तलाक के बाद एक आदमी को अवसाद से कैसे बाहर निकाला जाए। तलाक के बाद अवसाद: सामान्य जीवन में कैसे लौटें
तलाक के बारे में बहुत कुछ कहा और लिखा गया है। हर कोई जानता है कि जो लोग शादी को भंग करने का फैसला करते हैं, वे तुरंत अपने सामान्य जीवन में नहीं लौटते हैं और तलाक के बाद अवसाद का अनुभव करते हैं। लेख इस स्थिति से निपटने के तरीके पर चर्चा करेगा।
- मुख्य बात हिम्मत नहीं हारना है!
सच्चा अवसाद एक ऐसी बीमारी है, जो सौभाग्य से, इतनी आम नहीं है। ज्यादातर मामलों में, तलाक के बाद, एक तथाकथित सबडिप्रेसिव अवस्था होती है, जो मूड में कमी, प्रदर्शन में गिरावट और अन्य संकेतों की विशेषता होती है।
बेशक, कोई भी बुरे मूड का सामना कर सकता है, मुख्य बात यह है कि उदासी और निराशा के आगे झुकना नहीं है, और याद रखें कि आपके पास करने के लिए बहुत कुछ है, और आपको बस अपने लिए खेद महसूस करने का कोई अधिकार नहीं है!
डिप्रेशन से निपटने में व्यायाम बहुत मददगार होता है। यहां तक कि अगर आपको ऐसा लगता है कि सोफे पर लेटकर आपका चेहरा दीवार की ओर हो गया है, तो आपको कम से कम टहलने के लिए खुद को मजबूर करने की जरूरत है। यह निश्चित रूप से आपके राज्य को बदल देगा।
इसके अलावा सकारात्मक सोच जरूरी है। हर दिन आपके साथ होने वाली सामान्य घटनाओं में कुछ सकारात्मक खोजने की कोशिश करें। स्थिति को इस तरह से देखें: अब आपके जीवन में एक महत्वपूर्ण मोड़ शुरू हो गया है, जिससे भाग्य में सबसे अप्रत्याशित परिवर्तन हो सकते हैं।
मेरा विश्वास करो, रोमांचक घटनाएं आपका इंतजार कर रही हैं, खुशी मनाएं कि आपका जीवन आखिरकार जमीन से हट गया है। यह सब पुरुषों और महिलाओं दोनों को सलाह दी जा सकती है। हालांकि, मानवता के मजबूत आधे के प्रतिनिधि सुंदर महिलाओं की तुलना में तलाक के परिणामों को अलग तरह से अनुभव करते हैं। क्या अंतर है, और पुरुषों को क्या सलाह दी जा सकती है यदि तलाक के बाद अवसाद उन्हें जीने की इच्छा से वंचित करता है?
ज्यादातर मामलों में, तलाक के बाद पुरुषों के लिए महिलाओं की तुलना में कठिन समय होता है। यह शिक्षा और सामाजिक मानदंडों की ख़ासियत के कारण है। लड़कों को कम उम्र से ही अपनी भावनाओं को छुपाना, रोना या शिकायत करना नहीं सिखाया जाता है। इसके अलावा, पुरुष मित्रता में अक्सर प्रतिस्पर्धा की भावना होती है, और एक युवा अपनी कमजोरियों के लिए उपहास और फटकार के डर से, दोस्तों के साथ अपनी भावनाओं के बारे में खुलकर बात नहीं कर सकता है।
नतीजतन, तनाव को दूर करने का सबसे सुलभ तरीका शराब है। किसी व्यक्ति के पास समय रहते रुकने का समय हो तो अच्छा है, नहीं तो वह शराब का आदी हो सकता है और अपने जीवन को पूरी तरह से तबाह कर सकता है। अधिकांश पुरुषों के लिए, उनका पसंदीदा काम महत्वपूर्ण ऊर्जा का एक महत्वपूर्ण स्रोत बन जाता है। आंतरिक कमजोरी और खराब स्वास्थ्य को दूर करने के लिए, एक आदमी को अपनी पसंद की नौकरी खोजने की सलाह दी जा सकती है। धीरे-धीरे, एक नया व्यवसाय मोहित हो जाएगा और देरी होगी, लालसा पृष्ठभूमि में फीकी पड़ जाएगी और जल्द ही यह पूरी तरह से गायब हो जाएगी।
- लड़कियों और महिलाओं के लिए सलाह।
मानवता का सुंदर आधा अपनी भावनाओं की अभिव्यक्ति में कम संयमित है। इससे महिलाओं को तीव्र मानसिक पीड़ा का अनुभव तेजी से होता है। वे रोने और अपनी गर्लफ्रेंड को यह बताने में शर्माती नहीं हैं कि उनका पूर्व पति कैसा राक्षस था। इसके अलावा, एक बच्चे के साथ एक तलाकशुदा महिला को भावनात्मक गर्मजोशी देने और प्राप्त करने का अवसर मिलता है, जिसका आध्यात्मिक घावों पर उपचार प्रभाव भी होता है। सामान्य तौर पर, भावनात्मक जुड़ाव लालसा और दु: ख के लिए सबसे अच्छा इलाज है। महिलाओं की सिफारिश की जा सकती है: संचार से, नए अनुभवों से न छुपें, यह निश्चित रूप से रिश्तों को तोड़ने से जुड़ी कठिनाइयों से बचने में मदद करेगा।
