ऊँची एड़ी के जूते स्वास्थ्य के लिए वास्तविक नुकसान: तथ्य या कल्पना? हाई हील्स पहनने के नुकसान।

हो सकता है कि हमें स्टिलेटोस के अथक प्रचार के लिए सेक्स एंड द सिटी की नायिकाओं या हॉलीवुड को दोष देना चाहिए। लेकिन हाई हील्स चाहे कितनी भी हानिकारक क्यों न हों, फिर भी ये लोकप्रिय बनी रहती हैं।

यह एक ऊँची एड़ी पर विचार करने के लिए प्रथागत है यदि यह सामान्य एड़ी से लगभग पाँच सेंटीमीटर अधिक है। हालांकि, ऊँची एड़ी के जूते हाल ही में प्रचलन में रहे हैं, उदाहरण के लिए, अलेक्जेंडर मैकक्वीन फैशन शो में। 15 सेमी ऊँची एड़ी के लिए फैशन की घोषणा करने के बाद, ब्रिटेन में कुछ समय बाद उन्होंने ऊँची एड़ी के जूते की बिक्री में 35% की वृद्धि दर्ज की।

हील्स के फायदे

स्वास्थ्य के लिए ऊँची एड़ी के खतरों के बारे में बात करने वाले विशेषज्ञों की सलाह सुनकर, महिलाओं का मानना ​​​​है कि उन्हें ऐसे जूतों को पूरी तरह से त्यागने के लिए राजी किया जा रहा है। लेकिन ऐसा नहीं है।

बेशक, कोई अन्य जूते ऊँची एड़ी के रूप में मोहक और स्त्री की छवि नहीं बना सकते हैं। इटली में, 50 वर्ष से कम उम्र की महिलाओं के बीच एक अध्ययन किया गया, जिसमें निष्पक्ष सेक्स के 66 प्रतिनिधियों ने भाग लिया, जिन्होंने 7 सेंटीमीटर की हील पहनी थी। वेरोना विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया कि ऊँची एड़ी के जूते पहनने से उन्हें अपनी श्रोणि की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद मिली।

हाई हील्स के नुकसान

दुर्भाग्य से, पैर लगभग हमेशा इस फैशन के शिकार होते हैं। समय के साथ, ऊँची एड़ी के जूते में चलने से पैर सीमित हो जाता है, इसकी फ्लेक्स करने की क्षमता और चलते समय झटके को ठीक से अवशोषित कर लेता है। इससे घुटनों, कूल्हे के जोड़ पर भार बढ़ता है और गठिया होने का खतरा रहता है।

समय के साथ, यदि स्थिति नहीं बदली जाती है, तो केवल बदतर हो जाती है। और नरम ऊतक की चोटें, कॉर्न्स, कॉर्न्स - यह इस हिमशैल का सिर्फ सिरा है, सबसे गंभीर और खतरनाक नहीं है। ऊँची एड़ी के जूते पहनने से घुटनों, कूल्हों और पीठ में दर्द हो सकता है, जिससे ऑस्टियोआर्थराइटिस हो सकता है। यदि महिलाएं लंबे समय से ऐसे जूते पहन रही हैं, तो कम ऊँची एड़ी के जूते के साथ अधिक आरामदायक मॉडल पर स्विच करना या सपाट तलवे, वे अभी भी दर्द महसूस करते हैं।

ऑस्ट्रेलियाई प्रतिक्रिया

एक ऑस्ट्रेलियाई विश्वविद्यालय के मस्कुलोस्केलेटल अनुसंधान कार्यक्रम के तीन विशेषज्ञ एक दिन कॉफी पी रहे थे जब उन्होंने एक महिला को ऊँची एड़ी के जूते में चलते हुए देखा। उन्होंने बाद में अपने शोध पत्र में लिखा कि वह ठीक नहीं लग रही थी, स्पष्ट रूप से असहज महसूस कर रही थी।

लेकिन इस विशेष महिला के लिए उनकी सहानुभूति अल्पकालिक थी, और इसने जल्दी ही गंभीर काम का रास्ता दे दिया, जिसे वैज्ञानिक विचारों से शुरू किया गया था। और यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि विशेषज्ञों ने चलने के बायोमेकॅनिक्स पर विस्तार से विचार किया। उनके अनुसार, उसी क्षण से वे मांसपेशियों और टेंडन के लिए ऊँची एड़ी के जूते में चलने के परिणामों के बारे में सोचने लगे। चूंकि, इस तथ्य के बावजूद कि दुनिया भर में लाखों महिलाएं हर दिन ऊँची एड़ी के जूते पहनती हैं, इस विषय पर पहले शोधकर्ताओं ने बहुत कम ध्यान दिया है।

ऑस्ट्रेलियाई टीम ने उन्नीस युवतियों से संपर्क किया, जिनमें किशोर और उनके शुरुआती तीसवें दशक शामिल थे। उनमें से नौ ने कम से कम दो वर्षों तक प्रति सप्ताह लगभग चालीस घंटे ऊँची एड़ी के जूते पहने, जबकि दस अन्य (नियंत्रण समूह) ने ऐसा बहुत कम ही किया, कुछ ने इस प्रकार के जूते बिल्कुल नहीं पहने।

