क्या उंगलियों को लंबा करना संभव है. उंगलियों को लंबा कैसे करें

हर समय, हाथों पर सुंदर लंबी उंगलियों को अभिजात वर्ग का प्रतीक माना जाता था, एक व्यक्ति की महान उत्पत्ति। सभी महिलाओं का सपना, और न केवल - सुंदर संगीतमय हाथ। जब उंगलियां या हाथ पतले न हों, आधार पर अतिरिक्त चर्बी जमा हो जाए, वे मोटे, मोटे और छोटे दिखें तो क्या करें? उंगलियों में वजन कैसे कम करें, उनकी मात्रा कम करें और उन्हें लंबा, सुंदर और पतला बनाएं?

उंगलियां मोटी क्यों होती हैं?

यदि आप सोच रहे हैं कि उंगलियों में वजन कैसे कम किया जाए, तो आपको इसका कारण पता लगाना होगा कि उन्होंने अपना मूल आकर्षक स्वरूप क्यों खो दिया। और ऐसे कई कारक हैं जो आकार में वृद्धि में योगदान करते हैं:

• कुपोषण के परिणामस्वरूप एडिमा की घटना, शरीर में द्रव का ठहराव;
• कुपोषण के परिणामस्वरूप अधिक वजन बढ़ना, वसायुक्त खाद्य पदार्थों या मिठाइयों का दुरुपयोग, गतिशीलता और शारीरिक गतिविधि पर प्रतिबंध;
• चयापचय संबंधी विकारों या स्वास्थ्य समस्याओं के परिणामस्वरूप मोटी उंगलियां देखी जाती हैं;
• उम्र के साथ दृश्य परिवर्तन देखे जाते हैं, जिमनास्टिक और आहार की मदद से इस समस्या को ठीक किया जाता है।

क्या वजन कम करने पर उंगलियां पतली हो जाती हैं?

यदि आप व्यायाम या आहार प्रतिबंधों से अपना वजन कम करते हैं तो क्या आपके हाथ नेत्रहीन सिकुड़ जाते हैं? इसका उत्तर हां है, क्योंकि ये शरीर के वही अंग हैं जैसे मांसपेशियां, हड्डियां, पेट, पैर। इसलिए, यदि आपको पूरी उंगलियों पर वजन कम करने की आवश्यकता है, तो सामान्य वजन घटाने से शुरू करें। अतिरिक्त द्रव्यमान को हटाकर, आप अपने हाथों की सुरुचिपूर्ण, परिष्कृत और शानदार उपस्थिति से सुखद आश्चर्यचकित होंगे।

अपनी उंगलियों में वजन कम करना कैसे शुरू करें, इस पर मुख्य कदम अपने शरीर की जटिल देखभाल करना है। आपको अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों को पूरी तरह से छोड़ने की ज़रूरत नहीं है, बस अपने आहार की निगरानी करना, अतिरिक्त मीठे, वसायुक्त खाद्य पदार्थों को हटाना महत्वपूर्ण है।

उंगलियों का वजन कम करने के लिए क्या करें?

यदि आप अपनी उंगलियों में वजन कम करने के सवाल से परेशान हैं, तो हम आपको आश्वस्त करने में जल्दबाजी करते हैं कि प्रक्रिया इतनी जटिल नहीं है। मुख्य कार्य खुद को व्यवस्थित करना है, जटिल कार्यों की एक निश्चित योजना बनाना बेहतर है। हर दिन, कुछ व्यायामों के लिए कुछ मिनट समर्पित करें और अपने आहार की निगरानी करें। और याद रखना, तुम्हें अपने लिए कुछ भी मना नहीं करना है, नहीं तो शरीर विद्रोह कर देगा! तो, कौन सी क्रियाएं आपकी उंगलियों में वजन कम करने में आपकी मदद करेंगी:

