सनबर्न मानव शरीर को कैसे प्रभावित करता है? टैनिंग के क्या फायदे हैं और टैनिंग से क्या नुकसान हैं। कैसे धूप सेंकें, सौर विकिरण लेना कितना सुरक्षित है

गर्मियों की शुरुआत के साथ, हम सभी सोचते हैं कि कहाँ धूप सेंकना है, क्योंकि हम एक समान और सुंदर त्वचा प्राप्त करना चाहते हैं। कुछ इस मुद्दे को गंभीरता से लेते हैं, इसलिए वे पहले डॉक्टर के परामर्श पर जाते हैं, और फिर सावधानी से साधन चुनते हैं। अन्य लोग विशेष रूप से परिणामों के बारे में नहीं सोचते हैं और समुद्र तट पर या धूपघड़ी में बहुत समय बिताते हैं, यह मानते हुए कि कोई नुकसान नहीं होगा। ऐसा इसलिए है क्योंकि इस सवाल का कोई स्पष्ट जवाब नहीं है कि "क्या तन अच्छा है या बुरा?" मौजूद नहीं।

आइए जानने की कोशिश करते हैं... तन क्या है और इसकी आवश्यकता क्यों है? टैनत्वचा का काला पड़ना है जो मेलेनिन के उत्पादन के परिणामस्वरूप होता है। मेलेनिनपराबैंगनी विकिरण के जवाब में त्वचा कोशिकाओं द्वारा उत्पादित पदार्थ है। मेलेनिन का मुख्य उद्देश्य त्वचा को धूप के संपर्क में आने से बचाना है। यह मत भूलो कि सनबर्न विकिरण है। पराबैंगनी किरणें हमारी त्वचा में प्रवेश करती हैं, और एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया के रूप में, मेलेनिन का उत्पादन शुरू होता है - एक एंजाइम जो हमारी त्वचा को एक भूरा रंग देता है और त्वचा को पराबैंगनी विकिरण के हानिकारक प्रभावों से बचाता है। और अगर आप अल्ट्रावॉयलेट किरणों की डोज से ज्यादा कर लेते हैं, तो आप अपनी त्वचा को काफी नुकसान पहुंचा सकते हैं।

सौर स्पेक्ट्रम में, पराबैंगनी किरणें (UV किरणें) और अवरक्त किरणें (IR किरणें) प्रतिष्ठित हैं। ल्यूमिनेरी अपनी गर्मी का श्रेय इन्फ्रारेड किरणों को देती है। उनकी क्रिया सतही है, हालांकि, धूप में अधिक गर्म होने से, रक्त वाहिकाओं की दीवारें नष्ट हो जाती हैं और त्वचा के नीचे एक लाल जाल दिखाई देता है। इसके अलावा, ये किरणें यूवी किरणों के हानिकारक प्रभावों को बढ़ा देती हैं। यूवी किरणें सभी विकिरणों का केवल 5% बनाती हैं, लेकिन यह वे हैं जो त्वचा को प्रभावित करती हैं। पराबैंगनी किरणों के सौर विकिरण के स्पेक्ट्रम में किरणें होती हैं, ए, बी, सी। यूवी-ए किरणें, सबसे कठिन होने के कारण, डर्मिस में सबसे गहरी प्रवेश करती हैं। यूवी-बी किरणें पराबैंगनी स्पेक्ट्रम के मध्य-लहर भाग का निर्माण करती हैं। यूवी-सी किरणें उच्चतम ऊर्जा और सबसे खतरनाक हैं, लेकिन सौभाग्य से लगभग सभी पृथ्वी की ओजोन परत में फंस गई हैं। पहले यह माना जाता था कि यूवी-ए विकिरण सनबर्न और त्वचा की उम्र बढ़ने का मुख्य कारण था, लेकिन हाल के अध्ययनों से पता चला है कि टाइप बी किरणें त्वचा में अधिक गहराई से प्रवेश करती हैं और त्वचा की लोच और चिकनाई बनाए रखने के लिए "जिम्मेदार" कोलेजन परत को नष्ट कर देती हैं। C प्रकार की किरणें पृथ्वी की सतह पर बिल्कुल भी नहीं पहुँच पाती हैं - इन्हें वायुमंडल में ओजोन परत द्वारा रखा जाता है। सच है, ओजोन परत हर साल पतली और पतली होती जा रही है, और ऑस्ट्रेलिया जैसे देश, जो "ओजोन छिद्र" की समस्या का सामना कर रहे हैं, कैंसर की संख्या में अभूतपूर्व वृद्धि का अनुभव कर रहे हैं। एक शब्द में कहें तो सनबर्न बहुत, बहुत हानिकारक होता है। लेकिन सिक्के का एक दूसरा पहलू भी है। विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, आर्कटिक सर्कल - आइसलैंड, स्कैंडिनेवियाई देशों के करीब स्थित देशों में आत्महत्या के मामलों की संख्या ठंड के मौसम में नाटकीय रूप से बढ़ जाती है। यह इस तथ्य के कारण है कि सूरज की रोशनी की कमी से गंभीर अवसाद होता है, एक व्यक्ति अपने आसपास की दुनिया को देखना शुरू कर देता है, इसलिए बोलने के लिए, "काले रंग में"। ताकि अवसाद का अशुभ भूत उत्तरी देशों के निवासियों की आंखों के सामने प्रकाश को अस्पष्ट न करे, डॉक्टर सलाह देते हैं कि वे दिन के उजाले में जितना संभव हो उतना समय बिताएं, क्योंकि उन बहुत ही अशुभ पराबैंगनी किरणों के प्रभाव में एंडोर्फिन का उत्पादन होता है मानव शरीर - रसायन जो आनंद की भावना पैदा करते हैं। एंडोर्फिन की कमी गंभीर अवसाद की ओर ले जाती है।

तो और के बारे में टैनिंग के फायदे और नुकसान...

सन टैनिंग के फायदे

एक व्यक्ति के लिए सन टैनिंग आवश्यक है, हमारे शरीर पर इसका प्रभाव बहुत अधिक है।

1. त्वचा में पर्याप्त मात्रा में बनाने के लिए प्रत्येक व्यक्ति को पराबैंगनी किरणों के दैनिक 15 मिनट के संपर्क की आवश्यकता होती है। विटामिन डी(शरीर में कई प्रक्रियाओं के लिए आवश्यक: फास्फोरस-कैल्शियम चयापचय का सामान्यीकरण, मांसपेशियों की मजबूती, हड्डी के ऊतकों की ताकत और बहुत कुछ)।
2. सूरज कुछ सेक्स हार्मोन के उत्पादन को बढ़ाता है। सक्रिय रूप से सूर्य के प्रकाश में उत्पादित "खुशी का हार्मोन" - सेरोटोनिन, एक अच्छे मूड के लिए जिम्मेदार, परिणामस्वरूप, एक स्पष्ट धूप के दिन, एक सुस्त मूड बिना किसी निशान के गायब हो जाता है।
3. टैन प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करें. पराबैंगनी किरणों के प्रभाव में, रक्त में एंटीबॉडी की सामग्री काफी बढ़ जाती है, जिससे हमारे शरीर में संक्रामक और वायरल रोगों के प्रतिरोध में वृद्धि होती है।
4. टैन कई हानिकारक पदार्थों के प्रतिरोध को बढ़ाता हैसीसा, पारा, कैडमियम, बेंजीन, कार्बन टेट्राक्लोराइड और कार्बन डाइसल्फ़ाइड सहित। पराबैंगनी किरणें सर्दी से लड़ने में मदद करती हैं।
5. यूवी किरणें सफलतापूर्वक विभिन्न त्वचा रोगों के उपचार में उपयोग किया जाता हैजैसे एक्जिमा, सोरायसिस, मुंहासे। तैलीय त्वचा वाले लोगों के लिए टैनिंग फायदेमंद होती है।
6. सामान्यतया सनबर्न घावों और पोस्टऑपरेटिव निशान के तेजी से उपचार में मदद करता है।
7. टैन पुरुषों की सेक्स ड्राइव को बढ़ाता है. विटामिन डी, जो पराबैंगनी किरणों के प्रभाव में उत्पन्न होता है, शरीर में पुरुष हार्मोन टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाता है।
8. सन टैनिंग मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन को बढ़ाता है और अवसाद से लड़ने में मदद करता है.
9. सनबर्न कई प्रक्रियाओं को सक्रिय करता हैशरीर में होने वाली: श्वसन, चयापचय, रक्त परिसंचरण और अंतःस्रावी तंत्र की गतिविधि।

