एक समान तन कैसे प्राप्त करें: उपयोगी टिप्स। खूबसूरत त्वचा पाने के लिए सही तरीके से टैन कैसे करें

ज़िम्मेदार गैलिना सोफिंस्काया, प्लास्टिक सर्जरी और कॉस्मेटोलॉजी संस्थान की उच्चतम श्रेणी के डॉक्टर:

-समुद्र में 7-10 दिन भी खूबसूरत टैन पाने के लिए काफी होते हैं। मुख्य बात कुछ नियमों का पालन करना और कुछ बारीकियों को ध्यान में रखना है।

1. समुद्र तट पर जाने के लिए पहले से तैयार हो जाइए

यात्रा से पहले, एक छीलन करें जो त्वचा को मृत कोशिकाओं से मुक्त कर देगा। इसे सैलून और घर दोनों में स्क्रब और हार्ड वॉशक्लॉथ की मदद से किया जा सकता है। आप तैयार किया हुआ स्क्रब खरीद सकते हैं, या आप इसे स्वयं पका सकते हैं। इसके लिए, कॉफी के मैदान या महीन नमक उपयुक्त हैं (2 बड़े चम्मच खट्टा क्रीम में 1 बड़ा चम्मच बारीक नमक मिलाएं)। मालिश, परिपत्र आंदोलनों के साथ शरीर को रगड़ें, 3-5 मिनट के लिए छोड़ दें, फिर गर्म पानी से धो लें।

प्रक्रिया को समय से पहले करना आवश्यक है - "नई" त्वचा के जलने का खतरा होता है। यहां तक ​​कि यात्रा से 2-3 दिन पहले घर पर छीलना भी सबसे अच्छा होता है, ताकि त्वचा को ठीक होने में समय लगे।

तिल का अत्यधिक सावधानी के साथ इलाज किया जाना चाहिए। यूवी किरणों के प्रभाव में, वे एक घातक ट्यूमर - मेलेनोमा में विकसित हो सकते हैं। सबसे खतरनाक तिल असमान रंग और अनियमित आकार के होते हैं। छुट्टियों से पहले त्वचा विशेषज्ञ और ऑन्कोलॉजिस्ट से परामर्श करना बेहतर होता है, और समुद्र तट पर उन्हें तिल के आकार में कटे हुए प्लास्टर के टुकड़े से ढक दें।

2. शुरुआती दिनों में सावधान रहें

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप "सब कुछ एक बार में" कितना प्राप्त करना चाहते हैं, आपको धीरे-धीरे धूप सेंकने की आवश्यकता है। समुद्र में पहले दिन धूप की एक झटकेदार खुराक त्वचा के लिए सबसे मजबूत तनाव है, जो जलन से भरा होता है, जिसके बाद बाकी की छुट्टी का पुनर्वास करना होगा। शुरुआती दिनों में, आपको एक छतरी के नीचे धूप सेंकने की जरूरत है, और धीरे-धीरे सीधे धूप में बिताए समय को बढ़ाएं।

3. यात्रा से पहले, शहर के समुद्र तट पर जाएं

यह आक्रामक दक्षिणी सूर्य के साथ मिलने के लिए त्वचा को तैयार करेगा। तन चिकना हो जाएगा।

4. सही खाओ

कैरोटीन (गाजर, खुबानी, आड़ू, मीठी मिर्च) युक्त खाद्य पदार्थों को टैन करने में मदद करें। उन्हें छुट्टियों की पूर्व संध्या पर आहार में शामिल करने की आवश्यकता है। छुट्टी के पहले दिनों में, मछली, समुद्री भोजन, अंडे (उनमें पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड होते हैं) और विटामिन ई (वनस्पति तेल, नट्स) से भरपूर खाद्य पदार्थ: वे त्वचा को सनबर्न से बचाते हैं।

5. सुरक्षा का प्रयोग करें

वे खतरनाक स्पेक्ट्रम किरणों के प्रवेश को रोकते हैं और सूरज को त्वचा को अत्यधिक शुष्क नहीं होने देते हैं। त्वचा जितनी हल्की होगी, उसे उतनी ही शक्तिशाली सुरक्षा की आवश्यकता होगी। गोरी त्वचा वाले लोगों को एसपीएफ़ 30, और गहरे रंग के और पहले से ही टैन्ड - 10-15 का उपयोग करना चाहिए।

टैनिंग के बाद त्वचा पर छोटे-छोटे सफेद धब्बे क्यों दिखाई देते हैं? इस प्रकार त्वचा का एक फंगल संक्रमण स्वयं प्रकट होता है, जो अक्सर लोगों के पसीने में पाया जाता है। सामान्य जीवन में, यह किसी भी तरह से खुद को प्रकट नहीं करता है, लेकिन केवल एक पैची तन के साथ खुद को महसूस करता है। छुट्टी पर, इस बारे में कुछ नहीं किया जा सकता है, और लौटने पर उपचार के एक कोर्स से गुजरना बेहतर होता है - यदि कोई जटिलता है, तो खुजली हो सकती है, और यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो धब्बे बड़े घावों में विलीन हो जाते हैं।

हालांकि, याद रखें: सनस्क्रीन की शेल्फ लाइफ कम होती है - एक बार खोलने के बाद, क्रीम को 6 महीने से अधिक समय तक संग्रहीत नहीं किया जा सकता है। पिछली छुट्टी से बची हुई क्रीम का उपयोग न करें - ऑक्सीजन के संपर्क में आने पर, क्रीम के कई घटक ऑक्सीकृत हो जाते हैं और उत्पाद काम करना बंद कर देता है।

क्रीम को होंठ और कान सहित त्वचा के उजागर क्षेत्रों पर एक घनी परत में लगाया जाना चाहिए: शरीर के इन क्षेत्रों की त्वचा आसानी से जल जाती है। समुद्र तट पर रगड़ें मत! यह जाने से 15-20 मिनट पहले किया जाना चाहिए।

