साप्ताहिक तरबूज़ आहार. वजन घटाने के लिए तरबूज के फायदे और नुकसान के बारे में पोषण विशेषज्ञों की राय

तरबूज पहली बार दक्षिण अफ्रीका में दिखाई दिया; इस स्वादिष्ट और रसदार बेरी के प्रेमी इसी क्षेत्र के हैं। शायद तरबूज़ मिस्र के समय से ही जाने जाते हैं। उन्हें उस अवधि के दौरान पश्चिमी यूरोप में लाया गया था जब धर्मयुद्ध हुआ था, और केवल 16 वीं शताब्दी में रूसियों को इसके बारे में पता चला था। लगभग सभी लोग जामुन को गर्मियों से जोड़ते हैं, शायद सभी जानते हैं कि यह जामुन शरीर के लिए काफी फायदेमंद होता है। विशेष रूप से, यह अपने सूक्ष्म तत्वों के लिए प्रसिद्ध है, जिनकी संरचना में बड़ी मात्रा में मौजूद हैं। लेकिन यहाँ क्या वजन कम करते समय तरबूज खाना संभव है?या नहीं - प्रश्न प्रासंगिक है.

इसके लिए धन्यवाद, यकृत और आंत्र पथ की कार्यप्रणाली में सुधार होता है। साथ ही, यह एथेरोस्क्लेरोसिस की एक उत्कृष्ट रोकथाम है। हालाँकि, समग्र रूप से प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत और बेहतर हो जाती है। एक राय है कि तरबूज अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में एक उत्कृष्ट सहायक है, क्योंकि इसमें बहुत कम कैलोरी होती है। और विशेषज्ञ मधुमेह रोगियों और वजन कम करने वाले लोगों को भी जामुन खाने की सलाह देते हैं।

प्रति 100 ग्राम तरबूज की कैलोरी सामग्री 40 कैलोरी है। साथ ही, यह बहुत कम कैलोरी वाला उत्पाद है। यहां तक ​​कि संरचना में मौजूद चीनी भी किसी भी तरह से वजन बढ़ने को प्रभावित नहीं करती है, क्योंकि यह पूरी तरह से अवशोषित होती है, और अतिरिक्त वजन नहीं बढ़ता है।

बेरी का पोषण मूल्य:

यदि आप इसे संयमित मात्रा में उपयोग करते हैं, तो इससे बेहतर होना असंभव है। इसके अलावा, आप तरबूज मोनो-आहार का पालन कर सकते हैं और कई दिनों तक केवल तरबूज खा सकते हैं।

तरबूज में भारी मात्रा में विटामिन और माइक्रोलेमेंट्स होते हैं। बेरी के लाल गूदे में भारी मात्रा में उपयोगी तत्व होते हैं, साथ ही विटामिन ए, ई, सी, बी9, बी6, बी2, बी1, पीपी भी होता है।

मुख्य कार्बोहाइड्रेट फ्रुक्टोज़ है, न कि सुक्रोज़, जैसा कि आमतौर पर माना जाता है। और यह तथ्य मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए भी जामुन खाना संभव बनाता है।

पुरुषों के लिए इसके गूदे का सेवन करना बहुत उपयोगी है, क्योंकि यह पुरुष बांझपन की उत्कृष्ट रोकथाम है और शक्ति में सुधार करता है। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि इसमें लाइकोपीन होता है, जो अपने एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए जाना जाता है। गूदा और रस एक उत्कृष्ट मूत्रवर्धक और पित्तवर्धक एजेंट हैं।

गूदे में आहारीय फाइबर शरीर के लिए आवश्यक मात्रा में होता है, जिससे तरबूज आंतों के लिए फायदेमंद होता है। यदि आप पर्याप्त मात्रा में जामुन का सेवन करेंगे तो किडनी और लीवर दोनों आपको धन्यवाद देंगे और रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम हो जाएगा।

क्या वजन घटाने के लिए जामुन अच्छे हैं?

बहुत से लोग आश्चर्य करते हैं कि क्या आहार के दौरान तरबूज खाना संभव है? तरबूज़ का फ़ाइबर उपयोगी है क्योंकि इसका शरीर पर रेचक प्रभाव पड़ता है, विशेष रूप से, यह आंतों की कार्यप्रणाली में सुधार करता है। इसका मतलब है कि बेरी कब्ज से निपटने और शरीर से कोलेस्ट्रॉल को हटाने में मदद करेगी। सच है, ऐसे आहार पर वजन कम करने से पहले जहां मुख्य व्यंजन तरबूज है, आपको कई कारकों को ध्यान में रखना होगा:

• क्या व्यक्ति को मधुमेह है?
• क्या आप अग्न्याशय और प्रोस्टेट समस्याओं से पीड़ित हैं?
• गुर्दे की पथरी की उपस्थिति.

यदि आपके पास उपरोक्त में से कुछ भी है, तो आपको अपने आप को इस उत्पाद की मात्रा तक ही सीमित रखना चाहिए। अन्य मामलों में - हरा.

यह भी महत्वपूर्ण है कि जामुन में नाइट्रेट न हों, क्योंकि इससे उल्टी, दस्त और मतली की संभावना अधिक होती है। नाइट्रेट उन लोगों के लिए खतरनाक है जो किडनी की बीमारी से पीड़ित हैं, साथ ही बच्चों के लिए भी।

इस बात पर ध्यान दें कि आप जामुन साफ-सुथरा खा रहे हैं या नहीं। जब संदेह हो तो बेरी को आधा ही खाएं। तथ्य यह है कि नाइट्रेट छिलके के पास जमा हो जाते हैं।

वजन घटाने के लिए तरबूज के फायदे

कुछ लोग कहते हैं कि वजन कम करते समय आपको तरबूज खाने से बचना चाहिए, खासकर सोने से पहले। यह इस तथ्य के कारण है कि बेरी परिसंचरण तंत्र, साथ ही पाचन तंत्र पर एक बड़ा भार डालता है। दरअसल, ऐसे कई उदाहरण हैं जो साबित करते हैं कि तरबूज का गूदा वजन कम करने के लिए बहुत अच्छा है। इस मामले में एकमात्र नकारात्मक जामुन की मौसमी है, क्योंकि वे केवल गर्मियों में बेचे जाते हैं। तरबूज खाना फायदेमंद है क्योंकि आप उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं, जो अक्सर मोटापे के साथ जुड़ा होता है। इसमें भरपूर मात्रा में मैग्नीशियम होता है. यदि आप उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं, तो आपको उपवास के दिनों की व्यवस्था करने की आवश्यकता है, जिसे डॉक्टर द्वारा सख्ती से नियंत्रित किया जाएगा। मैग्नीशियम की आवश्यक मात्रा प्राप्त करने के लिए, प्रति दिन लगभग 150 ग्राम गूदा खाना पर्याप्त है, और यदि आप उपचार प्रभाव प्राप्त करना चाहते हैं, तो लगभग 2 किलोग्राम।

यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि बेरी को विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों के साथ जोड़ा जा सकता है। वजन घटाने के दौरान तरबूज वास्तव में कैसे मदद करता है? यह बेरी की संरचना है जो वजन कम करना संभव बनाती है। परिसंचरण और पाचन तंत्र सक्रिय रूप से कार्य करना शुरू कर देते हैं। यह कोई रहस्य नहीं है कि बेरी का आधार पानी है, साथ ही खनिज भी। इसमें व्यावहारिक रूप से कोई वसा या प्रोटीन नहीं होता है। इसमें कार्बोहाइड्रेट होते हैं जो गूदे को मिठास देते हैं। सच है, ये कार्बोहाइड्रेट लंबे समय तक शरीर में नहीं रहते हैं, जल्दी से टूट जाते हैं, इसलिए वे वसा जमा में परिवर्तित नहीं होते हैं। और पानी शरीर से हानिकारक तत्वों, विशेष रूप से अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को निकाल सकता है।

चोट

बेशक, जहां फायदा है, वहां नुकसान होने की संभावना है। इसलिए तरबूज खाते समय आपको महत्वपूर्ण नियम याद रखने होंगे:

• सेवन से पहले, आपको अधिक नमक वाले खाद्य पदार्थ या स्मोक्ड खाद्य पदार्थ नहीं खाना चाहिए।
• ज्यादा तरबूज खाने से सूजन और ब्लोटिंग की समस्या हो सकती है।
• जिन लोगों को खरपतवार पराग से एलर्जी है, उन्हें तरबूज नहीं खाना चाहिए, क्योंकि यह केवल नकारात्मक प्रतिक्रिया भड़का सकता है। इसमें जलन, खुजली हो सकती है।
• तरबूज में कई तरह के रसायन होते हैं और यह हानिकारक होता है। अधिकतर ये खरबूजे में पाए जाते हैं, जो गर्मियों के बाहर बेचे जाते हैं। अगस्त में यह बेरी सबसे अधिक उपलब्ध होती है।
• जो लोग लीवर की बीमारी से पीड़ित हैं, साथ ही गर्भवती महिलाओं को नाइट्रेट तरबूज नहीं खाना चाहिए।

तरबूज़ आहार

तरबूज़ आहार कई प्रकार के होते हैं। पहला इस मायने में अलग है कि आप पूरे दिन में किसी भी मात्रा में तरबूज खा सकते हैं और इसे विभिन्न व्यंजनों में शामिल कर सकते हैं। यह कुछ लोगों के लिए नया हो सकता है, लेकिन आप इससे कई स्वादिष्ट व्यंजन बना सकते हैं।

सामान्य खाना पकाने के बारे में भूल जाएं, स्वादिष्ट तरबूज प्यूरी बनाएं, स्वाद के लिए नींबू, अदरक और जड़ी-बूटियाँ डालें। आप इस तरह तीन दिन से ज्यादा नहीं खा सकते हैं। यदि आप इस आहार को अच्छी तरह से सहन कर लेते हैं, तो इसे 5 दिनों तक बढ़ा दें। लेकिन अब और नहीं, क्योंकि इससे शरीर में आर्सेनिक की मात्रा बढ़ने की संभावना रहती है। लेकिन यह बेहतर है अगर आहार की अवधि किसी पोषण विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित की जाए। वास्तव में, जो लोग पहले से ही आहार का प्रयास कर चुके हैं उनकी समीक्षाएँ आश्चर्यजनक हैं, क्योंकि तीन दिनों में वे 4 किलोग्राम तक वजन कम कर सकते हैं।