ऊँची एड़ी के जूते पहनने वालों को अपनी पसंदीदा जोड़ी को प्रयोगशाला में लाना पड़ता था, जहाँ वैज्ञानिकों ने उपकरणों के साथ उनके पैरों की मांसपेशियों की गतिविधि को मापा। नियंत्रण समूह के प्रत्येक सदस्य ने लगभग आठ मीटर लंबे दस बार नंगे पांव चले, और प्रत्येक चरण पर माप उपकरणों द्वारा संकेतक लिए गए। ऊँची एड़ी के जूते पहनने वाली महिलाएं नियमित रूप से दस बार नंगे पांव चलती थीं और जितनी बार वे अपने साथ लाए जूते पहनती थीं।

परिणाम: यहां तक ​​कि नंगे पांव महिलाएं जो ऊँची एड़ी के जूते में चलने के आदी हैं , उस तरह से मत चलो जो शायद ही कभी उन्हें पहनते हैं। जर्नल ऑफ एप्लाइड फिजियोलॉजी में प्रकाशित वैज्ञानिकों के निष्कर्षों में कहा गया है कि हाई हील्स पहनने वाले न केवल नियंत्रण समूह की तुलना में कम कदम उठाते हैं, बल्कि प्रत्येक कदम पर अधिक ऊर्जा खर्च करते हैं।

इसके अलावा, नंगे पैर चलने पर भी भार हमेशा सबसे आगे रहता है, और वैज्ञानिकों ने पाया कि उनके बछड़ों की मांसपेशियों के तंतुओं को कुछ हद तक छोटा कर दिया गया है। नियंत्रण समूह के सदस्य चलने के लिए एच्लीस टेंडन सहित टेंडन का उपयोग करते हैं, जबकि हील वॉकर मांसपेशियों पर अधिक भरोसा करते हैं। हालाँकि, चलने में टेंडन की भूमिका बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि वे ऊर्जा प्रदान करते हैं।

जो लोग नियमित रूप से ऊँची एड़ी के जूते पहनते हैं वे अधिक जल्दी थक जाते हैं और उन्हें चोट लगने का अधिक खतरा होता है, खासकर जब स्टिलेटोस से खेल के जूते या अन्य फ्लैटों में अचानक स्विच करते हैं।

एक व्यक्ति जो ज्यादातर ऊँची एड़ी के जूते पहनता है, पैर की स्थिति इस प्रकार के जूते से जुड़ी होती है और इसे जोड़ों और अन्य संरचनाओं के लिए "डिफ़ॉल्ट" के रूप में सेट किया जाता है। और इस पैरामीटर में किसी भी बदलाव से चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है। ऑस्ट्रेलियाई अध्ययन में, महिलाएं अपेक्षाकृत युवा थीं, यह सुझाव देते हुए कि अनुकूलन अपेक्षाकृत तेज है।

यदि इस विषय से संबंधित हमारे मन में सौंदर्य संबंधी विचार हैं, उदाहरण के लिए, सौंदर्य, कामुकता, तो विशेषज्ञ महिलाओं को सलाह देते हैं कि वे किसी भी मामले में ऊँची एड़ी के जूते पहनने के उपाय का निरीक्षण करें, उन्हें सप्ताह में एक या दो बार सीमित करें। यदि ऊँची एड़ी के जूते की आदी अधिकांश महिलाओं के लिए यह बहुत मुश्किल है, तो उन्हें सलाह दी जाती है कि जब भी संभव हो थोड़ी देर के लिए अपने जूते उतार दें, पहनने से ब्रेक लें। यह किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, कार्यालय में बैठे हुए।

एड़ी की प्रत्येक ऊंचाई के अपने फायदे और नुकसान हैं जिनके बारे में महिलाओं को पता होना चाहिए।

2.5 सेंटीमीटर तक

लाभ: ये ऊँची एड़ी के जूते की तुलना में बहुत आरामदायक होते हैं और पैर को चोट लगने की संभावना कम होती है।

नुकसान: वे आम तौर पर पैर के झुकाव का समर्थन नहीं करते हैं और चलते समय ऐसे जूते खोने के क्रम में, आपको इसे तनाव देना पड़ता है और इसे फैलाना पड़ता है, खासकर अगर एकमात्र सपाट हो।

4-5 सेंटीमीटर

लाभ: वे बछड़े की मांसपेशियों को विकसित करते हैं, पैर को फैलाते हैं और चलने में बहुत सहज बनाते हैं।

नुकसान: वे कॉलस, पीठ दर्द जैसी विभिन्न समस्याएं पैदा कर सकते हैं . हाई हील्स के साथ ये शूज उतने शानदार नहीं लगते।

6-10 सेंटीमीटर

लाभ: बछड़े की मांसपेशियों को विकसित करता है और पैर को पीछे हटाता है, जिससे यह और सिल्हूट पतला हो जाता है।

नुकसान: वे पिछले वाले की तुलना में कम असहज होते हैं, चलना मुश्किल हो जाता है, पैरों में समस्या हो सकती है। उनमें से: पैर की तरफ "हड्डी" का फलाव, पीठ दर्द।

