही अनहेल्दी होती है, इस तरह का पहनावा आपको बहुत असुविधा और परेशानी देगा। तंग लेगिंग और घुटने की लंबाई के शॉर्ट्स भी सबसे अच्छा विकल्प नहीं हैं - उन्हें लगातार कसने की जरूरत है और वे आपके फिगर की खामियों को उसकी सारी महिमा में दिखाएंगे।

जिम के लिए बंद पीठ वाली टी-शर्ट चुनें और शॉर्ट्स के बजाय ब्रीच या नियमित स्वेटपैंट चुनना बेहतर है। उन्हें थोड़ा फ्लेयर भी किया जा सकता है, ताकि आदर्श आकार वाली महिलाएं सहज महसूस न करें।

जूते के बारे में थोड़ा।मुख्य चयन मानदंड - पैरों को सांस लेना चाहिए, जूते आकार में मेल खाने चाहिए - पैर पर लटकाएं नहीं, लेकिन पैर को निचोड़ें नहीं। तलव बहुत नरम नहीं है, लेकिन बहुत सख्त भी नहीं है। और यह अच्छा होगा अगर स्नीकर्स आर्च सपोर्ट के साथ हों।

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फिटनेस के लिए कपड़े और जिम खेल प्रक्रिया का एक अभिन्न अंग है। फिटनेस और जिम के लिए उचित रूप से चुने गए कपड़े न केवल एक स्पोर्ट्स आउटलेट को सजा सकते हैं, बल्कि प्रशिक्षण को यथासंभव आरामदायक और इसलिए प्रभावी बना सकते हैं। फिटनेस और जिम के लिए कपड़े कैसे चुनें, और फिटनेस और जिम के लिए कपड़ों की देखभाल कैसे करें, इस पर हमारा लेख पढ़ें।

"मैं एक नया जीवन शुरू कर रहा हूँ!" एक व्यक्ति अपने जीवन में कितनी बार खुद से ऐसा वाक्यांश कहता है ?! इसके पीछे क्या है? ज्यादातर महिलाओं के लिए, इस तरह के बयान का मतलब अक्सर वजन कम करना और परिणामों के लिए जिम जाना होता है। एक क्षण आता है जब बयानबाजी वास्तविक विमान में प्रवाहित होती है और एक स्पोर्ट्स क्लब की सदस्यता हाथों पर दिखाई देती है, और यहाँ एक और, लेकिन कोई कम प्यारी महिला वाक्यांश नहीं, कुरसी पर उठती है - "मेरे पास पहनने के लिए कुछ नहीं है!"।

पिछली गर्मियों के मौसम में आपको खुश करने वाली पुरानी सूती टी-शर्ट अब फिट नहीं होगी - एक नया जीवन शुरू हो गया है! ऐसे में फिटनेस और जिम के लिए खास कपड़े खरीदने का सवाल उठता है।

सामान्य तौर पर, फिटनेस और जिम के लिए कपड़े चुनने की मुख्य आवश्यकताएं, चाहे आप जो भी खरीदें, हमेशा सुविधा और व्यावहारिकता होगी।

स्पोर्ट्सवियर और फिटनेस कपड़े चुनते समय, फिटिंग पर ध्यान दें: वे लगभग अदृश्य और हानिरहित होने चाहिए। उदाहरण के लिए, ज़िपर (विशेषकर स्पोर्ट्स स्वेटशर्ट के लिए) आकार में न्यूनतम और रबरयुक्त होना चाहिए - यह प्रशिक्षण के दौरान सूक्ष्म चोटों से बच जाएगा और वॉशिंग मशीन ड्रम को पहनने से बचाएगा (आखिरकार, फिटनेस और जिम के कपड़े वॉशिंग मशीन में नियमित होते हैं) .

