9.6. वरिष्ठ स्कूली उम्र की अवधि जैसा कि एल। आई। बोझोविच नोट करते हैं, वरिष्ठ स्कूल की उम्र में, विकास के लिए एक पूरी तरह से नई, पहली उभरती हुई सामाजिक प्रेरणा के आधार पर, मुख्य प्रेरक की सामग्री और अनुपात में मौलिक परिवर्तन होते हैं।

पूर्वस्कूली बच्चों के लिए परी कथा चिकित्सा "मैजिक वंडरलैंड"। व्याख्यात्मक नोट कार्यक्रम का उद्देश्य कल्पना करने की क्षमता विकसित करना, सोच के लचीलेपन को विकसित करना, साहसिक और अप्रत्याशित निर्णय लेने की क्षमता विकसित करना, असामान्य उपयोग करना है

पूर्वस्कूली और प्राथमिक स्कूल की उम्र के बच्चों के लिए परी कथा चिकित्सा "परियों की कहानियों के माध्यम से यात्रा"

वरिष्ठ पूर्वस्कूली उम्र के बच्चों के लिए कला चिकित्सा "भावनात्मक क्षेत्र का सुधार" व्याख्यात्मक नोट विश्राम के तत्वों के साथ कला चिकित्सा की प्रक्रिया बच्चों को अनुमति देती है: भावनाओं की अभिव्यक्ति की सुविधा; एक समूह से संबंधित होने की भावना प्राप्त करें; एक अवसर प्राप्त करें

ध्यान की कमी और अतिसक्रियता वाले बच्चों के साथ सुधारात्मक कार्य

परिचय

पूर्वस्कूली उम्र में अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (एडीएचडी) वाले बच्चों का अध्ययन करने की आवश्यकता इस तथ्य के कारण है कि यह सिंड्रोम बचपन में मनोवैज्ञानिक मदद लेने के सबसे सामान्य कारणों में से एक है।
अति सक्रियता की सबसे पूर्ण परिभाषा मोनिना जी.एन. ध्यान की कमी से पीड़ित बच्चों के साथ काम करने पर अपनी पुस्तक में: "बच्चे के विकास में विचलन का एक जटिल: असावधानी, विचलितता, सामाजिक व्यवहार और बौद्धिक गतिविधि में आवेग, बौद्धिक विकास के सामान्य स्तर के साथ गतिविधि में वृद्धि। अति सक्रियता के पहले लक्षण 7 साल की उम्र से पहले देखे जा सकते हैं। अति सक्रियता के कारण केंद्रीय तंत्रिका तंत्र (न्यूरोइन्फेक्शन, नशा, दर्दनाक मस्तिष्क की चोट) के कार्बनिक घाव हो सकते हैं, आनुवंशिक कारक जो मस्तिष्क के न्यूरोट्रांसमीटर सिस्टम की शिथिलता और सक्रिय ध्यान और निरोधात्मक नियंत्रण की शिथिलता का कारण बनते हैं।
विभिन्न लेखकों के अनुसार, अतिसक्रिय व्यवहार काफी सामान्य है: 2 से 20% बच्चों में अत्यधिक गतिशीलता, विघटन की विशेषता होती है। आचरण विकार वाले बच्चों में, चिकित्सक केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के मामूली कार्यात्मक विकारों से पीड़ित बच्चों के एक विशेष समूह को अलग करते हैं। बढ़ी हुई गतिविधि को छोड़कर, ये बच्चे स्वस्थ बच्चों से बहुत अलग नहीं हैं। हालांकि, धीरे-धीरे व्यक्तिगत मानसिक कार्यों के विचलन में वृद्धि होती है, जो एक विकृति की ओर ले जाती है, जिसे अक्सर "हल्के मस्तिष्क की शिथिलता" कहा जाता है। अन्य पदनाम हैं: "हाइपरकिनेटिक सिंड्रोम", "मोटर डिसइन्हिबिशन" और इसी तरह। इन संकेतकों की विशेषता वाली बीमारी को "अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर" (एडीएचडी) कहा जाता है। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह नहीं है कि एक अतिसक्रिय बच्चा आसपास के बच्चों और वयस्कों के लिए समस्याएँ पैदा करता है, बल्कि बच्चे के लिए इस बीमारी के संभावित परिणामों में। एडीएचडी की दो विशेषताओं पर जोर दिया जाना चाहिए। सबसे पहले, यह 6 से 12 वर्ष की आयु के बच्चों में सबसे अधिक स्पष्ट है और दूसरी बात, लड़कों में यह लड़कियों की तुलना में 7-9 गुना अधिक बार होता है।
हल्के मस्तिष्क की शिथिलता और न्यूनतम मस्तिष्क शिथिलता के अलावा, कुछ शोधकर्ता (I.P. Bryazgunov, E.V. Kasticova) अतिसक्रिय व्यवहार के कारणों को स्वभावगत विशेषताओं के साथ-साथ पारिवारिक पालन-पोषण में दोष भी कहते हैं। इस समस्या में रुचि कम नहीं होती है, क्योंकि 8-10 साल पहले कक्षा में एक या दो ऐसे बच्चे होते थे, अब पांच या अधिक लोग हैं /
असावधानी, आवेग और अति सक्रियता की लंबी अभिव्यक्तियाँ, एडीएचडी के प्रमुख लक्षण, अक्सर व्यवहार के विचलित रूपों के गठन की ओर ले जाते हैं (कोंड्राशेंको वी.टी., 1988; ईगोरोवा एम.एस., 1995; ग्रिगोरेंको ई.एल., 1996; ज़खारोव एआई, 1986, 1998;) । 70% किशोरों और 50% से अधिक वयस्कों में एडीएचडी का निदान बच्चों के रूप में संज्ञानात्मक और व्यवहारिक हानि जारी है।) किशोरावस्था में, अतिसक्रिय बच्चे शराब और नशीली दवाओं के लिए जल्दी तरस विकसित करते हैं, जो अपराधी व्यवहार के विकास में योगदान देता है (ब्रायज़गुनोव आई.पी., कासाटिकोवा ई.वी., 2001)। उनके लिए, अपने साथियों की तुलना में अधिक हद तक, अपराध की प्रवृत्ति विशेषता है (मेंडेलीविच वी.डी., 1998)।
इस तथ्य पर भी ध्यान आकर्षित किया जाता है कि ध्यान घाटे की सक्रियता विकार पर तभी ध्यान दिया जाता है जब कोई बच्चा स्कूल में प्रवेश करता है, जब स्कूल में कुरूपता और खराब प्रगति होती है (ज़ावदेंको एन.एन., उसपेन्स्काया टी.यू., 1994; कासाटिकोवा ई.बी. ) .
पूर्वस्कूली उम्र में मनोवैज्ञानिक और शैक्षणिक अभ्यास के लिए इस सिंड्रोम वाले बच्चों का अध्ययन और दोषपूर्ण कार्यों के विकास का बहुत महत्व है। प्रारंभिक निदान और सुधार को पूर्वस्कूली उम्र (5 वर्ष) पर केंद्रित किया जाना चाहिए, जब मस्तिष्क की प्रतिपूरक क्षमताएं महान होती हैं, और लगातार रोग संबंधी अभिव्यक्तियों के गठन को रोकना संभव है (ओसिपेंको टी.एन., 1996; लिटसेव ए.ई.,)।
विकास और सुधारात्मक कार्य की आधुनिक दिशाएँ (सेमेनोविच ए.वी., 2002; 1998; सेमागो एन.वाई., 2000; सिरोट्युक ए.एल., 2002) विकास को बदलने के सिद्धांत पर आधारित हैं। ऐसे कोई कार्यक्रम नहीं हैं जो एक बहुआयामी दृष्टिकोण के आधार पर, परिवार, सहकर्मी समूह और बच्चे के विकास के साथ वयस्कों में समस्याओं के संयोजन में एडीएचडी वाले बच्चे की विकास संबंधी समस्याओं की बहु-रुग्णता पर विचार करते हैं।
इस मुद्दे पर साहित्य के विश्लेषण से पता चला है कि अधिकांश अध्ययनों में स्कूली उम्र के बच्चों पर अवलोकन किए गए थे, अर्थात। उस अवधि के दौरान जब संकेत सबसे अधिक स्पष्ट होते हैं, और प्रारंभिक और पूर्वस्कूली उम्र में विकास की स्थितियां, अधिकांश भाग के लिए, मनोवैज्ञानिक सेवा के क्षेत्र से बाहर रहती हैं। अभी, ध्यान घाटे की सक्रियता विकार का शीघ्र पता लगाने, जोखिम कारकों की रोकथाम, इसके चिकित्सा, मनोवैज्ञानिक और शैक्षणिक सुधार, बच्चों में समस्याओं की बहुमूत्रता को कवर करने की समस्या तेजी से महत्वपूर्ण होती जा रही है, जिससे एक अनुकूल उपचार रोग का निदान संभव हो जाता है। और एक सुधारात्मक प्रभाव को व्यवस्थित करें।

1. बचपन में अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर

अटेंशन डेफिसिट / हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर केंद्रीय तंत्रिका तंत्र (मुख्य रूप से मस्तिष्क का जालीदार गठन) का एक दोष है, जो ध्यान केंद्रित करने और बनाए रखने में कठिनाइयों, सीखने और स्मृति विकारों के साथ-साथ बहिर्जात और अंतर्जात जानकारी और उत्तेजनाओं को संसाधित करने में कठिनाइयों से प्रकट होता है।
सिंड्रोम (ग्रीक सिंड्रोम से - संचय, संगम)। सिंड्रोम को मानसिक कार्यों के एक संयुक्त, जटिल विकार के रूप में परिभाषित किया जाता है जो तब होता है जब मस्तिष्क के कुछ क्षेत्र प्रभावित होते हैं और स्वाभाविक रूप से सामान्य कामकाज से एक या दूसरे घटक को हटाने के कारण होता है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि विकार स्वाभाविक रूप से विभिन्न मानसिक कार्यों के विकारों को जोड़ता है जो आंतरिक रूप से परस्पर जुड़े हुए हैं। इसके अलावा, सिंड्रोम लक्षणों का एक प्राकृतिक, विशिष्ट संयोजन है, जिसकी घटना स्थानीय मस्तिष्क क्षति या अन्य कारणों से मस्तिष्क की शिथिलता के मामले में मस्तिष्क के कुछ क्षेत्रों के काम में कमी के कारण कारक के उल्लंघन पर आधारित होती है। स्थानीय फोकल प्रकृति नहीं है।
अति सक्रियता - "हाइपर ..." (ग्रीक से। हाइपर - ऊपर, ऊपर) - जटिल शब्दों का एक अभिन्न अंग, आदर्श से अधिक का संकेत। शब्द "सक्रिय" लैटिन "एक्टिवस" से रूसी में आया और इसका अर्थ है "प्रभावी, सक्रिय।" अति सक्रियता की बाहरी अभिव्यक्तियों में असावधानी, विचलितता, आवेग, मोटर गतिविधि में वृद्धि शामिल है। अक्सर अति सक्रियता दूसरों के साथ संबंधों में समस्याओं, सीखने की कठिनाइयों, कम आत्मसम्मान के साथ होती है। इसी समय, बच्चों में बौद्धिक विकास का स्तर अति सक्रियता की डिग्री पर निर्भर नहीं करता है और उम्र के मानदंड से अधिक हो सकता है। सक्रियता की पहली अभिव्यक्ति 7 साल की उम्र से पहले देखी जाती है और लड़कियों की तुलना में लड़कों में अधिक आम है। बचपन में होने वाली अति सक्रियता अत्यधिक मानसिक और मोटर गतिविधि से जुड़े लक्षणों का एक समूह है। इस सिंड्रोम (यानी, लक्षणों की समग्रता) के लिए स्पष्ट सीमाएँ खींचना मुश्किल है, लेकिन आमतौर पर इसका निदान उन बच्चों में किया जाता है, जिन्हें बढ़ी हुई आवेगशीलता और असावधानी की विशेषता होती है; ऐसे बच्चे जल्दी विचलित हो जाते हैं, उन्हें खुश करना और परेशान करना भी उतना ही आसान होता है। अक्सर उन्हें आक्रामक व्यवहार और नकारात्मकता की विशेषता होती है। इस तरह के व्यक्तित्व लक्षणों के कारण, अतिसक्रिय बच्चों के लिए किसी भी कार्य को करने पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल होता है, उदाहरण के लिए, स्कूल की गतिविधियों में। ऐसे बच्चों के साथ व्यवहार करने में माता-पिता और शिक्षकों को अक्सर काफी कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है।
अति सक्रियता और सिर्फ एक सक्रिय स्वभाव के बीच मुख्य अंतर यह है कि यह बच्चे के चरित्र का लक्षण नहीं है, बल्कि बच्चों के बिगड़ा हुआ मानसिक विकास का परिणाम है। जोखिम समूह में सिजेरियन सेक्शन के परिणामस्वरूप पैदा हुए बच्चे, गंभीर पैथोलॉजिकल प्रसव, कम जन्म के वजन के साथ पैदा हुए कृत्रिम बच्चे, समय से पहले बच्चे शामिल हैं।
अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर, जिसे हाइपरकेनेटिक डिसऑर्डर भी कहा जाता है, 3 से 15 साल की उम्र के बच्चों में होता है, लेकिन ज्यादातर यह पूर्वस्कूली और प्राथमिक स्कूल की उम्र में ही प्रकट होता है। यह विकार बच्चों में न्यूनतम मस्तिष्क रोग का एक रूप है। यह सामान्य स्तर की बुद्धि के साथ, सामान्य रूप से ध्यान, स्मृति, सामान्य रूप से विचार प्रक्रियाओं की कमजोरी के निम्न स्तर की विशेषता है। मनमाना विनियमन खराब विकसित है, कक्षा में प्रदर्शन कम है, थकान बढ़ जाती है। व्यवहार में विचलन भी नोट किया जाता है: मोटर विघटन, आवेग और उत्तेजना में वृद्धि, चिंता, नकारात्मक प्रतिक्रियाएं, आक्रामकता। व्यवस्थित प्रशिक्षण की शुरुआत में, लिखने, पढ़ने और गिनने में महारत हासिल करने में कठिनाइयाँ आती हैं। शैक्षिक कठिनाइयों की पृष्ठभूमि के खिलाफ और, अक्सर, सामाजिक कौशल के विकास में एक अंतराल, स्कूल कुरूपता और विभिन्न विक्षिप्त विकार होते हैं।

2. अटेंशन डेफिसिट/अतिसक्रियता विकार (एडीएचडी) से ग्रस्त बच्चों की मनोवैज्ञानिक विशेषताएं

