याद रखने की प्रक्रिया कैसे काम करती है? दिमाग का कौन सा हिस्सा याददाश्त के लिए जिम्मेदार होता है?

स्मिरनोवा ओल्गा लियोनिदोवना

न्यूरोलॉजिस्ट, शिक्षा: प्रथम मॉस्को स्टेट मेडिकल यूनिवर्सिटी का नाम आई.एम. सेचेनोव। कार्य अनुभव 20 वर्ष।

लेख लिखा

दिमाग का कौन सा हिस्सा याददाश्त के लिए जिम्मेदार होता है और इस प्रक्रिया को क्या प्रभावित करता है, यह सभी के लिए जानना जरूरी है। हर दिन हमें बहुत सी जानकारी प्राप्त होती है, जिनमें से कुछ को याद किया जाता है। कुछ यादें स्मृति में क्यों रहती हैं, जबकि अन्य नहीं, स्मृति की क्रिया का तंत्र क्या है?

मेमोरी प्राप्त जानकारी को याद रखने, संचित करने और पुनः प्राप्त करने की क्षमता है। एक व्यक्ति कितना याद रख सकता है यह उसके ध्यान पर निर्भर करता है।

मेमोरी मस्तिष्क के कई हिस्सों से बनती है: सेरेब्रल कॉर्टेक्स, सेरिबैलम और लिम्बिक सिस्टम। लेकिन काफी हद तक यह मस्तिष्क के टेम्पोरल लोब से प्रभावित होता है। स्मृति प्रक्रिया हिप्पोकैम्पस में होती है। यदि एक तरफ अस्थायी क्षेत्र क्षतिग्रस्त हो जाता है, तो स्मृति खराब हो जाती है, लेकिन दोनों लौकिक लोबों में उल्लंघन के साथ, याद करने की प्रक्रिया पूरी तरह से बंद हो जाती है।

स्मृति का कार्य न्यूरॉन्स और न्यूरोट्रांसमीटर की स्थिति पर निर्भर करता है जो तंत्रिका कोशिकाओं के बीच संचार प्रदान करते हैं। वे हिप्पोकैम्पस में केंद्रित हैं। एसिटाइलकोलाइन एक न्यूरोट्रांसमीटर भी है। यदि ये पदार्थ पर्याप्त नहीं हैं, तो याददाश्त काफी बिगड़ जाती है।

एसिटाइलकोलाइन का स्तर वसा और ग्लूकोज के ऑक्सीकरण के दौरान उत्पादित ऊर्जा की मात्रा पर निर्भर करता है। यदि कोई व्यक्ति तनाव का अनुभव कर रहा है या अवसाद की स्थिति से पीड़ित है, तो न्यूरोट्रांसमीटर शरीर में कम मात्रा में केंद्रित होते हैं।

संस्मरण तंत्र

मानव मस्तिष्क कंप्यूटर की तरह काम करता है। वर्तमान जानकारी को बचाने के लिए, यह रैम का उपयोग करता है, और लंबी अवधि के भंडारण के लिए, आप हार्ड ड्राइव के बिना नहीं कर सकते। मेमोरी स्टोर जानकारी के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क का हिस्सा कितने समय तक निर्भर करता है:

• तत्काल स्मृति;
• लघु अवधि;
• दीर्घकालिक।

दिलचस्प बात यह है कि प्रजातियों के आधार पर स्मृति मस्तिष्क के विभिन्न हिस्सों में संग्रहित होती है। अल्पकालिक यादें केंद्रित होती हैं, और लंबी अवधि की यादें हिप्पोकैम्पस में केंद्रित होती हैं।

याद रखने की क्षमता को बुद्धि का महत्वपूर्ण अंग माना जाता है। इसलिए, किसी व्यक्ति के पास जितनी जानकारी है, वह उसके विकास पर निर्भर करती है।

स्मृति का कार्य याद रखना, भंडारण करना और पुनरुत्पादन करना है। जब लोग जानकारी प्राप्त करते हैं, तो यह एक तंत्रिका कोशिका से दूसरे में प्रवाहित होती है। ये प्रक्रियाएं सेरेब्रल कॉर्टेक्स के क्षेत्र में होती हैं। ये तंत्रिका आवेग तंत्रिका कनेक्शन के निर्माण की ओर ले जाते हैं। इन तरीकों से व्यक्ति भविष्य में प्राप्त जानकारी को निकालता है, अर्थात् प्राप्त जानकारी को याद करता है।