अपने लिए एक शौक खोजना सुनिश्चित करें - यह आपको समस्याओं से विचलित करने में मदद करेगा - कम से कम यह आपको खुश करेगा। तलाक के बाद डिप्रेशन पर काबू पाने के बाद कई महिलाएं नए प्यार के बारे में सोचती हैं। मैं प्यारी महिलाओं को सलाह देना चाहूंगा कि रोमांस शुरू करने से पहले, पिछली गलतियों को ध्यान में रखते हुए, रिश्ते कैसे बनाएं, इसके बारे में सोचें।
सबसे पहले, आपको उन आक्रोशों से छुटकारा पाने की जरूरत है जो विपरीत लिंग के साथ बातचीत को प्रभावित नहीं कर सकते हैं। रिश्तों में विश्वास के बारे में सोचने लायक है - ऐसी नाजुक भावनाओं को कैसे संरक्षित और नष्ट नहीं किया जाए। यदि आपकी पहली शादी में आपसी सम्मान की कमी है, तो आप निश्चित रूप से आवश्यक निष्कर्ष निकालेंगे और अपने प्रेमी की जरूरतों के प्रति चौकस रहेंगे, उस व्यक्ति के व्यक्तिगत स्थान की सराहना करेंगे जिसके साथ भाग्य आपको लाया था।
- अंतिम युक्तियाँ।
तलाक के बाद अवसाद से निपटने का सबसे अच्छा तरीका भविष्य की खुशी की आशा करना है। यदि आप इस सवाल के बारे में सोचते हैं कि महिलाएं पुरुषों से क्या चाहती हैं और इसके विपरीत, तो यह स्पष्ट हो जाता है कि हम एक-दूसरे से मुख्य रूप से प्यार की उम्मीद करते हैं। यह उसके बारे में है जिसका हम सपना देखते हैं, और वह हमें जीने की ताकत देती है। बहुत से लोग, किसी प्रियजन के साथ संबंध तोड़ने के बाद, विश्वास नहीं करते हैं, हालांकि वे गुप्त रूप से आशा करते हैं कि उन्हें उनकी खुशी मिल जाएगी। वास्तव में, किसी प्रियजन या किसी प्रियजन को कैसे खोजना संभव है? जैसा कि मनोविज्ञान के डॉक्टर ए.ए. शेवत्सोव सलाह देते हैं, वही करें जो आपको करना चाहिए, अपने रास्ते पर चलें, और आप अपनी आत्मा के साथी हैं। यदि आप अपने प्रति सच्चे हैं, अपनी आत्मा के प्रति सच्चे हैं, तो आपके रास्ते निश्चित रूप से पार हो जाएंगे।
संबंधों का टूटना, और विशेष रूप से परिवार का विनाश, नकारात्मक भावनाओं के साथ होता है। एक आधिकारिक विवाह का विघटन न केवल दूसरी छमाही में भावनात्मक रूप से कठिन निराशाओं के साथ होता है, बल्कि संपत्ति के बारे में घरेलू विवादों, बच्चों के भाग्य के साथ भी होता है। यह तलाक की कार्यवाही में प्रतिभागियों को थका देता है और सामान्य मनोबल को प्रभावित नहीं कर सकता है।
तलाक किसी व्यक्ति की सामान्य नैतिक स्थिति को प्रभावित नहीं कर सकता।इसलिए, विवाह के विघटन के बाद अवसाद आम हो जाता है। दोनों पति-पत्नी इससे अछूते नहीं हैं। इस जीवन स्थिति में पुरुष और महिलाएं अलग-अलग व्यवहार करते हैं, लेकिन हर कोई खुद से पूछता है कि तलाक से कैसे उबरें।
"अवसाद" की अवधारणा
पहले आपको यह समझने की जरूरत है कि तलाक के बाद अवसाद क्या है और यह कब प्रकट होता है। मनोविज्ञान में, अवसाद को एक बीमारी माना जाता है और इसे इस प्रकार परिभाषित किया जाता है:
एक नकारात्मक भावनात्मक पृष्ठभूमि, प्रेरक क्षेत्र में परिवर्तन, संज्ञानात्मक (चेतना से जुड़े) विचारों और व्यवहार की सामान्य निष्क्रियता की विशेषता वाली एक भावात्मक स्थिति।