आहार क्रमांक 1

वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको तरबूज आहार के दौरान चीनी, अंडे, उच्च कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थ, डेयरी उत्पाद, वसा और अनाज नहीं खाना चाहिए।

आपको बाहर जाने और बहुत सावधानी से आहार लेने की ज़रूरत है, नाश्ते में मूसली या दलिया, सेब के साथ पनीर, चाय खाएं। दोपहर के भोजन के लिए, सब्जियों और जड़ी-बूटियों, मछली या मांस का सलाद और एक अंडा खाएं। रात के खाने में तरबूज भी खाएं. वास्तव में, तरबूज़ आहार कई लोगों को प्रभावित करता है, इसके उत्कृष्ट परिणामों के कारण, आप हर बार इस पर वापस आते हैं। और सब इसलिए क्योंकि इस पर बैठना आसान और स्वादिष्ट है, और साथ ही वजन धीरे-धीरे गायब हो जाता है।

आहार के लाभ

तरबूज़ आहार के बहुत सारे फायदे हैं, जिनका उल्लेख पहले ही किसी न किसी रूप में ऊपर किया जा चुका है।

हालाँकि, यह संक्षेप में बताने लायक है कि ऐसे आहार के लिए धन्यवाद आप यह कर सकते हैं:

• तरबूज़ खाने के लिए आवश्यक मात्रा गिनने की आवश्यकता नहीं है
• किराने का सामान खरीदने पर बहुत अधिक पैसे खर्च करने की आवश्यकता नहीं है
• तरबूज खाने से आप अपने शरीर को शुद्ध कर सकते हैं।
• बेरी में एक मूल्यवान संरचना होती है जो पूरे शरीर के लिए फायदेमंद होती है।

सच है, आपको अपने शरीर को सुनने की ज़रूरत है, क्योंकि गूदा खाने से किडनी पर बहुत अधिक दबाव पड़ता है, ऐसा मोनो-आहार काफी सख्त होता है, सबसे पहले आहार से केवल तरल पदार्थ निकाला जाता है, कोई वसा जमा नहीं होती है। कुछ मामलों में, तरबूज हानिकारक पदार्थों के साथ-साथ सोडियम और पोटेशियम को भी हटा देता है।

क्या रात में तरबूज खाना संभव है?

यह ज्ञात है कि शाम के समय हमें वास्तव में जंक फूड खाने की इच्छा होने लगती है। और यह इच्छा तरबूज़ से पूरी होगी। तरबूज का एक छोटा सा टुकड़ा ही शरीर को तृप्त कर सकता है, और तरबूज की मिठास नमकीन या स्मोक्ड भोजन खाने की इच्छा को दूर कर देगी। यह एक उत्कृष्ट रात्रिभोज है जो शरीर में जमा हानिकारक जमाव को बाहर निकालता है। इसलिए रात के समय तरबूज खाना वजन कम करने का एक अच्छा तरीका है। यह बिल्कुल वही है जो पोषण विशेषज्ञ सार्वजनिक रूप से कह रहे हैं।

व्यावहारिक सलाह: सच है, इसे सोने से एक घंटे से डेढ़ घंटे पहले खाना बेहतर है, और शाम को आपको खुद को कुछ स्लाइस तक सीमित रखना चाहिए।

याद रखें कि यह अपने आप में एक व्यंजन है, इसे ब्रेड, बन्स और अन्य खाद्य पदार्थों के साथ मिलाने की कोई आवश्यकता नहीं है, क्योंकि इससे पेट में किण्वन होता है। इससे पेट खराब, सामान्य असुविधा और सूजन हो सकती है। गूदा खाने से पहले अधिक नमक वाले खाद्य पदार्थ खाने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि यह शरीर पर सूजन की उपस्थिति में योगदान देता है।

नमस्कार मेरे प्रिय पाठकों. गर्म मौसम करीब आ रहा है, जिसका मतलब है कि फलों और सब्जियों पर सक्रिय रूप से वजन कम करने का समय आ गया है। कई तरीकों में से, तरबूज़ आहार सबसे अलग है।

कुछ लोग आकृति के लिए इसके निस्संदेह लाभों के बारे में बात करते हैं। अन्य लोग छिपे हुए नुकसान पर ध्यान देते हैं, इसे एक धोखा देने वाला उत्पाद कहते हैं। तो क्या तरबूज आपका वजन कम करने में मदद करता है या नहीं? और इससे क्या नुकसान होता है?

आहार उत्पाद

खरबूजे के इस प्रतिनिधि के पास वजन कम करने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए उत्कृष्ट डेटा है।

• कम कैलोरी

100 ग्राम में इनकी संख्या लगभग 38 होती है।

• अधिक पानी

ऐसी ही एक बेरी में लगभग 85-90% पानी होता है। इसके लिए धन्यवाद, निम्नलिखित बिंदु:

• मूत्रवर्धक प्रभाव

यह उत्पाद शरीर से अतिरिक्त पानी निकालने में मदद करता है, उसे बाहर निकालता है और साफ़ करता है, विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करता है और यहां तक ​​कि गुर्दे की पथरी को भी दूर करता है।

• अच्छी तरह से तृप्त करता है

पानी और फाइबर पेट भर देते हैं, जिससे आपको पेट भरा हुआ महसूस होता है।

• उपयोगी रचना

इसके घटकों में विटामिन बी9, एंटीऑक्सिडेंट, मैग्नीशियम, साथ ही सोडियम, कैल्शियम, आयरन और पोटेशियम शामिल हैं, जो एक साथ और व्यक्तिगत रूप से सद्भाव के लिए लड़ने वाले पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं।

• मिठाई

यह परिस्थिति, उदाहरण के लिए, खीरे पर आहार की तुलना में तरबूज पर वजन कम करना बहुत आसान बनाती है। क्योंकि हमारा दिमाग इसी तरह काम करता है - उसे मिठाइयाँ बहुत पसंद हैं।

तरबूज से वजन कैसे कम करें

कुल मिलाकर, यह बहुत सरल है. तुम इसे खरीदो और खाओ. मुख्य बात, जैसा कि इस मामले में है, कई सरल नियमों को ध्यान में रखना है।

सही पसंद

विशेषज्ञ निम्नलिखित कारकों पर ध्यान देने की सलाह देते हैं:

• आकार - बहुत छोटा या, इसके विपरीत, बहुत बड़ा - बुरा है। छोटा वाला परिपक्व नहीं हुआ होगा, बड़ा वाला, खासकर खरबूजे के मौसम की शुरुआत में, नाइट्रेट से भरपूर होता है।
• सूखी पूँछ का मतलब है कि वह पक चुकी है।
• पूरा फल - यदि कोई दरार है, तो इसका मतलब है कि हानिकारक बैक्टीरिया गूदे में प्रवेश कर चुके हैं।

मोनो वजन घटाने

एक नियम के रूप में, ऐसी उतराई एक मोनो आहार है।

अवधि – अधिकतम 3 दिन

परिणाम - 2-3 किग्रा

विकल्प 1

दिन के लिए मेनू

• 3 किलो तरबूज का गूदा
• आहार राई की रोटी - 200 ग्राम

सभी चीज़ों को बराबर 3-4 सर्विंग्स में बाँट लें।

विकल्प संख्या 2

दिन के लिए मेनू

• धारीदार जामुन आप जितना चाहें उतना खा सकते हैं।
• चाय की अनुमति है, लेकिन बिना चीनी के।

तीन दिन के वजन घटाने के अलावा, 7 और यहां तक ​​कि 14 दिनों के लिए भी विकल्प हैं, दोनों मोनो और अधिक सरलीकृत।

तरबूज-केफिर विधि

अवधि - 2-3 दिन

परिणाम - 3 किग्रा तक

यहां मेनू में केवल ये दो उत्पाद हैं: केफिर - प्रति दिन लगभग डेढ़ लीटर, तरबूज का पौधा - आपके वजन के प्रति 10-15 किलोग्राम 1 किलोग्राम की दर से।

उन्हें वैकल्पिक करने की आवश्यकता है:

नाश्ता - धारीदार जामुन, फिर दूसरे नाश्ते के लिए केफिर, आदि। रात में - केफिर।

7 दिनों में आसान वजन घटाना

हर दिन आपको लगभग 5 किलो तरबूज का गूदा खाने की ज़रूरत है - या तो केवल एक अलग भोजन या नाश्ते के रूप में, या स्मूदी, जूस और डेसर्ट के रूप में।

दिन के लिए नमूना मेनू

• नाश्ता - दलिया (150 ग्राम), या पनीर (200 ग्राम), या दही (200 ग्राम)।
• दोपहर का भोजन - सब्जी सलाद के साथ मछली या चिकन पट्टिका (150 ग्राम), साथ में एक प्रकार का अनाज।
• रात का खाना - दही, केफिर या किण्वित बेक्ड दूध पीना।

कम से कम इसलिए कि, लंबे समय तक, खुद को भोजन तक सीमित रखना संभव है

तरबूज आहार के नुकसान

• असंतुलन - मोनो-आहार मेनू के मामले में, आपके पास केवल पानी, न्यूनतम वसा, प्रोटीन और थोड़ा अधिक कार्बोहाइड्रेट होता है।
• खराब स्वास्थ्य - कैलोरी प्रतिबंध से चक्कर आना, थकान और कमजोरी हो सकती है।
• मांसपेशियों में जलन पहले बिंदु से शुरू होती है। पर्याप्त प्रोटीन नहीं मिलने पर शरीर इसे मांसपेशियों में तलाशना शुरू कर देता है। परिणामस्वरूप, आपको पतला शरीर नहीं, बल्कि पिलपिला शरीर मिलने का जोखिम रहता है।

इस संबंध में, यह उल्लेख करना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा कि सही का पालन करना कितना महत्वपूर्ण है

आहार से बाहर निकलें:

यह जितना अधिक समय तक चलेगा, रिलीज़ में उतना ही अधिक समय लगेगा - औसतन, 2 सप्ताह से एक महीने तक।

