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शरीर की देखभाल - त्वचा को चिकना और कोमल बनाएं.... पूरे शरीर पर त्वचा को मखमली कैसे बनाएं

तो लंबे समय से प्रतीक्षित छुट्टी समाप्त हो गई, लेकिन यह स्वास्थ्य रिसॉर्ट में जाने के लिए काम नहीं कर रहा था, जो अफ़सोस की बात है ... एक परिचित स्थिति? और इसलिए मैं अपनी त्वचा को कोमल और चिकनी बनाना चाहता था! खैर, वास्तव में, घर पर वास्तविक उपचार कक्ष की व्यवस्था करके शरीर को आसानी से मूर्ख बनाया जा सकता है। वैसे, इसके नियमित उपयोग के साथ पेशेवर सौंदर्य प्रसाधन आपको सुखद आश्चर्यचकित कर सकते हैं और आश्चर्यजनक परिणामों से आपको विस्मित कर सकते हैं।

इसमें क्या शामिल है? परिसर में, यह त्वचा की सफाई, छूटना, मॉइस्चराइजिंग और पोषण, पेशेवर और कुछ शारीरिक व्यायाम है।

रोजाना सुबह का व्यायाम रक्त के प्रवाह की उत्कृष्ट उत्तेजना को बढ़ावा देता है, जिससे त्वचा को अधिक पोषण मिलता है, और इसलिए, लंबे समय तक युवा और सुंदर बनी रहती है।
शारीरिक परिश्रम के बाद नहाने से शरीर की त्वचा पूरी तरह से तरोताजा हो जाएगी। इसे हर दिन लेना न भूलें। साबुन या शॉवर जेल सामान्य से तैलीय त्वचा के लिए उपयुक्त है। और बहुत शुष्क त्वचा के मालिकों के लिए, या तो हल्के बेबी सोप या विशेष तेल और क्रीम का उपयोग करना बेहतर होता है, उन्हें शॉवर के तुरंत बाद रगड़ना, जबकि त्वचा अभी भी नम है।
यह याद रखना चाहिए कि शॉवर को अलग-अलग तरीकों से भी लिया जा सकता है। उदाहरण के लिए, शरीर की त्वचा को साफ करने के लिए मध्यम तापमान की बौछार बहुत अच्छी होती है। एक ठंडा या कंट्रास्ट शावर आश्चर्यजनक रूप से थकान को दूर करेगा और आपको सुबह जल्दी उठने में मदद करेगा। गर्म स्नान के बारे में हमेशा के लिए भूल जाना बेहतर है, क्योंकि। यह त्वचा को बहुत सूखता है।
मृत त्वचा कोशिकाओं को कैसे एक्सफोलिएट किया जा सकता है? इसके लिए एक झबरा बिल्ली का बच्चा, ब्रश या वॉशक्लॉथ उपयोगी है, जिससे आपको शॉवर लेते समय शरीर को रगड़ना चाहिए। वैसे, आपको इसे सही ढंग से करने की आवश्यकता है - रगड़ को पैर की उंगलियों से शुरू करना चाहिए, धीरे-धीरे ऊपर की ओर बढ़ना चाहिए, परिपत्र आंदोलनों का प्रदर्शन करना चाहिए।
निष्पक्ष सेक्स के बीच आवश्यक तेलों के साथ स्नान बहुत लोकप्रिय हैं। वे न केवल शरीर की त्वचा को निखारते हैं, बल्कि पूरे शरीर पर भी सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। स्नान नमक आज विशेष रूप से लोकप्रिय है, जो पूरी तरह से आराम देता है और शरीर को अच्छे आकार में रखता है।
नियमित - शरीर के लिए एक और बढ़िया, बस आवश्यक प्रक्रिया। छीलने की प्रक्रिया में, न केवल कोशिकाओं की केराटिनाइज्ड परत को हटा दिया जाता है, बल्कि त्वचा कोशिकाओं में पोषक तत्वों और मॉइस्चराइजिंग पदार्थों के बेहतर प्रवेश के लिए उत्कृष्ट स्थितियां भी बनाई जाती हैं। शरीर बेहद चिकना और कोमल हो जाता है। स्वाभाविक रूप से, शरीर की त्वचा चेहरे की त्वचा की तुलना में बहुत अधिक खुरदरी होती है, यही वजह है कि बॉडी स्क्रब में बड़े दाने होते हैं। शुष्क त्वचा के मालिकों को एक बार और तैलीय त्वचा वाली महिलाओं को सप्ताह में दो या तीन बार एक्सफोलिएट करना चाहिए।
दैनिक स्नान या स्नान के बाद, और विशेष रूप से त्वचा को छीलने के बाद, शरीर पर एक पौष्टिक या मॉइस्चराइजिंग उत्पाद लागू करना आवश्यक है, जिसे चुनते समय आपकी त्वचा के प्रकार को ध्यान में रखना न भूलें।