एडीएचडी वाले बच्चों में सीएनएस की जैविक परिपक्वता में अंतराल और, परिणामस्वरूप, उच्च मस्तिष्क कार्य (मुख्य रूप से नियामक घटक), बच्चे को अस्तित्व की नई स्थितियों के अनुकूल होने और सामान्य रूप से बौद्धिक तनाव को सहन करने की अनुमति नहीं देता है।
ओ.वी. खलेत्सकाया (1999) ने 5-7 साल की उम्र में एडीएचडी वाले स्वस्थ और बीमार बच्चों में उच्च मस्तिष्क कार्यों की स्थिति का विश्लेषण किया और निष्कर्ष निकाला कि उनके बीच कोई स्पष्ट अंतर नहीं था। 6-7 वर्ष की आयु में, श्रवण-मोटर समन्वय और भाषण जैसे कार्यों में अंतर विशेष रूप से स्पष्ट होते हैं; इसलिए, व्यक्तिगत पुनर्वास तकनीकों का उपयोग करके 5 वर्ष की आयु से एडीएचडी वाले बच्चों की गतिशील न्यूरोसाइकोलॉजिकल निगरानी करने की सलाह दी जाती है। इससे बच्चों के इस समूह में उच्च मस्तिष्क कार्यों की परिपक्वता में देरी को दूर करना और एक कुत्सित स्कूल सिंड्रोम के गठन और विकास को रोकना संभव हो जाएगा।
विकास के वास्तविक स्तर और IQ के आधार पर अपेक्षित प्रदर्शन के बीच एक विसंगति है। अक्सर, अतिसक्रिय बच्चे तेज-तर्रार होते हैं और जल्दी से जानकारी को "समझ" लेते हैं, उनमें असाधारण क्षमताएं होती हैं। एडीएचडी वाले बच्चों में वास्तव में प्रतिभाशाली बच्चे हैं, लेकिन इस श्रेणी के बच्चों में मानसिक मंदता के मामले असामान्य नहीं हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि बच्चों की बुद्धि को संरक्षित किया जाता है, लेकिन एडीएचडी की विशेषता वाले लक्षण - बेचैनी, बेचैनी, बहुत सारे अनावश्यक आंदोलन, ध्यान की कमी, आवेगपूर्ण क्रियाएं और बढ़ी हुई उत्तेजना, अक्सर सीखने के कौशल प्राप्त करने में कठिनाइयों के साथ संयुक्त होती हैं ( पढ़ना, गिनना, लिखना)। यह स्पष्ट स्कूल कुसमायोजन की ओर जाता है।
संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं के क्षेत्र में गंभीर विकार श्रवण सूक्ति के विकारों से जुड़े हैं। श्रवण सूक्ति में परिवर्तन लगातार ध्वनियों की एक श्रृंखला से युक्त ध्वनि परिसरों का सही ढंग से आकलन करने में असमर्थता, उन्हें पुन: पेश करने में असमर्थता और दृश्य धारणा की कमियों, अवधारणाओं के निर्माण में कठिनाइयों, शिशुवाद और सोच की अस्पष्टता में प्रकट होते हैं, जो लगातार होते रहते हैं। क्षणिक आवेगों से प्रभावित। मोटर डिसॉर्डर आंख-हाथ के खराब समन्वय से जुड़ा है और आसानी से और सही ढंग से लिखने की क्षमता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।
अनुसंधान एल.ए. यासुकोवा (2000) एडीएचडी वाले बच्चे की बौद्धिक गतिविधि की बारीकियों को दिखाते हैं, जिसमें चक्रीयता होती है: मनमाना उत्पादक कार्य 5-15 मिनट से अधिक नहीं होता है, जिसके बाद बच्चे 3-7 मिनट के भीतर मानसिक गतिविधि पर नियंत्रण खो देते हैं। मस्तिष्क अगले कार्य चक्र के लिए ऊर्जा और शक्ति जमा करता है।
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि थकान का दोहरा जैविक प्रभाव होता है: एक तरफ, यह शरीर की अत्यधिक थकावट के खिलाफ एक सुरक्षात्मक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है, दूसरी ओर, थकान वसूली प्रक्रियाओं को उत्तेजित करती है, कार्यक्षमता की सीमाओं को धक्का देती है। बच्चा जितना लंबा काम करता है, उतना ही छोटा
उत्पादक अवधि लंबी हो जाती है और बाकी समय लंबा हो जाता है - जब तक कि पूर्ण थकावट न हो जाए। फिर मानसिक प्रदर्शन को बहाल करने के लिए नींद आवश्यक है। मस्तिष्क के "आराम" की अवधि के दौरान, बच्चा आने वाली जानकारी को समझना, समझना और संसाधित करना बंद कर देता है। यह कहीं भी स्थिर नहीं है और न ही रुकता है, इसलिए बच्चे को याद नहीं रहता कि वह उस समय क्या कर रहा था, यह ध्यान नहीं देता कि उसके काम में कोई रुकावट आई है।
मानसिक थकान लड़कियों की अधिक विशेषता होती है, और लड़कों में यह 7 साल की उम्र में ही प्रकट हो जाती है। लड़कियों में मौखिक-तार्किक सोच का स्तर भी कम होता है।
एडीएचडी वाले बच्चों में स्मृति सामान्य हो सकती है, लेकिन ध्यान की असाधारण अस्थिरता के कारण, "अच्छी तरह से सीखी गई सामग्री में अंतराल" हैं।
अल्पकालिक स्मृति विकारों को याद रखने की मात्रा में कमी, बाहरी उत्तेजनाओं द्वारा अवरोध में वृद्धि और धीमी गति से याद करने में पाया जा सकता है। उसी समय, सामग्री की प्रेरणा या संगठन में वृद्धि एक प्रतिपूरक प्रभाव देती है, जो स्मृति के संबंध में कॉर्टिकल फ़ंक्शन के संरक्षण को इंगित करती है।
इस उम्र में, भाषण विकार ध्यान आकर्षित करने लगते हैं। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि एडीएचडी की अधिकतम गंभीरता बच्चों में मनोवैज्ञानिक विकास की महत्वपूर्ण अवधि के साथ मेल खाती है।
यदि भाषण का नियामक कार्य बिगड़ा हुआ है, तो वयस्क का भाषण बच्चे की गतिविधि को ठीक करने के लिए बहुत कम करता है। इससे कुछ बौद्धिक कार्यों के क्रमिक निष्पादन में कठिनाइयाँ आती हैं। बच्चा अपनी गलतियों पर ध्यान नहीं देता है, अंतिम कार्य को भूल जाता है, आसानी से पक्ष या गैर-मौजूद उत्तेजनाओं में बदल जाता है, पक्ष संघों को रोक नहीं सकता है।
एडीएचडी वाले बच्चों में विशेष रूप से अक्सर ऐसे भाषण विकार होते हैं जैसे भाषण विकास में देरी, कलात्मक तंत्र के मोटर फ़ंक्शन की अपर्याप्तता, अत्यधिक धीमी गति, या इसके विपरीत, विस्फोटकता, आवाज और भाषण श्वास विकार। ये सभी उल्लंघन भाषण के ध्वनि-उत्पादक पक्ष की हीनता, उसके स्वर, सीमित शब्दावली और वाक्य-विन्यास और शब्दार्थ की कमी को निर्धारित करते हैं।
ध्यान में स्पष्ट कमी की प्रवृत्ति असामान्य स्थितियों में देखी जाती है, खासकर जब स्वतंत्र रूप से कार्य करना आवश्यक हो। बच्चे न तो कक्षाओं के दौरान और न ही खेलों में दृढ़ता नहीं दिखाते हैं, वे अपने पसंदीदा टीवी शो को अंत तक नहीं देख सकते हैं। उसी समय, ध्यान का कोई स्विच नहीं होता है, इसलिए, एक-दूसरे को जल्दी से बदलने वाली गतिविधियों को कम, खराब गुणवत्ता और खंडित तरीके से किया जाता है, हालांकि, गलतियों को इंगित करते समय, बच्चे उन्हें सुधारने का प्रयास करते हैं।
लड़कियों में ध्यान हानि 6 वर्ष की आयु तक अपनी अधिकतम गंभीरता तक पहुँच जाती है और इस आयु अवधि में प्रमुख विकार बन जाती है।
हाइपरेन्क्विटिबिलिटी की मुख्य अभिव्यक्तियाँ मोटर विघटन के विभिन्न रूपों में देखी जाती हैं, जो लक्ष्यहीन होती हैं, किसी भी चीज़ से प्रेरित नहीं होती हैं, स्थितिहीन होती हैं और आमतौर पर वयस्कों या साथियों द्वारा नियंत्रित नहीं होती हैं।
इस तरह की बढ़ी हुई मोटर गतिविधि, मोटर विघटन में बदलना, एक बच्चे में विकास संबंधी विकारों के साथ आने वाले कई लक्षणों में से एक है। एक ही उम्र के स्वस्थ बच्चों की तुलना में उद्देश्यपूर्ण मोटर व्यवहार कम सक्रिय होता है।
मोटर क्षमताओं के क्षेत्र में, समन्वय विकार पाए जाते हैं। इसके अलावा, धारणा में सामान्य कठिनाइयाँ होती हैं, जो बच्चों की मानसिक क्षमताओं को प्रभावित करती हैं, और, परिणामस्वरूप, शिक्षा की गुणवत्ता। सबसे अधिक प्रभावित ठीक मोटर कौशल, सेंसरिमोटर समन्वय और मैनुअल निपुणता हैं। संतुलन बनाए रखने से जुड़ी कठिनाइयाँ (खड़े होने, स्केटिंग, रोलरब्लाडिंग, साइकिल चलाते समय), दृश्य-स्थानिक समन्वय विकार (खेल खेलने में असमर्थता, विशेष रूप से गेंद के साथ) मोटर अजीबता और चोट के बढ़ते जोखिम के कारण हैं।
आवेग कार्य के लापरवाह प्रदर्शन में प्रकट होता है (प्रयास के बावजूद, सब कुछ ठीक करें), शब्दों, कर्मों और कार्यों में संयम में (उदाहरण के लिए, कक्षा के दौरान एक जगह से चिल्लाना, खेल या अन्य गतिविधियों में अपनी बारी की प्रतीक्षा करने में असमर्थता) , खोने में असमर्थता, अपने हितों की रक्षा में अत्यधिक दृढ़ता (एक वयस्क की आवश्यकताओं के बावजूद)। उम्र के साथ, आवेग की अभिव्यक्तियाँ बदल जाती हैं: बच्चा जितना बड़ा होता है, उतना ही अधिक स्पष्ट आवेग और दूसरों के लिए अधिक ध्यान देने योग्य होता है।
एडीएचडी वाले बच्चों की विशिष्ट विशेषताओं में से एक सामाजिक अनुकूलन का उल्लंघन है। इन बच्चों में आमतौर पर उनकी उम्र की तुलना में सामाजिक परिपक्वता का निम्न स्तर होता है। प्रभावशाली तनाव, भावनात्मक अनुभव का एक महत्वपूर्ण आयाम, साथियों और वयस्कों के साथ संवाद करने में कठिनाइयाँ इस तथ्य की ओर ले जाती हैं कि एक बच्चा आसानी से विकसित होता है और नकारात्मक आत्म-सम्मान, दूसरों के प्रति शत्रुता, और न्यूरोसिस जैसी और मनोविकृति संबंधी विकार होते हैं। ये माध्यमिक विकार स्थिति की नैदानिक ​​तस्वीर को बढ़ाते हैं, कुसमायोजन को बढ़ाते हैं और एक नकारात्मक "आई-अवधारणा" के गठन की ओर ले जाते हैं।
सिंड्रोम वाले बच्चों के साथियों और वयस्कों के साथ संबंध खराब होते हैं। मानसिक विकास में, ये बच्चे अपने साथियों से पिछड़ जाते हैं, लेकिन वे नेतृत्व करने, आक्रामक और मांगपूर्ण व्यवहार करने का प्रयास करते हैं। आवेगी अतिसक्रिय बच्चे प्रतिबंध या तीखी टिप्पणी पर तुरंत प्रतिक्रिया करते हैं, कठोरता, अवज्ञा के साथ प्रतिक्रिया करते हैं। उन्हें शामिल करने के प्रयास "जारी वसंत" के सिद्धांत पर कार्रवाई की ओर ले जाते हैं। इससे न सिर्फ दूसरे लोग पीड़ित होते हैं, बल्कि खुद बच्चा भी, जो एक वादा पूरा करना चाहता है, लेकिन उसे पूरा नहीं करता है। ऐसे बच्चों में खेल के प्रति रुचि जल्दी ही गायब हो जाती है। एडीएचडी वाले बच्चे विनाशकारी खेल खेलना पसंद करते हैं, खेल के दौरान वे ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते, वे अपने साथियों के साथ संघर्ष करते हैं, इस तथ्य के बावजूद कि वे टीम से प्यार करते हैं। व्यवहार के रूपों की द्विपक्षीयता अक्सर आक्रामकता, क्रूरता, अशांति, हिस्टीरिया और यहां तक ​​​​कि कामुक नीरसता में प्रकट होती है। इसे देखते हुए, अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर वाले बच्चों के कुछ दोस्त होते हैं, हालाँकि ये बच्चे बहिर्मुखी होते हैं: वे दोस्तों की तलाश करते हैं, लेकिन जल्दी से उन्हें खो देते हैं।
ऐसे बच्चों की सामाजिक अपरिपक्वता छोटे बच्चों के साथ खेलने के संबंध बनाने की प्राथमिकता में प्रकट होती है। वयस्कों के साथ संबंध कठिन हैं। बच्चों के लिए स्पष्टीकरण को अंत तक सुनना मुश्किल है, वे लगातार विचलित होते हैं, खासकर रुचि के अभाव में। ये बच्चे वयस्क पुरस्कार और सजा दोनों की उपेक्षा करते हैं। प्रशंसा अच्छे व्यवहार को प्रोत्साहित नहीं करती है, इसे देखते हुए प्रोत्साहन बहुत ही उचित होना चाहिए, अन्यथा बच्चा बुरा व्यवहार करेगा। हालांकि, यह याद रखना चाहिए कि एक अतिसक्रिय बच्चे को आत्मविश्वास को मजबूत करने के लिए एक वयस्क से प्रशंसा और अनुमोदन की आवश्यकता होती है।
एडीएचडी वाले बच्चों के व्यक्तित्व के विकास का सामंजस्य micro_and macrocircle पर निर्भर करता है। यदि परिवार में आपसी समझ, धैर्य और बच्चे के प्रति स्नेहपूर्ण रवैया बना रहे तो एडीएचडी के उपचार के बाद व्यवहार के सभी नकारात्मक पहलू गायब हो जाते हैं। अन्यथा, इलाज के बाद भी, चरित्र की विकृति बनी रहेगी, और शायद तेज भी।
ऐसे बच्चों का व्यवहार आत्म-नियंत्रण की कमी की विशेषता है। स्वतंत्र कार्रवाई की इच्छा ("मैं इसे इस तरह से चाहता हूं") किसी भी नियम की तुलना में अधिक मजबूत मकसद बन जाता है। नियमों को जानना अपने कार्यों के लिए एक महत्वपूर्ण मकसद नहीं है। नियम ज्ञात है लेकिन विषयगत रूप से अर्थहीन है।
इस बात पर जोर देना महत्वपूर्ण है कि समाज द्वारा अतिसक्रिय बच्चों की अस्वीकृति से उनमें अस्वीकृति की भावना का विकास होता है, उन्हें टीम से अलग करता है, असंतुलन, चिड़चिड़ापन और विफलता के प्रति असहिष्णुता को बढ़ाता है। उनमें से ज्यादातर में सिंड्रोम वाले बच्चों की मनोवैज्ञानिक जांच से बढ़ती चिंता, चिंता, आंतरिक तनाव, भय की भावना का पता चलता है। एडीएचडी वाले बच्चे दूसरों की तुलना में अवसाद के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं, असफलता से आसानी से परेशान हो जाते हैं।
बच्चे का भावनात्मक विकास इस आयु वर्ग के सामान्य संकेतकों से पिछड़ जाता है। मूड तेजी से उत्साहित से उदास में बदलता है। कभी-कभी न केवल दूसरों के संबंध में, बल्कि स्वयं के संबंध में भी क्रोध, क्रोध, क्रोध के अनुचित झटके होते हैं। इस बात की अज्ञानता कि एक बच्चे में मस्तिष्क संरचनाओं के काम में कार्यात्मक विचलन होता है, और पूर्वस्कूली उम्र में उसके लिए सामान्य रूप से सीखने और जीवन का एक उपयुक्त तरीका बनाने में असमर्थता, प्राथमिक विद्यालय में कई समस्याओं को जन्म देती है।

3. एडीएचडी का सुधार

थेरेपी का लक्ष्य व्यवहार संबंधी गड़बड़ी और सीखने की कठिनाइयों को कम करना है। ऐसा करने के लिए, सबसे पहले, परिवार, स्कूल में बच्चे के वातावरण को बदलना और विकार के लक्षणों को ठीक करने और उच्च मानसिक कार्यों के विकास में अंतराल पर काबू पाने के लिए अनुकूल परिस्थितियों का निर्माण करना आवश्यक है।
अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर वाले बच्चों के उपचार में जटिल तरीके शामिल होने चाहिए, या, जैसा कि विशेषज्ञ कहते हैं, "मल्टीमॉडल" होना चाहिए। इसका मतलब है कि एक बाल रोग विशेषज्ञ, एक मनोवैज्ञानिक, शिक्षकों और माता-पिता को इसमें भाग लेना चाहिए। उपर्युक्त विशेषज्ञों के सामूहिक कार्य से ही अच्छा परिणाम प्राप्त होगा।
"मल्टीमॉडल" उपचार में निम्नलिखित चरण शामिल हैं:
बच्चे, माता-पिता, शिक्षकों के साथ ज्ञानवर्धक बातचीत;
व्यवहार कार्यक्रमों में माता-पिता और शिक्षकों को प्रशिक्षण देना;
विभिन्न मंडलियों और वर्गों में जाकर बच्चे के सामाजिक दायरे का विस्तार करना;
सीखने की कठिनाइयों के मामले में विशेष शिक्षा;
दवाई से उपचार;
उपचार की शुरुआत में, डॉक्टर और मनोवैज्ञानिक को शैक्षिक कार्य करना चाहिए। माता-पिता और बच्चे को आगामी उपचार का अर्थ समझाया जाना चाहिए।
वयस्क अक्सर यह नहीं समझते कि बच्चे के साथ क्या हो रहा है, लेकिन उसका व्यवहार उन्हें परेशान करता है। एडीएचडी की वंशानुगत प्रकृति के बारे में नहीं जानते हुए, वे अपने बेटे (बेटी) के व्यवहार को "गलत" परवरिश के साथ समझाते हैं और एक दूसरे को दोष देते हैं। विशेषज्ञों को माता-पिता को बच्चे के व्यवहार को समझने में मदद करनी चाहिए, यह समझाना चाहिए कि वास्तव में क्या उम्मीद की जा सकती है और बच्चे के साथ कैसे व्यवहार किया जाए।
व्यवहार मनोचिकित्सा
ध्यान घाटे के विकार के सुधार के मनोवैज्ञानिक और शैक्षणिक तरीकों में, व्यवहार मनोचिकित्सा को मुख्य भूमिका दी जाती है। व्यवहार सुधार कार्यक्रम का मुख्य बिंदु मानसिक कार्यों के विकास में अंतराल पर काबू पाने के लिए अनुकूल परिस्थितियों का निर्माण करने के लिए घर पर बच्चे के वातावरण को बदलना है।
गृह सुधार कार्यक्रम में शामिल हैं:
* एक वयस्क के व्यवहार और बच्चे के प्रति उसके दृष्टिकोण को बदलना (शांत व्यवहार का प्रदर्शन, "नहीं" और "अनुमति नहीं" शब्दों से बचें, विश्वास और आपसी समझ पर बच्चे के साथ संबंध बनाएं);
* परिवार में मनोवैज्ञानिक माइक्रॉक्लाइमेट में बदलाव (वयस्कों को कम झगड़ा करना चाहिए, बच्चे को अधिक समय देना चाहिए, पूरे परिवार के साथ फुर्सत का समय बिताना चाहिए);
* दैनिक दिनचर्या का संगठन और कक्षाओं के लिए स्थान;
* एक विशेष व्यवहार कार्यक्रम जो समर्थन और इनाम के तरीकों की व्यापकता प्रदान करता है।
पर्यावरण (बालवाड़ी) सुधार के कार्यक्रम में शामिल हैं:
* पर्यावरण बदलना (शिक्षक के बगल में समूह में बच्चे का स्थान है, सक्रिय विश्राम के मिनटों को शामिल करने के साथ पाठ का तरीका बदलना);
* सकारात्मक प्रेरणा का निर्माण, सफलता की स्थितियां;
* व्यवहार के नकारात्मक रूपों में सुधार, विशेष रूप से अप्रचलित आक्रामकता में;
* उम्मीदों का नियमन (माता-पिता पर भी लागू होता है), क्योंकि बच्चे के व्यवहार में सकारात्मक बदलाव उतनी जल्दी नहीं आते जितना दूसरे चाहेंगे।
व्यवहार कार्यक्रमों में काफी कौशल की आवश्यकता होती है, वयस्कों को कक्षाओं के दौरान लगातार विचलित बच्चे को प्रेरित रखने के लिए बच्चों के साथ अपनी सारी कल्पना और अनुभव का उपयोग करना पड़ता है।
उपचार में सफलता की गारंटी दी जाएगी यदि घर और बगीचे में बच्चे के संबंध में एक समान सिद्धांत बनाए रखा जाए: "इनाम" प्रणाली, वयस्कों से सहायता और सहायता, संयुक्त गतिविधियों में भागीदारी। चिकित्सा चिकित्सा की निरंतरता सफलता की मुख्य गारंटी है।
सुधारात्मक कार्यक्रमों को 5-7 वर्ष की आयु पर केंद्रित किया जाना चाहिए, जब मस्तिष्क की प्रतिपूरक क्षमताएं महान होती हैं और पैथोलॉजिकल स्टीरियोटाइप अभी तक नहीं बना है।
साहित्य के आंकड़ों के आधार पर, हमने अतिसक्रिय बच्चों के साथ काम करने के लिए माता-पिता और शिक्षकों के लिए विशिष्ट सिफारिशें विकसित की हैं।
यह याद रखना चाहिए कि इन बच्चों में नकारात्मक पालन-पोषण के तरीके अप्रभावी होते हैं। उनके तंत्रिका तंत्र की विशेषताएं ऐसी हैं कि नकारात्मक उत्तेजनाओं के प्रति संवेदनशीलता की सीमा बहुत कम है, इसलिए वे फटकार और सजा के लिए अतिसंवेदनशील नहीं हैं, वे आसानी से थोड़ी सी भी प्रशंसा का जवाब नहीं देते हैं।
घरेलू इनाम और पदोन्नति कार्यक्रम में निम्नलिखित बिंदु शामिल हैं:
1. हर दिन, बच्चे को एक विशिष्ट लक्ष्य दिया जाता है जिसे उसे प्राप्त करना चाहिए।
2. इस लक्ष्य को प्राप्त करने में बच्चे के प्रयासों को हर संभव तरीके से प्रोत्साहित किया जाता है।
3. दिन के अंत में, प्राप्त परिणामों के अनुसार बच्चे के व्यवहार का मूल्यांकन किया जाता है।
4. जब व्यवहार में एक महत्वपूर्ण सुधार प्राप्त होता है, तो बच्चे को एक लंबे समय से वादा किया गया इनाम मिलता है।
एक बच्चे के लिए निर्धारित लक्ष्यों के उदाहरण हो सकते हैं: अच्छा गृहकार्य, अच्छा व्यवहार, अपने कमरे की सफाई, रात का खाना पकाना, खरीदारी, और अन्य।
एक बच्चे के साथ बातचीत में, और विशेष रूप से जब आप उसे कार्य देते हैं, निर्देशों से बचें, स्थिति को इस तरह से मोड़ें कि बच्चा महसूस करे: वह पूरे परिवार के लिए एक उपयोगी काम करेगा, वह पूरी तरह से भरोसेमंद है, उम्मीद है। अपने बेटे या बेटी के साथ संवाद करते समय, "अभी भी बैठो" या "जब मैं आपसे बात कर रहा हूं तो बात न करें" और अन्य चीजें जो उसके लिए अप्रिय हैं, जैसे लगातार खींचने से बचें।
प्रोत्साहन और पुरस्कार के कुछ उदाहरण: बच्चे को शाम को आवंटित समय से आधे घंटे अधिक टीवी देखने की अनुमति दें, उसे एक विशेष मिठाई के साथ व्यवहार करें, उसे वयस्कों (लोट्टो, शतरंज) के साथ खेलों में भाग लेने का अवसर दें।
यदि बच्चा सप्ताह के दौरान लगभग व्यवहार करता है, तो सप्ताह के अंत में उसे एक अतिरिक्त इनाम मिलना चाहिए। यह आपके माता-पिता के साथ शहर से बाहर किसी प्रकार की यात्रा हो सकती है, चिड़ियाघर का भ्रमण, थिएटर और अन्य।
असंतोषजनक व्यवहार के लिए, एक हल्की सजा की सिफारिश की जाती है, जो तत्काल और अपरिहार्य होनी चाहिए। यह सिर्फ मौखिक अस्वीकृति, अन्य बच्चों से अस्थायी अलगाव, "विशेषाधिकारों" से वंचित होना हो सकता है।
माता-पिता को व्यवहार के संदर्भ में अपने बच्चे से क्या अपेक्षा करते हैं, इसकी एक सूची लिखने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। यह सूची बच्चे को सुलभ तरीके से समझाई जाती है। उसके बाद, लिखी गई हर चीज का कड़ाई से पालन किया जाता है, और बच्चे को इसके कार्यान्वयन में सफलता के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। शारीरिक दंड से बचना चाहिए।
शारीरिक गतिविधि
एडीएचडी वाले बच्चों के उपचार में आवश्यक रूप से शारीरिक पुनर्वास शामिल होना चाहिए। ये विशेष अभ्यास हैं जिनका उद्देश्य व्यवहारिक प्रतिक्रियाओं को बहाल करना, कंकाल और श्वसन की मांसपेशियों के स्वैच्छिक विश्राम के साथ समन्वित आंदोलनों को विकसित करना है।
किए गए अधिकांश प्रयोगों से पता चला है कि भलाई में सुधार का तंत्र विशेष पदार्थों - एंडोर्फिन की लंबी मांसपेशियों की गतिविधि के दौरान बढ़े हुए उत्पादन से जुड़ा है, जिसका किसी व्यक्ति की मानसिक स्थिति पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
ये डेटा हमें अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर वाले बच्चों के लिए शारीरिक शिक्षा के लिए सिफारिशें विकसित करने की अनुमति देते हैं।
* स्वस्थ बच्चों के समान मात्रा में मोटर गतिविधि निर्धारित की जा सकती है।
* ध्यान रखें कि अतिसक्रिय बच्चों के लिए सभी प्रकार की शारीरिक गतिविधि फायदेमंद नहीं हो सकती है। उनके लिए, खेल जहां भावनात्मक घटक दृढ़ता से व्यक्त किए जाते हैं (प्रतियोगिताएं, प्रदर्शन प्रदर्शन) नहीं दिखाए जाते हैं। अनुशंसित शारीरिक व्यायाम जो प्रकृति में एरोबिक हैं, प्रकाश और मध्यम तीव्रता के लंबे, समान प्रशिक्षण के रूप में: लंबी सैर, जॉगिंग, तैराकी, स्कीइंग, साइकिल चलाना और अन्य।
विशेष रूप से वरीयता एक लंबी, समान दौड़ को दी जानी चाहिए, जो मानसिक स्थिति पर लाभकारी प्रभाव डालती है, तनाव से राहत देती है और भलाई में सुधार करती है।
इससे पहले कि कोई बच्चा व्यायाम करना शुरू करे, उसे मुख्य रूप से हृदय प्रणाली के रोगों को बाहर करने के लिए एक चिकित्सा परीक्षा से गुजरना होगा।
मनोचिकित्सा
अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर न केवल एक बच्चे की बीमारी है, बल्कि वयस्कों की भी है, खासकर माँ, जो अक्सर उसके संपर्क में रहती है।
डॉक्टरों ने लंबे समय से देखा है कि ऐसे बच्चे की मां अत्यधिक चिड़चिड़ी, आवेगी होती है, उसका मूड अक्सर कम होता है। यह साबित करने के लिए कि यह केवल एक संयोग नहीं है, बल्कि एक पैटर्न है, विशेष अध्ययन किए गए थे, जिसके परिणाम 1995 में फैमिली मेडिसिन पत्रिका में प्रकाशित हुए थे। यह पता चला कि तथाकथित प्रमुख और मामूली अवसाद की आवृत्ति सामान्य माताओं में क्रमशः 4-6% और 6-14% मामलों में होती है, और उन माताओं में जिनके 18 और 20% मामलों में अतिसक्रिय बच्चे होते हैं, क्रमश। इन आंकड़ों के आधार पर, वैज्ञानिकों ने निष्कर्ष निकाला कि अति सक्रिय बच्चों की माताओं को एक मनोवैज्ञानिक परीक्षा से गुजरना होगा।
अक्सर, सिंड्रोम वाले बच्चों वाली माताओं में एस्टेनोन्यूरोटिक स्थिति होती है जिसके लिए मनोचिकित्सक उपचार की आवश्यकता होती है।
कई मनोचिकित्सा तकनीकें हैं जो मां और बच्चे दोनों को लाभ पहुंचा सकती हैं। आइए उनमें से कुछ पर ध्यान दें।