इस अवधि के दौरान, आपको सही आहार का पालन करने की आवश्यकता है: जटिल कार्बोहाइड्रेट, सब्जियां, फल, मछली, दुबला चिकन (मैं आपको एक रहस्य बताऊंगा - उचित पोषण का पालन करके, आप बस अपना वजन कम करेंगे, है ना? )

ऐसे स्पष्ट नुकसानों के अलावा, हमें इस तरह के एक महत्वपूर्ण बिंदु के बारे में कभी नहीं भूलना चाहिए

तरबूज आहार के अंतर्विरोध और नुकसान

वजन घटाने की विधि वर्जित है:

• किडनी की कार्यक्षमता कम होने से, खराब कार्य करने वाली किडनी शरीर में बड़ी मात्रा में तरल पदार्थ का सामना नहीं कर पाती हैं।
• यदि आपको 4 मिमी से अधिक व्यास वाली गुर्दे की पथरी है।
• गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगों वाले लोगों के लिए, विभिन्न जटिलताएँ संभव हैं, साथ ही दस्त, सूजन और बार-बार पेशाब आना भी संभव है।

फांसी को माफ नहीं किया जा सकता

इस पद्धति में एक बिंदु है जिस पर जनता आम सहमति तक नहीं पहुंच सकती है - धारीदार जामुन का उच्च (जीआई)।

जीआई रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाने के लिए भोजन की क्षमता है। तो तरबूज (पका हुआ) का जीआई 72 है, जो पोषण में एक उच्च संकेतक माना जाता है। इस संबंध में, हर कोई जो अपने मेनू के लिए कम जीआई उत्पादों को चुनता है वह निर्दयतापूर्वक तरबूज को इसमें से बाहर कर देता है।

हालाँकि, विज्ञान अभी भी खड़ा नहीं है, और वर्तमान में एक और सूचकांक है - ग्लाइसेमिक लोड (जीएल)। इसका मान प्रति इकाई आयतन में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को दर्शाता है।

तो, इस तरबूज की फसल का जीएल बहुत कम है, प्रति 100 ग्राम उत्पाद में केवल 4 ग्राम कार्बोहाइड्रेट है। और यह सब इसलिए क्योंकि इसमें व्यावहारिक रूप से केवल पानी है। और यहां से निष्कर्ष यह निकलता है कि शैतान उतना भयानक नहीं है जितना उसे चित्रित किया जाता है, जैसा कि वे कहते हैं। अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो वजन कम करें।

हालाँकि, रूसी टीवी प्रस्तोता ऐलेना मालिशेवा, इस संबंध में, अभी भी तरबूज को एक धोखा देने वाला उत्पाद मानती हैं और इस पर वजन कम करने की सलाह नहीं देती हैं।

वहीं, अन्य पोषण विशेषज्ञ इतने स्पष्टवादी नहीं हैं। आप क्या सोचते हैं दोस्तों? वजन घटाने के लिए आप तरबूज का उपयोग कैसे करते हैं? लेख पर टिप्पणियों में साझा करें!

क्या याद रखना है

• यह आहार मूत्रवर्धक प्रभाव पर आधारित है, जिसका अर्थ है कि खोया हुआ अधिकांश वजन पानी के कारण होता है।
• बड़ी मात्रा में तरबूज हानिकारक हो सकता है - इसमें उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है, और कई पोषण विशेषज्ञ इसका दुरुपयोग करने की सलाह नहीं देते हैं।
• वास्तविक वजन घटाना उचित पोषण + शारीरिक गतिविधि के संयोजन से ही संभव है। अन्य सभी तरीके सिर्फ आत्म-धोखा हैं। शायद आप अपने आप को भोजन में तेजी से सीमित करके एक निश्चित मात्रा में किलोग्राम से छुटकारा पा लेंगे। हालाँकि, याद रखें कि शरीर अतिरिक्त वजन बढ़ने के साथ किसी भी प्रतिबंध का जवाब देता है - क्या आपको इस तरह के वजन घटाने की आवश्यकता है?

मैं टिप्पणियों में आपकी प्रतिक्रिया के साथ-साथ आपके वजन घटाने के अनुभव के बारे में कहानियों की प्रतीक्षा कर रहा हूं, दोस्तों! इसी के साथ मैं आपको अलविदा कहता हूं, फिर मिलेंगे नये लेखों में।

लेख का विषय तरबूज़ आहार है। हम आपको वजन घटाने की इस तकनीक के फायदे और नुकसान के बारे में बताएंगे और आपको 1, 3 और 7 दिनों के लिए एक नमूना मेनू से परिचित कराएंगे।

तरबूज़ आहार - सामान्य सिद्धांत

तरबूज न केवल एक रसदार और स्वादिष्ट उत्पाद है, बल्कि एक स्वस्थ बेरी भी है, जिसके रस में व्यावहारिक रूप से कोई प्राकृतिक लवण और एसिड नहीं होता है। लेकिन इसमें क्षार होते हैं, जो मूत्र प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं।

नेफ्रोलॉजिस्ट उन लोगों को इस तरबूज संस्कृति का सेवन करने की सलाह देते हैं जो नियमित रूप से गुर्दे की पथरी से पीड़ित हैं। पायलोनेफ्राइटिस, सिस्टिटिस और नेफ्रैटिस की तीव्रता के दौरान उत्पाद खाना भी उपयोगी है, लेकिन कम मात्रा में।

लोकप्रिय पोषण विशेषज्ञ, जिन्हें डॉक्टरों का समर्थन प्राप्त है, प्रति दिन इस धारीदार बेरी को 2 किलोग्राम तक खाने की सलाह देते हैं। यदि आप तरबूज आहार का प्रयास करने का निर्णय लेते हैं, लेकिन नीरस मेनू से डरते हैं, तो पोषण विशेषज्ञ इसके दौरान 5 ग्राम शहद के साथ 2 गिलास तरबूज का रस पीने की सलाह देते हैं।

यह पोषण पद्धति एक क्लींजिंग मोनो-डाइट है। यह आपको अपने स्पष्ट मूत्रवर्धक प्रभाव के कारण शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ और हानिकारक पदार्थों को निकालने की अनुमति देता है।

तरबूज आहार के फायदे और नुकसान

तरबूज आहार का मुख्य लाभ इसकी सहनशीलता में आसानी और भूख की कमी है, जिस पर वजन घटाने का हर दूसरा तरीका दावा नहीं कर सकता।

आहार के लाभ:

• रक्त में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम करना;
• शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं का त्वरण;
• शरीर से अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को निकालना;
• गुर्दे की पथरी को साफ करना;
• आंतों की गतिशीलता का स्थिरीकरण;
• कैंसर कोशिका निर्माण के जोखिम को कम करना।

उत्पाद के लाभकारी गुण इसकी रासायनिक संरचना के कारण हैं:

• एस्कॉर्बिक और निकोटिनिक एसिड;
• विटामिन ए;
• लोहा;
• सोडियम;
• बी विटामिन;
• राइबोफ्लेविन;
• पोटैशियम;
• थायमिन;
• कैल्शियम;
• फोलिक एसिड;
• नियासिन;
• कैरोटीन;
• लिपोकाइन।

खाए गए उत्पाद का केवल 0.25 किलोग्राम एक व्यक्ति की मैग्नीशियम की दैनिक आवश्यकता को पूरा करता है। 100 ग्राम तरबूज के गूदे में केवल 38 किलो कैलोरी होती है, जो इस उत्पाद को उन लोगों के लिए अपरिहार्य बनाती है जो जल्दी और प्रभावी ढंग से अपना वजन कम करना चाहते हैं।

गैस्ट्राइटिस, एनीमिया, हेपेटाइटिस ए, पित्ताशय की थैली के रोग, धमनी उच्च रक्तचाप, हृदय दोष, गठिया और अन्य बीमारियों के लिए तरबूज खाना उपयोगी है। तरबूज पुरुषों के लिए भी उपयोगी होते हैं, क्योंकि वे शक्ति को बहाल करने में मदद करते हैं।

शराब के साथ मिलाने पर धारीदार बेरी शरीर को नुकसान पहुंचा सकती है। ऐसे में पेट खराब होने की संभावना है।

अनुमत और निषिद्ध उत्पाद

तरबूज़ आहार एक मोनो-आहार है, इसलिए यदि आप 3 दिनों तक इसका पालन करते हैं, तो आप केवल तरबूज़ खा सकते हैं और हरी चाय और ठंडा पानी पी सकते हैं। यदि आप 3 दिनों से अधिक समय तक आहार का पालन करते हैं, तो आप पानी में पका हुआ दलिया, सब्जी का सलाद और पनीर खा सकते हैं।

वजन कम करते समय निम्नलिखित खाद्य पदार्थों से बचें:

• स्पार्कलिंग पानी और स्टोर से खरीदा हुआ जूस;
• मिठाइयाँ;
• स्मोक्ड मांस;
• मोटा मांस;
• मीठी चाय और कॉफ़ी;
• रोटी;
• दूध पेय;
• आटा उत्पाद.