6. सही समय पर धूप सेंकना

सीधी धूप में रहना जलने का सबसे छोटा रास्ता है। सबसे उपयोगी और सुरक्षित धूप सुबह 8 से 11 बजे तक और दोपहर में - 16 घंटे के बाद होती है।

7. समुद्र तट पर खूब सारे तरल पदार्थ पिएं और फिर त्वचा पर क्रीम लगाएं

धूप त्वचा को सुखा देती है। आप इसे बाहर और अंदर दोनों तरफ से मॉइस्चराइज़ कर सकते हैं। इसलिए, छुट्टी पर, आपके पास हमेशा "सुपर" या "अल्ट्रा" उपसर्गों के साथ पानी की एक बोतल और सक्रिय रूप से मॉइस्चराइजिंग उत्पाद होना चाहिए। उन्हें दिन में कम से कम 2 बार - सुबह और शाम को, और हाथों पर - दिन में 4-5 बार तक शरीर पर लगाना चाहिए।

8. दवा लेते समय सावधान रहें

कुछ दवाएं सूर्य के प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता बढ़ाती हैं। उनमें से लोकप्रिय एंटीबायोटिक्स (टेट्रासाइक्लिन, डॉक्सीसाइक्लिन) और मौखिक गर्भनिरोधक हैं।

9. समुद्र तट के बाद, स्नान करने के लिए जल्दी मत करो।

समुद्र तट से निकलने के लगभग 2 घंटे बाद तक सूरज चमकता रहता है।

10. अपने तन को सुरक्षित रखें

रिजॉर्ट से लौटने के बाद ब्लीच, स्क्रब और हार्ड वॉशक्लॉथ का इस्तेमाल करने में जल्दबाजी न करें। लेबल को ध्यान से पढ़ें - कई क्रीम और मास्क का सफेदी प्रभाव पड़ता है। इसके अलावा, टैनिंग का दुश्मन न केवल एक ट्यूब से सौंदर्य प्रसाधन है - दलिया, स्ट्रॉबेरी और खीरे से बने घर का बना मास्क भी त्वचा से कांस्य मिटा देगा।

इंगा मायाकोवस्काया

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गर्मी। यह आराम करने और धूप का आनंद लेने, धूप सेंकने का समय है। इसके अलावा, सफेद चीनी मिट्टी की त्वचा को पहले सुंदर माना जाता था, और आज टैन्ड त्वचा को आकर्षक माना जाता है, खासकर जब से कमाना त्वचा के छोटे दोषों को छिपाने में मदद करता है, इसे चिकना बनाता है और मुँहासे की संख्या को कम करता है। इसलिए, धूप के दिनों में, आप खुशी-खुशी सुबह या शाम को सूरज की किरणों के लिए एक घंटे का समय समर्पित कर सकते हैं, विशेष रूप से, जैसा कि आप जानते हैं, यह प्राकृतिक और सौर दोनों तरह से एक तन का दुरुपयोग करने के लायक नहीं है।

धूपघड़ी पर सन टैनिंग के क्या फायदे हैं?

• सबसे पहले, आपको मुफ्त में धूप में टैन मिलता है, आपको इसके लिए सब्सक्रिप्शन खरीदने की ज़रूरत नहीं है, बस एक स्विमिंग सूट पहनें, अपने साथ एक कवरलेट लें और निकटतम पार्क में जाएँ।
• दूसरे, किसी भी तन, जैसे सनबर्न, को अवांछित दर्दनाक जलन न पाने के लिए विशेष सौंदर्य प्रसाधनों की एक अस्थायी खुराक की आवश्यकता होती है। लेकिन धूप में कमाना आपको एक ही समय में प्रकृति में कहीं और रहने की अनुमति देता है, न कि एक छोटे से केबिन में।
• तीसरा, सक्रिय गतिविधियों के साथ धूप में कमाना बहुत आसान है, खासकर यदि आप लंबे समय तक लेटना पसंद नहीं करते हैं और आप हिलना चाहते हैं, तो आप वॉलीबॉल या बैडमिंटन पूरी तरह से खेल सकते हैं, धूप सेंकने की प्रक्रिया बहुत अच्छी है तैराकी के साथ संयुक्त। मैं क्या कह सकता हूं, देश में बिस्तरों की निराई के साथ धूप सेंकने की प्रक्रिया को भी जोड़ा जा सकता है। तो आप व्यापार को पूरी तरह से आनंद के साथ जोड़ सकते हैं, खासकर जब से आप लगातार आगे बढ़ रहे हैं तो बिस्तर पर जाना बेहतर है।

अलग-अलग देशों में अलग-अलग तरह से सूरज डूबता है

यदि आप अभी भी समुद्र में छुट्टियां बिताना पसंद करते हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि अलग-अलग अक्षांशों में आपकी त्वचा पर अलग-अलग तरह से टैन पड़ेगा। तुर्की तन मिस्र से काफी अलग होगा।

इसलिए, अगर आप गोल्डन टैन पाना चाहते हैं, तो भूमध्य सागर में जाना सबसे अच्छा होगा, और ये फ्रांस, स्पेन, इटली, माल्टा, क्रोएशिया, मोंटेनेग्रो, ग्रीस, इज़राइल, सीरिया, मोरक्को, तुर्की जैसे देश हैं।

यदि आप कांस्य तन प्राप्त करना चाहते हैं, तो आपके लिए काला सागर और एजियन सागर के तट को तरजीह देना सबसे अच्छा है। ऐसा करने के लिए, आपको ग्रीस, तुर्की, क्रीमिया, अबकाज़िया, जॉर्जिया, रोमानिया या बुल्गारिया जाना चाहिए। यहां, साथ ही भूमध्य सागर के तट पर, त्वचा की मध्यम सुरक्षा पर्याप्त होगी और आपको सुबह या शाम 4 बजे के बाद धूप सेंकना चाहिए।