VISUALIZATION

विशेषज्ञों ने साबित किया है कि किसी छवि के मानसिक पुनरुत्पादन की प्रतिक्रिया हमेशा इस छवि के मौखिक पदनाम की तुलना में अधिक मजबूत और अधिक स्थिर होती है। होशपूर्वक या नहीं, हम लगातार अपनी कल्पना में चित्र बना रहे हैं।
विज़ुअलाइज़ेशन को एक काल्पनिक वस्तु, चित्र या प्रक्रिया के साथ विश्राम, मानसिक संलयन के रूप में समझा जाता है। यह दिखाया गया है कि एक निश्चित प्रतीक, चित्र, प्रक्रिया के दृश्य का लाभकारी प्रभाव पड़ता है, मानसिक और शारीरिक संतुलन को बहाल करने के लिए स्थितियां बनाता है।
विज़ुअलाइज़ेशन का उपयोग आराम करने और कृत्रिम निद्रावस्था में प्रवेश करने के लिए किया जाता है। इसका उपयोग शरीर की रक्षा प्रणाली को उत्तेजित करने, शरीर के एक निश्चित क्षेत्र में रक्त परिसंचरण को बढ़ाने, नाड़ी को धीमा करने आदि के लिए भी किया जाता है। .

ध्यान

ध्यान योग के तीन प्रमुख तत्वों में से एक है। यह एक समय में ध्यान का एक सचेत निर्धारण है। ध्यान के दौरान, निष्क्रिय एकाग्रता की स्थिति होती है, जिसे कभी-कभी अल्फा अवस्था कहा जाता है, क्योंकि इस समय मस्तिष्क मुख्य रूप से अल्फा तरंगें उत्पन्न करता है, जैसे कि सोने से पहले।
ध्यान सहानुभूति तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को कम करता है, चिंता में कमी और विश्राम को बढ़ावा देता है। उसी समय, हृदय गति और श्वास धीमी हो जाती है, ऑक्सीजन की आवश्यकता कम हो जाती है, मस्तिष्क तनाव की तस्वीर बदल जाती है, तनावपूर्ण स्थिति की प्रतिक्रिया संतुलित होती है।
ऑटोजेनिक प्रशिक्षण
एटी में व्यायाम की एक श्रृंखला शामिल है जिसके साथ एक व्यक्ति सचेत रूप से शरीर के कार्यों को नियंत्रित करता है। आप डॉक्टर के मार्गदर्शन में इस तकनीक में महारत हासिल कर सकते हैं।
एटी के साथ प्राप्त मांसपेशियों में छूट केंद्रीय और परिधीय तंत्रिका तंत्र के कार्यों को प्रभावित करती है, सेरेब्रल कॉर्टेक्स की आरक्षित क्षमताओं को उत्तेजित करती है, और विभिन्न शरीर प्रणालियों के स्वैच्छिक विनियमन के स्तर को बढ़ाती है।
एटी की मदद से प्राप्त भावनात्मक-वनस्पति कार्यों का स्व-नियमन, आराम और गतिविधि की स्थिति का अनुकूलन, शरीर के साइकोफिजियोलॉजिकल रिजर्व के कार्यान्वयन की संभावनाओं को बढ़ाना, नैदानिक ​​​​अभ्यास में इस पद्धति का उपयोग करना संभव बनाता है। व्यवहार चिकित्सा, विशेष रूप से एडीएचडी वाले बच्चों के लिए।
अतिसक्रिय बच्चे अक्सर तनावग्रस्त, आंतरिक रूप से बंद होते हैं, इसलिए सुधार कार्यक्रम में विश्राम अभ्यासों को शामिल किया जाना चाहिए। यह उन्हें आराम करने में मदद करता है, अपरिचित परिस्थितियों में मनोवैज्ञानिक परेशानी को कम करता है, और उन्हें विभिन्न कार्यों से अधिक सफलतापूर्वक निपटने में मदद करता है।
विश्राम प्रशिक्षण मॉडल एक एटी मॉडल है जिसे विशेष रूप से बच्चों के लिए पुन: डिज़ाइन किया गया है और वयस्कों के लिए उपयोग किया जाता है। इसका उपयोग पूर्वस्कूली और स्कूली शैक्षणिक संस्थानों और घर पर दोनों में किया जा सकता है।
बच्चों को अपनी मांसपेशियों को आराम देना सिखाने से सामान्य तनाव को दूर करने में मदद मिल सकती है।
विश्राम प्रशिक्षण व्यक्तिगत और समूह मनोवैज्ञानिक कार्य के दौरान, जिम में या नियमित कक्षा में किया जा सकता है। एक बार जब बच्चे आराम करना सीख जाते हैं, तो वे इसे स्वयं (शिक्षक के बिना) कर सकते हैं, जिससे उनका समग्र आत्म-नियंत्रण बढ़ेगा। विश्राम तकनीकों (किसी भी सफलता की तरह) की सफल महारत भी उनके आत्म-सम्मान को बढ़ा सकती है।
सभी मनोचिकित्सा तकनीकों में से, ऑटोजेनिक प्रशिक्षण महारत हासिल करने में सबसे अधिक सुलभ है और इसका स्वतंत्र रूप से उपयोग किया जा सकता है। अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर वाले बच्चों में इसका कोई मतभेद नहीं है।
हमने कई तकनीकों का वर्णन किया है जिनका उपयोग अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर के उपचार में किया जा सकता है। एक नियम के रूप में, इन बच्चों में कई प्रकार के विकार होते हैं, इसलिए प्रत्येक मामले में मनोचिकित्सा और शैक्षणिक तकनीकों की एक पूरी श्रृंखला का उपयोग करना आवश्यक है, और रोग के एक स्पष्ट रूप के मामले में, दवाएं।
इस बात पर जोर दिया जाना चाहिए कि बच्चे के व्यवहार में सुधार तुरंत दिखाई नहीं देगा, हालांकि, निरंतर प्रशिक्षण और सिफारिशों का पालन करने से माता-पिता और शिक्षकों के प्रयासों को पुरस्कृत किया जाएगा।

4. अटेंशन डेफिसिट/हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर वाले बच्चों के लिए उपचारात्मक कक्षाओं का कार्यक्रम

सुधार कार्यक्रम का उद्देश्य: सक्रियता के घटकों का मनोवैज्ञानिक सुधार: स्वैच्छिक ध्यान, संचार कौशल, बच्चे के व्यक्तिगत गुणों का विकास।
मनो-सुधारात्मक कार्य के कार्य:
1. बच्चे के ध्यान का विकास (इसके गुणों का गठन: एकाग्रता, स्विचबिलिटी, वितरण);
2. साइकोमोटर कार्यों का प्रशिक्षण;
3. भावनात्मक तनाव में कमी;
4. बाह्य संकेतों द्वारा भावनाओं को पहचानने का प्रशिक्षण;
5. रोल-प्लेइंग गेम्स की मदद से व्यवहार में सुधार;
6. चिंता को दूर करना;
7. संचार कौशल का विकास।
सुधार के साधन:
साइकोमोटर कार्यों के विकास और एक टीम में व्यवहार में सुधार के लिए खेल।
बच्चे की स्थिरता, एकाग्रता, स्विचिंग और ध्यान के वितरण को विकसित करने के उद्देश्य से व्यायाम और खेल।
मोटर ऑटोमैटिज्म पर काबू पाने के उद्देश्य से व्यायाम और खेल।
मनो-जिम्नास्टिक कक्षाओं का एक परिसर।
कार्यक्रम मध्यम और वरिष्ठ पूर्वस्कूली उम्र के बच्चों के लिए बनाया गया है।
कार्यक्रम निर्माण सिद्धांत:
1. प्रस्तावित सामग्री की उपलब्धता, बच्चों की आयु विशेषताओं का अनुपालन;
2. सुधारात्मक कार्य में व्यवस्थित और सुसंगत;
3. बच्चों के लिए व्यक्तिगत रूप से उन्मुख दृष्टिकोण।
कार्यक्रम बच्चों के विभिन्न उपसमूहों के साथ काम करते हुए, उनकी उम्र की विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए, बच्चे के लिए एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण को लागू करने की संभावना प्रदान करता है।
कक्षाएं हर 2 दिन में एक बार आयोजित की जाती हैं।

बच्चों के साथ सुधारात्मक और विकासात्मक कार्य की विषयगत योजना:

पाठ 1

पाठ मकसद:
परिचित।
एडीएचडी के प्रमुख घटकों का सुधार
कार्य:

समूह में व्यवहार के नियमों से परिचित होना;
संयुक्त गतिविधियों में रुचि का विकास।

आत्म-नियंत्रण कौशल का गठन।

"हिंडोला"
उद्देश्य: समूह निर्माण व्यायाम।
एक वयस्क बच्चे को हाथ से लेता है, और सभी बच्चों को एक श्रृंखला में इकट्ठा करना शुरू कर देता है, जिससे एक चक्र बनता है।
वयस्क कहते हैं:
आंदोलन शब्द
अब हम हिंडोला पर सवारी करेंगे। मेरे बाद शब्दों को दोहराएं और एक साथ एक सर्कल में आगे बढ़ें ताकि हिंडोला टूट न जाए। शब्द: "आग-खा-खा लिया, हिंडोला काता। और फिर दौड़ें, दौड़ें, दौड़ें, दौड़ें। चुप रहो, चुप रहो, जल्दी मत करो, हिंडोला बंद करो। एक दो। एक-दो (विराम)। तो खेल खत्म हो गया है। हिंडोला धीरे-धीरे दाईं ओर चलता है। भाषण और आंदोलनों की गति धीरे-धीरे तेज हो जाती है। "रन" शब्दों पर, हिंडोला आंदोलन की दिशा बदल देता है। आंदोलन की गति धीरे-धीरे धीमी हो जाती है और हर कोई "एक या दो" शब्दों पर रुक जाता है।

"पकड़ो - मत पकड़ो"
इस खेल के नियम "खाद्य - अखाद्य" खेलने के प्रसिद्ध तरीके के समान हैं। केवल वह स्थिति जब बच्चा गेंद को पकड़ता है, और जब नहीं, खेल के प्रत्येक घोड़े में बदल सकता है। उदाहरण के लिए, अब आप उससे सहमत हैं कि यदि चालक पौधों से संबंधित एक शब्द कहकर गेंद फेंकता है, तो खिलाड़ी उसे पकड़ लेता है। यदि शब्द पौधा नहीं है, तो वह गेंद को हिट करता है। उदाहरण के लिए, खेल के एक दौर को "फर्नीचर फर्नीचर नहीं है" कहा जा सकता है। इसी तरह, आप "मछली - मछली नहीं", "परिवहन - परिवहन नहीं", "मक्खियां - उड़ती नहीं हैं" और कई अन्य जैसे विकल्प खेल सकते हैं। आपके द्वारा चुनी जा सकने वाली खेल स्थितियों की संख्या केवल आपकी कल्पना पर निर्भर करती है। यदि यह अचानक समाप्त हो जाता है, तो बच्चे को खेल की स्थिति स्वयं चुनने के लिए आमंत्रित करें, अर्थात शब्दों की श्रेणी जिसे वह पकड़ेगा। बच्चे कभी-कभी पूरी तरह से नए और रचनात्मक विचारों के साथ आते हैं!
टिप्पणी। जैसा कि आपने शायद देखा, यह खेल न केवल ध्यान विकसित करता है, बल्कि सामान्यीकरण करने की क्षमता भी विकसित करता है, साथ ही साथ सुनी गई जानकारी को संसाधित करने की गति भी। इसलिए, बच्चे के बौद्धिक विकास के उद्देश्य से, इन सामान्यीकृत अवधारणाओं की श्रेणियों को विविध बनाने और विभिन्न क्षेत्रों को प्रभावित करने का प्रयास करें, न कि रोजमर्रा और अक्सर इस्तेमाल किए जाने वाले शब्दों तक सीमित।
"हेडबॉल"
इस खेल में, सफल होने के लिए, बच्चे को दूसरे व्यक्ति की गति और गति को ध्यान में रखना होगा। सामान्य तौर पर, उसकी सामान्य आवेगशीलता कारण की मदद नहीं करेगी।
यदि आप कुछ और बच्चों को इस खेल से जोड़ते हैं तो अच्छा है। सबसे पहले, यह साथियों के साथ है कि बच्चे को सबसे अच्छी तरह से सीखने की ज़रूरत है, और दूसरी बात, यह निश्चित रूप से एक वयस्क के साथ इन खेल कार्यों को करना संभव है, लेकिन बहुत सुविधाजनक नहीं है। तो, अपने बच्चे को, उसके जोड़े के साथ, सशर्त नाम "स्टार्ट" के तहत लाइन पर खड़े होने दें। इस लाइन पर एक पेंसिल लगाएं। खिलाड़ियों का कार्य इस पेंसिल को दोनों ओर से लेना है ताकि उनमें से प्रत्येक केवल तर्जनी से इसकी नोक को स्पर्श करे। दो के लिए इन दो अंगुलियों का उपयोग करके, वे एक पेंसिल उठा सकते हैं, इसे कमरे के अंत तक ले जा सकते हैं और वापस लौट सकते हैं। यदि इस समय के दौरान वे जो ले जा रहे थे उसे नहीं छोड़ा और दूसरे हाथ से खुद की मदद नहीं की, तो आप कार्य के सफल समापन पर जोड़े को बधाई दे सकते हैं। इसका मतलब है कि वे दोस्त बनने में सक्षम हैं, क्योंकि उन्होंने एक-दूसरे के साथ इतना अच्छा सहयोग कौशल दिखाया है।
अगले कार्य के रूप में, आप कागज का एक टुकड़ा ले सकते हैं, जिसे खिलाड़ियों को अपने कंधों से पकड़कर ले जाना चाहिए। फिर उन्हें केवल उनके कानों और गालों का उपयोग करके ले जाने के लिए एक नरम खिलौना भेंट करें।
और अंत में, एक अधिक कठिन कार्य की पेशकश करें - गेंद जिसे उन्हें केवल अपने सिर (शाब्दिक और आलंकारिक रूप से) का उपयोग करके व्यक्त करना चाहिए। यह उतना आसान नहीं है जितना पहली नज़र में लग सकता है, क्योंकि गेंद, अपने आकार के कारण, फिसलने की प्रवृत्ति रखती है। अगर आप दो से ज्यादा बच्चों के साथ खेल रहे हैं तो इस राउंड के बाद उन्हें वही टास्क ऑफर करें, जो वे अब सभी मिलकर करेंगे (यानी उनमें से तीन या पांच)। यह वास्तव में बच्चों को एकजुट करता है और एक दोस्ताना, आनंदमय वातावरण बनाता है। किसी कार्य को पूरा करने का प्रयास करते समय, वे आमतौर पर बहुत जल्दी समझ जाते हैं कि वे इसे बेहतर तरीके से कर सकते हैं यदि वे अपने कंधों को गले लगाते हैं और छोटे चरणों में एक साथ चलते हैं, इस बात पर चर्चा करते हैं कि कब मुड़ना है या कब रुकना है।
टिप्पणी। यदि आपका बच्चा तुरंत अन्य बच्चों के साथ सहयोग करने का प्रबंधन नहीं करता है, तो (जब उसके साथी कार्य पूरा करना शुरू करते हैं) ध्यान दें कि खिलाड़ियों की जोड़ी अपने कार्यों का समन्वय कैसे करती है: वे आपस में बात करते हैं, तेजी से धीमी गति से समायोजित हो जाता है, दूसरे की गतिविधियों को बेहतर ढंग से महसूस करने के लिए हाथ पकड़ें, आदि।
"जमाना"

पाठ 2

पाठ मकसद:
समूह सामंजस्य;

कार्य:
एक समूह में सदस्यों को समूहीकृत करना;

स्वैच्छिक ध्यान का विकास;

सामाजिक संचार कौशल का विकास।
"किसकी आवाज?"
बच्चे अर्धवृत्त में बैठते हैं। नेता अपनी पीठ के साथ खिलाड़ियों के साथ है। बच्चों में से एक मेजबान को नाम से पुकारता है, जो बिना मुड़े, उस का नाम लेना चाहिए जिसकी आवाज उसने सुनी। सबसे पहले, बच्चे नेता को अपनी सामान्य आवाज में बुलाते हैं, और फिर आप स्वर को बदल सकते हैं।

"ड्रैगन अपनी पूंछ काटता है।"

"तेज नजर"
इस खेल में विजेता बनने के लिए, बच्चे को बहुत चौकस रहने और विदेशी वस्तुओं से विचलित न होने में सक्षम होने की आवश्यकता है।
बच्चे को खोजने के लिए एक छोटा खिलौना या वस्तु चुनें। उसे यह याद रखने का मौका दें कि वह क्या है, खासकर अगर वह घर में कोई नई चीज है। बच्चे को कमरे से बाहर निकलने के लिए कहें। जब वह इस अनुरोध को पूरा करता है, तो चयनित वस्तु को एक सुलभ स्थान पर रखें, लेकिन ताकि यह तुरंत स्पष्ट न हो। इस खेल में, आप टेबल के दराज में, कोठरी के पीछे और इस तरह की वस्तुओं को छुपा नहीं सकते हैं। खिलौना खड़ा होना चाहिए ताकि खिलाड़ी कमरे में वस्तुओं को छुए बिना उसे ढूंढ सके, लेकिन बस उनकी सावधानीपूर्वक जांच कर सके।
टिप्पणी। अगर आपके बेटे या बेटी को कोई खिलौना मिल गया है, तो वे तारीफ के काबिल हैं। आप उन्हें यह भी बता सकते हैं कि यदि वे एक भारतीय जनजाति में पैदा हुए थे, तो उन्हें कीप आई जैसे गर्वित नाम से पुकारा जा सकता था।

अध्याय 3

पाठ मकसद:

एडीएचडी के प्रमुख घटकों का सुधार।
कार्य:
एक समूह में सदस्यों को समूहीकृत करना;
संयुक्त गतिविधियों में रुचि का विकास;
स्वैच्छिक ध्यान का विकास;
आत्म-नियंत्रण कौशल का गठन;
सामाजिक संचार कौशल का विकास।
"यह दूसरा तरीका है"
यह गेम निश्चित रूप से उन छोटे जिद्दी लोगों को पसंद आएगा जो हर चीज को दूसरे तरीके से करना पसंद करते हैं। बहस करने के उनके जुनून को "वैध" करने का प्रयास करें। इस खेल में एक वयस्क नेता होगा। उसे विभिन्न प्रकार के आंदोलनों का प्रदर्शन करना चाहिए, और बच्चे को भी आंदोलनों को करना चाहिए, जो उसे दिखाया गया है उसके बिल्कुल विपरीत। इसलिए, यदि कोई वयस्क अपने हाथ उठाता है, तो बच्चे को उन्हें नीचे करना चाहिए, यदि वह कूदता है, तो बैठ जाता है, यदि वह अपना पैर आगे बढ़ाता है, तो उसे वापस लेना चाहिए, आदि।
टिप्पणी। जैसा कि आपने शायद देखा, खिलाड़ी को न केवल विरोधाभास करने की इच्छा की आवश्यकता होगी, बल्कि विपरीत आंदोलन को चुनने के लिए जल्दी से सोचने की क्षमता की भी आवश्यकता होगी। बच्चे का ध्यान इस तथ्य की ओर आकर्षित करें कि विपरीत न केवल अलग है, बल्कि कुछ हद तक समान है, लेकिन दिशा में भिन्न है। इस खेल को मेजबान के आवधिक बयानों के साथ पूरक किया जा सकता है, जिसके लिए खिलाड़ी विलोम का चयन करेगा। उदाहरण के लिए, मेजबान "गर्म" कहेगा, खिलाड़ी को तुरंत "ठंडा" का जवाब देना होगा (आप भाषण के विभिन्न हिस्सों के शब्दों का उपयोग कर सकते हैं जो हैं विपरीत अर्थ: दौड़ना - खड़ा होना, सूखा - गीला, अच्छा - बुरा, तेज - धीमा, बहुत - थोड़ा, आदि)।
"पुनर्जीवित तत्व"
खिलाड़ी एक सर्कल में बैठते हैं। मेजबान उनसे सहमत है कि यदि वह "पृथ्वी" शब्द कहता है, तो सभी को अपना हाथ नीचे रखना चाहिए, यदि शब्द "जल" - अपने हाथों को आगे बढ़ाएं, यदि शब्द "वायु" - अपने हाथों को ऊपर उठाएं, शब्द "अग्नि" "- उनके हाथ घुमाएं। जो गलती करता है उसे हारा हुआ माना जाता है।
"पंप और बॉल"

