प्रारंभिक गर्भावस्था में भलाई के साथ समस्याएं।

गर्भवती महिलाएं हमेशा अपनी स्थिति के प्रति संवेदनशील होती हैं। जो लोग पहली बार मां बनने की तैयारी कर रहे हैं वे गर्भावस्था के दौरान स्वास्थ्य के प्रति विशेष रूप से चौकस हैं। लेकिन एक दूसरे और बाद के बच्चों को जन्म देने से भविष्य की मां में बहुत सारे संदेह और चिंताएं पैदा हो सकती हैं, क्योंकि एक ही महिला में भी, पहली और दूसरी गर्भावस्था पूरी तरह से अलग-अलग तरीकों से आगे बढ़ सकती है। इसलिए, यह जानना महत्वपूर्ण है कि इस अवधि की कौन सी अभिव्यक्तियाँ आदर्श हैं, और किन मामलों में तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता है।

बच्चे को जन्म देने की प्रारंभिक अवधि में शरीर में क्या होता है?

यह समझने के लिए कि एक गर्भवती महिला को सामान्य रूप से कैसा महसूस करना चाहिए, आपको गर्भधारण के शुरुआती चरणों में होने वाली प्रक्रियाओं को समझने की जरूरत है। साथ ही, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि 1 त्रैमासिक, जो 13 सप्ताह तक समाप्त होता है, को प्रारंभिक अवधि माना जाता है। एक कैलेंडर अवधि के संदर्भ में, यह लगभग 3 महीने की गर्भावस्था है।

इस महत्वपूर्ण अवधि के दौरान, महिला के शरीर में बड़ी संख्या में परिवर्तन होते हैं, जो गर्भाधान के क्षण से ही शुरू हो जाते हैं। उसका शरीर धीरे-धीरे जन्म लेने और एक नए जीवन के जन्म की तैयारी कर रहा है, और यह सभी 9 महीनों तक जारी रहेगा। हालांकि, गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में, गर्भवती माताओं को अभी तक इस बात की जानकारी नहीं होती है कि उनके गर्भ में एक बच्चा विकसित हो रहा है, जो अब तक एक व्यक्ति की तरह नहीं दिखता है और उसे भ्रूण या भ्रूण कहा जाता है। फिर भी, इस समय, सबसे महत्वपूर्ण अंग पहले से ही उसके अंदर रखे जा रहे हैं - हृदय, मस्तिष्क और फेफड़े, साथ ही गर्भनाल भी बन रही है, जो आने वाले हफ्तों में उसे अपनी माँ से जोड़ना शुरू कर देगी।

गर्भावस्था के पहले महीने में, भ्रूण का आकार वास्तव में छोटा होता है - लगभग 5 मिमी, इसलिए इसकी नई स्थिति महिला के पेट के तल को प्रभावित नहीं करती है। शरीर के इस हिस्से में गोलाई बहुत बाद में दिखाई देगी। लेकिन स्तन ग्रंथियां जल्द से जल्द संभव तिथि पर स्तनपान कराने की तैयारी शुरू कर देती हैं, इसलिए गर्भधारण के थोड़े समय के बाद भी, गर्भवती मां यह देख सकती है कि उसके स्तन कुछ बढ़ गए हैं। इसके अलावा, पहले से ही गर्भावस्था के पहले महीने में, विशिष्ट हार्मोन सक्रिय रूप से उत्पादित होते हैं जो मां और बच्चे के शरीर में कई तंत्रों के लिए जिम्मेदार होते हैं। इन पदार्थों की क्रिया आपको प्रतीक्षा में नहीं रखेगी, और गर्भधारण के कुछ हफ्तों के भीतर, एक महिला देख सकती है कि उसकी स्थिति बदल गई है।

माँ आमतौर पर देरी के बाद नए जीवन के जन्म के पहले लक्षणों को महसूस करना शुरू कर देती है। ज्यादातर मामलों में, इस समय गर्भावस्था की पुष्टि पहले से ही एक फार्मेसी परीक्षण द्वारा की जा चुकी है, इसलिए एक महिला अपनी भलाई पर ध्यान देती है, विशेष रूप से खराब, सामान्य से बहुत अधिक।

पहले महीनों में एक महिला कैसा महसूस करती है

बच्चे को जन्म देने में पहली तिमाही को सबसे कठिन चरण माना जाता है - बेशक, बच्चे के जन्म की गिनती नहीं। सबसे पहले, गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में, बच्चे की सभी महत्वपूर्ण प्रणालियाँ बनती हैं, और इस समय कोई भी नकारात्मक प्रभाव भ्रूण के विकास को बहुत प्रभावित कर सकता है। दूसरे, प्रारंभिक अवधि में, सहज गर्भपात की संभावना अभी भी अधिक है। और अंत में, तीसरा, गर्भवती माँ का शरीर इस समय एक पूर्ण पुनर्गठन के कारण भारी तनाव का अनुभव कर रहा है - शारीरिक और हार्मोनल दोनों। एक महिला का शरीर धीरे-धीरे एक नई भूमिका के लिए अभ्यस्त हो जाता है, और अक्सर यह स्थिति विशिष्ट लक्षणों के साथ होती है। लेकिन भले ही उनमें से कुछ अप्रिय हैं, और कभी-कभी कुछ हद तक दर्दनाक होते हैं, उन्हें सुरक्षित रूप से सामान्य के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। उनमें से:

• स्तन वृद्धि और संवेदनशीलता में वृद्धि;
• गंध और स्वाद संवेदनाओं के लिए असहिष्णुता, मतली और उल्टी (विषाक्तता) के साथ;
• पेशाब में वृद्धि;
• उनींदापन, कमजोरी, चक्कर आना, थकान, अस्वस्थ महसूस करना;
• अशांति, चिड़चिड़ापन, बार-बार मिजाज;
• अपच: कब्ज, पेट फूलना, सूजन, पेट में भारीपन;
• कमजोर खींच;
• योनि स्राव में वृद्धि;
• मामूली दबाव ड्रॉप।

ये सभी लक्षण बच्चे को जन्म देने के शुरुआती चरणों की विशेषता हैं, लेकिन सभी गर्भवती महिलाओं को इसका अनुभव नहीं होता है। कुछ महिलाएं स्वीकार करती हैं कि जब तक पेट बढ़ना शुरू नहीं हुआ, तब तक उन्हें अपनी गर्भावस्था का बिल्कुल भी एहसास नहीं हुआ। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि प्रत्येक गर्भवती माँ का शरीर विशुद्ध रूप से व्यक्तिगत होता है, इसलिए कुछ के लिए पहली तिमाही लगभग किसी का ध्यान नहीं जाता है, जबकि अन्य लगातार इस अवधि के अस्वस्थ, गंभीर विषाक्तता और अन्य "आकर्षण" महसूस करने की शिकायत करते हैं।

किन संवेदनाओं को सचेत करना चाहिए?