अगर आप चॉकलेट टैन के साथ छुट्टी से वापस आना चाहते हैं, तो भूमध्य रेखा के करीब जाना सबसे अच्छा होगा, कांगो, केन्या, युगांडा या सोमालिया, इंडोनेशिया के द्वीपों तक, इक्वाडोर तक। ब्राजील या कोलंबिया। लेकिन यहां यह याद रखना चाहिए कि यह छोटी अवधि से, यहां तक ​​​​कि मिनटों से भी धूप सेंकने के लायक है, और साथ ही शक्तिशाली सनस्क्रीन का उपयोग करें।

परंतु डार्क कॉफी टैन प्राप्त किया जा सकता हैहिंद महासागर के तट पर। ऐसा करने के लिए आपको भारत या मालदीव जाना चाहिए। लेकिन यहां, भूमध्य रेखा की यात्रा करते समय, आपको अपना समय धूप में सीमित करने और उच्च सुरक्षा वाली क्रीम का उपयोग करने की आवश्यकता होती है, क्योंकि यदि आप जलते हैं, तो जलने के लक्षण अधिक धीरे-धीरे दिखाई देंगे।

और अंत में दालचीनी छाया तन प्राप्त किया जा सकता हैफारस की खाड़ी में और लाल सागर पर। इसके लिए मिस्र, इजरायल, सूडान, सऊदी अरब, यूएई, कतर, ईरान, बहरीन का दौरा उपयुक्त है। लेकिन यहां भी आप ठोस सुरक्षा के बिना नहीं कर सकते।

लेकिन दक्षिण की यात्रा करने से पहले, स्थानीय सूरज के नीचे थोड़ा धूप सेंकना सबसे अच्छा है, ताकि त्वचा तेज धूप के प्रति ग्रहणशील न हो। अगर आप ठंड के मौसम में वेकेशन पर जा रहे हैं तो पहले एक दो बार धूपघड़ी जरूर जाएं।

समुद्र तट पर कमाना के नियम

समुद्र तट पर धूप सेंकते समय, आपको न केवल अपनी त्वचा और इस तथ्य के बारे में याद रखना चाहिए कि इसे सुरक्षा की आवश्यकता है, बल्कि आपकी आंखों और बालों के बारे में भी, जो पराबैंगनी विकिरण के लिए कम संवेदनशील नहीं हैं। अपने पसंदीदा बालों को पनामा या टोपी के नीचे छिपाएं, और अपनी आंखों को धूप के चश्मे के पीछे छिपाएं।

इसके अलावा, किताबों और पत्रिकाओं के साथ मत लो, क्योंकि, एक दिलचस्प लेख पढ़ने के बाद, आप यह नहीं देख पाएंगे कि समय कैसे बह गया और एक ही समय में जल गया, इस कारण से आपको समुद्र तट पर नहीं सोना चाहिए।

मॉडरेशन हर चीज में जरूरी है, और टैनिंग में भी। इसलिए, कमाना समय धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए, धीरे-धीरे 10-20 मिनट जोड़ना चाहिए। यह आपको एक अच्छा तन प्राप्त करने की अनुमति देगा।

एक समान तन कैसे प्राप्त करें?

और एक समान और सुंदर तन पाने के लिए, आपको निम्नलिखित नियमों द्वारा निर्देशित किया जाना चाहिए:

• आपको समुद्र तट पर जाकर परफ्यूम या अल्कोहल युक्त अन्य उत्पादों को त्वचा पर नहीं लगाना चाहिए, जिसके बाद त्वचा पर दाग रह सकते हैं।
• धूप सेंकना सबसे अच्छा है लेटना नहीं, बल्कि समुद्र तट पर चलना, इस मामले में यह आपकी त्वचा पर समान रूप से और खूबसूरती से रहता है।
• नहाने के बाद त्वचा को पोंछकर पोंछने की कोशिश करें, त्वचा पर पानी की बूंदों से सूरज की किरणों की सक्रियता बढ़ जाती है और टैन असमान हो जाता है।
• अगर ठंडी जगह पर रखा जाए तो सनस्क्रीन सबसे अच्छा काम करता है।
• समुद्र तट पर जाने से पहले एक हल्के स्क्रब या एक्सफोलिएशन से आपकी त्वचा को फायदा होगा, यह त्वचा को चिकना और तन को बेहतर बनाता है।
• नारंगी रंग के फल और सब्जियां, आड़ू, खुबानी, गाजर, मिर्च खूब खाएं, इनमें विटामिन ए होता है, जो मेलेनिन के उत्पादन को प्रभावित करता है, जो आपकी त्वचा के सुंदर स्वर के लिए जिम्मेदार होता है।

एक समान तन कैसे प्राप्त करें - मंचों से समीक्षा

रीता

थाईलैंड में पहले दो या तीन दिन सुबह 10 बजे तक और दोपहर 3 बजे से धूप सेंकें। इस समय सूर्य अधिक कोमल होता है। हमेशा सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें। कम से कम "40", और अधिमानतः "50" की सुरक्षा की डिग्री के साथ प्रसिद्ध यूरोपीय ब्रांडों की क्रीम खरीदें। यदि आप पानी के पास धूप सेंकते हैं, हल्की रेत और पन्ना-साफ़ पानी वाले द्वीपों पर, क्रीम को एक मोटी परत के साथ धब्बा दें। तथ्य यह है कि सफेद रेत और साफ और साफ पानी पराबैंगनी को प्रतिबिंबित करते हैं, और आप दो बार धूप सेंकते हैं (जलाते हैं)। बहुत बार, द्वीपों पर जाने वाले पर्यटक खुद को जला लेते हैं। क्रीम पर कभी कंजूसी न करें।
समुद्र तट से लौटने पर, शाम को, शरीर को "आफ्टर-शॉवर लोशन" या "...आफ्टर-सन" से उपचारित करें। वैसे तो सनबर्न के बाद नारियल तेल का इस्तेमाल करें। मालिश के लिए या धूप के बाद विशेष नारियल तेल होते हैं। तरल में प्राकृतिक नारियल तेल, त्वचा मॉइस्चराइजर और विटामिन ई होता है।