10 सेंटीमीटर से अधिक - चरम ऊंचाई

लाभ: वे बछड़े की मांसपेशियों को विकसित करते हैं, पैर को पूरी तरह से फैलाते हैं, शरीर के आकार को बदलते हैं, मुद्रा बनाते हैं, पेट और नितंबों को कसते हैं।

नुकसान: दोनों पैरों पर, विशेष रूप से पैरों पर और रीढ़ पर बहुत मजबूत दबाव डाला जाता है। भार शरीर के वजन के सात गुना से अधिक के बराबर हो जाता है। स्वाभाविक रूप से, इससे शरीर में कई असामान्यताएं हो सकती हैं, जिसमें पैरों और पीठ में दर्द, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के साथ समस्याओं का बढ़ना शामिल है। ऐसी हील्स को नियमित रूप से नहीं पहना जा सकता है।

ऐसा माना जाता है कि ऊँची एड़ी के जूते पहली बार महिलाओं के सवारी के जूते में दिखाई दिए - इसलिए पैर रकाब में नहीं गिरा। और 50 के दशक की शुरुआत में, इतालवी फैशन डिजाइनर सल्वाटोर फेरागामो ने कुछ ऐसा आविष्कार किया जो अभी भी पुरुषों और महिलाओं दोनों को कांपने और रखने की इच्छा का कारण बनता है: एड़ी के समर्थन के रूप में, उन्होंने एक लंबी स्टील स्टिलेट्टो रॉड का प्रस्ताव रखा। महिलाएं सुंदर स्टिलेटोस चाहती हैं, और पुरुष स्टिलेटोस वाली महिला चाहते हैं।

ऊँची एड़ी के जूते के बिना एक आधुनिक महिला की कल्पना करना कठिन है। हील्स स्टाइलिश मेकअप, बैग या ऑफिस सूट के रूप में एक महिला की एक ही विशेषता है। ऊँची एड़ी वाली महिला सबका ध्यान आकर्षित करती है, ऊँची एड़ी वाली महिला को देखकर पुरुष अपनी गर्दन घुमा लेते हैं। इन जूतों के बारे में इतना आकर्षक क्या है?

पैरों की लंबाई में "वृद्धि" के कारण मुख्य लाभ ऊंचाई में दृश्य वृद्धि है। ऊँची एड़ी के जूते में सबसे छोटी महिला भी लंबी दिखती है, उसके पैर लंबे और पतले लगते हैं और पुरुषों का ध्यान आकर्षित करते हैं। एक ऊँची एड़ी कुछ किलोग्राम "उतारती है" - एक महिला पतली दिखती है।

हाई हील्स पहनने से आपके चलने का तरीका बदल जाता है। यदि आपके पैरों में शानदार ऊँची एड़ी के जूते हैं, तो एक मोटी, जीवन-पीड़ित चाची की तरह दिखना असंभव है। पीठ अपने आप सीधी हो जाती है, गर्दन ऊपर की ओर खिंच जाती है, सिर का उतरना गौरवपूर्ण हो जाता है, राजसी! और चाल ... प्रसिद्ध फिल्म "ऑफिस रोमांस" के सचिव वेरोचका ने इस बारे में बात की: "कूल्हे से मुक्त है।"

लेकिन यह ऊँची एड़ी के जूते के सभी फायदे नहीं हैं! इतालवी वैज्ञानिकों द्वारा हाल के अध्ययनों ने महिलाओं को खुशी की भावना देने के लिए ऊँची एड़ी की क्षमता का खुलासा किया है - रक्त में ऊँची एड़ी पहनने वाली एक महिला "खुशी हार्मोन" - एंडोर्फिन की मात्रा को नाटकीय रूप से बढ़ाती है।

प्रबुद्ध यूरोप में, "हील" चिकित्सा लंबे समय से तनाव के उपाय के रूप में उपयोग की जाती रही है। विशेष प्रशिक्षण पाठ्यक्रमों में, अलग-अलग उम्र की महिलाओं को ऊँची एड़ी के जूते में सही ढंग से चलना, अपनी मुद्रा को सही करना और उन्हें वास्तविक महिला प्रलोभकों की तरह महसूस कराना सिखाया जाता है। पाठ्यक्रमों को अवसाद से लड़ने का एक सफल साधन माना जाता है: दिव्य पैरों वाली रानी कैसे उदास हो सकती है!

सुंदरता के लिए भुगतान

ऊँची एड़ी नेत्रहीन रूप से पैरों को लंबा करती है, वैकल्पिक रूप से ऊँचाई बढ़ाती है, महिला आकृति को पतला, कामुक बनाती है और नेत्रहीन रूप से पैर के आकार को कम करती है। लेकिन ऊँची एड़ी के जूते के ऐसे ठाठ फायदे के लिए, उनके मालिकों को भुगतान करना पड़ता है। चमत्कार नहीं होते: आपको ऊँची एड़ी के जूते में चलने सहित हर चीज के लिए भुगतान करना पड़ता है। ऊँची एड़ी के जूते लगातार पहनना महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए असुरक्षित है।