• एक महत्वपूर्ण कारक एक स्वस्थ आहार है, आपको अधिक फाइबर, फल, अनाज, हल्के सूप, प्रोटीन और सलाद खाने की जरूरत है, अपने आप को बहुत अधिक आटा, कार्बोनेटेड पेय, अर्द्ध-तैयार उत्पादों की अनुमति न दें, कॉफी का सेवन सीमित करें;
• आपको दैनिक तरल पदार्थ के सेवन की मात्रा की निगरानी करनी चाहिए: शरीर में अतिरिक्त पानी से एडिमा हो जाती है, और इसकी कमी से चयापचय पर बुरा प्रभाव पड़ता है;
• विशेष व्यायाम जो हर दिन कई मिनट करने के लिए महत्वपूर्ण हैं, आपकी उंगलियों को पतला बनाने में मदद करेंगे;
• मालिश शरीर के किसी भी हिस्से की उपस्थिति में सुधार करने में मदद करती है, जिसमें हाथ मालिश भी शामिल है, उन्हें पतला और अधिक सुरुचिपूर्ण बनाने का एक लोकप्रिय तरीका है;
• अपनी उंगलियों को नेत्रहीन रूप से पतला बनाने का एक और तरीका है मॉइस्चराइज़र का उपयोग करना, जो झुर्रियों को चिकना करने, त्वचा को कसने और सामान्य रूप से हाथों की उपस्थिति में सुधार करने में मदद करता है।

फिंगर स्लिमिंग एक्सरसाइज

एक अलग प्रभावी तरीके से, उंगलियों पर वजन कम करने के लिए व्यायाम को प्रतिष्ठित किया जा सकता है। दृश्य उपस्थिति में सुधार के अलावा, ऐसे जिमनास्टिक संयुक्त स्वास्थ्य, रक्त परिसंचरण और मांसपेशियों की गतिविधि में सुधार करते हैं। तो अपने हाथों को सर्वश्रेष्ठ पत्रिकाओं के कैमरों के ध्यान के योग्य बनाने के लिए कम समय में क्या करें?

1. अपने जोड़ों को फैलाने का सबसे आसान और प्रभावी तरीका उन्हें मोड़ना और खोलना है। 5 मिनट के ब्रेक के साथ 10-20 बार की जटिल पुनरावृत्ति आवश्यक है। व्यायाम को सुबह और शाम को दोहराना बेहतर होता है। इस पद्धति की खूबी यह है कि इसे हर जगह इस्तेमाल किया जा सकता है: काम पर, मेट्रो में, टहलने पर या सिनेमा में।
2. एक और प्रभावी व्यायाम ब्रश को फैलाना है। हम इसे एक मुट्ठी (कसकर) में निचोड़ते हैं, फिर आराम करते हैं, ब्रश को टेबल पर रखते हैं, अपनी उंगलियों को पंखे की तरह फैलाते हैं जहाँ तक संभव हो (थोड़ा तनाव महसूस होने तक)। हम प्रत्येक उंगली को सतह से बारी-बारी से ऊपर उठाते हुए फाड़ते हैं। इस संयोजन को 2-3 बार दोहराएं, कुछ हफ्तों के बाद आप पहले परिणाम देखेंगे।
3. क्या आपने देखा है कि पियानोवादकों के हाथ कितने सुंदर परिष्कृत होते हैं? यह कोई दुर्घटना नहीं है, लगातार पियानो बजाने से हाथों का विकास होता है, जिससे वे पतले और सुंदर बनते हैं। इसलिए, समय-समय पर "कुंजी बजाने" के लिए आलसी मत बनो, क्योंकि यह गतिविधि सरल है (और कभी-कभी सुखद और सुखदायक), और किसी भी कठोर सतह पर संभव है।

उंगलियों की मालिश

जटिल वजन घटाने का एक सुखद हिस्सा हाथों पर उंगलियों की मालिश है। अनुभवी कॉस्मेटोलॉजिस्ट और मालिश करने वाले कभी भी मालिश प्रक्रिया के दौरान हाथों को बायपास नहीं करते हैं (ब्यूटीशियन इसे तब कर सकते हैं जब क्लाइंट मास्क के साथ सोफे पर आराम कर रहा हो)। आप मालिश स्वयं कर सकते हैं (एक हाथ दूसरे की मालिश करता है) या अपने किसी करीबी से पूछ सकते हैं। फिर भी, यदि आप सोच रहे हैं कि अपनी उंगलियों को कैसे कम किया जाए, तो आपको एक पेशेवर मालिश चिकित्सक की सेवाओं का उपयोग करना चाहिए।