बड़ी संख्या में लोग इस बीमारी से पीड़ित हैं। मनोवैज्ञानिकों के अनुसार रूस में 14 मिलियन से अधिक लोग अवसाद की स्थिति में हैं। हालांकि बहुत से लोग अवसाद के लक्षणों का अनुभव करते हैं, लेकिन लंबे समय तक खराब मूड और एक गंभीर मनोवैज्ञानिक बीमारी के बीच अंतर करना महत्वपूर्ण है। इसके विभिन्न प्रकार हैं।
इस प्रकार का विकार बाहरी कारकों की प्रतिक्रिया के रूप में होता है, किसी प्रियजन के नुकसान के लिए। और इसका मतलब न केवल इस व्यक्ति की मृत्यु है, बल्कि किसी ऐसे व्यक्ति के जीवन से उसका गायब होना भी है जो अवसाद में पड़ गया था। ऐसा जेल जाने, हिलने-डुलने, रिश्ते तोड़ने और तलाक लेने के परिणामस्वरूप हो सकता है। यह इस प्रकार का मनोवैज्ञानिक विकार है जो पुरुष अक्सर तलाक के कारण अनुभव करते हैं।
मनोवैज्ञानिक अवसाद आत्म-दया, अवसाद की भावना, मूल्यों का पुनर्मूल्यांकन, जीवन की अर्थहीनता की भावना है। मनोवैज्ञानिक अवसाद की स्थिति में, एक व्यक्ति उदास है, खुद से और दूसरों से असंतुष्ट है, बेचैन है, प्रतिक्रिया को बाधित किया जा सकता है। चूंकि कोई प्रिय व्यक्ति गायब हो जाता है, एक व्यक्ति के अनुसार, उसके जीवन से हमेशा के लिए, स्थिति निराशाजनक लगती है और आत्महत्या की प्रवृत्ति बढ़ जाती है। ऐसा अवसाद पुराना हो सकता है।
एक अन्य प्रकार का मानसिक विकार आंतरिक अवसाद है। इसका कारण शरीर द्वारा कुछ पदार्थों का अपर्याप्त उत्पादन और इसके सामान्य कामकाज का उल्लंघन है। इस तरह की बीमारी का इलाज और अधिक गंभीरता से किया जाता है, मनोचिकित्सा विधियों के उपयोग और दवाओं के माध्यम से।
इस तरह के विकार की घटना का बाहरी परिस्थितियों से सीधा संबंध है, जीवन की परेशानियां इस बीमारी के तीव्र रूप में विकसित होने के बहाने का काम करती हैं। तलाक, जो मजबूत भावनाओं के साथ होता है, वह भी एक ऐसी प्रेरणा बन जाता है।
यह समझना महत्वपूर्ण है कि इस तरह के अवसाद के उपचार में, एक विशिष्ट नकारात्मक अनुभव पर जोर नहीं दिया जाता है - विवाह का विघटन - बल्कि व्यक्ति की सामान्य स्थिति पर। यदि अवसाद के प्रकार और कारणों को निर्धारित करना गलत है और अंतर्जात अवसाद वाले व्यक्ति को पारिवारिक टूटने से जुड़े नकारात्मक अनुभवों से दूर ले जाने का प्रयास करें, तो इस तरह के उपचार के परिणाम नहीं हो सकते हैं।
अंतर्जात अवसाद अक्सर उन लोगों का दौरा करता है जो हमेशा खुद से असंतुष्ट रहते हैं। पुरुषों और महिलाओं के तलाक पर प्रतिक्रिया करने के तरीके में अंतर
तलाक सहित जीवन की घटनाओं पर पुरुष और महिलाएं अलग-अलग प्रतिक्रिया करते हैं। तलाक की प्रक्रिया से पहले भी महिलाएं तुरंत अनुभव करती हैं। महिलाओं के लिए जीवनसाथी के जाने के बाद का सबसे कठिन दौर पहला साल होता है। इस अवधि के दौरान, महिलाएं अवसाद में चली जाती हैं, मनोवैज्ञानिकों की ओर रुख करती हैं, और आत्महत्या का खतरा बढ़ जाता है।
पुरुषों की एक अलग प्रतिक्रिया होती है। यदि ब्रेकअप की शुरुआत करने वाली महिला है, तो यह अक्सर पति के लिए एक आश्चर्य के रूप में आता है। यहां तक कि अगर परिवार में झगड़े होते हैं, तो भी आदमी को यह एहसास नहीं हो सकता है कि यह कितना गंभीर था और यह तलाक का कारण बन सकता है। इसलिए, पहले नुकसान की भावना होती है, वास्तविकता अकल्पनीय लगती है। अभी तक मजबूत भावनाओं की कोई अभिव्यक्ति नहीं हुई है, अलगाव, उदासीनता, कुछ भी करने या बदलने की अनिच्छा की भावना है।
एक महिला नकारात्मक भावनाओं से बाहर निकलने का रास्ता खोजती है, अपने दोस्तों या माता-पिता से परेशानियों के बारे में बात करती है। अधिकांश पुरुष अपनी भावनाओं को अपने तक ही सीमित रखना पसंद करते हैं, इसलिए उनके लिए समस्याओं का अनुभव करना अधिक कठिन होता है। कभी-कभी किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढना महत्वपूर्ण होता है जो सुनेगा और सहानुभूति रखेगा। तलाक के दौरान, जब कोई व्यक्ति पति या पत्नी के साथ संवाद करना बंद कर देता है, तो यह महत्वपूर्ण है।
