ठीक से धूप सेंकने का तरीका। कैसे सही तरीके से धूप सेंकें: पांच आसान टिप्स

ऐसा होता है कि छुट्टी इतनी लंबी नहीं है, आप एक यात्रा पर जाते हैं, आप चाहते हैं कि आपके पास परिवेश देखने, और खरीदारी करने, और अपने रिश्तेदारों के लिए उपहार खरीदने और धूप सेंकने का समय हो, लेकिन और कैसे, यह लगभग सबसे महत्वपूर्ण है गर्म क्षेत्रों में एक अच्छी तरह से खर्च की गई छुट्टी का संकेत। धूप में जल्दी से टैन कैसे करें? आपकी त्वचा और सामान्य रूप से आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना कुछ दिनों में एक सुंदर तन कैसे प्राप्त करें? इस पर चर्चा की जाएगी।

जल्दी से टैन कैसे करें: महत्वपूर्ण बिंदु

हम इस बारे में बात करेंगे कि स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना धूप में जल्दी से कैसे टैन करें। आइए प्रारंभिक प्रक्रियाओं से शुरू करें जो त्वचा पर तन के सपाट होने के लिए आवश्यक हैं। अगला, चलो धूप में कमाना के नियमों के बारे में बात करते हैं: धूप सेंकना कब बेहतर है, कमाना के दौरान क्या उपयोग करना है, इसके बाद और क्यों, धूप में धूप सेंकना बेहतर है। विचार करें कि धूप में बेहतर और तेज टैन में क्या योगदान देता है और डार्क स्किन की खोज में क्या टालना बेहतर है।

सुंदर तन: तैयारी

कुछ दिनों में छुट्टी (समुद्र तट के लिए प्रस्थान) से पहले तैयारी कर लेनी चाहिए।

1. दवा की दुकान पर मल्टीविटामिन लें। आप एक साधारण क्लासिक कॉम्प्लेक्स का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन त्वचा के लिए लक्षित विटामिन लेना बेहतर है। सूरज के प्रभाव में, त्वचा, हालांकि यह एक सुंदर छाया बन जाती है, फिर भी नमी खो देती है और पीड़ित होती है। विटामिन के सेवन के साथ इसका समर्थन करना आवश्यक है। आप विटामिन ई और ए (कैप्सूल और तेल के रूप में बेचे जाने वाले) भी खरीद सकते हैं, वे त्वचा के लिए बहुत अच्छे हैं। बी विटामिन और विटामिन सी भी त्वचा के लिए महत्वपूर्ण हैं।
2. हमारी त्वचा लगातार अपडेट होती है, कुछ कोशिकाएं मर जाती हैं, अन्य दिखाई देती हैं। टैनिंग से पहले, एक छीलने या बॉडी स्क्रब प्रक्रिया को अंजाम देना आवश्यक है। स्क्रब, ब्रश की तरह, मृत कोशिकाओं की ऊपरी परत को हटाता है, त्वचा को एक समान बनाता है, जिसका अर्थ है कि टैन उस पर खूबसूरती से लेट जाएगा। और परिणाम लंबा और तेज़ होगा, क्योंकि टैन नई त्वचा कोशिकाओं पर गिरेगा। चेहरे और शरीर के लिए उपयुक्त स्क्रब चुनें। टैनिंग के तुरंत बाद प्रक्रियाएं न करें, छुट्टी से पहले त्वचा को तैयार करना बेहतर होता है। स्क्रब के बाद अपने शरीर पर (और अपने चेहरे पर भी) मॉइस्चराइजर अवश्य लगाएं, क्योंकि टैनिंग के दौरान त्वचा नमी खो देती है।
3. टैनिंग करते समय, गाजर के रस का सेवन करें, जो बीटा-कैरोटीन से भरपूर होता है, जो मेलेनिन के उत्पादन के लिए बहुत आवश्यक है (त्वचा में वर्णक जो एक सुंदर सांवला रंग प्रदान करता है)। याद रखें कि बीटा-कैरोटीन विटामिन ए का एक प्रोविटामिन है जो वसा में घुलनशील है, जिसका अर्थ है कि इसे अवशोषित करने के लिए वसा की आवश्यकता होती है। क्रीम, एक चम्मच खट्टा क्रीम या वनस्पति तेल के साथ रस पिएं, इस तरह के उपाय से आपको धूप में जल्दी तन जाने में मदद मिलेगी।
4. त्वचा और उसके सर्वोत्तम तन के लिए भी एक उत्कृष्ट उपाय - खट्टे फल और विटामिन सी से भरपूर अन्य खाद्य पदार्थ (ज्यादातर गुलाब कूल्हों में)। धूप सेंकने से 1.5-2 घंटे पहले ही इनका इस्तेमाल करें।