प्रत्येक व्यक्ति की सूर्य की किरणों से अपनी सुरक्षा होती है, जिसे "सुरक्षा का प्राकृतिक स्तर" कहा जाता है। यह वह समय है जिसके दौरान आप बिना सनस्क्रीन का उपयोग किए, बिना जलने के जोखिम के धूप में रह सकते हैं। सूरज के इस तरह के संपर्क की अवधि त्वचा के प्रकार पर निर्भर करती है और 5 से 40 मिनट तक होती है। इस अवधि के दौरान, त्वचा अपने प्राकृतिक स्तर की सुरक्षा के साथ सूरज की किरणों से सुरक्षित रहती है। सूर्य के प्रकाश के प्रभाव में, मानव वर्णक कोशिकाएं एक विशेष सुरक्षात्मक पदार्थ - मेलेनिन का गहन रूप से उत्पादन करना शुरू कर देती हैं, जो त्वचा को एक गहरा रंग देता है। मेलेनिन कोशिकाएं गर्मी की किरणों को अवशोषित करती हैं और पराबैंगनी विकिरण की क्रिया को बेअसर करती हैं। सूरज की किरणों के तहत, त्वचा की गहरी परतों से मेलेनिन उगता है और पूरी सतह पर समान रूप से वितरित होता है। शरीर एक सुंदर तन और साथ ही एक प्रकार का सुरक्षात्मक खोल प्राप्त करता है - जलने और सनस्ट्रोक से। जीवन भर में, सांवली त्वचा लगभग 450,000 घंटों तक शरीर की रक्षा कर सकती है, जबकि हल्की त्वचा शरीर की तीन गुना कम रक्षा कर सकती है। जब सीमा समाप्त हो जाती है, तो एक व्यक्ति सौर हमले के खिलाफ निहत्था रहेगा, जो स्वास्थ्य को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकता है। यदि आप अक्सर सुरक्षा का सहारा लेते हैं, तो शरीर पर एक "सन कैलस" बन जाता है, जो त्वचा की गहरी परतों में सूर्य के प्रकाश के प्रवेश को रोकता है। हर बार जब त्वचा की ऊपरी परत 0.3-0.5 मिमी मोटी हो जाती है, तो नियमित रूप से टैनिंग इसे "टैन्ड" और खुरदरी बना देती है। यह रोग प्रक्रिया त्वचा की शारीरिक उम्र बढ़ने को तेज करती है। यह जल्दी निर्जलित हो जाता है, शुष्क हो जाता है, गहरी झुर्रियाँ, उम्र के धब्बे और तथाकथित सौर केराटोज, जो पूर्व कैंसर से संबंधित हैं, इस पर दिखाई देते हैं। सूरज त्वचा की उम्र और फोटोएजिंग पराबैंगनी विकिरण के संपर्क से जुड़ा हुआ है।

तो, सनबर्न का नुकसान

अत्यधिक पराबैंगनी विकिरण और आवश्यक सावधानियों की कमी से शरीर को अपूरणीय क्षति हो सकती है।

1. बहुत ज्यादा सूरज ले जाता है प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करने के लिए, क्योंकि इसके सभी बलों का उद्देश्य शरीर को खतरनाक किरणों से बचाना है।
2. सनबर्न अपने आप में हानिकारक नहीं है, लेकिन यह आमतौर पर एक चरण से गुजरता है। धूप की कालिमाऔर जलना निस्संदेह बहुत हानिकारक है। आज तक, सनबर्न और कैंसर के बीच की कड़ी साबित हुई है। बचपन में धूप की कालिमा से मेलेनोमा विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है, जो सबसे अधिक में से एक है घातक ट्यूमर. वयस्कता में जलने से त्वचा के कैंसर के विकास का खतरा बढ़ जाता है। इसके अलावा, सनबर्न जमा हो जाता है - सभी सनबर्न कोशिकाओं के डीएनए में रहते हैं।
3. पराबैंगनी प्रकाश उम्र बढ़ने के मुख्य कारकों में से एक है।. नवीनतम आंकड़ों के अनुसार, यूवी किरणें त्वचा कोशिकाओं के आनुवंशिक तंत्र में प्रवेश करने, इसे नुकसान पहुंचाने और मुक्त कणों को सक्रिय करने में सक्षम हैं, जो त्वचा की उम्र बढ़ने के लिए जिम्मेदार हैं। कई लोगों के लिए जो वर्षों से अत्यधिक धूप के संपर्क में हैं, उनकी त्वचा जल्दी बूढ़ी हो जाती है और झुर्रीदार हो जाती है। हाइपरपिग्मेंटेशन प्रकट हो सकता है, साथ ही सौम्य संरचनाएं - सेबोरहाइक मौसा, केराटोमा।
4. पराबैंगनी किरणों के लंबे समय तक और तीव्र संपर्क का कारण बन सकता है फोटोडर्माटाइटिस।फोटोडर्माटाइटिस, सनबर्न के विपरीत, सूर्य की किरणों के लिए त्वचा की असामान्य प्रतिक्रिया है। यह सूर्य के संपर्क में आने के बाद छाले, लालिमा, खुजली और त्वचा के छिलने के रूप में प्रकट होता है। एलर्जी प्रतिक्रियाओं की घटना का मुख्य स्थान चेहरा है, कम अक्सर शरीर, बहुत कम ही हाथ और पैर। इसे आमतौर पर "सन एलर्जी" के रूप में जाना जाता है।
5. त्वचा पर घातक वृद्धि- सूर्य के अत्यधिक संपर्क का सबसे खतरनाक परिणाम। मेलेनोमा कैंसर का एक अत्यंत घातक रूप है। यदि समय पर उपचार शुरू नहीं किया जाता है, तो यह जल्दी से लिम्फ नोड्स और आंतरिक अंगों को मेटास्टेसाइज करता है।
6. गर्भावस्था अपने आप में सन टैनिंग के लिए एक contraindication नहीं है। विकासशील भ्रूण सहित त्वचा की सतह के नीचे के ऊतकों पर पराबैंगनी विकिरण का कोई प्रभाव नहीं पड़ता है। हालांकि, अक्सर एक महिला के शरीर में हार्मोनल परिवर्तन के कारण त्वचा की फोटो संवेदनशीलता में वृद्धि होती है, जो हाइपरपिग्मेंटेशन का कारण बन सकता है, जो एक असमान त्वचा टोन में प्रकट होता है, साथ ही इसके सफेद, अनछुए क्षेत्रों की उपस्थिति भी होती है।
7. यह भी ज्ञात है कि सूर्य के प्रकाश के अत्यधिक संपर्क में आने से कम हो जाता है महिलाओं और पुरुषों में प्रजनन क्षमता अल्पकालिक बांझपन का कारण बन सकती है(कई दिन से)।

हम सभी गर्मियों का बेसब्री से इंतजार कर रहे हैं, क्योंकि सर्दियों में हमें सूरज की बहुत याद आती है। धूप सेंकने के लिए सही दृष्टिकोण के साथ ही एक समान सुंदर तन संभव है। 3 दिनों में तन पाना नामुमकिन है, लेकिन आप जल सकते हैं, अपने शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं। एक अच्छा तन पाने के लिए और लंबे समय तक तन रखने के लिए, आपको समुद्र में कम से कम दो सप्ताह बिताने की जरूरत है (गोरी त्वचा वाले लोगों के लिए - लगभग एक महीना)।

सही तरीके से टैन कैसे करें?...

धूप सेंकते समय, निम्नलिखित नियमों का पालन करना चाहिए।

1. सुबह 10 बजे तक और शाम को 18 बजे के बाद धूप सेंकें। दोपहर के 11 बजे से 16 बजे के बीच धूप में निकलने से बचना जरूरी है, क्योंकि इस समय सूरज की किरणें पड़ती हैं। बहुत सक्रिय हैं और स्वास्थ्य के लिए एक गंभीर खतरा पैदा करते हैं। समय स्थानीय और प्राकृतिक है।

2. आपको धीरे-धीरे धूप सेंकने की जरूरत है, हर दिन 10-20 मिनट तक सूरज के संपर्क में रहना। पहले दिन, धूप सेंकने की अवधि 10 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए। दूसरे दिन - 20 मिनट, तीसरे दिन - 30, आदि। हालांकि, याद रखें कि अवधि धूप में चर्म - शोधनप्रति दिन 2 घंटे से अधिक नहीं होना चाहिए। हर 5-10 मिनट में शरीर की स्थिति बदलने की कोशिश करें, बारी-बारी से सूरज को उजागर करें, फिर पीठ, फिर पेट, फिर बाजू।

3. आपको सूर्य की ओर अपने पैरों के साथ लेटकर धूप सेंकने की जरूरत है।

4. आप खाली पेट या खाने के तुरंत बाद धूप सेंक नहीं सकते।

5. धूप में निकलने पर टोपी और धूप का चश्मा अवश्य पहनें।

6. धूप सेंकने से पहले शरीर को साबुन से साफ करने, लोशन, कोलोन या टॉयलेट के पानी से पोंछने की सलाह नहीं दी जाती है। साबुन त्वचा को ख़राब करता है और उसकी सुरक्षात्मक परत को नष्ट कर देता है। ईओ डी टॉयलेट या लोशन त्वचा को पराबैंगनी किरणों के प्रति अधिक संवेदनशील बनाते हैं।

7. सूर्य की किरणें शरीर में विटामिन सी की मात्रा को कम कर देती हैं, इसलिए इसकी आपूर्ति को उन फलों और सब्जियों से भरना आवश्यक है जिनमें यह होता है।

8. धूप में, शरीर जल्दी नमी खो देता है, इसलिए आपको नियमित रूप से और ढेर सारा पानी पीने की जरूरत है। आदर्श रूप से, समुद्र तट के दिनों में आपको 2-3 लीटर पानी पीना चाहिए, जबकि कोल्ड ड्रिंक पीने की सलाह नहीं दी जाती है।

9. धूप सेंकते समय मस्सों पर पूरा ध्यान दें। ये कैंसर के विकास के लिए सबसे कमजोर स्थान हैं। मोल्स को लंबे समय तक धूप में नहीं रखना चाहिए। विशेष रूप से बड़े संरचनाओं को चिपकाने की सिफारिश की जाती है।