परिणाम

यदि आप तरबूज आहार का पालन करते हैं, तो आप 3 किलो तक वजन कम कर सकते हैं, और यदि आप विशेष पोषण का पालन करना जारी रखते हैं, तो आप और 5 किलो वजन कम कर लेंगे। आहार की अवधि 5 दिन से अधिक नहीं होनी चाहिए, तरबूज पोषण - 10 दिन। तरबूज़ आहार आसानी से सहन किया जा सकता है और गर्म गर्मी के मौसम में विशेष रूप से सुखद होता है।

वजन घटाने की यह तकनीक, जब सही ढंग से पालन की जाती है, एक शक्तिशाली मूत्रवर्धक प्रभाव प्रदान करती है। बेरी और उसके छिलके दोनों में ही यह गुण होता है।

तरबूज के छिलके का काढ़ा गुर्दे और हृदय रोगों के कारण होने वाली सूजन से निपटने में मदद करता है। वर्ष के किसी भी समय दवा तैयार करने के लिए गर्मियों में क्रस्ट को ओवन में सुखाकर कच्चा माल तैयार करें।

काढ़ा बनाने की विधि

सामग्री:

• तरबूज के छिलके - 0.1 किलो;
• पानी - 1 एल।

तैयारी:

1. छिलकों को एक सॉस पैन में रखें और पानी से ढक दें।
2. कंटेनर को स्टोव पर रखें और पांच मिनट तक उबालें।

उपयोग: 110 मिलीलीटर ठंडा काढ़ा दिन में 4 बार तक पियें।

प्रभाव:सूजन का उन्मूलन, गठिया और गठिया में सुधार।

तरबूज के बीज कीड़ों से निपटने में मदद करते हैं। ऐसा करने के लिए, बीज को सूखाया जाना चाहिए, कॉफी ग्राइंडर में कुचल दिया जाना चाहिए, 1 से 10 के अनुपात में दूध के साथ मिलाया जाना चाहिए। तैयार उत्पाद 500 मिलीलीटर दिन में दो बार भोजन से अलग लें।

तरबूज़ आहार मेनू

तरबूज के दैनिक सेवन की गणना वजन कम करने वाले व्यक्ति के वजन के आधार पर की जाती है। प्रत्येक 10 किलो के लिए 1 किलो तरबूज खाने की सलाह दी जाती है। उदाहरण के लिए, यदि आपका वजन 80 किलोग्राम है, तो उत्पाद का दैनिक सेवन 8 किलोग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए।

वजन कम करते समय बहुत सारे तरल पदार्थ - शांत पानी, हरी और हर्बल चाय - पीने की अनुमति है। यदि आपको बुरा महसूस हो तो आपको तुरंत आहार बंद कर देना चाहिए।

1 दिन के लिए

यदि आप समय-समय पर उपवास के दिनों की व्यवस्था करना पसंद करते हैं, तो एक दिवसीय तरबूज आहार आपके लिए एक आदर्श विकल्प है। दिन के दौरान, आपको सूत्र के अनुसार गणना किए गए उत्पाद के हिस्से को 5 सर्विंग्स में विभाजित करके खाना चाहिए। इसके अलावा 1.5 लीटर तक शुद्ध पानी या ग्रीन टी पियें।

2 दिनों के लिये

यदि आप आहार का विस्तार करना चाहते हैं, तो पहले दिन के अनुसार उत्पाद का सेवन करें, इसमें 2.5 लीटर साफ पानी मिलाएं। चाहें तो बिना चीनी वाली हर्बल चाय पियें।

3 दिन के लिए

तरबूज को आप ज्यादा देर तक अकेले नहीं खा सकते, क्योंकि इससे आपकी सेहत खराब हो सकती है। इसलिए, तीसरे दिन से शुरू करके, आहार मेनू अधिक व्यापक हो जाता है।

नीचे 3 दिनों के लिए एक नमूना मेनू है:

• नाश्ता - 0.2 किलो कम वसा वाला पनीर, 150 ग्राम तरबूज;
• नाश्ता - 250 ग्राम तरबूज;
• दोपहर का भोजन - 250 मिलीलीटर चावल दलिया, पानी में उबला हुआ, तरबूज का एक हिस्सा;
• दोपहर का नाश्ता - 50 ग्राम कम वसा वाला पनीर;
• रात का खाना दोपहर के भोजन के समान ही है।

पांच दिनों के लिए

पांच दिवसीय आहार योजना में तीन दिवसीय आहार के समान ही आहार शामिल है। इस दौरान आप 5 किलो वजन कम कर सकते हैं।

आप प्रति दिन 5 किलो से अधिक धारीदार जामुन नहीं खा सकते हैं। सुबह आप 1 मग कॉफी बिना चीनी के पी सकते हैं।

एक सप्ताह के लिए तरबूज़ आहार

यदि आपका लक्ष्य अपने सामान्य आहार में बहुत अधिक बदलाव किए बिना 2-3 किलो वजन कम करना है, तो यह 7-दिवसीय आहार इसमें आपकी मदद करेगा। धारीदार जामुन की मात्रा की गणना योजना के अनुसार की जाती है - प्रत्येक 30 किलोग्राम वजन के लिए 1 किलोग्राम उत्पाद होता है। रात का खाना सोने से 3 घंटे पहले नहीं करना चाहिए।

पूरे सप्ताह का मेनू नीचे दिया गया है:

• नाश्ता - बिना चीनी वाली हरी चाय का एक मग, 250 मिली दलिया, बिना चीनी और नमक के पानी में उबाला हुआ, 1 उबला अंडा;
• दोपहर का भोजन - जैतून के तेल से सना हुआ सब्जी का सलाद, 0.2 किलो उबली हुई मछली;
• रात का खाना - तरबूज का एक हिस्सा, आपके वजन के आधार पर गणना की जाती है।

10 दिनों के लिए तरबूज़ आहार

यदि आप इस पोषण पद्धति का पालन करते हैं, तो आप 6-8 किलो वजन कम कर सकते हैं। कई मेनू विकल्प हैं, सख्त और सौम्य। जो आपको सबसे अच्छा लगे, उसके साथ बने रहें।

सख्त डाइट

अपने वजन के अनुसार, दिन में तीन बार बराबर मात्रा में जामुन खाएं। खूब सारा शांत पानी और हर्बल चाय पियें। नाश्ते में हरे सेब, आलूबुखारा और आड़ू खाएं।

सौम्य आहार

अंतिम भोजन सोने से 4-5 घंटे पहले होना चाहिए। तरबूज के एक हिस्से की गणना योजना के अनुसार की जाती है - आपके वजन के प्रति 30 किलो पर 1 किलो जामुन।

नीचे 10 दिनों के लिए एक नमूना मेनू है:

• नाश्ता - दलिया, उबलते पानी में पीसा हुआ, कम वसा वाले पनीर के 2 स्लाइस;
• दोपहर का भोजन - 0.25 किलो उबला हुआ दुबला मांस, सब्जी का सलाद, जैतून के तेल से सना हुआ;
• रात का खाना - धारीदार जामुन का एक हिस्सा।

तरबूज-केफिर आहार

यह पोषण प्रणाली 3 लोगों के लिए डिज़ाइन की गई है, जिसके दौरान आप 3 किलो तक वजन कम कर सकते हैं। इसकी प्रभावशीलता आहार के दोनों घटकों, केफिर और तरबूज के मूत्रवर्धक प्रभाव के साथ-साथ पाचन की गति पर उनके नियंत्रण के कारण है।

आहार के दौरान आपको कम वसा वाला केफिर पीना चाहिए, इसका दैनिक मान 1 लीटर है। दिन के दौरान, हर 3 घंटे में 0.4 किलोग्राम तरबूज और 250 मिलीलीटर केफिर खाने के बीच वैकल्पिक करें।

वजन कम करने की इस पद्धति का लाभ आंतों के माइक्रोफ्लोरा में सुधार, यकृत और गुर्दे की कार्यप्रणाली और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना है।

तरबूज-ककड़ी आहार

वजन घटाने की इस तकनीक की अवधि 2 सप्ताह है, जिसके दौरान आपका वजन 15 किलो कम हो जाएगा। आपको हर दिन 1 किलो खीरा और तरबूज खाना चाहिए और 1 पानी भी पीना चाहिए। दिन के दौरान आपको राई की रोटी का एक टुकड़ा खाने की अनुमति है, और सोने से 2 घंटे पहले 250 मिलीलीटर कम वसा वाले केफिर पीने की अनुमति है।

आहार पर रहते हुए, किसी भी शारीरिक व्यायाम में संलग्न होना बेहद अवांछनीय है। हो सके तो जितना हो सके आराम करें और ताजी हवा में समय बिताएं, दिन में कम से कम 8 घंटे सोएं, विटामिन लें।

गैस्ट्रिटिस, गुर्दे की विफलता, या पेट के अल्सर वाले लोगों को इस पोषण पद्धति का पालन नहीं करना चाहिए।

तरबूज-प्रोटीन आहार

वजन कम करने का यह तरीका 10 दिनों के लिए बनाया गया है, इस दौरान आप बिना भूख लगे 6 किलो तक वजन कम कर सकते हैं। यह पोषण प्रणाली मांस प्रेमियों के लिए उपयुक्त है; कुछ विशेषज्ञ इस आहार को संतुलित मानते हैं। अतिरिक्त पाउंड मामूली नकारात्मक परिणामों के साथ चले जाएंगे।

पोषण का सिद्धांत मुख्य भोजन के बाद और नाश्ते के दौरान तरबूज के कई टुकड़े खाना है। उत्पाद का दैनिक मान कम से कम 2 किलो है।

अधिकतम परिणामों के लिए, 10 दिनों तक टर्की या चिकन, कम वसा वाली मछली, कम वसा वाले पनीर और कम वसा वाले दही जैसे दुबले मांस का सेवन करें। यदि चाहें, तो 1% वसा सामग्री वाला दूध, बिना चीनी वाली हरी चाय और ठंडा पानी पियें। आपको शराब और हलवाई की चीज़ें पूरी तरह से छोड़नी होंगी।

तरबूज-एक प्रकार का अनाज आहार

धारीदार जामुन और एक प्रकार का अनाज का उपयोग करके संतुलित आहार का एक और रूप। इस तरह का मेनू आपको भूख महसूस किए बिना महत्वपूर्ण वजन कम करने में मदद करेगा।

दिन भर में, पानी में पका हुआ और बिना नमक के कुट्टू का दलिया (1 किलो) खाएं। तरबूज कल्चर की मात्रा आपके प्रत्येक 1 किलोग्राम वजन के लिए 50 ग्राम है, लेकिन प्रति दिन 5 किलोग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए। नींबू के रस या जैतून के तेल से बने सब्जियों के सलाद की भी अनुमति है। आप असीमित मात्रा में बिना चीनी वाली ग्रीन टी या हर्बल काढ़ा और साफ पानी पी सकते हैं।

अंतिम भोजन शाम 5 बजे के बाद नहीं होना चाहिए। अगर भूख हावी होने लगे तो सोने से पहले 250 मिलीलीटर कम वसा वाला केफिर पिएं।

गर्भावस्था के दौरान

गर्भावस्था के दौरान, महिला शरीर को अतिरिक्त खनिज पोषण की आवश्यकता होती है, जो भ्रूण के समुचित विकास के लिए कुछ सूक्ष्म तत्वों की कमी की भरपाई करने में मदद करेगा। और तरबूज में ये सभी तत्व मौजूद होते हैं.