जल्दी से तन कैसे प्राप्त करें: समुद्र तट पर

1. याद रखें कि यद्यपि आप तन करना चाहते हैं, आपको अपनी त्वचा (विशेषकर आपके चेहरे और छाती) की रक्षा करने की आवश्यकता है। सनस्क्रीन का प्रयोग अवश्य करें। अगर आप जलेंगे तो त्वचा छिल जाएगी और टैन नहीं रहेगा। ऐसी क्षतिग्रस्त त्वचा पर, एक तन अब खूबसूरती से नहीं रहेगा। तैराकी के बाद हर घंटे और हर बार सुरक्षा का प्रयोग करें।
2. ब्रोंज़र आपको धूप में जल्दी से टैन करने में मदद करेगा। ये सेल्फ-टेनर नहीं हैं, ये माइक्रोपार्टिकल्स वाले टैनिंग उत्पाद हो सकते हैं जो टैनिंग में सुधार करते हैं, मेलाटोनिन के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं।
3. आपकी त्वचा के प्रकार के अनुरूप इससे बेहतर कोई टैनिंग उत्पाद नहीं है। इस पैरामीटर (हल्की त्वचा, संवेदनशील, सांवली, आदि) पर विचार करना सुनिश्चित करें।
4. आप पानी (झीलों, समुद्रों, आदि) के पास जल्दी से तन सकते हैं, क्योंकि पानी सूर्य की किरणों को प्रतिबिंबित करने में सक्षम है, जो प्रभाव को बढ़ाता है।
5. जब आप चल रहे होते हैं तो आप बेहतर और तेज़ होते हैं। खेलो, दौड़ो, मज़े करो, और इस समय तन तीव्रता से आप पर टिका रहेगा।
6. जल्दी से तन करने के लिए, आपको एक घंटे के लिए सूरज की ओर झूठ बोलने (खड़े होने) की जरूरत नहीं है, फिर दूसरे को ... लगातार मुड़ें, ताकि तन समान रूप से वितरित हो जाए, आप अधिक गरम होने और जलने से बचेंगे और जल्दी से तन जाएंगे।
7. यदि आप एक त्वरित तन प्राप्त करना चाहते हैं, तो याद रखें कि सूर्य सुबह 11 बजे से शाम 4 बजे तक अपने चरम पर होता है, सबसे अधिक झुलसा देने वाला। लेकिन यह सबसे खतरनाक समय भी है। याद रखें कि आप छाया में भी धूप सेंकते हैं (हाँ, हाँ, चौंकिए मत)। यदि आप न केवल एक तेज, बल्कि एक सुंदर, स्वस्थ तन भी चाहते हैं, तो दोपहर 11-12 बजे तक और 16 के बाद धूप में रहें। पीक आवर्स के दौरान, छाया में धूप सेंकें। आप कभी-कभी तैरने के लिए बाहर जा सकते हैं और धूप में सुखा सकते हैं। सुरक्षात्मक उपकरणों के बारे में मत भूलना।

सुंदर तन: समुद्र तट के बाद

• धूप सेंकने के बाद मॉइश्चराइजर (दूध, बॉडी लोशन) का इस्तेमाल जरूर करें। सूर्य के बाद के विशेष उत्पादों का उपयोग करना सबसे अच्छा है।
• यदि आप नमकीन समुद्र में तैरते हैं, तो स्नान करना सुनिश्चित करें और फिर ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें।
• विटामिन पिएं, गाजर का जूस पिएं, खूबानी खाएं।

लंबे समय से प्रतीक्षित गर्मी के समय के आगमन के साथ, हम सभी सर्दियों की चीजों को कोठरी में रखकर और शॉर्ट्स, टी-शर्ट और चप्पल पहनकर खुश हैं। और सप्ताहांत पर या सिर्फ हमारे खाली समय में, हमारे साथ झूठ बोलने के लिए तैराकी चड्डी या एक स्विमिंग सूट और कंबल लेकर, हम समुद्र तट पर गर्म रेत पर झूठ बोलने के लिए जाते हैं, चारों ओर घूमते हैं, तैरते हैं, और यह भी कि हमारी त्वचा एक सुंदर और प्राप्त करती है यहां तक ​​​​कि कांस्य टिंट। लेकिन, दुर्भाग्य से, ऐसे मामले हैं जब कुछ महत्वपूर्ण नियमों को नहीं जानते या उनकी उपेक्षा करते हुए, हम जलते हैं और इसे प्राप्त करते हैं यह लाल त्वचा और दर्दनाक संवेदनाओं में व्यक्त किया जाता है। समुद्र तट की आगामी यात्राओं के बारे में ही नहीं, बल्कि सामान्य तौर पर पहले से ही कोई सवाल नहीं है। और सभी क्योंकि आपको खुद से यह पूछने की ज़रूरत है कि न केवल धूप में टैन करना कितना अच्छा है, बल्कि यह भी कि इसे सही तरीके से कैसे किया जाए। यह लेख इसी विषय को समर्पित है।

समुद्र तट पर होने के अनावश्यक और कभी-कभी खतरनाक परिणामों से बचने के लिए, आपको बस कुछ महत्वपूर्ण सिफारिशों का पालन करने की आवश्यकता है कि कैसे धूप में एक अच्छा तन प्राप्त करें। तब आप न केवल समुद्र तट पर एक अच्छा समय बिताएंगे, बल्कि एक सुखद सुनहरे रंग की त्वचा के मालिक भी बनेंगे।