यह अनुमान लगाया गया है कि हर दो सेंटीमीटर एड़ी पैर की उंगलियों पर लगभग एक चौथाई दबाव बढ़ाती है, जिसके परिणामस्वरूप पैरों के विभिन्न संवहनी, हड्डी और मांसपेशियों के रोग विकसित हो सकते हैं।

नंगे पैर चलते समय, शरीर का वजन पूरे पैर पर समान रूप से वितरित होता है, जिससे पैर का सबसे अधिक शारीरिक "शोषण" होता है। ऊँची एड़ी के जूते में चलते समय, शरीर का वजन सबसे आगे की ओर चला जाता है - इससे अनुप्रस्थ चपटे पैरों का विकास हो सकता है। अनुप्रस्थ सपाट पैरों की पृष्ठभूमि के खिलाफ, बड़े पैर की अंगुली मुड़ी हुई हो सकती है और तथाकथित "धक्कों" दिखाई दे सकते हैं। और इस तरह के "पैर डिजाइन" के साथ, किसी भी जूते, आर्थोपेडिक को छोड़कर, contraindicated हैं। और - अलविदा, सेक्सी हेयरपिन! वैसे, पुरुषों की तुलना में फ्लैट पैर महिलाओं में दस गुना अधिक आम हैं। इसमें कोई शक नहीं कि ये आंकड़े हाई हील्स के प्यार की कीमत हैं।

इसके अलावा, ऊँची एड़ी के जूते में चलने के कारण, शरीर के गुरुत्वाकर्षण का केंद्र आगे बढ़ जाता है, और संतुलन बनाए रखने के सभी नियमों के अनुसार पीठ वापस चली जाती है। यह रीढ़ की ओर से किसी का ध्यान नहीं जाता है: कशेरुक और पैल्विक हड्डियां विस्थापित हो जाती हैं, पीठ का शारीरिक झुकना परेशान हो जाता है, और आंतरिक अंग विस्थापन द्वारा इस पर प्रतिक्रिया करते हैं। लेकिन यह पहले से ही गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा है, मुख्य रूप से पैल्विक अंगों और पाचन के साथ। स्पाइनल वक्रता और ओस्टियोचोन्ड्रोसिस हो सकता है।

हाई हील्स पहनकर चलना खतरनाक है। गुरुत्वाकर्षण के केंद्र में एक बदलाव और पैर के सामने के आर्च पर भार में वृद्धि एक जोखिम भरी गतिविधि है। ऊँची एड़ी के जूते में महिलाओं का गिरना असामान्य नहीं है, खासकर सर्दियों में बर्फ में। और यह न केवल पैरों पर असंगत चोट है, बल्कि फ्रैक्चर का गंभीर खतरा है। यह देखा गया है कि जो महिलाएं ऊँची एड़ी के जूते पसंद करती हैं, वे बछड़े की मांसपेशियों में ऐंठन से पीड़ित होने की अधिक संभावना होती हैं - लगातार तनाव खुद को महसूस करता है।

हाल ही में, एक चिकित्सा सिद्धांत सामने रखा गया है कि ऊँची एड़ी के जूते पहनने से ठंडक हो सकती है। सिद्धांत निराधार नहीं है - ऊँची एड़ी के जूते श्रोणि क्षेत्र में रक्त की मुक्त पहुंच को कम करते हैं, और यह महिलाओं सहित प्राकृतिक प्रक्रियाओं को बाधित करता है।

सुरक्षा स्टड

ऊपर वर्णित सब कुछ आरामदायक, शारीरिक जूतों के पक्ष में स्टिलेटोस पहनने को पूरी तरह से त्यागने का एक गंभीर अनुप्रयोग है। सबसे खतरनाक जूते वे हैं जिनकी ऊँची एड़ी के जूते हैं। पतले और लम्बे, स्वास्थ्य जोखिम जितना अधिक होगा। और "स्वस्थ" और पैरों के लिए सुरक्षित - मध्यम ऊँची एड़ी के जूते - 4 सेमी।

लेकिन कितनी महिलाएं चिकित्सा कारणों से सौंदर्य छोड़ने को तैयार हैं? निश्चित रूप से हम कह सकते हैं कि हेयरपिन की ऊंचाई पर रहने के लिए बहुमत अपने स्वास्थ्य को जोखिम में डालने के लिए तैयार है। इस बीच, यदि आप सरल नियमों का पालन करते हैं तो आप अपने स्वास्थ्य को जोखिम में नहीं डाल सकते हैं और ऊँची एड़ी के नुकसान को कम कर सकते हैं।

खरीद नियम

दोपहर में जूतों की खरीदारी की योजना बनाएं। रात के खाने के बाद, शाम की ओर पैर सूज जाते हैं और आकार में बढ़ जाते हैं। सुबह खरीदे गए जूते शाम को छोटे हो सकते हैं। नए जूतों में स्टोर में थोड़ा चलना सुनिश्चित करें - जब हम बैठते हैं, तो पैर की लंबाई लगभग 1 सेमी कम हो जाती है, ऐसे जूते जो चलकर परीक्षण नहीं किए गए हैं, बाद में एक अप्रिय आश्चर्य पेश कर सकते हैं।