जानकारी को कितनी सफलतापूर्वक और लंबे समय तक याद रखा जाता है, यह उस ध्यान से प्रभावित होता है जिसके साथ कोई व्यक्ति किसी वस्तु का व्यवहार करता है। यदि वह इसमें रुचि रखता है, तो वह अपनी रुचि के विषय पर अधिक ध्यान केंद्रित करता है और याद करने की प्रक्रिया उच्च स्तर पर होती है।

ध्यान और एकाग्रता को मानस का ऐसा कार्य कहा जाता है, जो आपको सभी विचारों को एक विशिष्ट वस्तु पर केंद्रित करने की अनुमति देता है।

याद रखने जितना ही महत्वपूर्ण है जानकारी को भूलना। इससे नर्वस सिस्टम अनलोड हो जाता है और नई जानकारी के लिए जगह बनाता है, नए न्यूरल कनेक्शन बनने लगते हैं।

यह निश्चित रूप से कहना असंभव है कि कौन सा गोलार्द्ध स्मृति के लिए जिम्मेदार है, क्योंकि ये दोनों क्षेत्र सूचना को संसाधित करने और याद रखने की प्रक्रिया में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

मेमोरी क्षमता

हाल के शोध परिणामों के अनुसार, वैज्ञानिक यह पता लगाने में सक्षम थे कि मानव मस्तिष्क की स्मृति क्षमता लगभग दस लाख गीगाबाइट है।

यदि याद करने की क्षमता अच्छी तरह से विकसित हो, तो यह रचनात्मक व्यक्तियों के लिए कई समस्याएं पैदा कर सकता है।

मस्तिष्क में लगभग सौ अरब तंत्रिका कोशिकाएं होती हैं, जिनमें से प्रत्येक में हजारों तंत्रिका संबंध होते हैं। सिनैप्स पर सूचना प्रसारित की जाती है। यह वह बिंदु है जिस पर न्यूरॉन्स संपर्क करते हैं। दो न्यूरॉन्स की बातचीत के दौरान, मजबूत सिनैप्स बनते हैं। तंत्रिका कोशिकाओं की शाखाओं में बंटी प्रक्रियाओं पर डेंड्राइट होते हैं जो नई जानकारी प्राप्त होने पर आकार में वृद्धि करते हैं। ये प्रक्रियाएं अन्य कोशिकाओं के साथ संपर्क की अनुमति देती हैं, वृद्धि के दौरान यह मस्तिष्क में प्रवेश करने वाले अधिक संकेतों का अनुभव कर सकती है।

कुछ वैज्ञानिक डेंड्राइट्स की तुलना कंप्यूटर कोड के बिट्स से करते हैं, लेकिन संख्याओं के बजाय, वे अपने आकार की वर्णनात्मक विशेषताओं का उपयोग करते हैं।

लेकिन इससे पहले वे यह नहीं जानते थे कि ये प्रक्रियाएँ किस आकार तक पहुँच सकती हैं। वे केवल छोटे, मध्यम और बड़े डेन्ड्राइट की परिभाषा तक ही सीमित थे।

कैलिफ़ोर्निया के वैज्ञानिकों को एक दिलचस्प विशेषता का सामना करना पड़ा जिसने उन्हें प्रक्रियाओं के आकार के बारे में ज्ञात जानकारी पर पुनर्विचार करने के लिए मजबूर किया। यह एक चूहे के हिप्पोकैम्पस का अध्ययन करने के दौरान हुआ। यह दृश्य छवियों के संबंध में स्मृति के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क का हिस्सा है।

शोधकर्ताओं ने देखा कि सिग्नल ट्रांसमिशन के लिए जिम्मेदार तंत्रिका कोशिका की प्रक्रियाओं में से एक सूचना प्राप्त करने वाले दो डेंड्राइट्स के साथ बातचीत करने में सक्षम है।

वैज्ञानिकों ने एक ही अक्षतंतु से आने पर समान जानकारी प्राप्त करने के लिए डेंड्राइट्स की क्षमता के बारे में एक धारणा सामने रखी है। इसलिए, उनका आकार और ताकत समान होनी चाहिए।