आपको निर्णय लेने से शुरुआत करनी चाहिए - क्या आपके लिए धूप में धूप सेंकना संभव है? तथ्य यह है कि ऐसे लोगों की कई श्रेणियां हैं, जिन्हें इसे हल्के ढंग से रखने के लिए, धूप में रहने की अनुशंसा नहीं की जाती है। ये गोरी त्वचा वाले लोग होते हैं, जिनका रंगद्रव्य सन टैनिंग से प्रतिरक्षित होता है। साथ ही ये वो होते हैं जिनके शरीर पर बड़ी संख्या में तिल होते हैं। किसी भी त्वचा रोग वाले लोग भी हैं, या जो लोग बस

यदि आप उपरोक्त श्रेणियों में से किसी एक से संबंधित हैं, तो आपके लिए समुद्र तट पर धूप सेंकने से बचना बेहतर है और यदि संभव हो तो, अपने आप को प्रत्यक्ष के संपर्क में आने से बचाएं।

यदि आप उन लोगों में से हैं जिनके लिए धूप सेंकना हानिकारक है, लेकिन उपयोगी है, तो निम्नलिखित टिप्स सिर्फ आपके लिए हैं।

उपयोगी सुझावों के अलावा, कुछ महत्वपूर्ण चेतावनी भी हैं:

1. धूप सेंकने से पहले डिओडोरेंट, कोलोन, टॉयलेट वाटर, लोशन आदि का प्रयोग न करें। ये अल्कोहल युक्त पदार्थ त्वचा को ख़राब करते हैं और यूवी जोखिम को बढ़ाते हैं।
2. कॉस्मेटिक्स के इस्तेमाल से बचें। सनबर्न के बाद आपको किसी भी हाल में स्क्रब का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए, क्योंकि। ऐसा करने से आप त्वचा की सुरक्षात्मक परत को हटा देते हैं।

ये शायद एक सुंदर और यहां तक ​​कि तन सुनिश्चित करने के लिए बुनियादी नियम हैं। इन सिफारिशों को व्यवहार में लाना सुनिश्चित करें। आखिरकार, न केवल यह जानना महत्वपूर्ण है कि धूप में अच्छी तरह से कैसे टैन किया जाए, बल्कि इसे बुद्धिमानी से करना भी महत्वपूर्ण है।

एक अच्छा आराम और एक सुंदर तन लो!

धूप सेंकने का सबसे अच्छा समय कैसे और कब है? धूपघड़ी में या बाहर? अपनी सुरक्षा कैसे करें और लंबे समय तक डार्क शेड कैसे रखें? यहां आपको कुछ सरल उपाय मिलेंगे जो आपको ठीक से और सुरक्षित रूप से धूप सेंकने की अनुमति देंगे।

हम हमेशा उस प्राकृतिक सुनहरे रंग से ईर्ष्या करते हैं जो प्रकृति ने कुछ लोगों को दी है। सांवली त्वचा का सपना देखते हुए हम समुद्र तट पर जाते हैं। आज, वे सनबर्न (विटामिन डी, फास्फोरस - कैल्शियम चयापचय, प्रतिरक्षा को मजबूत करने, सेरोटोनिन का उत्पादन) के लाभों और सूर्य के संपर्क के खतरों (जलन, त्वरित त्वचा की उम्र बढ़ने, घातक नवोप्लाज्म) के लाभों के बारे में बहुत कुछ बोलते हैं। हालांकि, केवल कुछ सुझावों का पालन करके अपने स्वास्थ्य को जोखिम में डाले बिना एक सुनहरा त्वचा टोन प्राप्त करना संभव है।

• सबसे पहले, आपको यह निर्धारित करने की आवश्यकता है कि पराबैंगनी विकिरण के प्रति संवेदनशीलता का पता लगाने के लिए आपकी त्वचा किस प्रकार की त्वचा से संबंधित है।
• त्वचा के प्रकार के अनुसार, एक सुरक्षात्मक क्रीम खरीदना आवश्यक है, या बेहतर और अधिक सही ढंग से, विभिन्न प्रकार की सुरक्षा के साथ कई प्रकार की क्रीम, साथ ही साथ सूर्य के बाद लोशन।
• बस मामले में, आपको जलने के लिए एक उपाय की आवश्यकता है (सबसे इष्टतम और सबसे तेज़ विकल्प पैन्थेनॉल स्प्रे है)।
• अगला, आपको मृत त्वचा कोशिकाओं से छुटकारा पाना चाहिए - इसे स्क्रब से साफ करें, या इससे भी बेहतर, सौना या तुर्की स्नान में जाकर गहरी छीलन करें।
• विटामिन सी और ई पर स्टॉक करें, और अपने दैनिक आहार में जैतून के तेल के साथ टमाटर के साथ गाजर, आड़ू और सब्जी सलाद शामिल करें।
• टैनिंग को तेज करने का एक सिद्ध और काफी प्रभावी तरीका है कि सत्र से पहले ताजा निचोड़ा हुआ गाजर का रस लिया जाए।

खुली धूप में खुद को कैसे बचाएं?