वीडियो: उंगलियों को पतला कैसे करें

ऐसा प्रतीत होगा - एक बेतुकापन।खैर, बिल्कुल - पैर, वे लंबा करना चाहते हैं। लेकिन उंगलियां! और फिर भी, ऐसे पेशे हैं जिनमें लंबी उंगलियां होना आवश्यक है - उदाहरण के लिए, भ्रम फैलाने वाले, जादूगर। उंगलियों की लंबाई बढ़ाने के लिए खास एक्सरसाइज होती हैं। उन्हें मनुष्य की गुप्त संभावनाओं के उदाहरण के रूप में दिया गया है। यह निश्चित रूप से सभी के लिए नहीं निकला, लेकिन फिर भी कई लोगों के लिए यह निकला। इसके अलावा, कुछ सभी उंगलियों को बढ़ाने का प्रबंधन करते हैं, और कुछ - केवल एक।

शरीर पर चीगोंग प्रणाली के प्रभाव की गहराई कंकाल के स्तर तक पहुँचती है, क्योंकि चीगोंग प्रणाली में अस्थि मज्जा का नवीनीकरण भी शामिल होता है, अर्थात यह बहुत गहरे स्तर को प्रभावित करता है। एक किंवदंती है कि कैसे एक बच्चे ने अपना हाथ खो दिया और एक नया हो गया। बौद्ध इस किंवदंती को इस बात पर जोर देने के लिए कहते हैं कि यदि आप चाहें तो सब कुछ संभव है और यदि आप अपनी चेतना को ढांचे तक सीमित नहीं रखते हैं: लड़का छोटा था, बेवकूफ था, यह नहीं जानता था कि हाथ बढ़ाना असंभव है, इसलिए उसने इसे बढ़ाया।

लेकिन चीगोंग अभ्यासों का अभ्यास गुरुओं को करना चाहिए। हम सरल, लेकिन काफी प्रभावी अभ्यास देंगे। दक्षता, किसी भी व्यवसाय की तरह, दृढ़ता, विश्वास और लगातार नियमित प्रशिक्षण पर निर्भर करती है।

जोश में आना

• प्रत्येक उंगली को उंगली की नोक से आधार तक सहलाते हुए।
• "हाथ धोना" आंदोलन।

स्ट्रेचिंग

लचीलापन अभ्यास

• मेज पर, प्रत्येक उंगली को बारी-बारी से उठाएं, यह सुनिश्चित करते हुए कि केवल एक उंगली उठती है।
• हथेली को हथेली पर रखें। एक हथेली को आराम दें, दूसरी हथेली को आराम से दबाएं, उसे पीछे झुकाएं। इस प्रकार बारी-बारी से दोनों हथेलियों को गूंथ लें। कई बार के बाद, ब्रश को हवा में हिलाएं ("पानी को हिलाएं")।
• एक हाथ की उंगलियों से उंगलियों के बीच एक छोटी सी गेंद को रोल करें। दूसरे हाथ या नाक से मदद करना असंभव है। यह व्यायाम बहुत लंबे समय तक और कहीं भी किया जा सकता है।

व्यायाम को मजबूत बनाना

• मुट्ठी बांधना- 40 बार खोलना।
• दीवार पर गिरते हुए, अपनी उंगलियों पर झुकें।
• फिंगर पुश-अप्स।