सिनैप्टिक कनेक्शन के गठन के लिए जिम्मेदार वस्तुओं को मापा गया। अध्ययन के दौरान, यह पता लगाना संभव था कि एक अक्षतंतु से जानकारी प्राप्त करने वाले डेंड्राइट्स के बीच का अंतर लगभग आठ प्रतिशत है। कुल मिलाकर, 26 संभावित आकारों की प्रक्रियाओं की पहचान की गई।

शोध के परिणामों के आधार पर, मानव स्मृति की क्षमता के बारे में एक परिकल्पना को एक क्वाड्रिलियन बाइट्स की जानकारी संग्रहीत करने के लिए सामने रखा गया था। कंप्यूटर के साथ मस्तिष्क की तुलना करने के लिए, यह जानना पर्याप्त है कि औसत डिवाइस रैम का आकार आठ गीगाबाइट से अधिक नहीं है। जबकि दिमाग एक लाख गीगाबाइट स्टोर कर सकता है।

हर कोई जानता है कि मेमोरी की पूरी मात्रा का पूरी तरह से उपयोग करना असंभव है। कई कम से कम एक बार दोस्तों और रिश्तेदारों के जन्मदिन के बारे में भूल गए, कविताओं का अध्ययन करने या इतिहास पर पैराग्राफ याद करने में कठिनाई हुई। इस घटना को सामान्य माना जाता है। लेकिन, अगर किसी व्यक्ति को पूरी तरह से सब कुछ याद है, तो इसे एक घटना माना जाता है। दुनिया कम ही ऐसे लोगों को जानती है, जिन्हें प्राप्त हुई अधिकांश सूचनाओं को याद रहता था।

मानव जाति इतनी अद्भुत उपलब्धियां कभी हासिल नहीं कर पाती अगर उसके पास ऐसा अनोखा तंत्रिका तंत्र न होता, जो पृथ्वी पर सभी जीवन से अलग होता। लाखों स्नायु-संबंधों से उत्पन्न होकर, एक विचार अचानक, एक फ्लैश की तरह प्रकट होता है। तब यह चेतना को उत्तेजित करना शुरू कर देता है, विभिन्न पहलुओं, परिवर्धन या खंडन को प्राप्त करता है। यह केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में होने वाली प्रक्रियाएं हैं जो सूचना के भंडारण में योगदान करती हैं, दूसरे शब्दों में, इस तरह स्मृति बनती है।

स्मृति निर्माण के चरण

मेमोरी सूचना की धारणा, उसका निर्धारण, भंडारण और बाद में पुनरुत्पादन है। स्मृति के लिए धन्यवाद, हम अतीत और वर्तमान को जोड़ सकते हैं। हमारे पास जन्म से एक स्मृति है और हम इसे जीवन भर सुधार सकते हैं।

• चरण 1 - सूचना इंद्रियों और विशिष्ट रिसेप्टर्स द्वारा माना जाता है।
• स्टेज 2 - रिसेप्टर्स तंत्रिका मार्गों के साथ आवेगों को वितरित करते हैं।
• चरण 3 - आवेग मस्तिष्क प्रांतस्था में धारणा के केंद्र तक पहुंचते हैं, जहां सूचना संसाधित होती है।

इस प्रकार, आंख, कान, स्पर्श से हम केवल प्रारंभिक जानकारी ही देखते हैं। और अंतिम ध्वनि, दृश्य, स्पर्शपूर्ण दृश्य मस्तिष्क में बनता है।

दिमाग कैसे याद रखता है

जानकारी मस्तिष्क में प्रवेश करने के बाद, हम इसे पुन: उत्पन्न करने में सक्षम होते हैं। हालाँकि, मस्तिष्क सब कुछ स्मृति में संग्रहीत नहीं करता है। वह एक फिल्टर की तरह सूचनाओं को छानता है और सबसे महत्वपूर्ण का चयन करता है, या जो उसने फिट देखा, या जो वह याद रखने में कामयाब रहा। और इसे भंडारण के लिए दूर रख देता है। यानी हमारा दिमाग प्राप्त जानकारी का विश्लेषण करता है, उसे अनावश्यक विवरणों से बचाता है और सबसे महत्वपूर्ण चीज पर ध्यान केंद्रित करता है।