यदि आप धूप सेंकने के लिए नए हैं, तो अपनी त्वचा को हानिकारक यूवी किरणों से बचाने के लिए अधिकतम एसपीएफ़ रेटिंग वाला भरपूर सनस्क्रीन लगाएं। ऐसी क्रीम का उपयोग करते समय, कमाना समय काफी बढ़ जाएगा, लेकिन आप सनबर्न से डर नहीं सकते। कई व्यावसायिक रूप से उपलब्ध टैनिंग क्रीम आपको धूप से सुरक्षा प्रदान करते हुए सुंदर त्वचा टोन प्राप्त करने में मदद करेंगी।

अब जब आप जलने के डर के बिना सूरज का सामना करने के लिए तैयार हैं, तो आपको ज़्यादा गरम होने से सावधान रहना चाहिए। सबसे पहले, आपको लंबे समय तक धूप में नहीं रहना चाहिए। थोड़ा धैर्य रखें और कम समय में यूवी लाइट को आपकी त्वचा को रंगने दें। आधे घंटे से शुरू करें, धीरे-धीरे चिलचिलाती किरणों के संपर्क में आने की अवधि को 10 से 15 मिनट तक बढ़ाएं। किसी भी मामले में, 30-50 मिनट में मेलेनिन का उत्पादन होता है, और खुले सूरज के संपर्क में आने का कोई मतलब नहीं है।
यदि आप सही ढंग से अनुकूलित करते हैं, तो आप एक बेस टैन तैयार कर सकते हैं, जो जल्द ही एक गहरे में विकसित हो जाएगा। बढ़ते समय के साथ, आपको अपने द्वारा लगाए जाने वाले सनस्क्रीन के स्तर को कम करना चाहिए।

धूप सेंकने का सबसे अच्छा समय कब है?

धूप सेंकने का इष्टतम समय सुबह 10 से 12 बजे तक है, क्योंकि इस समय सूर्य अपने चरम पर नहीं होता है और इसकी किरणें बिखरी होती हैं। शाम को, आप 16-17 के बाद ही प्रक्रियाओं को जारी रख सकते हैं, और दिन के दौरान धूप से बचना बेहतर है।

वर्ष का समय भी तन के अधिग्रहण को बहुत प्रभावित करता है। गर्मियों के बीच में, सूरज स्पष्ट रूप से कठोर होगा, इसलिए चिलचिलाती किरणों के लिए अपने जोखिम को सीमित करें और एक छतरी या शामियाना के नीचे छाया में अधिक समय बिताएं। छाया में, आप एक सुंदर और उससे भी अधिक तन भी प्राप्त कर सकते हैं। वसंत और शुरुआती शरद ऋतु में, सूरज कम सक्रिय होता है और आपके पास त्वचा का रंग सुरक्षित रूप से प्राप्त करने का एक बेहतर मौका होता है।

धूप सेंकने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?

यदि आप लेटकर धूप सेंकना पसंद करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपके पैर हमेशा सूर्य की ओर स्थित हों। अपनी पीठ के बल धूप सेंकते समय अपना सिर नीचे न करें, अन्यथा गर्दन सफेद रहेगी। सबसे समान तन प्राप्त करने के लिए अक्सर स्थिति बदलें।

लेकिन सक्रिय मनोरंजन के दौरान उच्चतम गुणवत्ता वाली छाया प्राप्त की जाती है, उदाहरण के लिए, आधे घंटे के लिए समुद्र तट के किनारे चलना, दोनों तरीकों से कमाना के लिए बहुत प्रभावी है - क्योंकि पानी सक्रिय रूप से सूर्य की किरणों को प्रतिबिंबित करता है।

त्वचा को उम्र बढ़ने और सूखने से बचाने के लिए - यह शरीर को अंदर से मॉइस्चराइज करेगा। उसी उद्देश्य के लिए बाहर मॉइस्चराइजिंग स्प्रे का प्रयोग करें।

तैरने के बाद, पानी की बूंदों से छुटकारा पाने के लिए अपने शरीर को तौलिये से थपथपाना सुनिश्चित करें जो लेंस का प्रभाव देते हैं।

याद रखें कि टैन 2 घंटे के भीतर विकसित हो जाता है। समुद्र तट से लौटने के बाद, स्नान करना सुनिश्चित करें और त्वचा को नरम करने वाली आफ्टर-सन क्रीम या लोशन का उपयोग करें।

और क्या याद रखने की जरूरत है?

गोरी त्वचा के मालिक, समुद्र तट की छुट्टी शुरू करने से पहले, ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका धूपघड़ी का दौरा करना है। प्लस धूपघड़ी - प्रक्रिया पर पूर्ण नियंत्रण। उपकरण स्थापित किए गए हैं ताकि आपके जलने की संभावना न हो।
समुद्र तट की तरह, धूपघड़ी में आपको धीरे-धीरे त्वचा को पराबैंगनी विकिरण के प्रभावों के आदी होने की आवश्यकता होती है। इस प्रक्रिया में 5 से 10 मिनट के लगभग छह से आठ सत्र लगेंगे। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, हर दो दिन में सत्र करें। कमाना बिस्तर में कठोर विकिरण के लंबे समय तक संपर्क खतरनाक है। विकिरण से बचने के लिए, आपको प्रत्येक सत्र के बीच के समय अंतराल को बहुत सावधानी से कम करना चाहिए।
विशेष लोशन का उपयोग करने की भी सिफारिश की जाती है जो त्वचा को यूवी प्रकाश को जल्दी से अवशोषित करने की अनुमति देते हैं। सीधे शब्दों में कहें तो टैनिंग लोशन के इस्तेमाल से आपको कम समय में एक अच्छा, यहां तक ​​कि टैन भी मिल जाता है।

टैन कैसे रखें?