अन्ना

और धूप में निकलने से पहले आप टमाटर का जूस पी सकते हैं। इसमें एक पदार्थ होता है - ल्यूटिन, जो मेलेनिन के उत्पादन में योगदान देता है (वास्तव में, वह पदार्थ जो कमाना में योगदान देता है)। मेरी दादी ने यह भी सिफारिश की थी कि आप हमेशा एक समान तन और कम सादा पानी पाने के लिए सेब का रस पिएं।
मेरे पास बहुत हल्की त्वचा है जो धूप में जल्दी जल जाती है, सचमुच कुछ घंटों में। मैं तब सभी लाल सप्ताह 1.5 चल सकता हूं। तो मैं पिछले कुछ सालों से यही कर रहा हूं! पहले दिन 3-4 मैं एसपीएफ़ 35-40 के साथ सनस्क्रीन का उपयोग करता हूं, बहुत, बहुत भरपूर। मैं 14 से 16 घंटे की अवधि को छोड़कर, पूरे दिन धूप में रह सकता हूं। अगले 2 दिन मैं एसपीएफ़ 15 के साथ सुरक्षा का उपयोग करता हूं, और फिर एसपीएफ़ 8-10 पर्याप्त है। नतीजतन, छुट्टियों के दौरान मुझे बिना किसी जलन के एक समान तन मिलता है!

एलेक्जेंड्रा

और एक समान तन पाने के लिए एक शांत Payot सीरम भी है। इसका उपयोग छुट्टी की शुरुआत से 10 दिन पहले किया जाना चाहिए।

गोरी त्वचा के साथ अधिकांश निष्पक्ष सेक्स एक छुट्टी का सपना देखते हैं जो उन्हें बदलने की अनुमति देगा। अर्थात्, त्वचा के दर्दनाक पीलेपन को एक समान तन के कांस्य रंग में बदलने के लिए। लेकिन अक्सर, वांछित कांस्य रंग के बजाय, लड़कियों को चमकदार लाल त्वचा और तली हुई चिकन की उपस्थिति मिलती है। इसके अलावा, त्वचा की सतह दर्दनाक हो जाती है, जलन सामान्य नींद और आराम की अनुमति नहीं देती है, अंत में सब कुछ पतली त्वचा के फिसलने के भयानक तमाशे से ढका होता है। तमाशा दिल के बेहोश होने के लिए नहीं है, जैसा कि वे कहते हैं।

इससे बचने के लिए, आपको कुछ नियमों का पालन करने की आवश्यकता है जो आपको धूप में नहीं जलने में मदद करेंगे, बल्कि एक समान, सुंदर तन प्राप्त करेंगे।

टैनिंग के लिए अपनी त्वचा को कैसे तैयार करें

इस नहाने के मौसम में पहली बार समुद्र या पानी के शरीर में जाने से पहले, आपको त्वचा को छीलना होगा। मृत तराजू को हटाने से टैन आपकी त्वचा पर अधिक समान रूप से लेट जाएगा। ऐसा करने के लिए, आप पेशेवर उपकरणों का उपयोग कर सकते हैं या अपने घर में जो कुछ भी है उसका उपयोग कर सकते हैं। केफिर को चीनी, नींबू के रस और कॉफी के साथ मिलाएं। तैयार मिश्रण को शरीर पर लगाएं और हाथों से त्वचा को सावधानी से पोंछ लें। नींबू का रस मृत त्वचा कोशिकाओं को खा जाता है। चीनी और कॉफी, ब्रश की तरह, मृत परत को हटा दें। और केफिर एपिडर्मिस को मॉइस्चराइज और पोषण करने में मदद करता है। इन सबके बजाय आप एक सख्त वॉशक्लॉथ का इस्तेमाल कर सकते हैं।

धूप सेंकने से पहले कोई गंभीर कॉस्मेटिक प्रक्रिया नहीं करनी चाहिए। डीप पीलिंग, चेहरे की सफाई, डिपिग्मेंटेशन और अन्य सर्जरी के लिए कुछ समय के लिए पूर्ण यूवी संरक्षण की आवश्यकता होती है।