चूंकि सिर में सब कुछ अलग रखना असंभव है, मस्तिष्क स्वतंत्र रूप से भार को नियंत्रित करता है, सूचना के एक नए हिस्से को स्वीकार करने के लिए खुद को मुक्त करता है। सक्रिय मेमोरी से पुरानी जानकारी निष्क्रिय मेमोरी में चली जाती है, यदि आवश्यक हो तो इसे वहां से निकालती है।

मेमोरी क्वालिटी

याद की गई जानकारी की गुणवत्ता और प्रकृति काफी हद तक तंत्रिका तंत्र के उत्तेजना के स्तर पर निर्भर करती है। इसके अलावा, याद करने की गुणवत्ता उत्तेजना के संपर्क की आवृत्ति से प्रभावित होती है। जैसा कि वे कहते हैं, दोहराव सीखने की जननी है।

याद रखने की प्रेरणा द्वारा एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई जाती है। परीक्षा से पहले छात्र रोज़मर्रा के अध्ययन की तुलना में बहुत अधिक मात्रा में जानकारी याद रखने में सक्षम होते हैं। ड्राइवर कई सड़कों, चौराहों, चक्करों, सड़क के विभिन्न खंडों पर सड़कों की स्थिति को याद रखने में सक्षम हैं। नर्तकों, जिम्नास्टों, कलाबाजों के पास एक अच्छी तरह से विकसित मोटर मेमोरी होती है, जो उन्हें आंदोलनों के एक जटिल पैटर्न को आसानी से याद करने में मदद करती है।

याद रखने की क्षमता भी उम्र से प्रभावित होती है। छोटे बच्चे अपनी याददाश्त का ठीक से उपयोग करना नहीं जानते हैं। लेकिन उम्र के साथ यह क्षमता विकसित होती जाती है।

मेमोरी के प्रकार

मेमोरी को सूचना भंडारण की अवधि के आधार पर अल्पकालिक और दीर्घकालिक में विभाजित किया जाता है। अल्पकालिक स्मृति के साथ, सामग्री को जल्दी याद किया जाता है, लेकिन जल्दी से भुला दिया जाता है। दीर्घकालीन स्मृति के साथ, सूचनाएँ बहुत लंबे समय तक संग्रहीत होती हैं या हमेशा के लिए याद की जाती हैं।

मेमोरी को स्वैच्छिक और अनैच्छिक में भी विभाजित किया गया है। मनमाना स्मृति प्रयास के एक सचेत अनुप्रयोग के साथ याद रखना है। अनैच्छिक स्मृति एक स्वचालित याद है जो किसी व्यक्ति की इच्छा के विरुद्ध होती है।

मेमोरी सब कुछ स्टोर करती है: दृश्य, श्रवण छवियां, भावनाएं, चाल, गंध और स्वाद। इसके आधार पर, इसे आलंकारिक, मौखिक-तार्किक, भावनात्मक, मोटर में विभाजित किया गया है।

• आलंकारिक स्मृति इंद्रियों के माध्यम से आने वाली सूचनाओं को याद रखती है और संग्रहीत करती है: दृष्टि, श्रवण, स्वाद, स्पर्श, गंध।
• मौखिक-तार्किक स्मृति तार्किक रूप से संबंधित शब्दों का संस्मरण है। यह भाषण के विकास के साथ-साथ विकसित होता है।
• भावनात्मक स्मृति भावनाओं की अभिव्यक्ति से जुड़ी स्थितियों से छापों को संग्रहीत करने की क्षमता है।
• मोटर मेमोरी आंदोलनों और उनके अनुक्रम को याद रखने की क्षमता है। यह शैशवावस्था में भी प्रकट होता है, जब बच्चा लुढ़कना, बैठना और उठना सीखता है।

याददाश्त में सुधार कैसे करें?