समुद्र से लौटने के बाद, कुछ समय के लिए विरंजन उत्पादों का उपयोग न करें, और सौना और एक्सफ़ोलीएटिंग प्रक्रियाओं पर जाने से भी परहेज करें। आप हफ्ते में एक बार धूपघड़ी जाकर अपने टैन को बरकरार रख सकते हैं। एक किफायती और अच्छा लोक उपचार है - हर सुबह और शाम को मजबूत काली चाय से त्वचा को पोंछ लें।

बीटा-कैरोटीन (गाजर, समुद्री हिरन का सींग, शर्बत, पालक, आदि) में पर्याप्त मात्रा में खाद्य पदार्थ खाने और त्वचा को गोरा करने वाले खाद्य पदार्थ (खीरे, नींबू, दूध) को हटाकर आहार का पालन करें।

गर्मी का सूरज भ्रामक है - यह धीरे से गर्म होता है, लेकिन जोर से जलता है।

कमाना के लिए मतभेद

इससे पहले कि आप धूप सेंकने का फैसला करें, सुनिश्चित करें कि तेज किरणों के संपर्क में आने से आपके स्वास्थ्य को कोई नुकसान नहीं होगा।

कमाना मतभेद:

1. सेल्टिक फोटोटाइप के लोग- गोरे और गोरी त्वचा के साथ रेडहेड्स। ऐसे लोगों की त्वचा कम मेलेनिन (कमाना के लिए जिम्मेदार वर्णक) पैदा करती है। मेलेनिन का मुख्य कार्य त्वचा की गहरी परतों को पराबैंगनी विकिरण के हानिकारक प्रभावों से बचाना है। इसकी छोटी मात्रा मेलेनोमा (त्वचा कैंसर) के विकास को भड़काती है।
2. 5 साल से कम उम्र के बच्चे और 60 साल से अधिक उम्र के वयस्क, गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाएं।आपको सूर्य को पूरी तरह से बाहर करने की आवश्यकता नहीं है। गर्मी और सनस्ट्रोक के जोखिम को कम करने के लिए सीधे सूर्य के प्रकाश के संपर्क को सीमित करने के लिए पर्याप्त है। गर्भवती महिलाओं को शुरुआती और देर से धूप सेंकना नहीं चाहिए, क्योंकि शरीर के तापमान में वृद्धि से गर्भपात या समय से पहले जन्म हो सकता है।
3. चिकित्सा कारणों से व्यक्तिगत मतभेद वाले लोग।इनमें घातक और सौम्य ट्यूमर, महिला रोग (फाइब्रॉएड, कटाव), तीव्र तपेदिक, उच्च रक्तचाप, त्वचा रोग (सोरायसिस, जिल्द की सूजन), थायरॉयड विकार, मधुमेह मेलेटस, संक्रामक (मोनोन्यूक्लिओसिस, चिकनपॉक्स, हेपेटाइटिस), मनोविश्लेषण संबंधी रोग, बुखार शामिल हैं।

उपरोक्त निदानों को अनदेखा करके, आप अपने स्वास्थ्य की स्थिति को खराब करने का जोखिम उठाते हैं।

सक्रिय चरण में तपेदिक के साथ, संक्रमण फैलने का खतरा बढ़ जाता है।

मोनोन्यूक्लिओसिस से पीड़ित होने के बाद, 8 महीने तक पराबैंगनी किरणों से बचना बेहतर होता है।

चिकनपॉक्स के बाद, उम्र के धब्बे दिखाई देते हैं।

सनबर्न कैसे न हो

• पहली बार धूप में निकलने से पहले कई बार धूपघड़ी में जाकर अपनी त्वचा को अल्ट्रावायलेट रेडिएशन के लिए तैयार करें।
• धूप में अपने समय को नियंत्रित करें। इस अवधि को 6-10 मिनट तक सीमित करें। अक्सर स्थिति बदलें। खुली धूप में एक घंटे से ज्यादा न रहें।
• चश्मे और टोपी से अपनी आंखों और बालों को यूवी किरणों से बचाएं।
• समुद्र तट पर डिओडोरेंट्स और परफ्यूम का प्रयोग न करें। उनमें मौजूद पदार्थ फोटोडर्माटोसिस का कारण बनते हैं और सूर्य के प्रति त्वचा की संवेदनशीलता को बढ़ाते हैं।
• अधिक पानी पीना! टैनिंग के दौरान व्यक्ति बहुत अधिक नमी खो देता है।
• तैरने के बाद तौलिए से सुखाएं। पानी की बूंदें सूर्य की किरणों पर ध्यान केंद्रित करती हैं और जलन पैदा कर सकती हैं।
• सनस्क्रीन और लोशन का प्रयोग करें।