फिटिंग नियम

ऊँची एड़ी के जूते पहले प्रयास से आरामदायक होने चाहिए। खरीदते समय, आप इस तथ्य पर भरोसा नहीं कर सकते कि समय के साथ जूते "टूट जाएंगे" या "पैर पर लेट जाएंगे"। यदि आप तुरंत "लेट" नहीं करते हैं, तो आपको खरीदारी छोड़ने की आवश्यकता है। कई सुंदर ऊँची एड़ी के जूते हैं, और जीवन के लिए केवल दो पैर हैं।

कोशिश करते समय, आपको पैर की पूरी सतह, आर्च सहित, धूप में सुखाना पर ध्यान देने की आवश्यकता है। आर्च सपोर्ट और पैर के आर्च के बीच का अंतर अस्वीकार्य है, अन्यथा पैर के आर्च पर भार बढ़ जाएगा। कठोर सतह पर खड़े होने पर आपको जूते पर प्रयास करने की ज़रूरत है - स्टोर से खरीदे गए फ्लीसी रग आपको जूते के आराम का मूल्यांकन करने की अनुमति नहीं देंगे, वे संवेदनाओं को मफल कर देंगे।

आपको जूतों पर कोशिश करने की ज़रूरत है जिस तरह से आप उन्हें पहनने का इरादा रखते हैं - चड्डी के साथ या बिना। सुरक्षा के लिए जूते का अंडरकारेज बहुत महत्वपूर्ण है: सतह पर फिसलन को कम करने के लिए चमड़े के तलवों में रबर और टीपीयू का उपयोग करना अब सफल हो गया है। ऐसे जूतों पर आमतौर पर विशेष विरोधी तनाव सामग्री की शुरूआत का संकेत होता है।

नियम बदलें

यदि संभव हो तो दिन में कई बार जूते बदलने की सलाह दी जाती है। वैकल्पिक ऊँची एड़ी के जूते फ्लैट जूते के साथ। यदि आप कार्यालय में ऊँची एड़ी के जूते पहनते हैं, तो अलग-अलग ऊँची एड़ी के साथ एक जोड़ी या दो जूते पर स्टॉक करना आसान होता है। प्राप्त "प्रशिक्षण" के लिए आपके पैर आपके आभारी होंगे और थकेंगे नहीं।

देखभाल नियम

अपने पैरों की देखभाल करें, जो सुंदरता के आपके विचारों के लिए गंभीर खतरे में हैं। शाम को आराम और सुखदायक उपचार के लिए अपने पैरों का इलाज करें। गर्म पानी में पैर स्नान करें, मालिश करें। इससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होगा और थकान दूर होगी। आप एक विशेष फुट मसाजर या हाइड्रो मसाजर खरीद सकते हैं। अंतिम उपकरण एक मोटर के साथ एक कटोरा है जो कंपन के कारण जल कंपन के विभिन्न तरीके बनाता है। यदि आप पानी में विभिन्न तेल मिलाते हैं, तो प्रभाव अधिक स्पष्ट होगा, और आनंद अधिकतम होगा। ऐसे "बेसिन" में दस मिनट थके हुए पैरों को आनंद और विश्राम देंगे।

सामान्य ज्ञान नियम

सौंदर्य, ज़ाहिर है, त्याग की आवश्यकता है। हालांकि, घातक नहीं। यदि आपके पास गठिया, वैरिकाज़ नसों और पैरों की अन्य बीमारियों का एक पूर्वाभास है, खासकर यदि आपको पहले से ही अपने पैरों के स्वास्थ्य की समस्या है, तो ऊँची एड़ी के जूते को पूरी तरह से छोड़ देना चाहिए। शानदार लंबे पैरों का मालिक नहीं होना बेहतर है, लेकिन कई सालों तक शानदार स्वस्थ!

बेरेस्टोवा स्वेतलाना

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हम में से कई महिलाओं को हाई हील्स पसंद होती हैं। और यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि ऐसे जूते पहनने से आप तुरंत स्लिमर और अधिक सुंदर महसूस करते हैं। दुर्भाग्य से, जब लंबे समय तक ऊँची एड़ी पहनी जाती है तो स्वास्थ्य के लिए खतरा होता है।

पैर की शारीरिक रचना की विशेषताएं

पैर का मुख्य कार्य मूल्यह्रास है, अर्थात दो पैरों पर चलने और चलने पर भार का वितरण। हड्डियों (जोड़ों) के जंगम जोड़ों के लिए धन्यवाद, पैर के मेहराब का विशेष आकार, शरीर का वजन निचली रीढ़, श्रोणि की हड्डियों और निचले छोरों के जोड़ों में वितरित किया जाता है ताकि हम बिना चल और दौड़ सकें दर्द और बेचैनी का अनुभव करना।

यदि शरीर के वजन वितरण की इस अच्छी तरह से काम करने वाली प्रणाली का कम से कम कुछ हिस्सा बदल जाता है, तो समस्याएं शुरू हो जाती हैं। उदाहरण के लिए, फ्लैट पैर या घुटने के जोड़ के आर्थ्रोसिस से चलने के बायोमैकेनिक्स का उल्लंघन हो सकता है, वजन का अनुचित पुनर्वितरण और बाद में क्षति के साथ कूल्हे जोड़ों या निचले रीढ़ पर भार में वृद्धि हो सकती है।