10. टॉपलेस धूप सेंकने की सिफारिश नहीं की जाती है। स्तन की त्वचा बहुत संवेदनशील होती है, पराबैंगनी किरणों की क्रिया से मास्टोपाथी और स्तन ग्रंथि के अन्य रोगों के विकास का खतरा बढ़ जाता है, गर्भवती महिलाएं स्पष्ट रूप से टॉपलेस धूप से स्नान नहीं कर सकती हैं। अपने स्तनों को सीधे धूप में न रखें, क्योंकि निपल्स के आसपास झुर्रियाँ और उम्र के धब्बे दिखाई दे सकते हैं।

12. आप पानी के जितने करीब होंगे, उतनी ही तेजी से आप तनेंगे। ऐसा पानी के सूर्य की किरणों को परावर्तित करने के गुण के कारण होता है, जिसके परिणामस्वरूप उनका प्रभाव बढ़ जाता है। और स्मरण रहे, कि हम जल में धूप सेंकते भी हैं, और बालू से भी अधिक। आखिरकार, पानी एक बड़ा लेंस है जो हमें पराबैंगनी प्रकाश को आकर्षित करता है। यदि आप पानी छोड़ने के तुरंत बाद अपने आप को तौलिये से नहीं पोंछते हैं, लेकिन धूप में सुखाते हैं, तो आप जल भी सकते हैं, क्योंकि त्वचा पर पानी की बूंदें छोटे लेंस की तरह काम करती हैं। इसलिए, समुद्र तट पर रहने के पहले दिनों में, पानी के बिल्कुल किनारे के पास धूप सेंकने से बचना बेहतर है, साथ ही प्राकृतिक तरीके से सूखने से भी।

13. सनबर्न से पहले और बाद में विशेष क्रीम का प्रयोग अवश्य करें। अपनी त्वचा को धूप से बचाने के लिए कभी भी पेट्रोलियम जेली या ग्लिसरीन का इस्तेमाल न करें। इससे जलन हो सकती है।

14. तेज धूप में शराब का सेवन वर्जित है।

त्वचा विशेषज्ञों का कहना है कि 3 साल से कम उम्र के बच्चों को सीधी धूप में स्पष्ट रूप से contraindicated है। बच्चों की त्वचा कम संख्या में कोशिकाओं से संपन्न होती है जो मेलेनिन को संश्लेषित करती है, यही वजह है कि उनकी सनबर्न की सुरक्षात्मक परत कमजोर होती है। इसके अलावा, बच्चों के एपिडर्मिस का स्ट्रेटम कॉर्नियम वयस्कों की तुलना में बहुत पतला होता है। नतीजतन, सूरज की किरणें आसानी से त्वचा की गहराई में प्रवेश करती हैं, जिससे जलन का विकास होता है। बच्चे के शरीर में जलन को सहन करना अधिक कठिन होता है। इसके अलावा, बचपन में जलने से त्वचा कैंसर होने का खतरा बढ़ जाता है। 3 साल के बाद भी, बच्चों को विशेष सनस्क्रीन के साथ लिप्त किया जाना चाहिए, जिसमें कोई रंग नहीं, शराब नहीं, कोई योजक नहीं है, लेकिन केवल तटस्थ भौतिक फिल्टर हैं। इन फंडों का सुरक्षा कारक कम से कम 25 होना चाहिए। बच्चों की त्वचा को ऐसे उत्पादों से हर 120 मिनट में धोना चाहिए।

यह तथ्य कि सूर्य, वायु और जल हमारे सच्चे मित्र हैं, और कमाना स्वास्थ्य है, हम बचपन से जानते हैं। हालांकि, वैज्ञानिकों द्वारा हाल ही में किए गए कई अध्ययन हमें इन कथनों को सही ढंग से समझने और खुद को नुकसान न पहुंचाने की अनुमति देते हैं। यह पता चला है कि अत्यधिक टैनिंग से कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। 1996 में, यूरोपीय अभियान "यूरोप अगेंस्ट कैंसर" चलाया गया, जिसका एक मुख्य नारा था: "मैं सूरज से प्यार करता हूँ, लेकिन मैं अपनी त्वचा की रक्षा करता हूँ।"

डॉक्टर अब 25 से अधिक बीमारियों की गिनती करते हैं जो सीधे सूर्य के कारण होती हैं या इसकी किरणों से बढ़ जाती हैं। सूरज भी समय से पहले त्वचा की उम्र बढ़ने का एक कारण है।

फिर भी, गर्मियों में सभी देशों में लाखों लोग पूरे दिन धूप में "भुनने" में बिताते हैं, यह मानते हुए कि एक तन उनकी उपस्थिति में सुधार करता है। वास्तव में, एक तनी हुई शरीर अधिक आकर्षक लगती है, हालांकि कोको चैनल ने तन को फैशन में लाने से पहले, यह बिल्कुल भी आकर्षक नहीं था, क्योंकि यह कम मूल और खुले में कड़ी मेहनत की गवाही देता था। वैसे, विशेषज्ञों के अनुसार, टैनिंग जल्द ही फैशन से बाहर हो जाएगी क्योंकि यह स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है।

आइए एक आरक्षण करें कि सनबर्न तन संघर्ष। हल्का, मध्यम सनबर्न हानिकारक नहीं है, लेकिन उपयोगी है, क्योंकि त्वचा में एंजाइम और हार्मोन उत्पन्न होते हैं जो प्रतिरक्षा और शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाते हैं। लेकिन यह हमारे लिए इतना रिवाज है कि हम तब तक धूप सेंकते हैं जब तक कि शरीर एक फायरब्रांड की तरह न हो जाए।

सनबर्न से जुड़े कुछ मिथकों पर विचार करें।

कोम्सोमोल्स्काया प्रावदा अखबार के अनुसार, बहुत पहले नहीं, अंग्रेजी डॉक्टरों सैम शूस्टर और जोनाथन रीस ने घोषणा की कि धूप सेंकने और धूप सेंकने वाले लोगों के शरीर पर ऑन्कोलॉजिकल ट्यूमर की घटना में व्यावहारिक रूप से कोई अंतर नहीं है। यानी "सौर त्वचा कैंसर" का मिथक है प्रमुख सौंदर्य प्रसाधन कंपनियों की कल्पना जिन्हें अपने उत्पादों का विपणन करने की आवश्यकता है. लेकिन है ना?

मॉस्को कैंसर रिसर्च इंस्टीट्यूट के प्रोफेसर वालेरी स्टारिन्स्की रूस के लिए ठोस आंकड़े प्रदान करते हैं:
- सामान्य तौर पर पहले स्थान पर - फेफड़ों का कैंसर;
- 2 पर - पेट का कैंसर;
- 3 पर - त्वचा कैंसर।

हालांकि, दक्षिण में, सनी स्टावरोपोल क्षेत्र, क्रास्नोडार क्षेत्र और रोस्तोव क्षेत्र में, त्वचा का एक घातक ट्यूमर दूसरे स्थान पर है, और कुछ जगहों पर पहले स्थान पर भी है। यह भी नोट किया गया कि ठंडे उत्तर में त्वचा कैंसर 5 गुना कम होता है। शायद इन आंकड़ों पर टिप्पणी करने की जरूरत नहीं है।

एक और आम गलत धारणा यह है कि सनस्क्रीन त्वचा के कैंसर से बचाती है।

वास्तव में, क्रीम केवल सूर्य के प्रभाव को नरम कर सकती हैं। सेंट्रल क्लिनिकल हॉस्पिटल (सेंट्रल क्लिनिकल हॉस्पिटल) के कॉस्मेटोलॉजिकल करेक्शन सेंटर में कॉस्मेटिक्स की जांच के लिए प्रयोगशाला की प्रमुख ल्यूडमिला गुरोचकिना का मानना ​​​​है कि यह मेलेनोमा से है (त्वचा कैंसर) सौंदर्य प्रसाधन (सनस्क्रीन सहित) नहीं बचाएंगे. उनकी राय में, क्रीम रक्षा करती हैं, लेकिन केवल जलने से, जो व्यावहारिक रूप से त्वचा कैंसर से जुड़ी नहीं है।

इसी तरह के बयान फरवरी 1998 में अमेरिकी डॉक्टरों द्वारा दिए गए थे जिन्होंने कई प्रमुख अध्ययनों के परिणामों का विश्लेषण किया था। यह अमेरिकी त्वचा विशेषज्ञों के लिए एक झटका था जिन्होंने अपने ग्राहकों को त्वचा कैंसर को रोकने के लिए सनस्क्रीन की सिफारिश की।

हालांकि, जैसा कि अन्य वैज्ञानिक ध्यान देते हैं, किए गए अध्ययन अभी तक अंतिम सत्य नहीं हैं और उन निष्कर्षों के खिलाफ गंभीर तर्क हैं जिनके कारण उन्होंने नेतृत्व किया। दूसरी ओर, सनबर्न से न केवल मेलेनोमा हो सकता है, बल्कि बेसल सेल और स्क्वैमस सेल कार्सिनोमा भी हो सकता है, जिसकी रोकथाम के लिए सनस्क्रीन अभी भी उपयुक्त हैं। वे जलने से रोकने में उतने ही प्रभावी होते हैं।

आप अक्सर सुन सकते हैं कि सनस्क्रीन टैनिंग की तीव्रता को प्रभावित नहीं करते हैं। निर्माता स्वयं कभी-कभी सनस्क्रीन की पैकेजिंग पर लिखते हैं कि वे कमाना की तीव्रता को प्रभावित नहीं करते हैं। हालांकि, ऐसी जानकारी का गंभीर रूप से इलाज किया जाना चाहिए, क्योंकि यदि उत्पाद कमाना में हस्तक्षेप नहीं करता है, तो यह त्वचा की रक्षा नहीं करता है, क्योंकि त्वचा की कांस्यता की डिग्री उस पर गिरने वाली सूरज की रोशनी की मात्रा पर निर्भर करती है।

यह राय कि यह एक विशेष क्रीम के साथ एक बार धब्बा करने के लिए पर्याप्त है, सच नहीं है, ताकि बाद में आप पूरे दिन धूप में भून सकें। वास्तव में, क्रीम को प्रत्येक स्नान के बाद पानी के रूप में लगाया जाना चाहिए और फिर एक तौलिया सुरक्षात्मक फिल्म को पूरी तरह से नष्ट कर देता है।

हम सुरक्षात्मक क्रीम के उपयोग से जुड़ी एक और गलत धारणा पर ध्यान देते हैं। ऐसा माना जाता है कि इनका इस्तेमाल समुद्र तट पर ही करना चाहिए। यह पूरी तरह से सच नहीं है। सूरज परवाह नहीं करता कि आप कहाँ हैं - समुद्र तट पर या कहीं और। इसलिए, यदि आप गर्मी के दिनों में बाहर बहुत समय बिताते हैं, विशेष क्रीम का प्रयोग न करें, हल्के कपड़े और टोपी पहनना बेहतर है.