गर्भवती होने पर तरबूज खाने से शरीर से विषाक्त पदार्थों और अतिरिक्त तरल पदार्थ को साफ करने में मदद मिलेगी। एक गर्भवती महिला प्रति दिन 5 किलो से अधिक तरबूज उत्पाद नहीं खा सकती है।

गर्भावस्था के दौरान तरबूज खाने का मुख्य खतरा उत्पाद में नाइट्रेट की उपस्थिति है, जो महिला और बच्चे के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालेगा। इसलिए, सलाह दी जाती है कि तरबूज़ अपने बगीचे से खाएं या विश्वसनीय स्थानों से खरीदें। उत्पाद का उपयोग करने से पहले, आपको स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए।

मतभेद

आंतों की बीमारियों वाले लोगों को तरबूज का सेवन सीमित करना चाहिए, क्योंकि उत्पाद के सेवन से सूजन हो सकती है। आपको देर से गर्भावस्था में, मधुमेह और गंभीर एडिमा के साथ, जामुन का सेवन भी सीमित करना चाहिए।

किडनी की बीमारी वाले लोगों को ज्यादा मात्रा में तरबूज नहीं खाना चाहिए, क्योंकि इससे उनकी सेहत खराब हो सकती है। अन्य सभी मामलों में, उत्पाद का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना उचित है।

आहार से कैसे बाहर निकलें

प्राप्त प्रभाव को मजबूत करने के लिए, यह जानना महत्वपूर्ण है कि आहार से ठीक से कैसे बाहर निकलें। अपने प्रतिबंधित आहार को रोकने के बाद, अगले कुछ दिनों तक अपने सामान्य भोजन पर वापस न लौटने का प्रयास करें। बेक किया हुआ सामान न खाएं. स्मोक्ड, नमकीन और वसायुक्त भोजन भी निषिद्ध है। यदि संभव हो, तो उबले हुए या उबले हुए खाद्य पदार्थ खाएं, इससे आपके फिगर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

प्रोटीन खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता दें - दुबली मछली, दुबला मांस, फल और सब्जियाँ। अपने सामान्य हिस्से को 1.5 गुना कम करें और तरबूज खाना जारी रखें।

आहार छोड़ने के लिए मेनू

नीचे एक नमूना मेनू है जिसे आप आहार बंद करने के बाद अपना सकते हैं:

• नाश्ता - 0.3 किलो तरबूज;
• स्नैक - 220 मिलीलीटर कम वसा वाला दही, राई ब्रेड टोस्ट;
• दोपहर का भोजन - सब्जी का सलाद, 100 ग्राम उबला हुआ चिकन;
• दोपहर का नाश्ता - काली रोटी का एक टुकड़ा, 0.3 किलो तरबूज;
• रात का खाना - सब्जी का सलाद.

पीने के नियम के बारे में मत भूलना! प्रति दिन कम से कम 2 लीटर स्थिर पानी पियें।

सही तरबूज़ कैसे चुनें?

तरबूज वजन घटाने की विधि का पालन करने के लिए, जल्दी तरबूज खाने की सख्त मनाही है। यह उनमें नाइट्रेट की संभावित सामग्री के कारण होता है, जो शरीर में नशा पैदा कर सकता है।

आप घर पर ही किसी उत्पाद में नाइट्रेट की उपस्थिति का पता लगा सकते हैं। ऐसा करने के लिए बेरी के गूदे के एक टुकड़े को पानी में डुबोकर 20-30 मिनट के लिए छोड़ दें। गूदा, जिसमें नाइट्रेट होते हैं, थोड़ा घुल जाएगा और पानी का रंग बदल देगा। एक सामान्य तरबूज अपना आकार बरकरार रखेगा।

6-8 किलोग्राम वजन वाले तरबूज खरीदने की सलाह दी जाती है। बड़े फलों में अक्सर रसायन होते हैं, जबकि छोटे फल कच्चे होते हैं। उत्पाद का उपयोग करने से पहले, इसे गर्म साबुन वाले पानी में धोना चाहिए। उत्पाद का उपयोग करने से पहले, इसे गर्म साबुन वाले पानी में धोना चाहिए।

एक स्वादिष्ट तरबूज़ चुनने के लिए, बस छिलके को थपथपाएँ। तेज़ ध्वनि का अर्थ है अधिक पका हुआ फल, धीमी ध्वनि का अर्थ है कच्चा फल। ध्वनि में कुछ औसत लें. पके तरबूज में एक लोचदार छिलका और एक गहरे रंग की और सूखी पूंछ होती है। गर्मी के अंत में पकना शुरू हो जाता है।

गर्मियों में, कई लोगों को एक बहुत ही स्वादिष्ट और स्वस्थ उत्पाद - तरबूज का आनंद लेने का अवसर मिलता है। फल की पानी जैसी संरचना के कारण, तृप्ति जल्दी होती है, और मीठा स्वाद मीठे के शौकीनों को भी मिठाई की प्यास बुझाने में मदद करता है।

इन सभी गुणों को ध्यान में रखते हुए, तरबूज कई वजन घटाने वाले आहारों के लिए सबसे अच्छा आधार बन गया है। जो लोग तरबूज़ आहार का पालन करते हैं उन्हें लगभग कभी भूख नहीं लगती और साथ ही उनका वजन भी कम हो जाता है।

पोषण नियम

बेरी को एक आदर्श उत्पाद के रूप में मान्यता प्राप्त है, और इस पर आधारित आहार स्वादिष्ट और स्वस्थ है:

• आप अपना वजन कम कर सकते हैं और अंतःस्रावी तंत्र की कार्यप्रणाली में सुधार कर सकते हैं,
• गुर्दे और यकृत विकृति का इलाज करें,
• हृदय प्रणाली के कामकाज को बहाल करें,
• पित्त नलिकाओं और रक्त को साफ़ करें,
• खैर, सोरायसिस या रैशेज जैसी छोटी-छोटी चीजों का इलाज तुरंत हो जाता है।

अंग प्रणालियों पर सकारात्मक प्रभाव मूत्रवर्धक, कोलेलिनेटिक और विरोधी भड़काऊ प्रभावों में व्यक्त किया जाता है। शरीर के ऊंचे तापमान को कम करने में मदद करता है और आंतों की समस्याओं के लिए रेचक प्रभाव डालता है। जब कद्दू के फल पचते हैं, तो गैसें निकलती हैं, जो भोजन को आंतों के माध्यम से धकेलती हैं (कब्ज के लिए अच्छा)।

तरबूज की प्रत्येक खुराक से आपको ढेर सारे विटामिन, सूक्ष्म और स्थूल तत्व मिलते हैं। गर्भावस्था के दौरान एनीमिया की स्थिति में फोलिक एसिड की मात्रा बहुत उपयोगी होती है और विटामिन सी की मात्रा बहुत अधिक होती है। एक भोजन में आप शरीर में एस्कॉर्बिक एसिड की दैनिक आवश्यकता को पूरा कर सकते हैं।

तरबूज सफाई आहार की क्रिया का तंत्र पीने के आहार पर आधारित है। शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकाल दिया जाता है, इसलिए शरीर में पानी की मात्रा के कारण पूरे दिन वजन में उतार-चढ़ाव हो सकता है। उत्पाद की कैलोरी सामग्री कम है और प्रति 100 ग्राम लगभग 30 किलो कैलोरी है, जो वजन कम करने के लिए एक प्लस है। इससे आप अधिक मात्रा में तरबूज खा सकते हैं। यह विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट पदार्थों की आंतों को भी पूरी तरह से साफ करता है। फाइबर पेट को त्वरित तृप्ति और "उपयोगी भार" देता है, जिससे आपको अगले नाश्ते के लिए भूख लगने से रोका जा सकता है। मेटाबॉलिज्म तेज हो जाता है और वजन कम होने की प्रक्रिया शुरू हो जाती है।

सप्ताह के लिए मेनू

तरबूज का गूदा मानव वजन के हिसाब से 1 किलो प्रति 10 किलो की दर से खाया जा सकता है। पानी पीने की अनुमति है, कॉफी और चाय निषिद्ध है। शराब वर्जित है. नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के रूप में हल्के भोजन की भी अनुमति है। तरबूज या इसका जूस हमेशा आहार में शामिल होता है, इनका सेवन रात में भी किया जा सकता है। स्नैक्स को इस उत्पाद से बदलें। अगर आपको भूख लगती है तो सोने से पहले आप तरबूज का जूस पी सकते हैं। समीक्षाओं का हवाला देते हुए, आप तरबूज आहार पर एक सप्ताह में 5 किलो तक वजन कम कर सकते हैं। और तीन सप्ताह के बाद आप तराजू पर माइनस 10 किलो देख सकते हैं।

आहार विकल्प

खरबूजे और खरबूजे को कई दिनों तक अकेले खाना बहुत मुश्किल होता है। यह तकनीक उपवास के दिनों को पूरा करने के लिए अधिक उपयुक्त है, जिसे तीन से अधिक दिनों तक नहीं किया जा सकता है। अपने आहार में विविधता लाने और शरीर पर भार कम करने के लिए, तरबूज मोनो-आहार के कई और विकल्प हैं।

तरबूज-तरबूज। विचार यह है कि पूरे दिन खरबूजा या तरबूज़ खाएं, लेकिन उन्हें एक ही समय में एक साथ न मिलाएं। आप पानी के अलावा कुछ भी नहीं पी सकते हैं; आप तरबूज के नाश्ते को ग्रीक दही के साथ मिला सकते हैं। अवधि 3 दिन.