दोस्तों के साथ समस्याओं के बारे में बात करने से अवसाद को रोकने या प्रभावों को कम करने में मदद मिल सकती है। एक व्यक्ति अपने आप में पीछे नहीं हटेगा, बाहर से समस्याओं को नहीं देखेगा और उदासीनता की स्थिति से बाहर नहीं आएगा। कभी-कभी करीबी दोस्तों से यह सुनना बहुत महत्वपूर्ण होता है कि स्थिति निराशाजनक नहीं है, सब कुछ ठीक हो जाएगा।
एक महिला अपने दोस्तों से अपनी परेशानियों के बारे में बात करके नकारात्मक भावनाओं का रास्ता ढूंढती है यदि तलाक का आरंभकर्ता पुरुष है, तो बिदाई के बाद पहली बार वह स्वतंत्र महसूस करता है। उसके जीवन से घोटालों, तिरस्कार, संपत्ति के विभाजन की समस्याएं गायब हो जाती हैं। ऐसा लगता है कि बहुत सारी संभावनाओं के साथ, नए परिचितों के साथ एक नया जीवन शुरू हुआ है। वे समस्याएं दूर हो गईं, जिनके कारण इतनी परेशानी हुई। कुछ पुरुषों को तो यह भी आश्चर्य होता है कि तलाक के तुरंत बाद वे कितना सहज और शांत महसूस करते हैं।
समस्याओं के प्रति जागरूकता
शुरुआती उदासीनता या हल्केपन के बावजूद धीरे-धीरे कदम की गंभीरता का अहसास होता है। जीवन का सामान्य तरीका रोजमर्रा की तरफ से भावनात्मक मुद्दों में बदल रहा है। एक आदमी को घर के कामों को निपटाना पड़ता है जो पहले उसकी पत्नी द्वारा किया जाता था।
तलाक तुरंत नहीं होता है, यह झगड़े, तसलीम, आक्रोश और अपमान से पहले होता है। इस वजह से, बिदाई के तुरंत बाद, दोनों पति-पत्नी एक-दूसरे के लिए नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं। एक आदमी, अपनी पूर्व पत्नी के बारे में सोचकर, जलन या गुस्सा भी महसूस करता है। यह सब ब्रेकअप के कारणों पर निर्भर करता है। लेकिन कोई प्रिय व्यक्ति जीवन से गायब हो जाता है। अगर परिवार में बच्चे थे, तो वे आमतौर पर अपनी मां के साथ रहते थे।
अकेलेपन की भावना को सहन करना कठिन है एक आदमी तलाक के कारण पहले की तरह उनके साथ संवाद करने का अवसर खो देता है। अगर बच्चे अभी भी छोटे हैं, तो संबंध बहुत कमजोर हो जाता है। हमेशा आस-पास रहना और बच्चों को अक्सर देखना संभव नहीं है। यह सब अकेलेपन की भावना को बढ़ाता है।
नए रिश्तों में निराशा
मुक्त, अधिकांश पुरुष नई भावनाओं, संवेदनाओं की तलाश करने लगते हैं, परिचित होते हैं, उनकी मालकिन होती है। तलाक की अवधि के दौरान, उन्हें ऐसा लग रहा था कि ऐसी बहुत सी महिलाएं हैं जो अपनी पत्नी से बेहतर, अधिक अच्छी तरह से तैयार, अधिक दिलचस्प थीं। सबसे पहले, इसकी पुष्टि हो जाती है, लेकिन धीरे-धीरे पुरुष को पता चलता है कि अन्य महिलाओं में भी खामियां हैं, जिनका सामना करना बहुत मुश्किल है। वे इतने दिलचस्प नहीं होते हैं, भागीदारों का निरंतर परिवर्तन उबाऊ हो जाता है, नवीनता खो जाती है। इस वजह से जीवन फिर से रंग खो देता है।
महिलाओं को समय, ऊर्जा, पैसा खर्च करने की जरूरत है। धीरे-धीरे, परिणाम साधनों को सही ठहराना बंद कर देता है। एक आदमी समझता है कि एक नया रिश्ता उसे कम और कम खुश करता है। कई पुरुष आश्चर्य करते हैं कि वे अपनी पत्नी को छोड़ने के डेढ़ साल बाद तलाक के बाद अवसाद का सामना कैसे करेंगे।