एक समान और सुंदर तन कैसे प्राप्त करें

1. जैसे ही आप समुद्र तट पर पैर रखते हैं, खुली धूप में जाने में जल्दबाजी न करें। खासकर अगर सर्दी के मौसम के बाद यह आपका पहला टैन है। त्वचा अभी भी काफी कोमल है और आधे घंटे में एक चमकदार लाल रंग प्राप्त कर सकती है। आपको धीरे-धीरे इसकी आदत डालनी होगी - पहले दिन सुबह 5 मिनट, शाम को 10 मिनट, दूसरे दिन सुबह 15 मिनट, शाम को 20 मिनट आदि। इसके बाद, जब त्वचा पहले से ही थोड़ी तनी हुई हो, तो आप एक घंटे से अधिक समय तक सीधे धूप में नहीं रह सकते।
2. जैसा कि आप जानते हैं, आप केवल सुबह और शाम को धूप में रह सकते हैं, जब सूर्य की किरणें तिरछे कोण पर जमीन पर पड़ती हैं। सुबह 11 बजे से शाम 4 बजे तक धूप सेंकना सख्त वर्जित है - शक्तिशाली पराबैंगनी किरणें एपिडर्मिस और यहां तक ​​​​कि त्वचा के कैंसर की शुरुआती उम्र बढ़ने को भड़का सकती हैं।
3. इस तथ्य के बावजूद कि आप एक तन प्राप्त करना चाहते हैं, सनस्क्रीन का उपयोग करना सुनिश्चित करें। यह आपको जलने से बचने में मदद करेगा और आपके तन को अधिक समान रूप से जाने में मदद करेगा। याद रखें कि हर दो घंटे में सनस्क्रीन लगाना चाहिए। यदि आप तालाब में तैरते हैं, तो पानी की प्रक्रियाओं के बाद, आपको धुली हुई क्रीम की एक परत को नवीनीकृत करना होगा, या एक जलरोधक कॉस्मेटिक उत्पाद का उपयोग करना होगा। सनस्क्रीन चुनते समय उसके एसपीएफ़ पर ध्यान दें। यह पराबैंगनी विकिरण के खिलाफ सुरक्षा की डिग्री को इंगित करता है। आमतौर पर एसपीएफ़ के साथ 10 से 50 तक क्रीम का उत्पादन किया जाता है। बच्चों, साथ ही साथ निष्पक्ष त्वचा और नीली आंखों वाले लोगों को अधिकतम सुरक्षा की आवश्यकता होती है - 50।
4. एक अच्छा टैन पाने के लिए, त्वचा को विटामिन ई और सी से समृद्ध होना चाहिए। ऐसा करने के लिए, आपको अधिक फल और सब्जियां खाने की जरूरत है, ग्रीन टी पीएं। समुद्र तट पर एक दिन पहले एक गिलास गाजर का रस पीना बहुत उपयोगी होता है।
5. नाक और आंखों के नीचे की त्वचा के क्षेत्र को जलने से रोकने के लिए और विशेष रूप से लाल दिखाई न देने के लिए, एक हेडड्रेस, या बेहतर, एक चौड़ी-चौड़ी टोपी पहनना महत्वपूर्ण है।
6. धूप में, और इससे भी अधिक, समुद्री हवा के मौसम में, अपने होठों को दबाना बहुत आसान है। विशेष हाइजीनिक लिपस्टिक का प्रयोग करें जो होठों की नाजुक त्वचा को सूरज की किरणों से बचाएगी।
7. एक समान तन पाने के लिए, आपको एक खुला स्विमिंग सूट खरीदना होगा जो शरीर पर एक रंगीन पैटर्न नहीं छोड़ता है। आखिरकार, ऐसा तन किसी काम का नहीं है - जब तक कि आप उसके साथ एक खुली पोशाक न पहनें? हो सकता है कि आपके पास जंगली समुद्र तटों पर जाने और नग्न धूप सेंकने का अवसर हो?
8. किसी भी स्थिति में धूप सेंकते समय सो जाने का प्रबंधन न करें। इस मामले में, आप एक समान तन के बारे में भूल सकते हैं। इसके अलावा, इस तरह की लापरवाही से जलन और सनस्ट्रोक हो सकता है।
9. बहुत बार, कई लड़कियों की शिकायत होती है कि उनके कंधे और पीठ सबसे ज्यादा धूप सेंक रहे हैं। लेकिन पेट, छाती और जांघें बिना कांस्य की परत के रहती हैं। लेकिन अपने आप को समुद्र तट पर याद रखें - हम दौड़ते हैं, तैरते हैं, रेत के महल बनाते हैं ताकि पीठ पराबैंगनी किरणों के संपर्क में रहे। सभी तरफ से तन करने के लिए, अधिक हिलें और अपनी पीठ के बल धूप में लेट जाएँ - सूरज की ओर।
10. यदि आपकी त्वचा बहुत गोरी है जो तुरंत लाल हो जाती है, तो आपको छाया में टैन करने की आवश्यकता है। छाया पराबैंगनी किरणों को बिखेरती है और इसके केवल छोटे हिस्से ही त्वचा पर पड़ते हैं। ऐसे लोगों के लिए सुंदर और यहां तक ​​कि तन पाने का यही एकमात्र विकल्प है।
11. यदि आप अधिक तीव्र तन प्राप्त करना चाहते हैं, तो आपको झुनझुनी प्रभाव वाली क्रीम का उपयोग करने की आवश्यकता है। यह त्वचा पर लगाया जाता है, यह अधिक मेलेनिन के उत्पादन को बढ़ावा देता है, जो आपके तन को गहरा और अधिक सुंदर बनाता है।

धूप सेंकने के बाद त्वचा की उचित देखभाल करना न भूलें। जब आप समुद्र तट से वापस आते हैं, तो स्नान करें, लेकिन अपनी त्वचा को वॉशक्लॉथ से न रगड़ें - आप इसे घायल कर सकते हैं। उसके बाद, त्वचा पर हल्का मॉइस्चराइजर लगाएं, बेहतर होगा कि एलो एक्सट्रैक्ट पर आधारित हो। इस पौधे का रस न केवल त्वचा को खोई हुई नमी देगा, बल्कि इसे सूक्ष्म पोषक तत्वों से भी संतृप्त करेगा।

टैनिंग की बात करें तो मैं इसे पाने के सभी वैकल्पिक तरीकों पर विचार करना चाहूंगा।

धूपघड़ी में सही, सुंदर और यहां तक ​​कि तन पाने के लिए, आपको अपनी त्वचा के प्रकार को निर्धारित करने की आवश्यकता है। यह एक धूपघड़ी कार्यकर्ता द्वारा किया जा सकता है। त्वचा के प्रकार के आधार पर, कैप्सूल में बिताया गया समय निर्धारित किया जाता है, साथ ही धूपघड़ी के दौरे की आवृत्ति भी निर्धारित की जाती है। आमतौर पर, शुरुआती लोगों के लिए एक सत्र की सिफारिश की जाती है, जो 5 मिनट से अधिक नहीं रहता है। समय के साथ, पराबैंगनी किरणों के संपर्क की अवधि 15 मिनट तक बढ़ सकती है।

धूपघड़ी यात्रा कार्यक्रम क्या है? आप दिन में एक से अधिक बार यूवी किरणों के संपर्क में नहीं आ सकते हैं, यह कुछ विदेशी देशों में कानून द्वारा भी निर्धारित है। इसलिए, एक भी सैलून आपको दिन में दो बार स्वीकार नहीं करेगा। हर दूसरे दिन पहली बार पराबैंगनी लेना सबसे अच्छा है, जब तक कि तन पर्याप्त रूप से विकसित न हो जाए। जब आपकी त्वचा ने एक सुखद छाया प्राप्त कर ली है, तो आप तन को बनाए रखने के लिए हर दो सप्ताह में एक बार धूपघड़ी में जा सकते हैं। और याद रखें कि कोई भी झुनझुनी, अस्वाभाविक रूप से गर्म संवेदनाएं प्रक्रिया को पूरा करने का संकेत हैं। अपने शरीर के प्रति चौकस रहें।