तरबूज-केफिर. यह आहार आपको तीन दिनों में 3 किलो तक वजन कम करने की अनुमति देता है, लेकिन आपको इसे लम्बा नहीं खींचना चाहिए। एक विकल्प है: पहले हमने केफिर पिया, फिर हमने तरबूज खाया।

तरबूज-खीरा. आहार का पालन 4 दिनों से अधिक नहीं किया जाता है। आप उत्पादों का सेवन जूस, स्मूदी और ताज़ा रूप में भी कर सकते हैं। राई की रोटी या क्रिस्पब्रेड को आहार में शामिल किया जा सकता है।

काली रोटी के साथ. इस आहार को 5 दिनों तक बढ़ाया जा सकता है। काली राई की रोटी के 1-2 टुकड़े डालें। आपको बार-बार, छोटे हिस्से में खाने की ज़रूरत है।

तरबूज-प्रोटीन. लगभग 10 दिनों तक आहार का पालन किया जाता है। आप प्रति दिन 3 किलोग्राम तक तरबूज का गूदा खा सकते हैं; यह बस नियमित भोजन का पूरक है। मुख्य आहार में पशु और पौधे मूल के प्रोटीन होते हैं। तेज़ कार्बोहाइड्रेट को बाहर रखा गया है।

तरबूज़-एक प्रकार का अनाज. एक प्रकार का अनाज दलिया और तरबूज के अलावा, मेनू में जैतून के तेल से सना हुआ कोई भी सब्जी सलाद शामिल है। भाग के आकार पर कोई विशेष प्रतिबंध नहीं है, क्योंकि खाने की इस पद्धति से बहुत अधिक खाना असंभव है। 1 से 7 दिनों तक तरबूज़ आहार का पालन करें।

तरबूज-सेब. प्रतिदिन 1 किलो तक सेब और 3 किलो तक तरबूज खाने की अनुमति है। इन फलों को सलाद में मिलाया जा सकता है या बेक किया जा सकता है। आहार की अवधि तीन दिन से अधिक नहीं है।

तरबूज़ और चावल. दलिया केवल भूरे चावल से बिना तेल डाले पकाया जाता है, इसका सेवन प्रति दिन 300 ग्राम तक किया जा सकता है। दैनिक भाग मानव वजन का 0.5 किलोग्राम प्रति 10 किलोग्राम है।

तरबूज़ और पनीर. केफिर आहार की तरह, इन दोनों उत्पादों को जोड़ा नहीं जा सकता। ऐसे पोषण की अवधि एक सप्ताह तक है, खोए गए किलोग्राम की संख्या चार तक है।

आहार छोड़ना

तरबूज संस्कृति अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाने को बढ़ावा देती है, इसलिए परिणाम को मजबूत करने के लिए आहार से बाहर निकलना सुचारू होना चाहिए।

जो पानी वापस आएगा उसके कारण वजन कम हो गया है, लेकिन परिणाम देखने के लिए, आपको पके हुए सामान, मीठे खाद्य पदार्थ और वसायुक्त खाद्य पदार्थों की खपत को सीमित करने की आवश्यकता है। यदि आप तरबूज या खरबूज आहार पर हैं और पूरा होने पर तुरंत लोलुपता में संलग्न हो जाते हैं, तो वजन निश्चित रूप से वापस आ जाएगा, और मूल संस्करण की तुलना में अधिक मात्रा में भी।

आहार में प्रोटीन के अतिरिक्त हिस्से शामिल हैं, हरी चाय और कॉफी की अनुमति है। यदि आप उपवास के दौरान तरबूज से थक नहीं रहे हैं तो इसे पूरी तरह से बाहर नहीं किया जाना चाहिए। प्रतिदिन 2 लीटर स्वच्छ पानी की मात्रा में पीने का नियम देखा जाता है।

डॉक्टर तरबूज़ के बहुत अधिक शौकीन होने और सीज़न में एक बार आहार दोहराने की सलाह नहीं देते हैं। यह एक खामी है, लेकिन गर्मियों के बाहर इस तरह के शासन का पालन करने से विषाक्तता का खतरा होता है, क्योंकि बेरी में बड़ी मात्रा में नाइट्रेट हो सकते हैं। यदि आपको आहार के दौरान बुरा महसूस होता है या आपका पेट दर्द करने लगता है, तो आपको आहार बंद कर देना चाहिए।

मतभेद

कोई भी आहार एक गंभीर तनाव है, और तरबूज जैसा बेरी सबसे हानिरहित नहीं है। तरबूज़ आहार का पालन करने के लिए कई मतभेद हैं:

• विटामिन की कमी;
• मधुमेह;
• मोटापे की डिग्री III;
• गुर्दे की यूरोलिथियासिस;
• हृदय संबंधी विकृति के मामले में सावधानी के साथ;
• एलर्जी।

बढ़ते विशेषज्ञ अगस्त के करीब तरबूज खरीदने की सलाह देते हैं, क्योंकि शुरुआती फलों में हानिकारक पदार्थ भी हो सकते हैं।

तरबूज़ आहार अपने मूत्रवर्धक प्रभाव के कारण हानिकारक हो सकता है। तरल पदार्थ के साथ, बहुत सारा कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटेशियम शरीर से निकल जाता है। और गुर्दे की पथरी की उपस्थिति में, पानी के संतुलन में तेज बदलाव गुर्दे की शूल को भड़का सकता है।

गर्मियों में बढ़े हुए वजन से छुटकारा पाने के लिए तरबूज आहार सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है, इसके साथ ही प्रति सप्ताह माइनस 10 किलो वजन भी एक वास्तविकता है। ऐसा पोषण कार्यक्रम न केवल आकृति को आकर्षक आकार देता है, बल्कि शरीर को विटामिन और पोषक तत्वों से भी संतृप्त करता है।

लाभ और हानि

तरबूज़ पर वज़न कम करने का मुख्य लाभ इसकी सहनशीलता में आसानी और भूख की कमी है, जिस पर कई अन्य तरीके दावा नहीं कर सकते। इसके अलावा, इसमें मौजूद लाइकोपीन के कारण धारीदार जामुन खाने से:

• रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है;
• शरीर से विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट को निकालता है;
• हृदय रोगों का खतरा कम करता है;
• दृष्टि गिरावट को रोकता है;
• कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है;
• कैंसर कोशिका निर्माण के जोखिम को कम करता है।

"अस्त्रखान" के लाभकारी गुणों की प्रभावशाली सूची इसकी समृद्ध संरचना के कारण है, इसमें शामिल हैं:

• लगभग संपूर्ण "विटामिन वर्णमाला" - ए, सी, पीपी, बी विटामिन (बी1, बी2, बी3, बी6, बी9);
• खनिज - K (पोटेशियम), Ca (कैल्शियम), Na (सोडियम), Fe (लोहा)। केवल 250 ग्राम खाया हुआ गूदा मैग्नीशियम की दैनिक आवश्यकता को पूरा करता है;
• एंटीऑक्सीडेंट - नियासिन, राइबोफ्लेविन, थायमिन, एस्कॉर्बिक एसिड, लाइकोपीन, कैरोटीन।

अगर आपको किडनी की बीमारी है तो तरबूज का सेवन करना मना है।इसलिए, पायलोनेफ्राइटिस, हाइड्रोनफ्रोसिस, ग्लोमेरुलोनेफ्राइटिस, गुर्दे की विफलता, साथ ही कोलेलिथियसिस और सिस्टिटिस के साथ, आपको अतिरिक्त वजन कम करने के अन्य तरीकों की तलाश करनी चाहिए। किसी भी परिस्थिति में उन्हें शराब के साथ नहीं मिलाया जाना चाहिए; ऐसा "कॉकटेल" गंभीर पेट खराब कर सकता है। और भले ही तरबूज मेनू पर कोई स्पष्ट प्रतिबंध न हो, पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें। यदि आप आहार पर जाते हैं और कुछ दिनों के बाद आपको दर्द महसूस होता है, तो तुरंत खाना बंद कर दें।

आप कितनी देर तक बैठ सकते हैं?

क्लासिक तरबूज वजन घटाने प्रणाली को सबसे सख्त में से एक माना जाता है। "मिंक व्हेल" में विटामिन की प्रचुर मात्रा होने के बावजूद, इसे लगातार 5 दिनों से अधिक समय तक खाना स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है। यदि प्रभाव आपको वजन कम करना जारी रखने के लिए प्रेरित करता है, तो आपको अधिक संतुलित विविधता चुनने की आवश्यकता है, उदाहरण के लिए, प्रोटीन-तरबूज, तरबूज-केफिर, आदि, सभी संभावित विकल्प नीचे दिए जाएंगे।

आप कितना वजन कम कर सकते हैं?

तरबूज़ तकनीक का परिणाम इसकी अवधि, चयनित मेनू और शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करता है। औसतन, 5 दिनों में आप 4 किलो तक वजन कम कर सकते हैं, 7 दिनों में आप अक्सर 6-8 किलो हल्के हो जाते हैं, लेकिन एक हफ्ते में माइनस 10 किलो का परिणाम काफी वास्तविक है।

मेन्यू

एक प्रभावी तरबूज आहार को एक मोनो-उत्पाद आहार माना जाता है, जिसका अर्थ है कि आप केवल धारीदार बेरी खा सकते हैं और बहुत सारा तरल - सादा पानी, हरी और हर्बल चाय पी सकते हैं। उत्पाद के दैनिक हिस्से की गणना वजन के आधार पर की जाती है: प्रत्येक 10 किलो के लिए आपको 1 किलोग्राम तरबूज का गूदा खाने की अनुमति है।

उदाहरण के लिए, यदि आपका वजन 65 किलोग्राम है, तो, सरल गणना करने के बाद, हम पाते हैं कि आप प्रति दिन 6.5 किलोग्राम से अधिक बेरी गूदे का उपभोग नहीं कर सकते हैं।

1 दिन के लिए

जो लोग एक दिवसीय उपवास पसंद करते हैं, उनके लिए तरबूज वाला दिन उपयुक्त है। आपको सूत्र के अनुसार गणना की गई "अस्त्रखान" के हिस्से को खाने की ज़रूरत है, इसे 4-5 खुराक में विभाजित करें, और 1.5 लीटर तक पानी या हरी चाय पियें।

2 दिनों के लिये

तरबूज वाले दिन के बाद अगली सुबह तराजू पर एक ठोस साहुल रेखा देखने के बाद, कई लोग वहां रुकने का इरादा नहीं करेंगे और उपवास को एक और दिन के लिए बढ़ाना चाहेंगे। दूसरे दिन, आपको केवल तरबूज खाने और बहुत सारे बिना मीठे और गैर-कार्बोनेटेड तरल पदार्थ पीने की अनुमति है।

3 दिन के लिए

लंबे समय तक केवल तरबूज खाना खतरनाक है, इसलिए यदि आप अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना उत्कृष्ट परिणाम चाहते हैं, तो हम अधिक व्यापक मेनू चुनने की सलाह देते हैं।

3 दिनों के लिए भोजन योजना

• 200 ग्राम कम वसा वाला पनीर;
• तरबूज़ के 3 छोटे टुकड़े.