पुरुषों में डिप्रेशन एक ऐसी समस्या है जिसे तुरंत दूर करने की जरूरत है इस स्तर पर, सोचने और समझने की ताकत ढूंढना महत्वपूर्ण है कि आपको वास्तव में क्या चाहिए। इस स्तर पर, शिकायतें अक्सर गुजरती हैं, आप जानबूझकर निर्णय ले सकते हैं, और आवेग में नहीं, समझ सकते हैं कि शादी किस कारण से टूट गई। कुछ पुरुष अपनी पूर्व पत्नी के पास लौटने का निर्णय लेते हैं, और कई सफल होते हैं। यदि एक आदमी को दृढ़ता से विश्वास है कि वह अपने परिवार को बहाल करना चाहता है, तो आपको पिछली सभी गलतियों को समझने और उनसे बचने की कोशिश करने की आवश्यकता है।
यदि पिछले जन्म में वापसी असंभव है या आवश्यक नहीं है, लेकिन अभी भी अवसाद और हानि की भावना है, तो इस स्थिति से बाहर निकलना आवश्यक है। बहुत से पुरुषों को यह एहसास नहीं होता है कि अवसाद एक गंभीर समस्या है जिसे संबोधित करने की आवश्यकता है।
डिप्रेशन से निपटने के उपाय
दोस्तों के साथ घूमने से डिप्रेशन दूर होता है प्रत्येक स्थिति अद्वितीय है और सभी समस्याओं का कोई एक आकार-फिट-सभी समाधान नहीं है। लेकिन एक आदमी के लिए तलाक के बाद अवसाद से निपटने के तरीके के बारे में कुछ सुझाव हैं:
- अपने जीवन पर पुनर्विचार करें, महसूस करें कि अतीत चला गया है और आपको एक नया जीवन शुरू करने की आवश्यकता है;
- अपने जीवन को कुछ नया भरें, अपना ख्याल रखें, एक नया शौक खोजें; कम खाली समय, अपनी समस्याओं के बारे में सोचने का कम अवसर;
काम पर ध्यान केंद्रित करना; - एक ऐसे व्यक्ति को खोजें जो सुनने और समझने के लिए तैयार हो, उसे अपने अनुभवों के बारे में बताएं;
- कंपनियों में अधिक जाएं, काम के बाद दोस्तों और सहकर्मियों से मिलें, घर से बाहर निकलने के हर मौके का उपयोग करें;
- अपनी पत्नी के साथ असफलता के कारण अपने आसपास की महिलाओं की उपेक्षा न करें, नए दिलचस्प परिचितों की तलाश करें;
- शराब से समस्याओं को हल करने की कोशिश न करें, नशा बीत जाएगा, लेकिन परेशानियां बनी रहेंगी।
यदि आने वाली बीमारी वास्तव में एक मानसिक विकार है, तलाक के बाद अवसाद है, तो अपने आप इस स्थिति से बाहर निकलना आसान नहीं है। इस मामले में, आपको किसी विशेषज्ञ की मदद लेने की आवश्यकता है।
तलाक की प्रक्रिया के बाद, प्रत्येक पूर्व पति-पत्नी अलग-अलग तरीकों से ब्रेकअप का अनुभव करते हैं। कुछ ने काम करना शुरू कर दिया, अन्य ने जंगली जीवन जीना शुरू कर दिया, और फिर भी अन्य लोग अवसाद से पीड़ित हैं।
किसी भी मामले में, तलाक किसी का ध्यान नहीं जा सकता। मानस पर विनाशकारी प्रभाव का स्तर बहुत अधिक है, इसलिए अंतराल के परिणाम अक्सर रोगों में व्यक्त किए जाते हैं।
संयुक्त गृह व्यवस्था, आदतें, शौक, जीवन शैली - तलाक की प्रक्रिया में, यह सब ढह जाता है। पूर्व पति-पत्नी में से प्रत्येक के लिए, जीवन अब पहले जैसा नहीं रहेगा।
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ब्रेकअप के बाद डिप्रेशन कई लोगों में होता है। लेकिन आपको यह समझने की जरूरत है कि तलाक अंत नहीं है, बल्कि एक नए जीवन की शुरुआत है। एक व्यक्ति को इसे समझने में समय लगता है।
लक्षण
महिलाओं में, आत्म-देखभाल की कमी जैसी घटना है। वे सजना-संवरना, श्रृंगार करना, बाल करना बंद कर देती हैं। जो मुझे खुश करता था वह अब परेशान करने वाला है।
नींद और भूख की समस्या होने लगती है। सुबह - पहला विचार तलाक, पूर्व पति के बारे में है। कार्यस्थल पर समस्याएँ उत्पन्न हो सकती हैं, क्योंकि ध्यान केंद्रित करना बहुत कठिन होता है।
मानसिक दर्द आपको इतना भर देता है कि आप अपने आस-पास की हर चीज में रुचि खो देते हैं। अक्सर विभिन्न मनोदैहिक रोग होते हैं। इसमे शामिल है:
- दिल के क्षेत्र में दर्द;
- ठंडा;
- पुरानी बीमारियों का बढ़ना।