ऐसा हुआ कि कई निष्पक्ष सेक्स केवल चेहरे की देखभाल के बारे में परवाह करते हैं, लेकिन यह मत भूलो कि शरीर की सुंदरता भी एक वास्तविक महिला के आकर्षण के सामान्य संकेतकों में से एक है।

मुझे वास्तव में अपना ख्याल रखना, हर तरह के मास्क, स्क्रब बनाना और कुछ नया करना पसंद है। यह शुक्रगुज़ार बात है, आप अपना ख्याल कैसे रखते हैं, आप अभी भी दिखते हैं! मेरे लिए शरीर की देखभाल काम नहीं है, बल्कि आनंद और विश्राम है। मुझे हर तरह की व्यवस्था करना पसंद है घर पर एसपीए! और त्वचा बदल जाती है और आत्मा आनन्दित होती है।

मेरे पास मेरे बाथटब में एक शेल्फ है जो सभी प्रकार की देखभाल वस्तुओं से भरा हुआ है! और वे सभी आवश्यक हैं और मैं उनका उपयोग करता हूं। मैं आपको अपने शरीर की त्वचा की देखभाल के बारे में बताने की कोशिश करूंगा, मुझे आशा है कि आप अपने लिए कुछ नया, दिलचस्प और उपयोगी पाएंगे।

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बेल्डी

क्या आप तुर्की करना चाहते हैं बेल्डी आपकी त्वचा के लिए? यह बहुत आसान है! हम कोई भी शॉवर जेल लेते हैं, और इससे भी बेहतर साबुन जार में, Agafia और Ecolab में यह है। बेस ऑयल, विटामिन, एसेंशियल ऑयल और हर्ब्स में मिलाएं। आम दवा जड़ी बूटी बारीक जमीन। हम इस घास को विशेष रूप से बेल्डी के लिए तैयार करते हैं। हम इसे एक सप्ताह के लिए तेल पर जोर देते हैं, या इसे बहुत कम मात्रा में पानी के साथ पीते हैं। और हम अपनी बेल्डी में दखल देते हैं। फोटो इस बात का उदाहरण है कि मैं कैसे बेल्डी बनाता हूँ! आप वहां मिट्टी, कोको पाउडर, कुचले हुए खट्टे छिलके, नारियल के गुच्छे भी मिला सकते हैं।

मैं कभी-कभी अपने शॉवर जैल को तेल और ईथर से समृद्ध करता हूं। लेकिन फिर इस तथ्य के लिए तैयार रहें कि आपका सुंदर, पारदर्शी जेल बादल बन जाएगा!

मलना

मैंने लगभग सात साल पहले स्क्रब का इस्तेमाल शुरू किया था। मुझे समुद्री नमक और चमेली के अर्क के आधार पर "फिरौन के स्नान" नामक सरब का एक बैग मिला। और इसका उपयोग करने के बाद, मैं चौंक गया, त्वचा रेशम की तरह चिकनी और अधिक लोचदार है। उस क्षण से, मेरे स्नान में हमेशा स्टोर से खरीदे गए स्क्रब होते हैं और मैं अक्सर घर का बना स्क्रब बनाता हूं।

स्क्रब के निरंतर उपयोग से मैंने क्या देखा:

✔ त्वचा बहुत मजबूत हो जाती है

✔ रेशम की तरह चिकनी त्वचा

✔ एपिलेटर के बाद अब अंतर्वर्धित बाल नहीं होंगे

✔ त्वचा की रंगत एक समान हो जाती है

✔ अलविदा त्वचा खुरदरापन और सेल्युलाईट

✔ त्वचा का रंग अधिक सुंदर और सम होता है

✔ तन मजबूत और अधिक भी है

स्क्रब की मदद से न सिर्फ डीप क्लींजिंग होती है, बल्कि मसाज भी होती है। इस प्रकार, आप त्वचा को चिकना करते हैं और इसकी लोच को बहाल करते हैं। और अगर आपका स्क्रब मूल्यवान तेलों से है, तो पोषण और मॉइस्चराइज़ करें। होममेड स्क्रब के बाद क्रीम और लोशन लगाना भी जरूरी नहीं है।

मैं आपको घर का बना स्क्रब बनाने का तरीका बताऊंगा। खैर, सामान में सबसे पहली और सबसे जरूरी चीज है स्क्रबिंग पार्टिकल्स। उन पर निर्णय लें और आपका स्क्रब लगभग तैयार है। स्क्रबिंग कण कुछ भी हो सकते हैं, आप उन्हें साबुन बनाने के लिए एक विशेष दुकान में खरीद सकते हैं, मैंने एक बार जोजोबा तेल के साथ मोम के दाने खरीदे थे। लेकिन मैं समुद्री नमक और ग्राउंड कॉफी स्क्रब पसंद करता हूं। तो आप क्या ले सकते हैं:

✔ समुद्री नमक

✔साधारण खाद्य नमक, छोटे बैग यहाँ बेहतर हैं

✔ नियमित चीनी

✔ गन्ना चीनी

✔ कॉफी बीन्स को कॉफी ग्राइंडर में पीस लें

✔ कॉफी मशीनों के लिए कॉफी

✔ ग्राउंड चावल

✔ सूजी (सभी स्क्रब के लिए उपयुक्त नहीं, केवल तैलीय और तुरंत लगाएं - यह सूज जाती है)

यदि आप एक बेहतर स्क्रब चाहते हैं, तो हम स्क्रबिंग कण लेते हैं, किसी प्रकार का तरल वनस्पति तेल (बहुत ज्यादा नहीं), आवश्यक तेल, आप विटामिन भी मिला सकते हैं। और बस इतना ही, स्क्रब तैयार है, ऐसे सामानों से पहले आपको साबुन उत्पादों से त्वचा को अतिरिक्त रूप से साफ करने की आवश्यकता होती है। यह न केवल त्वचा को अच्छी तरह से साफ करता है, बल्कि इसे पोषण और मॉइस्चराइज भी करता है। ऐसे स्क्रब के बाद मॉइश्चराइजर का इस्तेमाल करने की जरूरत नहीं है।

साबुन बेस से स्क्रब करें। आप कोई भी शॉवर जेल, तरल साबुन या साबुन का आधार (मलाईदार, साबुन की दुकानों में बेचा जा सकता है) ले सकते हैं। हम साबुन के बेस में बेस लिक्विड ऑयल मिलाते हैं और आप अभी भी मक्खन (नारियल, शीया, कोको, आम, पाम और पाम कर्नेल ऑयल) को पिघला सकते हैं, इससे हमारा स्क्रब गाढ़ा और अधिक पौष्टिक हो जाएगा। आवश्यक तेलों के बाद, मैं जोड़ना पसंद करता हूं (नारंगी, अंगूर, नींबू, पुदीना, बरगामोट, कीनू, दालचीनी)। आप विटामिन (ए, डी-पैन्थेनॉल) भी शुरू कर सकते हैं।

और हमारे स्क्रब में भी आप इस तरह के घटक जोड़ सकते हैं:

✔ सूखी जड़ी बूटियों को पिसी हुई और ज्यादा काढ़ा नहीं

और कभी-कभी, मैं एक क्रीम के बजाय, शरीर की त्वचा पर नारियल का तेल या कोकोआ मक्खन अपने शुद्ध रूप में लगाता हूं। वे त्वचा और चिकनाई को जादुई सुगंध देते हैं। और मैं आमतौर पर मॉइस्चराइजिंग और पोषण के बारे में चुप रहता हूं ... मुझे खुद को तेलों से मालिश करना पसंद है, त्वचा लोचदार हो जाती है। मैं कपिंग मसाज करती थी, लेकिन जन्म देने के बाद नसों में कुछ ठीक नहीं है, यह अभी तक असंभव है!

क्रीम की मदद से मैंने रूखी त्वचा से छुटकारा पाया, इसे मजबूत, दिखने में और भी खूबसूरत बना दिया। और खिंचाव के निशान को रोकें!

त्वचा मक्खन पकाने की विधि! मैं अपना लिखूंगा, आप जो चाहें बना सकते हैं और संगति अलग है। मैं मोटा चाहता था। हम कोकोआ मक्खन, शीया और आम लेते हैं। हम वहां तरल जोजोबा तेल, अपरिष्कृत एवोकैडो और समुद्री हिरन का सींग मिलाते हैं। हम एफिरोक अंगूर और कीनू की कुछ बूंदों को टपकाते हैं। मुझे एक नारंगी रंग का मक्खन एक चॉकलेट नारंगी स्वाद के साथ मिला))। अगर कोई यवेस रोचर कोको और नारंगी श्रृंखला से परिचित है, तो यह सुगंध मुझे उसमें से बहुत याद दिलाती है।

मालिश टाइल

मैंने इसे सुविधा के लिए बनाया है, मेरे पास बिस्तर के पास बेडसाइड टेबल पर है, और जब मैं भूल जाता हूं या क्रीम लगाने का समय नहीं होता है, तो मैं इसका इस्तेमाल करता हूं। मैं प्यार करता हूँ कि यह कैसे लागू होता है और त्वचा में पिघल जाता है। आखिरकार, चॉकलेट सुगंध के साथ अद्भुत कोकोआ मक्खन के साथ धब्बा करने के लिए, आपको पहले इसे पिघलाना होगा। और यहाँ यह त्वचा के स्पर्श से ही पिघल जाता है!