धूपघड़ी का दौरा करते समय, सभी गहने और कॉन्टैक्ट लेंस निकालना न भूलें। सुनिश्चित करें कि कैप्सूल में प्रवेश करने से पहले आपके पास स्नान सूट है। सुनिश्चित करें कि ब्यूटी सैलून के कर्मचारी आपको विशेष चश्मे प्रदान करते हैं जो आपकी आंखों को यूवी विकिरण से बचाते हैं। और, ज़ाहिर है, धूपघड़ी का दौरा करने से पहले, अपने चेहरे पर सजावटी सौंदर्य प्रसाधन लागू न करें, आप केवल कमाना उत्पादों का उपयोग कर सकते हैं। और ताकि कैप्सूल में तन समान रूप से पड़े, अपनी बाहों और पैरों को थोड़ा हिलाएं, स्थिति बदलें। अपनी ठुड्डी को ग्रिड से न दबाएं, नहीं तो आपको इस जगह पर सफेद दाग लग जाएगा। जितना हो सके अपने सिर को पीछे की ओर झुकाएं।

एक सुंदर तन त्वचा की कई खामियों को छुपाता है - झाईयां, सेल्युलाईट, खिंचाव के निशान। इसके अलावा, एक सुंदर तन वाले शरीर पर कपड़े अधिक सुंदर और कामुक दिखते हैं। धूप सेंकें, पूर्णता के लिए प्रयास करें और गर्मियों की तरह दिखें!

वीडियो: एक समान तन कैसे प्राप्त करें

जलने से बचने और एक समान तन पाने के लिए, आपको समुद्र तट पर व्यवहार के कुछ सरल नियमों का पालन करने की आवश्यकता है।

सुंदर गर्मी, तेज धूप, अंतहीन समुद्र, सुंदर रेतीला समुद्र तट - हम कब से इसका इंतजार कर रहे हैं और इसके बारे में सपने देख रहे हैं! और, ज़ाहिर है, तट पर कोई भी छुट्टी एक सुंदर सुनहरे तन के साथ होती है। आदर्श रूप से। वास्तव में, यह अक्सर जली हुई त्वचा, रातों की नींद हराम, और कभी-कभी एक तापमान के साथ समाप्त होता है जो धूप की कालिमा के कारण जल्दी से बढ़ जाता है। समुद्र में धूप सेंक कैसे लें?

अल्ट्रावाइलेट का त्वचा पर बेहद नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिससे यह सूख जाता है। इसलिए, सूर्य के संपर्क के लिए पहले से तैयारी करना सार्थक है। और मॉइस्चराइजिंग और पौष्टिक क्रीम इसमें मदद करेंगे, जिसे आपको समुद्र की यात्रा से कुछ समय पहले भरपूर मात्रा में उपयोग करने की आवश्यकता होती है।

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अगर आपकी त्वचा बहुत संवेदनशील है, छुट्टी से 2-3 हफ्ते पहले धूपघड़ी जाना बेहतर है. कोशिकाओं को पराबैंगनी और चिलचिलाती धूप के साथ बैठक को सहन करने के लिए उपयोग करने के लिए 5 मिनट के लिए दो या तीन बार पर्याप्त होगा। तो, आराम की शुरुआत तक, आपके शरीर को हल्का सुनहरा रंग प्राप्त होगा - जलने की संभावना काफी कम हो जाएगी, और तन जल्दी और समान रूप से गिर जाएगा। और आप बीच पर पहले दिन से ही खूबसूरत दिखेंगी।

धूप की कालिमा से खुद को कैसे बचाएं

छुट्टी की शुरुआत में, एसपीएफ़ और / या यूवीए घटकों की उच्च सामग्री वाली क्रीम का उपयोग करें। कुछ दिनों के बाद, इसे कमजोर स्तर की सुरक्षा में बदलना सही होगा। सबसे संवेदनशील स्थान जो सबसे तेजी से जलते हैं वे हैं नाक, कंधे, छाती, उन्हें विशेष देखभाल के साथ चिकनाई की आवश्यकता होती है।

सनस्क्रीन 2 प्रकार के होते हैं: ब्लॉकिंग या परिरक्षण।हानिकारक विकिरण। तो, इसका मतलब है कि त्वचा के संपर्क में आने पर सूर्य की किरणों को ढाल दें, एक विशेष फिल्म बनाएं जो पराबैंगनी विकिरण को अवशोषित करती है।

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अधिकांश प्रकार की ऐसी क्रीम केवल 1 प्रकार की यूवी किरणों से बचाती हैं: ए या बी। और दूसरी छूट जाती है। यह उनकी कमी है। ब्लॉक करने वाली क्रीम सूरज की किरणों को रिफ्लेक्ट करती हैं। वे विकिरण प्रकार ए और टाइप बी दोनों के लिए प्रभावी हैं। जल-विकर्षक प्रभाव वाले उत्पाद भी हैं - वे पानी के संपर्क के बाद भी आपकी रक्षा करेंगे।

समुद्र तट पर धूप सेंकने का तरीका

1. समुद्र पर धूप सेंकने का सबसे अच्छा समय कब है? सूर्योदय से दोपहर तक, फिर शाम 4 बजे से सूर्यास्त तक। दोपहर के भोजन के समय, सूरज सबसे अधिक आक्रामक होता है, और इस समय इसके नीचे रहने से तेज जलन और सनस्ट्रोक होता है। इस समय समुद्र तट पर धूप सेंकना कितना भी सुविधाजनक क्यों न हो, प्रलोभन से बचना चाहिए।