एक महीने के दैनिक अभ्यास के बाद, परिणाम निश्चित रूप से दिखाई देगा।

प्रश्न पर अनुभाग में उंगलियों को लंबा कैसे करें। लेखक द्वारा दिया गया मिशा डेमारेसबसे अच्छा उत्तर है यहां ऐसे व्यायाम हैं जो निश्चित रूप से आपकी मदद करेंगे:
1. हम आधार से एक उंगली लेते हैं और इसे जितना संभव हो उतना फैलाते हैं। 10-15 सेकंड के लिए एक खिंचाव की स्थिति में पकड़ो। चलिए चलते हैं। दोहराव की संख्या 20 बार।
2. हम उंगली को पूरी लंबाई के साथ पकड़ते हैं और आत्मविश्वास से इसे दक्षिणावर्त घुमाते हैं। जितना संभव। 15 सेकंड के लिए उल्टे स्थिति में छोड़ दें। दोहराव की संख्या 10 बार। हम समान संख्या में दोहराव के साथ वामावर्त गति भी करते हैं।
3. हम इसके सिरे से एक उंगली लेते हैं और इसे तेजी से खींचते हैं। दोहराव की संख्या 20 बार।
4. हम उंगली को बाएँ और दाएँ, दाएँ और बाएँ झुकाते हैं। प्रत्येक दिशा में 20 बार।
5. हम उंगली को 40 बार मोड़ते और खोलते हैं।
बारी-बारी से प्रत्येक उंगली से व्यायाम किया जाता है।
हर दिन अभ्यास करें और एक महीने में आपके सॉसेज लंबे और लचीले हो जाएंगे!

उत्तर से मैं[गुरु]
संगीतकार पकड़ बढ़ाते हैं ... - उंगलियों के बीच की दूरी, विशेष अभ्यास के साथ हाथों और उंगलियों की गतिशीलता पर काम करना ... यदि आप एक पियानोवादक नहीं हैं और आपके पास बड़े हाथ रखने के लिए शारीरिक पूर्वापेक्षाएँ नहीं हैं, तो केवल एक अच्छा मैनीक्योर आपकी उंगलियों को नेत्रहीन रूप से बड़ा कर सकता है, या वजन कम कर सकता है, यदि आप पूर्ण हैं...
मेरा विश्वास करो, प्राकृतिक डेटा को पार नहीं किया जा सकता है। छोटी उंगलियों को बड़े, अधिक काम करने वाले हथेलियों, मजबूत कंधों, बाहों द्वारा दृष्टि से मुआवजा दिया जा सकता है - और दोनों शारीरिक व्यायाम से बनते हैं।

पूर्णता की इच्छा मनुष्य में शुरू से ही अंतर्निहित है। यहां तक ​​​​कि अगर इसमें सब कुछ सही है, तो एक विवरण है जो आराम नहीं देगा। यदि मोटे पैरों के साथ आत्मा में सामंजस्य नहीं है - आप उन्हें मैक्सी-स्कर्ट या पतलून के नीचे छिपा सकते हैं, यदि आप कमर की कमी के बारे में चिंतित हैं - तो आप फ्लेयर्ड शर्ट, फुल शोल्डर और फोरआर्म्स लंबी आस्तीन छिपा सकते हैं। लेकिन हाथों, मिट्टियों और दस्ताने को छिपाना मुश्किल है, लेकिन यह एक अस्थायी उपाय है, फिर भी आपको उन्हें कभी-कभी उतारना होगा। उंगलियों को पतला कैसे करेंआप नीचे जानेंगे।

ऐसे कई प्रभावी उपाय हैं जो समस्या को हल करने में मदद करेंगे, लेकिन आपको डॉक्टर के पास जाने से शुरुआत करनी होगी। यह पता चल सकता है कि हाथों की परिपूर्णता एक गंभीर बीमारी का संकेतक है: हृदय की कमी या गुर्दे की समस्याएं।

यदि सब कुछ क्रम में है और यह चौड़ी हड्डी की बात नहीं है, तो आप हाथों और उंगलियों को सही स्थिति में लाने के लिए एक कॉम्प्लेक्स की योजना बनाना शुरू कर सकते हैं। हां, यह एक संपूर्ण कार्यक्रम होगा, जिसे यदि आप एक दृश्य परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं, तो इसे एक परिसर में करना होगा।