• तरबूज़ के 2 मध्यम टुकड़े।

• पानी पर चावल दलिया का एक हिस्सा;

• 50 ग्राम कम वसा वाला पनीर;
• तरबूज के 2 टुकड़े.

रात्रि का भोजन दोपहर के भोजन के समान है।

एक और ज्ञात तीन दिवसीय विकल्प है:

पहला दिन

• नाश्ता: पानी में पकाया हुआ दलिया का एक हिस्सा; 300 ग्राम तरबूज.
• दोपहर का भोजन: सुबह तरबूज़ का हिस्सा।
• दोपहर का भोजन: 100 ग्राम. उबला हुआ चिकन; ककड़ी और हरी सलाद.
• दोपहर का नाश्ता: 300 ग्राम धारीदार जामुन।
• रात का खाना: 100 ग्राम कम वसा वाला पनीर; नाशपाती।

दूसरा दिन

• नाश्ता: आलूबुखारा के साथ तरबूज, सेब, ख़ुरमा का सलाद।
• दोपहर का भोजन: "अस्त्रखान" का सामान्य भाग।
• दोपहर का भोजन: कम वसा वाले पनीर और अपने पसंदीदा साग के साथ कुछ ब्लैक ब्रेड सैंडविच।
• दोपहर का नाश्ता: नरम उबला हुआ चिकन अंडा।
• रात का खाना: 400 ग्राम तरबूज.

तीसरे दिन

• नाश्ता: बाजरा दलिया का एक हिस्सा पानी में उबाला हुआ।
• दोपहर का भोजन: हरा सेब.
• दोपहर का भोजन: 450 ग्राम तरबूज.
• दोपहर का नाश्ता: 200 ग्राम धारीदार जामुन।
• रात का खाना: 1% केफिर का 200 मिलीलीटर।

पांच दिनों के लिए

3 दिनों के लिए प्रस्तावित मेनू को 5 दिनों तक बढ़ाया जा सकता है। एक नियम के रूप में, इस अवधि के दौरान 5 किलोग्राम तक की खपत होती है। आपको प्रतिदिन 5 किलोग्राम से अधिक तरबूज नहीं खाना चाहिए। सुबह एक कप बिना चीनी वाली ब्लैक कॉफ़ी पीने की अनुमति है।

एक सप्ताह के लिए

यदि आप 7 दिनों में कुछ अतिरिक्त पाउंड कम करना चाहते हैं, लेकिन खुद को भूखा रखने का इरादा नहीं रखते हैं, तो निम्नलिखित पोषण योजना आपके लिए उपयुक्त होगी।

नाश्ते के विचार:

• अतिरिक्त चीनी के बिना 120 मिलीलीटर हरी चाय;
• नमक और मक्खन के बिना अपने पसंदीदा दलिया का एक हिस्सा;
• चिकन अंडा (आप इसे नरम-उबला हुआ उबाल सकते हैं या इससे आमलेट बना सकते हैं)।

• एक कप चाय या कॉफ़ी;
• वसा सामग्री के न्यूनतम प्रतिशत के साथ 180 ग्राम पनीर;
• फलों का सलाद।

दोपहर के भोजन के विकल्प:

• जैतून के तेल के साथ सब्जी का सलाद;
• 200 ग्राम दुबली मछली, पकी हुई या उबली हुई।

• सब्जी का सूप;
• सलाद;
• 150 जीआर. उबला हुआ गोमांस/चिकन स्तन।

रात का खाना (सोने से कम से कम 3 घंटे पहले):

• तरबूज (प्रत्येक 30 किलो वजन के लिए 1 किलो जामुन होना चाहिए)।

10 दिनों के लिए

यदि आपके पास उत्कृष्ट सहनशक्ति है और 6-8 किलोग्राम वजन को अलविदा कहने की तीव्र इच्छा है, तो 10-दिवसीय तरबूज आहार एक उत्कृष्ट समाधान होगा। कई मेनू विकल्प हैं, हम कुछ की पेशकश करेंगे।

सख्त डाइट

नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए, आपको केवल जामुन खाने की अनुमति है (अपने लिए व्यक्तिगत रूप से गणना किए गए हिस्से को 3 बराबर भागों में विभाजित करें), पानी पिएं और एक हरा सेब, आड़ू और आलूबुखारा खाएं;

सौम्य बदलाव

अगले 10 दिनों के लिए मेनू इस प्रकार होना चाहिए

• उबलते पानी में पका हुआ दलिया;
• कम वसा वाले पनीर के 1-2 स्लाइस।

• उबला हुआ, बेक किया हुआ या ग्रिल्ड दुबला मांस, मछली या चिकन का 250 ग्राम टुकड़ा;
• जैतून के तेल के साथ अनुभवी सब्जी सलाद।

रात का खाना (सोने से 4-5 घंटे पहले):

• "अस्त्रखान"। अनुशंसित सर्विंग की गणना सूत्र का उपयोग करके की जाती है: वजन/30।

14 दिनों के लिए

केवल सबसे दृढ़ व्यक्ति ही तरबूज़ मेनू के आधे महीने का सामना करने में सक्षम होगा। इस तरह के "पराक्रम" का इनाम खोया हुआ किलोग्राम होगा - अक्सर 10 किलो तक वजन कम करना संभव होता है। सहमत हूँ, महान प्रेरणा.

2 सप्ताह के लिए आहार

• 300 ग्राम तरबूज.

एक घंटे में:

• चीनी के बिना 120 मिलीलीटर हरी चाय या काली कॉफी;
• कम वसा वाले पनीर के टुकड़े या 150 ग्राम के साथ टोस्ट करें। कम चिकनाई वाला दही।

• जामुन परोसना वैसा ही है जैसा आपने नाश्ते में खाया था।

एक घंटे बाद:

• सब्जी का सूप परोसना;
• 150 जीआर. उबला हुआ सफेद मांस या मछली।

• 300 ग्राम तरबूज.

एक घंटे में:

• उबली हुई या पकी हुई सब्जियाँ।

आहार विकल्प

यदि प्रस्तावित पोषण कार्यक्रम कुछ मापदंडों के अनुसार आपके अनुरूप नहीं हैं, तो आप दूसरा मेनू चुन सकते हैं। सौभाग्य से, एक दर्जन से अधिक विविधताएँ हैं।

तरबूज-तरबूज

सभी लोगों को 2 श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है - वे जो तरबूज़ पसंद करते हैं और वे जो तरबूज़ पसंद करते हैं। यदि आपने अभी तक यह तय नहीं किया है कि आप कौन सा उत्पाद पसंद करेंगे और मधुमेह से पीड़ित नहीं हैं, तो ऐसे आहार का प्रयास करें जिसमें दोनों शामिल हों। इष्टतम अवधि 9 दिन है। इस दौरान आप न केवल 6 किलोग्राम तक वजन कम कर सकते हैं, बल्कि शरीर को ढेर सारे विटामिन और उपयोगी तत्वों से भी संतृप्त कर सकते हैं, क्योंकि खरबूजे में सोडियम, क्लोरीन, मैग्नीशियम, फास्फोरस, पोटेशियम, सल्फर, आयरन, विटामिन ए, सी, होते हैं। पीपी, बी1, बी2.

मेन्यू

पहला दिन

• नाश्ता: 2 टोस्ट; 3 बड़े चम्मच पनीर; 200 ग्राम खरबूजा.
• दोपहर का भोजन: 150 ग्राम. उबली हुई दुबली मछली; 200 ग्राम खरबूजे का सलाद, आइसबर्ग के पत्ते और कम वसा वाले पनीर के टुकड़े, नींबू के रस के साथ छिड़के।
• दोपहर का नाश्ता: 400 ग्राम तरबूज.
• रात का खाना: 150 जीआर. उबला हुआ चावल; गाजर और सेब का सलाद; 100 ग्राम खरबूजा.

दूसरा दिन

• नाश्ता: 1 नरम उबला हुआ चिकन अंडा; 150 ग्राम धारीदार जामुन; बिना चीनी की 120 मिली ग्रीन टी।
• दोपहर का भोजन: 100 ग्राम बिना स्टार्च वाली उबली हुई सब्जियाँ; 400 ग्राम तरबूज; 150 मिली पानी.
• दोपहर का नाश्ता: 1 गिलास कम वसा वाला केफिर।
• रात का खाना: 100 ग्राम दुबला मुर्गे; 2 टोस्ट; 400 ग्राम तरबूज.

तीसरा दिन

• नाश्ता: 400 ग्राम जामुन; कम वसा वाला दही - 150 मिली।
• दोपहर का भोजन: 150 ग्राम. पका हुआ भूरा चावल; 100 ग्राम उबले हुए चिकन मांस; 400 ग्राम खरबूजा.
• दोपहर का नाश्ता: चोकर वाली रोटी; 120 मिली ग्रीन टी।
• रात का खाना: खीरे, शिमला मिर्च, मूली और पालक का 150 ग्राम सलाद; 1 उबला हुआ आलू; 400 ग्राम खरबूजे.