गर्भावस्था के पहले महीनों में थोड़ी सी अस्वस्थता पैथोलॉजी के बजाय आदर्श है। लेकिन अगर गर्भवती महिला की हालत बिगड़ती है, तो उसे तत्काल चिकित्सा की आवश्यकता हो सकती है। अक्सर ऐसी स्थितियों में यह बच्चे के जीवन और स्वास्थ्य को बचाने के बारे में होता है।

गर्भवती महिलाओं में खराब स्वास्थ्य न केवल शारीरिक कारणों से हो सकता है, बल्कि महिला शरीर के अंदर कुछ रोग प्रक्रियाओं के कारण भी हो सकता है। गर्भावस्था के विकारों के सबसे आम लक्षणों में से एक पेट के निचले हिस्से में गंभीर दर्द है। गर्भाशय में खिंचाव और हार्मोनल परिवर्तनों के कारण प्रारंभिक अवस्था में होने वाले हल्के, प्राकृतिक दर्द के विपरीत, इन संवेदनाओं को सहना लगभग असंभव है। यदि, इसके अलावा, दर्द खूनी निर्वहन के साथ होता है, तो यह एक खतरे वाले गर्भपात का संकेत दे सकता है। ऐसे में आपको तब तक इंतजार नहीं करना चाहिए जब तक कि हालत खराब न हो जाए: बिल घड़ी तक जा सकता है। इसलिए, आपको जल्द से जल्द एम्बुलेंस को कॉल करने की आवश्यकता है। यह विचार करने योग्य है कि दर्द को निचले पेट के "पेट्रिफिकेशन" की भावना के साथ जोड़ा जा सकता है। यह इंगित करता है कि गर्भाशय अत्यधिक तनाव में है। इस लक्षण को गर्भाशय हाइपरटोनिटी कहा जाता है और अक्सर सहज गर्भपात के साथ भी होता है।

37.5 डिग्री सेल्सियस से ऊपर शरीर के तापमान में वृद्धि और खराब सामान्य स्वास्थ्य सबसे अधिक संभावना है कि महिला के शरीर में एक भड़काऊ प्रक्रिया विकसित हो रही है। उचित उपचार करने और भ्रूण के लिए संभावित परिणामों को रोकने के लिए रोग की जल्द से जल्द पहचान करना बहुत महत्वपूर्ण है। एक उच्च तापमान, पीठ के निचले हिस्से में या मूत्राशय क्षेत्र में दर्द के साथ, अक्सर पाइलोनफ्राइटिस (गुर्दे की सूजन) या सिस्टिटिस का संकेत होता है। गर्भवती महिलाओं में ये रोग विशेष रूप से आम हैं, क्योंकि बच्चे के जन्म के दौरान मूत्र प्रणाली पर दोहरे भार का अनुभव होता है।

टॉक्सिकोसिस, जिसे गर्भावस्था का एक सामान्य संकेत माना जाता है, कुछ जटिलताएं भी पैदा कर सकता है। यह स्थिति तब खतरनाक हो जाती है जब एक महिला लंबे समय तक उल्टी करती है और उसे खाना पचाने की अनुमति नहीं देती है। इस वजह से बच्चे को आवश्यक पोषक तत्व नहीं मिल पाते हैं और यह बदले में उसकी वृद्धि और विकास में परिलक्षित होता है। यदि गर्भवती महिला को मजबूत और लंबे समय तक विषाक्तता है, तो यह अस्पताल में भर्ती होने का एक कारण बन जाता है।

डॉक्टर सलाह देते हैं कि गर्भवती महिलाएं हमेशा खराब स्वास्थ्य पर ध्यान दें और यदि संदिग्ध लक्षण पाए जाएं तो किसी विशेषज्ञ से सलाह लेने में संकोच न करें। समय पर पता चला पैथोलॉजी इसके सफल उपचार और गर्भावस्था के स्वस्थ पाठ्यक्रम की कुंजी है।

पहली तिमाही में अच्छा कैसे महसूस करें?

अक्सर गर्भावस्था बिल्कुल सामान्य रूप से आगे बढ़ती है, और महिला की स्थिति, साथ ही साथ उसके बच्चे का स्वास्थ्य, स्त्री रोग विशेषज्ञ के लिए कोई चिंता का कारण नहीं बनता है। यदि उसी समय गर्भवती मां को अभी भी अपनी स्थिति के कुछ अप्रिय लक्षणों का अनुभव होता है, तो वह प्रसवपूर्व अवधि के पहले तिमाही में बेहतर महसूस करने के लिए सरल सुझावों का सहारा ले सकती है:

1. अपने आप को अधिक आराम करने दें, ताजी हवा में चलें और अच्छी नींद लें। यह सकारात्मक रूप से गर्भवती महिला की स्थिति और बच्चे के विकास दोनों को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।
2. अतीत में खराब मूड, क्षुद्र भावनाओं और तंत्रिका तनाव को छोड़ने की कोशिश करें: मां की मनोदशा गर्भ में बच्चे को बहुत दृढ़ता से प्रेषित होती है। इसे हर बार याद रखें जब आप छोटी-छोटी बातों पर परेशान होने लगते हैं: बच्चे के बारे में सोचना ध्यान भंग करने में बहुत मदद करता है।
3. विषाक्तता से निपटने के लिए, अक्सर खाएं, लेकिन छोटे हिस्से में। स्वस्थ और स्वादिष्ट स्नैक्स की व्यवस्था करना मना नहीं है (उदाहरण के लिए, सूखे मेवे खाएं)। आप बिना गैस के चाय या मिनरल वाटर में नींबू या पुदीना डालकर मिचली से छुटकारा पा सकते हैं। याद रखें कि यह एक अस्थायी स्थिति है जो आमतौर पर 13 सप्ताह में ठीक हो जाती है।
4. सही खाना शुरू करें और विटामिन लें: इससे आप काफी बेहतर महसूस करेंगे। गर्भवती महिलाओं को जंक फूड को अपने आहार से बाहर करना चाहिए: वसायुक्त, मसालेदार, तला हुआ, स्मोक्ड। लेकिन बड़ी संख्या में ताजे फल और सब्जियों का ही स्वागत है। मांस के बारे में मत भूलना: यह दुनिया के सबसे महत्वपूर्ण खाद्य पदार्थों में से एक है।
5. बुरी आदतों को छोड़ना सुनिश्चित करें। न केवल गर्भावस्था के दौरान, बल्कि बच्चे के जन्म के बाद भी आपके बच्चे की स्थिति और विकास सीधे तौर पर इस पर निर्भर करता है। इसके अलावा, निकोटीन और अल्कोहल खराब स्वास्थ्य को भड़का सकते हैं, जिसमें विषाक्तता में वृद्धि भी शामिल है।
6. विशेष अंडरवियर पहनना शुरू करें जो आपके स्तनों का समर्थन करता है और स्तन ग्रंथियों में हार्मोनल परिवर्तन से जुड़े दर्द को कम करता है। इसके अलावा, विशेष प्रसवपूर्व ब्रा स्ट्रेच मार्क्स को रोकने में मदद करती हैं।

जैसा कि आप जानते हैं कि गर्भ में शिशु का विकास कैसे होता है यह सीधे तौर पर मां की भलाई पर निर्भर करता है। न केवल शारीरिक, बल्कि मनोवैज्ञानिक स्थिति पर भी विचार करना महत्वपूर्ण है। खराब मूड और कोई भी, यहां तक ​​कि सबसे मामूली, बीमारियां आपके बच्चे के लिए सबसे अच्छा पड़ोस नहीं हैं। इसलिए, डॉक्टर दृढ़ता से सलाह देते हैं कि गर्भवती महिलाएं बच्चे को जन्म देने की शुरुआती अवधि में अपने स्वास्थ्य और भलाई के प्रति चौकस रहें।

चूंकि एक बच्चे की अपेक्षा महिला शरीर में कई बदलावों से जुड़ी होती है, गर्भावस्था अक्सर विभिन्न बीमारियों के साथ होती है। किसी तरह, वे इस तथ्य में योगदान करते हैं कि सभी प्रणालियां और अंग शरीर की नई स्थिति के अनुकूल होने लगते हैं। वे बढ़ते काम के बोझ से निपटने के लिए गर्भवती माँ को सीखने में भी मदद करते हैं।

प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान होने वाली अधिकांश बीमारियों से गर्भवती माँ को परेशानी नहीं होनी चाहिए, हालाँकि वे उसे बहुत असुविधा पहुँचाती हैं। प्रारंभिक गर्भावस्था में अप्रिय लक्षणों की उपस्थिति को शारीरिक तनाव में वृद्धि के लिए शरीर की प्रतिक्रिया द्वारा समझाया जा सकता है। हालांकि, तेज बुखार, गंभीर चक्कर आना, योनि स्पॉटिंग, तेज दर्द जैसे खतरनाक लक्षणों को नजरअंदाज करना असंभव है। उन्हें एक विशेषज्ञ के लिए एक अनिवार्य रेफरल की आवश्यकता होती है।

बहुत बार, प्रारंभिक अवस्था में गर्भवती महिलाओं में विषाक्तता शुरू हो जाती है। यदि इसका कोर्स जटिलताओं के बिना होता है, तो गर्भावस्था के लिए शरीर की ऐसी प्रतिक्रिया को पूरी तरह से सामान्य अभिव्यक्ति माना जा सकता है। विषाक्तता के मुख्य लक्षणों में मतली, उल्टी, भूख न लगना, उनींदापन, भोजन की वरीयताओं में बदलाव, उदासीनता शामिल हैं। विषाक्तता के साथ, त्वचा रोग अक्सर होते हैं, साथ ही मांसपेशियों में दर्द भी होता है। भ्रूण के विकास के लिए महिला शरीर की प्रतिक्रिया के रूप में विषाक्तता, प्रारंभिक अवस्था में गर्भावस्था के दौरान असुविधा पैदा करना, अक्सर ऐसे कारकों से उकसाया जाता है:

• नाल का सक्रिय विकास;
• हार्मोनल परिवर्तन;
• गर्भवती मां की पुरानी बीमारियां;
• एक गर्भवती महिला की मनोवैज्ञानिक स्थिति।

गर्भाधान के क्षण से विषाक्तता की अवधि लगभग 20 सप्ताह है, और आमतौर पर प्रसव में भविष्य की महिला और उसके बच्चे के लिए खतरा पैदा नहीं करती है। मादक पेय और धूम्रपान का दुरुपयोग इसकी अभिव्यक्तियों को बढ़ा सकता है, और गर्भावस्था के दौरान उल्लंघन भी कर सकता है। यदि विषाक्तता बहुत गंभीर है, तो महिला को अस्पताल में भर्ती होने की आवश्यकता होती है।

प्रारंभिक गर्भावस्था में संभावित प्रकार की परेशानी

1. थकान, बार-बार चक्कर आना और वैरिकाज़ नसों की अभिव्यक्तियाँ गर्भावस्था के प्रति प्रतिक्रिया करने वाली महिला की संचार प्रणाली का परिणाम हैं।
2. जठरांत्र संबंधी मार्ग के लिए, ऐसी अभिव्यक्तियाँ विशेषता हैं: मतली, भूख न लगना, पहले से पसंदीदा खाद्य पदार्थों के लिए अचानक असहिष्णुता, सूजन और नाराज़गी।
3. जननांग प्रणाली में विभिन्न प्रकार के स्राव और बार-बार पेशाब आने जैसे परिवर्तन होते हैं। यदि ये अभिव्यक्तियाँ दर्द रहित हैं, और निर्वहन एक अप्रिय गंध के साथ नहीं है, तो वे पूरी तरह से हानिरहित और अस्थायी हैं।
4. प्रारंभिक गर्भावस्था में त्वचा पर पिगमेंट स्पॉट दिखाई दे सकते हैं, और सिर पर बाल बहुत जल्दी तैलीय होने लगते हैं, जिससे रूसी हो जाती है।