ऊँची एड़ी के नुकसान

तुम पूछते हो, एड़ी का इससे क्या लेना-देना है? यह साबित हो गया है कि केवल 2-3 सेमी की एड़ी की ऊंचाई 22% और 6 सेमी - पहले से ही 60% से आगे के भार को बढ़ाती है! इसका मतलब यह है कि लंबे समय तक भार के साथ (उदाहरण के लिए, कई महीनों के लिए), अत्यधिक भार के प्रभाव में सबसे आगे (पैर की उंगलियों के जोड़, मेटाटार्सल जोड़) ख़राब होने लगेंगे, पैथोलॉजिकल बोन ग्रोथ (ऑस्टियोफाइट्स) दिखाई देंगे।

यह सब पूरे पैर और उसके मेहराब की क्रमिक सकल विकृति को जन्म देगा, और इसलिए भार को अवशोषित करने की क्षमता में कमी आएगी। इसके अलावा, आपको पैर, टखने, घुटने और कूल्हे के जोड़ों में, श्रोणि की हड्डियों के साथ-साथ पीठ में भी दर्द से परिचित होना पड़ सकता है।

एक और अप्रिय परिणाम जिसे आप लंबे समय तक ऊँची एड़ी के जूते पहनने पर देख सकते हैं, वह है एच्लीस टेंडन का छोटा होना। यह कण्डरा टखने के जोड़ के पीछे स्थित होता है, यह एड़ी और बछड़े की मांसपेशियों को जोड़ता है। आमतौर पर यह स्थिति फ्लैट जूते पहनने पर टखनों में दर्द और बेचैनी से प्रकट होती है।

फिर भी, ऊँची एड़ी के जूते में चलने से न केवल नुकसान हो सकता है, बल्कि स्वास्थ्य लाभ भी हो सकता है। एक महिला को अधिक सुंदर और स्लिमर महसूस कराने के अलावा, ऊँची एड़ी पहनने से मुद्रा में सुधार करने में मदद मिलती है - सीधी पीठ के साथ चलने की तुलना में ऊँची एड़ी में चलना बहुत अधिक कठिन होता है।

यह भी पता चला कि ऊँची एड़ी के जूते न केवल बछड़े और लसदार मांसपेशियों को मजबूत करते हैं, पैरों को अधिक आकर्षक बनाते हैं, बल्कि श्रोणि अंगों में रक्त के प्रवाह को भी बढ़ाते हैं, जिससे महिलाओं के यौन जीवन में सुधार होता है।

निवारण

आर्थोपेडिस्ट मानते हैं कि इष्टतम एड़ी की ऊंचाई 2-3 सेमी होनी चाहिए। यह पहले से मौजूद सपाट पैरों के लिए विशेष महत्व रखता है, क्योंकि ऐसी एड़ी पैर पर वजन को ठीक से वितरित करने में मदद करती है। यदि कोई सपाट पैर नहीं है, तो अपने आप को धनुषाकार समर्थन के साथ और बिना एड़ी के आरामदायक जूते तक सीमित करना बेहतर है।

अगर आपको स्टिलेटोस पसंद है, तो आपको अपने पसंदीदा जूते पहनने से पूरी तरह मना करने की जरूरत नहीं है। मुख्य बात संयम है। हर रोज हाई हील्स न पहनें। एक विस्तृत स्थिर एड़ी चुनने की कोशिश करें, इससे स्वास्थ्य को कम नुकसान होगा।

यदि संभव हो, तो ऐसे जूतों को आरामदायक या आर्थोपेडिक (उदाहरण के लिए, काम पर ब्रेक के दौरान) के लिए हटा दें या बदल दें। पैरों के लिए विशेष जिमनास्टिक करने की सलाह दी जाती है (गेंद को नंगे पैरों से रोल करना सबसे आसान विकल्प है)। कई आर्थोपेडिस्ट ऊँची एड़ी के जूते पहनने से होने वाली समस्याओं की रोकथाम के रूप में असमान सतहों (रेत, कंकड़) पर नंगे पैर चलने की सलाह देते हैं। ध्यान रखें कि अतिरिक्त वजन इस प्रकार के जूतों के सभी नकारात्मक प्रभावों को बहुत बढ़ा देता है!

यदि आपने अभी भी "अपने आप को नहीं बचाया" और एड़ी में लंबे समय तक चलने के बाद आपके पैरों, पैरों के जोड़ों या पीठ में दर्द होता है, तो संकोच न करें - किसी आर्थोपेडिस्ट से सलाह लें।

स्वस्थ रहो!