पाठ संख्या 4

पाठ मकसद:
मनमाना व्यवहार का गठन;
एडीएचडी के प्रमुख घटकों का सुधार।
कार्य:
एक समूह में सदस्यों को समूहीकृत करना;
संयुक्त गतिविधियों में रुचि का विकास;
स्वैच्छिक ध्यान का विकास;
आत्म-नियंत्रण कौशल का गठन;
सामाजिक संचार कौशल का विकास।
"जादुई शब्द"
बच्चे आमतौर पर इस खेल को बहुत पसंद करते हैं, क्योंकि इसमें वयस्क एक बच्चे की स्थिति में होता है जिसे विनम्र होना सिखाया जाता है।
अपने बच्चे से पूछें कि वह कौन से "जादू" शब्द जानता है और उन्हें ऐसा क्यों कहा जाता है। यदि वह पहले से ही पर्याप्त शिष्टाचार मानदंडों में महारत हासिल कर चुका है, तो वह जवाब देने में सक्षम होगा कि इन शब्दों के बिना, अनुरोध एक कठोर आदेश की तरह लग सकता है, इसलिए लोग उन्हें पूरा नहीं करना चाहेंगे। "जादू" शब्द एक व्यक्ति के प्रति सम्मान दिखाते हैं और उसे वक्ता के सामने पेश करते हैं। अब ऐसे वक्ता की भूमिका में अपनी मनोकामनाओं की पूर्ति के प्रयास में आप कार्य करेंगे। और बच्चा एक चौकस वार्ताकार होगा, संवेदनशील होगा कि क्या आपने "कृपया" शब्द कहा है। यदि आप इसे एक वाक्यांश में कहते हैं (उदाहरण के लिए, कहें: "कृपया अपना हाथ ऊपर उठाएं!"), तो बच्चा आपके अनुरोध को पूरा करता है। यदि आप केवल अपना अनुरोध कहते हैं (उदाहरण के लिए, "अपने हाथों को तीन बार ताली!"), तो जो बच्चा आपको विनम्र होना सिखाता है, उसे यह क्रिया कभी नहीं करनी चाहिए।
टिप्पणी। यह खेल न केवल ध्यान विकसित करता है, बल्कि बच्चों की मनमानी करने की क्षमता भी विकसित करता है (कार्रवाई को आवेगपूर्ण रूप से नहीं करना, केवल इसलिए कि अब आप इसे चाहते हैं, लेकिन कुछ नियमों और लक्ष्यों के संबंध में)। कई मनोवैज्ञानिकों द्वारा इस महत्वपूर्ण विशेषता को यह निर्धारित करने में अग्रणी माना जाता है कि कोई बच्चा स्कूल के लिए तैयार है या नहीं।
"राजकुमारी Nesmeyana"
बच्चों की शिकायतों से हर कोई परिचित है कि कोई और उनकी एकाग्रता में हस्तक्षेप करता है और उन्हें हंसाता है। इस खेल में उन्हें इस दुर्भाग्यपूर्ण परिस्थिति से पार पाना होगा।
राजकुमारी नेसमेयाना जैसे कार्टून चरित्र को याद करें। उसे खुश करना लगभग असंभव था, उसने किसी पर ध्यान नहीं दिया और दिन-रात आंसू बहाती रही। अब बच्चा ऐसी राजकुमारी होगी। रोना, ज़ाहिर है, इसके लायक नहीं है, लेकिन उसे हंसने की सख्त मनाही है (अन्यथा, यह किस तरह का नेस्मेयाना है?) उसी कार्टून में, जैसा कि आप जानते हैं, एक चिंतित पिता था जिसने राजकुमारी को अपनी पत्नी और आधे राज्य के अलावा उसे खुश करने का वादा किया था। शाही खजाने के लिए उत्सुक ऐसे संभावित प्रेमी, परिवार में अन्य बच्चे या, सबसे पहले, वयस्क हो सकते हैं। वे राजकुमारी को घेर लेते हैं (जिसे लड़का या लड़की दोनों निभा सकते हैं) और उसकी मुस्कान बनाने की पूरी कोशिश करते हैं। जो इस मामले में इतना सफल हो जाता है कि वह नेस्मेयाना (दांत दिखाई देगा) से एक विस्तृत मुस्कान का कारण बनता है, माना जाता है कि उसने सूटर्स की यह प्रतियोगिता जीती है। अगले राउंड में यह शख्स राजकुमारी के साथ जगह बदलता है।
टिप्पणी। "सुइटर्स" (उन्हें राजकुमारी को छूने की अनुमति नहीं है) और नेस्मेयाना के बीच कुछ प्रतिबंध स्थापित करना बेहतर है (उसे अपनी आँखें या कान बंद या बंद नहीं करना चाहिए)।
संचार खेल
"मैं चुप हूँ - मैं फुसफुसाता हूँ - मैं चिल्लाता हूँ"

पाठ संख्या 5

पाठ संख्या 6

पाठ मकसद:
मनमाना व्यवहार का गठन;
एडीएचडी के प्रमुख घटकों का सुधार।
कार्य:
एक समूह में सदस्यों को समूहीकृत करना;
संयुक्त गतिविधियों में रुचि का विकास;
स्वैच्छिक ध्यान का विकास;
आत्म-नियंत्रण कौशल का गठन;
सामाजिक संचार कौशल का विकास।
"सैनिक और राग गुड़िया"
बच्चों को आराम करना सिखाने का सबसे आसान और सबसे विश्वसनीय तरीका उन्हें मजबूत मांसपेशियों में तनाव और बाद में छूट के बीच वैकल्पिक करना सिखाना है। इसलिए, यह और बाद का खेल आपको इसे एक चंचल तरीके से करने में मदद करेगा।
तो, बच्चे को यह कल्पना करने के लिए आमंत्रित करें कि वह एक सैनिक है। उसके साथ याद रखें कि परेड ग्राउंड पर कैसे खड़ा होना है - ध्यान से फैला हुआ और जमे हुए। जैसे ही आप "सैनिक" शब्द कहते हैं, क्या खिलाड़ी ऐसे सैनिक होने का नाटक करता है। बच्चे के इतनी तनावपूर्ण स्थिति में खड़े होने के बाद, एक और आदेश कहें - "रैग डॉल"। इसे करते समय लड़के या लड़की को जितना हो सके आराम करना चाहिए, थोड़ा आगे की ओर झुकना चाहिए ताकि उनके हाथ ऐसे लटकें जैसे कि वे कपड़े और रुई से बने हों। उन्हें यह कल्पना करने में मदद करें कि उनका पूरा शरीर कोमल, कोमल है। खिलाड़ी को फिर से एक सैनिक बनना चाहिए, और इसी तरह।
टिप्पणी। आपको ऐसे खेलों को विश्राम की अवस्था में समाप्त करना चाहिए, जब आपको लगे कि बच्चे को पर्याप्त आराम मिल गया है।
"पंप और बॉल"
यदि एक बच्चे ने कभी देखा है कि कैसे एक पंप के साथ एक डिफ्लेटेड गेंद को पंप किया जाता है, तो उसके लिए छवि में प्रवेश करना और उस पल में होने वाले परिवर्तनों को गेंद के साथ चित्रित करना आसान होगा। इसलिए एक दूसरे के सामने खड़े हो जाएं। गेंद का प्रतिनिधित्व करने वाले खिलाड़ी को अपने सिर के साथ नीचे खड़ा होना चाहिए, हाथ धीरे से लटके हुए, पैर घुटनों पर मुड़े हुए (अर्थात गेंद के बिना फुलाए हुए खोल की तरह दिखते हैं)। इस बीच, वयस्क इस स्थिति को ठीक करने जा रहा है और इस तरह की हरकतें करना शुरू कर देता है जैसे कि वह अपने हाथों में एक पंप पकड़ रहा हो। जैसे-जैसे पंप की गति की तीव्रता बढ़ती है, "गेंद" अधिक से अधिक फुलाया जाता है। जब बच्चा पहले से ही अपने गालों को फुला चुका है, और उसकी बाहें तनाव के साथ पक्षों तक फैली हुई हैं, तो दिखावा करें कि आप अपने काम को गंभीरता से देख रहे हैं। उसकी मांसपेशियों को स्पर्श करें और शिकायत करें कि आपने इसे अधिक कर दिया और अब आपको गेंद को उड़ा देना है। उसके बाद, पंप नली को बाहर निकालने का चित्रण करें। जब आप ऐसा करते हैं, तो "गेंद" इतनी अधिक विक्षेपित हो जाएगी कि वह फर्श पर भी गिर जाएगी।
टिप्पणी। एक बच्चे को फुलाए हुए गेंद को कैसे खेलना है इसका एक उदाहरण दिखाने के लिए, पहले उसे एक पंप की भूमिका में आमंत्रित करना बेहतर है। आप तनाव और आराम करेंगे, जिससे आपको आराम करने में मदद मिलेगी, और साथ ही यह समझ में आएगा कि यह विधि कैसे काम करती है।
"क्यू पर बोलो"
अब आप बस बच्चे के साथ संवाद करेंगे, उससे कोई भी प्रश्न पूछेंगे। लेकिन उसे आपको तुरंत जवाब नहीं देना चाहिए, लेकिन केवल तभी जब वह एक पूर्व-व्यवस्थित संकेत देखता है, उदाहरण के लिए, उसकी छाती पर हाथ मुड़े हुए या उसके सिर को खरोंचते हुए। यदि आपने अपना प्रश्न पूछा, लेकिन सहमत आंदोलन नहीं किया, तो बच्चे को चुप रहना चाहिए, जैसे कि वे उसे संबोधित नहीं कर रहे थे, भले ही उत्तर उसकी जीभ पर घूम रहा हो।
टिप्पणी। इस बातचीत के खेल के दौरान, पूछे जाने वाले प्रश्नों की प्रकृति के आधार पर अतिरिक्त लक्ष्य प्राप्त किए जा सकते हैं। तो, एक बच्चे से उसकी इच्छाओं, झुकावों, रुचियों, आसक्तियों के बारे में रुचि के साथ पूछने पर, आप अपने बेटे (बेटी) के आत्म-सम्मान को बढ़ाते हैं, उसे अपने "मैं" पर ध्यान देने में मदद करते हैं। स्कूल में कवर किए गए विषय की सामग्री के बारे में प्रश्न पूछकर (आप एक पाठ्यपुस्तक पर भरोसा कर सकते हैं), आप कुछ ज्ञान को सशर्त विनियमन के विकास के समानांतर समेकित करेंगे।

पाठ संख्या 7

पाठ मकसद:
मनमाना व्यवहार का गठन;
एडीएचडी के प्रमुख घटकों का सुधार।
कार्य:
एक समूह में सदस्यों को समूहीकृत करना;
संयुक्त गतिविधियों में रुचि का विकास;
स्वैच्छिक ध्यान का विकास;
आत्म-नियंत्रण कौशल का गठन;
सामाजिक संचार कौशल का विकास।
"हम्प्टी डम्प्टी"
इस खेल का चरित्र निश्चित रूप से एक अतिसक्रिय बच्चे को पसंद आएगा, क्योंकि उनका व्यवहार कई तरह से समान है। बच्चों को बेहतर भूमिका में लाने के लिए, याद रखें कि क्या वे हम्प्टी डम्प्टी के बारे में एस. मार्शक की कविता पढ़ते हैं। या हो सकता है कि उसने उसके बारे में एक कार्टून देखा हो? यदि हां, तो बच्चों से इस बारे में बात करने को कहें कि हम्प्टी डम्प्टी कौन है, वे उसे ऐसा क्यों कहते हैं और वह कैसे व्यवहार करता है। अब आप खेल शुरू कर सकते हैं। आप मार्शक की कविता का एक अंश पढ़ेंगे, और बच्चा नायक को चित्रित करना शुरू कर देगा। ऐसा करने के लिए, वह अपने धड़ को दाएं और बाएं घुमाएगा, नरम, आराम से हाथों से स्वतंत्र रूप से लटकेगा। जिसके लिए यह काफी नहीं है, वह अपना सिर भी घुमा सकता है।
तो, इस खेल में एक वयस्क को एक कविता पढ़नी चाहिए:
हम्प्टी डम्प्टी
दीवार पर बैठ गया।
हम्प्टी डम्प्टी
एक सपने में गिर गया।
जब आप अंतिम पंक्ति कहते हैं, तो बच्चे को शरीर को आगे और नीचे झुकाना चाहिए, अपनी बाहों को घुमाना बंद कर देना चाहिए और आराम करना चाहिए। आप कविता के इस भाग को चित्रित करने के लिए बच्चे को फर्श पर गिरने दे सकते हैं, हालाँकि, फिर आपको उसकी सफाई और कालीन बनाने का ध्यान रखना चाहिए।
टिप्पणी। एक अतिसक्रिय बच्चे के लिए विश्राम और आराम के साथ तेज, जोरदार आंदोलनों का विकल्प बहुत उपयोगी है, क्योंकि इस खेल में उसे आराम से फर्श पर गिरने से और इसलिए आराम से एक निश्चित आनंद मिलता है। अधिकतम विश्राम प्राप्त करने के लिए, खेल को लगातार कई बार दोहराएं। ताकि वह ऊब न जाए, आप कविता को एक अलग गति से पढ़ सकते हैं, और बच्चा अपने आंदोलनों को धीमा या तेज कर देगा।
खेल जो स्वैच्छिक विनियमन विकसित करते हैं
"ड्रैगन अपनी पूंछ काटता है।"
खिलाड़ी एक के पीछे एक खड़े होते हैं, एक खड़े के सामने कमर को पकड़ते हैं। पहला बच्चा ड्रैगन का सिर है, आखिरी पूंछ है। "सिर" अपनी "पूंछ" को पकड़ने की कोशिश कर रहा है, बाकी बच्चे दृढ़ता से एक-दूसरे को पकड़ते हैं।

पाठ संख्या 8

पाठ मकसद:
मनमाना व्यवहार का गठन;
एडीएचडी के प्रमुख घटकों का सुधार।
कार्य:
एक समूह में सदस्यों को समूहीकृत करना;
संयुक्त गतिविधियों में रुचि का विकास;
स्वैच्छिक ध्यान का विकास;
आत्म-नियंत्रण कौशल का गठन;
सामाजिक संचार कौशल का विकास।
"मैं चुप हूँ - मैं फुसफुसाता हूँ - मैं चिल्लाता हूँ"
जैसा कि आपने शायद देखा, अतिसक्रिय बच्चों को अपने भाषण को विनियमित करना मुश्किल लगता है - वे अक्सर ऊंचे स्वर में बोलते हैं। यह खेल उनके बयानों की मात्रा को सचेत रूप से विनियमित करने की क्षमता विकसित करता है, बच्चे को या तो चुपचाप, फिर जोर से, या पूरी तरह से चुप बोलने के लिए उत्तेजित करता है। उसे आपके द्वारा दिखाए गए संकेत पर ध्यान केंद्रित करते हुए, इनमें से किसी एक क्रिया को चुनना होगा। इन संकेतों को पहले से व्यवस्थित करें। उदाहरण के लिए, जब आप अपने होठों पर अपनी उंगली डालते हैं, तो बच्चे को फुसफुसाते हुए बोलना चाहिए और बहुत धीमी गति से चलना चाहिए। यदि आप अपने हाथों को अपने सिर के नीचे रखते हैं, जैसे कि नींद के दौरान, बच्चे को चुप रहना चाहिए और अपनी जगह पर जम जाना चाहिए। और जब आप अपने हाथ ऊपर उठाते हैं, तो आप जोर से बात कर सकते हैं, चिल्ला सकते हैं और दौड़ सकते हैं।
टिप्पणी। अन्य गतिविधियों में आगे बढ़ने पर खेल के उत्साह को कम करने के लिए इस खेल को "मौन" या "कानाफूसी" चरण में समाप्त करना बेहतर है।
"खिलौने जिंदा"
अपने बच्चे से पूछें कि उसे क्या लगता है कि रात में खिलौनों की दुकान में क्या हो रहा है। उनके संस्करणों को सुनें और कल्पना करें कि रात में, जब कोई खरीदार नहीं होता है, तो खिलौने जीवन में आते हैं। वे चलना शुरू करते हैं, लेकिन बहुत चुपचाप, बिना एक शब्द कहे, ताकि पहरेदार को न जगाएं। अब अपने आप को किसी प्रकार का खिलौना बनाएं, जैसे कि एक टेडी बियर। बच्चे को यह अनुमान लगाने की कोशिश करें कि यह कौन है। लेकिन उसे जवाब चिल्लाना नहीं चाहिए, बल्कि कागज के एक टुकड़े पर लिख (या ड्रा) करना चाहिए ताकि शोर के साथ खिलौने न दें। फिर बच्चे को कोई खिलौना खुद दिखाने दें, और आप उसके नाम का अनुमान लगाने की कोशिश करेंगे। कृपया ध्यान दें कि पूरा खेल पूर्ण मौन में खेला जाना चाहिए। जब आप किसी बच्चे में रुचि में गिरावट महसूस करें, तो घोषणा करें कि सुबह हो गई है। फिर खिलौने फिर से अपनी जगह पर आ जाएं, इस तरह खेल खत्म हो जाएगा।
टिप्पणी। इस खेल में, बच्चा गैर-मौखिक (भाषण के उपयोग के बिना) संचार का कौशल प्राप्त करता है, और आत्म-नियंत्रण भी विकसित करता है, क्योंकि जब उसने अनुमान लगाया कि आप किस तरह के खिलौने का चित्रण कर रहे हैं, तो वह तुरंत इसके बारे में कहना चाहता है ( या इससे भी बेहतर चिल्लाओ), लेकिन खेल के नियम इसकी अनुमति नहीं देते हैं। जब वह स्वयं एक खिलौने का चित्रण करता है, तो यह भी प्रयास किया जाना चाहिए कि आवाज़ न करें और एक वयस्क को संकेत न दें।
"जमाना"
इस खेल में, बच्चे को चौकस रहने और अपने कार्यों को नियंत्रित करने, मोटर ऑटोमैटिज़्म को दूर करने में सक्षम होने की आवश्यकता होती है।
कुछ नृत्य संगीत रखो। जबकि यह लगता है, बच्चा कूद सकता है, घूम सकता है, नृत्य कर सकता है। लेकिन जैसे ही आप ध्वनि को बंद करते हैं, खिलाड़ी को उस स्थान पर जम जाना चाहिए जहां मौन ने उसे पाया।
टिप्पणी। यह गेम बच्चों की पार्टी में खेलने के लिए विशेष रूप से मजेदार है। अपने बच्चे को प्रशिक्षित करने के लिए इसका उपयोग करें और साथ ही आराम का माहौल बनाएं, क्योंकि बच्चे अक्सर गंभीर तरीके से नृत्य करने के लिए शर्मिंदा होते हैं, और आप उन्हें खेल में ऐसा करने की पेशकश करते हैं, जैसे कि मजाक में। आप एक प्रतिस्पर्धी मकसद भी पेश कर सकते हैं: जिनके पास संगीत की समाप्ति के बाद जमने का समय नहीं था, उन्हें खेल से हटा दिया जाता है या किसी प्रकार की हास्य सजा के अधीन किया जाता है (उदाहरण के लिए, जन्मदिन के आदमी को टोस्ट करना या टेबल सेट करने में मदद करना) .