साथ ही इस अवधि के दौरान एक महिला को अपनी स्तन ग्रंथियों में दर्द और उच्च संवेदनशीलता महसूस होने लगती है। यह दुद्ध निकालना के लिए एक प्रकार की तैयारी है, जो प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान अस्वस्थता के कारणों की सूची में भी शामिल है।

बेहतर कैसे महसूस करें

एक महिला जो बच्चे की उम्मीद कर रही है उसे जितना हो सके ताजी हवा में चलना चाहिए। प्रोटीन खाद्य पदार्थों को वरीयता देते हुए आपको आहार पर ध्यान से विचार करना चाहिए। सामान्य तौर पर, गर्भवती महिला का मेनू उपयोगी और विविध होना चाहिए। कभी-कभी सरल शारीरिक व्यायाम करना अच्छा होता है जो गर्भवती माँ के शरीर में रक्त को ऑक्सीजनित करने में मदद करेगा।

बार-बार चक्कर आने पर, एक महिला को निम्नलिखित युक्तियों द्वारा निर्देशित किया जाना चाहिए:

• अचानक आंदोलनों से बचना;
• बहुत धीरे-धीरे बिस्तर से उठो;
• बहुत सारे तरल पदार्थ पीएं, डॉक्टर द्वारा निर्धारित विशेष विटामिन का उपयोग करें;
• गर्म मौसम में धूप से बचें।

विषाक्तता की अभिव्यक्तियों को कम करने के लिए, एक महिला को जागने के तुरंत बाद, बिस्तर छोड़ने के बिना, सुखाने या बिस्कुट कुकीज़ खाने की सलाह दी जाती है। वेलेरियन या पुदीने के काढ़े के साथ-साथ नींबू के टुकड़े के साथ गर्म चाय से अप्रिय लक्षणों से राहत मिलती है।

कई महिलाएं जो पहले ही मां बन चुकी हैं, उनका दावा है कि उन्हें स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जाने से बहुत पहले ही अपनी गर्भावस्था के बारे में पता चल गया था। यह क्या है - मातृ वृत्ति, छठी इंद्रिय, सूक्ष्म मानसिक संगठन? और, यदि संभव हो तो, इस मामले में प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान क्या भावनाएँ हैं? इसी तरह के सवाल एक महिला द्वारा पूछे जाते हैं जो इस खबर का बेसब्री से इंतजार करती है कि उसके दिल के नीचे एक नया जीवन आ गया है। आप कई विशिष्ट संकेतों के आधार पर अनुमान लगा सकते हैं कि कोई चमत्कार हुआ है। किसी को केवल अपनी बात सुननी होती है, और शरीर एक डॉक्टर द्वारा त्वरित परीक्षण और जांच के बिना गर्भवती मां के सभी सवालों का जवाब देगा।

बेशक, गर्भावस्था का सबसे स्पष्ट लक्षण नियमित अवधियों की अनुपस्थिति है। हालांकि, यह वह संकेतक नहीं है जो आपको गर्भाधान के बारे में तुरंत पता लगाने में मदद करेगा। उदाहरण के लिए, एक महिला ने माँ बनने के बारे में सोचा भी नहीं था, और मासिक धर्म चक्र की अनुसूची ने उसका ध्यान नहीं खींचा। इस मामले में, पहला अनुमान है कि वह गर्भवती हो सकती है, गर्भाशय की दीवार में भ्रूण के अंडे की शुरूआत के 2 या 3 सप्ताह बाद भी उससे पहले नहीं जाएगी।

जिन महिलाओं ने गर्भधारण की योजना बनाई है, उनके लिए स्थिति काफी अलग है। वे अपने शरीर के किसी भी कायापलट के प्रति चौकस हैं, इसलिए वे सटीक रूप से समझ सकते हैं कि उनका सपना सच हो गया है। उच्च स्तर की जिम्मेदारी और सावधानी के साथ, कुछ महिलाओं को यह भी महसूस होता है कि गर्भाशय गुहा में एक भ्रूण का अंडा कैसे लगाया जाता है।

तो सबसे पहले आपको किस बात का ध्यान रखना चाहिए? हम गर्भावस्था के सबसे सांकेतिक संकेतों को सूचीबद्ध करते हैं।

बेसल तापमान में परिवर्तन

गर्भावस्था की योजना बनाते समय, महिलाएं यह निर्धारित करने के लिए हर सुबह अपने बेसल तापमान को मापती हैं कि ओव्यूलेशन कब होता है। जब अंडे को निषेचित किया जाता है, तो तापमान में कमी होती है - यह रक्त में एस्ट्रोजन में तेज उछाल से सुगम होता है। निषेचन के बाद, बेसल तापमान तेजी से बढ़ता है, जो शरीर में प्रोजेस्टेरोन के गहन उत्पादन के कारण होता है। बेसल तापमान में कमी एक अल्पकालिक प्रक्रिया है, और केवल एक दिन तक चलती है। इसके संकेतकों में अचानक बदलाव को गर्भावस्था का सबसे पहला संकेत माना जाता है।

कम स्पॉटिंग

यह, एक नियम के रूप में, अंडे के निषेचन के 7-12 दिनों बाद होता है। आवंटन तब दिखाई देते हैं जब भ्रूण का अंडा गर्भाशय गुहा में तय हो जाता है। यदि किसी महिला ने अभी तक मातृत्व के बारे में नहीं सोचा है, तो वह मासिक धर्म चक्र की शुरुआत या देर से मासिक धर्म के रूप में स्पॉटिंग लेती है। हालांकि, यह मत भूलो कि भ्रूण का लगाव अक्सर जननांग पथ से आईकोर की रिहाई के बिना होता है।