समुद्र तट पर अपने प्रवास के दौरान, आप अक्सर धूप सेंकने वालों के होंठों से सुन सकते हैं: "पहले यह लाल हो जाएगा, फिर काला हो जाएगा ..." (दूसरे शब्दों में, पहले एक सनबर्न होता है, और फिर एक गहरा तन)। लेकिन विशेषज्ञ ऐसे फैसलों को खतरनाक भ्रम कहते हैं। न केवल सनबर्न खतरनाक हैं, इसके अलावा, पहले से ही टैन्ड त्वचा कोशिकाएं समय से पहले मर जाती हैं, और त्वचा छिलने लगती है। और यह पता चला है कि धीरे-धीरे और धीरे-धीरे धूप सेंकना अधिक प्रभावी है।

कुछ लोग सोचते हैं कि आप तब तक धूप सेंक सकते हैं जब तक आपकी त्वचा लाल न हो जाए और उसके बाद ही छाया में छिप जाएं। जैसे, त्वचा ही संकेत करती है कि धूप सेंकना कब बंद करना है। वास्तव में, भले ही सनबर्न एक प्रकार का अलार्म है, यह "ब्रेक-इन" के पांच घंटे बाद काम करता है। इस समय तक, त्वचा की कोशिकाएं लंबी और गंभीर रूप से क्षतिग्रस्त हो जाती हैं। और इसीलिए त्वचा के लाल होने से पहले आपको छाया में छिपना होगा.

एक राय है कि अगर आप पानी में अधिक समय बिताते हैं, तो सनबर्न खतरनाक नहीं है। दरअसल, ऐसा बिल्कुल नहीं है। अध्ययनों से पता चला है कि आधा मीटर की गहराई पर भी, एक स्नान करने वाला सूरज की किरणों के 60% तक से आगे निकल जाता है। इसके अलावा, गीली त्वचा उन्हें सूखे से बेहतर तरीके से गुजरती है।

तो, शायद बेहतर होगा कि धूप सेंकें ही नहीं? बिलकूल नही। आप धूप सेंक सकते हैं, और यह केवल तभी लाभान्वित होगा जब आप कई नियमों का पालन करेंगे। 11 से 15 घंटे के बीच धूप सेंकने से बचें, इस अवधि के दौरान अधिक छाया में रहना बेहतर होता है, क्योंकि दोपहर में पराबैंगनी विकिरण की तीव्रता तीन घंटे पहले और तीन घंटे बाद की तुलना में 10 गुना अधिक होती है।

विशेष रूप से सावधान लोगों को गोरा, लाल, गोरी त्वचा, नीली और धूसर आँखों के साथ-साथ बच्चों की आवश्यकता होती है - उनकी त्वचा सबसे संवेदनशील होती है।

ऐसे लोगों को लेसी सन की सिफारिश की जा सकती है, अर्थात्, पत्ते के माध्यम से, जो एक सुंदर तन देता है, और निश्चित रूप से, ऐसी क्रीमों का उपयोग न करें जो न केवल त्वचा को सूरज की रोशनी के हानिकारक प्रभावों से बचाती हैं, बल्कि त्वचाविज्ञान को भी जन्म दे सकती हैं। प्रतिक्रियाएं। यह राय कि दही दूध या कोलोन का उपयोग त्वचा को पराबैंगनी किरणों के हानिकारक प्रभावों से बचाने के लिए किया जा सकता है, सत्य नहीं है।

ये उपाय सनबर्न के इलाज के लिए अच्छे हैं, लेकिन उन्हें रोकने के लिए नहीं। त्वचा की सुरक्षा के लिए विशेष क्रीम की आवश्यकता होती है। दिलचस्प बात यह है कि हमारे पूर्वजों ने भी इसी तरह की क्रीम का इस्तेमाल किया था। उदाहरण के लिए, कैथरीन II ने निम्नलिखित नुस्खा के अनुसार तैयार की गई क्रीम का उपयोग किया: व्हीप्ड क्रीम में नींबू का रस डालें और अंगूर वोदका के साथ सब कुछ पतला करें। इतिहासकारों के अनुसार कैथरीन को त्वचा संबंधी कोई समस्या नहीं थी, यही हम कामना करते हैं।

लेकिन प्रचलित राय है कि यदि आप अधिक गाजर खाते हैं, तो आप तेजी से तन सकते हैं, यह सच नहीं है। गाजर का त्वचा के रंग पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है (जिसका मतलब यह नहीं है कि वे बेकार हैं: बीटा-कैरोटीन से भरपूर, वे एक महान एंटीऑक्सिडेंट हैं और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देते हैं)।

जो लोग "डॉक्टरों" की सिफारिशों का पालन करते हैं, वे 15-25-50 के एसपीएफ़ कारक के साथ उत्पाद को अपने या अपने बच्चों को हर बार बगीचे में या समुद्र तट पर खेलते समय लागू करते हैं, निश्चित रूप से रिकेट्स प्राप्त करेंगे। सनस्क्रीन कारण विटामिन डी की कमीसूर्य में शरीर में संश्लेषित। जब विटामिन की कमी होती है, तो सबसे पहले हड्डियों को नुकसान होता है। वे नरम। जोड़ों और हड्डियों में दर्द होता है। दर्द विशेष रूप से रात में तीव्र होता है। इसके अलावा, विटामिन डी की कमी को मल्टीपल स्केलेरोसिस से जोड़ा गया है।

और, अंत में, मनुष्यों पर सूर्य के प्रभाव से संबंधित कुछ और मिथक।

माना जाता है कि सूर्य एलर्जी से ग्रस्त मरीजों में चकत्ते का कारण बनता है। हालाँकि, इस मामले में, सूर्य का इससे कोई लेना-देना नहीं है। गर्मियों की शुरुआत में बाहों, छाती और कंधों पर दिखने वाले छोटे-छोटे दाने या धब्बे वास्तव में एक त्वचा रोग हैं।

मुँहासे के साथ: चमत्कारी सूरज से धोखा मत खाओ - यह सच नहीं है कि यह मुँहासे सूखता है (वास्तव में, रोम क्षतिग्रस्त हो जाते हैं, और प्रक्रिया बढ़ जाती है)। अपनी त्वचा की सुरक्षा के लिए सनस्क्रीन का प्रयोग करें।

एक राय है कि धूप का चश्मा जितना गहरा होगा, उतना ही अच्छा होगा। हालाँकि, यह बिल्कुल विपरीत है। इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि वे पराबैंगनी प्रकाश को अवरुद्ध नहीं करते हैं। धूप का चश्मा और भी हानिकारक हो सकता है, क्योंकि इससे भी अधिक यूवी किरणें फैली हुई पुतलियों के माध्यम से रेटिना तक पहुँचती हैं। सबसे अच्छी चीज चश्मा न खरीदें और किसी चश्मों की दुकान के विशेषज्ञ से सलाह न लें.