2. यह 5-10 मिनट से शुरू होने लायक है, रोजाना खुली धूप में बिताए समय को बढ़ाता है। बाकी समय छतरी के नीचे या पेड़ों की छाया में बिताएं। तो आपको एक समान, सुंदर तन मिलता है, और कुछ दिनों के बाद त्वचा छिलने लगती नहीं है।

3. धूप सेंकने से पहले, आपको शौचालय के पानी, आवश्यक तेलों, खनिज वसा पर आधारित क्रीम का उपयोग नहीं करना चाहिए।

4. समुद्र तट पर इस तरह लेट जाएं कि सूरज आपके पैरों को गर्म कर दे, यानी। उसका प्रकाश पूरे शरीर पर पड़ा। अपने सिर को थोड़ा ऊपर उठाएं - इस तरह, प्रकाश आपकी आंखों पर नहीं पड़ेगा, और गर्दन, इसके विपरीत, खुल जाएगी और धूप सेंक जाएगी।

5. हर 10 मिनट में स्थिति बदलें, शरीर के दूसरी तरफ सूर्य की ओर मुड़ें।

6. आप जहां धूप सेंकते हैं, उसके आधार पर हर 20 मिनट में समुद्र, नदी, पूल या शॉवर में तैरें।

7. एक राय है कि एक गीला शरीर तेजी से तन प्राप्त करता है। यह सही है, लेकिन इसे समान रूप से लेटने के लिए, शरीर को एक तौलिये से पोंछना आवश्यक है ताकि पानी की बड़ी बूंदें न बचे। बूँदें एक लेंस के रूप में कार्य करती हैं और पराबैंगनी प्रकाश को आकर्षित करती हैं। इस प्रकार, उन जगहों पर जहां बूँदें जमा होती हैं, कालापन अधिक स्पष्ट रूप से दिखाई देगा, और शरीर धब्बों से ढका हुआ प्रतीत होगा - यह एक हल्की पृष्ठभूमि के खिलाफ काफी स्पष्ट रूप से देखा जा सकता है।

8. खाने के 1-2 घंटे बाद समुद्र तट पर धूप सेंकना सबसे अच्छा है, इसलिए शरीर पराबैंगनी विकिरण से मिलने के तनाव को सबसे आसानी से सहन करता है।

9. सनस्ट्रोक से बचने के लिए समुद्र में टोपी अवश्य पहनें: टोपी, टोपी, पनामा आदि।

10. धूप के चश्मे से सावधान रहें, उनमें धूप सेंकें नहीं, नहीं तो आपकी आंखों पर बदसूरत निशान पड़ जाएंगे।

11. आप पूल की तुलना में समुद्र तट पर तेजी से तनेंगे। समुद्र का पानी सूर्य की किरणों को अधिक मजबूती से आकर्षित करता है।

12. एक सुंदर, सम और समृद्ध तन पाने के लिए, आपको समुद्र में कम से कम 2 सप्ताह बिताने की आवश्यकता है। और हल्की छाया वाले लोग - 1 महीने तक।

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, पराबैंगनी त्वचा को सूखती है, इसलिए इसे क्रीम के साथ पोषण और मॉइस्चराइज करना आवश्यक है। इसके अलावा, मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने के लिए सप्ताह में दो बार स्क्रब का उपयोग करें। यदि आपकी त्वचा संवेदनशील है, तो सप्ताह में एक बार स्क्रब के उपयोग को सीमित करें।

समुद्र के बाद लंबे समय तक टैन कैसे रखें

एक सुंदर और यहां तक ​​कि तन प्राप्त करना केवल आधी लड़ाई है। आखिरकार, केवल एक हफ्ते में वह पहले से ही "चढ़ाई" शुरू कर देगा। अपने जीवन को लम्बा करने के लिए गाजर का रस पिएं, पीले और नारंगी फल खाएं। पौष्टिक क्रीम का उपयोग करना न भूलें, शरीर को मॉइस्चराइज़ करें। थर्मल पानी से स्प्रे करें। विशेष सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करें जो चॉकलेट की छाया को संरक्षित करने में मदद करते हैं।

• खोना मत:

समुद्र में ठीक से धूप सेंकने का तरीका जानने के बाद, आप जल्दी से एक सुंदर तन प्राप्त कर सकते हैं और सनबर्न के जोखिम को काफी कम कर सकते हैं। आपको कोमल और कोमल सूरज! समुद्र तट पर बाकी लोगों को बेहतरीन इंप्रेशन दें!

ग्रीष्म ऋतु विश्राम, मस्ती और एक सुंदर तन का मौसम है। किसी भी लड़की का सपना होता है कि वह मैगजीन के कवर पेज पर एक सुंदर और यहां तक ​​कि टैन जैसा दिखे। लेकिन, अंत में, जली हुई त्वचा, उसके छिलके और दर्द के बिना, एक तन आसानी से नहीं दिया जाता है।

बहुत से लोग ऐसे प्रश्न पूछते हैं: "क्या किया जाना चाहिए ताकि त्वचा एक गहरे, सुनहरे रंग का हो जाए?" आप अपनी त्वचा को हानिकारक यूवी किरणों से कैसे बचा सकते हैं? त्वरित त्वचा उम्र बढ़ने को कैसे रोकें? और मुख्य प्रश्न: "एक सुंदर और समान तन कैसे प्राप्त करें?" इस तरह के लक्ष्य को कैसे प्राप्त किया जाए, इसके कई रहस्य हैं, मैं आपको उनके बारे में नीचे बताऊंगा।

एक तन क्या है?