प्रयुक्त साहित्य की सूची

1. बडालियन एल.ओ., ज़वादेंको एन.एन., उसपेन्स्काया टी.यू। बच्चों में अटेंशन डेफिसिट सिंड्रोम // मनोचिकित्सा और चिकित्सा मनोविज्ञान की समीक्षा। वी.एम. बेखतेरेव। सेंट पीटर्सबर्ग: 1993. - नंबर 3। - 95 पी।
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8. ज़ुरबा एल.टी., मस्त्युकोवा ई.एम. बच्चों में न्यूनतम मस्तिष्क रोग। वैज्ञानिक समीक्षा। एम .: वीएनआईएनएमआई, - 1980. - 50 पी।
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एक सुधार एक सुधार है। इस खंड में मुख्य रूप से पूर्वस्कूली, प्राथमिक विद्यालय की उम्र और किशोरों पर केंद्रित अभ्यास शामिल हैं। इन अभ्यासों का उपयोग व्यावहारिक मनोवैज्ञानिक, प्रशिक्षक और शिक्षक दोनों द्वारा किया जा सकता है।

व्यवहार में सुधार, व्यक्तित्व लक्षण जो अनुकूलन में हस्तक्षेप करते हैं, भय का सुधार, चिंता, आक्रामकता, ईर्ष्या, ईर्ष्या, लालच - यह इस खंड से मुख्य प्रकार के अभ्यासों की एक सूची है।

इस खंड में मनोवैज्ञानिक सुधार के उद्देश्य से अभ्यास शामिल हैं:

बच्चे किशोर वयस्क

व्यायाम "भय की गुफा"

आयु

सामग्री: की जरूरत नहीं है।

होल्डिंग: बच्चों को जोड़ियों में बांटा गया है। एक फर्श पर लेट गया। दूसरा अपनी पीठ पर एक उंगली के साथ एक सूरज, एक संख्या, एक बारिश, एक पत्र खींचता है। पहले व्यक्ति को अनुमान लगाना चाहिए कि क्या खींचा गया है। ड्राइंग खत्म करने के बाद, हाथ के कोमल इशारे के साथ, खींची गई हर चीज को "मिटा" दें।

व्यायाम "सुनहरी मछली"

लक्ष्य: आक्रामकता को दूर करना, संचार कौशल का विकास।

होल्डिंग: हर कोई एक घेरे में खड़ा होता है, कंधे, कूल्हे, पैर, हाथ पकड़कर एक-दूसरे के खिलाफ कसकर दबाया जाता है। यह एक नेटवर्क है। अग्रणी - एक सुनहरी मछली एक घेरे में खड़ी है। उसका काम घेरे से बाहर निकलना है, और दूसरों का काम मछली को छोड़ना नहीं है। यदि चालक लंबे समय तक जाल से बाहर नहीं निकल सकता है, तो वयस्क बच्चों से मछली की मदद करने के लिए कह सकता है।

व्यायाम "यह मैं हूँ, मुझे जान लो"

लक्ष्य: सहानुभूति का विकास, आक्रामकता को दूर करना।

होल्डिंग: एक बच्चा बाक़ी बैठे बैठे व्यक्ति की ओर पीठ करता है। बच्चे बारी-बारी से उसके पास आते हैं, उसकी पीठ सहलाते हैं और उसे स्नेही नाम से पुकारते हैं। ड्राइवर यह अनुमान लगाने की कोशिश करता है कि उसे किसने स्ट्रोक किया और उसे बुलाया।

खेल "मौन"

लक्ष्य

खेल की स्थिति

टिप्पणी

व्यायाम "एक कंकड़ दें"

प्रमुख. दोस्तों, कृपया बॉक्स में से एक पत्थर लें और जिसे चाहें उसे दे दें, लेकिन हमेशा शब्दों के साथ: "मैं आपको यह पत्थर देता हूं, क्योंकि आप सबसे ज्यादा हैं ..."

उन बच्चों के लिए जिन्हें कुछ नहीं मिला, मेजबान कंकड़ देता है, लेकिन प्रत्येक बच्चे के सर्वोत्तम गुणों को ध्यान में रखना सुनिश्चित करें जिसे वह उपहार देता है।

व्यायाम "खुशी की तलाश करें"

लक्ष्य

आयु: जूनियर स्कूल।

सामग्री: नोटबुक, पेन।

होल्डिंग

खेल "सारस - मेंढक"

लक्ष्य: ध्यान प्रशिक्षण, मोटर गतिविधि नियंत्रण।

खेल की स्थिति. सभी खिलाड़ी एक सर्कल में चलते हैं या कमरे के चारों ओर एक मुक्त दिशा में घूमते हैं।

जब सूत्रधार अपने हाथों को एक बार ताली बजाता है, तो बच्चों को रुक जाना चाहिए और सारस मुद्रा लेनी चाहिए (एक पैर पर खड़े होकर, भुजाओं को भुजाएँ)। जब मेजबान दो बार ताली बजाते हैं, तो खिलाड़ी "मेंढक" की स्थिति लेते हैं (झुकना, एड़ी एक साथ, मोज़े और घुटने पक्षों तक, हाथों को फर्श पर पैरों के तलवों के बीच)। तीन ताली के लिए, खिलाड़ी चलना शुरू करते हैं।

टिप्पणी. आप अन्य पोज़ के साथ आ सकते हैं, आप बहुत अधिक संख्या में पोज़ का उपयोग कर सकते हैं - इसलिए खेल अधिक जटिल हो जाता है। बच्चों को नए पोज़ के साथ आने दें।

स्लीप विजार्ड गेम

लक्ष्य

आप अपने बच्चे के साथ जादू की छड़ी बना सकते हैं। एक रात के दीपक की रोशनी से, इस छड़ी के साथ, बच्चा कमरे में सभी वस्तुओं को छूता है और कहता है: "यहाँ दराज की छाती सो गई ..."। सभी वस्तुओं के "सोने" के बाद, "जादूगर" खुद बिस्तर पर लेट जाता है और खुद को जादू की छड़ी से छूता है और कहता है: "मैं भी सो जाऊंगा।" लाइट बंद है। खेल खत्म।

व्यायाम "ओडियुडुक"

प्रमुख. अब मैं आपको एक कहानी सुनाता हूँ... एक बार की बात है एक शानदार जंगल था। गर्म मौसम में, उसने अपने सभी निवासियों को सूरज की चिलचिलाती किरणों से आश्रय दिया। बारिश में, उन्होंने पथिकों को आश्रय और सुरक्षा प्रदान की। जंगल देखभाल और चौकस था, और उसके निवासियों ने उसे वही भुगतान किया। हर सुबह पिफ पिल्ला जंगल के रास्तों की सफाई करता था, टूटी शाखाओं को साफ करता था और तालाब को साफ रखता था। उनका एक दोस्त था - एक भालू शावक टिमका, जिसने जंगल के सभी पेड़ों की जांच की और नोट किया कि उनमें से कौन बड़ा हो गया था, जो खिल गया था, और जिसे चिकित्सा की आवश्यकता थी। और जंगल में एक भालू चाचा मिखाइलो इवानोविच रहता था, और वह जंगल में सबसे बुद्धिमान, दयालु और सबसे चौकस जानवर था। अगर कोई समस्या होती तो वह हमेशा बचाव के लिए आते।

और फिर एक दिन पिल्ला पिफ रास्ते पर चलता है और सुनता है: "यू-गु-गु।" वह पीछे हट गया, और अचानक "यह" गर्जना के साथ उसके ठीक सामने उड़ गया और पिफ को डराने लगा। पिल्ला पर फर डर के मारे अंत में खड़ा था। वह भौंकता रहा, लेकिन डरावनी कहानी गायब नहीं हुई, बल्कि इधर-उधर उड़ती और धक्का देती रही। पिफ अपने दोस्त टेडी बियर टिम की तलाश में दौड़ा। और टिम ने इस समय क्रिसमस के पेड़ों की जांच की जो उन्होंने आने वाले नए साल के लिए उगाए थे। और अचानक पीछे से कोई उसमें घुस गया और अपनी पूरी ताकत से धक्का दे दिया। भालू शावक गिर गया और उसने कुछ प्यारे से देखा। यह "कुछ" चारों ओर उड़ रहा था और भयानक आवाज में गरज रहा था। टेडी बियर डर गया और दोस्त की तलाश में भागा।

वे अंकल बियर के घर पर मिले और सोचने लगे कि आगे क्या करना चाहिए। यहाँ मिखाइलो इवानोविच घर से बाहर आता है और पूछता है:

- क्या हुआ?

दोस्तों ने बताने की होड़ शुरू की, और अंत में फैसला किया:

- हम उसे पकड़ लेंगे जिसने हमें डरा दिया, हमें दंडित किया और हमें जंगल से बाहर निकाल दिया।

तो उन्होंने किया। उन्होंने इसे पकड़ लिया और इसे अच्छी तरह से गर्म करना चाहते थे, लेकिन अंकल मिशा ने डरावनी कहानी को दंडित करने की पेशकश नहीं की, बल्कि उससे दोस्ती करने की पेशकश की - शायद कुछ काम करेगा।

जानवरों ने उसे घेर लिया और उस घूंघट को फाड़ दिया जिसके नीचे "यह" छिपा हुआ था। और ओडियुड्युक की डरावनी कहानी अपनी सारी महिमा में सबके सामने आई और चलो कसम खाता हूँ।

- आप मुझसे क्या चाहते हैं? जाहिर है, मैंने तुम्हें थोड़ा डरा दिया!

"एक मिनट रुको, कसम मत खाओ, हमें यह बताना बेहतर है कि आप हमारे जंगल में क्यों आए।"

वह ओडुडुक को देखती है: उसे कहीं नहीं जाना है, उसे अपने बारे में बात करनी थी। कहानी बहुत दुखद है।

- मेरी माँ और पिताजी वंशानुगत Odyudyuki हैं। हम हमेशा सभी को डराते हैं। माँ - पिताजी और मैं, पिताजी - मैं और माँ। मेरे पूरे जीवन में कभी किसी ने मुझसे एक तरह का शब्द नहीं कहा। इसलिए मैंने इस अच्छे जंगल में सभी को नुकसान पहुंचाने का फैसला किया। मैं नहीं चाहता कि सब एक साथ रहें, हर जगह साफ-सफाई और व्यवस्था... और अब मेरे साथ वही करो जो तुम चाहते हो। अगर तुम चाहो - मुझे डराओ, अगर तुम चाहो - मुझे मारो, या अगर तुम चाहो - कुछ भयानक लेकर आओ ताकि मेरा खून मेरी रगों में जम जाए।

जानवरों ने सलाह देना शुरू कर दिया। उन्होंने सोचा और सोचा कि उसे कैसे दंडित किया जाए, और फिर अचानक किसी ने उस पर दया करने की पेशकश की। आखिरकार, किसी ने भी उससे कभी भी दयालु शब्द नहीं कहे थे। (आपको क्या लगता है, जानवरों ने ओडुडुका से क्या शब्द कहे?) और फिर जानवरों ने ओडुडुका को मुस्कुराना सिखाया, और उसने गुस्सा और डरावना होना बंद कर दिया।

क्या आप ओडुका को मुस्कुराना सिखा सकते हैं?

अद्भुत!

आइए अब हाथ मिलाएं और एक दूसरे को देखकर मुस्कुराएं।

व्यायाम "तूफान"

प्रमुख. दोस्तों, आंधी से कौन डरता है? स्लाव, क्या आप अपने डर को कम करना चाहते हैं? फर्श पर लेट जाओ। हम आपके सपने की रक्षा करेंगे। अब अपनी आँखें बंद करो।

घास में जंग लग गई और हल्की बारिश हुई।

बारिश तेज होने लगी।

गड़गड़ाहट हुई। ओले गिरे। झमाझम बारिश हुई।

हल्की बारिश हुई।

एक हल्की हवा चली।

आखिर सूरज की पहली किरण निकली। जग जाओ बेबी आपको कैसा लगता है? क्या आपके गड़गड़ाहट का डर कम हो गया है?

खेल "मुझे सूजी नहीं चाहिए"

लक्ष्य

निर्देश:

विश्लेषण:

आप अपने माता-पिता को कैसे नाराज कर सकते हैं ताकि वे और भी आपके लिए सब कुछ तय करना चाहें? आप अपने माता-पिता से इस तरह कैसे बात कर सकते हैं कि वे आपको देने के लिए तैयार हों? किन मामलों में बच्चों को अपने निर्णय लेने का अधिकार होना चाहिए?

खेल "बोलो!"

एक वयस्क बच्चों को सवालों और जवाबों का खेल खेलने के लिए आमंत्रित करता है, लेकिन चेतावनी देता है कि वे "स्पीक!" शब्द के बाद ही सवालों के जवाब दे सकते हैं। गेंद फेंकने के प्रश्न के बाद, रुकना सुनिश्चित करें और उसके बाद ही "बोलो!" कहें। प्रश्न कुछ भी हो सकते हैं, उदाहरण के लिए:

"आप कौन से मौसम जानते हैं?" ... "बोलना!" "आज सप्ताह का कौन सा दिन है?" ... "बोलना!" "माशा की पोशाक किस रंग की है?" ... "बोलना!" कमरे में टेबल किस रंग के हैं? ... "बोलना!"

खेल में गेंद को शामिल करना इसे जटिल बनाता है, लेकिन इसे और भी दिलचस्प बनाता है।

व्यायाम "स्नेही नाम"

मेजबान प्रत्येक बच्चे को प्यार से दाईं ओर बैठे पड़ोसी का नाम लेने के लिए आमंत्रित करता है, जिसे निश्चित रूप से "धन्यवाद" कहकर वक्ता को धन्यवाद देना चाहिए।

खेल "अरे!"

आयु: पूर्वस्कूली।

खेल "इसके विपरीत बेटियाँ-माँ"

लक्ष्य: सो जाने की समस्या के लिए एक खेल।

बेटी और माता या पिता और पुत्र खेलते हैं। बेटी को मां की जगह लेनी चाहिए, और मां को बेटी की जगह लेनी चाहिए। धीरे-धीरे नई बेटी शरारती हो जाती है। और असली बेटी को यह पता लगाना चाहिए कि शरारती को कैसे शांत किया जाए। वह उसे मना सकती है या उसे सजा दे सकती है। आप अपने बच्चे को निर्णय लेने में मदद कर सकते हैं।

व्यायाम "इंद्रधनुष चित्र"

लक्ष्य: अंतःक्रियात्मक कौशल विकसित करना, आक्रामकता को दूर करना, अपने शरीर को जानना।

आयु: पूर्वस्कूली, प्राथमिक विद्यालय।

सामग्री: ऑडियो रिकॉर्डिंग "वन", "झील"। रंग पेंसिल। कागज की चादरें A3।

होल्डिंग: बच्चे याद करते हैं कि वे शरीर के किन अंगों को जानते हैं और उन्हें नाम देते हैं। “चलो शरीर के उस हिस्से के बारे में विस्तार से बात करते हैं जो सबसे ऊपर है। यह सिर है।" बच्चे सिर पर क्या कहते हैं: बाल, कान, नाक, आंख, ठोड़ी, माथे, गाल, होंठ, दांत, उन्हें छूएं और बोलें। वे किस लिए हैं (आंखें, उन्हें धीरे से स्पर्श करें, पलकों को स्पर्श करें, एक पड़ोसी को दाहिनी आंख से, और दूसरे को बाईं ओर, आदि)। अगला, "इंद्रधनुष चित्र" तैयार किए गए हैं। बच्चे, एक समय में, फर्श पर लेट जाते हैं और एक बड़ी चादर पर नेता एक टिप-टिप पेन के साथ सिर की रूपरेखा तैयार करता है। अपने सिर के समोच्च को प्राप्त करने के बाद, बच्चा, संगीत के लिए, उसे उन पेंसिलों से घेरता है जो उसके मूड के अनुरूप हैं।

व्यायाम "मौन का समय" और "घंटे संभव है"

लक्ष्य: बच्चों को अपनी संचित ऊर्जा को खोने का अवसर देना, और वयस्कों को अपने व्यवहार को नियंत्रित करना सीखना।

बच्चों से सहमत हों कि जब वे थके हुए हों या किसी महत्वपूर्ण कार्य में व्यस्त हों, तो समूह में एक घंटे का मौन रहेगा। बच्चों को शांत रहना चाहिए, शांति से खेलना चाहिए, आकर्षित करना चाहिए। लेकिन इसके लिए एक इनाम के रूप में, कभी-कभी उनके पास एक घंटा "आप कर सकते हैं", जब उन्हें कूदने, चिल्लाने, दौड़ने आदि की अनुमति दी जाती है। "घंटे" को एक दिन के दौरान वैकल्पिक किया जा सकता है, या आप उन्हें अलग-अलग दिनों में व्यवस्थित कर सकते हैं, मुख्य बात यह है कि वे आपके समूह में अभ्यस्त हो जाते हैं। यह अग्रिम रूप से निर्धारित करना बेहतर है कि किन विशिष्ट कार्यों की अनुमति है और कौन से निषिद्ध हैं।

व्यायाम "लकड़ी काटना"

लक्ष्य: बच्चों को सक्रिय गतिविधियों में बदलने में मदद करने के लिए, उनकी संचित आक्रामक ऊर्जा को महसूस करें और खेल के दौरान इसे "खर्च" करें।

होल्डिंग: निम्नलिखित कहें: आप में से कितने लोगों ने कभी लकड़ी काटी है या देखा है कि वयस्क इसे कैसे करते हैं? दिखाएँ कि कुल्हाड़ी कैसे पकड़ें। हाथ और पैर किस स्थिति में होने चाहिए? खड़े हो जाओ ताकि चारों ओर कुछ खाली जगह हो। चलो लकड़ी काटते हैं। एक स्टंप पर लॉग का एक टुकड़ा रखें, कुल्हाड़ी को अपने सिर के ऊपर उठाएं और बल के साथ नीचे लाएं। आप चिल्ला भी सकते हैं: "हा!" इस खेल का संचालन करने के लिए, आप जोड़ियों में टूट सकते हैं और एक निश्चित लय में गिरते हुए, बारी-बारी से एक चौका मार सकते हैं।

व्यायाम "प्यार की कुर्सी"

केंद्र में एक कुर्सी रखी गई है।

प्रमुख. यह कुर्सी आसान नहीं है, यह प्रेम की कुर्सी है। सबसे पहले कौन इस पर बैठना चाहता है और दूसरों से स्नेह, गर्मजोशी और प्यार प्राप्त करना चाहता है? बैठो, लीना, अपनी आँखें बंद करो और जब तक मैं न कहूँ तब तक मत खोलो। और तुम लोग, चुपचाप ऊपर आओ और धीरे से, धीरे से लीना को पैरों पर, पीठ पर थपथपाओ। अब टिपटो पर दौड़ें। लीना, अपनी आँखें खोलो और हमें बताओ कि क्या आपको "प्यार की कुर्सी" पसंद है?

व्यायाम "खिलौना मांगो"

लक्ष्य: बच्चों को संचार के प्रभावी तरीके सिखाने के लिए।

सामग्री: कोई भी वस्तु, खिलौने।

होल्डिंग: समूह को जोड़ियों में बांटा गया है, जोड़ी में प्रतिभागियों में से एक (प्रतिभागी 1) एक वस्तु उठाता है, उदाहरण के लिए, एक खिलौना, नोटबुक, पेंसिल, आदि। अन्य प्रतिभागी (प्रतिभागी 2) को इस आइटम के लिए पूछना चाहिए।

प्रतिभागी को निर्देश 1: “आप अपने हाथों में एक खिलौना (नोटबुक, पेंसिल) पकड़े हुए हैं, जिसकी आपको वास्तव में आवश्यकता है, लेकिन आपके मित्र को भी इसकी आवश्यकता है। वह आपसे इसके लिए पूछेगा। खिलौना अपने पास रखने की कोशिश करें और इसे तभी दें जब आप वास्तव में इसे करना चाहते हैं।

प्रतिभागी को निर्देश 2: "सही शब्दों का चयन करते हुए, एक खिलौना मांगने का प्रयास करें ताकि वे आपको दे दें।" फिर प्रतिभागी 1 और 2 भूमिकाएँ बदलते हैं।

व्यायाम "छोटा भूत"

लक्ष्य: बच्चों को संचित क्रोध को स्वीकार्य रूप में बाहर निकालना सिखाना।

होल्डिंग: लोग! अब हम छोटे अच्छे भूतों की भूमिका निभाएंगे। हम थोड़ी सी शरारत करना चाहते थे और एक दूसरे को थोड़ा डराना चाहते थे। मेरी ताली के अनुसार, आप अपने हाथों से निम्नलिखित गति करेंगे: (शिक्षक अपनी भुजाओं को कोहनी पर मोड़ते हैं, उंगलियां फैली हुई हैं) और भयानक आवाज में "यू" ध्वनि का उच्चारण करें। अगर मैं धीरे से ताली बजाऊं, तो तुम धीरे से "उ" कहोगे, अगर मैं जोर से ताली बजाऊंगा, तो तुम जोर से डरोगे। लेकिन याद रखें कि हम दयालु भूत हैं और केवल थोड़ा मजाक करना चाहते हैं। फिर शिक्षक ताली बजाता है: अच्छा किया! हमने काफी मजाक किया। चलो फिर से बच्चे हो जाओ!