गर्म गर्मी के दिन आपकी बैटरी को सही अर्थों में रिचार्ज करने का एक अवसर है। सूरज की रोशनी विटामिन डी की कमी की भरपाई करती है और हमारी त्वचा, छाती, जोड़ों के स्वास्थ्य को बनाए रखती है और कैंसर से बचाती है। आपको बस यह पता लगाने की जरूरत है कि आप अपनी त्वचा के प्रकार के साथ उस क्षेत्र में धूप में कितना समय बिता सकते हैं जहां आप रहते हैं।

हम आपको बताएंगे कि कैसे धूप सेंकने से काम पर फिगर, मूड, उत्पादकता प्रभावित होती है और तनाव से निपटने और पर्याप्त नींद लेने में भी मदद मिलती है।

1. बढ़िया मूड और अच्छी नींद

सूरज की रोशनी हार्मोन के उत्पादन को प्रभावित करती है - सेरोटोनिन और मेलाटोनिन।

सेरोटोनिन हमें खुश, शांत और केंद्रित महसूस करने में मदद करता है। धूप में टहलना हमारी आत्माओं को जगाता है और हमें अवसाद से बचाता है।

मेलाटोनिन सामान्य रूप से सो जाने और सोने में मदद करता है। हमें सुबह जितनी अधिक धूप मिलती है, उतनी ही पहले हम शाम को सोना चाहते हैं।

यदि आपको पूरे दिन घर के अंदर काम करना पड़ता है, और अक्सर रात में अनिद्रा होती है, तो यह आपके सर्कैडियन लय को क्रम में लाने के लायक है। ऐसा करने के लिए, मेलाटोनिन विशेषज्ञ रसेल जे। रॉयटर बिना धूप के चश्मे के धूप में दिन में 10-15 मिनट बिताने की सलाह देते हैं।

2. स्लिम फिगर

एडिनबर्ग और साउथेम्प्टन विश्वविद्यालयों के वैज्ञानिकों ने एक जिज्ञासु तथ्य का पता लगाया: सूरज की रोशनी वजन बढ़ाने को धीमा कर देती है और मधुमेह से बचाती है।

तथ्य यह है कि जब प्रकाश त्वचा से टकराता है, तो नाइट्रिक ऑक्साइड निकलता है, और यह प्रभावित करता है कि हमारा शरीर चयापचय को कैसे नियंत्रित करता है।

अक्सर धूप में रहने की आदत टाइप II डायबिटीज के खतरे को 30% तक कम कर देती है। इस निष्कर्ष पर पहुंचने के लिए, स्वीडिश वैज्ञानिकों ने 11 वर्ष से अधिक उम्र की 24, 000 महिलाओं पर डेटा एकत्र किया।

3. विभिन्न प्रकार के कैंसर से सुरक्षा

सूरज की रोशनी स्तन कैंसर के खतरे को 35% तक कम करने में मदद करती है। सबसे मजबूत प्रभाव उन लोगों में देखा जाता है जो अक्सर 10-19 साल की उम्र में धूप में रहते हैं।

विटामिन डी का उच्च स्तर स्तन कैंसर से मृत्यु के जोखिम को आधा कर देता है।

सूर्य का प्रकाश अन्य प्रकार के कैंसर से भी बचाता है: प्रोस्टेट, डिम्बग्रंथि, कोलन।

4. स्वस्थ हड्डियां और जोड़

यदि विटामिन डी पर्याप्त नहीं है, तो हड्डियाँ पतली, भंगुर या विकृत हो सकती हैं।

विटामिन डी का उच्च स्तर सामान्य कंकाल विकास को बढ़ावा देकर बच्चों में रिकेट्स को रोकता है।

वयस्कों के लिए, यह जोड़ों, पीठ में दर्द से बचने में मदद करता है। बुजुर्गों में, यह ऑस्टियोपोरोसिस, गिरने और इससे जुड़े फ्रैक्चर को रोकता है।

5. स्वस्थ त्वचा

वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि सोरायसिस के कारणों में से एक विटामिन डी की कमी है। सोरायसिस वाले लोगों में, त्वचा की कोशिकाएं बहुत तेजी से बढ़ती हैं, और सूरज की रोशनी के प्रभाव में यह प्रक्रिया धीमी हो जाती है, सूजन कम हो जाती है।

डब्ल्यूएचओ के अनुसार, सोरायसिस और एक्जिमा के खिलाफ लड़ाई में पराबैंगनी विकिरण का उपयोग चिकित्सीय एजेंट के रूप में किया जा सकता है।

6. तनाव कम करें और तंत्रिका तंत्र की रक्षा करें

कार्यस्थल में प्रकाश की मात्रा ऊर्जा के स्तर, तनाव के स्तर और नौकरी की संतुष्टि को प्रभावित करती है।

प्रकाश की कमी से स्वास्थ्य बिगड़ता है: "आंतरिक घड़ी" बंद हो जाती है, एक व्यक्ति खराब सोता है और कम कुशलता से काम करता है।

उसके लिए ध्यान केंद्रित करना अधिक कठिन हो जाता है, थकान जमा हो जाती है, कोर्टिसोल और घ्रेलिन का स्तर बढ़ जाता है, और उनके बाद वजन बढ़ जाता है।

सूर्य के प्रकाश का प्रभाव न्यूरोडीजेनेरेटिव विकारों के जोखिम को भी कम करता है: मल्टीपल स्केलेरोसिस, अल्जाइमर रोग, मनोभ्रंश।

बोनस: यूवी इंडेक्स की गणना करें और केवल सूर्य से लाभ प्राप्त करें

यूवी इंडेक्स सूर्य की गतिविधि का एक उपाय है, और यह मौसम, दिन के समय और विश्व पर विशिष्ट स्थान के अनुसार बदलता रहता है।

त्वचा का प्रकार लालिमा और जलन की दर को प्रभावित करता है: गोरी त्वचा वाले लोग सबसे तेजी से जलते हैं, जबकि गहरे रंग के लोग विटामिन डी की समान मात्रा प्राप्त करने में अधिक समय लेते हैं।

इस ऑनलाइन मानचित्र पर आप अपने शहर में प्रवेश कर सकते हैं और देख सकते हैं:

• बिना सनस्क्रीन के आप कितने मिनट बाहर बिता सकते हैं?
• क्रीम के बिना कितने मिनट बाद त्वचा लाल हो जाएगी या जल जाएगी;
• त्वचा के प्रकार के आधार पर एसपीएफ़ वाली क्रीम चुनने की सिफारिशें;
• यदि आप क्रीम का उपयोग करते हैं तो आप कितने घंटे धूप में रह सकते हैं।

यदि आप सारा दिन धूप में बिताने की योजना बना रहे हैं, तो अपनी टोपी, धूप का चश्मा न भूलें और हर 2 घंटे में फिर से सनस्क्रीन लगाएं।

धूप में रहना पसंद है? क्या आप धूप वाले क्षेत्र में रहते हैं या इसके विपरीत, क्या आपके पास अक्सर बारिश होती है?

एक वर्ष से अधिक पुराना

रूस में नौ महीने सर्दी और तीन महीने "बस ठंड" है। अपनी छोटी छुट्टी के दौरान, हम अफ्रीकी मूल के लोगों की त्वचा के रंग के करीब एक छाया प्राप्त करने का प्रयास करते हैं। हालांकि, डॉक्टर चेतावनी देते नहीं थकते: अत्यधिक धूप में रहना घातक त्वचा ट्यूमर का मुख्य कारण है।

क्या सूर्य मददगार है?

हम सभी ने सुना है कि सूरज त्वचा और पूरे शरीर के लिए अच्छा होता है। सूर्य के प्रकाश के प्रभाव में, विटामिन डी का उत्पादन शुरू होता है, जिसमें कई अद्भुत गुण होते हैं, विशेष रूप से, यह मूड में सुधार कर सकता है।

यही कारण है कि वसंत और गर्मियों में अधिक प्रेमी और कम अवसाद होते हैं।

आप कब तक सूरज के नीचे रह सकते हैं?

हालांकि, एक चेतावनी आवश्यक है: एक गोरी-चमड़ी वाले व्यक्ति के लिए दिन में केवल 10-15 या अधिकतम 20 मिनट के लिए धूप में रहना और फिर सभी सावधानियां बरतते हुए और सनस्क्रीन का उपयोग करना उपयोगी है। जो लोग धूप के आदी हैं, उनके लिए यह समय 30-40 मिनट तक बढ़ाया जा सकता है। लंबे समय तक धूप सेंकने से त्वचा को महत्वपूर्ण नुकसान होता है - समय से पहले बूढ़ा होना और सुरक्षात्मक कार्यों में कमी से लेकर त्वचा कैंसर तक।

क्या सूर्य कैंसर का कारण बनता है?

सूर्य और कैंसर का सीधा संबंध है। पराबैंगनी त्वचा कोशिकाओं की डीएनए संरचना को नुकसान पहुंचाती है। जीन जो कोशिका उत्परिवर्तित के काम को नियंत्रित करते हैं, गलत आदेश देते हैं, मेलानोसाइट्स तेजी से विभाजित होने लगते हैं, और परिणामस्वरूप, एक घातक ट्यूमर, मेलेनोमा दिखाई दे सकता है। सौर विकिरण के संपर्क में आने के कई घंटों के बाद, प्रतिरक्षा रक्षा के लिए जिम्मेदार लैंगरहैंज़ कोशिकाएं त्वचा से बाहर निकलने लगती हैं। इस समय, त्वचा वायरस, बैक्टीरिया, रसायनों और अन्य विदेशी तत्वों के प्रवेश के खिलाफ रक्षाहीन रहती है। वह कैंसर कोशिकाओं के उद्भव का विरोध करने में सक्षम नहीं है।

सूर्य और त्वचा रोग

त्वचा की संरचना में विभिन्न ऊतकों की कोशिकाएं शामिल हैं, और उनमें से प्रत्येक घातक परिवर्तन से गुजर सकता है। कई प्रकार के ट्यूमर होते हैं जो त्वचा में बन सकते हैं। लेकिन उनमें से अधिकांश तीन प्रकार के नियोप्लाज्म हैं: मेलेनोमा, स्क्वैमस सेल त्वचा कैंसर और बेसालियोमा।

मेलेनोमा

घातक त्वचा ट्यूमर का सबसे खतरनाक और सबसे तेज़ रूप। यह मेलानोसाइट्स से विकसित होता है (कोशिकाएं जो मेलेनिन का उत्पादन करती हैं, जो त्वचा के रंग के लिए जिम्मेदार होती हैं) और जल्दी से मेटास्टेसाइज करती हैं, यानी यह रक्त या लसीका वाहिकाओं के माध्यम से शरीर के सबसे दूर के कोनों में फैलती है, जहां रोग के नए फॉसी दिखाई देते हैं। ट्यूमर अक्सर शरीर के उजागर भागों पर होता है।