फिटनेस और जिम के लिए वस्त्र: रबरयुक्त जॉगर्स

फ्लैट सीम के साथ फिटनेस और जिम के कपड़े पहनना अधिक सुखद है: यह प्रशिक्षण के दौरान असुविधा का कारण नहीं बनेगा, खासकर जब लेटने की स्थिति में व्यायाम करना।

फिटनेस के लिए कपड़े और विशेष वेंटिलेशन इंसर्ट (उदाहरण के लिए, मेश इंसर्ट) के साथ जिम एक गहन कसरत के दौरान "गर्म काम" की सुविधा प्रदान करेगा।

सोने की कढ़ाई और स्फटिक के साथ मखमली ट्रैकसूट - आग में! "चमक" के बजाय, उच्च गुणवत्ता वाले चिंतनशील तत्वों के साथ फिटनेस और जिम के कपड़ों को वरीयता दें। खेल के माहौल में ऐसी चीजें "सही ढंग से उज्ज्वल" दिखती हैं और आपको खुद पर ध्यान आकर्षित करती हैं।

ब्रांडेड फिटनेस परिधान, मध्यम या उच्च मूल्य खंड में फिटनेस परिधान और कम कीमत श्रेणी में संदिग्ध गुणवत्ता वाले ब्रांड के बीच चयन करते समय, हमेशा पहले विकल्प को वरीयता दें। जिम वियर में, ब्रांड वास्तव में मायने रखता है। हां, आपको इसके लिए भुगतान करना होगा, लेकिन खर्च किया गया पैसा प्रशिक्षण और लंबे जीवन चक्र के दौरान सुविधा और आराम की खुशी के साथ खुद को सही ठहराएगा। जिम एक आक्रामक वातावरण है, गैर-विशिष्ट फिटनेस कपड़े इस तरह की आक्रामकता का सामना नहीं करेंगे। सस्ते जिम कपड़े एक दो बार के लिए पर्याप्त हैं: पसीना, लगातार धोना - और फिटनेस के कपड़े क्रमशः अपना आकार, रंग और मनोदशा खो देंगे।

यदि एक बार में जिम के लिए सभी आवश्यक कपड़े खरीदना संभव नहीं है, तो निम्न क्रम में शुरू करें: जूते (प्रशिक्षण के प्रकार के आधार पर), खेल अंडरवियर, पतलून, शीर्ष, अन्य आवश्यक चीजें और सहायक उपकरण।

कम तीव्रता वाली गतिविधियों के लिए कॉटन फिटनेस और जिम के कपड़े अच्छे हैं। थकाऊ वर्कआउट के लिए कॉटन का इस्तेमाल न करना ही बेहतर है। कपास नमी को अवशोषित करती है और लंबे समय तक गीली रहती है। इस तथ्य के अलावा कि इस्तेमाल की गई सूती वस्तु भारी हो जाएगी, इसमें ठंड लगना संभव होगा (अपने लिए एक गीली टी-शर्ट को शरीर के लिए जज करें जिसमें एयर कंडीशनर लगातार चल रहा हो)।

फिटनेस और जिम के कपड़े: कॉटन लो इंटेंसिटी वर्कआउट के लिए अच्छा है

सिंथेटिक्स हमेशा बुरे नहीं होते हैं। और अगर कोठरी के "रोजमर्रा की जिंदगी" खंड में सिंथेटिक चीजों की उपस्थिति को कम से कम किया जाना चाहिए, तो "खेल जीवन" शेल्फ पर सिंथेटिक्स मौजूद होना चाहिए। फिटनेस और जिम (ड्राईफिट, ड्राईटेक, क्लिमाकूल और अन्य) के लिए विशेष कपड़ों में उपयोग की जाने वाली आधुनिक प्रौद्योगिकियां आवश्यक गुणों के साथ कपड़े प्रदान करती हैं: नमी को जल्दी से हटा दें और अवशोषित करें और साथ ही सूखे और हल्के रहें। अन्य शानदार प्रौद्योगिकियां हैं। उदाहरण के लिए, चांदी के आयनों या सोने के नैनोकणों का उपयोग फिटनेस और जिम के कपड़ों को जीवाणुरोधी और रोगाणुरोधी गुण देगा।