व्यायाम "जादू तकिया"

प्रमुख. मैं एक जादू का तकिया लाया। बारी-बारी से हर कोई उस पर बैठ सकता है और हमें अपनी कुछ इच्छाओं के बारे में बता सकता है। तकिये पर बैठने वाला हमेशा कहानी की शुरुआत इन शब्दों से करेगा: "मुझे चाहिए ..." बाकी सभी लोग ध्यान से सुनेंगे।

व्यायाम "अनुभवों का बॉक्स"

प्रमुख. मैं आज एक छोटा सा डिब्बा लाया। मैं अपने अप्रिय अनुभवों और चिंताओं को इकट्ठा करने के लिए इसे एक सर्कल में भेजने का प्रस्ताव करता हूं। आप इसे कानाफूसी में कह सकते हैं, लेकिन इसे इस बॉक्स में रखना सुनिश्चित करें। तब मैं इसे सील करके ले जाऊंगा, और इसके साथ, आपके अप्रिय अनुभव गायब हो जाएंगे।

व्यायाम करें यदि "हाँ" - ताली, यदि "नहीं" - स्टॉम्प

वयस्क वाक्यों को बुलाता है, और बच्चों को उनका मूल्यांकन करना चाहिए और यदि वे सहमत हैं तो ताली बजाकर या कथन गलत होने पर अपने पैर पटक कर अपना दृष्टिकोण दिखाना चाहिए।

"रोमा अपनी दादी से मिलने गया और वह इतना खुश था कि वह उससे नाराज था।" "साशा ने पेट्या से खिलौना लिया और उसे पीटा, पेट्या ने उससे झगड़ा किया।" "लीना वास्तव में शेरोज़ा को पसंद करती है, इसलिए उसने उसे पीटा।" "मैक्सिम ने दशा को मिठाई दी और वह बहुत खुश हुई।" "सेरियोज़ा ने देखा कि मैक्सिम ने दशा को मिठाई दी थी, नाराज था कि उसने खुद ऐसा नहीं किया और इसलिए मैक्सिम के साथ झगड़ा किया।"

बच्चों के तत्काल जीवन से स्थितियों का चयन किया जा सकता है। निश्चित रूप से उनमें से बहुत सारे होंगे।

यह खेल बच्चों के संचार कौशल के विकास के साथ-साथ श्रवण ध्यान के विकास में योगदान देता है।

प्रमुख

"क्या हुआ अगर..." बातचीत

लक्ष्य: सो जाने की समस्या के लिए एक खेल।

जब बाकी सब सो रहे हैं तो वे रात कैसे बिताएंगे? अगर पूरा घर उनके पास होता तो उन्हें कैसा लगता? अगर आपके बच्चे इतने खाली समय से ऊब जाते हैं तो क्या करेंगे?

वे दूसरे लोगों को कैसे समझाएंगे कि उन्हें क्यों नहीं सोना चाहिए था? आपके बच्चे क्या करेंगे यदि उन्हें सोते समय किसी पार्टी में आमंत्रित किया जाए, या यदि उन्हें रात भर के शिविर में जाना पड़े? वे कैसे समझाएंगे कि उन्होंने सपना क्यों नहीं देखा?

लक्ष्य: चिंता, चिंता को दूर करना, अपेक्षित तनावपूर्ण स्थिति के लिए तैयार करना।

आवश्यक समय: 5-10 मिनट।

प्रक्रिया: आराम करें और कल्पना करें कि आप एक साफ धूप वाले दिन एक अद्भुत हरे लॉन पर बैठे हैं ... आकाश एक इंद्रधनुष से रोशन है, और इस चमक का एक कण आपका है ... यह एक हजार सूरज से भी तेज है। .. इसकी किरणें आपके सिर को धीरे से और धीरे से गर्म करती हैं, शरीर में प्रवेश करती हैं, उस पर फैलती हैं, यह सब एक सफाई उपचार प्रकाश से भर जाता है, जिसमें आपके दुख और चिंताएं, सभी नकारात्मक विचार और भावनाएं, भय और धारणाएं विलीन हो जाती हैं। सभी अस्वस्थ कण आपके शरीर से निकल जाते हैं, काले धुएं में बदल जाते हैं, जो एक कोमल हवा से जल्दी से फैल जाता है। आप चिंताओं से मुक्त हैं, आप शुद्ध हैं, आप हल्के और हर्षित हैं!

खेल "मौन"

लक्ष्य: श्रवण ध्यान और दृढ़ता का विकास।

खेल की स्थिति. बच्चों को निर्देश दिया जाता है: “चलो मौन को सुनें। यहां सुनाई देने वाली आवाजों को गिनें। कितने? ये ध्वनियाँ क्या हैं? (उसके साथ शुरू करें जिसने कम से कम सुना)।

टिप्पणी. बच्चों को कमरे के बाहर, दूसरी कक्षा में, गली में आवाज़ गिनने का टास्क देकर खेल को और कठिन बनाया जा सकता है।

व्यायाम "विश्वास की मोमबत्ती"

लक्ष्य

व्यायाम "तुह-तिबी-आत्मा"

लक्ष्य: नकारात्मक मनोदशाओं को दूर करना और शक्ति की बहाली।

आयु: पूर्वस्कूली, प्राथमिक विद्यालय।

सामग्री: की जरूरत नहीं है।

मैं आपको एक गुप्त शब्द बताऊंगा। यह खराब मूड के खिलाफ, आक्रोश और निराशा के खिलाफ एक जादू का मंत्र है। इसके लिए वास्तव में काम करने के लिए, आपको निम्न कार्य करने की आवश्यकता है। अब आप बिना किसी से बात किए कमरे में घूमने लगेंगे। जैसे ही आप बात करना चाहते हैं, प्रतिभागियों में से एक के सामने रुकें, उसकी आँखों में देखें और जादू शब्द तीन बार कहें, गुस्से में, गुस्से में: "तुह-तिबी-दुख।" फिर कमरे में घूमते रहें। समय-समय पर किसी के सामने रुकें और फिर गुस्से में इस जादुई शब्द का उच्चारण करें। जादू शब्द काम करने के लिए, इसे शून्य में नहीं बोलना चाहिए, बल्कि अपने सामने खड़े व्यक्ति की आंखों में देखना चाहिए। इस खेल में एक हास्यपूर्ण विरोधाभास है। हालाँकि बच्चों को "तुह-तिबि-दुख" शब्द का उच्चारण गुस्से में करना चाहिए, लेकिन थोड़ी देर बाद वे हंसने के अलावा मदद नहीं कर सकते।

व्यायाम "क्या आप चाहते हैं - नहीं चाहते"

एक सर्कल में, नेता से शुरू होकर, बच्चे एक-दूसरे से निम्नलिखित प्रश्न पूछते हैं: "एंड्रे, क्या आप चाहते हैं कि मैं आपको गले लगाऊं?" जवाब मिलने के बाद उचित कार्रवाई करें।

खेल "कंगारू"

लक्ष्य: समूह सामंजस्य को बढ़ावा देने के लिए, एक साथी के साथ बातचीत के कौशल को विकसित करने के लिए।

विषय: प्रतिभागियों को जोड़ियों में बांटा गया है। उनमें से एक कंगारू है - खड़ा है, दूसरा - एक कंगारू - पहले उसकी पीठ के साथ खड़ा है (कसकर), और फिर झुकता है। दोनों प्रतिभागी हाथ मिलाते हैं। प्रत्येक जोड़ी का कार्य इस स्थिति में है, अपने हाथों को अलग किए बिना, विपरीत दीवार पर जाना, नेता के पास, एक सर्कल में कमरे के चारों ओर जाना, एक साथ कूदना, आदि। खेल के अगले चरण में, प्रतिभागी कर सकते हैं भूमिकाएँ बदलें, और फिर साझेदार।

बहस: खेल के प्रतिभागी एक मंडली में अपने छापों, भावनाओं को साझा करते हैं जो विभिन्न भूमिकाएं करते समय उनके पास होती हैं। फिर वे रोजमर्रा के अभ्यास में खेल के उपयोग के क्षेत्रों पर चर्चा करते हैं, और यह भी नोट करते हैं कि चिंतित बच्चों के साथ काम करते समय खेल का उपयोग कैसे किया जा सकता है।

व्यायाम "काउंटर हास्य"

आज के दिन से उपहास और चुटकुलों का एक ही तरह से जवाब देने की कोशिश करें, लेकिन सिर्फ बुराई न करें, अच्छे स्वभाव वाले बनने की कोशिश करें। और हमेशा हाथ में कुछ योग्य चुटकुले रखने के लिए, मजेदार कहानियों, कहानियों, उपाख्यानों को इकट्ठा करना शुरू करें।

पुल पर खेल

आयु: पूर्वस्कूली, किशोर, वयस्क।

खेल शुरू होने से पहले एक काल्पनिक स्थिति बन जाती है। एक वयस्क सभी बच्चों को दो समूहों में विभाजित करता है, उन्हें अलग-अलग दिशाओं में अलग करता है और सुझाव देता है कि वे कल्पना करते हैं कि वे एक पहाड़ी कण्ठ के विपरीत दिशा में हैं, लेकिन उन्हें निश्चित रूप से दूसरी तरफ जाना चाहिए। कण्ठ के पार एक पतला पुल फेंका जाता है (फर्श पर 30-40 सेमी चौड़ी एक पट्टी खींची जाती है, जो पुल का प्रतीक है)। पुल पर अलग-अलग तरफ से केवल दो लोग चल सकते हैं (अन्यथा पुल पलट जाएगा)। कार्य एक ही समय में एक-दूसरे की ओर जाना और विपरीत दिशा में जाना है, बिना लाइन पर कदम रखे (अन्यथा आप रसातल में गिर जाएंगे)। प्रतिभागियों को जोड़े में विभाजित किया जाता है और ध्यान से पुल के साथ एक दूसरे की ओर चलते हैं। बाकी उनके आंदोलन का पालन करते हैं और बीमार हो जाते हैं। जो लाइन के ऊपर कदम रखता है वह खेल से बाहर हो जाता है (रसातल में गिर जाता है)।

इस कार्य का सफल समापन तभी संभव है जब साथी मिले हों, एक-दूसरे को कसकर पकड़ें।

व्यायाम "चिंतक"

व्यायाम "आंख से आंख"

लक्ष्य: बच्चों में सहानुभूति की भावना विकसित करें, शांत तरीके से स्थापित करें।

आयु: पूर्वस्कूली, प्राथमिक विद्यालय, किशोर।

सामग्री: की जरूरत नहीं है।

होल्डिंग: दोस्तों, अपने डेस्क मेट से हाथ मिलाओ। केवल एक-दूसरे की आँखों में देखें और, अपने हाथों को महसूस करते हुए, चुपचाप अलग-अलग अवस्थाओं को व्यक्त करने का प्रयास करें: "मैं उदास हूँ", "मैं मज़े कर रहा हूँ, चलो खेलते हैं", "मैं गुस्से में हूँ", "मैं नहीं चाहता किसी से भी बात करने के लिए", आदि। खेल के बाद बच्चों के साथ चर्चा करें कि कौन सी परिस्थितियाँ पारित की गईं, जिनका अनुमान लगाना आसान था और कौन सी कठिन।

व्यायाम "खुशी की तलाश करें"

लक्ष्य: इष्टतम भावनात्मक स्वर का निर्माण, बाहरी छापों के लिए खुलापन, जिज्ञासा का विकास, चिंता का स्तर।

सामग्री: नोटबुक, पेन।

होल्डिंग: मनोवैज्ञानिक बच्चों को उन सभी चीजों, घटनाओं, घटनाओं के नाम बदलने के लिए कहते हैं जो उन्हें खुशी देती हैं। निम्नलिखित अध्यायों के साथ एक पुस्तक-नोटबुक शुरू करने का सुझाव देता है:

गुण जो आपको लोगों में पसंद हैं; चीजें जो अच्छी तरह से की जा सकती हैं; चीजें जो मुझे पसंद हैं; पसंदीदा किताबें, फिल्में, कार्टून; पसंदीदा स्थान; सुखद सपने; हमारे सपने।

खेल "मुझे सूजी नहीं चाहिए"

लक्ष्य: यह बहुत महत्वपूर्ण है कि बच्चे बड़ों के सामने अपने हितों की रक्षा करना सीखें। इन हितों में भोजन, कपड़े, बाल चुनने का अधिकार शामिल है। हालांकि, यह महत्वपूर्ण है कि बच्चे अपनी इच्छाओं को चतुराई से संप्रेषित करें, खासकर यदि उनके माता-पिता बहुत आश्वस्त नहीं हैं। यह गेम आपको सीखने का मौका देता है कि कैसे अपनी इच्छाओं को विनम्रता से और एक ही समय में निर्णायक रूप से व्यक्त किया जाए।

निर्देश:

जोड़े में विभाजित करें। मेरा सुझाव है कि आप थोड़ा रोल-प्लेइंग गेम खेलें। आप में से एक माँ या पिता होगा, और दूसरा बच्चा होगा। मम्मी या पापा को जिद करनी चाहिए कि बच्चा कुछ ऐसा ही खाए। और बच्चा इस व्यंजन को बर्दाश्त नहीं कर सकता। कृपया बातचीत के लिए दो विकल्प चुनें। एक मामले में, बच्चे को वास्तव में माता-पिता को पेशाब करने दें, और दूसरे में, यह दिखाएं कि बच्चा माता-पिता के साथ इतनी अच्छी तरह से बात करता है कि वे उसे देने के लिए तैयार हैं।

व्यायाम "एक सर्कल में समूह ड्राइंग"

लक्ष्य: सहानुभूति का विकास, एक दूसरे के प्रति मैत्रीपूर्ण रवैया।

सामग्री: कागज, पेंसिल।

होल्डिंग: कागज के एक टुकड़े पर, आपको एक साधारण चित्र या सिर्फ रंगीन धब्बे बनाने होंगे, और फिर ड्राइंग जारी रखने के लिए अगले प्रतिभागी को बैटन पास करना होगा। नतीजतन, प्रत्येक चित्र अपने पहले लेखक के पास वापस आ जाता है। इस कार्य को पूरा करने के बाद, प्रारंभिक योजना पर चर्चा की जाती है। प्रतिभागी अपनी भावनाओं के बारे में बात करते हैं। सामूहिक चित्र दीवार से जुड़े हो सकते हैं: एक प्रकार की प्रदर्शनी बनाई जाती है, जो कुछ समय के लिए सामूहिक कार्य के समूह को "विदेशी स्थान" में याद दिलाएगी।

यह तकनीक आक्रामक भावनाओं, आक्रोश का कारण बन सकती है। इसलिए, मनोवैज्ञानिक को प्रतिभागियों को एक-दूसरे के काम के प्रति सावधान रवैये के बारे में चेतावनी देनी चाहिए।

खेल "अरे!"

एक बच्चा सबके सामने पीठ के बल खड़ा होता है, वह जंगल में खो जाता है। बच्चों में से एक उसे चिल्लाता है: "अय!" - और "खोया" को अनुमान लगाना चाहिए कि उसे किसने बुलाया था।

बच्चों को एक-दूसरे से परिचित कराने की प्रक्रिया में इस खेल का उपयोग करना अच्छा है। संचार में बाधा को दूर करने के लिए, बैठक में चिंता को दूर करने के लिए, एक बच्चे के लिए जो हर किसी के लिए अपनी पीठ है, आसान है।

व्यायाम "जापानी संवाद"

प्रमुख. जापानी में "नहीं" के लिए कोई शब्द नहीं है। यदि कोई जापानी किसी के अनुरोध का पालन नहीं करना चाहता है, तो वह कुछ भी बात करेगा, लेकिन सीधे इनकार नहीं करेगा। जानना चाहते हैं कि यह कैसा है? जोड़े में तोड़ो। एक जोड़ी में एक जापानी है, दूसरा यूरोपीय है। यूरोपीय जापानियों से बहुत महत्वपूर्ण बात पूछते हैं। जापानियों का काम सीधे बिना कहे मना करना है। अंत में, यूरोपीय को वार्ताकार को धन्यवाद देना चाहिए।

चर्चा के लिए मुद्दे:

"यूरोपीय", आपने अपने साथी को किस भावना के साथ धन्यवाद दिया? "जापानी", कृतज्ञता के इन शब्दों में आपने क्या सुना?

व्यायाम "मैं मजबूत हूँ - मैं कमजोर हूँ"

प्रमुख. मेरा सुझाव है कि आप जांचें कि शब्द और विचार किसी व्यक्ति की स्थिति को कैसे प्रभावित करते हैं। इसके लिए हम निम्नलिखित अभ्यास करेंगे।

साशा, कृपया अपना हाथ आगे बढ़ाएं। मैं तुम्हारा हाथ ऊपर से दबाते हुए नीचे करूंगा। आपको जोर से और निर्णायक रूप से कहते हुए अपना हाथ पकड़ना चाहिए: "मैं मजबूत हूँ!" अब हम वही कर रहे हैं, लेकिन आपको कहना होगा: "मैं कमजोर हूं", इसे उचित स्वर के साथ उच्चारण करना, यानी चुपचाप, उदास ...

आप देख सकते हैं कि कैसे प्रोत्साहन के शब्द हमें कठिनाइयों को दूर करने और जीतने में मदद करते हैं।

राज्यों।

आँखेंऔर आराम।

3) कार्य को पूरा करने के लिए पर्याप्त समय (5-7 मिनट) के बाद, प्रशिक्षक समूह के सदस्यों को व्यक्तिगत दृश्य के परिणामों पर चर्चा करने के लिए आमंत्रित करता है।

"क्या हुआ अगर..." बातचीत

लक्ष्य: सो जाने की समस्या के लिए एक खेल।

क्या होगा अगर आपके बच्चों को कभी सोने की ज़रूरत नहीं है (क्योंकि उन्हें एक विज्ञान प्रयोग के रूप में एक गोली दी गई थी)? उनसे पूछों:

जब बाकी सब सो रहे हैं तो वे रात कैसे बिताएंगे? अगर पूरा घर उनके पास होता तो उन्हें कैसा लगता? अगर आपके बच्चे इतने खाली समय से ऊब गए तो क्या करेंगे?

वे कैसे आराम करेंगे? चूंकि बच्चे बीते दिन की सभी घटनाओं को भूल नहीं पाएंगे और अपने सिर को नींद से तरोताजा नहीं कर पाएंगे, वे कैसे तितर-बितर होकर नए दिन का सामना करने के लिए तैयार होंगे?

वे दूसरे लोगों को कैसे समझाएंगे कि उन्हें क्यों नहीं सोना चाहिए था? आपके बच्चे क्या करेंगे यदि उन्हें सोते समय किसी पार्टी में आमंत्रित किया जाए, या यदि उन्हें रात भर के शिविर में जाना पड़े? वे कैसे समझाएंगे कि उन्होंने सपना क्यों नहीं देखा?

बच्चों के यह सोचने के बाद कि कभी न सोना कैसा होता है, उनसे प्रश्न पूछें: क्या वे इस तरह के प्रयोग में भाग लेने के लिए सहमत होंगे यदि उन्हें यह पेशकश की गई थी?