बाहरी अभिव्यक्तियाँविविध: डार्क स्पॉट, हल्का फलाव, त्वचा के नीचे कई कठोर धक्कों, जो तब एक में विलीन हो जाते हैं। मेलेनोमा की सतह चिकनी या खुरदरी होती है, कभी-कभी यह खून बह सकता है, और रंग सबसे "लोकप्रिय" स्लेट-ब्लैक से लेकर दुर्लभ रंगहीन नियोप्लाज्म तक होता है। शोध के अनुसार, मेलेनोमा अक्सर मोल्स से विकसित होता है। इसलिए, उनके साथ सावधानी से व्यवहार किया जाना चाहिए, कोशिश करें कि उन्हें किसी भी तरह से चोट न पहुंचे और लिनन या कपड़ों से जलन से बचें। कैंसर को रोकने के लिए, डॉक्टर आपके मस्सों की जांच करने, उनकी लगातार निगरानी करने और किसी विशेषज्ञ से संपर्क करने की सलाह देते हैं यदि उनमें से कोई भी अचानक रंग, आकार बदलता है, या बढ़ने लगता है।

बेसलीओमा

त्वचा के घातक ट्यूमर का सबसे आम। यह त्वचा की बाहरी परत और कूपिक उपकला से विकसित होता है और आसपास के ऊतकों के विनाश के साथ धीमी गति से विकास की विशेषता है, लेकिन मेटास्टेसाइज नहीं करता है।

बाहरी अभिव्यक्तियाँ

यह आमतौर पर चेहरे या खोपड़ी पर दिखाई देता है। त्वचा के नीचे एक घने नोड्यूल, गुलाबी या मांस के रंग का होता है। यह बढ़ता है, एक खूनी पपड़ी से ढका होता है, जिसके नीचे एक अल्सर बनता है। समय के साथ, यह एक पपड़ीदार सतह के साथ एक सपाट पट्टिका में बदल सकता है, एक उभरे हुए मशरूम के आकार का नोड्यूल, या एक गहरा अल्सर जो नरम ऊतकों और हड्डियों को नष्ट कर देता है।

"जल्दी निदान के साथ, ठीक होने की संभावना आत्मविश्वास से 100% तक पहुंच रही है," प्रोफेसर, चिकित्सा विज्ञान के डॉक्टर, प्रमुख शोधकर्ता, सामान्य ऑन्कोलॉजी विभाग, रूसी कैंसर अनुसंधान केंद्र कहते हैं। एन. एन. ब्लोखिन मेढ़े तैमूराज़ खरातिश्विली।

स्क्वैमस सेल त्वचा कैंसर

स्क्वैमस सेल कार्सिनोमा एपिडर्मिस में होता है। यह रोग बेसालियोमा की तुलना में 10 गुना कम बार बताया जाता है। और मेलेनोमा के विपरीत, मुख्य रूप से महिला रोग, पुरुषों में कैंसर का यह रूप दोगुना आम है। गर्म धूप वाले देशों (दक्षिण अमेरिका, ऑस्ट्रेलिया) में रहने वाले गोरे लोगों के लिए यह बीमारी विशेष रूप से खतरनाक है। स्क्वैमस सेल कार्सिनोमा त्वचा और श्लेष्मा झिल्ली पर कहीं भी विकसित हो सकता है, जो अक्सर होंठ और जननांगों पर दिखाई देता है।

बाहरी अभिव्यक्तियाँ

ट्यूमर एक छोटे संघनन से धूसर या पीले-भूरे रंग की थोड़ी उभरी हुई सतह के साथ एक घने गाँठ में विकसित होता है जो अखरोट के आकार तक पहुँच जाता है। ट्यूमर त्वचा की सतह से ऊपर निकल सकता है या ऊतकों की गहराई में बढ़ सकता है, जिससे अल्सर बन सकता है: त्वचा, मांसपेशियों और हड्डियों को नष्ट कर दिया जाता है। यह रोग शरीर के अन्य भागों में तेजी से फैलता है। गंभीर दर्द, सामान्य थकावट और संक्रामक जटिलताएं दिखाई देती हैं।

जोखिम

अत्यधिक धूप हम सभी के लिए हानिकारक है, लेकिन कुछ के लिए यह विशेष रूप से खतरनाक है। जोखिम की डिग्री निर्धारित करने में भूमिका 5 मुख्य कारकों द्वारा निभाई जाती है:

1. त्वचा का प्रकार

सभी लोगों को त्वचा के रंग और उसके तन की क्षमता के अनुसार कई प्रकारों में बांटा गया है।

सेल्टिक प्रकार- गोरे बाल और आंखें, बहुत हल्की और नाजुक त्वचा, जो व्यावहारिक रूप से धूप सेंकने में सक्षम नहीं है, लेकिन केवल धूप से शरमाती है।

सफेद यूरोपीय- आमतौर पर गोरे बालों वाली, हरी/नीली आंखों वाली, हल्की, आसानी से जली हुई, लेकिन हल्की तनी हुई त्वचा पाने में सक्षम।

काले यूरोपीय- हल्की चमड़ी वाले यूरोपीय लोगों की तुलना में थोड़ा गहरा और आसानी से तन। वे शायद ही कभी जलते हैं।

भूमध्यसागरीय प्रकार- सांवला, काले बालों वाला, लगभग कभी नहीं जलता, जल्दी से एक तन प्राप्त करता है। इनमें भूमध्यसागरीय निवासी और स्वार्थी जातियों (भारतीय, अरब) के प्रतिनिधि शामिल हैं।

येलोस्किन- एशियाई प्रकार के लोग। आमतौर पर वे अच्छी तरह से तन जाते हैं और शायद ही धूप में जलते हैं।

काले लोगतन सकता है, गहरा हो रहा है। सनबर्न का जोखिम व्यावहारिक रूप से शून्य है। हमारे बीच सबसे कमजोर सेल्टिक प्रकार के लोग और गोरी चमड़ी वाले यूरोपीय हैं। बाकी लोग त्वचा कैंसर से कम बार पीड़ित होते हैं। और अश्वेतों को आमतौर पर इस प्रकार के कैंसर का खतरा 6-10 गुना कम होता है।

2. निवास का क्षेत्र

"त्वचा कैंसर दक्षिणी क्षेत्रों और धूप वाले देशों के निवासियों के लिए अधिक प्रवण होता है। रूस में, क्रास्नोडार में ऐसा ट्यूमर अधिक आम है? स्टावरोपोल क्षेत्र, अस्त्रखान और रोस्तोव क्षेत्र, और दुनिया में - ऑस्ट्रेलिया में, संयुक्त राज्य अमेरिका के दक्षिण में और एशिया-प्रशांत क्षेत्र (थाईलैंड, मलेशिया, भारत) में। , तीमुराज़ खरातिश्विली SHAPE को समझाते हैं। "तो, क्रास्नोडार क्षेत्र में, त्वचा कैंसर की घटना टूमेन क्षेत्र की तुलना में 5 गुना अधिक है।"

साथ ही, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि इन क्षेत्रों में अधिकांश मामले अभी भी कम धूप वाले स्थानों से आगंतुक हैं। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि इन लोगों का शरीर, सौर विकिरण की प्रचुरता के अनुकूल नहीं है, सामान्य स्थानीय लोगों की तुलना में बहुत कम हद तक इसका विरोध करने में सक्षम है।

3. आनुवंशिकता

वंशानुगत कारक भी त्वचा पर घातक ट्यूमर के गठन के लिए किसी व्यक्ति की प्रवृत्ति को निर्धारित करने में सबसे महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। उन लोगों में जोखिम कई गुना अधिक है जिनके परिवार में पहले से ही इस प्रकार के कैंसर के मामले हैं।

4. आदतें और गतिविधियाँ

बेशक, यह महत्वपूर्ण है कि कोई व्यक्ति सूर्य के नीचे कितना समय बिताता है। अध्ययनों से पता चलता है कि जिन लोगों का पेशा लगातार ताजी हवा के संपर्क में रहने की आवश्यकता से जुड़ा है, उनमें त्वचा के कैंसर से पीड़ित होने की संभावना अधिक होती है।

5. हार्मोनल परिवर्तन

शरीर में गंभीर हार्मोनल परिवर्तन (यौवन, गर्भावस्था, रजोनिवृत्ति) की अवधि के दौरान, महिलाओं को विशेष रूप से अपनी त्वचा को धूप से बचाना चाहिए। यह इस समय के दौरान है कि मेलेनोमा और त्वचा कैंसर के अन्य रूपों के विकास का जोखिम विशेष रूप से अधिक है।

यह सब, ज़ाहिर है, इसका मतलब यह नहीं है कि यदि उपरोक्त में से कोई भी आप पर लागू नहीं होता है, तो आप आराम कर सकते हैं और बचकानी लापरवाही के साथ त्वचा की सुरक्षा के बारे में भूल सकते हैं - कोई भी पूरी तरह से बीमा नहीं है, यहां तक ​​​​कि बेर-जैतून की त्वचा के साथ अफ्रीकी भी।

इसके अलावा, त्वचा कैंसर के जोखिम के अलावा, सूरज के लिए अत्यधिक प्यार के अन्य अप्रिय परिणाम भी हैं, जैसे कि समय से पहले बूढ़ा होना।

धूप की कालिमा: सावधानियां

डॉक्टरों का कोई भी प्रोत्साहन महिलाओं को कमाना छोड़ने के लिए राजी नहीं कर सकता है। और अगर कांस्य छाया प्राप्त करने की इच्छा डॉक्टरों की चेतावनियों को खत्म कर देती है, तो 4 नियमों का पालन करने का प्रयास करें जो आपके स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करेंगे।

1. अपनी त्वचा को धूप की आदत डालें। पहले दिन केवल 3-5 मिनट के लिए धूप में रहना वांछनीय है। धीरे-धीरे, समय को 20-30 मिनट तक लाया जा सकता है, लेकिन अब और नहीं! शेष दिन शामियाना या छतरी के नीचे बिताएं। आपका तन केवल चिकना हो जाएगा!