अस्वस्थता

प्रारंभिक गर्भावस्था में अप्रिय संवेदनाओं को एक पैटर्न माना जा सकता है। लंबे नौ महीनों की शुरुआत में, गर्भवती माताओं को अक्सर कमजोरी, उनींदापन और लगातार थकान होती है। निषेचन के बाद, महिला शरीर की प्रतिरक्षा कुछ हद तक कमजोर हो जाती है - यह एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जो भ्रूण के सफल विकास और एक पूर्ण बच्चे में उसके पुनर्जन्म को सुनिश्चित करती है। इस समय, भविष्य की मां के शरीर का तापमान बहुत कम बढ़ जाता है, लेकिन यह निश्चित रूप से उसकी भलाई को प्रभावित करता है। प्रारंभिक गर्भावस्था में उदासीनता और उच्च थकान की भावना शरीर में प्रोजेस्टेरोन के सक्रिय उत्पादन के कारण होती है। जुड़वा बच्चों के साथ गर्भावस्था के दौरान, शुरुआती संवेदनाएं और भी अधिक स्पष्ट होती हैं: गर्भवती माताएं थकावट महसूस कर सकती हैं और सचमुच चलते-फिरते सो सकती हैं।

स्तन कोमलता बढ़ाना

अधिकांश महिलाएं जो गर्भवती हो गई हैं, लेकिन अभी तक इसके बारे में नहीं जानती हैं, उनकी स्तन ग्रंथियां उनकी नाजुक स्थिति पर "संकेत" देती हैं। वे स्पर्श करने के लिए बहुत संवेदनशील, कठोर, दर्दनाक रूप से संवेदनशील हो जाते हैं। इसका कारण गर्भावस्था की शुरुआत के साथ हार्मोनल प्रणाली के मूलभूत पुनर्गठन में निहित है। कभी-कभी सब कुछ बिल्कुल विपरीत होता है - छाती, जिसने प्रत्येक मासिक धर्म से पहले एक महिला को दर्दनाक असुविधा दी, कम संवेदनशील हो जाती है और अब दर्द नहीं होता है। एक नियम के रूप में, इसके तुरंत बाद, महिला को पता चलता है कि वह एक बच्चे की उम्मीद कर रही है।

"भारी" गर्भाशय

प्रारंभिक गर्भावस्था में गर्भाशय में भावनाएँ भी विशिष्ट होती हैं। संवेदनाओं की सीमा सबसे विविध है: भारीपन की भावना से लेकर हल्की झुनझुनी तक। गर्भाशय की दीवार में भ्रूण के अंडे के आरोपण के बाद एक महिला गर्भाशय को महसूस करना शुरू कर देती है।

विष से उत्पन्न रोग

विषाक्तता के कारण होने वाली संवेदनाएं इतनी विशिष्ट हैं कि उन्हें अन्य बीमारियों से भ्रमित करना लगभग असंभव है। मॉर्निंग सिकनेस, जो कभी-कभी उल्टी में समाप्त होती है, गैस्ट्रोनॉमिक व्यसनों में एक आमूल-चूल परिवर्तन, चक्कर आना, बेहोशी - आपको स्वीकार करना चाहिए, इन सभी "नवाचारों" को तुरंत एक महिला को गर्भावस्था के बारे में सोचने के लिए प्रेरित करना चाहिए।

प्रारंभिक गर्भावस्था में पेट में भावना

पहली तिमाही की शुरुआत में, पेट में अभी तक कोई दृश्य परिवर्तन नहीं हुए हैं - वे बहुत बाद में दिखाई देंगे। तो एक पूर्ण अलमारी अद्यतन के साथ, आप प्रतीक्षा कर सकते हैं, लेकिन अब आपको पेट में संवेदनाओं के बारे में बहुत सावधान रहने की आवश्यकता है: कुछ लक्षण गंभीर जटिलताओं के अग्रदूत हो सकते हैं। आइए उनमें से सबसे खतरनाक को सूचीबद्ध करें।

"पेट्रिफ़ाइड" पेट

पेट के बल लेटकर महिला को अचानक ऐसा महसूस होता है कि उसके अंदर प्यूबिक जॉइंट के पीछे वाले हिस्से में एक बड़ा स्टोन है। गर्भावस्था के 2 महीने की अवधि में, कुछ गर्भवती माताएं (अक्सर पतली होती हैं) अपनी उंगलियों से पेट में एक निश्चित गोल सील के ऊपरी हिस्से को महसूस कर सकती हैं। साथ ही, आपको अधिक से अधिक बार शौचालय के लिए दौड़ना पड़ता है। यदि पेशाब करने की इच्छा तुरंत संतुष्ट नहीं होती है, तो पेट में दर्द की भावना तेज हो जाती है।

इस प्रकार हाइपरटोनिटी, या गर्भाशय में अत्यधिक तनाव स्वयं प्रकट होता है। यह स्थिति हार्मोन प्रोजेस्टेरोन की कमी के आधार पर विकसित होती है, जो गर्भ में भ्रूण की रक्षा करता है। जब पर्याप्त प्रोजेस्टेरोन नहीं होता है, तो एक बड़ा पेशीय अंग सिकुड़ने लगता है और इस अवस्था में लंबे समय तक बना रह सकता है। ज्यादातर मामलों में, प्रारंभिक गर्भावस्था में गर्भाशय की हाइपरटोनिटी को एक शारीरिक आदर्श माना जाता है, लेकिन विकृति विकसित होने की संभावना से इंकार नहीं किया जाता है। एक गर्भवती महिला के रोमांचक सवालों के साथ, आपको स्त्री रोग विशेषज्ञ से संपर्क करने की आवश्यकता है। हार्मोनल प्रणाली को संतुलित करने के लिए, गर्भवती मां को प्रोजेस्टेरोन की तैयारी के साथ उपचार का एक कोर्स निर्धारित किया जा सकता है।

किसी भी मामले में हाइपरटोनिटी को नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए: गर्भाशय की दीवारों की लगातार ऐंठन, भ्रूण के अंडे को रक्त की आपूर्ति को बाधित करना, गर्भाशय गुहा में इसकी स्थिति के लिए खतरा पैदा करना और नाल के सामान्य गठन को रोकना। जटिलताओं से बचने के लिए, गर्भवती माँ को खुद की देखभाल करने की आवश्यकता है:

• भारी वस्तुओं को न उठाएं;
• अस्थायी रूप से शारीरिक प्रशिक्षण बंद करो;
• होशपूर्वक अपने आप को झटके और झटकों से बचाएं, खासकर सार्वजनिक और निजी परिवहन से यात्रा करते समय;
• सीढ़ियों से ऊपर या नीचे जाने के लिए लिफ्ट का उपयोग करें;
• बैठने या लेटने के दौरान पेट की मांसपेशियों को आराम देने के लिए (कुछ मिनटों के लिए भी) आराम करने के हर अवसर का उपयोग करें;
• पहले आग्रह पर पेशाब करने की आवश्यकता को पूरा करें।