• शरीर के कुल वजन को कम करना आवश्यक होगा, और इसलिए, उचित पोषण, वसायुक्त, मीठा, नमकीन, स्मोक्ड की अस्वीकृति। सब्जियों, फलों, डेयरी उत्पादों, लीन मीट, मछली को वरीयता।
• पानी पीना सुनिश्चित करें, पोषण विशेषज्ञ प्रति दिन कम से कम 1.5 लीटर की सलाह देते हैं। वैसे चाय, कॉफी, जूस पानी नहीं हैं, चाय, कॉफी और जूस हैं।
• अपने व्यंजनों में नमक कम रखें, नमक शरीर में नमी बनाए रखता है और अंग सूज जाते हैं।
• मध्यम शारीरिक गतिविधि पूरे शरीर को मात्रा में कम करने में मदद करेगी। व्यायाम करने से पहले, आपको निश्चित रूप से वार्मअप करना चाहिए, तथ्य यह है कि शरीर तब तक वसा जलाना शुरू नहीं करेगा जब तक कि यह मांसपेशियों के ऊतकों से ग्लाइकोजन को हटा नहीं देता।

अब आप सीधे उंगलियों तक पहुंच सकते हैं। क्या आपने देखा है कि पियानोवादक की पतली उंगलियां कितनी खूबसूरत होती हैं? कोई सुनवाई नहीं - और कोई ज़रूरत नहीं है, मेज पर बाख के प्रदर्शन की नकल करें, बाख के काम खुद को उपयुक्त मूड बनाने में बहुत मदद करेंगे। उंगलियों और हाथों के लिए नियमित रूप से निम्नलिखित जिम्नास्टिक करें:

• अपनी बाहों को कंधे के स्तर तक उठाएं और अपने हाथों को 20 पुनरावृत्तियों के लिए आगे और पीछे घुमाएं।
• अपनी मुट्ठियों को जोर से कसें और साफ करें, यदि आप एक विस्तारक या चीनी मालिश गेंदों का उपयोग करते हैं तो परिणाम अधिक ध्यान देने योग्य होगा।
• प्रत्येक उंगली से गोलाकार गति में घुमाएं।
• अपनी हथेली को टेबल पर रखें और हथेली को जगह पर छोड़ते हुए प्रत्येक उंगली को ऊपर खींचें।
• अपनी स्पष्ट उपयोगिता के अलावा, प्रत्येक उंगली और पूरे हाथ की मालिश अविश्वसनीय रूप से सुखद होती है, क्योंकि उंगलियों में तंत्रिका अंत होते हैं।

और अब मैं यह देखने का प्रस्ताव करता हूं कि हाथों की मालिश कैसे करें, उंगलियों को पतला कैसे करें:

हर चीज में उपाय जान लें, नहीं तो अगर आप बहक गए तो आपको अंगूठियां बदलने के लिए जौहरी के पास ले जाना होगा।

कई पुरुष बाइसेप्स और ट्राइसेप्स, चेस्ट और शोल्डर बनाने की कोशिश करते हैं। कुछ लोग गर्दन की मात्रा बढ़ाने के लिए व्यायाम भी करते हैं! और कुछ लोग अपनी उंगलियों को पंप करना चाहते हैं। इसकी आवश्यकता क्यों है? लेकिन कौन जानता है - शायद झगड़े के लिए और जोरदार प्रहार करने के लिए। किसी भी मामले में, हम विशेष रूप से कारण में रुचि नहीं रखते हैं, और आज हम आपको बताएंगे कि आप अपनी उंगलियों को कैसे मजबूत कर सकते हैं।

घर पर उंगलियों को कैसे पंप करें?