2. हर धूप में निकलने से पहले सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें। हर 2 घंटे में, और तैरने और पसीने के बाद भी दोबारा आवेदन करना न भूलें। स्विमिंग से पहले वाटरप्रूफ सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें।

3. अपनी सबसे बड़ी गतिविधि के घंटों के दौरान सूरज के संपर्क में आने से बचें - गर्म मौसम में 12:00 से 16:00 बजे तक। याद रखें कि दोपहर में सौर विकिरण का स्तर 10 गुना अधिक होता है, उदाहरण के लिए, तीन घंटे पहले या बाद में।

4. यदि आप सेल्टिक प्रकार के हैं, यानी त्वचा व्यावहारिक रूप से तन नहीं है, तो पूरी तरह से कमाना छोड़ दें: आप अभी भी खूबसूरती से तन नहीं पाएंगे, लेकिन जलने का जोखिम बहुत अधिक है! स्वास्थ्य महत्वाकांक्षा से ज्यादा महत्वपूर्ण है, है ना?

सुरक्षा रणनीति

खुद को बचाने का सबसे अच्छा तरीका धूप से बचना है। लेकिन हमारे बादल वाले देश में भी यह असंभव है। इसलिए, आपको 6 नियमों को याद रखने और सख्ती से पालन करने की आवश्यकता है जो जोखिम को कम करने में मदद करेंगे।

छिपे हुए खतरे से अवगत रहें!

पराबैंगनी न केवल धूप सेंकने के दौरान त्वचा को प्रभावित करती है, बल्कि जब आप बाहरी खेल खेलते हैं या सड़क पर चलते हैं। छाया में रहने की कोशिश करें और कम से कम 15 के यूवी संरक्षण स्तर वाली क्रीम का उपयोग करें।

सनस्क्रीन न छोड़ेंऔर बादल मौसम में। बादल 95% तक पराबैंगनी विकिरण संचारित करते हैं।

पहाड़ों और कटिबंधों में सूर्य से सावधान रहेंजहां सौर विकिरण का स्तर कई गुना अधिक होता है, ऐसे में सनबर्न का खतरा बढ़ जाता है।

सुरक्षा के स्तर की जाँच करें- याद रखें कि सूर्य की किरणें बर्फ, रेत, पानी और घास से परावर्तित होती हैं। इसलिए अगर आप सनस्क्रीन का इस्तेमाल नहीं करते हैं तो सिर्फ छाया में रहना ही काफी नहीं है।

अपनी आंखों का ख्याल रखेंऔर एक विश्वसनीय यूवी फिल्टर के साथ धूप के चश्मे से अपनी आंखों के आसपास की नाजुक त्वचा की रक्षा करें।

धूपघड़ी से बचें!टैन पाने का एकमात्र सुरक्षित तरीका सूरज के बिना एक टैन है: ऑटो ब्रोंजर, पाउडर।

मेलेनोमा से उच्च मृत्यु दर के कारणों में से एक निदान में देरी है। यदि जल्दी पता चल जाए तो मेलेनोमा का इलाज संभव है। यदि आप जोखिम समूह से संबंधित हैं तो त्वचा विशेषज्ञ से अधिक बार मिलें।

लंबाई मायने रखती है

धूप से त्वचा की विश्वसनीय सुरक्षा के लिए मुख्य स्थितियों में से एक सनस्क्रीन का सही विकल्प है। और यहां न केवल त्वचा के प्रकार और सुरक्षा के स्तर को ध्यान में रखना आवश्यक है, बल्कि यह भी कि यह उपाय किस स्पेक्ट्रम किरणों से बचाता है।

लेकिन सबसे पहले, यह समझने योग्य है कि सौर विकिरण क्या है और यह क्या होता है। सौर विकिरण विभिन्न लंबाई की विद्युत चुम्बकीय तरंगों के रूप में पृथ्वी के वायुमंडल तक पहुँचता है, जिसके आधार पर सूर्य की किरणों को तीन प्रकारों में विभाजित किया जाता है: यूवीसी, यूवीबी और यूवीए। मानव त्वचा के लिए सबसे खतरनाक यूवीसी किरणें ओजोन परत द्वारा पूरी तरह से अवरुद्ध हैं। यूवीबी किरणें भी वायुमंडल द्वारा आंशिक रूप से अवरुद्ध होती हैं, लेकिन उनमें से कुछ (लगभग 10%) अभी भी पृथ्वी की सतह तक पहुंचती हैं।

उन्हें सनबर्न, त्वचा की उम्र बढ़ने, प्रतिरक्षा प्रणाली के दमन, डीएनए क्षति और त्वचा कैंसर का मुख्य कारण माना जाता है। सबसे लंबी - यूवीए किरणें, जो पृथ्वी तक पहुंचने वाले अधिकांश सौर विकिरण को बनाती हैं - हाल ही में मानव त्वचा के लिए सुरक्षित मानी जाती थीं। हालांकि, आधुनिक शोध ने साबित कर दिया है कि वे त्वचा के लिए सबसे अधिक हानिकारक हैं, क्योंकि वे इसकी गहरी परतों को प्रभावित करते हैं। इन किरणों का उपयोग धूपघड़ी में किया जाता है।

रूसी कैंसर अनुसंधान केंद्र के अनुसार। रशियन एकेडमी ऑफ मेडिकल साइंसेज के एन.एन. ब्लोखिन, आज रूस में त्वचा कैंसर के सभी कैंसर का 25% हिस्सा है!

संपर्क में

गर्म मौसम के आगमन के साथ, अधिकांश लोग कांस्य या चॉकलेट प्राप्त करने की आशा में सूरज को भीगने से इनकार नहीं कर सकते। क्या हम इस बारे में सोचते हैं कि लंबे समय तक कितना उपयोगी या हानिकारक है धूप सेंकने? क्या टैन पाने का कोई सुरक्षित तरीका है? इस लेख में, हम विभिन्न प्रकार की त्वचा वाले लोगों के लिए सूर्य के प्रकाश के लाभ और हानि के बारे में बात करेंगे, उन लोगों के लिए आवश्यक आपूर्ति कैसे प्राप्त करें जो contraindicated।

एक तन क्या है?

जैसा कि आप जानते हैं, त्वचा मानव शरीर का बाहरी आवरण है। इसके सबसे महत्वपूर्ण कार्यों में से एक है रक्षात्मक. त्वचा न केवल यांत्रिक प्रभावों और क्षति से शरीर की रक्षा करती है, बल्कि उससे भी जो हम नहीं देख सकते हैं, उदाहरण के लिए, पराबैंगनी किरणों (यूएफबी) से। इन किरणों के प्रभाव में त्वचा की गहरी परतें बन जाती हैं और जमा हो जाती हैं मेलेनिनजिससे त्वचा काली हो जाती है, सूख जाती है और उस पर केराटिनाइज्ड कोशिकाओं की एक पतली परत बन जाती है। यह वह घटना है जिसे हम कहते हैं . टैन- यह, कोई कह सकता है, पराबैंगनी विकिरण से हमारे शरीर की एक सुरक्षात्मक स्क्रीन है।

यदि कोई व्यक्ति, यहां तक ​​कि एक अच्छी तरह से तन से भरा हुआ व्यक्ति, लंबे समय तक सीधे सूर्य के प्रकाश के संपर्क में रहता है, तो केराटिनाइज्ड कोशिकाओं की सुरक्षात्मक परत नष्ट हो जाती है, धूप की कालिमा.

कई विशेषज्ञ ध्यान देते हैं कि धूप सेंकना नहीं, बल्कि जलना खतरनाक है। चूंकि पराबैंगनी बी किरणें जो त्वचा की गहरी परतों में गिरी हैं, जीवित कोशिकाओं को नष्ट करना शुरू कर देती हैं, उन्हें प्रभावित करती हैं, बढ़ती हैं मेलेनोमा विकसित होने का खतरा।

एक सुंदर और हानिरहित तन के मालिक बनने के लिए, आपको धैर्य रखने की आवश्यकता है। आप पूरे दिन समुद्र तट पर झूठ नहीं बोल सकते। इसका प्रभाव लगभग वैसा ही होगा जैसे आप एक महीने से सख्त आहार पर रहने वाले व्यक्ति को एक बैठक में मासिक राशन लेने और खाने के लिए मजबूर करते हैं। से स्थिति वही है, यह अच्छा है अगर ऐसी छुट्टी बस समाप्त हो जाती है धूप की कालिमा.