पेरिनेम में दबाव या परिपूर्णता

गर्भाशय गुहा में भ्रूण के अंडे की शुरूआत के बाद, यह धीरे-धीरे लेकिन लगातार बढ़ने लगता है। गर्भावस्था के प्रत्येक नए दिन के साथ, एक बड़े पेशीय अंग में रक्त संचार अधिक तीव्र हो जाता है। रक्त वाहिकाओं का नेटवर्क, गर्भाशय को बांधना और उसे खिलाना, मात्रा और अधिक से अधिक शाखाओं में बढ़ता है। रक्त के साथ गर्भाशय की दीवारों का अतिप्रवाह और महिला को यह आभास देता है कि कुछ उसे अंदर से श्रोणि क्षेत्र में दबा रहा है। तनाव को दूर करने के लिए, गर्भवती महिला को फिर से अधिक झूठ बोलने की आवश्यकता होती है, और आराम के दौरान अपने पैरों को थोड़ा ऊपर उठाना बेहतर होता है - यह वैरिकाज़ नसों की एक अद्भुत रोकथाम है।

कमर में अल्पकालिक तेज दर्द का प्रकोप

गर्भावस्था के दूसरे महीने के करीब, गर्भवती माँ को एक नई समस्या है - बैठने की स्थिति से जल्दी उठने का प्रयास, सपने में लापरवाह मोड़, खाँसना, छींकना और शरीर में एक पलटा धक्का देने वाले अन्य आंदोलनों के साथ गंभीर हैं लेकिन वंक्षण सिलवटों में छोटा दर्द। संवेदनाएं इतनी तीव्र और अचानक होती हैं कि होने वाली मां कुछ पलों के लिए जम जाती है।

इसलिए बढ़ते हुए गर्भाशय को सही स्थिति में रखने वाले तनावपूर्ण स्नायुबंधन खुद को महसूस करते हैं। यदि दर्द शुरू होने के कुछ ही क्षणों के भीतर गायब हो जाता है और केवल अगले लापरवाह आंदोलन के साथ होता है, तो आपको चिंता नहीं करनी चाहिए। हालांकि, अगर दर्द कम नहीं होता है या बार-बार अपने आप होता है, तो आपको तुरंत डॉक्टर को इस बारे में सूचित करना चाहिए।

निचले पेट में दर्दनाक "मासिक धर्म से पहले" संवेदनाएं

गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में दर्द और खिंचाव की संवेदनाएं, वास्तव में, मासिक धर्म की एक प्रतिध्वनि है, जिसका शुरू होना तय नहीं था। दर्द की अभिव्यक्तियों की ताकत के अनुसार, वे कुछ भी हो सकते हैं: काठ का क्षेत्र और पेट के निचले हिस्से में तीव्र असुविधा से लेकर लगभग दर्द रहित, हल्के भूरे रंग का निर्वहन। आदर्श रूप से, आपको एक विशेष कैलेंडर में अपने मासिक धर्म की अवधि को ठीक करने की आवश्यकता है, फिर गर्भवती माँ, सरल गणितीय गणनाओं के माध्यम से, समझ जाएगी कि यह किस प्रकार का निर्वहन है, और बहुत चिंतित नहीं होगी। लेकिन इस मामले में भी, अनियोजित हो सकता है: यदि निर्वहन काफी प्रचुर मात्रा में है, गहरे लाल या लाल रंग के रक्त के थक्कों के मिश्रण के साथ, आपको सतर्क रहने और इस बारे में डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है।

पेट के निचले हिस्से में लगातार एकतरफा दर्द होना

यदि किसी महिला की अतीत में सर्जरी हुई है, तो निश्चित रूप से उसके पास पोस्टऑपरेटिव निशान हैं। सबसे अधिक संभावना है, निशान के नीचे आसंजन छिपे हुए हैं। गर्भधारण की अवधि जितनी लंबी होगी, वे उतने ही अधिक खिंचेंगे - इसलिए दर्द। गर्भवती माँ की भलाई एक आरामदायक स्थिति में अल्पकालिक आराम में सुधार करेगी। आपको प्रभावित पक्ष पर झूठ बोलने की जरूरत है।

यदि गर्भावस्था के प्रारंभिक चरण में एकतरफा पेट दर्द एक महिला को परेशान करता है, तो विशेषज्ञ को रोगी में एक्टोपिक गर्भावस्था का संदेह होने की संभावना है। दुखद निदान की पुष्टि करने के बाद, आपको तुरंत कार्य करने की आवश्यकता है - जितनी जल्दी पैथोलॉजी को हटा दिया जाता है, उतनी ही अधिक संभावना है कि महिला फिर से गर्भवती हो जाएगी और एक स्वस्थ बच्चे को जन्म देगी।

दर्द खींचना या ऐंठन होना, जो फिर कमजोर हो जाता है, फिर तेज हो जाता है

यदि एक निश्चित अवधि के लिए एक गर्भवती महिला को ऐसा कुछ महसूस होता है, तो दर्द की तीव्रता मासिक धर्म से जुड़ी असुविधा से अधिक हो जाती है, और कमजोर नहीं होती है (यह "एक नोट पर दर्द होता है"), आपको तुरंत एक डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए! गर्भपात के सभी लक्षण हैं। गर्भावस्था की शुरुआत में भ्रूण के अंडे से छुटकारा पाने के लिए, गर्भाशय ग्रीवा पूरी तरह से नहीं खुल सकता है, और ज्यादातर मामलों में कोई गंभीर दर्द नहीं होता है, जैसा कि लंबी गर्भावस्था के दौरान होता है। जितनी जल्दी एक महिला की मदद की जाती है, उतना ही बेहतर - शायद गर्भपात को रोका जा सकता है।