टैन- सूर्य के प्रकाश के प्रभाव में त्वचा के रंग में परिवर्तन (इसका काला पड़ना)। त्वरित होने के कारण त्वचा का रंग गहरा हो जाता है मेलेनिन उत्पादन, यह पराबैंगनी विकिरण के प्रभावों के लिए शरीर की एक प्रकार की सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है। मेलेनिन पराबैंगनी विकिरण को अवशोषित करता है और त्वचा की गहरी परतों में ऊतकों को विकिरण जोखिम से बचाता है।

एक आकर्षक तन के लिए 5 सुनहरे नियम:

टैनिंग शुरू करने से पहले, आपको सबसे पहले अपने शरीर को तैयार करना चाहिए। पहली बार धूप सेंकने से पहले, शॉवर लेंऔर पीलिंग (मृत त्वचा कोशिकाओं को एक्सफोलिएट) करना बेहतर है, इससे टैन को समान रूप से लेटने में मदद मिलेगी।

सीधे धूप में न जाएं, क्योंकि आप जल सकते हैं या अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। ड्रेसिंग के बाद, त्वचा को अभ्यस्त हो जाना चाहिए और गहन धूप सेंकने के लिए अनुकूल होना चाहिए, पहले दिन से शुरू करें 10 - 20 मिनटसूर्य के नीचे बिताए समय की मात्रा में क्रमिक वृद्धि के साथ।

चिकित्सा के अनुसार, त्वचा में मेलेनिन का उत्पादन लगभग 50 मिनट तक होता है, यानी। सूर्य के नीचे अधिक समय अनुशंसित नहीं है। धूप सेंकने की आवृत्ति के आधार पर अनुकूलन को 2 सप्ताह से एक महीने तक फैलाने की सलाह दी जाती है।

टैनिंग की प्रक्रिया में, और सामान्य तौर पर, सूरज के संपर्क में, चाहे वह काम की यात्रा हो या अन्य चिंताएँ जिनके लिए धूप में आपकी उपस्थिति की आवश्यकता होती है, सनस्क्रीन का उपयोग अनिवार्य है। बाहर जाने से पहले उजागर त्वचा पर सनस्क्रीन की एक मोटी परत लगाएं।

कारक पर ध्यान देने के लिए सनस्क्रीन चुनते समय यह महत्वपूर्ण है एसपीएफ़ ( रवि संरक्षण कारक ).

इसका स्तर भिन्न होता है 2 से 50 . तक. निशान के आधार पर, आप पराबैंगनी विकिरण से सुरक्षा की डिग्री निर्धारित कर सकते हैं। एसपीएफ़ 2 चिह्नित - सुरक्षा के निम्नतम स्तर को इंगित करता है और तदनुसार, एसपीएफ़ 50 चिह्नित - सुरक्षा का उच्चतम स्तर।

जैसा कि आप जानते हैं, त्वचा जितनी हल्की होती है, उतनी ही अधिक सुरक्षा की आवश्यकता होती है, खासकर बच्चों और हल्की आंखों वाले गोरे बालों वाले लोगों के लिए। ऐसे में एसपीएफ 50 वाली क्रीम का इस्तेमाल करें - यह आपकी त्वचा की रक्षा करेगी और इसे धूप में जलने से बचाएगी। जब एक तन दिखाई देता है, तो आप धीरे-धीरे एसपीएफ़ को 30, 20, आदि के निशान तक कम कर सकते हैं। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि पर्याप्त रूप से तन वाले लोगों को भी सनस्क्रीन का उपयोग करने की आवश्यकता होती है, क्योंकि सौर विकिरण सभी लोगों के लिए निर्दयी होता है।

कृपया ध्यान दें कि क्रीम के आवेदन को हर 20 मिनट में नवीनीकृत किया जाना चाहिए। क्रीम का उचित उपयोग न केवल आपको एक समान तन प्रदान करेगा, बल्कि त्वचा के अधिक सूखने और समय से पहले झुर्रियों से भी बचाएगा।

जब सूर्य की किरणें जमीन से तिरछे कोण पर हों तो धूप सेंकना चाहिए, वे समकोण पर पड़ने वाली किरणों के विपरीत, उनके अधिक फैलाव के कारण इतने खतरनाक नहीं होते हैं। यानी सबसे सही समयएक नरम और यहां तक ​​कि तन के लिए, सुबह 11.00 बजे से पहले और शाम को 16.00 बजे के बाद. 11.00 - 16.00 के बीच की अवधि में, अपने चरम पर सूर्य के नीचे रहने की अनुशंसा नहीं की जाती है, यह आपकी त्वचा और सामान्य रूप से आपके स्वास्थ्य दोनों के लिए खतरनाक है। इस समय के दौरान, घर के अंदर या छाया में रहने की कोशिश करें, और अपनी त्वचा को जलने से बचाने के लिए हल्के, ढके हुए कपड़े पहनें।

टैनिंग प्रक्रिया को तेज करने के लिए, आपको आहार में विशेष उत्पादों को लेने की जरूरत है, जिनमें से पदार्थ त्वचा के नीचे और सूरज के नीचे जमा होते हैं, जो मेलेनिन का उत्पादन करते हैं। इसमे शामिल है: गाजर, आड़ू, खुबानी, खरबूजे, तरबूज, कद्दू, अंगूर, आम, नारियल- ये उत्पाद आपको जल्दी से एक सुंदर और यहां तक ​​कि तन पाने में मदद करेंगे।

एक गिलास पीना सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है गाजर का रससमुद्र तट के सामने।

टमाटर और टमाटर का पेस्ट- इन उत्पादों में लाइकोपीन जैसे एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो त्वचा की सुरक्षा को बढ़ाते हैं और प्रोकोलेजन के स्तर को बढ़ाते हैं, जो बदले में, त्वचा की उम्र बढ़ने को रोकता है, इसे जलने और मजबूत होने से बचाता है। एक दिन में 50 ग्राम टमाटर का रस जैतून के तेल के साथ पियें, यह आपको एक सुरक्षित और कोमल तन पाने में मदद करेगा।

विटामिन सी. समुद्र तट से पहले, इस विटामिन वाले उत्पाद खाने से आप अत्यधिक त्वचा रंजकता से बचेंगे। समुद्र तट से पहले पीने के लिए बढ़िया नींबू के साथ हरी चाय.