इन नियमों का पालन करने से, आप अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखते हुए एक सुनहरा और यहां तक ​​कि तन प्राप्त करेंगे।

टैनिंग से पहले और बाद में चेहरे की सुरक्षा

टैनिंग से पहले और बाद में चेहरे पर खास ध्यान दें। बाहर जाने से पहले एक सुरक्षात्मक क्रीम लगाएं, और जब आप वापस आएं, तो इसे धो लें और मॉइस्चराइजिंग दूध या लोशन की एक परत लागू करें। अपने चेहरे की त्वचा को टैनिंग से दूर न करें। इस जगह पर इसके जलने का खतरा अधिक होता है।

सनस्क्रीन कैसे चुनें

सनस्क्रीन को एसपीएफ़ के साथ लेबल किया जाता है। यह 2 से 50 के अंक के साथ चिह्नित है। संख्या पराबैंगनी विकिरण के खिलाफ सुरक्षा की डिग्री दिखाती है - उच्च, बेहतर सुरक्षा।

औसतन, गोरी त्वचा वाला व्यक्ति बिना जले 15 मिनट तक धूप में रह सकता है, और SPF इंडेक्स दिखाता है कि आप अपनी त्वचा को लाल किए बिना कितनी बार धूप में रह सकते हैं। उदाहरण के लिए, SPF10 वाला उत्पाद लगाने से आप 10 गुना अधिक धूप का आनंद ले सकते हैं।

सूर्य से सुरक्षा के लिए, सेल्टिक प्रकार के लोगों को SPF50 +, नॉर्डिक - SPF 35 से 50, गहरे यूरोपीय - SPF 25 से 35, भूमध्यसागरीय - SPF 15 से 25, इंडोनेशियाई और अफ्रीकी अमेरिकी प्रकार के उत्पादों की आवश्यकता होगी, उनके बिना कर सकते हैं पूरी तरह से।

सभी लोग अलग-अलग टैन करते हैं। किसी के लिए 5 मिनट काफी हैं तो किसी के लिए 1.5 घंटे धूप में रहने से कोई नुकसान नहीं होगा। आप अपनी त्वचा के प्रकार के लिए सिफारिशों का पालन करके एक समान तन प्राप्त कर सकते हैं। कुल मिलाकर 6 मुख्य फोटोटाइप हैं:

• सेल्टिक प्रकार।ये गोरे या लाल बालों वाले लोग हैं। उनकी पीली त्वचा, झाईयों और तिलों से भरपूर, हल्की आँखें हैं। वे सीधी धूप में धूप सेंक नहीं सकते। 5 मिनट और तन की जगह फफोले के साथ लाल त्वचा दिखाई देती है। यदि आप अपने आप को इस प्रकार का मानते हैं, तो छाया में धूप सेंकते रहें। उच्च स्तर की सुरक्षा के साथ सनस्क्रीन का प्रयोग करें।
• नॉर्डिक प्रकार।ये गोरी त्वचा वाले लोग होते हैं, कुछ तिल, झाइयां दुर्लभ, हल्की या भूरी आँखें, हल्के भूरे या शाहबलूत बाल होते हैं। वे धूप में आसानी से जल जाते हैं, लेकिन समय के साथ, त्वचा एक सुनहरा रंग प्राप्त कर लेती है। गोरी त्वचा के साथ धूप सेंकना सावधानी के साथ किया जाना चाहिए। शुरुआती दिनों में, उच्च स्तर की यूवी सुरक्षा वाले उत्पादों का उपयोग करें। उनके साथ, त्वचा को इसकी आदत हो जाएगी और एक समान तन मिलेगा। सूर्य के संपर्क को 10-15 मिनट तक सीमित करें।
• डार्क यूरोपीय प्रकार।गोरी त्वचा वाले लोग, भूरी या हल्की आँखें, भूरे या काले बाल। वे आसानी से तन जाते हैं लेकिन जल सकते हैं। सक्रिय धूप में आधे घंटे से अधिक न रहें।
• भूमध्यसागरीय प्रकार।जैतून की त्वचा, काली आंखों और काले बालों वाले लोग। ऐसे तन समान रूप से और खूबसूरती से रहते हैं, वे जलते नहीं हैं। 2 घंटे तक धूप में रह सकते हैं।
• इंडोनेशियाई प्रकार. गहरे भूरे रंग की त्वचा, काले बाल और आंखें। सूर्य के संपर्क में कोई प्रतिबंध नहीं है।
• अफ्रीकी अमेरिकी प्रकार. गहरे रंग की त्वचा, बाल और आंखों वाले लोग। नेग्रोइड जाति के प्रतिनिधियों में, त्वचा को गहराई से वर्णित किया जाता है और अतिरिक्त सुरक्षा की आवश्यकता नहीं होती है।