सबसे बहुमुखी खरीद एक काले रंग का स्पोर्ट्स सूट और एक काले रंग की स्पोर्ट्स चोली है, जो सूट की बनावट के समान है। स्पोर्ट्स पैंट और चोली के साथ, आप नियमित कपड़ों के साथ संयुक्त होने पर भी विभिन्न स्तरित लुक बना सकते हैं। जिम जाने के लिए, या कम तीव्रता वाले कसरत के दौरान उपयोग के लिए एक स्वेटशर्ट उपयोगी है।

फिटनेस और जिम के लिए वस्त्र: बहुपरत सेट बनाने के लिए ब्लैक स्वेटपैंट और चोली सार्वभौमिक आधार

फिटनेस और जिम के लिए गुणवत्ता वाले कपड़े वास्तव में लंबे समय तक चलेंगे। और अगर आप खेलों की ठीक से देखभाल करते हैं - और भी लंबे समय तक। फिटनेस और जिम के कपड़े धोने के लिए, विशेष डिटर्जेंट (निर्माता के निर्देशों के आधार पर) का उपयोग करें। आज का खुदरा बाजार ग्राहकों को "खेल" के रूप में चिह्नित झिल्लीदार कपड़े धोने के लिए विशेष प्रकार के डिटर्जेंट प्रदान करता है।

धुले हुए खेलों को सीधे धूप में न सुखाएं (वे जल्दी से अपना गहरा रंग खो सकते हैं)।

फिटनेस और जिम के कपड़े: उचित देखभाल से खेलों के जीवन का विस्तार होगा

हर कसरत के बाद अपने खेलों को धो लें।

स्पोर्ट्स शूज भी धोने चाहिए। खरीदते समय इस पर विचार करें, निर्माता के निर्देशों को पढ़ें और विचार करें कि क्या आप घर पर अपनी संभावित खरीद धो सकते हैं।

अपने बैग में इस्तेमाल किए गए फिटनेस कपड़े न छोड़ें। आपके द्वारा जिम से लाए गए रोगाणुओं का झुंड बैग के माइक्रॉक्लाइमेट में तेजी से कई गुना बढ़ जाएगा। यह तथ्य नहीं है कि धोने से यह अस्वच्छ कारक वाष्पित हो जाएगा - जिम और फिटनेस के लिए चीजों को कम तापमान (30 डिग्री सेल्सियस) पर धोना चाहिए। इसके अलावा, जब गीले स्पोर्ट्सवियर को लंबे समय तक बैग में रखा जाता है, तो उत्पादों पर क्रीज रह सकती है, जिसे खत्म करना मुश्किल होगा।

जिम में इस्तेमाल होने वाले कपड़ों को डिस्पोजेबल बैग में पैक करें और उसके बाद ही उन्हें बैग में रखें।

और अंत में ... क्या यह परेशान करने लायक है, एक स्पोर्ट्स वॉर्डरोब के बारे में सोचें, फिटनेस के लिए कपड़े चुनें और एक जिम, एक स्पोर्ट्स एक्सेसरी रेंज? लागत! जिम एक मिरर रूम है। यदि आप आईने में अपने प्रतिबिंब को खुश नहीं करते हैं, तो आपकी अध्ययन करने की प्रेरणा काफी कम हो जाएगी।

हमेशा आकर्षक रहें! आपको कामयाबी मिले!

जूलिया डोब्रोवोलस्काया

खेल वर्दी चुनने के लिए सुविधा मुख्य मानदंडों में से एक है, लेकिनउसी के बारे में, फिटनेस कपड़ों को दिशा के अनुरूप होना चाहिए। आखिरकार, आप कुश्ती की वर्दी में स्क्वैश करने के लिए नहीं आएंगे, बल्कि जूते में - योग के लिए आएंगे। इस लेख में, हम "स्पोर्ट्सवियर" चुनने के लिए गैर-स्पष्ट (और स्पष्ट भी) नियमों को समझने की कोशिश करेंगे।