मारिया मेशचेरिना

फोटो istockphoto.com

सबसे पहले, ऊँची एड़ी के जूते मूल रूप से पैर पर भार के वितरण को बदलते हैं, परिणामस्वरूप गुरुत्वाकर्षण का प्राकृतिक केंद्र बदल जाता है। इस वजह से पैर सामान्य से लगभग पांच से छह गुना अधिक ऊंचे होते हैं। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि टेंडन अवरुद्ध हैं और अगले चरण के लिए ऊर्जा बचाने में सक्षम नहीं हैं।

दूसरे, ऊँची एड़ी के जूते रीढ़ को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं और झुकाव के कोण को बदलते हैं, इसलिए जो महिलाएं ऐसे जूते पसंद करती हैं उन्हें हमेशा के लिए दर्द का सामना करना पड़ता है।

तीसरा, रीढ़ और पैरों के अलावा, वे पीड़ित होते हैं, क्योंकि उन पर भार बढ़ जाता है, इसलिए नियमित रूप से दो या तीन सेंटीमीटर ऊँची एड़ी के जूते पहनने से खतरनाक बीमारियाँ हो सकती हैं: गठिया या वैरिकाज़ नसें, और इस पर ध्यान नहीं दिया जा रहा है अव्यवस्थाओं का बड़ा खतरा। सामान्य तौर पर, ऊँची एड़ी के जूते भी विकलांगता का कारण बन सकते हैं।

चौथा, इस खतरनाक और सुंदर जूते का एक नुकसान सामान्य रक्त की आपूर्ति में व्यवधान है: वाहिकाओं और अन्य अंगों में संकुचन होता है, तंत्रिकाओं का उल्लंघन होता है और, परिणामस्वरूप, अंगों को आवश्यक मात्रा में रक्त प्राप्त नहीं होता है। यह इस तथ्य से भरा है कि जो महिलाएं लगातार ऊँची एड़ी पहनती हैं उन्हें अक्सर सिरदर्द का अनुभव होता है। यह मस्तिष्क की सक्रिय गतिविधि को कम करने में भी मदद करता है, ध्यान के निर्णय लेने के लिए जटिल विश्लेषण और एकाग्रता की आवश्यकता होती है।

फैशन की वे महिलाएं जो दस से बारह सेंटीमीटर की अत्यधिक ऊँची एड़ी से प्यार करती हैं, वे सबसे बड़े जोखिम में हैं। ऐसे या जूते पहनने से बड़े पर अजीबोगरीब उभार दिखाई दे सकते हैं, वे बर्साइटिस हैं। ये न केवल महिलाओं के पैरों के पूरे रूप को खराब करते हैं, बल्कि क्लिनिक में उपचार की भी आवश्यकता होती है।

सामान्य तौर पर, ऊँची एड़ी के जूते, बेशक, बहुत सुंदर होते हैं, लेकिन यदि आप अपने स्वास्थ्य को यथासंभव लंबे समय तक बनाए रखना चाहते हैं, तो आपको उनका दुरुपयोग नहीं करना चाहिए। महीने में एक दो बार विशेष अवसरों पर ऐसे जूते पहनें और दैनिक पहनने के लिए आरामदायक और सरल मॉडल का उपयोग करें।

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स्रोत:

• http://labelleza.ru/zdorove/vred-vysokix-kablukov/

फैशन डिजाइनर लंबे समय तक ऊँची एड़ी के जूते के रूप में महिलाओं के पैरों को लंबा और पतला करने के लिए सबसे सरल चाल के साथ आए हैं। सबसे पहले, जूते की एड़ी को 2-3 सेंटीमीटर ऊपर उठाया गया, फिर एड़ी की ऊंचाई तेजी से बढ़ी।

ऊँची एड़ी के बारे में दवा

हां, हाई हील्स स्टाइल और स्लिमनेस देती हैं, लेकिन दवा का इससे क्या लेना-देना है? सुंदरता के लिए महिलाएं क्या त्याग करती हैं? चिकित्सा स्पष्ट रूप से कहती है कि ऊँची एड़ी का न केवल पैरों पर, बल्कि रीढ़ पर भी बहुत नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। क्या होता है जब आप लंबे समय तक हाई हील्स पहनती हैं:

1. शरीर के वजन का भार पूरे पैर से पैर की अंगुली तक पुनर्वितरित होता है, जिसके परिणामस्वरूप पैरों की मांसपेशियां विकृत हो जाती हैं, जिससे पैरों में ध्यान देने योग्य थकान और दर्द होता है।

2. रीढ़ की वक्रता काफ़ी बढ़ जाती है, शरीर का वजन कशेरुक पर समान रूप से नहीं दबाता है, जो उनके विस्थापन में योगदान देता है।

3. शरीर के गुरुत्वाकर्षण का केंद्र बदल जाता है, जिससे संतुलन बनाए रखने के लिए पीठ पीछे की ओर झुक जाती है। यह श्रोणि के कोण में बदलाव का कारण बनता है। काठ कशेरुक पीड़ित हैं।

हाई हील्स पहनने के टिप्स

अब आपको इसके बारे में गंभीरता से सोचना चाहिए - क्या यह अस्थायी सुंदरता इतनी कीमत के लायक है? क्या ऐसे अनुचित जोखिमों के लिए अपने स्वास्थ्य को उजागर करना आवश्यक है? बेशक, किसी को भी ऊँची एड़ी के जूते छोड़ने के लिए मजबूर नहीं किया जा सकता है, लेकिन कुछ बहुत महत्वपूर्ण नियमों का पालन किया जाना चाहिए:

दिन में चार घंटे से ज्यादा हाई हील्स न पहनें। अपने साथ जूतों का बदलाव करें ताकि अगर आपको कुछ असुविधा महसूस हो तो आप अपने जूते बदल सकें।