और ऐसा ही मेरा नुस्खा है! हम एक सुविधाजनक सांचा लेते हैं, मेरे पास एक सिलिकॉन और प्लास्टिक है (सैंडबॉक्स से एक साधारण बच्चों का खिलौना। आप प्लास्टिक या कांच का गिलास भी ले सकते हैं, बाद में टाइल्स को बाहर निकालने में कोई बड़ी समस्या नहीं होगी))।

इस टाइल को बनाने के लिए मैंने कोकोआ बटर, नारियल, शिया बटर लिया। पानी के स्नान में पिघला। मैंने वहां आर्गन का तेल डाला - एक पूर्ण पिपेट नहीं। और बूंद-बूंद: जोजोबा और गुलाब निरपेक्ष, नारंगी, कीनू, पुदीना। मैंने इसे मिलाया और फ्रिज में रख दिया, यही मुझे मिला!

बॉडी मास्क और रैप्स

और शरीर एपिडर्मिस की मृत कोशिकाओं के कारण एक अप्रिय खुरदरापन प्राप्त करता है - त्वचा की ऊपरी परत। खोई हुई चिकनाई को बहाल करने के लिए, शरीर की सतह को मृत कोशिकाओं से मुक्त करना आवश्यक है। आज, त्वचा को साफ करने के लिए कई अलग-अलग तरीके हैं, और उनमें से सबसे आसान और सबसे किफायती एक उपयुक्त स्क्रब का नियमित उपयोग है।

स्क्रब एक विशेष या जेल है जिसमें सबसे छोटे अपघर्षक कण होते हैं। इसकी क्रिया का तंत्र बहुत सरल है: जब शरीर की सतह पर लगाया जाता है और रगड़ा जाता है, तो स्क्रब के ठोस कण मृत त्वचा के गुच्छे से चिपक जाते हैं और उन्हें एक्सफोलिएट कर देते हैं।

उद्देश्य के आधार पर, स्क्रब नरम, चेहरे और शरीर के संवेदनशील क्षेत्रों के लिए नाजुक हो सकते हैं; तेज या गोल अपघर्षक कण युक्त; उनमें कम करनेवाला या उपचार करने वाले आवश्यक तेल और विभिन्न प्रकार के पोषक तत्व शामिल हो सकते हैं।

त्वचा को साफ करने के लिए स्क्रब लगाना बहुत आसान है। नहाने के बाद, शरीर पर स्क्रब लगाएं और अच्छी तरह से मालिश करें, कॉस्मेटिक को त्वचा की सतह पर समान रूप से वितरित करें, फिर पानी से धो लें। स्क्रब के अवशेषों के साथ-साथ डेड स्केल भी हट जाएंगे और त्वचा में ताजगी और कोमलता आ जाएगी। स्क्रब लगाने के बाद, यांत्रिक तनाव से जलन को दूर करने और नमी के साथ ताजी त्वचा को संतृप्त करने के लिए शरीर को मॉइस्चराइजर से ढकने की सलाह दी जाती है।

तात्कालिक साधनों से सबसे सरल स्क्रब बनाया जा सकता है। उदाहरण के लिए, एक मुट्ठी समुद्री नमक लें और इसे जैतून के तेल या बॉडी बटर के साथ मिलाएं। इस तरह की प्रक्रिया का प्रभाव खनिज वसंत में जाने जैसा होगा। यदि आप प्राकृतिक कॉफी पीने के बाद घरेलू स्क्रब के लिए अपघर्षक कणों के रूप में उपयोग करते हैं, तो प्रभावी सफाई के अलावा, त्वचा हल्के तन की छाया प्राप्त करेगी।

त्वचा को साफ करने का एक समान रूप से प्रभावी तरीका उसका कठोर स्नान मिट्ट या प्राकृतिक ब्रिसल बॉडी ब्रश है। हालांकि, यह महत्वपूर्ण है कि इसे ज़्यादा न करें और यांत्रिक क्रिया द्वारा त्वचा को नुकसान न पहुंचाएं। स्नान या स्नान के दौरान बाथ मिट्ट का उपयोग करना सबसे प्रभावी होता है, सक्रिय रूप से खुरदरे स्थानों को रगड़ना। मालिश खत्म करने के बाद, आपको मृत कोशिकाओं को धोने के लिए पूरे शरीर को पानी से धोना होगा।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि किस सफाई विधि का उपयोग किया जाता है, प्रक्रिया के दौरान, समस्या क्षेत्रों पर मुख्य ध्यान दिया जाना चाहिए जहां त्वचा सबसे तेजी से खुरदरी हो जाती है। इनमें कोहनी, घुटने, ऊपरी बांह और एड़ी शामिल हैं। इन क्षेत्रों में क्लींजिंग स्क्रब को रगड़ने से कोई कसर नहीं छोड़ी जा सकती है। उसी समय, स्क्रब को ऐसे संवेदनशील क्षेत्रों जैसे बाहों और जांघों, पेट और डायकोलेट की आंतरिक सतह पर सावधानी से लगाया जाना चाहिए।