यह सब मानस के काम का नतीजा है - यह इस तरह से खुद को तनाव से बचाने की कोशिश कर रहा है।
पैथोलॉजी का विवरण
यह महत्वपूर्ण है कि सच्ची विकृति को एक उप-अवसादग्रस्तता की स्थिति के साथ भ्रमित न करें। लेकिन यह बीमारी का अग्रदूत हो सकता है।
डिप्रेशन अपने आप में एक गंभीर और खतरनाक मानसिक विकार है जो सामान्य रूप से मानसिक दर्द, अवसाद, निराशावाद और नकारात्मक भावनाओं के साथ होता है। विशेष रूप से गंभीर मामले एक व्यक्ति के आत्महत्या के लिए झुकाव में व्यक्त किए जाते हैं।
डिप्रेशन के दौर में एक व्यक्ति को लगभग पूरी दुनिया के सामने अपराध बोध का अहसास होता है। फलस्वरूप निराशा, लाचारी और व्यर्थता की शुद्धि होती है। एक व्यक्ति को ऐसा लगता है कि जीवन समाप्त हो गया है और बिल्कुल निराशाजनक है।
जीवन पर साथी से अलगाव का प्रभाव
तलाक के बाद दुःख, उदासी और लालसा की भावना हो सकती है। एक बार-बार होने वाली घटना व्यर्थ के वर्षों के लिए खेद है। और यह सब लंबे समय तक चल सकता है।
स्थिति तब और बढ़ जाती है जब व्यक्ति को छोड़ दिया जाता है - आत्म-सम्मान खो जाता है और आत्म-सम्मान बहुत कम हो जाता है। किसी प्रियजन के विश्वासघात की स्मृति पूरे जीवन में परिलक्षित होती है।
तलाक की प्रक्रिया का इस पर विशेष प्रभाव पड़ता है:
लंबे समय तक अवसाद एक महिला के मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। लंबे मामले नसों के आधार पर विभिन्न रोगों की उपस्थिति की ओर ले जाते हैं। बार-बार दौरे पड़ते हैं, सीने में दर्द होता है।
एक गंभीर परिणाम जो जीवन को प्रभावित करता है -। दौरे पड़ने पर दर्द निवारक दवाओं का उपयोग करना आवश्यक हो जाता है। इस बीमारी का काम पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
कैसा चल रहा है यह दौर?
तलाक और उस पर प्रतिक्रिया सभी लोगों के लिए व्यक्तिगत है। कुछ के लिए समस्या का सामना करना बहुत मुश्किल होता है, जबकि अन्य को 1-3 महीने के बाद एक नया साथी मिल जाता है।
मनोवैज्ञानिक अवसाद की अवधि के दौरान कुछ अभिव्यक्तियों की पहचान करते हैं, जिन पर समय पर ध्यान देना बेहद जरूरी है:
- जीवन के प्रति उदासीनता;
- लगातार थकान;
- उच्च स्तर की आक्रामकता;
- आलोचना की असहिष्णुता;
- उदासीनता;
- क्रोध;
- लाचारी की भावना;
- कम आत्म सम्मान;
- आत्महत्या के विचार;
- कमज़ोर एकाग्रता;
- हाइपोकॉन्ड्रिया;
- शराब और नशीली दवाओं के प्रति आकर्षण;
- लगातार मिजाज
- अवसादरोधी दवाओं पर निर्भरता।
ऐसा होता है कि लोग उदासी की स्थिति में होते हैं और इसे अवसाद से भ्रमित करते हैं। केवल उस स्थिति में जब कोई व्यक्ति लंबे समय तक उदास रहता है, स्वास्थ्य समस्याओं का अनुभव करता है, उसे जीवन के कई क्षेत्रों में समस्याएं होती हैं - यह है।
यह विकार नर्वस ब्रेकडाउन या आत्महत्या तक का कारण बन सकता है। इसलिए, समय पर ढंग से विशेषज्ञों की सलाह लेना बेहद जरूरी है।
तलाक को कई चरणों में बांटा गया है:
- निषेध;
- क्रोध;
- सब कुछ वापस करने की इच्छा;
- डिप्रेशन;
- अनुकूलन अवधि।
इनकार के साथ, मानस को केवल गंभीर तनाव से बचाया जाता है। इस प्रकार, खोए हुए कनेक्शनों को केवल मूल्यह्रास किया जाता है।
पूर्व जीवनसाथी के प्रति गुस्सा और आक्रामकता नाराजगी और तनाव है। यह सिर्फ इतना है कि इस स्थिति में जीवित रहना आसान है।
सब कुछ वापस करने की इच्छा एक कठिन और दुखद रूप से समाप्त होने वाली अवस्था है। सभी प्रयास अक्सर विफल हो जाते हैं। रिश्तों को बहाल करने की असंभवता अक्सर एक अवसादग्रस्तता अवधि की शुरुआत की ओर ले जाती है। यह वह चरण है जो सबसे कठिन है।