पहला निकास 10 - 15 मिनट से अधिक नहीं रहना चाहिए, फिर आपको धीरे-धीरे समय बढ़ाकर 1.5 - 3 घंटे प्रतिदिन करने की आवश्यकता है। साथ ही, सबसे सुरक्षित तनसुबह 8 से 10 बजे तक और शाम 5 बजे के बाद उपलब्ध।

सनस्क्रीन कॉस्मेटिक्स का उपयोग करते समय, आपको यह याद रखना होगा कि सनस्क्रीन त्वचा द्वारा विटामिन डी के उत्पादन को लगभग पूरी तरह से अवरुद्ध कर देता है। इस प्रकार, एक उपयोगी प्रक्रिया बन जाती है, कोई कह सकता है, विशुद्ध रूप से कॉस्मेटिक।

क्या आप धूप सेंक सकते हैं? विभिन्न त्वचा फोटोटाइप

शायद, हम में से बहुत से, अपने परिचितों को देखकर, आश्चर्य हुआ: एक सुंदर चॉकलेट टैन के साथ छुट्टी से क्यों लौटा, और दूसरा कैंसर जैसा लाल, और यहां तक ​​​​कि किसी प्रकार के जिल्द की सूजन के साथ बूट करने के लिए? आइए देखें कि क्या आप धूप सेंक सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको पता होना चाहिए कि आपकी त्वचा किस फोटोटाइप से संबंधित है। उनमें से कुल 6 हैं। आइए तुरंत एक आरक्षण करें कि प्रकार 5 और 6 भूमध्य रेखा (अफ्रीका, न्यू गिनी, आदि) के निवासियों की विशेषता है, इसलिए हम इसमें निहित पहली 4 प्रजातियों पर विस्तार से ध्यान देंगे अधिक उत्तरी अक्षांशों के निवासी।

मेलेनिन का उत्पादन खराब तरीके से होता है - आपको सावधानी से धूप सेंकने की जरूरत है

इस खंड में, हम फोटोटाइप 1 और 2 के प्रतिनिधियों के बारे में बात करेंगे। पहले में बहुत गोरी त्वचा के साथ झाईयां, नीली या हरी आंखें, बहुत गोरा या लाल बाल वाले लोग शामिल हैं। इस समूह के प्रतिनिधियों को दूसरों की तुलना में सनबर्न होने का खतरा अधिक होता है, क्योंकि मेलेनिनत्वचा द्वारा बहुत कम उत्पादन किया जाता है।

मुझे कहना होगा कि पहले प्रकार की त्वचा वाले लोगों को धूपघड़ी में धूप सेंकने की सलाह नहीं दी जाती है। A धूप में आप केवल सनस्क्रीन का उपयोग कर सकते हैं, और सुरक्षा कारकएसपीएफ़कम से कम 50 होना चाहिए। इस प्रकार सौंदर्य प्रसाधन निर्माता पराबैंगनी किरणों के हानिकारक प्रभावों के खिलाफ सुरक्षा की डिग्री का संकेत देते हैं।

1 फोटोटाइप के प्रतिनिधियों के लिए छाया में धूप सेंकना सबसे अच्छा है, लेकिन यह अनुपस्थिति की गारंटी नहीं दे सकता है धूप की कालिमा.

फोटोटाइप 2 में गोरी त्वचा वाले लोग शामिल हैं, ज्यादातर बिना झाई के या वे हल्के होते हैं। बालों का रंग हल्का गोरा होता है, आँखें नीली, ग्रे या ग्रे-हरी होती हैं। इस समूह के प्रतिनिधि, साथ ही पिछले एक, contraindicated हैं धूपघड़ी में। सूर्य के संपर्क को कम से कम रखा जाना चाहिए। त्वचा के लिए प्रवण है धूप की कालिमामेलेनिन का उत्पादन खराब तरीके से होता है। सनस्क्रीन में 50+ का एसपीएफ़ होना चाहिए।

किसके लिए सूर्य सबसे अच्छा मित्र है?

फोटोटाइप 3 के लोगों की त्वचा हल्की सांवली, गहरे गोरे या भूरे बाल होते हैं। भूरी या भूरी आँखें। इस समूह के प्रतिनिधि अच्छी तरह से तन जाते हैं, खुले सूरज के लंबे समय तक संपर्क में रहने से जलन संभव है। आप धूपघड़ी में धूप सेंक सकते हैं। सुबह (10 बजे से पहले) और शाम को (17 बजे के बाद) आप शॉर्ट ले सकते हैं धूप सेंकनेबिना सनस्क्रीन कॉस्मेटिक्स के, विटामिन डी के भंडार की भरपाई।

फोटोटाइप 4 में गहरे रंग की त्वचा, काले बाल और भूरी आंखों वाले लोग शामिल हैं। ऐसे लोगों में मेलेनिन का निर्माण बहुत जल्दी होता है। इस फोटोटाइप के प्रतिनिधि लगभग नहीं जलते हैं, बहुत जल्दी लेट जाता है। उन्हें सनस्क्रीन की जरूरत नहीं है। आप धूपघड़ी में धूप सेंक सकते हैं। एकमात्र चेतावनी यह है कि गहरे रंग की त्वचा वाले लोगों में डी व्यावहारिक रूप से उत्पन्न नहीं होता है।

कमाना के लिए कौन contraindicated है?

मैं यह नोट करना चाहूंगा कि ऐसे लोग हैं जो किसी भी सूचीबद्ध फोटोटाइप से संबंधित नहीं हैं, जिनके लिए सूर्य का संपर्क घातक हो सकता है - यह है अल्बिनोउनकी त्वचा में मेलेनिन नहीं होता है। ऐसे लोगों की त्वचा का रंग बहुत हल्का होता है और बाल लगभग बर्फ-सफेद होते हैं। धूप में, जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, वे पूरी तरह से contraindicated हैं। गर्मियों में बाहर जाने के लिए, ऐसे लोगों को एक बाधा क्रीम का उपयोग करने की आवश्यकता होती है जो त्वचा में सूर्य के प्रकाश के प्रवेश को लगभग पूरी तरह से अवरुद्ध कर देती है। इसके अलावा, ऐसे कपड़े पहनने की सलाह दी जाती है जो त्वचा को यथासंभव ढक सकें।

टैनयह उन लोगों के लिए भी contraindicated है जिन्हें सूरज से एलर्जी है, जिनके पास बड़ी संख्या में तिल हैं और जो कुछ बीमारियों से पीड़ित हैं: ऑन्कोलॉजी, तपेदिक, थायरॉयड रोग, मोनोन्यूक्लिओसिस, आदि।

क्या सनशाइन विटामिन सभी के लिए उपलब्ध है?

सनशाइन विटामिनपराबैंगनी किरणों (यूएफबी) के संपर्क में आने से त्वचा में उत्पन्न होता है, लेकिन क्या हर कोई इसे इस तरह से प्राप्त कर सकता है? जैसा कि आप जानते हैं, किसी व्यक्ति की त्वचा जितनी हल्की होती है, उतनी ही तेजी से और अधिक विटामिन डी संश्लेषित होता है, व्यक्ति जितना गहरा होता है, विटामिन का संश्लेषण उतना ही धीमा होता है। दूसरी ओर, त्वचा जितनी हल्की होती है, उतनी ही अधिक संवेदनशील होती है धूप की कालिमानतीजतन, मेलेनोमा विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है। इसके अलावा, स्वार्थी लोग व्यावहारिक रूप से नहीं जलते हैं।

इस प्रकार, बहुत से लोग नहीं हैं जो सूर्य के प्रकाश से आवश्यक मात्रा में विटामिन डी प्राप्त कर सकते हैं। ये मुख्य रूप से तीसरे फोटोटाइप के प्रतिनिधि हैं।

लेकिन जैसा कि आप जानते हैं, विटामिन डी कंकाल प्रणाली के सामान्य कामकाज और मजबूत प्रतिरक्षा के लिए सभी लोगों के लिए समान रूप से आवश्यक है। हो कैसे? इस स्थिति में, पोषक तत्वों की खुराक बचाव में आएगी। उदाहरण के लिए, आप बायोकॉम्प्लेक्स का उपयोग कर सकते हैं ओस्टियो - विटो. इसमें शामिल हैं: विटामिन डी 3 और बी 6 और एक प्राकृतिक घटक - ड्रोन। यह दवा सौर विटामिन का एक उत्कृष्ट स्रोत है, सर्दी के लिए शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाती है, मैग्नीशियम के अवशोषण को बढ़ावा देती है, कार्य में सुधार करती है यकृत, पाचन को सामान्य करता है, चयापचय प्रक्रियाओं पर लाभकारी प्रभाव डालता है।

टैनिंग के लिए अपनी त्वचा को कैसे तैयार करें

मैं इस तथ्य पर ध्यान आकर्षित करना चाहता हूं कि भले ही आप तीसरे फोटोटाइप से संबंधित हों, फिर भी त्वचा को टैनिंग के लिए पहले से तैयार रहने की जरूरत है ताकि इससे बचा जा सके। धूप की कालिमा. लंबे समय से प्रतीक्षित छुट्टी से लगभग एक महीने पहले, आपको अपने आहार को प्रोविटामिन ए में उच्च खाद्य पदार्थों से समृद्ध करने का प्रयास करना चाहिए। ये चमकीले लाल और नारंगी फल और सब्जियां हैं: गाजर, बेल मिर्च, आड़ू, टमाटर, संतरे। प्रोविटामिन ए मेलेनिन के तेजी से उत्पादन को बढ़ावा देता है।

छुट्टी से लगभग 2 सप्ताह पहले, आप धूपघड़ी जाना शुरू कर सकते हैं, लेकिन सप्ताह में दो बार से अधिक नहीं। सत्र 5 से 10 मिनट तक छोटा होना चाहिए।

ऐसी तैयारी के बाद, लंबे समय से प्रतीक्षित अधिक सम और सुंदर होगा, इसके अलावा, आप इससे बच सकते हैं धूप की कालिमा.

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