आकर्षण की शर्तों में से एक सुंदर चिकनी त्वचा है। आपके शरीर की परतदार और खुरदरी सतह सबसे अच्छा प्रभाव नहीं डाल सकती है, खासकर विपरीत लिंग के सदस्यों के साथ। इसलिए हर स्वाभिमानी महिला या लड़की को पता होना चाहिए कि अपनी त्वचा को कैसे चिकना बनाया जाए।

शकल

चेहरा व्यक्ति का कॉलिंग कार्ड है। और यह हमेशा परफेक्ट दिखना चाहिए। आपकी त्वचा को चिकना बनाने के मुख्य और सबसे सामान्य तरीकों में से एक है छिलका उतारना। यह एक विशेष मिश्रण का उपयोग करके बनाया जाता है - एक स्क्रब, जिसमें विशेष अनाज होते हैं जो पुरानी मृत त्वचा कोशिकाओं को एक्सफोलिएट करते हैं। चेहरे पर थोड़ी मात्रा में स्क्रब लगाने और अपनी उंगलियों से समस्या क्षेत्रों की धीरे से मालिश करने के लिए पर्याप्त है।

स्क्रब का इस्तेमाल करने के बाद चेहरे की त्वचा मुलायम हो जाती है, वह साफ, मखमली और चिकनी हो जाती है। छीलने के व्यवस्थित उपयोग से चेहरे की त्वचा हल्की और अधिक आकर्षक हो जाती है, उस पर असमानता और खुरदरापन गायब हो जाता है।

अगर आप अपनी त्वचा को चिकना बनाना चाहते हैं - मॉइस्चराइजिंग और पौष्टिक क्रीम का उपयोग करना न भूलें, साथ ही नियमित रूप से विटामिन मास्क भी बनाएं।

शरीर

हर लड़की का सपना होता है कि उसकी परफेक्ट स्किन हो जो सिर्फ एक टच से पुरुषों को दीवाना बना दे। हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बताएंगे जो आपको बताएंगे कि शरीर की त्वचा को कैसे चिकना बनाया जाए। ऐसा करने के लिए, महंगे ब्यूटी सैलून या स्पा उपचार पर जाने की आवश्यकता नहीं है। आप घर पर ही त्वचा को आदर्श बना सकते हैं।

अपना आहार देखें। अधिक सब्जियां, जड़ी-बूटियां और फल खाएं। इनमें बड़ी मात्रा में विटामिन और उपयोगी ट्रेस तत्व होते हैं।
बुरी आदतें छोड़ो।
खेल में जाने के लिए उत्सुकता। कम से कम सुबह व्यायाम जरूर करें। शारीरिक व्यायाम से रक्त संचार बेहतर होगा और यह सुंदर त्वचा की ओर पहला कदम है।
रोजाना स्नान करें। आप साधारण बेबी सोप के पक्ष में शॉवर जैल को छोड़ सकते हैं, इसमें कम रासायनिक योजक होते हैं और यह किसी भी प्रकार की त्वचा के लिए उपयुक्त होता है।
वॉशक्लॉथ का इस्तेमाल करें। यह न केवल त्वचा को साफ करेगा, बल्कि केराटिनाइज्ड डेड सेल्स से भी छुटकारा दिलाएगा।
नहाने के बाद न सुखाएं। अपनी त्वचा को इस नमी को सोखने दें।
नहाने की प्रक्रिया के बाद शरीर पर बेबी ऑयल या पौष्टिक क्रीम लगाएं। ये आपकी त्वचा को रेशमी बना देंगे।
हफ्ते में 1-2 बार एक्सफोलिएट करें। आप होममेड स्क्रब का इस्तेमाल कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, शहद और कॉफी। इस तरह की प्रक्रिया न केवल त्वचा को साफ करेगी, बल्कि इसे उपयोगी पदार्थों से भी समृद्ध करेगी।

यही तरीके पैरों की त्वचा को मुलायम बनाने में मदद करेंगे। लेकिन बालों को हटाने के बारे में मत भूलना। इस प्रक्रिया के बिना, आप पैरों का आकर्षण प्राप्त नहीं कर पाएंगे।