अपने पैरों के आकार के आकार और शारीरिक विशेषताओं के अनुसार बिल्कुल जूते चुनें।

जब आपके पैर तक पहुंचना मुश्किल हो तो एड़ी की ऊंचाई के साथ ओवरबोर्ड न जाएं। अक्सर आपको ऐसी घटना देखने को मिल सकती है जब किसी लड़की को अपने घुटनों को मोड़कर अपने शरीर को आगे की ओर झुकाना पड़ता है। मेरा विश्वास करो, इस तरह की घटना कोई सुंदरता नहीं जोड़ती है, यह हास्यास्पद लगती है और दूसरों की दयनीय मुस्कान का कारण बनती है।

यदि आपको लंबे समय तक ऊँची एड़ी के जूते में चलना पड़ता है, तो अपने बछड़ों और पैरों को मालिश करना सुनिश्चित करें। आपको आगे और साइड बेंड्स के साथ रीढ़ के लिए जिम्नास्टिक की भी आवश्यकता है। अपनी पीठ पर झूठ बोलना, अपने घुटनों को अपनी ठोड़ी तक कई बार खींचें। इससे रीढ़ के साथ रक्त परिसंचरण को बहाल करना संभव हो जाएगा।

और अंत में, याद रखें, कोई भी सुंदरता इसके लिए स्वास्थ्य का त्याग करने लायक नहीं है। स्वस्थ होना उतना ही जरूरी है जितना कि सुंदर होना। ऐसी सीमाएँ खोजें जहाँ सुंदरता स्वास्थ्य को नुकसान न पहुँचाए। सुंदर और स्वस्थ रहो!

पाठ: ज़ोया एंड्रीवा

सोचें कि ऊँची एड़ी के जूते शुद्ध सौंदर्य, आकर्षण और कोई नुकसान नहीं हैं? काश, ऐसा नहीं होता। आधुनिक फैशन की आवश्यकताओं के लिए महिलाएं अक्सर अपने आराम - और अक्सर स्वास्थ्य - का त्याग करती हैं। उदाहरण के लिए, जब वे स्टिलेटोस पर खड़े होते हैं...

जितनी ऊँची एड़ी, उतना अधिक नुकसान

हील्स से नुकसानमहिलाओं के स्वास्थ्य को नुकसान का एक छिपा हुआ कारण हो सकता है। हाई हील्स पहनने से घुटने के जोड़ों पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है और ऑस्टियोआर्थराइटिस का खतरा बढ़ जाता है। जैसे ही कम ऊँची एड़ी के जूते नए, ऊँची एड़ी के जूते से बदल दिए जाते हैं, ये जोखिम एड़ी की ऊंचाई के अनुपात में बढ़ जाते हैं।

ऊँची एड़ी के खतरों का एक और उदाहरण यह तथ्य है कि जो महिलाएं नियमित रूप से ऊँची एड़ी पहनती हैं उनके बछड़े की मांसपेशियों में फ्लैट जूते पहनने वालों की तुलना में काफी कम मांसपेशी फाइबर होते हैं। इसके अलावा, उनके एच्लीस टेंडन काफी सख्त और अधिक बड़े पैमाने पर होते हैं।

हाई हील्स पहनने की आदत से भी पिंडलियों में कुछ मसल एट्रोफी हो जाती है। मांसपेशियां स्वयं एक ही आकार की रहती हैं, लेकिन प्रत्येक व्यक्ति की मांसपेशी फाइबर सिकुड़ जाती है, जिससे मांसपेशियां बहुत कम लचीली हो जाती हैं। समय के साथ, हाई हील्स पहनने वाली महिलाओं को अपने बछड़ों में तनाव की कमी के कारण नंगे पांव चलने में परेशानी होती है। उनके लिए झुकना और अपने हाथ से अपने पैर की उंगलियों को छूना भी काफी मुश्किल होगा।

ऊँची एड़ी के जूते पहनने से फ्लैट जूते पहनने से ज्यादा संतुलन की आवश्यकता होती है। इससे पैरों और टखनों की मांसपेशियों पर काफी दबाव पड़ता है। और अगर आप फिसलते हैं, जैसे सीढ़ियों से नीचे जाना, और आपका पैर अंदर या बाहर मुड़ता है, तो आप अपने टखनों को बहुत अधिक जोखिम में डालते हैं।

हील्स से होने वाले नुकसान को कैसे कम करें?

यदि आप वास्तव में ऊँची एड़ी के जूते के बिना नहीं रह सकते हैं, तो आपको मोच को रोकने के लिए कुछ प्रयास करने चाहिए। आप हर शाम विशेष योगाभ्यास कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, चटाई पर बैठकर धीरे-धीरे झुकें और अपने हाथों से अपने पैर की उंगलियों तक पहुंचें। नीचे झुकते हुए सांस छोड़ें। हर दिन थोड़ा आगे पहुंचने की कोशिश करें। एड़ी की संभावित क्षति से निपटने के लिए एक और उपयोगी व्यायाम है अपने पैर की उंगलियों को पकड़ना और उसे अपनी ओर खींचना, अपने बछड़े की मांसपेशियों और एच्लीस टेंडन को खींचना।