तन की ताकत शरीर के अन्य भागों के सापेक्ष पुजारियों की सफेदी से निर्धारित होती है। धूप सेंकने का सबसे अच्छा समय सुबह 9 से 11 बजे तक और शाम 4 बजे से शाम 7 बजे तक है। एक अच्छा टैन प्राप्त करने में कुछ समय लगेगा, लेकिन यदि आप दिन के बीच में टैन करते हैं तो भी टैन अधिक होगा। तन पाने के लिए सबसे अच्छी जगह समुद्र तट है।

जल सूर्य की किरणों को परावर्तित कर उनके प्रभाव को बढ़ाता है। नहाते समय त्वचा भी टैन हो जाती है, पानी सूरज की किरणों के प्रभाव को कम नहीं करता है। और अगर आप तैरने के बाद हवा में सूखना पसंद करते हैं, तो जलने का खतरा काफी बढ़ जाता है: शरीर पर पानी की बूंदें छोटे लेंस की तरह काम करती हैं।

पानी के पास धूप सेंकने का एक और महत्वपूर्ण लाभ है: वहाँ की हवा अधिक आर्द्र होती है, जिसका अर्थ है कि त्वचा धूप में सूखती नहीं है। धूप सेंकने से त्वचा खराब न हो इसके लिए सुरक्षात्मक सनस्क्रीन का उपयोग करें।

1. लेटते समय धूप सेंकते समय अपने सिर के नीचे कुछ ऐसा रखें कि वह थोड़ा ऊपर उठ जाए।
2. धूप सेंकते समय खट्टे पेय (जैसे नींबू के साथ पानी) या मिनरल वाटर से अपनी प्यास बुझाएं। कोल्ड ड्रिंक पीने की सलाह नहीं दी जाती है। नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभावों से बचने के लिए टैनिंग करते समय शराब पीने से बचें।
3. धूप सेंकने से पहले थोड़ा नमकीन खाना, ठंडी चाय पीना उपयोगी है।
4. हो सके तो नंगे पैर चलें।
5. धूप सेंकने के लिए, अपने होठों को रंगहीन (स्वच्छ) लिपस्टिक से चिकनाई दें।
6. नेल पॉलिश की सिफारिश नहीं की जाती है। उन्हें आराम करने और सांस लेने दें।
7. समुद्र तट पर किताबें पढ़ने की अनुशंसा नहीं की जाती है: पराबैंगनी किरणें दृष्टि पर प्रतिकूल प्रभाव डालती हैं।

जब आप कोई क्रीम चुनते हैं, तो लेबल को ध्यान से पढ़ें: यदि क्रीम धूपघड़ी में टैनिंग के लिए है, तो यह आपके लिए उपयुक्त नहीं है। क्यों? यह आसान है: टैनिंग क्रीम यूवी किरणों से रक्षा नहीं करती है, और आप निश्चित रूप से अपनी त्वचा को जला देंगे। आपको खुली धूप में सनस्क्रीन की आवश्यकता होती है: इसमें उच्च स्तर की यूवी सुरक्षा होती है, त्वचा को मॉइस्चराइज़ करता है, पोषण देता है और इसे उम्र बढ़ने से रोकता है।

टैनिंग से पहले, आप पेट्रोलियम जेली, ग्लिसरीन और अन्य खनिज वसा, आवश्यक तेल, इत्र, शौचालय के पानी पर आधारित क्रीम का उपयोग नहीं कर सकते हैं, वे त्वचा पर उम्र के धब्बे की उपस्थिति को भड़का सकते हैं।

यह मत भूलो कि सनबर्न के बाद की त्वचा निर्जलित होती है, और इसे जलयोजन की आवश्यकता होती है। अच्छी तरह से नमीयुक्त त्वचा कम परतदार होती है और मेलेनिन से भरी कोशिकाओं को बेहतर तरीके से रखती है। नहाने या नहाने के बाद मॉइश्चराइजर का इस्तेमाल जरूर करें। सूरज के बाद के उत्पादों को एक साथ दो समस्याओं को हल करने के लिए डिज़ाइन किया गया है - त्वचा को मॉइस्चराइज़ करें और टैन को ठीक करें। इनमें एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो मुक्त कणों की क्रिया को बेअसर करते हैं और त्वचा की उम्र बढ़ने को रोकते हैं, साथ ही साथ विटामिन का एक कॉम्प्लेक्स जो तन को बनाए रखने में मदद करता है।

लंबे समय तक काउंटर पर सही सनटैन क्रीम न चुनने के लिए, यह निर्धारित करें कि आप किस प्रकार के व्यक्ति हैं? पूर्व को सूर्य से सबसे मजबूत सुरक्षा की आवश्यकता होती है, बाद वाले को न्यूनतम। इसके अनुसार धूप में टैनिंग करते समय उपयुक्त उत्पाद का चुनाव करें।

• पहला प्रकार: आपके गोरे बाल और नीली या हरी आंखें हैं; या आप लाल बालों और दूधिया त्वचा के मालिक हैं।
• दूसरा प्रकार: गोरा या लाल, आंखों का रंग - भूरा या भूरा।
• तीसरा प्रकार: भूरे या गहरे गोरे बाल, काफी गोरी त्वचा।
• चौथा प्रकार: काले बाल, आंखें और त्वचा का गहरा रंग।