नितंबों

अक्सर महिलाओं को नितंबों की त्वचा की समस्या होती है। और कम ही लोग जानते हैं कि पुजारियों की त्वचा को कैसे चिकना बनाया जाता है। यदि आपके नितंबों या जांघों पर तथाकथित "हंसबंप्स" हैं, तो इस क्षेत्र को ब्रश से मालिश करें। इसके बाद त्वचा पर कोई मॉइस्चराइजर या तेल लगाएं। इन प्रक्रियाओं को प्रतिदिन किया जाना चाहिए। केवल इस मामले में आपको एक अच्छा परिणाम मिलेगा।

एंटी-सेल्युलाईट क्रीम के बारे में भी मत भूलना। वे त्वचा को कोमल और टोंड बनाते हैं।

बगल

इस क्षेत्र की त्वचा को विशेष देखभाल की जरूरत होती है। इस तथ्य के अलावा कि बड़ी संख्या में वसामय और पसीने की ग्रंथियां हैं, बगल का क्षेत्र अक्सर रेजर से यांत्रिक तनाव के अधीन होता है।

बाहों के नीचे की त्वचा को कोमल और अच्छी तरह से तैयार करने के लिए, सबसे पहले यह आवश्यक है कि अनचाहे बालों को हटाया जाए। आप इसे कई तरह से कर सकते हैं

हजामत बनाने का काम। यह विधि सबसे सफल नहीं है, क्योंकि बाल बहुत जल्दी वापस बढ़ते हैं।
चित्रण। यह प्रक्रिया मोम या कारमेल का उपयोग करके की जाती है। बालों को त्वचा से बाहर निकाला जाता है। पहली बार संवेदनाएं काफी दर्दनाक होंगी, लेकिन प्रत्येक बाद की प्रक्रिया के साथ वे कमजोर हो जाएंगी। इस विधि का लाभ यह है कि त्वचा लंबे समय तक चिकनी और कोमल बनी रहती है।
एपिलेशन। यह लेजर, अल्ट्रासोनिक, इलेक्ट्रिक या लाइट हो सकता है। यह प्रक्रिया काफी महंगी है और विशेष रूप से कॉस्मेटोलॉजी क्लीनिक में की जाती है। बालों के संपर्क में आने की प्रक्रिया में, इसका बल्ब आंशिक रूप से नष्ट हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप बाल पूरी तरह से या लंबे समय तक बढ़ना बंद कर देते हैं। एपिलेशन प्रक्रिया पर निर्णय लेने से पहले, साइड इफेक्ट्स के बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श लें।

नियमित रूप से कम करने वाली क्रीम और मॉइस्चराइजिंग जैल का उपयोग करें, वे बगल की त्वचा को चिकना और कोमल बना सकते हैं।

डिओडोरेंट चुनते समय, उन लोगों को प्राथमिकता दें जिनमें देखभाल करने वाले तत्व हों।

याद रखें कि केवल व्यापक देखभाल से ही आप वांछित परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। हर दिन अपनी त्वचा की देखभाल करने का नियम बनाएं। इसके हर इंच को मॉइस्चराइज़ और पोषण करें। सब आपके हाथ मे है। निपुण होना!

किसी के पास रसीले स्तन और पतली कमर है, किसी के पास स्वाभाविक रूप से पतले पैर हैं और सपाट पेट बिल्कुल नहीं है - सभी महिलाएं अलग हैं। लेकिन एक लोचदार शरीर, और राहत रूपों की इच्छा से हर कोई एकजुट होता है। सेल्युलाईट का मुकाबला करने के उद्देश्य से एक आधुनिक महिला के पास सभी प्रकार के कॉस्मेटिक उत्पादों तक पहुंच है। हालांकि, क्या वे वास्तव में मदद करते हैं? और परफेक्ट दिखने के लिए आपको अपने शरीर के साथ क्या करना चाहिए? इस लेख में इससे निपटा जाना है।

सेल्युलाईट क्या है?

निष्पक्ष सेक्स की सुंदरता का मुख्य दुश्मन बुढ़ापा है। इसकी अभिव्यक्तियाँ न केवल झुर्रियाँ हैं, बल्कि त्वचा की लोच का नुकसान भी हैं। और चूंकि एपिडर्मिस के नीचे एक वसायुक्त परत होती है, जो जेली जैसे गोल शरीर के संग्रह के आकार की होती है, त्वचा जितनी पतली होगी, कुख्यात संतरे के छिलके के दिखने की संभावना उतनी ही अधिक होगी। अर्थात्, नितंबों, पेट, बाहों पर दिखाई देने वाली अनियमितताएं, जिन्हें लोकप्रिय रूप से सेल्युलाईट कहा जाता है, त्वचा की मोटाई में उम्र से संबंधित कमी के कारण वसा ऊतक की रूपरेखा हैं।