मासिक धर्म में देरी के 2 सप्ताह बाद ही आप आधिकारिक तौर पर गर्भावस्था की पुष्टि कर सकती हैं। एक एक्सप्रेस गर्भावस्था परीक्षण, अल्ट्रासाउंड, एचसीजी के लिए एक रक्त परीक्षण ऐसा करने में मदद करेगा। लेकिन क्या करें अगर एक महिला अपनी आंतरिक आवाज पर भरोसा करती है, जो उसे फुसफुसाती है कि वह एक बच्चे की उम्मीद कर रही है? इस अवधि के दौरान, एक स्वस्थ और आरामदायक जीवन शैली सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है: धूम्रपान और अन्य बुरी आदतों को रोकें, सही खाएं, अधिक आराम करें और चिंता न करें। यदि अस्पष्ट उत्पत्ति के परेशान या दर्दनाक लक्षण दिखाई देते हैं (पेट के निचले हिस्से में गंभीर दर्द, रक्त के थक्कों का निकलना), तो आपको स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए।

जब एक महिला को अपनी गर्भावस्था की आधिकारिक पुष्टि पहले ही मिल चुकी होती है और पेट दर्द के रूप में समस्या का सामना करना पड़ता है, तो उसे मुख्य नियम याद रखना चाहिए: उपचार के बारे में स्वतंत्र निर्णय न लें। दवाओं, होम्योपैथिक उपचार, जड़ी-बूटियों और लोक व्यंजनों के साथ प्रयोग अस्वीकार्य हैं!

गर्भावस्था के प्रारंभिक चरण में, बाहरी रूप से कुछ भी ध्यान देने योग्य नहीं होता है, लेकिन माँ के शरीर के अंदर एक संपूर्ण क्रांति होती है: भविष्य के व्यक्ति के आंतरिक अंगों और प्रणालियों को रखा और विकसित किया जाता है। डॉक्टर के पर्चे के बिना ली गई कई दवाएं भ्रूण को अपूरणीय क्षति पहुंचा सकती हैं, इसलिए स्त्री रोग विशेषज्ञ केवल तत्काल आवश्यकता के मामले में गर्भवती मां के लिए दवाएं निर्धारित करते हैं।

गर्भावस्था का पूर्वाभास। वीडियो

कोई भी गर्भावस्था, यहां तक ​​कि बिना किसी जटिलता के सामान्य रूप से आगे बढ़ने वाली गर्भावस्था, छोटी और अधिक गंभीर दोनों तरह की बीमारियों से प्रभावित हो सकती है। एक नियम के रूप में, वे स्वयं गर्भावस्था के पाठ्यक्रम को प्रभावित नहीं करते हैं, लेकिन गर्भवती मां के लिए वे अप्रिय हो सकते हैं, और कुछ मामलों में दर्दनाक भी हो सकते हैं। सबसे अधिक बार गर्भावस्था के दौरान अस्वस्थ महसूस करनाशुरुआत और अंत में खुद को महसूस करता है। सेहत की दृष्टि से दूसरी तिमाही सबसे समृद्ध मानी जाती है।

गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को कौन सी बीमारियां सबसे ज्यादा परेशान करती हैं? दुर्भाग्य से, उनमें से काफी कुछ हैं। अलग-अलग तीव्रता के साथ, एक गर्भवती महिला को सामान्य थकान, मतली और उल्टी, घुटन, कब्ज, पीठ दर्द, नाराज़गी, मूत्र संबंधी समस्याएं, पेट में सूजन और दर्द, सांस की तकलीफ, मसूड़ों से खून आना, वैरिकाज़ नसों, मांसपेशियों में ऐंठन, नकसीर का अनुभव हो सकता है। अनिद्रा, सूजन... जैसा कि आप देख सकते हैं, बीमारियों की सूची काफी लंबी है, लेकिन उनमें से कई एक साथ नहीं होती हैं, और उनकी तीव्रता गर्भावस्था की अवधि के आधार पर भिन्न होती है।

कई महिलाएं गर्भावस्था के शुरुआती दिनों में थकान और सुस्ती महसूस करती हैं। इस प्राकृतिक तरीके से, शरीर गर्भावस्था को बनाए रखने के एकमात्र उद्देश्य से एक महिला की शारीरिक गतिविधि को कम कर देता है। इस स्तर पर, शरीर की ऊर्जा की आवश्यकता नाटकीय रूप से बढ़ जाती है, इसलिए सामान्य दैनिक कर्तव्यों का प्रदर्शन भी दिन के अंत में थकान का कारण बन सकता है। गर्भावस्था को बनाए रखने की संभावना बढ़ाने के साथ-साथ इसके सामान्य पाठ्यक्रम के लिए अनुकूलतम स्थिति प्रदान करने के लिए, एक महिला को जितना संभव हो उतना आराम करने की सलाह दी जाती है! पहले दो या तीन महीनों में, उसे घर के काम की मात्रा कम करनी चाहिए, साथ ही दोस्तों के साथ कम से कम संवाद करना चाहिए, जिससे आराम और सोने के लिए समय निकल सके। एक नियम के रूप में, पहली तिमाही के अंत तक थकान की भावना महिला को छोड़ देती है, और वह ताकत और ऊर्जा का एक नया उछाल महसूस करने लगती है। हालांकि, गर्भावस्था के अंत की ओर, ज्यादातर मामलों में थकान की भावना लौट आती है। यह इस तथ्य के कारण है कि इस समय तक पेट पहले से ही बड़ा और काफी भारी हो रहा है, जिससे बहुत असुविधा होती है।

गर्भावस्था के चौथे सप्ताह के बाद ज्यादातर महिलाओं को मतली का अनुभव होता है। ज्यादातर, यह सुबह में होता है, लेकिन यह किसी भी समय प्रकट हो सकता है, और कुछ मामलों में यह पूरे दिन एक महिला को चिंता का कारण बन सकता है, केवल इसकी तीव्रता की डिग्री को बदल देता है। प्रारंभिक गर्भावस्था में मतली के कारणों को पूरी तरह से समझा नहीं गया है। यह केवल ज्ञात है कि यह महिला के आहार की प्रकृति के साथ-साथ उसकी भावनात्मक स्थिति से भी जुड़ा हो सकता है। मतली के लिए कोई सरल और विश्वसनीय नुस्खा नहीं है, लेकिन आहार और दैनिक दिनचर्या में मामूली बदलाव इस बीमारी को थोड़ा कम करने में मदद कर सकते हैं।