कुछ याद करते समय, विभिन्न इंद्रियों (श्रवण, दृष्टि, स्वाद, गंध, स्पर्श) पर भरोसा करना उपयोगी होता है। कल्पना, दिमागीपन, बुद्धि और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता के विकास के साथ स्मृति में सुधार होता है। भावनाएं अच्छी याददाश्त में योगदान करती हैं। लेकिन उन्हें अत्यधिक नहीं होना चाहिए, क्योंकि इस मामले में सोचने और याद रखने की प्रक्रिया में अराजकता पैदा होती है।

मछली, समुद्री भोजन, अनाज, सब्जियां, वनस्पति तेल, चॉकलेट जैसे खाद्य पदार्थ खाने से याददाश्त मजबूत होती है।

और, सबसे महत्वपूर्ण बात, बौद्धिक भार। याददाश्त में सुधार होता है, शरीर की मांसपेशियों की तरह, अगर इसे प्रशिक्षित किया जाए।

निमोनिक्स [दृश्य सोच पर आधारित संस्मरण] ज़िगनोव मराट अलेक्जेंड्रोविच

याद कैसे होता है

याद कैसे होता है

निमोनिक्स का मूल "रहस्य" बहुत ही सरल और प्रसिद्ध है। जब कोई व्यक्ति अपनी कल्पना में कई दृश्य छवियों को जोड़ता है, तो मस्तिष्क इस संबंध को ठीक करता है। और भविष्य में, जब इस संघ की छवियों में से एक को याद किया जाता है, तो मस्तिष्क पहले से जुड़ी सभी छवियों को पुन: पेश करता है।

लेकिन इस तंत्र का उपयोग करके, कोई कैसे एक टेलीफोन नंबर, एक ऐतिहासिक तिथि, या एक संपूर्ण कालानुक्रमिक तालिका को याद रख सकता है? निमोनिक्स इस प्रश्न का विस्तृत उत्तर प्रदान करता है।

दृश्य स्मृति की संभावनाएं आपके विचार से कहीं अधिक हैं। और स्मृति में दृश्य छवियों को ठीक करने की प्रक्रिया काफी अच्छी तरह से नियंत्रित होती है। यह समझने के लिए कि स्मृतिवादी दृश्य अभ्यावेदन का उपयोग करके जानकारी को क्यों याद करते हैं, आइए एक साधारण सादृश्य को देखें। आप जानते हैं कि इसके प्रोसेसर के अंदर एक कंप्यूटर केवल शून्य और एक के साथ काम करता है। कंप्यूटर को आदेशों को समझने के लिए, उन्हें उचित रूप से एन्कोड किया जाना चाहिए। ऐसा करने के लिए, विशेष उपकरण हैं जो कंप्यूटर भाषा से अक्षरों और शब्दों की भाषा में कोडिंग को उलट देते हैं।

यह सर्वविदित है कि मस्तिष्क की भाषा चित्र हैं। और, सबसे बढ़कर, दृश्य चित्र। यदि हम मस्तिष्क को उसकी भाषा में संबोधित करते हैं, तो यह हमारे किसी भी आदेश को निष्पादित करेगा, उदाहरण के लिए, "याद रखें" आदेश। लेकिन हम ऐसे प्रोग्राम कहां से प्राप्त कर सकते हैं जो हमें मस्तिष्क के साथ संवाद करने की अनुमति दें और फोन नंबर, तिथियां, कार नंबरों को अपनी आलंकारिक भाषा में एन्कोड करें? निमोनिक्स एक ऐसा कार्यक्रम है। इसमें कई दर्जन मानसिक ऑपरेशन होते हैं, जिसकी बदौलत मस्तिष्क के साथ "संपर्क करना" संभव है और इसके कुछ कार्यों, विशेष रूप से, मेमोरी फ़ंक्शन को सचेत नियंत्रण में लेना संभव है। अपने स्वयं के मस्तिष्क के साथ संवाद करना सीखकर, आप न केवल याद रखना सीखेंगे, बल्कि यह भी देखेंगे कि यह अंदर से कैसे काम करता है। कई घटनाएं जो अभी भी मनोविज्ञान के लिए एक रहस्य बनी हुई हैं, आपके लिए स्पष्ट हो जाएंगी।

मस्तिष्क के साथ संपर्क स्थापित करने और अपनी स्मृति का मार्ग बनाने के लिए, आपको थोड़ा अभ्यास करना होगा। निमोनिक्स के साथ एक साधारण परिचित परिणाम नहीं देगा। मस्तिष्क हठपूर्वक किसी भी "नवाचार" का विरोध करता है। लेकिन रूसी कहावत कहती है: "धैर्य और काम सब कुछ पीस देगा।"