इस घटना की घटना का दूसरा कारण, जो लोचदार शरीर को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, एस्ट्रोजेन की क्रिया है। यह ये हार्मोन हैं जो महिला शरीर में प्रबल होते हैं जो वसा के तत्काल टूटने को रोकते हैं। सेल्युलाईट मुख्य रूप से निष्पक्ष सेक्स के नितंबों पर हमला क्यों करता है, इसका स्पष्टीकरण यहां दिया गया है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि प्रकृति ने पुरुषों के जीवन को आसान बना दिया है। उदर गुहा में मोटापे के विकास के कारण, रसीला नितंब वाली महिलाओं की तुलना में उन्हें मृत्यु का खतरा अधिक होता है।

मांसपेशी बनाम वसा

एक दृढ़ और टोंड शरीर केवल शारीरिक व्यायाम से ही प्राप्त किया जा सकता है। कोई स्लिमिंग क्रीम, मालिश, बदकिस्मत गोलियां, आहार राहत रूपों का निर्माण नहीं करेगा। गोल नितंब, एक सपाट पेट, मुद्रा, पंप किए हुए हाथ और उत्कृष्ट स्वास्थ्य - यह नियमित शारीरिक गतिविधि का परिणाम है।

मांसपेशियां हर दिन कई संकुचन करती हैं। उनके काम के लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति चलता है, सांस लेता है, झपकाता है। इन महत्वपूर्ण क्रियाओं के लिए, मांसपेशियों को शरीर के सभी वसा के 10% की आवश्यकता होती है। और बाकी 90% कहाँ भेजें? उत्तर स्पष्ट है: मांसपेशियों के ऊतकों के जबरन काम के लिए, अर्थात् शारीरिक व्यायाम के लिए। ताकत के दौरान, एरोबिक व्यायाम और उचित पोषण के साथ, चमड़े के नीचे की वसा जल जाती है, जो एक लोचदार शरीर के गठन को रोकता है।

रैप्स - सच या मिथक?

सौंदर्य सैलून प्रक्रिया के पागल प्रभाव पर ध्यान केंद्रित करते हुए एक चॉकलेट, समुद्री शैवाल लपेट प्रदान करते हैं, जो संतरे के छिलके से छुटकारा दिलाता है। लेकिन अगर हम इस प्रक्रिया को वैज्ञानिक दृष्टिकोण से देखें, तो पता चलता है कि घोषित सेल्युलाईट सत्र पैसे की एक और ठगी है।

तथ्य यह है कि त्वचा नगण्य है। एपिडर्मिस आंत या पेट नहीं है। अगर त्वचा किसी भी पदार्थ को शरीर तक पहुंचा सकती है, तो व्यक्ति शराब से लथपथ घुटनों के नशे में धुत हो जाता है। बहरहाल, मामला यह नहीं।

निस्संदेह, लपेटने के बाद त्वचा में कसाव का अहसास होता है। केल्प या कोकोआ मक्खन से पोषक तत्व एपिडर्मिस पर छोटी झुर्रियाँ भरते हैं, इसलिए एक दृढ़ शरीर की अनुभूति होती है। चूंकि मिठाई की सुगंध थकान और जलन से राहत देती है, इसलिए आप घर पर चॉकलेट रैप के साथ प्रयोग कर सकते हैं।

शरीर को लोचदार और टोंड कैसे बनाएं?

लपेटें का आविष्कार आलसी लोगों द्वारा किया गया था, जो अभ्यास नहीं करना चाहते थे शायद वे त्वचा की लोच बनाए रखने के तरीके के रूप में निवारक उपायों में प्रभावी हैं। लेकिन अगर लिपोडिस्ट्रॉफी (सेल्युलाईट) ने पहले ही समस्या क्षेत्रों पर हमला कर दिया है, तो केवल उचित पोषण और खेल ही परिणाम प्राप्त करने में मदद करेंगे।

समूह कसरत सक्रिय व्यक्तियों के लिए उपयुक्त हैं। लेकिन व्यस्त महिलाओं का क्या? शरीर को लोचदार कैसे बनाएं? इस मामले में, उद्देश्यपूर्णता को मदद करनी चाहिए। हर दूसरे दिन दौड़ना उन अतिरिक्त इंच को कम करने का एक शानदार तरीका है। शुरुआती दिनों में पैदल चलने के लिए ब्रेक के साथ 10-15 मिनट की जॉगिंग काफी होती है। जब मांसपेशियां मजबूत हों, तो आपको सत्र का समय बढ़ाना चाहिए।