वयस्कों

चिंता से निपटने के व्यायाम

व्यायाम 1 "श्वास"

श्वास ही जीवन है। इसमें देरी करके, आप शरीर को एक आवश्यकता से वंचित कर देते हैं, जिसकी तुलना में बाकी सब कुछ पृष्ठभूमि में चला जाता है और कम से कम एक पल के लिए अपनी प्रासंगिकता खो देता है। यह क्षण आपकी जीत है। तनाव के प्रत्यक्ष प्रभावों से बाहर निकलने के लिए इसका इस्तेमाल करें। इसे करने के लिए सांस छोड़ते हुए आराम करें और अगली सांस के साथ थोड़ा पीछे झुकें, अपनी ठुड्डी को ऊपर उठाएं और अपने सिर को थोड़ा झुकाएं। सीधे बैठ जाएं और अपने फेफड़ों से सारी हवा को बाहर निकाल दें। साँस छोड़ते हुए आराम करें। सीट के किनारों को दोनों हाथों से मजबूती से पकड़ें और सांस भरते हुए ऊपर की ओर खींचे, जैसे कि कुर्सी उठाने की कोशिश कर रहे हों। अपनी बाहों, पेट और शरीर की अन्य मांसपेशियों को कस लें, जैसे कि आप जिस कुर्सी पर बैठे हैं उसे उठाना जारी रखें। पूरे शरीर में तनाव बनाए रखते हुए सांस को रोके रखें। अपनी नाक से धीरे-धीरे सांस छोड़ें, अपने शरीर को आराम दें और आसन को छोड़ दें। सांस छोड़ने के बाद पूरी तरह से आराम करें। शरीर में कहीं भी तनाव नहीं रहना चाहिए। इनमें से तीन से पांच चक्र करें। अपने स्वास्थ्य की स्थिति और अपनी सांस लेने की लय के अनुसार श्वास लेने, छोड़ने और सांस लेने का समय निर्धारित करें। यदि आपको उच्च रक्तचाप है, तो प्रेरणा पर तनाव के चरण के बिना, केवल आराम से सांस लेने के तरीके का अभ्यास करें। फिर, प्रत्येक साँस छोड़ने के साथ, आप में शेष तनाव को छोड़ दें, जैसे कि आपके व्यक्तिगत काउंटर-मीटर के पैमाने से इसकी रीडिंग को "उड़ाना"।

व्यायाम 2 "जलती हुई मोमबत्ती"

जलती हुई मोमबत्ती से सांस लेते समय साँस छोड़ने की आराम देने वाली संपत्ति का और भी अधिक उपयोग किया जाता है। मेज पर जली हुई मोमबत्ती रखकर उसके सामने बैठ जाएं ताकि लौ आपके होठों से 15-20 सेमी की दूरी पर रहे। अपने होठों को गोल करें और मोमबत्ती की लौ में धीरे-धीरे सांस छोड़ें। आग को बुझाएं नहीं, बल्कि सावधानीपूर्वक, धीमी और तेज हवा के झोंके से इसे विक्षेपित करें। फूंक मारने की कोशिश इस तरह करें कि ज्वाला का कोण साँस छोड़ने के शुरू से लेकर उसके पूरा होने तक एक जैसा हो। यह व्यायाम पांच मिनट तक करें। इस तरह, आप एक सहज, लंबे समय तक आराम से साँस छोड़ना सीखेंगे, जो आपको "बाहर" ले जाएगा और एक मोमबत्ती की लौ में सभी संचित मानसिक "कचरा" को जला देगा, हर चीज से मुक्त हो जाएगा जो आपको स्वतंत्र और शांत होने से रोकता है।

व्यायाम 3 "मेटा स्थिति"

कल्पना कीजिए कि आप अपने आप को और जो कुछ भी होता है, जैसे बाहर से देखते हैं, जैसे कि आप अपने बारे में एक फिल्म देख रहे हैं। अपने लिए एक आरामदायक दूरी तय करें। एक पर्यवेक्षक की तरह महसूस करें, दूर और साथ ही जो कुछ भी होता है उसमें दिलचस्पी लें। जो कुछ हो रहा है, उस पर शांतिपूर्वक और निष्काम भाव से विचार करें। आपके द्वारा निर्धारित दूरी सेवा करती है: आप यह देखना शुरू करते हैं कि आप जो देखते हैं वह बने बिना आप कैसे और क्या कर रहे हैं। आप क्रोध की तरह अपनी भावनाओं का निरीक्षण कर सकते हैं, लेकिन आप उस क्रोध पर कार्य नहीं करते हैं। मुख्य बात - अपने आप को फिर से स्थिति में "शामिल" न होने दें। दूरी बनाए रखने के लिए जो भी आवश्यक हो वह करें: अपने सामने एक कांच की बाधा की कल्पना करें, आगे बढ़ें, स्थिति से ऊपर उठें और नीचे देखें। आप इस नए दृष्टिकोण से आराम कर सकते हैं और चीजों को अधिक गंभीरता से ले सकते हैं। हम में से अधिकांश सभी भावनाओं को छोड़कर सर्वोत्तम समाधान ढूंढते हैं। अब आप बाहरी परिस्थितियों को एक दर्शक के रूप में देख रहे हैं, एक मूक गवाह जो स्थिति का आकलन करने के लिए एक पल के लिए पीछे हट गया। भँवर अब आपको कार्क की तरह तेज-तर्रार, अशांत धारा में नहीं घुमाता। स्थिति का आकलन करें और आगे की कार्रवाइयों पर निर्णय लें: आपको सर्वोत्तम तरीके से कैसे व्यवहार करना चाहिए; इसके लिए किस संसाधन की आवश्यकता है; आप इसे अभी कहाँ प्राप्त कर सकते हैं।

व्यायाम 4 "संसाधन स्थिति"

किसी संसाधन का सबसे विश्वसनीय स्रोत आप स्वयं हैं, क्योंकि आपको जो कुछ भी चाहिए वह लंबे समय से आप में है। केवल समय पर इसका उपयोग करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है। संसाधन राज्यों को अद्यतन करने की तकनीक ऐसा अवसर प्रदान करती है। मान लीजिए कि आप देखते हैं कि इष्टतम व्यवहार के लिए आपको आत्मविश्वास की आवश्यकता है। ऐसी स्थिति के बारे में सोचें जिसमें आप हमेशा आत्मविश्वास महसूस करते हैं: अपनी बाइक चलाना, टेनिस कोर्ट पर, या कहीं और। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कौन सी मेमोरी है। मुख्य बात यह है कि फिलहाल यह आपके लिए सकारात्मक और मजबूत है। इसे एक बार फिर से पूरी तरह से अनुभव करें, जैसे कि यह सब अभी हो रहा हो। आत्मविश्वास और शक्तिशाली महसूस करें। इस भावना के साथ एक तनावपूर्ण स्थिति में प्रवेश करें और अपने आत्मविश्वास पर कार्य करें। इस आधार पर कार्य करें कि अग्रभूमि में अब आपके पास नाटक नहीं है, बल्कि इससे निपटने का एक मौजूदा मौका है। इसका इस्तेमाल करें। विजय अपने आप में गर्व की भावना, शक्ति की भावना और एक गंभीर चुनौती का सामना करने की क्षमता लाती है। आपका आत्मविश्वास बढ़ता है और आप पाते हैं कि आपके पास अपने रास्ते में आने वाली किसी भी परीक्षा को सहने के लिए पर्याप्त सहनशक्ति है। संसाधन अवस्थाओं को साकार करने की विधि की मदद से, आप अपनी जरूरत की किसी भी भावना को अपनी सहायता के लिए बुला सकते हैं: शांति, क्षमता, एकाग्रता, धीरज, और इसी तरह। आपको बस इतना करना है कि इसे वहीं से ले जाएं जहां से आपको इसकी आवश्यकता है और इसे वहां ले जाएं जहां आपको इसकी आवश्यकता है। यदि आपके पास वांछित भावना का अनुभव करने का अनुभव नहीं है, तो तकनीक का उपयोग करें - जैसे कि आप इस भावना में महारत हासिल कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, साहस के बिना आप केवल एक ही काम कर सकते हैं, वह है बहादुर होने का ढोंग करना और उसके साथ अपने व्यवहार का समन्वय करना। आप अपने नायक से उसके आचरण की नकल करते हुए आवश्यक संसाधन भी उधार ले सकते हैं।

व्यायाम 5 "मूड"

टेबल पर बैठ जाएं और रंगीन पेंसिल या फेल्ट-टिप पेन लें। आपके सामने कागज की एक खाली शीट है। कोई भी प्लॉट बनाएं - रेखाएं, रंग के धब्बे, आकार। साथ ही, अपने अनुभवों में खुद को विसर्जित करना, एक रंग चुनना और अपनी मनोदशा के अनुसार पूरी तरह से रेखाएं खींचना महत्वपूर्ण है। कल्पना कीजिए कि आप अपनी चिंता और चिंता को कागज के एक टुकड़े में स्थानांतरित कर देते हैं, इसे पूरी तरह से समाप्त करने की कोशिश कर रहे हैं। तब तक ड्रा करें जब तक शीट का पूरा स्थान भर न जाए, और आप शांत महसूस करें। आपका समय अब ​​सीमित नहीं है: जितना आपको चाहिए उतना ड्रा करें। फिर कागज़ को पलट दें और कुछ ऐसे शब्द लिखें जो आपके मूड को दर्शाते हों। लंबे समय तक मत सोचो, यह आवश्यक है कि आपकी ओर से विशेष नियंत्रण के बिना आपके शब्द स्वतंत्र रूप से उठें। अपने मूड को तैयार करने और उसे शब्दों में बयां करने के बाद, खुशी के साथ, भावनात्मक रूप से शीट को फाड़ दें और उसे कूड़ेदान में फेंक दें। सभी! अब आप अपनी तनावपूर्ण स्थिति से छुटकारा पा चुके हैं! आपका तनाव ड्राइंग में चला गया है और पहले ही गायब हो गया है, जैसे कि यह ड्राइंग आपके लिए अप्रिय है।

व्यायाम "काउंटर हास्य"

आप पर उपहास के कई अप्रिय मिनट, सहकर्मियों और अन्य लोगों के चुटकुले दिए जाते हैं। आप उन पर कैसी प्रतिक्रिया देते हैं? क्या आप शर्मिंदा हैं, परेशान हैं, अपने आप में वापस आ गए हैं?

आज के दिन से उपहास और चुटकुलों का एक ही तरह से जवाब देने की कोशिश करें, लेकिन सिर्फ बुराई न करें, अच्छे स्वभाव वाले बनने की कोशिश करें। और हमेशा हाथ में कुछ योग्य चुटकुले रखने के लिए, मजेदार कहानियों, कहानियों, उपाख्यानों को इकट्ठा करना शुरू करें।

इसलिए, आपको सीखने की ज़रूरत है कि अपनी भावनात्मक स्थिति को कैसे प्रबंधित करें, रचनात्मक तरीके से सोचें, ताकि नकारात्मक अनुभवों पर "अटक न जाए" और अपने रचनात्मक विकास और पेशेवर समस्याओं को दूर करने के लिए नए वैकल्पिक तरीकों की खोज में बाधा न डालें। सकारात्मक सोचने और अपने व्यवहार को नियंत्रित करने की क्षमता आपका व्यक्तिगत संसाधन है जो किसी भी कठिन और भावनात्मक रूप से तनावपूर्ण परिस्थितियों में आपका समर्थन कर सकता है। यह वह संसाधन है जो आपको बर्नआउट का शिकार बनने से रोकेगा।

व्यायाम "चिंतक"

अपने साथ होने वाली हर चीज से संबंधित होना सीखें, एक भूरे बालों वाले पूर्वी ऋषि की तरह, अपने प्रियजनों, सहकर्मियों, बस अपने आस-पास के लोगों के शब्दों या कार्यों पर प्रतिक्रिया करने से पहले, अपने आप से पूछें: "एक बुद्धिमान व्यक्ति क्या होगा मेरे स्थान पर मानव करो? वह क्या कहेगा और क्या करेगा?

इस तरह के शांत चिंतन के कुछ मिनटों के बाद ही कोई निर्णय लें और कार्य करें।

व्यायाम "विश्वास की मोमबत्ती"

लक्ष्य: सहानुभूति का विकास, एक दूसरे के प्रति सम्मान, विश्व में विश्वास का निर्माण होता है।

सभी प्रतिभागी कंधे से कंधा मिलाकर एक सर्कल में खड़े होते हैं, हाथ कोहनियों पर मुड़े होते हैं, आगे की ओर होते हैं। हथेलियाँ ऊपर उठी हुई हैं। प्रतिभागियों में से एक सर्कल के केंद्र में हो जाता है। हाथ शरीर के साथ नीचे हैं, आँखें बंद हैं। वह खड़े लोगों के हाथों में आराम करता है। समूह इसे उठाता है और धीरे-धीरे, ध्यान से इसे इधर-उधर करता है। प्रत्येक प्रतिभागी को केंद्र का दौरा करना चाहिए। अभ्यास के बाद एक चर्चा होती है।

व्यायाम "मैं मजबूत हूँ - मैं कमजोर हूँ"

प्रमुख. मेरा सुझाव है कि आप जांचें कि शब्द और विचार किसी व्यक्ति की स्थिति को कैसे प्रभावित करते हैं। इसके लिए हम निम्नलिखित अभ्यास करेंगे।

उदाहरण के लिए: साशा, कृपया अपना हाथ आगे बढ़ाएं। मैं तुम्हारा हाथ ऊपर से दबाते हुए नीचे करूंगा। आपको जोर से और निर्णायक रूप से कहते हुए अपना हाथ पकड़ना चाहिए: "मैं मजबूत हूँ!" अब हम वही कर रहे हैं, लेकिन आपको कहना होगा: "मैं कमजोर हूं", इसे उचित स्वर के साथ उच्चारण करना, यानी चुपचाप, उदास ...

आप देख सकते हैं कि कैसे प्रोत्साहन के शब्द हमें कठिनाइयों को दूर करने और जीतने में मदद करते हैं।

आलंकारिक-प्रतिवर्त व्यायाम "अपने आप को एक नाम दें"

लक्ष्य: भावनात्मक संसाधन के प्रत्येक भागीदार द्वारा उपलब्धि राज्यों।

1) प्रशिक्षक प्रतिभागियों को एक आरामदायक स्थिति लेने के लिए आमंत्रित करता है, करीब आँखेंऔर आराम।

2) प्रशिक्षक प्रतिभागियों से कहता है: "एक विशिष्ट घटना को याद रखें जब आपने आत्मविश्वास महसूस किया (सफल, भाग्यशाली, एक लक्ष्य प्राप्त किया, आदि)। याद रखें कि यह घटना कहां और कब हुई थी। उस पल अपनी भावनाओं को याद करें। इस घटना को फिर से जीएं।"

3) कार्य को पूरा करने के लिए पर्याप्त समय (5-7 मिनट) के बाद, प्रशिक्षक समूह के सदस्यों को व्यक्तिगत दृश्य के परिणामों पर चर्चा करने के लिए आमंत्रित करता है।

4) प्रत्येक प्रतिभागी समूह को अपनी सकारात्मक भावना (आत्मविश्वास, सफलता, सौभाग्य, आदि) के स्रोत के अनिवार्य प्रतिबिंब के साथ अपनी कल्पना में देखी और अनुभव की गई एक विशिष्ट घटना के बारे में बताता है।

5) कहानी के अंत में, प्रशिक्षक, समूह की सहायता से, प्रत्येक प्रतिभागी के लिए एक नया नाम लेकर आता है। जो एक संसाधन भावनात्मक स्थिति प्राप्त करने के बहुत सार को प्रतिबिंबित करेगा: "मैं वह हूं जो (वें) ... (यह और वह करता है)" या "मुझे विश्वास है (ए) जब मैं ... (ऐसा करता हूं) -इसलिए)।

समूह चर्चा (यदि आवश्यक हो)।

व्यायाम "सीमाओं के बारे में जागरूकता।"

अभ्यास कुछ क्षेत्रों पर ध्यान और जागरूकता पर ध्यान केंद्रित करने के प्रभाव को प्रदर्शित करता है - शरीर की भौतिक सीमाएं, जो किसी व्यक्ति के आंतरिक मनोवैज्ञानिक मानचित्र में एक महत्वपूर्ण स्थान पर कब्जा कर लेती हैं और एक स्थिर "स्व-छवि" (की भाषा में) से जुड़ी होती हैं। शरीर विज्ञान, जिसे "बॉडी स्कीमा" कहा जाता है) जो आत्म-सम्मान और दूसरों के साथ संबंधों को प्रभावित करता है। ए। लोवेन की आलंकारिक अभिव्यक्ति के अनुसार, और एक व्यक्ति शरीर के दोनों सिरों पर वास्तविकता के लिए "बंधा हुआ" है: नीचे जमीन के संपर्क के माध्यम से, और ऊपर - सिर के मुकुट के माध्यम से। ताओवादी मनोविज्ञान में एक समान दृष्टिकोण का उपयोग किया जाता है, जहां तीन "शरीर के सिरों" पर विशेष ध्यान दिया जाता है:

1. मुकुट - "ऊर्जा" (सीमा "आदमी - आकाश") के आरोही प्रवाह की अनुभूति को बढ़ाने के लिए;

2. हथेलियां - उंगलियों और हथेलियों में जोर की भावना का पुनरुत्पादन (सीमा "व्यक्ति - व्यक्ति");

3. पैर - "ऊर्जा" (सीमा "मनुष्य - पृथ्वी") के नीचे की ओर प्रवाह की अनुभूति में वृद्धि।

जाहिर है, शारीरिक "स्व-छवि" के उम्र से संबंधित गठन की प्रक्रिया में, "सीमाओं" (या "मैं - नहीं-मैं" के बीच का अंतर) की भावना प्रारंभिक बचपन से जुड़े प्रारंभिक चरणों में से एक है। इसलिए, ध्यान की एकाग्रता के साथ-साथ "सीमाओं" के साथ उत्पादक कार्य के लिए एक महत्वपूर्ण बिंदु बचकाना-चिंतनशील धारणा की स्थिति में संक्रमण है। व्यायाम करते समय, एक व्यक्ति को सचमुच महसूस करने का प्रयास करना चाहिए कि बच्चा कैसा महसूस करता है, जो पहली बार अपने शरीर और उसके आस-पास की दुनिया के बारे में जागरूक होना शुरू कर देता है।

इस अभ्यास का एक और महत्वपूर्ण बिंदु यह है कि इसमें परिसीमन की भावना, अपने आप को आसपास की दुनिया से अलग करने की भावना, विपरीत प्रतीत होने के बावजूद, दुनिया के साथ एक सर्वव्यापी एकता की ध्यानपूर्ण भावना के करीब है।

प्रारंभ में, प्रारंभिक विश्राम के बाद (जहां तक ​​​​प्रशिक्षण का संबंध है, एक मनमानी स्थिति में) व्यायाम लापरवाह स्थिति में किया जाता है। ध्यान दें और इसके साथ श्वास को शरीर के क्षेत्र में सूचीबद्ध "सीमाओं" में से एक के अनुरूप निर्देशित किया जाता है। किसी दिए गए क्षेत्र में कई मिनट के लिए ध्यान रखा जाता है। निरीक्षण करें कि प्रत्येक साँस छोड़ने के साथ शरीर के चयनित क्षेत्रों में सांस कैसे "संचरित" होती है, धीरे-धीरे उनमें गर्मी, "ऊर्जा" की भावना पैदा होती है। 3-5 मिनट के बाद, अपना ध्यान और श्वास को अगले "सीमा" क्षेत्र में बदलें। सभी तीन "सीमाओं" को अलग-अलग पारित करने के बाद, उन्हें एकजुट करें, पांच-बिंदु वाले सितारे के आंकड़े के अनुरूप पांच बिंदुओं पर एक साथ ध्यान वितरित करें (अभ्यास का एक संशोधन छह बिंदुओं, या दो त्रिकोणों पर ध्यान केंद्रित कर रहा है, जो एक के अनुरूप है छह-बिंदु वाला तारा)। यह कल्पना करना महत्वपूर्ण है कि शरीर फैला हुआ है, जैसे कि आप लम्बे होते जा रहे हैं। उसी समय, रीढ़ के साथ "विस्तारित स्ट्रिंग" की भावना होती है। फिर कल्पना करें कि आपका शरीर एक अभेद्य गोलाकार खोल में चारों तरफ से घिरा हुआ है। मानसिक रूप से इस "कोकून" को धक्का देने की कोशिश करें, इस पर 5 बिंदुओं पर आराम करें: अपने हाथों, पैरों और अपने सिर के ऊपर से।

जी मिलर के अनुसार सचेत धारणा के चैनल की अधिकतम क्षमता के करीब वस्तुओं की एक बड़ी संख्या में "शरीर-निर्देशित" ध्यान का वितरण - 7 ± 2 इकाइयां (मिलर जी ए, 1 9 56) या इससे अधिक, कारण बनता है तथाकथित संवेदी अधिभार और एक विशेष राज्य चेतना के गठन में योगदान देता है। इसी तरह, यह चेतना की स्थिति और शरीर के बाएं और दाएं हिस्सों के दूरदराज के क्षेत्रों में संवेदनाओं के संरेखण को प्रभावित करता है, मस्तिष्क के बाएं और दाएं गोलार्द्धों की गतिविधि में संतुलन की उपलब्धि में योगदान देता है।

टिप्पणी। व्यायाम, स्वास्थ्य उद्देश्यों के अलावा, दैनिक जीवन में महत्वपूर्ण व्यावहारिक अनुप्रयोग हैं। यह एक व्यक्ति को अचानक तनाव की स्थितियों में जल्दी ठीक होने में मदद करता है, जब "पृथ्वी पैरों के नीचे तैर रही होती है" और भावनात्मक संतुलन और आत्म-नियंत्रण खो जाता है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से आवश्यक है जो सार्वजनिक बोलने से पहले अत्यधिक चिंतित हैं (मंच पर कलाकार, मंच के सामने वक्ता या शुरुआत में जाने से पहले एथलीट)। यह अभ्यास पैनिक अटैक से पीड़ित लोगों के लिए महत्वपूर्ण हो सकता है, जिनके लिए यह "आसन्न ब्लैकआउट" की संवेदनाओं से छुटकारा पाने में मदद करता है। ऐसा करने के लिए, आपको बस कुछ गहरी सांस अंदर और बाहर लेने की जरूरत है और अपना ध्यान "जमीन" से शुरू करते हुए, वर्णित प्रत्येक सीमा पर बारी-बारी से लगाएं।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि किसी व्यक्ति की शारीरिक, शारीरिक सीमाएं ("बाहरी शरीर", के अनुसार) उसकी आंतरिक दुनिया ("आंतरिक शरीर" बख्तिन के अनुसार, या "आभासी शरीर" के अनुसार) इस तरह से प्रस्तुत की जाती है कि वे दूसरों के साथ उसके संचार के साथ निकटता से जुड़े हुए हैं। शारीरिक संपर्कों की सीमाएं भावनात्मक संपर्कों, सहानुभूति और भावनात्मक अलगाव, अलगाव और सामाजिकता की सीमाओं, दूसरों पर प्रभाव और अन्य लोगों के प्रभाव, स्वायत्तता और निर्भरता के साथ-साथ विभिन्न रूढ़िवादों और आंतरिक प्रतिबंधों की सीमाओं के रूप में प्रकट होती हैं। व्यक्ति स्वयं पर कार्य करने की प्रक्रिया में आगे बढ़ सकता है। जैसा कि शरीर-उन्मुख मनोविज्ञान के अनुभव से पता चलता है, शरीर की सीमाओं के साथ काम करने से उनके साथ जुड़े व्यक्तित्व के पहलुओं में सुधार होता है, और यह व्यक्तिगत विकास के लिए एक महत्वपूर्ण उपकरण है।

व्यायाम "मलबे के साथ बैठक"

कुछ ऐसा सोचें जिसे आप सफलतापूर्वक करना चाहेंगे। यह एक शैक्षणिक संस्थान में प्रवेश, एक परिवार शुरू करने, अपना खुद का व्यवसाय शुरू करने या केवल मेहमानों की मेजबानी करने के लिए हो सकता है।

अब कुछ ऐसा करने का प्रयास करें जो आपके उद्यम को नुकसान पहुंचाए, इसके कार्यान्वयन में बाधा उत्पन्न करे। इस तस्वीर की कल्पना कीजिए।

विध्वंसक या बल जो तोड़फोड़ के लिए धक्का देता है, योजना की पूर्ति का विरोध करता है।

अब, अपने आप को Wrecker की भूमिका में रखें और जानबूझकर अपनी परियोजना के कार्यान्वयन में हस्तक्षेप करें। हमें बताएं कि आपको इससे कैसे फायदा हुआ।

"I" के दृष्टिकोण से, Wrecker से मिलने और उसके साथ बातचीत करने की कल्पना करें।

मलबे को भी कहा जा सकता है: जिद्दी बच्चा, क्यों कोशिश करें - सब कुछ बेकार है अगर आप सर्वश्रेष्ठ नहीं हो सकते - इसे छोड़ो, क्विबलर, विनाशक, हारने वाला। कभी-कभी व्रेकर भी शिकार होता है, एक उप-व्यक्तित्व जो असहाय महसूस करना पसंद करता है, अयोग्य, अजीब आदि दिखने की कुशल क्षमता से ध्यान आकर्षित करना।

आप अपने Wrecker का नाम क्या रखेंगे?