रोजमर्रा की जिंदगी में, प्राकृतिक सामग्री को अधिक महत्व दिया जाता है, लेकिन फिटनेस में नहीं। यहां सिंथेटिक्स का राज है। हमने इसे पेशेवर खेलों से प्राप्त किया - नए रिकॉर्ड के लिए, वैज्ञानिक ऐसे स्विमसूट विकसित कर रहे हैं जो पानी पर बेहतर ग्लाइड करते हैं, "स्पेस" कपड़े से बने टी-शर्ट जो तुरंत अतिरिक्त नमी को वाष्पित कर देते हैं ... ये सभी उत्पाद रसायन का एक उत्पाद हैं उद्योग, और कपास केवल कुछ मार्शल आर्ट में ही रह गया है।

सिंथेटिक्स में न्यूनतम वजन होता है, पसीने को अवशोषित करने और निकालने की अच्छी क्षमता होती है, वे आरामदायक होते हैं, गंदे नहीं होते हैं और साफ करने में आसान होते हैं, फिट होने के लिए खिंचाव और मांसपेशियों की टोन को बनाए रखते हैं। हालांकि, अगर आपको कृत्रिम कपड़ों से एलर्जी है या आप उन्हें पसंद नहीं करते हैं, तो कपास वर्जित नहीं है। बेशक, वह शरीर के लिए अधिक सुखद है, लेकिन इतना सुविधाजनक नहीं है।

आपको अपने फिगर और आकार के अनुसार उपकरण चुनने की आवश्यकता है - बहुत तंग या चौड़े कपड़ों से बचें, आपको इसे "विकास के लिए" लेने की आवश्यकता नहीं है।

एरोबिक्स, रॉकिंग, योगा, पिलेट्स, साइकलिंग, पॉवरलिफ्टिंग, कार्डियो ट्रेनिंग के लिए टाइट शेप अच्छा है। यह आपको हर पेशी को देखने की अनुमति देता है, इसलिए बेझिझक लेगिंग (चड्डी) पहनें - यह पुरुषों के लिए भी बहुत लोकप्रिय कपड़े है। टीम के खेल को भी अपनी वर्दी की आवश्यकता होती है, लेकिन कोई तंग फिटिंग की आवश्यकता नहीं होती है।

ऐसे कपड़ों से बचें जो बहुत ढीले हों, जब तक कि आप कराटेका न हों। आस्तीन और पैर न केवल आंदोलन को प्रतिबंधित करेंगे, बल्कि खतरनाक हो सकते हैं यदि वे सिम्युलेटर या ट्रेडमिल के तंत्र में फंस जाते हैं। एक फिटनेस क्लब के लिए एक निश्चित मानक - महिलाओं के लिए लेगिंग और एक शीर्ष, पुरुषों के लिए एक टी-शर्ट और शॉर्ट्स / चड्डी, हल्के स्नीकर्स। ऐसे कपड़ों में आप अधिकांश उपकरणों पर प्रशिक्षित करने में सहज होंगे, यह कई प्रकार की गतिविधियों के लिए भी उपयुक्त है।

प्रशिक्षण के दौरान बहुत तंग कपड़े, मिथकों के विपरीत, वजन घटाने में योगदान नहीं करते हैं और लाभ नहीं करते हैं। यह केवल सबसे असुविधाजनक जगह पर बैठने के दौरान ही फट सकता है। एक और चीज "संपीड़न" है। तंग लेगिंग, लेगिंग, चौग़ा रक्त वाहिकाओं को भार से निपटने में मदद करने के लिए अंगों को संकुचित करते हैं। हालांकि, यदि आपके पास वैरिकाज़ नसों या एडिमा, अत्यधिक भार और समझ में नहीं आता है कि आपको संपीड़न अंडरवियर की आवश्यकता क्यों है, तो इसके बारे में अभी तक न सोचें।

कपड़े चुनते समय, हम आराम, सामग्री की गुणवत्ता और सीम की आसानी से फैलने की क्षमता पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