कई कारक अवसादग्रस्तता की अवधि को प्रभावित करते हैं, इनमें शामिल हैं:
- अलग होने के कारण;
- वापसी;
- वित्तीय कठिनाइयां;
- बच्चे;
- रिश्तेदारों और दोस्तों से मदद।
यह ठीक-ठीक कहना असंभव है कि अवसाद का चरण कितने समय तक चलेगा। प्रत्येक मामला व्यक्तिगत है और यह सब अनुभव की डिग्री पर निर्भर करता है। कुछ लोग भूल जाते हैं कि कुछ हफ्तों के बाद क्या हुआ, जबकि अन्य वर्षों तक पीड़ित रहे।
व्यक्ति पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है, क्योंकि जितना अधिक समय तक अवसाद रहता है, उतनी ही अधिक संभावना है कि पीड़ित आत्महत्या का फैसला करेगा। इसलिए, अगर यह महसूस हो कि दुख से निपटने की ताकत नहीं है, तो मनोवैज्ञानिक की मदद लेना बेहतर है।
तलाक के बाद डिप्रेशन से कैसे निकले?
बिना बाहरी मदद के कम समय में डिप्रेशन से बाहर निकलना काफी मुश्किल होता है। तलाक को 2 प्रकारों में बांटा गया है:
- कुछ लोग स्थिति की गंभीरता को समझते हुए खुद ही डिप्रेशन से बाहर निकलने की कोशिश करते हैं। समस्या को हल करने की इच्छा हो तो यह पहले से ही अच्छा है। सबसे पहले आपको रोने की जरूरत है, भावनाओं को हवा देना। अगर ऐसा नहीं किया गया तो समस्या और बढ़ेगी।
- लेकिन हर चीज की एक सीमा होती है और आपको डिप्रेशन में ज्यादा गहराई तक नहीं जाना चाहिए। एक नया शौक आपको ब्रेकअप से बचने में मदद करेगा। यह स्थिति को थोड़ा शांत करेगा और तंत्रिका तंत्र को शांत करेगा।
- दोस्तों और नए परिचितों के साथ संचार हमेशा जीवन में सकारात्मकता लाता है। यह वही है जो आपको उदास अवधि में चाहिए।
- आप खेलकूद के लिए जा सकते हैं। शारीरिक गतिविधि एंडोर्फिन के उत्पादन में योगदान करती है - खुशी का हार्मोन। एक बोनस के रूप में - उत्कृष्ट उपस्थिति और स्वास्थ्य।
- एक विशेष आहार एक अतिरिक्त के रूप में काम करेगा। यह सही पोषण में निहित है। यह आपको हल्का और आरामदायक महसूस कराएगा!
- स्वयं की देखभाल भी महत्वपूर्ण है। कई महिलाएं तलाक के बाद खुद की देखभाल करना बंद कर देती हैं और खुद को शुरू कर देती हैं। एक नई छवि, स्पा, खरीदारी उदास विचारों से ध्यान हटाने में मदद करेगी।
अपने दम पर एक अवसादग्रस्तता की स्थिति को दूर करना बहुत मुश्किल है, इसलिए आपको विशेषज्ञों की सलाह का पालन करने की आवश्यकता है:
- अपने आप को और अपनी भावनाओं को समझें;
- एक शौक खोजें या काम से दूर हो जाएं;
- खेल, नृत्य - कोई भी शारीरिक गतिविधि;
- छुट्टी और एक नई जगह की यात्रा;
- पढ़ना और विश्राम;
- पालतू जानवर (कोई भी, यहां तक कि एक मछली);
- जीवन पर सकारात्मक दृष्टिकोण;
- संचार।
| औरत |
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| पुरुषों |
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मैं वर्णन करूंगा कि अवसाद से कैसे छुटकारा पाया जाए, इसके लिए क्या करने की आवश्यकता है, मैं एकल महिलाओं को सरल सलाह दूंगा कि उनके जीवन में खुशी कैसे लौटाएं।
दुर्भाग्य से, पृथ्वी पर शाश्वत कुछ भी नहीं है। एक पल में एक फूल मुरझा जाता है, जो कुछ समय के लिए अपने फूल से प्रसन्न होता है। पेड़ों से पत्ते गिरते हैं। और प्यार के गर्म जुनून कोल्ड मार्शल लॉ में बदल सकते हैं, जो अक्सर अवसाद की ओर ले जाता है।
प्यार एक अद्भुत एहसास है जो प्रेमियों को ढेर सारी सकारात्मक भावनाएं दे सकता है। ऐसा लगता है कि किसी प्रियजन के बगल में कुछ भी असंभव नहीं है: आँखें चमकती हैं, चाल आसान हो जाती है, आप फड़फड़ाना चाहते हैं, फड़फड़ाना चाहते हैं ...