यदि आप लंबे समय तक धूप में रहने की योजना बनाते हैं, तो उन क्षेत्रों पर एक अच्छा कोट लगाएं जो अक्सर जलते हैं। याद रखें कि कोई भी क्रीम अधिकतम 3-4 घंटे तक प्रभावी ढंग से काम करती है, और यदि आप तैरते हैं, खासकर समुद्र के पानी में, तो और भी कम। धूप में विशेष शैंपू का उपयोग करने का प्रयास करें जो आपके बालों को पराबैंगनी विकिरण के संपर्क से बचाते हैं।

इस अवधि के दौरान सबसे आवश्यक विटामिन विटामिन ए होता है। इसलिए, आप इस विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाकर अपनी त्वचा को टैन रखने में मदद कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, बीफ लीवर, दूध और अंडे, खुबानी, पालक और गाजर। कृपया ध्यान दें कि विटामिन ए वसा की उपस्थिति में ही अवशोषित होता है, इसलिए गाजर में खट्टा क्रीम या वनस्पति तेल मिलाएं। उदाहरण के लिए, तुर्क अधिक तरबूज, आम खाने की सलाह देते हैं।

एक तन की खोज में, आपको अक्सर स्नान करने से डरने की ज़रूरत नहीं है। अगर आप अपनी त्वचा की ऊपरी परत को एक्सफोलिएट नहीं करते हैं, तो आपका टैन असमान दिखेगा। केवल स्नान और सौना से बचा जाना चाहिए, क्योंकि उच्च तापमान के प्रभाव में शरीर से बड़ी मात्रा में नमी को हटा दिया जाता है, छिद्रों को गहराई से साफ किया जाता है, और तन काफ़ी पीला पड़ जाता है।

कुछ लोक व्यंजनों से तन के साथ बिदाई के समय में देरी करने में मदद मिलेगी। अपना चेहरा पानी से नहीं, बल्कि चाय या उससे बने बर्फ के टुकड़े से धोएं। कॉफी ग्राउंड को स्क्रब की तरह इस्तेमाल करें। यह दोहरा प्रभाव लाएगा - टैन को बनाए रखने के अलावा, कॉफी सेल्युलाईट से लड़ने में मदद करेगी, इसलिए बेझिझक इसे अपनी जांघों पर भी इस्तेमाल करें।

याद रखें कि 3 दिनों में तन पाना असंभव है - इतने कम समय में आप केवल अपने शरीर को नुकसान पहुंचाते हुए जल सकते हैं। तन को सही ढंग से "लेट" करने और लंबे समय तक चलने के लिए, आपको समुद्र में कम से कम 2 सप्ताह बिताने की जरूरत है (गोरे लोगों के लिए - लगभग एक महीना)।

जिन लोगों को सूरज की रोशनी से एलर्जी है, शरीर पर कई तिल और त्वचा की अन्य समस्याएं हैं, उनके लिए धूप सेंक कैसे लें? सही उत्तर धूप सेंकना बिल्कुल नहीं है! शायद यह फैसला कठोर लग सकता है, लेकिन त्वचा संबंधी समस्याओं वाले लोगों के सूर्य के प्रति लापरवाह रवैये के परिणाम बहुत अधिक गंभीर होंगे। मेरा विश्वास करो, त्वचा के कैंसर से पीड़ित होने से बेहतर है कि वेकेशन पेल से वापस आएं और टैन्ड न हों। यदि आप वास्तव में कांस्य त्वचा का रंग चाहते हैं, तो स्वयं-कमाना का उपयोग करना बेहतर होता है। और हम समस्या त्वचा वाले लोगों को धूपघड़ी में जाने से परहेज करने की सलाह भी देते हैं।

गर्भवती महिलाओं को इस बात का भी ध्यान रखना चाहिए कि धूप में ठीक से टैन कैसे किया जाए - कम से कम इस मामले में, आपको पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। इसके अलावा, कुछ दवाएं लेते समय सूर्य को contraindicated है - इस मामले में किसी विशेषज्ञ से परामर्श करने से भी नुकसान नहीं होगा।

यदि धूप सेंकने के परिणामस्वरूप त्वचा को होने वाले नुकसान से बचा नहीं जा सकता है, तो आपको तुरंत जलने के लिए एक विशेष क्रीम या इमल्शन का उपयोग करना चाहिए। सामान्य तौर पर, प्रत्येक कमाना सत्र के बाद शाम को इस तरह के उपाय को लागू करना अच्छा होता है। यह तन को ठीक करने, त्वचा की जलन, एलर्जी की घटना को रोकने में मदद करेगा।

लू लगने या लू लगने की स्थिति में पीड़ित को छाया में ले जाकर उसे होश में लाने की कोशिश करना जरूरी है। पीड़ित के जागने पर उसे पानी पिलाएं। यदि आवश्यक हो, तो तुरंत एम्बुलेंस को कॉल करें।

याद रखें कि सूरज के लंबे समय तक संपर्क त्वचा की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, इसके सुरक्षात्मक गुणों, लोच और चिकनाई को कम करता है, उपस्थिति को खराब करता है।

एक अच्छा आराम करें, और मखमली मौसम को अपने शरीर को एक कांस्य तन दें!

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