रस्सी कूदना एक सस्ता और प्रभावी घरेलू व्यायाम मशीन है। कूदने के आधे घंटे बाद उस पर 500 किलो कैलोरी जलती है। दौड़ने की तरह, रस्सी के साथ काम करते समय, पीठ, पैर, हाथ और पेट की मांसपेशियां शामिल होती हैं।

दैनिक शासन

एक वयस्क के लिए आठ घंटे की नींद डॉक्टरों की सनक नहीं है, बल्कि एक स्वस्थ अवस्था की गारंटी है। नींद की कमी से चयापचय प्रक्रियाओं में व्यवधान होता है, जो अधिक वजन का कारण होता है। एक अध्ययन किया गया जिसमें तीन सप्ताह तक रात में 8 घंटे से कम सोने वाले लोग अल्पकालिक चयापचय के कारण प्रयोग के अंत में ठीक हो गए। उनके पास इंसुलिन संवेदनशीलता का एक मजबूत कमजोर होना और हार्मोन लेप्टिन के स्तर में कमी थी। उनके सुंदर लोचदार शरीर अतिरिक्त किलोग्राम के साथ उग आए हैं।

इसलिए, एक सुंदर आकृति प्राप्त करने का निर्णय लेने के बाद, आपको रात में स्वस्थ और उचित आराम का ध्यान रखना चाहिए।

पानी

एक प्रसिद्ध पोषण विशेषज्ञ, जिसने सैकड़ों लोगों को पोषित रूपों को प्राप्त करने में मदद की, स्वेतलाना फुस ने पीने के पानी के लाभों के बारे में बात की। इसके अलावा, उसने न केवल शब्दों में, बल्कि कर्मों में भी इसे साबित किया। प्रयोग के प्रतिभागियों ने, गैस्ट्रोनॉमिक आदतों को छोड़े बिना, दो सप्ताह में 3-4% खो दिया।

तथ्य यह है कि अधिक वजन के कारण हैं: धीमी चयापचय, तनाव-खाने और मुख्य भोजन के बाद मिठाई खाने से। यह पता चला:

अगर आप खाली पेट 2 गिलास पानी पीते हैं, तो शरीर में मेटाबॉलिज्म की प्रक्रिया तेज हो जाती है।
खाने के 30 मिनट बाद पानी पीने से अतिरिक्त मिठाई खाने की इच्छा कम हो जाती है।
मैग्नीशियम के साथ खनिज पानी झूठी भूख (तनावपूर्ण स्थितियों के दौरान) से लड़ता है। मैग्नीशियम केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की जलन को दबा देता है। हालांकि, ऐसे पानी के नियमित उपयोग के लिए डॉक्टर से परामर्श की आवश्यकता होती है।

शक्ति व्यायाम

सिर्फ कार्डियो करने से ही टोंड बॉडी हासिल नहीं की जा सकती है, जैसे कि कूदना और दौड़ना। खेल के दौरान मांसपेशियों की राहत भार देती है। सरल व्यायाम जो लसदार मांसपेशियों को कस सकते हैं, वे हैं स्क्वाट। नौसिखिए एथलीटों के लिए, एक कोच की देखरेख में जिम में अपनी निष्पादन तकनीक को पॉलिश करना बेहतर होता है।

लेकिन आप घर पर ही स्क्वाट करने की कोशिश कर सकते हैं। भार 1-2 किग्रा. हाथ कंधे की चौड़ाई से अलग, पीठ सीधी। आपको फर्श के समानांतर बैठना चाहिए, आपको नितंबों को निचोड़ते हुए, एड़ी पर ध्यान केंद्रित करते हुए, धीरे-धीरे उठने की जरूरत है। 15-20 पुनरावृत्तियों के साथ दृष्टिकोणों की संख्या 3-4 है।

सेट के बीच में आपको 5-10 पुश-अप्स करने चाहिए। उपरोक्त अभ्यासों के बाद पूरे शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए, पीठ को नियंत्रित करते हुए एक मिनट के लिए बार को पकड़ने की सलाह दी जाती है, जो मुड़ी हुई नहीं होनी चाहिए।

संक्षेप में: घर पर शरीर को लोचदार कैसे बनाया जाए?

स्वस्थ नींद।
एक दिन में 8 गिलास पानी।
नियमित शारीरिक गतिविधि: शक्ति अभ्यास के साथ कार्डियो प्रशिक्षण को वैकल्पिक करना।
नितंबों को सख्त वॉशक्लॉथ या तौलिये से रगड़ें।
त्वचा की लोच बढ़ाने वाली क्रीमों का उपयोग।
15:00 के बाद मिठाई से इनकार।
लीन मीट का सेवन।
2 घंटे की ट्रेनिंग के बाद खाने से मना करना।
मांस केवल सब्जियों के साथ खाया जाता है, रोटी के साथ नहीं।