लेकिन एक पल में ऐसा लग सकता है कि आपके पैरों के नीचे से धरती खिसक रही है, आपके आस-पास कुछ भी रुचिकर नहीं है, प्रकृति के सभी रंग कहीं गायब हो गए हैं, खिड़की के बाहर सब कुछ धूसर और उबाऊ है।
और, चाहे आप अपने मूड को कितना भी छिपाना चाहें, दोस्तों और काम के सहयोगियों ने इसे नोटिस करना शुरू कर दिया। असल में क्या हुआ था?
अकेलेपन से तलाक के बाद डिप्रेशन
और कुछ ऐसा हुआ जो हाल तक आपको असंभव लग रहा था - अपने प्रियजन से अलग होना। और यह वाक्य कितना भी कठोर क्यों न लगे, आपको पहले की तरह हंसमुख, मधुर और वांछनीय बने रहने के लिए हर संभव प्रयास करने की आवश्यकता है।
निष्पक्षता में, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि कुछ लोग इस अवधि को काफी शांति से अनुभव करते हैं और पहले ही दिनों से खुद को एक साथ खींचने और जीवन के अशांत चक्र में डुबकी लगाने की ताकत रखते हैं, बस अपने सिर से अलग होने के विचारों को धक्का देते हैं।
लेकिन अधिक भावुक लोग किसी प्रियजन के साथ लंबे समय तक विराम लेते हैं, और समय के साथ वे अवसाद में भी डूब सकते हैं।
महिलाओं में तलाक के बाद डिप्रेशन
ऐसा दुखद परिणाम जीवन के तरीके को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है और हर कोई इसे अपने तरीके से अनुभव करता है। लेकिन क्यों? आखिरकार, ऐसा लगता है कि यह एक अप्रचलित रिश्ते का तार्किक निष्कर्ष है, और इसके विपरीत, बिदाई आपको नवीनीकरण के लिए प्रेरित करेगी?
तथ्य यह है कि अकेलेपन से अलग होने के बाद अवसाद मुख्य रूप से उन भावनाओं पर निर्भर नहीं करता है जो आपके पास पूर्व के लिए हैं, बल्कि आपकी योजनाओं और आशाओं के पतन पर हैं।
और, जैसा कि यह दुखद नहीं है, लेकिन महिलाओं में तलाक के बाद अवसाद पुरुषों की तुलना में बहुत अधिक आम है।
आप जिन अनेक प्रश्नों का उत्तर स्वयं देने का प्रयास करेंगे, उनमें निस्संदेह यह होगा कि "मेरा नया जीवन कैसे प्रारंभ होगा?"। मनोवैज्ञानिक का उत्तर स्पष्ट है:
"यह सब आप पर, आपकी इच्छाशक्ति और व्यवहार पर निर्भर करता है।" बेशक, एक योग्य मनोवैज्ञानिक की यात्रा आपको अवसादग्रस्तता की स्थिति से निपटने में मदद करेगी।
लेकिन "घरेलू" तरीके भी हैं जो किसी व्यक्ति को अवसाद को अलविदा कहने और एक पूर्ण व्यक्ति बनने में कम प्रभावी रूप से मदद नहीं करते हैं।
तो रोना बंद करो, अपने लिए खेद महसूस करो, अपने तकिए में रोना। जीवन सुंदर है, और आपको इसमें प्रवेश करना चाहिए और इसके सभी आकर्षण का आनंद लेना चाहिए।
सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण रहो, एक महिला। एक वांछनीय महिला, एक सुंदर महिला! अपने जीवन को चमकीले रंगों से भरने के लिए सब कुछ करने का प्रयास करें। सुंदर के लिए प्रयास करें, और आपके जीवन में सब कुछ काम करेगा।
कुछ समय बाद, सबसे अधिक संभावना है कि आप इस अवधि को याद भी नहीं करना चाहेंगे। और अगर आपको याद भी हो तो वहां आपको कई ऐसे सकारात्मक पल मिल जाएंगे, जिनके बिना आप आज की तरह खुश नहीं रह पाएंगे।
वीडियो: डिप्रेशन से कैसे निपटें