याद रखें कि व्यक्तित्व की प्रेरक शक्तियों से निपटने के लिए उप-व्यक्तित्व एक सुविधाजनक मॉडल है, लेकिन यह केवल एक मॉडल है जो मूल होने का दावा नहीं करता है। जब वे उपव्यक्तित्व के बारे में बात करते हैं, तो उनका मतलब एक निश्चित दृष्टिकोण, व्यवहारिक रूढ़िवादिता, विश्वास, ड्राइव आदि से होता है, जो केवल हमारे दिमाग में एक समग्र, विशिष्ट रूप लेता है।

व्यायाम "पहचान का नृत्य"

"चार तत्वों के साथ क्रमिक रूप से खुद को पहचानें: वायु, अग्नि, पृथ्वी और जल। प्रत्येक तत्व की विशिष्टता और ऊर्जा को महसूस करो, उसके प्रति पूर्ण समर्पण करो। इस अभ्यास को करते हुए, आप जंगल, आकाश, नदी, घास, किसी भी, जिसमें शानदार, जानवर, चार कार्डिनल पॉइंट इत्यादि शामिल हैं, के साथ भी पहचान कर सकते हैं। नृत्य में, आप किसी भी चीज़ से पहचान सकते हैं, यहां तक ​​​​कि एक डॉर्कनोब के साथ भी - यह बहुत है मनोवैज्ञानिक मुक्ति में योगदान देता है, "अहंकार" की सीमाओं को धुंधला करता है, स्वयं के प्रति लगाव को कमजोर करता है। किसी गीत जैसे संगीत के किसी अंश के चरित्र के साथ अपनी पहचान बनाना बहुत अच्छा है। "पॉप" के साथ खेलें - यह अभिनय कौशल विकसित करने और आत्म-महत्व को कम करने के लिए बहुत अच्छा है।

व्यायाम "उपव्यक्तित्व के चरणों में"

खड़े हो जाओ और अपने किसी भी उप-व्यक्तित्व को चित्रित करने का प्रयास करें।

यह उप-व्यक्तित्व किन जीवन स्थितियों में प्रकट होता है? कितनी बार? कौन सी परिस्थितियाँ इस उप-व्यक्तित्व की उपस्थिति को भड़काती हैं? क्या यह उप-व्यक्तित्व आपको इस स्थिति में कार्य करने में मदद करता है? वह आपकी कैसे मदद करती है? क्या वह आपको किसी भी तरह से रोकती है? आपके शरीर को क्या हो रहा है? आपकी भावनाओं का क्या होता है? आपके विचारों को क्या हो रहा है?

अपने उप-व्यक्तित्व को बेहतर ढंग से जानने के लिए इन प्रश्नों के उत्तर लिखें। प्राप्त अनुभव के लिए बार-बार अपील के रूप में खुद को रिकॉर्ड करना काम का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है और अक्सर आपको किसी भी कारक, बारीकियों को नोटिस करने की अनुमति देता है जो आंतरिक संवाद की तकनीक के साथ काम करते समय इतनी स्पष्ट रूप से प्रकट नहीं हुए थे।

व्यायाम "उपव्यक्तियों के साथ संवाद"

उपव्यक्तियों के साथ बेहतर परिचित के लिए, निम्नलिखित प्रश्नों का उपयोग किया जाता है:

"तुम्हारा उद्देश्य क्या है?" प्रश्न उप-व्यक्तित्व को उसके अस्तित्व के उद्देश्य के बारे में बात करने की अनुमति देता है। यह हमें यह निर्धारित करने की अनुमति देता है कि उप-व्यक्तित्व का लक्ष्य हमारे जीवन की सचेत रूप से चुनी गई दिशा से कैसे मेल खाता है। क्या उप-व्यक्तित्व का लक्ष्य हमारी क्षमता की प्राप्ति में योगदान देता है, या क्या यह हमारे लक्ष्यों, रुचियों और आदर्शों का खंडन करता है?

"तुम यहाँ क्यों हो?" - आपको उप-व्यक्तित्व की वास्तविक गतिविधियों के बारे में जानने की अनुमति देता है। इस प्रश्न का उत्तर उप-व्यक्तित्व के कार्यों के बारे में बहुमूल्य जानकारी उपलब्ध कराता है। क्या ये क्रियाएं सचेत व्यक्तित्व की मदद करती हैं, या क्या वे व्यक्तित्व को पूरी तरह से व्यक्त करने से रोकती हैं?

"आप मुझसे क्या चाहते हैं?" - उपव्यक्तित्व की आशाओं और इच्छाओं को खोजने में मदद करता है। पर्यवेक्षकों के रूप में, हम उप-व्यक्तित्व की मांगों और रोजमर्रा की जिंदगी में उनकी अभिव्यक्ति से अवगत हैं (जो अक्सर व्यक्तित्व की इच्छा के विरुद्ध होता है)।

"आप मुझसे क्या चाहते हैं?" - उपव्यक्तित्व की छिपी वास्तविक जरूरतों को प्रकट करता है। उत्तर गुप्त इच्छाओं की ओर इशारा करता है, जो उप-व्यक्तित्व में गहराई से छिपा हुआ है, और इन इच्छाओं को पूरा करने की संभावना है।

"आप मुझे क्या पेशकश करते हैं?" - उपव्यक्तित्व के छिपे हुए गुणों को दर्शाता है। हालांकि वे वहां हैं, आपको उन तक पहुंचने की जरूरत है। साथ ही, वे व्यक्तित्व परिवर्तन की संभावना और व्यक्तित्व पर इस तरह के परिवर्तन के संभावित प्रभाव की ओर इशारा करते हैं।

"आप मुझे किससे बचा रहे हैं?" - आपको उप-व्यक्तित्व की प्रेरणा को समझने की अनुमति देता है। इसकी प्राथमिक प्रेरणा व्यक्तित्व की रक्षा करना है, लेकिन उप-व्यक्तित्व द्वारा चुने गए सुरक्षा के तरीके और साधन अक्सर वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देते हैं। अक्सर, एक उप-व्यक्तित्व की प्रतिक्रिया उसके प्राथमिक इरादे के विपरीत होती है। उप-व्यक्तित्व के प्राथमिक सुरक्षात्मक कार्य की मान्यता असाधारण रूप से उपयोगी है। जब हम कठिन उप-व्यक्तित्वों के साथ व्यवहार कर रहे होते हैं तो ईमानदार समझ और करुणा की अभिव्यक्ति विशेष रूप से महत्वपूर्ण होती है। मूल सुरक्षात्मक कार्य की पहचान अत्यंत उपयोगी है, खासकर जब एक कठिन और असुविधाजनक उप-व्यक्तित्व के साथ बातचीत करने की कोशिश कर रहा है, जिसके लिए समझ और वास्तविक करुणा की आवश्यकता होती है। इसका परिणाम उन गुणों की स्वीकृति है, जिन्हें पहली नज़र में स्वीकार करना असंभव है। इसके बाद हमारे व्यक्तित्व के बहुत कठिन नकारात्मक हिस्सों की समझ में वृद्धि होती है। उप-व्यक्तित्व को समझना और सामना करने में सक्षम होना कठोर संरचनाओं को नरम और बदलने का सबसे सीधा और प्यार भरा तरीका है।

व्यायाम "सर्कल"

अपनी सभी इच्छाओं को सूचीबद्ध करें। आपके दिमाग में आने वाली हर बात को लिख लें। सुनिश्चित करें कि आप दोनों को शामिल करते हैं जो आपके पास पहले से है और आप भविष्य में क्या चाहते हैं (यह निश्चित रूप से, चीजों या उपहारों के बारे में नहीं है)। क्योंकि आप अन्य लोगों की सूची नहीं देख सकते, यहाँ सबसे आम इच्छाएँ हैं:

अपनी पढ़ाई खत्म करो; ताकि बीमार न पड़ें, और कोई अपनों में से कोई बीमार न पड़े; पर्याप्त पैसा होना; प्यार करो; प्यार किया; काम (व्यवसाय) में सफलता प्राप्त करना; एक अच्छी शिक्षा प्राप्त करें।

अब इस पर ध्यान दें कि जब आपने सूची को पढ़ा तो आपको कैसा लगा। क्या आपके पास एक उप-व्यक्तित्व है जो आपको बताता है कि वह भी यह सब करना चाहेगी? या एक उपव्यक्तित्व जो उन लोगों की निंदा करता है जिनकी इच्छाएं आपके पास नहीं हैं या जो आपके लिए महत्वहीन हैं? अब अपनी खुद की इच्छाओं की एक सूची बनाएं।

जब आप अपनी सूची में 20 आइटम हिट करते हैं (या जब आपको लगता है कि आपने अपनी सभी इच्छाओं को लिख दिया है), सूची के माध्यम से जाएं और 5-6 सबसे महत्वपूर्ण चुनें। शायद आप इसमें कुछ बदलना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, "स्की," "तैरना," "टेनिस खेलना," और "हाइक" की इच्छाओं को एक सामान्य "ताज़ी हवा में खेल करना" में जोड़ा जा सकता है। अब अपनी सबसे महत्वपूर्ण इच्छाओं को हाइलाइट करें और उन लोगों को शामिल न करें जिन्हें आपका "लोग क्या सोचेंगे" उप-व्यक्तित्व प्राथमिकता देना चाहता है?

कागज की एक बड़ी शीट पर, लगभग 20 सेमी व्यास का एक वृत्त बनाएं। इसके अंदर एक छोटा वृत्त है। यह एक अंगूठी निकला, जिसका मध्य भाग आपका "मैं" है। और रिंग में ही उन 5-6 उपव्यक्तियों को रखें जो आपकी इच्छाओं के प्रवक्ता हैं।

अपनी इच्छाओं को प्रतिबिंबित करने वाले प्रतीकों को बनाएं (अधिमानतः रंगीन पेंसिल या पेंट के साथ)। इस मामले में कलात्मक क्षमता की कमी कोई मायने नहीं रखती। मन में आने वाले किसी भी प्रतीक को बस ड्रा और रंग दें।

जब आप ड्राइंग कर लें, तो प्रत्येक उप-व्यक्तित्व को उसका अपना व्यक्तिगत नाम दें। उनमें से कुछ उपनामों की तरह लग सकते हैं: एडवेंचरर, प्रूडेंट, डिफेंसलेस बेबी, बिग गाइ, लवर हीरो, हीलर, पारखी। अन्य अधिक रोमांटिक होंगे, जैसे कि प्राइमल हॉर्स और हाउंड लवर, कंट्री गर्ल, फॉरेस्ट फेयरी, मिस परफेक्ट, आदि। अपने स्वयं के नामों के साथ आना महत्वपूर्ण है जो आपको समझ में आता है।

अब अपने "मैं" को रंग दें।

यह अभ्यास सबसे पहले हमें सकारात्मक रूप से निर्देशित उप-व्यक्तित्वों की पहचान करने की अनुमति देता है जो हमारी सचेत इच्छाओं के अनुरूप हैं। नकारात्मक उप-व्यक्तित्व (संशयवादी, आलोचक), दमित इच्छाओं के अनुरूप उप-व्यक्तित्व, इस अभ्यास के दौरान छाया में रहते हैं।

इस अभ्यास को कई बार दोहराया जा सकता है, और सबसे महत्वपूर्ण लोगों सहित कुछ उप-व्यक्तित्वों के नाम बदल सकते हैं, क्योंकि आप इस बारे में अधिक स्पष्ट हो जाते हैं कि वे क्या चाहते हैं, वे कैसे कार्य करते हैं और वे क्यों बदलते हैं।

व्यायाम "संश्लेषण"

हम में से प्रत्येक एक सामंजस्यपूर्ण व्यक्तित्व बनना चाहता है। लेकिन पहले आपको अपने व्यक्तित्व (चरित्र) के ध्रुवीय गुणों को पहचानने और महसूस करने की आवश्यकता है, और उसके बाद ही उन्हें समेटने और स्वैगर करने की कोशिश करें, अधिकारियों के साथ संघर्ष करें और एक मूर्ति की मूर्ति, कामुक कल्पना और शुष्क तर्कवाद।

यह ज्ञात है कि एक व्यक्ति सामंजस्यपूर्ण नहीं हो सकता है यदि वह खुद को केवल एक ध्रुवीय गुणों के साथ पहचानता है। अपने मानस की ध्रुवीयता चुनें जिसके साथ आप काम करना चाहते हैं।

कागज की एक खाली शीट को एक ऊर्ध्वाधर रेखा के साथ आधा में विभाजित करें और शीट के एक आधे हिस्से पर चयनित ध्रुवों में से एक को ड्रा करें। दूसरी छमाही में, विपरीत ध्रुवता का एक मुक्त पैटर्न बनाएं। ड्राइंग की गुणवत्ता कोई फर्क नहीं पड़ता। तो, दो ध्रुव एक दूसरे के खिलाफ। उनकी सामग्री, उनकी बातचीत की संभावना के बारे में सोचें।

अब नीचे (या किसी अन्य शीट पर) इन दो ध्रुवों की परस्पर क्रिया को दर्शाते हैं। ये हो सकते हैं: संघर्ष संघर्ष, परीक्षण संपर्क, घृणा, आदि।

चित्र बनाना जारी रखें और इन ध्रुवीय गुणों की परस्पर क्रिया को किसी न किसी रूप में उभरने दें। संश्लेषण सहज हो सकता है: दो भागों को एक पूरे में जोड़ा जाता है। यदि एक नया समग्र उत्पन्न हुआ है, तो उसे त्यागें नहीं, बल्कि यह समझने की कोशिश करें कि यह क्या है, और आपकी स्थिति क्या थी जिसमें यह सिंथेटिक छवि दिखाई दी।

फिर, ड्राइंग के पीछे, आपने जो कुछ भी अनुभव किया उसे लिखें और सुझाव दें कि आपके जीवन में नया संश्लेषण कैसे आ सकता है।

व्यायाम "कार्यपुस्तिका"

ऐसी नोटबुक आंतरिक जीवन के विकास की प्रक्रियाओं की नियमित रिकॉर्डिंग के लिए अभिप्रेत है। बाहरी घटनाओं को दर्ज किया जा सकता है क्योंकि वे आंतरिक दुनिया की गतिशीलता से संबंधित हैं। रिकॉर्ड रखने के कई उद्देश्य हैं:

आपको अपने विचारों, अपने आंतरिक अनुभवों को स्पष्ट और स्पष्ट रूप से व्यक्त करना सिखाता है; कई दृष्टिकोणों से एक को चुनना सिखाता है, मुख्य एक; आत्म-प्रकटीकरण को बढ़ावा देता है, अर्थात स्वयं के लिए स्वयं को प्रकट करना सिखाता है; सृजनात्मकता का प्रेरक है।

इस नोटबुक में, आप उन विचारों को व्यक्त कर सकते हैं जो "उबले हुए" हैं और जिन्हें आप एक मनोचिकित्सक समूह में भी व्यक्त करने की हिम्मत नहीं करते हैं, और यह भावनात्मक तनाव को दूर करने में मदद करता है।

नोटबुक में पाठ के अलावा, आप चित्र, आरेख, प्रतीक दर्ज कर सकते हैं जो केवल आप ही समझते हैं। इस तरह के चित्र अवचेतन के कार्य को दर्शाते हैं और इसका उपयोग स्वयं को बेहतर ढंग से समझने के लिए किया जा सकता है।

व्यायाम "मैं एक भूमिका नहीं हूँ"

आराम से बैठें, आराम करें, फिर मानसिक रूप से अपने आप से कहें:

"मैं विभिन्न गतिविधियों में शामिल हूं और कई भूमिकाएं निभाता हूं। मुझे इन भूमिकाओं को निभाना है, और मैं उन्हें सर्वश्रेष्ठ निभाना चाहता हूं, चाहे वह पति या पत्नी, पिता या माता, शिक्षक या छात्र, उद्यमी या राजनेता हो। ये भूमिकाओं से ज्यादा कुछ नहीं हैं - भूमिकाएँ जो मैं स्वेच्छा से निभाता हूँ। इसलिए, ये भूमिकाएं मैं नहीं हूं। मैं अपने खेल को बाहर से देख सकता हूं, मैं न केवल एक अभिनेता बन सकता हूं, बल्कि इस प्रदर्शन का निर्देशक भी बन सकता हूं। विचार पर ध्यान दें: "मैं वह भूमिका निभाता हूं जिसकी मुझे आवश्यकता होती है, लेकिन मैं वह भूमिका नहीं हूं।"

व्यायाम "मैं क्या हूँ?"

इस अभ्यास का उद्देश्य आपको उच्च स्तर की आत्म-जागरूकता प्राप्त करने और अपने सच्चे स्व की खोज करने में मदद करना है। यह इस धारणा पर आधारित है कि हम में से प्रत्येक एक प्याज की तरह है, अर्थात इसमें विभिन्न परतें होती हैं जो सबसे महत्वपूर्ण बात छिपाती हैं: हमारा सार। ये परतें सकारात्मक या नकारात्मक हो सकती हैं। वे हमारे व्यक्तित्व के विभिन्न पहलुओं और बाहरी दुनिया के साथ हमारे संबंधों को दर्शाते हैं। इनमें से कुछ परतें एक मुखौटा या मुखौटा की तरह होती हैं जो हमें अपने बारे में पसंद नहीं है। दूसरों के पीछे कुछ सकारात्मक गुण होते हैं जिन्हें हम पूरी तरह से समझ नहीं पाते हैं। किसी भी मामले में, इन परतों के पीछे, हम में से प्रत्येक की गहराई में, रचनात्मकता और कंपन का केंद्र है - हमारा सच्चा "मैं", हमारे अस्तित्व का अंतरतम सार। अभ्यास, जिसमें "मैं क्या हूँ?" प्रश्न का उत्तर देना शामिल है, आसानी से और विनीत रूप से हमें इस सार की समझ, एक व्यक्ति के रूप में स्वयं की समझ और जागरूकता, स्वयं की पहचान की ओर ले जाता है।

ऐसी जगह चुनें जहां आप अपने साथ अकेले रह सकें और जहां कोई आपको परेशान न करे। कागज का एक टुकड़ा लें, एक संख्या और एक शीर्षक लिखें: "मैं क्या है?" फिर इस प्रश्न का लिखित उत्तर देने का प्रयास करें। जितना हो सके खुले और ईमानदार रहें। समय-समय पर रुकें और अपने आप से यह प्रश्न फिर से पूछें।

आराम करो, अपनी आँखें बंद करो, अपने सिर को बाहरी विचारों से मुक्त करो। फिर से अपने आप से प्रश्न पूछें "मैं क्या हूँ?" और उस छवि को देखें जो आपके दिमाग की आंखों के सामने आती है। सोचने या निष्कर्ष निकालने की कोशिश मत करो, बस देखो। फिर अपनी आंखें खोलें और जो कुछ आपने देखा, उसका विस्तार से वर्णन करें। छवि और उसके अर्थ के संबंध में आपके द्वारा अनुभव की गई भावनाओं का वर्णन करें।

खड़े हो जाएं ताकि आपके आस-पास पर्याप्त खाली जगह हो। अपनी आँखें बंद करो और अपने आप से फिर से पूछो: "मैं क्या हूँ?" आप अपने शरीर के कंपनों को महसूस करेंगे। उसकी बुद्धि पर भरोसा रखें, आंदोलन तब तक प्रकट होना चाहिए जब तक कि आपको इसकी पूर्णता का बोध न हो जाए। शायद आपको किसी प्रकार की ध्वनि या गायन के साथ जो हो रहा है उसका साथ देना चाहिए। अंत में अपने अनुभव को कागज पर लिख लें।