हां, यह कार्य आसान नहीं है ... इस मुद्दे पर इतनी अधिक जानकारी नहीं है, और व्यायाम का विकल्प छोटा है। इस मामले में मुख्य बात प्रशिक्षण की नियमितता है, अन्यथा आप सफल नहीं होंगे। यह संभावना नहीं है कि आपकी उंगलियों की मात्रा बढ़ जाएगी, लेकिन उनमें पहले की तुलना में बहुत अधिक शक्ति होगी।

कुछ खेलों में न केवल शरीर की मांसपेशियां शामिल होती हैं, बल्कि उंगलियां भी शामिल होती हैं। यदि वे कमजोर हैं, तो यह प्रशिक्षण के पूरे परिणाम को खराब कर सकता है। अगर आपको उनकी ताकत और सहनशक्ति बढ़ाने की जरूरत है, तो हमारे सुझावों को देखें।

घर पर अपनी उंगलियों को आसानी से और जल्दी कैसे पंप करें:

जोश में आना।मुख्य भार करने से पहले, हल्का वार्म-अप करना सुनिश्चित करें, 5 मिनट पर्याप्त है। इसके लिए धन्यवाद, आप चोटों और मोच को रोकते हैं। इसे करना आसान है - उन्हें सीधा करें और मोड़ें, मालिश करें।

एक विस्तारक खरीदें -किसी भी खेल के सामान की दुकान में आपको यह सरल और प्रभावी मशीन मिल जाएगी, इसकी कीमत एक पैसा है। बिक्री पर आपको कई प्रकार के विस्तारक मिलेंगे, एक कार्पल चुनें। यह कलाई को भी मजबूत करता है, जो एक और फायदा है।

क्षैतिज पट्टी पर व्यायाम।वे उंगलियों और कलाई सहित कई मांसपेशी समूहों को मजबूत करते हैं। न केवल नियमित पुल-अप करने का प्रयास करें, बल्कि अन्य प्रकार के व्यायाम भी अलग-अलग पकड़ के साथ करें।

रस्सी पर चढ़ना- आपके पूरे ऊपरी शरीर को मजबूत करेगा, पकड़ और सहनशक्ति में सुधार करेगा।

पुश अप।निश्चित रूप से आप हथेलियों पर पुश-अप करने के अभ्यस्त हैं, है ना? लेकिन यह बहुत सरल है, इसलिए आपके लिए अधिक कठिन विकल्प में महारत हासिल करने का समय आ गया है - पुश-अप्स करते समय, एक ही बार में सभी उंगलियों पर भरोसा करें, हथेली पर नहीं।

क्रॉसबार पर लटका हुआ।जितनी बार संभव हो क्षैतिज पट्टी या क्रॉसबार पर लटकने का प्रयास करें। सबसे पहले, आप इसे लगभग तुरंत बंद कर देंगे, लेकिन प्रत्येक कसरत के साथ, आपके परिणाम बेहतर होंगे। अपने परिणाम को हर बार कम से कम 10-15 सेकंड बढ़ाने का प्रयास करें।

डम्बल।दोनों हाथों की उंगलियों से एक या कम भारी डंबल लें, फिर अधिकतम प्रयास करते हुए इसे घुमाना शुरू करें। छोटे वजन से शुरू करना बेहतर है, अगर वांछित है, तो इसे बढ़ाएं। आप डम्बल के बजाय पेनकेक्स का उपयोग कर सकते हैं।

छोटी धातु की गेंदें भी आपको अधिक चुस्त बनने में मदद करेंगी।. उन्हें दिन में कुछ मिनट के लिए घुमाएँ और जितनी जल्दी हो सके इसे करने का प्रयास करें। हम मुख्य सत्र से पहले या बाद में व्यायाम करने की सलाह देते हैं।

परिणाम की उम्मीद कब करें? जैसा कि हम पहले ही कह चुके हैं, यह कोई आसान काम नहीं है और आप तुरंत परिणाम पर ध्यान नहीं देंगे। नियमित प्रशिक्षण के साथ, आप 2-3 सप्ताह में पहले से प्रगति नहीं देखेंगे। हर दिन अपनी उंगलियों को प्रशिक्षित करना आवश्यक नहीं है, सप्ताह में 3 बार पर्याप्त है। लोड बढ़ाना सुनिश्चित करें!