कुछ महिलाओं में, मतली सुबह की उल्टी (गर्भावस्था के शुरुआती विषाक्तता) के साथ होती है, जो प्रारंभिक गर्भावस्था की सबसे क्लासिक अभिव्यक्ति है। हर गर्भवती महिला को कम से कम एक बार इस बीमारी का अनुभव होता है। उल्टी गर्भावस्था के दौरान और भ्रूण के सामान्य विकास दोनों के लिए तत्काल खतरा पैदा नहीं करती है, लेकिन इससे महत्वपूर्ण वजन कम हो सकता है। यदि वजन घटाना 3 किलो से अधिक नहीं है, तो चिंता का कोई कारण नहीं है।

मतली और उल्टी के मुकाबलों से कैसे निपटें? कुछ सरल नियम हैं:

• अचानक बिस्तर से न उठें; आपको एक पटाखा खाने और चाय (बिस्तर पर लेटने) पीने की ज़रूरत है, फिर एक और 10 मिनट आराम करें और उसके बाद ही बिस्तर से उठें;
• एक बार में थोड़ी मात्रा में तरल पीने की कोशिश करें और कार्बोनेटेड पेय का उपयोग पूरी तरह से छोड़ दें;
• 5-6 घंटे के ब्रेक के साथ छोटे भोजन करें;
• वसायुक्त खाद्य पदार्थ खाने से बचने की कोशिश करें, साथ ही ऐसे खाद्य पदार्थ जो गर्भावस्था के दौरान contraindicated हैं;
• मत पहनो, जो पेट को कसता है।

कई महिलाएं जिन्हें पहले मल त्याग (आंत्र) की समस्या का अनुभव नहीं हुआ है, गर्भावस्था के दौरान कब्ज से पीड़ित होती हैं। उनका कारण लगातार बढ़ते गर्भाशय की आंतों पर दबाव और हार्मोन प्रोजेस्टेरोन के उच्च स्तर के प्रभाव में इसके क्रमाकुंचन में कमी है। कब्ज की घटना पेट में दर्द, बवासीर के साथ-साथ भलाई में सामान्य गिरावट के साथ होती है, जो शरीर में चयापचय उत्पादों में देरी का कारण बनती है। ऐसे मामलों में, महिला को प्राकृतिक फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों से समृद्ध आहार का पालन करने की सलाह दी जाएगी, साथ ही उचित मात्रा में तरल पदार्थ का सेवन और शारीरिक गतिविधि में मामूली वृद्धि भी होगी। यदि समस्या इतनी गंभीर है कि केवल गैर-दवा विधियों द्वारा हल किया जा सकता है, तो जुलाब निर्धारित किया जाता है। उनकी आवश्यकता पर निर्णय, साथ ही साथ आपके लिए सही दवा का चयन, हमेशा उपस्थित चिकित्सक के पास रहता है!

कब्ज से निपटने के लिए कई प्रभावी गैर-दवा तरीके हैं:

• खाली पेट 1-2 गिलास उबला हुआ पानी या ताजे संतरे का रस पिएं;
• नाश्ते के लिए अनाज के गुच्छे, चोकर, काली (राई) की रोटी खाएं;
• दोपहर के भोजन के लिए ढेर सारी ताजी या उबली सब्जियां खाएं;
• सोने से पहले कुछ ताजे या सूखे प्लम खाएं;
• हर दिन एक ही समय पर अपनी आंतों को खाली करने का प्रयास करें।

गर्भावस्था के दौरान एक और बहुत ही आम बीमारी नाराज़गी है। यह रोग उरोस्थि के नीचे, यानी छाती के निचले हिस्से में, पेट से थोड़ी मात्रा में गैस्ट्रिक जूस को अन्नप्रणाली में छोड़ने के साथ जलन होती है। प्रोजेस्टेरोन का उच्च स्तर इस तरह के उत्सर्जन में योगदान देता है, जिससे गर्भावस्था के दौरान जठरांत्र संबंधी मार्ग की मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं। साथ ही बढ़ता हुआ गर्भाशय नीचे से पेट पर दबाव डालता है, जिससे यह प्रक्रिया तेज हो जाती है। यदि आप नाराज़गी से पीड़ित हैं, तो आपको अपने आहार से सभी मसालेदार और मसालेदार भोजन को खत्म करने की आवश्यकता है, अधिक बार खाएं, लेकिन छोटे हिस्से में, और सोने से पहले बहुत कुछ न खाएं। इसके अलावा, आपका डॉक्टर आपको ऐसी दवाएं लिख सकता है जो गैस्ट्रिक जूस को बेअसर करती हैं और साथ ही भ्रूण के लिए बिल्कुल सुरक्षित हैं। आप अपने सिर के नीचे एक ऊंचे तकिए के साथ सबसे अच्छी नींद लेते हैं। यदि आपको अचानक घुटन का अहसास होता है और दौरा दूर नहीं होता है या सीने में दर्द, खांसी, ठंड लगना या बुखार के साथ होता है, तो आपको तुरंत डॉक्टर को बुलाना चाहिए।

कई गर्भवती महिलाओं को कमर दर्द की शिकायत होती है। दुर्भाग्य से, इस घटना से बचना लगभग असंभव है। इस स्थिति में सबसे महत्वपूर्ण बात रोकथाम है: ठीक से चयनित, आराम, दैनिक आचरण। इसके अलावा, ठीक से की गई मालिश दर्द को कम करने में मदद करेगी।

गर्भावस्था के दौरान वैरिकाज़ नसों (वैरिकाज़ नसों) के विकास को रोकने के लिए, आपको दैनिक व्यायाम करने की ज़रूरत है जो पैरों में रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं, जैसे कि "बाइकिंग", बारी-बारी से पैरों को घुटनों पर उठाना और झुकना, पैरों को एक बैठे में घुमाना स्थान। आपको अपने पैरों पर एक ही स्थिति में लंबे समय तक खड़े रहने से भी बचना चाहिए; अंडरवियर और कपड़े पहनना जो कमर और कूल्हों को निचोड़ते हैं; बैठते समय अपने पैरों को क्रॉस न करें।

याद रखें कि गर्भावस्था की अधिकांश सामान्य बीमारियाँ बिल्कुल प्रकट नहीं हो सकती हैं। से बचने के क्रम में गर्भावस्था के दौरान अस्वस्थ महसूस करनाआपको सही खाना चाहिए और जितना हो सके ताजी हवा में चलना चाहिए।

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