बाद में, प्रस्तावित तीन दिवसीय मेनू को दोहराया जाना चाहिए। हम आपको याद दिलाते हैं कि तरबूज वजन घटाने के कार्यक्रम की अनुशंसित अवधि 9 दिन है।

तरबूज-केफिर

केफिर और तरबूज का उपयोग करके वजन कम करने की विधि 3 दिनों के लिए डिज़ाइन की गई है। प्रभावशीलता को इस तथ्य से समझाया गया है कि किण्वित दूध उत्पाद, साथ ही "मिन्के" में मूत्रवर्धक प्रभाव होता है और पाचन की गति को नियंत्रित करता है। वसा सामग्री के न्यूनतम प्रतिशत के साथ केफिर का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है, दैनिक भाग 1 लीटर है। दिन के दौरान, आपको हर 3 घंटे में 400 ग्राम जामुन और एक गिलास केफिर लेने के बीच वैकल्पिक करने की आवश्यकता होती है। प्रणाली को 3 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है, इस दौरान 3 किलोग्राम तक वजन कम होता है, और आंतों का माइक्रोफ्लोरा सामान्य हो जाता है, यकृत और गुर्दे की कार्यप्रणाली में सुधार होता है, और प्रतिरक्षा बढ़ जाती है।

तरबूज-खीरा

एस्ट्राखान खीरे की तरह खीरे में भी बहुत सारे उपयोगी पदार्थ होते हैं, वे त्वचा को सुंदरता देते हैं, आंतों के कार्य को सामान्य करते हैं, जोड़ों के रोगों के विकास को रोकते हैं और शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालते हैं। तरबूज-ककड़ी वजन घटाने की प्रणाली की अवधि 14 दिन है और इसमें एक किलोग्राम सब्जियां, समान मात्रा में जामुन और एक लीटर तरल की दैनिक खपत शामिल है। दिन के दौरान राई की रोटी का एक टुकड़ा खाने की अनुमति है, और सोने से कुछ घंटे पहले आप एक गिलास केफिर का सेवन कर सकते हैं।

इस अवधि के लिए आहार की कमी को ध्यान में रखते हुए, हम अनुशंसा करते हैं कि आप अत्यधिक शारीरिक गतिविधि से बचें, ताजी हवा में अधिक आराम करें, दिन में कम से कम 8 घंटे सोएं और विटामिन और खनिज परिसरों का सेवन करें। सिफारिशों का पालन करने से आपको 2 सप्ताह में 15 किलोग्राम तक वजन कम करने में मदद मिलेगी। लेकिन ध्यान दें: गुर्दे की विफलता, पेट के अल्सर और गैस्ट्र्रिटिस के लिए, वजन कम करने का यह तरीका उपयुक्त नहीं है।

काली रोटी के साथ

बहुत लंबे समय तक मोनो-डाइट का अभ्यास करना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। यदि आप 6-10 किलोग्राम वजन कम करने का इरादा रखते हैं, तो "स्ट्राइप" को काली ब्रेड के 1-2 स्लाइस के साथ मिलाएं, अधिमानतः ओवन, टोस्टर या सूखे फ्राइंग पैन में सुखाएं। ऐसी घटना की अवधि 10 दिनों से अधिक नहीं है, इस अवधि के दौरान आप 10 किलो हल्के हो सकते हैं।

तरबूज-प्रोटीन

एक और तरबूज आहार है जो आपको 10 दिनों में 6 किलोग्राम वजन कम करने की अनुमति देगा, और आपको भूखा नहीं रहना पड़ेगा। यह मांस खाने वालों के लिए उपयुक्त है और विशेषज्ञों के अनुसार काफी संतुलित माना जाता है। अतिरिक्त वजन न्यूनतम नकारात्मक परिणामों के साथ दूर हो जाएगा।

कार्यक्रम का सार यह है कि प्रत्येक भोजन के बाद आपको धारीदार बेरी के कई स्लाइस खाने होंगे, और आपको उस पर नाश्ता भी करना होगा। उत्पाद का दैनिक मान कम से कम 2 किलो है।

अधिकतम परिणाम प्राप्त करने के लिए, 10 दिनों के भीतर आपको कम वसा वाला मांस खाने की अनुमति है, जिसमें कम वसा वाली मछली, न्यूनतम प्रतिशत वसा वाले पनीर और कम वसा वाले दही शामिल हैं, 1% दूध, पानी और हरी चाय पियें, लेकिन शराब, कन्फेक्शनरी और आटे से बचें। उत्पादों को अस्वीकार करने की अनुशंसा की जाती है।

तरबूज़-एक प्रकार का अनाज

संतुलित आहार के लिए एक अन्य विकल्प, जो आपको हल्का होने में भी मदद करेगा, उसमें एक प्रकार का अनाज और धारीदार जामुन शामिल हैं। यह मेनू आपको प्रभावी ढंग से वजन कम करने और भूख से पीड़ित नहीं होने की अनुमति देता है।

दिन के दौरान, एक प्रकार का अनाज दलिया (दैनिक मानदंड - 1 किलो), खरबूजे (50 ग्राम प्रति किलोग्राम वजन, लेकिन 5 किलो से अधिक नहीं), सब्जी सलाद (स्वाद में सुधार करने के लिए, उन्हें नींबू के साथ छिड़का जा सकता है) खाने की अनुमति है रस या जैतून के तेल के साथ अनुभवी)। आप बिना किसी प्रतिबंध के पानी, ग्रीन टी और हर्बल इन्फ्यूजन पी सकते हैं। रात का खाना 17:00 बजे से पहले नहीं होना चाहिए, लेकिन अगर आपको सोने से पहले भूख लगती है, तो एक गिलास कम वसा वाले केफिर पिएं।

तरबूज-सेब

शरद ऋतु की फसल के बाद, यह फल और बेरी आहार के लिए एक उत्कृष्ट समय है, जो आपको 5 दिनों में 4 किलोग्राम तक वजन कम करने में मदद करेगा। यह आहार गैस्ट्राइटिस या अल्सर से पीड़ित लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है।

दिन के दौरान आपको प्रावधानों को 5-6 भोजन में विभाजित करते हुए, 1 किलोग्राम हरे सेब और 1.5 किलोग्राम "अस्त्रखान" का उपभोग करने की आवश्यकता है। फलों को ताज़ा खाने की सलाह दी जाती है, लेकिन आप चाहें तो उन्हें बेक भी कर सकते हैं। खूब सारे तरल पदार्थ पीना याद रखें।

तरबूज़ और चावल पर

तरबूज-चावल वजन घटाने का कार्यक्रम भी बहुत उपयोगी माना जाता है। प्रभावशीलता के संदर्भ में, इसकी तुलना अक्सर खरबूजे और काली रोटी पर आधारित आहार से की जाती है। आहार के दिनों में, आपको जामुन और उबले भूरे या जंगली चावल के अलावा कुछ भी खाने की अनुमति नहीं है। अनाज का दैनिक भाग कच्चे रूप में 100 ग्राम है, जामुन - प्रत्येक 10 किलो वजन के लिए अधिकतम 500 ग्राम।

तरबूज़ और पनीर पर

डेयरी उत्पादों के शौकीनों को शायद तरबूज-दही वजन घटाने की प्रणाली पसंद आएगी, जो आपको एक सप्ताह में 4 किलो तक वजन कम करने की अनुमति देती है। पनीर में बहुत सारे लाभकारी बैक्टीरिया और खनिज होते हैं, इसलिए जो लोग अपना वजन कम कर रहे हैं उन्हें भूख, त्वचा की समस्याएं या पेट की परेशानी का सामना नहीं करना पड़ेगा। मुख्य नियम यह है कि आप एक भोजन के दौरान उत्पादों को संयोजित नहीं कर सकते।

नमूना मेनू

• 200 ग्राम किण्वित दूध उत्पाद।

दोपहर का भोजन और रात का खाना:

• "अस्त्रखान" के 2-3 टुकड़े।

• 150 ग्राम पनीर.

• बेरी.

किडनी के लिए तरबूज आहार

प्रतिकूल वातावरण, जंक फूड, चयापचय संबंधी विकार - ये और कई अन्य कारक गुर्दे की पथरी के निर्माण का कारण बनते हैं। समय रहते इस समस्या पर ध्यान न देने से यूरोसेप्सिस, गुर्दे की विफलता, हाइड्रोनफ्रोसिस, कैलकुलस पायलोनेफ्राइटिस और अन्य समस्याएं हो सकती हैं। धारीदार बेरी में तीव्र पित्तशामक प्रभाव होता है, जिसका अर्थ है कि इसके सेवन से गुर्दे को साफ करने में मदद मिलती है।

डिटॉक्स कार्यक्रम का सिद्धांत एक सप्ताह तक प्रतिदिन 3 किलोग्राम तक जामुन और काली ब्रेड के 2-3 स्लाइस का सेवन करना है।

गर्भावस्था के दौरान

बच्चे को जन्म देते समय, एक महिला को विटामिन अनुपूरण की आवश्यकता होती है; यह तरबूज आहार है जो बच्चे के पूर्ण विकास के लिए आवश्यक सूक्ष्म तत्वों की कमी को पूरा करने में मदद करेगा। इसके अलावा, इस तरह की घटना से संचित विषाक्त पदार्थों की आंतों को साफ करने और अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने में मदद मिलेगी।

यह सिद्धांत दिन में 5 किलो से अधिक जामुन नहीं खाने पर आधारित है। मेनू को पनीर, चावल दलिया और काली रोटी के कई स्लाइस के साथ पूरक किया जाना चाहिए।

कार्यक्रम 5 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है।

ऐसी घटना के दौरान गर्भवती मां के लिए सबसे बड़ा खतरा बेरी में मौजूद नाइट्रेट है। वे न केवल महिला के स्वास्थ्य, बल्कि बच्चे के स्वास्थ्य को भी खतरे में डालते हैं, इसलिए आपको "अस्त्रखान" केवल विश्वसनीय स्थानों से ही खरीदने की आवश्यकता है। और हां, अपना आहार बदलने से पहले स्त्री रोग विशेषज्ञ से सलाह अवश्य लें।

आहार छोड़ना

खरबूजे के दिनों के परिणामों को मजबूत करने के लिए, यह जानना बहुत महत्वपूर्ण है कि उनसे कैसे बाहर निकला जाए। बेरी सीज़न के बाद के दिनों में, आटा, वसायुक्त, तले हुए और नमकीन खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करें। प्रोटीन पर स्विच करें - सब्जियां, उबला हुआ मांस, उबली हुई मछली खाएं, केफिर, हरी चाय पियें। सामान्य भागों को डेढ़ गुना कम करें, और आपको धारीदार बेरी को मेनू से बाहर नहीं करना चाहिए।

नमूना निकास मेनू

• 300 ग्राम तरबूज.

• 50 ग्राम डच पनीर (या 200 मिली कम वसा वाला दही);
• राई ब्रेड टोस्ट.

• 80 ग्राम उबला हुआ सफेद मांस;
• सब्जी का सूप या सलाद.

• 300 ग्राम "अस्त्रखान" और काली रोटी का एक छोटा टुकड़ा।

• वेजीटेबल सलाद।

दिन के दौरान आपको कम से कम 2 लीटर तरल पदार्थ पीने की ज़रूरत है। ऐसा मेनू प्राप्त परिणामों को समेकित और बेहतर बनाएगा।