योग, पिलेट्स, स्ट्रेचिंग, फिटबॉल कक्षाओं के लिए, इस तथ्य के आधार पर कपड़े चुनें कि आपको अपने पैरों को उठाने या अपने सिर पर खड़े होने की संभावना है। पुरुषों के लिए, तंग या तंग शॉर्ट्स चुनना बेहतर है, "साइकिल", चड्डी या आधा-चड्डी - बहुत "हवादार" शॉर्ट्स सवारी करेंगे और अजीब स्थिति पैदा करेंगे। महिलाओं को एक विशेष खेल चोली की देखभाल करनी चाहिए - ठीक उसी कारण से। ऐसे अंडरवियर चेस्ट को ठीक करेंगे, जो उसे स्ट्रेच मार्क्स से भी बचाएंगे।

स्नीकर्स खरीदना गंभीरता से लिया जाना चाहिए। "हल्के" खेलों के लिए - एरोबिक्स, सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण, साथ ही सिमुलेटर पर प्रशिक्षण के लिए, मल्टीस्पोर्ट प्रारूप चुनें। मुख्य बात यह है कि पैर सहज महसूस करता है, और एकमात्र काफी मोटा और गैर पर्ची है। यदि आप बहुत अधिक कूदने जा रहे हैं (उदाहरण के लिए, रस्सी के साथ), तो सुनिश्चित करें कि आपके पास आगे और पीछे "सदमे अवशोषक" हैं।

जूते सबसे महत्वपूर्ण उपकरण हैं

आरामदायक जूते न केवल आराम की कुंजी हैं, बल्कि जोड़ों, स्नायुबंधन और मांसपेशियों के स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण हैं। तो, दौड़ने के लिए, एक प्रबलित एड़ी और पैर की अंगुली के साथ स्नीकर्स, साथ ही थोड़ा टखने का समर्थन, एक पूर्वापेक्षा है। बिजली के भार और बारबेल के साथ काम करने के लिए, भारोत्तोलन जूते खरीदें - भारोत्तोलन जूते टिकाऊ सामग्री से बने होते हैं जो उचित पैर प्लेसमेंट सुनिश्चित करते हैं, वे ऊँची एड़ी और पतले पैर की अंगुली के साथ लचीले होते हैं।

स्पोर्ट्स कोरियोग्राफी (ज़ुम्बा, एरोडांस, स्टेप एक्सरसाइज) के लिए, निटवेअर, लेगिंग्स, जैज़ शूज़ (स्पोर्ट्स शूज़) और यहां तक ​​​​कि स्नीकर्स भी उपयुक्त हैं। इस रूप के लिए कोई बढ़ी हुई आवश्यकताएं नहीं हैं, हल्कापन और आराम मुख्य संकेतक हैं।

छोटी-छोटी बातें भी न भूलें। उदाहरण के लिए, मोज़े - सिंथेटिक्स के अतिरिक्त कपास से चुनना बेहतर है। बारबेल के साथ काम करने के लिए आपको एथलेटिक दस्ताने की भी आवश्यकता होगी - आपके हाथों को कॉलस बढ़ने की कोई आवश्यकता नहीं है, और आपकी हथेली कम फिसलेगी। एक हेडबैंड या लाइट बेसबॉल कैप पसीने को सोख लेगा और इसे आपकी आंखों में जाने से रोकेगा।

प्रसिद्ध ब्रांडों के स्पोर्ट्सवियर हमेशा बेहतर नहीं होते हैं। इसके अलावा, यह आमतौर पर अधिक खर्च होता है, लेकिन छह महीने के बाद आपका शरीर बदल जाएगा, और रूप खराब हो जाएगा - अधिक भुगतान क्यों करें? हालांकि, छोटे आधुनिक तरकीबें कभी-कभी वास्तव में उपयोगी होती हैं: मेष आवेषण बेहतर हवादार होते हैं, और लेजर सीम रगड़ नहीं सकते। याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि कपड़े कितने भी आधुनिक क्यों न हों, वे आपके बजाय प्रशिक्षित नहीं होंगे।